Dalam artikel singkat ini saya ingin berbicara tentang salah satu keterampilan paling dasar seorang peramal - menghentikan dialog internal. Keterampilan ini akan membantu Anda tidak hanya ketika membaca tata letak kartu. Ini akan membantu mengatasi kondisi ketika pikiran obsesif tentang sesuatu atau seseorang menghantui Anda, serta bagi mereka yang secara harfiah "dimakan" dari dalam oleh meningkatnya kecemasan. dan kegelisahan batin.
Dalam kaitannya dengan ramalan dengan kartu, kemampuan “mematikan otak” diperlukan agar pikiran pribadi peramal tidak “mewarnai” informasi yang diterima dengan emosi dan kesukaan pribadi peramal.
Ini untuk mereka yang lebih suka mendengarkan.
Dan kami melanjutkan.
Menghentikan dialog internal adalah salah satu praktik dasar esoteris. Dalam beberapa sumber disebut DIAM MENTAL. Kemampuan untuk menghentikan dialog internal mungkin merupakan hal pertama yang perlu Anda pelajari jika Anda memutuskan untuk terlibat dalam pengembangan diri, meditasi, dan kebijaksanaan esoteris lainnya.
Sekalipun Anda sudah pandai menjaga keheningan di kepala Anda sendiri, teruslah berlatih teknik ini. Ini tidak sesederhana kelihatannya pada pandangan pertama dan penuh dengan potensi besar.
Dari keadaan mental yang hening, jauh lebih mudah untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan yang Anda minati, memperoleh wawasan, dan juga mengembangkan pemikiran dalam gambaran daripada kata-kata. Sebuah buku lengkap dapat ditulis tentang kelebihan pemikiran figuratif dibandingkan pemikiran “verbal”.
Tapi ada satu tangkapan kecil. Seringkali meditasi dan teknik serupa lainnya dimulai dengan kata-kata seperti ini: “Duduk, pejamkan mata, rileks, KELUARKAN SEMUA PIKIRAN ANDA…” Sangat mudah untuk mengatakan – matikan pikiran Anda! Di manakah letak “saklar” ini???
Jadi - TEKNIK SEDERHANA UNTUK MEMUTUSKAN DIALOG INTERNAL.
Hal ini didasarkan pada karakteristik fisiologis otak. Artinya, setiap orang yang memutuskan untuk melakukan teknik ini dijamin akan dengan mudah dan segera mencapai keadaan yang diinginkan tanpa adanya pikiran sama sekali.
Dengan satu telinga, mulailah mendengarkan video yang diposting di halaman ini (atau suara lain dari komputer, TV, dll.) dan PADA WAKTU YANG SAMA Dengan telinga yang lain, cobalah mendengar apa yang terjadi di balik tembok tetangga atau di luar jendela jalan.
Saat mencoba mendengar SUARA DARI DUA arah BERBEDA PADA SAAT YANG SAMA, otak “membeku” seperti komputer. Pada awalnya, keheningan di otak ini tidak akan bertahan lama - sekitar satu menit atau lebih.
Dan pikiran “pramuka” pertama akan muncul dan akan berbunyi seperti ini: “Oh! Tapi sebenarnya tidak ada satu pemikiran pun!” Jangan ambil pikiran ini, mata-mata musuh ini, jangan mulai BERPIKIR DAN MENGEMBANGKANnya, biarkan “melayang” di otak Anda dan tinggalkan. Tetapi jika itu tidak berhasil dan lagi-lagi “kebisingan mental” mulai muncul di kepala Anda, seperti di pasar oriental, sekali lagi Anda mendengarkan satu hal dengan satu telinga, dan sesuatu yang lain dengan telinga lainnya.
Seiring waktu, jeda dalam dialog internal akan semakin lama. Teruslah berlatih teknik ini. Dianjurkan untuk melakukan ini setiap hari.
Selain itu, dari waktu ke waktu dalam kehidupan setiap orang, beberapa masalah terjadi, dan sulit untuk memutuskan sambungan dari pengguliran terus-menerus dan kekhawatiran tentang percakapan tidak menyenangkan yang telah atau akan terjadi. Aktivitas yang melelahkan ini dapat dengan mudah dihentikan dengan bantuan teknik ini.
Anda juga bisa membantu diri sendiri dan orang yang Anda cintai jika terjadi pertengkaran atau perpisahan dengan orang tersayang. Dengan menggunakan teknik ini dalam kasus seperti itu, akan lebih mudah untuk bertahan dari pertengkaran, perselisihan, dan perpisahan.
Siapa pun yang pernah mengalami momen tidak menyenangkan seperti itu pasti tahu. bahwa hampir mustahil untuk berhenti memikirkan apa yang terjadi. Tampaknya Anda sudah memahami segala sesuatu dengan pikiran Anda - bahwa Anda tidak perlu memikirkannya, Anda harus melupakannya, mengalihkan perhatiannya, beralih. Kesalahannya di sini adalah orang tersebut mencoba untuk beralih DARI KEADAAN PIKIRAN tentang sesuatu yang tidak menyenangkan KE KEADAAN PIKIRAN tentang hal lain.
Dan Anda perlu beralih DARI KEADAAN PIKIRAN KE NEGARA TANPA PIKIRAN.
Dengan keyakinan pada kesuksesan Anda
Natalia VAMMAS.
Sehubungan dengan pandangan dan nilai-nilai Anda,
Natalia Vammas.
Dialog internal- Ini adalah komunikasi otomatis yang bersifat berkelanjutan. Sederhananya, ini adalah interaksi komunikatif subjek manusia dengan pribadinya sendiri di dalam diri seseorang. Salah satu unsur percakapan internal yang menjamin dialogisme kesadaran adalah refleksi, yaitu pemusatan perhatian individu pada pengalaman dan keadaan subjektif. Dialog internal dianggap sebagai hasil dari keberadaan beberapa subjek komunikasi secara bersamaan di dalam kesadaran. Selain itu, proses yang dianalisis merupakan elemen integral dari keadaan yang berubah, suatu komponen dari pembentukan dan perkembangannya. Selain itu, dialog internal dapat digunakan sebagai alat psikoteknik dalam semua jenis praktik meditasi dan teknik keagamaan.
Apa itu dialog internal?
Sejumlah ilmuwan di bidang psikologi mengusulkan untuk mengartikan aktivitas komunikatif individu yang terperinci dengan konsep yang sedang dipertimbangkan, dengan fokus pada aspek realitas dan "aku" seseorang yang penting baginya. Orisinalitas kegiatan tersebut disebabkan adanya interaksi setidaknya dua pandangan kontradiktif yang dibentuk oleh satu subjek.
Menurut posisi peneliti lain, autokomunikasi internal adalah “proses bicara intrapsikis yang terjadi dalam bentuk dialog dan ditujukan untuk memecahkan masalah konflik yang ambigu secara intelektual, signifikan dalam aspek personal-emosional. Pada saat yang sama, konsep yang dijelaskan tidak dianggap sebagai konfrontasi antara keyakinan semantik yang berlawanan karena adanya situasi masalah yang tidak terpecahkan.
Dialog internal lebih merupakan sebuah metode untuk “membiasakan” dan mentransformasikan entitas yang penting secara emosional, pribadi atau intelektual oleh subjek.
Banyak orang awam yang jauh dari pemahaman psikologi tertarik dengan dialog internal.
Fenomena ini dianggap wajar. Orang yang tertutup menggunakan proses tersebut karena mereka enggan berinteraksi dengan lingkungan dan tidak ingin orang luar ikut campur dalam keberadaan mereka. Namun, subjek yang ramah juga melakukan dialog internal. Percakapan dengan diri sendiri dimulai pada masa kanak-kanak dan berlangsung hingga akhir hayat. Menurut Freud, fenomena yang dimaksud adalah interaksi komunikatif antara tiga komponen jiwa manusia, yaitu: bagian yang dipahami atau “Ego”, bagian kesadaran yang ditekan atau “Id” dan manifestasi dari “Super-I”. Oleh karena itu, ia menganggap esensi autokomunikasi internal adalah dialog antara kesadaran bermakna subjek dan komponen bawah sadarnya, yang hakimnya adalah Super-Ego. Selama percakapan, terjadi kesepakatan dalam diri sendiri antara tiga elemen jiwa yang terdaftar, yang berkontribusi pada proses pengembangan pribadi yang konstan. Dalam situasi serius, pada momen-momen penting dalam hidup, percakapan internal membantu subjek mengambil keputusan yang tepat guna mencari jalan keluar dari keadaan saat ini.
Oleh karena itu, jawabannya harus ya untuk pertanyaan, apakah dialog internal itu normal?
Percakapan berkelanjutan terjadi di kepala subjek apa pun. Percakapan seperti itu membutuhkan banyak usaha, banyak perhatian dan waktu. Percakapan internal dimulai dari saat terbangun dan berlangsung hingga saat berangkat ke alam mimpi.
Komunikasi otomatis terjadi terus-menerus dan tidak peduli apa yang dilakukan seseorang. Percakapan terjadi di dalam diri sendiri ketika subjek sedang sarapan, membaca, bekerja, berjalan-jalan, dan lain-lain. Selama proses yang sedang dipertimbangkan, terjadi penilaian spontan terhadap orang-orang di sekitar, mengomentari kejadian terkini, dan perencanaan.
Struktur proses ini berisi gambaran yang terinternalisasi dari lawan bicara penting di dalamnya, serta berbagai bentuk interaksi (positif, patologis, atau netral) yang muncul di antara mereka.
Percakapan internal berkontribusi pada implementasi proses dan aktivitas mental, kesadaran akan komponen tertentu, transformasi hierarki.
Konsep yang dijelaskan juga digunakan dalam esoterisme. Namun, penggunaan yang lebih luas mulai digunakan setelah penerbitan buku C. Castaneda, yang berpendapat bahwa percakapan internal sepenuhnya menghilangkan fleksibilitas dan keterbukaan otak.
Castaneda menganggap dialog internal sebagai alat yang melaluinya subjek membentuk dan merekam gambaran dunianya sendiri. Dia percaya bahwa orang-orang terus-menerus mendiskusikan dunia dengan diri mereka sendiri. Castaneda percaya bahwa melalui dialog internal, subjek manusia benar-benar menciptakan dunia, dan ketika dia berhenti berbicara dengan dirinya sendiri, dunia menjadi sebagaimana mestinya.
Menghentikan komunikasi otomatis akan mengarah pada keterbukaan dan kebermaknaan, perubahan pandangan dunia, dan dunia akan menjadi lebih cerah. Bagaimanapun, segala sesuatu di sekitar kita bukanlah realitas objektif. Ini hanyalah persepsi subjektif tentang Semesta, yang dihasilkan oleh dialog tanpa akhir dengan diri sendiri. Dialog seperti itu selalu konstan, dan oleh karena itu, selama dialog itu tidak berubah, tidak ada sesuatu pun yang akan berubah. Inilah sebabnya Castaneda berpendapat perlunya menghentikan dialog internal. Karena ada beberapa akibat negatif dari self-talk yang tiada habisnya:
- ketidakmampuan berkonsentrasi;
- latar belakang mental yang stabil di kepala;
- proses refleksi yang konstan;
- dualitas kesadaran;
- keadaan stres yang terus menerus;
- ketidakmampuan mengambil keputusan;
- kecemasan yang tidak masuk akal;
- sulit tidur;
- kesempitan berpikir;
- peningkatan rasa kantuk;
- ketidakmampuan untuk mengendalikan pikirannya sendiri;
— , perasaan bersalah.
Bagaimana cara mematikan dialog internal?
Banyak orang telah berulang kali mencatat bahwa mereka berkomunikasi secara mental dengan diri mereka sendiri. Berbicara kepada diri sendiri secara mental adalah hal yang normal. Namun, ada pengecualian. Beberapa ilmuwan yakin bahwa interaksi komunikatif yang terus-menerus dengan kepribadian seseorang sering kali menyebabkan hilangnya batas antara kenyataan dan hal-hal yang tidak masuk akal. Oleh karena itu, ada praktik menghentikan dialog internal dan banyak teknik telah dikembangkan.
Kegagalan untuk mematikan percakapan internal menyebabkan gangguan dari peristiwa penting, solusi terhadap masalah, dan hilangnya energi. Komunikasi otomatis yang destruktif adalah ketika seseorang terus-menerus “mengunyah” dalam pikirannya sendiri apa yang dia katakan, apa yang dijawab kepadanya, apa lagi yang bisa dia tambahkan, mengapa lawan bicaranya melakukan ini, dll.
Di bawah ini adalah teknik mematikan percakapan internal, membebaskan diri dari “sampah” mental yang tidak perlu yang tidak mengandung dasar kreatif.
Bagaimana cara menghentikan dialog internal? Pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa tidak mungkin mematikan lawan bicara internal Anda dengan satu lambaian tangan. Teknik menghentikan percakapan dengan diri sendiri terdiri dari 3 langkah.
Pada tahap awal, individu perlu menyadari aliran pikiran yang bebas. Lebih mudah untuk menemukan dan memahami “arus pikiran” dalam keadaan tidak aktif atau istirahat yang dipaksakan, misalnya saat perjalanan pagi. Pikiran tidak diajarkan untuk berdiam diri. Berbagai aliran pemikiran yang kacau balau selalu muncul di dalamnya. Oleh karena itu, tugas tahap yang sedang dipertimbangkan justru adalah kesadaran akan pergerakan bebas gambaran mental, serta sensasinya secara fisik.
Tahap selanjutnya didasarkan pada kesadaran akan autokomunikasi internal. Anda harus melanjutkan ke tahap ini hanya setelah menguasai kemampuan mengenali aliran pikiran yang mengalir bebas dan kemampuan mengamati aliran tersebut. Di sini Anda perlu mencoba menemukan pemikiran-pemikiran yang terputus-putus, belum matang, tidak lengkap, belum dipikirkan sepenuhnya. Selain itu, secara fisik perlu dirasakan ketidaksempurnaan kalimat mental yang belum selesai, misalnya berupa sensasi busa berderit. Pada saat yang sama, Anda harus belajar mencari “pikiran-pikiran terlantar” di antara aliran pikiran Anda sendiri, yang dihasilkan bukan oleh kesadaran individu, tetapi diterobos oleh realitas di sekitarnya. Pada saat yang sama, “pikiran asing” tidak selalu menimbulkan kerusakan. Namun, ada gambaran mental yang menyerupai “kuda Troya”, yang melaluinya berbagai dalang mencoba mengendalikan seseorang. Sebenarnya, Anda harus menyingkirkannya terlebih dahulu. Pikiran asing tidak berbahaya bagi seseorang sampai ia diubah menjadi emosi, seruan untuk bertindak, langsung menjadi tindakan.
Praktek menghentikan dialog internal pada tahap terakhir adalah dengan mengganti “auditor” internal dengan “tukang kebun.” Di sini, pikiran yang belum selesai harus dianggap sebagai “bunga yang belum mekar” yang perlu dipupuk menjadi “buah”. Sebuah pemikiran yang lengkap harus melalui seluruh rantai asosiasi dan meninggalkan otak tanpa menimbulkan keinginan untuk kembali ke sana, memikirkannya tanpa henti. Hal ini membantu menenangkan pikiran, membebaskan perhatian dari lingkaran setan masalah yang tidak masuk akal.
Seringkali reaksi spontan pertama terhadap suatu peristiwa adalah negatif. Jika individu tidak melacak dan tidak menghilangkannya, maka reaksi ini dapat memicu rangkaian proses yang tidak diinginkan, seperti: detak jantung yang dipercepat, gangguan mimpi, suasana hati yang depresi, perilaku yang tidak pantas yang mengarah pada kehancuran keberadaan kebiasaan.
Menghentikan dialog internal - teknik
Kebisingan mental sering kali mengalihkan perhatian subjek, menghalangi mereka menemukan solusi dan melakukan tugas sehari-hari. Komunikasi otomatis internal, jika tidak terkendali, akan menimbulkan gangguan mental. Pikiran yang terus berpacu menghilangkan perhatian individu, yang berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, menenangkan pikiran dan mematikan dialog internal adalah tugas yang paling penting. Karena pikiran cenderung melibatkan seseorang dalam alirannya, konsekuensinya adalah terkendalinya aktivitas manusia oleh pikiran.
Subjek mulai berpikir, khawatir, sambil memberikan energi pada pikiran, melompat dari satu gambaran mental ke gambaran mental lainnya. Proses ini menjadi berkesinambungan. Akibatnya, sulit bagi seseorang untuk fokus pada apa yang penting, untuk memahami esensi dari suatu situasi masalah, dan untuk menemukan solusi yang tepat di antara ratusan masalah yang ada. Akibat gangguan mental obsesif, individu tidak dapat mendengar suara intuisi. Oleh karena itu, mereka banyak melakukan kesalahan, beberapa di antaranya tidak dapat diperbaiki.
Bagaimana cara menghentikan dialog internal?
Pertama-tama, Anda harus mencoba untuk tidak berpikir selama 20-30 detik. Hal utama adalah bahwa pikiran itu tidak terlintas di otak Anda: "tidak perlu berpikir." Karena setiap kalimat yang diucapkan di dalam sudah merupakan percakapan internal. Setelah jangka waktu tertentu, akan menjadi jelas bahwa proses berpikir tidak hilang kemana-mana, bahwa pikiran mengalir dengan sendirinya sementara individu berusaha untuk tidak berpikir.
Jadi, mematikan dialog internal diawali dengan upaya menghilangkan kesadaran diri sendiri. Dengan kata lain, individu harus menjadi pengamat luar, berusaha melacak momen lahirnya pemikiran-pemikiran baru. Selain itu, ia harus menangkap momen-momen mengalirnya satu gambaran pemikiran ke gambaran pemikiran lainnya. Sebagian besar teknik yang ditujukan untuk menghentikan percakapan internal didasarkan pada pemahaman berfungsinya proses komunikasi otomatis dan kemampuan memantau munculnya pikiran-pikiran yang tidak diinginkan.
Keberhasilan berlatih teknik self talk shutdown dipengaruhi oleh faktor eksternal. Oleh karena itu, disarankan untuk berlatih di ruangan terpisah yang meminimalkan kemungkinan rangsangan asing. Iritasi tersebut termasuk benda lain, kebisingan, cahaya. Selain kebutuhan untuk menghilangkan gangguan asing, Anda juga harus menghilangkan alasan yang jelas munculnya pikiran tersebut. Misalnya, jika suatu subjek sangat perlu menyelesaikan suatu masalah penting, maka ia tidak boleh mulai mempraktikkan teknik mematikan ucapan batin.
Tubuh harus rileks, sebaiknya dilakukan dalam posisi horizontal. Oleh karena itu, disarankan untuk memulai teknik apa pun dengan relaksasi. Di pagi hari, segera setelah bangun tidur, lebih mudah untuk mempraktikkan teknik menghentikan dialog internal. Namun, amalan yang paling efektif dianggap sebelum berangkat ke alam mimpi.
Teknik paling sederhana untuk menghentikan dialog internal adalah dengan menciptakan apa yang disebut “white noise”. Penting untuk menutup kelopak mata Anda, secara mental menggambar layar putih di depan mata Anda dan mengalihkan pandangan Anda dari sudut ke sudut setiap 3 detik, dan kemudian secara sembarangan.
Cara sederhana namun sekaligus sangat sulit untuk mematikan komunikasi otomatis adalah teknik yang didasarkan pada kemauan keras. Di sini individu perlu membungkam suara batinnya sendiri. Jika kemauan dikembangkan, maka tidak akan ada masalah dalam penerapan teknik ini.
Teknik selanjutnya adalah mencapai ketenangan pikiran. Tujuannya adalah untuk mempersiapkan kekosongan kesadaran. Di sini subjek perlu mengisi kesadaran untuk mengosongkannya secara bertahap di masa depan. Namun, dalam teknik yang dijelaskan, proses ini disederhanakan dan dipercepat dengan fakta bahwa hanya satu representasi, namun lebih kaya konten, yang dibuat dan kemudian dihilangkan.
Jalannya latihan adalah sebagai berikut. Subjek memposisikan tubuhnya dengan nyaman dan membayangkan bola panas yang berputar. Mata tertutup. Anda perlu berkonsentrasi pada bola yang sangat terang ini; pada awal teknik, bola itu berwarna kuning kemerahan. Dengan latihan, bola akan menjadi lebih jelas. Warnanya harus menyerupai nyala lilin, yang dilihat seseorang pada jarak 200 mm. Setelah beberapa kali latihan, praktisi teknik ini akan dapat langsung membayangkan bola panas yang dijelaskan dalam imajinasinya sendiri. Setelah hasil yang diinginkan tercapai, Anda dapat memperkecil ukuran bola secara bertahap hingga hanya latar belakang gelap yang muncul.
Pencapaian kekosongan batin yang mutlak harus dilakukan secara otomatis. Dengan kata lain, individu harus segera membangkitkan keadaan ini kapan saja.
Bagi individu yang memiliki kesabaran, teknik berikut ini cocok. Dalam posisi terlentang dan dalam keadaan rileks, seseorang perlu menghitung secara mental dari satu hingga seratus seirama dengan pernapasannya. Terlebih lagi, jika selama penghitungan setidaknya ada satu pemikiran, bahkan yang paling cepat sekalipun, muncul, penghitungan mundur harus dimulai lagi. Sebaiknya anda berlatih hingga mencapai angka 100 tanpa ada satupun pemikiran asing, kemudian disarankan untuk meningkatkan jangkauan menjadi 200. Hasil dari teknik yang dijelaskan adalah tercapainya keadaan hening, yang tidak memerlukan penerapan kekuatan. untuk mencapainya.
Teknik mematikan dialog internal
Dalam semua tradisi, dalam semua petunjuk magis, dan tidak hanya, dikatakan: belajar memasuki keadaan keheningan batin, belajar menenangkan pikiran, belajar mematikan dialog internal (selanjutnya disebut ID). Tapi tidak disebutkan apa sebenarnya VD ini atau dari mana asalnya.
Saya akan mencoba menjelaskannya. Kita memiliki otak yang memproses berbagai sinyal. Seperti yang Anda ketahui, otak memiliki banyak zona yang bertanggung jawab atas impuls tertentu. Ada zona otak yang bertanggung jawab atas rasa lapar, ada zona yang bertanggung jawab atas kesenangan, ada untuk penglihatan, dll. Beberapa area bertanggung jawab atas setiap aktivitas tubuh kita. Misalnya, Anda sedang sibuk dengan sesuatu. Saat ini kamu sedang membaca buku. Dan beberapa area otak Anda menjadi tegang saat menjalankan fungsinya sehingga Anda dapat membaca dengan tenang. Impuls listrik dikirim ke zona ini. Akibatnya, energi terakumulasi di dalamnya. Kemudian Anda mengesampingkan bacaan itu dan melakukan sesuatu yang lain. Apa yang akan terjadi dengan energi yang terakumulasi di zona-zona ini? Faktanya adalah bahwa zona-zona ini, dibandingkan dengan zona lain yang tidak terlalu sulit untuk dibaca, lebih panas karena memiliki lebih banyak energi. Segera setelah Anda beralih, hukum kekekalan energi mulai berlaku, dan energi dari zona panas mulai mengalir ke zona dingin. Dan proses ini disebut proses pengolahan informasi, atau dengan kata lain dialog internal. Dan kemudian menjadi jelas bahwa pada prinsipnya tidak dapat dimatikan, karena otak tetap bekerja bahkan ketika kita tidur. Padahal, tepatnya, ada area otak yang tidak terlibat dalam pemrosesan sinyal yang masuk, sehingga ada mode operasi yang tidak ada pikiran. Mode ini berhubungan dengan tidur nyenyak tanpa mimpi. Dan Anda dapat memasuki mode seperti itu tanpa kehilangan kesadaran, tetapi jangan pernah memimpikannya dulu. Dalam kasus Anda, Anda dapat sepenuhnya menonaktifkan VD hanya dengan menembak kepala Anda sendiri.
Secara umum, karena pemrosesan sinyal terjadi terus-menerus, yang tersisa bagi kita hanyalah memasuki keadaan di mana sinyal ini tidak akan mempengaruhi kita. Pada prinsipnya, ini mirip dengan keadaan di mana tampaknya tidak ada pikiran, meskipun pikiran itu ada, tetapi kita tidak mendengarnya. Biasanya, negara bagian ini disebut negara bagian dengan VD yang dinonaktifkan, meskipun hal ini tidak benar. Namun, setelah mencapainya, Anda akan dapat melanjutkan ke meditasi kompleks yang dipraktikkan dalam sihir Sephirotik. Namun kita akan kembali ke pentingnya mematikan VD nanti.
Keadaan pengamat pasif
Untuk mematikan sesuatu, pertama-tama kita perlu belajar memahaminya. Hal pertama yang akan kita lakukan adalah belajar mendengarkan dan melihat pikiran kita. Saat Anda berlatih dengan titik hitam, Anda mungkin mendengar pikiran Anda. Faktanya adalah keadaan pengamat pasif sangat familiar bagi Anda, karena Anda mempraktikkannya setiap hari saat Anda pergi tidur. Ingat momen ini. Anda berbaring dan mulai memikirkan sesuatu, bermimpi, berimajinasi, dan tanpa terasa tertidur. Jadi, Anda perlu melakukan hal yang sama, namun tetap menjaga kesadaran.
Sederhana saja. Anda duduk, memejamkan mata dan mendengarkan apa yang terjadi di dalam diri Anda. Tugas Anda adalah belajar mengamati pikiran secara pasif. Artinya, jangan berpikir sendiri, jangan mengejar gambaran yang Anda inginkan. Lihat saja munculnya gambaran secara spontan di kepala Anda. Selain itu, observasi pasif disebabkan oleh fakta bahwa Anda tidak mengganggu pemikiran tersebut, tidak mulai memikirkannya, atau mengembangkannya. Jika Anda melakukan ini, Anda akan memberi energi pada pikiran dan kehilangan kesadaran. Jadilah pengamat luar, seolah-olah Anda sedang menguping pembicaraan seseorang melalui pintu dan tidak ikut campur.
Pada awalnya Anda akan merasa tidak ada pikiran di kepala Anda dan Anda akan berkata pada diri sendiri: “Hmm, tapi tidak ada pikiran,” dan ini adalah PIKIRAN. Dan segera setelah Anda mengatakannya, cobalah melihatnya dari luar. Yaitu, disidentifikasi dari pikiran Anda. Tetap netral dan biarkan alur pikiran muncul dengan sendirinya. Lambat laun, perhatian Anda dari dunia luar akan diarahkan ke dalam, dan Anda akan mulai memahami pemikiran Anda sendiri dengan lebih jelas. Saya menyebut proses ini mengeksplorasi ruang dialog internal. Karena lama kelamaan Anda akan mulai menganggap diri Anda sebagai ruang tempat aliran pikiran berada.
Jadi, tugas Anda adalah belajar melihat aliran ini dan mengamatinya secara pasif. Jika Anda berlatih setiap hari dan secara bertahap meningkatkan waktu latihan Anda, Anda akan membuat banyak penemuan untuk diri Anda sendiri. Misalnya, salah satunya berkaitan dengan apa yang disebut “tingkat berpikir”. Pikiran yang sama terlihat berbeda pada tingkat yang berbeda. Yang dimaksud dengan tingkatan ini adalah mode kesadaran yang berbeda. Misalnya, mula-mula Anda menganggap pikiran Anda sebagai kata-kata, kemudian berubah menjadi gambar, kemudian ada gambar dengan suara, kemudian gambar sebagai suara, dan suara sebagai gambar. Saat Anda mempelajari lebih dalam, Anda mungkin memperhatikan bahwa pikiran secara umum tidak lagi menyerupai sesuatu yang dapat dipahami, tetapi telah berubah menjadi semacam hieroglif atau kumpulan cahaya yang tidak dapat dipahami. Ini seperti Anda mulai melihat kode sumber pemikiran Anda.
Anda mungkin akan menemukan penemuan mengejutkan lainnya nanti. Misalnya, pikiran Anda bersumber bukan di kepala Anda, tetapi di tenggorokan Anda. Memang aneh, tapi tetap saja itu benar. Dan nanti Anda akan mengetahui bahwa Anda TIDAK MENGHASILKAN PIKIRAN DIRI SENDIRI sama sekali. Mereka hanya datang dari luar. Artinya, kita tidak mempunyai pemikiran individual. Semua pikiran datang dari luar. Setelah Anda mencapai tingkat eksplorasi ini, Anda mungkin menyadari bahwa terkadang Anda mendengar pikiran orang lain. Tepatnya kata-kata atau gambar. Artinya, sudah ada petunjuk telepati. Jadi latihan ini akan bertahan lama bagi Anda.
Jelajahi ruang dialog internal Anda, belajar melihat aliran pemikiran. Karena di aliran-aliran tersebut terdapat petunjuk bagaimana cara menghilangkan pikiran.
Menonaktifkan HP
Setelah belajar mengamati pikiran Anda, pada titik tertentu Anda mungkin memperhatikan bahwa gambaran ini muncul dalam kekosongan tertentu. Apalagi Anda sebagai pengamat melihat dari kekosongan ini. Tugas Anda adalah menyadari kekosongan ini dan mengidentifikasinya. Ini persis bagaimana VD dimatikan. Bukannya Anda menghentikan aliran pikiran, hanya saja Anda seolah berada dalam ruang hampa. Ruang di mana berbagai gambar dan suara baru saja muncul tiba-tiba berubah menjadi sunyi. Namun untuk tetap berada di dalamnya, Anda perlu berkonsentrasi pada kekosongan ini. Dan di sini tidak lagi muncul pemikiran seperti: oh, saya berhasil. Tidak ada apa pun di sana. Hanya keheningan dan kehampaan.
Keadaan ini bersifat wajib dan mendasar. Anda harus terlebih dahulu memasukinya, dan baru kemudian melanjutkan ke meditasi lainnya. Namun, setelah memasuki kehampaan, setelah beberapa saat Anda akan menyadari bahwa pikiran tersebut telah kembali, meskipun Anda tetap pasif. Mereka muncul lagi entah dari mana dan sekali lagi mengisi keheningan dengan kehadiran mereka. Teruslah berkonsentrasi pada kekosongan. Pikiran akan kembali lagi dan lagi, tetapi setiap kali satu perbedaan akan bertambah. Keadaan Anda akan semakin berubah.
Keadaan ini adalah salah satu jenis trance. Istilah "trans" diterjemahkan dari bahasa Latin sebagai "melalui". Artinya, kesadaran Anda menjadi konduktor yang melaluinya beberapa sinyal dikirimkan. Dalam latihan ini Anda mencoba menjadi konduktor keheningan. Bisa dibilang ini adalah trance dasar. Anda seolah-olah membersihkan eter dari gangguan, sehingga dalam meditasi lain, misalnya, saat bekerja dengan arcana, Anda dapat menghantarkan sinyal-sinyal ini dengan lebih jelas. Hal ini meningkatkan kekuatan pekerjaan Anda dan meningkatkan efisiensinya.
Jadi, Anda memasuki keadaan pengamat pasif dan sekadar mengikuti alur pikiran. Pada titik tertentu, Anda akan mulai mengidentifikasi kekosongan di ruang ini. Berkonsentrasi dan larut di dalamnya. Menjadi diri sendiri kosong. Saat pikiran muncul, pertahankan perhatian Anda pada kekosongan.
Pikiran-pikiran akan muncul, tetapi pikiran-pikiran itu akan semakin lemah. Artinya, perhatian Anda akan semakin tunduk pada Anda, dan bukan pada pikiran. Lambat laun, Anda akan belajar untuk tetap diam dan diam, meskipun pikiran akan mengalir deras di latar belakang, seolah-olah dari apartemen tetangga. Mereka tidak mengganggumu lagi. Kesadaran Anda damai dan sepenuhnya tunduk pada keinginan Anda.
Mengapa saya begitu ingin mengisyaratkan bahwa keadaan mematikan VD ini sangat penting dan merupakan keterampilan mendasar dalam praktik magis? Percayalah, jika Anda tidak tahu cara memasuki keadaan pikiran yang tenang, Anda mungkin akan menghadapi masalah besar di kemudian hari.
Anda tahu, perhatian kita adalah sesuatu seperti Internet nirkabel. Semacam wi-fi. Dan ketika kita berkonsentrasi pada suatu objek, kita seolah-olah menjalin hubungan dengannya. Namun yang menarik adalah bahwa sepanjang pancaran perhatian, informasi tidak hanya sampai ke kesadaran kita, tetapi juga dapat disalurkan keluar dari kesadaran.
Saya menyebut efek ini “sorotan Batman”. Siapa pun yang menonton film Batman mungkin ingat bahwa siluet kelelawar dipahat pada lampu sorot, yang kemudian diarsir dalam lingkaran cahaya di langit. Jadi, pancaran perhatian kita adalah sorotan. Namun pertanyaannya adalah: dari keadaan manakah ia bersinar ke luar? Dan disini ternyata jika kita memusatkan perhatian kita bukan dari keadaan hampa, melainkan dari keadaan beberapa pikiran, maka kita akan melihat PIKIRAN INI disana.
Misalnya, Anda memutuskan untuk memindai untuk melihat siapa yang ada di ruangan sebelah. Semenit yang lalu Anda mendengar bunyi klik sepatu hak wanita. Dan pemikiran yang tampaknya acak ini tertanam kuat di kepala Anda. Meskipun tidak, hal itu tidak berhenti. Anda baru saja mengingatnya sebentar. Dan mereka mulai menonton. Dan apa yang akan Anda lihat jika Anda tidak mematikan VDnya terlebih dahulu? Tepatnya seorang wanita. Kemudian imajinasi Anda akan melengkapi fisiknya, warna rambut, pakaiannya. Namun kenyataannya, mungkin ada seorang pria di dalam ruangan atau tidak ada orang sama sekali. Namun pemikiran acak ini akan menentukan persepsi Anda selanjutnya.
Saya terkadang mengadakan seminar lanjutan tentang pengembangan kepekaan ekstrasensor. Bersama mereka, secara harfiah dalam dua atau tiga hari, kami menggoyangkan cakra ajna sehingga bahkan orang yang paling "kayu" pun mulai merasakan sesuatu. Ada tugas untuk menentukan dari sebuah foto apakah seseorang masih hidup atau sudah mati. Orang-orang membawa foto, di antaranya terkadang ada foto hitam putih kuno yang dilihat oleh orang-orang lanjut usia. Maka pendengar mulai memindai foto itu, tetapi tanpa memperhatikan bagaimana pemikiran berikut muncul di kepalanya: “Foto itu sudah tua, lusuh. Pria di dalamnya berusia di atas 60 tahun. Itu dibuat pada era Soviet. 100% siapa pun yang ada di dalamnya sudah mati.” Manusia tidak akan berumur panjang, pikir paranormal kita. Dan memang, mulai memindai foto tersebut, dia bisa merasakan energi kematian. Tapi orang yang ada di dalamnya mungkin masih hidup. Tua, sakit, tapi HIDUP. Jadi sorotan Batman selalu menyala.
Sekarang Anda memahami perlunya mengembangkan keterampilan keheningan batin. Karena jika Anda tidak menyadari pada waktunya bahwa seluruh visi Anda adalah rangkaian pemikiran Anda sendiri, masalah yang lebih besar mungkin akan dimulai.
Dengan melatih persepsi halusinasi Anda, Anda dapat berulang kali mencapai sasaran. Coba tebak, atau akan ada suatu kebetulan. Namun, bagi calon paranormal, ini akan menjadi konfirmasi atas kemampuannya. Dan kemudian seseorang mulai percaya pada apa yang dilihatnya. Baginya, garis antara kenyataan dan gambaran mentalnya perlahan mulai kabur. Tambahkan di sini sedikit sugestibilitas, tidak adanya guru yang memadai yang akan mengendalikan siswa seperti itu, dan Anda akan mendapatkan hasil yang sangat buruk.
Mengapa mematikan dialog internal?Pernahkah Anda mengalami bagaimana pikiran Anda berhenti mendengarkan Anda dan menjadi bingung? Pernahkah Anda berbaring di malam hari tanpa menutup mata, terus-menerus memikirkan rencana, konsekuensi yang diharapkan, kemungkinan masa depan, tersesat dalam tebakan yang paling luar biasa? Kita semua pernah mengalami hal ini, dan perasaan yang terkait dengan aktivitas mental semacam ini jauh dari menyenangkan. Kita tidak bisa istirahat, kita tidak tidur, kita meluapkan emosi dengan sangat cepat dan kita bangun dalam keadaan kelelahan. Kita tersiksa oleh pikiran kita sendiri yang seolah tak terbendung...
Sojal Rinpoche mengatakan bahwa tujuan meditasi adalah menghentikan dialog internal, dan ini sangat bermanfaat. Meditasi berfungsi sebagai penyeimbang terhadap aliran pikiran liar yang tidak terkendali yang menghilangkan kedamaian mental kita.
Di luar proses berpikir terdapat tingkat kesadaran lain yang disebut pikiran sejati. Lautan dalam bukanlah ombak yang menggoncangkan permukaannya dalam waktu singkat. Demikian pula, keluasan dan keluasan pikiran yang sebenarnya sangat berbeda dengan permainan pikiran yang terus-menerus, yang, seperti kita ketahui, mengalir deras, mengganggu pikiran kita. Metode ini akan memungkinkan Anda memahami perbedaannya pikiran yang sebenarnya Dan pikiran berpikir. Gunakan gambaran Buddha tradisional untuk meditasi - renungkan gambaran lautan tak berujung. Saksikan ombak beriak di atasnya. Ombak tidak pernah tenang karena merupakan sifat dasar lautan. Namun Anda dapat mengidentifikasi pikiran Anda dengan kedalaman yang luas dan air yang ada di sana. Judul Dalai Lama, yang dikenakan oleh ketua menteri dalam agama Buddha Tibet, artinya Samudera Besar.
Teknik untuk mencapai keheningan batin
Untuk menjadi lebih sadar akan pikiran yang lebih tinggi, kita perlu mengembangkan kesadaran akan ruang di luar aliran pikiran. Kesadaran ini dikembangkan dengan mengamati isi pikiran dari sudut pandang pengamat luar. Jadi duduklah, pejamkan mata, alihkan perhatian Anda ke dalam dan fokus saja pada apa yang terjadi. Perhatikan pikiran Anda muncul. Lakukan ini dari sudut pandang pengamat luar. Untuk mempelajari cara menghentikan dialog internal, biarkan pemikiran yang muncul mengalir dengan bebas. Mengamati bagaimana pikiran naik dan turun, melayang dan berputar kembali, memungkinkan Anda melihat garis yang terletak antara pikiran yang ada dalam kesadaran – dan kesadaran itu sendiri. Pengamatan terpisah seperti itu mengembangkan persepsi spasial, yang merupakan awal dari kesadaran, benih dari penglihatan batin. Menemukan ruang batin dengan menghentikan dialog internal sering kali melibatkan penemuan baru dan menyenangkan. Ketenangan di ruang ini tampak sebagai istirahat yang membahagiakan. Mengenali ciri-ciri khas pemikiran dan ruang menunjukkan kepada kita perbedaan di antara keduanya sementara Dan permanen, dasar pikiran dan aktivitasnya. Selain itu, kita bisa belajar menentukan kapan harus berpikir dan kapan harus istirahat. Idealnya, kita harus mencapai keadaan di mana dialog internal berhenti seketika dengan satu upaya kemauan.
Berlatihlah menghentikan pikiran
Anda dapat menemukan ruang dalam pikiran Anda dengan cara berikut. Duduklah dan mulailah bermeditasi, sadari pikiran-pikiran yang muncul. Ikuti mereka sebagai pengamat luar. Pusatkan perhatian Anda pada titik di antara alis, rasakan secara harfiah dengan mata Anda. Mulailah mencari momen singkat yang memisahkan pikiran yang pergi dan pikiran yang muncul. Perhatikan momen ini dan perpanjang. Secara bertahap masuki ruang di antara pikiran. Beristirahatlah di ruang ini. Amati perbedaan antara pikiran dan pikiran, lautan dan gelombang. Renungkan untuk menghubungkan nafas dengan momen spasial.
Sojal Rinpoche menyatakan: “Saat Anda menghembuskan napas, Anda meninggalkan pikiran Anda. Setiap kali Anda mengeluarkan napas, Anda membiarkan ketegangan mental mereda dan dengan demikian melonggarkan cengkeramannya. Rasakan bagaimana napas Anda larut ke dalam tubuh Anda. Dialog internal akan berhenti tanpa usaha. Setiap kali Anda mengeluarkan napas dan sebelum menarik napas lagi, Anda akan menyadari bahwa ketegangan menghilang dalam jeda alami ini. Beristirahatlah dalam jeda, di ruang terbuka, dan ketika Anda mulai menarik napas secara alami, jangan berkonsentrasi secara khusus pada tarikan napas, tetapi teruslah mengistirahatkan pikiran Anda dalam jeda terbuka.”
Inilah jalan menuju kemungkinan-kemungkinan baru, yang merupakan kebalikan dari sempitnya persepsi dan pemikiran dogmatis. Ketika kita kehilangan kemampuan untuk membuka, kita menutup pikiran itu sendiri dan mengubur citta di dalam diri kita. Spasialitas muncul sebagai sebuah jendela terbuka yang melaluinya cahaya pencerahan dapat masuk. Pikiran terbuka penuh dengan kehidupan, dan ia dapat melihat dan melihat. Pikiran terbuka mampu melihat cahaya pencerahan.
Bagaimana cara menghentikan pikiran?
Kemampuan yang sangat penting yang memungkinkan Anda mengumpulkan energi dan tidak menyia-nyiakannya adalah kemampuan menghentikan jalannya pikiran yang tidak terkendali. Ini sama sekali bukan perkara sederhana. Lagi pula, beberapa pertanyaan terus-menerus muncul di kepala Anda, masalah terpecahkan, fakta-fakta yang terlupakan diingat, kegiatan di masa depan direncanakan, dialog dilakukan dengan lawan bicara imajiner, dll. dll. Pikiran tidak akan meninggalkan Anda sedetik pun! Terlebih lagi, banyak orang, bahkan dalam tidurnya, tidak dapat menghentikan kerja “pencampur kata” mereka - mereka mengkhawatirkan sesuatu, berteriak, dan berguling-guling. Tidak ada istirahat yang nyata bahkan dalam mimpi! Begitu seterusnya sepanjang hidup, yang terasa memendek karena kurang istirahat dari pikiran.
“Pencampur kata” tidak hanya mengalihkan perhatian kita, namun sebenarnya menghilangkan vitalitas kita, energi kita. Jika kita banyak memikirkan seseorang, maka secara tidak sadar kita mengarahkan energi kita padanya. Jika kita berpikir bahwa segala sesuatunya sangat buruk dan hanya akan bertambah buruk, maka kita memberikan energi kepada "egregor kehidupan yang tidak bahagia", dan dia akan berusaha memastikan bahwa Anda dapat sepenuhnya menikmati depresi dan semua masalah yang menyertainya. Oleh karena itu, kemampuan mengelola pikiran merupakan kualitas yang sangat penting bagi orang sukses..
Berbagai ajaran spiritual klasik banyak berbicara tentang perlunya mengatur keadaan pikiran Anda. Misalnya, Roshi Phillip Caplo dalam karyanya “The Three Pillars of Zen” menulis: “Kebanyakan orang tidak pernah berpikir untuk mencoba mengendalikan kesadaran mereka, dan sayangnya, latihan mendasar ini tetap berada di luar kerangka pendidikan modern, bukan merupakan bagian integral dari apa yang disebut perolehan pengetahuan"
Salah satu langkah pertama dalam jalur pengembangan spiritual dalam Zen adalah pengembangan kemampuan berkonsentrasi dan menghentikan balap pikiran. Menghentikan sepenuhnya balap pikiran adalah tujuan akhir dari banyak sekolah spiritual Timur. Misalnya, fase tertinggi dalam yoga disebut “samadhi” dan diterjemahkan sebagai “wawasan spiritual tertinggi, ekstasi, trance, kesadaran super.” Samadhi hanya dapat dicapai melalui meditasi yang panjang, sebagai akibatnya balap pikiran berhenti selama beberapa jam dan seseorang, dalam keadaan hampa total, melakukan kontak langsung dengan penghuni dunia tak kasat mata. Namun untuk belajar menghentikan balap pikiran selama beberapa jam berturut-turut, Anda perlu banyak berlatih. Kebanyakan orang tidak membutuhkan hal-hal ekstrem seperti itu, jadi mari kita mencari cara lain untuk mengekang pikiran kita yang gelisah.
Metode untuk menghentikan pikiran yang berpacu
Bagaimana cara menghentikan pikiran?
Ada banyak cara dan teknik untuk menghentikan balap pikiran. Secara konvensional, mereka dapat dibagi menjadi empat kelompok besar.
1.Metode menyingkirkan pikiran (dengan pikiran berulang lainnya).
2.Cara memusatkan perhatian pada suatu objek.
3.Metode penggunaan gambaran mental.
4.Metode mengalihkan perhatian.
Mari kita lihat masing-masing kelompok ini lebih terinci.
Metode perpindahan
Inti dari “metode represi” adalah mengganti pemikiran acak yang kacau dengan pengulangan berulang-ulang dari frasa yang sama atau kombinasi suara tertentu. Di sekolah spiritual Timur, kombinasi suara serupa seperti “o o u m m” atau “oum mane padme hum” disebut “mantra”. Jika Anda mengulangi mantra yang sama untuk waktu yang sangat lama, selama beberapa jam, Anda dapat terus berpindah ke kondisi kesadaran yang berubah, di mana seseorang mulai menunjukkan kemampuan yang tidak biasa dan kontak yang kuat terjalin dengan penghuni dunia tak kasat mata.
Doa “bekerja” dengan cara yang kira-kira sama dalam agama Kristen - diketahui bahwa hanya pengulangan doa yang panjang dan panik (yaitu, terkonsentrasi dan sangat emosional) yang mengarah pada hasil yang diinginkan (membersihkan jiwa, pencerahan, menerima bantuan). Anda dapat mencoba metode ini untuk menghentikan pikiran Anda yang berpacu dengan berulang kali mengulangi mantra "o o u mm" atau semacam doa, atau melakukan "meditasi pengampunan" yang sudah dikenal; di Reiki kita berlatih Gassho, saat kita membalikkan semua pikiran kita perhatian pada sentuhan jari tengah pada telapak tangan yang disatukan. Ini juga berfungsi dengan baik untuk menekan pemikiran balap yang tidak terkendali. Berlatihlah - dan Anda akan "membunuh tiga burung dengan satu batu": hentikan "pencampur kata", perkuat energi Anda dan bersihkan diri Anda dari akumulasi pengalaman.
Segera setelah Anda menyadari bahwa “pencampur kata” Anda telah dimulai lagi, mulailah mengulangi salah satu rumus meditasi ini. Misalnya yang ini: “Dengan cinta dan syukur, saya memaafkan kehidupan ini dan menerimanya apa adanya. Saya meminta maaf atas pemikiran dan tindakan saya mengenai hal itu.” Untuk belajar menghentikan “pencampur kata” Anda bila diperlukan, Anda perlu melakukan upaya. Pengalaman menunjukkan bahwa hasil pertama muncul pada mereka yang telah terlibat dalam menekan pikiran-pikiran yang tidak perlu setiap hari selama 20-30 menit di waktu luang selama dua minggu.
Akibatnya, Anda harus belajar memasuki keadaan tidak adanya pikiran sama sekali selama 5-10 menit (kemudian pikiran itu akan tetap muncul, dan ini normal).
Metode konsentrasi
Metode “konsentrasi perhatian” berikutnya, yang juga banyak digunakan dalam pengajaran di banyak sekolah spiritual Timur, memerlukan pemusatan perhatian dan pengamatan terus-menerus terhadap objek atau proses apa pun. Ini bisa berupa titik di dinding, gambar atau gambar (gambar khusus untuk konsentrasi dan meditasi disebut “mandala”), atau bisa juga proses internal Anda: pernapasan, denyut darah, dll. Misalnya, dalam Buddhisme Zen, salah satu latihan pertama adalah menghitung napas Anda sendiri.
Di salah satu kelas Klub, saya berbicara tentang metode menetapkan batas-batas tubuh Anda: sentuh dan arahkan perhatian Anda ke kaki kiri, kaki kanan, lengan, kepala, dll. - rasakan batas-batas tubuh Anda, ini akan membantu Anda berada "di sini dan saat ini".
Metode menggunakan gambaran mental
Anda dapat menghentikan aliran pikiran dan menghilangkan aliran pikiran yang tidak terkendali dengan menggunakan berbagai gambaran mental. Misalnya, Anda dapat membayangkan Anda mengambil penghapus dan “menghapus” semua pikiran di kepala Anda dengannya. Begitu pemikiran baru muncul, segera ambil penghapus dan hapuslah. Entah Anda menyapunya dengan sapu, atau Anda menghapusnya di layar mental Anda dengan kain. Gambar yang memberikan hasil luar biasa adalah saat Anda “mengisi” kepala Anda dengan “cairan” kental, seperti emas cair. Tidak ada satu pemikiran pun yang dapat muncul di dalamnya - ia menghilang begitu ia mulai muncul. Untuk efek terbaik, gunakan meditasi Bola Emas. Latihan seperti itu biasanya dilakukan dengan mata tertutup, semata-mata agar tidak menangkap gambaran visual lainnya.
Metode untuk mengalihkan perhatian
Mereka adalah yang paling sederhana dan paling sering digunakan dalam kehidupan sehari-hari, dan terdiri dari memuat pikiran Anda dengan pikiran-pikiran yang terkendali, bukannya pikiran-pikiran yang tidak terkendali. Misalnya, saat Anda menggoyangkan mainan ke arah bayi yang menangis, Anda menggunakan teknik mengalihkan perhatian. Sebelumnya, bayi terfokus pada suatu masalah yang hanya diketahui olehnya dan dengan lantang menuntut penyelesaiannya. Tapi kemudian Anda mengguncang mainannya, dan perhatiannya beralih ke stimulus baru. Dia mulai memikirkannya, dan masalah lama pun terlupakan.
Teknik ini bekerja sama efektifnya pada orang dewasa, terutama bila Anda menggunakannya untuk mengalihkan perhatian orang lain yang tenggelam dalam masalahnya sendiri. Bagaimana cara menggunakannya? Ya, sangat sederhana. Jika Anda bosan dengan curahan verbal lawan bicara Anda yang panjang lebar, maka ajukan pertanyaan kepadanya agar dia lupa dengan apa yang baru saja dia katakan, yaitu. Pertanyaannya harus menyentuh topik yang penting bagi lawan bicaranya. Misalnya, jika teman Anda berbicara panjang lebar dan membosankan tentang betapa bajingannya suaminya (atau temannya) dan Anda bosan dengan hal itu, maka tanyakan padanya secara tak terduga: “Apakah Anda yakin mematikan setrika saat meninggalkan rumah?” Atau: “Dari mana asal lubang (atau noda) pada mantel kulit domba baru Anda?” Kemungkinan besar, setelah itu dia akan lari untuk melihat mantel kulit dombanya, dan suaminya akan dilupakan. Anda mungkin bisa menghentikan “pencampur kata” miliknya menggunakan metode ini.
Pilih "saklar" Anda
Metode terakhir dapat diperkuat jika Anda memilih “saklar” tertentu terlebih dahulu, yaitu. sebuah topik yang secara sadar akan Anda alihkan perhatiannya jika perlu. Yang terbaik adalah jika itu adalah peristiwa yang sangat menyenangkan dan menyenangkan dalam hidup Anda. Atau sekadar pernyataan lucu yang bisa membuat Anda ceria dalam situasi apa pun. Dalam hal ini, seiring dengan pergeseran perhatian, akan terjadi devaluasi terhadap masalah yang baru saja berhasil dinikmati oleh “pencampur kata” Anda. Dengan demikian, Anda akan terputus dari keburukan "kehidupan tidak bahagia" yang baru saja Anda berikan vitalitas Anda.
Cara cepat untuk menghentikan pikiran
Tatyana Elle
*****************************
Cara belajar tertidur dalam satu menit
Banyak orang tidak bisa tertidur dalam waktu lama di malam hari, memikirkan berjam-jam tentang kekekalan. Atau tentang seekor lalat di langit-langit. Saya juga menderita insomnia sampai saya mempelajari teknik pernapasan khusus yang membantu saya tertidur dalam satu menit.
Jangan salah paham, teknik ini bukanlah anestesi yang akan membuat Anda pingsan saat itu juga. Dibutuhkan latihan yang panjang dan terus-menerus untuk mengembangkan refleks menenangkan dalam tubuh. Meski begitu, bahkan bagi pemula sekalipun, teknik ini akan membantu mengurangi stres dan mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.
Untuk memulai, letakkan ujung lidah Anda di langit-langit mulut, di punggung gigi depan atas Anda. Kemudian, dengan mulut tertutup, tarik napas melalui hidung dalam empat hitungan, tahan napas selama tujuh detik lalu buang napas dengan keras hingga menimbulkan suara mendesis. Perhatikan lidah Anda dengan hati-hati - lidah harus selalu berada di tempatnya. Ulangi latihan ini beberapa kali tanpa istirahat.
Dalam teknik ini kecepatan pernafasan tidak penting, yang utama adalah menjaga proporsi tahapan 4:7:8.
Tarik napas selama 4 detik
Tahan napas Anda selama 7 detik
Buang napas selama 8 detik
Santai
Efek relaksasi dan kedamaian yang ditimbulkan oleh latihan ini akan meningkat secara signifikan seiring berjalannya waktu dan latihan.
Dr Andrew Weil, profesor dan penulis buku terlaris, mengatakan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teknik ini, lakukan latihan ini setidaknya dua kali sehari selama delapan minggu. Sebulan setelah dimulainya latihan, latihan harus dilakukan dalam delapan kali pengulangan.
Teknik ini digunakan untuk mengurangi stres, kecemasan bahkan keinginan untuk merokok dan makan sesuatu yang berbahaya. Lain kali jika ada sesuatu yang membuat Anda kesal dan mencoba menjatuhkan Anda, berhentilah sejenak, rileks, lakukan latihan, dan baru kemudian bereaksi terhadap situasi tersebut. Anda akan terkejut dengan ketenangan dan kejernihan pikiran Anda. Seperti yang sudah disebutkan, teknik ini juga membantu Anda cepat tertidur di malam hari.
Alasan terjadinya efek ini sederhana saja. Seperti yang kita ketahui bersama, saat kita gugup, pernapasan kita menjadi lebih cepat, namun hal ini juga berdampak sebaliknya - pernapasan yang sering dan dangkal dapat menyebabkan perasaan stres. Oksigen tentu saja merupakan komponen penting dari kesehatan tubuh dan pikiran, namun CARA kita bernapas juga penting.
Seperti segala sesuatu di dunia ini, teknik ini memerlukan waktu dan latihan untuk mencapai hasil terbaik, namun jika Anda bersedia mendedikasikan hanya satu menit sehari untuk melakukan latihan ini, Anda akan takjub melihat betapa mudahnya mengendalikan keadaan emosi Anda.
Mengapa menghentikan dialog internal? Cari tahu bagaimana pikiran yang gelisah menghalangi kita untuk hidup dan berkembang sepenuhnya.
Apa itu dialog internal?
Dialog internal¹ bukan sekedar bentuk dialog verbal yang terjadi di dalam pikiran, melainkan totalitas seluruh proses berpikir, termasuk pemikiran imajinatif, suasana hati, segala bentuk gerakan dan pengalihan perhatian.
Dengan hanya melacak bentuk verbal dialog internal, seseorang kehilangan perhatian pada semua proses persepsinya yang lain.
Dialog batin memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan kita, karena perilaku eksternal hanya mencerminkan sebagian kecil dari diri kita yang sebenarnya.
Sering kali, self-talk bersifat negatif dan memperkuat hal apa pun sikap dan perilaku negatif. Hanya sedikit orang yang memilikinya memiliki keyakinan yang cukup pada diri sendiri dan kemampuan Anda untuk memimpin secara positif dialog internal.
Bagaimana cara menghentikan dialog internal?
Menghentikan dialog internal adalah tugas setiap yogi yang menghargai diri sendiri, bahkan jika dia belum membaca sutra yoga² Patanjali³, di mana hal pertama yang dikatakan adalah bahwa “yoga adalah inti dari menghentikan kesibukan pikiran”, yaitu sangat penting untuk pengembangan diri dan peningkatan spiritual.
Sebenarnya, menghentikan dialog ini sangatlah sederhana. Ada teknik sederhana yang akan membantu dalam hal ini.
Teknik
1. Pertama, Anda perlu membayangkan sebuah jam tangan dengan jarum detik yang berjalan dan berbunyi klik. Tik-tok - dua detik. Tik-tok, tik-tok, tik-tok - sudah enam detik. Dan tik-tok, tik-tok - semuanya sudah sepuluh detik!
2. Saat panah itu berbunyi klik di kepala saya, tidak ada dialog internal.
3. Dengan terus berlatih, pada akhirnya Anda dapat menghentikan dialog internal selama satu menit atau lebih.
Untuk melakukan ini, Anda perlu membayangkan di kepala Anda sebuah anak panah yang telah berjalan selama sepuluh detik, lalu ulangi semua hal di atas, bayangkan sebuah anak panah yang telah berjalan selama dua puluh detik, dan lagi selama setengah menit. Dan ulangi lagi (panah akan melewati separuh putaran mental lainnya).
Jadi, Anda bisa menghentikan dialog sebentar. Untuk menghentikannya selama 2 menit atau lebih, Anda harus menambahkan jarum menit ke imajinasi Anda, yang akan bergerak 1 menit setelah 60 detik berlalu.
Dengan latihan, kebutuhan untuk menghitung akan hilang dan jarum jam akan bergerak sepanjang dial itu sendiri.
Teknik ini sederhana hingga memalukan, tetapi efektif hingga mencapai kesempurnaan. Anda dapat menggabungkan detak panah dan pernapasan atau detak jantung (jika Anda dapat mendengarnya). Jika Anda menggabungkan pernapasan dengan detak, maka teknik ini bisa disesuaikan.
Misi dan nasib apa yang menanti Anda secara pribadi? Apakah Anda menyadari bakat bawaan Anda? Apakah Anda menggunakan semua kemampuan Anda untuk mendapatkan hasil 100% dalam hidup dan menuai hasil berupa kekayaan dan kesuksesan? Cari tahu tentang ini dari diagnosis pribadi Anda. Untuk melakukan ini, ikuti tautan dan isi formulir >>>
Catatan dan artikel unggulan untuk pemahaman materi yang lebih mendalam
¹ Dialog internal adalah sebuah konsep dalam psikologi, proses komunikasi internal yang berkelanjutan antara seseorang dengan dirinya sendiri, dalam kerangka autokomunikasi pribadi (Wikipedia).
² Yoga Sutra adalah teks dasar aliran filsafat yoga India, yang seringkali secara tidak langsung memiliki pengaruh besar terhadap persepsi yoga di India dan seluruh dunia (Wikipedia).
³ Patanjali adalah pendiri Yoga, sebuah aliran filsafat dan agama (darshan) di India pada abad ke-2. SM e. (
