Awal tahun adalah Senin Besar, dari mana kehidupan baru dimulai.
Bagaimana mewujudkan impian Anda dan tidak padam seperti kembang api malam tahun baru?
Bagaimana cara mengubah mimpi menjadi keinginan yang menjadi kenyataan?
Kami tidak akan berbicara tentang membakar selembar kertas dengan harapan selama lonceng dan ritual Tahun Baru lainnya. Kami akan memberi tahu Anda tentang teknik khusus yang dapat dilakukan sepanjang tahun.
Pertama-tama, Anda harus belajar menetapkan tujuan tertentu
Kita mempunyai hubungan yang tegang dengan apa pun yang bahkan menyangkut rencana masa depan: kita sudah terbiasa dengan gagasan bahwa kita tidak dapat mempengaruhi apa yang akan terjadi di masa depan dengan cara apa pun. Oleh karena itu, kita sering kali mengucapkan harapan yang samar-samar seperti “Kedamaian dan kesehatan dunia untuk semua orang yang saya cintai.” Jangan berpikir, kami tidak menentang orang-orang terkasih yang sehat. Tapi jujur saja: ini sama sekali bukan keinginan, melainkan harapan.
Ada baiknya mencoba bertaruh lebih banyak tujuan yang jelas, yang tidak bergantung pada keadaan eksternal, dan jika mereka bergantung, maka tidak seluruhnya. Pada saat yang sama, disarankan untuk menuliskannya di suatu tempat: di buku harian, di selembar kertas, di ponsel cerdas.
Dr Mike Roddis menyatakan bahwa apa pun bisa dilakukan, bahkan yang paling besar sekalipun tujuan yang ambisius, jika Anda memahami dengan jelas mengapa Anda membutuhkannya. Dan lebih baik lagi jika Anda menetapkan tenggat waktu, tetapi ini adalah versi lanjutannya. Misalnya saja, tidaklah cukup hanya berharap: “Saya akhirnya ingin menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan saya.”
Jika Anda menurunkan berat badan, lalu mengapa? Karena berat badan mereka bertambah tahun lalu, apakah kelebihan berat badan telah mengganggu Anda sejak lama, atau hanya karena semua orang di sekitar Anda mengalami penurunan berat badan?
Sebelum Anda meletakkannya tujuan tertentu, pikirkan mengapa Anda membutuhkannya
Berapa banyak berat badan yang perlu Anda turunkan - satu kilogram, dua atau tiga puluh? Dan apa artinya “menjaga kesehatan Anda” - pergi ke rumah sakit setiap hari atau menjalaninya pemeriksaan preventif? Semakin spesifik tujuan Anda, semakin cepat Anda mulai mewujudkannya.
“Saya, seperti banyak orang, memiliki ritual: membakar selembar kertas berisi permohonan, melemparkannya ke dalam segelas sampanye dan segera meminumnya saat jam menunjukkan pukul dua belas. Tahun lalu ternyata sangat menegangkan, banyak hal yang tidak berjalan lancar, jadi pada malam tahun baru saya menuliskan semua keinginan saya dengan sangat jelas dan detail sehingga saya hampir tidak bisa menyelesaikan ritualnya tepat waktu. Saya hanya menginginkan satu hal: mengubah bidang aktivitas saya. Dan hanya beberapa bulan kemudian, pekerjaan impian saya menemukan saya dengan sendirinya - saya menghubungi orang yang tepat, mengingatkanku pada diriku sendiri. Dan voila! - Karina berbagi.
Jangan takut untuk menyuarakan niat Anda
Fakta menarik: dalam penelitiannya, psikolog Richard Wiseman menemukan bahwa perempuan lebih berhasil dalam mengimplementasikan rencana dan strategi mereka jika mereka mengumumkannya secara terbuka dan mendapatkan dukungan dari masyarakat.
Jejaring sosial secara aktif mempromosikan penetapan tujuan publik. Tahun lalu, VKontakte meluncurkan flash mob besar dengan tagar #InNewYearIPromise. Ruslan Karbolsunov, wakil kepala layanan pers Vkontakte, mencatat hal itu dalam sebuah wawancara untuk pertama kalinya mengambil bagian dalam flash mob seperti itu, dan sekarang, suka atau tidak, Anda harus mengambil stok.
“Tidak semuanya tercapai, tapi ini peluang bagus lanjutkan tahun depan - terutama sejak itu sebagian besar rencana dapat dianggap universal,” kata Ruslan.
Tidak ada salahnya menetapkan tujuan publik seperti itu: lagipula, siapa yang peduli dengan tujuan pribadi kita?
Bagikan rencana Anda baik secara langsung maupun online
“Pada suatu ketika, di bawah Tahun Baru Saya membuat postingan di Facebook bahwa di Tahun Baru saya ingin mencari tempat tinggal baru dan mengubah gaya rambut saya. Ada beberapa poin lagi, tetapi beberapa orang yang saya kenal menulis kepada saya tentang dua hal ini: seorang rekan dari pekerjaan sebelumnya sedang mencari penyewa baru, dan seorang gadis yang belajar bersama kami menawarkan diri untuk menjadi model untuk ujian akhir di sekolah. kursus pelatihan lanjutan untuk penata rambut. Jadi, hari-hariku benar-benar berada di hari-hari pertama tahun ini!” - Inna berbagi.
Singkirkan yang lama, beri jalan bagi yang baru
Jika Anda sudah memiliki tujuan yang jelas dan bahkan tidak takut untuk menyuarakannya secara publik, namun belum tahu harus mulai dari mana, mulailah dengan memberi ruang dalam hidup Anda.
Ingat bagaimana ibu menghabiskan waktu pembersihan umum sebelum liburan Tahun Baru? Atau mungkin Anda pernah mendengar tentang tradisi Italia yang membuang barang-barang lama ke luar jendela? Apa pun yang terjadi, idenya sederhana dan terlihat di permukaan: Anda harus menyingkirkan yang lama untuk memberi jalan bagi yang baru.
Anda perlu membuang barang-barang lama tidak hanya di lemari, tetapi juga di ponsel cerdas
Dan kita tidak hanya membicarakan hal-hal: bangku tua atau handuk dapur yang tidak boleh Anda buang. Kita membicarakan segalanya secara umum: sebagian dari kita sangat perlu membersihkan daftar teman di jejaring sosial, memori ponsel dari tumpukan foto dan aplikasi lama yang tidak perlu, mengucapkan selamat tinggal kepada teman-teman yang beracun, dan berhenti bekerja di hari Sabtu. Atau bahkan mengubah melodi alarm ke yang baru. Perubahan pasti memerlukan perubahan lain - jadi mulailah dari hal kecil dan lihat apa yang terjadi.
“Selama beberapa bulan saya tidak bisa mengambil satu foto pun di ponsel saya, ingatan saya sangat sibuk. Selain itu, mereka tidak sempat membersihkan telepon. Meskipun kapasitas ponsel penuh, hal ini mengganggu: aplikasi bekerja lambat, terus-menerus terhenti. Lalu suatu hari saya mengambil keputusan dan meluangkan waktu: Saya memilah-milah foto, menghapus aplikasi. Dan yang mengejutkan, beberapa hari kemudian dia datang berkunjung putri dewasa dan memberi saya hadiah Tahun Baru: gelang kebugaran, untuk mengkonfigurasinya Anda harus mengunduh aplikasi baru. Seperti ini: Saya menyingkirkan satu hal, dan sebagai imbalannya datanglah sesuatu yang baru,” kata Irina.
Ahli permainan “Apa? Di mana? Kapan?" Maxim Potashev memberikan nasihat yang sangat bagus dalam bukunya: sebuah pertanyaan yang tidak dapat Anda atasi sebaiknya dilupakan begitu saja. Ini lebih cerdas daripada menyeret-nyeret masalah lama yang tak terselesaikan dari tahun ke tahun.
Mungkin yang paling penting: lakukan segala sesuatunya dengan gembira
Kita tidak bisa mengubah dunia, tapi kita bisa mengubah sikap kita terhadap dunia.
Buang permen dari lemari es, keluarkan nomornya buku catatan, tetapkan tujuan dan coret item yang sudah selesai - semua ini dapat dilakukan dengan optimisme dalam jiwa Anda dan harapan untuk masa-masa yang lebih cerah. Dengan pendekatan ini, perubahan yang paling diinginkan tidak akan memakan waktu lama.
Bookmark
Mengapa jutaan orang membuat resolusi Tahun Baru (New Year’s resolusi) setiap tahunnya dan apa saja yang dibutuhkan agar resolusi tersebut bisa terwujud di akhir tahun.
Materi disiapkan bekerja sama dengan ENGWOW.
Berhenti merokok, mulai berlari, berhenti minum kopi, melakukan diet - semua ini biasanya dilakukan pada hari Senin. Tahun Baru adalah “Senin” utama yang biasanya mereka coba untuk memulai kehidupan baru, dan resolusi Tahun Baru, janji pada diri sendiri tahun depan, - tradisi Barat, V akhir-akhir ini mendapatkan popularitas di Rusia.
Banyak orang pertama kali mengetahui tentang resolusi Tahun Baru pada tahun 2001 dari film “Bridget Jones's Diary,” di mana dia membuat janji seperti itu pada dirinya sendiri. karakter utama. Menurut statistik, setiap minggu pertama tahun ini, 45% orang Amerika membuat resolusi Tahun Baru dan berusaha menaatinya sepanjang tahun, namun hanya 8% dari mereka yang memenuhi rencana tersebut.
Orang-orang berjanji pada diri mereka sendiri untuk belajar skate, terjun payung, pergi ke Kamboja, membeli mobil, mendapatkan satu juta, atau menikah. Psikolog mengidentifikasi enam bidang utama di mana orang mengharapkan perubahan dan membuat rencana: karir, hubungan pribadi, kesehatan, rekreasi, pendidikan, dan pendapatan.
Merumuskan keinginan ada gunanya: lebih produktif daripada melamun atau mengikuti arus.
resolusi tahun baru- lebih penting dari yang lain. Mereka membebankan lebih banyak tanggung jawab pada seseorang dan memotivasi mereka untuk bertindak, karena mereka memiliki jangka waktu tertentu - satu tahun - untuk pelaksanaannya.
Setiap orang dapat membuat sendiri daftar tahunan resolusi Tahun Baru yang serius. Kami memutuskan untuk menghibur Anda dan mengingatkan Anda bahwa kesenangan Tahun Baru akan segera tiba dengan daftar resolusi Tahun Baru terlucu ini.1. Saat bertemu dengan teman, saya akan berhenti menceritakan lelucon yang sama. Atau aku akan mendapat teman baru.
2. Saya tidak akan mengkhawatirkan hal-hal sepele. Saya akan mulai sangat khawatir tentang mencairnya gletser, punahnya harimau Amur, atau pemanasan global.
3. Saya akan berhenti menyayangkan perasaan orang lain jika mereka tidak menyayangkan perasaan saya. Jika ada orang busuk yang duduk di sebelahku, begitulah aku memanggilnya!
4. Saya akan mengembangkan imajinasi saya. Memikirkan ke mana Anda bisa berlibur dengan nilai tukar dolar yang lama.
5. Saya tidak akan membuat atasan saya bosan dengan alasan yang sama untuk mengambil cuti. Saya akan membuat banyak hal baru.
6. Saya akan mengurangi mencuci pakaian dan menggunakan deodoran lebih banyak.
7. Saya akan menghemat air dan berhenti mandi.
8. Saya akan berhenti makan coklat.
9. Saya akan mencoba memahami mengapa saya memerlukan sembilan alamat email berbeda.
10. Saya akan berhenti menulis email kepada pasangan saya.
11. Saya akan mulai bekerja dengan anak-anak jalanan – anak saya sendiri.
12. Saya akan berhenti berbicara di telepon dengan satu orang dan menulis surat kepada orang lain pada saat yang bersamaan.
13. Saya akan menghabiskan waktu kurang dari satu jam di Internet.
14. Sebelum memasang peralatan baru, saya akan membaca instruksinya. Jika aku bisa menemukannya...
15. Saya akan menghabiskan lebih sedikit waktu dengan teman-teman saya dan lebih banyak waktu dengan pasangan saya.
16. Saya akan membalas email biasa dengan antusiasme yang sama seperti email.
17. Saya akan berhenti menjawab “LOL” setelah mendengar lelucon.
18. Saya akan berhenti mengatakan “Mmmm, itu bagus” saat pemeriksaan keamanan di bandara. Sepertinya dengan melakukan ini saya hanya memprovokasi mereka.
19. Saya akan mulai membeli tiket lotre di kios yang lebih sukses.
20. Saya tidak hanya akan menyikat gigi, tetapi juga lidah saya di pagi hari.
21. Saya akan berhenti menyalahgunakan obat-obatan yang rasanya enak.
22. Saya akan mulai melepas nosel gas SEBELUM meninggalkan pompa bensin.
23. Sebelum digunakan toilet umum Saya akan selalu memeriksa tisu toilet.
24. Saya akan mencoba mengemudi dengan kecepatan yang setidaknya mendekati batas kecepatan.
25. Saya akan berusaha menjaga jarak aman ketika berada di belakang mobil polisi.
26. Aku tidak akan menyalahkan adikku karena mengompol. Apalagi jika aku tidak mempunyai adik laki-laki. Dan aku tinggal sendirian. Dan secara umum, saya berusia 30 tahun.
27. Saya berjanji untuk membersihkan kamar saya seminggu sekali, padahal saya hanya membersihkannya satu kali dalam setahun terakhir.
28. Saya akan memakai pakaian dalam yang bersih setiap hari. Ya, saya memang tipe pembelanja!
29. Saya akan berhenti melakukan trik dengan bahan peledak.
31. Berat badanku akan bertambah sehingga ibuku tidak akan menyebutku kurus lagi.
32. Saya akan mengurangi aktivitas olahraga saya. Terlalu banyak latihan fisik berbahaya bagi kesehatan.
33. Saya akan menonton TV lebih banyak. Saya akan menonton ulang semua acara yang saya lewatkan tahun lalu.
34. Saya akan membuat daftar orang-orang yang mengganggu saya tahun lalu untuk mengganggu mereka tahun ini.
35. Saya akan minum lebih banyak. Saya pikir Benjamin Franklin mengatakan bahwa bir adalah bukti kasih Tuhan.
36. Saya akan makan lebih banyak yang manis-manis. Dan lebih sedikit sampah dalam bentuk buah-buahan segar, sayuran, dan kacang-kacangan.
37. Saya akan bekerja lebih sedikit dan mempunyai pendekatan hidup yang lebih sederhana.
38. Saya akan memainkan lebih banyak permainan permainan komputer. Para ilmuwan mengatakan ini berguna dan mengembangkan keterampilan visual. Tapi kita selalu mengetahui hal ini, bukan?
39. Saya akan memulai kebiasaan buruk. Orang yang ideal kurang cinta!
40. Saya akan menghabiskan lebih banyak uang untuk hal-hal yang tidak berguna. Dengan cara ini saya akan mendapatkan lebih banyak hadiah untuk orang yang mengganggu saya tahun lalu, lihat poin 39.
41. Saya akan mulai mengemudi dengan lebih hati-hati, ada terlalu banyak penyok pada badan mobil saya.
42. Saya akan mulai membantu pacar saya membawakan belanjaan dari toko. Tidak baik kalau dia membawa 10 kg kentang, dan saya membawa sebungkus rokok.
43. Saya akan berhenti memelihara anjing saya dalam diet, jika tidak, ia akan mulai memandang saya dengan buruk... Lebih baik jika dia gemuk, tetapi dengan pemilik yang masih hidup.
44. Saya akan keluar dari kasino. Aku akan membeli kembali barang-barang yang digadaikan karena dia. Setidaknya sebuah apartemen, musim dingin sudah dekat.
45. Saat menonton film horor, saya tidak akan minum cairan berlebih.
46. Saya tidak akan pernah menggabungkan obat tidur dengan obat pencahar lagi.
47. Saya akan berhenti menonton film kebangkitan orang mati. Saya akan berhenti menonton film tentang vampir. Saya akan berhenti menonton film dengan Jason Statham dan film dengan akhir yang bahagia.
48. Saya akan berhenti menelepon telemarketer – Saya sudah terlalu lama menunggu di telepon. Dan kemudian karena suatu alasan datanglah tagihan yang besar percakapan telepon dan barang pesanan tidak sampai.
49. Saya mencintai keluarga saya, jadi saya tidak akan memasak untuk mereka lagi.
50. Saya berjanji untuk menepati resolusi Tahun Baru saya. Setidaknya selama seminggu penuh!
51. Saya akan mencoba stand-up untuk mempercepat perubahan karir saya dari akuntansi menjadi komedi.
52. Saya akan berhenti menyetel jam alarm saya beberapa kali di pagi hari.
53. Saya akan menemukannya pekerjaan baru dan saya akan berhenti mengiris ham di supermarket untuk pelanggan yang kasar.
56. Saya akan memompa perut saya sehingga saya memiliki sesuatu untuk diingat di hari tua saya.
57. Saya dan suami akan menyerahkan semua yang kami miliki kebiasaan buruk untuk mengandung bayi super dengan gen super sehat, dan kemudian kita akan membahasnya lagi. Saya tidak bercanda!
58. Saya akhirnya akan membuka pusat menyelam.
59. Saya akan pindah ke New York.
60. Saya akan membuat sepeda sendiri.
61. Ketika saya mengetik LOL ke lawan bicara saya, saya sebenarnya akan tertawa, dan tidak hanya di layar.
62. Seperti 14 tahun sebelumnya, saya kembali berjanji untuk berhenti menunda-nunda.
63. Saya akan berhenti mabuk-mabukan di pesta perusahaan dan menari di atas meja, mengatakan hal yang tidak masuk akal kepada atasan saya. Jika tidak berhasil, saya akan mencari pekerjaan baru.
64. Tahun depan saya tidak akan mendaftar untuk apa pun kursus baru untuk apa pun!
65. Saya akan memakai lebih banyak warna ungu.
66. Saya tidak akan melewatkan satu kali makan pun dalam sehari.
67. Saya akan mencoba mengatasi nomofobia saya (takut ditinggalkan telepon genggam atau menemukan diri Anda berada di area tanpa jangkauan).
68. Sepanjang tahun Saya tidak akan membeli apa pun dari www.amazon.com.
69. Saya akan berhenti membaca komentar, artikel daring, blog dan hal-hal lain di Internet!
70. Saya ingin menguap ketika saya hendak tidur, dan bukan ketika saya bangun dari tempat tidur di pagi hari.
71. Saya akan makan lebih banyak sayuran.
72. Saya akan mencoba mencari cara untuk berhenti menerima iklan pizza dan dokter gigi melalui pos.
73. Saya akan menguasai pose headstand dalam yoga.
74. Saya akan mengatasi ketakutan lama dan menemukan ketakutan baru untuk mengatasinya lagi.
75. Saya akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur.
Apa yang dapat Anda pikirkan dari ini? ;)
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa cara sederhana ini akan membuat Anda lebih bahagia sebanyak 25%! Pikirkan tentang mereka yang melakukan sesuatu yang baik dalam hidup Anda dan secara positif mempengaruhi nasib Anda. Kemudian ambil selembar kertas dan tulis beberapa kata kata yang bagus untuk mengungkapkan rasa terima kasihku kepada orang-orang ini.
Singkirkan hal-hal yang tidak perlu
Selama ini liburan Tahun Baru Anda mungkin punya waktu untuk memilah-milah lemari pakaian Anda dan membuang barang-barang yang tidak akan pernah Anda pakai lagi. Mereka dapat diberikan ke pusat amal atau pusat bantuan untuk para tunawisma. Percayalah, Anda akan merasakan kepuasan yang luar biasa karena telah meluangkan waktu untuk membantu mereka yang benar-benar membutuhkan. Dan akan ada banyak ruang kosong di lemari.
Mulai celengan untuk uang kembalian
Agar uang receh tidak membebani kantong Anda, letakkan toples atau celengan cantik di lorong, dan pada saat yang sama biasakan membuang uang receh ke dalamnya di malam hari. Pada akhir setiap bulan, Anda akan mengumpulkan jumlah yang layak. Dan bagi yang sudah tidak terbiasa lagi berurusan dengan uang tunai, Anda bisa menggunakan layanan khusus “celengan” yang kini tersedia di banyak bank. Inti dari layanan ini adalah sebagian kecil (berapa, Anda dapat memutuskan sendiri) dari setiap pembelian yang Anda lakukan ditransfer ke rekening khusus dengan tingkat bunga yang lebih tinggi. Uang terakumulasi di “celengan” elektronik Anda, dan pada akhir tahun rekening tersebut memiliki jumlah yang, misalnya, dapat dibelanjakan untuk liburan.
Makan lebih banyak buah jeruk
Semua buah jeruk kaya akan vitamin C, yang akan membantu Anda tampil lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi jeruk, jeruk keprok, dan grapefruit terlihat lebih muda.
Jangan lupakan dokter
Ambil perencana meja dan isi untuk tahun depan. Pertimbangkan spesialis mana dan kapan waktu yang paling nyaman untuk Anda kunjungi. Setiap orang akan mendapat manfaat dari pemeriksaan kesehatan rutin oleh dokter kandungan, mammolog, dokter gigi, serta USG organ dalam dan mengikuti tes. Jadwalkan kunjungan Anda terlebih dahulu agar Anda tidak perlu lari ke dokter jika ada yang sakit.
Dapatkan tanaman dalam ruangan
Ternyata, tanaman dalam ruangan membantu mengurangi tingkat stres, dan merawat tanaman membantu menenangkan vegetatif sistem saraf dan menurunkan tekanan darah.
Mendaftarlah untuk kursus online
Internet adalah sumber pengetahuan yang tidak ada habisnya, jadi setelah pencarian singkat, Anda pasti dapat menemukan kursus online atau webinar gratis tentang topik apa pun yang Anda minati. Sejarah, sains, seni, atau perawatan diri: pilih apa yang paling Anda sukai dan jangan lewatkan kesempatan mempelajari sesuatu yang baru tanpa meninggalkan rumah.
Ada coklat hitam
Cokelat hitam dengan kandungan kakao setidaknya 70% telah terbukti meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah, sehingga meningkatkan risiko stroke. Jadi, mulai tahun baru, makanlah dark chocolate minimal setiap hari. Tolong saja, tidak lebih dari 20 g.
ciptakan kenyamanan di rumah Anda dengan bantuan wewangian
Aroma sangat erat kaitannya dengan area otak yang berhubungan dengan emosi dan ingatan, dan beberapa di antaranya memengaruhi suasana hati. Aroma vanilla, misalnya, mengangkat mood dan membawa kegembiraan, koreksi mint keadaan emosional dan aktivitas energi, dan lavender membantu menghilangkan stres.
Berjalan menaiki tangga
Naik tangga saat pulang ke rumah atau berangkat kerja di kantor. Hanya beberapa lantai sehari sudah merupakan latihan yang baik untuk sistem kardiovaskular, otot perut, dan bokong. Setelah sebulan melakukan angkat beban secara teratur, Anda akan memiliki lebih banyak kekuatan dan energi. Bekerja lebih baik daripada kopi.
Gantung foto keluarga
Di negara-negara di mana mereka dihormati nilai-nilai keluarga dan tradisi, orang hidup lebih lama dan merasa lebih bahagia. Jadi jangan ragu untuk menggantung dan menempatkannya di rumah Anda foto keluarga ibu dan ayah, kakek-nenek. Senang rasanya mengingat sekali lagi tentang orang-orang yang mengelilingi Anda sejak kecil dan dari mana Anda berasal.
Rencanakan liburan Anda
Wanita yang berlibur setidaknya dua kali setahun secara signifikan mengurangi risiko terkena serangan jantung. Dan belum lama ini terbukti bahwa pemikiran tentang liburan pun ada pengaruh positif pada tubuh dan meningkatkan mood. Jadi bermimpilah tentang liburan lebih sering dan rencanakan bagaimana Anda akan menghabiskan liburan Anda di waktu berikutnya.
Dengarkan buku audio
Jika Anda tidak bisa mulai berolahraga secara rutin, cobalah mendengarkan audiobook menarik sambil berolahraga. Kelas akan lebih efektif, dan waktu akan berlalu tanpa disadari. Anda pasti ingin mengetahui akhir dari cerita detektif tersebut, jadi ini akan menjadi insentif tambahan untuk bersepeda atau berolahraga di treadmill.
Membuat catatan
Ini adalah salah satu cara yang terbukti dan berhasil untuk melepaskan pikiran Anda, menenangkan diri, dan mengatasi masalah Anda. Kebiasaan menuliskan pemikiran dan tugas Anda sangat membantu ketika Anda mengalami depresi dan kesal, tetapi tidak dapat memahami alasannya. Alasannya adalah terlalu banyak pemikiran di kepala Anda yang perlu ditertibkan. Dan cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengambil pulpen atau pensil.
mengatur hari mencuci
Agar tidak terjebak dalam tumpukan cucian kotor dan belum disetrika, sisihkan satu hari dalam seminggu untuk memasukkan barang-barang ke dalam mesin cuci dan memilah apa yang menumpuk setelah dicuci.
Dapatkan hewan peliharaan
Senang rasanya merasakan seseorang membutuhkan Anda dan Anda tidak sendirian. Ini juga berdampak positif pada kesejahteraan dan suasana hati Anda. Tentu saja, Anda mungkin tidak bisa langsung memelihara anjing besar; Anda bisa mulai dengan ikan. Penting untuk memiliki seseorang untuk diurus.
Temukan hobi
Hari Minggu yang mengantuk lagi? Cobalah sesuatu yang baru: kelas memasak, kelas menggambar, sekolah akting, menyanyi atau menari. Apapun yang kamu suka. Anda tidak boleh merasa bosan sepanjang waktu, itu buruk bagi kesehatan Anda. Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang yang selalu mengeluh bosan, dua kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung.
Pergi tidur tepat waktu
Kami berjanji bahwa kami tidak akan meminta Anda melakukan hal yang mustahil, tetapi kami hanya perlu melakukannya. Pertama, di pagi hari dan sepanjang hari Anda akan memiliki lebih banyak kekuatan. Dan kedua, tidur yang cukup meningkatkan keinginan untuk berhubungan seks, jadi berhentilah menjelajahi Internet di malam hari dan menonton acara TV.
Berikan pujian pada diri sendiri
Ulangi setiap saat: “Hari ini adalah hariku dan aku bersyukur pada diriku sendiri karenanya!” Jangan selalu memarahi diri sendiri untuk segala hal. Memperlakukan diri sendiri dengan cinta dan kasih sayang akan membantu Anda mengatasinya. kesulitan hidup, akan meredakan depresi dan kecemasan. Anda hanya akan berhenti mengkhawatirkan hal-hal kecil, dan kesalahan serta kegagalan terjadi pada semua orang dan memungkinkan kita mempelajari sesuatu yang baru.
berjalan
Semakin banyak Anda berjalan kaki di siang hari, semakin tinggi tingkat aktivitas Anda. Keluarkan diri Anda lebih sering dan berjalanlah jika memungkinkan. Untuk memotivasi diri sendiri, belilah pelacak kebugaran atau aktifkan penghitung langkah di ponsel Anda.
lebih sering mengganti tempat tidur
Kita menghabiskan sepertiga hidup kita di tempat tidur dan kemungkinan besar tempat tidur tidak sebersih yang kita inginkan. Gantilah sprei Anda minimal seminggu sekali untuk menghindari penumpukan bakteri dan mikroorganisme berbahaya di tempat tidur Anda yang dapat mengganggu tidur Anda istirahat yang baik dan berbahaya bagi kesehatan.
makan yogurt
Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik, dan ketika tubuh kekurangan kalsium, tubuh mulai mengambilnya dari tulang kita. Dan toples standar yogurt alami berisi setengahnya norma sehari-hari kalsium.
Kenakan kacamata hitam
Ini mungkin tidak terlalu relevan saat ini, tetapi musim semi sudah dekat, jadi jangan lupa untuk mengenakan kacamata setiap kali matahari terbit. Paparan sinar UV dapat menyebabkan kerusakan mata yang serius, termasuk katarak, dan menyipitkan mata di bawah sinar matahari dapat menyebabkan kerutan di sekitar mata.Katakan “YA” setidaknya sebulan sekali
Cobalah bereksperimen dan setidaknya sebulan sekali katakan “ya” untuk segala hal yang biasanya membuat Anda takut: berbicara di rapat kerja, pergi ke pesta bersama orang asing, tempat seorang teman lama mengundang Anda atau ke kelas kickboxing. Hanya satu hari! Ketika Anda memaksakan diri untuk mengatasi rasa takut dan keluar dari zona nyaman, rasa takut tidak lagi menjadi masalah bagi Anda. Ini mungkin tidak langsung terjadi, tetapi seiring berjalannya waktu, hal itu akan mengubah Anda dan hidup Anda menjadi lebih baik.
Lebih dari segalanya, kami senang membuat rencana untuk masa depan. Namun ada pula yang yakin bahwa berpikir ke depan adalah hal yang bodoh. Saya yakinkan Anda, ini tidak benar sama sekali. Mengapa tidak mencoba merencanakan sesuatu yang sangat menarik? Agar tidak melupakan apa pun, kami telah menyusun lembar contekan kecil. Jika Anda punya ide, silakan tambahkan. Dan jangan ragu, mulailah mewujudkan rencana Anda sekarang!
Riset kampung halaman
Tahukah kamu kenapa kamu begitu bosan Moskow? Karena kamu sama sekali tidak tahu apa-apa tentang dia. Dan tidak perlu membual tentang tempat terpanas di beberapa tempat London atau Roma. Saat kita berada di kota asing, kita lebih ingin mengenalnya agar merasa terlindungi. Tapi apa yang menghalangi Anda menjelajahi jalan dan gang paling tersembunyi, tempat paling tidak biasa di mana Anda tinggal? Jatuh cinta lagi dengan kota Anda.
Temukan pekerjaan impian Anda
Ini tidak berarti Anda harus menggulir dengan malas pemburu kepala dan mengeluh bahwa tidak ada yang cocok. Jika suatu lowongan benar-benar menarik minat Anda, lakukan segalanya untuk mendapatkan wawancara. Dan di sana Anda sudah bisa berjalan-jalan. Percayalah, resume hanya menyumbang 20% kesuksesan, sisanya adalah karisma, kecerdikan, dan keinginan Anda. Aturan utamanya: jika pintunya sangat menarik, tetapi tertutup, jangan takut untuk mengetuknya.
Hubungi keluarga Anda lebih sering
Gosip makan malam bersama teman bisa ditoleransi. Hubungi saja saudara perempuan, ayah, atau kakek Anda dan tanyakan: "Apa kabarmu?"
Jatuh cinta
Ini adalah suatu keharusan. Berhentilah berpura-pura menjadi wanita muda yang mandiri. Saya memahami bahwa tidak ada kesenangan yang lebih besar daripada bersikap sarkasme sebagai tanggapan terhadap pujian, tapi! jika Anda hanya mencoba tersenyum dan mengucapkan terima kasih, itu bisa menjadi petualangan yang sangat menarik.
Minum lebih banyak air
Jangan lupa segelas air di pagi hari. Teh dan kopi tidak mengisi ulang sama sekali tingkat yang diperlukan cairan dalam tubuh. Untuk yang paling bertanggung jawab, ada aplikasi smartphone lama yang bagus Keseimbangan air.
Temukan hidangan baru
Berhenti memesan salad yang sama di kafe yang sama. Buatlah peta tempat-tempat terlezat di kota Anda. Percobaan! Terakhir, belanjalah tiram atau siput secara royal, atau cobalah jatuh cinta dengan sayuran rebus.
Masak di rumah lebih sering
Jika Anda tidak ingin mengeluarkan uang untuk restoran, selalu ada alternatif lain. Tidak makan siang di rumah? Lebih memperhatikan sarapan. Lagipula, seluruh harimu bergantung padanya. Masak oatmeal dengan buah dan sirup maple atau temukan resep kue keju baru, buat roti panggang alpukat, dan kenari atau bingung mencari keju cottage yang enak. Jika Anda tidak memiliki mesin kopi, Anda dapat dengan mudah membuat busa cappucino dengan mesin press Perancis: tambahkan sedikit susu hangat dan kocok – voila!
Ajak orang asing jalan-jalan
Saatnya mencari kenalan baru. Jangan malu-malu dan ajak orang yang Anda minati untuk berjalan-jalan. Siapa tahu, mungkin simpati akan saling menguntungkan, Anda akan menemukan teman baru, dan Anda akan menjadi tim yang nyata?
Perbarui daftar putar
Kecanduan indie rock atau hip-hop? Saatnya mendengarkan suasana hati Anda. Pergi ke beberapa konser jazz atau putar rekaman Chopin.
Menguasai alat musik
Jika Anda mahir bermain piano, gunakanlah drum atau alat musik tiup. Dan jika Anda tidak punya waktu untuk mendengarkan nada, gunakan harmonika atau ukulele.
Mulai sebuah blog
Atau perbarui. Mulailah dengan catatan rutin tentang apa yang terjadi di sekitar Anda. Secara bertahap Anda akan dapat menemukannya topik yang menarik dan kembangkan sendiri gaya sendiri.
Berikut adalah platform yang menarik dan nyaman: tumblr
, blogspot,jurnal langsung , wordpress .
Jika Anda merasa tidak nyaman dengan keyboard, gunakan metode lama - notepad dan pena.
Jadilah sibuk pidato atau pidato panggung
Saya yakin Anda banyak membaca, dan Anda hebat kosakata. Namun tidak ada salahnya untuk berlatih mengungkapkan pikiran Anda sekali lagi. Selain itu, Anda bisa belajar mengontrol suara, intonasi, dan menghilangkan cacat bicara.
Orang-orang ini akan membantu Anda di sini:
Dasar-dasar pidato panggung. Fonasi pernafasan dan suara, E.I
Karisma. Seni komunikasi yang sukses, Pease A.
Seni percakapan santai, Topf K.
Mulailah mempelajari hal-hal baru bahasa asing
Ada teori bahwa setiap orang adalah milik tertentu kelompok linguistik. Misalnya, Anda mungkin tidak diberikan bahasa-bahasa Eropa, tapi Anda bisa menangani yang Asia dengan sempurna. Dan sebaliknya. Jadi tetapkan tujuan untuk menemukan "milik Anda" dan, siapa tahu, mungkin dalam setahun Anda sudah tinggal di salah satu pulau di Jepang?
Buatlah tato
Akhirnya lakukanlah! Berhentilah melihat sketsa yang sudah lama digambar. Tentu saja, jika Anda tidak takut dengan pertemuan musim panas dengan nenek tua bergaya Soviet... Yang pasti, lihat materi kami.
Tarik diri Anda keluar dari zona nyaman lebih sering
Jangan berani-berani duduk di rumah saat hujan salju lebat, hujan hangat, atau panas luar biasa. Pastikan untuk pergi ke arena skating (meskipun Anda memiliki pengalaman buruk), menyaksikan hujan dari kedai kopi yang nyaman, atau mengajak teman dan pergi ke pantai kota untuk berjemur, bermain bola voli, dan menyesap mojito.
Foto
Curi milik kakek tua "Puncak" dan memberinya kehidupan baru. Atau beli kamera di avito.ru dengan harga yang tidak masuk akal. Anda akan senang dengan kemungkinan film. Atau belilah tempat sabun biasa. Smartphone juga belum dibatalkan. Lihatlah kehidupan dari sudut yang berbeda!
Cat
Pensil atau cat – tidak masalah. Siapa tahu, mungkin ada Picasso kedua yang tinggal di dalam diri Anda, dan Anda masih belum mengetahuinya. Omong-omong, jika Anda tidak mampu membayar untuk pelajaran, Anda bisa berkunjung Sekolah Tinggi Ekonomi, ada kelas gratis untuk semua orang. Lebih baik mendaftar pada bulan September.
Memindahkan atau mengubah interior apartemen/kamar
Jika keuangan memungkinkan, maka inilah saatnya mengemas barang-barang Anda dan pindah ke rumah terpisah. Pilihan ideal– temukan kamar impian cerah dengan langit-langit tinggi di pusat kota dan lengkapi sesuai keinginan Anda. Atau hiasi ruangan tua yang penuh dengan boneka binatang berdebu dan foto masa kecil Anda. Temukan inspirasi dan saran di sini:
interiorizm.com
di kamarku.ru
interior.pro
Dan jangan lupakan pinterest.com
Dapatkan potongan rambut baru
Mengklaim judulnya Rapunzel? Maka jangan mempermasalahkan diri sendiri Berwarna merah muda di awal popularitas (walaupun mengapa tidak?). Namun jika Anda masih takut mewarnai rambut karena bisa rusak, segera hentikan! Sekarang ada begitu banyak pengrajin hebat, cat halus dan cara profesional hati-hati agar Anda dapat mengubah warnanya setidaknya setiap minggu, misalnya Katy Perry.
Menghabiskan uang untuk hal-hal kecil yang menyenangkan
Terakhir, belilah segala macam buku catatan lucu dari Republik atau dapatkan jackpot Subur. Percayalah, sekilas hal itu tidak ada gunanya, namun hal yang membuat Anda tertarik, bisa membangkitkan semangat Anda lebih baik dari coklat. Tapi itu akan tetap berguna di pertanian: kamu perempuan!
Belajarlah untuk mengatakan ya
Berhentilah menyerahkan segalanya. Pergilah ke konser grup asing yang membuat teman Anda tertarik, atau ke kelas uji coba di sekolah dansa. Temui teman sekelasmu, hadiri pesta kostum, tonton film favoritnya bersama ibumu, pergi ke sepak bola bersama pacarmu. Anda bahkan bisa memberi diri Anda minggu “ya”!
Belajarlah untuk mengatakan tidak
Kami mempertimbangkan semua kemungkinan kasus, bukan? Tidak perlu melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keinginan Anda hanya karena kesopanan. Berhentilah melakukan hal-hal yang bukan pekerjaan Anda, berhentilah mengatakan hal-hal yang tidak sesuai dengan pikiran Anda, dan berhentilah berpakaian yang tidak sesuai dengan keinginan Anda. Namun Anda tidak boleh terburu-buru melakukan hal yang serius. Carilah kompromi dan dengarkan diri Anda sendiri.
Beli gadget keren
Tidak, saya tidak sedang membicarakan yang baru iPhone. Ini bisa berupa gelang kebugaran, tripod selfie, pemutar vinil, atau jam alarm ringan. Secara umum, sedikit pembantu yang akan membuat hidup Anda lebih mudah dan menyenangkan. Anda dapat menemukan “bayi” cerdas Anda di sini:
madrobots.ru
kiritur.ru
