“Tanah air saya adalah Kazakhstan” - Gazom. Tembaga. kota saya. Ikan. Kazakstan. Teman-teman saya. Kami menanam gandum dan beras, oat dan millet. "renda Rusia". Anggota kalimat utama subjek sekunder predikat pelengkap definisi adverbial. Tapi dari keluarga yang sama! Republik Kazakhstan adalah Tanah Air kita tercinta dan bersama! jalan saya. Besi.

"Almaty" - Almaty?ory?yn? ?semdikteri. Mindetimiz: 1. Almaty?ori?ynny? ornalas?an zherin,??ryl?an zhylyn,alyp zhat?an auma?yn zertteu. 2. ?ory?ta meken etetіn januarlar men??stardy,?setin?simdikterdi zertteu. 3. ?ori?ta e?bek etetіn adamdardy? ?izmetimen tanysu. Almaty?ori?yn? tabi?ata. Almaty?ori?yn? Januari.

“Simbol Kazakhstan” - Lagi pula warna yang diberikan mendominasi di alam (warna langit dan air). Segala sesuatu yang ada di dalamnya, mulai dari senjata hingga cincinnya, terbuat dari emas. Skema cahaya lambang berisi dua warna: emas dan biru. Melodinya telah dipertahankan dalam versi yang sama. Bagi orang Turki, kazan adalah simbol persatuan dan keramahtamahan. Yang kedua melambangkan keinginan akan perdamaian, harmoni, persahabatan dan persatuan dengan semua orang.

“Permainan di Kazakhstan” - Orang-orang zaman dahulu mewariskan pengetahuan mereka melalui tulisan bergambar. Zaman Batu. Totemisme. Dalam hal jumlah penduduk, Kazakhstan menempati peringkat ke-50 di dunia. Jenis pelajaran. Kuis Sejarah. Manusia pertama muncul di wilayah Kazakhstan. Kazakhstan adalah negara yang damai. Tujuan pelajaran. Komunitas klan adalah sekelompok kerabat yang permanen dan stabil.

“Negara Kazakhstan” - Presiden Republik Kazakhstan - Nursultan Nazarbayev. Negara taman nasional"Altyn-Emel". Kisah keberanian - negaraku. Tempat tinggal tertua orang Kazakh adalah yurt. Paduan Suara: Wahai bangsaku! Kobyz. Saya seorang Kazakh, lahir di padang rumput - terik matahari yang terik. Di langit matahari keemasan, Ada butiran emas di padang rumput. Astana.

“Pelajaran Kazakhstan” - Legenda penciptaan Kazakhstan. Pelajaran terpadu dalam bahasa Rusia dan bahasa Inggris. Murni bagus, segar, hijau indah. Sejarah: Mengembangkan memori, imajinasi, berpikir kreatif dan budaya komunikasi. Musim semi. Tenang. Tujuan pelajaran: Negara apa yang berbatasan dengan Kazakhstan? Topik pelajaran: “Kata sifat” Atameken - tanah leluhur.

Ada total 17 presentasi dalam topik tersebut

Proyek: Pencegahan kelelahan emosional guru lembaga pendidikan

Tim proyek

• Sova Yulia Igorevna
• Sokolov Alexander Sergeevich
• Tregubova Angelina Igorevna

Relevansi proyek

Di antara banyak kesulitan mengajar dan pekerjaan pedagogis, memperburuk kesehatan psikologis, terutama ketegangan mental yang tinggi. Konsekuensi dari hal ini dapat berupa melemahnya stabilitas fungsi mental, hilangnya sebagian kinerja, dan bahkan penyakit somatik (L.A. Kitaev-Smyk, R.O. Serebryakova, dll.), yang menyebabkan penurunan kemampuan beradaptasi psikologis dan pelanggaran terhadap fungsi mental. integritas kepribadian guru. Akibatnya, salah satu manifestasi negatif yang sering terjadi keadaan fungsional Perwakilan dari profesi ini mengalami keadaan “kelelahan emosional”. Sindrom ini terjadi pada situasi yang intens komunikasi profesional di bawah pengaruh banyak eksternal dan alasan internal dan memanifestasikan dirinya sebagai “menumpulnya” emosi, hilangnya keparahan perasaan dan pengalaman, peningkatan jumlah konflik dengan mitra komunikasi, ketidakpedulian terhadap pengalaman orang lain, hilangnya rasa nilai hidup, hilangnya kepercayaan pada kekuatan sendiri. Telah diketahui bahwa “kelelahan emosional” juga terjadi di kalangan profesional muda, lebih sering pada tahun ketiga bekerja, dan kemudian selama periode krisis profesional. Kecemasan, depresi, kekakuan emosi, dan kehancuran emosi adalah harga tanggung jawab yang harus dibayar seorang guru. Timbul pertanyaan: siapa yang mengajar dan mendidik anak kita? Bisakah seseorang yang dibebani penderitaan seperti itu berhasil mempengaruhi generasi muda? Teknologi transfer ilmu pengetahuan mendapat tempat tertinggal dibandingkan dengan suasana yang diciptakan guru untuk pengembangan kepribadian siswa. Seorang guru yang mengalami kelelahan emosional mengalami distorsi persepsi siswa, yang berujung pada kelembaman dalam pekerjaan pendidikan. Tujuan pendidikan sebagian besar akan kehilangan signifikansi dan makna sosial dan pribadinya jika sistem tersebut membahayakan kesehatan siswa dan guru.

Target audiens proyek

• Guru lembaga pendidikan prasekolah, menengah, pendidikan tinggi
• Guru-psikolog dari lembaga pendidikan
• Administrasi lembaga pendidikan

Tujuan dan sasaran proyek

Sasaran: meminimalkan risiko kelelahan emosional pada guru di lembaga pendidikan

• 1. penilaian tingkat kelelahan emosional pada guru
• 2. pengembangan program untuk mencegah kelelahan emosional bagi guru
• 3. pelaksanaan program preventif dalam kondisi lingkungan pendidikan
• 4. penyusunan rekomendasi bagi guru untuk mengurangi “burnout” dan penyelenggaraan lembaga pendidikan guna meningkatkan adaptasi pegawai

Apa manfaat partisipasi dalam proyek ini bagi para pesertanya?

• meningkatkan tingkat kompetensi profesional guru dalam menjaga kesehatan psikologis dan mencegah kelelahan emosional
• perbaikan organisasi proses pendidikan
• perbaikan moral iklim psikologis dalam tim lembaga pendidikan
• siaran pengalaman profesional tentang masalah kelelahan emosional di kalangan psikolog pendidikan di wilayah Tambov

Rencana Pelaksanaan Proyek

• Tahap 1: Pernyataan.

Pada tahap ini dilakukan pengumpulan dan analisis informasi tentang masalah kelelahan emosional guru (September 2009), pemilihan alat diagnostik dan dasar metodologi pelaksanaan tindakan preventif (Oktober-November 2009), dilakukan pemeriksaan psikodiagnostik guru. untuk menentukan apakah mereka menderita sindrom kelelahan emosional. Data disistematisasikan dan diinterpretasikan (Desember 2009).

• Tahap 2: Formatif.

Tahap formatif melibatkan penerapan langkah-langkah untuk mencegah kelelahan emosional dan memperbaiki kondisi kesehatan psikologis guru di lembaga pendidikan. Kelas-kelas tersebut dilakukan dalam bentuk pelatihan (pelatihan “Cara Menjaga Kesehatan Profesional Saya”), dan pekerjaan dilakukan bersama guru di dewan pedagogi dan rapat staf.

• Tahap 3: Kontrol.

Pada tahap ini dilakukan diagnosa terhadap kondisi guru setelah menyelesaikan pelatihan “Cara Menjaga Kesehatan Profesi Saya”, analisis perbandingan data penelitian sebelum dan sesudah dampak psikologis. Tahapan diakhiri dengan penyusunan rekomendasi bagi guru tentang optimalisasi kondisi mental dalam proses pendidikan dan penyusunan petunjuk bagi penyelenggaraan lembaga pendidikan tentang dukungan psikologis kegiatan profesional guru, adaptasi karyawan, penciptaan iklim psikologis yang menguntungkan di lembaga.

Tahapan proyek

• Tahap memastikan: September-Desember 2010.
• Tahap Formatif: Januari-November 2011
• Tahap pengendalian: Desember 2011

Ide proyek

Ide dari proyek ini adalah untuk memastikan tingkat kesehatan psikologis dan profesional yang tinggi guru masa kini. Kelelahan emosional menyebabkan deformasi profesional individu dan mengganggu keharmonisan hubungan antara guru dan orang yang dicintai serta subjek proses pendidikan. Tindakan pencegahan mengurangi risiko kelelahan emosional, pastikan tingkat tinggi efisiensi dan efisiensi guru memungkinkan tercapainya hasil yang tinggi dalam pekerjaannya. Proyek ini mencakup diagnosis tingkat keparahan kelelahan emosional saat ini dan tindakan pencegahan. Pada tahap akhir instruksi dibuat untuk direktur lembaga pendidikan tentang optimalisasi proses pendidikan dan gaya kepemimpinan, guru menerima rekomendasi untuk menjaga dan memperkuat kesehatan profesional mereka.

Dasar metodologis penelitian. Dalam pekerjaan kami, kami mengandalkan prinsip aktivitas (L.S. Vygotsky, S.L. Rubinshtein, A.N. Leontyev, dll.), prinsip pengembangan, aktivitas, dan pengaturan aktivitas mandiri (L.I. Antsyferova, K.A. Abulkhanova -Slavskaya, O.A. Konopkin, V.I. Morosanova, dll.).

Landasan teori penelitian. Kami menggunakan teori para peneliti di bidang psikologi kesehatan (M.F. Sekach, V.A. Ananyev, G.S. Nikiforov, dll.), kelelahan emosional (V.V. Boyko, dll.) dan deformasi kepribadian profesional (M. Sh. Magomed-Eminov dan lainnya)

Teknik metodologis. Pada tahap formatif, kami menggunakan latihan yang bertujuan untuk mengoptimalkan keadaan emosi guru, membekali mereka dengan cara mengatur keadaan mental mereka sendiri, cara berinteraksi secara efektif dengan siswa dan orang tua, kolega, kerabat dan orang-orang terkasih.

Tujuan pelatihan:

• Pengenalan konsep emosional burnout dan ciri-cirinya;
• Analisis manifestasi tanda-tanda kelelahan;
• Menentukan sikap seseorang terhadap profesinya, mengidentifikasi sumber ketidakpuasan terhadap aktivitas profesional;
• Analisis sumber pengalaman negatif di tempat kerja, identifikasi sumber daya aktivitas profesional, bidang pertumbuhan pribadi dalam profesi;
• Pelatihan teknik menghilangkan stres, metode pengaturan diri kondisi mental.

Contoh latihan yang digunakan:

• Latihan “Keseimbangan Nyata dan Diinginkan”

Guru diajak menggambar lingkaran di dalamnya dengan fokus pada internal sensasi psikologis, gunakan sektor untuk mencatat hubungan saat ini antara pekerjaan (kehidupan profesional), pekerjaan rumah tangga, dan kehidupan pribadi (perjalanan, rekreasi, hobi). rasio sempurna. Apakah ada perbedaan? Apa itu? Mengapa ini bisa terjadi? Apa yang bisa dilakukan untuk mendekatkan satu sama lain? Karena apa? Tergantung pada siapa atau apa?

• Latihan “Saya di rumah, saya di tempat kerja”

Kami menyarankan untuk membagi lembar menjadi dua dan membuat 2 daftar definisi (sebanyak mungkin): “Saya di rumah…”, “Saya sedang bekerja…”. Sebagai pilihan, Anda dapat menyarankan untuk membuat daftar definisi: “Di rumah saya tidak pernah…”, “Di tempat kerja saya tidak pernah…”. Hal ini akan memungkinkan kita untuk mengidentifikasi stereotip perilaku dan pemikiran yang ada. Peserta menganalisis daftar yang diterima. Latihan-latihan ini memungkinkan peserta untuk melihat hubungan mereka dengan profesi seolah-olah dari luar, pada awalnya menentukan sikap mereka terhadap situasi saat ini, mencatat kemungkinan masalah, “distorsi” dalam distribusi energi psikis.

• Diskusi singkat: “Untuk apa Anda bekerja?”

• Latihan: Tiga gambar “Saya bekerja sebagai guru”

Awal karir - sekarang - dalam 5 tahun Mereka yang hadir pertama-tama berbagi perasaan mereka sendiri dari gambar mereka. Penting agar mereka sendiri dapat melihat kemungkinan perbedaan dalam konten, desain, dan skema warna dari apa yang digambarkan.

Materi metodologis untuk pelaksanaan proyek

• Daftar referensi untuk kajian mendalam tentang topik ini

Dukungan sumber daya untuk proyek tersebut

• Sumber daya manusia

Psikolog pendidikan, pendidik dan guru lembaga pendidikan, administrasi

• Sumber daya sementara

Jangka waktu pelaksanaan proyek adalah 1 tahun

• Sumber daya informasi

Pelayanan sosial	Tujuan penggunaan
Google Spreadsheet www.gmail.com	..
Profil di Google www.gmail.com	..
Google Kalender www.gmail.com	..
Berkolaborasi di Google Dokumen	..
Vicky	..
Blog	..
Bookmark di BobrDobr http://www.bobrdobr.ru, di Google Notepad www.gmail.com	..
Layanan video di YouTube http://youtube.com, Kisah sosial, blog video	..
Layanan foto di Flickr http://Flickr.com, Picasa, Fotodia http://www.fotodia.ru	..

Manajemen Risiko Proyek

Beberapa guru tidak memiliki pengetahuan tentang masalah kelelahan emosional dalam menjalankan aktivitas profesionalnya. Partisipasi dalam penelitian psikodiagnostik membuat mereka takut, dan menyelesaikan pelatihan dianggap tidak disarankan. Pekerjaan pendidikan tentang masalah kelelahan emosional dapat memecahkan masalah ini dan mengurangi risiko terkenanya hasil negatif selama pelaksanaan proyek.

Hasil yang diharapkan dari proyek ini

• 1. Memperoleh informasi tentang prevalensi fenomena emosional burnout di kalangan guru lembaga pendidikan
• 2. Menyusun program untuk mencegah terjadinya burnout guru
• 3. Meningkatkan literasi psikologis peserta proyek dalam proses pelaksanaan program preventif di lingkungan pendidikan
• 4. Penyusunan rekomendasi bagi guru untuk mengurangi risiko “burnout”
• 5. Penyusunan petunjuk penyelenggaraan lembaga pendidikan dalam rangka meningkatkan adaptasi pegawai

Bagaimana peserta akan terlibat dalam proyek ini?

Peserta tertarik pada proyek ini dengan mengatur meja bundar, berbicara di dewan guru, memposting informasi tentang sindrom kelelahan di situs web lembaga pendidikan, jejaring sosial, yang sangat diminati di kalangan guru.

Dari spesialis dan pakar eksternal mana Anda dapat memperoleh saran?

Konsultasi dapat diperoleh di TOGUDPO "Lembaga Pelatihan Lanjutan Wilayah Tambov", Sekolah Menengah Institusi Pendidikan Kota No. 34, Institusi Pendidikan Kota "Gymnasium No. 12 dinamai G.R. Derzhavin", MDOU "Crystal Slipper", Akademi Sosial dan Teknologi Pendidikan Tambov universitas negeri dinamai G.R. Derzhavin.

Pengembangan lebih lanjut dari proyek ini

Kedepannya, proyek ini akan berkembang ke arah psikodiagnostik. Kuesioner yang mudah digunakan akan dikembangkan untuk ditentukan oleh guru tingkat saat ini kelelahan emosional. Di bidang psikoprofilaksis, proyek kami akan dilengkapi dengan bentuk kerja baru dengan guru: mengadakan pelatihan, kelas master, seminar dan konferensi. Informasi khasiat tindakan pencegahan akan disajikan dalam koleksi karya ilmiah, di Internet.

Kebaruan dan relevansi proyek:
Salah satu manifestasi negatif yang sering terjadi dari keadaan fungsional perwakilan profesi yang berkaitan dengan pengasuhan dan pendidikan anak adalah keadaan “kelelahan emosional”. Sindrom ini terjadi dalam situasi komunikasi profesional yang intens di bawah pengaruh banyak alasan eksternal dan internal dan memanifestasikan dirinya sebagai emosi yang “tumpul”, hilangnya intensitas perasaan dan pengalaman, ketidakpedulian terhadap pengalaman orang lain, dan hilangnya keyakinan pada kekuatan sendiri. Kecemasan, depresi, kehancuran emosional - inilah harga yang harus dibayar guru. Seorang guru yang mengalami “kelelahan emosional” mengalami distorsi persepsi siswa, yang berujung pada penurunan efektivitas kerja pendidikan. Tujuan pendidikan sebagian besar akan kehilangan signifikansi sosial dan pribadinya jika sistem tersebut membahayakan kesehatan psikologis siswa dan pendidik.

Masalah:

Kebutuhan untuk “menjadi bugar”, ketidakmungkinan pelepasan emosi, kesulitan psikologis dan organisasi menyebabkan keadaan “kelelahan emosional”.
^ Tujuan proyek:
Meminimalkan risiko “kelelahan emosional” guru di lembaga pendidikan

Tujuan proyek:

Menilai tingkat “kelelahan emosional” di kalangan guru

Pengembangan program untuk mencegah “kelelahan emosional” bagi guru

Implementasi program di lingkungan pendidikan

Hasil yang direncanakan:

meningkatkan tingkat kompetensi profesional guru pada masalah kenyamanan emosional guru.

meningkatkan organisasi proses pendidikan.

meningkatkan iklim moral dan psikologis staf suatu lembaga pendidikan

Bidang kegiatan:

^ Tahap 1: Pernyataan.

Pada tahap ini dilakukan pengumpulan dan analisis informasi tentang masalah “emotional burnout” guru, dilakukan pemilihan alat diagnostik dan landasan metodologis untuk pemeriksaan psikodiagnostik guru untuk mengetahui adanya sindrom “emotional burnout”.

^ Tahap 2: Formatif.

Melakukan tindakan untuk mencegah “kelelahan emosional” dan memperbaiki kondisi kesehatan psikologis guru di lembaga pendidikan. Pekerjaan tersebut dilakukan dalam bentuk pelatihan “Emosi dan aturan untuk menghilangkannya”.

^ Tahap 3: Kontrol.

Pada tahap ini dilakukan diagnosis keadaan guru setelah menyelesaikan pelatihan “Emosi dan aturan menghilangkannya”, analisis perbandingan data penelitian sebelum dan sesudah. dampak psikologis. Tahapan tersebut diakhiri dengan penyusunan rekomendasi bagi guru tentang optimalisasi kondisi mental dalam proses pendidikan, penciptaan iklim psikologis yang baik di lembaga.

^ Latihan psikologis:

Latihan “Saya di rumah, saya di tempat kerja”

Diusulkan untuk membagi lembaran menjadi dua dan membuat 2 daftar definisi “Saya di rumah…”, “Saya di tempat kerja…”. Sebagai pilihan, Anda dapat menyarankan untuk membuat daftar definisi: “Di rumah saya tidak pernah…”, “Di tempat kerja saya tidak pernah…”. Peserta menganalisis daftar yang diterima. Latihan ini memungkinkan Anda untuk menentukan sikap Anda terhadap situasi saat ini dan mencatat kemungkinan masalah.

^ Latihan “Bisa jadi lebih buruk.” Olahraga membantu Anda tetap bugar selama masa-masa sulit. situasi kehidupan, diatur ulang secara efektif ketegangan batin dan tenang.

Latihan “Bad-Good” bertujuan untuk mengajarkan anggota kelompok kemampuan untuk melihat yang baik dalam keburukan, dan “tidak terjebak” pada pikiran sedih dan pengalaman sulit.

^ Latihan “Keseimbangan itu nyata dan diinginkan.”

Guru diajak menggambar sebuah lingkaran, di dalamnya fokus pada sensasi psikologis internal, menggunakan sektor untuk menandai rasio pekerjaan yang sedang dilakukan, Pekerjaan rumah dan kehidupan pribadi. Di lingkaran lain adalah rasio ideal mereka. Apakah ada perbedaan? Apa itu? Mengapa ini bisa terjadi? Apa yang bisa dilakukan untuk mendekatkan satu sama lain? Karena apa? Tergantung pada siapa atau apa?

^ Latihan “Kekuatan saya dan kelemahan”, bertujuan untuk mewujudkan sifat positif dan negatif karakter seseorang.

Latihan “Saya nyata, saya ideal, dan saya di masa depan” memungkinkan anggota kelompok memahami seperti apa mereka sekarang, ingin menjadi apa di masa depan, dan apa yang perlu dilakukan untuk itu.

7. Latihan: “Saya bekerja sebagai guru”

Guru diminta menggambar tiga gambar:
^ - awal karir, - saat ini, - dalam 5 tahun. Penting bagi guru untuk melihat sendiri kemungkinan perbedaan isi dan skema warna dari apa yang digambarkan. Kesimpulannya: ^ kuesioner untuk mengetahui tingkat kelelahan emosional saat ini, kelas master, seminar dan konferensi. Hasil yang diharapkan dari proyek ini:
^ 1. Memperoleh informasi tentang prevalensi fenomena emosional burnout di kalangan guru lembaga pendidikan.

2. Menyusun program untuk mencegah terjadinya burnout guru.

^ 3. Meningkatkan literasi psikologis guru dalam proses pelaksanaan program preventif di lingkungan pendidikan lembaga.

^ Referensi

Baranov A.A. Kelelahan profesional dan tipe guru yang tahan stres rendah / A.A Baranov // Buku Tahunan Rusia masyarakat psikologis: Materi Kongres Psikolog Seluruh Rusia ke-3. Dalam 8 T. - St. Petersburg: Rumah Penerbitan St. Universitas, 2003, T.1, - Hal.287-289

Baronina O.A. Kesehatan psikologis guru masa kini. // Buku Tahunan Masyarakat Psikologi Rusia: Materi Kongres Psikolog Seluruh Rusia ke-3. Dalam 8 T. - St. Petersburg: Rumah Penerbitan St. Universitas, 2003, T.1.

Aleshina T.G. Masalah hubungan antara sifat-sifat pribadi individu dan ciri-ciri terbentuknya sindrom kelelahan emosional pada guru // Psikoterapi. – 2007. - Nomor 7. – hal.35-38.

Bentuk organisasi: bengkel.

Peserta acara : guru sekolah.

Sasaran : Kenalan Dengan konsep emosional pemadaman , metode dan teknik pemulihan kesehatan mental dan fisik guru .

Tugas :

Mengenal konsep “sindrom kelelahan guru” dan ciri-cirinya;

Kuasai metode dan teknik stres profesional;

Untuk membentuk motivasi guru untuk pengembangan diri pribadi profesional.- mengajarkan teknik psikoteknik pengaturan diri keadaan emosional;

Bahan dan peralatan : komputer, proyektor multimedia, handout (kartu), pengingat, CD dengan melodi untuk relaksasi.

“Kelelahan emosional adalah harga yang harus dibayar untuk mendapatkan simpati.” Christina Maslach.

Geser 2.

Profesi guru adalah yang paling boros energi.Di depan kita berdiri tugas utama membina kepribadian baru yang mampu menjamin tidak hanya kreativitas hidup seseorang, tetapi juga aktivitas hidup rasional orang lain. Untuk mewujudkannya, diperlukan pengeluaran intelektual, emosional, dan mental yang sangat besar dari sumber daya tubuh.

DI DALAM dekade terakhir masalah menjaga kesehatan seorang guru di lembaga pendidikan telah menjadi yang paling relevan. DI DALAM kondisi modern proses pedagogis Tuntutan orang tua terhadap kepribadian guru semakin meningkat jumlahnya kontak sosial per hari kerja, tingkat tanggung jawab yang tinggi ditetapkan, beban kerja meningkat, volume pekerjaan yang dilakukan terus meningkat, tanggung jawab kepada administrasi dan masyarakat atas hasil kegiatannya, semua ini menyebabkan penurunan stabilitas fungsi mental dan menurunnya kinerja guru. Akibatnya, stres mental dan emosional meningkat, dan gangguan yang berhubungan dengan stres di tempat kerja semakin sering muncul.

Berbagai beban yang berlebihan diperparah oleh rasa takut: takut guru tidak diakui pekerjaannya, takut ditinggalkan dan sendirian di dunianya yang tertutup, tidak mendapat dukungan dari rekan kerja, takut tidak profesional, takut dikontrol. Kondisi ini menyebabkan kelelahan fisik, emosional, mental; ini adalah mekanisme yang dikembangkan oleh individu perlindungan psikologis dalam bentuk penuhatau pengecualian sebagian emosi sebagai respons terhadap pengaruh traumatis. Menurut penelitian N.A. Aminova, setelah 20 tahun bekerja di sekolah, sebagian besar guru mengalami kelelahan emosional, dan pada usia 40 tahun, semua guru mengalami kelelahan emosional.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa profesi guru adalah salah satunya ke tingkat yang lebih besar rentan terhadap kelelahan.Menurut data modern, “kelelahan mental” dipahami sebagai keadaan kelelahan fisik, emosional, mental, yang diwujudkan dalam profesi di bidang emosional.

Geser 3. Istilah “burnout” adalah kelelahan emosional.” .

Istilah “burnout” telah muncul, yang dalam literatur psikologi diterjemahkan sebagai “burnout” atau “burnout”. Salah satu hambatan terhadap profesionalisme, kreativitas dan realisasi diri seorang guru adalah terjadinya professional burnout syndrome.

Sindrom burnout terjadi karena penumpukan emosi negatif yang menimbulkan gangguan jiwa diwujudkan dalam kelelahan dan kelelahan.

Geser 4. Kelelahan profesional.

Seorang “guru yang kelelahan secara emosional” ditandai dengan penurunan nada emosi, perasaan lelah, yang lambat laun digantikan oleh kekecewaan, penurunan minat terhadap pekerjaan, dan penilaian negatif terhadap diri sendiri dan keberhasilan profesionalnya.

Seorang guru yang sudah lama membantu orang lain mulai merasa kecewa jika tidak mencapai hasil yang diharapkan. Pekerjaan seperti itu disertai dengan hilangnya energi mental yang berlebihan, menyebabkan kelelahan psikosomatis dan kelelahan emosional dan, sebagai akibatnya, kecemasan, iritasi, agresi, rendah diri dengan latar belakang disfungsi kardiovaskular, disfungsi pernafasan, gangguan pencernaan, sakit kepala dan gangguan tidur, semua gejala di atas dapat mempengaruhi hubungan keluarga dan pekerjaan.

Akibat dari permasalahan tersebut baik psikis, fisik dan kesehatan sosial gurunya berada dalam bahaya serius.

Geser 5. Model sindrom kelelahan. (K. Maslach dan S. Jackson - 1981).

Model umum dari sindrom kelelahan adalah K. Maslach dan S. Jackson (1981).

Mereka membedakan tiga komponen utama:

1. Kelelahan emosional mengungkapkan dirinya dalam perasaan tidak berdaya, putus asa, gangguan emosi, kelelahan, penurunan kekuatan dan kinerja energi, dan terjadinya penyakit fisik. Ada perasaan “ketumpulan” emosi, dan ketidakpedulian terhadap kebutuhan orang lain pun muncul.

2. Depersonalisasi memanifestasikan dirinya dalam deformasi hubungan dengan orang lain. Dalam beberapa kasus, hal ini mungkin merupakan peningkatan ketergantungan pada orang lain. Dalam kasus lain - meningkatnya negativisme terhadap masyarakat. Ketika depersonalisasi terjadi, guru berhenti memandang siswa sebagai individu. Dia menjauhkan diri, mengharapkan yang terburuk dari mereka. Reaksi negatif memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara: keengganan untuk berkomunikasi, kecenderungan untuk mempermalukan, mengabaikan permintaan.

3. Implementasi profesional yang disingkat (atau penurunan pencapaian pribadi) adalah komponen ketiga dari kelelahan. Hal ini dapat memanifestasikan dirinya dalam kecenderungan untuk menilai diri sendiri secara negatif prestasi profesional dan kesuksesan, negativisme mengenai prestasi dan peluang resmi, atau penurunan martabat diri sendiri, membatasi kemampuan, dan tanggung jawab terhadap orang lain.

Sindrom kelelahan profesional berkembang secara bertahap, yang dapat menyebabkan ketidaksesuaian profesional. Faktor penyebab sindrom kelelahan profesional.

Guru mana pun bisa menjadi korban kelelahan. Sindrom burnout berkembang sebagai akibat dari indikator yang mengukur ciri-ciri kepribadian, perubahanbidang motivasi spesialis.

Geser 6. Faktor penyebab sindrom kelelahan profesional.

Ada tiga kelompok faktor yang mempengaruhi perkembangan sindrom kelelahan:

1.K faktor pribadi risiko kelelahan termasuk kecenderungan ke arah introversi,yaitupreferensilaki-lakinya sendiri dunia batin, peningkatan rangsangan dan emosionalreaktivitas,empati, kekakuan dan otoritarianisme yang rendah atau terlalu tinggi terhadap orang lain, tingkat rendah harga diri dan harga diri. Sejumlah penelitian menemukan bahwa pecandu kerja adalah yang paling rentan terhadap “burnout” – mereka yang memutuskan untuk mengabdikan diri hanya untuk mencapai tujuan kerja, asyik bekerja, terus-menerus bekerja tanpa istirahat, bekerja setiap hari dengan penuh dedikasi dan tanggung jawab, hingga merugikan orang lain kepentingan pribadi dan kebutuhan.

2. Faktor status-peran risiko kelelahan termasuk konflik peran, ketidakpastian peran, ketidakpuasan terhadap pertumbuhan profesional dan pribadi, status sosial yang rendah, stereotip perilaku peran yang membatasi aktivitas kreatif, penolakan dalam kelompok sosial yang signifikan, sikap peran seks (gender) negatif yang melanggar hak dan kebebasan individu.

3. Faktor korporasi (profesional dan organisasi). risiko terjadinya burnout antara lain ketidakjelasan organisasi dan perencanaan kerja, pekerjaan yang monoton; berinvestasi besar dalam pekerjaan sumber daya pribadi dalam hal pengakuan yang tidak memadai dan penilaian positif; pengaturan waktu kerja yang ketat, terutama dengan tenggat waktu yang tidak realistis; hubungan negatif atau “dingin” dengan rekan kerja, kurangnya kohesi; ketegangan dan konflik di lingkungan profesional, kurangnya dukungan dari rekan kerja; konflik, persaingan; kurangnya dukungan administratif, sosial dan profesional; dll. Perlu dicatat bahwa tidak ada faktor yang dapat menyebabkan kelelahan dengan sendirinya. Kemunculannya merupakan hasil kombinasi semua faktor, baik di tingkat profesional maupun pribadi. Setiap orang memiliki profil sumber daya yang berbeda-beda untuk memerangi kelelahan. Sumber daya mengacu pada variabel internal dan eksternal yang berkontribusi terhadap ketahanan psikologis dalam situasi stres. Sumber daya itu seperti kekebalan, yang dengannya Anda tidak hanya dapat menghindari sindrom kelelahan, tetapi juga sindrom kelelahan lainnya aspek negatif profesi dan kehidupan modern.

Geser 7. Gejala kelelahan profesional.

Ada 10 tanda utama “kelelahan” emosional (psikolog E. Mahler):

Kelelahan dan kelelahan.

Insomnia.

Sikap negatif.

Mengabaikan memenuhi tugas seseorang.

Kecanduan psikostimulan (tembakau, kopi, alkohol, obat-obatan).

Nafsu makan berkurang atau makan berlebihan.

Peningkatan agresivitas (lekas marah, marah, tegang).

Peningkatan kepasifan (cenisme, pesimisme, perasaan putus asa, apatis).

Kesalahan.

Pengalaman ketidakadilan.

Geser 8. Dukungan dan stimulasi emosional.

Peran penting dalam mencegah sindrom kelelahan profesional adalah dukungan sosial dari kolega, manajer, keluarga, dan teman.

Pencegahan kelelahan yang tepat waktu mencakup tiga bidang pekerjaan.

1. Organisasi kegiatan . Pemerintah dapat memitigasi perkembangan “kelelahan” jika memberikan kesempatan kepada karyawan untuk berkembang secara profesional, membangun sistem sosial yang mendukung dan dukungan lainnya. poin positif, meningkatkan motivasi.

Dalam hal mencegah sindrom kelelahan, Anda harus melakukannya perhatian besar perhatikan pengorganisasian tempat kerja dan waktu Anda. Tempat tersebut harus memenuhi standar sanitasi dan higienis. Selain itu, kemungkinan jeda teknis untuk makan, istirahat dan pemulihan juga penting.

2. Meningkatkan iklim psikologis dalam tim. Arah pencegahan burnout syndrome selanjutnya adalah menciptakan kenyamanan psikologis dalam kelompok profesional, menciptakan tim

3. Bekerja dengan karakteristik individu. Arah ketiga harus ditujukan pada penarikan diri dari karyawan kondisi stres masalah yang timbul pada karyawan akibat aktivitas stres, pembentukan keterampilan pengaturan diri, pelatihan teknik relaksasi dan pengendalian keadaan fisik dan mental sendiri, meningkatkan ketahanan terhadap stres.

Geser 9. Pengaturan mandiri - seni manajemen diri .

Pengaturan diri dapat dilakukan baik secara tidak sengaja, maupun pada tingkat berfungsi secara alami mekanisme alami, tanpa partisipasi kesadaran, dan sewenang-wenang dengan partisipasi kesadaran.

Manusia secara alamiah diberi kemampuan untuk mengatur diri sendiri, yang diperlukan untuk menjaga keutuhan dan keseimbangannya sepanjang hidup. Pengaturan diri didasarkan pada kemampuan seseorang untuk memulihkan potensi fisik dan mental yang telah dikeluarkan, menemukan peluang dan sumber daya baru.

Sebagai hasil dari pengaturan diri, tiga dampak utama dapat terjadi:

Efek menenangkan (menghilangkan ketegangan emosional);

Efek pemulihan (melemahnya rasa lelah);

Efek aktivasi (peningkatan reaktivitas psikofisiologis).

Banyak orang secara tidak sadar menggunakan metode pengaturan diri alami seperti tidur panjang, makanan enak, komunikasi dengan alam dan hewan, sauna, pijat, gerakan, menari, musik dan banyak lagi. Sayangnya, cara-cara seperti itu, sebagai suatu peraturan, tidak dapat digunakan di tempat kerja, secara langsung pada saat situasi tegang telah muncul atau kelelahan telah menumpuk. Namun ada teknik yang bisa digunakan saat bekerja. Guru menggunakan beberapa teknik ini, namun mereka biasanya melakukannya secara intuitif, tanpa disadari. Oleh karena itu penting:

Untuk memahami mekanisme alami apa yang menghilangkan ketegangan dan relaksasi, meningkatkan nada, guru sudah mengetahui, tanpa menyadari bahwa itu adalah semacam tindakan pencegahan keselamatan untuk pekerjaannya;

Sadarilah mereka;

Beralih dari penggunaan metode pengaturan alami secara spontan ke penggunaan secara sadar untuk mengelola kondisi Anda;

Kuasai caranya pengaturan diri mental atau pengaruh diri sendiri.

Sebagai hasil penelitian terhadap sindrom kelelahan guru, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa seseorang sendiri mampu memblokir proses dalam dirinya situasi stres.

Geser 10.Koreksi dan rehabilitasi psikologis.

Koreksi psikologis kepribadian adalah serangkaian pengaruh khusus pada individu yang terkait dengan penghapusan penyebab, faktor, kondisi yang menyebabkan kekurangan tertentu dalam perkembangan dan aktivitas mentalnya.Berbagai metode rehabilitasi koreksi psikologis cukup luas.

Geser 11. Metode rehabilitasi.

1. Terapi seni adalah suatu bentuk psikoterapi yang didasarkan pada kreativitas dan ekspresi diri. Pendekatan tersebut digunakan sebagai sarana untuk menghilangkan stres, meningkatkan harga diri dan kesadaran, serta pemulihan pasca trauma.

2. Relaksasi – berurutan relaksasi otot. Relaksasi mengurangi kecemasan internal - salah satu penyebab utama ketidaknyamanan.

3. Pelatihan otomatis – self-hypnosis dengan latar belakang relaksasi otot maksimal.

4. Visualisasi – rekreasi gambar visual.

5. Eksplorasi diri dan self-hypnosis.

6. Afirmasi - ini adalah pernyataan positif yang diucapkan dalam rangka menyesuaikan pikiran untuk menerima hal-hal baru dan perubahan dalam hidup.Berikut beberapa contoh afirmasi yang sebaiknya digunakan dalam kehidupan sehari-hari.

Jangan mengkritik diri sendiri dan orang lain: Saya mencintai diri saya sendiri! Saya memuja diri saya sendiri! Saya senang dengan diri saya sendiri! Aku cinta kalian! Lebih memperhatikan hubunganmu dengan dirimu sendiri: Sahabatku adalah diriku sendiri!! Perlakukan diri Anda dengan cinta: Saat ini saya sangat mencintai diri saya sendiri!

Jaga tubuh Anda: Saya sehat, bahagia, energik!

Tubuhku dan aku hidup dalam kedamaian dan harmoni. Saya menerima kesehatan yang sangat baik untuk diri saya sendiri! Saya mencintai tubuh saya dan membantunya menyembuhkan bila diperlukan. Saya kuat dan penyakit berlalu begitu saja!

Belajar menulis afirmasi positif. Ulangi kapan saja.

7. Psikoanalisa (metode pengobatan yang berpengaruhgangguan mental) dan kelahiran kembali (psikoteknik pernapasan).

8. Meditasi - sejenis latihan mental yang digunakan dalam komposisipraktik spiritual, keagamaan atau kesehatan.

9 . Pelatihan otomatis dan aromaterapi - dampak penciuman terhadap mental dan kondisi fisik seseorang dikombinasikan dalam aromaterapi dengan khasiat penyembuhan minyak esensial. Membuka hati terhadap kebaikan dan kegembiraan.

10.Terapi musik - psikoterapi metode menggunakan musik sebagai penyembuhan

cara .

Musik merupakan salah satu komponen koreksi proses psikologis dan fisiologis. Berikut ini direkomendasikan untuk pemodelan suasana hati: karya musik:

Untuk terlalu banyak bekerja dan kelelahan karena gugup - "Pagi" oleh Grieg, "Polonaise" oleh Oginsky;

Dalam suasana hati melankolis yang tertekan - sebuah ode untuk "To Joy" oleh Beethoven, "Ave Maria" oleh Schubert,

Untuk sifat lekas marah dan marah yang parah - "Sentimental Waltz" oleh Tchaikovsky;

Dengan penurunan konsentrasi - "The Seasons" oleh Tchaikovsky, "Dreams" oleh Schumann;

Efek relaksasi - “The Swan” oleh Saint-Saëns, “Barcarolle” oleh Tchaikovsky;

Efek tonik - “Czardash” oleh Kalman, “Cumparsita” oleh Rodriguez, “Umbrellas of Cherbourg” oleh Legrand.

Geser 12.

Metode psikoterapi pada musik “Ave Maria” oleh F. Schubert.

Mereka menggunakan musik untuk suasana hati melankolis yang tertekan - “Ave Maria” oleh Schubert.

Geser 13. Ekspresikan metode untuk menghilangkan stres emosional.

1. PEMBEBASAN EMOSI.

Ekspresikan dengan lantang semua yang ingin atau ingin Anda katakan.

2. MENANGIS.

Jika kamu ingin menangis, menangislah.Panggil teman Anda, orang tua, kenalan Anda, “menangislah di dalam rompi Anda.”

H.MANDI HANGAT.

Air hangat memberikan efek relaksasi pada otot sehingga meredakan ketegangan.Mandi herbal yang menenangkan.

4. LATIHAN FISIK.

5. RELAKSASI MELALUI RELAKSASI OTOT. Cobalah untuk mendeteksi otot-otot yang tegang.Untuk menghapusnya dengan cepat, dokter menyarankan untuk melakukan “pemindaian tubuh”.

6. BERALIH DARI KEJADIAN YANG TIDAK MENYENANGKAN KE KEJADIAN YANG MEMBAWA KETENANGAN, KEBAHAGIAAN, DAN TERKADANG MEMBUAT ANDA TIDAK BERPIKIR TENTANG APA YANG TERJADI.Lakukan pekerjaan berat pekerjaan fisik. Ini akan membantu Anda menghilangkan ketegangan dan menenangkan diri.

8. HIDUP DALAM SAAT INI DAN FOKUS PADA “DI SINI DAN SEKARANG” DALAM SENSASI ANDA. Tulisan suci mengatakan: “Jangan khawatir besok, karena hari esok akan mengurus dirinya sendiri: cukup untuk setiap harinyapeduli".

9. HINDARI QUARKS.

10. SENYUM. “Jika kamu tertawa, maka seluruh dunia akan tertawa bersamamu, jika kamu menangis, makakamu menangis sendirian."

11. HINDARI KOMPLEKS SUPERMAN. Jangan berusaha untukkesempurnaan, dengan mengorbankan kelelahan saraf.

12. KEMBANGKAN RASA HUMOR ANDA, HIDUP SECARA POSITIF.

Geser 14. Aturan untuk menjaganya tetap kuat sistem saraf.

Pelestarian dan penguatan sistem saraf merupakan prasyarat terpenting bagi kesehatan dan umur panjang manusia. Oleh karena itu perlu untuk dipatuhi aturan tertentu menjaga sistem saraf yang kuat.

KONTEMPLASI – adalah terciptanya sistem saraf yang kuat,mendirikan kedamaian batin dan kedamaian, itu akan menjadi panduan Anda dan mengarahkan Anda ke tujuan hidup.

MIMPI - salah satu pencipta kekuatan saraf yang kuat, sertatemanmu yang baik dan menyembuhkan.

MAKANAN ALAMI - berikan pada kamialam memberi, dapat diandalkansumber kesehatan yang baik.

PERNAPASAN YANG BENAR - sepanjang hari, bernapaslah secara diafragma menggunakan otot perut dan gerakan aktif (turun dan naik) diafragma.

LATIHAN FISIK - aman, sangat efektifmetode pemulihankesehatan , perlakuan,rehabilitasi dan pencegahan penyakit, yang didasarkan padamenggunakan sumber daya internal tubuh manusia.

PENGOLAHAN AIR - fisikrelaksasitegangototmempromosikankedamaian dan menemukan kedamaian. Diketahui bahwa air menghilangkan semua hal negatif, danmempromosikanrelaksasi.

BERjemur (HELIOTERAPI) - penggunaan energi radiasi matahari untuk tujuan terapeutik dan profilaksis.Berjemurmengaktifkan sirkulasi darah dan bekerja , memperkuat sistem saraf danmerangsang .

Geser 15 . “Saya memang tidak sempurna, tapi saya cukup baik!”

PELATIHAN OTOMATIS - CINTAI DIRI SENDIRI DAN DUNIA AKAN MENCINTAIMU.

Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan harga diri dan mengembangkan kepercayaan diri!

Saya sarankan Anda menggunakan yang biasateknik swadaya untuk wanita.

Setiap hari, saat Anda berdiri di depan cermin dan bersiap untuk bekerja, tataplah cermin dengan percaya diri, menatap langsung ke mata Anda sendiri, dan ucapkan setidaknya tiga kali:

“Saya memang tidak sempurna, tapi saya cukup baik!” Cobalah untuk tersenyum pada diri sendiri pada saat yang sama! Kata-kata perpisahan positif yang ditujukan kepada Anda hanya ada di tangan Anda.Gunakan teknik ini lebih sering dalam latihan Anda dan Anda akan melihat betapa menyenangkan dan indahnya refleksi Anda, saat menerima muatan emosi positif sepanjang hari!

Geser 16. KENDALIKAN STRES ANDA SENDIRI.

Psikolog mengetahui banyak teknik untuk mengatasi situasi stres. Siapa pun dapat menguasai teknik dan latihan ini untuk menghilangkan stres.
Anda perlu berlatih psikoteknik yang menenangkan setiap hari, sekali setelah bangun tidur. Dalam beberapa hari Anda akan merasakan peningkatan nada emosi Anda. Dalam proses psikoteknik Anda akan memperoleh rasa percaya diri dan ketenangan. Tubuh Anda akan menjadi kurang rentan terhadap stres dan garis cerah akan datang dalam hidup Anda, yang akan membaik dan dipenuhi dengan warna-warna cerah kebahagiaan.
Di depan Anda adalah kehidupan keluarga tanpa pertengkaran dan perselisihan, niat baik tim di tempat kerja, Anda akan dikelilingi oleh orang-orang yang tulus dan orang-orang yang positif. Refleksi keadaan batin Anda terjadi di dunia sekitar Anda,energi apa pun yang Anda keluarkan ke dunia akan kembali kepada Anda. Energi kreatif pemikiran menarik cinta, kebaikan, kegembiraan danselalu menjadi kenyataan.

Sebagai penutup, saya ingin menceritakan sebuah perumpamaan, mohon disimak.

Geser 17.

Perumpamaan “Semuanya ada di tanganmu.”

“Hiduplah seorang bijak yang mengetahui segalanya. Seorang pria ingin membuktikan bahwa orang bijak tidak mengetahui segalanya. Sambil memegang kupu-kupu di tangannya, dia bertanya: “Katakan padaku, orang bijak, kupu-kupu mana yang ada di tanganku: hidup atau mati?” Dan ia sendiri berpikir: “Jika orang hidup berkata, aku akan membunuhnya; jika orang mati berkata, aku akan melepaskannya.” Orang bijak itu, setelah berpikir, menjawab: “Semuanya ada di tanganmu.”

Saya tidak mengambil perumpamaan ini secara kebetulan.

“Semuanya ada di tangan kita” - ini adalah sikap orang sukses.Ditangan kita adalah kesempatan untuk menciptakan suasana yang membuat kita merasa nyaman dan hanya diri kita sendirilah yang bertanggung jawab atas semua kejadian yang terjadi dalam hidup kita, baik buruk maupun baik.Dengan mensintesis pikiran dan sensasi Anda, dalam hidup Anda mendapatkan apa yang Anda rasakan dan inginkan. Anda menciptakan Alam Semesta Anda sendiri! Semuanya ada di tangan Anda untuk menjaga kesehatan, kinerja tinggi dan umur panjang profesional.

Bagi pandangan dunia Kristen, paradigmanya adalah manusia itu tritunggal: ia mempunyai roh, jiwa dan tubuh. Spiritualitas selalu dikaitkan dengan iman. Kesadaran akan diikuti dengan keputusan. Cintai, renungkan, dan ciptakan!!!

Psikolog mengetahui banyak teknik untuk mengatasi situasi stres. Siapa pun dapat menguasai teknik dan latihan menghilangkan stres ini.

Dianjurkan untuk berlatih psikoteknik yang menenangkan setiap hari. Sebaiknya segera setelah bangun tidur. Dalam beberapa hari Anda akan merasa menjadi lebih tenang, percaya diri, dan kebal terhadap stres.

Jika Anda memantau suasana hati Anda dan meredakan ketegangan tepat waktu dengan bantuan latihan-latihan ini, Anda sendiri tidak akan menyadari betapa cepatnya segala sesuatu dalam hidup akan membaik, stres akan surut dan garis putih akan mulai lagi.

Kehidupan keluarga tanpa pertengkaran, keramahan tim di tempat kerja menanti Anda, bahkan di tempat umum Anda akan menjumpai orang-orang yang lebih sopan dan tersenyum. Dan semua itu karena dunia di sekitar Anda adalah cerminan keadaan batin Anda.

Mari kita ubah keadaan ini menjadi lebih baik, mari kita buang emosi negatif dan mendapatkan suasana hati yang positif.

Psikolog mengetahui banyak teknik untuk mengatasi situasi stres. Siapa pun dapat menguasai teknik dan latihan menghilangkan stres ini.

Dianjurkan untuk berlatih psikoteknik yang menenangkan setiap hari. Sebaiknya segera setelah bangun tidur. Dalam beberapa hari Anda akan merasa menjadi lebih tenang, percaya diri, dan kebal terhadap stres.

Jika Anda memantau suasana hati Anda dan meredakan ketegangan tepat waktu dengan bantuan latihan-latihan ini, Anda sendiri tidak akan menyadari betapa cepatnya segala sesuatu dalam hidup akan membaik, stres akan surut dan garis putih akan mulai lagi.

Kehidupan keluarga tanpa pertengkaran, keramahan tim di tempat kerja menanti Anda, bahkan di tempat umum Anda akan menjumpai orang-orang yang lebih sopan dan tersenyum. Dan semua itu karena dunia di sekitar Anda adalah cerminan keadaan batin Anda.

Mari kita ubah keadaan ini menjadi lebih baik, buang emosi negatif dan siapkan suasana hati yang positif.

Psikolog mengetahui banyak teknik untuk mengatasi situasi stres. Siapa pun dapat menguasai teknik dan latihan menghilangkan stres ini.

Dianjurkan untuk berlatih psikoteknik yang menenangkan setiap hari. Sebaiknya segera setelah bangun tidur. Dalam beberapa hari Anda akan merasa menjadi lebih tenang, percaya diri, dan kebal terhadap stres.

Jika Anda memantau suasana hati Anda dan meredakan ketegangan tepat waktu dengan bantuan latihan-latihan ini, Anda sendiri tidak akan menyadari betapa cepatnya segala sesuatu dalam hidup akan membaik, stres akan surut dan garis putih akan mulai lagi.

Kehidupan keluarga tanpa pertengkaran, keramahan tim di tempat kerja menanti Anda, bahkan di tempat umum Anda akan menjumpai orang-orang yang lebih sopan dan tersenyum. Dan semua itu karena dunia di sekitar Anda adalah cerminan keadaan batin Anda.

Mari kita ubah keadaan ini menjadi lebih baik, buang emosi negatif dan siapkan suasana hati yang positif.

Psikolog mengetahui banyak teknik untuk mengatasi situasi stres. Siapa pun dapat menguasai teknik dan latihan menghilangkan stres ini.

Dianjurkan untuk berlatih psikoteknik yang menenangkan setiap hari. Sebaiknya segera setelah bangun tidur. Dalam beberapa hari Anda akan merasa menjadi lebih tenang, percaya diri, dan kebal terhadap stres.

Jika Anda memantau suasana hati Anda dan meredakan ketegangan tepat waktu dengan bantuan latihan-latihan ini, Anda sendiri tidak akan menyadari betapa cepatnya segala sesuatu dalam hidup akan membaik, stres akan surut dan garis putih akan mulai lagi.

Kehidupan keluarga tanpa pertengkaran, keramahan tim di tempat kerja menanti Anda, bahkan di tempat umum Anda akan menjumpai orang-orang yang lebih sopan dan tersenyum. Dan semua itu karena dunia di sekitar Anda adalah cerminan keadaan batin Anda.

Mari kita ubah keadaan ini menjadi lebih baik, buang emosi negatif dan siapkan suasana hati yang positif.

Psikolog mengetahui banyak teknik untuk mengatasi situasi stres. Siapa pun dapat menguasai teknik dan latihan menghilangkan stres ini.

Dianjurkan untuk berlatih psikoteknik yang menenangkan setiap hari. Sebaiknya segera setelah bangun tidur. Dalam beberapa hari Anda akan merasa menjadi lebih tenang, percaya diri, dan kebal terhadap stres.

Jika Anda memantau suasana hati Anda dan meredakan ketegangan tepat waktu dengan bantuan latihan-latihan ini, Anda sendiri tidak akan menyadari betapa cepatnya segala sesuatu dalam hidup akan membaik, stres akan surut dan garis putih akan mulai lagi.

Kehidupan keluarga tanpa pertengkaran, keramahan tim di tempat kerja menanti Anda, bahkan di tempat umum Anda akan menjumpai orang-orang yang lebih sopan dan tersenyum. Dan semua itu karena dunia di sekitar Anda adalah cerminan keadaan batin Anda.

Mari kita ubah keadaan ini menjadi lebih baik, buang emosi negatif dan siapkan suasana hati yang positif.

Psikolog mengetahui banyak teknik untuk mengatasi situasi stres. Siapa pun dapat menguasai teknik dan latihan menghilangkan stres ini.

Dianjurkan untuk berlatih psikoteknik yang menenangkan setiap hari. Sebaiknya segera setelah bangun tidur. Dalam beberapa hari Anda akan merasa menjadi lebih tenang, percaya diri, dan kebal terhadap stres.

Jika Anda memantau suasana hati Anda dan meredakan ketegangan tepat waktu dengan bantuan latihan-latihan ini, Anda sendiri tidak akan menyadari betapa cepatnya segala sesuatu dalam hidup akan membaik, stres akan surut dan garis putih akan mulai lagi.

Kehidupan keluarga tanpa pertengkaran, keramahan tim di tempat kerja menanti Anda, bahkan di tempat umum Anda akan menjumpai orang-orang yang lebih sopan dan tersenyum. Dan semua itu karena dunia di sekitar Anda adalah cerminan keadaan batin Anda.

Mari kita ubah keadaan ini menjadi lebih baik, buang emosi negatif dan siapkan suasana hati yang positif.

Psikolog mengetahui banyak teknik untuk mengatasi situasi stres. Siapa pun dapat menguasai teknik dan latihan menghilangkan stres ini.

Dianjurkan untuk berlatih psikoteknik yang menenangkan setiap hari. Sebaiknya segera setelah bangun tidur. Dalam beberapa hari Anda akan merasa menjadi lebih tenang, percaya diri, dan kebal terhadap stres.

Jika Anda memantau suasana hati Anda dan meredakan ketegangan tepat waktu dengan bantuan latihan-latihan ini, Anda sendiri tidak akan menyadari betapa cepatnya segala sesuatu dalam hidup akan membaik, stres akan surut dan garis putih akan mulai lagi.

Kehidupan keluarga tanpa pertengkaran, keramahan tim di tempat kerja menanti Anda, bahkan di tempat umum Anda akan menjumpai orang-orang yang lebih sopan dan tersenyum. Dan semua itu karena dunia di sekitar Anda adalah cerminan keadaan batin Anda.

Mari kita ubah keadaan ini menjadi lebih baik, buang emosi negatif dan siapkan suasana hati yang positif.

Psikolog mengetahui banyak teknik untuk mengatasi situasi stres. Siapa pun dapat menguasai teknik dan latihan menghilangkan stres ini.

Dianjurkan untuk berlatih psikoteknik yang menenangkan setiap hari. Sebaiknya segera setelah bangun tidur. Dalam beberapa hari Anda akan merasa menjadi lebih tenang, percaya diri, dan kebal terhadap stres.

Jika Anda memantau suasana hati Anda dan meredakan ketegangan tepat waktu dengan bantuan latihan-latihan ini, Anda sendiri tidak akan menyadari betapa cepatnya segala sesuatu dalam hidup akan membaik, stres akan surut dan garis putih akan mulai lagi.

Kehidupan keluarga tanpa pertengkaran, keramahan tim di tempat kerja menanti Anda, bahkan di tempat umum Anda akan menjumpai orang-orang yang lebih sopan dan tersenyum. Dan semua itu karena dunia di sekitar Anda adalah cerminan keadaan batin Anda.

Mari kita ubah keadaan ini menjadi lebih baik, buang emosi negatif dan ikuti emosi positif Literatur:

Sastra yang digunakan:

Vasiliev V.N. Kesehatan dan stres. Moskow, 1991

Lihat V.D. Suasana hati yang baik- itu sederhana! Sankt Peterburg, 2001

Gracheva L.V. Pelatihan kebebasan batin. Sankt Peterburg, 2005

Zaitsev G.K. Kesehatan Anda. Relaksasi jiwa. Sankt Peterburg, 2000

Nikiforov G.S. Psikologi kesehatan. Sankt Peterburg, 2003

Samukina N.V. Permainan yang dimainkan... Dubna, 1996

Selevko G.K. Tegaskan diri Anda sendiri. Moskow, 2006

Smirnov N.K. Teknologi pendidikan hemat kesehatan dan psikologi kesehatan di sekolah. Moskow, 2005

Fedorenko L.G. Kesehatan psikologis di lingkungan sekolah. Sankt Peterburg, 2003

Cherepanova E.N. Stres psikologis. Moskow, 1996

Portal publikasi psikologis PsyJournals.ru - [Kelelahan profesional guru: identifikasi dan pencegahan.

Guru senior Zhukova Tatyana Nikolaevna MADOU "TsRR-TK No. 21" Wilayah Perm, Lysva

Personel yang paling berharga bagi lembaga pendidikan mana pun adalah guru yang berada pada tahap keunggulan profesional. Selama 15-20 tahun bekerja, guru seperti itu telah belajar memecahkan masalah yang paling sederhana dan paling sulit; sudah menonjol karena beberapa kualitas khusus, keterampilan, dan orientasi luas di bidangnya. Selama masa ini, guru memperoleh gaya aktivitas individual yang unik dan memiliki alasan untuk menganggap dirinya sangat diperlukan dalam beberapa hal.

Namun, dalam kehidupan profesional setiap orang, momen-momen kritis secara berkala muncul, yang disebut krisis perkembangan. Setelah beberapa tahun melakukan aktivitas yang sama, spesialis dimulai "tidak cocok" dengan profesi Anda, mis. melampaui cara-cara yang disetujui secara normatif dalam menjalankan fungsi profesional, akibatnya ia kehilangan minat pada profesinya. Kondisi ini disebut sindrom kelelahan profesional. Konsep ini mengacu pada keadaan kelelahan fisik, emosional dan mental. Hal ini diwujudkan dalam profesi-profesi di bidang sosial, yaitu. termasuk guru lembaga pendidikan prasekolah.

Secara konvensional, kita dapat mengatakan bahwa burnout sangat menular dan dapat menyebar dengan cepat di kalangan karyawan. Mereka yang rentan terhadap kelelahan menjadi orang yang sinis, negatif, dan pesimis; dan mereka, saat berinteraksi dengan orang lain di tempat kerja, dapat dengan cepat mengubah seluruh tim menjadi kumpulan “kelelahan”. Oleh karena itu, pencegahan kelelahan emosional profesional harus dilakukan arah penting V kegiatan manajemen kepala suatu lembaga pendidikan.

Untuk kami taman kanak-kanak Masalah kelelahan emosional profesional pada saat pengembangan proyek menjadi relevan. Dalam pengamatan terhadap situasi kerja nyata dan percakapan dengan guru, gejala kelelahan profesional semakin terlihat:

• kelelahan emosional (guru mengalami perasaan kekosongan emosional dan kelelahan akibat pekerjaan);
• depersonalisasi, sikap sinis terhadap pekerjaan dan objeknya (seringkali guru menganggap rekan kerja, orang tua dan anak bukan sebagai orang yang hidup dengan segala permasalahannya, tetapi sebagai "mesin" , untuk siapa Anda perlu bekerja dalam shift; karenanya sikap tidak peka, terkadang tidak manusiawi terhadap satu sama lain, orang tua, anak);
• pengurangan prestasi profesional (guru memiliki perasaan tidak kompeten di bidang profesionalnya, kesadaran akan kegagalan di bidangnya, dan keinginan untuk berganti pekerjaan).

Misi dari proyek ini adalah serangkaian tindakan yang bertujuan mencegah kelelahan akan memungkinkan:

• secara kualitatif mengubah hubungan guru dalam tim, dengan anak-anak, orang tua (meredakan konflik, lekas marah, ketegangan)
• dan juga akan memungkinkan pengembangan mobilitas profesional guru, yang akan membuka peluang baru untuk realisasi diri dan meningkatkan nilai dan daya saing mereka.

Tujuan dari pekerjaan kami adalah untuk mencegah terjadinya dan koreksi sindrom ini di kalangan guru lembaga pendidikan prasekolah.

Kami memecahkan masalah berikut:

1. Formasi di kalangan guru sikap positif untuk bekerja.
2. Meningkatkan tingkat kreativitas ilmiah dan metodologis di kalangan guru.
3. Harmonisasi hubungan antar rekan kerja.
4. Meningkatkan motivasi untuk kegiatan profesional.
5. Pekerjaan korektif dengan guru dengan sindrom ini.

Pada tahap pertama yang bertujuan membentuk sikap berbasis nilai terhadap aktivitas profesional, dilakukan hal-hal sebagai berikut:

• Diagnostik menggunakan metode Boyko . Di sini saya ingin mencatat bahwa, sayangnya, kesimpulan awal berdasarkan hasil observasi guru dan situasi kerja telah dikonfirmasi: sebagai hasil diagnosis, 1 guru diidentifikasi dengan adanya sindrom yang sudah terbentuk, 2 guru dengan sindrom di berbagai tahapan pembentukan.
• Pada tahap ini juga dilakukan diskusi “Pro dan kontra dari profesi “Guru” , di mana, dibandingkan dengan profesi lain (yaitu dengan profesi dokter, akuntan, salesman, bahkan pimpinan perusahaan besar) semua pro dan kontra dari profesi ini disorot "Guru prasekolah" . Saya senang masih ada lebih banyak keuntungan.
• Pelatihan juga dilakukan “Profesi saya adalah seorang guru!” , di mana para pendidik dan spesialis mengembangkan rasa percaya diri sebagai pendidik melalui latihan lucu, permainan, serta memecahkan situasi masalah nyata.

Karena cara paling umum untuk mencegah kelelahan emosional adalah melanjutkan pendidikan, pendidikan mandiri guru, peningkatan kualifikasi dan kompetensinya, pada tahap kedua ditetapkan tujuan: pengembangan kualitas profesional, peningkatan budaya sosio-psikologis.

Pada tahap ini dilakukan hal-hal sebagai berikut:

• Konsultasi “Peranan kepribadian guru dalam perkembangan mental anak" , di mana klasifikasi dibahas secara rinci penulis yang berbeda jenis guru, serta gaya komunikasi pedagogis.
• Sebuah meja bundar diadakan untuk guru peserta pelatihan "Kami profesional" . Di sini, para guru dengan pengalaman lebih dari 20 tahun bertukar pandangan tentang cara menyebarkan pengalaman mereka kepada generasi muda secara lebih efektif. (yaitu: melalui saling review kelas, konsultasi individu, percakapan pribadi, bantuan dalam mempersiapkan berbagai acara, bantuan dalam bentuk dukungan metodologis, dll). Kami juga mendiskusikan prospeknya pengembangan lembaga pendidikan prasekolah dengan komposisi tenaga pengajar muda saat ini.
• Sebuah konsultasi diselenggarakan untuk para profesional muda "Kami adalah profesional masa depan" . Hal ini menyoroti permasalahan yang sering dihadapi oleh para profesional muda (kurangnya pengalaman, waktu; “keinginan untuk merangkul besarnya” , komunikasi dengan rekan kerja, orang tua; rendah upah; pertumbuhan karir) , serta para guru menyampaikan keinginannya kepada peserta pelatihan.
• Juga pada tahap ini, sebuah lokakarya tentang terapi berorientasi tubuh diadakan, di mana para guru mendemonstrasikan dan menguji metode dan latihan yang bertujuan untuk mencegah stres dan relaksasi. Metode non-tradisional dipilih untuk lokakarya, yaitu bekerja dengan tubuh, efeknya tinggi: semua peserta memulihkan keseimbangan energi, istirahat, dan mengalami keadaan yang penuh akal.
• Pelatihan juga diselenggarakan "Komunikasi bebas konflik" , dimana guru mengenal struktur konflik, dengan kemungkinan alasan kejadian mereka. Kami juga melihat bagaimana Anda dapat keluar dari situasi konflik dengan dampak minimal terhadap diri sendiri dan orang lain.
• Di akhir proyek tahap kedua, diadakan konsultasi “Citra profesional seorang guru taman kanak-kanak” , yang mengkaji secara rinci komponen-komponen gambar, ciri-cirinya, prinsip konstruksinya, dan berbagai klasifikasinya.

Selain itu, guna mempersatukan tim, sejumlah acara rekreasi dan hiburan pun digelar (perjalanan kolektif ke Biara Asumsi, Kapel Nikiforov; kunjungan lapangan ke tepi Sungai Chusovaya, kunjungan ke Biara Belogorsky, acara perusahaan, didedikasikan untuk Hari itu Guru, Tahun Baru dan 8 Maret).

Untuk mengurangi tingkat manifestasi sindrom ini, pelatihan autogenik mingguan, refleksi aktivitas, dan relaksasi dilakukan dengan guru yang memiliki sindrom tersebut. Ada juga stand di ruang metodologi "Saya guru" , yang berisi informasi berbagai tips dan rekomendasi pencegahan stres, depresi, dan komunikasi bisnis.

Pada tahap ketiga, di meja bundar, guru melakukan refleksi, menjawab sendiri pertanyaan: “Apa yang berubah dalam diriku? Apa yang saya dapatkan? Apa yang tidak berhasil? Bagaimana kita bisa menjadikannya lebih baik?”

Pada akhirnya tahun akademik proyek berhasil diselesaikan “Pencegahan kelelahan emosional profesional guru” kompetisi keunggulan pedagogi "Guru super" , yang waktunya bertepatan dengan hasil tahun ajaran.

Pada tahap akhir ini dilakukan diagnosis akhir guna mengetahui perubahan manifestasi tingkat burnout guru. Hasil diagnostiknya ternyata lebih dari bagus: tidak ada satu pun guru yang didiagnosis mengidap sindrom tersebut.

Upaya untuk mencegah kejenuhan tidak berhenti pada berakhirnya proyek. Kami berencana untuk meningkatkan hasil yang diperoleh. Untuk tujuan ini, beberapa kegiatan dari proyek ini akan kembali diadakan di lembaga pendidikan prasekolah. (pelatihan autogenik, refleksi aktivitas, mandi psikologis dan lain-lain (mandi psikologis adalah implementasi dari suatu kompleks tertentu latihan pagi, yang meliputi gerakan fisik dan kata-kata pelatihan autogenik)).

Sebagai kesimpulan, saya ingin mencatat hal itu secara emosional kelelahan profesional– Prosesnya cukup berbahaya, karena orang yang rentan terhadap sindrom ini sering kali tidak menyadari gejalanya. Dia tidak bisa melihat dirinya dari luar dan memahami apa yang terjadi padanya. Oleh karena itu, ia membutuhkan dukungan dan perhatian, bukan konfrontasi dan celaan. Pemerintah harus mengambil langkah preventif yang dapat mencegah, melemahkan atau menghilangkan terjadinya sindrom ini, seperti yang dilakukan di Taman Kanak-Kanak kita.

Lampiran 1.

Metodologi V.V. Boyko "Penelitian tentang kelelahan emosional"

Kuesioner kepribadian dirancang untuk mendiagnosis hal tersebut fenomena psikologis Bagaimana "sindrom kelelahan" yang timbul dalam diri seseorang dalam proses pertunjukan berbagai jenis kegiatan yang berhubungan dengan paparan jangka panjang sejumlah faktor stres yang tidak menguntungkan. Dikembangkan oleh V.V. Boyko

Menurut penulis, kelelahan emosional adalah mekanisme pertahanan psikologis yang dikembangkan oleh individu dalam bentuk pengucilan emosi secara keseluruhan atau sebagian sebagai respons terhadap pengaruh psikotraumatik yang dipilih. "Pemadaman" sebagian merupakan stereotip fungsional, karena memungkinkan seseorang untuk menentukan dosis dan menghemat sumber daya energi. Pada saat yang sama, konsekuensi disfungsionalnya mungkin timbul ketika "pemadaman" berdampak negatif terhadap kinerja aktivitas profesional dan hubungan dengan mitra.

Materi stimulus tes terdiri dari 8 pernyataan, yang mana peserta tes harus mengungkapkan sikapnya dalam bentuk jawaban yang tidak ambigu. "Ya" atau "TIDAK" . Teknik ini memungkinkan kita membedakan 3 fase perkembangan stres berikut: "voltase" , "perlawanan" , "kelelahan" .

Untuk masing-masing fase ini, gejala utama diidentifikasi "pemadaman" , suatu teknik telah dikembangkan untuk menentukan tingkat ekspresinya secara kuantitatif. Di bawah ini adalah daftar gejala yang teridentifikasi pada berbagai tahap perkembangan "kelelahan emosional" .

"Voltase" .

• Mengalami keadaan traumatis;
• Ketidakpuasan terhadap diri sendiri;
• "Dikurung dalam Sangkar" ;
• Kecemasan dan depresi.

"Perlawanan" .

• Respons selektif emosional yang tidak tepat;
• Disorientasi emosional dan moral;
• Memperluas cakupan penyelamatan emosi;
• Pengurangan tanggung jawab profesional.

"Kelelahan" .

• Defisit emosional;
• Keterpisahan emosional;
• Detasemen pribadi (depersonalisasi);
• Gangguan psikosomatis dan psikovegetatif.

Petunjuk:

Uji diri Anda sendiri. Jika Anda seorang profesional di bidang interaksi apa pun dengan orang lain, Anda akan tertarik untuk melihat sejauh mana Anda telah mengembangkan pertahanan psikologis dalam bentuk kelelahan emosional. Baca pendapat dan jawabannya "Ya" atau "TIDAK" . Harap perhatikan bahwa jika kata-kata dalam kuesioner mengacu pada mitra, maka yang kami maksud adalah subjek aktivitas profesional Anda - pasien, klien, penonton, pelanggan, pelajar, dan orang lain yang bekerja dengan Anda setiap hari.

Materi rangsangan.

1. Kekurangan organisasi di tempat kerja terus-menerus membuat saya gugup, khawatir, dan tegang.
2. Saat ini saya tidak kalah puasnya dengan profesi saya dibandingkan di awal karir saya.
3. Saya melakukan kesalahan dalam memilih profesi atau profil kegiatan (Saya mengambil tempat yang salah).
4. Saya khawatir pekerjaan saya menjadi lebih buruk (kurang produktif, berkualitas tinggi, lebih lambat).
5. Kehangatan interaksi dengan pasangan sangat bergantung pada suasana hati saya - baik atau buruk.
6. Sebagai seorang profesional, kesejahteraan mitra saya tidak ada hubungannya dengan saya.
7. Ketika saya pulang kerja, sebentar (2-3 jam) Aku ingin sendiri tanpa ada yang mengajakku bicara.
8. Ketika saya merasa lelah atau stres, saya berusaha menyelesaikan masalah pasangan saya secepat mungkin (runtuhnya interaksi).
9. Tampak bagi saya bahwa secara emosional saya tidak dapat memberikan apa yang dituntut oleh tugas profesional saya kepada pasangan saya.
10. Pekerjaanku menumpulkan emosiku.
11. Sejujurnya saya bosan dengan masalah kemanusiaan yang harus saya tangani di tempat kerja.
12. Terkadang saya sulit tidur (sedang tidur) karena stres yang berhubungan dengan pekerjaan.
13. Interaksi dengan pasangan membutuhkan banyak stres dari saya.
14. Bekerja dengan orang lain semakin mengurangi kepuasan.
15. Saya akan berganti pekerjaan jika ada kesempatan.
16. Saya sering kesal karena saya tidak dapat memberikan dukungan, layanan, atau bantuan profesional dengan baik kepada pasangan saya.
17. Saya selalu berhasil mencegah pengaruh suasana hati buruk untuk kontak bisnis.
18. Saya menjadi sangat kesal ketika hubungan saya dengan mitra bisnis tidak berjalan baik.
19. Saya sangat lelah di tempat kerja sehingga saya berusaha bersosialisasi sesedikit mungkin di rumah.
20. Karena kurangnya waktu, kelelahan atau ketegangan, saya sering kali kurang memperhatikan pasangan saya dari yang seharusnya.
21. Terkadang situasi komunikasi yang paling biasa di tempat kerja dapat menyebabkan iritasi.
22. Saya dengan tenang menerima klaim yang dibenarkan dari mitra saya.
23. Komunikasi dengan pasangan mendorong saya untuk menghindari orang.
24. Ketika saya mengingat beberapa rekan kerja atau mitra kerja, suasana hati saya memburuk.
25. Konflik atau perselisihan dengan rekan kerja menyita banyak tenaga dan emosi.
26. Saya merasa semakin sulit menjalin atau mempertahankan kontak dengan mitra bisnis.
27. Lingkungan kerja tampaknya sangat sulit dan kompleks bagi saya.
28. Saya sering memiliki harapan yang cemas, orang suci dengan pekerjaan: sesuatu akan terjadi, bagaimana menghindari kesalahan, apakah saya dapat melakukan segala sesuatu sebagaimana mestinya, apakah saya akan diberhentikan, dll.
29. Jika pasangan saya tidak menyenangkan bagi saya, saya mencoba membatasi waktu saya untuk berkomunikasi dengannya atau kurang memperhatikannya.
30. Saat berkomunikasi di tempat kerja, saya menganut prinsip: “jangan berbuat baik pada orang, kamu tidak akan menjadi jahat” .
31. Saya rela memberi tahu keluarga saya tentang pekerjaan saya.
32. Ada hari-hari ketika keadaan emosi saya berdampak negatif pada hasil pekerjaan saya. (Saya berbuat lebih sedikit, kualitas menurun, konflik terjadi).
33. Kadang-kadang saya merasa perlu tanggap secara emosional terhadap pasangan saya, tetapi saya tidak bisa.
34. Saya sangat khawatir dengan pekerjaan saya.
35. Anda memberikan lebih banyak perhatian dan kepedulian kepada rekan kerja Anda dibandingkan yang Anda terima dari mereka.
36. Ketika saya memikirkan pekerjaan, saya biasanya merasa tidak nyaman: mulai ada sensasi kesemutan di daerah jantung, tekanan darah saya meningkat, dan sakit kepala muncul.
37. Saya punya yang bagus (cukup memuaskan) hubungan dengan atasan langsung.
38. Saya sering kali senang melihat pekerjaan saya bermanfaat bagi orang lain.
39. Akhir-akhir ini (atau seperti biasa) Saya dihantui oleh kegagalan dalam pekerjaan.
40. Beberapa sisi (fakta) pekerjaanku disebut kekecewaan yang mendalam, terjun ke dalam keputusasaan.
41. Ada hari-hari ketika kontak dengan pasangan menjadi lebih buruk dari biasanya.
42. saya berbagi mitra bisnis (aktor) lebih buruk dari biasanya.
43. Kelelahan karena pekerjaan menyebabkan saya mencoba mengurangi komunikasi dengan teman dan kenalan.
44. Saya biasanya menaruh perhatian pada kepribadian pasangan saya di luar urusan bisnis.
45. Saya biasanya datang ke tempat kerja dalam keadaan istirahat, dengan energi segar, dan dalam suasana hati yang baik.
46. Saya terkadang menemukan diri saya bekerja dengan mitra tanpa jiwa.
47. Kami sering bertemu di tempat kerja orang yang tidak menyenangkan bahwa Anda tanpa sadar mengharapkan sesuatu yang buruk untuk mereka.
48. Setelah berkomunikasi dengan pasangan yang tidak menyenangkan, saya mengalami penurunan kesejahteraan fisik atau mental.
49. Di tempat kerja saya mengalami beban fisik atau psikologis yang terus-menerus.
50. Kesuksesan dalam pekerjaan menginspirasi saya.
51. Situasi kerja yang saya alami tampaknya tidak ada harapan lagi bagi saya. (hampir putus asa).
52. Saya kehilangan kedamaian karena pekerjaan.
53. Selama setahun terakhir ada keluhan (ada keluhan) ditujukan kepadaku oleh seorang partner (S).
54. Saya berhasil menyelamatkan rasa gugup saya karena fakta bahwa saya tidak terlalu memikirkan apa yang terjadi dengan pasangan saya.
55. Saya sering membawa pulang emosi negatif dari pekerjaan.
56. Saya sering bekerja dengan paksa.
57. Sebelumnya, saya lebih tanggap dan penuh perhatian terhadap pasangan saya dibandingkan sekarang.
58. Saat bekerja dengan orang, saya berpedoman pada prinsip: jangan sia-siakan saraf, jaga kesehatan.
59. Kadang-kadang saya pergi bekerja dengan perasaan berat: Saya sangat lelah dengan segalanya, saya tidak ingin melihat atau mendengar siapa pun.
60. Setelah seharian sibuk bekerja, saya merasa tidak enak badan.
61. Kontingen mitra yang bekerja dengan saya sangat sulit.
62. Terkadang saya merasa hasil pekerjaan saya tidak sebanding dengan usaha yang saya lakukan.
63. Jika saya beruntung dengan pekerjaan saya, saya akan lebih bahagia.
64. Saya putus asa karena saya mengalami masalah serius di tempat kerja.
65. Terkadang saya memperlakukan pasangan saya dengan cara yang saya tidak ingin diperlakukan.
66. Saya mengutuk mitra yang mengharapkan keringanan hukuman dan perhatian khusus.
67. Seringkali, setelah seharian bekerja, saya tidak punya tenaga untuk melakukan pekerjaan rumah tangga.
68. Biasanya saya terburu-buru: Saya berharap hari kerja segera berakhir.
69. Kondisi, permintaan, dan kebutuhan mitra saya biasanya sangat memprihatinkan saya.
70. Saat bekerja dengan orang lain, saya biasanya memasang layar yang melindungi mereka dari penderitaan dan emosi negatif orang lain.
71. Bekerja dengan orang-orang (mitra) sungguh mengecewakanku.
72. Untuk mendapatkan kembali kekuatan saya, saya sering minum obat.
73. Biasanya, hari kerja saya tenang dan santai.
74. Persyaratan saya untuk pekerjaan yang dilakukan lebih tinggi daripada yang saya capai karena keadaan.
75. Karier saya sukses.
76. Saya menjadi sangat gugup tentang segala hal yang berhubungan dengan pekerjaan.
77. Beberapa mitra tetap saya tidak ingin saya lihat atau dengar.
78. Saya menyetujui rekan-rekan yang mengabdikan dirinya sepenuhnya kepada orang lain (kepada mitra), melupakan kepentingannya sendiri.
79. Kelelahan saya di tempat kerja biasanya tidak banyak berpengaruh (tidak berpengaruh apa pun) dalam berkomunikasi dengan keluarga dan teman.
80. Jika ada kesempatan, saya kurang memperhatikan pasangan saya, tetapi tanpa dia sadari.
81. Saya sering merasa gugup saat berkomunikasi dengan orang di tempat kerja.
82. Untuk semuanya (untuk hampir semuanya), apa yang terjadi di tempat kerja, saya kehilangan minat, perasaan hidup.
83. Bekerja dengan orang-orang berdampak buruk pada saya sebagai seorang profesional - membuat saya marah, membuat saya gugup, menumpulkan emosi saya.
84. Bekerja dengan orang lain jelas-jelas melemahkan kesehatan saya.

Pengolahan data.

Menurut "kunci" Perhitungan berikut dilakukan:

1. Jumlah poin ditentukan secara terpisah untuk masing-masing dari 12 gejala "pemadaman" , dengan mempertimbangkan koefisien yang ditunjukkan dalam tanda kurung. Jadi, misalnya untuk gejala pertama, jawaban positif pada pertanyaan no. 13 diberi nilai 3 poin, dan jawaban negatif pada pertanyaan no. 73 diberi nilai 5, dan seterusnya. jumlah poin dijumlahkan dan indikator kuantitatif tingkat keparahan gejala ditentukan.
2. Jumlah indikator gejala dihitung untuk masing-masing dari 3 fase pembentukan "pemadaman" .
3. Indikator akhir dari sindrom ini ditemukan "kelelahan emosional" - jumlah indikator dari seluruh 12 gejala.

"Voltase"

1. Mengalami keadaan traumatis:

1 (2) , +13 (3) , +25 (2) , -37 (3) , +49 (10) , +61 (5) , -73 (5) .

2. Kepuasan diri:

2 (3) , +14 (2) , +26 (2) , -38 (10) , -50 (5) , +62 (5) , +74 (3) .

3. “Dikurung dalam sangkar”:

3 (10) , +15 (5) , +27 (2) , +39 (2) , +51 (5) , +63 (1) , -75 (5) .

4. Kecemasan dan depresi:

4 (2) , +16 (3) , +28 (5) , +40 (5) , +52 (10) , +64 (2) , +76 (3) .

"Perlawanan"

5 (5) , –17 (3) , +29 (10) , +41 (2) , +53 (2) , +65 (3) , +77 (5) .

2. Disorientasi emosional dan moral:

6 (10) , -18 (3) , +30 (3) , +42 (5, +54 (2) , +66 (2) , -78 (5) .

3. Memperluas cakupan penyelamatan emosi:

7 (2) , +19 (10) , -31 (2) , +43 (5) , +55 (3) , +67 (3) , -79 (5) .

4. Pengurangan tanggung jawab profesional:

8 (5) , +20 (5) , +32 (2) , -44 (2) , +56 (3) , +68 (3) , +80 (10) .

"Kelelahan"

1. Defisit emosional:

9 (3) , +21 (2) , +33 (5) , -45 (5) , +57 (3) , -69 (10) , +81 (2) .

2. Pelepasan emosi:

10 (2) , +22 (3) , -34 (2) , +46 (3) , +58 (5) , +70 (5) , +82 (10) .

3. Detasemen pribadi (depersonalisasi):

11 (5) , +23 (3) , +35 (3) , +47 (5) , +59 (5) , +72 (2) , +83 (10) .

4. Gangguan psikosomatis dan psikovegetatif :

12 (3) , +24 (2) , +36 (5) , +48 (3) , +60 (2) , +72 (10) , +84 (5) .

Interpretasi hasil.

Teknik yang diusulkan memberikan gambaran rinci tentang sindrom ini "kelelahan emosional" . Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan gejala individu. Indeks keparahan setiap gejala berkisar antara 0 hingga 30 poin: 9 poin atau kurang - gejala yang belum berkembang, 10-15 poin - gejala yang baru muncul, 16-20 poin - gejala yang sudah ada. 20 poin atau lebih - gejala dengan indikator seperti itu dianggap dominan pada fase atau keseluruhan sindrom kelelahan emosional.

Langkah selanjutnya dalam menginterpretasikan hasil survei adalah memahami indikator fase perkembangan stres - "voltase" , "perlawanan" Dan "kelelahan" . Di masing-masingnya, skor dapat berkisar dari 0 hingga 120 poin. Namun, perbandingan skor yang diperoleh untuk fase-fase tersebut tidak sah, karena tidak menunjukkan peran relatif atau kontribusinya terhadap sindrom tersebut. Faktanya adalah apa yang diukur di dalamnya

fenomena berbeda secara signifikan: reaksi terhadap eksternal dan faktor internal, teknik pertahanan psikologis, keadaan sistem saraf. Oleh indikator kuantitatif sah untuk menilai hanya seberapa banyak setiap fase telah terbentuk, fase mana yang telah terbentuk secara lebih besar atau pada tingkat yang lebih rendah: 36 poin atau kurang - fase belum terbentuk;  37-60 poin - fase dalam tahap pembentukan; 61 poin atau lebih - fase terbentuk.  Laporan psikodiagnostik mencakup pertanyaan-pertanyaan berikut: gejala apa yang mendominasi; gejala apa yang sudah mapan dan dominan yang menyertainya "kelelahan" ; Apakah itu bisa dijelaskan? "kelelahan" (jika teridentifikasi) faktor aktivitas profesional termasuk dalam gejala "pemadaman" , atau faktor subyektif; gejala apa (apa gejalanya) paling memperburuk keadaan emosi individu; ke arah mana perlunya mempengaruhi situasi di tim profesional untuk mengurangi ketegangan saraf;

tanda dan aspek perilaku kepribadian apa yang perlu dikoreksi agar emosional "pemadaman" tidak menyebabkan kerusakan pada dirinya, aktivitas profesional dan mitranya.

Lampiran 2

Serangkaian latihan yang membantu meningkatkan potensi energi

Diketahui bahwa anak-anak telah mengembangkan kemampuan intuitif untuk memahami keadaan emosi orang dewasa. Anak-anak sangat mudah tertular emosi negatif Oleh karena itu, guru perlu mengaturnya sendiri "mandi psikologis" yang akan membantunya menghilangkan stres emosional yang tidak perlu.

1. Berdiri, satukan tulang belikat, tersenyum, kedipkan mata kanan, lalu mata kiri. Mengulang: “Saya sangat bangga pada diri saya sendiri, saya melakukan banyak hal.” .
2. Meletakkan telapak tangan di dada: “Saya lebih pintar dari semua orang di dunia” , tangan di atas kepala: “Saya orang paling berani di dunia”
3. Melompat dengan kaki yang berbeda secara bergantian: “Saya ceria dan energik, dan segalanya berjalan baik!”
4. Gosokkan telapak tangan ke telapak tangan, ulangi: “Saya menarik keberuntungan, saya menjadi lebih kaya setiap hari”
5. Berdiri berjinjit, pegang tangan Anda di atas kepala dalam bentuk cincin, ulangi: “Saya dihangatkan oleh sinar matahari, saya pantas mendapatkan yang terbaik!”
6. Letakkan telapak tangan kiri di dahi, lalu tangan kanan, ulangi: “Saya memecahkan masalah apa pun, cinta dan keberuntungan selalu bersama saya”
7. Tangan di pinggul. Sambil menekuk tubuh ke depan dan ke belakang, ulangi: “Situasinya berada di bawah kendali saya. Dunia ini indah dan aku cantik"
8. Tangan di pinggang, gerakkan ke kiri dan ke kanan, ulangi: “Saya selalu menghargai kedamaian dan senyuman, dan semua orang akan membantu saya, dan saya akan membantu”
9. Menghirup: "Alam semesta tersenyum padaku" , buang napas: “Dan semuanya berhasil untukku”
10. Rotasi tangan apa pun: “Tidak ada hambatan, semuanya berjalan sebagaimana mestinya!”

Pelatihan autogenik

Saya cantik dan langsing!

Saya menawan dan menawan!

Saya unik dan spontan!

Saya pintar dan kuat!

Saya percaya diri dan sukses!

Saya guru!

Saya seorang guru yang luar biasa!

Saya menyukai pekerjaan saya!

Saya senang pergi bekerja setiap hari!

Saya menikmati bekerja sepanjang hari!

Saya selalu dalam suasana hati yang baik!

Saya bekerja dengan tim yang hebat!

Saya suka anak-anak!

Saya mencintai orang tua anak-anak saya!

Saya mencintai rekan-rekan saya!

Semua orang mencintai dan menghormati saya!

Saya memiliki keluarga yang bahagia!

Saya percaya pada orang-orang yang baik dan baik!

Saya yakin semuanya akan baik-baik saja!