Bagaimana mengatur segala sesuatunya agar ada ketertiban dimana-mana. Bagaimana seorang perempuan pekerja yang memiliki anak bisa mengatur segalanya? Bagaimana membuat jam kerja bermanfaat bagi diri Anda sendiri

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, jadi pengisian kembali keseimbangan cairan memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan kita. Ketika tubuh kekurangan cairan, hal itu terjadi kelemahan umum, pusing, sakit kepala, mudah tersinggung...

Norma untuk seseorang dengan tinggi dan perawakan rata-rata adalah dua liter cairan per hari (dan yang kita bicarakan secara khusus air bersih daripada minuman atau cairan yang dikonsumsi bersama makanan). Namun tidak semua orang bisa memaksa diri untuk minum air putih meski hanya beberapa gelas sehari. Ada yang takut bengkak di wajahnya, ada yang menganggap kebiasaan ini tidak ada gunanya, dan ada pula yang tidak menyukai rasa air yang berkisar dari netral hingga pahit.

Kami akan menunjukkan kepada Anda cara melatih diri Anda untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang dibutuhkan dan menjadikan kebiasaan ini menyenangkan bagi Anda.

1. Tambahkan jus ke dalam air

Tidak, tidak dikemas. Peras sepotong lemon atau buah jeruk lainnya. Jika mau, Anda bisa menaruh satu sendok teh madu di sana. Tetapi gula tidak boleh ditambahkan ke dalam air - ini akan memperkayanya dengan karbohidrat cepat, dan tubuh akan “berpikir” bahwa ia belum menerima air, melainkan makanan.

2. Belilah botol/gelas air yang bagus

Misalnya botol kecil dengan kapasitas 0,33. Banyak dari mereka yang mengalaminya bentuk yang tidak biasa. Anda juga bisa mendapatkan botol air olahraga - biasanya tidak pecah dan cocok untuk digunakan kembali. Botol olahraga sering kali memiliki kompartemen untuk buah, jadi Anda dapat menggabungkan keduanya jika diinginkan. kebiasaan baik. Minum dari botol atau gelas yang tidak biasa selalu lebih menyenangkan daripada minum dari gelas yang lebih konvensional. Konten entah bagaimana luar biasa mengambil rasa yang berbeda. Cobalah dan lihat sendiri.

3. Motivasi.

Banyak dari kita berusaha menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan makanan. Sementara itu, tidak perlu menyangkal hidangan favorit Anda. Cukup dengan membuat aturan minum segelas air putih sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam. Anda akan melihat bahwa rasa kenyang akan datang lebih cepat dari biasanya. Air mengisi volume perut, memungkinkan Anda makan lebih sedikit dari yang Anda perlukan tanpanya. Dengan demikian, Anda tidak mendapatkan kalori ekstra dan memberi tubuh Anda jumlah cairan yang dibutuhkan.

4. Makan sayur

Jika Anda tidak bisa memaksakan diri untuk minum air dengan cara apa pun, isi kembali keseimbangan air dalam tubuh dengan bantuan sayuran berair. Ini bisa berupa mentimun, seledri, lobak muda, dan zucchini. Semua jenis sayuran ini mengandung 70 persen atau lebih air.

5. Minuman buah kering sebagai alternatif.

Anda juga bisa mengganti air dengan kolak buah kering, yang cara pembuatannya sangat sederhana, memperkaya tubuh dengan vitamin dan cairan, serta memiliki rasa yang enak. Di malam hari, masukkan segenggam buah kering ke dalam termos atau cangkir termal dan isi dengan air. Keesokan paginya, kolak lezat akan siap, yang bisa Anda minum sepanjang hari. Dianjurkan untuk mengkonsumsinya tanpa gula, karena buah keringnya sendiri mengandung cukup banyak.

Dan juga...

ada banyak aplikasi seluler, yang akan membantu mengontrol keseimbangan air Anda. Beberapa di antaranya dengan pada interval tertentu waktu akan memberi sinyal kepada Anda untuk minum segelas air lagi, waktu lain akan menunjukkan secara skematis proses pengisian tubuh Anda dengan cairan. Dengan salah satu dari mereka, Anda akan menjadi lebih tertarik untuk memantau jumlah air yang Anda konsumsi setiap hari, dan ini mungkin mendorong Anda untuk menerapkan kebiasaan bermanfaat lainnya. Omong-omong, salah satu dari aplikasi ini akan menunjukkan bahwa alkohol, teh, dan kopi menghilangkan kelembapan dari tubuh, dan ini disediakan tidak hanya melalui air, tetapi juga melalui susu, kolak, minuman buah, dan ramuan herbal.

Mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup “memulai” banyak proses metabolisme dalam tubuh. Lemak dibakar lebih cepat, kerusakan kulit sembuh lebih aktif dan tanpa rasa sakit.

Minumlah air dan jadilah sehat!

Anda pasti sudah mengetahui manfaat air putih bagi tubuh manusia. Namun terkadang kita melupakan hal ini dan menggunakan segala macam kata-kata kotor. Bagaimana cara menanamkan kebiasaan minum air putih dan melakukannya dengan nyaman?

Ubah rasa air
Paling sering, kurangnya keinginan untuk minum air terjadi karena airnya tidak memiliki rasa. Sangat mudah untuk memperbaikinya! Yang perlu Anda lakukan hanyalah menambahkan jus beberapa buah dan rasa air akan berubah secara dramatis, yang akan menarik perhatian Anda ke air tersebut.
Jadikan air minum meriah
Belilah mug menarik dan satu set sedotan khusus untuk air minum. Ganti sedotan setiap hari. Dengan cara ini Anda akan memastikan diri Anda sendiri suasana hati yang baik untuk setiap hari, dan Anda juga akan mulai minum air dengan senang hati.
Pastikan tersedia air
Apakah Anda lebih suka berjalan kaki atau bersepeda? Bawalah air bersamamu. Apakah Anda suka menonton film? Simpan sebotol air di dekatnya. Belajarlah untuk mengingat untuk membawa air ke tempat yang berbeda. Air harus menjadi sama elemen penting, seperti paspor, telepon, atau kunci.
Pantau kualitas air Anda
Seringkali orang mencoba menipu diri sendiri bahwa mereka minum cukup air. Namun seluruh neraca air mereka terdiri dari minuman, kopi, teh, dan tidak ada air bersih.
Ada juga orang yang tidak segan-segan meminum air langsung dari keran, dan hal ini sampai batas tertentu berbahaya.
Minumlah air ketika Anda merasa ingin makan terlalu banyak
Seringkali seseorang terbangun dengan perasaan lapar padahal waktu sudah menunjukkan pukul 12 dan sudah waktunya untuk tidur. Ini bukanlah rasa lapar, ini adalah rasa haus yang tersembunyi. Oleh karena itu, jika Anda tiba-tiba ingin makan, ingatlah fakta ini dan minumlah air putih saja. Tanpa ragu, Anda akan lapar.
Minum air putih di pagi hari adalah kunci kesehatan
Air membersihkan tubuh manusia dan meningkatkan metabolisme dan pencernaan yang lebih baik. Oleh karena itu, minum segelas air di pagi hari akan menjadi awal hari yang baik.

Kita semua tahu betul betapa pentingnya minum lebih banyak air. Hal ini memungkinkan Anda mengisi sel dengan kelembapan, yang berarti membantu semua sistem tubuh berfungsi dengan baik sekaligus. Bonus bagus - setidaknya dua liter air sehari menjamin kulit Anda akan selalu terlihat bagus, dan tidak akan ada bekas kerutan halus dan pengelupasan.

Pada saat yang sama, pertanyaannya tetap terbuka: bagaimana memaksa diri Anda untuk minum lebih banyak air jika Anda tidak ingin melakukannya sama sekali? Kami telah mengumpulkan beberapa kiat hidup yang akan membantu Anda memperoleh kebiasaan sehat.

Tambahkan lemon

Air itu sendiri bisa jadi sangat membosankan (meskipun ini tentu saja hanya masalah waktu), dan ahli gizi siap menghadapi situasi tersebut. Itu sebabnya mereka tidak menghentikan kita untuk bereksperimen dengan buah-buahan segar untuk menambah rasa pada air kita. Pilihan yang paling jelas adalah lemon (atau jeruk nipis). Duo yang kurang kentara namun tak kalah enaknya adalah stroberi + mentimun. Namun, Anda dapat membuat kombinasi Anda sendiri, yang kemungkinan besar akan menjadi lebih baik.

...atau cabai merah

Berbicara tentang kombinasi yang tidak terduga, bagaimana dengan sedikit cabai merah? Selain fakta bahwa teknik ini akan memberikan rasa pedas yang tidak biasa pada air, teknik ini juga akan bermanfaat bagi bentuk tubuh Anda. Penelitian menunjukkan bahwa paprika itu pedas - dan ini patut diperhatikan.

Siapkan es

Para ilmuwan telah menemukan bahwa kebanyakan orang menganggap air dingin (tetapi tidak dingin) lebih enak daripada air air hangat atau air pada suhu kamar. Kesimpulan apa yang didapat dari ini? Benar sekali, minumlah air es. Namun, Anda harus sangat berhati-hati di sini agar selain hidrasi, Anda juga tidak mengalami sakit tenggorokan.

"Makan" air

Tentu saja tidak masuk secara harfiah. Ini tentang tentang sayur dan buah yang banyak mengandung air. Kami memperingatkan Anda: mereka tidak boleh dianggap sebagai alternatif air bersih, tapi tahap awal ini akan membantu Anda tetap pada jalurnya. Pertama-tama, fokusnya harus pada mentimun dan tomat, serta zucchini, seledri, melon, apel, dll.

Buatlah sebuah ritual

Setuju, segelas air itu cukup banyak. Jadi jika Anda mengubah minum air menjadi ritual kebiasaan, Anda bahkan tidak akan menyadari bagaimana Anda meminum dua liter air yang dibutuhkan. Misalnya, minumlah segelas air segera setelah Anda tiba di tempat kerja, dan dua gelas setiap dua jam selama hari kerja. Atau taruh segelas air di meja samping tempat tidur Anda untuk diminum setelah bangun tidur (ini juga memberi Anda energi di pagi hari).

Gunakan aplikasi

DI DALAM dunia modern gadget dan teknologi Anda dapat menemukan aplikasi untuk setiap selera. Dan memantau jumlah air yang Anda minum per hari tidak terkecuali. Secara khusus, perhatikan Water Balance (iOS, Android), Plant Nanny untuk iOS dalam format game, dan Carbodroid untuk Android dengan fungsi respon emosional. Anda akan lihat, Anda akan menyukainya.

Manajemen waktu sangat penting dan topik yang menarik yang saya putuskan untuk disentuh. Bagaimana cara mengatur segalanya untuk mencapai semua tujuan Anda? Banyak dari kita (ya, ada banyak, pada dasarnya kita semua, mungkin) sangat sering berbicara tentang kurangnya waktu. Saya, tentu saja, juga termasuk dalam jajaran orang-orang ini, karena waktu terkutuk ini (maafkan ungkapan - sakit) selalu kurang. Inilah yang saya pikirkan hingga saat ini, hingga saya menemukan informasi yang saya undang kepada Anda, para pembaca yang budiman, untuk membiasakan diri.

Jika Anda mendengarkan apa yang mereka katakan orang yang berbeda, Anda dapat melihat hal-hal menarik. Misalnya, saya memperhatikan bahwa nenek-nenek yang sudah pensiun suka membicarakan kekurangan waktu dengan teman-teman terdekatnya. Kebanyakan orang yang saya kenal juga mengatakan bahwa mereka tidak punya waktu untuk melakukan hal-hal yang seharusnya ingin mereka lakukan. Bahkan di TV, orang-orang terkenal dan kaya, mendiskusikan jadwal kerja mereka yang padat dengan jurnalis, menekankan bahwa mereka tidak punya waktu untuk hal lain. Sungguh sebuah masalah. Ternyata masyarakat kita tidak punya waktu untuk berbuat apa-apa. Pertanyaan yang saya miliki adalah: “Mengapa?”

Dalam 99% kasus, orang tersebut menjawab bahwa dia tidak punya waktu untuk beberapa hal yang dianggap penting karena dia memiliki hal penting lain yang harus dilakukan (maaf atas tautologinya). Artinya, skema standarnya akan seperti ini.

Tidak ada waktu karena ada masalah (pekerjaan, anak, dll, dll)

Misalnya, seseorang sangat ingin mulai berlari dan, tetapi tidak bisa (menurutnya demikian), karena ada masalah (hal penting lainnya). Dia ingin mulai membaca buku, tapi dia tidak bisa (menurutnya begitu) karena dia punya masalah (hal penting lain yang harus dilakukan). Sudah lama ia ingin menjenguk orang yang dicintainya, namun ia tidak bisa (menurutnya) karena ada masalah (hal penting lainnya).

Kita semua seperti itu. Kita semua berpikir seperti ini sampai kita melihat kehidupan dengan sadar dan belajar mengatur waktu dan menggunakannya secara rasional. Bagaimana cara melakukan ini? Bagaimana cara mengelola semuanya? Mari kita cari tahu dulu. Apa generator masalahnya? Mereka tidak jatuh begitu saja dari langit, bukan? Meski banyak orang berpendapat demikian.

Bagaimana cara mengelola semuanya tanpa kehabisan tenaga? Manajemen waktu harus berada di bawah kendali Anda

Pikiran manusia adalah generator paling kuat dari semua masalah manusia. Setuju, terkadang kita bisa melakukan hal seperti itu dalam pikiran kita sehingga menjadi menakutkan... Pemimpi yang paling lazim suka membuat gajah keluar dari sarang tikus mondok. Pikiran menghasilkan terlalu banyak tindakan, itulah sebabnya seseorang mengalami kesulitan mengatur waktunya dan tidak menyelesaikan apa pun.

Pikiran kita secara intensif mulai menghasilkan hal-hal baru untuk dilakukan ketika kita menginginkan sesuatu. Misalnya, seorang teman saya membeli TV super modern dan saya juga ingin membeli yang sama. Tapi untuk membelinya, saya perlu mendorong sedikit. Pikiranku mulai menghasilkan banyak hal untuk dilakukan yang akan aku dorong sendiri. Biasanya saya tidak pernah menuliskan pemikiran ini di mana pun.

Membuat catatan

Semua pemikiran dan ide cemerlang yang muncul di kepala Anda saat berpikir harus dituliskan! Saya sangat sering mengalami kasus ketika pikiran saya, sebelum tidur, mengeluarkan ide-ide cemerlang, yang dengannya saya mungkin dapat menyelesaikan masalah saya. masalah tertentu. Tapi saya tidak menuliskannya. Saya berpikir: “Sial, ide ini sangat keren. Mustahil untuk melupakannya." Dan keesokan paginya dia bangun dan tidak ingat apa pun, sambil menggigit sikunya. Setelah aku lelah melupakan milikku ide bagus, saya mulai membuat buku harian. Saya menyarankan Anda untuk melakukan hal yang sama.

Jadi, agar bisa mengetahui segalanya, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah membuat buku harian dan mempelajari cara mengerjakannya. Secara pribadi, saya menggunakan cloud diary catatan abadi. Instal aplikasi Evernote di telepon genggam dan perangkat lunak Evernote di komputer Anda. Di sana Anda dapat membuat beberapa buku catatan. Semua catatan Anda akan disinkronkan antara ponsel dan komputer Anda. Suatu hal yang sangat nyaman. Saya merekomendasikan

1=1 (satu hari=satu hal)

Seringkali, prinsip merencanakan hari Anda sama untuk semua orang. Beginilah cara saya melakukannya. Saya mengambil buku catatan dan menuliskan dengan jelas per jam dan menit (hampir per detik) apa yang akan saya lakukan pada saat ini dan itu. Artinya, secara kasar, dia membuat jadwal yang ketat untuk dirinya sendiri. Ada upaya untuk membuat jadwal tugas harian sepanjang hidup saya. tak terhitung, tapi saya tidak pernah berhasil menepati jadwal ini. Dengan kata lain, itu tidak pernah berhasil. Jadi saya mulai menerapkan aturan “1=1”.

Untuk beberapa alasan, aturan ini tidak diterapkan dalam praktiknya. Saya memberi tahu Anda cara mengatur segalanya. Soroti tugas minimum yang perlu diselesaikan dalam satu hari. Apa bagusnya pendekatan ini? Ini akan meringankan otak Anda. Ketika Anda melihat di buku harian Anda bahwa Anda hanya memiliki satu hal yang harus dilakukan, Anda akan mulai melakukan pekerjaan ini dengan tenang dan efisien, dan tidak, seperti biasa, mengendarai kuda Anda, berharap punya waktu untuk menyelesaikan banyak tugas. Jika seseorang tidak dapat membatasi dirinya pada satu hal, biarkan dia memiliki lebih banyak, tetapi minimal: “1=2” (satu hari=dua hal) atau “1=3” (satu hari=tiga hal). Sesuaikan aturan ini agar sesuai dengan Anda dengan cara yang sesuai untuk Anda.

Menurut Anda apa yang terjadi ketika seseorang membuka buku hariannya dan melihat bahwa dia memiliki 20 hal yang harus dilakukan hari ini? Itu benar, dia stres. Dan kemudian 2-3 jam berikutnya sebagai berikut. Dia pergi ke dapur, memikirkan fakta bahwa dia perlu makan, atau membuka Internet untuk mencari berita di VKontakte, atau menyalakan TV dengan tujuan “hanya mengklik”, atau keluar untuk a berjalan dan berjalan, seperti yang mereka katakan, sampai wajahnya membiru. Singkatnya, dia melakukan apa saja, tapi bukan hal-hal yang ada di buku hariannya. Saya mengetahui hal ini dari diri saya sendiri. Saya juga sama

Itu sebabnya harus ada hal-hal yang harus dilakukan pada hari itu jumlah minimum. Harus ada sebanyak mungkin yang tidak akan Anda perkenalkan kepada Anda keadaan stres. Tanyakan pada diri Anda satu hal saja, bergembiralah karena Anda memilikinya dan lakukan dengan kualitas setinggi mungkin.

Anda juga perlu bersiap menghadapi kenyataan bahwa pikiran Anda akan mulai menolak aturan “1=1” dan pasti akan terburu-buru dan membingungkan Anda. Jangan menyerah pada spekulasinya dan tetap tenang.

Kejar Penghasilan Pasif dengan Benar

Semua orang ingin memiliki passive income. Banyak orang hanya memimpikan hal ini. Kita ingin uang datang kepada kita, sementara kita berjemur di bawah pohon palem sambil memegang pisang. Hal ini mungkin terjadi, tetapi manusia biasa perlu mengerjakannya rata-rata selama 3 hingga 15 tahun. Dan bukan fakta bahwa setelah 15 tahun Anda akan dapat mencapai hasil yang diinginkan. Apa yang saya maksud dengan ini?

Jika Anda ingin mulai bergerak menuju passive income, maka mulailah jalan ini dengan sesuatu yang Anda sukai (hobi, passion). Biarkan tulang punggung startup Anda menjadi apa yang Anda sukai. Dengan cara ini Anda tidak akan memiliki keinginan untuk berhenti di tengah jalan. Anda cukup melakukan apa yang Anda suka, dengan harapan mendapatkan penghasilan pasif. Banyak orang memilih ceruk yang sama sekali tidak menarik bagi mereka, menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk mencoba mencapai kesuksesan di dalamnya, dan kemudian menyerah karena kurangnya minat dan mulai mencari sendiri di bidang lain, berharap untuk sukses. Mereka sering berpikir bahwa mereka hanya kurang beruntung dalam hidup. Mengenai topik kesialan, saya punya.

Ini sebenarnya tidak terjadi penggunaan rasional pada masanya. Bagaimanapun, semua ini membutuhkan waktu bertahun-tahun. Anda perlu mengarahkan lebih banyak kekuatan dan energi Anda pada apa yang benar-benar Anda sukai dan menjadikannya permen. Maka Anda tidak perlu merencanakan apa pun. Anda hanya akan melakukan apa yang Anda sukai dengan santai dan menikmatinya. Tentu tidak semua orang bisa meraih hasil yang tinggi, namun ketika 5, 10 atau 15 tahun berlalu dan Anda masih belum bisa meraih passive income, setidaknya perasaan membuang-buang waktu tidak akan menyiksa Anda.

Distribusikan energi Anda dengan benar

Kebetulan saja penggunaan yang efisien waktunya memiliki ketergantungan langsung pada kemampuan mengelola energinya. Anda akan memahami cara mengatur segalanya jika Anda berhenti mencoba melakukan sejuta hal sekaligus. Tentang fakta bahwa Anda ingin melakukan segalanya dan itu menjadi lebih buruk. Sama sekali tidak akan ada emisi. Seperti yang sudah saya katakan, jika Anda membuang energi ke kiri dan ke kanan, maka yang tersisa untuk mencapai tujuan utama Anda akan terlalu sedikit, dan hasil yang bagus akan membuat Anda menunggu untuk waktu yang sangat-sangat lama. Perhatikan untuk apa Anda menghabiskan energi dan ambil langkah-langkah untuk menghilangkan penyerap energi yang tidak diinginkan. Dengan cara ini Anda akan punya waktu untuk melakukan semua yang Anda rencanakan.

Bersihkan otak Anda dari pikiran-pikiran yang tidak perlu

Ada satu hal latihan yang bagus disebut "Ketepatan Waktu". Apa itu? Anda perlu mengambil selembar kertas dan mulai menuliskan apa yang Anda lakukan setiap hari. Interval perekaman adalah 15 menit. Pada akhirnya, di selembar kertas yang sama Anda perlu membuat kesimpulan tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan dan di mana.

Kesimpulan ini seharusnya membuka mata Anda terhadap fakta itu paling waktumu sia-sia ( media sosial, tidak membicarakan apa pun di telepon, makan tambahan, dll.). Setelah mengambil kesimpulan yang tepat, minimalkan waktu yang terbuang untuk hal-hal yang tidak berguna. Dengan cara ini Anda akan menyapih otak Anda dari menghasilkan pikiran-pikiran yang tidak perlu dan memiliki waktu untuk melakukan hal-hal yang lebih bermanfaat.

Pada dasarnya, itu saja untuk hari ini. Seperti yang Anda lihat, manajemen waktu pada pandangan pertama mungkin tampak seperti hal sepele yang tidak memerlukan pembekalan yang begitu mendetail. Tapi ini hanya sekilas. Ketika Anda menerapkan semua tip ini ke dalam hidup Anda, Anda akan menyadari bahwa anjing itu terkubur lebih dalam dari yang terlihat. Semoga beruntung!

Tiga faktor pembentukan kebiasaan sehat

Untuk membiasakan diri berkonsentrasi pada hal yang pokok diperlukan keteguhan, disiplin dan ketekunan. Ketiga kualitas tersebut dapat dikembangkan.

Pertama, menerima keputusan tegas kembangkan kebiasaan menyelesaikan tugas apa pun.

Kedua, paksakan dirimu berolahraga secara disiplin, ulangi teknik yang akan Anda kuasai berulang kali hingga Anda menjadikannya otomatis.

Ketiga, bertahanlah sampai kebiasaan itu berakar dan menjadi bagian dari kepribadian Anda.

Duduk, santai dan bayangkan diri Anda dari luar, seolah-olah melalui lensa kamera video. Bayangkan diri Anda di masa depan. Siapa kamu? Di mana Anda berada dan apa yang Anda lakukan? Apa yang perlu Anda lakukan saat ini untuk mendekatkan atau mengubah gambaran ini? Pikirkan tentang kualitas apa yang Anda miliki dan apa yang perlu Anda tingkatkan. Setiap perbaikan dalam hidup dimulai dengan perbaikan diri. Anda memiliki kemampuan tak terbatas untuk mempelajari dan mengembangkan kebiasaan dan keterampilan baru. Dan setelah belajar untuk segera menghadapinya pekerjaan penting dan untuk menyelesaikannya, Anda harus meningkatkan kecepatan - karena sekarang karier dan seluruh hidup Anda akan berjalan cepat (Keluar dari zona nyaman Anda. B.Tracy).

Setelah melakukan penelitian, psikolog di Universitas Stanford sampai pada kesimpulan bahwa produktivitas kerja (baik profesional maupun rumah tangga) menurun jika minggu kerja berlangsung lebih dari 50 jam. Dengan kata lain, jika Anda bekerja 70 jam seminggu, ini hanya menunjukkan satu hal: Anda berhasil mendapatkan jumlah pekerjaan yang sama persis dengan orang-orang yang lebih sukses dan sukses. orang-orang yang terorganisir buatlah menjadi 50.

Namun bagaimana mengatur waktu Anda untuk menyelesaikan semuanya? Pertanyaan ini banyak ditanyakan oleh wanita yang sedang terburu-buru untuk sukses dalam karir dan rumah tangganya. Kami menganalisis sejumlah penelitian psikologis dan mengidentifikasi kebiasaan utama berikut yang diamati pada orang-orang sukses.

1. Belajar merencanakan pekerjaan rumah tangga Anda

Jika Anda tidak sedang mempersiapkan presentasi, laporan tahunan, tapi kamu sibuk di sekitar rumah, bukan berarti kamu tidak bekerja. Seringkali pekerjaan rumah tangga menyita seluruh waktu kita waktu luang. Untuk menghindari hal ini, jangan bersantai terlebih dahulu, belajarlah mendekati implementasinya pekerjaan rumah seserius dan fokus seperti jika Anda pergi ke pertemuan bisnis. Belajarlah untuk merencanakan pekerjaan rumah tangga Anda dengan cara yang sama seperti Anda merencanakannya jam kerja. Jangan menghabiskan seluruh waktu luang Anda di akhir pekan untuk membersihkan rumah, sisihkan waktu tertentu dan cobalah menyesuaikannya. Membawa tindakan menjadi otomatis, meskipun membosankan dan tidak menyenangkan. Selesaikan terlebih dahulu agar Anda dapat mencurahkan sisa waktu untuk hal-hal favorit Anda.

Jangan lupakan orang yang Anda cintai. Dedikasikan akhir pekan untuk menghabiskan waktu bersama mereka (berbicara dengan anak Anda, pergi ke taman bersamanya, dan bersama suami Anda ke restoran atau bioskop). Ini penting tidak hanya bagi mereka, tetapi juga bagi Anda.

2. Belajar merencanakan hari kerja Anda

Orang-orang sukses Mereka membuat rencana untuk diri mereka sendiri dan mengikutinya dengan ketat, tidak membiarkan penyimpangan. Misalnya selesaikan pekerjaan berikut dalam waktu 2 jam, lalu istirahat sejenak dan dorongan baru. Anda harus melakukan segala upaya untuk menyelesaikan rencana tersebut, jika tidak, Anda akan kehabisan tenaga di tempat kerja. Setelah mengembangkan kebiasaan melakukan pekerjaan dengan cara ini, Anda tidak akan pernah membiarkan diri Anda menghabiskan satu menit pun ekstra untuk menelusuri feed berita Anda di jejaring sosial.

3. Ketahui cara merefleksikan pekerjaan Anda

Di tengah hiruk pikuk pekerjaan, Anda mungkin tidak punya waktu untuk melihat sekilas apa yang terjadi. Menilai dan menganalisis tren global paling penting yang tidak hanya memengaruhi Anda secara pribadi, tetapi juga perusahaan Anda dan seluruh industri Anda. Habiskan beberapa jam di malam hari setelah bekerja atau di akhir pekan. Ini akan membantu Anda merenungkan tindakan Anda, bahkan mungkin mengubah taktik atau menetapkan prioritas baru.

4. Jaga kesehatan fisik Anda. Temukan hobi yang kreatif

Jika Anda merasa tidak enak badan, kemungkinan besar Anda tidak ingin menaklukkan puncak. Orang yang gemar berlari atau berenang akan mengonfirmasi fakta bahwa saat berolahraga mereka menemukan solusi untuk masalah yang sebelumnya belum terselesaikan. Itu benar. Bahkan aktivitas fisik 10 menit saja sudah cukup untuk memicu mekanisme tubuh untuk memproduksi asam gamma-aminobutyric, suatu neurotransmitter penting, yang tindakannya mengurangi stres, yang berarti memungkinkan kita melihat sesuatu dari sudut yang berbeda. Temukan yang itu aktivitas fisik, yang akan menyenangkan bagi Anda, dan menjadikannya bagian wajib di akhir pekan.

Kreativitas, baik itu gitar, berkebun, atau melukis, memungkinkan Anda melepaskan diri dari hiruk pikuk sehari-hari. Sekalipun Anda tidak menjadi terkenal sebagai artis, Anda akan kembali bekerja dengan segar, penuh energi dan energi.

5. Buatlah rencana besar dan kecil

Buatlah rencana untuk hari ini dan kehidupan. Membangun rencana profesional dan rencana pertumbuhan pribadi. Buatlah rencana yang realistis. Tuliskan dan perbaiki tindakan Anda. Biarkan rencana Anda untuk hari itu mencakup hal-hal sederhana seperti makan siang, mandi, melakukan...

Saat membuat rencana untuk masa depan, jangan puas dengan apa yang kurang dari yang Anda inginkan. Orang sukses selalu tahu apa yang mereka inginkan. Mereka menetapkan standar dan tidak menurunkannya. Dan bahkan kemungkinan kekurangan uang tidak menghentikan mereka dalam perjalanan menuju tujuan yang mereka inginkan. Ancaman kemiskinan justru menjadi motivasi bagi mereka untuk segera mewujudkan cita-citanya.

Buatlah rencana untuk minggu kerja dan akhir pekan depan. Ini juga akan membantu Anda menghindari kelebihan beban yang tidak perlu, stres, dan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan selama hari kerja Anda. Prospek bahwa sesuatu yang menarik menanti Anda di akhir pekan (perjalanan ke luar kota, ke danau, makan malam romantis, bermain ski, seluncur es, pesta kostum, atau bahkan karaoke) akan membantu Anda tetap waspada sepanjang minggu. Banyak penelitian menunjukkan bahwa antisipasi kesenangan tidak kalah pentingnya dengan menerimanya. Dan jika pada hari Senin Anda tahu bahwa sesuatu yang tidak biasa dan menyenangkan menanti Anda pada hari Sabtu, minggu ini akan berlalu lebih cepat, urusan saat ini akan selesai lebih cepat.

6. Prioritaskan

Fokus pada kualitas, bukan kuantitas. Jangan buang banyak waktu untuk hal-hal kecil. Kerjakan hal yang penting dan tersulit terlebih dahulu. Dengan cara ini Anda tidak akan merasa terbebani, yang akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan puas.

7. Pantau pola tidur Anda. Lakukan sesuatu yang baik di pagi hari

Ikuti rezim Anda dengan ketat. Bangun dan tidur pada waktu yang sama. Untuk bangun dengan segar dan istirahat, otak perlu melalui tahapan tidur tertentu. Jika rutinitas Anda menyimpang, Anda akan merasa lesu, lelah, dan mudah tersinggung. Dalam keadaan seperti itu, Anda pasti tidak akan memiliki keinginan untuk bekerja.

Temukan sesuatu untuk dilakukan di pagi hari yang akan membuat Anda bangun lebih cepat. Mulailah hari dengan aktivitas favorit Anda dan Anda akan memasuki proses kerja lebih cepat. Ini bisa berupa hobi kreatif atau aktivitas fisik.

8. Belajar mengabstraksi diri sendiri

Ketika Anda telah memetakan jalan Anda dan menetapkan prioritas Anda, sangat penting untuk tidak menyerah pada pendapat negatif orang lain. Percayalah pada insting Anda. Ini adalah hidup Anda dan hanya Anda yang membangunnya sendiri. Tidak ada orang lain yang bisa menjalaninya untuk Anda. Dan jika seseorang berpikir bahwa “lebih baik mencari pekerjaan”, daripada “membuka bisnis sendiri di saat yang tidak stabil”, angguklah dengan positif dan lakukan sesuai keinginan Anda. Jika orang-orang di sekitar Anda mencoba menabur keraguan tentang apa yang Anda lakukan, abstraklah. Orang yang percaya diri tahu apa yang harus dilakukan dan kapan melakukannya. Tidak ada gunanya meyakinkan orang lain, mereka punya cara mereka sendiri, Anda punya cara Anda sendiri.

Bagaimana cara mengelola semuanya? Perencanaan waktu - 10 tips dan pengalaman pribadi