Peran stres. Konsep, fungsi, esensi stres. Tujuan dari karya ini adalah untuk mempelajari konsep stres dan perannya dalam kehidupan manusia

DI DALAM dunia modern orang mengalami stres kronis karena mereka berada dalam situasi stres. Apalagi saat Anda sedang asyik bekerja, mengasuh anak, kegiatan sosial atau olahraga.

Hubungan antara kedua jenis kelamin sering kali dianggap tidak menguntungkan, dapat diprediksi, dan “diprogram” secara sosial. Dan hidup itu ibarat berlari dengan rintangan yang sulit diatasi.

Orang-orang seperti itu biasanya tidak memiliki selera humor. Sulit bagi mereka untuk bersantai tanpa alkohol, mencari waktu untuk bersantai di alam, bersama teman, atau melakukan hobi favorit. Oleh karena itu, mereka hanya bertahan dengan memenuhi peran sosial yang menindas.

Menekankan - keadaan ketegangan tinggi yang terjadi pada kondisi atau saat yang paling sulit keadaan khusus kehidupan. Hal ini diungkapkan oleh gangguan emosional dan fisik yang menghalangi seseorang untuk bertindak secara cerdas dalam situasi saat ini.

Hubungan antara temperamen seseorang dan responsnya terhadap stres:

Diterjemahkan dari bahasa Inggris, kata stres berarti “tekanan, ketegangan.” Stres adalah semacam respons tubuh terhadap situasi sulit yang tidak terduga. Kebebasan penuh dari stres menyebabkan kematian. Stres menjaga mekanisme pertahanan biologis tubuh terhadap pengaruh berbahaya dan melatihnya. Tidak mungkin hidup tanpa stres.

Stres dalam kehidupan seseorang

Ada jenis stres negatif dan positif. Stres biasanya dianggap sebagai hal yang negatif. Hal ini diyakini hanya terjadi pada saat-saat sulit (mengalami kecelakaan, gagal dalam ujian, konflik dengan kerabat, dll.). Faktanya, ada juga stres positif - peningkatan emosi yang dapat disebabkan oleh berbagai peristiwa: promosi jabatan, kemenangan besar, pernikahan, kelahiran anak, hadiah yang sangat mahal.

Stres, terutama jika sering terjadi dan berkepanjangan, mempunyai dampak buruk dampak negatif tidak hanya pada keadaan emosi seseorang, tetapi juga pada kesehatan fisik. Meskipun beberapa situasi kehidupan yang menyebabkan stres dapat diramalkan: perpindahan ke posisi lain, pergantian tim, kelahiran anak.
Ada situasi yang ditentukan oleh perilaku manusia dan pengambilan keputusan tertentu. Misalnya pindah ke tempat tinggal baru, pindah ke lembaga pendidikan lain, berganti pekerjaan, perceraian... Situasi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan mental.
Situasi lain tidak terduga dan tidak dapat diprediksi: kecelakaan, kematian orang yang dicintai, fenomena alam.

Psikolog percaya bahwa stres masih bermanfaat bagi tubuh kita, karena stres terus-menerus mengaktifkan dan melatihnya. Karena itu, terjadi sindrom adaptasi umum tubuh. Model klasik sindrom adaptasi umum mencakup tiga tahap perkembangan stres: kecemasan, resistensi, kelelahan, dan mencerminkan pendekatan stres yang berorientasi fisiologis.

Jenis stres:

fisiologis; bermanifestasi sebagai: maag, migrain, hipertensi, sakit jantung, dll.
psikologis; memanifestasikan dirinya sebagai: mudah tersinggung, konflik dengan orang lain, perasaan tidak berdaya, kehilangan nafsu makan, depresi...

Penyebab stres:

pada sekitar 61% kasus, stres muncul karena masalah pekerjaan, keluarga, dan keuangan;
22% - bersifat psikologis;
7% - karena sakit.

Faktor stres:

Di luar organisasi. Stres di tempat kerja tidak bisa dibatasi pada peristiwa yang terjadi langsung di tempat kerja. Setiap organisasi memang demikian sistem sosial, di dalamnya orang bekerja. Masalah apa pun dalam kehidupan masing-masing orang ini (dengan perumahan, keuangan, kehidupan pribadinya) berdampak pada karyawan lainnya.
Kelompok. Artinya ketidakhadiran kohesi kelompok tim. Atau munculnya karyawan baru yang ditolak oleh tim untuk “diterima ke dalam jajarannya”. Ini bisa sangat menegangkan bagi seorang pemula.
Di dalam organisasi. Mungkin ada faktor fisik, seperti: tempat kerja yang tidak terorganisir dengan baik, kondisi ramai, kebisingan, suhu udara terlalu tinggi/rendah, AC yang buruk, dll. Dan juga banyak hal psikologis: konflik dengan karyawan, perselisihan dengan atasan, ketidakpuasan terhadap perbandingan jumlah pekerjaan yang dilakukan dengan upah dan banyak lainnya.
Produksi. Pekerjaan mekanis yang monoton, ketakutan kehilangan pekerjaan (akibat krisis negara, usia, manajemen yang tidak memadai, kehadiran anak kecil dalam keluarga...), bahaya dalam melakukan pekerjaan, kompleksitas tugas, tingkat tanggung jawab, dll.
Struktur organisasi. Misalnya, struktur matriks suatu organisasi yang melibatkan subordinasi ganda menjadi sumber stres bagi bawahan yang terpaksa menjalankan perintah dua manajer secara bersamaan.
Gaya manajemen stres. Metode tekanan dan ancaman yang tidak dapat dibenarkan merupakan salah satu faktor stres yang paling kuat bagi bawahan
Tekanan jadwal kerja. Bekerja shift malam, jadwal bergilir yang tidak nyaman, jadwal kerja yang terlalu menegangkan tanpa hari libur - semua ini juga merupakan pemicu stres yang kuat.

Tingkat stres yang tinggi mempunyai dampak yang merugikan bagi manusia. Dan juga pada sisi fisik, psikologis dan emosional kehidupannya. Namun juga tingkat rendah- "rawa" menyebabkan penurunan kinerja. Sebaliknya, stres ringan dapat memberikan efek positif karena meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan aktivitas sel-sel otak, dan menggerakkan seseorang untuk hidup dan bekerja dalam kondisi baru.

Mari kita pertimbangkan kemungkinan reaksi tubuh terhadap stres:

Adaptasi. Seseorang menemukan keseimbangan dalam situasi saat ini dan stres tidak menimbulkan konsekuensi apa pun. Namun seringnya stres menyebabkan berkurangnya adaptasi sistem pelindung tubuh, yang menyebabkan penyakit serius.
Kepasifan. Ini memanifestasikan dirinya pada seseorang dengan cadangan adaptif yang tidak mencukupi dan tidak mampu menahan stres. Keadaan tidak berdaya, putus asa, dan depresi muncul. Namun reaksi seperti itu mungkin hanya bersifat sementara.
Perlindungan aktif terhadap stres. Seseorang mengubah bidang kegiatannya dan menemukan sesuatu yang lebih berguna dan cocok untuk dicapai ketenangan pikiran dan membantu meningkatkan kesehatan (olahraga, musik, hobi).
Relaksasi. Meningkatkan adaptasi alami manusia.
Kecemasan. Biasanya, sebagai respons terhadap stres, seseorang mengalami keadaan cemas dan kebingungan, yang merupakan persiapan otomatis untuk tindakan aktif: ofensif atau defensif. Persiapan seperti itu selalu terjadi di dalam tubuh, apapun reaksinya terhadap stres.

Manajemen stres

Ada banyak cara dan metode untuk mengatasi stres. Berikut beberapa di antaranya:

Kembangkan sistem prioritas di tempat kerja dan di rumah.
Belajarlah untuk mengatakan tidak.
Jangan terburu-buru menyetujui pihak yang mengajukan tuntutan yang bertentangan (konflik peran).
Belajarlah untuk menggabungkan Anda kepentingan sendiri dan dengan kepentingan orang banyak.
Pastikan untuk belajar beristirahat dan bersantai.
Rencanakan waktu luang Anda.
Sesuaikan durasi tidur Anda.
Mulailah membuat buku harian - tuliskan lebih banyak emosi positif.
Coba gunakan musik, fito, dll.
Pilih hobi baru: fotografi, menggambar, kerajinan tangan, hiking, bersepeda, dll.

Penyesuaian anti-stres hari ini. Sangat sering, ketika orang kembali ke rumah, mereka mencoba menyingkirkan kesan dan masalah siang hari mereka, melampiaskannya pada keluarga mereka. Suasana hati buruk. Penyebab stres adalah ketidakmampuan menghilangkan kesan yang terkumpul sepanjang hari.
Oleh karena itu, disarankan untuk segera berjalan-jalan di udara segar setelah bekerja. Dan ketika Anda kembali ke rumah: mandi, ganti baju, santai. Minumlah teh bersama orang yang Anda cintai, bicarakan sesuatu dengan tenang. Namun jangan langsung menyelesaikan masalah Anda, karena hampir tidak mungkin melakukan hal tersebut dalam keadaan lelah. Penting bahwa inisiatif untuk menyesuaikan hari Anda datang dari diri Anda sendiri!

Gaya hidup anti-stres - ini adalah kehidupan kita sehari-hari dini hari sampai larut malam, setiap minggu, setiap bulan, setiap tahun. Tergantung kita akan seperti apa jadinya. Komponen gaya hidup ini adalah:

awal hari kerja,
diet,
aktivitas motorik,
kualitas istirahat,
durasi tidur,
saling pengertian dengan orang lain,
reaksi terhadap stres dan banyak lagi.

Seseorang secara sadar dapat mempengaruhi proses yang terjadi dalam tubuh, karena ia memiliki kemampuan untuk mengelola stres, menggunakan penyesuaian anti-stres dalam rutinitas sehari-hari, memberikan pertolongan pertama pada stres akut, dan kemampuan untuk melakukan analisis diri terhadap stres pribadi.

Pertolongan pertama untuk stres akut

Jika kita tiba-tiba menemukan diri kita dalam situasi stres (seseorang takut, marah, dimarahi bos...) - kita mulai mengalami stres akut. Pertama, Anda perlu mengumpulkan semua keinginan Anda dan memerintahkan diri sendiri: "Berhenti!" Untuk secara tajam memperlambat perkembangan stres akut. Setelah ini, Anda perlu menemukan cara yang efektif untuk membantu diri sendiri. Kemudian dalam situasi kritis apa pun yang mungkin timbul kapan saja, kita akan dapat menavigasi dengan cepat dengan menggunakan metode ini.

Pernapasan anti-stres: tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan napas, hembuskan perlahan.
Relaksasi menit: rilekskan sudut mulut Anda, basahi bibir Anda, tersenyumlah sedikit; Rilekskan bahu Anda dan fokuslah pada ekspresi wajah dan posisi tubuh Anda. Ingat, wajah dan tubuh Anda mencerminkan emosi, pikiran, dan keadaan batin Anda.
Inventaris: melihat sekeliling dan memeriksa dengan cermat benda-benda di sekitar Anda; perlahan, secara mental “melewati” semua benda satu per satu, sambil berkata: meja coklat, tirai putih, vas bunga oranye, dll. Dengan memusatkan perhatian pada setiap objek, Anda teralihkan dari batin ketegangan stres, mengarahkan perhatian Anda pada persepsi rasional terhadap lingkungan.
Percakapan: bicara pada beberapa topik abstrak dengan siapa pun di dekatnya. Atau hubungi pacar Anda. Ini adalah semacam aktivitas pengalih perhatian yang dilakukan “di sini dan saat ini” dan dirancang untuk menggantikan dialog internal yang dipenuhi stres dari kesadaran Anda. Hanya saja, jangan membahas situasi stres itu sendiri saat ini. Anda akan kembali melakukannya nanti ketika Anda sudah tenang.
Tinggalkan ruangan ini , pergi ke tempat lain atau berjalan-jalan di taman untuk menyendiri dengan pikiran Anda.

Kemampuan adaptif yang baik diperlukan untuk membantu bertahan dalam situasi tersulit dalam hidup dan bertahan dalam cobaan berat. Kemampuan adaptif dapat dipupuk dan ditingkatkan.

Gaya hidup bebas stres

Gaya hidup yang menyenangkan (non-stres) memungkinkan adanya stres “kreatif” pada periode kehidupan tertentu.
Ia memiliki “jalan keselamatan” yang memungkinkan Anda untuk bersantai pada waktunya, membela hak dan kebutuhan Anda, membangun hubungan yang saling menghormati, memilih teman dengan hati-hati, dan menjalin hubungan baik.

Gaya hidup ini menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk berpartisipasi dalam pekerjaan yang menarik dan bermanfaat. Yang memberikan imbalan nyata dan membuat beban kerja tetap menantang. Pekerjaan seperti itu penuh dengan tujuan positif dan peristiwa positif.

Seseorang sendiri menginvestasikan energinya dalam berbagai aktivitas. Seperti: rekreasi aktif, acara budaya, pengembangan diri, keluarga, orang-orang terkasih dan kenalan. Berusaha menjaga bentuk fisik yang baik, memantau nutrisi, tidak ada kebiasaan buruk. Menikmati hidup, menemukan kesenangan dalam hal-hal sederhana, dan memiliki selera humor yang berkembang dengan baik.

Stres adalah cara khusus tubuh bereaksi terhadap stres ekstrem. Stres pertama kali dijelaskan oleh Hans Selye sebagai sindrom adaptasi umum. Istilah stres dikemukakannya kemudian.

Dalam kedokteran, fisiologi, psikologi, positif ( eustress) dan negatif ( kesulitan) bentuk stres.

Eustress. Konsep ini memiliki dua arti - “stres yang disebabkan oleh emosi positif” dan “stres ringan yang menggerakkan tubuh”.

Kesulitan. Jenis stres negatif yang tidak mampu diatasi oleh tubuh manusia. Hal ini merusak kesehatan moral seseorang dan bahkan dapat menyebabkan penyakit mental yang parah.

Depresi terjadi akibat stres. Sistem kekebalan tubuh menderita stres. Orang yang mengalami stres lebih besar kemungkinannya untuk menjadi korban infeksi, karena produksi sel kekebalan menurun drastis selama periode stres fisik atau mental.

Situasi ekstrem dibagi menjadi situasi jangka pendek, ketika program respons diperbarui, yang selalu “siap” dalam diri seseorang, dan situasi jangka panjang, yang memerlukan restrukturisasi adaptif. sistem fungsional seseorang, terkadang secara subyektif sangat tidak menyenangkan, dan terkadang tidak menguntungkan bagi kesehatannya.

Ada stres fisiologis dan psikologis. Stresor fisiologis mempunyai efek langsung pada jaringan tubuh. Diantaranya: efek nyeri, dingin, suhu tinggi, berlebihan aktivitas fisik. Stresor psikologis adalah rangsangan yang menandakan signifikansi biologis atau sosial dari suatu peristiwa (sinyal alarm, bahaya, kebencian, dll.). Menurut dua jenis stresor, mereka membedakannya fisiologis dan stres psikologis . Yang terakhir ini dibagi menjadi informasional dan emosional.

Stres informasi terjadi sebagai akibat dari kelebihan informasi, ketika seseorang tidak dapat mengatasi suatu tugas dan tidak punya waktu untuk mengambil keputusan dengan kecepatan tertentu. Jika beban informasi melebihi kemampuan seseorang dengan minat yang tinggi, mereka berbicara tentang kelebihan informasi.

Stres emosional disebabkan oleh sinyal sinyal. Ini memanifestasikan dirinya dalam situasi ancaman, kebencian, dan situasi konflik. Rangsangan verbal adalah pemicu stres psikologis universal.

Stres psikologis sangat penting bagi seseorang, karena banyak peristiwa yang menyebabkan stres pada seseorang bukan karena karakteristik obyektifnya, tetapi karena orang tertentu memandang peristiwa tersebut sebagai sumber stres. Hal ini mengarah pada prinsip penting untuk mengatasi stres psikologis: lebih mudah mengubah gagasan seseorang tentang dunia daripada dunia itu sendiri.

Fungsi biologis stres– adaptasi. Ini dirancang untuk melindungi tubuh dari berbagai jenis pengaruh yang mengancam dan merusak: fisik, mental. Oleh karena itu, munculnya stres berarti seseorang terlibat dalam jenis aktivitas tertentu yang bertujuan untuk menangkal pengaruh berbahaya yang dialaminya. Jenis aktivitas ini berhubungan dengan keadaan fungsional khusus dan kompleks berbagai reaksi fisiologis dan psikologis.

G. Selye mengidentifikasi tiga fase stres:

1. Tahap kecemasan terdiri dari mobilisasi kemampuan adaptif tubuh, dimana resistensi terhadap stres turun di bawah normal. Hal ini dinyatakan dalam reaksi kelenjar adrenal, sistem kekebalan tubuh dan saluran pencernaan. Jika pemicu stresnya kuat, ( luka bakar yang parah, suhu sangat tinggi atau rendah), kematian dapat terjadi karena terbatasnya cadangan.

2. Tahap resistensi terjadi jika tindakan tersebut sesuai dengan kemungkinan adaptasi. Pada saat yang sama, tanda-tanda kecemasan praktis hilang, dan tingkat resistensi lebih tinggi dari biasanya. Sebagian besar penyakit atau cedera mengarahkan antibodi ke area yang terkena. Selama stres psikologis, sistem saraf simpatik mempersiapkan tubuh untuk melawan atau lari.

3. Tahap kelelahan. Setiap orang melewati tahapan di atas berkali-kali. Ketika perlawanan berhasil, tubuh kembali normal. Namun jika pemicu stres terus berlanjut, sumber daya tubuh mungkin akan terkuras. Kemudian datanglah tahap kelelahan, di mana tanda-tanda reaksi kecemasan muncul, tetapi sekarang reaksi tersebut tidak dapat diubah dan individu tersebut meninggal. Dalam kasus stres psikologis, kelelahan berbentuk gangguan saraf.

Pengaruh kondisi stres terhadap aktivitas secara umum dan proses individualnya masih ambigu. Perbedaan tersebut disebabkan adanya tiga fase utama perkembangan stres yang mempunyai pengaruh berbeda terhadap aktivitas.

Fase mobilisasi . Tahap pertama perkembangan keadaan stres ditandai oleh fakta bahwa ketegangan emosional secara umum belum mencapai puncaknya. Oleh karena itu, ia memiliki efek positif (sthenic) yang dominan baik pada proses mental maupun pada organisasi aktivitas secara umum. Di sini, aktivasi emosional meningkatkan produktivitas fungsi dasar manajemen. Stresor eksternal bertindak sebagai rangsangan unik untuk intensifikasi proses mental dan keterlibatan penuh potensi individu dalam aktivitas. Fase ini ditentukan oleh konsep stres produktif atau “eustress” (eustress adalah kata majemuk untuk “stres heuristik”). Volume persepsi dan perhatian meningkat, fleksibilitas dan labilitas meningkat RAM. Informasi dari pengalaman masa lalu ditransfer ke keadaan “waspada tinggi”; orisinalitas, produktivitas dan kreativitas berpikir meningkat (fenomena hiperaktivasi berpikir). Kemampuan untuk merumuskan alternatif dan menganalisisnya meningkat, yang meningkatkan efisiensi proses pengambilan keputusan. Cara dan metode penyelenggaraan kegiatan juga semakin memadai, beragam, dan efektif. Secara umum, fase ini harus dianggap sebagai reaksi mobilisasi yang memadai dari jiwa dan tubuh secara keseluruhan terhadap komplikasi situasi eksternal.

Fase gangguan . Karena keterbatasan yang secara obyektif melekat pada organisasi mental dan fisiologis seseorang, terdapat batas ketahanan tertentu terhadap intensitas pengaruh stres. Sampai tercapai, terjadi mobilisasi kemampuan yang ada. Namun, kemudian jiwa “mulai tidak berfungsi”; dari faktor positif (energi penggerak) diubah menjadi faktor yang dominan negatif – destruktif. Pertama-tama, perubahan terjadi pada bidang kognitif. Cakupan persepsi menyempit, volume dan kualitas RAM menurun, dan menjadi sulit untuk memperbarui informasi dari (fenomena tersebut blokade pengalaman masa lalu). Perubahan yang sangat signifikan merupakan ciri pemikiran. Stereotipnya meningkat, produktivitas dan kemampuan memproses informasi secara memadai menurun tajam. Pencarian solusi digantikan oleh upaya mengingat solusi yang ditemui sebelumnya (reproduksi pemikiran); orisinalitas berpikir menurun (fenomena meratakan pemikiran).

Bagi kegiatan secara keseluruhan, upaya pengorganisasiannya menjadi ciri bukan berdasarkan jenis penciptaan metode yang sesuai dengan situasi, tetapi berdasarkan jenis penemuan metode normatif dalam pengalaman masa lalu (fenomena algoritma aktivitas yang berlebihan). Dalam proses pengambilan keputusan manajemen, muncul sebuah fenomena reaksi global. Ini terdiri dari kecenderungan untuk memilih pilihan tindakan yang terlalu umum dan tidak tepat; keputusan kehilangan kekhususan dan kelayakannya; selain itu, mereka menjadi impulsif atau terlalu berlarut-larut - lembam. Fenomena yang muncul dan meningkat selama fase ini mencirikan stres tidak produktif, yang dilambangkan dengan konsep kesulitan(distress adalah kata majemuk untuk “stres disfungsional”).

Fase kehancuran ditandai dengan tekanan maksimum - keruntuhan total organisasi aktivitas dan gangguan signifikan dalam proses mental yang menjaminnya. Mungkin ada sebuah fenomena blokade persepsi, ingatan, pemikiran(fenomena seperti “Saya tidak melihat apa-apa”, “mata saya gelap”, fenomena “kerudung putih”, serta kehilangan ingatan, “mematikan pikiran”, “pingsan intelektual”, dll.) . Keteraturan utama fase kehancuran dalam hal organisasi umum aktivitas dan mereka memperoleh salah satu dari dua bentuk utama: penghancuran berdasarkan jenis gairah berlebihan dan kehancuran berdasarkan jenisnya hiperinhibisi. Dalam kasus pertama, itu menjadi benar-benar kacau, dibangun sebagai rangkaian kacau dari tindakan, tindakan, reaksi impulsif yang tidak terorganisir - seseorang “tidak menemukan tempat untuk dirinya sendiri.” Dalam kasus kedua, sebaliknya, terdapat blokade aktivitas dan aktivitas perilaku; timbul keadaan lesu dan mati rasa, “keterlepasan” dari situasi. Fase kehancuran tidak hanya ditandai dengan penurunan indikator kinerja, namun juga kerusakan secara umum.

Ketiga fase yang disebutkan bersifat umum. Namun, selain itu, ada juga yang cukup menonjol perbedaan individu tanggapan terhadap pengaruh stres. Mereka dinyatakan dalam durasi komparatif dari fase-fase yang ditunjukkan; dalam dinamika umumnya; tergantung pada indikator kinerja pada kekuatan pengaruh stres. Untuk menunjukkan “ukuran ketahanan seseorang terhadap stres”, konsep tersebut digunakan ketahanan terhadap stres kepribadian. Ini adalah kemampuan untuk melestarikan kinerja tinggi fungsi mental dan aktivitas di bawah beban stres yang meningkat. Aspek penting dari ketahanan terhadap stres adalah kemampuan tidak hanya untuk mempertahankan, tetapi juga untuk meningkatkan indikator efisiensi dan produktivitas dalam kondisi stres. Dengan kata lain, kemampuan ini bergantung pada seberapa kuat fase pertama perkembangan stres terwakili dalam diri seseorang - fase mobilisasi.

Tergantung pada tingkat ketahanan terhadap stres, serta kemampuan menahan stres dalam waktu lama, ada tiga tipe kepribadian utama. Mereka berbeda dalam caranya untuk waktu yang lama seseorang dapat mempertahankan ketahanan terhadap stres (resistensi) terhadap tekanan sementara dari kondisi stres kronis, mencirikan ambang batas ketahanan stres individu. Beberapa manajer dapat menahan beban stres untuk waktu yang lama, beradaptasi dengan stres. Yang lain, bahkan dengan stres jangka pendek, sudah gagal. Yang lain hanya dapat bekerja secara efektif di bawah tekanan. Oleh karena itu, ketiga jenis ini disebut sebagai “stres sapi”, “stres kelinci”, dan “stres singa”.

Mekanisme dasar stres- hormonal. Utama ciri morfologi OSA yang terbentuk adalah apa yang disebut triad klasik: proliferasi korteks adrenal, kontraksi kelenjar timus, dan tukak lambung.

Selye percaya bahwa stres menyebabkan respons stereotip dan otomatis, dimulai dengan aktivasi hipotalamus, peningkatan aktivitas kelenjar pituitari dan kelenjar adrenal dengan aktivasi simultan dari divisi simpatik sistem saraf otonom.

Tidak ada konsensus mengenai bagaimana faktor stres mencapai hipotalamus. Beberapa penulis percaya bahwa stresor mempengaruhi korteks serebral melalui struktur analitis yang sesuai. Selanjutnya, melalui talamus, sinyal menuju ke hipotalamus dan, secara paralel, ke hipotalamus, yang merupakan “penghubung” antara kesadaran dan tubuh. Dalam hal ini, stresor yang bersifat fisik, maupun stresor psikologis, dapat mempengaruhi proses kognitif dengan memicu mekanisme psikofisiologis yang sama, terlepas dari sifat stresor tersebut. Pada saat yang sama, terdapat bukti bahwa informasi tentang stresor yang dirasakan oleh penglihatan dikirim langsung ke hipotalamus melalui saluran visual khusus. Bagaimanapun, tidak ada yang meragukan hal itu formasi retikuler, hipotalamus dan struktur limbik terlibat langsung dalam perkembangan respons stres; Seluruh otak, termasuk sistem saraf otonom, berperan dalam mengenali pemicu stres dan membentuk respons memadai yang diperlukan. Kita harus selalu ingat untuk memahami otak sebagai bagian dari sistem neuroendokrin integral yang mengontrol jiwa dan perilaku kita. Banyak karya modern mengembangkan ide-ide baru tentang mekanisme hormonal dan regulasi peptida keadaan tertekan, hingga mekanisme molekuler stres dan keterlibatan sistem mediator tertentu.

Jadi, rupanya, di bawah pengaruh Selye, yang meremehkan peran sistem saraf pusat, penekanan utama dalam studi stres diberikan pada penelitian mekanisme distres, regulasi otonom dan hormonal. Pada saat yang sama, peran sistem saraf pusat dalam terjadinya reaksi stres diremehkan atau diabaikan sama sekali.

Setelah karya W. Cannon, pada tahun 20-an abad ke-20, secara bertahap dipahami bahwa organ pengendali adalah sistem neuroendokrin, di mana beberapa sistem saraf pusat menjalankan fungsi neuroendokrin. Anokhin P.K., Simonov P.V., Sudakov K.V. dan banyak peneliti lain mulai memperhatikan peran penting sistem saraf pusat dalam perkembangan stres dan kesusahan serta penyakit psikosomatik terkait.

Struktur otak utama yang terlibat dalam stres: korteks frontal; struktur limbik; komponen otonom, diwujudkan melalui hipotalamus dan pusat. Karya Simonov menekankan peran korteks anterior, hipokampus, amigdala, dan hipotalamus dalam terjadinya. Kesamaan struktur yang terlibat dalam asal mula stres dan emosi yang berbeda fungsinya tidak boleh membingungkan. Semua struktur ini sangat heterogen dan multifungsi. Jika unit fungsional otak adalah sistem terdistribusi, maka fungsi-fungsi yang berkaitan erat dapat disediakan sistem yang berbeda modul melalui interaksi zona integratif dalam struktur yang sama. Dengan demikian, fungsi hipotalamus tidak terbatas pada pengaturan aktivitas sistem endokrin. Menjadi pusat subkortikal utama untuk mengendalikan sistem saraf otonom, hipotalamus berperan dalam mengatur aktivitas sistem kardiovaskular, termoregulasi, metabolisme, dan mengontrol fungsi terjaga, stres, dan sistem emosional.

Namun mari kita fokus pada mekanisme yang telah dipelajari dengan baik. Ketika seseorang menghadapi stresor, hipotalamus mengaktifkan sistem endokrin dan sistem saraf otonom. Aktivasi ini dapat terjadi baik melalui jalur saraf maupun jalur humoral. Dari lobus anterior hipotalamus sepanjang jalur saraf langsung, kelenjar pituitari diaktifkan, yang menghasilkan oksitosin dan vasopresin. Selain itu, lobus hipotalamus ini menghasilkan hormon pelepas perangsang tiroid. Hormon ini, pada gilirannya, bekerja pada kelenjar pituitari sedemikian rupa sehingga hormon perangsang tiroid dimulai dari sana. Yang terakhir secara humor mengaktifkan kelenjar tiroid, yang mulai memproduksi tiroksin, yang dilepaskan ke dalam darah.

Lobus posterior hipotalamus, melalui divisi simpatik sistem saraf otonom, mengaktifkan medula adrenal, yang mulai memproduksi adrenalin dan norepinefrin dosis besar yang masuk ke dalam darah. Hormon-hormon terakhir digabungkan ke dalam kelompok hormon metabolik, karena mereka secara langsung mengaktifkan metabolisme sel.

Lobus anterior hipotalamus, ketika stresor terus bekerja, selain jalur saraf, memiliki efek humoral pada kelenjar pituitari - menghasilkan hormon pelepas kortikotropik, yang bekerja pada kelenjar pituitari, menyebabkannya memproduksi hormon adenokortikotropik. Hal ini, pada gilirannya, bekerja pada korteks adrenal, menyebabkan pelepasan hormon kortikoid, salah satu perwakilannya adalah kortisol - "hormon stres" dan aldosteron. Fungsi utama kortisol adalah meningkatkan kadar gula darah dengan meningkatkan metabolisme sel secara dramatis, mempersiapkan kita menghadapi stres. Aldosteron meningkat tekanan darah, memastikan pasokan oksigen dan nutrisi tercepat ke struktur aktif tubuh.

Riset beberapa tahun terakhir memungkinkan untuk diidentifikasi secara anatomis struktur independen sistem stres, yang mencakup lokus coeruleus di otak belakang. Daerah ini kaya akan neuron yang memproduksi norepinefrin. Struktur kedua adalah inti paraventrikular hipotalamus (produsen utama kortikoliberin). Neuron hipotalamus yang memproduksi kortikoliberin diatur terutama oleh neuron yang mengandung norepinefrin dan terletak di otak belakang. Sistem neuron kortikoliberin dan norepinefrin ini adalah “simpul” dari sistem stres. Mereka terhubung ke otak besar melalui koneksi yang melibatkan neuron pelepas dopamin dan memproyeksikan ke saluran dopamin meso-limbik, memungkinkan mereka untuk berpartisipasi dalam pengaturan dan penguatan sistem otak. Penemuan hubungan neuron yang mensekresi kortikoliberin dengan amigdala dan hipokampus penting untuk mengambil informasi dari memori dan analisis emosional tentang peristiwa eksternal yang menyebabkan perubahan tingkat stres.

Pengaruh stres terhadap perilaku dan aktivitas manusia

Kita telah mencatat bahwa tanda-tanda objektif yang dapat digunakan untuk menilai stres adalah manifestasi fisiologisnya (peningkatan tekanan darah, perubahan aktivitas kardiovaskular, ketegangan otot, perubahan ritme pernapasan, dll.) dan psikologis (kecemasan, mudah tersinggung, perasaan gelisah). , kelelahan, dll). Namun tanda utama stres adalah perubahan tingkat fungsional aktivitas, yang diwujudkan dalam ketegangannya.

Stres mengacaukan aktivitas seseorang, perilakunya, menyebabkan berbagai gangguan psiko-emosional (kecemasan, depresi, ketidakstabilan emosi, suasana hati yang buruk, atau sebaliknya, kegembiraan berlebihan, kemarahan, gangguan memori, insomnia, peningkatan kelelahan, dll.). Akibatnya, seseorang dapat mengerahkan kekuatannya atau sebaliknya tingkat fungsionalnya menurun, dan hal ini dapat menyebabkan disorganisasi aktivitas secara umum.

Dengan demobilisasi stres (distress), seluruh lingkup motivasi individu dan keterampilan perilaku adaptifnya berubah bentuk, kesesuaian tindakan terganggu, dan kemampuan berbicara memburuk. Namun dalam beberapa kasus, stres memobilisasi kemampuan adaptif individu (jenis stres ini disebut austress).

Untuk penilaian hukum terhadap perilaku seseorang di bawah tekanan, perlu diingat bahwa dalam keadaan stres, kesadaran seseorang tidak boleh menyempit - seseorang mungkin dapat mengerahkan kemampuan fisik dan mentalnya secara maksimal untuk mengatasi dampak ekstrim. dengan cara yang masuk akal.

Perilaku manusia di bawah tekanan tidak sepenuhnya diturunkan ke tingkat bawah sadar. Tindakannya untuk menghilangkan stresor, pilihan alat dan metode tindakan, arti ucapan menyimpan pengondisian sosial. Penyempitan kesadaran selama afek dan stres tidak berarti gangguan total.

Tes

disiplin: manajemen

pada topik: struktur psikologis kepribadian,

peran stres dalam kehidupan manusia

Struktur psikologis kepribadian

Tidak diragukan lagi, setiap orang dewasa, bahkan remaja, pernah mendengar dan menggunakan kata “kepribadian” lebih dari satu kali dalam hidupnya. Polisi terlibat dalam membangun identitas, di sekolah mereka menulis esai tentang kepribadian pahlawan sastra tertentu, mereka mempelajari identitas orang-orang penting dalam sejarah. Memang benar kata ini mempunyai banyak arti. Namun tidak semua orang memahami apa sebenarnya kepribadian manusia.

Lebih dari enam miliar orang hidup di bumi, dan masing-masing dari mereka unik.

Namun kita semua berbeda tidak hanya dalam warna kulit atau mata, tinggi atau bentuk tubuh, ekspresi wajah atau gaya berjalan. Setiap orang unik dengan dunia batinnya, yang tidak pernah terungkap sepenuhnya kepada orang lain. Ya, beberapa ciri dunia batin dan spiritual dapat terulang di antara manusia, tetapi bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa setiap orang memiliki dirinya sendiri.

Bahkan di zaman kuno, orang bijak mengatakan bahwa untuk mengetahui dunia, pertama-tama, Anda perlu mengenal diri sendiri. Setelah mengetahui dari mana akar perilakunya berasal, akan lebih mudah bagi seseorang untuk memahami orang lain dan mengevaluasi perilaku dan tindakan mereka. Bukan tanpa alasan seseorang bisa disebut pelit dan membosankan, dan orang lain bisa disebut orang yang periang, tetapi pengecut - semua ini adalah kualitas yang termasuk dalam konsep "kepribadian". Tentu saja ada yang bertanya-tanya, apakah setiap orang adalah individu? Namun jika, melalui kesimpulan logis, kita sampai pada kesimpulan bahwa tidak semua orang (dan akan selalu ada orang yang siap membantahnya), maka pemikiran tentang kepribadian manusia tidak akan sama pentingnya. Lusinan pemikir telah memikirkan topik kepribadian manusia, dan lebih dari satu buku telah ditulis mengenai topik ini.

Ketika ditanya apa itu kepribadian, para psikolog menjawab berbeda-beda, dan keragaman jawaban mereka, dan sebagian perbedaan pendapat mengenai hal ini, mengungkap kompleksitas fenomena kepribadian itu sendiri. Setiap definisi kepribadian yang tersedia dalam literatur (jika termasuk dalam teori yang dikembangkan dan didukung oleh penelitian) layak untuk diperhitungkan dalam pencarian definisi global tentang kepribadian.

Kepribadian paling sering didefinisikan sebagai seseorang dalam totalitas kualitas sosialnya yang diperoleh. Jadi, Kepribadian adalah seseorang yang diambil dalam sistem seperti itu karakteristik psikologis, yang dikondisikan secara sosial, diwujudkan dalam hubungan dan hubungan yang bersifat sosial, stabil, dan menentukan tindakan moral seseorang yang sangat penting bagi dirinya dan orang di sekitarnya.

Mari kita perhatikan struktur kepribadian: - ini adalah sistem gagasan tentang kepribadian, yang menggeneralisasi substruktur kepribadian secara hierarkis secara prosedural dengan substruktur substruktur yang lebih rendah ke substruktur yang lebih tinggi, termasuk substruktur kemampuan dan karakter yang ditumpangkan padanya

Komponen struktur kepribadian

Nama pendek substruktur.	Substruktur ini meliputi	Hubungan antara biologis dan sosial
Substruktur terarah	Keyakinan, pandangan dunia, makna pribadi, minat	Tingkat sosial (hampir tidak ada tingkat biologis)
Substruktur pengalaman	Keterampilan, pengetahuan, kebiasaan	Tingkat sosio-biologis (lebih bersifat sosial daripada biologis)
Substruktur bentuk refleksi	Keunikan proses kognitif(berpikir, mengingat, persepsi, sensasi, perhatian); ciri-ciri proses emosional (emosi, perasaan)	Tingkat biososial (lebih biologis daripada sosial)
Substruktur sifat biologis dan konstitusional	Kecepatan proses saraf, keseimbangan proses eksitasi dan penghambatan, dll; jenis kelamin, karakteristik usia	Tingkat biologis (praktis sosial tidak ada)

Struktur kepribadian hierarkis
(menurut K.K. Platonov)

Komponen terpenting dari struktur kepribadian adalah kemampuan, temperamen, karakter, kualitas kemauan, emosi, motivasi, sikap sosial.

Kemampuan adalah ciri-ciri psikologis individu seseorang, yang merupakan syarat keberhasilan pelaksanaan suatu kegiatan tertentu dan dinamika penguasaan pengetahuan, keterampilan, dan kemampuan. Kontribusi signifikan terhadap pengembangan teori umum tentang kemampuan dibuat oleh ilmuwan dalam negeri kita B.M. Teplov. Konsep “kemampuan”, menurutnya, mengandung tiga gagasan. “Pertama, kemampuan berarti ciri-ciri psikologis individu yang membedakan seseorang dengan orang lain... Kedua, kemampuan sama sekali tidak mengacu pada ciri-ciri individu, melainkan hanya ciri-ciri yang berkaitan dengan keberhasilan melakukan suatu aktivitas atau banyak aktivitas... Dalam “Ketiga, konsep “kemampuan” tidak dapat direduksi menjadi pengetahuan, keterampilan atau kemampuan yang telah dikembangkan oleh seseorang.”

TEMPERAMEN (lat. Temperamentum - rasio sifat yang tepat dari tempero - saya campur dalam keadaan yang tepat) - karakteristik individu dari sisi karakteristik dinamisnya aktivitas mental, yaitu tempo, kecepatan, ritme, intensitas, proses mental dan keadaan yang membentuk aktivitas ini. Temperamen adalah kualitas kepribadian yang terbentuk pengalaman pribadi seseorang berdasarkan penentuan genetik jenis sistem sarafnya dan sangat menentukan gaya aktivitasnya. Temperamen mengacu pada substruktur kepribadian yang ditentukan secara biologis. Ada empat tipe utama temperamen: optimis, koleris, apatis, dan melankolis.

Dalam psikologi, konsep KARAKTER (dari bahasa Yunani charakter - "segel", "pencetakan") berarti seperangkat karakteristik individu yang stabil dari seseorang yang berkembang dan memanifestasikan dirinya dalam aktivitas dan komunikasi, menentukan cara-cara perilaku yang khas untuknya.

KARAKTER adalah kualitas kepribadian yang merangkum ciri-ciri kepribadian yang paling menonjol, saling berhubungan erat dan oleh karena itu termanifestasi dengan jelas dalam berbagai jenis kegiatan. Karakter adalah “kerangka” dan substruktur kepribadian, yang ditumpangkan pada substruktur utamanya. Tidak semua ciri-ciri manusia dapat dianggap sebagai ciri, tetapi hanya ciri-ciri yang signifikan dan stabil.

Kualitas kemauan mencakup beberapa sifat pribadi khusus yang mempengaruhi keinginan seseorang untuk mencapai tujuannya. Emosi dan motivasi masing-masing adalah pengalaman dan motivasi untuk beraktivitas, dan sikap sosial adalah keyakinan dan sikap masyarakat.

Peran stres dalam kehidupan manusia

Tidak ada orang yang tidak mempunyai masalah. Kami berhasil mengatasi sebagian besar kesulitan kami sendiri. Namun beberapa peristiwa mungkin tampak tidak dapat diselesaikan bagi kita dan orang yang kita cintai dan “membuat kita keluar jalur” untuk waktu yang lama. Kita berbicara tentang situasi stres.

Kata “stres” asal usulnya berarti keterbatasan atau penindasan, dan “distress” berarti berada dalam keadaan dibatasi atau tertindas. Segera setelah sistem saraf manusia merasakan ancaman eksternal, tubuh langsung bereaksi: denyut nadi menjadi lebih cepat tekanan darah, otot tegang. Semua ini adalah mobilisasi mekanisme yang mempersiapkan tubuh untuk melindungi dirinya dari bahaya, berkat itu seseorang dapat mempertahankan dirinya sebagai spesies biologis. Namun, kehidupan dalam masyarakat modern seringkali mengharuskan kita untuk menekan reaksi-reaksi tersebut. Tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga jika stres segera diikuti dengan reaksi fisik (seseorang berkelahi atau melarikan diri), stres tidak menimbulkan banyak kerugian baginya. Tapi kapan reaksi psikologis stres tidak mendapat pelepasan, tubuh tetap dalam keadaan tegang dalam waktu yang lama dan efek negatif stres mulai menumpuk di dalam tubuh. Inilah yang disebut Stres kronis, stres yang tidak direspon oleh tubuh secara tepat waktu, berperan penting dalam terjadinya banyak penyakit.

Stres merupakan fenomena umum dan lumrah. Kita semua mengalaminya dari waktu ke waktu - mungkin seperti perasaan hampa di perut ketika kita berdiri untuk memperkenalkan diri di kelas, atau seperti semakin mudah marah atau susah tidur selama sesi ujian. Stres ringan tidak bisa dihindari dan tidak berbahaya. Stres yang berlebihan inilah yang menimbulkan masalah bagi individu maupun organisasi. Stres adalah bagian integral dari keberadaan manusia, Anda hanya perlu belajar membedakan antara tingkat stres yang dapat diterima dan terlalu banyak banyak stres. Tanpa stres adalah hal yang mustahil.

Dengan mengurangi kinerja dan kesejahteraan individu, stres yang berlebihan akan merugikan organisasi. Banyak masalah karyawan yang mempengaruhi pendapatan dan kinerja mereka, serta kesehatan dan kesejahteraan karyawan, berakar pada stres psikologis. Stres secara langsung dan tidak langsung meningkatkan biaya pencapaian tujuan organisasi dan menurunkan kualitas hidup sejumlah besar pekerja.

1. Reaksi stres.

Faktor yang tidak menguntungkan (stressor) menimbulkan respon stres, yaitu. menekankan. Seseorang secara sadar atau tidak sadar mencoba beradaptasi dengan situasi yang benar-benar baru. Kemudian datanglah leveling, atau adaptasi. Seseorang menemukan keseimbangan dalam situasi saat ini dan stres tidak menimbulkan konsekuensi apa pun, atau tidak beradaptasi dengannya - inilah yang disebut MAL-ADAPTASI (adaptasi buruk). Sebagai akibatnya, berbagai kelainan mental atau fisik dapat terjadi.

Dengan kata lain, stres bisa berlangsung lama atau sering terjadi. Selain itu, stres yang sering terjadi dapat menyebabkan menipisnya sistem pertahanan adaptif tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penyakit psikosomatis.

2. Pasif.

Ini memanifestasikan dirinya pada seseorang yang cadangan adaptifnya tidak mencukupi dan tubuhnya tidak mampu menahan stres. Keadaan tidak berdaya, putus asa, dan depresi muncul. Namun reaksi stres ini mungkin bersifat sementara.

Emosi yang berlebihan memiliki dampak yang kuat pada tubuh; peran utama pengalaman dalam kehidupan seseorang adalah dampaknya terhadap kesehatan. Pengalaman traumatis melemahkan pertahanan dan mengurangi mekanisme adaptasi. Dengan latar belakang penindasan moral, tidak hanya jiwa yang menderita, tetapi juga organ dalam. Pada saat yang sama, pentingnya stres bagi kehidupan seseorang tidak selalu negatif. Sang pencipta berpendapat bahwa tanpa stres, realitas di sekitarnya menjadi mati. Mari kita pertimbangkan mekanisme pengaruhnya faktor stres dan pentingnya bagi tubuh.

Peran stres dalam kehidupan manusia

Situasi traumatis dibagi menjadi dampak jangka pendek dan jangka panjang pada seseorang. Stres saraf yang berkepanjangan memiliki dampak yang sangat buruk pada jiwa, kesehatan, dan perilaku. Pengalaman stres tergantung pada kepribadian; setiap individu memiliki sumber stres dan masalahnya masing-masing. Misalnya, seseorang menderita karena sikap manajemen yang tidak sopan, sedangkan serangan pihak manajemen terhadap orang lain tidak menyebabkan kerusakan emosional.

Stres yang terus-menerus dan berkepanjangan menghancurkan kehidupan; berbahaya jika berada dalam keadaan tegang sendirian, tanpa kesempatan untuk mencari bantuan.

Seseorang yang pernah mengalami gejolak emosi yang kuat atau berada dalam situasi stres sehari-hari mengalami penurunan potensi adaptasi, insomnia, ketakutan, mood depresi, kecemasan, dan keadaan tubuh yang sangat tidak memuaskan. Setiap orang memiliki batas kemampuannya masing-masing; pada tingkat yang rendah, terjadi kehancuran moral yang cepat, penyakit berkembang, dan hubungan dengan dunia luar memburuk. Faktor usia juga penting. Orang tua dan anak-anak menanggung pukulan takdir lebih keras dibandingkan generasi muda dan usia paruh baya. Selain itu, guncangan saraf sangat tidak diinginkan terjadi pada anak-anak dan orang tua.

Fakta menarik: orang yang tahu bagaimana mengambil tanggung jawab dan siap menghadapi kesulitan hidup lebih mudah mengatasi stres.

Namun, stres juga mempunyai sisi positif dalam kehidupan. Apa itu?

Ketegangan saraf jangka pendek, yang berhasil diatasi jangka pendek, mendorong pertumbuhan kreatif, gelombang vitalitas baru, dan peningkatan efisiensi. Contoh situasi: lulus ujian yang sulit, pernikahan, penambahan keluarga, kesuksesan dalam kompetisi yang sulit, setiap kemenangan pribadi yang terkait dengan mengatasi kesulitan.
Situasi stres jangka pendek bermanfaat bagi tubuh, karena membantunya melakukan mobilisasi, memperoleh pengetahuan dan kemampuan baru, dan menjadi lebih tangguh.
Contoh: mengatasi perjalanan yang sulit, mempertahankan proyek diploma, berbicara di depan umum, wawancara, sukses dalam kompetisi.

Kegembiraan dan kekhawatiran terhadap suatu situasi memungkinkan orang untuk bergerak maju dan memotivasi diri mereka sendiri. Misalnya, penting bagi seseorang untuk mendapatkan pekerjaan pada profesi tertentu. Ia akan belajar, mengembangkan diri, memperoleh ilmu baru untuk mencapai tujuannya.

Orang membutuhkan emosi negatif dan positif. Pertanyaan lainnya adalah Anda harus mampu menghadapi hal-hal kurang baik dalam kehidupan sehari-hari dan belajar mengolahnya menjadi awal yang positif.

Peran stres pada tubuh Dengan latar belakang adaptif yang rendah, dampak stres meningkat dan fungsi vital tubuh terganggu. Ketidakmampuan mengatasi stres emosional tidak hanya mengubah perilaku, tetapi juga mengganggu kesehatan. Arti negatif

faktor traumatis memanifestasikan dirinya sebagai berikut: Selain dampak negatifnya bagi tubuh, malah semakin parah. Seseorang dicirikan oleh sifat mudah tersinggung, ketidakstabilan emosi, agresi, dan air mata.

Peran stres di masa kanak-kanak

Jika kita berbicara tentang peran stres dalam kehidupan masyarakat, kita tidak bisa tidak menyebutkan masa kanak-kanak. Anak-anak dan remaja lebih rentan terhadap faktor traumatis karena proses adaptasi belum berkembang.

Ciri-ciri utama stres di masa kanak-kanak:

Perlu dicatat bahwa pengalaman psikologis dan trauma yang diterima seorang anak di masa kanak-kanak, dibawanya hingga dewasa. Orang dewasa seperti itu memiliki ambang adaptif yang berkurang; lebih sulit baginya untuk beradaptasi dengan kenyataan di sekitarnya. Pada kasus yang parah, diperlukan bantuan dokter spesialis, terutama pada kasus kekerasan yang dialami pada masa kanak-kanak.

Dengan demikian, stres memainkan peran negatif dan positif dalam kehidupan seseorang. Dalam beberapa kasus, tanpanya tidak akan ada perkembangan atau lompatan ke depan, namun keadaan stres yang berkepanjangan memerlukannya bantuan psikologis dan bekerja pada diri sendiri.

Kota Moskow

UNIVERSITAS psikologis dan pedagogis

Fakultas Psikologi Sosial

Kursus

pada topik tersebut “Stres dalam kehidupan seseorang. Mengatasinya"

Diselesaikan oleh seorang siswa

Pembimbing ilmiah

Moskow, 2010

Perkenalan

Perasaan ringan seringkali bertahan lama, tidak ada yang menghancurkannya, karena tidak ada yang mengganggunya; mereka mengikuti keadaan dan menghilang bersamanya, sementara keterikatan yang dalam terkoyak sepenuhnya, meninggalkan luka yang menyakitkan di tempatnya.

A.Baja

Melihat dan merasakan adalah keberadaan, pemikiran adalah kehidupan.

W.Shakespeare

Mustahil untuk tidak setuju dengan kutipan di atas. Perasaan dan emosi mengalir dengan kecepatan yang sama dengan kehidupan kita. Kesedihan, keputusasaan, dan pengalaman emosional lainnya membanjiri kita saat dihadapkan pada hal tersebut masalah yang berbeda yang tidak bisa segera kita atasi. Dan sebaliknya, kita bergembira dan bergembira ketika semuanya berjalan lancar. Emosi kita, sensasi batin kita adalah semacam indikator persepsi individu kita terhadap suatu situasi. Dan hal itu memengaruhi suasana hati kita dan bahkan persepsi selanjutnya tentang perubahan yang terjadi. “Kami mengevaluasi segala sesuatu yang diberikan takdir kepada kami berdasarkan suasana hati kami.”

Kadang-kadang terjadi ketika kita menemukan diri kita berada di tengah-tengah sesuatu yang menyenangkan, kita tidak dapat menghargainya dengan bermartabat. Seringkali hal ini terjadi karena perhatian kita teralihkan dan fokus, sebagian besar, pada emosi lain. Dan pengalaman negatif, dalam konteks ini, lebih efektif mengalihkan perhatian kita dari apa yang terjadi saat ini. Pengalaman seperti ini dapat bersifat jangka pendek dan jangka panjang. Dalam kasus pengalaman yang sangat mempengaruhi seseorang dan mempengaruhinya selama jangka waktu tertentu, para ilmuwan menyebutnya stres.

“Stres (dalam psikologi) adalah suatu keadaan ketegangan mental yang timbul dalam diri seseorang dalam proses aktivitas dalam kondisi yang paling kompleks dan sulit, baik dalam kehidupan sehari-hari maupun dalam keadaan khusus, misalnya pada saat penerbangan luar angkasa, dalam persiapan wisuda. ujian atau sebelum dimulainya kompetisi olahraga."

Situasi stres terjadi dalam kehidupan setiap orang, karena adanya impuls stres di segala bidang kehidupan manusia dan aktivitasnya tidak diragukan lagi. Stres mempunyai dampak yang signifikan baik terhadap kesehatan fisik tubuh maupun proses mentalnya, serta terhadap fungsi sosial dan psikologis seseorang. Hal ini tercermin dalam semua bidang kehidupan manusia dan meninggalkan jejak tertentu pada kemampuan dan cara berinteraksi dengan dunia luar. Pengaruh proses mental ini bisa berskala besar, mulai dari keadaan emosi negatif yang tidak nyaman dalam jangka panjang hingga, seperti disebutkan di atas, gangguan fisiologis dan mental. Oleh karena itu, sangat penting bagi seseorang untuk dapat mengidentifikasi keadaan ini dalam dirinya dan keluar darinya dengan benar.

Saat ini masalah pengaruh stres terhadap kesehatan dan aktivitas manusia menjadi semakin populer. Karena berkat “terobosan teknologi” yang dicapai umat manusia, laju kehidupan kita meningkat tajam selama beberapa dekade terakhir. Terkadang orang tidak bisa mengikutinya. Karena hal ini dan banyak faktor lainnya, suasana hati seseorang memburuk, harga diri turun, dan beberapa masalah yang sulit diselesaikan dapat membawa seseorang ke keadaan stres.

Namun kita tidak bisa membicarakan stres hanya sebagai proses negatif dalam hidup kita. Dapat dikatakan bahwa paparan stres mempengaruhi seseorang baik secara negatif maupun dengan konotasi positif. Hanya emosi negatif yang menguasai kita, dan oleh karena itu kita tidak selalu memahami bahwa stres telah membantu kita dan memperkenalkan kita pada sisi lain dari kehidupan yang beraneka segi ini.

“Segala sesuatu dalam hidup yang tidak membunuh saya, membuat saya lebih kuat,” kata Friedrich Nietzsche. Frasa ini juga berlaku untuk pengalaman stres.

Ketika dihadapkan pada situasi apapun, seseorang akan bereaksi terhadapnya. Dalam hal seseorang tidak merasa tidak mampu menyelesaikan suatu masalah, tetapi mampu mengatasi tugas-tugas tertentu, maka ia akan mengalami emosi positif, dan rasa percaya dirinya akan meningkat. Dalam situasi yang berdampak negatif pada seseorang, yang membuatnya kesulitan dalam menentukan model perilaku yang tepat, atau hasilnya ternyata negatif, individu tersebut mungkin merasa tidak puas, putus asa, dan sedih. Dan semakin lama suatu situasi masalah berlarut-larut, maka semakin membebani seseorang. Dan hal ini bisa memicu stres. Namun, dengan aspek negatif tersebut, informasi tentang situasi yang mempersulit hidupnya ini akan tetap tersimpan dalam ingatan individu tersebut. Kemungkinan besar, lain kali orang ini akan menemukan solusi yang sesuai lebih cepat atau mencoba untuk tidak menjadi pusat situasi.

Semua informasi ini menunjukkan bahwa topik stres sangatlah banyak. Dia seperti hasil interaksi proses kehidupan, yang dibedakan berdasarkan orisinalitas dan beragam manifestasi emosional.

Namun, meskipun ada beberapa isu kontroversial yang mempengaruhi topik stres, setiap orang perlu mengetahui pengaruh stres terhadap fisiologi manusia, pada beberapa aspek psikologis, karena setiap orang menghadapi situasi stres.

Relevansi karya ini terletak pada penekanan pada karakteristik tematik utama dari topik yang sedang dipertimbangkan “Stres dalam kehidupan manusia. Mengatasinya."

Objek penelitiannya adalah siswa.

Subyek penelitiannya adalah ketahanan terhadap stres sebagai ciri kepribadian.

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengidentifikasi jenis ketahanan terhadap stres.

Hipotesis – Mahasiswa Fakultas Ilmu Budaya lebih rentan mengalami stres

Tujuan – *menentukan tingkat ketahanan terhadap stres

*penentuan selisih hasil putra dan putri.

Tentang stres psikologis

Saat ini, topik stres sangat relevan. Hal ini terwujud baik dalam diskusi ilmiah maupun materi jurnalistik. Ternyata banyak sekali informasi tentang topik stres yang bisa kita temukan, bahkan bisa jadi kontradiktif. Apa itu stres? Nemov menganggap stres sebagai salah satu jenis pengaruh, mendefinisikannya sebagai “keadaan ketegangan psikologis yang terlalu kuat dan berkepanjangan yang terjadi pada seseorang ketika sistem sarafnya menerima beban emosional yang berlebihan. Stres mengacaukan aktivitas seseorang dan mengganggu perilaku normalnya.”

G. Selye, yang memperkenalkan konsep stres pada tahun 1936, mendefinisikan stres sebagai “respon nonspesifik tubuh terhadap setiap tuntutan yang diberikan padanya,” suatu keadaan ketegangan mental yang disebabkan oleh melakukan aktivitas dalam kondisi yang sangat sulit.

Secara harfiah kata ini diterjemahkan sebagai “ketegangan”, dan seringkali merujuk pada berbagai kondisi manusia. Tapi ini selalu merupakan ketegangan seluruh tubuh manusia dalam menanggapi dampaknya berbagai faktor, baik fisik maupun psikologis. Dari sudut pandang respons terhadap stres, tidak menjadi masalah apakah situasi yang kita hadapi menyenangkan atau tidak. Yang penting adalah intensitas kebutuhan untuk restrukturisasi atau adaptasi. Pria yang mendapat kabar meninggalnya istrinya itu mengalami syok berat, bahkan syok. Mereka mengatakan bahwa pada saat-saat seperti itu beberapa orang bahkan tidak ingin hidup di dunia lagi. Namun, setelah beberapa waktu, pria tersebut mungkin akan dihubungi dan diberi tahu bahwa istrinya sedang selingkuh dengan wanita lain, dan ironisnya sang istri merasa tidak enak badan di jalan dan, setelah kehilangan kesadaran, tidak dapat menghubungi suaminya dan menenangkannya. Dengan demikian, pria itu akan merasakan kebahagiaan, kegembiraan karena orang yang dicintainya masih tidak terluka, akan ia rasakan kembali dalam dirinya kekuatan batin dan suasana hati yang baik.

Dari contoh ini kita dapat melihat bagaimana berbagai situasi dapat mempengaruhi seseorang, namun ada juga beberapa situasi poin umum. Akibat-akibat yang timbul dari peristiwa-peristiwa tersebut - keadaan yang membawa kesedihan bagi seseorang dan keadaan lain yang justru membuatnya bahagia - ternyata sangat berbeda, bahkan bertolak belakang, namun dampaknya, semacam pemicu stres, akan menjadi sebuah persyaratan non-spesifik untuk adaptasi terhadap unsur kehidupan baru, yang membedakannya mempunyai mekanisme yang sama.

Tubuh terus-menerus berada di bawah pengaruh kondisi lingkungan, dan ada yang disebut pertentangan terhadap kemampuannya, misalnya kemampuan beradaptasi dengan keadaan. Stres adalah serangkaian reaksi adaptasi yang dirancang untuk berjaga-jaga, yang disebut sindrom adaptasi umum (GAS).

Tahapan utama dalam pengembangan sindrom adaptasi umum dikemukakan oleh Selye, menunjukkan konsep universal stres. Tahap pertama, disebut tahap kecemasan, melibatkan tubuh menghadapi stres. Reaksi yang berhubungan dengan tahap ini terjadi hampir seketika, dan terkait dengan persiapan menghadapi kondisi baru dan pencarian segera tindakan yang sesuai untuk kondisi tersebut. Awalnya, sifat dari situasi yang terjadi tidak jelas bagi tubuh, dan fakta ini berkontribusi pada aktivasi fase berikutnya - fase resistensi, juga disebut fase resistensi, yaitu "kekebalan bawaan". Ini memobilisasi kekuatan tubuh untuk melawan stres. Tindakan mekanisme pertahanan membantu tubuh beradaptasi dengan kondisi baru dan melawan efek stres. Tahap ini selain meningkatkan mobilisasi, mengaktifkan fungsi perhatian, memori, dan proses berpikir. Dengan cara ini, orang tersebut diberikan cara yang memadai untuk mengatasinya situasi sulit, menemukan model terbaik perilaku.

Namun, tidak selalu, bahkan ketika dua fase pertama diaktifkan, seseorang menemukan jalan keluar positif dari situasi tersebut, yang menunda pencarian taktik dan strategi perilaku baru dan membuat individu tetap berada dalam keadaan stres.

Di sini sudah berkembang keadaan tertekan, yang oleh kebanyakan orang disebut stres. Fase perlawanan terus berlangsung, karena tubuh belum mengatasi situasi stres, dan tindakannya, perjuangannya menjadi lebih intens, yang mengarah ke fase ketiga - fase kelelahan. Selama fase ini terjadi gangguan serius dalam adaptasi biologis dan psikologis. Sumber daya tubuh terkuras, kelemahan dan gejala negatif lainnya muncul, yang menyebabkan berbagai penyakit, akibatnya berkembang kondisi ambang batas. Kondisi-kondisi ini terutama mencakup neurosis - “gangguan kepribadian neuropsikik psikogenik, yang dimanifestasikan dalam fenomena klinis tertentu tanpa adanya fenomena psikotik. Agresi, kecemasan, depresi, fobia, dan banyak kondisi lainnya menunjukkan situasi stres yang belum terselesaikan yang telah mengakar dan merupakan konsekuensi psikologis.” gangguan.

Jadi, konsep “stres” mencakup banyak kondisi mental berbeda yang ditandai dengan ketegangan ekstrem dan timbul sebagai akibat dari tindakan rangsangan ekstrem (stres).

Ada jumlah besar jenis stres, namun secara umum dampaknya dapat dibagi menjadi fisiologis dan psikologis. Stres fisiologis ditandai dengan ketegangan fungsi fisiologis, dan stres psikologis ditandai dengan terganggunya keharmonisan individu, ketidakseimbangannya, dan seringkali terdapat interaksi bersama jenis-jenis tersebut pada seseorang.

Stres fisiologis ditandai dengan dampak langsung dari stimulus tertentu - iritasi - pada tubuh. Bayangkan seorang koki sedang menyiapkan makanan di dapur; dengan gerakan yang canggung, dia mengaitkan lengan bajunya ke gagang panci yang berisi air mendidih. Menyadari wajannya jatuh, si juru masak mencoba menahannya, tapi karena dia tidak memakai sarung tangan, dan wajannya sangat panas, si juru masak menarik tangannya kembali dan wajannya tetap jatuh ke lantai.

Stres psikologis adalah keadaan internal yang lebih kompleks. Oleh karena itu, analisis wajib tentang pentingnya situasi diperlukan di sini, dengan mempertimbangkan karakteristik kepribadian individu dan proses intelektualnya. Stres fisiologis mewakili beberapa respons stereotip individu, sedangkan stres psikologis sama sekali tidak dapat diprediksi dan bergantung pada karakteristik individu. Selain itu, situasi yang tidak mempunyai alasan obyektif untuk stres juga dapat menimbulkan stres psikologis, itulah sebabnya objektivitas menjadi asisten yang tidak efektif dalam analisis stres psikologis, karena semuanya bergantung pada persepsi individu. Semua ini memperumit kemampuan untuk mengidentifikasi yang universal rangsangan psikologis, pemicu stres, dan lingkungan yang memicunya. Masing-masing pendekatan harus berbeda satu sama lain dalam hal individualitasnya. Misalnya, bahkan stimulus yang sangat lemah dalam situasi tertentu dapat memicu stres psikologis, tetapi stimulus yang sangat kuat mungkin tidak mempengaruhi seseorang dengan cara apa pun. Oleh karena itu, banyak aspek yang perlu dipertimbangkan untuk memahami alasan yang berkontribusi terhadap pembangunan negara bagian ini. Hal ini terutama berlaku dalam litigasi.

Ustimov membagi stres psikologis menjadi emosional dan informasional. Stres informasi terjadi ketika seseorang tidak mengikuti kecepatan yang diciptakan oleh situasi kehidupan, sulit baginya untuk mengambil keputusan yang tepat dan, dengan demikian, ia tidak dapat mencapai tujuannya. Contohnya adalah situasi darurat. Amerika stres emosional muncul dalam situasi ekstrim yang menimbulkan bahaya ekstrim dan memang demikian ke tingkat yang lebih besar membuat trauma fondasi pribadi seseorang.

Selye juga memperkenalkan konsep “eustress” dan “distress”, sehingga membedakan konsep stres. Eustress adalah respons emosional tubuh yang berwarna positif terhadap tuntutan yang diberikan padanya, sesuai dengan sumber dayanya, yaitu, seseorang melihat semacam hambatan di depannya dan, karena ia tidak kekurangan sumber daya, ia mengatasinya. Namun ada situasi lain: ketika seseorang dihadapkan pada suatu masalah, tetapi ia tidak memiliki sumber daya untuk menyelesaikannya, maka hal ini akan ditandai dengan pengalaman negatif dan memiliki warna emosional yang negatif. Inilah tepatnya yang bisa disebut kesusahan. Namun terlepas dari heterogenitas contoh di atas, meskipun persepsi seseorang terhadap situasi ini berbeda, baik dalam kasus pertama maupun kedua, tidak peduli apa stresnya - positif atau negatif, itu akan selalu menjadi konsekuensi dari perubahan, hilangnya keseimbangan. .

Berdasarkan hal tersebut, banyak orang yang memandang konsep “stres” sebagai faktor negatif dalam hidup kita yang harus dihindari dengan segala cara. Ungkapan yang sebelumnya tersebar luas “semua penyakit berasal dari saraf” telah diubah menjadi “semua penyakit berasal dari stres”. Dan ternyata ungkapan tersebut bukannya tidak berdasar. "Menurut Organisasi Dunia Dalam bidang kesehatan, hampir setengah dari semua penyakit (tepatnya 45%) pada dasarnya berhubungan dengan stres. Beberapa ahli, berdasarkan data yang paling serius, percaya bahwa angka ini diremehkan hingga setengahnya, dan hampir semua penyakitnya tubuh manusia, dengan beberapa pengecualian, disebabkan oleh stres kehidupan sehari-hari – konflik antarpribadi, kepercayaan yang dikhianati, harapan yang tidak terpenuhi, ketidakpastian, perasaan cemburu, rasa bersalah... Dokter beroperasi dengan fakta penting lainnya: mereka mengklaim bahwa 30 hingga 50% dari mereka yang mengunjungi klinik praktis orang sehat, dan yang mereka butuhkan hanyalah koreksi terhadap keadaan emosi mereka.”

Informasi ini membuat kita berpikir secara mendalam tentang cara hidup kita. Hal ini menimbulkan pertanyaan: apakah layak tinggal di kota-kota besar, yang peristiwa-peristiwanya memiliki dinamika perkembangan yang dinamis dan intensif, karena seseorang harus beradaptasi dengan kecepatan ini, dan jika hal ini tidak dapat dilakukan, maka stres tidak dapat dihindari. Jauh lebih mudah untuk mengisolasi diri kita dari semua peristiwa yang, setidaknya secara tidak langsung, dapat berdampak negatif pada kita. Contoh yang bagus di sini akan ada babi di rumah bata dari dongeng “Tentang Tiga Babi Kecil.”

Namun, alasan menyatakan bahwa tidak mungkin untuk mengisolasi diri Anda dari semua cobaan hidup, tidak mungkin untuk duduk sepanjang hidup Anda di “rumah bata” Anda. Bagaimanapun, tidak hanya perubahan eksternal yang dapat mempengaruhi kita, mengubah suasana hati kita, mengubah ketenangan pikiran kita. Kita sendiri, melindungi diri kita dari masalah, berada di “rumah bata”, dapat menciptakan bagi diri kita sendiri situasi yang ideal untuk berkembangnya keadaan stres.

“Kita sendiri yang menciptakan dunia di sekitar kita. Kita mendapatkan apa yang pantas kita dapatkan. Bagaimana kita bisa tersinggung dengan kehidupan yang kita ciptakan untuk diri kita sendiri? Siapa yang harus disalahkan, siapa yang harus berterima kasih, kecuali diri kita sendiri! Siapa lagi selain kita yang bisa mengubahnya secepat yang dia mau? .

Hidup kita akan selalu dipenuhi dengan kemenangan dan kekalahan, dan terus-menerus menghindari stres jelas tidak menjamin kehidupan yang tenang, ini bukan cara yang universal. Setiap orang dapat mengingat orang-orang yang mereka kenal yang ceria, sehat dan penuh energi, meskipun mereka juga harus menanggung stres jangka panjang, kemungkinan besar berkali-kali. Sebaliknya, dalam ingatan juga akan ada kenalan-kenalan yang selalu terlalu berhati-hati, yang hidup tanpa banyak ketegangan namun tetap terlihat sakit dan tidak percaya. Kemungkinan besar, orang-orang yang berhati-hati seperti itu memiliki ketidakpuasan terhadap kehidupan; mereka mungkin tidak menyadarinya, tetapi inilah masalahnya.

“Stres tidak boleh dihindari. Tidak peduli apa yang Anda lakukan atau apa yang terjadi pada Anda, selalu ada kebutuhan akan energi untuk mempertahankan kehidupan, melawan serangan dan beradaptasi dengan perubahan yang selalu terjadi. pengaruh eksternal. Bahkan dalam keadaan relaksasi total, orang yang sedang tidur mengalami stres. Jantung terus memompa darah, usus terus mencerna makan malam kemarin, dan otot pernafasan memastikan pergerakan dada. Bahkan otak tidak sepenuhnya beristirahat selama periode bermimpi.

Kebebasan penuh dari stres berarti kematian. Stres dikaitkan dengan pengalaman menyenangkan dan tidak menyenangkan. Tingkat stres fisiologis paling rendah pada saat-saat ketidakpedulian, tetapi tidak pernah sama dengan nol(seperti disebutkan di atas, ini berarti kematian). Gairah emosional yang menyenangkan dan tidak menyenangkan disertai dengan peningkatan stres fisiologis (tetapi belum tentu kesusahan).”

Stres positif, stres negatif. Penyebab stres

Stres adalah rasa dan aroma kehidupan

G.Sely

Ada banyak contoh bahwa stres mempunyai efek menguntungkan bagi tubuh, sehingga meningkatkan kinerja seseorang secara signifikan. Stres positif jangka pendek tidak merugikan kita, tetapi sebaliknya, “membuat kita marah” terhadap situasi sulit berikutnya.

Semakin banyak orang Rusia yang memutuskan untuk mengambil langkah nekat yaitu baptisan. Dan setiap tahun barisan orang-orang seperti itu bersatu kepentingan bersama, diisi ulang. Beberapa mengulangi prestasi ini lebih dari sekali. Pengalaman orang-orang ini stres nyata, dan ganda: dan psikologis - sangat sulit memaksakan diri untuk melompat ke dalam lubang es ketika termometer mencapai minus 20 derajat Celcius, dan, tentu saja, mereka mengalami stres fisiologis, karena dalam cuaca seperti itu nyaman memakai pakaian hangat, sepatu berinsulasi, tapi tidak seperti celana renang. Menjadi sangat menarik untuk memahami apa yang terjadi pada tubuh penyelam pada momen-momen tersebut?

Jawaban atas pertanyaan ini ditemukan dalam kondisi laboratorium. Subjek yang sehat, seorang pria, berusia empat puluh tiga tahun, mengambil bagian dalam percobaan yang dilakukan oleh para peneliti dari Institut Penelitian Ilmiah Seluruh Rusia lembaga penelitian pendidikan jasmani dan olahraga. Percobaannya seperti ini: mula-mula subjek melakukan tes darah, kemudian direndam sebentar dalam bak berisi air es, setelah itu diambil darahnya kembali. Maxim Shkurnikov PhD, senior rekan peneliti VNIIFK mengumumkan hasilnya: “Konsentrasi adrenalin dalam darah subjek tes meningkat lebih dari 7 kali lipat. Di tingkat tubuh, suplai darah ke kulit subjek menurun tajam, proses pencernaan terhenti dan, pada saat yang sama, suplai glukosa ke otak dan darah ke otot meningkat.” Stres dingin yang klasik, seperti yang dijelaskan para ahli. Tubuh telah bersiap untuk mempertahankan hidupnya. Faktanya, kita tahu bahwa tidak ada ancaman terhadap kehidupan, tetapi selama percobaan, dokter mengetahui hal ini, dan tubuh, menyelamatkan dirinya sendiri, menggunakan semua cadangan tersembunyinya untuk melawan stres.

Untuk memicu cadangan internal, diperlukan semacam sinyal. Ini ternyata menjadi semacam situasi stres bagi tubuh: beberapa dampak yang relatif baru tidak biasa baginya. Melindungi dirinya dari pengaruh baru, yang tidak diketahui bagaimana pengaruhnya terhadap kita, tubuh memusatkan kekuatan utamanya dan menghentikan proses biasanya. Sergey Sudakov, direktur Institut Penelitian Fisiologi Biasa dinamai demikian. P.K. Anokhina RAMS, Anggota Koresponden dari Akademi Ilmu Kedokteran Rusia, mengatakan bahwa stres jangka pendek bermanfaat bagi manusia. Jika Anda berlatih dengan cara ini, maka di masa depan orang tersebut akan lebih mudah mengatasi situasi stres, dan stres yang berkepanjangan akan lebih cepat diatasi. Singkatnya, stres tidak membunuh, tapi bahkan bisa menyembuhkan.

Satu lagi sisi positifnya stres adalah sifat efektivitas melakukan aktivitas apa pun. Kita tidak berbicara tentang stres yang berkepanjangan, tetapi tentang manifestasi jangka pendeknya. Contoh yang baik di sini adalah sesi tes untuk siswa. Tentu saja, situasi ini memiliki efek yang memberatkan: siswa, pada umumnya, khawatir, ini adalah hari-hari yang sangat penting baginya. Ternyata ia merasakan tekanan psikologis yang juga berpindah ke fisiologi siswanya. Sebagai akibatnya, siswa, pada saat lulus sesi, tidak lagi menjadi pribadi.

“...Berapa lama seseorang bisa tetap terjaga? Ya, sehari, ya, dua hari... dan semuanya berakhir! Itu rusak! Seorang siswa bisa mengikuti ujian, tidak tidur selama seminggu, tidak menyerah bermain catur, dan bahkan bisa jatuh cinta.”

Dari sini kita dapat menyimpulkan bahwa stres masih dapat memberikan dampak positif bagi seseorang. Namun, perlu dicatat bahwa ini adalah situasi stres jangka pendek yang dapat memiliki efek seperti itu, tetapi dalam kasus stres kronis yang berkepanjangan, efek sebaliknya akan terjadi. Stres kronis berdampak negatif pada seseorang. Jika tekanan lingkungan atau lingkungan internal berlangsung terlalu lama, maka tubuh tidak dapat mempertahankan kesiapan tempur yang terus meningkat. Dan pada titik tertentu, jika tidak ada bantuan dari stres, keadaan kelelahan dan kehancuran sudah terlihat. Inilah yang sebenarnya terjadi kecemasan Kita khawatir dalam kehidupan sehari-hari dan menyebutnya stres, dan ternyata hal itu salah, karena kita mengasosiasikan konsep ini hanya dengan hal-hal negatif.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami perbedaan antara situasi stres. Masyarakat perlu menghindari atau setidaknya mewaspadai kemungkinan “provokator” stres kronis yang negatif. Untuk menjaga integritas kepribadian dan kesehatan Anda - inilah mengapa Anda perlu mengetahui penyebab yang berkontribusi terhadap berkembangnya stres.

Alasan yang mempengaruhi terjadinya stres emosional sering kali berhubungan dengan situasi ekstrim, yang ditemukan pada setiap orang jalan hidup. Di sini kita dapat dengan leluasa menyatakan bahwa situasi ini dapat dikaitkan dengan pengaruh aspek kegiatan organisasi, serta aspek sosial, lingkungan, dan teknis. Keadaan stres ini didasarkan pada pelanggaran proses informasi-kognitif dalam pengaturan aktivitas. Berdasarkan hal tersebut, setiap peristiwa kehidupan yang sebagian besarnya akan disertai dengan ketegangan mental, yang tidak bergantung pada lingkup kehidupan individu, dapat menjadi sumber stres emosional atau mempunyai pengaruh yang menguntungkan bagi perkembangannya. proses.

Oleh karena itu, situasi stres dapat berkembang tidak hanya dengan bantuan ciri-ciri negatif dari proses kerja seseorang, tetapi juga dengan berbagai peristiwa dalam hidupnya, dengan aktivitas yang dapat terjadi dalam topik kehidupan apa pun, hal yang sama berlaku untuk elemen komunikasi dan kognitif dunia sekitarnya. Oleh karena itu, sebelum mengemukakan penyebab munculnya stres emosional dalam kehidupan seseorang atau dalam kehidupan seseorang, terlebih dahulu harus diperhatikan pentingnya dan kekhasan pengaruh berbagai situasi kehidupan manusia yang dapat menjadi sumber stres. Seringkali kita diberi persyaratan tertentu, kita bertanggung jawab untuk memenuhi persyaratan ini, kita diberi peran tertentu. Seringkali kita dapat mengkarakterisasi beberapa peran. Misalnya, seorang perempuan yang memiliki anak kecil harus “memainkan” peran sebagai seorang ibu, yaitu masyarakat telah menetapkan tujuan-tujuan tertentu sehubungan dengan status tersebut dan ia harus mencapai serta melaksanakannya. Namun tidak menutup kemungkinan juga perempuan tersebut masih kuliah dan di sini diberikan status lain - status pelajar, yang seperti status ibu, mempunyai pola tertentu. Ternyata ada polanya tindakan tertentu, dikaitkan dengan status, namun tetap diperlukan untuk dapat melaksanakan apa yang diharapkan dari kita, tanpa mengecewakan orang di sekitar kita dan diri kita sendiri.

Sosiolog Amerika terkenal Robert Merton menyebut struktur sosial ini dan menunjukkan bahwa struktur ini mempunyai dua komponen penting. Yang pertama adalah tujuan penting yang ditetapkan oleh masyarakat, yang kedua adalah cara yang digunakan untuk mencapai tujuan tersebut. Namun dalam kehidupan tidak selalu mungkin menemukan sumber daya untuk mencapai tujuan, untuk menegaskan status peran seseorang dan, dalam kasus seperti itu, peran. ketegangan muncul. Ketegangan peran tidak mempunyai awal dan akhir yang jelas. Itu bisa muncul atau hilang, dan kemudian muncul kembali pada seseorang, yang menyebabkan stres kronis.

Selain itu, peristiwa alam dan ulah manusia dalam hidup kita dapat menjadi sumber dampak traumatis, terutama jika peristiwa tersebut menjadi bencana - perang dan permasalahan yang menyertainya (misalnya kelaparan), serta trauma individu.

Ketika minat terhadap topik ini semakin meningkat, topik ini mulai dipelajari dan pemicu stres yang memicu keadaan stres individu diidentifikasi. S. Razumov membedakan stresor yang secara langsung atau tidak langsung terlibat dalam pengorganisasian reaksi kecemasan-stres pada seseorang menjadi empat kelompok:

Stressor aktivitas aktif: a) stressor ekstrim
(pertempuran, penerbangan luar angkasa, selam scuba, lompat parasut, pembersihan ranjau, dll.); b) pemicu stres produksi (berhubungan dengan tanggung jawab yang besar, kurangnya waktu); c) pemicu stres motivasi psikososial (kompetisi, kontes, ujian).

Penekanan evaluasi (evaluasi aktivitas yang akan datang, sekarang atau masa lalu): a) "mulai" - pemicu stres dan pemicu memori (kompetisi yang akan datang, prosedur medis, ingatan akan kesedihan yang dialami, antisipasi ancaman); b) kemenangan dan kekalahan (kemenangan dalam suatu kompetisi, keberhasilan akademis, cinta, kekalahan, kematian atau penyakit orang yang dicintai); c) tontonan.

Stressor ketidaksesuaian aktivitas: a) perpecahan (konflik dalam keluarga, di tempat kerja, ancaman atau berita yang tidak terduga namun penting); 6) keterbatasan psikososial dan fisiologis (kekurangan sensorik, kekurangan otot, penyakit, ketidaknyamanan orang tua, kelaparan).

Stresor fisik dan alami (stres otot, cedera, kegelapan, suara kuat, lemparan, ketinggian, panas, gempa bumi).

Anokhin P. mengidentifikasi kecemasan sebagai komponen stres yang menyertainya dan menunjukkan bahwa dampak faktor kecemasan atau antisipasinya berkontribusi pada pembentukan situasi stres. Keinginan cemas yang menyertai keinginan untuk mencapai suatu tujuan dapat meningkat, dan dalam hal ini akan mengganggu orang tersebut, mempengaruhi suasana hatinya, menumbuhkan keraguan dalam jiwanya akan kemampuan dan ketidakberdayaannya.

Artinya, ternyata dalam hidup kita banyak sekali faktor yang menimbulkan keadaan stres. Stres bisa bersifat fisik, bisa juga psikologis, dan mengatasi stres jenis kedua bukanlah tugas yang mudah bagi banyak orang. Oleh karena itu, Anda harus mampu melindungi diri dari stres emosional dan mampu mengatasi keadaan cemas.

Cara untuk memperbaiki konsekuensi negatif dari stres

“...kita tidak dapat menghindari stres, namun kita dapat memanfaatkannya jika kita lebih memahami mekanismenya dan mengembangkan filosofi hidup yang memadai”

G.Sely

Eksperimen “Penilaian persepsi terhadap jenis resistensi stres” menunjukkan bahwa semua orang harus merespons stres, mereka rentan terhadap perubahan apa pun. Oleh karena itu, tidak ada signifikansi khusus dimana seseorang belajar: di universitas teknik atau di bidang humaniora, tidak peduli untuk siapa dia bekerja. Oleh karena itu, mengalami stres dan rentan terhadap dampaknya adalah hal yang wajar bagi manusia. Tugas utama adalah kemampuan untuk mengatasi akibat-akibat tersebut, mengatasinya agar dapat menjalani kehidupan yang utuh. Kemampuan untuk mengendalikan peristiwa, untuk dapat mempengaruhi hasil dari suatu situasi adalah kualitas-kualitas yang mengurangi potensi stres dari lingkungan dan lingkungannya. pengaruh negatif per orang. Selain itu, untuk mengatasi dampak negatif kondisi buruk terhadap aktivitas seseorang dan dunia batinnya, kualitas kemauan individu memainkan peran penting. Penulis dan moralis Perancis Francois De La Rochefoucauld mencatat dalam tulisannya bahwa lebih sering, kita membenarkan diri kita sendiri, menghibur diri sendiri dan meyakinkan diri sendiri bahwa kita tidak dapat mencapai tujuan kita, meskipun pada kenyataannya, hasil dari suatu peristiwa ditentukan oleh kemauan kita. Mempertimbangkan tindakan kualitas kemauan seseorang dalam situasi stres, pengalaman emosionalnya tidak lagi menjadi yang utama dalam kesadarannya. Penting juga untuk mengenali perbedaan individu – sifat khas sistem saraf dan kepribadian secara keseluruhan, karena indikator-indikator ini mempengaruhi proses pengaturan keadaan mental dan reaksi individu dalam lingkungan yang penuh tekanan. Data menarik dicatat oleh Tony Mealey mengenai reaksi masyarakat terhadap efek stresor. Dia sangat memperhatikan karyawan yang tangan kiri mendominasi aktivitasnya dan ternyata lebih dari 60% menderita berbagai stres. Pada saat yang sama, orang kidal menyebutkan banyak alasan dari kehidupan pribadinya (masalah keluarga, kegagalan karier, dan lain-lain), tetapi tidak menyebutkan satu-satunya alasan yang benar. Memang benar, dasar dari situasi stres seperti itu, biasanya, adalah kesulitan beradaptasi dengan dunia lain, karena orang kidal adalah individu yang “berotak kanan”, namun seseorang perlu beradaptasi dengan “dunia yang “berotak kiri”. ”.

Diketahui bahwa orang yang memiliki kekuatan sistem saraf yang tinggi memiliki stabilitas yang lebih besar; mereka lebih tahan terhadap situasi stres daripada orang yang memiliki kekuatan sistem saraf yang lemah. Ternyata karakteristik kepribadian mempengaruhi baik kemampuan menghadapi stres maupun kemampuan melawan penyakit yang berbasis stres. Psikolog Susan Kobasa mencatat bahwa orang yang ceria lebih tangguh secara psikologis. Ada tiga ciri utama yang membentuk daya tahan: pengendalian, harga diri, dan kekritisan. Kontrol didefinisikan dan diukur dengan locus of control. Harga diri adalah nilai yang dikaitkan dengan kemampuan seseorang, kepribadian seseorang. Kekritisan adalah kualitas yang membantu mengevaluasi tindakan seseorang, memungkinkan untuk memahami kesalahan dan memberikan kesempatan untuk mempertimbangkan argumen yang mendukung dan menentang hipotesis yang diajukan. Pengaruh ketiga faktor tersebut penting. Misalnya, pengaruh harga diri diwujudkan dalam kenyataan bahwa orang dengan harga diri rendah lebih banyak melakukan refleksi peningkatan tingkat ketakutan atau kecemasan dalam situasi yang menimbulkan ancaman. Orang-orang seperti itu kurang percaya diri pada kemampuan mereka sendiri untuk mengatasi kesulitan. Oleh karena itu, seringkali masyarakat kurang energik, cenderung menuruti kondisi situasi, dan berusaha menghindari tanggung jawab atas tindakannya, karena yakin tidak memiliki cukup kekuatan untuk menghadapinya.

Dengan demikian, menjadi jelas bahwa stres sebagian besar merupakan fenomena individual.

Aspek utama bantuan psikologis dalam mengatasi akibat negatif stres dan mencegahnya adalah mengajarkan teknik-teknik tertentu kepada seseorang, meningkatkan rasa percaya diri dan penerimaan diri, serta mengembangkan keterampilan berperilaku dalam situasi stres.

Selye dalam karyanya menunjukkan bahwa ketidakpastian dan ketidakterkendali suatu peristiwa tertentu lebih berbahaya daripada prediktabilitas dan kemampuan mengendalikannya. Pemahaman masyarakat tentang konsekuensi suatu situasi, ramalan tertentu mereka dengan asumsi pengaruh pada beberapa hal, mengurangi risiko paparan stresor yang kuat dan memberikan beberapa kesempatan untuk melindungi diri mereka sendiri, untuk melindungi diri mereka dari masalah.

Ada pembagian reaksi manusia terhadap stres:

1. Reaksi stres.

Hal ini ditandai dengan pengaruh faktor yang merugikan dan pengaruhnya terhadap terciptanya situasi stres. Seseorang beradaptasi dengan kondisi ini dan itu bisa disadari atau tidak. Adaptasi bisa berhasil, atau disebut hasil “adaptasi buruk”, yang menyebabkan kelainan mental atau fisik.

2. Pasif.

Ketika cadangan adaptif seseorang tidak mencukupi dan tubuh mengalami kesulitan melawan situasi stres, terjadi kepasifan. Hal ini dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk depresi, ketidakberdayaan, dan sikap apatis. Namun reaksi stres ini biasanya bersifat sementara.

Dua reaksi berikutnya bersifat subordinat kualitas berkemauan keras manusia dan mempunyai sifat aktivitas.

3. Perlindungan aktif terhadap stres.

Ketika dihadapkan pada pengaruh stres pada tubuhnya, seseorang mengubah lingkungannya, menemukan momen positif yang memenuhi kebutuhan mentalnya dan berkontribusi pada perbaikan. kondisi fisik. Misalnya saja munculnya jenis kegiatan baru: serangkaian latihan fisik, menggambar, menyanyi, berkebun.

4. Relaksasi aktif.

Merilekskan tubuh, meningkatkan kemampuan untuk beradaptasi dengan kondisi baru. Secara positif mempengaruhi kondisi fisik dan mental. Paling efektif.

Seperti disebutkan sebelumnya, mengalami stres adalah proses individu dan bahkan pribadi. Peristiwa apa pun dapat menyebabkan stres. Ilmuwan Reich dan Holmes, berdasarkan penelitian bertahun-tahun, telah menyusun daftar perubahan paling mendesak dalam hidup yang memicu stres. Daftar ini berisi perubahan negatif (Kematian pasangan, pemenjaraan, perceraian, cedera) dan perubahan positif (Pernikahan, kelahiran anak, rekonsiliasi pasangan). Semua kejadian tersebut pasti akan berdampak pada diri seseorang dan akibatnya dapat timbul stres. Hal ini selalu bisa dirasakan, selain itu Schaeffer mengidentifikasi tanda-tanda stres:

1. Perasaan tidak mampu berkonsentrasi pada sesuatu.

2. Sering munculnya kesalahan dalam beraktivitas.

3. Kemunduran proses memori.

4. Rasa lelah yang menyertai sepanjang hari.

5. Pidatonya sangat cepat.

6. Seringkali seseorang lupa apa yang ingin dikatakannya.

7. Sakit kepala, lemas, dan kram pada perut dapat terjadi.

8. Kemungkinan peningkatan rangsangan.

9. Hilangnya emosi positif dan kepuasan kerja.

10. Hilangnya selera humor.

11. Kecanduan alkohol bisa berkembang.

12. Kecanduan terhadap produk tembakau dapat berkembang.

13. Sering merasa lapar.

14. Hilangnya rasa makanan, nafsu makan menurun.

15. Merasa kesulitan menghalangi Anda menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.

1. Pentingnya memiliki informasi yang cukup tentang kemungkinan situasi kehidupan tertentu yang dapat berdampak negatif pada seseorang.

2. Penting untuk menyarankan bagaimana kejadian yang tidak diinginkan dapat dicegah agar tidak memicu situasi kritis atau, dalam kasus ekstrim, mencari cara untuk memitigasinya.

3. Anda perlu menarik kesimpulan dalam keadaan emosi yang tenang dan menghindari menyimpulkan secara gegabah, sebelum kejadian yang diharapkan dimulai.

4. Harus diingat bahwa sebagian besar situasi stres dapat diselesaikan oleh seseorang sendiri, tanpa bantuan spesialis.

5. Sangat penting untuk memiliki tekad untuk memecahkan masalah, tidak takut mengeluarkan energi dan kekuatan untuk menyelesaikan situasi - ini adalah salah satu syarat utama untuk ketahanan aktif terhadap stres. Anda perlu berusaha untuk tidak menyerah pada keputusasaan; sebaliknya, berusaha untuk secara aktif melakukan intervensi dalam situasi yang memicu stres.

6. Perlu dipahami bahwa segala perubahan, termasuk perubahan negatif, merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan manusia.

7. Teknik relaksasi efektif dan lebih baik dalam membantu mengatasi stres.

8. Gambar aktif kehidupan menciptakan latar belakang perlindungan terhadap stres dalam tubuh, sehingga meningkatkan aktivitas organisme adaptif. Dan ini membantu menciptakan peluang yang menguntungkan untuk mengembangkan kemampuan mengendalikan perilaku dan reaksi seseorang terhadap stres.

9. Untuk melonggarkan dampak negatif stres, keberadaan area belakang emosional tertentu diperlukan; mereka membantu memperoleh rasa percaya diri dan memberikan dukungan emosional dan moral.

10. Dalam mengatasi situasi stres situasi kehidupan Beberapa lembaga publik dapat berkontribusi: misalnya kursus untuk ibu hamil, lembaga prasekolah, konsultasi untuk pasangan muda dan lain-lain.

The Parchment Man menawarkan cara menarik untuk menghilangkan stres; metode ini disebut “Robinson’s List”. Dalam kata-katanya, orang-orang sering kali mendapati diri mereka berada dalam situasi di mana mereka merasa tidak punya kekuatan lagi untuk hidup, dan dunia seolah-olah “runtuh”. Tidak semua orang dapat beralih ke spesialis atau bahkan orang yang mereka cintai, karena tidak semua orang memilikinya, dan, begitu berada dalam situasi stres, seseorang kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri dan keinginan untuk berjuang. “Daftar Robinson” juga relevan bagi orang-orang yang tidak mau atau tidak bisa meminta bantuan orang yang mereka cintai. Prinsip utamanya di sini adalah menuliskan di selembar kertas segala sesuatu yang menyiksa seseorang dalam hidup. saat ini. Rekamannya sendiri akan membantu meringankan jiwa. Selanjutnya, setelah pemikiran yang paling menyedihkan dicatat, di depan setiap entri Anda perlu mencatat beberapa poin positif. Jadi, dengan membuka jalan menuju kesusahan, seseorang membantu dirinya sendiri untuk menempatkan dirinya di jalan menuju pemulihan. Efektivitas metode ini terletak pada kenyataan bahwa:

1. Kelepasan tercapai, ketika seseorang mencoba menghentikan siksaan, kekhawatiran, dan keputusasaannya sendiri dengan rekamannya.

2. Efek self-hypnosis terputus ketika seseorang dianiaya pikiran yang mengganggu tentang situasi yang tidak ada harapan, tentang ketidakmungkinan menemukan jalan keluar, situasi yang menyedihkan ini “meningkat”.

3. Setelah menuliskan peristiwa traumatis di atas kertas, seseorang membuat kesimpulan pertama, kesimpulan pertama, sehingga menghentikan proses penyempitan kesadaran, yang merupakan ciri khas seseorang dalam situasi stres berat.

4. Tindakan menerima kemalangan dilakukan - setelah menggambarkan kondisinya, orang tersebut menerima apa yang terjadi (berhenti menaburkan abu di kepalanya).

5. Analisis situasi dimulai, yang berarti penurunan ketegangan emosional karena dimasukkannya komponen kesadaran intelektual dalam tindakan.

6. Seseorang yang mendapat masalah sudah dapat mulai bertindak – baik alat berpikir maupun emosinya bekerja sama dengan baik, dan ia dapat menghubungkan alat aktivitasnya.

Analisis rasional, visualisasi peristiwa, suara nalar membantu Robinson - dia pertama kali menerima situasinya, dan kemudian mulai mencari jalan keluar dari situasi tersebut, hal yang sama akan terjadi pada orang lain. Cara ini memotivasi seseorang untuk melakukan tindakan yang akan membantu memecahkan masalah dan tidak menyerah.

Kesimpulan

Jadi, dengan menggabungkan semua hal di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa stres adalah respons tubuh yang diperlukan terhadap kondisi lingkungan yang terus berubah. Stres memastikan adaptasi dan fleksibilitas manusia.

Penting untuk dipahami bahwa penelitian tentang adaptasi mental diperlukan ketika mempertimbangkan topik seperti pengaruh stres pada seseorang. Perlu juga memperhatikan kondisi internal dan lingkungan eksternal, keadaan mental individu. Analisis parameter-parameter ini merupakan bagian penting dalam studi psikologi manusia.

Seperti yang sudah jelas bagi kita, stres - elemen penting dalam kehidupan setiap orang, dan tidak mungkin mengecualikan elemen ini atau menghindarinya. Pengaruh stres yang kreatif, formatif, dan merangsang dalam proses pendidikan dan pengasuhan yang sulit juga penting. Namun, seperti yang mereka katakan, semuanya secukupnya. Pengaruh stres tidak boleh melebihi kemampuan seseorang untuk beradaptasi, karena hal ini dapat menyebabkan penurunan kesejahteraan dan berbagai penyakit - baik neurotik maupun somatik.

Kini telah terbukti bahwa stres bukanlah suatu penyakit. Jika kita membayangkan stres tidak akan mempengaruhi kita, maka orang tidak akan bisa memahami: dimana kebahagiaan dan dimana kesedihan, dimana harus tertawa dan dimana harus bersedih. Kehidupan, dalam perwujudan seperti itu, akan membeku dan tidak wajar. Walaupun kelihatannya mengejutkan, streslah yang membantu menjaga aktivitas sistem tubuh dalam keadaan normal. Tingkat stres merupakan salah satu indikator kehidupan kita. Anda tidak perlu melakukannya secara berlebihan atau memaksakan diri hingga kelelahan, namun Anda juga tidak boleh terus-menerus mengisolasi diri dari segala hal baru demi menjaga kegugupan Anda.

Sayangnya, hanya sedikit dari kita yang mampu menemukan jalan keluar dari situasi stres pada waktunya; tidak semua orang tahu cara menjaga pertahanan tubuh terhadap kelelahan. Dan kekalahan dalam pertarungan ini memengaruhi kesehatan, kesejahteraan, dan suasana hati kita.

Oleh karena itu, yang utama adalah menjaga keyakinan pada diri sendiri, terus menghargai diri sendiri sebagai pribadi dan mampu menghadapi stres bukan sebagai diri sendiri titik balik kehidupan, tetapi seperti halnya tahap tertentu, sebuah penghalang, yang diatasi akan membuka peluang untuk maju.

Pekerjaan ini membantu saya memahami poin-poin berikut:

Stres merupakan bagian integral dari setiap kehidupan manusia

· Stres berkontribusi pada pembentukan banyak proses, khususnya proses adaptasi

· Stres tidak selalu menyebabkan konsekuensi negatif

· Ada dua jenis stres, yang satu positif dan yang lainnya negatif.

· Dalam kebanyakan kasus, seseorang dapat mengatasi sendiri konsekuensi dari situasi stres

Bagian empiris

“Penilaian persepsi terhadap jenis ketahanan terhadap stres”

Subyek penelitian – ketahanan terhadap stres sebagai karakteristik kepribadian

Objek studi – ada dua kelompok mahasiswa, yang satu kuliah di fakultas teknik (MSUP), yang lain di fakultas humaniora (RGSU)

Target – mengidentifikasi jenis ketahanan terhadap stres

Hipotesa – mahasiswa yang kuliah di Fakultas Ilmu Budaya lebih rentan mengalami stres

Tugas – *menentukan tingkat ketahanan terhadap stres

*identifikasi perbedaan yang diharapkan dalam jenis ketahanan stres fakultas teknik dan humaniora

*penentuan selisih hasil pria dan wanita

instruksi – Teknik ini terdiri dari 20 pertanyaan, dimana tiga kemungkinan jawaban diperbolehkan: “Ya”, “Tidak”, “Saya tidak tahu”. Jawaban “Ya” diberi skor 2 poin, jawaban “Tidak” – 0 poin, jawaban “Saya tidak tahu” – 1 poin. Jumlah poin mencerminkan jenis ketahanan stres individu.

Analisa – Analisa kelompok siswa, yang kuliah di Fakultas Ilmu Budaya (RGSU)

Cewek-cewek: 82% adalah orang yang menunjukkan ketidakstabilan terhadap stres dan sangat sensitif terhadap perubahan dalam hidup.

15% merupakan tipe orang yang juga sensitif terhadap stres, namun ciri yang membedakannya adalah ketegasan dan hiperaktif dalam mencapai hasil yang diinginkan.

3% termasuk dalam tipe yang paling sering menunjukkan sifat tahan stres dan orang-orang seperti itu paling sering tidak mencapai ketidakseimbangan mental.

Anak laki-laki: 53% adalah orang yang menunjukkan ketidakstabilan terhadap stres dan sangat sensitif terhadap perubahan dalam hidup.

Analisis kelompok mahasiswa yang belajar di fakultas teknik (MSUP)

Cewek-cewek:52% merupakan tipe orang yang juga sensitif terhadap stres, namun ciri yang membedakannya adalah ketegasan dan hiperaktif dalam mencapai hasil yang diinginkan.

43% adalah orang yang tidak stabil terhadap stres dan sangat sensitif terhadap perubahan dalam hidup.

5% termasuk dalam tipe yang paling sering menunjukkan sifat tahan stres dan orang-orang seperti itu paling sering tidak mencapai ketidakseimbangan mental.

Anak laki-laki:58% termasuk orang yang menunjukkan ketidakstabilan terhadap stres dan sangat sensitif terhadap perubahan dalam hidup.

42% merupakan tipe orang yang juga sensitif terhadap stres, namun ciri yang membedakannya adalah ketegasan dan hiperaktif dalam mencapai hasil yang diinginkan.

Kesimpulan – Sebagian besar siswa dihadapkan pada situasi stres. Mahasiswa yang kuliah di Fakultas Ilmu Budaya kurang tahan terhadap stres dibandingkan mahasiswa yang kuliah di Fakultas Teknik. Berdasarkan data yang diperoleh, remaja putra (fakultas humaniora) lebih tegas dan aktif dalam mencapai cita-cita dibandingkan remaja putra yang kuliah di fakultas teknik. Anak perempuan (Fakultas Humaniora) kurang tahan terhadap stres dibandingkan anak perempuan yang belajar di Fakultas Teknik. Mahasiswa Fakultas Ilmu Budaya, laki-laki lebih tahan terhadap stres dibandingkan perempuan. Mahasiswa fakultas teknik, anak perempuan lebih tahan stres dibandingkan anak laki-laki.

Referensi

1. Akopyan V. Cadangan tubuh dan cara penerapannya // Direktori “Biofisika Rusia” - M., 1999

2. Anokhin P. Masalah mendasar teori umum fungsional

sistem//Prinsip organisasi yang sistemik fungsi. – M., 1973 – 10-21 hal

3. Asadov E. Siswa//Pulau Romantis - M., 1969

4. Bach R. Satu-satunya - Kyiv, 1994 - 352 hal

5. Bodrov V. Stres informasi - M., 2000 - 352 hal.

6. Gubachev Y., Iovlev V., Karvasarsky V., Razumov S.,

Stabrovsky E. Stres emosional dalam kondisi normal dan patologis seseorang. – L., 1976 – 224 hal

7. Enikeev M. Psikologi hukum– M., 1999 – 624 hal

8. J. de La Bruyère. Karakter, atau moral abad ini - M., 1974 - 543 hal.

9. Kaminsky Yu., Kosenko E. Stres - Pushchino, 2003 - 68 hal.

10. Korolenko Ts. Psikofisiologi manusia dalam kondisi ekstrim - St. Petersburg, 2002 - 272 hal.

11. Leonova A., Kostikova D. Di ambang stres//Dalam dunia sains. - M.,

2004 – 34-39 detik

12. Merton R. Struktur sosial dan anomie // Sosiologi kejahatan - M., 1966 - 368 hal.

13. Nemov R. Psikologi - M., 1994 - 572 hal.

14. Peltzman L. Kondisi stres pada orang yang kehilangan pekerjaan//Jurnal Psikologi - M., 1992. Vol.13.No.1

15. Daftar Perkamen L. Robinson - Minsk, 1996 - 152 hal.

16. Selye G. Stres hidup - St. Petersburg, 1994 - 274 hal.

17. Selye G. Stres tanpa kesusahan - M., 1982 - 390 hal.

18. Tarabrina N. Lokakarya psikologi stres pasca-trauma - St. Petersburg, 2001 - 239 hal.

19. Ustimov D. Stres informasi - Kazan, 2006 - 90-91 hal.

20. F.De La Rochefoucauld. Maksim dan refleksi moral - M., 1994 - 187 hal.

21. Fetiskin N., Kozlov V., Manuilov G. Sosial – diagnostik psikologis pengembangan kepribadian dan kelompok kecil - M., 2002 - 248 -249 hal.

22. Frolov S. Ketegangan peran dan konflik peran // Sosiologi - M., 1994 - 256 hal.

23. Shchekin G. Psikodiagnostik visual: mengenal orang dari penampilannya - M., 1992 - 22 hal.

Fetiskin N., Kozlov V., Manuilov G. Diagnostik sosial dan psikologis perkembangan kepribadian dan kelompok kecil - M., 2002

KGB dan UFO - informasi yang dideklasifikasi dokumen rahasia KGB dan UFO

Persamaan garis dalam ruang adalah persamaan dua bidang yang berpotongan

Peran stres. Konsep, fungsi, esensi stres. Tujuan dari karya ini adalah untuk mempelajari konsep stres dan perannya dalam kehidupan manusia

Hubungan antara temperamen seseorang dan responsnya terhadap stres:

Stres dalam kehidupan seseorang

Mari kita pertimbangkan kemungkinan reaksi tubuh terhadap stres:

Manajemen stres

Pertolongan pertama untuk stres akut

Gaya hidup bebas stres

Komponen struktur kepribadian

Peran stres dalam kehidupan manusia

Orang membutuhkan emosi negatif dan positif. Pertanyaan lainnya adalah Anda harus mampu menghadapi hal-hal kurang baik dalam kehidupan sehari-hari dan belajar mengolahnya menjadi awal yang positif.

Peran stres di masa kanak-kanak

Fakultas Psikologi Sosial

Kategori

Postingan populer

Postingan Terbaru