Duka- perasaan yang disebabkan oleh kejutan besar: kematian orang yang dicintai, perpisahan atau perceraian, kebencian dan situasi serupa. Namun, stres yang kita alami akibat situasi di atas sering kali tidak sebesar yang dibayangkan orang tersebut. Ya, kesedihan dan perasaan hampa yang menyakitkan benar-benar menguasai Anda, tetapi jangan lupa bahwa bagaimanapun juga, hidup terus berjalan. Bagaimana cara mengatasi sakit jiwa? Anda perlu terus merawat orang yang Anda cintai, pergi bekerja dan melakukan semua aktivitas sehari-hari lainnya.
Cara mengatasi sakit mental sendiri
Kita perlu sedikit mengubah sikap terhadap situasi yang menyebabkannya. Dan yang terpenting, jangan lupa bahwa sikap mencela diri sendiri dan mencela diri sendiri akan berujung pada gangguan jiwa, namun sama sekali tidak akan memperbaiki keadaan, apalagi jika masih bisa diperbaiki.
Jika yang sedang kita bicarakan tentang kematian orang yang dicintai. Pahami bahwa air mata dan penyiksaan diri tidak akan mengembalikannya, dan fakta bahwa dengan membunuh diri sendiri, Anda menghancurkan hidup Anda dan kehidupan orang lain yang dekat dengan Anda tidak akan membuat siapa pun bahagia dan tidak akan membuat siapa pun kembali.
Saat berpisah dengan orang yang Anda cintai, jangan putus asa dan percaya bahwa waktu akan menempatkan segalanya pada tempatnya dan membantu Anda menerima keputusan yang tepat. Sementara itu, jagalah dirimu sendiri dan semua orang yang bergantung padamu. Misalnya, saat bercerai, perempuan seringkali terlalu terbawa perasaan hingga melupakan anak.
Jika Anda ingin mengatasi sakit hati, cobalah berpikir positif pada diri sendiri, sesuaikan diri Anda emosi positif, percaya dan berharap pada hal-hal yang baik, lebih banyak bergerak di antara orang-orang. Beralih ke takdir lain, masalah sehari-hari, dan hal-hal terkasih lainnya memungkinkan Anda memahami apa yang sebenarnya dialami banyak orang situasi serupa.
Jika Anda menderita cinta tak berbalas, pahamilah bahwa Anda membuang-buang waktu untuk suatu objek yang tidak Anda pedulikan dan berisiko kehilangan momen ketika akan ada orang di dekat Anda yang sangat mencintai dan sangat ingin bersama Anda.
Dalam mengatasi penderitaan mental, penting untuk lebih banyak berkomunikasi, mengunjungi tempat-tempat umum dan acara hiburan, menonton film komedi, dll. Hobi baru atau hobi lama juga akan membantu mengalihkan pikiran Anda dari pikiran sedih. Tindakan aktif, olahraga dan aktivitas fisik juga bagus untuk dihindari pikiran negatif dan memutar.
Dan terkadang, ada situasi ketika Anda perlu mengertakkan gigi, melanjutkan hidup, dan menerima segala sesuatu sebagaimana adanya. Kemudian rasa sakitnya mereda dan mereda.
Ini tidak berarti bahwa semua luka akibat pengalaman seksual yang buruk akan segera sembuh. Tuhan mengampuni, tapi konsekuensi alami dosamu mungkin masih tersisa sebagian.
Jika seseorang dalam keadaan mabuk menabrak bilik telepon, menabrakkan mobilnya, dan lengannya patah, dia dapat berpaling kepada Tuhan dengan doa pertobatan dan menerima pengampunan, namun dia tetap harus pergi ke dokter dan memperbaiki mobilnya. Jadi, pertobatan tidak sepenuhnya menghilangkan bekas kesalahan. Apa yang harus kita lakukan terhadap bekas luka ini?
Alkitab mengajarkan kita untuk jujur dalam segala hal. Jika Anda pernah aktif secara seksual dan kini berencana menikah, sebaiknya jujurlah kepada calon suami atau istri. DI DALAM kehidupan pernikahan seharusnya tidak ada kerangka di lemari.
Apa yang terjadi, terjadi, dan tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasinya! Orang pilihan Anda harus mengetahui seluruh kebenaran tentang Anda, jika tidak, tidak ada gunanya memulai sebuah keluarga dengannya. Tunjukkan kartu Anda. Menerima satu sama lain apa adanya adalah syarat penting dalam hubungan perkawinan.
Selain itu, sebelum Anda bisa diterima oleh calon pasangan, Anda harus menerima diri sendiri dan mengatasi masa lalu. Jika, misalnya, Anda merasa enggan berhubungan seks karena pengalaman buruk, Anda tidak boleh menyembunyikannya dan bersikap seolah tidak terjadi apa-apa. Untuk mengatasi sakit hati, akui masalahnya dan coba selesaikan.
Anda mungkin memerlukan bantuan psikologis, yang juga mencakup penyembuhan spiritual. Bagi seorang Kristen, semuanya dimulai dengan mempelajari Kitab Suci secara mendalam. Sikap Anda akan berubah karena pandangan alkitabiah tentang hubungan intim antar pasangan adalah positif.
Ini adalah keintiman seksual yang hebat dan sehat, ditambah lagi ini dirancang oleh Tuhan. Mengetahui kebenaran dalam hal ini akan membebaskan Anda dari sikap negatif terhadapnya. Bersyukurlah kepada Tuhan dan mintalah Dia memberi Anda perasaan yang sesuai dengan kebenaran.
Anda tidak ditakdirkan untuk mengalami pernikahan yang tidak bahagia karena kesalahan masa lalu. Anda hanya perlu melalui beberapa sakit hati dan menghilangkan beberapa batu dari jalan yang tidak akan ada jika Anda mengikuti rencana Tuhan yang sempurna sejak awal. Namun jangan bersedih, karena Yesus datang untuk menghilangkan kelemahan kita dan membantu kita mencapai potensi kita!
Kami telah mendiskusikan dengan Anda pilar-pilar yang mendasari kesatuan perkawinan. Jika seks adalah satu-satunya tujuan Anda, semua yang kita bicarakan sebelumnya akan terasa tidak penting bagi Anda. Jika yang Anda inginkan dari pernikahan hanyalah... makanan enak dan tagihan terbayar, temukan pasangan yang cocok.
Jika Anda memimpikan keharmonisan dan persatuan dalam kehidupan pernikahan Anda, periksa apakah Anda memiliki landasan yang kuat untuk itu. Jangan menikah sampai Anda cukup memperkuat landasan untuk menopang beban komitmen seumur hidup.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa 87% orang lajang yang belum pernah menikah ingin menikah sekali dan seumur hidup." Mereka telah menyaksikan perceraian orang tuanya dan tidak ingin mengulangi pengalamannya. Langkah awal menuju kehidupan yang bahagia dan bertahan lama pernikahan adalah pilihan yang tepat pasangan.
Bagaimana belajar untuk tidak merasakan sakit mental
Masing-masing dari kita dari waktu ke waktu dalam hidup memiliki situasi di mana kita mengalami sakit mental. Terkadang perasaan ini begitu tak tertahankan sehingga otak dan tubuh kita berusaha melawannya, namun hal ini tidak selalu efektif. Dari dalam tubuh, rasa sakit ini muncul dalam bentuk berbagai penyakit. Dan otak mencari jalan keluar dan gerakan logis untuk menipu kita dan memberi tahu kita bagaimana belajar untuk tidak merasakan sakit.
Mengapa kami mengujinya? Banyak orang percaya bahwa merasakan kegembiraan dan cinta berarti mengetahui nilainya hidup bahagia, Anda pasti perlu mengalami rasa sakit sebagai perbandingan.
Namun setelah mengalami kesakitan, kita menutup diri dari pertanyaan tentang diri kita sendiri, karakter kita, perkembangan kita. Kami tidak pernah berpikir bahwa kami mungkin perlu meningkatkan karakter kami agar tidak merasakan sakit. Perasaan ini praktis memanipulasi perilaku semua orang.
Kami selalu berkata: “Lihat apa yang kamu bawa untukku!” Berubahlah dan hidup saya akan menjadi jauh lebih baik!” Saling menyalahkan, kita tidak pernah berpikir bahwa ada gunanya mengubah bukan pasangan kita, tapi diri kita sendiri.
Pertama, jika Anda ingin mengatasi rasa sakit emosional, Anda perlu belajar menyadari perasaan ini. Bisakah Anda menjawab pertanyaan: “Sakit saya, apa yang ingin Anda sampaikan kepada saya, apa yang harus saya perhatikan?” Carilah jawabannya di dalam hatimu. Misalnya, Anda mendengar pasangan Anda menuduh Anda dan kini Anda merasa kesakitan. Sekarang bisakah kita mulai meneliti apa yang menyebabkan rasa sakit ini? Setiap orang akan punya jawabannya masing-masing.
Terimalah bahwa Anda tidak sempurna. Jangan mencoba mengidealkan diri sendiri. Lihatlah apa yang tidak kamu miliki, bukan sebagai sebuah kekurangan, tapi sebagai sebuah sumber daya pribadi, yang dapat berkembang dalam diri Anda kapan saja.
Jangan menyalahkan diri sendiri dengan mendiagnosis diri sendiri. Cobalah untuk tidak merasakan sakit emosional tentang hal ini. Namun ketika Anda membutuhkannya, kapan saja Anda bisa mengembangkannya dalam diri Anda untuk memahaminya. Hal yang sama terjadi dalam hubungan. Terimalah bahwa hanya karena Anda tidak dapat menyelesaikan suatu masalah bukan berarti Anda benar-benar bodoh.
Kapan saja Anda dapat mulai menghadiri pelatihan, membaca literatur yang diperlukan, mengenai pertanyaan “bagaimana belajar untuk tidak merasakan sakit” untuk mengembangkan keterampilan ini dalam diri Anda.
Maafkan orang yang Anda cintai dan teman-teman, bergembiralah atas kesalahan Anda. Untuk mengatasi rasa sakit mental, mintalah orang yang Anda cintai, teman, kolega untuk mengajari Anda sesuatu.
Setiap hari, tetapkan tujuan untuk mengembangkan atau mempertahankan suatu keterampilan dalam diri Anda, agar Anda selalu bugar.
Sakit mental, penderitaan - setiap orang mengalami siksaan ini. Kebencian karena pengkhianatan, pengkhianatan, ketidakadilan, kesedihan, kerinduan - semua perasaan ini berhubungan dengan rasa sakit yang tidak dapat dihilangkan dengan pengobatan.
Sayangnya, banyak orang, yang berusaha melepaskan diri dari rasa sakit yang menyiksa mereka, malah terjebak dalam kecanduan. Ini berlaku untuk kecanduan alkohol, narkoba, dan perjudian.
Melarikan diri dari masalah adalah untuk yang lemah. Kedengarannya klise, tapi itu benar. Kebanyakan orang yang cenderung tidak bertanggung jawab atas hidupnya mencari alasan kegagalan dan ketidaknyamanan mental dari luar, tidak dapat menahan rasa sakit sedikit pun dan melakukan segalanya agar tidak merasakannya, yang hanya memperburuk keadaan.
Di sisi lain, penderitaan mental mendorong orang-orang kreatif untuk menciptakan karya agung; misalnya, puisi terindah ditulis justru dalam keadaan penderitaan mental, mencari jalan keluar.
Apa yang harus dilakukan ketika jiwamu sakit?
Mari kita pertimbangkan beberapa kemungkinan situasi ketika siksaan muncul, dan cobalah memahami bagaimana Anda dapat menyembuhkan luka mental.
Manfaat tersembunyi
Pekerjaan psikologis menangani suatu masalah dimulai dengan mengidentifikasi penyebabnya. Jika Anda berkomunikasi dengan orang yang terus-menerus "menghadapi" kemungkinan tersebut, Anda tidak memerlukan psikoterapi. Itu sudah cukup untuk mengubah lingkungan Anda. Tetapi jika Anda sengaja berada di samping orang-orang seperti itu berulang kali, masuk akal untuk memikirkan mengapa Anda membutuhkan ini. Apa yang mendorong Anda melakukan “penyiksaan diri” seperti itu? Apakah ada manfaat tersembunyi bagi Anda dalam hal ini?
Seringkali hal ini menyebabkan sakit mental yang parah. Dalam hal ini, pengobatan akan sia-sia selama masih ada kebutuhan untuk mencapai tujuan yang tersembunyi. Untuk melakukan hal ini, perlu untuk mengidentifikasi dan merevisinya.
Duka
Satu lagi alasan umum sakit mental - pengalaman yang berkepanjangan, misalnya, dari seseorang atau karena kehilangan kerabat dekat.
Dalam kasus ini, bantuan psikolog sering kali diperlukan, tetapi orang tersebut sendiri dapat mengambil langkah untuk menghilangkan masalahnya.
Pertama, tidak perlu mengobarkan kenangan dengan melihat foto orang yang telah meninggal atau mendengarkan musik sedih. Kedua, cobalah mengalihkan perhatian Anda ke aktivitas baru, lakukan apa yang paling Anda sukai, dan yang terpenting, jangan sendirian.
Saat mengalami kesedihan, ada saatnya Anda perlu menahan rasa sakit yang akut dan melepaskannya. Seorang psikoterapis dapat membantu dalam hal ini. Jika Anda tidak dapat melupakan orang yang sudah meninggal, cobalah berbicara secara mental dengannya dan ucapkan selamat tinggal. Ditinggal sendirian, nyalakan lilin, pikirkan orang yang pergi, biarkan dia pergi secara internal, buat keputusan untuk terus hidup. Seringkali, pilihan seperti itu membutuhkan keberanian yang nyata.
Ketegangan tubuh
Setiap fenomena kesadaran kita, dengan satu atau lain cara, memanifestasikan dirinya pada tingkat tubuh. Sakit mental yang akut menyebabkan munculnya area ketegangan, atau ketegangan otot, di tubuh. Misalnya punggung bungkuk, tegang, bahu “membatu”, rahang terkatup. Manifestasi seperti itu merupakan konsekuensi dari pengekangan. Gerakan membebaskan tubuh, mengembalikan kehidupan ke dalamnya, dan, sebagai akibatnya, rasa sakit mental tidak lagi tak tertahankan, ia “mekar” dan berangsur-angsur hilang. Cobalah untuk lebih banyak bergerak, berjalan kaki, berolahraga, meskipun pada awalnya akan sulit bagi Anda untuk memaksakan diri meluangkan waktu untuk hal tersebut. Ini akan membantu Anda mengatasi rasa sakit.
Bekerja dengan Pengekangan
Anda sering mendengar: “Jangan simpan kesedihanmu sendiri, bicarakan saja, kamu akan merasa lebih baik.” Ini benar. Pada tahap awal seseorang perlu melepaskannya emosi negatif dan berbagi pengalaman Anda dengan orang-orang terkasih. Jika Anda tidak memiliki orang untuk diajak bicara, Anda bisa melakukannya pekerjaan sederhana: ambil selembar kertas dan tulis di atasnya apa yang membuatmu khawatir, tersiksa, apa yang menyakiti jiwamu. Jika Anda menulis dengan tulus dan tidak menahan diri, Anda akan segera merasa lega. Pekerjaan ini berguna karena membantu untuk lebih memahami diri sendiri, dan pengalaman yang terjadi di luar tidak lagi tampak begitu menakutkan dan tidak dapat diatasi. Ngomong-ngomong, disarankan untuk menghancurkan selembar kertas setelah pekerjaan selesai. Misalnya bisa dibakar. Tindakan simbolis ini akan membantu Anda melepaskan. emosi negatif.
Mengalahkan
Sakit jiwa juga bisa disebabkan oleh pengalaman kekalahan dalam suatu hal yang sangat penting bagi seseorang. Dalam hal ini, ingatan muncul kembali lagi dan lagi, rasa malu muncul, dan pikiran tentang apa yang seharusnya dilakukan tersiksa. Serupa keadaan pikiran akan sembuh jika seseorang menemukan penyebab kekalahannya dan membangun tindakan yang berbeda. Anda perlu berhenti mencari tahu sendiri dan memahami apa yang menyebabkan kegagalan, dan kualitas apa yang perlu Anda ubah dalam diri Anda untuk menghindari hal ini di masa depan.
Secara umum, psikologi pengalaman dibangun dengan mencari dukungan dalam pikiran seseorang, dan baru kemudian bekerja dengan perasaan. adalah penguasa atas dirinya sendiri dan hidupnya, yang memungkinkan dia mengalami emosi negatif tanpa tertangkap olehnya. Selain itu, setelah belajar berpikir dan membangun hidup dengan benar, kita mulai bekerja untuk masa depan, menghilangkan terjadinya sakit mental dan mengembangkan ketahanan dalam menghadapi berbagai keadaan kehidupan.
Sakit mental memungkinkan Anda menemukan pengalaman baru dan kedewasaan. Yang utama jangan takut untuk hidup di masa sekarang secara maksimal, bergembira, berduka, menderita, memetik hikmah dan meraih kemenangan baru. Bagaimanapun, kita semua datang ke dunia ini untuk mengalami kepenuhan keberadaan, dan bukan untuk bersembunyi dalam kepompong pengalaman. Coba pikirkan, Anda bisa hidup dan terus bergerak maju, atau Anda bisa “mengalami”, yaitu tetap di tempat selama hidup berlalu. Pilihan ada di tangan Anda.
Ada rasa sakit fisik dan mental. Yang pertama cukup mudah untuk diatasi, karena pengobatan modern dapat dengan cepat menentukan sumbernya dan meresepkan pengobatan yang diperlukan. Tetapi dengan sakit mental, segalanya menjadi jauh lebih rumit. Oleh karena itu, banyak orang yang menderita penyakit ini selama bertahun-tahun tanpa sepenuhnya memahami apa yang menyebabkan penyakit tersebut muncul.
Namun psikologi tidak tinggal diam. Setelah menyelidiki seluk-beluk kesadaran, para ahli telah belajar banyak tentang jiwa manusia, khususnya bagaimana cara menghilangkan rasa sakit mental. Mengikuti tip sederhana, Anda tidak hanya bisa mengatasi penderitaan batin Anda, tetapi juga mendapatkan kembali kebahagiaan yang hilang.
Sakit mental: apa itu?
Sangat sulit untuk memberikan gambaran akurat mengenai fenomena ini. Bagaimanapun dunia batin mustahil untuk diukur, disentuh, apalagi dilihat. Tapi di saat yang sama sensasinya trauma psikologis tidak kalah menyakitkannya dengan patah tulang atau luka bakar, dan terkadang bisa jauh lebih buruk.
Jadi apa itu sakit hati? Pertama-tama, ini adalah perasaan yang ditimbulkan oleh kesadaran sebagai respons terhadap guncangan emosional. Tergantung pada penyebab terjadinya, rasa sakitnya bisa hampir tidak terlihat atau memilukan. Namun bahkan setelah guncangan kecil, seseorang merasa kewalahan dan hancur, seolah-olah kehabisan listrik.
Dan jika Anda tidak melakukan apa pun, rasa sakit itu akan segera disertai dengan keputusasaan. Dan ketika Anda menyerah sepenuhnya, depresi akan datang. Namun melawan musuh ini jauh lebih sulit, dan terkadang bahkan tidak mungkin tanpa bantuan seorang spesialis.
Namun sebelum Anda mempelajari cara mengatasi sakit mental, Anda harus memahami sumbernya. Bagaimanapun, ini adalah satu-satunya cara untuk mengatasinya tanpa merugikan diri sendiri.
Dari mana datangnya guncangan emosional?
Banyak yang yakin bahwa tekanan emosional hanya bisa muncul setelah gejolak emosi yang serius. Misalnya kematian orang yang dicintai, ditemukannya penyakit serius, kecelakaan, pengkhianatan, dan lain sebagainya. Tentu saja, guncangan kehidupan seperti itu akan memengaruhi jiwa seseorang, tetapi kenyataannya dalam banyak kasus, penyebab sakit mental adalah alasan yang kurang terlihat.
Lalu, apa saja yang bisa mengganggu harmoni batin dan membiarkan kebingungan masuk ke dalam jiwamu?
1. Kehidupan di balik topeng. DI DALAM dunia modern Seringkali Anda harus berbohong, tidak hanya kepada orang lain, tetapi juga kepada diri Anda sendiri. Hal ini diperlukan untuk menampilkan diri Anda dalam sudut pandang yang lebih baik - untuk menjadi lebih signifikan. Tapi kamu harus membayar kebohonganmu ketenangan pikiran, karena kesadaran kita tidak suka dipermainkan. Terlebih lagi, mereka tidak akan dengan tenang menerima kenyataan bahwa mereka ingin mengubahnya.
2. Tugas yang belum selesai. Seringkali, rasa sakit mental muncul karena ketidakpuasan terhadap tindakan seseorang. Misalnya, ketika karena pekerjaan Anda harus mengorbankan kinerja seorang anak, atau ketika, alih-alih pergi ke gym, seseorang malah berbaring di sofa sepanjang hari. Semua ini mimpi yang tidak terpenuhi, rencana dan rapat menjadi beban mati di pundak Anda dan dijamin akan menyebabkan depresi emosional.
3. Ketidakmampuan. Kurangnya uang, kekuatan, kecantikan, kesehatan, pengetahuan - daftar ini dapat dilanjutkan untuk waktu yang sangat lama, tetapi intinya sama - ketidakberdayaan. Ketika seseorang tidak bisa mendapatkan apa yang diinginkannya, dia menderita.
Tidak ada yang lebih buruk dari cinta tak berbalas
Sakit hati karena cinta adalah kasus tersendiri. Berbeda dengan masalah lainnya, perasaan tak berbalas bisa sangat menyakitkan. Dan apa lebih banyak orang Berusaha keras untuk mendapatkan objek kekagumannya, semakin kuat pula rasa sakit yang menancap di hatinya.
DI DALAM kasus serupa Sering dikatakan bahwa seseorang sepertinya sedang mengering. Hal ini sebagian benar, karena selain mimpi kekasihnya, dia tidak tertarik pada apapun. Menjadi tidak penting lagi apa yang terjadi di sekitar, apa yang ada di sekitar orang-orang, dan apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Dan untuk menyelamatkan pemiliknya dari bahaya, kesadaran mengirimkannya sinyal alarm - rasa sakit. Dengan cara ini, otak mencoba memaksa seseorang untuk melihat sekeliling dan memahami bahwa tidak mungkin lagi hidup seperti ini.
Tiga larangan ketat
Sebelum Anda memulai penyembuhan Anda sendiri, Anda harus mengingat satu hal aturan penting: Jangan pernah tergelincir ke dalam jurang keburukan. Memang, selama periode ini godaannya sangat besar, dan sayangnya, banyak yang menyerah padanya, semakin berupaya untuk menghilangkan rasa sakit mereka dengan bantuan alkohol, nikotin, dan obat-obatan.
Cara ini tidak hanya tidak menghilangkan rasa sakit, tetapi juga meningkatkan tekanan emosional. Perasaan tidak adanya kemauan melengkapi gambaran yang sudah kelabu, mendorong seseorang untuk menyerah. Dengan menginjakkan kaki di jalan ini, seseorang kehilangan kesempatan untuk berpikir secara masuk akal, yang tentunya akan berujung pada kekalahan.
Oleh karena itu, alkohol, obat-obatan terlarang, dan rokok harus dilarang secara tegas. Ini tidak hanya akan membantu Anda berkonsentrasi untuk mencari solusi atas masalah tersebut, tetapi juga akan membuat Anda tetap sehat. Dan, seperti yang Anda tahu, nilainya bernilai emas. Jauh lebih baik jika kecanduan teh hijau, tidak hanya menyehatkan, tapi juga bisa sedikit mengangkat mood Anda.
Kesadaran adalah langkah pertama menuju ketenangan pikiran
Seperti disebutkan di atas, sakit hati datang dalam berbagai bentuk. Oleh karena itu, penting untuk memahami apa penyebabnya kali ini. Setelah melihat ke dalam diri Anda sendiri, Anda harus memahami perasaan Anda sendiri, sudah berapa lama perasaan itu muncul.
Dalam kebanyakan kasus, jawabannya ada di permukaan, Anda hanya perlu melihat lebih dekat dan Anda akan menemukannya. Setelah itu penyelesaian masalah akan jauh lebih mudah, karena dengan mengetahui musuh secara langsung, Anda dapat membangun strategi perang.
Namun terkadang sumber kegembiraan emosional beberapa, dan keduanya saling terkait erat sehingga sulit untuk membedakannya satu sama lain. Oleh karena itu, meskipun masalah utama sudah ditemukan, Anda harus terus mencari, karena entah apa lagi yang tersembunyi dari pandangan.
Mungkin, pada awalnya, eksplorasi kesadaran diri sendiri seperti itu tidak akan mudah, tetapi Anda tidak boleh berhenti. Seiring berjalannya waktu, praktik ini akan menjadi hal yang lumrah, lebih-lebih lagi, otak akan mulai menerima begitu saja, membuka akses ke sudut kesadaran yang tersembunyi.
Tidak semua masalah bisa diselesaikan
Terkadang tidak mungkin menghilangkan penyebab sakit mental. Misalnya, Anda tidak bisa membangkitkan orang mati, menghapus ingatan orang yang dicintai, menjadi orang lain dalam sekejap, dan seterusnya. Lalu apa yang harus dilakukan? Bagaimana cara mengatasi sakit jiwa?
Jawaban: tidak mungkin. Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan rasa sakit seperti itu, tidak peduli berapa lama waktu berlalu. Satu-satunya yang tersisa adalah belajar hidup dengan perasaan ini, menerimanya sebagai bagian dari diri Anda. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit secukupnya sehingga Anda bisa hidup berdampingan dengan tenang.
Meskipun hal ini tampaknya bukan prospek yang menggembirakan, namun hal ini tetap merupakan kenyataan. Dan menerimanya berarti memulai jalan untuk menyingkirkan penderitaan. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan kedamaian yang sangat diinginkan dan mulai merasakan perasaan gembira lagi.
Makan, tidur dan berjalan
Karena stres emosional tubuh melemah, dan akibatnya, masalah menjadi semakin sulit untuk diatasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk tidak melupakan hal-hal seperti tidur, makan, dan jalan-jalan di udara segar.
- Saat hendak tidur, seseorang ditinggalkan sendirian dengan masalahnya, yang terkadang membuatnya sangat sulit untuk tertidur. Namun perlu Anda pahami bahwa tanpa istirahat malam, otak tidak akan bekerja dengan baik, yang akan semakin memperburuk keadaan. Untuk tertidur lebih cepat, Anda harus menggunakan sajak berhitung; itu membantu Anda mengalihkan perhatian dan rileks.
- Makan sehat. Anda tidak boleh makan stres dengan apa pun, jika tidak, masalah perut akan menambah trauma mental. Penting juga untuk menjaga asupan vitamin dan mineral harian Anda; mereka tidak hanya akan memperkuat tubuh, tetapi juga jiwa.
- Berjalan. Meskipun di saat seperti ini Anda mungkin ingin bersembunyi dari dunia, Anda tidak boleh melakukan itu. Kecil lintas alam Berjalan-jalan di sekitar area tersebut tidak hanya akan memperkaya darah dengan oksigen, tetapi juga membantu Anda sedikit melepas lelah. Hal utama bukanlah menyelidiki diri sendiri, tetapi mencoba menangkap sesuatu yang baru di lanskap sekitarnya.
Olahraga adalah dokter terbaik
Tidak ada yang bisa menghilangkan kesedihan seperti latihan aktif. Untungnya, di dunia modern terdapat banyak sekali jenis klub olahraga dan pusat kebugaran, jadi menemukan yang tepat tidak akan sulit.
Olahraga tidak hanya dapat mengalihkan perhatian dari permasalahan yang ada saat ini, tetapi juga dapat menguatkan kemauan. Akan membuat pikiran lebih tahan terhadap tekanan psikologis dan stres. Dia mengajari Anda untuk menang dan mengatasi ketakutan sendiri dan kegagalan.
Hal tersulit dalam metode ini adalah mengambil langkah pertama, keluar dan pergi ke alamat yang benar. Dan jika Anda masih belum bisa memaksakan diri, setidaknya Anda harus mulai melakukan olahraga di pagi hari. Meski tidak banyak, itu akan membantu.
Kunjungan ke psikolog
Para ahli tahu cara menghilangkan sakit mental. Psikolog yang berkualifikasi tidak hanya akan membantu Anda menemukan penyebab penderitaan, tetapi juga memberi saran maksimal cara yang efektif keputusannya. Sayangnya, banyak orang yang takut pertemuan serupa, karena menurut mereka, ini adalah manifestasi dari kelemahan, dan terkadang lebih buruk lagi - gangguan mental.
Namun kenyataannya psikolog bisa sangat membantu. Dan jika Anda berusaha pada diri sendiri dan berpaling padanya, Anda dapat terhindar dari banyak masalah, termasuk munculnya depresi.
Namun, ada satu hal yang penting - rasa sakit mental itu ada, dan kita perlu melawannya. Ada banyak metode untuk melakukan ini, tetapi intinya adalah satu - bergerak maju, apa pun yang terjadi.
Sakit mental disebut juga sakit tubuh mental. Terkadang penyakit ini lebih berbahaya daripada penyakit fisik, karena menyebabkan terganggunya fungsi setiap orang. organ dalam dan membawa gangguan pada fungsi seluruh tubuh. Baca lebih lanjut tentang duka
Apa itu sakit mental?
Ini adalah kondisi mental yang tidak berhubungan dengan gangguan fungsi tubuh. Penyakit mental menyebabkan sakit mental. Lalu mereka berkata “jiwaku sakit.” Sakit mental terjadi ketika kita sangat khawatir terhadap suatu peristiwa atau orang yang dekat dengan kita.
Duka mungkin tidak membiarkan seseorang pergi ketika idenya tidak sesuai dengan apa yang terjadi dalam kenyataan. Sebagian besar pengalaman kita yang mengarah pada depresi (seringkali bersifat jangka panjang dan terus-menerus) muncul dari pola yang terbentuk di otak kita, dan kenyataannya sangat berbeda dari yang kita harapkan. Hal ini menyebabkan kekecewaan dan penderitaan mental.
Bagaimana rasa sakit mental dialami?
Seseorang jelas dapat mengalami sakit mental - dan ini bagus, karena emosi terekspresikan dan memudar seiring berjalannya waktu. Atau seseorang mengalami sakit mental secara diam-diam, dan terkadang, ketika menderita, dia tidak mau mengakuinya pada dirinya sendiri. Kemudian dia menghilangkan rasa sakit mental dengan beberapa cara. Rasa sakit mental ditransfer dari sensasi sadar ke alam bawah sadar. Seseorang berpikir bahwa dia tidak lagi menderita, padahal sebenarnya tidak demikian. Ini sebenarnya menerapkan metode:
- penghindaran rasa sakit
- menahan rasa sakit dengan mentransfernya ke alam bawah sadar
Jika seseorang lebih cenderung menunjukkan perasaan dan tindakannya, maka ia mulai mencari jalan keluar dari penderitaan mentalnya, ia dapat berkonsultasi dengan kenalan, sahabat, atau mencari keselamatan dalam menghilangkan akar masalahnya. Misalnya, hubungan dengan anak-anak menyebabkan penderitaan mental - kemudian seseorang mencari cara untuk menemukan hubungan dengan mereka. bahasa umum.
Cara penghindarannya adalah seseorang tidak mengakui masalahnya, mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja dengannya dan bahkan tidak mengakui pada dirinya sendiri bahwa jiwanya sakit karena sesuatu. Kemudian rasa sakit mental tetap ada, tetapi masuk ke dalam bentuk implisit dan tidak disadari, dan keadaan ini sangat sulit untuk dihilangkan, menyiksa seseorang lebih lama, seperti pengakuan terbuka dan menyuarakan masalahnya.
Sakit hati yang tersembunyi
Rasa sakit seperti itu bisa berlangsung bertahun-tahun, mengubah karakter, tindakan, dan memengaruhi hubungannya dengan orang lain - keluarga, kolega. Seseorang dengan sakit mental mungkin mulai tertarik orang-orang yang negatif, ubah tingkat kenalan atau tinggalkan mereka sama sekali, berhenti berkomunikasi dengan orang lain.
Sakit jiwa tidak memungkinkan seseorang untuk berkreasi, berkarya dengan baik, dengan jiwa, bahkan mengubah karakter seseorang. Pada saat yang sama, dia bahkan mungkin tidak mengerti apa yang terjadi padanya.
Beberapa situasi mungkin mengingatkan seseorang akan sesuatu yang menyebabkan dia sakit hati bertahun-tahun yang lalu. Namun seseorang yang memasukkan emosinya ke alam bawah sadar bertahun-tahun yang lalu bisa menangis dan khawatir, tidak memahami apa yang terjadi padanya, hanya dengan menonton beberapa adegan dari sebuah film.
Dalam kasus seperti itu, jika Anda sendiri tidak dapat mengatasi rasa sakit mental, Anda memerlukan bantuan psikiater, psikolog, atau sekadar orang tersayang yang dapat mendengarkan dan memahami Anda.
Sakit hati menurut Edwin Shneidman
Psikolog Shneidman memberikan definisi nyeri mental sebagai berikut: “Ini sama sekali tidak seperti nyeri tubuh atau fisik. Sakit mental adalah pengalaman yang dirasakan seseorang sebagai individu. Sakit mental adalah rasa sakit bagi diri manusia yang unik.
Sakit jiwa muncul sebagai penderitaan, siksaan, kerinduan, kebingungan. Sakit mental disebabkan oleh kesedihan, kesepian, perasaan bersalah, malu, terhina, ketakutan akan sesuatu yang tidak dapat dihindari – kematian, penuaan, penyakit fisik.”
Menurut Shneidman, penderitaan mental bagi seseorang sama nyatanya dengan hal lainnya. peristiwa nyata: “Ketika seseorang mengalami sakit mental, realitas introspektifnya tidak menimbulkan keraguan.”
Jangan biarkan sakit hati itu datang kembali
Ada bukti ilmiah bahwa kita berada dalam keadaan depresi hanya selama seperempat jam, sisanya kita menciptakan rasa sakit mental untuk diri kita sendiri, memperpanjangnya dan memperburuknya.
Oleh karena itu, penting untuk tidak membuat sakit hati terulang kembali. Kembali duka berkontribusi pada situasi serupa yang menyebabkan keadaan sakit mental. Sekali masuk situasi yang buruk sekali lagi, penting untuk meninggalkannya atau setidaknya bereaksi berbeda untuk menghindari terulangnya sakit hati.
Bagaimana cara menghilangkan sakit jiwa?
Untuk menghilangkan sakit jiwa, salah satu caranya adalah dengan menghilangkan penyebabnya. Jika salah satu penyebab sakit mental adalah perilaku seseorang, sikapnya terhadap Anda, konflik Anda dengan seseorang, maka Anda perlu menghilangkan penyebab tersebut, dan tidak mengatasi emosi Anda sehubungan dengan penyebab tersebut.
Misalnya, jika Anda mengalami masalah dengan atasan Anda di tempat kerja dan hal ini menyebabkan Anda menderita secara mental, Anda harus memperbaiki hubungan Anda dengannya, bukan bagaimana perasaan Anda mengenai hal tersebut. Artinya, menghilangkan penyebab utama penderitaan mental: menemukan bahasa yang sama dengan atasan Anda atau berhenti – mungkin ini bukan jalan Anda.
Jika sakit mental disebabkan oleh situasi yang tidak dapat diubah (misalnya, kematian atau penyakit orang yang dicintai), ada baiknya Anda memperbaiki emosi dan persepsi Anda tentang kenyataan. Ini bisa membantu psikolog berpengalaman, jika Anda tidak bisa mengatasinya sendiri.
Bagaimana cara mengatasi sakit hati karena kehilangan seseorang atau sesuatu?
Ini sangat sulit. Rehabilitasi psikologis setelah kehilangan, misalnya, orang yang dicintai membutuhkan waktu enam bulan hingga satu tahun. Dan hanya dengan begitu Anda dapat mulai membangun hubungan cinta dengan orang lain, saran psikolog. Jika tidak, Anda akan berada dalam lingkaran yang sama dan melakukan kesalahan yang sama.
Untuk mengatasinya duka jika terjadi kerugian, pertama-tama Anda perlu mengakui pada diri sendiri bahwa situasinya telah terjadi. Ini akan meringankan kondisi Anda dan membuka jalan bagi rasa sakit. Kedua, Anda harus melalui masa kesakitan dan sadar. Luangkan waktu Anda dengan ini.
Dan kemudian Anda perlu membangun masa depan baru untuk diri Anda sendiri tanpa orang ini atau keadaan ini. Misalnya tanpa orang yang dicintai atau pekerjaan favorit. Bangun semuanya secara detail sehingga Anda dapat membayangkan “apa dan bagaimana yang akan terjadi pada Anda jika hal ini tidak ada”. Lebih sering dunia nyata benar-benar menjadi cara Anda membangunnya sendiri dalam imajinasi Anda.
Jangan bingung membedakan sakit hati dengan emosi lainnya
Sakit hati sebenarnya bisa bersembunyi di balik topeng lain. Oleh karena itu, bisa disalahartikan, misalnya dengan kemarahan, dendam, kekecewaan. Faktanya, Anda mengalami emosi lain, dan cara untuk membebaskan diri dari emosi tersebut berbeda. Psikolog atau psikoterapis dapat membantu Anda memahami apa yang Anda alami dan bagaimana melunakkan atau mengubah perasaan tersebut.
Bagaimana cara menghilangkan sakit jiwa dengan cara sederhana?
Ada beberapa cara yang pertama meredam rasa sakit mental dan kemudian menghilangkannya sepenuhnya.
- Temukan seseorang atau beberapa orang yang keadaannya lebih buruk dari Anda. Dan mulailah merawat mereka. Artinya, Anda akan mengalihkan perhatian Anda ke objek lain dan tidak akan terlalu memikirkan pengalaman Anda. Ini bisa jadi berasal dari anak-anak panti asuhan, wanita tua dari sebelah, anak kucing yang akan kamu ambil dari tempat penampungan.
- Kuasai sistemnya pernapasan dalam dengan pintu masuk yang panjang dan pernafasan yang pendek. Pernapasan yang benar akan membantu sel-sel tubuh Anda pulih dan menguat sistem saraf, dan seiring waktu, rasa sakit mental akan berlalu.
- Buatlah aturan untuk mengatakan sesuatu yang baik kepada setidaknya satu orang setiap hari. Emosi positif orang lain dapat menular kepada Anda.
- Tidurlah yang nyenyak, karena saat tidur banyak fungsi tubuh yang pulih, termasuk fungsi sel saraf.
- Menghilangkan ketegangan otot. Selama pengalaman kami, otot menyusut dan terjadi ketegangan otot. Mereka bisa dihilangkan dengan menari, berolahraga, jogging, push-up dan lainnya aktivitas fisik. Anda cukup berjalan kaki – setidaknya setengah jam sehari.
- Mendaftarlah untuk kursus pijat. Pijat juga bisa membersihkan blok otot dan klip dan berikan suasana hati yang baik. Rasa sakit mental akan berkurang segera setelah Anda membiarkan hal positif masuk ke dalam jiwa Anda.
Sakit mental membawa lebih dari sekedar penderitaan emosional. Ini secara langsung mempengaruhi kesehatan dan nasib. Bagaimana cara menghilangkan sakit hati jika ingatan dan perasaan membebani Anda, dan Anda tidak memiliki kekuatan untuk mengatasinya? Sekarang kita akan belajar bagaimana melakukan ini.
Apa itu sakit hati dan mengapa itu bisa terjadi?
Sakit hati, ini perasaan emosional, yang timbul karena kejadian yang tidak menyenangkan. Kekuatannya tidak terlalu bergantung pada situasi itu sendiri, tetapi pada sikap terhadap situasi tersebut. Misalnya saja saat kita meninggal orang dekat, kita mendapat banyak sakit hati. Namun ada negara-negara yang pada pemakamannya mereka bersukacita karena jiwa seseorang telah berpindah ke dunia lain.
Analogi seperti itu dapat dibawa ke peristiwa yang tidak menyenangkan, baik itu pengkhianatan, kekejaman, atau pengkhianatan. Situasi apa pun dapat didekati secara berbeda.
Kita semua mempunyai program dan aturan tertentu yang diprogram dalam kehidupan kita dan kita bereaksi terhadap kejadian-kejadian sesuai dengan keadaan kita.
Salah satu penyebab utama penderitaan mental adalah keegoisan manusia. Mari kita ambil contoh pengkhianatan. Manusia pada umumnya tidak merasa terhubung dengan Alam Semesta, dengan Tuhan, mereka tidak melihat gambaran keseluruhan nasibnya dan tidak memahami bahwa rasa sakit apapun mengajarkan sesuatu. Alih-alih memahami mengapa hal ini terjadi dan pelajaran apa yang perlu diambil, kemarahan atau emosi lain muncul, yang disimpan dalam diri seseorang sebagai sakit mental.
Jika rasa sakit mental tidak diatasi, maka depresi dapat dimulai, berbagai penyakit dapat muncul, dan orang tersebut menjadi kurang sukses dan bahagia. Rasa sakit ini perlu dihilangkan.
Amalan menghilangkan rasa sakit pada jiwa
Tenang, tutup mata Anda dan ingat salah satu penderitaan mental yang paling parah. Mari kita mengingat kembali situasi ini sehingga Anda memiliki gambaran visual. Kami secara mental menempatkannya di sebelah kiri di depan layar internal.
Tindakan berikut ini kita lakukan secara perlahan, dengan perasaan dan perhatian penuh. Sekarang secara mental keluarkan gambaran peristiwa yang tidak menyenangkan itu dari kepala Anda dan ubahlah menjadi cahaya putih. Dengan cara ini Anda akan menghilangkannya dari kepala Anda.
Untuk menghilangkan situasi ini dari tubuh Anda, Anda perlu menghembuskan napas dengan tajam dan secara mental membayangkan bagaimana pernafasan ini keluar dari Anda. situasi yang tidak menyenangkan. Anda dapat melakukan beberapa kali pernafasan atau lebih sampai Anda merasa lega. Semakin tajam dan kuat pernafasannya, semakin baik.
Situasi tersebut harus dihilangkan dari perasaan dengan cinta. Rasakan keadaannya dan juga secara mental peras gambaran ini dari diri Anda dengan cinta. Anda dapat melakukan ini: saat Anda menarik napas, hiruplah cinta orang suci Anda, dan saat Anda menghembuskan napas, cinta ini menghilangkan rasa sakit mental Anda. Ini akan lebih efektif lagi, karena kekuatan cinta Anda mungkin tidak cukup.
Jadi, sakit mental perlu dihilangkan dalam 3 tingkatan: dari kepala dengan mengaburkan gambaran atau mengubahnya menjadi cahaya putih, dari tubuh dengan menghembuskan emosi, memerasnya dengan cinta.
Selanjutnya kami berterima kasih kepada orang suci: Aku berterima kasih padamu, orang suci(Nama) karena telah memberiku kekuatan jiwaku, kekuatan cinta. Sekarang saya akan melihat (situasi) orang ini dengan mata yang sama, dengan hati yang sama. Aku bukan rasa sakit ini, aku bukan kematian ini, aku bukan kebencian ini.(situasi Anda) . Saya adalah jiwa yang bersinar abadi, saya adalah kesadaran murni.
