Halo semua yang takut menelepon, bertemu orang baru, menari di keramaian, mengembalikan barang ke toko, meminta sopir minibus untuk berhenti di tempat yang Anda butuhkan, dll. Apakah setiap langkah yang Anda ambil dalam masyarakat membuat Anda melampaui diri sendiri? Kekakuan membunuh mimpi, mengganggu hidup normal seseorang mempengaruhi perilaku dalam masyarakat, sehingga Anda harus memahami cara mengatasi rasa malu dan keraguan diri.
Dari mana asalnya?
Ini semua tentang kritik diri. Orang pemalu sangat bergantung pada orang lain, mereka memiliki harga diri yang rendah, ada ketidakpastian bahkan ketidakpuasan dalam hidup. Orang pemalu siap membatasi dirinya pekerjaan standar, di mana dia tidak akan menarik perhatian orang lain.Dia akan siap untuk menghapus semua teman dari hidupnya, hanya untuk mengurangi stres sosial. Dia benar-benar tersesat dalam situasi sehari-hari yang sederhana, seperti melakukan panggilan telepon atau berkomunikasi dengan konsultan penjualan.
Setiap kali situasinya semakin buruk, karena setiap tindakan yang gagal Anda terapkan dalam komunikasi merupakan pukulan kecil bagi harga diri Anda, sebuah langkah menuju isolasi yang lebih besar. Anda tidak lagi mengerti bagaimana cara menghilangkan rasa malu dan sesak. Batin Samoyed yang hidup dalam diri orang pemalu benar-benar menghancurkan kepercayaan diri Anda. Dalam keadaan seperti itu, mengatasi diri sendiri praktis merupakan suatu prestasi.
Jika Anda ingin keluar dari rasa malu, ada banyak langkah yang perlu Anda lakukan. Ketika Anda mulai mengatasi diri sendiri, memutuskan bagaimana menghadapi rasa malu, atau bahkan hanya memikirkan tindakan Anda, itu menjadi lebih mudah bagi Anda. Berkali-kali, tanpa mundur selangkah, Anda akan bergerak menuju kehidupan bebas di mana Anda bisa terjatuh kerendahan hati yang berlebihan. Memang, dalam kasus kami hal ini sebenarnya tidak diperlukan, hanya karena mengganggu kehidupan!
Latihan
Yuk simak nasehat psikolog tentang cara mengatasi rasa malu, rendah hati, dan ragu pada diri sendiri. Setelah setiap latihan, terutama jika itu sangat sulit, Anda perlu menghadiahi diri sendiri - dengan sesuatu yang manis, jalan-jalan ke salon kecantikan, malam dengan buku favorit, mandi air hangat, atau pembelian baru. Setiap orang akan memilih sesuatu untuk dirinya sendiri.Latihan 1. Tersenyumlah di siang hari 20 orang asing di jalan, menatap mata mereka dan tidak bersembunyi dari mereka. Ini mungkin sulit pada awalnya, tetapi latihan seperti itu akan membantu Anda secara bertahap berintegrasi ke dalam masyarakat. Anda akan menunjukkan pada diri sendiri bahwa dunia di sekitar Anda tidak berusaha menyinggung perasaan Anda, cukup positif dan juga siap berbagi kehangatan.
Jika ini sulit, mulailah dengan tersenyum pada diri sendiri di cermin, tersenyum terbuka kepada teman dan keluarga. Tindakan yang tampaknya sederhana ini secara kualitatif mengubah kehidupan orang-orang, membantu meredakan ketegangan dan ketidakpastian, jadi Anda harus selalu memulai hari dan bisnis Anda dengan senyuman!
Latihan 2. Pada siang hari, tanyakan kepada orang-orang di jalan beberapa kali jam berapa sekarang. Jangan memilih orang yang cocok untuk Anda, cobalah untuk mencakup sebanyak mungkin kategori: nenek, anak sekolah, remaja putri, dan pria. Tanyakan 15 kali sampai Anda merasa percaya diri. Jika tugas dilakukan dengan baik, Anda dapat memperumitnya. Dalam hal ini, orang tersebut harus mencoba bertanya lagi seolah-olah dia tidak mendengar jawabannya. Ini membantu Anda memahami bahwa orang-orang tidak akan menolak bantuan sederhana seperti itu, mereka menjawab pertanyaan dengan memadai, dan mereka memiliki sikap positif terhadap Anda. Ya, meskipun orang yang lewat menolak, tidak ada yang menakutkan atau bodoh dalam hal ini.
Jika latihannya sulit atau Anda tidak mengerti cara menghilangkan rasa malu saat ini, coba bayangkan situasinya dengan baik: dari saat Anda mendekati orang tersebut hingga saat Anda mengucapkan selamat tinggal. Elaborasi positif dari situasi tersebut, yang akan memberi tahu Anda cara mengatasi rasa malu dalam situasi ini, akan memberikan hasil yang luar biasa!
Latihan 3. Cobalah untuk "memutar" sesuatu pada gambar Anda, misalnya pakaian. Pergi ke pertemuan standar dengan mengenakan sweter luar-dalam dan lihat apakah teman Anda menerima perubahan tersebut. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa orang tidak terlalu pilih-pilih tentang penampilan Anda seperti yang Anda kira. Mereka bahkan mungkin tidak langsung menyadari kekurangannya.
Penampilan tidak akan merusak hubungan Anda, itu sebenarnya bukan hal terburuk yang bisa terjadi dalam hidup Anda. Anda lebih penting daripada pakaian atau citra Anda. Penting untuk memisahkan pendapat tentang Anda dan esensi Anda. Jika Anda merasa kesulitan, mulailah dengan item lemari pakaian yang tidak mencolok, misalnya kaus kaki yang berbeda di kaki Anda atau T-shirt yang terbalik.
Anda akan mulai memahami bahwa segala kekurangan dapat dengan mudah diperbaiki, misalnya dengan mengganti sweter. Tidak ada yang salah dengan itu. Dan Anda tidak akan terlihat bodoh melakukannya!
Latihan 4. Pergilah ke penata rambut dan mintalah penata rambut untuk menawarkan Anda gambar baru. Tanyakan sebanyak mungkin lebih banyak pertanyaan, tawarkan ide-ide Anda dan yang terpenting, jangan takut untuk menolak layanan dengan dalih Anda perlu memikirkannya. Kelilingi beberapa salon untuk mempraktikkan situasi ini hingga menjadi otomatis. Anda perlu berbicara dengan jelas, lantang, dan percaya diri. Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, pergilah ke 5-6 salon. Dan sebagai insentif, Anda bisa potong rambut sesuai keinginan Anda!
Pendekatan ini membantu meningkatkan kepentingan Anda terhadap diri sendiri. Anda akan menyadari bahwa Anda pantas mendapatkan perhatian, perawatan diri, dan didengarkan. Anda berhak menolak layanan ini dan memutuskan apa yang terbaik untuk Anda. Jika Anda merasa kesulitan, mulailah dengan salon yang jauh dari rumah.
Latihan 5. Beli suatu barang di toko lalu kembalikan. Anda sebenarnya bisa melakukan ini secara legal! Dan Anda harus tegas dalam suara Anda untuk menyingkirkan barang yang Anda berubah pikiran untuk memakainya. Penjual akan mencoba membujuk Anda untuk menyimpan barang tersebut, tetapi tetap bertahan dan percaya diri! Kunjungi 4-5 toko untuk mengatasi kekakuan Anda.
Jika itu sulit bagimu, ajaklah ibu, pacar, atau temanmu. Maka penjualnya pasti tidak akan bersikap kasar kepada Anda. Namun Andalah yang perlu bicara, jangan dialihkan ke orang lain, karena Anda sedang mencari jawaban atas pertanyaan bagaimana cara menghilangkan rasa malu. Anda tidak perlu takut apa pun, yang berarti Anda akan mampu mengatasi situasi sehari-hari yang sulit bagi banyak orang pemalu.
Bagaimana kehidupan orang-orang yang mengatasi hambatan berubah?
- Kehidupan Seperti yang telah kita lihat, ada beberapa situasi sehari-hari yang sederhana orang yang pemalu merasa tidak aman. Mulai dari menelpon resepsionis klinik (menunda perjalanan ke dokter bisa berdampak pada kesehatan), berakhir dengan ketidakmampuan menanyakan arah (tersesat dan mencari jalan di tempat asing bukanlah pilihan terbaik untuk mengisi waktu senggang!). Mengucapkan selamat tinggal pada kesulitan-kesulitan tersebut dan memutuskan bagaimana mengatasi rasa malu berarti benar-benar mengubah kualitas hidup Anda!
- Hubungan. Masalah rasa malu dalam hubungan, tentu saja, merupakan hal yang sentral. Ketidakmampuan untuk tidak mengatakannya orang baik bahwa kamu menyukainya, tetapi pada prinsipnya berkomunikasi dengannya itu pahit! Kita perlu mulai mengambil langkah, kita perlu memulai hubungan yang hangat, kita perlu mencari teman. Kalau saja karena teman, keluarga, dan orang-orang terkasih adalah fondasi kehidupan kita. Dan rasa malu menghancurkan fondasi ini. Seseorang yang telah mengatasi dirinya sendiri dan menyadari bagaimana menghilangkan rasa malu akan mampu membangun hubungan baru, akan mampu mengatakan jika ada sesuatu yang tidak sesuai dengan dirinya, dan akan mampu merencanakan hidup bersama.
- Mimpi. Rasa malu adalah ketidakpastian, dan ketidakpastian adalah ketidaksukaan terhadap diri sendiri. Seseorang yang menganggap dirinya tidak layak mendapatkan berbagai keuntungan, yang belum memutuskan bagaimana menghadapi rasa malu, dapatkah ia membiarkan dirinya bermimpi? Tentu saja tidak. Impian masa kecilmu kempes kegagalan sosial. Anda secara bertahap meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak akan berhasil, tetapi kekakuan Anda menghalangi Anda untuk kembali ke jalur kesuksesan. Mungkin nyanyianmu bagus, tapi... demam panggung. Anda bermain bola voli dengan baik, tetapi Anda takut untuk mendekati permainan kelompok... Anda menulis puisi dengan sempurna, tetapi puisi itu tidak meninggalkan meja Anda. Melepaskan diri sendiri berarti melepaskan impian Anda. Seseorang yang bebas dari rasa malu akan mencapai lebih banyak hal. Karena wawasannya semakin luas, dan dia benar-benar bisa melakukan apa saja!
- Karier. Karir, seperti mimpi, tentu saja naik. Anda berhenti menikmati kantor kecil yang tidak dimasuki siapa pun, tempat Anda melakukan hal-hal yang tidak terlihat oleh orang lain. Anda ingin menyadari diri Anda sendiri. Anda ingin keluar dari balik pagar kantor dan mulai melakukan apa yang sebenarnya ingin Anda lakukan dalam hidup. Menulis. Foto. Bahkan mungkin mengatur orang.
Selamat siang, pembaca yang budiman!
Kita semua, pada tingkat tertentu, mengalami isolasi dalam diri kita sendiri. Dan seringkali hal ini menjadi hambatan nyata untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Namun, Anda sebaiknya tidak membangun rendah diri dalam kerangka kematian. Ini bukan sebuah kalimat, tetapi hanya fenomena sementara, kecuali tentu saja Anda melakukan upaya yang layak untuk menghilangkannya.
Ada banyak alasan untuk karakter yang terkekang, tetapi ada lebih banyak cara untuk mengatasi rasa malu dan keraguan diri.
Untuk memulainya, tidak ada salahnya untuk membuat daftar “gejala” yang melekat pada harga diri rendah:
- Tidak bisa menolak ketika kamu mau
- Kedudukan dalam masyarakat diwujudkan karena sikap tunduk dan mengalah pada orang lain
- Takut akan tindakan independen
- Keadaan depresi yang konstan
Hanya sebagian kecil dari manifestasi ketidakamanan pribadi yang disebutkan. Ada juga banyak alasan untuk perasaan ini:
- Trauma psikologis masa kanak-kanak (pelakunya paling sering adalah orang tua)
- Kemampuan untuk menganggap kegagalan kecil sekalipun sebagai bencana
- Memaksakan posisi “Menjadi seperti orang lain”
Poin-poin di atas merupakan alasan umum yang menimbulkan perasaan tidak aman. Kemungkinan manifestasi pengaruh negatif lainnya tidak dapat dikesampingkan.
Sekarang, saatnya mencari cara untuk mengatasi keraguan dan rasa malu pada diri sendiri. Sebelum Anda memilih salah satunya, Anda harus melakukan riset yang serius. Lagi pula, mengerjakan diri sendiri membutuhkan banyak waktu, tenaga, dan yang terpenting, keinginan!
4 cara teratas untuk mengatasi keraguan diri dan rasa malu
Satu per satu atau gabungan, tips di bawah ini akan berguna untuk menghilangkan rasa rendah diri.
1. Identifikasi penyebabnya
Mengapa kita takut memasukkan jari kita ke dalam celah pintu? Benar! Karena kita pernah melakukannya, dan kemudian merasakannya sakit parah. Sekarang, pikiran bawah sadar kita melindungi kita dari pengulangan pengalaman tersebut, menempatkan “tabu” pada keinginan untuk memasukkan jari ke celah pintu.
Dengan alasan ketidakpastian, semuanya sama persis. Perbedaannya adalah itu metode ini"keamanan" tidak tepat.
Setiap tindakan keraguan diri mempunyai alasan, dan hal itu terjadi jauh di masa lalu. Biasanya, Pengaruh negatif, yang memiliki konsekuensi yang menyedihkan, diamati di masa kanak-kanak.
Mari kita beri contoh. Seseorang takut untuk memberikan laporan (yang ternyata sangat menarik), dengan alasan keyakinannya akan kegagalan. Ia hanya yakin bahwa inisiatifnya tidak mempunyai tempat, karena tidak membawa manfaat apa pun.
Alasan untuk ini posisi hidup mungkin itu adalah omelan ibunya yang dia dengarkan dua puluh tahun yang lalu. Alasannya adalah tempat tidur yang tidak ditata dengan benar.
Siapa sangka kata biasa“Kecerobohan” yang ditujukan pada seorang anak karena satu atau beberapa pelanggaran dapat memainkan peran yang fatal. Dengan kata lain, ketidakpastian mungkin timbul akibat suatu kejadian tertentu di masa lalu. Bagaimana cara mengatasi rasa malu pada diri sendiri dalam hal ini?
Dengan menggali kedalaman ingatan Anda, Anda dapat menemukan penyebab rendahnya harga diri, seperti yang dijelaskan dalam kasus tempat tidur yang belum dirapikan.
2. Alasan: Anda dan hidup Anda
Jadi, alasan rendahnya harga diri sudah jelas. Sekaranglah waktunya untuk menentukan pilihan. Entah Anda akan terus “memotong oksigen Anda”, mengutip pengalaman buruk sebelumnya, atau Anda akan menyadari bahwa kegagalan di masa lalu adalah hasil yang bertujuan untuk meningkatkan keterampilan Anda, dan Anda akan mulai menjalani kehidupan yang utuh.
Akan sulit bagi Anda untuk mempercayainya, tetapi hakikat dunia ini sepenuhnya ditujukan untuk kebahagiaan Anda. Dan hanya Anda yang tidak mau menerimanya, mencari alasan yang tidak berarti.
Apakah kesalahan masa lalu Anda sebanding dengan masa depan Anda, atau lebih buruk lagi, masa kini Anda? Anda tumbuh dewasa, mendapat pendidikan, keterampilan bertahan hidup. Fakta bahwa Anda masih hidup, dengan sendirinya, merupakan kelebihan Anda.
Hidup akan menjadi seperti yang Anda inginkan. Hanya Anda yang dapat memutuskan apakah Anda akan mendapat kedudukan tinggi di masyarakat. Bukankah ini saatnya melupakan keluh kesah masa lalu?
3. Positif adalah cara terbaik untuk mengatasi ketidakpastian dan rasa malu
Apakah kamu aktif? jalan yang benar! Tugas Anda adalah menghilangkan kendala, yang berarti Anda harus menyingkirkan segala sesuatu yang di masa lalu berkontribusi pada perkembangannya. Misalnya, jika dulu Anda hanya berjalan-jalan di malam hari di tempat yang tidak ada orang, sekarang biasakan keluar pada siang hari, dan hanya di tempat yang bisa dilihat orang lain.
Jika baru-baru ini Anda mendengarkan musik sedih yang memungkinkan Anda melarikan diri ke dunia fiksi, kini saatnya beralih ke nada asyik! Lebih banyak menari! Lebih banyak volume!
Saatnya memperbarui lemari pakaian Anda. Sekarang, Anda adalah orang yang ceria, dan Anda perlu berpenampilan menarik. Warna-warna cerah dan ide desain yang tak terduga adalah apa yang dihembuskan oleh gambar Anda.
Pasti Anda pernah mendengar pepatah “Sampai Anda mencintai diri sendiri, tidak ada yang akan mencintai Anda.” Belajarlah untuk mencintai diri sendiri! Mulailah dari yang kecil. Memberikan gaya rambut yang menarik pada kepala Anda dan merawatnya, merawat kulit wajah Anda, membersihkan sepatu Anda hingga bersinar - semua ini (dan banyak lagi) kini menjadi bagian integral dari hidup Anda.
4. Berlatih dan berlatih lagi
Jika semuanya sudah jelas dengan keinginan untuk mengubah segalanya dan citra baru, maka sekaranglah waktunya untuk mendekati bagian praktis dari perubahan tersebut. Tentu saja, Anda tidak akan bisa langsung menjadi penghibur pesta, memikat semua orang dengan kecerdasan dan selera humor Anda pada malam pertama. TIDAK!
Namun hari ini Anda akan mengambil langkah pertama menuju reputasi sebagai orang yang kuat dan menarik. Mulailah dari yang kecil. Misalnya, jika sebelumnya Anda tidak berani melakukan kontak terbuka dengan orang-orang di sekitar Anda, maka berlatihlah pada orang yang lewat.
Cari tahu jam berapa sekarang. Pujilah seorang wanita di kereta bawah tanah. Tambahkan sedikit humor saat membeli sesuatu. Kembangkan secara bertahap apa yang telah Anda capai. Dalam waktu kurang dari sebulan, bersama teman-teman, banyak yang akan dengan senang hati mendengarkan cerita lucu Anda berikutnya.
Terus-menerus mencapai tujuan Anda adalah metode terbaik cara mengatasi rasa malu pada diri sendiri . Selangkah demi selangkah Anda akan mengatasi ketakutan Anda.
Seperti telah disebutkan, keraguan diri bukanlah hukuman mati, tetapi hanya kondisi sementara yang dapat diperbaiki. Ingatlah bahwa hanya Anda yang dapat memutuskan bagaimana kehidupan Anda akan berkembang. Dan hanya Anda yang bisa mengubahnya! Hanya mereka yang tidak melakukan apa pun yang tidak akan mencapai apa pun. Kamu akan berhasil!
Bagikan artikel ini pada teman:Lihat juga » » Pastinya Anda sudah mempunyai cita-cita atau impian yang diimpikan di kepala, namun belum punya cukup tenaga untuk mewujudkannya? Anda harus ingat bahwa ketekunan dan ketekunan dalam mencapai tujuan Anda sangatlah penting.
Menjadi pemalu berarti takut pada orang lain
terutama mereka yang karena satu dan lain hal
berdampak negatif pada emosi kita.
Phil Zimbard HAI
Setiap hari kita menghadapinya jumlah besar individu yang pemalu dan tidak aman. Psikolog mengatakan bahwa hampir semua orang menderita rasa malu sampai tingkat tertentu.
Satu dari buku terbaik bekerja pada topik ini Psikolog Amerika F. Zimbardo, yang disebut “Rasa malu: apa itu dan bagaimana menghadapinya,” menyarankan untuk beralih ke kamus Webster yang terkenal, yang mengatakan bahwa menjadi pemalu berarti “sulit untuk didekati, karena sifat takut-takut, hati-hati. dan ketidakpercayaan”. Zimbardo memberikan beberapa kutipan dari kamus:
“Orang yang pemalu adalah orang yang khawatir dan tidak cenderung untuk bertemu atau melakukan kontak dengan orang atau benda tertentu.” “Mudah dipengaruhi, penakut, enggan untuk menegaskan hak-haknya,” orang yang pemalu “mungkin cenderung menyendiri atau tertutup karena keraguan diri atau karena takut dilecehkan oleh antipodenya, kepribadian yang meragukan, curiga, “gelap”. Kamus Webster mendefinisikan rasa malu sebagai kecanggungan di hadapan orang lain.”
Rasa malu berjalan seiring dengan rasa malu, yang oleh Zimbardo sama didefinisikan sebagai “kehilangan harga diri akut dalam jangka pendek” yang terjadi secara berkala pada banyak orang. Rasa malu berdekatan dengan kecanggungan, di mana terlihat jelas dari luar bahwa seseorang asyik dengan dirinya sendiri dan bereaksi menyakitkan terhadap cara orang lain melihat dan memandangnya. Orang pemalu merasa malu terhadap dirinya sendiri, yaitu memiliki sikap negatif terhadap dirinya sendiri.
Apa penyebab rasa malu? Ada banyak dari mereka dan mereka memiliki dasar genetik bawaan dan asal usul yang didapat. Asal muasal rasa malu harus dicari pada masa kanak-kanak, dimana seseorang tidak diajarkan untuk mencintai dirinya sendiri dan menerima dirinya secara utuh. Selanjutnya, trauma dan masalah hidup mengkonsolidasikan properti ini dan menjadikannya teman tetap seseorang. Orang yang pemalu terus-menerus menolak sebagian dari dirinya dan menyembunyikannya dari orang lain, takut orang lain akan mengetahuinya dan entah bagaimana caranya dengan cara yang negatif(ejekan, ketidakpuasan, kritik, agresi, dll) akan bereaksi terhadapnya. Agar merasa lebih nyaman dan percaya diri, orang-orang yang tidak bisa menghilangkan rasa malu mengelilingi diri mereka dengan serangkaian perisai psikologis yang canggung dan mencolok, dan ini membuat mereka semakin tegang.
Jika Anda melihat lebih dekat pada rasa malu, Anda dapat melihat pada dasarnya mekanisme khusus perbandingan diri yang tidak menguntungkan dengan standar kepercayaan dan emansipasi tertentu yang ada dalam pikiran orang-orang tersebut. Perbandingan selalu merupakan hasil kerja pikiran, tetapi dievaluasi dan dialami tingkat emosional. Keadaan keamanan secara langsung bergantung pada kedalaman pengalaman.
Seseorang takut menjadi dirinya sendiri di hadapan orang lain dan karena itu mengambil sikap psikologis yang dibuat-buat dan canggung. Ruang interaksinya dengan orang lain menyempit, ia mulai menghindari segala sesuatu yang baru dalam hidup, dan jalinan kesadarannya dipenuhi bekas luka. trauma psikologis, yang ditimbulkan oleh hampir setiap kontak padanya. Ia tidak hidup, melainkan ada, seolah-olah dalam keadaan setengah bungkuk.
Kami tinggal di dunia yang kejam, di mana kelemahan diinjak-injak di bawah hukum kekerasan dan kepentingan pribadi. Orang pemalu selalu dipukuli demi keuntungan atau demi penegasan diri, dan mereka mungkin akan terus dipukuli untuk waktu yang lama jika mereka tidak bersemangat, marah pada diri sendiri dengan kemarahan olahraga yang baik dan tidak berusaha menjadi lebih kuat. . Orang-orang seperti itu sendiri menarik pukulan dan penampilan, dan ekspresi wajah di dahi siapa dalam huruf besar ada tertulis: “Saya adalah korban,” dan dengan energi halus, seolah-olah dimaksudkan untuk dipukul terus-menerus. Meskipun orang pemalu terkadang meledak dan memprotes, ledakan kemarahan mereka hampir selalu merupakan upaya yang terlambat untuk mendapatkan rasa hormat dan memulihkan status quo. Hal-hal tersebut tidak berdampak pada para agresor, atau menyebabkan mereka semakin marah dan ingin menghabisi korban yang melakukan protes dengan kikuk.
Orang yang pemalu dan tidak percaya diri, alih-alih mengungkapkan ketidakpuasan yang muncul dalam komunikasi dengan perilaku orang lain dalam bentuk yang benar, memberi mereka sinyal bahwa reaksi mereka tidak dapat diterima, malah menumpuk kemarahan dan kebencian. Ketika terakumulasi emosi negatif meluap, banyak orang tipe ini yang menyala mekanisme pertahanan dan ledakan terjadi. Namun, seringkali hal itu terjadi karena kelemahan dan kurangnya keyakinan seseorang kekuatan sendiri orang yang pemalu tidak berani melampiaskan ketidakpuasannya kepada orang yang sebenarnya harus disalahkan, dan mulai melampiaskan kekesalannya, mengalihkan kekesalannya kepada orang yang lebih lemah sekalipun - saudara, teman, anak-anak, karyawan berpangkat lebih rendah.
Jika Anda serius ingin menghilangkan rasa malu dan menjadi percaya diri serta aman setiap saat, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut:
- Amati dengan cermat rasa malu dan rasa tidak aman Anda dan cobalah memahami asal usulnya. Dari mana Anda mendapatkan properti ini? Apakah itu bawaan atau didapat? Dan jika Anda mendapatkannya, apa yang paling memengaruhi Anda - kegagalan, intimidasi, ejekan, kritik, keadaan sulit atau alasan lainnya? Jawab juga pertanyaannya: mudahkah menghilangkan penyebab tersebut dengan sederhana dengan keputusan kemauan atau memerlukan kerja keras, mungkin bersama dengan seorang spesialis.
- Cobalah untuk melihat dalam diri Anda standar kepercayaan diri itu, perbandingannya akan membawa Anda ke suatu keadaan stres emosional dan penjepit. Mengapa Anda begitu khawatir tentang kenyataan bahwa Anda tidak seperti dia? Dari mana Anda mendapatkan standar dan gambaran internal ini? Siapa yang menanamkannya dalam kesadaran Anda? Coba pikirkan, bisakah Anda hidup tanpa membandingkan diri Anda dengan siapa pun atau apa pun, tetapi menerima diri Anda apa adanya?
- Cobalah untuk memahami apa yang tidak Anda sukai dari diri Anda dan mengapa Anda menolaknya? Apa yang memotivasi Anda berusaha keras menyembunyikan sifat atau kualitas ini dari orang lain? Apa jadinya jika, sebaliknya, Anda menerimanya terlebih dahulu untuk diri Anda sendiri dan kemudian membukanya kepada orang lain? Untuk menghilangkan rasa malu, pertama-tama cobalah membayangkannya dalam pikiran Anda, lalu secara bertahap terjemahkan ide, visi, dan suasana hati Anda menjadi kenyataan.
- Pelajari seni hebat dalam melihat diri sendiri dengan tenang dan objektif seolah-olah dari luar tanpa evaluasi atau penghukuman. Visi yang tampak netral seperti itu secara bertahap akan menyadarkan Anda emosi positif, perasaan gembira dan cinta terhadap seluruh dunia, termasuk diri sendiri, sebagai bagian dari dunia ini. Arahkan cinta ini pada sifat batin gelap yang sangat tidak Anda sukai dan yang dengan rajin Anda sembunyikan dari pandangan orang lain.
- Bawalah sedikit sikap acuh tak acuh dan humor lembut pada sikap Anda terhadap diri sendiri. Mengolok-olok rasa malu dan rasa tidak aman Anda. Terimalah mereka dengan mudah, tanpa ketegangan, tanpa menilai diri sendiri atas kualitas-kualitas tersebut, tetapi anggaplah kehadiran mereka sebagai batu loncatan untuk perbaikan lebih lanjut.
- Kumpulkan semua sumber daya masa lalu dari kemenangan Anda atau setidaknya skenario komunikasi yang sukses dalam situasi apa pun. Ingatlah saat-saat Anda percaya diri dan santai di perusahaan. Cobalah untuk mengingat dan menghidupkan kembali emosi positif yang Anda alami saat itu. Kemudian kumpulkan emosi-emosi ini menjadi satu rasa percaya diri yang besar dan holistik dan siapkan diri Anda untuk mengembangkannya lebih jauh. Rasakan perasaan ini, seperti zat ringan, dengan seluruh keberadaan Anda - tubuh, organisme, sistem saraf, jiwa, kesadaran, "aku" Anda.
- Amati diri Anda secara mental dan cobalah untuk menemukan beberapa kegelapan internal dan blok energi dalam diri Anda yang bertanggung jawab atas keadaan ketidakpastian dan mencegah Anda menghilangkan rasa malu. Kemudian hilangkan perasaan ini dan nyatakan di seluruh tingkat keberadaan Anda mulai dari kesadaran hingga tubuh dan gantikan dengan keadaan percaya diri.
- Perhatikan baik-baik orang yang percaya diri dan santai. Cobalah untuk memahami apa rahasia kesuksesan mereka dan bagaimana mereka bisa berperilaku santai dan percaya diri dalam segala situasi. Coba bayangkan cara kerjanya dunia batin. Coba pikirkan, adakah setidaknya beberapa dasar lemah dari rasa percaya diri dan kelonggaran dalam diri Anda? Jika ada, maka dengarkan keadaan ini lagi dan lagi, tangkap dan perkuat. Pikirkan juga apakah Anda mampu melakukan tindakan yang dilakukan orang-orang tersebut atau tidak.
- Cobalah untuk berperilaku seperti orang-orang tipe ini - bebas, percaya diri, tanpa hambatan, melakukan apa yang mereka suka, tanpa memperhatikan orang lain. Perkenalkan dorongan kebebasan dan emansipasi ke dalam gerak tubuh, gerakan, pandangan sekilas, gaya berjalan, intonasi, ekspresi wajah, keputusan, tindakan. Raih perasaan yang jelas bahwa aliran kebebasan sedang melewati Anda.
- Jika teknik dan teknik kepercayaan diri yang dijelaskan di atas tidak cukup untuk menghilangkan rasa malu Anda, beralihlah ke Kepada Kekuatan Yang Lebih Tinggi dengan doa dan permintaan untuk membantu Anda menemukan negara bagian dan properti ini. Mintalah dengan segenap hati dan wujud Anda, bawalah ke dalam doa Anda energi ketulusan dan aspirasi emosional, dan setelah beberapa waktu Anda akan mulai menerima jawaban dan dukungan.
- Berikan perhatian serius untuk melepaskan ketegangan otot. Rasa malu tidak lagi ada sebagai properti jika seseorang telah belajar untuk benar-benar merilekskan tubuhnya. Setiap aspek rasa malu memiliki manifestasi ototnya sendiri. Pelajari pola otot rasa malu Anda. Cobalah untuk memahami kelompok otot mana yang merupakan kekuatan utama yang mendukung keadaan emosi negatif ini.
- Pada saat terjadi hantaman atau tekanan keadaan, cobalah menyikapinya dengan memasang perisai energi yang dijalin dari substansi keyakinan. Percayalah bahwa Anda bisa mengatasi masalah tersebut.
Pada saat yang sama, jangan mengubah diri Anda menjadi biorobot yang percaya diri. Keyakinan bukanlah suatu tujuan, melainkan hanya sarana untuk mencapai suatu tujuan dan suatu indikator tertentu dari vitalitas seseorang, yang menunjukkan bahwa tujuan tersebut akan tercapai. Berikan ruang untuk rasa sakit, kegagalan, dan akumulasi pengalaman. Ingat apa yang dikatakan Zimbardo: “Jangan terlalu melindungi ego Anda: ego Anda lebih kuat dan lebih tangguh dari yang Anda sadari. Itu membungkuk tetapi tidak pecah. Banyak waktu yang lebih baik dari waktu ke waktu merasakan sakit di jiwamu karena tindakanmu yang salah dengan cara terbaik daripada menghindari rasa sakit dengan mengorbankan sensasi emosional.”
Belilah buku Komentar
manusia xeno
checkoutbaby menulis:
Ini sangat penting, mungkin aku akan berhenti tersesat di depan orang-orang kasar...
Atau mungkin membeli tongkat pemukul atau pistol? jika tidak, misalnya, saya tidak selalu punya waktu untuk memulai percakapan, saya harus bertindak secara fisik, sering))))))) lari atau mengejar))))))
svoit
Mengutip:
Anda tidak akan memberitahu saya
Apakah Anda mendengarkan keseluruhan distribusinya?
Kalaupun ada musiknya hanya di 25 detik pertama, rupanya bisa menciptakan mood emosional
Yuriy555
nootr87 menulis:
Ini bukan soal namanya, ini soal teknologi (TMO) dan kemampuan kerjanya. Dan jika Anda nootr87 membutuhkan kata-kata yang besar dan bahan yang cocok untuk koleksinya, lihat lebih jauh.
Bagi yang sudah merasakan keefektifan teknik ini, selengkapnya di sini - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2181771
svetick303
nootr87 menulis:
Obrolan psikologis terburuk, seorang anak laki-laki yang lemah mengajari orang lemah lainnya bagaimana menjadi lebih berani! Hanya tawa! Saya merekomendasikan Vagina, Shlakhtera, dll.
Sepertinya ada baiknya Anda mengambil kursus serupa sendiri. Ungkapan “keren” seperti itu biasanya menyembunyikan orang-orang yang sangat membutuhkan bantuan.
r00t1k
Mengutip:
Obrolan psikologis terburuk, seorang anak laki-laki yang lemah mengajari orang lemah lainnya bagaimana menjadi lebih berani! Hanya tawa! Saya merekomendasikan Vagina, Shlakhtera, dll.
Pendapat saya dekat dengan pendapat Anda!
Yuriy555
r00t1k menulis:
Mengutip:
Obrolan psikologis terburuk, seorang anak laki-laki yang lemah mengajari orang lemah lainnya bagaimana menjadi lebih berani! Hanya tawa! Saya merekomendasikan Vagina, Shlakhtera, dll.
Pendapat saya dekat dengan pendapat Anda!
Aneh kalau penggemar Vagin dan Schlachter mendownload topik seperti itu, kenapa perlu ini, toh sudah "diajar".
r00t1k
Mengutip:
Aneh kalau penggemar Vagin dan Schlachter mendownload topik seperti itu, kenapa perlu ini, toh sudah "diajar".
Anda tidak akan mendapatkan hasil apa pun hanya dengan mendengarkan materi ini diperlukan kerja keras!
Apa yang bisa saya katakan, saya setuju dengan Anda di sini, tetapi ini tidak akan mengubah pendapat saya... Tapi saya tidak merekomendasikan Vagina, saya tidak memahaminya!
Andrey1289564
nootr87 menulis:
Obrolan psikologis terburuk, seorang anak laki-laki yang lemah mengajari orang lemah lainnya bagaimana menjadi lebih berani! Hanya tawa! Saya merekomendasikan Vagina, Shlakhtera, dll.
Saat ini banyak sekali buku, metode, teknik super mega untuk pengembangan diri, namun dari pengalaman saya sendiri, saya dapat mengatakan bahwa hampir semuanya adalah omong kosong dan saya tidak akan mengatakan bahwa kursus ini ideal, tetapi ini menceritakan dengan baik , sudah jelas sehingga siapapun yang mau bisa bekerja
Aduh
Zimin_Oleg menulis:
Teman-teman, semuanya sesederhana 8 rubel! Bekerja selama sebulan sebagai konsultan penjualan lainnya! Maka rasa malu akan hilang... INSTAN! GAGAL! HASIL 100%!
Dan sinisme akan seperti Menara Eiffel -))
Omong-omong, ya :) Enam bulan bekerja sebagai manajer kantor ternyata lebih efektif dibandingkan kursus psikologi selama 3 tahun.
bayam
avatar1982 menulis:
Ada baiknya saya tidak membaca ulasan ini sebelum mendengarkan.
Kata-kata emas. Aneh memang, tapi di hampir semua distro buku (audio), apapun topiknya, terdapat beberapa komentar (biasanya dari pengguna tanpa avatar dengan jumlah generalisasi dari 1 sampai 5), seperti
Mengutip:
Meski pada kenyataannya desainnya bisa bagus. Apalagi dari komentar-komentarnya terlihat jelas bahwa orang-orang tersebut bahkan tidak mau repot-repot menelusuri materi hingga ke tengah. Ini adalah troll. Anda tidak dapat “memberi makan” mereka dengan memperhatikan dan bereaksi terhadap provokasi bodoh mereka.
Teknologi yang dijelaskan di sini mengingatkan pada praktik S. Kovalev dalam memecahkan masalah bisnis di masa depan. Namun teknik yang dijelaskan di sini disesuaikan dengan kebutuhan tujuan tertentu dan langkah-langkah implementasi yang jelas diberikan.
Ini menarik, tetapi teknologi yang dijelaskan dalam bonus-assist.mp3 sebagai metode relaksasi dibahas lebih rinci dalam “Kode Akses 1” oleh Vadim Sova, sebagai sistem yang agak tangguh dan tidak aman untuk mempersiapkan komunikasi dengan gadis-gadis asing.
bonus-test.mp3 -> semua "Q" memerlukan poligraf
vlche menulis:
Sedangkan ini termasuk dalam kategori BSFF. Tekniknya kelihatannya bagus, tapi apakah efektif?
Hz. latihan akan terlihat
Saya telah melalui berbagai macam situasi selama beberapa hari ini. orang-orang yang tidak memadai. Pada awalnya saya sedikit ngeri dengan banyaknya omong kosong yang saya ingat, "kontingen, sial, saya harus bekerja sama" seperti apa. Namun menariknya belakangan, kejadian-kejadian yang sama dalam kehidupan, jika diingat kembali, tidak lagi membawa konotasi tidak menyenangkan yang sama. Inilah yang saya beri nilai "-3". Ada kalanya seseorang tidak ingin menyinggung perasaannya, tetapi hanya mengatakan sesuatu secara otomatis. Misalnya, saya sama sekali bukan seorang Nazi, tetapi beberapa pernyataan yang bernuansa nasionalis (misalnya, “saat pengujian, lempar petasan fragmentasi sejauh mungkin dari diri Anda dan orang Slavia”) dapat menyebabkan kesalahpahaman. Hal lainnya adalah peristiwa yang saya nilai "-5...-8". Di sini kita tidak hanya berbicara tentang kekurangan, tetapi tentang kekasaran yang nyata. Anda tidak akan langsung lupa, terutama jika ada kebenaran yang tidak menyenangkan dalam perkataan mereka, bahkan menyadari bahwa tidak ada yang bisa diambil dari orang bodoh dan dari luar kekasaran mereka bahkan mungkin lucu dan tidak masuk akal.
Tentu saja, ini semua berbau penipuan diri sendiri, tetapi apa yang bisa Anda lakukan... Para ahli mengatakan ini lebih efektif pengalaman negatif. Hal ini diperlukan untuk memberantas apa yang disebut “berjuang untuk masa lalu” dan berpikir “cara terbaik untuk melakukannya di masa depan, yaitu sekarang” (terminologi oleh V. Tarasov)
Mari kita lihat selanjutnya... penulis menjanjikan perubahan dalam seminggu dan penyembuhan total dalam seperempat...
Svobodavsem
Informasikan kepada BuroATL menulis:
54157782Saya akan menambahkan atas nama saya sendiri, semua buku audio tentang psikologi yang saya dengarkan tidak membantu saya, tetapi Secara Sistematis psikologi vektor memberikan jawaban atas semua pertanyaanku. Depresi, kebencian, dll hilang, hidup menjadi lebih mudah, dan setelah pelatihan ini bahkan tidak ada lagi keinginan untuk mendengarkan pelatihan yang berbeda, karena Anda tahu bahwa itu tidak akan membawa hasil apa pun, hanya psikologi sistem-vektor yang akan membantu Anda singkirkan depresi, ketakutan, fobia dan bantu Anda menemukan makna hidup.
Pelatihan aktif psikologi sistem-vektor Yuri Burlan, kuliah gratis diadakan setiap satu setengah bulan sekali untuk membiasakan diri dengan materi, dan kemudian memutuskan apakah akan mengambil kursus berbayar atau tidak.
Mendaftar untuk kuliah gratis http://www.yburlan.ru/besplatnye-treningi
Burlan membanjiri seluruh Internet dengan iklan tersembunyi, menjual pelatihan palsunya seharga 17 ribu. Dia berjanji untuk menyembuhkan semuanya sekaligus, mulai dari anorgasmia hingga bunuh diri. Dia duduk di New York, dan sedang mencari seseorang di Rusia untuk membantu omong kosongnya yang disebut “dan mereka akan menyembuhkanmu.” Jadi di pelacak akar, wanita Cossack yang dikirim muncul mengiklankan aktivitas Burlan, dia memiliki orang-orang seperti itu di hampir semua forum yang tidak bisa Anda kunjungi, dari majalah langsung hingga forum wanita - wanita Cossack, Bibi Masha, dan Paman dikirim ke mana pun. Vasya, yang “disembuhkan”.
Saya mendengarkan pelatihan pengantarnya - itu hanya omong kosong, dia mencantumkan semua kemungkinan penyakit dan masalah yang mungkin ada, dan bersumpah untuk menyembuhkan semuanya. Tidak ada satu pun pemikiran berharga yang mungkin hadir dalam pelatihan pengantar, hanya menjanjikan untuk mengungkap rahasia yang tidak diketahui dari "vektor anal" yang diciptakannya setelah membayar omong kosong ini.
Selain itu, ada peserta pra-moderasi dan palsu dalam pelatihan pendahuluan yang menulis pesan tentang bagaimana pelatihan Burlan ini atau itu membantu mereka. Saya mencoba menulis pesan daring karena Anda, Kamerad Burlan, hanya mencari orang-orang bodoh dan menyebarkan omong kosong kepada massa, pesan saya tidak disiarkan. Tapi hanya sambutan hangat yang muncul di udara dari bibi “Mash and Dash”. Selain itu, umpan-umpan lain di internet juga melontarkan pertanyaan-pertanyaan: “apakah Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan masalah yang sangat buruk ini?” Umpan lain menjawab: “Kami tahu. Pelatihan Burlan akan membantu.” Diperkirakan para pengisap mendengarkan dan menyerap omong kosong itu, lalu membawa uang untuk Burlan dan kaki tangannya.
Burlan and Company juga memalsukan jumlah orang yang datang ke pelatihan secara online. Ratusan anomim disebut VK! Penipuan di situs Burlan dijalankan oleh Tatyana Balitskaya dari New York (seperti Burlan), meskipun namanya mungkin fiktif. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Burlan mengadakan pelatihan pengantar bukan di area terbuka, melainkan di websitenya? Karena semua komentar tercetak yang Anda lihat online dari “pengguna” adalah persiapan siap pakai dari Balitskaya, dia mengatur penipuan dan selama proses pelatihan dia menyalin dan menempelkan persiapan pra-cetak, dan memalsukan jumlah orang yang datang ke sana. pelatihan, karena melakukan ini di website pribadi sangatlah mudah! Itu sebabnya penipu tidak menggunakan area terbuka. Dan Anda duduk dan berpikir bahwa 2000 orang datang... Aha! Dan semua orang berkomentar tentang vektor anal dan oral, serta bagaimana pelatihan ini membantu.
Insya Allah 20 orang benar-benar datang ke pelatihan, selebihnya peserta tidak ada, ini palsu dan penipuan. Coba ketikkan sesuatu yang skeptis tentang “teori”, komentar Anda tidak akan muncul. Karena komentar dari 2000 orang yang tidak ada muncul di depan Anda kecepatan yang sangat besar, timbul pertanyaan, kapan pelaku penipuan Balitskaya berhasil mengisolasi komentar Anda dengan kecepatan seperti itu dan berhasil mencegahnya disiarkan di udara dengan kecepatan komentar ini dan itu?? Cobalah untuk menulis beberapa komentar lagi dengan semangat yang sama; komentar tersebut tidak akan muncul di antara komentar penuh warna yang berjalan dengan kecepatan seratus per menit. Tapi Anda mungkin bukan satu-satunya yang memiliki keraguan, dan Anda bukan satu-satunya yang menulis sesuatu yang menuntut agar omong kosong ini segera dihilangkan, ada yang lain. orang-orang yang berakal sehat. Jawaban atas teka-teki tentang bagaimana Balitskaya bekerja dengan kecepatan seperti itu, dan tidak mengizinkan komentar dari para skeptis mengudara, adalah satu: sangat mudah untuk melakukan di antara komentar palsu yang sudah jadi dari “pengguna” di antara persiapannya sendiri, dia melihat komentar Anda dengan mudah dan segera!
Secara keseluruhan, jangan percaya penipuan ini. Ketika Anda membuka beberapa halaman di jurnal langsung atau di tempat lain, di mana seseorang dengan nama depan dan belakang yang dianggap "asli" mengatakan bahwa dia telah disembuhkan dari segala sesuatu di dunia dan menyelesaikan semua masalahnya dari burlan, ketahuilah bahwa ini tidak tertulis oleh Masha Ivanov, dan kaki tangan tertentu Burlan dengan persentase tertentu.
Inilah salah satu orang yang mengungkapkan bagaimana Burlan berjanji membayar $2.000 sebulan untuk menulis artikel dengan tujuan mengiklankan teorinya di seluruh Internet, dan pada akhirnya mereka tidak membayar apa pun, itu adalah penipuan, mereka menawarkan untuk membeli artikel berikutnya. "panggung." Siapa pun yang ingat penipuan tahun 90-an tahu bahwa konsep penipuan itu ditiru oleh Burlan satu demi satu. Selama proses penipuan, selalu perlu membayar sesuatu kembali dengan harapan mendapatkan kemenangan di masa depan. Hanya kemenangan yang tidak pernah datang. Burlan beroperasi sesuai skema: selesaikan pelatihan gratis, lalu Anda dapat bekerja untuknya seharga $2.000. per bulan. Di akhir pelatihan gratis, ternyata Anda perlu membeli tahap berbayar selanjutnya. Ini tautannya:
http://mierdas.livejournal.com/257180.html?thread=3338652#t3338652
Keraguan diri, ketakutan dan rasa malu adalah hal-hal yang menghalangi kita untuk mencapai apa yang pantas kita dapatkan dan menjalani kehidupan yang seharusnya kita miliki. Cobalah untuk menghadapinya dan lihat bagaimana hidup Anda berubah.
Percaya pada dirimu sendiri
Bagaimana cara mengatasi keraguan diri jika tidak percaya pada diri sendiri? Mustahil. Mulailah dengan rasa percaya diri, sebagai dalil utama dari semua kesuksesan dan orang-orang yang efektif. Bagaimana cara melakukannya? Berikut beberapa tipnya.
Ingatlah selalu semua kemenangan dan kesuksesan Anda
Sekalipun Anda tidak sedang melalui masa terbaik dalam hidup Anda saat ini, Anda tidak boleh kehilangan kepercayaan pada diri sendiri. Ingat masa mudamu? Anda adalah bintang tim, bersinar di Olimpiade dan kompetisi, atau mungkin Anda adalah pemimpin utama di tim Anda, murid terbaik kelompok, aktor utama dalam teater pelajar? Jangan ragu untuk mentransfer pengalaman ini ke masa kini Anda! Anda mungkin tidak meraih kesuksesan yang luar biasa, tetapi hal itu pasti akan menanamkan rasa percaya diri pada diri Anda: Anda tahu apa yang mampu Anda lakukan!
Anda bahkan dapat membuat daftar kemenangan Anda. Pastinya Anda juga punya sesuatu untuk dibanggakan dan dibanggakan.
Jangan memasukkan apa pun ke dalam hati
Dekati hidup dengan lebih sederhana dan tanpa kesuraman. Jangan menganggap kesulitan dan masalah Anda sebagai sebuah tragedi, katakan saja bahwa tidak ada masalah yang tidak dapat diselesaikan, dan semuanya akan berjalan seperti jarum jam. Jangan membesar-besarkan masalah dengan menganggapnya sangat rumit. Tentunya hal ini tidak terjadi.
Lupakan semua situasi atau kata-kata yang meremehkan pentingnya dan kemampuan Anda
Terkadang ketakutan dan keraguan diri berkembang dari pengalaman negatif masa lalu dan kegagalan karier (dan bukan hanya itu). Mungkin Anda berakhir di kantor penipu yang bahkan tidak berencana membayar gaji, jadi mereka terus-menerus mempermalukan Anda dan memberi tahu Anda betapa buruknya Anda. Mungkin Anda diberitahu kata-kata buruk orang tua: “Kamu akan memanjat tong sampah”, “Tidak ada hal baik yang akan terjadi padamu”, dll. Jadi, kata-kata serupa diucapkan kepada semua anak, termasuk mereka yang kemudian membalikkan keadaan. Misalnya saja Faina Ranevskaya muda, Charles Darwin atau Fyodor Chaliapin. Dan suatu saat. Orang-orang berubah, dan jika di masa muda Anda menjadi sasaran ejekan atau tidak terlalu berhasil dalam hubungan dengan lawan jenis, ini tidak berarti Anda tetap demikian. Keluarkan saja semuanya dari pikiran Anda dan jangan menikmatinya kata-kata negatif ke alamat Anda. Seringkali ini merupakan opini subjektif, sesuatu yang diucapkan tanpa berpikir panjang, atau merupakan elemen dari skema penipu yang sudah mapan. Lebih baik kelilingi dirimu dengan orang-orang yang percaya padamu.
Jangan lupakan pendapat Anda sendiri
Pahami bahwa tidak selalu pendapat orang lain benar, atau diungkapkan dengan niat baik. Mereka bahkan mungkin mengolok-olok Anda dengan mengatakan sesuatu yang bodoh. Biarkan Anda selalu memiliki kata terakhir.
Pahami apa yang mungkin dikenakan orang lain kepada Anda mimpinya sendiri, terlalu melebih-lebihkan, menolak dukungan atau, sebaliknya, terlalu protektif. Pahami bahwa Anda tidak boleh menyalahkan orang lain atas hal ini, baik itu orang tua, teman sekelas, atau siapa pun pada umumnya. Sebelum Anda mengatasi rasa malu dan keraguan diri, ambillah tanggung jawab sendiri atas semuanya. Pahami bahwa setiap orang mempunyai kegagalan dan kemunduran, dan itu bukan berarti Anda buruk.
Sedikit latihan
- Berurusan dengan semua orang keyakinan negatif tentang diriku. Di satu setengah lembar kertas, tuliskan semua gagasan negatif Anda tentang diri Anda, di sisi lain - sanggahannya. Baca sanggahan secara teratur.
- Berhentilah berpikir bahwa Anda terus-menerus dievaluasi. Orang-orang lebih memikirkan kesalahan mereka dalam komunikasi dan bisnis daripada kesalahan Anda, sehingga mereka tidak menyadari banyak kemustahilan Anda. Selain itu, banyak psikolog telah membuktikan bahwa kita tampak lebih baik dan lebih cantik di mata orang lain daripada yang kita anggap sendiri.
- Buatlah catatan harian tentang semua pencapaian Anda. Bahkan yang terkecil sekalipun. Tuliskan semua yang hasilnya enak, meskipun itu kentang goreng sederhana. Nah, pastikan Anda memiliki setidaknya selusin hal ini di buku harian Anda setiap hari. Anda pasti perlu memuji diri sendiri untuk itu;
- Jangan berusaha menjadi pusat perhatian. Sebuah stereotip diberikan kepada kita bahwa ini adalah yang paling banyak orang yang menarik, namun nyatanya hal tersebut tidak perlu, dan jika anda kurang percaya diri, maka keinginan tersebut akan semakin mengembangkan rasa malu anda dan menambah kegugupan. Kami hanya bersantai dan menikmati komunikasi, dan di mana Anda dapat mengungkapkan pendapat kuat Anda, kami mengungkapkannya.
- Berhentilah memarahi diri sendiri atas kegagalan, terutama kegagalan kecil. Anda tahu bahwa Anda telah mencoba, yang berarti Anda tidak gagal, tetapi hasil kartunya tidak seperti itu. Pikirkan tentang apa yang Anda pelajari dari kegagalan, bukan tentang seberapa buruknya Anda.
- Cobalah untuk memilah-milah “program rasa tidak aman dan rasa malu” Anda. Mari kita pertimbangkan secara detail. Anda dapat menggambarkan mekanisme munculnya ketidakpastian seperti Anda menggambarkan pekerjaan Anda kepada seseorang yang harus menggantikan Anda selama beberapa hari. Langkah apa yang Anda lalui sebelum mulai merasakan sesak? Sensasi fisik apa yang muncul? Sekarang coba ubah program ini hanya dengan mengganti salah satu elemennya. Misalnya saja perubahan kata hati, yang memberitahu Anda bahwa Anda tidak akan berhasil.
- Mengubah keyakinan sendiri. Tentang fakta bahwa Anda jelek, rendah diri, dll. Pemrograman neurolinguistik dapat digunakan untuk ini.
Kami menutup mata dan mereproduksi keyakinan kami bahwa Anda lebih rendah. Pikirkan di mana letaknya di layar batin Anda? Dan sekarang kita secara mental memindahkannya ke tempat Anda “menyimpan” ide-ide lama dan ketinggalan jaman tentang diri Anda (misalnya, bahwa Anda berusia 10 tahun dan masih anak sekolah, atau bahwa Anda gemuk). Sebagai pengganti keyakinan lama, kami menempatkan keyakinan baru, bahwa Anda cantik dan pintar, misalnya. Atau sesuatu yang Anda banggakan tentang diri Anda sendiri. Biarkan dia tinggal di sini sekarang. Anda dapat membayangkan keyakinan indah tentang diri Anda dengan jelas dan bersukacita karenanya. Lakukan operasi yang sama dengan semua pemikiran lain tentang diri Anda.
Sadarilah betapa uniknya Anda. Alam menciptakan Anda seperti ini karena suatu alasan, Anda punya alasan sendiri program kehidupan, yang dapat Anda terapkan dengan set ini kualitas hidup. Jadi mengapa malu dengan hadiah unik ini?
