Menurut psikolog, rasa malu adalah salah satu masalah umum dan kompleks dalam hubungan interpersonal. Ini umumnya merupakan kesalahpahaman tentang hubungan antarmanusia.

Konsep rasa malu

Tidak ada konsep tunggal tentang rasa malu. Kamus Oxford Bahasa Inggris mendefinisikan orang pemalu sebagai: berhati-hati, tidak percaya, penakut. Orang-orang seperti itu mengalami kesulitan berkomunikasi dan cenderung menyendiri.

Menurut Webster, rasa malu adalah suatu keadaan malu di hadapan orang lain. Ini kondisi yang kompleks, yang memanifestasikan dirinya sebagai ketidaknyamanan ringan, ketakutan yang tidak dapat dijelaskan, dan bahkan neurosis yang mendalam.

Ciri utama orang pemalu adalah kurang percaya diri. Seseorang dengan tipe karakter seperti ini lebih besar kemungkinannya untuk gagal. Dia kesulitan mengambil keputusan. Dengan begitu banyak pilihan, dia tidak yakin apa yang bisa dia lakukan pilihan yang tepat. Mereka cenderung mempertanyakan perkataan dan tindakan mereka.

KE sifat positif mencakup kemandirian dan individualitas. Rasa malu meningkatkan kritik diri seseorang dan membantu mengurangi kerentanan individu.

Penyebab rasa malu

Rasa malu lebih sering terjadi pada anak-anak usia sekolah daripada orang dewasa, karena banyak orang telah mengatasi rasa malu masa kanak-kanak mereka. Namun, hal ini juga bisa terjadi pada orang lanjut usia.

Akibat kurangnya pengetahuan dan pemahaman terhadap kaidah dasar etika adalah permasalahan makna hidup dan tujuan seseorang, hakikatnya, keadilan. Etika sosial mengajarkan semua ini – doktrin tentang hubungan dan tanggung jawab yang ditentukan oleh kehidupan manusia dalam masyarakat.

Beberapa ilmuwan Amerika menganggap rasa malu sebagai sifat turun-temurun, sementara yang lain menganggapnya sebagai sifat bawaan lingkungan sosial. Namun demikian, kedua sudut pandang tersebut sebagian benar. Hal ini ditentukan oleh kombinasi faktor-faktor ini, tetapi dalam setiap kasus, satu faktor mungkin mendominasi.

Apapun itu konsekuensi negatif rasa malu, masalah ini bisa diatasi. Namun untuk melakukannya, Anda perlu mengidentifikasi penyebabnya dan kemudian mengembangkan program yang sesuai untuk mengatasinya.

Dalam psikologi, ada yang namanya rasa malu. Ini adalah keadaan dan sekaligus perilaku manusia, yang dicirikan oleh banyak ciri khusus. Yang paling mencolok adalah kekakuan dan kecanggungan yang tampak selama berada di masyarakat. Dan masih banyak setan. Serta alasan mengapa kondisi seperti itu bisa menghantui seseorang. Namun, hal pertama yang pertama.

Tentang gambar palsu

Istilah “rasa malu” sangatlah ambigu. Kata yang memiliki arti serupa adalah “rasa malu”. Dan juga “rasa takut”.

Rasa malu dapat membantu seseorang dalam hidup atau menghambat. Itu bisa terlihat, buatan, dan nyata. Dalam kasus pertama, itu hanyalah topeng yang dipakai seseorang ketika dia merasa nyaman. Sebagai aturan, dalam satu kelompok atau lapisan masyarakat - untuk menciptakan citra tertentu untuk diri sendiri. Banyak orang melakukan ini dengan ahlinya. Yang lain menganggap mereka sebagai orang yang pendiam, sederhana dan seimbang dengan perilaku yang halus, bahkan sekuler. Orang yang berpura-pura pemalu tahu bahwa kesan inilah yang akan mereka berikan. Itulah yang mereka butuhkan. Dan itulah sebabnya, sebenarnya, mereka memakai topeng ini.

Masalah

Untuk memahami makna konsep di atas, cukup beberapa kata yang memiliki kesamaan makna. Rasa malu, ketakutan, ketidakpastian, keragu-raguan, keterasingan bukanlah satu-satunya definisi positif. Dan apa artinya ini? Bahwa kita harus melawan semua ini. Itu benar-benar nyata. Hal utama adalah percaya pada diri sendiri dan menetapkan tujuan. Ini akan menjadi langkah pertama.

Rasa takut dan malu ciri khas manusia berdasarkan sifatnya, mereka sangat sering menghancurkan hidupnya. Dia berusaha dengan segala cara yang mungkin untuk menghindari situasi ambigu dan tidak memulai tugas-tugas di mana dia tidak yakin akan berhasil. Orang seperti itu berpikir bahwa lebih baik tidak melakukan apa pun daripada khawatir nanti bahwa hasilnya akan buruk.

Mereka merasa lebih buruk lagi di masyarakat. Begitu seseorang menemukan dirinya dalam kelompok mana pun, pertanyaan mulai mengelilinginya. Apa yang harus dilakukan? Bagaimana berperilaku? Apa yang harus dikatakan dan apakah perlu berdialog? Bagaimana cara merumuskan kalimat yang benar agar tidak terkesan bodoh, lucu atau tidak mendidik? Bagaimana cara menghubungi orang tersebut tanpa menimbulkan kecurigaan?

Dan masih banyak lagi pertanyaan serupa. Dan banyak di antaranya yang sangat didramatisasi. Untuk orang biasa Bagi mereka yang tidak takut-takut, mungkin tampak: kecurigaan apa yang bisa timbul pada seseorang yang hanya tertarik pada urusan lawannya? Tetapi bahkan bertanya tentang suasana hati lawan bicara Anda adalah suatu prestasi bagi orang yang pemalu.

Konsekuensi

Fobia menyertai banyak orang pemalu. Oleh karena itu, mereka tidak dapat berpikir jernih dan berperilaku baik. Karena mereka selalu disertai rasa takut. Karena itu mereka sering terjerumus ke dalam keadaan depresi.

Jika Anda tidak mulai memperjuangkannya tepat waktu fitur tertentu, maka Anda dapat menjalani seluruh hidup Anda sendirian, tanpa orang-orang yang berpikiran sama, teman-teman dan orang-orang terkasih, yang dibutuhkan oleh sebagian besar orang. Selain itu, rasa malu merupakan kualitas yang mengarah pada fobia global, membayangi cita rasa hidup dengan rasa takut yang sangat besar yang dialami terhadap segala hal tanpa kecuali.

Bisakah sifat takut-takut menjadi bawaan?

Lumayan. Bagaimanapun, psikolog Inggris Raymond Bernard Cattell yakin bahwa rasa malu adalah kualitas yang berkembang dalam diri seseorang karena gen khusus orang tuanya. Ilmuwan bahkan mengidentifikasi skala yang mengukur sifat takut-takut + kepekaan dan keberanian + kepercayaan diri terhadap suatu ancaman. Dan kuesioner yang sesuai.

Rating rendah dari “subjek” membuktikan hipersensitivitasnya sistem saraf, yang bereaksi tajam terhadap ancaman apa pun. Perilaku tidak pasti, kelemahan dan pengekangan dalam mengungkapkan perasaan merupakan kualitas yang menyertainya. Cattell mengatakan bahwa orang-orang seperti itu menyiksa diri mereka sendiri dengan rasa rendah diri.

Secara keseluruhan teori ini sangat pesimis. Dan para pendukungnya meyakinkan: karena rasa malu adalah kualitas bawaan, maka tidak ada yang bisa mengubah keadaan.

Prasyarat Standar

Seringkali, orang memperoleh kualitas ini sebagai akibat dari sesuatu. Ada yang disebut teori behaviorisme. Dan jika Anda percaya, masalah rasa malu muncul pada orang-orang yang belum mampu menguasai keterampilan sosial. Artinya, belum sepenuhnya mampu berkomunikasi. Masalah ini tentu saja kembali ke masa kanak-kanak. Mungkin orang tuanya tidak merawat seseorang ketika dia masih kecil, tidak menjelaskan bagaimana harus bersikap terhadap orang lain. Mereka tidak memperhatikan dia dan permintaannya, perkataannya dan wahyunya. Atau mereka berperilaku buruk terhadapnya. Ada banyak alasan.

Tapi yang paling penting adalah itu masuk dalam hal ini Rasa malu bukanlah hukuman mati. Jika Anda menciptakan lingkungan pendidikan khusus untuk seseorang, Anda akan dapat mengoreksinya. Benar, kesulitan akan ada, tetapi dengan usaha dan keinginan yang tepat, kesulitan akan dapat diatasi.

Masalah harga diri

Inilah yang dimaksud dengan rasa malu, menarik diri, dan takut-takut. Ada beberapa tanda yang menunjukkan orang memiliki harga diri rendah, yang juga merupakan akibat dari masalah di masa kanak-kanak atau serangkaian masalah peristiwa tertentu, yang mempengaruhi hilangnya rasa percaya diri.

Mereka bimbang, selalu berusaha mengelak dari pujian, mudah menyerah dan mengalah, serta tidak menetapkan tujuan yang tinggi untuk dirinya sendiri. Mereka dicirikan oleh peningkatan kewaspadaan dan kebiasaan melarang diri mereka untuk bersukacita dengan tulus. Dan ini perlu dihentikan.

Peningkatan harga diri

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah fokus pada Anda kualitas positif Oh. Tentu saja, seringkali orang yang pemalu dan pemalu tidak memperhatikannya. Atau mereka bahkan tidak mengetahui keberadaannya. Sia-sia, karena banyak yang mungkin merasakan simpati atau rasa hormat terhadap seseorang, berkat kehadirannya.

Dalam hal ini, Anda harus berkonsentrasi dan bekerja keras, menganalisis diri sendiri, bakat, keterampilan, kemampuan, mengingat potensi pribadi Anda, ambisi yang terkubur. Dan pastikan untuk menuliskannya, mewujudkan pikiran menjadi kata-kata. Tidak ada salahnya untuk membuat “Catatan Harian Kekuatan dan Kesuksesan” yang akan membantu Anda fokus pada diri sendiri. Apakah gagasan itu tampaknya tidak ada gunanya? Mungkin karena kenyataan bahwa seseorang tidak dapat membayangkan dirinya mandiri dan sukses. Maka Anda perlu menghidupkan imajinasi Anda dan "mencoba" kemampuan Anda pada hantu yang diciptakan. Apakah gambar tersebut membangkitkan rasa hormat atau kekaguman? Ini sudah sukses - setelah itu, seseorang akan terkejut menyadari bahwa semua yang diingat berlaku untuknya.

Pengaruh jahat

Informasi di atas memungkinkan Anda memahami apa arti kata “rasa malu”. Dan itu bukan yang terbaik. Bagaimanapun, kualitas ini meracuni kehidupan banyak pemiliknya! Dan perkembangan serta penguatannya dipengaruhi oleh pengaruh yang merugikan mitos dan stereotip yang ada masyarakat modern. Yang biasanya menentukan cara hidup orang. Setiap orang, untuk mengembangkan nilai-nilai, pandangan dunia, dan tujuannya, beralih ke pemikirannya, menganalisis apa yang terjadi di sekitarnya dan memahami bagaimana dan dengan apa ia ingin hidup.

Orang pemalu mempunyai masalah dengan hal ini. Karena mereka memiliki banyak sekali ketakutan dan fobia, dan banyak dari mereka yang terbiasa mengikuti apa yang diperintahkan. Jadi, inilah keyakinan yang sama:

Setiap remaja putra harus mendapatkan pekerjaan yang baik, “bekerja” untuk menghidupi keluarganya di masa depan.
Semua anak perempuan diwajibkan menjadi ibu rumah tangga dan ibu.
Setiap wanita harus menaati suaminya dan memanjakannya dalam segala hal.
Setiap orang harus menjadi patriot dan beriman.
Dan hobi bahkan harus sesuai dengan gender. Laki-laki boleh melakukan binaraga, tetapi perempuan tidak bisa, karena “tidak feminin”.

Dan masyarakat lebih mendikte tak terhitung fondasi yang hanya didasarkan pada stereotip. Dan orang-orang pemalu, yang sudah merasa tidak mungkin melakukan apa pun dalam hidup, akhirnya yakin akan hal ini. Dan mereka yang tidak mampu mengatasi tekanan yang mengelilingi mereka di mana pun mereka berada, tetap tidak bahagia. Karena mereka tidak pernah bisa memahami bagaimana mereka ingin hidup. Oleh karena itu, mereka bertindak sesuai dengan “skenario yang disederhanakan” yang diterima di masyarakat.

Bagaimana cara menghindari penggunaannya?

Ada baiknya untuk mengatakan lebih banyak lagi tentang konsep rasa malu. Kata yang memiliki arti serupa adalah “takut-takut”. Arti semantik itu terletak pada konsep seperti sifat takut-takut. Dan banyak orang, melihat seseorang menderita, tidak ragu-ragu memanfaatkan hal ini - mengetahui bahwa dia tidak berani menjawab.

Hal ini dapat terjadi dalam kondisi kerja, di perusahaan mana pun. Di hampir setiap tim ada seseorang yang diberi tugas untuk melakukan semua pekerjaan "kotor" yang tidak ingin dilakukan oleh siapa pun. Dia ditempatkan pada shift malam dan lembur, dikirim ke tugas-tugas yang tidak sesuai dengan levelnya (membawakan kopi, pergi ke toko, dll.), dan mereka juga memberinya liburan di musim dingin. Dan rekan-rekan terus-menerus meminta penggantinya. Hal ini tidak boleh dibiarkan. Anda perlu mengatakan tidak. Tanpa rasa takut dan takut. Apa yang akan terjadi? Tidak ada seorang pun yang diwajibkan bekerja di atas norma, ada sekretaris yang “membawa/memberi”, dan tugas harus sesuai dengan kualifikasinya. Ada pembenaran hukum untuk semuanya. Namun, orang yang telah menerima jawaban “tidak” yang tajam dan tegas beberapa kali akan berhenti melamar, meskipun pada awalnya mereka akan sedikit terkejut. Hal terpenting di sini adalah jangan menyerah pada sanjungan, bujukan, hinaan, dan ancaman. “Tidak,” dan itu saja.

Metode pertarungan

“Rasa malu” adalah sebuah kata yang maknanya melekat pada dirinya sendiri. “Di balik tembok” - yaitu, di tempat berlindung. “Menjadi pemalu” berarti menjadi sempit, dibatasi oleh sesuatu. Secara umum, tidak ada yang bagus. Tapi Anda bisa menghilangkannya. Benar, jauh lebih sulit bagi orang dewasa untuk berubah dibandingkan bagi seorang anak. Anak-anak belum mengenal kehidupan dan belum memiliki pengalaman. Remaja, karena ekspresifnya, “menghancurkan” dirinya dengan metode agresi, kekasaran, dan kesombongan. Namun bagi orang dewasa, hal ini lebih rumit.

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah secara objektif (!) menentukan kualitas yang ingin Anda ubah. Penampilan? Perawakan? Suara? Intonasi? Semuanya bisa diubah. Tidak merasa seperti itu? Anda harus memaksakan diri, percaya pada kekuatan Anda sendiri.

Seseorang juga harus ingat bahwa ada banyak orang yang jauh lebih buruk darinya. Dalam setiap arti kata.

Metode memprovokasi

Orang yang pemalu perlu mendapatkan kepercayaan diri. Yang tidak akan hilang dalam situasi apapun. Banyak psikolog menyarankan untuk menempatkan diri Anda sendiri dalam situasi yang canggung.

Misalnya, datang ke toko roti dan tanyakan apakah rotinya masih segar... bukan, bukan rotinya. Bensin! Respons terhadap “keseleo lidah” adalah kebingungan atau tawa dari orang lain. Pada saat ini seseorang perlu mendengarkan perasaannya. Wajahmu memerah karena malu, jantungmu mulai berdebar kencang, dan kamu merasakan keinginan untuk tenggelam ke dalam tanah? Ini berarti masih ada perjuangan panjang melawan sifat takut-takut. Anda perlu memperlakukan segala sesuatunya dengan lebih sederhana dan tidak mementingkan aspek sehari-hari secara global - maka semuanya akan berjalan sebagaimana mestinya.

Percakapan di jejaring sosial

Mereka juga dapat berguna dalam memecahkan masalah bagaimana mengatasi rasa malu. Seseorang dapat mendaftar dengan nama selain namanya, memasang beberapa gambar sebagai foto profilnya - dan dengan tenang mencari seseorang dengan minat yang sama melalui komunitas, dan kemudian berkomunikasi dengan nyaman, mengetahui bahwa tidak ada yang melihatnya atau mengetahui siapa dia.

Psikolog siap memberikan nasehat bagaimana cara mengatasi rasa malu. Kata yang memiliki arti serupa adalah “rasa malu”, yang dapat ditelusuri terutama dalam komunikasi. Ya, mereka saling menjatuhkan: seseorang harus mulai melakukan kontak dengan orang asing. Bagaimana? Sangat sederhana. “Menembak” sebatang rokok (meskipun orang tersebut tidak merokok, ini akan menjadi praktik yang baik - Anda harus merumuskan permintaan yang sopan), tanyakan tentang waktu atau cara menuju ke tempat atau objek wisata tertentu. Setelah beberapa waktu, Anda akan menemukan bahwa hambatan ketidaksopanan telah diatasi sampai batas tertentu.

Psikolog juga menyarankan untuk mendaftar di beberapa bagian atau kursus. Dimana terdapat orang-orang dan lingkungan untuk komunikasi berdasarkan kepentingan bersama. Pilihan terbaik- pergi ke kursus untuk belajar bahasa. Pasti ada sesuatu yang ingin dikatakan di sana.

Sebaiknya lebih sering mengunjungi tempat-tempat ramai. Bioskop, konser, teater, pameran. Seseorang akan melihat betapa santainya hubungan manusia dalam situasi yang berbeda, dan ini akan menenangkannya.

Dialog dengan diri sendiri di depan cermin juga bisa membantu mengatasi rasa malu. Sinonim metode ini- "pemodelan percakapan". Ada baiknya membayangkan suatu situasi akut, terutama menakutkan dan mencoba menyelesaikannya dengan kata-kata. Anda juga harus memodelkan penampilan Anda di depan cermin - ekspresi wajah, tatapan, postur. Untuk mendapatkan kepercayaan tidak hanya dari dalam, tetapi juga dari luar. Dan ini adalah hal terpenting dalam memerangi rasa malu.

Apa itu rasa malu?

(sifat rasa malu, rasa malu sebagai ciri temperamen, sebagai sifat yang diwariskan)

Peneliti yang berbeda menafsirkan fenomena rasa malu secara berbeda.

Sebagai ciri kepribadian, ia sudah mulai berfungsi masa bayi, dan setelah mendapatkan pijakan di masa depan, ia membawa banyak penderitaan bagi pemiliknya. Ada bukti yang menunjukkan bahwa manifestasi eksternal dari rasa malu sudah diamati sejak 3-4 bulan, namun kita dapat dengan yakin berbicara tentang penemuan kualitas ini pada tahun kedua kehidupan. Ilmuwan Amerika menyatakan bahwa, menurut penelitian mereka, anak-anak yang menunjukkan rasa malu yang ekstrim pada tahun kedua kehidupannya menunjukkan hal itu pada usia tujuh setengah tahun. Akibat dari rasa malu bisa sangat menyedihkan. Sebutkan beberapa di antaranya:

1) rasa malu mengganggu komunikasi seseorang, sulit baginya untuk mendapatkan kenalan baru, mengikuti acara ramai, dan sekaligus menikmati komunikasi; lingkaran komunikasi biasanya terbatas pada batas-batas keluarga;
2) orang yang pemalu seringkali tidak mampu mengungkapkan pendapatnya secara terbuka, apalagi mempertahankan pendapatnya;
3) sulit bagi orang lain untuk menghargai kebaikan orang yang pemalu, karena dia malu untuk menunjukkannya;
4) rasa malu sering disertai dengan kesepian, suasana hati depresi, dominasi pengalaman negatif; dunia dilukis dengan warna gelap;
5) orang pemalu terlalu fokus pada dirinya sendiri, ia dicirikan oleh perilaku egosentrisme;
6) terkadang rasa malu menjadi kualitas yang menyita waktu dan menghalangi Anda untuk berpikir dan bertindak secara produktif.

Jadi, kehadiran orang seperti itu kualitas pribadi, seperti rasa malu, berdampak negatif pada dirinya kesehatan mental dan mengganggu adaptasi sosial.

Dampak negatif rasa malu juga ditentukan oleh kemungkinannya dampak negatif pada proses berpikir, proses ingatan dan persepsi, persepsi tentang diri sendiri sangat terdistorsi. Seseorang tidak melihat kualitas positifnya. Dia tampak kecil, menyedihkan, tidak ada gunanya, dll. Dalam keadaan sangat pemalu, seseorang melupakan hal-hal yang sudah jelas, tidak dapat menyusun kalimat secara koheren, dan untuk sementara menjadi tidak mampu berpikir logis atau memahami informasi yang masuk secara memadai. Rasa malu bahkan mengganggu persepsi keindahan. Jadi, dalam percobaan tersebut, siswa laki-laki diminta untuk mengingat pesan yang disampaikan oleh seorang wanita menawan kepada mereka. Di akhir penelitian, ternyata semua orang yang tidak pemalu menunjukkan ciri-ciri luar yang luar biasa dari lawan bicaranya, sedangkan orang yang pemalu malah tidak menganggap mereka menarik.

Peneliti rasa malu Amerika yang terkenal, psikolog, profesor Universitas Stanford Philip Zimbardo berbicara tentang rasa malu sebagai konsep yang agak kabur. DI DALAM berbagai kamus dan penelitian penulis mengungkapkan jumlah besar interpretasi konsep "rasa malu". Sulit untuk memberikan satu saja definisi yang benar, sejak untuk orang yang berbeda itu tidak berarti hal yang sama. Menurut F. Zimbardo yang sama, rasa malu adalah “suatu kondisi kompleks yang memanifestasikan dirinya dalam berbagai bentuk: bisa berupa ketidaknyamanan ringan, ketakutan yang tidak dapat dijelaskan, dan bahkan neurosis yang mendalam.”

Ilmuwan ini dan rekan penulisnya mensurvei sekelompok besar siswa sekolah menengah atas dan mahasiswa. Survei ini menemukan bahwa 42% orang percaya bahwa rasa malu adalah a fitur penting kepribadian mereka. 79% dari mereka percaya bahwa kualitas ini negatif, 63% menganggap rasa malu sebagai masalah nyata.

Zimbardo Dan Pilkonis mencoba mengidentifikasi situasi yang paling traumatis bagi orang pemalu. Ternyata ini adalah:

1) Saya menjadi pusat perhatian sekelompok besar orang (72,6%);
2) kelompok besar orang (67,%);
3) status rendah (56,2%);
4) situasi sosial keseluruhan (55,3%);
5) situasi baru dan asing (55,0%);
6) kebutuhan untuk membela diri sendiri (54,1%), dll.

Data dari berbagai peneliti memungkinkan kami untuk menyatakan dengan yakin bahwa rasa malu adalah fenomena universal dan tersebar luas. Hal ini biasa terjadi pada orang-orang dari semua kelompok umur, namun lebih sering terjadi pada anak sekolah, terutama remaja. DI DALAM masa remaja harga diri mengenai perubahan ciri-ciri karakter individu, egosentrisme meningkat, dan dengan itu rasa malu. Adalah umum bagi remaja untuk lebih sering memikirkan apa yang orang-orang di sekitar mereka pikirkan tentang mereka. Literatur memberikan bukti bahwa pada masa remaja, anak perempuan lebih pemalu dibandingkan anak laki-laki, hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh keinginan yang lebih besar terhadap daya tarik seksual anak perempuan.

Secara lahiriah, rasa malu dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Ini mungkin merupakan rasa malu yang hanya kadang-kadang muncul di hadapannya individu, dan dapat berupa kecemasan terus-menerus yang menyertai seseorang situasi yang berbeda komunikasi dan meracuni hidupnya. Terkadang rasa malu mengambil bentuk sebaliknya. Orang tersebut mulai berperilaku cukup asertif dan bahkan kurang ajar, sehingga berusaha menyembunyikan rasa malunya. Beberapa peneliti bahkan cenderung berpendapat demikian Rasa malu bisa menjadi alasannya perilaku agresif . Menurut pendapat mereka, karena terus-menerus mengalami stres, orang yang pemalu tidak mampu menghadapi “kekurangan” nya secara memadai. Dalam hal ini, rasa malu dan kecanggungan dapat berkembang menjadi kemarahan, yang jika tidak terkendali, memanifestasikan dirinya dalam kekejaman dan kekerasan yang tidak termotivasi. Namun, pendapat ini hanya dikonfirmasi oleh pengamatan individu yang tidak sistematis. Jadi, contoh di atas menunjukkan bahwa sulit untuk memastikan dari manifestasi eksternal bahwa seseorang memiliki kualitas seperti rasa malu.

Meski demikian, manifestasi seperti itu masih ada. Mari kita perhatikan beberapa manifestasi psikologis dan fisiologis dari rasa malu.

Orang pemalu mengatakan hal berikut: gejala fisiologis:

1) detak jantung cepat dan denyut nadi cepat;
2) peningkatan keringat;
3) perasaan kosong di perut.

Namun, kebanyakan orang mengalami gejala serupa pada saat-saat intens pengalaman emosional. Manifestasi spesifik dari rasa malu adalah kemerahan pada wajah. Orang pemalu juga ditandai dengan perhatian berlebihan terhadap semua manifestasi fisiologis ini. Kadang-kadang mereka meramalkan kejadiannya sebelumnya, dan karena itu menghindari situasi yang dapat menyebabkannya: mereka menolak pertemuan-pertemuan penting, tidak terbang dengan pesawat, terlambat ujian, dll.

Ketertutupan, menurut F. Zimbardo, adalah “keinginan orang pemalu untuk menghindari kontak dengan orang lain,... keengganan untuk berbicara meskipun perlu,... kecenderungan untuk diam,... keinginan untuk menghindari percakapan ringan. ”

Malu Setiap orang dapat mengalami hal ini, dan banyak orang tersipu pada saat yang bersamaan. Seseorang menjadi malu jika mengalami penurunan harga diri dalam jangka pendek, ia merasa tidak mampu berkomunikasi secara efektif. Rasa malu sering muncul dalam situasi kegagalan, khususnya kegagalan publik. Oleh karena itu, banyak orang pemalu lebih memilih untuk dibimbing dalam hidup bukan oleh motif mencapai kesuksesan, tetapi oleh motif menghindari kegagalan. Mengutip K.E.Izarda , kita dapat mengatakan bahwa rasa malu adalah “perasaan kronis karena tidak mampu berinteraksi secara percaya diri dan nyaman dengan orang lain...mencerminkan kurangnya keterampilan yang nyata interaksi sosial. Orang yang sangat pemalu - terkadang di antara mereka ada yang berbakat dan bahkan individu berbakat- sebagai aturan, mereka berusaha menjauhi aktivitas dan hiburan yang terlalu menuntut tuntutan yang tinggi keterampilan sosial mereka."

Orang yang terlalu pemalu mampu merasa malu bahkan saat sendirian dengan dirinya sendiri ketika mengingat kegagalan yang menimpanya di masa lalu dan mengkhawatirkan kemungkinan kesalahan di masa depan.

Carroll E. Izard menekankan bahwa tidak ada ekspresi wajah yang dapat secara jelas dikaitkan dengan reaksi rasa malu. Misalnya, seseorang menyembunyikan matanya, memalingkan muka, atau menundukkan kepalanya, yang dapat dicirikan sebagai rasa malu dan malu. Rasa malu memiliki karakteristik yang sama dengan banyak emosi lainnya, terutama rasa malu, takut, bersalah, dan ketertarikan, dan dapat dilihat sebagai kombinasi emosi positif dan positif. perasaan negatif kaitannya dengan interaksi sosial.

Meningkatnya kecenderungan ke arah introspeksi Ini juga merupakan ciri khas orang yang pemalu. Kemampuan introspeksi merupakan kualitas wajib dari kepribadian yang matang. Namun, bagi orang pemalu, harga diri menjadi obsesif.

Arnold Bassa dan stafnya berbicara tentang refleksi diri eksternal dan internal. Analisis diri eksternal mencerminkan kekhawatiran seseorang terhadap kesan yang dibuatnya terhadap orang lain. Dia sering bertanya pada dirinya sendiri: “Apa pendapat mereka tentang saya?” Analisis diri internal- ini adalah pemeriksaan diri pada "aku" sendiri, yang menjadi tujuan itu sendiri, menghilangkan kekuatan dan energi, melumpuhkan tindakan. Kehadiran introspeksi eksternal dan internal diekspresikan dalam kualitas yang paling luar biasa, menurut F. Zimbardo, dari orang pemalu - kejanggalan. Dia mencirikannya sebagai " manifestasi eksternal keasyikan berlebihan dengan keadaan internal seseorang.”

Kehadiran kualitas seperti kecanggungan di depan umum (introspeksi eksternal), dapat dinyatakan jika seseorang terus menerus menanyakan pertanyaan seperti:

1) Saya dihantui oleh pemikiran apakah saya melakukan hal-hal tertentu dengan benar;
2) Saya peduli dengan penampilan saya di mata orang lain;
3) Saya malu dengan penampilan saya;
4) Saya biasanya khawatir untuk memberikan kesan yang baik;
5) sebelum meninggalkan rumah, saya melihat diri saya di cermin;
6) Saya peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang saya;
7) Saya biasanya tahu jika saya terlihat baik.

Ketika seseorang mengalami kesadaran diri (analisis diri internal), maka dalam hidupnya ia dibimbing oleh ungkapan-ungkapan berikut:

1) Saya selalu berusaha memahami diri sendiri;
2) sebagian besar saya menyadarinya keadaan pikiran pagi;
3) Saya banyak memikirkan diri saya sendiri;
4) Saya sering menjadi pahlawan dalam fantasi saya;
5) Saya selalu menjaga diri saya dengan cermat;
6) pada dasarnya, saya memperhatikan perasaan saya;
7) Saya terus-menerus menganalisis motif perilaku saya;
8) terkadang saya merasa sedang memperhatikan diri saya sendiri dari luar;
9) Saya memantau perubahan suasana hati saya;
10) ketika saya mencoba memecahkan suatu masalah, saya sadar akan jalan pikiran saya.

Paul Pilkonis mengidentifikasi dua tipe utama orang pemalu: pemalu di luar dan pemalu di dalam. Bagi orang-orang tipe pertama, penting bagaimana mereka berperilaku, untuk tipe kedua, bagaimana perasaan mereka.

Orang yang pemalu secara internal (pemalu secara pribadi)- secara lahiriah lebih sukses dari tipe sebelumnya. Orang-orang di sekitarnya mungkin tidak menyadari masalahnya, sementara kesuksesan terkadang dicapai melalui upaya internal yang sangat besar, menunjukkan keterampilan komunikasi yang dipelajari dengan baik, dan menghindari situasi yang mungkin tidak dapat ia atasi.

Orang pemalu baik tipe pertama maupun kedua akan tersesat dalam situasi pertemuan informal, pesta dadakan, dan ketika diperlukan inisiatif. Mereka lebih bersedia mengikuti pemimpinnya daripada memikul tanggung jawab sendiri.

F. Zimbardo dan rekan-rekannya, mengamati anak-anak sekolah dan mahasiswa, mengidentifikasi reaksi perilaku yang paling khas pada orang pemalu:

1) kesulitan memulai percakapan, bertindak dan mengungkapkan ide-ide baru, mengajukan pertanyaan, dan menunjukkan inisiatif;
2) keengganan untuk menyelesaikan situasi yang ambigu;
3) mereka berbicara sedikit;
4) masalahnya adalah situasi yang tidak teratur dimana tidak ada petunjuk yang jelas tentang bagaimana berperilaku;
5) ketika berkomunikasi dengan lawan jenis, laki-laki lebih sulit memulai percakapan, berinisiatif, melakukan kontak mata, berbicara lebih lambat; rasa malu seorang wanita ditunjukkan dengan lebih sering tersenyum dan menganggukkan kepala;
6) lebih jarang memberi isyarat saat menjawab pertanyaan;
7) lebih disiplin, lebih banyak duduk dibandingkan berjalan;
8) jarang mengikuti tugas khusus seperti guru pengganti;
9) menerima lebih sedikit penghargaan publik dan lebih sedikit komentar.

Seperti yang telah kita catat, rasa malu terutama diekspresikan dalam hubungan dengan orang lain. Pada saat yang sama, setiap orang memiliki miliknya sendiri hambatan pribadi yang mengganggu komunikasi produktif. Psikoterapis Leonard Horowitz membedakan dua jenis perilaku dalam hubungan interpersonal:

1) tipe C - tindakan ditujukan untuk mendekatkan dua orang;
2) tipe D - menjaga jarak dengan orang lain.

Tipe C mulai bertindak ketika ada keinginan untuk bekerja sama, sepakat, keintiman, dan pada akhirnya, cinta; Tipe D berfungsi ketika orang mengalami keterasingan, perselisihan, dan terkadang permusuhan. Seringkali tipe D adalah garis perilaku itu tahap awal orang yang pemalu menganut komunikasi, inilah hambatan yang harus diatasi agar tipe C dapat mulai bekerja. Mungkin dari sinilah asal mula ungkapan: “Kita selalu menyakiti orang yang kita cintai.”

Hal ini juga harus diperhatikan nilai positif rasa malu, pertama-tama, rasa malu dapat melindungi anak dari komunikasi dan kenalan lebih dekat orang asing, mencegah eksitasi berlebihan pada sistem saraf dengan mengatur aktivitas sistem saraf otonom, namun perlu diingat bahwa rasa malu menyebabkan banyak masalah bagi anak Anda, dan dapat berdampak buruk pada masa depan anak.

Rasa malu tidak pernah membantu seseorang meningkatkan hubungan dengan orang lain. Lalu mengapa dia menggunakan model perilaku yang diasosiasikan dengan kekakuan dan ketidaksopanan? Rasa malu sering kali berkembang pada masa kanak-kanak, oleh karena itu di masa dewasa seseorang harus menghadapi pertanyaan bagaimana cara menghilangkan dan mengatasinya.

Apa itu rasa malu? Dari mana datangnya keringat berlebih saat Anda mengalaminya? Mengapa orang rentan terhadap berbagai masalah intim yang berhubungan dengan orgasme dini atau kurangnya kenikmatan sama sekali? Kekakuan, kerahasiaan, ketidakpastian dan berbagai manifestasinya pada tubuh manusia (jerawat, bungkuk, dll) - semua ini adalah akibat dari satu sebab tunggal.

Apa alasannya? Ini adalah ketidaksukaan pada diri sendiri.

Orang-orang di sekitar kita adalah makhluk yang kompleks. Saat masih anak-anak, masing-masing dari mereka dihadapkan pada kenyataan bahwa dirinya mungkin buruk, tidak terlalu cantik, tidak terlalu ramah, tidak layak dicintai, tidak layak diperhatikan, dll. Semua kerumitan ini lahir dari arus kritik dan informasi. yang diterima seseorang dari orang tua, tetangga, pendidik, guru dan kerabatnya. Kemudian kompleks ini menjadi lebih kuat pada masa remaja, ketika seseorang tidak bisa lagi merasa bebas, terbebaskan dan berharga atas segalanya, yang tercermin dalam hubungan dengan teman sebaya. Ternyata sejak kecil seseorang seolah-olah melalui semua tahapan kemunculan, pembentukan dan konsolidasi berbagai kompleks.

Keluar sudah masuk kehidupan dewasa, setiap orang memiliki gagasannya sendiri tentang apa yang mereka kuasai dan apa yang buruk. Mayoritas yang luar biasa dapat dengan mudah berbicara tentang kekurangan mereka dan sifat buruk karakter, kegagalan dan kesalahan. Dan hanya sedikit yang bisa menceritakan hal baik tentang dirinya. Ternyata meski semua orang punya sisi positif dan negatif, banyak yang memperhatikan keburukan dirinya, meremehkan kebaikan yang juga dimilikinya. Dan hanya sebagian kecil yang lebih memperhatikan sesuatu yang positif dalam kepribadiannya, menerima sisi negatifnya.

Ketidaksukaan terhadap diri sendiri, mulai dari masa kanak-kanak, mengarah pada perkembangan berbagai karakter yang menghambat keberadaan penuh, dan penyakit somatik. Seseorang tidak menyukai sesuatu pada dirinya, merasa malu karenanya, tidak ingin menunjukkannya kepada orang lain, yang memaksanya untuk menutup diri, menahan diri, menipu, dan umumnya menghindari pergaulan dengan orang lain. Seseorang sendiri tidak menyukai beberapa aspek dari "aku" -nya, dan pada saat yang sama memproyeksikan sikap serupa pada orang lain. Baginya, karena dia tidak mencintai dirinya sendiri, maka tidak ada seorang pun yang mampu mencintainya. Dan seringkali, alih-alih mengubah sesuatu yang buruk dalam dirinya menjadi sesuatu yang baik dan dicintai, dia terus menjauhi orang lain, membiarkan masalahnya apa adanya. Dengan kata lain, individu tidak hanya tidak mencintai dirinya sendiri, yang mengarah pada hal tersebut berbagai macam situasi lucu dengan orang lain, tetapi tidak berusaha menyingkirkan apa yang tidak menyenangkan baginya.

Jadi, apa itu rasa malu? Ini adalah dasar ketidaksukaan pada diri sendiri. Pria itu begitu terpaku pada dirinya sendiri aspek negatif kepribadian, yang mencoba membuat mereka tidak terlihat oleh orang lain. Untuk melakukan ini, dia menggunakan berbagai metode yang hanya memperlambat gerakannya tubuh fisik, dan mental, dan emosional, dan spiritual. Ia seolah tidak bisa bergerak, karena ia mengontrol dirinya dengan hati-hati agar orang-orang di sekitarnya tidak memperhatikannya aspek negatif dan dia kembali tidak mengalami semua aliran informasi negatif yang dia dengar ditujukan kepadanya ketika dia masih kecil. Ternyata semua kerumitan tersebut hanyalah reaksi kekanak-kanakan seseorang terhadap sesuatu yang pernah membuatnya sangat trauma.

Cinta diri membebaskan Anda dari banyak masalah. Kompleksitas hilang karena tidak lagi dianggap sebagai sesuatu yang buruk. Ya, mereka akan tinggal bersamamu, tetapi mengapa kamu menganggap mereka buruk? Anda mungkin dikelilingi oleh orang-orang yang tidak menganggap kekurangan Anda sebagai hal yang buruk sisi buruk kepribadian Anda. Mereka bahkan mungkin lebih menyukai Anda. Cobalah untuk mencintai diri sendiri dengan segala kualitas yang Anda miliki, karena tidak ada orang yang sempurna. Mulailah melihat kekurangan Anda sebagai hal yang membuat Anda istimewa, unik, dan luar biasa. Ini luar biasa! Dan tidak perlu malu tentang hal ini! Cintai diri Anda sendiri, dan mungkin Anda akan menyadari bahwa orang-orang di sekitar Anda sudah mencintai Anda apa adanya.

Apa itu rasa malu?

Situs web bantuan psikologis Situs tersebut sudah sedikit menjawab pertanyaan apa itu rasa malu. Apa pendapat para psikolog tentang hal ini? Mereka mendefinisikan rasa malu sebagai kualitas karakter yang ditentukan oleh karakteristik mental ketika seseorang tidak percaya diri atau tidak memiliki keterampilan yang dikembangkan. komunikasi sosial. Rasa malu ditandai dengan kekakuan, keragu-raguan, rasa takut, ketegangan, dan kecanggungan.

Orang pemalu hanya takut mendengar kritik yang ditujukan kepadanya. Itu sebabnya dia malu, karena itu memungkinkan dia untuk tidak melakukan apa pun. Dan dia yang tidak melakukan apa pun tidak dapat membuat kesalahan.

Rasa malu tidak sama dengan fobia sosial. Orang yang pemalu tidak takut pada orang lain, tetapi hanya berperilaku canggung saat berkomunikasi dengan mereka. Seorang sosiofobia menghindari pergaulan dengan orang-orang, karena orang-orang itu sendiri yang menimbulkan rasa takut dalam dirinya, dan bukan hanya perilaku mereka.

Nasib orang pemalu adalah kesepian, kurang sukses, tidak ramah dan tertutup. Orang seperti itu tidak pernah mencapai kesuksesan, karena rasa malu bukan hanya sekedar karakter, tetapi pola perilaku yang menyiratkan kepasifan dan tidak melakukan apa-apa.

Rasa malu adalah kualitas seseorang yang, ketika bergaul dengan orang asing atau asing, berperilaku terkekang, menyendiri, dan pendiam. Orang yang pemalu terkadang bisa diabaikan. Tetapi jika pertemuan Anda berlangsung bersama orang yang pemalu, maka mustahil untuk tidak memperhatikan keheningan dan kekangan lawan bicaranya.

Rasa malu dipupuk. Ini adalah produk dari pola asuh orang tua yang menekan kemauan anak, pengalaman buruk berkomunikasi dengan orang asing, serta aturan sosial yang mengatur bagaimana harus bersikap dan apa yang harus dilakukan saat bertemu orang lain. Siapa yang diuntungkan dari rasa malu?

Rasa malu memungkinkan seseorang untuk tidak mengungkapkan dirinya. Mereka bertanya kepadanya, dan dia menjawab dengan frasa bersuku kata satu, mereka memanggilnya, tetapi dia tidak pergi, mereka menawarkannya, tetapi dia tidak menerima. Ini mirip dengan naluri mempertahankan diri, hanya saja dalam hal ini tidak ada yang mengancam orang yang pemalu.

Jika rasa malu juga terwujud dalam komunikasi dengan orang yang dikenalnya, maka di sini kita dapat mengatakan bahwa hal itu membantunya menjadi orang baik di mata mereka. Jika Anda belum melakukan apa pun, maka Anda tidak dapat dihakimi. Tetapi orang yang pemalu tidak melakukan apa pun, jadi tidak mungkin mengatakan hal buruk tentang dia. "Hanya pria baik“—itulah yang orang katakan tentang lawan bicaranya yang pemalu.

Terkadang orang lain mendapat manfaat dari rasa malu. Misalnya, orang yang pemalu tidak menghalangi orang untuk melakukan hal-hal dengannya yang tidak memerlukan kekuatan darinya. Seperti kata pepatah, “duduk dan bersenang-senanglah, dan kami akan melakukan segalanya untuk Anda, memanfaatkan Anda.”

Terkadang rasa malu membuat seseorang menjadi luar biasa, kepada siapa Anda dapat mengalihkan semua tanggung jawab. Dia setuju untuk melakukan sesuatu pekerjaan yang berguna, yang sering kali tidak menarik bagi orang yang tahu cara menggunakan orang yang “diam” dan “tegang”.

Faktanya, rasa malu adalah kualitas sampingan. Mungkin orang tidak ingin menjadikan orang pemalu, tetapi orang yang berhati-hati atau pekerja keras, tetapi mereka membesarkan budak tertutup yang dapat dimanfaatkan untuk kepentingan mereka sendiri.

Alasan Rasa Malu

Sulit untuk menentukan alasan utama berkembangnya rasa malu, karena tidak ada periode yang jelas kapan kualitas ini mulai terbentuk dalam diri seseorang. Beberapa orang berpendapat bahwa rasa malu adalah sifat bawaan yang tidak dapat dihindari jika sudah tertanam dalam diri seseorang.

Ada pula yang percaya bahwa rasa malu adalah reaksi seseorang terhadap pesan eksternal yang dikirimkan kepadanya. Rasa malu adalah reaksi defensif orang yang takut dengan tindakan atau perkataan negatif dari orang-orang disekitarnya. Lebih baik tidak melakukan apa pun dan terlihat baik, baik hati, orang yang lemah daripada berjuang dan terus-menerus menghadapi kritik dan ketidakpuasan dari orang lain.

Yang lain lagi berpendapat bahwa rasa malu adalah ketidakharmonisan antara kecerdasan dan di mana aturan sosial, naluri dan adaptasi terhadap dunia sekitar.

Sejak lahir, seseorang memiliki kekurangan dalam kekuatan dan kemampuan. Beberapa punya cacat fisik. Semua ini membuat seseorang merasa rendah diri. Hal ini menjadi dasar rasa malu ketika seseorang memilih jalan kesepian. Siapa pun yang tidak tahu cara bekerja sama dengan orang lain mengikuti jalan kesepian.

Perilaku pemalu memanifestasikan dirinya dalam kompleks penyimpangan seperti:

Ketidakmampuan untuk mengatakan tidak.
Peringatan.
Ketidakmampuan untuk mempertahankan pendiriannya.
Takut akan kontak dan kritik.

Orang seperti itu menjadi tergantung, bergantung, tidak aman dan pasif, oleh karena itu kualitas ini perlu diperbaiki.

Bagaimana cara mengatasi rasa malu?

Psikolog banyak memberikan nasehat tentang cara mengatasi rasa malu. Mereka adalah sebagai berikut:

Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Biarkan diri Anda menjadi seorang individu.
Jangan mencoba mendahului seseorang.
Ngobrol dengan orang asing, lakukan kontak.
Tingkatkan Anda kosakata, mengembangkan keterampilan komunikasi.
Jangan ragu untuk menghadapi situasi di mana Anda merasa takut, ragu-ragu, dll. Cobalah untuk menyelesaikan masalah daripada lari darinya.
Rayakan kekuatan dalam diri Anda aspek positif kepribadian. Berikan lebih banyak perhatian pada mereka dan bukan pada kekurangan Anda sendiri.
Selesaikan situasi traumatis yang pernah membuat Anda malu. Selesaikan masalahnya, selesaikan bersama psikolog.
diri Anda sebagai orang yang berani dalam situasi apa pun. Visualisasikan situasi menakutkan dan bagaimana Anda dengan berani mengatasi, berkomunikasi, bertindak, dan memecahkan masalah.
Jangan takut untuk menolak dan menghadapi penolakan sendiri. Kata “tidak” adalah hal yang wajar dan sama validnya dengan kata “ya”.

Meningkatkan harga diri dengan cara apa pun membantu menghilangkan rasa malu.

Bagaimana cara menghilangkan rasa malu?

Orang pemalu seringkali menjadi korban di tangan orang yang lebih sombong dan percaya diri. Agar tidak menjadi mainan lain di tangan yang salah, sebaiknya hilangkan rasa malu. Jika tidak dengan psikolog, maka Anda bisa mengatasi sendiri beberapa poin berikut ini:

Cintai dirimu sepenuhnya. Perhatikan kekuatan dan kelemahan Anda. Jangan takut untuk menunjukkan kelemahan dan kekurangan Anda kepada orang lain. Hargai diri Anda sendiri orang seutuhnya dan membuat orang menghormati Anda sepenuhnya.
Fokuslah pada kesuksesan dan nasib baik yang menimpa Anda. Berjuang untuk pencapaian yang lebih besar dan hadiahi diri Anda sendiri atas kesuksesan setiap saat.
Cobalah untuk tidak menghakimi atau mengkritik, tetapi menilai diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda secara objektif. Bereaksilah dengan tepat terhadap siapa Anda dan apa yang dapat Anda lakukan. Evaluasilah orang-orang di sekitar Anda secara memadai, tanpa menjadikan mereka hebat atau paling cerdas.
Berkomunikasi lebih banyak dengan orang sukses(mereka biasanya tidak memiliki kebiasaan mengkritik orang lain). Awasi mereka dan cobalah berperilaku serupa.
Jadilah mandiri.
Jangan membuat alasan.
Jangan mencoba untuk menyenangkan.
Biarkan diri Anda tidak mengetahui sesuatu dan membuat kesalahan.

Intinya

Rasa malu adalah reaksi defensif yang membantu seseorang mengisolasi dirinya dari kritik orang lain dan momen tidak menyenangkan, kesalahan, dan kegagalan. Pada saat yang sama, seseorang tidak mencapai kesuksesan apa pun. Hasilnya adalah kekosongan, ketika seseorang menjadi tidak menarik, kesepian, menyendiri.

Kehidupan masa depan tergantung pada keputusan orang yang paling pemalu, apa yang harus dilakukan dengan kualitasnya. Jika itu membantu, maka Anda harus belajar menggunakannya tepat waktu. Jika itu mengganggu hidup Anda, lebih baik singkirkan dengan aman.

Isi artikel:

Rasa malu adalah keadaan emosional yang membuat seseorang merasa tidak nyaman, kurang percaya diri dan kemampuannya. Perasaan ini melekat pada setiap orang, tetapi derajat manifestasinya berbeda-beda pada setiap orang. Pembentukannya dipengaruhi oleh pola asuh keluarga dan pengalaman masa lalu. Ketakutan terhadap segala sesuatu yang baru dan asing membuat seseorang menarik diri dan dapat berujung pada gangguan jiwa.

Dampak rasa malu terhadap kehidupan seseorang

Dalam kehidupan seseorang, rasa malu dapat berperan sebagai “sorotan” dan mengganggu pencapaian tujuan seseorang, semuanya tergantung pada derajat manifestasinya. Saat bertemu seseorang dan melakukan percakapan pertama bersama, perhatian selalu tertuju pada sopan santun, kemampuan berdialog, dan keterbukaan terhadap lawan bicara.

Jika seseorang bijaksana, cukup malu, dan tidak meninggikan suaranya, ini menunjukkan pola asuh yang baik. Namun, jika Anda selalu merasa takut terhadap segala sesuatu yang baru, takut menjadi pusat perhatian dan melakukan kesalahan, Anda perlu membunyikan alarm dan mencari segala cara untuk mengatasi rasa malu sebelum terlambat.

Orang yang pemalu tidak selalu menjadi orang yang selalu merasa malu dan menyendiri; dia bisa berperan, mengenakan topeng yang pendiam di depan umum, dan berperilaku agresif dan bermusuhan dengan keluarganya. Perilaku seperti ini disebabkan oleh ketidakmampuan mengutarakan pendapat di depan umum atau bertindak sesuai keinginannya sendiri, setelah itu ia menemukan kelegaan dalam pertengkaran keluarga, dan solusi dari sikap ini terletak jauh di dalam diri sendiri. pendidikan anak-anak. Bahkan di masa bayi, Anda perlu memikirkan konsekuensi dari pengaruh orang tua.

Akibat dari rasa malu:

Kurangnya rasa percaya diri pada diri sendiri dan kemampuan Anda. Seseorang dengan kualitas ini kehilangan kemampuan untuk mengatur hidupnya secara mandiri, mengikuti arahan orang-orang di sekitarnya, dengan tetap memiliki sudut pandangnya sendiri, namun pada akhirnya meninggalkannya. Orang-orang seperti itu tidak bisa mendapatkan pekerjaan (mereka takut gagal dalam wawancara dan diejek).
Menunjukkan rasa takut terhadap otoritas dan lawan jenis. Di hadapan orang asing, mereka merasa tidak nyaman dan tertekan, takut mengambil inisiatif, tidak mengatakan apa yang mereka pikirkan, dan hidup dengan prinsip - lebih baik tidak melakukan apa pun agar tidak dimarahi. Pada dasarnya orang-orang seperti itu tertutup dan praktis tidak berkomunikasi dengan perwakilan kelompok sosial lain (menganggap dirinya tidak layak untuk diperhatikan). Mereka lebih memilih komunikasi virtual dan tidak menjalin pertemanan baru secara langsung.
Berbagai fobia. Orang pemalu tidak bisa memaksakan diri untuk berperilaku baik dan berpikir jernih saat dihadapkan pada hal-hal yang tidak diinginkan ketakutan terus-menerus yang kemudian menyebabkan depresi. Orang pemalu dalam banyak kasus menjalani hidupnya sendiri atau bersama keluarganya, tidak pernah berani mencarinya bahasa umum dengan masyarakat. Rasa malu yang tidak diinginkan dapat menyebabkan fobia global, yang pada gilirannya menutupi selera hidup dengan rasa takut terhadap semua makhluk hidup.

Penyebab utama rasa malu

Banyak karya ilmuwan dan psikolog telah dikhususkan untuk mempelajari asal usul keadaan pemalu pada manusia dan dampak dari manifestasi ini terhadap kehidupan.

Ada pendapat yang sepakat mengenai alasan-alasan rasa malu berikut ini; mari kita pertimbangkan masing-masing alasan tersebut:

Keturunan. Jika salah satu pasangan suami istri cenderung menunjukkan rasa malu, maka sifat tersebut dapat diwarisi oleh anak secara genetik.
Pengaruh pendidikan. Seorang anak yang terus-menerus dilarang, dicela, dan dihina berisiko menjadi tidak aman seiring bertambahnya usia.
Ketidakmampuan untuk melakukan kontak. Alasan ini disebabkan karena kemampuan komunikasi dasar belum terbentuk.
Rendah diri. Seseorang yang terus-menerus dikritik dan dikutuk akhirnya kehilangan kepercayaan pada dirinya dan kemampuannya.
Kecemasan sosial. Orang yang terus-menerus takut ditolak, tersungkur.
Pengalaman buruk. Jika seseorang pernah mengalaminya di masa lalu trauma mental, yang mengejutkannya, maka keterasingan dan ketakutan terhadap orang lain mungkin akan muncul kemudian.
Stereotip yang tercipta. Anak yang terus-menerus dipuji takut tergelincir sehingga akibatnya diam dan tidak mengutarakan pendapatnya.

Jika dalam kasus pertama upaya untuk memperbaiki situasi dapat mengakibatkan kegagalan, maka dalam kasus lain justru sebaliknya. Pola asuh harus mencakup dorongan dan larangan terhadap anak; kombinasi tersebut akan memungkinkan Anda menumbuhkan pribadi yang terbuka untuk berkomunikasi dan pada saat yang sama mengetahui batasannya.

Penting! Rasa malu bukanlah penyakit! Orang yang terlalu pemalu tidak melihat kelebihannya sendiri dan, karena itu, menjadi sasaran kutukannya sendiri. Tapi semuanya bisa diubah dengan sedikit usaha.

Tanda-tanda utama rasa malu pada seseorang

Orang pemalu mudah dikenali karena berusaha bersembunyi dari pandangan sehingga menarik perhatian pada dirinya. Setiap orang memilikinya derajat yang berbeda-beda manifestasi dari perilaku ini, mulai dari rasa malu yang ringan hingga panik yang depresi, dan semuanya tergantung pada situasi yang menyebabkannya reaksi ini.

Bentuk-bentuk tanda rasa malu berikut ini dibedakan:

Tanda-tanda eksternal: seseorang bukan yang pertama memulai percakapan, memalingkan muka dari lawan bicaranya, berbicara dengan pelan dan ragu-ragu, menjawab dengan singkat pertanyaan yang diajukan kepadanya dan tidak mendukung dialog dengan respon cerita atau pertanyaan, mencari alasan untuk bersembunyi dari perhatian .
Tanda-tanda batin: orang-orang seperti itu mengetahui sebelumnya bahwa mereka tidak menarik bagi orang lain, mereka terus-menerus merasa dimusuhi, mereka secara mental mempermalukan dan mengutuk diri sendiri, mereka dipermalukan dalam masyarakat dan merasa tidak berdaya dan canggung.
Tanda-tanda fisiologis: berkeringat, mengeluarkan air mata, tangan gemetar, wajah kemerahan, badan rapuh, perut menggigil, jantung berdebar-debar.

Orang pemalu bersifat kontradiktif; dalam beberapa situasi mereka sendiri yang memberikan sinyal, menunjukkan bahwa mereka ingin melakukan kontak dengan lawan bicaranya, dan kemudian segera mendorongnya menjauh, karena takut melakukan atau mengatakan sesuatu yang salah. Seseorang dengan kualitas ini terus-menerus mempermalukan dirinya sendiri, menerima kritik dengan menyakitkan dan mencoba bersembunyi dari pengintaian.

Memperhatikan! Jika seseorang agresif, bukan berarti ia percaya diri dan memiliki harga diri yang tinggi. Perhatikan lebih dekat, mungkin ini adalah topeng yang di baliknya tersembunyi rasa takut dan rasa benci pada diri sendiri.

Fitur menghilangkan rasa malu

Mengatasi rasa malu adalah pekerjaan yang menyeluruh dan canggih pada diri Anda dan pikiran Anda. Sampai seseorang yakin pada tingkat bawah sadar bahwa dia membutuhkannya, tidak akan ada hasilnya. Untuk mengatasi penyakit yang tidak diinginkan, Anda perlu membayangkan diri Anda sehat secara mental; jika Anda benar-benar puas dengan karakter imajiner tersebut, maka Anda dapat mewujudkannya dalam hidup.

Psikolog telah mengembangkan metodologi langkah demi langkah terkini yang akan memberi tahu Anda secara rinci cara mengatasi rasa malu:

Penampilan. Jika seseorang pemalu dan selalu merasakan rasa takut, maka terpiculah stereotip bahwa ia berpakaian dengan warna-warna gelap yang tidak mencolok bagi orang lain, tidak terawat, tidak menjaga penampilannya - lagi pula, ia tidak tertarik pada ini, ini bukanlah hal utama dalam hidupnya. Dengan mengubah lemari pakaian dan gaya Anda, hal itu muncul tampilan baru. Dengan menonjolkan bagian tubuh yang menarik, mengubah gaya rambut yang biasa, timbul rasa simpati pada diri sendiri, yang di kemudian hari akan mendorong rasa tidak suka terhadap diri sendiri ke latar belakang.
Menyingkirkan berhala. Menciptakan cita-cita untuk dirinya sendiri, seseorang secara mental membandingkannya dengan dirinya sendiri, akibatnya ia memperoleh keraguan diri dan, tanpa menyadarinya, mulai mencela dirinya sendiri karena ketidakkonsistenan. Yakin akan keunggulan orang lain, muncul keinginan untuk meniru dia sepenuhnya, sambil bersembunyi kelebihannya sendiri dan memperoleh banyak kompleks. Kita harus ingat bahwa tidak ada orang yang ideal; setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan. Dengan menyingkirkan berhala, seseorang membuang dari alam bawah sadarnya kompleks-kompleks yang terbentuk yang menekan egonya sendiri.
Keterampilan komunikasi. Dengan menghindari komunikasi dengan orang lain, seseorang melindungi dirinya dari pengetahuan tentang dunia, dari teman dan kenalan. Penyebab ketidakmampuan berdialog adalah perbendaharaan kata yang sedikit, ketidakmampuan mengungkapkan intisari pikiran secara kompeten dan akurat, takut mengatakan sesuatu yang salah dan akibatnya diejek. mengatasi masalah ini mungkin dengan membaca dan menerapkan berbagai teknik praktis, yang bertujuan untuk berkembang alat bicara. Misalnya, E. Lapteva “ tutorial tentang perkembangan bicara. 1000 twister lidah Rusia untuk pengembangan bicara"; D. Carnegie “Bagaimana mengembangkan rasa percaya diri dan mempengaruhi orang ketika berbicara di depan umum” dan banyak lainnya.
Kosong. Orang pemalu takut berada dalam situasi asing; untuk menghindari perasaan canggung, Anda perlu melatih tindakan Anda terlebih dahulu. Dianjurkan untuk menuliskan di atas kertas semacam persiapan untuk situasi tertentu dan menyusun urutan gerak tubuh, kata-kata, ekspresi wajah Anda di depan cermin, yang akan membantu Anda mendapatkan pengalaman, kepercayaan diri dalam berkomunikasi dengan orang lain, dan selanjutnya melindungi Anda dari insiden.
Menghilangkan ketegangan otot. Semua orang dengan rasa malu merasakan kekakuan dalam gerakan mereka selama komunikasi; ketakutan mereka mencoba melindungi seseorang dari hal-hal negatif, bersembunyi di balik apa yang disebut cangkang tubuh. Penjepit yang diciptakan oleh tubuh tidak memungkinkan Anda mengekspresikan emosi dengan bebas, sambil merasakan ketidaknyamanan dan kejang otot. Anda dapat menghilangkan shell menggunakan latihan pernapasan, yang akan mengisi tubuh dengan energi melalui pijatan, yang akan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang.

Cara mengatasi rasa malu

Banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan rasa malu. Pertama-tama, Anda perlu meningkatkan harga diri Anda, mulai mendengarkan diri sendiri dan mengesampingkan pendapat orang asing.

Cara menghilangkan rasa malu pada anak

Rasa malu bisa bersifat sementara (hanya muncul di masa kanak-kanak) atau menjadi ciri karakter. Jika sudah aktif tahap awal perkembangan, rasa malu diamati, Anda perlu mencari cara untuk mengatasinya sejak awal. DI DALAM perbedaan dari Anak-anak dewasa belum tahu cara memakai topeng dan menyembunyikan perasaannya, sehingga Anda dapat dengan mudah mengenali anak pemalu.

Ada berbagai cara untuk mengatasi karakteristik anak ini:

Daftar larangannya perlu dikurangi. Jika seorang anak dilarang melakukan segala hal, dia mungkin menarik diri, karena takut melakukan kesalahan.
Memperkenalkan anak pada perlunya menyapa orang yang lewat. Metode ini akan memungkinkan bayi untuk dengan mudah melakukan kontak dengan orang-orang.
Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh membandingkan anak Anda dengan orang lain, karena hal ini dapat menyebabkan terciptanya idola yang tidak diinginkan dan penurunan harga diri.
Jika anak Anda melakukan kesalahan, jangan menghakiminya di hadapan orang asing, tetapi bicaralah dengannya secara pribadi, sehingga melindungi anak Anda dari ketakutan publik di kemudian hari.
Orang tua tidak boleh memberikan tuntutan yang berlebihan kepada anaknya, karena tanpa memperhitungkan kemampuannya, tanpa disadari mereka dapat menimbulkan kerugian.
Dengan membiarkan anak menentukan pilihannya sendiri dalam situasi tertentu, orang tua akan membiarkan dia memperoleh rasa penting dan percaya diri.

Jika Anda mengikuti anjuran ini dalam praktiknya, maka lambat laun anak akan percaya pada dirinya sendiri dan kekuatannya. Ia akan melihat bahwa berkomunikasi dan berteman dengan teman sebaya tidak seseram yang ia bayangkan sebelumnya.

Cara mengatasi rasa malu pada wanita

Pada pertemuan pertama, wanita pemalu tertarik dengan kesederhanaan dan kesederhanaan mereka, dan ketika tidak ada kontak dan rasa takut mulai muncul, hal ini membuat takut dan membuat lawan bicaranya menjauh. Gadis-gadis yang memiliki sifat karakter ini berisiko tetap kesepian dan tidak menarik. Jika Anda ingin menghilangkan manifestasi negatif ini, jangan ragu!

Pertama-tama, Anda perlu membuat daftar kualitas positif (jika Anda tidak dapat menyelesaikan tugas sendiri, Anda dapat meminta teman atau saudara untuk melakukannya). Dianjurkan untuk menambahkan ke dalam daftar kualitas-kualitas yang ingin Anda miliki. Setiap pagi dan sore, sambil menatap ke cermin, Anda perlu membaca kembali apa yang Anda tulis. Cara ini akan meningkatkan harga diri dan membantu Anda menyadari bahwa tidak semuanya seburuk kelihatannya.

Kedua, beberapa wanita memiliki rasa malu karena pola asuh yang kuno, tetapi ketika Anda melihat sekeliling, Anda perlu menyadari bahwa segala sesuatu mengalir dan segalanya berubah. Hanya mereka yang mengikuti perkembangan zaman yang akan mencapai kesuksesan.

Ketiga, Anda perlu belajar menerima kesalahan Anda dengan tenang. Orang yang ideal tidak ada. Setiap orang melakukan kesalahan, karena hanya melalui kesalahannya seseorang memperoleh pengalaman di masa depan.

Cara menghilangkan rasa malu pada pria

Menurut psikolog terkenal Philip Zimbardo, rasa malu pada pria lebih sering terjadi dibandingkan pada wanita, namun tersembunyi di balik topeng agresivitas dan permusuhan. Rasa malu laki-laki didasarkan pada tuntutan besar yang dibebankan pada mereka; semua orang melihat mereka sebagai pelindung, pencari nafkah, dan raksasa seksual. Ketakutan untuk tidak mengikuti stereotip yang ada membentuk banyak ketakutan dalam pikiran mereka.

Cara mengatasi rasa malu pada pria:

Pertama, banyak pria yang malu terhadap wanita. Untuk mengatasi rasa takut ini, Anda perlu membayangkan situasi komunikasi dan melatihnya dengan menggunakan benda mati atau mainan.
Kedua, Anda harus mengembangkan keterampilan komunikasi, hal ini dapat dicapai dengan memperluas kosakata Anda dan secara bertahap menggunakannya dalam praktik.
Ketiga, berhenti merasa takut hubungan cinta dengan seorang gadis, pertama-tama Anda harus berteman dengannya, dan selama komunikasi rasa takut akan hilang.

Cara mengatasi rasa malu - tonton videonya:

Setiap orang yang meyakinkan dirinya sendiri bahwa dia tidak dapat mengatasi ketakutannya berisiko menjalani kehidupan yang membosankan, suram dan tidak menarik, dan siapa pun yang melakukan sedikit usaha, bekerja pada dirinya sendiri dan memutuskan untuk melupakan apa itu keraguan diri, akan menemukan teman dan pekerjaan yang baik. tim sebagai balasannya dan masa depan yang cerah.

Interaksi antara manusia dan teknosfer

Bagaimana titik sudut suatu segitiga ditentukan?