Jujur saja: otak kita dirancang untuk bekerja, cara terbaiknya adalah memikirkan bisnis. Selama liburan Tahun Baru, kita berubah menjadi sayuran alami - malas bermalas-malasan, banyak makanan, alkohol... Dan saya tidak bisa mengatakan bahwa ini buruk: sebelum Tahun Baru, beban kelelahan yang tampaknya tak tertahankan biasanya menumpuk. Selama bekerja dan stres, tubuh menggunakan sistem saraf simpatik, yang mengatur nada dan "memantau" pelepasan hormon stres - norepinefrin, kortisol - yang membantu kita bertahan di saat-saat darurat.
Namun sistem otonom kita (dimana sistem simpatis dan parasimpatis merupakan bagiannya) tidak dapat selalu gelisah dan memerlukan istirahat. Dan dengan cara ini (dengan mengubah kita menjadi anjing laut), sistem saraf parasimpatis kita mengatur tubuh. Selama waktu ini, tekanan darah, detak jantung, pembuluh darah dan sirkulasi otak pulih.
Relaksasi sepuluh hari sudah cukup. Dan sekaranglah waktunya untuk mulai bekerja secara efektif.
Tapi Anda sebenarnya tidak mau, bukan? Saya datang dengan beberapa “wortel” khusus untuk merangsang tubuh malas. Mereka tidak hanya akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan ritme kerja, tetapi juga mengatur kecepatan yang tepat sepanjang tahun.
1. Jangan menyalahkan diri sendiri
2. Pertama... hadiah
Sertakan kesenangan dalam daftar hal yang harus dilakukan (Anda sedang membuat rencana kasar - apa, bagaimana, dan kapan melakukannya?). Setiap hari Anda harus menghadiahi diri sendiri dengan sesuatu: pergi memijat, bertemu teman, menonton film, buku favorit Anda. Kesenangan itu sakral. Inilah “wortel” yang akan menjulang riang di penghujung hari kerja, berkat itu Anda akan berusaha menyelesaikan semua tugas Anda lebih cepat agar bisa beralih ke hal-hal menyenangkan tadi.
3. Bekerjalah dengan apa yang paling Anda inginkan
Tapi ini tidak berarti bahwa segala sesuatunya harus dilakukan dengan tumit kiri. Jadi lihatlah kembali daftar tugas Anda. Jika Anda menyadari bahwa hati Anda terasa berat saat melihat suatu item dalam daftar, kesampingkan sebentar. Mulailah melakukan apa yang telah Anda rencanakan dengan aktivitas-aktivitas yang secara tidak sadar membuat Anda bahagia atau yang segera Anda pikirkan, bagaimana cara menyelesaikannya dengan lebih tepat.
4. Ikuti ritme “bekerja-istirahat”.
Tentu saja, ada hal-hal mendesak yang perlu diselesaikan pada jam-jam pertama hari kerja. Tapi saya tidak benar-benar ingin melakukannya. Dan Anda terus-menerus menundanya, memarahi diri sendiri karenanya, tetapi Anda tidak bisa melakukannya. Sebaliknya, berselancarlah di jejaring sosial, hiburan, atau situs berita...
Daripada mengguncang perasaan bersalah Anda, buatlah kesepakatan dengan diri Anda sendiri: sekarang saya akan memblokir jejaring sosial dan situs lain, matikan telepon dan dalam satu jam berikutnya saya akan dengan cepat dan jelas melakukan hal maksimal yang diperlukan, dan kemudian ketika alarm berbunyi berdering, meskipun tugas belum selesai, masih satu jam penuh saya akan berada di situs favorit saya! Motivasi seperti itu dapat merusak sistem saraf secara tajam. Dan dengan adrenalin, menunggu “wortel” berikutnya, Anda akan menyelesaikan lebih banyak masalah dalam satu jam dan bekerja lebih efisien daripada dalam dua jam gangguan dan sabotase diri.
Cara ini umumnya membuat pekerjaan kita jauh lebih efisien. Apa pun yang dikatakan orang, ada sesuatu seperti anjing Pavlov dalam diri kita - kita membutuhkan imbalan. Biarlah tetap bermanfaat baik jiwa maupun raga.
5. Tanyakan pada diri Anda: mengapa saya tidak mau bekerja?
Hal terpenting yang harus kita pelajari adalah mendengarkan diri kita sendiri. Jika Anda dengan keras kepala tidak ingin mulai melakukan tugas tertentu, tanyakan pada diri Anda: “Mengapa?” Dan cobalah menjawab pertanyaan ini dengan jujur. Mungkin Anda tidak akan mendapat imbalan untuk ini? Atau tidak memiliki pengetahuan yang diperlukan? Atau apakah atasan Anda terlalu menekan Anda, menuntut Anda melakukannya, namun pada saat yang sama yakin bahwa tugas tersebut bukan tanggung jawab Anda?
Setelah memahami apa yang mengganggu pekerjaan Anda, Anda dapat mencoba mengatasi sikap negatif terhadapnya.
PENTING
Anda mungkin jarang mendengarkan berita selama liburan dan hampir tidak membuka media sosial. Otak perlu istirahat, dan tidak ada keinginan untuk online. Tapi begitu saya berangkat kerja, semuanya dimulai...
Secara umum, semua kebisingan informasi putih ini: TV yang terus-menerus diputar di rumah, radio di mobil, jejaring sosial yang tiada habisnya, serta pesan instan yang selalu berbunyi bip dan bergetar, secara signifikan memperburuk kualitas hidup. Cobalah untuk menyadari: berita - politik atau ekonomi, tentang tragedi atau pernikahan orang lain - tidak mempengaruhi hidup Anda dengan cara apapun, tidak meningkatkan kualitasnya. Tapi mereka bisa memperburuk keadaan. Kita mulai berempati, membaca komentar, merasakan suasana hati yang marah atau sedih. Dan pada akhirnya, sepertinya kita mengalami banyak emosi, tapi itu tidak berlaku untuk Anda, atau keluarga Anda, atau pekerjaan Anda. Hasilnya hanya kehampaan dan tidak ada kebahagiaan.
Oleh karena itu, cobalah untuk membatasi aliran informasi setidaknya sekali seminggu (kecuali, tentu saja, pekerjaan Anda memerlukan pemantauan terus-menerus). Misalnya, di tempat kerja pada jam-jam tertentu dalam sehari (misalnya, dari jam 10 hingga 13 atau dari jam 15 hingga 18), jangan melihat jejaring sosial dan situs informasi sama sekali - nyalakan program yang memblokirnya selama waktu tersebut. Hanya di mesin pencari - jika Anda secara pribadi membutuhkan sesuatu yang murni untuk pekerjaan.
Dan di rumah, jangan menyalakan TV atau mengakses Internet, misalnya selama 24 jam - dari Sabtu malam hingga Minggu malam. Dan hidup akan menjadi lebih baik! Dan akan ada lebih banyak waktu untuk berkomunikasi dengan keluarga dan teman.
Lima tips yang tidak hanya akan membantu Anda mendapatkan ritme kerja setelah liburan, tetapi juga meningkatkan kehidupan Anda sepanjang tahun
Jujur saja: otak kita dirancang untuk bekerja, cara terbaiknya adalah memikirkan bisnis. Selama liburan Tahun Baru, kita berubah menjadi sayuran alami - malas bermalas-malasan, banyak makanan, alkohol... Dan saya tidak bisa mengatakan bahwa ini buruk: sebelum Tahun Baru, beban kelelahan yang tampaknya tak tertahankan biasanya menumpuk. Selama bekerja dan stres, tubuh menggunakan sistem saraf simpatik, yang mengatur nada dan "memantau" pelepasan hormon stres - norepinefrin, kortisol - yang membantu kita bertahan di saat-saat darurat. Namun sistem otonom kita (dimana sistem simpatis dan parasimpatis merupakan bagiannya) tidak dapat selalu gelisah dan memerlukan istirahat. Dan dengan cara ini (dengan mengubah kita menjadi anjing laut), sistem saraf parasimpatis kita mengatur tubuh. Selama waktu ini, tekanan darah, detak jantung, pembuluh darah dan sirkulasi otak pulih. Relaksasi sepuluh hari sudah cukup. Dan sekaranglah waktunya untuk mulai bekerja secara efektif.
Tapi Anda sebenarnya tidak mau, bukan? Saya datang dengan beberapa “wortel” khusus untuk merangsang tubuh malas. Mereka tidak hanya akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan ritme kerja, tetapi juga mengatur kecepatan yang tepat sepanjang tahun.
1. Jangan menyalahkan diri sendiri
2. Pertama... hadiah
Sertakan kesenangan dalam daftar hal yang harus dilakukan (Anda sedang membuat rencana kasar - apa, bagaimana, dan kapan melakukannya?). Setiap hari Anda harus menghadiahi diri sendiri dengan sesuatu: pergi memijat, bertemu teman, menonton film, buku favorit Anda. Kesenangan itu sakral. Inilah “wortel” yang akan menjulang riang di penghujung hari kerja, berkat itu Anda akan berusaha menyelesaikan semua tugas Anda lebih cepat agar bisa beralih ke hal-hal menyenangkan tadi.
3. Bekerjalah dengan apa yang paling Anda inginkan
Tapi ini tidak berarti bahwa segala sesuatunya harus dilakukan dengan tumit kiri. Jadi lihatlah kembali daftar tugas Anda. Jika Anda menyadari bahwa hati Anda terasa berat saat melihat suatu item dalam daftar, kesampingkan sebentar. Mulailah melakukan apa yang telah Anda rencanakan dengan aktivitas-aktivitas yang secara tidak sadar membuat Anda bahagia atau yang segera Anda pikirkan, bagaimana cara menyelesaikannya dengan lebih tepat.
4. Ikuti ritme “bekerja-istirahat”.
Tentu saja, ada hal-hal mendesak yang perlu diselesaikan pada jam-jam pertama hari kerja. Tapi saya tidak benar-benar ingin melakukannya. Dan Anda terus-menerus menundanya, memarahi diri sendiri karenanya, tetapi Anda tidak bisa melakukannya. Sebaliknya, berselancarlah di jejaring sosial, hiburan, atau situs berita...
Daripada mengguncang perasaan bersalah Anda, buatlah kesepakatan dengan diri Anda sendiri: sekarang saya akan memblokir jejaring sosial dan situs lain, matikan telepon dan dalam satu jam berikutnya saya akan dengan cepat dan jelas melakukan hal maksimal yang diperlukan, dan kemudian ketika alarm berbunyi berdering, meskipun tugas belum selesai, masih satu jam penuh saya akan berada di situs favorit saya! Motivasi seperti itu dapat merusak sistem saraf secara tajam. Dan dengan adrenalin, menunggu “wortel” berikutnya, Anda akan menyelesaikan lebih banyak masalah dalam satu jam dan bekerja lebih efisien daripada dalam dua jam gangguan dan sabotase diri.
Cara ini umumnya membuat pekerjaan kita jauh lebih efisien. Apa pun yang dikatakan orang, ada sesuatu seperti anjing Pavlov dalam diri kita - kita membutuhkan imbalan. Biarlah tetap bermanfaat baik jiwa maupun raga.
5. Tanyakan pada diri Anda: mengapa saya tidak mau bekerja?
Hal terpenting yang harus kita pelajari adalah mendengarkan diri kita sendiri. Jika Anda dengan keras kepala tidak ingin mulai melakukan tugas tertentu, tanyakan pada diri Anda: “Mengapa?” Dan cobalah menjawab pertanyaan ini dengan jujur. Mungkin Anda tidak akan mendapat imbalan untuk ini? Atau tidak memiliki pengetahuan yang diperlukan? Atau apakah atasan Anda terlalu menekan Anda, menuntut Anda melakukannya, namun pada saat yang sama yakin bahwa tugas tersebut bukan tanggung jawab Anda?
Setelah memahami apa yang mengganggu pekerjaan Anda, Anda dapat mencoba mengatasi sikap negatif terhadapnya.
PENTING
Anda mungkin jarang mendengarkan berita selama liburan dan hampir tidak membuka media sosial. Otak perlu istirahat, dan tidak ada keinginan untuk online. Tapi begitu saya berangkat kerja, semuanya dimulai...
Secara umum, semua kebisingan informasi putih ini: TV yang terus-menerus dinyalakan di rumah, radio di mobil, jejaring sosial yang tiada habisnya, serta pesan instan yang selalu berbunyi bip dan bergetar, secara signifikan memperburuk kualitas hidup. Cobalah untuk menyadari: berita - politik atau ekonomi, tentang tragedi atau pernikahan orang lain - tidak mempengaruhi hidup Anda dengan cara apapun, tidak meningkatkan kualitasnya. Tapi mereka bisa memperburuk keadaan. Kita mulai berempati, membaca komentar, merasakan suasana hati yang marah atau sedih. Dan pada akhirnya, sepertinya kita mengalami banyak emosi, tapi itu tidak berlaku untuk Anda, atau keluarga Anda, atau pekerjaan Anda. Hasilnya hanya kehampaan dan tidak ada kebahagiaan.
Oleh karena itu, cobalah untuk membatasi aliran informasi setidaknya sekali seminggu (kecuali, tentu saja, pekerjaan Anda memerlukan pemantauan terus-menerus). Misalnya, di tempat kerja pada jam-jam tertentu dalam sehari (misalnya, dari jam 10 hingga 13 atau dari jam 15 hingga 18), jangan melihat jejaring sosial dan situs informasi sama sekali - nyalakan program yang memblokirnya selama waktu tersebut. Hanya di mesin pencari - jika Anda secara pribadi membutuhkan sesuatu yang murni untuk pekerjaan.
Dan di rumah, jangan menyalakan TV atau mengakses Internet, misalnya selama 24 jam - dari Sabtu malam hingga Minggu malam. Dan hidup akan menjadi lebih baik! Dan akan ada lebih banyak waktu untuk berkomunikasi dengan keluarga dan teman.
Dari editor
Apakah Anda merasa bersalah karena tidak bisa langsung terjun ke ritme kerja setelah liburan? Bacalah bersama kami ide-ide utama dari buku ini Mark Manson "Seni Halus untuk Tidak Peduli: Cara Paradoks untuk Hidup Bahagia"(). Ini akan membantu Anda menemukan pendekatan non-standar untuk memecahkan masalah bagaimana menjadi benar-benar bahagia: Anda hanya perlu mempelajari seni untuk tidak peduli. Anda perlu memahami mana yang penting dan mana yang tidak Anda pedulikan sama sekali, menyadari apa yang menghalangi Anda untuk menikmati hari baru, tidak mendengarkan pendapat orang lain dan tidak takut menghadapi kegagalan.
Kembali ke rutinitas harian Anda sebelumnya secara bertahap
Saat minggu liburan, Anda mungkin terbiasa tidur larut malam, sehingga harus bangun pagi bisa menjadi sumber stres yang besar bagi tubuh. Anda perlu kembali ke rutinitas harian Anda sebelumnya secara bertahap. Usahakan tidur satu jam lebih awal dari saat liburan di hari pertama, dan sedikit lebih awal di hari berikutnya. Setiap hari bangun di pagi hari akan semakin berkurang rasa sakitnya.
Mulailah dengan sederhana
Di hari-hari pertama setelah liburan, sebaiknya jangan melakukan terlalu banyak hal. Hal ini tidak akan menghasilkan apa-apa selain stres dan ketegangan yang tidak perlu. Biasakan ritme kerja dengan lancar dan jangan langsung menuntut produktivitas kerja yang tinggi dari diri Anda sendiri. Namun, pada saat yang sama, Anda tidak boleh mengambil cuti dari pekerjaan. Cobalah untuk menyelesaikan tugas-tugas sederhana terlebih dahulu, lalu lanjutkan ke tugas-tugas yang lebih memakan waktu. Anda dapat memulai, misalnya, dengan membaca email atau merapikan desktop Anda.
Tahun ini akan lebih mudah bagi banyak orang untuk mengikuti ritme tersebut, karena setelah dua hari kerja pertama akan ada dua hari libur lagi. Setelah mereka, minggu kerja penuh akan dimulai.
Rencanakan minggu kerja pertama Anda
Luangkan waktu untuk membuat perencanaan. Buatlah daftar hal-hal yang ingin Anda capai dalam beberapa hari mendatang, serta tujuan jangka panjang. Memiliki rencana tindakan yang jelas akan memudahkan Anda mendapatkan ritme kerja. Selain itu, Anda akan memiliki gambaran yang jelas tentang apa yang perlu Anda perhatikan terlebih dahulu. Namun sebaiknya Anda tidak menjadwalkan pertemuan penting di hari-hari pertama setelah liburan.
Istirahat
Untuk mencegah kelelahan profesional segera setelah istirahat, ada baiknya untuk istirahat kerja secara berkala selama 5-10 menit. Kali ini bisa dicurahkan, misalnya untuk berkomunikasi dengan rekan kerja. Tanyakan kepada kolega Anda bagaimana mereka merayakan liburan dan bagikan kesan Anda kepada mereka.
Jangan lembur di tempat kerja
Pada hari-hari pertama, usahakan untuk tidak lembur setelah hari kerja berakhir dan tidak bekerja lembur. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan dan kelelahan yang cepat, sehingga Anda perlu istirahat lagi. Jika Anda tidak punya waktu untuk menyelesaikan sesuatu, tanyakan kepada manajer Anda apakah Anda dapat menyelesaikan pekerjaan ini keesokan harinya.
Emosi yang lebih positif
Untuk mengatasi kesedihan setelah liburan, emosi positif sangat diperlukan. Jangan berkecil hati karena liburan telah usai. Sebaliknya, rencanakan sesuatu yang menyenangkan untuk akhir pekan setelah minggu kerja pertama Anda sehingga peralihan dari hari libur ke hari kerja tidak terlalu menyakitkan. Anda juga tidak boleh duduk di rumah pada malam hari setelah bekerja. Selain itu, gaya rambut baru, baju atau jas baru, atau keanggotaan klub kebugaran dapat menambah emosi positif.
Pikirkan tentang apa yang Anda sukai dari pekerjaan Anda
Untuk mengembalikan motivasi kerja Anda, pikirkan manfaat pekerjaan Anda. Mungkin sikap apatis dan keengganan untuk kembali ke sana hanyalah kesedihan pasca-liburan, dan sebenarnya Anda menyukai apa yang Anda lakukan.
Jika Anda masih belum melihat keuntungan obyektif apa pun, mungkin ini alasan untuk berganti pekerjaan. Bagaimanapun, awal tahun adalah waktu terbaik untuk menetapkan tujuan baru dan memikirkan apa yang ingin Anda capai dalam waktu dekat.
Berdasarkan bahan dari topkvadrat.ru
Bagaimana cara mendapatkan ritme kerja setelah liburan? Tantangan yang semakin besar bagi para pekerja adalah kembali bekerja setelah akhir pekan. Apalagi setelah liburan atau liburan tahun baru. Oleh karena itu, hari-hari kerja pertama menjadi siksaan yang nyata bagi orang-orang seperti itu. Kelelahan yang tidak biasa muncul, Anda ingin tidur sepanjang waktu, dan tugas pekerjaan tampak seperti rutinitas yang menjengkelkan. Kelelahan dan keletihan menimpa seseorang di pagi hari, saat ia harus bangun pagi untuk bekerja. Akibatnya, seseorang menjadi gugup atau apatis.
0 61540
Galeri foto: Cara memasuki ritme kerja setelah liburan
Menurut statistik, sekitar 60% karyawan di berbagai perusahaan menderita “sindrom pasca-liburan” ini. Ngomong-ngomong, banyak karyawan yang suka bersembunyi di balik kondisi ini dan tidak mengurusi masalah pekerjaan. Juga mengalihkan perhatian karyawan lain dengan keluhannya tentang kelemahan dan ketidakmampuan berkonsentrasi. Namun, tidak semua majikan menyukai bawahan yang tidak aktif dalam waktu lama. Tentu saja, tubuh saat ini sangat rentan terhadap stres, sehingga Anda perlu menjaga diri dan kondisi Anda secermat mungkin, jika tidak, risiko sakit parah akan tinggi. Dan tidak seorang pun kecuali orang itu sendiri yang akan membantunya mendapatkan kembali kekuatannya setelah liburan.
Pertama, Anda tidak bisa memaksakan diri untuk melakukan semua pekerjaan, berusaha melakukan sebanyak mungkin. Menjerumuskan diri ke dalam jurang yang dalam bukanlah jawabannya. Tidak disarankan untuk lembur sepulang kerja atau bekerja lembur. Jika tidak, kelelahan sebelumnya akan terlihat dengan semangat baru. Peralihan dari hari libur ke hari kerja harus dilakukan secara bertahap. Hal yang sama berlaku untuk bos. Keputusan untuk memberikan tekanan pada bawahan Anda pada hari pertama setelah liburan mengancam akan mengakibatkan hasil kerja yang buruk.
Jika karyawan sedang berlibur, maka sebaiknya waktu kembali bekerja sebaiknya dipindahkan ke tengah minggu, karena akan lebih mudah bekerja paruh waktu dalam seminggu.
Bagi Anda yang kesulitan bangun pagi, Anda bisa memanjakan diri dengan kejutan menyenangkan: makanan lezat, musik menyenangkan, atau buku catatan baru. Apakah pemikiran tentang pekerjaan yang akan datang menakutkan, dan perasaan bersalah menghantui Anda? Sebelum Anda mulai menjalankan tugas pekerjaan Anda, Anda perlu menjauhkan diri dari pemikiran tersebut. Memutar diri dalam waktu lama tidak akan menguntungkan siapa pun, dan di tempat kerja Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkannya.
Setelah seharian bekerja, jalan kaki akan memberikan manfaat bagi tubuh. Udara segar menenangkan dan mendorong tidur.
Agar tidak terdistraksi dengan pembahasan hari raya dan mengatasi keinginan bermalas-malasan, Anda perlu memiliki mood yang lugas. Untuk melakukan ini, Anda perlu menghapus segala sesuatu yang mengingatkan Anda pada liburan dari kantor. Anda dapat membersihkan desktop, membuat buku harian baru, perlengkapan kantor, dan membuat file baru di komputer Anda. Menyortir dokumen dan merencanakan hari kerja berikutnya akan membantu Anda kembali bekerja lebih cepat. Seseorang menjadi terlibat dalam proses dan menyajikan tujuan dan sasarannya dengan lebih jelas. Selain itu, hal-hal tersebut tidak memerlukan banyak konsentrasi dan tidak berhubungan dengan penyelesaian masalah-masalah penting. Meningkatkan produktivitas dan komunikasi bisnis dengan rekan kerja, serta melihat berita tentang topik pekerjaan. Ini memberi Anda kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru dan bersantai. Selain itu, berbagi pengalaman bagi banyak orang menjadi motivasi untuk pertumbuhan profesional lebih lanjut. Menurut penelitian, pada saat inilah informasi yang diterima dari pelatihan dan seminar lebih mudah diasimilasi. Banyak psikolog menyarankan untuk terbawa suasana dengan pekerjaan Anda, mempersiapkan diri pada kenyataan bahwa pekerjaan itu akan menarik dan produktif.
Makanan saat hari raya atau berlibur mungkin berbeda dengan pola makan di rumah. Namun, peralihan ke makanan yang lebih familiar sebaiknya dilakukan secara bertahap. Untuk meningkatkan nada Anda, disarankan untuk memasukkan coklat hitam, buah-buahan kering, makanan laut, dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda. Namun lebih baik menghindari kopi dan minuman berenergi. Teh hijau akan mengatasi pemulihan kekuatan dengan lebih efektif. Vitamin akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Perhatian khusus harus diberikan pada rutinitas sehari-hari. Anda harus pergi tidur pada waktu yang sama. Bagaimanapun, kegagalan ritme berdampak buruk pada seluruh tubuh, dan yang terpenting, pada kesejahteraan seseorang. Bagi sebagian orang, kebiasaan lama dan rutinitas yang sama membantu mereka menyesuaikan diri dengan ritme kerja. Dalam hal ini, Anda hanya perlu berusaha untuk tidak mengganggu urutan tindakan Anda yang biasa.
Banyak orang, karena khawatir akan kebugaran fisiknya setelah liburan, pergi ke gym dan berlatih dengan melelahkan untuk kembali ke hasil sebelumnya. Ditambah dengan beban kerja, hal ini dapat membahayakan kesehatan seseorang. Selain itu, kinerjanya akan turun lebih rendah lagi. Pelatihan, seperti tugas kerja, harus dimulai secara bertahap.
Setelah liburan dan liburan, saraf banyak orang mulai tegang, dan depresi mungkin dimulai. Ketika segala sesuatunya menjadi tidak terkendali, dan tampaknya berhenti merokok akan menjadi solusi terbaik, kenangan indah tentang liburan atau liburan akan datang untuk menyelamatkan. Suasana meriah yang nyaman, pertemuan dengan teman dan keluarga, kesan baru dan sensasi asing mengalihkan perhatian dari kenangan negatif, membantu Anda rileks dan bersikap tenang terhadap apa yang terjadi di sekitar Anda.
Hari kerja pertama setelah hari libur juga disebut “depresi hari libur”. Dan hanya Anda yang bisa memastikan bahwa kondisi ini tidak merusak rencana masa depan Anda, karena Anda tahu cara mengatur ritme kerja setelah liburan.
