Apa yang harus dibaca. Buku apa yang harus dibaca untuk mengembangkan kecerdasan? Menjawab pertanyaan yang penting bagi Anda dan membantu memecahkan masalah

Apa itu fobia sosial bisa dialami baik oleh pria maupun wanita, karena penyakit ini tidak dibedakan berdasarkan jenis kelamin. Saat ini sangat populer untuk menggunakan penyakit ini sebagai alasan atas ketidakberdayaan seseorang, karena lebih mudah bagi banyak orang untuk mengatakan bahwa ini adalah masalah kesehatan yang tidak dapat diperbaiki, daripada mencoba mengubah sesuatu dalam kehidupannya sendiri.

Meski begitu, ada baiknya untuk memahami penyakit ini secara menyeluruh agar tidak menimbulkan situasi canggung di kemudian hari. Fobia sosial (berasal dari bahasa Latin masyarakat Yunani bersama dan kuno φόβος – ketakutan) – penampilan penyakit mental, di mana seseorang tanpa dasar mengalami ketakutan yang tidak rasional dalam berinteraksi dengan masyarakat. Cukup sulit untuk memahami mengapa penyakit ini muncul, karena penyebabnya belum sepenuhnya dipahami oleh para profesional. Tanda-tandanya yang cukup jelas membuat pengidap penyakit ini semakin gelisah. Paling sering, fobia sosial dimanifestasikan dengan tangan gemetar, kulit kemerahan, berkeringat (hiperhidrosis), detak jantung cepat, mual dan kaku.

Lebih sering penyakit ini muncul pada usia muda, karena jiwa manusia pada saat itu belum terbentuk sempurna. Selain itu, alasannya mungkin adalah situasi memalukan yang dialami anak di masa kanak-kanak, tetapi hal ini selamanya tercermin dalam ingatannya, karena seseorang mengingatnya dengan lebih baik. situasi buruk, daripada yang bagus. Alasannya mungkin juga karena pola asuh yang tidak tepat, di mana seorang anak menderita usia dini tidak belajar berinteraksi dengan masyarakat, sehingga menyebabkan kurangnya keinginan untuk berkomunikasi.

Tanda-tanda fobia sosial

Pemeriksaan dini akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan konsekuensi yang lebih parah di masa depan, jadi Anda harus menangani penyakit ini secara bertanggung jawab, melakukan diagnosis mandiri, dan, jika perlu, menghubungi profesional medis.

Gejala:

• Gejala kognitif ketika seseorang takut orang lain salah menilai dirinya. Biasanya orang-orang seperti itu sangat menuntut diri mereka sendiri, karena mereka berusaha menjadi ideal. Namun sayangnya, sangat sulit bagi mereka untuk menyelesaikan semuanya karena mereka terus-menerus menemukan berbagai kekurangan yang membuat versi perkembangan situasi mereka hancur seperti rumah kartu. Biasanya orang-orang seperti itu sangat diam karena mereka terus-menerus memikirkan segala macam skenario di mana mereka terhubung dengan masyarakat. Dari luar mereka mungkin terlihat murung dan pendiam, namun nyatanya mereka biasanya sangat baik dan tulus menginginkan komunikasi.

• Gejala perilaku diekspresikan dalam penarikan diri dari pergaulan seseorang. Ada fobia sosial yang berbeda. Yang pertama benar-benar abstrak dari lingkungannya, sehingga menimbulkan masalah bagi diri mereka sendiri dengan karier dan keluarga mereka, karena mereka hampir sepenuhnya mengecualikan kontak apa pun selain yang diperlukan untuk kelangsungan hidup. (Contoh: A. seorang pemuda yang tidak meninggalkan rumah. Dia mendapatkan uang yang diperlukan melalui Internet, sama sekali tidak termasuk komunikasi langsung.) Yang terakhir lebih mudah bergaul, tetapi ini hanya berlaku untuk keluarga dan teman dekat. Ketika mereka kehilangan hal ini, mereka menjadi sama dengan fobia sosial pertama, bahkan mungkin lebih buruk. (Contoh: Man G. menikah selama lima tahun, dia tidak melihat adanya tanda-tanda fobia sosial. Setelah perceraian, dia menjadi sangat menarik diri dan tidak komunikatif, karena dia tidak berkomunikasi dengan siapa pun kecuali istrinya.) Kita dapat mengatakan dengan pasti bahwa perilaku tersebut sangat bergantung pada orang tertentu, Tetapi tanda-tanda umum kurang lebih sama: ia menjadi pendiam, pendiam, murung, tertutup dan mungkin berbohong untuk menghindari komunikasi.

• Dengan gejala fisiologis, pasien, tanpa keinginannya, menunjukkan tanda-tanda ketakutan yang jelas. Tanda-tanda fobia sosial yang paling umum adalah kemerahan pada kulit di berbagai tempat, berkeringat, suara gemetar, dan tatapan bingung. Pada tahap yang lebih parah, detak jantung seseorang meningkat, tangan bergetar hebat, muncul rasa mual, dan pusing mungkin terjadi. Gejala nyata inilah yang menimbulkan kepanikan pada orang yang sakit, karena ia memahami bahwa tanda-tanda tersebut hanya memaksa orang untuk lebih memperhatikannya.

• Hubungan antara fobia sosial dan penyakit mental lainnya sangat kuat, dan ini bisa disebut sebagai tahap pertama dari masalah seseorang. Ketika para ilmuwan di seluruh dunia mulai mempelajari penyakit ini dengan cermat, mereka dihadapkan pada statistik bunuh diri yang mengerikan yang dilakukan oleh fobia sosial. Seperti disebutkan sebelumnya, penyakit ini menyerang kaum muda berusia lima belas hingga dua puluh tahun. Dalam kombinasi dengan fobia sosial, depresi dan harga diri rendah biasanya dapat diamati. Kemungkinan besar, penyimpangan tersebut terjadi karena kurangnya komunikasi dengan orang-orang terdekatnya. Orang dengan penyakit ini sering kali melakukan penyerangan terhadap diri sendiri, yang sangat merusak. Skenario yang paling berbahaya adalah seseorang akan mulai memikirkan ketidakbergunaannya sendiri, sehingga membawa dirinya ke tepi jurang.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mendeteksi penyakit pada waktunya dan melakukan pengobatan yang benar. Dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh menertawakan pasien, mencela dia atas penyakitnya, pada kenyataannya, hal-hal seperti itu sangat sulit untuk diatasi, terutama jika fobia sosial sudah berkembang sejak lama.

Penyebab fobia sosial

Saat ini tidak mungkin untuk menyebutkan secara pasti semua penyebab ketakutan sosial; para ilmuwan hanya mengetahui penyebab utama yang dapat menyebabkan penyakit kompleks ini. Mereka dapat dibagi menurut apa yang menyebabkan perubahan buruk pada jiwa.

Yang utama:

• Predisposisi genetik di mana anak-anak dari orang tua yang fobia sosial sangat rentan terhadap penyakit ini. Tidak diketahui secara pasti apakah hal ini terjadi pada tingkat genetik atau apakah anak hanya mengamati perilaku seperti ini sejak masa kanak-kanak dan secara tidak sadar mulai menirunya.
• Perhatian yang berlebihan dalam keluarga juga mungkin menjadi salah satu alasannya. Dalam kasus di mana seorang ibu sangat memperhatikan anaknya, dengan segala cara melindunginya dari masyarakat karena alasan yang hanya dapat dimengerti olehnya. Seringkali, anak-anak yang dibesarkan dengan cara inilah yang menjadi fobia sosial, hanya terikat pada segelintir orang.
• Trauma psikologis merupakan faktor yang terjadi pada hampir semua orang dalam hidup. Hal ini sering dikaitkan dengan masa kanak-kanak, di mana anak, karena satu dan lain hal, mengalami penghinaan, setelah itu ia mulai menghindari orang. Dalam kasus seperti itu, secara tidak sadar kita takut akan terulangnya situasi yang tidak menyenangkan.

Apa akibat dari fobia sosial?

Akibat dari fobia sosial sangat beragam. Fakta yang paling sering diamati adalah seseorang merasa kesepian karena sulitnya dekat dengan orang lain. orang asing Oleh karena itu, menjadi sulit untuk membentuk keluarga dan mencari teman. Masalah dengan studi dan karir juga mungkin terjadi, karena sangat sulit bagi fobia sosial untuk berbicara di depan umum, dan terkadang hanya berbicara dengan orang lain. Pada kenyataannya dunia modern Agar berhasil, Anda perlu menghubungi banyak orang, dan ini hampir mustahil bagi orang antisosial.

Masalah juga muncul dalam relaksasi: penderita fobia sosial jarang pergi ke tempat keramaian yang dirancang untuk merilekskan jiwa dan raga, sehingga lama kelamaan stres menumpuk sehingga dapat berujung pada relaksasi. konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki. Fobia sosial mudah terpapar alkohol dan kecanduan narkoba, karena tidak dapat diwujudkan dengan cara lain. Salah satu pilihan terburuk adalah depresi, di mana seseorang hampir berhenti hidup dan terus-menerus memikirkan ketidakberdayaan dan ketidakbergunaannya, dalam kasus seperti itu, bunuh diri sangat sering terjadi. Untuk mencegah hal ini terjadi pada Anda dan orang yang Anda cintai, cobalah berkomunikasi semaksimal mungkin dan terus berupaya untuk berkembang.

Pengobatan fobia sosial

Pengobatan fobia sosial adalah proses yang sangat bertanggung jawab, yang tidak hanya bergantung pada profesionalisme dokter yang merawat, tetapi juga pada keinginan pasien dan kesediaannya untuk bekerja keras pada dirinya sendiri. Tergantung pada pasiennya, berbagai teknik dan metode digunakan. Pengobatan penyakit psikologis dianggap salah satu yang paling sulit, karena semuanya tergantung pada keinginan pasien untuk sembuh, karena obat yang sepenuhnya menghilangkan fobia sosial belum ditemukan.

Cara pengobatan yang ada bermacam-macam, namun yang paling terkenal adalah buku karya J. W. Biik, “Pelatihan Mengatasi Fobia Sosial”. Menurut Internet global, publikasi ini telah membantu banyak pasien mengatasi ketakutan mereka dan menjalani kehidupan yang utuh.

Saat ini, jenis pengobatan kombinasi yang paling efektif adalah yang menggunakan obat-obatan yang dikombinasikan dengan terapi perilaku.

Untuk terapi obat dalam pengobatan fobia sosial, obat serupa digunakan dalam pengobatan depresi. Tentu saja, obat-obatan tersebut tidak dapat sepenuhnya menghilangkan penyakit Anda, tetapi dapat mencegah gejala penyakit yang tidak menyenangkan, seperti kulit kemerahan, detak jantung cepat, gemetar, dan sejenisnya. Untuk tujuan ini, digunakan obat-obatan yang aman yang tidak mengganggu latar belakang hormonal dan tidak membuat ketagihan. Paling sering mereka memiliki sifat menenangkan, di mana seseorang mulai berpikir rasional, mengesampingkan emosi. Contoh pemaksaan penggunaan narkoba adalah pidato publik oleh seorang fobia sosial (rapat, presentasi, dll). Tentu saja pendekatan ini efektif, tetapi hanya memberikan hasil sementara, yang tidak menyelesaikan masalah, tetapi hanya menyembunyikan dia.

Terapi perilaku adalah jenis pengobatan yang, jika berhasil diselesaikan, akan membantu seseorang mengatasi fobia sosial. Teknik ini harus dikembangkan dengan sangat hati-hati, tergantung pada karakteristik pasien. Untuk memulainya, penting untuk menentukan mengapa penyakit ini berkembang, dan kemudian memutuskan bagaimana penyakit ini dapat diperbaiki.

Paling umum digunakan terapi tiga langkah:

1. Mengatasi pikiran yang menimbulkan kecemasan.
2. Mengembangkan keterampilan yang memungkinkan Anda berinteraksi secara aktif dengan masyarakat.
3. Mengatasi keterasingan.

Cara-cara ini biasanya digunakan secara bersamaan, namun bisa juga digunakan secara individu.

Berurusan dengan pikiran cemas atau terapi kognitif terletak pada kenyataan bahwa pasien diajari untuk menilai situasi dengan bijaksana, dan bukan melalui prisma emosi panik. Hal ini terjadi melalui evaluasi pikiran dan membandingkannya dengan kenyataan. Jika keduanya tidak sesuai, maka para profesional mendorong pasien untuk berpikir bijaksana, membuang spekulasi yang tidak perlu.

Yang kedua adalah belajar berinteraksi dengan masyarakat. Paling sering, seseorang mengembangkan ketakutan sosial karena dia tidak tahu bagaimana berperilaku yang benar agar berhasil berhubungan dengan orang lain. Untuk tujuan ini mereka menggunakan kelas kelompok, di mana, dengan bantuan permainan peran, seseorang memperoleh keterampilan sosial untuk keberhasilan penggunaannya di masa depan.

Yang terakhir dan terbanyak tahap penting– ketika seseorang mengatasi keterasingan. Untuk tujuan ini, berbagai situasi kejutan diatur, setelah itu ia tidak lagi rentan terhadap fobia. Paling sering, keadaan muncul di mana seseorang dipaksa untuk bertindak tanpa ragu-ragu (mengunjungi kafe, menghubungi konsultan penjualan, bertemu orang baru, dll.).

Selama perawatan, sangat penting untuk mencatat semua tindakan dan sensasi Anda, yaitu membuat catatan harian khusus, dan juga memiliki keinginan yang besar untuk sembuh dari penyakit yang tidak nyaman ini. Selain itu, jangan abaikan istirahat agar tidak terjadi penumpukan emosi negatif, yang akan meniadakan seluruh prosedur pemulihan.

Ringkasnya, kita dapat mengatakan bahwa penyakit seperti fobia sosial dapat diobati, namun hal ini membutuhkan banyak usaha, kesabaran dan kemauan untuk mengubah diri. Betapapun nyamannya berada di zona nyaman tanpa melampauinya, Anda tidak akan pernah bisa menyadari diri sendiri. Namun para peneliti telah lama membuktikan bahwa seseorang tidak dapat hidup sepenuhnya tanpa pengaruh masyarakat.

Pembaca yang budiman, jangan pernah takut untuk mengubah diri Anda sisi yang lebih baik, pikirkan apa yang Anda inginkan, bukan apa yang dipikirkan orang. Dalam kasus seperti itu, Anda harus menemukan jalan tengah di mana Anda akan berhubungan dengan masyarakat, namun jangan bergantung pada pendapatnya. Selalu pikirkan apa yang terbaik untuk Anda dan orang yang Anda cintai, dan jangan pernah menyerah!

Video tentang fobia sosial:

Adanya suatu gangguan jiwa yang disebut dengan fobia sosial dibuktikan dengan seringnya timbul rasa cemas yang dirasakan ketika diperlukan untuk berpartisipasi. kehidupan sosial. Ini adalah salah satu kelainan paling umum yang bahkan dapat diperbaiki secara mandiri.

Fobia sosial - apa itu?

Sejarah studi fobia sosial sebagai gangguan independen dimulai pada tahun 60an abad terakhir. Sebelumnya, fobia sosial dianggap sebagai neurosis, dibebani oleh ciri-ciri karakter tertentu - sifat takut-takut, keinginan untuk kesepian. Saat ini, ribuan psikiater dan psikolog di seluruh dunia sedang mempelajari masalah ini karena Di era Internet, fobia sosial telah memperoleh ciri-ciri baru dan menyebar sangat luas.

Kecemasan pada fobia sosial berbeda dengan reaksi normal tubuh terhadapnya faktor stres, ini spesifik, tidak jelas, tidak logis, tidak rasional dan sangat memakan waktu. Margaret Thatcher secara tepat menggambarkan kondisi ini sebagai ketakutan akan sesuatu yang tidak akan pernah terjadi. Seseorang yang menderita fobia sosial mengalami kesulitan dalam aktivitas sosial apa pun - berbicara di depan umum, mengikuti ujian, berbicara di telepon, tetapi penderita fobia sosial bahkan lebih takut menerima penilaian negatif atas tindakannya dari masyarakat.

Jenis fobia sosial

Kecemasan pada fobia sosial memanifestasikan dirinya dalam dua arah, yang menurutnya penyakit ini dapat diklasifikasikan. - jenis:

• fobia sosial yang digambarkan - memanifestasikan dirinya dalam situasi yang sama, misalnya, saat mengikuti ujian, kebutuhan untuk bertemu seseorang atau menjalani wawancara;
• digeneralisasi – terjadi di berbagai lingkungan sosial.

Fobia sosial dan sosiopati - bedanya

Tersedianya akar yang sama dalam istilah sosiopati dan fobia sosial menunjukkan keterkaitannya, namun secara umum keduanya memiliki sedikit tumpang tindih. Fobia sosial – takut pada masyarakat, mengalami kecemasan ketika perlu berinteraksi dengan orang lain. Sosiopat adalah orang sakit jiwa yang mengabaikan norma sosial, agresif, konfliktual, acuh tak acuh terhadap orang lain, sering kali menjalani gaya hidup antisosial. Perbedaan lainnya adalah seseorang dapat belajar mengendalikan fobia sosial sendiri, sedangkan sosiopati memerlukan bantuan dokter.

Mengapa fobia sosial berbahaya?

Banyak orang percaya bahwa fobia sosial adalah penyakit mental, padahal sebenarnya itu adalah gangguan mental. Seorang fobia sosial cenderung kesepian dan meminimalkan kontak. Di satu sisi, hal ini terlihat tidak berbahaya, namun di sisi lain, seorang fobia sosial lebih rentan terhadap alkoholisme dan kecanduan narkoba dibandingkan orang lain, karena... Dengan bantuan cara-cara tersebut, ia dapat mencoba mengurangi kecemasan dan rileks. Selain itu, banyak penderita fobia sosial tidak mampu menyadari dirinya sendiri, menunjukkan kemampuannya, atau memulai sebuah keluarga. Penderita fobia sosial sangat rentan terhadap depresi dan bunuh diri.

Fobia sosial - penyebab

Dalam banyak kasus, asal usul fobia sosial harus dicari anak usia dini– hingga 1 tahun. Jika ibu kurang perhatian terhadap anak, sering menelantarkannya, meninggalkannya bersama nenek atau pengasuh, bayi menjadi semakin cemas, gelisah, dan cengeng. Ketakutan akan kehilangan ibunya berakar selamanya dalam jiwa bayi; ia mulai takut pada orang lain, karena... melihat mereka sebagai ancaman. Dalam kondisi seperti itu, pada usia satu tahun, anak dapat mengalami rawat inap - parah gangguan jiwa, mengarah ke masalah serius dalam kehidupan sosial (fobia sosial, antropofobia, sosiopati) dan bidang psiko-emosional.

Hospitalisme masih merupakan pilihan ekstrim, berkembang jika anak menghabiskan bulan-bulan pertama kehidupannya di kamar bayi, rumah sakit, panti asuhan. Di rumah, kurangnya perhatian ibu tidak menimbulkan akibat yang serius, namun penyimpangan kecil sekalipun dapat membuat anak berisiko terkena penyakit tersebut. pelanggaran sosial. Untuk melindungi bayi dari fobia sosial, ibu harus bersikap selembut dan penuh perhatian.

Terkadang fobia sosial akut terjadi kemudian - masuk masa remaja. Penyebab perkembangannya mungkin merupakan kejadian yang tidak menyenangkan, yang akan menjadi katalis nyata bagi terbentuknya gangguan jiwa. Misalnya, seorang anak dikritik tajam oleh seorang guru di sekolah, setelah itu ia menjadi takut menjawab di papan tulis atau menolak hadir sama sekali. lembaga pendidikan. Selanjutnya, ketakutan ini dapat meluas ke komunikasi dengan teman sebaya, terutama dengan lawan jenis. Anak-anak yang orang tuanya juga menderita fobia sosial mempunyai risiko tertentu.

Berkembangnya fobia sosial juga dapat disebabkan oleh:

• ketidakhadiran dari masa kecil penilaian dan pujian yang memadai dari orang tua;
• memberikan tuntutan yang berlebihan kepada anak;
• ejekan di tim anak-anak;
• konflik dalam tim atau keluarga;
• gaya hidup antisosial orang tua;
• awal yang buruk kehidupan seks;
• penyakit somatik.

Fobia sosial - gejala

Jika penyebab serangan rasa takut adalah fobia sosial akut, orang tersebut akan mengalami gejala tidak menyenangkan yang kompleks, yang sering kali meliputi:

• kesulitan bernapas;
• masalah bicara - kebisuan psikologis, kegagapan;
• peningkatan detak jantung;
• mual;
• pusing;
• menggigil, anggota badan gemetar;
• demam atau keringat dingin.

Tanda-tanda fobia sosial

Tanda-tanda somatik yang dijelaskan di atas berarti seseorang didiagnosis menderita fobia sosial, di mana kecemasan ini memanifestasikan dirinya secara emosional:

• untuk mengantisipasi perkembangan terburuk;
• melanggar perhatian;
• dalam kecemasan, iritasi, ketegangan;
• dalam mimpi buruk;
• dalam perasaan déjà vu;
• dalam perasaan otak "kosong".

Situasi di mana fisik dan tanda-tanda psikologis fobia sosial:

• berbicara di depan banyak orang (menjawab di papan tulis di sekolah, universitas);
• menunjukkan bakat atau keterampilan Anda untuk jumlah besar penonton (pertunjukan di atas panggung, kompetisi);
• wawancara;
• negosiasi bisnis;
• pertemuan dengan orang-orang penting dan berwibawa;
• komunikasi dengan orang asing;
• percakapan di telepon, Skype;
• mengunjungi tempat-tempat ramai;
• segala aktivitas di depan umum (makanan ringan, membaca).

Bagaimana cara hidup dengan fobia sosial?

Bagi penderitanya, sangat penting untuk belajar melihat beberapa situasi menakutkan secara berbeda dan mengingat bahwa fobia sosial dapat diobati. Seringkali orang lain tidak menyadari kesalahan orang lain, karena... fokus pada diri sendiri. Dan meskipun mereka melihatnya, mereka tidak mengaitkannya dengan kesalahan sangat penting. Mengatasi fobia sosial tidak mungkin dilakukan dengan cepat, namun dengan tindakan korektif, fobia sosial akan berkurang seiring berjalannya waktu. Jika tidak ada tindakan yang dilakukan, kecemasan sosial dapat berkembang menjadi antropofobia - ketakutan semua orang pada umumnya.

Bagaimana cara mengatasi fobia sosial?

Untuk mengetahui cara menghilangkan fobia sosial, Anda perlu menemui psikoterapis. Kombinasi koreksi psikologis dan perawatan obat memberi hasil yang bagus. Dokter akan mengajarkan persepsi diri objektif, pengendalian diri, dan membantu melawan fobia sosial pikiran negatif dan perasaan. Dengan bantuan psikoterapi perilaku kognitif, seseorang akan mulai mengalami situasi tidak nyaman dengan lebih tenang. Dalam beberapa kasus, dokter juga menggunakan hipnosis saat mendiagnosis fobia sosial. Perawatan obat termasuk antidepresan, obat benzodiazepin.

Bagaimana cara mengatasi fobia sosial sendiri?

Berada di bawah beban fobia sosial penuh dengan kesulitan besar, tetapi jika seseorang karena alasan tertentu tidak ingin menemui spesialis, dia dapat mencoba membantu dirinya sendiri. Jika Anda didiagnosis menderita fobia sosial, pengobatan sendiri harus dimulai dengan menghilangkan gejalanya - menguasainya latihan pernapasan, sesuaikan gaya hidup Anda, sisakan lebih banyak waktu untuk istirahat dan aktivitas menyenangkan, makan dengan benar dan kurangi konsumsi kafein dan alkohol.

Saran dari psikolog untuk mengatasi fobia sosial:

• untuk tidak terlalu bergantung pada pendapat orang lain, perlu untuk membentuk citra positif tentang diri sendiri, mengembangkan sifat-sifat kuat seseorang;
• anda tidak dapat menghindari situasi yang mengganggu - ini hanya dapat memperburuk masalah;
• anda perlu menghilangkan fobia sosial dengan langkah-langkah kecil - langkah-langkah kecil menuju rasa takut selanjutnya akan memperumit tugas;
• perlu diingat selamanya - tidak realistis bagi semua orang untuk menyukainya, dan itu tidak perlu;
• Agar penyembuhan berhasil, Anda perlu mengurangi refleksi dan lebih tertarik pada dunia di sekitar Anda.

Ortodoksi tentang kecemasan sosial

Penting bagi umat beriman untuk mengetahui bagaimana gereja memandang diagnosis fobia sosial. Para pendeta bersikeras bahwa itu adalah fobia sosial pria malas, yang, terlebih lagi, tidak memiliki kerendahan hati maupun kesabaran. Melihat permasalahannya, para pengidap fobia sosial, menurut pihak gereja, harus berupaya semaksimal mungkin untuk memberantas fobia tersebut. Dan agar tidak takut pada orang lain, Anda harus mencintai mereka, dan tidak fokus pada diri sendiri. Dan apa lebih banyak cinta yang dialami seseorang, semakin sedikit rasa takut dan fobia sosial yang dimilikinya.

Selebriti dengan kecemasan sosial

Paradoksnya, di antara orang-orang terkenal dunia banyak juga yang mengidap fobia sosial parah. Orang-orang ini terus-menerus melawan ketakutan mereka dan dapat menjadi contoh bagi orang lain:

Gangguan mental sosial yang cemas, juga dikenal sebagai fobia sosial, adalah penyakit mental yang agak spesifik di mana seseorang mengalami ketakutan dan kecemasan yang sangat kuat dan tidak masuk akal secara eksklusif di dalam dirinya. situasi sosial. Kecemasan, kegugupan yang berlebihan, dan refleksi terus-menerus muncul pada orang-orang seperti itu karena takut berada di bawah perhatian orang lain. Lebih dari segalanya, seorang fobia sosial takut akan kritik dari orang lain.

Ciri

Paling sering, fobia sosial memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa seseorang takut melakukan kesalahan dalam sesuatu, terlihat buruk atau tidak memadai, merasa malu, atau dipermalukan di mata orang lain. Kurangnya keterampilan sosial atau pengalaman yang memadai dalam situasi sosial hanya memperburuk ketakutan ini. Dalam beberapa kasus, kecemasan dapat menimbulkan rasa takut, yang bermanifestasi sebagai serangan panik. Akibat rasa takut yang tak terkendali tersebut, pasien mengalami situasi sosial tertentu secara akut, atau berusaha menghindarinya sama sekali.

Selain itu, orang-orang dengan gangguan kecemasan ini sering kali menderita apa yang disebut kecemasan “antisipatif” – mereka terlalu memaksakan diri dalam beberapa situasi sosial bahkan sebelum sesuatu benar-benar terjadi. Perilaku ini mungkin terjadi beberapa hari atau minggu menjelang peristiwa tersebut. Dalam kebanyakan kasus, orang yang sakit menyadari bahwa semua kekhawatiran dan ketakutannya sama sekali tidak berdasar, namun ia tidak mampu mengatasinya sendiri.

Biasanya fobia sosial disertai dengan distorsi pemikiran, termasuk. dan munculnya gagasan-gagasan yang salah (tidak benar) tentang situasi sosial tertentu, serta sikap negatif orang lain. Tanpa pengobatan tepat waktu, gangguan kecemasan seperti itu akan berdampak sangat negatif kehidupan biasa orang yang sakit, karena bidang-bidang penting seperti pendidikan, pekerjaan, hubungan pribadi dan kegiatan sosial terpengaruh.

Orang dengan gangguan kecemasan sosial selalu khawatir dan takut dalam beberapa hal. situasi tertentu, misalnya saat berbicara di depan umum. Namun, bagi kebanyakan orang, fobia sosial tidak hanya didasarkan pada rasa takut kehilangan status sosial. Berikut beberapa situasi umum yang memicu kecemasan pada fobia sosial:

• makan di depan orang lain;
• kebutuhan untuk membuat catatan atau bekerja di hadapan orang banyak;
• kebutuhan untuk menjadi pusat perhatian;
• interaksi apa pun dengan orang asing, termasuk. bertemu orang baru dan menghadiri pesta;
• demam panggung;
• kebutuhan untuk bertanya atau membuat laporan publik dalam kelompok;
• ujian atau pengujian;
• penggunaan toilet umum;
• percakapan telepon.

Fobia sosial adalah jenis gangguan kecemasan kedua yang paling umum (setelah fobia spesifik), dan gangguan mental ketiga yang paling umum setelah depresi klinis dan alkoholisme. Penyakit ini lebih sering terjadi pada wanita, meskipun pria juga rentan mengalaminya. Paling sering, fobia sosial memanifestasikan dirinya pada remaja atau awal masa remaja, tetapi dapat berkembang kapan saja, termasuk. dan pada anak yang masih sangat kecil.

Fobia sosial dapat dikaitkan dengan penyakit mental lainnya, terutama obsesif-kompulsif dan gangguan panik, serta depresi. Banyak penderita gangguan kecemasan ini pertama kali datang ke psikoterapis dengan keluhan yang disebabkan oleh gangguan jiwa tersebut, dan bukan karena kecemasan sosial. Oleh karena itu, orang-orang seperti itu sering kali salah didiagnosis dan diberi pengobatan yang salah.

Alasan

Hingga saat ini, tidak ada satu pun alasan pasti terjadinya fobia sosial yang diketahui secara pasti, namun penelitian menunjukkan bahwa faktor biologis, genetik, psikologis, dan sosial memainkan peran tertentu dalam perkembangan gangguan ini.

1. Alasan biologis. Saat ini diyakini bahwa fobia sosial berkembang karena fungsi abnormal pada bagian otak yang mengatur emosi. Daerah ini membantu tubuh mengendalikan respons “lawan atau lari”, yang terjadi akibat rangsangan neuron di bagian khusus otak;
2. Alasan genetik. Kecemasan sosial lebih mungkin terjadi jika kerabat tingkat pertama (orang tua, saudara kandung, atau anak) menderita gangguan tersebut;
3. Alasan psikologis. Terjadinya gangguan sosial yang mencemaskan mungkin disebabkan oleh pengalaman interaksi dengan masyarakat yang negatif atau bahkan memalukan di masa lalu (misalnya, intimidasi atau pengabaian oleh teman sebaya);
4. Alasan sosial. Fobia sosial dapat berkembang pada diri seseorang sebagai akibat dari rasa takut yang disebabkan oleh pengamatan terhadap perilaku orang lain (misalnya, pasien melihat bagaimana dalam situasi tertentu orang lain ditertawakan atau dikritik). Selain itu, membesarkan anak-anak dalam keluarga yang hiperprotektif tidak memungkinkan mereka memperoleh keterampilan sosial yang memadai, adaptif secara sosial, dan diinginkan.

Gejala

Kebanyakan orang yang menderita gangguan kecemasan sosial menyadari bahwa “ada sesuatu yang tidak beres” sedang terjadi pada mereka, namun mereka tidak menganggap perasaan ini sebagai tanda penyakit mental. Gejala utama fobia sosial yang parah antara lain kecemasan dan ketakutan parah yang timbul dalam situasi sosial tertentu, penghindaran interaksi komunikatif, serta gejala fisiologis kecemasan parah: penilaian kabur, detak jantung cepat, keringat berlebih, gemetar, kemerahan pada kulit, tegangan total otot tubuh, gangguan lambung dan diare.

Anak kecil dengan gangguan jiwa ini menunjukkan kecemasan dan ketakutannya dengan terus menerus menangis, menempel pada orang tuanya, atau mengamuk dengan kekerasan.

Diagnostik

Seperti disebutkan di atas, jarang sekali orang beralih ke psikoterapis dengan keluhan gangguan kecemasan. Lebih sering, pasien seperti itu datang ke terapis dengan keluhan umum tentang kondisi fisiknya.

Oleh karena itu, diagnosis awal "fobia sosial" paling sering dibuat oleh terapis atau dokter keluarga setelah menyingkirkan adanya penyakit fisik pada seseorang. Setelah mengecualikan penyakit somatik yang memiliki manifestasi fisiologis yang sama, terapis merujuk orang tersebut ke psikiater atau psikolog medis, yang akan melakukan diagnosis khusus dan meresepkan pengobatan untuk penyakit ini. penyakit mental. Untuk tujuan ini, para ahli di bidangnya kesehatan mental tes khusus digunakan untuk memastikan bahwa pasien menderita gangguan kecemasan sosial.

Metode terapi

Pilihan pengobatan untuk kecemasan sosial bervariasi dari orang ke orang. Untuk meredakan gejala kecemasan sosial yang parah, terkadang swadaya saja sudah cukup bagi seseorang. Namun dalam banyak kasus, pasien memerlukan bantuan profesional. Apa yang akan dilakukan para spesialis terhadapnya?

Yang paling banyak metode yang efektif Pengobatan untuk fobia sosial saat ini dianggap kognitif terapi perilaku(CBT) dan psikoterapi kelompok. Selain itu, terapis mungkin meresepkan obat untuk membantu meringankan gejala kecemasan sosial, sehingga membuat CBT lebih efektif. Terkadang obat-obatan dan tablet digunakan tanpa resep psikoterapi (misalnya, pada anak kecil).

Mari kita lihat metode paling umum untuk mengobati fobia sosial secara lebih rinci.

Terapi perilaku kognitif

Jenis terapi ini mengarahkan pikiran penderita fobia sosial ke arah yang lebih rasional, dan juga membantu orang tersebut berhenti menghindari situasi yang menimbulkan kecemasan. Terapi perilaku kognitif didasarkan pada premis bahwa pikiran seseorang mempengaruhi perasaannya, dan perasaannya, pada gilirannya, mempengaruhi perilakunya. Oleh karena itu, tugas utama seorang psikoterapis kognitif adalah mengubah sikap negatif terhadap situasi sosial, menggelisahkan, akibatnya orang yang sakit mulai merasa lebih baik dan berfungsi lebih efisien.

Psikoterapi ini mengajarkan orang untuk merespons dengan cara baru terhadap situasi yang menimbulkan gejala dan ekspresi kecemasan. Perawatan ini melibatkan desensitisasi sistematis atau pemaparan melalui situasi nyata yang menakutkan. Dalam desensitisasi sistematis, seseorang membayangkan situasi yang menakutkan dan mengatasi ketakutan sosialnya dengan cara yang aman dan suasana tenang, langsung di kantor terapis.

Terapi kelompok

Metode psikoterapi kelompok untuk mengobati fobia sosial meliputi permainan peran dan mempraktikkan keterampilan sosial sebagai bagian dari kelompok terapeutik. Banyak digunakan dalam terapi kelompok untuk fobia sosial akting, rekaman video dan observasi, pengujian dan latihan khusus untuk mempraktikkan situasi yang menimbulkan kecemasan atau ketakutan di dunia nyata.

Seorang psikolog konseling meningkatkan keterampilan sosial, harga diri, dan harga diri pasien, dan mengajarkan teknik relaksasi kepada orang tersebut, seperti meditasi atau pernapasan dalam.

Obat

Pengobatan dapat digunakan untuk meredakan gejala kecemasan sosial, namun obat tersebut bukanlah pengganti pengobatan yang tepat untuk gangguan kecemasan sosial ini. Begitu seseorang berhenti minum pil, gejalanya akan kembali lagi kekuatan baru. Oleh karena itu, obat-obatan biasanya hanya digunakan sebagai tambahan terhadap terapi lain dan metode swadaya yang bertujuan menghilangkan penyebab gangguan kecemasan sosial.

Ada 3 jenis obat yang digunakan untuk mengobati penyakit ini:

1. Pemblokir beta. Mereka digunakan untuk meredakan kecemasan yang tinggi. Mereka memblokir kelebihan hormon adrenalin yang diproduksi saat seseorang merasa cemas. Meskipun beta blocker tidak berpengaruh gejala emosional kecemasan, mereka mampu mengendalikan gejala fisiologis, seperti tangan atau suara gemetar, berkeringat dan detak jantung cepat;
2. Antidepresan. Berguna untuk gangguan kecemasan sosial yang sangat parah dan melemahkan. Zoloft paling sering diresepkan untuk fobia sosial;
3. Benzodiazepin - saya. Obat-obatan ini cepat membuat ketagihan, sehingga hanya diresepkan jika metode pengobatan lain (serta metode pengobatan alternatif) tidak efektif.

Prognosis penderita fobia sosial sangat bergantung pada pengobatan yang tepat. Banyak orang mampu memperbaiki kondisinya secara signifikan dan menikmati kehidupan yang produktif. Sayangnya, gangguan kecemasan sosial tidak dapat dicegah, namun Anda selalu bisa menemukan cara untuk meringankan gejala penyakit ini.

– ketakutan irasional yang terus-menerus terhadap situasi sosial tertentu dan melakukan hal-hal tertentu tindakan sosial. Daftar situasi menakutkan bisa sangat bervariasi - mulai dari ketakutan lokal berbicara di depan umum hingga takut melakukan tindakan apa pun di hadapan orang lain. Fobia sosial dapat menimbulkan hambatan serius terhadap pemenuhan profesional dan sosial. Disertai kecemasan berat yang tidak terkendali, meliputi komponen psikis dan fisik. Memprovokasi perilaku menghindar. Diagnosis ditegakkan berdasarkan percakapan dengan pasien dan hasil tes khusus. Pengobatan – psikoterapi, terapi obat.

Obat penenang dan antidepresan digunakan. Obat penenang untuk fobia sosial diresepkan untuk koreksi cepat keadaan psikologis. Untuk menghindari berkembangnya kecanduan, durasi penggunaan obat penenang tidak boleh lebih dari 3-4 minggu. Antidepresan untuk fobia sosial digunakan untuk menghilangkan kecemasan, meningkatkan mood, mengurangi stres emosional, normalisasi tidur dan nafsu makan. Durasi kursus adalah dari 4 bulan hingga enam bulan atau lebih. Untuk kecemasan tinggi, obat dari kelompok beta blocker terkadang digunakan.

Total durasi pengobatan, tergantung pada tingkat keparahan dan durasi fobia sosial, dapat berkisar antara 2-3 bulan hingga satu tahun atau lebih. Prognosisnya baik pada sebagian besar kasus. Dengan terapi yang adekuat, tingkat tinggi motivasi dan partisipasi aktif Seorang pasien dengan fobia sosial dapat disembuhkan sepenuhnya melalui proses psikoterapi. Tanda-tanda prognosis yang kurang baik adalah presentasi yang terlambat, parah ketidaksesuaian sosial, kombinasi fobia sosial dengan gangguan mental lainnya, alkoholisme dan kecanduan narkoba.