Kehidupan sehari-hari yang membosankan dan membosankan dan tiba-tiba muncul kesadaran bahwa sudah waktunya untuk berubah cara sederhana, yang bisa menjadi langkah awal menuju kehidupan baru yang positif.
1. Harmoni dan ketenangan pikiran
Identifikasi penyebab iritasi yang membuat Anda marah, menguras energi, dan membuat Anda putus asa. Coba atau hindari situasi yang tidak menyenangkan, atau belajar memperlakukan mereka dengan lebih tenang. Ikuti yoga, latihan spiritual, amal, atau menjadi sukarelawan.
2. Kesehatan jasmani
Nutrisi yang tepat, aktivitas fisik, tidur yang cukup, penghindaran kebiasaan buruk mampu melakukan keajaiban. Pada saat yang sama, ada baiknya untuk menunjukkan rasa proporsional di mana pun dan tidak berlebihan.
3. Pertumbuhan pribadi
Ngobrol dengan orang-orang yang menarik orang pintar yang harus banyak belajar darinya. Temukan bidang pengetahuan dan hobi baru. Bacalah buku setiap hari, kembangkan diri Anda dan perjuangkan tujuan yang lebih tinggi.
4. Belajar mempercayai dan mencintai tanpa syarat
Ini paradoks, tetapi orang-orang dengan penuh cinta dalam hidup, orang lain dan diri mereka sendiri lebih rentan dan rentan terhadap kesalahan. Namun hanya mereka yang diberi kesempatan untuk merasakan kebahagiaan cinta sejati.
5. Bertanggung jawab dan belajar dari kesalahan Anda
Adalah bodoh untuk menyalahkan seseorang atas kegagalannya. Dalam masalah apa pun, kitalah yang harus disalahkan. Satu-satunya hal yang dapat dilakukan adalah mengambil pelajaran, menarik kesimpulan dan melanjutkan hidup, tanpa menginjak hal yang sama.
6. Melihat dunia melalui mata seorang anak kecil
Belajarlah untuk menghargai setiap momen. Apa yang bisa lebih baik daripada berhenti di tengah hiruk pikuk, menarik napas, melihat sekeliling, menatap langit dan merasakan bahwa hidup ini indah. Cintai kehidupan dan orang-orang di sekitar Anda, apa pun yang terjadi.
7. Tetapkan tujuan dan jangan terpaku pada kegagalan
Seseorang yang tidak mempunyai tujuan dalam hidupnya, ibarat kapal yang tidak mempunyai arah. Ia mengapung mengikuti angin, ke mana pun angin penarik mendorongnya, ia akan membawanya ke terumbu, atau kandas. Ketidakpedulian terhadap nasib sendiri hanya menyebabkan kelelahan dan apatis. Pada saat tujuan terkecil mengisi hidup dengan makna dan memberikan dorongan untuk bertindak. Jangan menyerah pada kemunduran pertama dan terus bergerak menuju impian Anda.
8. Nikmati hal-hal kecil dan syukuri
Apakah atasan Anda merusak rencana liburan Anda karena tidak menandatangani pernyataan? Sisihkan uang ini untuk perjalanan ke negara-negara panas Liburan Tahun Baru. Dan ingat, segala sesuatu yang tidak dilakukan adalah menjadi lebih baik.
9. Memberi, memberi, membantu
Jangan lupa untuk membantu orang lain – dalam perkataan, perbuatan, dll. Belajarlah memberi, dan Anda mungkin akan merasa jauh lebih bahagia.
10. Menghargai dan mencintai orang lain
Cobalah untuk tidak fokus pada kekurangan orang-orang di sekitar Anda. Fokus pada mereka kualitas positif, carilah hanya kebaikan di dalamnya. Ketika Anda bisa mencintai orang lain, Anda bisa merasa lebih bahagia.
Seringkali kita merasa bahwa kita bisa bahagia hanya jika kita mencapai kondisi yang lebih menguntungkan.
Namun sebenarnya tidak!
Anda bisa bahagia meski dihantui oleh segala macam cobaan bahkan masalah.
Cara membuat hidup bahagia Instruksi universal
Anda hanya perlu melihat ke dalam diri sendiri, jangan menyerah dan jangan putus asa. Kamu adalah hal paling berharga yang kamu miliki. Oleh karena itu, hargai diri Anda sendiri, hargai diri Anda sendiri, dan baru kemudian selesaikan urusan lain.
Mereka yang menunggu kebahagiaan, tapi entah kenapa tidak kunjung datang, melakukan hal yang salah. Juga sangat bodoh untuk hidup dari kebahagiaan menuju kebahagiaan. Itu ada dimana-mana dan selalu. Kita hanya lupa bagaimana menikmati hal terkecil sekalipun. Semuanya entah bagaimana menjadi membosankan...
Temukan sumber inspirasi Anda. Biasanya, ini adalah cinta, keluarga, dan kreativitas.
Berjuang untuk kebebasan, tapi jangan lupakan disiplin!
Kita semua pada dasarnya malas, namun belum ada yang membatalkan perjuangan melawan kemalasan.
Perluas terus lingkaran pergaulan Anda, tetapi pastikan untuk hanya menyertakannya orang-orang yang layak. Berusahalah untuk mendapatkan lebih banyak teman yang berjenis kelamin sama dengan Anda. Biasanya, pria membutuhkan banyak teman, sedangkan wanita hanya membutuhkan sedikit teman, namun nyata.
5 hal untuk membantu Anda membuat hidup Anda lebih bahagia latihan sederhana pada setiap hari
Kebahagiaan adalah konsep yang relatif. Setiap orang mempunyai pemahamannya masing-masing tentang kebahagiaan, namun bagi setiap orang hal itu disertai dengan kebahagiaan harmoni batin, kegembiraan, emosi positif. Ini adalah keadaan internal dan suasana hati seseorang, yang bergantung pada eksternal dan faktor internal. Jika seseorang tidak mampu mempengaruhi yang pertama, maka yang terakhir adalah hasil kerjanya pada dirinya sendiri, kesadarannya. Ini pekerjaan yang mudah, yang pertama-tama membutuhkan keinginan.
Jadi, membuat hidup Anda lebih bahagia 5 latihan sederhana untuk setiap hari akan membantu:
1. Ucapkan terima kasih pada kehidupan.
Di selembar kertas setiap hari Anda membutuhkannya tulislah 3 kalimat yang menunjukkan apa yang Anda syukuri dalam hidup. Misalnya menulis “1. Bus Kyiv Wina, yang memperkenalkan saya kepada suami saya. 2...." Latihan sederhana ini, menurut para psikolog, membuat Anda memiliki sikap positif terhadap kehidupan dan membantu Anda mengatasi kesulitan hidup.
2. Ke masa lalu untuk emosi positif.
Tuliskan di selembar kertas, ponsel, atau tablet Prestasi positif Anda dan emosi positif, apa yang terjadi padamu di masa lalu 24 jam terakhir. Ini akan melipatgandakan pentingnya kesuksesan Anda dan akan dianggap lebih cerah dan positif, dan karenanya, Anda akan merasa lebih bahagia. Namun yang terpenting, hal itu akan memotivasi Anda kegiatan lebih lanjut dan akan memberi lebih percaya diri dalam dirinya sendiri.
3. Aktivitas fisik sehari-hari.
Jika Anda sedang mengemudi gambar aktif hidup itu indah. Karena olah raga atau olah raga apapun (40-50 menit sehari) secara langsung mempengaruhi keadaan internal. Itu semua karena hormon kegembiraan yang diproduksi selama itu aktivitas fisik. Mereka membantu menghilangkan stres emosional.
4. Istirahat dan meditasi.
Ini tidak berarti Anda harus mendalaminya. budaya timur dan ikuti semua aturan meditasi. Artinya, Anda perlu menyisihkan waktu minimal 5 menit setiap hari secara berkala untuk merilekskan jiwa dan raga. Ambil posisi yang nyaman, santai, lepaskan pikiran, jangan memikirkan masalah dan kekhawatiran, tapi bermimpi saja.
5. Halo emotikon.
Biasakan untuk mengirimkan pesan positif kepada keluarga dan teman Anda setiap hari. Tidak ada yang istimewa, cukup tulis “Halo” dan tambahkan wajah smiley yang lucu. Ini akan membantu mengalihkan perhatian Anda dan menyenangkan tetangga Anda. Tulislah kepada orang-orang ketulusan Anda Salam hangat. Latihan ini membantu Anda mendengarkan hal positif dan memicu mekanisme perbaikan dalam hidup.
Bagaimana membuat diri Anda lebih bahagia.
Pernahkah Anda bertanya-tanya apa itu kebahagiaan? Banyak orang memahami kata kebahagiaan terutama sebagai cinta, hubungan, dan belahan jiwa yang ideal. Banyak orang membandingkan kebahagiaan dengan memiliki sumber daya materi, dengan kemakmuran, kekayaan, dan uang. Banyak lebih sedikit orang Mereka mengasosiasikan kebahagiaan dengan kesehatan, dengan tidak adanya penyakit pada diri mereka dan orang yang mereka cintai.
Apa sebenarnya kebahagiaan itu? Dan mengapa cuaca begitu berangin dan berumur pendek? Faktanya adalah kebahagiaan terdiri dari jumlah yang besar aspek. Ini seperti mosaik atau koleksi yang semua detailnya harus ada. Semuanya baik-baik saja di satu bidang kehidupan Anda, tetapi masa-masa kelam telah datang di bidang lain, itulah sebabnya tidak ada kebahagiaan.
Peran besar dalam perasaan bahagia dimainkan oleh pikiran seseorang, ingatan dan sikapnya terhadapnya, gagasannya tentang masa depan, harga dirinya, sikapnya untuk hari esok, untuk tahun-tahun mendatang. Untuk menjadi sedikit lebih bahagia, mulailah dari yang kecil.
Ambil beberapa langkah menuju kebahagiaan dan rasakan kebahagiaan itu mendekati Anda. Ada banyak pelatihan untuk ini. Saya hanya ingin menawarkan pasangan tindakan sederhana yang tidak memerlukan banyak usaha:
1. Jika Anda sering tersiksa oleh kenangan masa lalu, hubungan, teman, maka hal ini perlu Anda perjuangkan. Orang yang sering menggunakan jejaring sosial terus-menerus melihat halaman orang-orang dari masa lalunya. Untuk apa? Masa lalu adalah masa lalu, Anda harus segera melepaskannya dan tanpa ragu-ragu. Membaca entri dan kutipan di berbagai kelompok jaringan sosial, kita menyesuaikannya agar sesuai dengan diri kita sendiri, sesuai dengan kehidupan kita. Mereka membuat Anda sedih dan negatif, memaksa Anda memikirkan sesuatu yang buruk lagi. Anda perlu mengambil satu langkah sederhana. Berhenti berlangganan dari publik sedih yang berisi postingan sedih ini. Hanya saja, jangan membacanya, itu benar-benar berhasil.
2. Cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia dan percaya diri. Lebih sering keluar ke alam terbuka, ke konser, ke bioskop. Ya, bahkan untuk jalan-jalan biasa di taman. Tidak ada yang menemanimu? Tidak masalah! Berjalan sendirian memungkinkan Anda setidaknya untuk sementara waktu melindungi diri dari orang-orang yang Anda kenal, menyendiri, dan bersantai. Selain itu, berjalan sendirian penuh dengan kenalan baru.
3. Syukuri apa yang dimiliki, dan jangan meminta lebih. Saat Anda pergi tidur, ucapkan terima kasih pada diri sendiri untuk hari ini, terima kasih kepada dunia atas keberadaannya. Saat Anda bangun, pastikan untuk berharap pada diri sendiri Selamat pagi. Tersenyumlah pada diri sendiri dan hari akan berjalan seperti jarum jam.
4. Rasa percaya diri sangat perasaan yang kuat. Percaya diri besok, dalam kesuksesannya dan perasaan ini tidak akan mengecewakan Anda.
Pernahkah Anda merasa kehilangan sesuatu? Segalanya tampak baik-baik saja: keluarga, karier, teman, dan orang yang dicintai, namun masih ada yang salah. Mungkin... kamu merindukan dirimu sendiri. Dalam kesibukan sehari-hari, banyak hal, orang dan kebiasaan, sepertinya tidak ada waktu lagi untuk berhenti, mengambil nafas dan berpikir.
1. Temukan kebahagiaan dalam hal-hal kecil
Faktanya, hidup ini indah. Berhenti. Lihatlah sekeliling. Kebahagiaan tidak pernah jauh dari kita, melainkan dalam hal-hal sederhana. Langit biru, sinar matahari, mata anak-anak. Kebahagiaan bahkan ada dalam bernafas (ingat betapa tidak enaknya bernafas saat pilek). Anda juga bisa merasakan kebahagiaan dengan melakukan tindakan sederhana.
Sangat mudah untuk menjadi bahagia. 2. Cuci piring. Dengan serius!
Mencuci piring sepertinya tidak menyenangkan sampai Anda mulai. Berdiri di depan wastafel, menyingsingkan lengan baju dan membenamkan tangan ke dalamnya air hangat, Anda mengerti: ini memiliki daya tarik tersendiri. Berikan setiap piring waktu Anda sepenuhnya. menyadari dan dia, dan air, dan setiap gerakan tangan. Tahukah Anda, dengan terburu-buru mencuci piring pencuci mulut, Anda akan membuat waktu yang diberikan untuk mencuci piring menjadi tidak menyenangkan bagi diri Anda sendiri dan bukan sepadan untuk menjalaninya. Sedih sekali, karena setiap menit dan detik kehidupan adalah keajaiban.
Trik yang sama dapat dilakukan dengan tanggung jawab apa pun: menyedot debu apartemen, menyetrika pakaian, dan mengajak anjing jalan-jalan akan menjadi jauh lebih menyenangkan. Dan setelah melakukan sesuatu yang biasa saja, Anda akan merasa sedikit lebih bahagia.
Bahkan dalam mencuci piring pun Anda bisa menemukan sedikit kebahagiaan. Foto dari Instagram @mifbooks
3. Istirahatkan otak Anda
Terkadang hanya butuh beberapa menit untuk merasa seperti Anda terlahir kembali. Duduklah di kursi atau di lantai. Tutup matamu. Tarik napas dan buang napas beberapa kali. Saat Anda menarik napas, katakan pada diri sendiri: "Saat saya menarik napas, saya tahu bahwa saya sedang menarik napas." Saat Anda mengeluarkan napas, katakan: "Saat saya menghembuskan napas, saya tahu bahwa saya sedang menghembuskan napas." Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun.
Hentikan aliran kesadaran. Cobalah rasakan setiap sentimeter tubuh Anda. Senyum. Buat beberapa lagi napas dalam-dalam dan pernafasan. Meditasi jeda seperti itu sederhana dan sangat efektif. Cobalah untuk menjalani hidup bahagia.
Otak pasti akan menghargai istirahat yang diberikan padanya! 4. Jangan makan sembarangan
Cobalah makan dengan penuh kesadaran setidaknya selama satu minggu. Ada pepatah Timur: “Saat makan, pikirkan hanya makanannya.” Jadi itulah yang dia bicarakan. Anda akan memahami bahwa makanan bagi Anda tidak hanya menjadi cara untuk merasa cukup, tetapi juga saat menyendiri dan menemukan jati diri. Dan untuk memahami apa trik dari sikap terhadap diri sendiri ini, cobalah “Meditasi Cokelat” dari buku tersebut
