Sayangnya, semua orang akrab dengan kritik diri dan penyerangan terhadap diri sendiri. Banyak orang memiliki keyakinan khayalan tentang manfaat kebiasaan ini untuk pengembangan diri. Beberapa orang memahami peran destruktif dari kritik diri dalam kehidupan. Fakta bahwa Anda mulai membaca artikel ini menunjukkan bahwa langkah pertama telah diambil - kesadaran. Kesadaran akan adanya masalah ini pada diri sendiri atau orang lain. Selanjutnya, kita akan melihat fenomena ini lebih detail dan berbicara tentang bagaimana berhenti melakukan kritik diri, bagaimana cara menghilangkan sikap menyalahkan diri sendiri.
Psikologi menyalahkan diri sendiri
Menyalahkan diri sendiri dan mengkritik diri sendiri adalah kebiasaan yang meracuni kehidupan. Ini adalah kritik diri yang berlebihan dan tidak moderat. Analisis yang sehat tindakan Anda, perkataan Anda, perilaku Anda mengarah pada pengembangan kepribadian. Biasanya, kita harus bisa melihat diri kita sendiri dari luar dan mengevaluasi tindakan kita sendiri untuk kesesuaian dengan tindakan kita. tujuan hidup. Namun terkadang, ada sesuatu yang terlintas di kepala kita yang kita ulangi berulang kali, memarahi diri sendiri dan membuat kita merasa tidak aman dan lemah. Wajar saja dalam keadaan seperti itu Anda tidak mengembangkan kepribadian Anda bahkan mandek di satu tempat.
Alasan untuk mencela diri sendiri
Setiap fenomena mempunyai alasannya masing-masing. Kritik diri yang berlebihan terbentuk di bawah pengaruh banyak faktor:
- Rendah diri. Orang tersebut tidak puas dengan dirinya sendiri. Proses mencela diri sendiri dimulai. Menurun. Penyesalan meningkat. Dan ini adalah lingkaran setan yang tidak akan menutup sampai setidaknya satu komponen dihilangkan.
- Pendidikan yang salah. Jika orang tua terlalu kritis terhadap diri sendiri, lama kelamaan anak mereka bisa menjadi seperti itu (asalkan ibu dan ayah adalah otoritas bagi anak).
- Orang tua hipertrofi dalam struktur kepribadian (menurut teori analisis transaksional). Dan sekarang dari bahasa Rusia ke normal. Psikolog terkenal Eric Berne mengidentifikasi keadaan ego berikut dalam struktur kepribadian:
- dewasa (memandang dunia secara objektif)
- anak-anak (keinginan kita diungkapkan melaluinya),
- induk (yaitu kritik, kritik diri – semuanya ada di sini).
Normalnya, 3 kondisi ini harus didistribusikan secara merata pada setiap orang. Tidak perlu orang yang kritis terhadap diri sendiri terlalu kuat orang tua posisi yang membayangi dewasa. Akibatnya, seseorang mengkritik dirinya sendiri, sama sekali mengabaikan realitas objektif (orang dewasa batiniah bertanggung jawab atas hal ini).
- Pandangan pesimistis terhadap dunia.
- Keinginan untuk melepaskan diri dari tanggung jawab.
- Hanya sebuah kebiasaan. Seseorang akan senang untuk menyingkirkannya, tetapi semuanya terjadi dengan sendirinya.
Bagaimana kritik diri memanifestasikan dirinya?
Kritik diri dimulai setelah menyadari suatu kesalahan (atau pengulangannya). Pria itu memutuskan bahwa dia perlu melakukannya 
sempurna. Sekarang. Dan jika tidak, maka itu adalah kesalahan alam. Saya ketinggalan dan tersandung. Dia mulai menggerogoti dirinya sendiri. Berbicara: " Itu saja, saya tidak akan pernah melakukan hal seperti itu lagi" Dan kemudian dia membuat kesalahan lagi (dan sering kali menginjak kesalahan yang sama) dan semakin menggerogoti dirinya sendiri. Ini akan menjadi lebih ideal! Pada percobaan pertama. Dan ini sungguh memalukan. Orang malang itu lupa bahwa pancake pertama hampir selalu menggumpal.
Kritik diri berakhir dengan neurosis dan psikosis. Dalam kasus ekstrim, seseorang melukai dirinya sendiri atau bunuh diri. Namun lebih seringnya, kehidupan terus menurun, yang membuat kita semakin menggerogoti diri kita sendiri. Menyalahkan diri sendiri sering kali berakhir dengan alkoholisme dan kecanduan narkoba, yang merusak kesehatan dan status sosial orang. Dan mereka juga muncul penyakit psikosomatis(yaitu penyakit-penyakit yang pemicunya terus-menerus emosi negatif). Pada suatu saat, orang neurotik datang ke dokter, dan dia berkata kepadanya: “ kamu mengidap kanker dan aku tidak tahu alasannya" Dan alasannya sederhana - dia terlibat dalam kritik diri selama 20 tahun.
Tapi semua ini dalam kasus ekstrim! Umumnya, seseorang hanya menjalani kehidupan yang membosankan, pergi ke kantor, mendapat bayaran sepeser pun, dan mengunyah dirinya sendiri dari waktu ke waktu. Tidak ada degradasi, namun tidak ada pembangunan juga. Hanya kesengsaraan yang stabil. Dan sayangnya, inilah yang dilakukan mayoritas orang di negara kita.
Jenis-jenis penyerangan terhadap diri sendiri
Menyorot jenis berikut atau tingkat kepribadian kritis terhadap diri sendiri:
- Lembut. Seseorang secara demonstratif menegur dirinya sendiri, tetapi tidak menimbulkan kerusakan psikologis. Ia mengatakan bahwa dirinya adalah pecundang agar orang lain merasa kasihan padanya. Dan dia sendiri mendapat manfaat dari sikap menyalahkan diri sendiri yang mencolok. Alasan perilaku ini adalah kurangnya rasa tanggung jawab. Orang biasanya memarahi dirinya sendiri untuk pamer agar tidak disalahkan. Ini adalah cara untuk menghilangkan tanggung jawab, ditambah dengan keraguan diri.
- Keras. Seseorang menggerogoti dirinya sendiri karena rasa tanggung jawab yang berlebihan. Ini bukan lagi bentuk demonstratif, namun tidak mengurangi dampak destruktifnya, bahkan lebih parah lagi.
- Neurotik. Dalam hal ini, menyalahkan diri sendiri menjadi kebiasaan umum seseorang, dan alasan sekecil apa pun saja sudah cukup. Dia bahkan tidak lagi menyadari bagaimana dia melakukannya.
Bagaimana self-flagellation mempengaruhi kepribadian seseorang?
Menyalahkan diri sendiri menghalangi seseorang untuk berkembang. Kita fokus pada kekurangan ketika kita perlu memikirkan bagaimana memperbaiki bidang-bidang kehidupan yang diperlukan.
- Berfokus pada kekurangan adalah fokus negatif.
- Berfokus pada cara meningkatkan kehidupan Anda adalah fokus positif. Dan seperti yang Anda tahu, apa yang kita fokuskan adalah apa yang kita tarik ke dalam hidup kita. Kita menjadi lebih optimis, yang menciptakan kondisi untuk pengembangan pribadi dan peningkatan diri. Jika kita menggigit diri kita sendiri, hidup menjadi tak tertahankan.
Banyak orang secara keliru percaya bahwa kritik diri adalah jalan menuju pembangunan. Namun tidak demikian, kritik diri yang moderat adalah hal utama dalam pengembangan kepribadian. Dan kritik diri hanya mengarah pada perkembangan penyakit psikosomatik dan fisiologis. Rasakan keunggulan ini!
Oh, tidak mudah menghilangkan sikap mengkritik diri sendiri. Namun, seperti kebiasaan lainnya.
- Kita tidak menyadari bagaimana kita mulai memakan diri kita sendiri dari dalam. Itu sebabnya tugas utama – belajarlah untuk memperhatikan dan dengan tegas menekan segala upaya penghancuran diri. Lagi pula, seseorang yang melakukan self-flagellation sering kali tidak menyadari bagaimana ia mulai mengalami perasaan bersalah yang tidak memadai. Dan untuk mengetahui bahwa Anda berada dalam keadaan seperti itu, Anda dapat bertanya pada diri sendiri dari waktu ke waktu “ Apakah aku tidak menggigit diriku sendiri?" Lama kelamaan akan menjadi kebiasaan.
- Anda bisa mengarahkan pikiran Anda ke arah yang berlawanan. Bentuklah kebiasaan menghibur diri sendiri apa pun yang terjadi.. Namun, tidak perlu bertindak ekstrem. Beberapa orang tidak melakukan apa pun selain menghibur diri mereka sendiri, dan hal ini menyebabkan harga diri meningkat dan pandangan “jangan peduli” terhadap dunia.
- Ketiadaan kritik diri yang berlebihan– belum menjadi alasan untuk kurangnya kemauan. Anda perlu mengkritik diri sendiri, tetapi tidak secara emosional (dan idealnya, dengan emosi positif). Kadang-kadang Anda bahkan bisa berteriak pada diri sendiri, tapi dalam batas wajar. Tapi kita akan membicarakannya nanti.
Mengapa penting untuk memiliki rekam jejak pencapaian?
Ketika kita sudah mencapai sesuatu, kritik diri lebih memadai dan moderat. Dia tidak memilikinya 
ekstrem. Namun hal ini hanya mungkin terjadi jika pencapaian ini penting bagi Anda. Terkadang orang mencapai banyak hal, tetapi tetap merasa tidak puas dengan dirinya sendiri. Ini menunjukkan bahwa mereka belum membaca artikel ini dan tidak tahu betapa pentingnya fokus pada artikel ini meningkatkan hidup Anda, A jangan hilangkan kekurangannya.
Bagi orang-orang seperti itu, segala sesuatu yang mereka capai terus-menerus tidaklah cukup. Oleh karena itu, Anda perlu memulainya dengan menghitung jumlah pencapaian. Dan yang penting: skalanya tidak boleh diperhitungkan sama sekali. Setelah beberapa waktu, Anda akan melihat bahwa jumlah keberhasilannya akan mencapai puluhan, ratusan bahkan ribuan. Dan semuanya akan ada di tangan Anda. Dan jika Anda sudah melihat hasilnya, maka Anda akan mulai menyukai apa yang Anda lakukan, dan ini akan mempercepat pertumbuhan pencapaian.
Kritik diri yang produktif dan tidak produktif
Pada saat yang sama, tidak pernah meneriaki diri sendiri secara mental juga berbahaya! Kurangnya kritik terhadap diri sendiri juga bersifat merusak. Dan di sini Anda perlu tahu kapan harus berhenti. Terkadang kemarahan berguna, karena tidak ada yang lebih menguatkan kita selain emosi yang diwarisi dari saudara-saudara kita yang lebih kecil dalam proses evolusi. Takut Dan amarah- Ini adalah manifestasi dari dua naluri terpenting untuk bertahan hidup. Satu emosi bertanggung jawab atas reaksinya "memukul", Dan lainnya - "berlari." Jadi kalau marah, rasa takutnya langsung hilang, begitu pula sebaliknya. Bagaimanapun, Anda telah memutuskan « mengalahkan » semua kesulitan dalam perjalanan menuju tujuan. Dan ketika kebiasaan melawan kesulitan mencapai titik otomatisme, lalu menyalahkan diri sendiri seperti apa yang bisa kita bicarakan?
Orang yang kritis terhadap diri sendiri – Inilah orang yang mampu mencapai kesuksesan. Namun jika kualitasnya dilebih-lebihkan, maka tidak produktif lagi.
Yang disebut kemauan seseorang adalah kemarahan yang diarahkan ke arah yang konstruktif. Dia berteriak pada dirinya sendiri dan mengambil beberapa langkah menuju tujuannya. Namun di sini ada tiga syarat yang harus dipenuhi agar kritik tetap konstruktif:
- Ini harus mendahului tindakan, bukan terjadi setelahnya. Artinya, jika Anda takut mendekati seseorang untuk membicarakan suatu topik yang penting bagi Anda, maka Anda harus mengatakan pada diri sendiri “ayolah, tenangkan diri Anda, compang-camping,” selagi Anda masih memiliki kesempatan. Dan jika Anda mengkritik diri sendiri padahal Anda belum melakukannya, hal itu hanya akan mengarah pada sikap menyalahkan diri sendiri ketika sudah terlambat untuk mengubah sesuatu.
- Lebih sedikit teriakan, lebih keras. Tidak perlu memarahi diri sendiri kata-kata terakhir. Katakan saja dalam hati, "Saya memutuskan!" Dan untuk ini, Anda perlu belajar mengelola emosi dan meningkatkan diri kecerdasan emosional. Keparahan juga merupakan agresi, tetapi dinyatakan dalam batas yang wajar dan masuk akal saat yang tepat. Dan menyalahkan diri sendiri adalah serangkaian emosi dan tindakan yang terpisah dari kenyataan, dan itulah mengapa hal ini berbahaya.
- Emosi positif setelah melakukan suatu tindakan harus menutupi emosi negatif yang mendahului tindakan tersebut. Misalnya, jika Anda tidak ingin mencapai suatu tujuan, Anda marah secara internal pada diri sendiri, mulai melakukannya dan kemudian mendapatkan apa yang Anda inginkan, maka kegembiraan akan jauh lebih besar daripada kemarahan. Dan lain kali hal itu akan diperlukan lebih sedikit usaha untuk memulai. Diverifikasi.
Banyak orang tertarik dengan apa yang dimaksud dengan “kritis terhadap diri sendiri”. Kata ini biasanya diucapkan sebagai tanggapan terhadap penyerangan terhadap diri sendiri secara berlebihan orang atau ketika dia mengkritik diri sendiri secara konstruktif. Semua tergantung pada situasinya. Artinya, tidak mungkin untuk mengatakan apakah lawan bicaranya terlalu kritis terhadap diri sendiri atau semuanya tidak berlebihan berdasarkan satu frasa.
Tentang hubungan antara pesimisme dan penyerangan diri
Menyalahkan diri sendiri adalah konsekuensi langsung pesimisme. Saat kita melihat segala sesuatu dalam warna hitam, kita tidak melihat cahayanya, 
pikiran sedih muncul, dan aku benar-benar ingin menyalahkan diriku sendiri atas kenyataan bahwa dunia memang seperti ini. Orang pesimis suka mencari pihak yang harus disalahkan atas semua masalah mereka. Hal ini menyebabkan kesulitan dalam berinteraksi dengan orang lain. Setiap orang yang kritis terhadap diri sendiri bisa menjadi sukses hanya jika dia mau membandingkan perasaan sendiri dengan kenyataan.
Ketika seseorang menyalahkan dirinya sendiri, seringkali ia membebani orang lain dengan masalahnya. Dan semua emosi negatif tentu ditransfer ke orang lain. Mereka membacanya secara otomatis, dan karena itu hubungannya juga memburuk. Kebanyakan orang tidak suka mengalaminya emosi negatif, mereka hanya takut pada mereka.
Teknik Aliran Pikiran Buatan
Cara yang bagus untuk menyalurkan pemikiran Anda arah yang benar- buat yang buatan aliran pikiran. Sederhananya, mulailah berbicara pada diri sendiri. Berhenti, katamu. Ini gila. TIDAK. Anda dapat berbicara pada diri sendiri. Dan pemikiran selalu diungkapkan dalam ucapan. Pengecualian- Ini pemikiran visual-figuratif, ciri-ciri dari masa bayi. Dalam semua hal lainnya kelompok umur semua pikiran diungkapkan dalam pidato.
Jadi, jika Anda bisa berbicara, berarti Anda bisa mengarahkan pikiran Anda ke dalam arah yang benar. Menyalahkan diri sendiri sudah menyiratkan dialog dengan orang yang tidak dicintai. Ganti saja topik pembicaraannya berbicara tentang betapa baiknya segala sesuatunya dan segalanya akan menjadi jauh lebih baik. Berpikir positif pada awalnya mungkin terasa menakutkan. Ini baik-baik saja. Apakah kamu terbiasa jalan yang buruk berpikir, dan membangunnya kembali tidaklah mudah. Namun jika Anda berpikir positif, maka akan terbentuk suatu kebiasaan, dan akan lebih mudah di kemudian hari.
Belajarlah dari para profesional
Temukan pembantu dalam mencapai tujuan Anda. Cara yang ideal menjadi lebih ceria dan percaya diri - temukan seorang profesional yang dapat mendukung dan mengajari Anda. Dia akan membantu Anda mencapai tujuan apa pun dan secara tidak sengaja menunjukkan kesuksesan. Melihat sendiri pencapaiannya adalah satu hal, dan meminta seseorang menunjukkannya kepada Anda adalah hal lain. Dan jika ini juga ahli di bidang Anda, maka harga diri akan melambung tinggi. Menyalahkan diri sendiri seperti apa yang bisa kita bicarakan ketika Anda dipuji oleh seorang profesional yang Anda percayai?
Sudahkah Anda mulai belajar pada ahlinya, tetapi dia menegur Anda? Anda membuat kesalahan, bukan masalah besar. Itu bukan ahlinya. Carilah orang lain. Tidak semua orang dapat mendukung dan mengajar pada saat yang bersamaan. Carilah spesialis seperti itu.
Hubungkan konduktor dan semikonduktor di sepanjang jalan
Para ahli yang secara profesional menangani prestasi Anda disebut pelatih, pelatih, guru. Ini adalah panduan menuju kesuksesan. Semakin banyak orang yang Anda hubungkan, semakin tinggi harga diri Anda seiring berjalannya waktu. Hasilnya, Anda akan mulai lebih sedikit menggigit diri sendiri dan lebih banyak menghibur diri sendiri.
Ada kategori orang lain yang akan membantu Anda memahami cara untuk tidak mengkritik diri sendiri. Ini adalah "semikonduktor". Mereka akan mendukung Anda dalam upaya apa pun, tidak akan memilih-milih, dan tidak akan mengkritik Anda karena kesalahan sekecil apa pun. Semikonduktor adalah setiap orang optimis yang Anda kenal. Pastikan untuk membangun hubungan baik dengan orang-orang seperti itu.
Cepatlah, luangkan waktumu
Alasan lain mengapa kita melakukan self-flagellation adalah kebiasaan kita menuntut segalanya dari diri kita sendiri sekaligus. Tujuan harus dicapai dalam langkah-langkah kecil. Jika tidak, Anda tidak akan melakukan apa pun. Lebih baik mengambil 100 langkah kecil daripada satu langkah besar yang masih perlu Anda putuskan.
Oleh karena itu, turunkan secara berlebihan. Tidak perlu menghindari kritik diri, tetapi evaluasi juga kemampuan Anda secara wajar, sesuai dengan situasi kehidupan. Proses menghilangkan sikap menyalahkan diri sendiri sangatlah panjang, dan banyak yang baru berhasil menghilangkan kebiasaan ini dari kehidupan mereka setelah 10 tahun. Dan kemudian, di suatu tempat, perasaan bersalah yang tidak memadai akan muncul.
Ada satu undang-undang yang menginspirasi optimisme: lebih upaya yang gagal kita berkomitmen, semakin besar kemungkinan keberhasilan berikutnya.
Tapi bersikaplah fleksibel. Jika Anda melakukan hal yang sama dan keadaannya semakin buruk setiap kali Anda mencoba, ubah tindakan Anda, ubah taktik Anda. Menanyakan “bagaimana agar tidak mengkritik diri sendiri” jauh lebih mudah daripada melakukannya. Namun semakin Anda memikirkan jawaban atas pertanyaan ini, semakin baik.
Jadi, apakah mengkritik diri sendiri itu baik atau buruk? Kami menyadari bahwa ini hanyalah masalah seberapa banyak kritik yang Anda miliki dalam hidup Anda. Semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang, tetapi dalam “dosis” yang terlalu besar itu adalah racun. Anda bisa melakukan kritik diri, tapi hati-hati.
Menyalahkan diri sendiri, mengkritik diri sendiri terhadap individu, dan mengkritik diri sendiri adalah menyalahkan diri sendiri atas segala kegagalan yang terjadi dalam hidup; agama mengutuknya, dan psikologi menjelaskan cara terbaik untuk menghilangkannya. Selain itu, ini juga merupakan harga diri yang sangat rendah dan ketidakpastian mengenai keberhasilan diri sendiri dalam hidup. Kedua kata ini mempunyai akar yang berbeda, namun dalam psikologi maknanya sama. Konsep mencambuk diri sendiri mempunyai asal muasal agama: pada suatu ketika, beberapa orang beriman memukul diri mereka sendiri dengan cambuk karena melakukan dosa. Psikologi menjelaskan dengan tepat bagaimana menghentikan sikap menyalahkan diri sendiri bagi siapa pun yang rentan terhadap tindakan ini.
Sinonim dari dua kata ini (self-flagellation dan self-criticism) memang adalah self-criticism. Ini konsep psikologis. DI DALAM dunia modern seseorang yang secara intensif terlibat di dalamnya hanya menimbulkan kesan terlalu menuntut dirinya sendiri (kepada orang luar). Tapi ini hanya pandangan orang lain, tapi kenyataannya semuanya jauh lebih serius. Kecaman terhadap tindakan seseorang adalah hal yang biasa terjadi pada semua orang, tetapi ada orang yang terlalu kritis terhadap diri sendiri. Mereka terus-menerus mencela diri sendiri atas kegagalan mereka dan berusaha menyenangkan semua orang. Ketika tidak ada hasil yang baik, mereka menyalahkan diri mereka sendiri. Secara umum - lingkaran setan.
Kritik diri pribadi, kritik diri, dan penyerangan diri
Apa artinya mengkritik diri sendiri? Ini adalah saat seseorang tidak cenderung untuk membual tentang keberhasilannya, dan pada kesalahan sekecil apa pun, dia menyalahkan kepribadiannya sendiri. Akan sangat sulit bagi orang seperti itu di masyarakat, karena hasilnya sering kali berkaitan dengan kerja seluruh tim, dan bukan satu orang. Banyak orang tertarik dengan jawaban atas pertanyaan:Kritik terhadap diri sendiri, kritik terhadap diri sendiri, dan mencela diri sendiri: apakah itu baik atau buruk?
Orang-orang menyetujui sifat ini, mereka cenderung menganggapnya sebagai insentif terbaik untuk sukses dan bahkan sebagai komponen dalam membesarkan anak. Semua karena mereka tidak tahu tentang dia kualitas buruk. Adalah satu hal ketika orang yang kritis terhadap diri sendiri melihat kekurangannya, menertawakannya, mencoba memperbaikinya, tetapi tidak terlalu terpaku, dan lain lagi ketika, karena suatu tindakan atau kekurangannya, seseorang tidak dapat tidur di malam hari. , kehilangan nafsu makan, masuk suasana hati buruk sepanjang waktu dan bahkan berpikir untuk bunuh diri.Anda perlu melakukan kritik diri secara moderat. Jika manifestasinya selalu menghantui Anda dan di mana saja, Anda harus segera melawannya. Kegagalan dengan frekuensi yang berbeda Mereka benar-benar mengunjungi semua orang dan itu normal. Namun sebagian orang tidak berpikir demikian. Psikologi kritik diri sedemikian rupa sehingga pemikiran tentang ketidakpuasan dan ketidakberhargaan menyiksa seseorang justru ketika ia ditinggalkan sendirian. Pada saat-saat ini, dengan bantuan pikiran negatif orang merusak kesehatan mental dan fisik mereka.
Seringkali penyebab penyakit tertentu adalah sikap menyalahkan diri sendiri. Lagi pula, selama pikiran buruk ada peningkatan beban pada otak dan jantung. Di sinilah muncul sakit kepala, stroke, dan infark miokard. Daftar medis penyebab penyakit jantung sering kali mencakup stres, dan sangat mungkin hal ini merupakan tindakan menyalahkan diri sendiri.
Yang buruk adalah orang yang melakukan kritik diri biasanya tidak tahu bagaimana cara berhenti melakukannya. DI DALAM kasus terburuk- dia tidak mau, karena dia tidak memperhatikan apapun kecuali pikirannya, atau dia sudah terbiasa hidup seperti ini. Misalnya, anak seorang ibu dirawat di rumah sakit karena lalai menjaganya. Secara alami, seorang wanita tidak bisa sadar dalam waktu yang lama. Pikiran tentang kesalahannya dan hampir berpartisipasi dalam situasi ini tidak meninggalkannya. Pada saat seperti itu, penting untuk dipahami: jika dia mencela dirinya sendiri, tidak ada yang berubah. Waktu yang dihabiskan untuk mengkritik diri sendiri lebih baik dihabiskan untuk pengobatan dan perawatan anak.
Kritik diri pribadi, kritik diri, dan penyerangan diri: alasan
Ada alasan untuk menyalahkan diri sendiri asal usul yang berbeda. Ini mungkin kerumitan biasa tentang penampilan, yang kemudian menjadi obsesi. Misalnya, seorang wanita tidak puas dengan ukuran payudaranya dan ingin memperbesarnya. Pujian apa pun kepada teman berdada besar, atau bahkan komentar di foto, tidak hanya dapat merusak suasana hati Anda sepanjang hari, tetapi juga menjadi alasan untuk pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan. Banyak yang akan keberatan: ini bukan kritik diri, tapi kerumitan biasa karena penampilan ditambah kecemburuan. Begitulah adanya, tapi belum sepenuhnya. Faktanya adalah bahwa seseorang yang melakukan penyerangan terhadap diri sendiri cenderung menyalahkan bahkan kekurangan eksternalnya atas semua kegagalan.Kritik diri pribadi, kritik diri, dan penyerangan diri: contoh
1. Jadi, misalnya gadis yang dijelaskan di atas, dengan payudara kecil, tidak memiliki karier dan gaji yang baik. Maka, ditinggal sendirian, dia mulai berpikir: jika saya memiliki payudara ukuran 4, maka saya akan bekerja sebagai model (aktris, penyanyi) atau menikah dengan sukses, tidak menghitung setiap sen, dan tidak menderita kecemburuan. Kemudian, dia menyalahkan dirinya sendiri atas kenyataan bahwa karena alasan tertentu dia tidak menemukan uang untuk operasi pembesaran bagian tubuh tersebut.2. Alasan yang sama umum adalah rasa iri. Pandangan ini juga akan menghadapi keberatan-keberatan berikut:
Orang yang iri membenci orang lain yang lebih sukses, tetapi tidak membenci dirinya sendiri. Lagi pula, sangat tidak menyenangkan baginya melihat tetangganya membeli mobil yang lebih bergengsi dan mahal setiap bulan, sementara dia bahkan tidak dapat memperbaiki sembilan mobil yang lama. Namun kebencian terhadap sesama tidak selalu terjadi; misalnya, orang yang terlalu kritis terhadap diri sendiri akan menganggap hal ini sebagai bukti ketidakberdayaannya. Dia akan berpikir: "ini tetangga yang pintar, tapi saya tidak terlalu pintar" dan menemukan alasan lain atas kegagalannya.
3. Kesepian juga berperan penting dalam berkembangnya kebiasaan ini. Jika seseorang tidak mempunyai teman dan keluarga, dan bersama mereka, hal-hal yang dapat dilakukan dapat mengalihkan perhatiannya, maka ketika ditinggal sendirian, adalah dosa jika tidak memikirkan mengapa segala sesuatunya begitu buruk dan siapa penyebabnya.
4. Penyebab menyalahkan diri sendiri tidak selalu harus karena kekurangan eksternal dan mental. Ini bisa menjadi kejadian fatal yang tidak menyenangkan (situasinya tidak bergantung pada siapa pun). Jadi, misalnya, seorang anak laki-laki yang dicintai dan dibesarkan dengan baik masuk penjara dan sekarang ibunya tidak tidur di malam hari sambil meratap:
- Dimana aku merindukannya?
-Apa yang dia lewatkan?
- Apa kesalahan yang telah aku perbuat?
“Aku pernah memukulnya karena suatu kesalahan, mungkin itu sebabnya dia menjadi seperti ini?”
5. Alasan utama pengembangan kritik diri bisa menjadi teman atau kerabat yang “baik”. Di antara mereka ada yang suka terus-menerus meyakinkan seseorang bahwa dia bodoh, jelek, gagal dalam bisnis, dll. Beberapa terus-menerus mengejek, yang lain menghalangi dia dari ide ini atau itu dan orang tersebut mulai percaya pada kata-kata mereka dan benar-benar menjadi apa kata mereka tentang dia, sambil menyalahkan dirinya sendiri atas segalanya.
Kritik diri pribadi, kritik diri, dan penyerangan diri: gejala
Seseorang membuat dirinya sakit, terus-menerus mencoba menghukum dirinya sendiri karena sesuatu dan mau tidak mau menghancurkan hidupnya. Beberapa orang mengatakan ini:“Itulah yang pantas saya dapatkan karena menjadi ini dan itu!”
- Saya akan kelaparan, karena saya dibiarkan tanpa uang karena kesalahan saya sendiri.
“Itulah yang kubutuhkan, agar aku tidak terlalu mudah tertipu.”
Jika seseorang terlalu kritis terhadap diri sendiri, dia, tanpa disadari, berhenti menikmati hidup. Misalnya:
– Itu tidak cocok untukku, karena aku punya pantat besar, payudara kecil, leher pendek, dll.
- Aku tidak akan bertemu gadis ini karena aku tidak cukup baik untuknya.
“Saya tidak akan membiarkan siapa pun membaca buku yang saya tulis, karena itu buruk dan akan menjadi bahan cemoohan.”
– Saya tidak akan bertemu atau berkenalan dengan siapa pun sampai berat badan saya turun.
Tentu saja, orang-orang seperti itu tidak memperhatikan bagaimana mereka melakukan kritik diri dan hanya mengetahuinya dari kerabat mereka atau di situs serupa. Nah, ciri-ciri seseorang Samoyed:
Kompleks;
Kebencian diri;
Membandingkan diri Anda dengan seseorang dalam hal kesuksesan;
Depresi tentang bagaimana dan mengapa saya tidak bahagia;
Ketidakpuasan, dan terkadang bahkan kebencian, terhadap cara hidup seseorang;
Kehilangan selera makan;
Peningkatan nafsu makan;
Insomnia;
Keinginan terus-menerus untuk mengubah segalanya, sementara tidak adanya tindakan apa pun karena anggapan bahwa tidak ada yang akan berhasil;
Saya tidak menyukai penampilan saya, saya selalu mencari kekurangan;
Hal favorit saya adalah duduk di malam hari sambil minum teh dan mengingat semua kegagalan dalam hidup saya.
Harus juga dikatakan bahwa kritik diri terhadap perempuan dan laki-laki berbeda. Yang pertama sering menderita karena penampilan mereka dan cenderung histeris tentang hal ini, sedangkan yang kedua tidak pernah menyukai situasi yang mereka hadapi. Misalnya, seorang laki-laki yang tinggal bersama ibunya berpikir:
“Betapa tidak bahagianya saya: Saya bahkan tidak bisa membeli apartemen untuk pindah.”
Laki-laki yang hidup sendiri mengira tidak ada yang membutuhkannya, laki-laki yang sudah menikah mengira dirinya dikecam.
Kritik diri pribadi, kritik diri, dan penyerangan diri: hasilnya
Sekilas, tidak ada yang salah dengan sifat karakter ini. Orang-orang menyemangatinya. Bagaimanapun juga, kurangnya kritik terhadap diri sendiri memang tidak menyenangkan, terutama bagi orang lain. Mengkritik diri sendiri sama saja dengan menyenangkan semua orang. Pertama: ini tidak mungkin, dan kedua, sifat ini punya banyak efek samping, yaitu:Emosi positif meninggalkan seseorang, dan dia dalam keadaan depresi, cenderung melampiaskan amarahnya pada orang lain (karena dia sudah melampiaskan lebih dari cukup pada dirinya sendiri). Orang yang terlalu kritis terhadap diri sendiri juga menjadi pesimis, selalu merengek, sehingga menimbulkan permusuhan antar orang lain.
Orang seperti itu tidak bisa sehat karena kurang tidur dan kehilangan nafsu makan, hal ini menyebabkan berbagai masalah dengan kesehatan.
Mereka mencoba memaksakan kualitas yang tidak menyenangkan ini kepada orang lain tanpa disadari, misalnya: jika itu tidak berhasil bagi saya, maka Anda juga tidak akan berhasil.
Dengan berfokus pada kegagalan, seseorang benar-benar melupakan kemampuannya dan berhenti mengembangkan dan mendemonstrasikannya.
Sulit bagi mereka yang terus-menerus menyalahkan diri sendiri atas sesuatu untuk menyelesaikan masalah yang muncul.
Dia fokus pada kekurangannya dan orang-orang di sekitarnya mulai menyadarinya.
Orang yang memiliki perasaan yang kuat rasa bersalah dengan mudah menjadi korban seorang manipulator, dan dia, pada gilirannya, terus-menerus menggunakannya.
Untuk menghindari semua masalah di atas, Anda harus menghentikan kebiasaan buruk ini untuk selamanya.
Kritik diri pribadi, kritik diri, dan penyerangan diri: bagaimana cara menghilangkannya
Sebelum menjawab pertanyaan: bagaimana cara berhenti mencela diri sendiri dan bagaimana tidak mengkritik diri sendiri, Anda perlu memahami alasan mengapa kebiasaan ini muncul dalam hidup Anda. Jika Anda telah menjadi dia: teman, suami, saudara, Anda harus membicarakannya secara serius dengan mereka topik ini. Ketika semua upaya sia-sia, disarankan untuk membatasi komunikasi dengan orang-orang seperti itu. Tidak perlu meninggalkan kerabat Anda yang suka mengkritik, tetapi Anda bisa hidup terpisah atau lebih jarang bertemu.Jika rencana Anda tidak berhasil, Anda harus mencari cara lain untuk mencapai kesuksesan. Dan untuk mendapatkan kerangka berpikir yang benar, disarankan untuk menghindari alasan dan saran praktis Dari teman. Ada dua pilihan: tidak memberi tahu siapa pun apa pun, atau bersikeras pada posisi Anda. Bagaimanapun, orang dewasa bisa melakukan apapun yang dia inginkan dalam kerangka KUHP. Jadi, bisakah seseorang benar-benar mempengaruhi pengambilan keputusannya dengan alasan dan kritiknya?
Bagaimana berhenti melakukan kritik diri jika hal itu berkaitan langsung dengan kompleksitas dan kepribadian yang memperburuknya (di tempat kerja, orang asing)? Sangat sederhana. Anda harus belajar melawan dengan cara yang sama, sambil terlihat tidak terganggu. Misalnya: Mendengar lelucon tentang payudara kecil atau pantat gemuk yang ditujukan kepada Anda, Anda bisa menanggapinya dengan sindiran yang tak kalah canggihnya. Alasannya mungkin: ucapan kasar atau kesalahan ejaan dalam kata-kata, ekspresi wajah yang cerdas, topik lelucon, dan bahkan penampilan pelaku. Penting bagi Samoyed untuk mengingat hal itu orang yang ideal Itu tidak terjadi dan setiap orang mempunyai kekurangan.
Saat bercermin, Anda perlu mencari kelebihan Anda, bukan kelemahan Anda, mencintai tubuh (wajah) Anda dan ingat bahwa tidak semua orang menyukai cita-cita kecantikan modern. Anda bisa melakukan latihan di depan cermin seperti dulu film terkenal: “Saya yang paling menawan dan menarik.”
Sangat penting untuk tidak hanya memperhatikan kelebihan penampilan. Dianjurkan untuk fokus pada dunia batin, karena sudah lama terbukti bahwa kecantikan hanyalah penambah kecerdasan, pesona dan selera humor. Orang yang memiliki semua kualitas ini sering kali merasa hebat meski tanpa payudara berukuran keempat, besar mata biru, kaki dari telinga. Namun penampilan cantik, tanpa pikiran adalah sesuatu yang lucu dan menggugah rasa kasihan.
Komunikasi dengan teman (bukan mereka yang mengembangkan kerumitan) sangat membantu.
Anda harus melakukan hal-hal yang dapat Anda lakukan. Misalnya: tidak perlu menjaminkan seluruh properti untuk kepentingan suatu bisnis. Lebih baik menghabiskan sebagian saja untuk kursus atau mempelajari bisnis baru; ini akan memungkinkan Anda memperoleh penghasilan lebih banyak di masa depan. Sebelum penerimaan keputusan penting perlu untuk menghitung semua pro dan kontra.
Jika Anda gagal, Anda tidak boleh menyerah. Di sini banyak yang akan berpikir: “Mudah untuk mengatakannya, tapi bagaimana cara menghilangkannya jika tidak ada orang lain yang bisa disalahkan atas hilangnya harta benda (misalnya)? Bahkan dari situasi seperti ini Anda harus mencari jalan keluar; tidak ada waktu untuk menyalahkan diri sendiri. Teman, saudara, bantuan dari negara.
Nasihat yang cukup egois, tetapi seringkali lebih dari satu orang terlibat dalam tindakan yang dilakukan, dan oleh karena itu tidak ada salahnya jika sebagian kesalahan dilimpahkan kepada kaki tangannya.
Adapun kelambanan atau kesalahan dalam kejadian fatal dan sebagai akibat dari rasa bersalah yang tak ada habisnya, Anda perlu memperlakukan apa yang terjadi sebagai pelajaran hidup. Duduk saja dan tanyakan pada diri Anda:
– Apa perlunya apa yang terjadi?
– Kesalahan apa yang saya buat?
– Apa gunanya semua ini?
Secara umum, intinya adalah optimisme. Di mana-mana kita perlu mencari bukan yang negatif, tapi sisi positif dan kemudian kesuksesan tidak akan butuh waktu lama untuk tiba.
Perasaan bersalah menghantuiku. Saya ingin kembali ke masa lalu, memperbaiki beberapa tindakan yang salah dan menikmatinya kehidupan kelak. Sayangnya, hal ini tidak mungkin; mesin waktu belum ditemukan. Anda perlu hidup di sini dan saat ini, menghargai setiap momen keberadaan Anda dan menemukan kekuatan untuk memaafkan diri sendiri atas kesalahan Anda.
Kucing menggaruk jiwakuMengkritik diri sendiri atau mencela diri sendiri adalah salah satu aktivitas paling “favorit” umat manusia. Mengasihani diri sendiri dan mendapatkan kasih sayang orang lain bukanlah prospek yang buruk. Beginilah cara jiwa dirancang untuk mencari alasan untuk dirinya sendiri, kembali ke masa lalu lagi dan lagi. Siapa pun yang tidak dapat menerima dan memaafkan dirinya sendiri atas "kesalahan" mereka mencoba untuk "menembak ulang" alur hidup mereka, secara mental memilih lebih banyak opsi baru untuk tindakan yang mungkin dilakukan. Namun kita harus ingat bahwa masa lalu tetaplah masa lalu. Ketika tidak ada yang bisa diperbaiki, lebih baik memikirkan konsekuensinya dan mencoba memuluskannya, daripada menghancurkan diri sendiri dari dalam.
Banyak keadaan dalam hidup tidak bergantung pada kita. Anda tidak pernah tahu di mana Anda akan tersandung dan jatuh. Anda tidak akan bisa meletakkan jerami di sembarang tempat. Anda tidak dapat mengontrol semuanya sepanjang waktu. “Saya seharusnya tidak pergi ke sana pada saat ini dan itu, maka saya tidak akan dirampok…” Tidak ada gunanya berbicara seperti itu. Mereka bisa merampok Anda di tengah hari, di tempat ramai, dimanapun dan kapanpun bandit itu mau. Dan jika demikian, lalu mengapa kita menyalahkan diri kita sendiri situasi serupa, atas dasar apa?
Bagaimana cara menghilangkan kritik diri?
Rasa bersalah mengganggu “pemulihan” seseorang. Berfokus pada peristiwa yang telah terjadi, dia tidak memperhatikannya perhatian yang diperlukan bahwa kita perlu melanjutkan hidup kita.
Penting untuk berhenti melakukan kritik diri, karena jika tidak, Anda berisiko merusak diri sendiri dan kesehatan Anda. Ikuti panduan di bawah ini:
