Setiap orang bisa merasa kesepian dari waktu ke waktu. Bisa jadi rasa sakit setelah berpisah dengan orang yang dicintai, kehilangan kerabat dekat atau pindah ke tempat baru setelah bertahun-tahun tinggal di sana rumah. Orang bisa merasa kesepian karena sejuta alasan berbeda.
Apa itu kesepian?
Kesepian paling sering digambarkan sebagai sesuatu yang negatif kondisi emosional, yang dialami seseorang ketika dia menyadari perbedaan antara hubungan ideal yang ingin dia amati antara dirinya dan orang lain, dan kenyataan. Perasaan kesepian yang tidak menyenangkan bersifat subjektif - para peneliti menemukan bahwa kesepian tidak bergantung pada berapa banyak waktu yang Anda habiskan bersama seseorang dan berapa banyak waktu yang Anda habiskan tanpanya. Hal ini lebih berkaitan dengan kualitas hubungan daripada kuantitas atau durasinya. Orang yang kesepian bisa saja ditemani orang lain, tetapi merasa tidak ada yang memahaminya, bahwa hubungan dengan orang lain tidak ada artinya. Bagi sebagian orang, perasaan kesepian mungkin hanya bersifat sementara dan cepat berlalu. Bagi yang lain, perasaan ini tidak mudah diatasi, dan kondisi ini hanya dapat berkembang jika orang tersebut tidak memiliki orang yang dapat diajak berhubungan.
Sinyal dasar
DENGAN titik evolusi Menurut pandangan ini, ketergantungan manusia pada kelompok menjamin kelangsungan hidup manusia sebagai suatu spesies. Oleh karena itu, kesepian dapat dilihat sebagai sinyal untuk bergabung dengan seseorang. Dan dari sudut pandang ini, kesepian sangat mirip dengan rasa lapar, haus atau sakit fisik, yang merupakan sinyal bahwa sudah waktunya makan, minum, atau mencari pertolongan medis. Namun, di masyarakat modern menetralkan sinyal kesepian menjadi jauh lebih sulit daripada memuaskan rasa lapar, haus, atau pengobatan. Kesepian bisa berkembang pada orang-orang yang tidak dikelilingi oleh orang lain yang peduli padanya.
Faktor risiko
Peneliti menemukan hal itu isolasi sosial merupakan faktor risiko banyak penyakit, juga kematian dini. Terbaru karya ilmiah pada topik ini memberikan informasi bahwa kurangnya koneksi sosial menimbulkan risiko yang sama bagi seseorang kematian dini, seperti obesitas. Kesepian merupakan faktor risiko bagi banyak orang penyakit fisik dan kondisi seperti tidur terfragmentasi, demensia, dan bahkan penurunan fungsi kardiovaskular.
Kecenderungan biologis
Beberapa orang bahkan mungkin secara biologis lebih rentan terhadap kesepian. Penelitian menunjukkan bahwa kecenderungan perasaan ini bahkan bisa diwariskan dari orang tua dan nenek moyang lainnya. Banyak penelitian berfokus pada bagaimana kesepian dapat diakibatkan oleh kombinasi gen tertentu, faktor sosial dan faktor lingkungan(misalnya, dukungan orang tua). Paling sering, kesepian sebagai kondisi kejiwaan, yang bisa disamakan dengan penyakit mental lainnya, diabaikan sama sekali. Oleh karena itu, para peneliti masih memiliki banyak waktu untuk memahami sepenuhnya bagaimana sebenarnya pengaruh kondisi ini kesehatan mental orang. Lagipula kebanyakan penelitian kesepian dan kesehatan mental berfokus secara eksklusif pada hubungan antara kesepian dan depresi. Meskipun kesepian dan depresi serupa dalam beberapa hal, keduanya juga sangat berbeda. Kesepian mengacu secara eksklusif pada perasaan negatif mengenai dunia sosial, dan depresi - ke tingkat yang lebih umum perasaan negatif. Sebuah penelitian yang mengamati kesepian pada subjek selama periode lima tahun menemukan bahwa kesepian mungkin merupakan prediktor depresi, namun opsi sebaliknya mustahil.
Kesepian bukanlah gejala depresi
Kondisi ini sering kali disalahartikan sebagai gejala normal depresi, atau orang beranggapan bahwa kesepian akan hilang begitu dokter mulai menangani depresi. Sederhananya, orang “lajang” dipaksa untuk bergabung kelompok sosial dan berteman, dengan asumsi setelah ini kondisi tersebut akan langsung hilang. 
Meskipun menciptakan platform sosial untuk berkomunikasi dan mencari teman baru adalah langkah yang tepat, Anda tidak boleh berasumsi bahwa rasa sakit seperti itu bisa dihilangkan dengan mudah. Orang yang menderita kesepian mungkin mempunyai kekhawatiran tertentu situasi sosial, dan akibatnya mereka akan menolak kesempatan untuk menciptakan koneksi baru - begitulah jiwa manusia.
Ada banyak alasan yang membuat orang merasa kesepian. Ini bisa berupa kurangnya komunikasi, penolakan yang disengaja untuk menghabiskan waktu bersama orang lain, dan banyak lagi. Ada yang merasa kesepian meski dikelilingi orang, karena di lingkungan ini pun mereka kurang komunikasi yang berarti. Kita semua kadang-kadang merasa kesepian, tetapi perasaan ini tidak pernah menyenangkan. Memerangi kesepian membutuhkan waktu yang lama berbeda bentuk, termasuk bertemu orang, menghargai kesendirian, berkumpul kembali dengan keluarga. Teruslah membaca dan Anda akan belajar cara melawan kesepian.
Langkah
Memahami Kesepian
- Kapan Anda merasa sangat kesepian?
- Apakah ada orang-orang tertentu, bersama siapa kamu merasa lebih kesepian?
- Sudah berapa lama kamu merasa kesepian?
- Apa yang ingin kamu lakukan ketika kamu merasa kesepian?
-
Buatlah jurnal tentang perasaan dan pikiran Anda. Menulis jurnal akan membantu Anda lebih memahami perasaan kesepian dan juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi stres. Untuk membuat jurnal, carilah tempat yang nyaman dan habiskan sekitar dua puluh menit sehari untuk menulis. Anda bisa mulai dengan menuliskan apa yang Anda rasakan atau pikirkan, atau gunakan petunjuknya. Anda bisa memulai dengan mengatakan:
Merenungkan. Beberapa sumber menyatakan bahwa meditasi dapat menghilangkan perasaan kesepian dan depresi. Meditasi adalah cara yang bagus untuk "berinteraksi" dengan kesepian Anda dan membantu Anda memahami penyebabnya. Belajar bermeditasi membutuhkan waktu, latihan, dan bimbingan, jadi sebaiknya Anda mengikuti kursus meditasi. Jika tidak ada pusat seperti itu di kota Anda, Anda dapat membeli CD pendidikan.
Pertimbangkan untuk berbicara dengan profesional tentang perasaan Anda. Mungkin sulit untuk mengetahui alasan kesepian Anda dan cara menghilangkan perasaan tersebut. Psikolog berlisensi dapat membantu Anda memahami dan mengatasi kesepian Anda. Perasaan kesepian mungkin disebabkan oleh depresi atau lainnya penyakit kejiwaan. Percakapan dengan spesialis akan membantu Anda memahami apa yang terjadi dan memilih tindakan yang tepat.
- Ingat keamanan internet. Tidak semua orang seperti yang mereka katakan dan banyak yang memanfaatkan kesepian orang lain.
Cari tahu alasan perasaan kesepian Anda. Untuk membantu diri Anda sendiri, Anda harus memahami mengapa Anda merasa kesepian. Katakanlah jika Anda kesepian karena tidak mempunyai cukup teman, maka Anda perlu mencari kenalan baru. Namun meskipun Anda memiliki banyak teman, Anda mungkin tetap kesepian karena kurangnya komunikasi yang berarti dengan mereka. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut untuk membantu Anda memahami alasan kesepian Anda:
Nikmati privasi
-
Belajar membedakan kesepian dari kesendirian. Kesepian membuatmu tidak bahagia. Dalam kesendirian Anda menikmati kebersamaan Anda. Tidak ada salahnya ingin menyendiri, apalagi saat-saat ini bisa sangat bermanfaat dan menyenangkan bagi Anda.
Kerjakan dirimu sendiri. Biasanya kalau kita terlalu memperhatikan orang lain, kita mengabaikan kepentingan diri sendiri. Jika Anda akan menyendiri untuk jangka waktu tertentu, manfaatkanlah dan curahkan waktu ini untuk diri Anda sendiri. Ini adalah kesempatan besar bagi Anda dan Anda berhak untuk bahagia!
Berolahraga. Berolahraga di gym biasanya menjadi hal pertama yang kita lakukan saat sedang sibuk. Jika waktu bersama orang lain lebih sedikit dari biasanya, gunakan waktu tersebut untuk berolahraga. Jika Anda berolahraga di gym, Anda mungkin bertemu teman baru atau seseorang yang spesial!
Pelajari keterampilan baru. Hobi baru dapat membantu Anda melawan perasaan kesepian, meskipun Anda melakukannya sendirian. Anda bisa belajar memainkan alat musik, menggambar, atau menari. Kegiatan kelompok seperti ini tidak hanya membantu Anda terhubung dengan orang-orang baru, namun juga memberi Anda kesempatan untuk mengekspresikan perasaan secara kreatif. Ubah kesepianmu menjadi sesuatu yang indah!!
Lakukan sesuatu yang berarti. Orang selalu mempunyai sesuatu yang ingin mereka lakukan sejak lama dan selalu ada ribuan alasan untuk tidak memulainya. Apakah Anda ingin menulis buku atau membuat film, misalnya? Gunakan kesepian sebagai alasan untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat. Siapa tahu, mungkin ini akan menjadi sesuatu yang bisa membantu orang lain mengatasi kesepiannya...
- Jangan salah mengira kenalan acak sebagai teman dekat Anda yang dapat Anda percayai segalanya. Bangun kepercayaan secara bertahap. Tidak ada salahnya memiliki banyak kenalan, sejumlah besar teman yang dapat Anda ajak menghabiskan waktu berkualitas, dan sejumlah kecil teman dekat yang Anda percayai informasi pribadinya. Bayangkan kontak Anda sebagai serangkaian lingkaran terkonsentrasi.
- Pahami bahwa kita bisa saja merasa kesepian, bahkan ketika dikelilingi oleh orang banyak. Anda mungkin mempunyai teman, keluarga, banyak kenalan, namun Anda tetap akan merasa kesepian. Mereka yang merasa kesulitan berinteraksi dengan orang lain dapat menghubungi dokter spesialis.
- Belajarlah untuk menikmati kebersamaan Anda. Ketika Anda mencintai diri sendiri apa adanya, itu terlihat. Semua orang menyukai orang yang optimis dan percaya diri.
- Sadarilah bahwa Anda tidak harus menjalin hubungan untuk bahagia. Mungkin tidak mudah untuk melihat bahwa semua teman Anda menjalin hubungan atau merasa ada yang salah dengan diri Anda karena Anda tidak berkencan. Namun Anda tidak perlu berkencan dengan seseorang hanya untuk merasa menjadi bagian dari suatu kelompok. Temukan teman baru, dan kencani seseorang hanya jika Anda sudah siap.
- Ingatlah bahwa alasan Anda malu adalah karena kita semua pemalu. Orang-orang tidak berfokus pada kekurangan Anda; mereka justru mengkhawatirkan kekurangan mereka sendiri.
- Ciptakan suasana hati dan suasana yang positif. Pahami bahwa menyendiri bisa menjadi saat yang tepat untuk mencoba sesuatu yang baru, bersantai, atau memupuk kreativitas Anda. Bagaimanapun, beberapa dari yang paling banyak kepribadian terkenal menghabiskan banyak waktu sendirian.
- Jadilah diri sendiri! Anda tidak harus berperan untuk membuat orang lain menyukai Anda. Masing-masing dari kita unik dengan cara kita sendiri. Habiskan waktu bersama diri sendiri untuk menemukan jati diri Anda kualitas unik. Orang-orang menyukai Anda karena siapa Anda, bukan ingin menjadi apa.
- Terkadang Anda mungkin satu-satunya yang dapat membantu Anda. Namun jangan biarkan diri Anda menjadi orang seperti itu, meski Anda harus melaluinya masa-masa sulit. Lebih baik mengambil risiko, bertemu orang, dan mencoba hal baru. Cintai dirimu sendiri agar orang lain bisa mencintaimu.
- Mereka yang punya keyakinan agama, dapat bergabung dengan komunitas di mana mereka dapat berbicara tentang iman. Kebanyakan gereja memiliki lingkaran serupa. Jika gereja Anda tidak memilikinya, Anda dapat memulainya sendiri.
- Istirahat membantu ingatan dan menenangkan Anda.
- Memikirkan tentang tempat bahagia atau tentang tempat di mana Anda merasa nyaman.
- Dengarkan musik atau baca buku sebagai orang kedua untuk membuat Anda merasa seperti ada yang sedang berbicara dengan Anda.
Peringatan
- Ketergantungan yang berlebihan pada internet, khususnya jaringan sosial, mungkin merugikan Anda. Gunakan Internet sebagai alat untuk menemukan orang-orang yang memiliki minat yang sama, lalu cobalah untuk bertemu dengan mereka. Namun jangan berharap orang-orang ini di kehidupan nyata sama seperti di Internet.
- Jika Anda merasa kesepian, istirahatlah dari media sosial - itu tidak akan membantu Anda hubungan sosial. Bukan hanya karena orang-orang bisa bersikap kejam di situs-situs tersebut, tetapi juga karena pembaruan positif orang lain dapat membuat Anda merasa lebih buruk. Sebaliknya, lakukan sesuatu kehidupan nyata(berjalan-jalan, bermain dengan anjingmu, atau mengobrol dengan kakak/adikmu).
- Jika Anda terus-menerus merasa kesepian, carilah bantuan perawatan medis. Ini mungkin merupakan tanda depresi.
- Berhati-hatilah sebelum Anda bergabung dengan grup mana pun - banyak penipu yang ingin memanfaatkan kesepian Anda.
- kamu dapat menemukan orang jahat dalam kelompok buruk. Cobalah untuk menemukan orang-orang baik, dalam kelompok yang baik.
tidak ada komentar
Merasa kesepian bukan hanya menyedihkan, tapi juga menakutkan. Itu membebani, menindas, membunuh keinginan untuk hidup. Ada banyak alasan untuk kondisi ini - hanya ada satu akibat: seseorang tidak bahagia. Bahkan di tempat yang berkedip-kedip wajah dan mobil melelahkan, dan ada ratusan pintu di dekatnya. Apa yang harus dilakukan dengan ini, bagaimana mengatasi perasaan sedih ditinggalkan, kurangnya permintaan? Apalagi kalau keluarga belum ada atau sudah putus, anak sudah besar dan tidak tertarik dengan Anda?
Mari kita berpikir bersama.
Kesepian itu buruk - apakah itu stereotip atau benar?
Pertanyaan tentang bagaimana mengatasi kesepian terutama diatasi oleh mereka yang yakin bahwa hidup sendiri (misalnya) adalah hal yang sepenuhnya negatif. Namun fakta kehadiran orang tercinta/sahabat dan konsep “ hidup penuh" bukan sinonim. Bukan orang-orang yang kita kasihi yang menjadikan kita penting dan mandiri, melainkan diri kita sendiri. Siapa pun yang berhasil mewujudkan hal ini akan dapat melanjutkan. Dengan mengubah cara Anda memandang masalah dan diri Anda sendiri. Untuk menjadi bahagia.
Ini tidak berarti membuat diri Anda terisolasi: posisi seperti itu tidak mungkin membuat siapa pun benar-benar bahagia - mulai dari feminis yang bersemangat dan mereka yang menganggap diri mereka sebagai bagian dari gerakan bebas anak hingga orang-orang egois dan orang-orang malas yang tidak dapat diperbaiki. Persahabatan-cinta-anak bukanlah serangkaian “ekses” yang bisa diabaikan. Sekalipun keinginan untuk swasembada telah berkembang menjadi aliran sesat dan seorang wanita benci untuk menoleransi siapa pun di sampingnya.
Mengapa tesis “Saya tidak membutuhkan siapa pun” lebih mengkhawatirkan penonton perempuan daripada laki-laki dapat dijelaskan secara sederhana: “separuh” umat manusia ini mewarisi naluri keluarga-keibuan dari alam (jarang ada pengecualian). Dan semakin paradoksnya banyaknya wanita muda yang “pintar, cantik, sukses” di samping pria yang lebih rendah dari mereka dalam daftar kelebihan, semakin menyakitkan plot tradisionalnya. Lebih sering “dalam presentasi seorang wanita.”
Alasannya jelas: kesempatan untuk membangun sarang keluarga “dengan siapa saja”. Dan tidak masalah apakah dia berusia 30-35 tahun dan “belum menikah”, dia berusia 40-45 tahun dan “sudah bercerai”, atau hanya pada usia 50-55 tahun, ketika “sudah terlambat untuk menikah”, orang dewasa anak-anak memulai keluarga, pindah, dan pertanyaan tentang bagaimana cara bertahan dari kesepian mengejutkan saya dan tidak memberi saya kedamaian. Usia dan keadaan bukanlah alasan untuk pasrah menghadapi kemalangan.
Menemukan akar kejahatan adalah setengah dari penyelesaian masalah
Ada beberapa alasan untuk mengeluh tentang keterasingan, kegelisahan pribadi, dan ketidakpedulian kerabat/orang di sekitar Anda.
1. Pilih-pilih dan intoleransi yang berlebihan.
Jarang ada teman yang ideal. Anda harus menerima bahwa kandidat tersebut kurang cocok untuk Anda. Serta tentang wujud rasa tidak puas hati, kebiasaan memerintah, menghina dan mengajar.
2. Narsisme dan kemalasan.
Jika "aku" Anda berada di garis depan, hubungan itu akan hancur. Belajarlah untuk bersikap fleksibel, bersiaplah untuk mengalah, dan menghargai kepentingan orang lain. Dan juga bekerja keras dan peduli. Perpisahan dan kesepian bukanlah ancaman bagi mereka yang mengutamakan “kita” yang bersahabat.
3. Ketidakpedulian terhadap penampilan Anda.
Keyakinan akan “ketidaktertarikan” diri sendiri, sekumpulan kekurangan, dan hasrat untuk mencari jiwa adalah hal yang menular. Serta ketidakpercayaan dan skeptisisme dalam menilai situasi dan tindakan – baik diri sendiri maupun orang lain. Kurangnya inisiatif, dalam segala hal.
Lepaskan masalahnya
Jangan menyiksa diri Anda dengan kenangan saat lingkaran pertemanan dan kenalan Anda masih luas. Fokus pada manfaat hidup mandiri. Dan pikirkan tentang bagaimana mengisi kesenjangan dalam ikatan sebelumnya. Mulailah dari diri Anda sendiri. Putuskan: Anda memerlukan komunikasi atau Anda adalah penggemar pertapaan.
Temukan sesuatu yang manis untuk jiwa Anda
Mereka yang penuh gairah dan selalu sibuk tidak punya waktu untuk khawatir akan dilupakan atau ditinggalkan. Temukan hobi untuk diri Anda sendiri, isi hari-hari Anda dengan mempelajari sesuatu yang baru dan positif. Kembangkan keterampilan Anda. Bagikan pencapaian Anda dengan tetangga dan kenalan Anda - reaksinya akan menyusul. Menyetujui.
Bukalah diri Anda terhadap dunia
Gantikan topeng kepribadian yang keras dengan kesediaan untuk tersenyum, menyapa, dan bertanya tentang kesehatan, bisnis, dan rencana. Seorang penjual, seorang wanita tua, seorang ibu dengan bayi di rumah bisa menjadi teman bicara yang menyenangkan. Lakukan kontak dan semuanya akan beres.
Bantu orang lain
Ini adalah obat yang efektif. Dengan sikap ini, Anda tidak hanya akan merasa penting, tapi juga mendapat teman. Dan jika Anda memutuskan untuk melindungi hewan tunawisma, ia akan membalas Anda dengan cinta dan sumber emosi. Hidup akan dipenuhi dengan makna.
Menjadi bahagia - di rumah dan di luar tembok rumah
Cintai kebersamaan dengan diri sendiri/diri sendiri. Mulailah dari yang kecil: nyanyian, tarian, jalan-jalan. Pergi ke konser, bergabunglah dengan klub olahraga. Pergilah ke tempat yang Anda impikan untuk dikunjungi. Beri diri Anda kebahagiaan dan itu akan datang. Mungkin .
Manusia adalah makhluk sosial. Dia tidak bisa hidup sendiri, karena hal itu berdampak buruk pada jiwa. Bahkan belanja pertapa bertahun-tahun yang panjang di gua dan hutan, jangan kehilangan kontak dengan manusia, karena kita masing-masing membutuhkan cinta, keintiman dan dukungan moral sepanjang hidup. Itulah sebabnya banyak ahli berpendapat bahwa pentingnya komunikasi adalah yang kedua setelah naluri mempertahankan diri.
Sayangnya, fenomena yang semakin umum terjadi di masyarakat modern adalah kesepian. Fakta adalah hal yang keras kepala. Saat ini, banyak sekali orang-orang kesepian yang sepulang kerja kembali ke apartemen kosong, di mana hanya kucing, TV, dan komputer yang menunggu mereka. Kekhususan kehidupan kota dapat disalahkan atas hal ini. Di dalamnya, hiburan kolektif bukanlah semacam hal atribut wajib. Oleh karena itu, orang-orang menjauh satu sama lain, membatasi diri pada ruang hidup mereka, yang bertentangan dengan esensi manusia, yang selama ribuan tahun hidup dalam kelompok besar dan terlihat oleh banyak orang dari jenisnya sendiri.
Kesepian merupakan kontraindikasi bagi semua orang kelompok umur. Namun penyakit ini sangat akut pada pria dan wanita yang berada dalam masa puncak kehidupan. Wajar jika orang-orang seperti itu memiliki keinginan untuk mengubah keadaan, menemukan jodoh, dan menyingkirkan komunikasi yang menindas dengan diri mereka sendiri.
Apa itu kesepian?
Jika Anda menganut pendapat mayoritas ilmuwan, Anda bisa sampai pada kesimpulan tersebut kesimpulan umum kesepian itu kategori khusus aktivitas mental, yang menentukan persepsi diri seseorang. Biasanya, saat mengalami keadaan kesepian, seseorang diliputi sensasi tidak nyaman dan emosi yang terkait. Orang seperti itu merasakan ketidakbergunaannya; dia cenderung percaya bahwa bahkan keluarga dan teman-temannya telah melupakannya. Kesadaran seseorang akan ketidakbergunaannya seringkali muncul dengan latar belakang kehilangan seseorang yang dekat di masa lalu. Akibat pengalaman tersebut, seseorang diliputi keyakinan akan kesalahannya sendiri dan situasi mulai dialami dalam bentuk tragedi pribadi. Kesedihan, melankolis, melankolis, atau depresi sering menjadi “pendamping” perasaan kesepian.
Alasan kesepian.
Alasan pertama untuk kesepian adalah rendah diri dan keraguan diri. Semua orang tahu bahwa cinta orang lain terhadap diri sendiri hanya bisa dicapai jika seseorang mencintai dirinya sendiri. Faktanya adalah kita masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan. Satu-satunya pertanyaan adalah apa sebenarnya yang dia perhatikan. Baik itu penampilan, atau preferensi dalam seringnya berganti pakaian sehari-hari. Misalnya, jika seorang wanita terus-menerus menekankan bahwa ada sesuatu yang salah dengan dirinya, maka pria yang akan dia ajak kencan pasti akan memperhatikan hal ini dan memberanikan diri untuk menyela pertemuan tersebut. Oleh karena itu, Anda perlu lebih fokus pada kelebihan dan kualitas positif Anda sendiri.
Alasan umum kedua untuk kesepian terletak pada sikap pribadi yang negatif. Hal ini dapat mencakup pengalaman mengecewakan di masa lalu dalam membangun hubungan, dan keyakinan irasional yang terbentuk karena lingkungan kita. Otak manusia bekerja sedemikian rupa sehingga memiliki kemampuan untuk mengkonfirmasi segala sesuatu yang diyakini oleh orang tersebut.
Contoh yang mencolok adalah pendapat beberapa perwakilan dari kaum hawa bahwa “semua laki-laki adalah kambing.” Dengan sikap seperti itu, otak terus-menerus mengirimkan sinyal konfirmasi tentang hal ini. Dalam hal ini, argumen apa pun yang diungkapkan seorang perempuan untuk mendukung pemikiran tersebut akan dianggap sebagai sesuatu yang benar-benar mempunyai makna dan alasan. Bagaimanapun, keyakinan memang demikian kekuatan yang mengerikan dan bahkan pria paling baik dan paling sensual dalam situasi seperti itu tidak akan mampu meluluhkan hati wanita dari kebekuan.
Dangkal lainnya dan contoh tipikal Sikap pribadi yang tidak rasional adalah "sindrom Cinderella", ketika, sebagai orang dewasa, beberapa wanita dan anak perempuan tidak menyimpang dari cita-cita dongeng, menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk mencari "pangeran dengan limusin putih", sambil tetap tinggal. , sayangnya, kesepian. Masalah situasi serupa adalah bahwa cita-cita tidak bisa diambil dari kepala dan muncul di detik berikutnya, seolah-olah “oleh perintah tombak" Apa pun yang dikatakan orang, Anda harus turun ke bumi dan berkomunikasi orang sungguhan, sering kali tidak menemui tanda-tanda cita-cita sama sekali. Oleh karena itu, moral dari situasi yang dijelaskan di atas adalah untuk memahami kelebihan dan kekurangan mana yang dapat diterima oleh calon jodoh Anda, dan mana yang tidak, tanpa lupa menganalisis. kelebihannya sendiri dan kekurangannya.
Dalam “membela” separuh perempuan, perlu diperhatikan contoh-contoh yang bersifat pribadi sikap negatif di antara perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat, mereka sering kali lebih kagum dengan kepura-puraan dan keanehan mereka.
Alasan kesepian berikutnya adalah rasa takut. Inilah alasan utama perempuan dan laki-laki enggan menikah Hubungan yang serius. Ini mungkin ketakutan akan kehilangan kebebasan dan kemandirian pribadi, kendali atas situasi, yang merupakan karakteristik banyak pria, atau ketakutan khas “wanita”, sering kali ditujukan pada “masa depan” hubungan dan dikaitkan dengan membangun keluarga, kehidupan sehari-hari, melahirkan dan membesarkan anak. Namun, apa pun ketakutannya, penting untuk dipahami bahwa kemajuan apa pun, menuju suatu hubungan, masih lebih baik daripada terus-menerus berada dalam ketakutan pasif dan kesepian.
Alasan lain dari kesepian adalah banyak orang tidak punya waktu luang atau malas. Sederhananya, jawaban “Saya tidak punya waktu” hanya berarti satu hal - pilihan telah dibuat, tetapi tidak mendukung hubungan tersebut. Terkadang itu hanya kemalasan internal. Proses membangun dan mengembangkan hubungan terdiri dari kesiapan terus-menerus untuk mendengarkan, mendengar, mencari kompromi, mencintai, peduli, dan bergerak bersama ke arah yang ditentukan oleh tujuan bersama, yang tentu saja melibatkan banyak pekerjaan, dan juga waktu.
Maka timbullah alasan terakhir kesepian dalam masyarakat modern - mayoritas pria masa kini dan sebagian besar wanita sering kali mengorbankan waktu dan tenaga untuk membangun hubungan pribadi demi karier, pekerjaan, atau bisnis. Solusi untuk masalah ini adalah menemukan keseimbangan “ideal” antara karier dan keluarga, yang memungkinkan “serigala diberi makan dan domba menjadi utuh.”
Bagaimana cara menghilangkan kesepian.
Untuk mengucapkan selamat tinggal pada kesepian selamanya, Anda harus berkembang terlebih dahulu kemampuan berkomunikasi. Untuk mempermudah pencarian Anda, Anda tidak perlu membuat ideal yang sempurna untuk diri Anda sendiri. Semakin rendah standarnya, semakin cepat Anda menghilangkan kesepian (di sini, tentu saja, penting untuk tidak “melangkah terlalu jauh”). Penting juga untuk selalu mendengarkan intuisi Anda, dan simpati yang muncul dalam jiwa Anda tidak bisa dikesampingkan. Lagi pula, jika perasaan seperti itu muncul, maka orang tersebut memenuhi beberapa tuntutan internal.
Jangan takut untuk diajak bicara orang asing jika Anda menyukainya. Selain itu, percakapan yang tidak mengikat selalu dapat terputus kapan saja. Namun dengan bertukar komentar, Anda dapat menulis dengan sangat cepat Ide umum tentang orang di dekatnya. Napoleon Bonaparte berkata: “Dalam cinta, seperti dalam perang, segala cara adalah adil.” Dan karena itu, ketika berkomunikasi dengan lebih aneh penipuan juga harus ditoleransi. Pria terutama suka berbohong. Seorang penjaga keamanan biasa bisa berperan sebagai bankir kesepian yang tinggal di sebuah pondok mewah. Kenyataannya, pembohong seperti itu tinggal di apartemen 2 kamar bersama istri, anak, dan ibu mertuanya. Oleh karena itu, Anda tidak bisa begitu saja mempercayai orang pertama yang Anda temui. Namun juga tidak ada alasan untuk mencurigai mereka melakukan ketidakjujuran sejak menit pertama komunikasi. Belajarlah untuk memperhatikan orang lain, mengenali kebohongan, dan mengidentifikasi kebutuhan yang tersembunyi.
Berbicara tentang masalah kesepian, perlu diketahui ada dua jenisnya. Tipe pertama adalah kesepian yang dipaksakan atau fisik. Kita mengalaminya ketika kita ditinggal di rumah sendirian (ini tentu saja merupakan kesepian sementara) atau ketika kita tidak memiliki teman dan orang yang kita cintai. Orang yang rentan terhadap negativisme paling sering menganggap kesepian yang dipaksakan sebagai kemalangan. Namun mereka yang memandang kehidupan dari sudut pandang positif biasanya memahami kesepian sebagai kesendirian, ketika ada waktu untuk memikirkan sesuatu yang penting dan mengurus diri sendiri. Namun karena masyarakat kita lebih rentan terhadap penilaian pesimis terhadap kenyataan, banyak yang menganggap kesepian sebagai hal terburuk yang bisa menimpa mereka.
Tipe kedua adalah perasaan kesepian. Dengan dia segalanya menjadi jauh lebih rumit. Ini adalah keadaan jiwa dan pikiran ketika seseorang, bahkan berada di antara orang lain, bersama keluarga dan teman, masih merasa kesepian dan percaya bahwa tidak ada yang memahaminya, tidak ada yang “mendengarnya”. Perasaan kesepian ini adalah kondisi mental yang sulit, yang biasanya disertai dengan suasana hati yang buruk atau tertekan serta kekhawatiran yang serius. rencana emosional. Orang-orang seperti ini seringkali sangat tidak bahagia, mereka tidak mempunyai teman dekat dan semua kontak mereka sangat terbatas. Masalah serupa dapat terjadi pada remaja dan manusia. Remaja sering kali merasa kesepian dan disalahpahami keluarga sendiri. Dan orang paruh baya seringkali mulai merasakan rasa kesepian ketika hidupnya menjadi terukur, seolah-olah mereka sudah mencapai segalanya dan tidak ada lagi yang perlu diperjuangkan. Jika keluarga orang tersebut tidak begitu memahami dan tidak tertarik dengan pengalamannya, maka perasaan kesepian bisa semakin parah hingga batasnya bahkan berkembang menjadi.
Tidak ada aspek positif dari perasaan kesepian, namun ada kerugian dan keuntungan dari kesepian fisik. Sekarang kita akan melihatnya lebih detail.
Aspek positif dari kesepian
Pembaca mungkin bertanya-tanya dengan bingung: “Jenis apa sisi positif dapatkah kesepian terjadi? Orang terbiasa berpikir: kesepian itu buruk, konsep ini berkonotasi negatif dan tidak ada hal baik yang bisa terjadi dalam keadaan ini. Namun mari kita lihat kesepian dari sisi lain, dan Anda akan melihat bahwa sebenarnya kesepian juga membawa emosi positif.Kesepian dapat dilihat sebagai sumber daya penting yang perlu kita jalani. Ini dapat membantu seseorang menjadi dewasa sebagai individu dan mulai berkembang lebih jauh. Jika dibiarkan saja, kita bisa terus mengerjakannya kesalahan hidup, tarik kesimpulan yang diperlukan dari mereka dan lanjutkan, tanpa membuat kesalahan serupa lagi.
Bahkan di masa lalu, kesepian diperlakukan sebagai hal yang sama Cara yang baik dengarkan dirimu sendiri, kenali "aku"mu, kembangkan intuisi. Memang, dalam hiruk pikuk dan kebisingan, mustahil untuk mengenali dan memahami diri sendiri. Kita harus menyadari bahwa kesepian bukanlah hukuman atau keterasingan, melainkan kesendirian yang membawa kedamaian dan kebermaknaan dalam hidup, sehingga orang yang kesepian akan merasa bahagia.
Perlu kamu pahami juga bahwa saat kamu sendirian, kamu tidak boleh merindukan seseorang sama sekali. Sebaliknya, Anda bisa menganggap kesepian sebagai peluang untuk menemukan diri sendiri. Bukankah ini alasan untuk bersukacita?
Di dunia kita, di mana setiap orang terburu-buru, terus-menerus melakukan sesuatu, diyakini bahwa waktu yang dihabiskan sendirian dan berdiam diri adalah sia-sia. Faktanya, waktu yang kita habiskan sendirian itulah yang dianggap paling bermanfaat oleh para psikolog: membantu kita mempertahankan diri kita sendiri kehidupan batin, yang sangat penting. Lagi pula, jika seseorang selalu sibuk berkomunikasi dengan orang lain, banyak hal yang tidak akan pernah terpikirkan olehnya. ide bagus dan pilihan untuk memecahkan masalah yang mendesak.
Ditambah lagi, ketika kamu masih single, kamu punya banyak waktu luang yang bisa dimanfaatkan dengan baik. Misalnya belajar menjahit, jalan-jalan, dll. Ingat apa yang Anda impikan sebelumnya dan wujudkan impian Anda.
Namun, kita tidak boleh melupakannya aspek negatif kesendirian. Mari kita lihat mereka.
Sisi negatif dari kesepian
Belum lama ini, para ilmuwan melakukan penelitian baru yang menunjukkan bahwa wanita dan pria, tanpa pasangan tetap, sering kali minum terlalu banyak dan melupakannya. nutrisi yang tepat, mereka mencurahkan banyak waktu untuk bekerja, mereka tidak memilikinya stabilitas emosional, yang merupakan ciri khas orang yang sudah menikah. Terlalu banyak kesepian berdampak buruk pada harapan hidup baik perempuan maupun laki-laki. Secara derajat dampak negatif Untuk angka harapan hidup, kesepian setara dengan merokok. Hingga saat ini, para ilmuwan belum menemukan penjelasan pasti mengenai hal ini, namun diasumsikan bahwa, dalam kesendirian, masyarakat mulai menjalani gaya hidup yang tidak sehat. Mereka minum lebih banyak karena ingin melupakan; mereka melewatkan sarapan dan makan siang karena tidak tertarik mengurus diri sendiri, dan mereka bekerja dua kali lebih keras karena tidak ada orang yang bisa diperhatikan dan diajak ngobrol dari hati ke hati.
Orang yang kesepian tidak memiliki rasa tanggung jawab terhadap orang lain, mereka hanya bertanggung jawab terhadap dirinya sendiri sehingga dapat melakukan tindakan yang sembrono dan berisiko. Mereka sering terlibat dalam berbagai petualangan dan menjadi terlalu agresif terhadap orang lain.
Seperti yang Anda lihat, kerugian dari menyendiri lebih sedikit daripada keuntungannya, namun hal tersebut tetap sangat signifikan dan dapat merusak kesehatan dan kehidupan Anda secara signifikan. Oleh karena itu, jika Anda merasa kesepian Anda sudah berkepanjangan, maka masuk akal untuk mencoba mengatasinya.
Cara mengatasi kesepian
Jika Anda mengalami kesepian di keluarga sendiri, ada beberapa cara untuk membantu mengatasi perasaan tersebut. - Terima dan pahami. Belajarlah menerima orang-orang di sekitar Anda apa adanya. Tentu saja, Anda mungkin tidak menyukai sesuatu tentang orang yang Anda cintai, tetapi sangat penting untuk menerimanya dan memutuskan apakah Anda dapat menerimanya atau tidak.
Memang, perasaan kesepian seringkali muncul karena seseorang membayangkan sebuah keluarga tidak sebagaimana adanya. Dan ketika ia melihat keluarga atau pasangannya tidak memenuhi harapannya, ia akan mengalami kekecewaan terlebih dahulu, kemudian kekecewaan itu akan digantikan oleh perasaan kesepian. - Jangan bandingkan hidupmu dengan kehidupan orang lain. Jika Anda terus-menerus membandingkan pasangan Anda dan seluruh hidup Anda dengannya dengan pasangan lain, maka cepat atau lambat Anda akan mulai menyesuaikan diri dan pasangan Anda dengan yang “ideal”, dan ini dapat menyebabkan keterasingan dan, sebagai akibatnya, perasaan. kesepian.
Ketika kita menyesuaikan hidup kita dengan kehidupan orang lain, kita sering lupa bahwa di dunia kita hampir semua orang memakai masker yang sesuai dengan standar sosial. Banyak yang berusaha menyembunyikan kekurangannya dan hanya memamerkan kelebihannya (terkadang fiktif) atau sekadar mencoba menyembunyikannya. perasaan sebenarnya. Hal yang sama bisa terjadi dalam keluarga yang kehidupannya Anda anggap tanpa kekurangan. Faktanya, orang-orang ini mungkin memilikinya sendiri masalah serius, yang tidak kamu ketahui dan merasa iri dengan teman-temanmu. - Lihatlah pasangan Anda dari luar. Seperti yang Anda ketahui, seseorang dengan cepat terbiasa dengan kebaikan dan berhenti menghargai apa yang dimilikinya, sehingga ia mulai hanya memperhatikan apa yang tampaknya negatif baginya. Untuk melihat pasangan Anda dari luar dan melihat kelebihannya, psikolog menyarankan untuk menggunakan teknik perbandingan. Misalnya, katakan pada diri sendiri: “Ya, suamiku jarang memberiku bunga, tapi dia sangat lembut dan penuh perhatian.” Hal utama yang perlu Anda lakukan untuk menghilangkan rasa kesepian adalah dengan selalu bersikap penuh perhatian dan perhatian terhadap pasangan. Jika Anda peduli, maka orang dekat pasti akan merespon dengan baik, dan dengan cara ini Anda tidak hanya akan menghilangkan rasa kesepian, tetapi juga meningkatkan hubungan dalam keluarga Anda.
- Jika kamu untuk waktu yang lama Jika Anda sedang mencari cinta, tetapi jauh di lubuk hati Anda yakin bahwa Anda tidak layak mendapatkan cinta ini, kemungkinan besar, Anda tidak akan pernah menunggu untuk bertemu jodoh Anda. Lagi pula, jika Anda terus-menerus berpikir bahwa tidak mungkin untuk mencintai Anda, bahwa Anda ditandai dengan tanda kesepian dan bahwa secara umum Anda memiliki nasib buruk, maka cepat atau lambat persepsi diri seperti itu akan terwujud dalam setiap gerakan, kata dan akta. Dan orang-orang akan mulai menjauhi Anda. Oleh karena itu, jika Anda ingin menemukan cinta Anda, pertimbangkan kembali pandangan Anda tentang kesepian dan kehidupan secara umum. Pertama-tama, kamu perlu belajar mencintai diri sendiri, maka orang-orang di sekitarmu akan mencintaimu. Berhentilah melihat hanya sisi gelap dalam diri Anda dan hidup Anda. Ingat, hidup itu penuh warna dan warna-warna terang mendominasi di dalamnya. Cobalah untuk melihatnya.
- Biasanya, orang yang mencari uang memandang semua lawan jenis sebagai calon pasangan, sehingga sering kali membuat mereka takut. Aturan ini terutama berlaku untuk wanita: pria tidak suka jika kita “membuka perburuan” untuk mereka. Cobalah untuk mempertimbangkan kembali perilaku Anda. Anda harus menunjukkan kepada pria bahwa Anda merasa baik sendirian, maka sebelum Anda bisa mengedipkan mata, Anda akan memiliki pasangan tetap.
Penyebab kesepian dan solusinya
Berbicara tentang penyebab kesepian, saya ingin mencatat satu fakta penting. Mengapa seseorang kesepian? Jika kita berpikir sedikit, kita akan memahami bahwa sangat sedikit situasi di mana kita sendirian karena keadaan di luar kendali kita. Mereka yang tanpa sadar sendirian, misalnya, adalah penjaga mercusuar dan orang yang berada di sel isolasi. Dan seringkali kesepian kita adalah hasil karya tangan kita sendiri. Tidak percaya? Saya akan mencoba membuktikannya kepada Anda. - Beberapa orang berpikir bahwa orang-orang di sekitar mereka tidak layak untuk diperhatikan, karena orang-orang di sekitar mereka memiliki tingkat pendidikan yang tidak memadai, mereka tidak sesuai dengan status atau status yang “kesepian dan disalahpahami”. kemampuan mental...dan pada umumnya orang-orang disekitarnya tidak memahami sifat halus mereka. Mungkin itu benar. Tapi, kemungkinan besar, Anda hanya tidak ingin mengenali kemampuan mereka, kemampuan mereka sendiri dunia batin. Bayangkan saja bagaimana rasanya Seraphim dari Sarov atau Nicholas the Wonderworker? Namun mereka tidak berpaling dari manusia, membantu mereka dan tidak terjerumus ke dalam dosa kesombongan. Singkatnya, jadilah sedikit lebih sederhana, dan kemudian Anda akan berhenti menderita kesepian, orang-orang akan tertarik kepada Anda.
- Terkadang orang dibiarkan sendirian karena mereka yakin semua orang ingin memanfaatkannya dan mendapatkan sesuatu darinya. Sikap ini disebabkan oleh kenyataan bahwa seseorang terus-menerus membandingkan berapa banyak yang dia berikan dan berapa banyak yang diberikan kepadanya. Ya, kita semua memerlukan sesuatu dari orang lain dan dari dunia pada umumnya. Dan tidak apa-apa, tidak ada yang salah dengan itu. Satu hal yang perlu diingat kebenaran sederhana: semakin banyak Anda memberi, semakin banyak Anda mendapat balasannya.
- Hal ini juga terjadi seperti ini: seseorang berpikir bahwa ada banyak bahaya di dunia, dan naik ke dalam “cangkangnya”, di mana tidak ada yang mengancamnya dan tidak dapat menimbulkan rasa sakit. Namun terkadang Anda tetap harus meninggalkan tempat persembunyian Anda, setidaknya ke toko. Dan jika Anda berjalan di jalan dengan membungkuk, dengan kepala ditarik ke bahu, kemungkinan besar, Anda tidak akan menimbulkan perasaan hangat di antara orang-orang di sekitar Anda. Orang menyukai kepribadian yang terbuka, ramah, dan tidak tegang. Lihatlah dunia dengan mata berbeda, lihat sekeliling - dan Anda akan melihat bahwa Anda dikelilingi orang baik, yang tidak punya alasan untuk menyakiti Anda dan menyebabkan kerugian. Jika Anda tidak dapat mengatasi sendiri rasa takut akan dunia di sekitar Anda, carilah bantuan dari psikolog, dan setelah beberapa saat Anda akan melihat dunia dengan mata yang berbeda, dan kesepian akan surut.
- Beberapa orang merasa kesepian karena takut untuk menghubungi orang lain, karena curiga mereka pasti akan menertawakannya. Namun meskipun hal ini memang terjadi, cobalah mencari keberanian untuk menertawakan diri sendiri dan orang lain. Jika Anda melakukan ini, Anda akan senasib dengan orang-orang di sekitar Anda. Dan orang yang tahu caranya dan tidak takut menertawakan dirinya sendiri lebih menarik perhatian orang daripada orang tertutup yang selalu tersinggung oleh semua orang.
