Bagian 1

Memahami Rasa Malu

Pikirkan tentang alasan rasa malu. Rasa malu tidak hanya terbatas pada orang introvert atau orang yang tidak menyukai dirinya sendiri. Rasa malu adalah rasa malu yang menghampiri Anda saat berada di dekat orang lain. Apa alasan rasa malu Anda? Rasa malu sebenarnya merupakan gejala dari masalah yang lebih besar. Ada tiga opsi yang memungkinkan di sini:

• Anda rendah diri, terkait dengan kenyataan bahwa Anda tidak dapat menghargai diri sendiri. Sulit untuk berhenti mendengarkan suara hati yang menurunkan harga diri Anda, tetapi pada akhirnya, itu adalah suara hati Anda dan Anda harus belajar mengendalikannya.
• Anda terobsesi dengan apa yang orang pikirkan tentang Anda. Hal ini disebabkan meningkatnya perhatian terhadap diri sendiri. Jika seluruh energi Anda digunakan untuk mengendalikan tindakan Anda agar tidak melakukan kesalahan, maka jangan berpikir bahwa orang lain melakukan hal yang sama. Selanjutnya kita akan membicarakan tentang mengalihkan perhatian Anda ke orang lain.
• Anda hanya pemalu karena orang lain menganggap Anda pemalu. Anak-anak biasanya pemalu. Namun, beberapa orang terus berpikir bahwa Anda pemalu bahkan seiring bertambahnya usia. Dalam hal ini, Anda hanya ingin memenuhi harapan mereka (dan karena itu merasa malu). Apakah ini tentang kamu? Maka penuhi ekspektasi diri sendiri, bukan ekspektasi orang lain.
  • Apa pun alasannya, mengatasi rasa malu sangat mungkin terjadi. Alasan utama rasa malu adalah pemikiran Anda, yang perlu dikendalikan.

1. Menerima rasa malu adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Semakin Anda menolak rasa malu (secara tidak sadar atau sadar), semakin lama Anda akan menderita karenanya. Jika Anda pemalu, anggap saja begitu saja. Katakan pada diri sendiri: “Ya, saya pemalu dan saya menerimanya.”

   Cari tahu apa yang membuat Anda malu. Apakah ini terjadi ketika Anda berbicara di depan umum? Atau saat Anda mempelajari keterampilan baru? Atau menemukan diri Anda dalam situasi yang asing? Atau apakah Anda malu dengan orang yang Anda kenal dan kagumi? Atau mungkin saat Anda tidak mengenal seseorang? Cobalah untuk “mendeteksi” pikiran yang muncul di kepala Anda tepat sebelum momen tersebut.

   • Anda tidak pemalu dalam segala situasi. Anda tidak malu berada di dekat keluarga Anda, bukan? Apa bedanya orang asing? Hampir tidak ada apa-apa - keluarga Anda hanya mengenal Anda lebih baik, dan Anda mengenal mereka. Ini bukan tentang Anda, ini tentang situasi yang Anda alami.

2. Buatlah daftar situasi yang membuat Anda khawatir. Tempatkan hal-hal yang paling tidak mengganggu Anda di awal daftar, dan hal-hal yang paling mengkhawatirkan Anda di akhir. Setelah Anda menggambarkan situasi dengan kata-kata, Anda dapat melanjutkan untuk menyelesaikannya.

   • Jelaskan situasi sespesifik mungkin. “Berbicara di depan audiens” adalah deskripsi situasi, namun bisa lebih spesifik. Pidato di depan manajemen? Untuk yang kamu suka? Dengan menentukan situasinya, Anda dapat menyelesaikannya dengan lebih berhasil.

3. Ketika Anda memiliki daftar 10-15 situasi stres, mulailah mengerjakannya satu per satu. Situasi “paling sederhana” akan membantu Anda merasa percaya diri dan Anda dapat beralih ke situasi yang lebih kompleks.

   • Jangan khawatir jika Anda harus kembali ke beberapa poin; lakukan dengan kecepatan Anda sendiri, tetapi ingatlah untuk memaksakan diri.

   Bagian 2

   Mengontrol Pikiran

   1. Anggaplah rasa malu sebagai “perintah”. Penyebab rasa malu itu seperti perintah dalam program komputer, yang memberi tahu program apa yang harus dilakukan. Dengan cara yang sama, Anda dapat “memprogram” pemikiran Anda. Bayangkan fakta bahwa pemikiran kita “diprogram” sejak masa kanak-kanak untuk merespons rangsangan tertentu, misalnya menjauhi orang asing, ketinggian, binatang berbahaya, dan sebagainya. Akibatnya, kita bereaksi terhadap beberapa rangsangan secara default (seperti yang “diprogram” di otak kita), namun reaksi ini mungkin salah. Misalnya, ketika ada orang yang melihat cicak, mereka menganggapnya sebagai binatang yang jahat, sementara ada yang sangat menyukai cicak. Demikian pula, ketika orang pemalu melihat orang asing (stimulus), reaksi alaminya (default) adalah rasa malu. Sebenarnya Anda bisa mengatasi rasa malu dengan memprogram ulang pemikiran Anda. Ini bisa dilakukan seperti ini:

      • Tanyakan pada diri Anda sendiri dan cari tahu alasan rasa malu.
      • Praktik kinerja publik untuk mengatasi rasa malu. Paksakan diri Anda untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda malu melakukannya. Jika Anda malu berada di dekat orang asing, Anda mungkin lebih memilih untuk menyendiri di tempat yang tenang, karena ini adalah reaksi alami Anda sejak lama; Kali ini, jangan sendirian, tapi paksakan diri Anda untuk berbicara dengan orang lain. Ya, Anda akan merasa sangat tidak nyaman, tetapi anggaplah perasaan negatif sebagai insentif untuk memaksa diri Anda bertindak dengan cara yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Setelah beberapa kali mencoba, Anda akan menyadari bahwa perasaan dan emosi negatif tersebut sebenarnya membantu Anda karena mendorong Anda untuk berubah.

   2. Alihkan perhatian Anda ke orang lain. 99% dari waktu, orang merasa malu ketika mereka berpikir bahwa jika mereka berbicara di depan umum, mereka akan malu. Oleh karena itu, penting untuk fokus pada orang lain. Jika kita fokus pada diri sendiri, kita mulai khawatir akan membuat kesalahan.

      Tutup mata Anda dan bayangkan situasi di mana Anda mungkin merasa malu. Sekarang, dalam imajinasi Anda, cobalah untuk merasa percaya diri. Lakukan latihan ini sesering mungkin situasi yang berbeda. Akan lebih efektif jika Anda melakukan ini setiap hari, terutama di pagi hari. Ini mungkin terdengar konyol, namun atlet menggunakan visualisasi untuk mengembangkan keterampilan, jadi mengapa tidak mencobanya?

      • Libatkan semua indra Anda untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda. Bayangkan diri Anda bahagia. Apa yang sedang kamu lakukan? Bagaimana anda mengatakan? Dengan begitu, ketika saatnya tiba, Anda akan siap.

   3. Perhatikan postur Anda. Jika Anda berdiri dengan bahu ke belakang, Anda tampak di mata dunia sebagai orang yang percaya diri dan mudah didekati. Kita sering kali diperlakukan sesuai cara kita menampilkan diri, begitu juga dengan Anda orang terbuka, tubuh Anda harus menekankan hal ini.

      Bicaralah dengan jelas. Ini akan membantu menghindari rasa malu karena harus mengulangi apa yang telah dikatakan. Anda harus terbiasa (dan bahkan menyukai) suara Anda sendiri!

      • Rekam pidato Anda. Setelah mendengarkan rekamannya, Anda akan mengerti di mana kesalahan Anda, misalnya berbicara dengan pelan padahal Anda mengira sedang berbicara dengan keras. Pada awalnya Anda akan merasa seperti seorang aktor (dan melakukan hal-hal yang dilakukan aktor ketika mempersiapkan sebuah peran), namun itu akan menjadi kebiasaan.

   4. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Semakin Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda akan semakin merasa tidak sesuai dan semakin buruk perasaan Anda. Tidak ada gunanya membandingkan diri sendiri dengan orang lain, tapi jika memang membandingkan, lakukanlah secara objektif.

      • Jika Anda memiliki teman atau keluarga yang percaya diri, bicarakan dengan mereka tentang rasa malu Anda. Kemungkinan besar, mereka akan mengatakan bahwa mereka juga pernah berjuang melawan rasa malu. Anda baru saja aktif tahap awal proses mengatasi rasa malu.

   5. Kembangkan rasa percaya diri. Setiap orang mempunyai karunia khusus atau sifat karakter yang luar biasa. Ini mungkin terdengar klise, tapi itu benar. Pikirkan tentang apa yang Anda ketahui, apa yang dapat Anda lakukan, dan apa yang telah Anda capai, daripada berfokus pada penampilan, cara berbicara, atau cara Anda berpakaian. Ingatlah bahwa bahkan orang yang “cantik dan sukses” pun memiliki sesuatu yang tidak mereka sukai dari dirinya. Dan tidak ada alasan untuk malu dengan “masalah” mereka, karena “masalah” mereka tidak membuat mereka malu sama sekali.

      • Ketika Anda fokus pada hal ini, Anda akan menyadari bahwa Anda memiliki sesuatu untuk ditawarkan kepada orang lain, seperti pengetahuan atau keterampilan yang diperlukan untuk menyelesaikannya masalah tertentu atau mempertahankan percakapan. Mengetahui hal ini, Anda tidak akan malu untuk berbicara dengan orang lain.

   6. Identifikasi nilai dan kekuatan sosial Anda. Hanya karena Anda bukan orang yang suka berpesta atau orang yang paling banyak bicara dan paling lantang, bukan berarti Anda tidak punya kekuatan. Apakah Anda seorang pendengar yang baik? Apakah Anda memperhatikan detail? Sangat mungkin bahwa Anda titik kuat adalah sifat yang bahkan belum terpikirkan olehmu. Mengamati orang lain dari jarak jauh mungkin menjadi kekuatan Anda.

      • Kekuatan Anda bisa memberi Anda keuntungan. Jika Anda seorang pendengar yang baik, Anda mungkin bisa melihat seseorang yang mempunyai masalah dan perlu bicara. Dalam hal ini, orang tersebut membutuhkan Anda. Tidak ada yang rumit dalam situasi ini - tanyakan saja kepada orang tersebut: "Apa yang terjadi?"
      • Di setiap grup sosial semua peran harus didistribusikan. Anda juga mempunyai peran untuk dimainkan, Anda tidak dapat mendefinisikannya. Tidak ada orang yang lebih baik dari orang lain - Anda hanya perlu mengetahui kekuatan Anda.

   7. Jangan memikirkan kesalahpahaman umum. Orang ekstrovert belum tentu populer atau bahagia, dan orang pemalu belum tentu introvert atau dingin dan dingin orang yang acuh tak acuh. Jangan memikirkan kesalahpahaman umum, tapi jangan juga menyesatkan orang lain.

      • Anak-anak populer di sekolah bekerja keras untuk menjadi populer. Itu bagus, tapi bukan berarti mereka bahagia atau akan bertahan selamanya. Jangan meniru seseorang yang tidak seperti apa yang terlihat. Dengarkan suara hati Anda sendiri (di sekolah, di universitas, dll).

   Bagian 3

   Tindakan di situasi yang berbeda

   1. Telah diinformasikan. Jika Anda pergi ke pesta, bersiaplah untuk membicarakan beberapa topik populer. Apakah pemerintah sudah melakukan tugasnya dengan baik? Apa yang akan menjadi akhir dari acara televisi terkenal itu? Baca lebih lanjut dan Anda akan dapat melakukan percakapan tentang hampir semua topik.

      • Tidak perlu berusaha keras untuk menimba ilmu yang mendalam. Anda hanya perlu bisa melanjutkan percakapan. Jangan menilai lawan bicara Anda dan jangan memaksakan pendapat Anda; bersikap terbuka dan ramah. Mengatakan, “Saya tidak ingin berada di posisinya,” akan mengakhiri pembicaraan.

   2. Pahami beberapa langkah percakapan apa pun dan Anda akan dapat melanjutkan percakapan secara otomatis. Setiap percakapan mencakup empat tahap:

      • Tahap pertama adalah memulai percakapan.
      • Tahap kedua adalah perkenalan.
      • Tahap ketiga adalah menemukan bahasa umum; beberapa topik yang dapat Anda bicarakan.
      • Tahap keempat adalah akhir pembicaraan. Salah satu lawan bicaranya memberi tahu lawan bicaranya bahwa dia harus pergi; percakapan diringkas dan informasi mungkin dipertukarkan. “Senang sekali berbicara denganmu.” “Saya tidak pernah menganggapnya seperti itu. Ini kartu namaku!" - "Mari bertemu kembali."

   3. Mulailah percakapan. Ingat proyek besar yang Anda selesaikan? Gunung yang kamu daki? Penyakit yang kamu atasi? Jika Anda bisa memulai percakapan, maka mempertahankan percakapan tidak akan sulit. Ungkapan acak tentang sesuatu yang berhubungan dengan Anda dan lawan bicara Anda akan memulai percakapan. “Bus ini tidak sabar!” atau “Apakah kamu melihat dasinya hari ini?”

      Pemanasan. Jika Anda berkunjung, Anda mungkin mendapati diri Anda melakukan percakapan yang sama berulang kali. Pilih satu atau dua lawan bicara dan bicaralah dengan mereka tentang topik-topik abstrak (dengan basa-basi dan basa-basi) sampai Anda bosan. Kemudian kembalilah ke orang yang benar-benar ingin Anda ajak bicara dan fokuslah untuk melakukan percakapan serius.

   4. Terbukalah. Tunjukkan keterbukaan dan sikap ramah kepada lawan bicaranya dengan menggunakan bahasa tubuh. Jangan menyilangkan tangan atau memegang apa pun di dalamnya dan menatap orang lain.

      • Pikirkan orang-orang yang ingin Anda ajak bicara. Bagaimana ekspresi wajah dan postur mereka? Sekarang pikirkan tentang orang-orang yang tidak ingin Anda ajak bicara. Termasuk dalam kategori manakah pose Anda?

   5. Tersenyumlah dan tatap mata orang-orang. Tersenyum pada orang asing akan membuatmu bahagia dan membuatnya bahagia. Tersenyum adalah cara ramah untuk menunjukkan penghargaan kepada orang lain dan merupakan cara yang baik untuk memulai percakapan dengan teman atau bahkan orang asing. Dengan tersenyum, Anda menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang ramah dan mudah didekati.

      • Rakyat - makhluk sosial. Kita semua mencari komunikasi yang membuat hidup kita lebih baik.

   6. Pikirkan tentang tubuh Anda. Saat Anda berada dalam kelompok orang (atau bahkan sendirian dengan orang lain), Anda cenderung menjadi pemalu. Ini baik-baik saja. Dalam hal ini, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:

      • Apakah saya bernapas dengan benar? Tarik napas dalam-dalam untuk membantu tubuh Anda rileks.
      • Apakah saya santai? Jika tidak, carilah posisi yang lebih nyaman.
      • Apakah saya terbuka? Anda bisa menilainya dari postur tubuh Anda. Keterbukaan dapat mengubah cara orang lain dalam masyarakat memandang Anda.

   Bagian 4

   Tantang dirimu sendiri

   1. Capai tujuan Anda. Tidaklah cukup hanya berkata pada diri sendiri: “Saya akan pergi ke sana dan saya tidak akan malu!” Anda perlu memikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa malu, seperti memulai percakapan dengan orang asing atau orang yang Anda sukai.

      • Berfokuslah pada pencapaian kecil setiap hari dan Anda secara bertahap akan menjadi lebih berani. Bahkan menanyakan waktu kepada orang asing pun bisa menjadi sebuah tantangan. Jangan lewatkan kesempatan-kesempatan tersebut karena tampaknya tidak berarti; sebenarnya mereka sangat penting. Anda akan belajar berbicara di depan banyak orang hanya secara bertahap. Ambil langkah kecil menuju tujuan Anda.

   2. Tentukan preferensi Anda. Mungkin menari di klub atau minum berlebihan bukan untuk Anda, tapi ingatlah bahwa ini tidak ada hubungannya dengan rasa malu. Jangan mencoba melawan rasa malu dalam situasi yang tidak dapat Anda terima.

      • Anda tidak harus melakukan apa yang orang lain lakukan. Dalam hal ini, Anda tidak mungkin menemukan orang yang Anda sukai dan memiliki minat yang sama dengan Anda. Lalu mengapa membuang-buang waktumu?! Jika Anda tidak suka pergi ke klub malam, itu normal. Terhubung dengan orang lain sambil minum kopi, di pesta kecil, atau di tempat kerja.

   3. Keluarlah dari zona nyaman Anda. Tempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda tidak bisa tidak mengambil tindakan untuk melawan rasa malu.

      • Mulailah dari awal daftar, ingat? Ini bisa berupa percakapan singkat dengan seorang gadis, atau menanyakan orang asing tentang jam di halte bus, atau percakapan dengan pria yang lokernya terletak di sebelah loker Anda. Kebanyakan orang tidak suka memulai percakapan (coba tebak? Karena mereka seperti Anda), namun ada banyak topik percakapan yang bisa dipilih.
      Kemajuan dalam mengatasi rasa malu adalah motivator yang baik untuk melanjutkan perjuangan. Setelah beberapa minggu, Anda akan kagum dengan kemajuan Anda dan percaya bahwa tujuan Anda (menghilangkan rasa malu) cukup dapat dicapai.
      • Tidak ada kerangka waktu universal untuk mencapai tujuan ini. Beberapa orang berhasil menghilangkan rasa malu dengan sangat cepat (seolah-olah ada tombol yang ditekan), yang lain mungkin membutuhkan waktu 6 bulan. Tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menghilangkan rasa malu - percayalah pada diri sendiri, maka Anda akan berhasil.
   • Jika keluarga dan teman Anda mengenal Anda sebagai orang yang pemalu, mereka mungkin akan menggoda Anda. Akan sulit bagi beberapa orang untuk mengeluarkan Anda dari kategori tempat mereka menulis Anda sendiri. Abaikan saja. Mereka tidak bermaksud buruk, tapi jangan biarkan mereka mendorong Anda kembali ke dalam cangkang Anda!
   • Terkadang rasa malu merupakan masalah yang berkaitan dengan usia; Seiring bertambahnya usia, banyak orang menjadi lebih percaya diri. Jika Anda merasa tidak nyaman mencoba mengubah diri sendiri, berhentilah - Anda mungkin akan mengatasi rasa malu Anda.

Ketika orang terserang flu, mereka minum obat. Frakturnya memerlukan gips. Ketersediaan masalah psikologis jarang menjadi alasan untuk menghubungi spesialis. Sementara itu, rasa malu dapat menghancurkan hidup seseorang seperti halnya penyakit. organ dalam. Tidak ada rasa malu, tapi perubahan mental bisa diatasi. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda caranya.

Hakikat Rasa Malu

Terlepas dari kenyataan bahwa abad ke-21 yang dinamis mengharuskan orang untuk terus berinteraksi satu sama lain, rasa malu yang parah tidak berhenti ada. Rasa malu dapat didefinisikan sebagai kurangnya rasa percaya diri yang ekstrim pada diri sendiri, kemampuan dan kemampuan seseorang.

Banyak orang percaya bahwa rasa malu adalah bawaan, dan percaya bahwa itu adalah kualitas bawaan, seperti warna rambut atau mata. Berdasarkan sudut pandang ini, kita dapat menyimpulkan bahwa mengatasi rasa malu hampir tidak mungkin. Apakah manusia memang terlahir pemalu atau justru menjadi pemalu? ilmu resmi pada saat ini tidak dikenal. Namun, hal itu dapat dipastikan rasa malu yang parah mungkin merupakan konsekuensi dari rasa rendah diri yang didapat di masa kanak-kanak.

Orang yang dia hormati dan pendapatnya dia dengarkan dapat memberi “label” pada seorang anak. Jika ada orang dewasa yang berwibawa berkata orang kecil bahwa dia bodoh, malas, jelek, dll, titik tertentu penglihatan tidak akan menimbulkan keraguan pada anak. Inti dari rasa malu adalah seseorang, yang menganggap dirinya lebih buruk daripada orang lain, takut untuk menarik perhatian pada dirinya sendiri sekali lagi.

Penyebab rasa malu

Ketika seorang anak kecil baru lahir, ia dipaksa untuk belajar dengan sangat cepat, karena jika perkembangannya lambat maka ia akan mati. Anak kecil tidak bisa memberi makan dirinya sendiri, tidak bisa membela dirinya sendiri, oleh karena itu ancaman sekecil apa pun akan menimpanya bahaya mematikan. Oleh karena itu, ia bereaksi terhadap setiap jenis ancaman yang muncul dengan mengembangkan perilaku protektif yang akan membantu menghindari situasi tersebut di masa depan.

Karena kelangsungan hidup adalah prioritas nomor satu, semua keputusan yang berhubungan dengan kelangsungan hidup jatuh ke dalam program otomatis yang tidak disadari. Dan program-program tersebut tidak berubah bahkan selama bertahun-tahun. Itu. seseorang pada umur 40 tahun akan berbuat sama seperti perbuatannya pada umur 3 tahun.

Contoh: Dia dimarahi habis-habisan oleh orang tuanya pada usia 2 tahun, untuk menghindari hal ini di kemudian hari, dia memutuskan untuk tidak menunjukkan dirinya dan menghindari tanggung jawab, yang kemudian menjadi penyebab rasa malu.

Jika keputusan orang dewasa cukup fleksibel, suatu saat dia mungkin memutuskan untuk tidak makan daging, dan di saat lain dia mungkin memutuskan sebaliknya. Keputusan seorang anak di bawah usia 6 tahun seringkali stabil dan dicatat dalam program yang tidak disadari. Inilah tepatnya yang menjelaskan hal ini belajar cepat anak.

Pengobatan rasa malu

Untuk menghilangkan rasa malu, Anda perlu menangani keputusan anak-anak. Ini hanya dapat dilakukan dengan mencari keputusan anak-anak menggunakan regresi usia. Menurut saya analisis regresi adalah yang paling banyak teknik yang efektif, memberikan hasil yang berkelanjutan. Termasuk menghilangkan rasa malu, puluhan klien telah melalui saya, dan semuanya mengalami perubahan positif yang stabil (percaya diri, kemudahan komunikasi).

Materi di bawah ini menjelaskan apa itu rasa malu sosial dan akibat yang ditimbulkannya.

Anda akan mengalami banyak kerugian

Apakah layak melawan rasa malu, menghabiskan waktu dan bahkan uang untuk itu? Haruskah saya mengikuti pelatihan yang memberikan informasi tentang cara mengatasi rasa malu dan keraguan diri? Niscaya! Konsekuensi dari rasa malu bisa sangat tidak menyenangkan:

• Kehidupan pribadi Anda tidak berjalan dengan baik. Anda tidak hanya tidak bisa memulai hubungan dengan orang yang Anda sukai, tetapi Anda juga tidak tahu cara berteman. Orang yang pemalu tidak memiliki kontak bahkan dengan kerabat dekat;
• Orang pemalu yang memberikan kesan sebagai korban jarang dihormati. Mereka terus-menerus mengolok-olok mereka. Orang yang tidak ingin menjadi korban kronis harus belajar bagaimana mengatasi rasa malu dan keraguan diri;
• Karier orang yang pemalu menyisakan banyak hal yang diinginkan. Anda tidak akan pernah mendapatkan posisi tinggi. Dan bahkan jika Anda mendapatkannya, Anda harus segera meninggalkannya. Posisi yang bertanggung jawab membutuhkan kemampuan untuk membuat keputusan serius, yang tidak mampu dilakukan oleh orang yang pemalu. Rasa malu dan kurang percaya diri selalu dianggap sebagai ketidakmampuan. Dan jika seseorang kurang berpengalaman dalam sesuatu, tidak ada yang akan mempercayakan kepadanya jabatan yang bertanggung jawab. Atasan tidak pernah memperhitungkan mereka yang takut membela diri. Orang pemalu selalu bekerja lebih banyak daripada orang lain, tetapi berpenghasilan jauh lebih sedikit.

Rasa malu: bagaimana cara mengatasinya?

Jika rasa malu Anda kecil, Anda bisa mencobanya sendiri. Tip sederhana: kapan pun Anda tidak ingin melakukan sesuatu hanya karena merasa malu, pastikan untuk melakukannya. Seiring waktu, Anda akan mengembangkan kebiasaan tidak memperhatikan rasa malu Anda, yang akan menyebabkan rasa malu itu hilang. Jika Anda tidak tahu bagaimana mengatasi rasa malu dan keraguan diri Jika rasa malu Anda menyita terlalu banyak ruang dalam hidup Anda, carilah bantuan profesional.

Kebiasaan buruk tidak hanya minum alkohol dan merokok. Kebiasaan pemalu juga tidak kalah berbahayanya dan bisa sangat merusak mood dan membuat Anda menjadi pecundang. Perjuangan tegas melawan rasa malu bisa menjadi jalan keluar dari situasi ini.

Pepatah bahwa kesopanan menghiasi seseorang sudah tidak relevan lagi saat ini. Perasaan malu, perasaan malu dapat dianggap sebagai musuh utama kesuksesan hidup yang menghalangi Anda mencapai tujuan Anda.

Rasa malu atau kesopanan?

Konsep rasa malu dan kesopanan tidak boleh disamakan. Orang-orang yang santun sering disangka orang pemalu. Namun demikian, orang yang berbudaya tidak ada hubungannya dengan orang yang tertutup. Kesopanan adalah kemampuan untuk menghormati tetangga, tidak melanggar hak mereka dan menghormati sudut pandang mereka. Rasa malu dan malu adalah manifestasi dari rasa tidak hormat terhadap diri sendiri. Jika orang yang disebut sombong tidak memperhitungkan pendapat orang lain, maka orang yang pemalu tidak tahu bagaimana memperhitungkan kepribadiannya sendiri dan merendahkan dirinya sendiri.

Agar tidak membingungkan kesopanan yang tidak masuk akal dan kesopanan alami, analisis setiap tindakan Anda, cobalah memahami apa sebenarnya yang mendorong Anda saat ini. Orang yang takut berbicara di depan umum tidak bisa disebut santun. Tindakannya ditentukan oleh rasa malu, bukan kesopanan. Rasa takut tersinggung dengan kata-kata yang ceroboh tidak menunjukkan keterasingan atau rasa takut. Ini bukan indikator Anda budaya tinggi, bukan harga diri yang rendah. Namun jika ya, ini berarti Anda tidak percaya bahwa Anda bisa menangani semuanya.

Rasa malu pria

Seorang gadis pemalu bisa sangat menyentuh. Sepanjang keberadaannya, umat manusia sangat menghargainya kesopanan feminin. Pria pemalu terlihat kurang alami. Laki-lakilah yang berinisiatif memulai hubungan dengan lawan jenis. Seorang pemuda pemalu, menunggunya memikirkan cara mengambil langkah pertama. Namun, ini mungkin tidak terjadi, karena gadis itu mungkin tidak curiga bahwa dia memiliki penggemar.

Rasa malu sering kali mengubah pria yang benar-benar cakap dan berbakat menjadi pecundang kronis. Orang pemalu tidak hanya kehilangan kehidupan pribadinya yang bahagia, tetapi juga kesuksesan dalam kariernya. Seorang pemuda yang terlalu rendah hati sulit melamar posisi kepemimpinan. Saat melamar pekerjaan, ia malu menyebutkan besaran gaji yang diinginkan. Rasa malu pria itu mencegahnya untuk menolak atasannya, yang, karena menyadari sifat takut-takut pada karyawan baru tersebut, berusaha untuk "membebani" dia dengan pekerjaan.

Perjuangan tanpa malu melawan rasa malu

Budaya dan kesantunan harus dijunjung tinggi, namun kesopanan harus diperjuangkan. Pelatihan menghilangkan rasa malu tidak membuang-buang waktu dan uang, seperti yang diyakini banyak orang. Untuk memahami seberapa besar Anda perlu menghadiri pelatihan semacam itu, duduklah dan tulislah daftar peluang yang terlewatkan. Buatlah daftar semua peluang yang diberikan takdir kepada Anda, namun Anda melewatkannya karena “memalukan” atau “tidak nyaman”. Anda tidak dapat menikahi wanita yang Anda cintai karena Anda tidak pernah memutuskan untuk melamarnya; Anda tidak mendapatkan pekerjaan impian Anda karena tidak berani menghadiri wawancara, dll.

Rasa malu dan malu telah menjadikan Anda budak mereka, menekan keunikan Anda. Sebelum Anda melakukan apa pun, Anda berkonsultasi dengan musuh terburuk Anda, yang sepertinya memberi tahu Anda “Kamu tidak bisa mengatasinya!”, “”, “Kamu tidak berharga!”, “Siapa yang membutuhkanmu?!”

Penting untuk bekerja dengan rasa malu tidak hanya selama pelatihan, berusaha menyelesaikan semua tugas yang diusulkan dengan sungguh-sungguh. Ini adalah pekerjaan yang tidak boleh berhenti sampai Anda melihat hasil yang Anda inginkan. Setiap menit luang harus dihabiskan untuk melawan kesopanan. Ingatlah bahwa seseorang tidak dihiasi dengan rasa rendah diri, tetapi dengan senyum ramah dan keterbukaan dalam komunikasi.

Manusia rentan terhadap penipuan diri sendiri. Oleh karena itu, setelah menemukan tanda-tanda rasa malu dalam dirinya, dia berkata: “Saya tidak pemalu. Saya sangat berbudaya.” Mendiagnosis rasa malu akan membantu menentukan apakah hal ini benar.

Untuk mengidentifikasi rasa malu, cobalah menjawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini sejujur ​​​​mungkin:

1. Apakah tarian striptis tidak senonoh?
2. Apakah dokter kandungan pria menjijikkan?
3. Apakah buruk mengadakan pesta tidur di rumah?
4. Apakah memalukan jika berbicara bahasa asing dengan buruk dengan penutur asli?
5. Apakah berjemur di pantai nudist itu buruk?
6. Apakah salah melamar seorang pria?
7. Apakah memalukan untuk menunjukkan kesalahan dalam tagihan kepada penjual atau kasir?
8. Apakah bersulang terasa canggung?
9. Apakah tidak senonoh menceritakan lelucon kotor?
10. Apakah bernyanyi karaoke itu memalukan?

Setelah diagnosis rasa malu akan selesai, Anda dapat melanjutkan untuk melihat jawaban yang benar. Jika Anda menjawab “Ya” untuk beberapa pertanyaan, maka Anda memiliki beberapa pekerjaan yang harus diselesaikan.

Diagnosisnya adalah rasa malu!

Sulit untuk menemukan jawaban obyektif atas beberapa pertanyaan. Bahkan orang yang sangat santai pun bisa merasa canggung saat melakukan tindakan apa pun, atau merasa malu terhadap sesuatu. Namun, jawaban yang benar mungkin terlihat seperti ini:

1. Penari telanjang (stripper) profesinya sama dengan supir, guru atau tukang roti. Selain itu, striptis membantu untuk rileks dan mengatasi rasa malu dalam berkomunikasi. Berbeda dengan kebijaksanaan konvensional, profesi ini belum tentu dikaitkan dengan prostitusi.
2. Kita dapat mengatakan bahwa dokter tidak memiliki jenis kelamin. Seorang dokter, pertama-tama, adalah pekerja medis, yang misinya adalah memberikan perawatan pasien. Tidak ada yang aneh dalam kenyataan bahwa seorang gadis mengalami rasa malu di hadapan dokter kandungan dari lawan jenis. Namun, tidak ada yang menjijikkan dari kenyataan bahwa laki-laki memilih profesi seperti itu. Rasa malu Anda memaksa Anda untuk mengatakan sebaliknya.
3. Jika Anda tinggal di rumah pribadi, pesta malam Anda tidak akan mengganggu tetangga Anda. Namun jika liburan direncanakan di apartemen kota, usahakan ditata agar tidak mengganggu siapapun. Ini adalah satu-satunya pertanyaan yang dapat dijawab secara negatif.
4. Rasa malu dalam berkomunikasi dengan orang asing juga dapat terwujud saat Anda berbicara bahasa asli. Jangan ragu untuk mempraktikkan pengetahuan Anda. Mungkin lawan bicara Anda berbicara bahasa Rusia lebih buruk lagi.
5. Memilih tempat untuk bersantai adalah soal selera. Mungkin, beberapa orang progresif mungkin menyarankan Anda untuk pergi ke pantai seperti itu. psikolog. Perasaan malu akan surut secara signifikan setelah hanya 10 menit berada di antara para nudis.
6. Tidak semua pria bisa melamar. Untuk melakukan ini, Anda harus yakin bahwa pemuda tersebut menginginkan hal yang sama, tetapi tidak berani melamar Anda.
7. Jangan takut terlihat serakah. Anda memberikan uang Anda, dan orang yang menerimanya harus lebih berhati-hati.
8. Anda bisa menasihati diri sendiri untuk bersulang sendiri, tanpa menunggu psikolog melakukannya. Rasa malu tidak suka berbicara di depan umum. Bersulang akan melemahkan kekuasaannya atas Anda secara signifikan.
9. Menceritakan lelucon yang tidak senonoh adalah “pil” lain untuk mengatasi rasa malu. Hanya saja, jangan lakukan ini di lingkungan resmi atau di antara orang asing.
10. Jika rasa malu adalah satu-satunya hal yang membuat Anda melarang diri untuk bernyanyi karaoke, jangan pernah menyerah pada kesenangan ini.

Ini akan membantu menentukan tingkat rasa malu Anda. Jika Anda menjawab ya untuk lebih dari 4 pertanyaan, Anda dapat dengan aman mendiagnosis diri Anda dengan rasa malu.

Rasa malu dan kurang percaya diri: apa hubungannya?

Konsep rasa malu dan rasa tidak aman yang sekilas mirip perbedaan yang signifikan. Untuk memahaminya, seseorang harus mempelajari psikologi orang tipe pertama dan kedua.

Tidak pasti

Seseorang yang kurang percaya diri ditandai dengan keraguan terus-menerus terhadap tindakannya. Orang-orang seperti itu tidak selalu tertutup. Di antara mereka ada banyak orang yang mudah bergaul dan memiliki banyak teman. Namun, keraguan tidak pernah membuat mereka rileks. Karena merasa tidak aman, kemungkinan besar Anda tidak akan bisa menunggu kesuksesan dalam karier Anda. Semakin tinggi jabatannya, semakin banyak keputusan yang bertanggung jawab kamu harus menerimanya. Kemungkinan rasa malu dan kurang percaya diri pada kemampuan Anda dan kebenaran keputusan Anda tidak akan memungkinkan Anda menjadi pemimpin penuh. Tidak mudah bagi pria yang ragu-ragu untuk bertemu wanita yang dia simpati. Pada saat yang sama, tercatat bahwa pemuda seperti itu berkomunikasi dengan cukup tenang dengan perwakilan lawan jenis yang acuh tak acuh padanya, menganggap mereka sebagai kawan, dan bukan sebagai wanita.

Malu

Menjadi pemalu dan minder jauh lebih buruk daripada sekadar merasa tidak aman. Menunjukkan rasa malu diungkapkan dalam kenyataan bahwa Anda merasa malu tidak hanya di depan orang asing, tetapi juga di antara orang-orang yang Anda cintai. Orang yang pemalu takut berbicara di depan umum. Jika orang yang minder takut berkomunikasi hanya dengan gadis yang disukainya, orang pemalu akan merasakan rasa canggung bahkan saat berkomunikasi dengan kerabat. Perasaan malu – ini buruk.

Masalah umum dan solusinya

Rasa malu harus dilawan, apa pun tahapnya. Menjadi orang yang terbebaskan jauh lebih menguntungkan. Anda dapat mencapai keadaan komunikasi yang santai dengan bekerja secara aktif pada diri sendiri. Sangat mungkin untuk terbebas dengan sendirinya. Namun hanya saja berkemauan keras Rakyat. Tindakan yang bertujuan menghilangkan rasa malu dan rasa tidak aman itu sendiri memerlukan sejumlah keberanian.

Menghadiri pelatihan tentang emansipasi akan membantu mempermudah Anda dalam memperbaiki diri. Kecanggungan yang mungkin Anda alami saat menghubungi spesialis seharusnya tidak menghentikan Anda. Ingatlah bahwa keputusan untuk menolak bantuan bukan dibuat oleh Anda, tetapi karena rasa malu Anda. Jangan biarkan dia menjadi penguasa situasi. Pelatihan bukan sekedar serangkaian tugas yang harus diselesaikan atas permintaan psikolog. Latihan hanyalah bagian yang terlihat dari pekerjaan batin Anda.

Ketidakmampuan dan ketakutan untuk berbicara dengan suara keras merupakan manifestasi dari rasa malu. Bernyanyi di kereta bawah tanah akan membantu Anda mengambil langkah pertama untuk mengatasi rasa malu. Pelatihan simultan terjadi pita suara dan menghilangkan keraguan diri. Latihan ini mungkin akan membuka diri Anda Keterampilan kreatif, yang bahkan tidak Anda curigai. Jika Anda masih takut untuk melakukan “konser solo”, Anda bisa tampil dalam paduan suara bersama peserta pelatihan lainnya.

Belajarlah untuk tidak malu berkomunikasi dengan orang asing melalui latihan seperti melakukan survei terhadap orang yang lewat. tujuan utamanya tugas ini adalah untuk mengatasi rasa takut Anda untuk menghubungi kepada orang asing. Jangan takut tindakan Anda akan mengganggu orang lain. Di antara orang yang lewat ada banyak orang kesepian yang hanya akan senang jika mereka ingin berkomunikasi dengan mereka.

Bukti fakta itu perasaan malu – ini buruk, Anda dapat menemukan banyak hal. Menjadi pemalu berarti Anda melewatkan terlalu banyak hal dalam hidup. Kebahagiaan pribadi, karier yang sukses, dan kegembiraan lainnya akan jatuh ke tangan orang lain. Untuk mengubah keadaan, cukup mempertimbangkan kembali pandangan Anda tentang kehidupan dan mengambil tindakan.

Bagaimana mengatasi rasa malu dan kesadaran diri

Kesombongan pantas disebut sebagai kebahagiaan kedua. Sulit untuk menjadi pemalu akhir-akhir ini. Mengatasi rasa malu bisa jadi sama sulitnya dengan mengubah tinggi badan Anda. Bagaimana cara menghilangkan rasa malu dan minder V waktu singkat? Ikuti tips di bawah ini untuk mempercepat proses penyembuhan:

• jangan bandingkan dirimu dengan orang lain. Hampir setiap orang rentan terhadap hal ini. Setiap hari kita membandingkan diri kita dengan kenalan, sahabat, saudara, dll. Dan perbandingan tersebut selalu tidak menguntungkan kita. Anda mengetahui bahwa teman sekelas Anda telah membukanya urusan sendiri, dan Anda masih belum bisa mendapatkan pekerjaan. Seorang tetangga membangun sebuah pondok, dan keluarga Anda berkumpul di apartemen satu kamar. Semua informasi ini cukup membuat Anda merasa gagal. Bagaimana cara menghilangkan rasa malu dan minder jika merasa rendah diri? Anda tidak boleh menganggap seseorang lebih bahagia hanya karena mereka berhasil dalam sesuatu. Mungkin orang ini, pada gilirannya, iri dengan kesehatan Anda atau kebahagiaan keluarga Anda;
• Jangan bandingkan diri Anda dengan ideal. Untuk menghindari membandingkan diri Anda dengan cita-cita, ingatlah bahwa cita-cita itu tidak ada. Itu dibuat dalam kondisi buatan untuk tujuan periklanan saja. Cita-cita hanya hidup di film dan di halaman majalah mengkilap. Jadilah diri sendiri tanpa berusaha menjadi seperti gambaran fiksi. Sadarilah tujuan Anda sendiri, dan bukan tujuan yang harus disadari oleh “setiap orang normal”;
• mencari teman dengan masalah serupa. Jika Anda tidak tahu cara mengatasi rasa malu, ikutilah pelatihan untuk melawan rasa malu. Di sana Anda bisa bertemu dengan sesama penderita. masalah umum biasanya menyatukan orang. Dari kesepian dan tidak diinginkan, Anda bisa berubah dalam semalam orang yang mudah bergaul memiliki banyak teman dan kenalan;
• mencari teman dengan selera yang sama. Tidak hanya masalah yang menyatukan orang, tetapi juga kesamaan hobi. Kursus bahasa asing, pusat kebugaran atau klub rajutan bisa menjadi tempat yang bagus untuk bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Anda tidak perlu memikirkan bagaimana cara mengatasi rasa malu. Itu akan hilang dengan sendirinya;
• mulai berkomunikasi di jejaring sosial. Rekomendasi ini hanya cocok bagi mereka yang tidak berkomunikasi dengan teman virtual. Jika Anda malu untuk menghubungi orang di kehidupan nyata, mulailah dengan Internet. Namun, jika percakapan di jejaring sosial telah sepenuhnya menggantikan kontak nyata, komunikasi tersebut harus segera dihentikan. Cobalah untuk bertemu teman virtual jika Anda tinggal di tempat yang sama lokalitas, dan berkomunikasi di luar jejaring sosial;
• batasi komunikasi dengan hewan peliharaan. Orang yang kesepian sering kali mencoba mengimbangi kurangnya kehangatan dengan bantuan kucing, anjing, dan hewan peliharaan lainnya. Seharusnya tidak melakukan hal itu. Seekor binatang tidak bisa menggantikan manusia. Anda mungkin kehilangan keterampilan sosial terakhir Anda hanya dengan berbicara dengan anak kucing atau anak anjing. Kurangnya hewan peliharaan akan menjadi insentif tambahan untuk mencari teman dan kenalan;
• menghadiri acara yang ramai. Cara mengatasi rasa malu, jika saat ini tidak ada teman? Pergi ke festival kota atau acara lainnya. Di antara kesenangan umum, perasaan malu berkurang secara signifikan. Anda mulai merasa lebih rileks.

Saat berjuang melawan rasa malunya, banyak orang tidak bisa lama-lama memilih apa yang harus diprioritaskan: pekerjaan mandiri di atas diri sendiri atau mengatasi psikolog profesional. Anda pasti membutuhkan bantuan seorang spesialis. Namun, dari tindakan independen Tidak ada gunanya menyerah.

Rasa malu dan kurang percaya diri

kejanggalan, rasa malu dan kurang percaya diri dianggap sebagai kelemahan besar dalam masyarakat modern. Menjadi diterima oleh masyarakat, Anda harus mudah bergaul. Kesopanan tampaknya sangat tidak pantas pemuda. Cewek sangat waspada terhadap cowok pemalu dan skenario kasus terbaik hindari berkomunikasi dengan mereka. Paling buruk, ketenaran yang menyinggung dan nama panggilan yang tidak menyenangkan menunggu orang yang pemalu.

Alasan rasa malu terletak pada stereotip. Masyarakat selalu memiliki gagasan yang jelas tentang seperti apa seharusnya pria dan wanita yang “benar” pada usia tertentu. Seorang gadis harus cantik dan santai. Tuntutan yang lebih besar ditempatkan pada pemuda itu. Dia harus lebih bebas, berpenampilan seperti binaragawan, punya banyak uang dan mengendarai mobil asing yang mahal. " Pria sejati"harus merayu setiap gadis yang ditemuinya. Jika wanita tersebut menolak, ini sangat memalukan bagi si “macho”.

Tidak sulit untuk memahami bahwa tidak semua remaja putra cocok dengan deskripsi gambar yang disajikan. Kegagalan untuk memenuhi cita-cita menyebabkan rasa malu dan keraguan diri. Seorang pemuda tidak memiliki kesempatan untuk mengendarai mobil asing, menghasilkan banyak uang dan tampil “keren”. Selain itu, dia tidak ingin merayu gadis-gadis dan membual tentang kemenangannya kepada teman-temannya. Kegagalan untuk mencapai cita-cita dapat menyebabkan perasaan tidak mampu. Pria menganggap dirinya “tidak normal” karena dia tidak ingin bertindak apa adanya “diterima” dan mulai merasa malu di depan gadis yang disukainya.

Dalam situasi ini, pemuda mempunyai 2 pilihan. Pertama-tama, dia dapat mempertimbangkan kembali pandangannya dan menjadi seperti yang diinginkan masyarakat. Anda harus berusaha keras untuk ini. Namun jika Anda benar-benar ingin mencapai tujuan Anda, Anda pasti akan mencapainya. Mengubah citra Anda bahkan akan menimbulkan konsekuensi positif. Anda mungkin akan mampu mengatasi rasa malu dan keraguan diri serta menjadi terbebaskan. Namun, dalam hal ini sisi positif perubahan gambar akan habis. Topeng akan membuatmu menjalani kehidupan yang bukan milikmu. Anda tidak akan hidup sesuai keinginan Anda, tetapi cara hidup yang dianggap benar oleh orang lain. Sebagai imbalan atas kesabaran Anda, Anda akan menerima reputasi sebagai "pria sejati", dan Anda tidak akan kekurangan penggemar dan rasa hormat dari orang lain.

Ada cara lain untuk berhenti merasa malu di depan seorang gadis. Anda hanya perlu menjadi diri sendiri dan berhenti menganggap diri Anda inferior hanya karena Anda tidak cocok dengan image yang diinginkan. Capai tujuan Anda sendiri. Jangan mengubah diri Anda menjadi binaragawan jika Anda tidak mau. Jangan buang waktu Anda di klub malam jika Anda lebih suka perpustakaan dan museum.

Penyebab rasa malu tidak selalu dapat diidentifikasi. Anak muda yang pemalu seringkali takut ditinggal tanpa pasangan. Namun, ketakutan ini bisa dianggap sama sekali tidak berdasar. Anda akan selalu dapat menemukan gadis pemalu, penakut dan pemalu, yang tidak sesuai dengan gagasan masyarakat tentang apa yang seharusnya menjadi “wanita sejati”. Gadis seperti itu tidak akan mencela seorang pria muda karena kurangnya “kesejukan”. Di samping pacar yang pemalu, pria merasa lebih rileks dan tidak merasa canggung. Dan yang terpenting, dia tidak perlu membuktikan apa pun kepada rekannya. Gadis yang sederhana akan mengungkapkan potensi pria pemalu dengan lebih baik. Selain itu, pemuda tersebut dapat yakin bahwa dia tidak dicintai mobil mahal atau kesempatan untuk mengunjungi restoran.

Merasa tertutup dalam hubungan

Tidak jarang orang yang dianggap mudah bergaul memilikinya isolasi dalam hubungan dalam komunikasi pribadi. Ketertutupan diekspresikan dalam keengganan dan ketakutan untuk percaya kepada orang yang dicintai. Ada yang “menutup diri” tidak hanya dari teman, tapi juga dari keluarga sendiri: orang tua, suami/istri, anak. Hasilnya adalah kesepian yang terus-menerus.

Jika perasaan terisolasi mengganggu kehidupan, sebaiknya mencari penyebab masalahnya. Kurangnya kepercayaan terhadap orang lain bisa disebabkan oleh trauma masa lalu. Cobalah untuk mengingat masa kecil atau masa muda Anda. Mungkin seseorang pernah mengkhianati Anda, menghina Anda, atau menertawakan Anda. Kepercayaan pada orang lain sering kali hilang di antara pasangan yang ditinggalkan atau anak-anak yang ditinggalkan panti asuhan orang tua. Jika hal ini tidak terjadi pada Anda, kami dapat memberi saran kepada Anda:

• menerima orang apa adanya. Takut ditipu penyebabnya perasaan terisolasi dalam suatu hubungan. Ingatlah bahwa setiap orang (termasuk Anda!) memiliki kekurangannya masing-masing, yang terkadang membuatnya malu. Orang yang ideal tidak ada. Dan bahkan jika mereka ada, mustahil untuk berkomunikasi dengan mereka. Semakin sempurna seseorang, semakin buruk perasaan orang yang berkomunikasi dengannya. Cobalah untuk memperhatikan kebaikan orang-orang yang berhubungan dengan Anda;
• Jangan berharap banyak pada orang lain. Situasi ketika orang yang dicintai atau kerabat berperilaku sangat berbeda dari yang Anda harapkan sudah biasa bagi semua orang. Misalnya, seseorang yang Anda anggap sahabat Anda menolak membantu Anda, tidak meminjamkan uang, lupa janji, dll. Setelah situasi seperti itulah ketidaknyamanan sering dirasakan, isolasi dalam hubungan. Tempatkan diri Anda pada posisi orang yang “bersalah” dan pikirkan apa yang akan Anda lakukan untuk menggantikannya. Mungkin persis sama. Anda tidak tahu apa yang memotivasi tindakan orang lain. Mungkin dia sendiri ingin membantu Anda, tetapi karena keadaan dia tidak dapat melakukan ini;
• percayakan rahasiamu kepada seseorang yang telah mempercayakan rahasianya padamu. Jika seseorang tertutup, berusaha agar tidak ada yang tahu apa-apa tentang dia, tetapi pada saat yang sama menuntut keterbukaan maksimal dari orang lain, Anda tidak boleh mempercayainya. Orang-orang seperti itu berusaha memperoleh informasi sebanyak mungkin tentang orang lain untuk menggunakannya demi keuntungan mereka, namun tetap kebal. Seseorang yang mempercayakan rahasianya kepada Anda karena marah, putus asa, dll., kemungkinan besar tidak akan membocorkan rahasia Anda, karena sekarang Anda juga tahu banyak tentang dia;
• jangan mencoba untuk menggantinya komunikasi manusia. Kekecewaan pada orang yang dicintai memaksa sebagian orang mencari pilihan komunikasi alternatif, yang justru semakin bertambah perasaan terisolasi. Kita berbicara tentang pecinta kucing, anjing, dan tanaman dalam ruangan. Tidak ada yang tidak wajar dalam cinta seperti itu. Namun, jika kehadiran hewan peliharaan atau kaktus hanya diperlukan untuk menggantikan keberadaan jenisnya sendiri, maka hal tersebut harus ditanggulangi. Jangan lupa bahwa betapapun besarnya kasih sayang anjing Anda, dia tidak akan bisa membantu Anda. momen yang sulit dari hidupmu. Kaktus tidak akan menghibur Anda saat Anda membutuhkannya. Untuk menyatukan cinta tanaman dalam ruangan atau hewan yang berkomunikasi dengan manusia, temukan teman dengan minat yang sama, seseorang yang memiliki minat yang sama. Kehadiran hobi yang sama secara signifikan menyatukan orang, membuat mereka menghargai komunikasi dan menjangkau satu sama lain.

Membagi orang menjadi baik dan buruk adalah salah satu kesalahan utama seseorang yang tidak bisa menang isolasi dalam hubungan, mencoba mencari yang “layak”. Ketidakmampuan untuk melihat sisi positif setiap orang secara signifikan menunda pencarian ini. Terkadang selama sisa hidup Anda.

Dalam podcast ini, sedikit dari saya tentang bagaimana ketidakterimaan memengaruhi rasa takut, termasuk isolasi.

Jadilah sehat dan bahagia!
oleg.

Apakah Anda ingin menghilangkan isolasi secepat mungkin?
aku menunggu (kami bekerja sampai kemenangan)!
oleg.

P.S. Untuk membuatnya lebih spesifik langkah-langkah praktis, saya sarankan untuk memperhatikan kursus ini. Yang akan memungkinkan Anda membawa negara Anda ke keterbukaan dalam 5 minggu, lebih percaya diri, dan di antara orang-orang kamu akan merasa nyaman dan tenteram. Dan Anda bahkan akan mulai menikmati komunikasi.
Kursus ini didasarkan pada ribuan jam pengalaman saya bekerja dengan klien, dan didasarkan pada kenyataan proses mental orang. Saya sarankan meluangkan waktu untuk kursus ini!

PPS Bagi mereka yang membaca ini dan menginginkannya tindakan konkrit, Anda dapat menggunakan yang ada di situs web saya. Mereka perlu diulangi dengan menggunakan metode khusus: menatap mata Anda, melalui cermin, dengan suara keras. Saya biasanya memberikan afirmasi ini kepada klien saya agar setelah terapi kami mereka cepat mencapai kesejahteraan positif. Sebagai alat pendukung.

PPPS Membaca buku: . Ia memiliki segalanya. Mulai dari uraian tentang cara kerja jiwa hingga cara mengubah karakter agar sesuai dengan diri Anda.

Kata "rasa malu" berbicara sendiri - orang yang pemalu terkekang, terbatas, terkekang. Sinonim dari rasa malu adalah kata “rasa malu”, bahkan lebih ekspresif; orang pemalu sepertinya benar-benar berada di balik tembok. Bagaimana cara membebaskan diri Anda dari “penjara” ini? Bagaimana cara mengatasi rasa malu?

Siapa yang membatasi seseorang, memagarinya dengan tembok tak kasat mata dari lingkungannya? Hanya dirinya sendiri, tidak ada orang lain!

Perasaan malu adalah keadaan kejiwaan, watak, dan tingkah laku khusus seseorang, yang ditandai dengan:

• keraguan,
• sifat takut-takut,
• sifat takut-takut,
• ketegangan,
• kekakuan,
• kecanggungan di perusahaan orang.

Rasa malu mungkin muncul dengan sendirinya secara situasional, karena situasi tertentu, menimbulkan rasa malu, dan dapat diulang berkali-kali, muncul tanpa alasan yang cukup dan kemudian berubah menjadi sifat karakter.

Perasaan malu adalah perasaan canggung, tidak nyaman pada diri sendiri di hadapan orang lain. Semakin banyak orang berpikir tentang rasa malunya, memperhatikannya dan berkonsentrasi, semakin dia membenamkan dirinya lebih dalam dan semakin pemalu dia.

Rasa malu adalah “koktail” dari rasa malu dan takut. Dua hal mendasar ini keadaan emosional bersifat alami, tetapi berdampak negatif terhadap kehidupan dan kepribadian seseorang jika diungkapkan secara berlebihan. Juga rasa malu, yang awalnya ada normal dan bahkan didorong oleh masyarakat sifat karakter yang dikombinasikan dengan kesopanan, pengendalian diri, keandalan, dan pola asuh yang baik menimbulkan banyak ketidaknyamanan dan kesulitan serius.

Sejak masa kanak-kanak, semua orang, terutama anak perempuan, diberitahu bahwa kesopanan dan pengendalian diri menghiasi seseorang. Rasa malu yang tidak terlalu terasa memang mengharukan, bisa terlihat genit dan membangkitkan perasaan positif, namun rasa malu yang berlebihan memang menjengkelkan, menjijikkan dan bisa menjadi bahan cemoohan.

Jika perilaku yang terlalu bebas, kurang ajar, dan percaya diri menyebabkan lebih banyak kerugian bagi orang lain daripada individu itu sendiri, maka antitesis dari sikap tidak sopan - rasa malu - hanya menjadi masalah bagi orang yang pemalu itu sendiri.

Manusia, " mendorong diriku ke dalam kerangka rasa malu:

• sering melewatkan peluang bagus, peluang;
• mengenakan topeng rasa malu, tidak mengungkapkan sisi positifnya;
• takut untuk mengekspresikan dirinya baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadinya sehingga tetap tidak aktif;
• menghilangkan kesempatan untuk berkembang dan pertumbuhan pribadi;
• terisolasi dari masyarakat dan terkadang kesepian;
• memprovokasi munculnya kompleks dan perasaan negatif(penyesalan atas apa yang tidak dilakukan, kemarahan pada diri sendiri dan orang lain, rasa bersalah, dll).

Ada banyak alasan munculnya sifat pemalu. Paling sering, mereka dikelompokkan dan dibicarakan dua alasan utama:

• kurangnya keterampilan sosial,
• ketakberanian.

Fakta bahwa rasa malu disebabkan oleh kurangnya keterampilan sosial dapat menjelaskan hal ini kamar bayi perasaan malu Bayi tersebut memeluk ibunya dan bersembunyi di belakangnya ketika seseorang yang tidak dikenalnya berbicara kepadanya, karena ia belum cukup bersosialisasi.

Menarik bahwa alasan kurangnya keterampilan sosial menjelaskan relevansi masalah rasa malu. Anak-anak, remaja dan dewasa muda, terlalu sering tenggelam dalam gadget dan leluasa berkomunikasi realitas maya, kehilangan keterampilan komunikasi “hidup”, itulah sebabnya mereka lebih sering pemalu dan terkekang dalam masyarakat nyata.

Keterampilan sosial diperoleh dan dikembangkan, tetapi dengan keraguan diri Penyebab rasa malu lebih sulit dipahami. Rasa malu seperti itu bisa saja terjadi karena:

1. Fitur kepribadian. Menurut pengamatan para ilmuwan, rasa malu seringkali menjadi ciri karakter orang introvert, melankolis dan apatis, orang dengan lokus internal kontrol.
2. Terjadi di masa lalu situasi traumatis. Kadang-kadang satu peristiwa yang melukai jiwa sudah cukup untuk membuat orang yang aktif dan berani berubah menjadi orang yang tertekan dan penakut. Semakin banyak orang mengamati suatu situasi yang secara subyektif dianggap memalukan dan memalukan, maka situasi tersebut akan terlihat semakin traumatis.
3. Fitur pendidikan dalam masa kecil. Jika seseorang tumbuh dengan rasa malu, bukan berarti dia diajari atau diberi contoh. Cukup dengan membatasi dan menekan inisiatif anak, memperlakukannya dengan acuh tak acuh, meremehkan, mempermalukan dan mengejeknya di depan umum, menakutinya dengan cerita-cerita horor tentang orang asing yang jahat.

Layak disebutkan secara khusus teori rasa malu bawaan, dimiliki oleh psikolog R. Cattell. Penelitian yang dilakukannya pada akhir abad lalu menunjukkan bahwa penyebab rasa malu mungkin karena faktor keturunan! Rasa malu yang disebabkan secara biologis, menurut keyakinan para pengikut R. Cattell, sayangnya tidak dapat diperbaiki secara psikologis.

Ini mungkin pandangan paling pesimistis terhadap masalah rasa malu. Perwakilan dari bidang psikologi lain menganutnya titik berlawanan visi dan mengatasi masalah rasa malu. Selain itu, para psikolog mengatakan bahwa orang dewasa cukup mampu mengatasi rasa malunya sendiri, tanpa menggunakan bantuan spesialis.

kurangnya keterampilan sosial, rekomendasi berikut akan membantu:

1. Bersikaplah seperti orang yang percaya diri. Rasa malu memanifestasikan dirinya dalam segala hal, termasuk perilaku, postur, dan ucapan. Orang pemalu menunduk, tersenyum ketakutan, mengangkat bahu, membungkuk, berbicara pelan, dan karena takut, ucapannya terdengar tidak dapat dipahami dan sering membingungkan.

Sensasi dan keadaan internal tercermin dalam penampilan. Pernyataan sebaliknya juga benar - posisi tubuh menentukan keadaan internal.

Dengan tersenyum paksa selama lima menit, Anda bisa merasakan kegembiraan. Dengan meluruskan punggung, menjaga kepala tetap tegak, menatap mata lawan bicara, Anda bisa merasa percaya diri.

1. Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa malu tanpa terburu-buru menghadapi ketakutan.

Semakin sering seseorang melakukan sesuatu yang membuatnya malu, semakin jarang dia merasa malu, karena kebaruan tindakan tersebut dan signifikansinya menurun. Tindakan yang menimbulkan rasa malu menjadi hal biasa, familier, dan sama sekali tidak menakutkan.

Misalnya, jika seorang gadis pemalu ketika bertemu pria (karena itu dia tidak dapat meningkatkan kehidupan pribadinya), dia harus mengatasi dirinya sendiri dan setidaknya sekali menunjukkan keberanian saat bertemu dengannya, setidaknya menatap mata orang tersebut dan tersenyum.

1. Jangan takut akan kesalahan. Ini adalah salah satu ketakutan terbesar saya orang pemalu, menghalangi kerja aktif dan pengembangan. Jika Anda memperlakukan kesalahan sebagai pengalaman yang selalu menguntungkan Anda dan menyiapkan diri Anda untuk sukses (daripada memikirkan bagaimana menghindari kegagalan), Anda bisa mendapatkan kembali keberanian dan tekad Anda.

Jika alasan rasa malu adalah keraguan diri, psikolog merekomendasikan:

1. Menyadari kesetaraan manusia. Rasa malu bisa disebabkan oleh pemikiran akan ketidakberartian atau superioritas seseorang. Misalnya, jika seseorang tampak berpakaian jauh lebih baik, timbul rasa malu, malu, dan bahkan iri hati; ketika seseorang berpakaian jauh lebih buruk, timbul kecanggungan, rasa bersalah, dan malu karena orang lain merasa lebih buruk.

Kita harus ingat bahwa semua orang adalah sama, dilahirkan dengan data, kecenderungan dan kemampuan yang relatif sama. Cara hidup seseorang—bidang tanggung jawabnya dan konsekuensi pekerjaannya—tidak boleh membuat iri atau kasihan.

Rasa malu membuat impian Anda sulit diwujudkan, mencapai tujuan dan memenuhi kebutuhan Anda membuatnya jauh lebih sulit.

1. Naikkan harga diri. Bagi orang pemalu, kesenjangan antara “diri sebenarnya” (bagaimana seseorang menilai dirinya saat ini) dan “diri ideal” (diri yang diinginkannya) sangat besar, ini merupakan tanda rendahnya harga diri. Anda perlu belajar memperhatikan dan mengembangkan kelebihan Anda, tanpa berfokus pada kekurangan Anda, menerima diri sendiri, mengevaluasi kemampuan Anda secara memadai, dan tidak memaksakan tuntutan berlebihan pada diri sendiri.

Seperti fenomena apa pun yang berdampak negatif pada kehidupan seseorang, rasa malu dapat dihilangkan atau setidaknya dikurangi.

Rasa malu dan sedikit rasa malu dalam proporsi kecil menghiasi seorang gadis, menjadikan citranya lebih tak berdaya dan feminin. Namun, jika Anda tidak dapat mengungkapkan pikiran Anda secara koheren atau berperilaku wajar di hadapan orang asing, hal ini dapat mempersulit komunikasi dan mengganggu terciptanya hubungan baru. Bagaimana cara mengatasi rasa malu dan mengembangkan rasa percaya diri?

Kompleks, perasaan ketidaksempurnaan sendiri, takut disalahpahami atau ditolak - inilah alasan utama yang menyebabkan rasa malu yang berlebihan, yang mengganggu pengembangan karir dan membangun hubungan dekat. Dari mana rasa takut membuka diri terhadap dunia dan orang lain berasal dan bagaimana cara mengatasinya - kita akan memahaminya di artikel ini.

Bagaimana rasa malu lahir

Dunia modern dipenuhi dengan komunikasi secara maksimal. Orang-orang terus-menerus berkomunikasi satu sama lain - pada kenyataannya, di jejaring sosial, pertukaran informasi tidak berhenti sejenak. Oleh karena itu, mengembangkan keterampilan komunikasi yang sukses menjadi lebih penting saat ini dibandingkan sebelumnya. Apa yang harus dilakukan jika Anda adalah tipe kepribadian introvert, dan komunikasi dengan orang lain sangat sulit bagi Anda?

Rasa malu paling sering berakar pada perasaan kurang percaya diri. Tampaknya bagi Anda semua orang di sekitar Anda dapat melihat langsung ke dalam diri Anda, membaca semua ketidaksempurnaan dan kekurangan Anda. Namun kenyataannya, orang hanya bereaksi terhadap rasa tidak aman Anda sendiri. Artinya, ketika Anda berpikir dalam proses komunikasi bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri Anda, lawan bicara secara otomatis juga mulai berpikir - ada apa dengan dia?

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi rasa malu

Seperti halnya kompleks lainnya, Anda harus melakukan apa yang Anda inginkan. Tapi pertama-tama Anda perlu melakukan internal pekerjaan analitis, untuk mengetahui apa sebenarnya yang memicu rasa malu Anda, dan ke arah mana Anda perlu mengembangkan kepercayaan diri.

Jelaskan sendiri dalam situasi apa rasa malu Anda muncul.

Misalnya, Anda bereaksi seperti ini terhadap pujian. Ketika seseorang memberi tahu Anda betapa cantiknya Anda hari ini, apakah Anda berpikir, “Dia pasti bercanda,” atau “Apa sebenarnya yang dia maksud?” Atau kritik. Atau sekedar pandangan ramah (tidak bersahabat, penasaran, tertarik)?

Semakin banyak situasi yang Anda ingat, semakin mudah untuk memahami apa sebenarnya yang membuat Anda malu dan tidak aman.

Perhatikan wanita yang percaya diri

Lihatlah ke sekeliling, amati orang-orang yang ingin Anda contoh. Bagaimana sebenarnya perilaku mereka? Kata-kata apa yang digunakan atau tidak digunakan dalam pidato? Bagaimana cara mereka berpakaian, berbicara, berjalan, duduk, gerak tubuh apa yang mereka gunakan saat berkomunikasi, bagaimana mereka tertawa, berapa jarak mereka dengan lawan bicaranya?

Semua ini dapat digunakan selama pengembangan komunikasi. Jika seseorang bisa melakukannya, Anda juga bisa. Sebenarnya tidak ada yang rumit dalam hal ini; hanya ketakutan khayalan dan kurangnya latihan yang tepat yang menghalangi Anda.

Belajarlah untuk tidak membandingkan

Pada saat yang sama, Anda perlu mengingat keunikan Anda sendiri. Semua orang sangat berbeda, yang penting adalah menemukan pesona Anda sendiri, tidak terlalu istimewa, hanya lebih natural. Jika, saat berkomunikasi dengan pria yang Anda sukai, Anda merasa sedikit tidak pada tempatnya, tidak ada yang lebih sederhana dan menyenangkan daripada memberitahunya tentang hal itu.

“Aku menyukaimu, jadi aku sedikit malu, aku takut terlihat bodoh atau tidak menyukainya.” Saya rasa tidak banyak pria yang akan kecewa dengan tindakan seperti itu. Ketulusan, kejujuran sejak saat pertama komunikasi adalah awal yang baik untuk hampir semua jenis hubungan, baik itu pertemuan romantis atau kontak bisnis. Tidak takut menjadi diri sendiri dan mampu mengatakan apa yang Anda rasakan hampir merupakan pilihan yang saling menguntungkan dalam memenangkan simpati lawan bicara Anda.

Belajarlah untuk bersantai

Jangan perlakukan setiap kenalan atau pertemuan (pribadi atau bisnis) sebagai kesempatan pertama atau terakhir Anda. Jangan memperburuk situasi, tetapi sebaliknya, bersantailah tepat waktu dan rilekskan lawan Anda - bercanda, tertawa bersama, termasuk rasa malu Anda sendiri - teknik bagus yang selalu berhasil dalam proses menjalin kontak pribadi.

Belajar mengembangkan rasa percaya diri

Terdiri dari apakah perasaan percaya diri? Ini terdiri dari keseluruhan sikap, keterampilan, dan pengalaman positif Anda. Ketika Anda melakukan sesuatu untuk pertama kalinya - pergi ke pertemuan bisnis, terjun payung, terbang ke luar negeri, mulai mempelajari sesuatu yang baru - apa yang membantu Anda yakin bahwa Anda akan sukses?

Anda harus merasa bahwa Anda cukup pintar (tampan, pintar, mudah bergaul, berkembang, dll). Bagaimana cara mengembangkan perasaan ini dalam diri Anda? Jawaban yang dangkal adalah terus berkembang. Membaca, mempelajari hal-hal baru, menjaga diri dari segi fisik dan intelektual, memperluas wawasan, pengetahuan, sistem kepercayaan Anda.

Ya, ini bukanlah pekerjaan sehari-hari yang mudah. Tapi ini satu-satunya cara untuk menjadi orang yang menarik dan percaya diri. Kapan Anda tidak akan merasa malu ketika membicarakan topik yang asing bagi Anda dan dengan mudah mengakui bahwa Anda tidak memahaminya? Ketika Anda memiliki banyak stok topik lain yang Anda pahami.

Mengembangkan keterampilan yang berguna

Apa yang harus dilakukan jika rasa malu menghalangi Anda berkomunikasi dengan tenang dengan orang lain? Hanya ada satu cara - berkomunikasi sebanyak mungkin. Jadilah orang pertama yang bertemu seseorang jika ini sulit bagi Anda. Dapatkan pekerjaan di mana komunikasi akan menjadi tanggung jawab utama Anda. Berkomunikasi di jalan, di transportasi, minta bantuan - terus-menerus memulai lebih banyak kontak baru.

Maka Anda sendiri tidak akan menyadari bagaimana rasa malu lambat laun digantikan oleh rasa percaya diri. Secara bertahap, tidak langsung. Tidak semua orang secara alami mudah bersosialisasi, namun hampir semua orang dapat mengembangkan keterampilan ini melalui latihan sehari-hari.

Akumulasi pengalaman positif

Bagaimana cara mengatasi rasa malu dan mengembangkan rasa percaya diri? Tahap penting- ini untuk bisa memuji diri sendiri atas apa yang terjadi, merayakan setiap kesuksesan terkecil Anda. Kemudian Anda akan mulai menyadari bahwa Anda dapat mengatasi rasa malu Anda dalam situasi apa pun, dan rasa malu itu tidak lagi memiliki kekuatan yang kuat atas Anda.

Ingat hal utama - perilaku Anda sangat berarti bagi seorang pria, tetapi jika tidak ada keselarasan pada tingkat tanda, maka hubungan akan menjadi sangat tegang. Sangat disarankan untuk mengetahui kecocokan pasti antara tanda zodiak Anda dengan tanda pria. Hal ini dapat dilakukan dengan mengklik tombol di bawah ini:

Akhirnya

Rasa malu bukanlah hal terbaik untuk seorang gadis kualitas buruk, yang penting adalah menggunakannya dengan bijak dan menyajikannya dengan benar. Ketegasan dan kesombongan juga tidak lebih baik. Belajarlah untuk berhenti merasa minder dengan rasa malu Anda, dan Anda bisa mengubahnya menjadi salah satu aset Anda yang paling menawan. Hal utama adalah jangan takut untuk tetap menjadi diri sendiri dalam situasi apa pun, dan orang-orang di sekitar Anda pasti akan dapat menghargai Anda dan kualitas terbaik Anda.

Jika Anda ingin bersama pria yang Anda cintai, Anda perlu mencari tahu apakah Anda cocok menurut tanda zodiak Anda?

Cari tahu kecocokan sebenarnya Anda dengan seorang pria dengan mengklik tombol di bawah.

— 4 pendekatan untuk memerangi rasa malu
— Cara mengatasi rasa malu. Saran psikolog
— Cara cepat menghilangkan rasa malu
— 10 tindakan utama dalam memerangi rasa malu

Rasa malu adalah masalah yang kompleks dan Anda memerlukannya untuk menghilangkannya berbagai metode dan teknik. Namun, hal terpenting untuk mencapai kesuksesan adalah niat yang kuat untuk mengubah hidup Anda.

Untuk mengatasi rasa malu dan menghilangkannya selamanya, bersiaplah pekerjaan sehari-hari dan upaya sadar pada diri sendiri. Pertama-tama, analisa apa yang menyebabkan Anda merasa malu, apa yang paling membuat Anda malu. Mungkin karena penampilan Anda atau ketidakmampuan Anda berbicara dengan benar dan indah, atau mungkin Anda menganggap diri Anda kurang pintar dan sukses.

Untuk menghindari rasa malu, segera ingat: alasan utama- itu kamu. Lagi pula, orang-orang di sekitar Anda hanya memikirkan diri mereka sendiri, jadi Anda tidak boleh menganggap semua yang mereka lakukan atau katakan sehubungan dengan Anda.

Sikap meremehkan, kasar atau berteriak tajam dapat disebabkan oleh kenyataan bahwa kehidupan seseorang tidak berjalan dengan baik, dihantui oleh kegagalan atau mengalami hari yang buruk, jadi ingatlah ini sebelum Anda merasa bahwa Anda tidak begitu baik dan semua orang bisa. menyinggung perasaanmu.

Pikirkan terlebih dahulu apa yang harus Anda lakukan keesokan harinya, tulis daftar tugas. Analisislah hingga detail terkecil, cobalah menghayatinya secara mental. Ini akan membantu menghilangkan perasaan baru, yang sering kali menimbulkan rasa malu dan takut.

Jika Anda merencanakan pertemuan dengan orang asing, pikirkan pertanyaan apa yang bisa Anda ajukan kepada mereka dan apa yang bisa Anda bicarakan. Anda dapat berlatih pertemuan yang akan datang di depan cermin. Mengetahui apa yang harus ditanyakan akan membantu Anda mengurangi rasa canggung dan gugup. Ingatlah juga bahwa kebanyakan orang tidak suka mendengarkan, tetapi berbicara, jadi izinkan mereka melakukan ini, maka Anda akan menjadi lawan bicara yang sangat menyenangkan. Tulis milikmu di selembar kertas sifat positif dan membacanya kembali sesering mungkin.

— Cara cepat menghilangkan rasa malu

Tindakan #1: Analisis diri Anda sendiri.
Pertama, tentukan apa yang membuat Anda malu. Tuliskan di selembar kertas semua tindakan atau situasi tidak aman yang membuat Anda merasa malu.

Penyebab utama rasa malu Anda adalah diri Anda sendiri, bukan Dunia. Setelah Anda menentukan milik Anda sisi lemah, mari kita lanjutkan ke langkah berikutnya.

Tindakan No. 2. Refleksi dan pemikiran.
Ketahuilah bahwa semua orang lebih memikirkan diri mereka sendiri, bukan kepribadian Anda. Kebanyakan orang yang pemalu atau tidak percaya diri memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang saya jika saya melakukan tindakan ini atau itu. Ketahuilah bahwa orang lain tidak peduli dengan apa yang Anda lakukan atau tidak lakukan. Ini adalah pilihanmu, hidupmu. Berhentilah memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.

Tindakan No. 3. Komunikasi.
Jika Anda malu dalam berkomunikasi, mulailah berkomunikasi. Mulailah berkomunikasi, bertanya, dan mendengarkan lawan bicara tanpa menyela, ini yang utama. Dengan mengatasi rasa takut Anda, Anda melawan rasa malu.

Tindakan #4: Kekuatan Anda.
Buang milikmu sisi negatif, fokuslah pada aspek positif dari kepribadian Anda. Terus-menerus bekerja pada diri sendiri.

Aksi No. 5. Senjata ampuh!
Duduklah dan tulis hanya keyakinan positif tentang diri Anda. Menyusun jumlah maksimum keyakinan positif. Sekarang letakkan daftar Anda di tempat yang terlihat, dan bacalah tiga kali setiap pagi, dengan suara keras dan penuh emosi. Latihan ini sangat kuat. Ini akan membantu Anda menyusun kepribadian Anda sesuai keinginan Anda.

Ingat! Apapun yang paling kita pikirkan, itulah diri kita. Untuk mengubah sesuatu dalam diri Anda, Anda hanya perlu satu langkah kecil! Yang penting bertindak, jangan ditunda sampai nanti!

Tindakan #6: Ketahanan Anda.
Percaya diri dalam situasi apa pun. Luruskan punggung, berjalan lurus, melihat ke depan, bernapas dalam-dalam, berbicara dengan lantang dan percaya diri.

Tindakan No. 7. Keberhasilan Anda.
Untuk meningkatkan harga diri Anda dan mendapatkan kepercayaan diri, rayakanlah diri Anda sendiri Buku harian pribadi sukseskan kemenanganmu. Ketika kita mencapai tujuan kita, kepercayaan diri kita meroket level tinggi, meninggalkan rasa malu.

Tindakan No. 8. Ketakutan.
Yang paling jalan terbaik cara mengatasi rasa malu adalah langkah menuju ketakutan pribadi Anda. Tepatnya ini obat terbaik, yang memberi Anda dorongan luar biasa dalam kepercayaan diri dan harga diri Anda.

Tindakan No. 9. Gaya dan penampilan Anda.
Kita akan jauh lebih percaya diri jika memakai pakaian yang menurut kita mahal dan indah. Pakaian yang bagus dan berkualitas akan membuat Anda percaya diri, yang berarti rasa malu Anda akan hilang.

Tindakan #10: Ikuti audisi.
Ada aktor dalam diri kita masing-masing yang tahu bagaimana beradaptasi dengan situasi apa pun. Ambil peran sebagai aktor film favorit Anda, di mana dia memainkan peran sebagai orang yang percaya diri dan orang yang sukses. Lihatlah bagaimana dia berjalan, bagaimana dia berbicara, apa yang dia lakukan dalam situasi tertentu.

Sekarang ambil gambar ini dan sepanjang hari lakukan apa yang dia lakukan di film. Tindakan, tindakan, suara, gerak tubuh itu, mengambil alih segalanya. Anda akan melihat bagaimana rasa malu Anda tidak hanya hilang, tetapi suasana hati Anda juga membaik. Merasa seperti sedang difilmkan, itu akan memberi Anda perasaan yang tak terlupakan. Bagaimanapun, Anda harus merasa santai dan percaya diri di depan kamera.

Materi disiapkan oleh Dilyara khusus untuk situs tersebut