Tujuan utama pendidikan adalah membekali anak dengan informasi yang banyak disalahartikan sebagai pengetahuan. Namun ada aspek lain dari perkembangan kepribadian yang hanya sesekali dicoba disentuh oleh sekolah dengan petunjuk dari ruang kelas sastra dan lemari psikolog. Ini tentang memelihara perasaan, empati dan moralitas. Inna Pribora, dengan bantuan psikolog dan guru Irina Belyaeva, menceritakan cara membangkitkan perasaan baik pada seorang anak.

Bagi mereka yang mempersiapkan ujian sekolah utama

Emosi anak-anak tidak dianggap penting dibandingkan pengetahuan mereka. DI DALAM anak usia dini seseorang diberitahu bahwa, ya, terkadang berbagi mainan itu menyenangkan, berkelahi karena alasan apa pun itu buruk, dan secara umum, jangan menangis. Tapi untuk usia sekolah Untuk seorang anak, kami lebih fokus mengajarinya tentang dinosaurus, replikasi gen, dan menunjukkan kepadanya video seorang pria melompat dari atap dengan karet gelang.

Pada saat yang sama, di dunia orang dewasa, keberhasilan literatur dan kursus yang ditujukan untuk keterampilan pengendalian diri, memahami lawan bicara, mengembangkan kecerdasan emosional atau memerangi penundaan dan stres sangatlah mengagumkan. Orang-orang belajar bermeditasi seperti seorang Buddhis, menyadari perasaan mereka, atau setidaknya menahan diri dan tidak mengomentari postingan bodoh di Internet.

Yang jelas anak-anak tidak suka menunda-nunda, tapi sekadar malas, tidak stres, tapi manja, tidak butuh kesadaran akan pengalamannya, melainkan pukulan yang baik.

Pada tataran keseharian, dimensi perhatian tertuju pada diri sendiri masalah internal dan mereka terlihat sangat kekanak-kanakan. Secara umum, masuk akal bagi setiap orang untuk bekerja dengan perasaan, dunia modern dengan postmodernitasnya, ia mencapai puncaknya sistem saraf: tidak ada panutan tunggal, dan untuk beberapa alasan orang asing menyebabkan iritasi.

Selain perasaan, saya ingin mengembangkan beberapa pedoman moral pada anak. Tidak ada gunanya mengharapkan hal itu akan terjadi dengan sendirinya. Kita hidup dalam sekumpulan model dan interpretasi realitas yang berbeda: yang satu merobek buku dan bola - ini buruk, dan yang lain memiliki hal yang sama - sebuah instalasi. Oleh karena itu, kita mulai berbicara tentang nilai-nilai etika seorang pahlawan super yang bertransformasi yang digilai oleh putra sekolah dasar, atau kutipan “Menjadi terkenal itu jelek” kepada seorang putri yang telah memilih Kim Kardashian sebagai idolanya. Perbincangan seperti ini bukannya tanpa makna, namun biasanya dilakukan dari posisi yang kalah.

Secara umum, dalam upaya membangkitkan perasaan baik pada anak, kita harus memperhatikan dua aspek: pengembangan kecerdasan emosional dan pendidikan moral.

Kecerdasan emosional mencakup kemampuan menghadapi perasaan diri sendiri dan perasaan orang lain – mengenalinya dan mampu menanganinya sesuai dengan keadaan. Konsep-konsep ini - kemauan, motivasi, pengendalian diri - adalah apa yang sangat ingin dilihat semua orang pada anak-anak ketika tiba waktunya untuk meninggalkan taman hiburan. sekolah musik, berhubungan dengan kecerdasan emosional. Ini juga mencakup empati, kemampuan untuk menempatkan diri pada posisi orang lain, berempati dengannya dan bahkan menerima sudut pandangnya sebagai suatu kebenaran realitas.

Empati sekilas berkaitan erat dengan moralitas: saya mengerti, saya berbagi, saya simpati, artinya saya tidak berbuat jahat. Namun yang satu tidak langsung mengikuti yang lain: orang yang menceburkan diri ke dalam air untuk menyelamatkan orang yang tenggelam menunjukkan adanya nilai-nilai moral, namun tidak sempat menunjukkan empati. Diktator berdarah bisa membanggakan kecerdasan emosional, kemauan, kemampuan untuk memahami orang lain dan mengatur mereka, tetapi entah bagaimana mereka tidak berhasil pada tingkat etika.

Tentang emosi

Gelombang ketertarikan terhadap kecerdasan emosional muncul pada tahun 90an, setelah jurnalis sains Daniel Goleman menerbitkan buku yang membahas masalah ini. Kurangnya EQ-lah yang mulai menjelaskan masalah orang-orang yang, meskipun memiliki tingkat kecerdasan biasa yang baik, tidak berhasil dalam hidup.

Tes untuk menentukan kecerdasan emosional dikembangkan dan hibah diberikan. Tapi ternyata yang itu kecerdasan emosional- tidak identik dengan kesuksesan. Jurnalis Amerika Poe Bronson dan Ashley Merriman dalam buku “Myths about Education. Sains versus intuisi,” sambil menggosok tangan, merujuk pada penelitian yang menunjukkan hal yang tidak biasa level tinggi EQ pada narapidana. Di sisi lain, di mana lagi kemampuan untuk memahami niat orang lain menjadi sama berharganya dengan di penjara, di mana diperlukan kecukupan yang jelas terhadap apa yang terjadi dan pengendalian impuls seseorang.

Buku oleh Bronson dan Ashley Merriman “Mitos tentang Pendidikan. Sains versus intuisi"

Dunia remaja masa kini Berbeda dengan penjara, di sini kamu tidak perlu memahami suasana hatinya melalui ekspresi wajah temanmu

Sebaliknya, terdapat penghapusan palet reaksi hidup kita. Misalnya, ahli bahasa Maxim Krongauz di majalah Robb Report memperkirakan bahwa pengenalan emotikon baru yang sedang diuji Facebook (Cinta, Haha, Yay, Wow, Sedih, Marah) akan membatasi reaksi yang dapat diterima secara sosial dalam hidup. Karena kita menghabiskan lebih banyak waktu untuk berkomunikasi secara online, masuk akal untuk menghemat cara mengekspresikan diri. Bahkan sekarang, terkadang sayang sekali bahwa alih-alih memasang wajah tersenyum, Anda harus mendengarkan orang tersebut dan menjawab pertanyaan lain.

Ahli saraf juga mengungkapkan keprihatinannya. Profesor Jepang Ryuta Kawashima menemukan bahwa remajalah yang bermain permainan komputer, bagian otak yang bekerja sangat terbatas, bertanggung jawab atas pergerakan tubuh dan penglihatan. Bahkan ketika mereka berhenti bermain, lobus frontal tetap ada untuk waktu yang lama tetap “dimatikan”, dan lobus ini justru bertanggung jawab atas emosi, kemampuan mengendalikan impuls spontan, dan perencanaan. Penulis buku “Brain Online. Manusia di Era Internet" Gary Small dan Gigi Worgan khawatir generasi anak-anak kita sedang mengubah pola saraf otak seiring dengan menurunnya keterampilan sosial.

Buku oleh Gary Small dan Gigi Worgan “Brain Online. Manusia di Era Internet"

Mungkin anak-anak akan mendapatkan lebih banyak manfaat dari seni komunikasi di ponsel pintar dibandingkan saat berada di perusahaan langsung, yang merupakan kebiasaan untuk saling menepuk bahu dan mengubah konfigurasi alis mereka dengan cara yang aneh.

Dan bagi mereka yang berpikir bahwa akan menyenangkan untuk membantu seorang anak dengan kecerdasan emosional, kami dapat menyarankan, pertama, untuk lebih sering menempatkan anggota keluarga yang lebih muda di tempat-tempat yang tidak dapat dijangkau oleh Wi-Fi, dan kedua, untuk mengizinkan mereka menghabiskan waktu. lebih banyak waktu dalam permainan.

Psikiater dan peneliti permainan Amerika Stuart Brown menegaskan bahwa interaksi permainanlah yang mengembangkan kemampuan persepsi kondisi emosional yang lain dan bereaksi sesuai dengan itu. (Dari buku “Game. Bagaimana pengaruhnya terhadap imajinasi, otak, dan kesehatan kita”). Kucing, tikus, anak anjing dan mamalia sosial lainnya yang pernah ada masa kecil kehilangan permainan khayalan dan perkelahian, tidak dapat berinteraksi secara normal dengan rekan berbulu. Dan terlebih lagi, mereka kemudian tidak dapat mempelajari hal ini. Kurangnya permainan di perusahaan mengarah pada fakta bahwa hewan malang itu kemudian dengan buruk membedakan teman dan musuh, salah menafsirkan sinyal sosial, semua kepakan sirip, bentuk seringai dan goyangan kuku. Hewan itu berperilaku terlalu agresif, atau menjauh, menghindari kontak yang tidak diketahui, dan duduk sendirian di dalam lubang tanpa komputer dengan emotikon yang sudah jadi.

Buku karya Stuart Brown dan Christopher Vaughan “The Game. Bagaimana hal itu mempengaruhi imajinasi, otak, dan kesehatan kita"

Selain permainan, perkembangan kecerdasan emosional difasilitasi oleh:

• seorang mentor sensitif yang menyebutkan perasaan orang lain dan membantu mereka mengartikulasikan perasaan mereka sendiri;
• seorang ibu yang berempati dan tanggap terhadap kebutuhan anak sejak bayi;
• membaca dan berdiskusi dengan mentor yang sensitif dan ibu Deep yang penuh empati fiksi(menangis “Kashtanka” dan “Bim Putih”).

Makan yang Benar

Perkembangan moral masih lebih sulit dibandingkan perkembangan emosi. Setiap warga negara yang sehat akan marah ketika pedoman dan gambaran moral dipaksakan dari atas, misalnya dalam bentuk orang paling manusiawi di sekolah dasar, potret para pemimpin, atau pelajaran pendidikan Ortodoks di sekolah.

Dari dalam diri anak, gagasan tentang apa yang wajar dan abadi juga bisa tumbuh, namun hal ini terjadi di bawah pengaruh yang kuat media massa. Dan ketika Anda perlu mencari tahu “apa yang baik dan apa yang buruk”, fleksibilitas bukanlah hal yang tepat.

Psikolog Amerika Lawrence Kohlberg bahkan menciptakan sebuah teori pengembangan moral. Eksperimen tersebut, omong-omong, mengkonfirmasi hipotesis peneliti.

Kohlberg mengidentifikasi enam tahap perkembangan moral pada anak:

1. Anak patuh untuk menghindari hukuman.
2. Anak itu menurut, mengharapkan keuntungan tertentu dan lebih banyak permen dari laci paling atas.
3. Anak tersebut berperilaku baik, mengandalkan persetujuan orang lain, dan takut akan kemarahan mereka jika bungkus permennya tidak dibuang ke tempat sampah.
4. Anak berperilaku sopan karena ia sadar aturan yang ditetapkan dan tatanan yang ada.
5. Anak menyadari konvensionalitas norma moral, tetapi dapat membenarkan hukum yang lebih tinggi ini demi kepentingan mayoritas dan menilainya bermanfaat.
6. Prinsip-prinsip moral terjamin hati nurani sendiri, tidak bergantung pada keadaan eksternal.

Orang tua mulai memperhatikan hati nurani anak-anak mereka jauh lebih awal dari yang seharusnya, terkadang sia-sia. Agar hati nurani tumbuh hingga volume yang dibutuhkan, perhatian anak harus terus-menerus diarahkan ke area yang tidak diketahui: siapa yang melakukannya dan mengapa, jujur ​​atau tidak jujur, baik atau jahat. Seseorang melewati tahap-tahap ini secara berurutan, tetapi dia sama sekali tidak perlu mencapai tahap keenam. Banyak orang, seperti yang Anda lihat, berhenti di poin kedua dan terlihat cukup kenyang. Menurut teori Kohlberg, faktor budaya tidak membentuk pertumbuhan moral, tetapi justru merangsang pemikiran, menawarkan hal-hal baru untuk dipahami.

Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika anak-anak hanya mendengarkan orang dewasa berbicara, hanya sedikit perubahan yang terjadi pada diri mereka.

Kohlberg melakukan serangkaian eksperimen lain dengan bantuan mahasiswa pascasarjananya Blatt: ia mendorong siswa kelas enam untuk mendiskusikan dilema moral, mencoba menyusun perdebatan sedemikian rupa sehingga anak-anak itu sendiri yang akan berdebat. Dia memicu konflik kognitif seputar situasi tersebut - haruskah Heinz mencuri obat dari apotek untuk istrinya yang sekarat jika tidak ada cara lain untuk mendapatkan obat tersebut? Haruskah seorang pelaut yang mengenali Jean Valjean melaporkannya ke polisi? Apa yang harus dilakukan jika persyaratan hukum bertentangan dengan hati nurani?

Akibatnya, Blatt harus mendorong dan mengajukan pertanyaan-pertanyaan yang membantu anak-anak melihat kekurangan dalam penalaran mereka. Pada awalnya siswa merasa bingung, namun setelah berdiskusi mereka mengambil posisi yang lebih dewasa; Apa yang kemudian dikonfirmasi oleh penelitian: ya, ada diskusi seputar dilema moral bekerja, anak-anak sebenarnya bergerak maju sepanjang poros tahapan perkembangan moral. Kemajuan terlihat jelas dibandingkan dengan kelompok kontrol di mana tidak ada seorang pun yang tertarik dengan masalah Jean Valjean.

Sekarang yang perlu dilakukan hanyalah duduk di malam hari, membuka Dostoevsky dan membicarakannya dengan anak tersebut, mencoba menyeret si kecil ke dalam pertengkaran. Jangan lupa untuk melarang penggambaran wajah emoji yang selalu muntah-muntah itu. Ngomong-ngomong, Kohlberg sendiri menjadi tertarik pada masalah moralitas setelah membaca The Brothers Karamazov di masa mudanya.

Kami ingin diri kami dan anak-anak kami sukses dan bahagia. Namun kita sering lupa bahwa tidak mungkin memberi tanda sama dengan di antara konsep-konsep ini. Anda bisa sukses, namun tetap merasa tidak bahagia sepanjang waktu. Atau Anda mungkin terus-menerus mengalami kesulitan dalam studi atau karier Anda, tetapi perlakukan itu bukan sebagai tragedi, tetapi sebagai langkah maju.

Mengapa emosi begitu penting?

Hidup adalah 10% apa yang terjadi pada saya dan 90% bagaimana saya bereaksi terhadapnya.

Charles Swindoll, penulis

Dunia modern sudah penuh situasi stres, yang sulit diatasi bahkan oleh orang dewasa, apalagi anak-anak. Mereka tidak memahami dan tidak mengetahui emosi apa yang mereka alami pada satu waktu atau yang lain, atau bagaimana mengelolanya, sehingga mereka memiliki gagasan yang menyimpang tentang apa yang sedang terjadi. Hal ini menyebabkan neurosis, apatis dan keadaan depresi lainnya.

Tuntutan yang berlebihan dari para guru, yang menanamkan dalam diri individu kecil pentingnya kemenangan dan keunggulan (banyak yang ingin menjadi orang tua para pemenang) - semua ini merupakan beban yang terlalu berat untuk pundak anak-anak yang rapuh. Semakin berat beban ini, semakin penting pula penanganan perasaan dan pengalaman anak.

Sudah di kehidupan dewasa Kita melihat bahwa orang yang tidak bisa mengendalikan emosinya mempunyai masalah di segala bidang kehidupan, termasuk dalam karirnya.

Ketika seorang pria tertutup emosi negatif dan tidak dapat menilai perasaan, keinginan, dan kemampuannya secara objektif, efek destruktifnya terjamin.

Hubungan dengan orang lain memburuk, seseorang menarik diri, kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri, kekuatannya atau profesionalismenya, menjadi mudah tersinggung, dan menjadi semakin bingung dengan perasaannya. Dan kemudian muncul pertanyaan: “Tingkat kecerdasan emosional apa yang dia miliki?”

Apa itu kecerdasan emosional?

Kecerdasan emosional (EQ) bertanggung jawab untuk mengenali dan menafsirkan emosi dengan benar. Dialah yang memberi seseorang fleksibilitas psikologis dan kemampuan untuk berinteraksi secara efektif dengan dunia luar.

Itulah sebabnya konsep “kecerdasan emosional” pertama kali disuarakan dalam kaitannya dengan pengembangan karir dan realisasi diri. Namun, para psikolog segera menangkap nuansa kekanak-kanakan dalam hal ini, karena perkembangan mendasar perubahan kepribadian justru terjadi pada masa kanak-kanak.

Bagi seorang anak, pengembangan EQ adalah kesempatan untuk menciptakan sistem persepsi yang mapan dan dapat dipahami yang memungkinkan Anda berinteraksi secara efektif dengan orang-orang di sekitar Anda, memahami kritik dengan benar, mengenali perasaan orang dewasa dan teman sebaya, serta meresponsnya secara memadai.

Agresi, apatis, mimpi buruk, linglung, ketidakmampuan menjalin kontak dengan teman sebaya, dan manifestasi mengkhawatirkan lainnya dalam perilaku anak merupakan sinyal jelas yang menunjukkan perlunya mengembangkan kecerdasan emosional.

Bagaimana cara mengembangkan kecerdasan emosional sejak kecil?

Hal terpenting dalam kehidupan setiap anak adalah kasih sayang orang tua. Cintai anak Anda, tunjukkan padanya kelembutan dan perhatian. Komunikasi taktil antara ibu dan anak tidak kehilangan maknanya bagi anak-anak yang lebih tua dari masa bayi.

Cinta memungkinkan setiap orang merasa terlindungi dan percaya diri. Ini adalah landasan yang kokoh untuk pengembangan kepribadian yang sukses.

Selain itu, sangat penting untuk menciptakan asosiasi yang tepat dengan emosi yang berbeda. Tunjukkan pada anak Anda contoh nyata apa itu kegembiraan? Mungkin itu bau kue? Mungkin bunyi bel? Bagaimana dengan persahabatan? Apakah Anda mengasosiasikan persahabatan dengan pelukan? Jika tidak, lalu apa yang ada dalam pikiran Anda?

Ciptakan dunia yang penuh warna dan cerah di sekitar anak Anda, di mana setiap perasaan dan sensasi memiliki warna, aroma, dan rasa tersendiri. Dengan cara ini Anda tidak hanya akan membuka pintu dunia emosi bagi anak Anda, tetapi juga semakin dekat dengannya dan semakin memperkuat kepercayaan di antara Anda.

Metode serupa dapat digunakan dengan . Jangan hanya membaca, tapi mainkan dongeng, ceritakan kepada anak cerita ajaib melalui permainan atau pertunjukan kecil. Peragakan adegan di depan mereka, gunakan sensasi sentuhan, minyak aromatik, intonasi yang sesuai - ini akan memungkinkan anak merasakan keseluruhan emosi tulus yang ditimbulkan oleh kisah ajaib tersebut.

Masing-masing metode ini dijelaskan dengan baik dalam buku kami “Monsiki. Apa itu emosi dan bagaimana berteman dengannya.” Milik kami, karena kami membuatnya bersama putra saya Gleb, berdasarkan pengalaman sendiri. Ini dapat dengan aman disebut sebagai panduan terperinci untuk orang tua, yang merupakan salah satu yang paling banyak metode yang efektif Perkembangan EQ ditunjukkan melalui interaksi dengan karakter dongeng Monsikami. Masing-masing mewakili emosi tertentu dan memiliki keterampilan yang akan membantu anak-anak memahami dan mengatasi emosi tersebut dalam berbagai cara. Monsies adalah makhluk dongeng yang baik hati, dan dongeng paling baik dipahami oleh anak-anak.

Mengerjakan kecerdasan emosional di masa kanak-kanak adalah kunci keberhasilan perkembangan dan kesejahteraan di masa depan.

Kemungkinan besar, anak seperti itu, setelah dewasa, akan mampu menghindari sebagian besar hal tersebut masalah psikologi yang dihadapi masyarakat modern saat ini.

Anak-anak lebih mudah menerima segala sesuatu yang baru, jiwa mereka seperti plastisin - fleksibel dan cerdik. Namun apa yang akan dibentuk dari plastisin ini seringkali hanya bergantung pada orang dewasa. Jadi mari kita mulai dari diri kita sendiri.

Latihan sederhana untuk mengembangkan EQ

Metodologi untuk mengembangkan EQ sederhana dan lugas, namun membutuhkan ketelitian dan penerapan yang teratur. Berikut adalah latihan paling sederhana dan efektif.

Latihan Perhatian

Buku harian emosional

Untuk belajar menyadari diri sendiri di sini dan saat ini, tuliskan setiap tiga jam emosi yang Anda alami saat ini. Pada akhirnya, kenali emosi yang dominan dan pikirkan apa yang perlu Anda perbaiki.

Dalam beberapa minggu Anda akan belajar merasakan diri sendiri secara real time tanpa kesulitan apa pun.

Latihan ini akan menjadi lebih efektif dengan semacam pemeriksaan – analisis kondisi fisik ketika mengalami emosi tertentu. Amalan ini juga baik untuk meningkatkan kesehatan.

Berhenti!

Seberapa sering tindakan kita disertai dengan ? Kita tidak memikirkan apa yang sedang kita lakukan, namun hanya melakukan beberapa manipulasi yang biasa dan biasa. Latihan “Berhenti!” terdiri dari penghentian tindakan apa pun secara tiba-tiba untuk menghilangkan kelembaman dan membiarkan diri Anda memikirkan situasinya. Inilah satu-satunya cara untuk merasakan diri Anda di sini dan saat ini, untuk mulai mengendalikan realitas Anda.

Latihan untuk meningkatkan harga diri

Sungguh suatu keberuntungan!

Ajari diri Anda untuk berpikir positif, bereaksi bahkan terhadap kejadian yang tidak menyenangkan dengan kalimat: “Sungguh beruntung!” Reaksi seperti itu akan mengejutkan orang lain, tetapi fakta ini juga akan menguntungkan Anda, karena Anda akan mendapatkan lebih banyak keuntungan dalam situasi tersebut. Untuk meningkatkan efeknya, Anda dapat menggunakan frasa: “Ini sangat bagus karena…”. Mengapa? Pikirkan tentang itu.

Jual kekuranganmu

Teknik efektif yang memungkinkan Anda menafsirkan secara merata sisi negatif kepribadian dengan cara yang positif. Ceritakan kepada penonton tentang kekurangan Anda dengan kata lain, berikan warna yang berbeda. Misalnya, dapatkah kehati-hatian dianggap sebagai pengecut dan keberanian dianggap sebagai kecerobohan? Tapi itu semua tergantung dari sisi mana Anda melihatnya. Pendekatan synton didasarkan pada pendekatan positif terhadap pembangunan. Dia berkata: Anda tidak memiliki kekurangan, Anda memiliki keistimewaan.

Penting untuk mengembangkan kekuatan Anda dan mengatasi kelemahan Anda.

Dengan pendekatan ini, Anda bisa menjual segala kekurangan Anda. Misalnya saja menjual ketidakpastian. Beritahukan kepada penonton dengan jujur ​​dan jujur ​​bagaimana Anda memiliki kualitas ini sebelum melakukan langkah penting pertimbangkan semua opsi untuk acara, perhatikan baik-baik berbagai solusi dan hanya setelah itu Anda mengambil langkah yang paling bermanfaat bagi Anda.

Latihan untuk mengembangkan motivasi

Keterbukaan terhadap hal-hal baru

Untuk mengembangkan ini kualitas yang berharga, Anda dapat menggunakan yang sederhana, namun sangat latihan yang efektif, yaitu mencari sebanyak mungkin aplikasi hal-hal biasa. Baik itu handuk biasa, ember bekas, atau selembar karton saja. Datang dengan jumlah terbesar pilihan tentang cara menggunakan hal-hal ini. Ini tidak hanya menarik, tetapi juga menyenangkan. Oleh karena itu, praktikkanlah latihan ini bersama keluarga dan anak Anda. Mereka akan bersenang-senang dan mengembangkan imajinasi dan kecerdikan mereka.

Dua kata acak

Buka buku atau majalah apa saja, pilih dua kata dari teks secara acak dan coba temukan kesamaan di antara kata-kata tersebut. Bandingkan, analisis, renungkan, dan buat hubungan. Ini efektif dan menyenangkan.

Latihan untuk meningkatkan kemampuan beradaptasi

Akhirnya - metode yang diketahui Elevator Pitch - presentasi proyek bisnis Anda dalam 30–60 detik. Bayangkan Anda adalah proyek bisnis Anda sendiri. Mulailah menampilkan diri Anda secemerlang mungkin, sambil tetap jujur ​​pada diri sendiri.

Untuk memulai, gunakan templat ini:

1. Profesi.
2. Hobi.
3. Bagaimana saya mengubah dunia menjadi lebih baik?

Masing-masing latihan ini akan membantu Anda menjadi orang yang lebih baik secara emosional dan pengertian psikologis. Namun, kecerdasan emosional tidak boleh dianggap sebagai kunci kesuksesan universal. Hidup ini cukup beragam. Jadi tingkatkan pikiran, tubuh, jiwa dan cintai dirimu sendiri. Bagaimanapun, satu-satunya hal yang dapat kita kendalikan di dunia ini adalah diri kita sendiri.

Maksudnya adalah kecerdasan emosional reaksi yang memadai jiwa terhadap faktor-faktor yang menjengkelkan, kemampuan mengelola emosi, komunikasi bebas konflik lingkungan sosial. Arti apa yang Anda berikan pada kata-kata, metode apa yang Anda pilih untuk melindungi diri sendiri? posisi sendiri, tergantung pada derajat perkembangan potensi mental dan spiritual. Komponen penting dari kecerdasan emosional (EQ) yang tinggi:

• — kemampuan untuk mengevaluasi secara kritis sumber daya pribadi dan realitas;
• - mendemonstrasikan kekuatan karakter;
• - mengembangkan kualitas lemah;
• - keinginan untuk berkembang.

Menurut para psikolog, IQ 20% saja sudah cukup untuk sukses, namun jika EQ (kecerdasan emosional) tidak melebihi ambang batas minimal, seseorang tidak mampu mewujudkannya. kecenderungan alami. Karena nilai ini tidak konstan, jika Anda bekerja pada diri sendiri, Anda dapat mencapai tingkat yang layak.

Kecerdasan emosional yang kurang berkembang biasanya dimiliki sifat biologis dan diwariskan melalui gen. Namun, orang-orang kreatif dengan tipe berpikir belahan kanan, EQ pada awalnya lebih berkembang dibandingkan dengan tipe berpikir belahan kiri (ahli logika). Mereka merasakan suasana hati orang lain dan mampu mengalami emosi yang sama (syntony), yang menunjukkan kepekaan dan kesadaran diri yang tinggi. Jika Anda mampu menilai keadaan internal Anda secara objektif dan menyadarinya ketidaksempurnaan sendiri, yang berarti kami siap untuk berubah. Proses transformasi memiliki beberapa tahapan.

• — Pada awalnya, ketidakpuasan terhadap diri sendiri muncul. Harga diri turun, perasaan bersalah dan ketidakpastian muncul. Latar belakang psikologis diperumit oleh emosi negatif.
• — Pada tahap kedua, muncul kesadaran akan ketidakefektifan program-program lama. Seseorang mencoba mengelola emosi dan meningkatkan keterampilan komunikasi.
• - Yang ketiga, Anda berhasil mengatasi perasaan ekspansif, mengendalikan keadaan dan perilaku Anda. Seolah-olah Anda sedang menonton plot dari luar dan siap untuk beralih ke frekuensi yang diinginkan kapan saja.

Metode untuk meningkatkan kecerdasan emosional

Saat ini, emosi dan kecerdasan dianggap bersamaan. Masalah komunikasi dan pengelolaan perasaan penting bagi pengusaha dan manajer. Lagipula orang sukses dibedakan dengan kemampuannya menciptakan suasana menyenangkan yang mempengaruhi kualitas kerja. Seorang pemimpin yang baik harus mampu memotivasi orang, membuat keputusan yang logis, dan selalu “menjaga muka”. Seminar dan pelatihan diadakan untuk tujuan pendidikan, dan layanan pelatihan juga ditawarkan. Namun hasilnya tidak tercapai teknik NLP dan cara-cara serupa dalam mempengaruhi orang lain, tetapi dengan kemauan untuk memperbaiki diri.

Ada beberapa pendorong berkembangnya aspek pribadi: adaptasi mental, kesadaran, Penilaian Kritis kepribadian dan situasi, motivasi. Tanpa mereka, mustahil membangun strategi bisnis, kemitraan, dan hubungan pribadi dengan baik.

• 1. Perhatian membantu membentuk konsep dalam hidup, bekerja, menentukan sikap terhadap dunia.
• 2. Objektivitas dan harga diri memungkinkan Anda menganalisis situasi dengan benar, ciri-ciri karakter, membuat perkiraan, dan memposisikan diri Anda dalam masyarakat.
• 3. Motivasi diperlukan untuk aktivitas, penetapan tujuan, aktualisasi diri.
• 4. Adaptasi menyiratkan pengembangan perasaan, peningkatan ketahanan terhadap stres, dan keterampilan komunikasi.

Cara sederhana untuk melatih kemampuan beradaptasi adalah dengan memanfaatkan teknologi "kartu emosi". Atas perintah, improvisasi kegembiraan, kemarahan, minat, kekecewaan. Ini akan membantu menjaganya emosi yang tepat. Kemampuan untuk tetap tenang baik di wajah maupun di dalam memungkinkan Anda mengelola situasi, yang sangat berharga di saat-saat kritis.

Pose kekuatan dilakukan ketika Anda perlu meningkatkan harga diri dan membawa otak ke kondisi kerja. Luruskan tubuh dan bahu Anda, angkat tangan lurus ke atas dan fokuskan pandangan Anda pada ujung jari Anda. Setelah beberapa menit, produksi dopamin dan aliran darah otak diaktifkan, ketegangan saraf akan hilang.

Mengembangkan motivasi

Tuliskan setidaknya 10 hal yang paling membuat Anda senang. Hilangkan kata kerja umum dari frasa tersebut. Misalnya: aku cinta mengobrol dengan teman. Temukan sinonimnya. Ketika Anda mulai memikirkan kata-kata di kepala Anda, Anda akan menemukan makna yang secara spesifik menggambarkan situasi tersebut (merayakan, berbicara, berdebat). Lakukan teknik tersebut pada semua titik.

Berdasarkan kata kunci, jadwalkan acara untuk bulan tersebut. Dalam 30 hari, Anda perlu mencurahkan satu hari untuk salah satu dari 10 kesenangan. Berkat taktik ini, dalam sebulan Anda akan dapat mewujudkan kebenaran keinginan Anda dan semakin mendekati realisasinya dibandingkan beberapa tahun terakhir.

Tingkatkan kesadaran Anda

Latih kelima indra Anda.

• 1. Tutup telinga dan lihatlah benda-benda di dekatnya, coba bayangkan suara dan sensasi menyentuh permukaan.
• 2. Tutup mata Anda dan fokuslah pada suaranya. Pendengaran Anda akan menjadi sangat tajam sehingga Anda akan mendengar pekerjaan secara bersamaan organ dalam, ritme pernapasan, kebisingan jalanan.
• 3. Tutup telinga dan mata Anda dan coba rasakan tubuh Anda. Pertama, pisahkan bagian-bagiannya, lalu seluruhnya.

Dengan melakukan teknik ini beberapa kali seminggu, belajar mengenali suasana hati, perubahan intonasi suara, dan memantau reaksi tubuh Anda. Pada saat yang sama, Anda akan “mengencangkan” intuisi Anda dan memoles keterampilan manajemen emosi Anda.

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, orang yang menunjukkan tingkat kecerdasan rata-rata atau bahkan di bawah rata-rata sering kali mencapai kesuksesan yang jauh lebih besar. dataran tinggi dalam hidup daripada “orang pintar” yang diakui.

Hal ini terutama disebabkan oleh kenyataan bahwa untuk mencapai kesuksesan, tidak hanya kecerdasan yang penting, tetapi juga kualitas seperti kemampuan berkomunikasi dan mengatasi masalah. kesulitan hidup, tanpa kehilangan optimisme dan kehati-hatian, kemampuan untuk memahami diri sendiri dan keinginan Anda, bersukacita di dalamnya, dan tanpa penyesalan berpisah dengan apa yang menghalangi Anda untuk melanjutkan hidup.

Semua ini tidak masalah hubungan langsung pada ranah intelektual, melainkan terletak pada ranah perasaan dan emosi. Kombinasi kualitas dan kemampuan ini disebut kecerdasan emosional. Ilmu pengetahuan modern mendefinisikannya sebagai kemampuan mengenali emosi seseorang dan mampu mengelolanya.

Bagaimana mengembangkan kecerdasan emosional

Seperti kualitas apa pun, diberikan kepada seseorang Secara alami, kecerdasan emosional dapat dan harus dikembangkan. Tentu saja, “data awal” berbeda untuk semua orang: mereka bergantung pada keturunan, pola asuh, dan gaya hubungan keluarga. Juga penting pengalaman hidup setiap individu: jika sejak kecil seseorang harus mengatasi kesulitan dan mengambil keputusan, maka ia ternyata lebih mampu mengelola dorongan emosinya.

Namun kecerdasan emosional Anda dapat dikembangkan dengan pendekatan sadar terhadap proses ini.

1. Pertama, Anda perlu mengakui bahwa tingkat kecerdasan emosional Anda belum cukup tinggi. Katakan pada diri sendiri bahwa terkadang emosi Anda mengecewakan Anda, dan karena itu, timbul masalah dalam hubungan, dengan kesehatan, dengan kata lain, hal itu mengganggu kehidupan dan menikmati hidup. Ini berarti inilah waktunya untuk mengatasi emosi Anda.


2. Langkah selanjutnya adalah mengeksplorasi emosi Anda. Cobalah untuk menuliskan selama beberapa waktu peristiwa mana yang menimbulkan respons emosional dalam diri Anda dan yang mana. Secara bertahap Anda akan belajar mengenali hubungan antara emosi Anda dan situasi kehidupan, lihat kelemahan dan kekuatan Anda.


3. Kembangkan kekuatan observasi dan intuisi Anda. Kuasai keterampilannya" mendengarkan secara aktif": bereaksi terhadap ucapan lawan bicara, klarifikasi - ini akan membantu Anda memahami orang lain. Kuasai keterampilan membaca keadaan orang lain melalui ekspresi wajah, postur, dan gerak tubuh - ini adalah kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat.


4. Waspadai emosi Anda. Setiap kali Anda mengalami perasaan tertentu, analisislah apa sebenarnya yang Anda rasakan dan apa alasannya. Belajarlah untuk membangkitkan emosi secara sadar - dengan latihan Anda akan menyadari bahwa ini cukup mudah dilakukan.


5. Setiap kali mengalami ketidakpuasan terhadap orang lain perasaan negatif, mulailah secara mental mencari keuntungan dalam situasi saat ini, berikan alasan yang kuat pengaruh positif peristiwa ini dalam hidup Anda. Untuk setiap kegagalan, temukan 10 alasan mengapa sesuatu tidak berhasil untuk Anda. Jadi, Anda akan belajar untuk tidak mengizinkan perasaan negatif mendapatkan yang lebih baik darimu.

Bagaimana cara mengembangkan kecerdasan emosional: keterampilan sosial yang tidak mereka ajarkan di sekolah?

Di sekolah kami diajari sejarah, geografi, matematika dan mata pelajaran lainnya. Namun hanya sedikit orang yang memperhatikan dunia batin yaitu cara mengenali dan mengatasi emosi dengan benar. Dan ini tidak kalah pentingnya dengan sains.

penjelajah Amerika Daniel Goleman menentukan itu kesuksesan tergantung pada kemampuan mengelola emosi Anda dalam banyak hal ke tingkat yang lebih besar, bukan dari kemampuan mental.

Misalnya, ada banyak pengusaha yang mengumpulkan dan mengorganisir orang-orang yang berkali-kali lebih pintar dari mereka di sekitar mereka. Ini semua tentang kecerdasan emosional - kemampuan untuk mengenali perasaan dan emosi Anda, menggunakannya dan mengelolanya demi keuntungan Anda.

Tidak ada skala yang mengukur kecerdasan emosional seseorang, namun ada ciri-ciri tertentu yang dapat digunakan untuk menilai kepribadian. Komponen-komponen inilah yang membentuk kecerdasan emosional.

Apa itu kecerdasan emosional?

Kesadaran diri

Kesadaran diri mencakup pemahaman perasaan sendiri. Penting untuk memperhatikan cara Anda membentuk pikiran dan apa yang Anda rasakan. Hal ini melibatkan penilaian yang akurat tentang kemampuan Anda dan kapan Anda membutuhkan bantuan.

Manajemen diri

Ini adalah kemampuan untuk mengendalikan emosi Anda. Pada saat yang sama, seseorang dapat dengan tenang mendiskusikan perbedaan pendapat dan menghindari tindakan yang mungkin timbul karena perasaan kasihan atau panik.

Motivasi

Seseorang harus termotivasi tidak hanya imbalan uang. Dia harus melakukan sesuatu untuk bersenang-senang, memuaskan rasa ingin tahu, atau sekadar berguna.

Empati

Keterampilan sosial

Ada aturan tertentu, yang menurutnya emosi muncul. Misalnya, memahami alasan mengapa lawan bicara Anda sekarang kesal akan memungkinkan Anda menenangkannya terlebih dahulu, lalu mendapatkan apa yang Anda inginkan darinya.

Keterampilan sosial akan membantu Anda menjadi persuasif, temukan bahasa bersama dengan orang lain dan mengelolanya di lingkungan kerja.

Bagaimana mengembangkan kecerdasan emosional

Membuat catatan

Di penghujung hari, tuliskan apa yang terjadi pada Anda, bagaimana perasaan Anda, dan cara Anda menghadapinya. Periksalah buku harian itu secara berkala dan buatlah kesimpulan.

Tanyakan pada orang lain

Ajukan pertanyaan kepada orang yang Anda cintai tentang kekuatan dan sisi lemah. Tuliskan semua yang mereka katakan, bandingkan dengan persepsi Anda dan cari polanya.

Istirahat

Sebelum Anda bereaksi terhadap sesuatu, jedalah. Anda hanya perlu dua atau tiga detik untuk memikirkan apakah Anda melakukan hal yang benar. Itu sebabnya berkomunikasi online selalu lebih mudah.

Salurkan emosi Anda ke arah yang benar

Misalnya, jika sesuatu tidak berhasil bagi Anda, Anda akan marah. Arahkan kemarahan ini untuk mencapai hasil dan jangan pernah menyerah.

Tentukan apa yang sebenarnya Anda inginkan dari hidup

Jangan memperhatikan model sosial orang sukses yang diterima secara umum. Pikirkan tentang apa yang sebenarnya Anda inginkan.

Pilihlah seseorang yang dapat Anda ajak berkonsultasi situasi sulit. Orang ini akan mendukung Anda dan tidak akan membiarkan Anda bermalas-malasan dan mengasihani diri sendiri.

Fleksibilitas

Selama konflik, tertariklah pada sudut pandang pihak lain. Jika Anda tetap terkunci di kandang Anda pendapat sendiri tanpa membiarkan apa pun masuk, Anda tidak akan memberikan ruang untuk kompromi.

Kemampuan mengelola emosi terkadang lebih penting dibandingkan menggunakan pikiran. Kembangkan kecerdasan emosional Anda dan Anda akan melihat diri Anda sukses dalam hidup.