Hari ini kita akan berbicara tentang salah satu konsep paling kontroversial di bidang pengembangan kepribadian. Ungkapan " berpikir positif"sangat usang sehingga menimbulkan asosiasi negatif pada banyak orang. Namun kemampuan berpikir positif sangatlah penting.

Manfaat Berpikir Positif

DI DALAM beberapa tahun terakhir Sudah banyak penelitian yang menunjukkan manfaat berpikir positif. Misalnya, penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Behavior Research and Therapy dan studi dari University of Kentucky menunjukkan pentingnya keterampilan ini.

Pertama-tama, manfaat ini berkaitan dengan kesehatan:

• Peningkatan harapan hidup
• Tingkat depresi yang lebih rendah
• Stres rendah
• Peningkatan psikologis dan
• Membantu mengatasi tekanan, sikap apatis dan kondisi negatif lainnya

Tentu saja tidak semuanya melihat orang positif sebenarnya. Inilah sebabnya mengapa keterampilan ini dianggap salah. Katakan: “Saya tahu yang seperti itu. Kemarin saya dibawa pergi karena serangan jantung.” Ketika setan mengaum dalam diri seseorang, dan dia tersenyum pada semua orang yang ditemuinya, ini tidak membuatnya menjadi seorang optimis, melainkan mengarah pada skizofrenia, serta penyakit somatik.

Apa yang harus dilakukan jika ini kamu? Ini adalah perubahan keadaan yang nyata, bukan palsu. Ya, terkadang Anda harus berpura-pura, apalagi jika Anda ingin memancarkan optimisme untuk tim Anda. Namun jika Anda tidak belajar untuk menjadi benar-benar positif, Anda berisiko mengalami hal tersebut masalah serius dengan kesehatan. Kami akan membicarakan cara mencapainya nanti di artikel.

Manfaat lain dari berpikir positif meliputi:

• Meningkatkan kemungkinan mencapai suatu tujuan
• Motivasi dan kemauan tingkat tinggi
• Kemampuan untuk menangani konflik dan berkomunikasi dengan orang lain
• Konsentrasi yang bagus
• Percaya Diri

Pembicara motivasi terkenal Brian Tracy berbicara tentang dua manfaat utama berpikir positif:

1. Orang dengan pola pikir positif selalu memikirkan apa yang ingin dicapainya dan terus mencari cara untuk mendapatkannya. Mereka memahami dengan jelas tujuan mereka.
2. Mereka mencari sisi baiknya dalam acara apa pun. Ketika ada yang tidak beres, mereka berkata, “Oke,” dan mulai memecahkan masalah tersebut.

Percobaan

Barbara Fredrickson, peneliti universitas Carolina Utara, melakukan eksperimen klasik dengan lima kelompok orang. Setiap kelompok diperlihatkan gambar-gambar yang memancing respons emosional yang berbeda-beda.

• Kelompok pertama melihat gambar yang menimbulkan sukacita.
• Kelompok kedua diperlihatkan gambar-gambar yang memprovokasi kepuasan.
• Untuk kelompok ketiga gambarnya netral.
• Gambar untuk kelompok keempat dipanggil ketakutan dia.
• Kelompok gambar kelima marah.

Setiap kelompok kemudian diminta untuk menuliskan tindakan apa yang akan mereka ambil dalam situasi yang menimbulkan perasaan tersebut.

Kelompok 4 dan 5 mencatat aktivitas yang jauh lebih sedikit dibandingkan kelompok lainnya. Kelompok 1 dan 2 menuliskan lebih banyak pilihan dan rincian yang berbeda. Dengan kata lain, merasakan emosi positif membantu untuk melihat lebih banyak kemungkinan dan opsi. Ketakutan dan kejengkelan membatasi seseorang.

Orang-orang yang berpikir lebih positif cenderung melakukan sesuatu untuk mewujudkan pemikiran tersebut. Mereka mempelajari keterampilan baru dan mengembangkan keterampilan yang sudah ada, sehingga mereka benar-benar mempunyai lebih banyak peluang dalam hidup.

Peringatan: Berpikir positif itu luar biasa. Namun Anda tidak boleh berpikir seperti itu setiap saat, apalagi ketika sebuah tragedi terjadi dalam hidup. Situasi buruk terjadi dari waktu ke waktu dan selalu bersikap positif adalah kontraproduktif.

Latihan pikiran

Waktunya telah tiba saran praktis. Semakin sering Anda menggunakannya, semakin cepat berpikir positif menjadi cara utama Anda memandang dunia.

Latihan-latihan ini akan membantu mengarahkan semua hal negatif ke dalamnya arah yang benar sehingga lama kelamaan aliran ini berubah menjadi pemikiran positif proaktif.

Saat berbicara atau berpikir, usahakan untuk menggunakan setidaknya satu kata yang kuat.

Jika Anda terus-menerus berkata pada diri sendiri, “Saya tidak bisa,” cepat atau lambat Anda akan memercayainya dan menjadikannya kenyataan (Henry Ford menegaskan). Sebaliknya, gantilah kata-kata negatif positif, kuat. Contoh kata-kata seperti: tak kenal takut, kegembiraan, iman, semangat, keberanian, keberanian, dukungan, kebangkitan, kegembiraan, hati, keberanian, keberanian, keajaiban.

Gunakan kata-kata yang Anda kaitkan dengan kesuksesan dan kekuatan.

Isi pikiran Anda dengan kata-kata yang membuat Anda merasa kuat, bahagia, dan mengendalikan hidup Anda. Fokuslah pada hal-hal tersebut, bukan pada hal-hal yang membuat Anda merasa gagal.

Mari kita segera perhatikan bahwa latihan ini saja jelas tidak akan cukup. Menganggap diri Anda sebagai orang hebat dan tidak melakukan apa pun adalah langkah pertama menuju kegilaan dan ketidakbahagiaan.

Bimbing pikiran Anda.

Anda mungkin sangat lelah dengan pikiran-pikiran obsesif dan tidak menyenangkan. Namun pertanyaannya adalah: “Siapa yang memaksa Anda?” Bertentangan dengan kepercayaan umum, Anda dapat menghilangkan kebiasaan ini dengan cukup cepat. Nilai yang sangat besar memiliki keinginan.

Jika mau, Anda bisa mengontrol diri setiap hari, jam atau bahkan menit. Lebih baik memilih akhir pekan untuk bereksperimen, karena ini adalah proses yang memakan energi.

Caranya sangat sederhana:

1. Pilih emosi atau keadaan yang ingin Anda bangkitkan.
2. Tuliskan sepuluh frasa yang berhubungan dengannya dan bacalah dengan lantang beberapa kali.

Analisis apa yang salah.

Berpikir positif bukan berarti mengingkari adanya masalah. Analisislah kesalahan atau kegagalan dengan cermat dan cobalah memahami apa yang salah, apa yang harus dilakukan selanjutnya, dan pelajaran apa yang dapat diambil. Ada yang menyebutnya berpikir proaktif, namun ini adalah bagian dari bersikap positif.

Bersiaplah untuk kemungkinan terburuk dan selalu pikirkan kemungkinan yang lebih buruk.

Ini adalah salah satu prinsipnya. Para pengikut gerakan filosofis ini siap secara mental skenario terburuk agar jiwa tidak pecah pada saat yang tepat.

Anggaplah kegagalan sebagai peluang.

Prinsip lain dari Stoicisme. Kadang-kadang bahkan hal-hal yang tampaknya negatif dalam hidup memberi kita peluang yang bisa kita manfaatkan. Mungkin kehilangan pekerjaan hanyalah sebuah kesempatan untuk memulai bisnis Anda sendiri.

Ada tiga hubungan dengan kegagalan:

1. Negatif: Saya pecundang.
2. Netral: Apakah mungkin untuk memperbaiki situasi?
3. Sempurna: Bagaimana saya bisa menggunakan ini untuk keuntungan saya?

Orang sukses memilih sikap netral terhadap masalahnya, yang hebat adalah yang ideal.

Duduk tegak.

Apakah kamu mengalami emosi negatif, depresi, kesal? Kemudian tubuh Anda mulai menuruti emosi Anda: Anda menjadi lambat, dan punggung Anda berbentuk tanda tanya.

Kami telah mengatakan berkali-kali: Anda dapat mengubah kondisi Anda dengan bantuan gerakan fisik. Duduklah tegak jika Anda di rumah. Angkat kepala Anda dengan percaya diri saat berjalan di jalan. Menarilah kecuali orang lain menganggap Anda idiot.

Santai dan biarkan hidup terjadi begitu saja.

Salah satu prinsip utama agama Buddha dan banyak ajaran timur lainnya. Merenungkan. Bahkan yang paling banyak masalah besar bisa hilang jika melihat kenyataan secara objektif. Orang kehilangan uang, mengalami konflik, berdebat - ini adalah hal yang normal.

Berbuat baiklah kepada orang lain.

Sebelum melanjutkan saran berikutnya Coba pikirkan: ada sesuatu dalam anjuran ini yang telah dibicarakan selama ribuan tahun oleh para tokoh agama, filosof, penulis, dan orang-orang adil. orang baik. Kebaikan memuliakan jiwa, menenangkan ego, membuat bahagia.

Ada satu pendapat yang masuk akal: Anda tidak bisa bahagia tanpa peduli pada orang lain.

Berita tersebut menarik karena hanya menimbulkan emosi negatif. Tujuh hari tanpa racun ini akan cukup untuk merasakan cita rasa kehidupan yang nyata, bukan kehidupan yang menyimpang. Amati apa yang terjadi, jadilah penasaran.

Berhentilah mengeluh dan mengungkapkan ketidakpuasan.

Terus menerus mengeluh pada diri sendiri dan orang lain nasib yang sulit - metode terbaik menjadi pesimis dan menjauhkan orang dari Anda.

Hal paling negatif tentang keluhan adalah Anda tidak memberikan solusi. Sekalipun semua ratapan itu benar, itu tidak masalah. Dan inilah yang dimilikinya:

• Tarik diri Anda secara mental dari situasi negatif.
• Ubah perspektif Anda terhadap masalah tersebut.
• Sarankan solusi.
• Jika Anda tidak bisa berbuat apa-apa, putuskan bahwa mengeluh itu ekstrem kebiasaan yang tidak menyenangkan. Terima saja situasinya.

Berolahragalah.

Seperti yang Anda ketahui, “saat kita merasa tidak enak, kita tidak akan lari.” Olahraga adalah cara terbaik atur tubuh dan jiwa Anda, karena setiap menit adalah sebuah pencapaian.

Berenang seratus meter berarti lulus. Kami mengangkat barbel seberat 30 kg - bagus. Semua ini tercatat di kepala sebagai pencapaian positif. Ditambah lagi, saat berolahraga, tubuh memproduksi bahan kimia, mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Amati aliran kesadaran Anda.

Saat Anda hanya duduk dan berpikir, pikiran apa yang terlintas di kepala Anda? Emosi apa dan keadaan apa yang ditimbulkannya? Amati mereka - ini akan mengajarkan Anda untuk mengarahkan mereka ke arah yang lebih positif.

Secara umum, mengerjakan pemikiran-pemikiran yang akan membantu menanamkan pemikiran positif (ada jawaban yang benar dalam konsep itu sendiri). Anda dapat mengendalikannya dan semuanya akan berjalan baik untuk Anda. Namun untuk meningkatkan peluang keberhasilan, kami juga memberikan tips dan solusi lain yang secara umum akan memberikan hasil yang sangat baik.

Tuliskan seratus hal yang Anda sukai.

Latihan ini sendiri dapat mengarahkan pikiran Anda ke arah yang positif. Tetapi bahkan jika tidak, Anda akan mendapatkan daftar di mana Anda dapat memeras kebahagiaan dan kegembiraan secara maksimal. Bahkan hal-hal kecil pun bisa dilakukan: mandi hangat atau berjalan di salju segar.

Ciptakan sesuatu.

Bagi banyak orang, tindakan berkreasi adalah cara terbaik untuk merasa hebat. Berpikir negatif sendiri melumpuhkan keinginan kita untuk melakukan sesuatu yang kreatif. Namun jika Anda mengatasi penolakan ini dan menciptakan sesuatu, Anda bisa mengubah kondisi Anda.

Tulislah daftar rasa syukur.

Rasa syukur membangkitkan emosi positif dan meningkatkan semangat karena Anda memiliki sesuatu untuk dikembangkan. Bagaimanapun, Anda sudah memiliki sesuatu, tetapi Anda bisa mendapatkan lebih banyak.

Ingatkan diri Anda tentang apa yang sudah Anda miliki, dan jangan salahkan diri Anda atas apa yang belum Anda miliki.

Bagaimana mengembangkan dan mengkonsolidasikan pemikiran positif

Gerakan berikut ini lebih kuat dari gerakan sebelumnya. Namun, jika digabungkan, mereka memberi sangat banyak efek yang kuat, jadi gabungkan keduanya.

Ciptakan rutinitas pagi yang baik

Sangat sulit untuk memperbaiki apa pun jika pagi hari tidak berjalan dengan baik. Oleh karena itu, kembangkanlah. Ini mungkin termasuk sarapan yang sehat dan bergizi serta banyak metode, beberapa di antaranya akan kita bahas nanti.

Berlatih visualisasi

Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan, Anda ingin mencari cara yang tidak memakan banyak waktu dan sekaligus memberikan manfaat maksimal. Visualisasi adalah apa yang Anda butuhkan.

Ini adalah topik yang terlalu besar, jadi tidak mungkin untuk menyoroti semua poinnya. Tapi mari kita soroti aturan dasarnya:

• Libatkan semua indra Anda.
• Bayangkan masa depan yang Anda inginkan dengan setiap detail yang memungkinkan.
• Percayalah ini dengan sepenuh hati dan tetaplah dalam keadaan ini.

Merenungkan

Meditasi tidak akan menyelesaikan semua masalah dalam hidup Anda (meskipun jumlah artikel tentangnya mungkin tampak demikian), tetapi meditasi akan bermanfaat. Nilainya terletak pada belajar menghentikan aliran pikiran dan tetap dalam keadaan tenang. Begitu Anda belajar melakukan hal ini, keterampilan berpikir positif akan muncul dengan sendirinya.

Lalu mengapa tidak melakukan meditasi secara eksklusif? Karena hasil yang bagus akan datang ke skenario kasus terbaik dalam beberapa bulan, tetapi kesabaran untuk ini tidak selalu cukup.

Kembangkan mantra pribadi

Ini adalah tugas yang mungkin memakan waktu beberapa hari, jadi harap bersabar. Apa mantra dalam pemahaman kita? Ini adalah kata-kata yang ingin Anda ucapkan kepada diri sendiri setiap hari dan akan menembus alam bawah sadar atau muncul di tingkat kesadaran.

Dalam mantra ini pasti ada bentuk pendek paling banyak pemikiran penting yang kamu yakini. Tentu saja, diharapkan hal-hal tersebut bersifat positif, inspiratif, dan memotivasi.

Bertanggung jawab penuh

Anda tidak akan berpikir positif jika terus-menerus tersenyum dan memanfaatkan kata-kata yang kuat. Penting untuk mulai menghargai diri sendiri dan bangga pada diri sendiri.

Untuk melakukan ini, Anda harus keluar dari keadaan korban dan menjadi pencipta kehidupan. Dan langkah pertama adalah tanggung jawab. Dalam segala hal dan selalu Anda harus mengingat tiga poin penting:

• Saya adalah penulis hidup saya.
• Saya bertanggung jawab atas diri saya sendiri.
• Saya dan hanya saya yang bertanggung jawab atas nasib saya.

Buku

Ada banyak sekali buku di dunia yang dipenuhi dengan optimisme, harapan, dan keyakinan akan masa depan. Diantaranya banyak karya klasik Sastra Rusia. Namun jika kita berbicara tentang buku self-help, ini dia:

• "Kekuatan Berpikir Positif" Vincent Peale yang normal
• "Jalan Menuju Kemakmuran" Martin Seligman
• "Mengejar Kebahagiaan" Martin Seligman
• "Pencarian Makna Manusia" Viktor Frankl
• "Berpikir dan Menjadi Kaya" Napoleon Hill
• “Cara Berhenti Khawatir dan Mulai Hidup” oleh Dale Carnegie
• “Jadilah Lebih Bahagia” Tal Ben-Shahar
• “Psikologi kebahagiaan. Pendekatan baru» Sonya Lyubomirsky

Dibutuhkan kebahagiaan, pemikiran positif, dan ketenangan pekerjaan bagus di atas dirimu sendiri. Itu bukanlah sesuatu yang muncul dengan sendirinya. Anda perlu melatih keterampilan ini, menjadi lebih baik, dan terus bekerja.

Berpikir positif terdiri dari beberapa komponen (pikiran, tindakan, keyakinan, nilai-nilai), yang banyak di antaranya telah kita bahas hari ini. Jika Anda berlatih secara metodis, Anda dapat mengubah arah pikiran dan hidup Anda secara radikal.

Semoga Anda beruntung!

Berpikir positif adalah jalan menuju kebebasan, menuju tingkat kehidupan yang baru, menuju kesuksesan dan pertumbuhan pribadi. Setiap orang bisa menjadi pencipta sukses masa depannya sendiri. Bagaimanapun, masa depan kita hanyalah satu-satunya gambaran mental, sebuah ide yang belum ada implementasi dan bentuknya dunia materi. Setiap orang pada awalnya memiliki segala yang diperlukan untuk menjadi bahagia, dicintai, dan sukses. Masa depan kita adalah hasil pemikiran kita saat ini. Oleh karena itu, praktik berpikir positif adalah alat untuk membentuk realitas yang dapat mengubah hidup kita menjadi lebih baik.

Mengapa sikap positif apakah itu sangat penting bagi kehidupan?

• berpikir positif menimbulkan perasaan dan emosi positif: kebahagiaan, kegembiraan, kepuasan diri, kedamaian, sedangkan pemikiran negatif terutama menimbulkan emosi negatif: ketakutan, kemarahan, kecemburuan, kekecewaan, keputusasaan;
• emosi positif tidak hanya mempengaruhi kesehatan psikologis, mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan ketahanan terhadap penyakit; dengan melakukan latihan berpikir positif Anda dapat terbebas dari sejumlah penyakit yang disebabkan oleh sikap dan pengalaman negatif;
• optimisme itu menular - Anda akan lebih mudah menarik orang-orang yang tepat dan berpikiran positif ke dalam hidup Anda, yang akan membawa Anda lebih dekat untuk mencapai tujuan Anda;
• sikap positif meningkatkan energi Anda dan membawa Anda lebih dekat pada realisasi keinginan Anda, sementara pemikiran negatif memicu proses sebaliknya.

Berpikir positif: latihan paling efektif.

Penting untuk dipahami di sini bahwa pikiran negatif- ini adalah pilihan kita, milik kita kebiasaan buruk, yang bisa diganti dengan yang bermanfaat. Latihan untuk mengembangkan pemikiran positif bekerja dengan prinsip yang sama seperti latihan fisik. Untuk mendapatkan kondisi fisik yang baik, olahraga teratur, sebaiknya setiap hari, adalah penting. Hal yang sama juga berlaku dalam berpikir. Berpikir positif adalah hasilnya pekerjaan sehari-hari di atas dirimu sendiri. Menurut berbagai data formasi kebiasaan baru otak kita membutuhkan waktu antara 21 dan 60 hari. Dengan melakukan latihan yang bertujuan untuk menciptakan sikap positif setiap hari selama minimal satu bulan, sikap positif akan menjadi kebiasaan Anda.

Menyingkirkan kata-kata negatif

Pantau pikiran dan pernyataan Anda. Jika Anda sering mengulangi kalimat dengan lantang atau dalam hati: "... Saya tidak ragu", "... Saya tidak akan berhasil", "Saya tidak beruntung" - ini adalah tanda dominasi yang jelas sikap negatif. Cobalah untuk mengubah setiap pernyataan negatif menjadi positif. Afirmasi sangat bagus untuk ini.

Bersyukur!

Ini mungkin salah satu yang paling kuat dan latihan yang efektif. Syukur mempunyai kekuatan yang luar biasa. Bersyukurlah atas segala hal dalam hidup Anda, bahkan atas kesulitan dan kekecewaan, karena itu membuat Anda lebih kuat dan memperkaya hidup Anda. pengalaman hidup. Lihatlah hidup Anda dari segi apa yang sudah Anda miliki, bukan dari segi apa yang Anda lewatkan. Temukan dan tulis 5 setiap hari poin positif dalam hidupmu yang kamu syukuri. Latihan sederhana ini akan mengajarkan Anda untuk tetap fokus aspek positif oh apa yang terjadi.

Latihan “Hari Ideal Saya”

Teknik ini dikemukakan oleh Martin Seligman, Psikolog Amerika, pendiri psikologi positif. Teknik ini paling sering digunakan saat menetapkan tujuan. Pada saat yang sama, ini bagus untuk menjaga fokus Anda pada hal positif, pada apa yang Anda inginkan, bukan pada apa yang tidak Anda inginkan.

Luangkan waktu untuk menjelaskan hari ideal Anda secara detail. Mohon perhatiannya perhatian khusus preferensi pribadi Anda dan nilai-nilai kehidupan, tentukan apa yang penting bagi Anda secara pribadi, misalnya:

• menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih;
• temukan waktu untuk hobi favorit Anda;
• bersantai di alam;
• bekerja pada proyek yang menarik;
• duduk santai, tidak melakukan apa pun, melihat-lihat majalah;
• oleh karena itu, aktivitas apa pun bisa memberi Anda kegembiraan dan kesenangan.

Tahap selanjutnya adalah implementasi, yaitu. Anda hanya perlu menjalani “hari sempurna” Anda dan mencatat sendiri apa yang berhasil dan apa yang tidak. Emosi apa yang Anda alami? Sukacita, kepuasan, kedamaian...? Jika sesuatu tidak berhasil, Anda hanya perlu menulis “hari sempurna” yang baru dan menjalaninya kembali kehidupan nyata. Latihan ini dilakukan sampai Anda merasa puas dengan perubahan yang terjadi dalam hidup Anda.

Latihan “+5”

Inti dari latihan ini sangat sederhana: Anda perlu meninjau kembali semua kejadian negatif yang memenuhi pikiran Anda. Untuk setiap kejadian negatif, Anda perlu menemukan 5 manfaat, 5 aspek positif masalah tertentu, misalnya Anda dipecat dari pekerjaan Anda (pah-pah). Manfaat dari situasi saat ini:

• ada kesempatan besar untuk sedikit bersantai;
• pekerjaan masih belum mendatangkan kepuasan, sehingga muncul kesempatan untuk mencari sesuatu yang lebih menarik;
• kamu bisa tidur;
• peluang bagus untuk mendapatkan posisi dengan bayaran lebih tinggi dan;
• kurangnya gaji adalah alasan bagus untuk mempelajari cara mengelola anggaran pribadi Anda dengan lebih rasional.

Latihan “Perjanjian Damai dengan Masa Lalu”

Pernahkah Anda memperhatikan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk mengingat kembali kejadian-kejadian negatif di masa lalu, dan terus-menerus mengulanginya di kepala Anda? Itu hanya penyerap yang sangat besar energi vital dan waktu yang berharga. Alih-alih menciptakan masa depan, energi Anda justru digunakan untuk mengalami masa lalu, yang sudah tidak ada lagi. Gambaran negatif masa lalu menyebabkan emosi negatif di masa kini, dan pada gilirannya, menimbulkan emosi baru kenangan yang tidak menyenangkan. Ingatlah bahwa emosi selalu dihasilkan oleh pikiran, dan hanya Anda yang dapat mengubah pola pikir Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu:

• maafkan pelanggar Anda, baik dulu maupun sekarang;
• fokus pada momen saat ini, temukan kegembiraan dalam apa yang Anda lakukan sekarang pada saat ini;

Visualisasi

Meskipun banyak yang telah menulis tentang visualisasi, hal ini tidak mengurangi efektivitasnya sedikit pun. Bukan rahasia lagi bahwa pikiran kita bekerja dan berpikir melalui gambaran. Gambar mempengaruhi segala sesuatu yang ada di sekitar kita: bagaimana perasaan kita, apa yang kita lakukan, bagaimana kita mencapai tujuan kita, bagaimana kita membangun hubungan dengan orang-orang di sekitar kita.

"Imajinasi lebih penting daripada pengetahuan" - kata-kata Einstein. Semakin banyak gambaran positif yang Anda lukiskan dalam imajinasi Anda, semakin banyak hal baik yang akan muncul dalam hidup Anda. Pertama idenya, lalu implementasinya. Rahasia visualisasi sederhana - dengan menciptakan gambaran positif tentang kehidupan kita dan diri kita sendiri dalam pikiran kita, kita mempengaruhi kesadaran kita.

Ada satu syarat lagi - hanya latihan visualisasi harian yang teratur yang memberikan efek nyata, membantu menyelaraskan pemikiran positif di masa depan dan selamanya. Kenyataannya adalah visualisasi tidak hanya berhasil bagi mereka yang melakukannya sesekali dan menunggu. hasil instan: hari ini saya bermeditasi - besok saya akan menjadi jutawan.

Meditasi

Teknik meditasi adalah alat yang sangat baik untuk konsentrasi dan menenangkan pikiran. Biasa latihan meditasi mempromosikan spiritual dan kesehatan fisik, mengajarkan ketenangan mental. Ada banyak manfaat meditasi, salah satunya adalah berkembangnya pandangan positif. Dalam keadaan meditasi, lebih mudah untuk menyingkirkannya jumlah besar hal-hal negatif yang mengganggu Anda. Meditasi dapat dikombinasikan dengan visualisasi dan afirmasi - sehingga efeknya akan lebih kuat. Ini akan membantu mengubah sikap negatif Anda terhadap uang.

Jadi, begitu Anda menguasai kesadaran Anda, dan dapat mengubah setiap peristiwa dalam hidup menjadi pengalaman yang positif dan menginspirasi, Anda akan selamanya terbebas dari kekhawatiran, keraguan, dan kekecewaan. Anda tidak akan lagi menjadi sandera masa lalu Anda - Anda akan menjadi pencipta masa depan Anda yang indah.

Tag: Berpikir positif

Hari ini saya memulai serangkaian artikel tentang topik berpikir positif. Secara pribadi, topik ini sangat menarik bagi saya, karena saya melihat betapa besarnya pengaruh pikiran terhadap kehidupan kita, dan betapa luar biasa hasil yang dapat dicapai jika Anda mengubah cara berpikir Anda ke arah yang benar. Oleh karena itu, saya berencana untuk membahas topik ini secara mendalam. Banyak hal menarik dan bermanfaat menanti Anda di depan. Akan ada rekomendasi, latihan praktis - secara umum, segala sesuatu yang diperlukan untuk secara mandiri mulai membentuk pemikiran positif dalam diri Anda.

Tapi aku tidak ingin memulainya latihan praktis. Saya ingin memulai dengan membahas apa itu berpikir positif. Ungkapan ini sepertinya sudah tidak asing lagi bagi semua orang, dan maknanya jelas. Namun kenyataannya tidak sesederhana itu. Seringkali konsep “berpikir positif” sangat disederhanakan, terkadang dilakukan sedemikian rupa sehingga seluruh esensi aslinya hilang.

Dalam artikel ini saya ingin menjelaskan ciri-ciri utama yang menurut saya melekat dalam berpikir positif. Jika Anda mencoba belajar berpikir positif, saya harap ini akan membantu Anda melihat dengan lebih jelas tujuan yang ingin Anda perjuangkan.

Jadi, mari beralih ke tanda-tanda berpikir positif.

1. Berpikir positif adalah sumbernya emosi positif dan peningkatan energi.

Di satu sisi, ini adalah prinsip yang sangat sederhana dan mudah dipahami, namun hanya sedikit dari kita yang memikirkan dampak besar hal ini terhadap kehidupan kita. Saya sarankan Anda melakukan sedikit eksperimen. Pikirkan lemon. Bayangkan bagaimana Anda memotongnya, dan tetesan jus mengalir ke bawah pisau. Apakah kamu ngiler? Bayangkan saja dampak pikiran kita terhadap keadaan batin kita! Anda baru saja memikirkan lemon - dan Anda sudah mengeluarkan air liur!
Pikiran dapat mempengaruhi lebih dari sekedar air liur. Mereka mempunyai pengaruh yang luar biasa terhadap emosi.

Izinkan saya memberi Anda contoh situasi yang mungkin familiar bagi banyak orang. Misalkan Anda mengalami percakapan yang tidak menyenangkan di tempat kerja, dan kemungkinan ini membuat Anda sangat cemas. Anda berada di rumah, dalam lingkungan yang tenang dan tulus, ini hari Jumat malam, seluruh akhir pekan sudah dekat. Anda menikmati komunikasi dengan orang-orang terkasih, atau sibuk dengan beberapa tugas yang menyenangkan. Jiwamu ringan dan gembira. Tiba-tiba... ada sesuatu yang mengingatkanmu pada pekerjaan. Dan pemikiran tentang percakapan yang akan datang sangat menusuk Anda, dan perasaan tidak menyenangkan dan menyakitkan menetap di dalam. Hanya satu pemikiran - dan ini dia keadaan emosional berubah seketika.

Ini hanyalah ilustrasi visual kecil tentang bagaimana pikiran kita mempengaruhi emosi kita. Sekarang pikirkanlah: setiap menit sejumlah besar pemikiran lahir di kepala kita, sebagian besar yang kita bahkan tidak punya waktu untuk menyadarinya. Sesuatu terjadi, sebuah pikiran muncul sebagai tanggapan, meninggalkan jejak yang nyaris tak terlihat di jiwa dan menghilang. Dan ini terjadi setiap saat.

Misalnya saja seperti ini.
Anda sedang berjalan di jalan, melirik sekilas ke semak yang hampir semua daunnya rontok, dan dengan sedih berpikir bahwa ini sudah musim gugur, dan masih ada tiga hari ke depan. bulan-bulan yang menyedihkan musim dingin. Wajah orang yang lewat melayang, dan pikiran Anda melayang situasi yang tidak menyenangkan yang terjadi beberapa jam yang lalu. Anda menelusurinya lagi dan lagi, menjalani momen-momen tidak menyenangkan dalam lingkaran. Anda mulai berpikir bahwa jika Anda bukan orang yang ceroboh dan pecundang dalam hidup, situasinya akan berubah menjadi sangat berbeda. Hal ini membuat Anda semakin sedih, dan Anda tidak bisa berhenti memikirkan masalah Anda.

Atau begitulah.
Anda sedang berjalan di jalan, melirik sekilas ke semak yang hampir semua daunnya rontok, dan kemudian perhatian Anda tertuju pada tanda lucu dari sebuah kafe-toko kue, dan Anda berpikir dengan senang hati bahwa lain kali Anda berada di dalamnya. kawasan kota ini, ada baiknya untuk melihat ke sana, karena kafe dengan tanda seperti itu kemungkinan besar memiliki suasana yang sangat nyaman. Wajah orang yang lewat melayang, dan Anda tiba-tiba teringat situasi tidak menyenangkan yang terjadi beberapa jam yang lalu.

Anda mengakui bahwa dalam situasi ini Anda bisa saja berperilaku berbeda, dan segalanya akan menjadi berbeda. Tapi Anda tahu bahwa setiap orang membuat kesalahan, jadi maafkan diri Anda sendiri atas kemungkinan kesalahan. Anda juga berpikir bahwa nanti ada baiknya menganalisis situasinya lagi untuk membuat pilihan di masa depan dalam situasi yang sama garis terbaik perilaku. Bagaimanapun, Anda yakin bahwa Anda memiliki kemampuan dan kualitas yang cukup untuk bereaksi dengan benar situasi serupa. Setelah memikirkan hal ini, Anda dapat dengan mudah beralih ke perencanaan akhir pekan, dengan senang hati memikirkan pilihan liburan yang menarik.

Jadi, setiap pemikiran sekilas yang muncul di kepala kita menimbulkan emosi sekilas. Tapi hidup kita terdiri dari pemikiran-pemikiran yang tidak berarti. aliran pikiran, dan suasana hati kita lahir dari emosi yang sekilas. Aliran pikiran positif melahirkan emosi positif dan memberikan dorongan energi.

2. Berpikir positif lahir dari dalam diri seseorang, tidak memaksakan diri untuk berpikir positif.

Kisah ini sering terjadi. Seseorang merasa bahwa pikirannya berdampak negatif pada emosi, suasana hati, perilaku, hubungannya dengan orang lain, dll. Kemudian dia memutuskan bahwa sesuatu perlu dilakukan mengenai hal ini dan inilah saatnya belajar berpikir positif. Dia mulai mengganti pikiran “buruk” dengan pikiran “baik” dan berusaha melihat sisi baiknya dalam segala hal. Dan apa yang terjadi pada akhirnya? Seringkali hal ini berubah menjadi perjuangan terus-menerus ketika seseorang berjuang dengan pikiran negatifnya sendiri, mencoba mencabutnya dan menanam sesuatu yang, menurut pendapatnya, lebih positif di tempatnya.

Masalahnya adalah asal usul pikiran negatif biasanya memiliki sejarah yang panjang, dan oleh karena itu, akarnya seringkali panjang, menembus lapisan terdalam jiwa, dan sekadar mengambil dan merobeknya ternyata tidak hanya tidak mungkin, tetapi bahkan berbahaya. Oleh karena itu, upaya yang dijelaskan untuk menumbuhkan pemikiran positif dalam diri sendiri, pada umumnya, tidak membuahkan hasil.

Cara membentuk berpikir positif akan kita bahas pada artikel berikut ini. Yang ingin saya tekankan di sini adalah bahwa berpikir positif tidak pernah muncul dari upaya memaksakan diri untuk berpikir dengan cara tertentu. Kemauan tidak akan membantu di sini. Jika semuanya sesederhana itu, sebagian besar orang sudah lama belajar berpikir positif.

3. Berpikir positif itu realistis.

DI DALAM kehidupan manusia Beragam peristiwa terjadi, dan tidak selalu menyenangkan. Ada pertengkaran dan konflik, kegagalan dan kejatuhan, penyakit, kerugian. Jadi, berpikir positif sama sekali bukan pemikiran seseorang yang memandang dunia melalui kacamata berwarna mawar.

Seseorang yang benar-benar mengetahui cara berpikir positif mampu melihat secara langsung lebih dari sekedar kebaikan. Faktanya, banyak orang bisa melihat kebaikannya. Namun hanya sedikit orang yang mampu menatap langsung ke sisi kehidupan yang tidak sedap dipandang, menyendiri dengan kepedihannya sendiri dan tidak berusaha lari darinya, sambil tetap menjaga keyakinan pada diri sendiri, terus memercayai dunia dan mencari hal-hal positif. cara untuk bergerak maju.

Berpikir positif adalah kemampuan untuk melihat situasi apa adanya dan menemukan sumber daya di dalamnya, apa pun situasinya.

4. Berpikir positif menginspirasi tindakan.

Pernyataan ini merupakan kelanjutan dari gagasan koneksi dekat berpikir positif dengan kenyataan. Jika pikiran seseorang tidak ada hubungannya dengan tindakan dan perilakunya, maka pikiran tersebut tidak ada artinya, tidak peduli betapa positifnya hal itu pada pandangan pertama. Pikiran kita adalah alat yang memungkinkan kita menavigasi kenyataan dan menyusun perilaku kita dengan cara terbaik bagi kita. Jika jumlah yang lebih besar pikiran tetaplah pikiran, terjadi keterpisahan dari kenyataan, dan orang tersebut masuk ke dunia fantasi. Oleh karena itu, saat Anda berupaya mengembangkan pola pikir positif, sering kali ada baiknya Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan: “Bagaimana pikiran positif saya memengaruhi cara saya bertindak?”

5. Berpikir positif menciptakan kenyataan.

Pernyataan lain tentang hubungan antara berpikir positif dan kenyataan. Melalui suasana hati batin dan tindakan, pemikiran kita menciptakan realitas kita. Ada prinsip dalam esoterisme: realitas adalah cerminan dari apa yang terjadi dalam kesadaran kita. Dalam kehidupan sehari-hari kita sering menggunakan ungkapan: “Pikiran kita adalah material.” Oleh karena itu, jika ada sesuatu dalam realitas Anda yang tidak sesuai dengan Anda, Anda harus menoleh ke diri sendiri dan mencoba memahami: apa yang ada di dalam diri Anda yang membentuk realitas seperti itu?
Pertanyaan yang menarik adalah: mengapa pikiran kita mempunyai dampak yang begitu besar terhadap kenyataan? Dan setidaknya ada dua jawaban atas pertanyaan ini.

Jawaban #1. Ini lebih sederhana dan lebih jelas. Kami mengatakan bahwa pemikiran kami terhubung dengan keadaan internal dan tindakan kami. Seseorang bertindak berdasarkan gagasannya tentang dunia, keyakinannya terhadap kemungkinan peristiwa tertentu, harapan atau ketakutannya. Biasanya, tanpa disadari, dia membentuk miliknya sendiri situasi kehidupan sepenuhnya sesuai dengan keyakinan Anda. Dalam psikologi klasik bahkan ada istilah seperti itu: “ramalan yang terwujud dengan sendirinya”. Itulah tepatnya yang dia bicarakan.

DI DALAM kehidupan sehari-hari Anda dapat menemukan banyak ilustrasi pola ini.

“Semua pria adalah bajingan!” - pikir wanita itu, menunjukkan kecurigaan dan agresi tersembunyi kepada setiap perwakilan lawan jenis yang dia temui dalam perjalanannya dan, pada kenyataannya, dengan perilakunya menolak pria mana pun yang siap untuk hubungan sehat yang normal.

“Saya tidak memiliki cukup bakat dan kemampuan untuk mencapai tujuan ini,” pikir seseorang, dan memang, setelah mengalami kesulitan dalam perjalanan, dia melihat ini sebagai penegasan keyakinannya dan menolak. gerakan lebih lanjut maju, tanpa pernah memikirkan kenyataan bahwa hampir selalu dan setiap orang menemui hambatan ketika mencapai tujuan penting apa pun.

Hal tersulit dalam ramalan semacam itu adalah bagi seseorang situasinya terlihat seperti ini. Ia mempunyai suatu keyakinan tertentu, kemudian keyakinannya itu ditegaskan dalam kenyataan, dan ia semakin kuat dalam berpendapat bahwa keyakinan itu benar. Ternyata lingkaran setan. Keyakinan membentuk realitas, dan realitas yang dihasilkan, pada gilirannya, menegaskan kebenaran keyakinan tersebut.

Jawaban #2. Jawaban ini tidak sejelas yang pertama, tetapi saya pribadi telah yakin lebih dari sekali, baik dalam kehidupan saya sendiri maupun dalam contoh orang lain, bahwa pola yang akan saya bicarakan berhasil. Pola ini dijelaskan oleh pengetahuan esoterik, dan maknanya adalah sebagai berikut.

Kita menarik ke dalam hidup kita peristiwa-peristiwa, keadaan-keadaan, orang-orang yang merupakan cerminan dari apa yang terjadi dalam pikiran kita. Hal ini cukup sulit untuk dijelaskan sepenuhnya ilmu pengetahuan modern. Oleh karena itu, lebih mudah untuk percaya atau tidak percaya. Pengalaman saya menunjukkan bahwa pola ini berhasil dan benar-benar ada. Tidak masalah bagaimana hal itu bisa dijelaskan. Yang lebih penting adalah pengetahuan tentang hal tersebut dapat dimanfaatkan secara produktif.

Jika saya tidak bahagia dengan sesuatu dalam hidup saya, saya selalu bertanya pada diri sendiri: apa yang ada dalam diri saya yang dapat menciptakan apa yang tidak saya sukai? Patut dikatakan bahwa jawaban atas pertanyaan ini tidak selalu jelas, dan terkadang perlu banyak waktu untuk menemukannya. Namun, jawaban yang ditemukan adalah langkah pertama menuju perubahan positif, yang mungkin sudah Anda pahami, menjadi perhatian realitas batin(kesadaran). Dan melalui perubahan dalam realitas internal, realitas eksternal pun pasti berubah.

6. Berpikir positif adalah cara hidup.

Biasanya, melatih pemikiran positif dimulai seperti ini. Seseorang menyadari bahwa cara berpikirnya berdampak negatif pada satu atau lebih bidang kehidupannya. Ingin mengubah keadaan ini, seseorang mulai bekerja pada dirinya sendiri. Jika semuanya terjadi dengan benar, maka lambat laun cara berpikir benar-benar berubah, dan dalam bidang kehidupan yang terdapat masalah, perubahan positif. Namun perubahan tersebut bukanlah akhir dari segalanya pekerjaan internal, tapi baru permulaan.

Faktanya adalah ketika mengerjakan diri sendiri, seseorang perlu mendengarkan dirinya sendiri lebih sering dan lebih hati-hati, untuk melihat jauh ke dalam dirinya sendiri. Dan dalam proses mendengarkan diri sendiri, pasti akan semakin banyak cakrawala baru yang terbuka. Pikiran-pikiran negatif yang sebelumnya tidak disadari sama sekali, atau tidak dianggap penting, kini menjadi semakin sadar. Ada peningkatan pemahaman tentang bagaimana pemikiran ini mempengaruhi keadaan internal, perilaku dan keadaan hidup. Dan tentunya ada keinginan untuk membuatnya sendiri ruang interior lebih bersih dengan membuang pikiran negatif.

Pikiran negatif berada di balik segala kejengkelan yang tidak masuk akal, di balik segala kebencian, rasa bersalah, dan banyak reaksi emosional lainnya. Dengan mentransformasikan pemikirannya, mempelajari seni berpikir positif, seseorang tentu belajar menerima dirinya sendiri secara positif, orang lain, dunia di sekitar kita dan keadaan hidup. Dia belajar memperlakukan dirinya sendiri dan orang lain dengan cinta. Dia belajar mempercayai dirinya sendiri dan dunia. Dia belajar menjadi bijak. Setuju bahwa transformasi seperti itu bukan lagi perubahan dalam satu bidang kehidupan. Ini adalah sesuatu yang jauh lebih dalam, mempengaruhi yang terdalam nilai-nilai kemanusiaan dan memengaruhi seluruh gaya hidup Anda.

Menurut pendapat saya, ini adalah tanda-tanda berpikir positif. Saya harap mengenal mereka akan membantu Anda dalam memperbaiki diri. Dan di artikel selanjutnya kita akan melihat jebakan apa saja yang menanti seseorang yang mulai belajar berpikir positif. Saya sarankan memeriksanya. Lagi pula, jika diperingatkan berarti dipersenjatai!

Berpikir positif adalah jalan menuju kebebasan, menuju tingkat kehidupan baru, menuju kesuksesan dan pertumbuhan pribadi. Setiap orang bisa menjadi pencipta sukses masa depannya sendiri. Bagaimanapun, masa depan kita hanyalah gambaran mental, sebuah gagasan yang belum memiliki implementasi atau bentuk di dunia material. Setiap orang pada awalnya memiliki segala yang diperlukan untuk menjadi bahagia, dicintai, dan sukses. Masa depan kita adalah hasil pemikiran kita saat ini. Oleh karena itu, praktik berpikir positif adalah alat untuk membentuk realitas yang dapat mengubah hidup kita menjadi lebih baik.

• berpikir positif menimbulkan perasaan dan emosi positif: kebahagiaan, kegembiraan, kepuasan diri, kedamaian, sedangkan pemikiran negatif terutama menimbulkan emosi negatif: ketakutan, kemarahan, kecemburuan, kekecewaan, keputusasaan;
• emosi positif tidak hanya mempengaruhi kesehatan psikologis, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan ketahanan terhadap penyakit; dengan melakukan latihan berpikir positif Anda dapat terbebas dari sejumlah penyakit yang disebabkan oleh sikap dan pengalaman negatif;
• optimisme itu menular - Anda akan lebih mudah menarik orang-orang yang tepat dan berpikiran positif ke dalam hidup Anda, yang akan membawa Anda lebih dekat untuk mencapai tujuan Anda;
• sikap positif meningkatkan energi Anda dan membawa Anda lebih dekat pada pemenuhan keinginan Anda, sementara pemikiran negatif memicu proses sebaliknya.

Berpikir positif: latihan paling efektif.

Penting untuk dipahami di sini bahwa pikiran negatif adalah pilihan kita, kebiasaan buruk kita, yang bisa diganti dengan yang bermanfaat. Latihan berpikir positif bekerja dengan prinsip yang sama seperti latihan fisik. Untuk mendapatkan kondisi fisik yang baik, olahraga teratur, sebaiknya setiap hari, adalah penting. Hal yang sama juga berlaku dalam berpikir. Berpikir positif adalah hasil kerja sehari-hari pada diri sendiri. Menurut berbagai sumber, otak kita membutuhkan waktu 21 hingga 60 hari untuk membentuk kebiasaan baru. Dengan melakukan latihan yang bertujuan untuk menciptakan sikap positif setiap hari selama minimal satu bulan, sikap positif akan menjadi kebiasaan Anda.

Menyingkirkan kata-kata negatif

Pantau pikiran dan pernyataan Anda. Jika Anda sering mengulangi kalimat dengan lantang atau diam-diam: "...Saya tidak ragu", "...Saya tidak akan berhasil", "Saya tidak beruntung" - ini adalah tanda yang jelas dari dominasi sikap negatif . Cobalah untuk mengubah setiap pernyataan negatif menjadi positif. Afirmasi sangat bagus untuk ini.

Bersyukur!

Ini mungkin salah satu latihan yang paling ampuh dan efektif. Syukur mempunyai kekuatan yang luar biasa. Bersyukurlah atas segala hal dalam hidup Anda, bahkan atas kesulitan dan kekecewaan, karena itu membuat Anda lebih kuat dan memperkaya pengalaman hidup Anda. Lihatlah hidup Anda dari segi apa yang sudah Anda miliki, bukan dari segi apa yang Anda lewatkan. Setiap hari, temukan dan tuliskan 5 hal positif dalam hidup Anda yang Anda syukuri. Latihan sederhana ini akan mengajarkan Anda untuk fokus pada aspek positif dari apa yang terjadi.

Latihan “Hari Ideal Saya”

Teknik ini dikemukakan oleh Martin Seligman, seorang psikolog Amerika dan pendiri psikologi positif. Teknik ini paling sering digunakan saat menetapkan tujuan. Pada saat yang sama, ini bagus untuk menjaga fokus Anda pada hal positif, pada apa yang Anda inginkan, bukan pada apa yang tidak Anda inginkan.

Luangkan waktu untuk menjelaskan hari ideal Anda secara detail. Berikan perhatian khusus pada preferensi pribadi dan nilai-nilai kehidupan Anda, tentukan apa yang penting bagi Anda secara pribadi, misalnya:

• menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih;
• temukan waktu untuk hobi favorit Anda;
• bersantai di alam;
• mengerjakan proyek yang menarik;
• duduk santai, tidak melakukan apa pun, melihat-lihat majalah;
• oleh karena itu, aktivitas apa pun bisa memberi Anda kegembiraan dan kesenangan.

Tahap selanjutnya adalah implementasi, yaitu. Anda hanya perlu menjalani “hari sempurna” Anda dan mencatat sendiri apa yang berhasil dan apa yang tidak. Emosi apa yang Anda alami? Sukacita, kepuasan, kedamaian...? Jika segala sesuatunya tidak berhasil, Anda hanya perlu menulis “hari sempurna” yang baru dan menjalaninya lagi di kehidupan nyata. Latihan ini dilakukan sampai Anda merasa puas dengan perubahan yang terjadi dalam hidup Anda.

Latihan “+5”

Inti dari latihan ini sangat sederhana: Anda perlu meninjau kembali semua kejadian negatif yang memenuhi pikiran Anda. Untuk setiap peristiwa negatif, Anda perlu menemukan 5 manfaat, 5 aspek positif dari suatu masalah tertentu, misalnya Anda dipecat dari pekerjaan Anda (pah-pah). Manfaat dari situasi saat ini:

• ada kesempatan besar untuk sedikit bersantai;
• pekerjaan masih belum mendatangkan kepuasan, sehingga muncul kesempatan untuk mencari sesuatu yang lebih menarik;
• kamu bisa tidur;
• peluang bagus untuk mendapatkan posisi dengan bayaran lebih tinggi dan;
• kurangnya gaji adalah alasan bagus untuk mempelajari cara mengelola anggaran pribadi Anda dengan lebih rasional.

Latihan “Perjanjian Damai dengan Masa Lalu”

Pernahkah Anda memperhatikan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk mengingat kembali kejadian-kejadian negatif di masa lalu, dan terus-menerus mengulanginya di kepala Anda? Ini hanyalah penyerap energi vital dan waktu yang berharga dalam jumlah besar. Alih-alih menciptakan masa depan, energi Anda justru digunakan untuk mengalami masa lalu, yang sudah tidak ada lagi. Gambaran negatif masa lalu menimbulkan emosi negatif di masa kini, dan hal ini, pada gilirannya, menimbulkan kenangan baru yang tidak menyenangkan. Ingatlah bahwa emosi selalu dihasilkan oleh pikiran, dan hanya Anda yang dapat mengubah pola pikir Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu:

• maafkan pelanggar Anda, baik dulu maupun sekarang;
• berkonsentrasilah pada saat ini, temukan kegembiraan dalam apa yang Anda lakukan sekarang pada saat ini;

Visualisasi

Meskipun banyak yang telah menulis tentang visualisasi, hal ini tidak mengurangi efektivitasnya sedikit pun. Bukan rahasia lagi bahwa pikiran kita bekerja dan berpikir melalui gambaran. Gambar mempengaruhi segala sesuatu yang ada di sekitar kita: bagaimana perasaan kita, apa yang kita lakukan, bagaimana kita mencapai tujuan kita, bagaimana kita membangun hubungan dengan orang-orang di sekitar kita.

"Imajinasi lebih penting daripada pengetahuan"- Kata-kata Einstein. Semakin banyak gambaran positif yang Anda lukiskan dalam imajinasi Anda, semakin banyak hal baik yang akan muncul dalam hidup Anda. Pertama idenya, lalu implementasinya. Rahasia visualisasi sederhana - dengan menciptakan gambaran positif tentang kehidupan kita dan diri kita sendiri dalam pikiran kita, kita mempengaruhi kesadaran kita.

Ada satu syarat lagi - hanya latihan visualisasi harian yang teratur yang memberikan efek nyata, membantu menyelaraskan pemikiran positif di masa depan dan selamanya. Kenyataannya adalah visualisasi tidak hanya berhasil bagi mereka yang melakukannya sesekali, dan mengharapkan hasil instan: hari ini Anda bermeditasi dan besok Anda menjadi jutawan.

Meditasi

Teknik meditasi adalah alat yang sangat baik untuk konsentrasi dan menenangkan pikiran. Latihan meditasi teratur meningkatkan kesehatan spiritual dan fisik serta mengajarkan pengendalian diri mental. Ada banyak manfaat meditasi, salah satunya adalah berkembangnya pandangan positif. Dalam keadaan meditasi, lebih mudah untuk menyingkirkan banyak hal negatif yang mengganggu Anda. Meditasi dapat dikombinasikan dengan visualisasi dan afirmasi untuk mendapatkan efek yang lebih kuat. Ini akan membantu mengubah sikap negatif Anda terhadap uang.

Jadi, begitu Anda menguasai kesadaran Anda, dan dapat mengubah setiap peristiwa dalam hidup menjadi pengalaman yang positif dan menginspirasi, Anda akan selamanya terbebas dari kekhawatiran, keraguan, dan kekecewaan. Anda tidak akan lagi menjadi sandera masa lalu Anda - Anda akan menjadi pencipta masa depan Anda yang indah.

Tujuh belas momen kesuksesan: strategi kepemimpinan Nikolay Ivanovich Kozlov

Langsung dan tidak pengaruh langsung

Pengaruh langsung dan tidak langsung

Ketika dunia bersahabat atau situasinya sederhana, tidak perlu terbelah dan Anda dapat bertindak terbuka: Anda meminta dan Anda menerima. Ini ceknya, tolong bungkus. Saya punya hak - saya menuntutnya, saya punya "apa" - saya membelinya, dan kemudian saya mengatur situasi yang nyaman, dan semuanya terjadi. Dikelilingi oleh teman-teman

Saat mereka berteman, atau di toko,

Ketika aturan perdagangan dan layanan pelanggan dipatuhi secara umum,

atau di tempat kerja,

Ketika semua orang benar-benar menjalankan fungsinya,

semuanya terjadi seperti ini, dan ini sudah cukup, tetapi kehidupan terkadang mempercayai kita dan memberi kita tugas yang lebih sulit. Jika Anda tidak memintanya secara langsung, tidak ada sesuatu pun yang menarik minat kami, atau hal itu dianggap sebagai suap, dan upaya untuk mengatur situasi yang nyaman bagi kami akan gagal. Bagaimana seharusnya perasaan kita mengenai hal ini?

Seolah-olah sudah tiba waktunya untuk mengambil keputusan kreatif dan saatnya mengingat bahwa selain pengaruh langsung, ada juga pengaruh tidak langsung.

Teori Timur Vladimirovich Gagin ini disajikan secara rinci dan jelas dalam bukunya, “Unified Structure of Impact,” yang sedang dipersiapkan untuk diterbitkan. Di sini - sangat ringkasan pada dasarnya.

awal kutipan

Tindakan tidak langsung berbeda dengan tindakan langsung karena seseorang membayar kita. Seseorang (atau sesuatu) sedang mengeluarkan chestnut kita dari api dan mengambil tabnya. Seseorang ini mungkin mengetahuinya atau mungkin tidak mengetahuinya. Itu semua tergantung pada tingkat kerjasama kita dengannya.

Sesuatu ini mungkin tidak ada sama sekali aktor. Gravitasi, hukum pasar, arketipe sistemik, dan bias manusia dapat sangat menguntungkan kita. Hal utama adalah kita tidak lagi melakukan badai, kita tidak membayar setiap sen, dan biasanya kita melupakan “bang for bash.” Hal utama adalah bahwa seseorang atau sesuatu yang menjadi sandaran hasil kita, bertindak ke arah yang kita butuhkan.

Tindakan tidak langsung hampir lebih sering terjadi dalam kehidupan kita dibandingkan tindakan langsung. Para pembuat rakit mengapungkan kayu ke sungai yang masih mengalir. Dan angin yang masih bertiup memutar bilah kincir. Benjolan kecepatan hanya ada di sana, dan pengemudi melambat dengan sendirinya. Gadis itu hanya tersenyum manis atau berjalan-jalan dengan kebingungan, dan orang-orang muda itu sendiri yang menawarkan bantuan.

DIRIMU SENDIRI!!! Itulah intinya.

Dan sang komandan, yang mengira bahwa dia telah memperhatikan kemungkinan pengepungan, memberi perintah, dan ribuan tentara pergi ke mana pun musuh menginginkannya - sendirian. Dengan kakimu.

Tentu saja, situasi dapat diatur dengan cara ini. Dan orang bijak (cerdas) melakukan hal ini secara rutin, pertanyaannya adalah bagaimana mereka mengaturnya? Lagi pula, ada orang-orang yang berpikir di sekitar kita. Mereka dapat (dan biasanya memang) mempunyai kepentingan, tujuan, dan keinginan mereka sendiri, dan mereka tidak bermaksud untuk membawa kita kemana-mana dan membayar tagihan kita. Bagaimana? Bagaimana?

Eh... Di sinilah hal yang sangat menarik muncul. Orang yang berpikir bertindak berdasarkan kenyataan apa? Tujuan? Ya, tidak juga... Kita merasakan realitas obyektif secara tidak langsung.

Materi adalah realitas objektif yang diberikan kepada kita dalam perasaan.

Dan - ini dia! Cukuplah bagi kita untuk mengubah realitas subyektif, dan orang-orang, dengan mengandalkannya, SENDIRI akan masuk ke dalamnya ke arah yang benar. Mereka akan melakukan apa yang diperlukan.

Ini bukan penipuan.

Lebih tepatnya, ini belum tentu merupakan penipuan.

Ini adalah pengorganisasian realitas subjektif seseorang ke arah yang saya butuhkan: dari pilihan yang memungkinkan, yang entah bagaimana masih terorganisir dalam diri seseorang. Menipu berarti melakukan sesuatu yang jelas-jelas salah secara obyektif, dan ketika kita beroperasi di bidang realitas subyektif, yang biasanya sulit untuk mengatakan apakah itu “benar atau tidak”, maka momen etis penilaian menghilang.

Dan jika menurut Anda ide ini baru dan berbahaya, lihat saja sekeliling. Ingat apa yang Anda lakukan hari ini. Mengapa Anda memutuskan bahwa ini adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan? Dan apa hubungannya realitas objektif dengan hal itu? Dan apa hubungannya realitas dengan realitas subjektif? Milikmu.

Jadi, untuk tindakan tidak langsung kita menggunakan apa yang sudah ada - konteks. Ciri-ciri realitas – nyata atau imajiner, tren dan pola yang sudah berjalan, proses yang sudah berlangsung pula. Dan jika tidak, kami menciptakan kondisi agar semua ini muncul. Sama.

Tindakan tidak langsung adalah ketika orang dan elemen membantu kita – diri mereka sendiri.

Kapan kita melakukan tindakan tidak langsung? Kriterianya adalah kecukupan yang sama. Jika mudah bagi kita untuk menemukan atau menciptakan kondisi yang akan meluncurkan proses independen ke arah yang benar, jika lebih mudah dan lebih murah untuk melakukan ini daripada langsung, kita berkeliling. Logis?

Namun, jika kita terlalu malas untuk berpikir atau terlalu sulit dan mahal, kita tetap melangkah maju. Dan orang lain menggunakan upaya kita. Kurang spontan.

Dari buku Seni serangan verbal pengarang Bredemeier Karsten

Dari buku Self-Inquiry - Kunci Menuju Diri Yang Lebih Tinggi. pengarang Pint Alexander Alexandrovich

Dari buku Perkembangan Super Memory dan Super Thinking pada Anak [Menjadi siswa berprestasi itu mudah!] pengarang Muller Stanislav

Cermin lurus adalah pintu menuju kenyataan - Melihat diri sendiri berarti melihat diri sendiri dari luar. Ya? - Ya, dengan bantuan cermin kita bisa melihat diri kita dari luar. Ada cermin yang melengkung, ada yang lurus. Orang yang suka berfilsafat biasanya menjumpai cermin-cermin yang menyimpang. DI DALAM

Dari buku How to Fuck the World [Teknik penyerahan, pengaruh, manipulasi yang nyata] pengarang Shlakhter Vadim Vadimovich

Komunikasi tidak langsung dengan alam bawah sadar Anda Jika seseorang memiliki kebutuhan untuk menerima informasi yang jauh lebih spesifik tentang kebutuhan bayi yang belum lahir saat ini, maka Anda dapat belajar berkomunikasi dengan alam bawah sadar Anda, yang sangat menyadari segala sesuatu yang ada di dalamnya. saat ini

Dari buku Bagaimana Melakukan Sesuatu dengan Cara Anda Sendiri oleh Uskup Sue

Pengaruh penciuman Apa yang mulai mempengaruhi orang segera setelah Anda muncul, sebelum Anda berbicara, sebelum Anda melihat? Pertama-tama, baunya mempengaruhi orang lain. Mengapa bau sangat penting? Di dunia hewan, setiap orang memandang satu sama lain berdasarkan

Dari buku Bagaimana Mempengaruhi Orang dalam Kehidupan dan Bisnis pengarang Kozlov Dmitry Alexandrovich

Langsung komunikasi percaya diri Komunikasi yang positif dan percaya diri berarti Anda mengungkapkan pikiran dan perasaan Anda dengan jelas dan sadar, dengan cara yang paling langsung, jujur, dan spontan. Ini juga berarti bahwa bahasa Anda cocok dengan bahasa lawan bicara Anda. Ini artinya kamu

Dari buku Berat gangguan kepribadian[Strategi psikoterapi] pengarang Kernberg Otto F.

2.2.2. Pengaruh – “Saya” Tipe perilaku kedua disebut “Saya” dari kata bahasa Inggris Induksi. Kata kerja “to induce” dalam penafsiran Marston berarti: 1) mempengaruhi agar menimbulkan suatu tindakan tertentu; 2) memimpin, memimpin

Dari buku Cara Mengembangkan Kemampuan Menghipnotis dan Membujuk Siapapun oleh Smith Sven

EKSPRESI LANGSUNG KEMENANGAN SADIS TERHADAP ANALIS Ini adalah kemarahan dan rasa jijik ego-syntonic yang disadari yang ditujukan kepada terapis dan diwarnai dengan rasa kemenangan karena reaksi terapis tidak sesadis reaksi pasien. Pasien mungkin kasar

Dari buku The Self-Liberating Game pengarang Demchog Vadim Viktorovich

Dari buku Struktur dan Hukum Pikiran pengarang Zhikarentsev Vladimir Vasilievich

19. Pengenalan langsung ke lingkaran penguasaan...Saya harus menciptakan Dunia saya sendiri, jika tidak saya akan menjadi budak di dunia Orang lain. William Blake281 PENGENALAN LANGSUNG PADA LINGKARAN PENGUASAAN, ATAU LINGKARAN MISTIS! Atau lebih baik lagi, ke MAGIC THEATER! 282Metode awal ini berasal dari kategori “Teknologi

Dari buku Kuasai Kekuatan Sugesti! Raih semua yang Anda inginkan! oleh Smith Sven

Maju dan mundur Pada laki-laki, alat kelaminnya terletak terbuka di luar tubuh dan menonjol ke depan, pada perempuan diletakkan ke belakang dan tersembunyi di antara kedua kaki. Oleh karena itu, gerak laki-laki di dunia adalah langsung, diarahkan ke depan dan terbuka,. dan gerak hidup seorang wanita adalah terbalik, terarah

Dari buku Demografi Kawasan Bumi. Peristiwa sejarah demografi terkini penulis Klupt Mikhail

Sugesti hipnosis langsung dan tidak langsung Sugesti hipnosis langsung dilakukan ketika Anda memberikan sinyal langsung kepada objek sugesti: "pergi ke sana dan lakukan ini". Sugesti tidak langsung mempunyai efek yang lebih lembut, kata-katanya lebih fleksibel,

Dari buku Saya Selalu Tahu Apa yang Harus Dikatakan! Bagaimana mengembangkan rasa percaya diri dan menjadi komunikator ulung pengarang Boisvert Jean-Marie

5.3. India: “serangan langsung” terhadap kesuburan dan kegagalannya Hasil sensus tahun 1971 yang menunjukkan bahwa laju pertumbuhan penduduk tidak dapat dikurangi (Gambar 5.3), memberikan kesan yang mengejutkan bagi elit politik India. Selama periode antara dua sensus, jumlah penduduk

Dari buku Gestalt: seni kontak [Pendekatan optimis baru hubungan manusia] oleh Ginger Serge

Ekspresi langsung perasaan Reaksi orang terhadap ekspresi verbal sangat bergantung pada cara Anda berbicara. Jika seseorang merokok di hadapan Anda dan Anda merasa tidak enak, Anda dapat melaporkannya dalam berbagai cara. Misalnya, Anda bisa berkata: “Kamu perlu

Dari buku penulis

Ekspresi Langsung dari Emosi yang Tidak Menyenangkan Jauh lebih mudah untuk mengekspresikan emosi negatif kita secara langsung dibandingkan secara tidak langsung, asalkan kita terlebih dahulu menyadari emosi-emosi ini dan pikiran-pikiran irasional yang mungkin menyertainya. Meski tidak selalu mudah, namun lebih baik bersikap terbuka

Dari buku penulis

Sapaan langsung Dalam Gestalt, seseorang menghindari pembicaraan tentang sesuatu (baik di masa sekarang atau di masa lalu): ucapan secara langsung ditujukan kepada “sesuatu” ini, yang memungkinkan seseorang untuk berpindah dari refleksi yang terinternalisasi (intelektual) ke kontak relasional (emosional).

Siapakah Bolivar - pejuang kemerdekaan atau pemimpin lalim?

KGB dan UFO - informasi yang dideklasifikasi dokumen rahasia KGB dan UFO