Apa yang diperlukan untuk mendaftarkan IP. Daftar dokumen yang dapat diandalkan yang diperlukan untuk membuka kepemilikan perseorangan. Perpajakan mana yang lebih baik untuk dipilih?

Hidup adalah hal yang kompleks dan penuh semangat, dengan banyak momen dan persinggungan berbeda dengan nasib ribuan orang. Dan setiap saat momen-momen tertentu meresap ke dalam jiwa. Jika positif maka memberi kekuatan, tetapi jika buruk maka sebaliknya menghilangkan. Kenangan negatif juga memiliki sifat ini - mereka merusak jiwa dan, seperti gumpalan, menumpuk keluhan. Dan untuk melanjutkan hidup, Anda perlu belajar melupakan yang buruk, membuangnya, dan menjalani hari yang baru.

pembersihan musim semi

Anehnya, Anda harus memulainya dengan membersihkan rumah. Dan kemudian lakukan itu membersihkan kepalamu. Anda perlu masuk ke setiap lemari dan kotak, mengeluarkan barang-barang dan dokumen Anda, dan hanya meninggalkan apa yang benar-benar Anda butuhkan di rumah. Anda tidak boleh menyimpan hadiah dan barang milik orang yang mempunyai masalah dengan Anda. emosi negatif. Buang semua yang diberikan mantan Anda, semua foto bersama, dan tiket perjalanan. Biarkan ada ruang di rumah untuk sesuatu yang baru.

Saat menjalani segala sesuatunya, kerjakan ingatanmu, ingat tidak hanya yang buruk, tapi juga yang baik, secara mental berterima kasih kepada orang-orang yang ada dalam hidupmu, berterima kasih atas segalanya pelayanan yang setia. Dan kemudian bayangkan bahwa bersama dengan barang-barang Anda, Anda mengambil semua hal negatif yang telah terakumulasi selama bertahun-tahun dari rumah Anda. Itu saja: kebersihan rumah, kebersihan jiwa.

Belajar bermeditasi

Meditasi bukan hanya sekedar pose khusus dan musik ilahi, ini adalah kemampuan untuk menarik diri sejenak, menyelaraskan pikiran dan perasaan Anda. Biarlah ini menjadi pemikiran setengah jam tentang kebaikan, kemakmuran, dan cinta. Siapkan diri Anda untuk hal yang baik, cerah, dan positif.

Habiskan lebih banyak waktu di alam, alihkan pikiran Anda masalah eksternal. Jangan terpaku pada keluhan, bersikaplah tenang dan seimbang. Hanya orang yang tidak bahagia dan tidak dicintai yang bersikap kasar dan mengumpat, jadi selalu berada di atasnya dan jangan terlalu memperhatikannya. Dan jika ada sesuatu yang benar-benar menyakiti Anda, maka duduklah, tulis semuanya di selembar kertas, ungkapkan semua perasaan Anda dan bakar selembar kertas ini, bayangkan bagaimana nyala api memakan segala sesuatu yang buruk.

Jangan menerima dan memaafkan

Memang benar apa yang mereka katakan adalah selama Anda belum menerima negativitas orang lain, itu bukan urusan Anda. Anda berhak untuk bahagia dan dicintai, meskipun semua orang di sekitar Anda merengek dan mengeluh. Setiap orang memilih bagaimana cara hidup dan bagaimana perasaannya.

Jika ada orang yang secara paksa mencoba menyinggung perasaan Anda atau telah menyinggung perasaan Anda, maka maafkanlah mereka dan jangan mengingat-ingat situasi ini lagi. Dengan mampu memaafkan, kita mendapatkan keuntungan kekuatan besar cinta dan pengertian, yang membantu menjadi sumber cahaya di dunia ini bahkan di saat-saat paling gelap sekalipun.

Selamat siang, para pembaca kami yang budiman! Kami, Irina dan Igor, telah mempersiapkannya untuk Anda artikel baru. Di zaman kita teknologi Informasi Seseorang dibombardir dengan aliran besar informasi yang berbeda-beda, tidak selalu diperlukan. Tambahkan ke tumpukan sisa ini kenangan emosional yang tidak selalu dipakai karakter positif, dan Anda berakhir dengan kekacauan di kepala Anda.

Agar otak kita berfungsi penuh dan jelas, kita, seperti komputer, secara berkala perlu mengosongkan ruang di memori kita. Tapi bagaimana Anda bisa belajar melupakan hal-hal yang tidak perlu? Mari kita bicarakan ini di artikel kami hari ini.

Untuk apa?

Ingat di tahun pelajar Mekanisme melupakan bekerja dengan sempurna untuk semua orang: segera setelah mereka melewati subjek tersebut, pengetahuan tentang subjek tersebut menghilang pada saat yang sama. Menurut penelitian ilmiah, kita melupakan sekitar 80% dari semua informasi yang datang kepada kita.

Faktanya adalah jika seseorang mengingat setiap detail yang terjadi padanya dalam hidup, maka kita tidak akan hidup sampai sepuluh tahun.

Ini bukan hanya masalah emosi negatif dan pengalaman yang akan kita alami berulang kali di kepala kita, dan faktanya adalah memori kita, seperti halnya mesin, memiliki kapasitas yang terbatas. Itulah mengapa penting untuk bisa mengosongkan ruang informasi baru dan tayangan.

Namun emosi lama tidak mudah untuk dihilangkan. Dalam hal ini, kami menyarankan Anda menggunakan salah satu cara di bawah ini, yang niscaya akan memberikan hasil yang positif.

Api Pembersihan

Untuk teknik ini, Anda memerlukan selembar kertas untuk menuliskan secara rinci apa yang ingin Anda lupakan. Ini bisa jadi sulit, terutama jika ingatan itu dikaitkan dengan pengalaman negatif.

Tapi jangan khawatir, Anda akan merasakan perasaan ini terakhir kali. Setelah Anda menjelaskan secara lengkap semua detail memori, remas kertas tersebut dan bakar. Perhatikan apinya, bayangkan kenangan Anda terbakar di api ini. Api memiliki energi pembersihan yang kuat, biarkan saja ia menghilangkan ingatan itu dari Anda.

Potongan gambar dari film

Jika prosedur pembakaran tidak cocok untuk Anda, kami sarankan Anda menggunakan metode lain: mengubah memori menjadi gambar diam dari sebuah film.

Mainkan detail aksi atau emosi di kepala Anda, pikirkan jenis soundtrack apa yang bisa Anda putar saat ini. Setelah bermain-main dengan plotnya, gulirkan ke dalam kepala Anda urutan terbalik, ganti aktornya, misalnya ganti diri Anda dengan Sylvester Stallone dan bayangkan dia dalam situasi yang sama.

Dan kemudian bayangkan Anda memotong bingkai-bingkai ini dari film dengan gunting, seperti bahan berlebih. Mereka seharusnya tidak ada dalam film Anda.

Penghapus Keajaiban

Metode ini bagus untuk kenangan kecil yang tidak perlu: kata-kata dari lagu yang menjengkelkan, gambaran tetangga yang kasar kepada Anda, potongan dialog tidak berguna lainnya yang tidak ingin hilang dari ingatan Anda.

Bayangkan semua situasi ini digambar dengan pensil di album sekolah, lalu hapus saja dengan penghapus beberapa kali dan hati-hati, bahkan mungkin sampai berlubang. Ini akan membantu menghilangkan gambaran tidak menyenangkan di kepala Anda.

"Palung Mariana"

Lain latihan praktis untuk menghilangkan ingatan negatif yang mengakar disebut “ Palung Mariana" Depresi seperti itu sebenarnya ada Samudera Pasifik, dan hari ini diyakini bahwa ini adalah yang paling banyak tempat yang dalam di lautan dunia. Para ilmuwan memperkirakan kedalaman di tempat ini adalah 10.994 meter.

Apa latihannya? Anda perlu memvisualisasikan ingatan Anda: dalam bentuk surat tertulis, foto, video, kolase, atau yang lainnya.

Kemudian secara mental kemas memori tersebut ke dalam sebuah kapsul dan bayangkan bagaimana Anda melemparkan kapsul ini ke laut ke dalam Palung Mariana yang sama.

Bayangkan air bisa masuk ke dalam kapsul dan menghanyutkan semuanya, salah satu penghuni laut dalam akan membuat rumah di dalamnya, atau kapsul itu hanya tertutup pasir. Latihan ini akan membantu Anda menyingkirkan kenangan terdalam sekalipun.

Catatan

Cara terakhir ini sedikit paradoks, namun intinya Anda perlu menuliskannya untuk melupakan sesuatu. Apakah dalam hal ini fakta yang menakjubkan: Dengan menuliskan sesuatu, kita terbebas dari kewajiban mengingatnya, karena kitalah yang menuliskannya.

Cara ini cocok untuk pemikiran kecil berupa daftar belanjaan yang direncanakan, nomor telepon, beberapa tugas yang direncanakan, atau untuk hal lain yang tidak begitu penting.

Belajar membuang hal-hal yang tidak perlu adalah sebuah seni, dan buku Dominique Loro dapat mengajari Anda hal ini. “Seni hidup sederhana. Bagaimana menyingkirkan hal-hal yang tidak perlu dan memperkaya hidup Anda" .

Bagaimana cara menghilangkan kenangan yang tidak perlu? Pernahkah Anda mencoba cara-cara yang dijelaskan di atas? Apakah hasilnya? Bagikan pengalaman Anda dengan kami di komentar artikel. Sampai berjumpa lagi!

Hormat kami, Irina dan Igor

Terkadang kita mengalami peristiwa atau situasi yang kemudian ingin kita lupakan atau setidaknya tidak ingat. Menghapus kenangan yang menyakitkan, tidak menyenangkan, dan tidak diinginkan tidaklah begitu sulit jika Anda mengisi hidup Anda dengan emosi baru dan belajar untuk menekan kenangan dari masa lalu. Petunjuk berikut akan membantu Anda mulai hidup hidup penuh terbebas dari beban kenangan yang berat.

Langkah

Penekanan kenangan

1. Pilih kenangan yang ingin Anda lupakan. Sebelum Anda menekan suatu ingatan, Anda perlu mengidentifikasi ingatan mana yang menyebabkan Anda tidak nyaman. Ingatan tersebut mungkin menyebabkan Anda menderita secara emosional, misalnya jika menyangkut kematian orang yang Anda cintai atau momen tertentu putus dengan pasangan Anda, yang membuat Anda sedih. Ingat rincian memori berikut ini:

   • Orang-orang yang hadir
   • Pengaturan kenangan
   • Perasaan yang Anda miliki saat itu
   • Perasaan emosional berhubungan dengan ingatan

2. Tentukan memori apa yang berdampak besar pada Anda. Ingat detail spesifik yang ingin Anda lupakan.

   • Semoga kamu tidak bisa melupakan keberadaanmu mantan pacar atau mantan pacar, tapi Anda mungkin lupa tanggal, peristiwa, dan kenangan sensorik tertentu. Aroma parfum tertentu, penyebutan suatu tempat atau acara televisi yang disukai pasangan Anda - semua ini bisa memancing pergaulan yang tidak menyenangkan. Tuliskan detail spesifik pada selembar kertas.
   • Jika di sekolah menengah atas Anda pernah mengalami peristiwa traumatis tertentu, buatlah daftar orang-orang yang, misalnya, mengolok-olok nama Anda, tempat-tempat tertentu yang membuat Anda sedih, atau detail sensorik lainnya seperti bau kafetaria, ruang ganti, atau gym

3. Pikirkan detail spesifik ini sambil melakukan sesuatu yang menyenangkan. Anda dapat mengambil langkah-langkah klasik untuk memperbaiki diri Anda sendiri kondisi fisik dan mulai mengasosiasikan kenangan yang tidak menyenangkan dengan sesuatu yang baik. Ciptakan rangsangan kesenangan dengan memikirkan bagaimana Anda diolok-olok waktu sekolah, atau ketidaknyamanan mental yang Anda rasakan saat berpisah dari orang yang Anda cintai sambil mendengarkan musik yang menenangkan, mandi dengan lilin wangi, atau minum sampanye dan jus jeruk di depan pintu rumah Anda di musim panas.

   • Tugas Anda adalah membuat kenangan menyakitkan menjadi tidak terlalu pahit. Misalnya, Anda menolak makan pai labu karena orang tua Anda berpisah saat Thanksgiving, tetapi Anda tidak bisa mengatasinya kenangan menyakitkan, kecuali Anda belajar mengasosiasikannya dengan sesuatu yang menenangkan, menyenangkan, dan menyenangkan.
   • Selain itu, beberapa ahli merekomendasikan mendengarkan white noise dengan volume tinggi untuk menghilangkan kenangan daripada mengasosiasikannya dengan sesuatu yang menyenangkan. Nyalakan radio ke panjang gelombang kosong dengan gangguan atau generator derau putih lainnya dan benamkan diri Anda secara mental dalam kenangan menyakitkan.

4. Hapus ingatanmu. Ritual khusus juga membantu mengatasi kenangan. Ritual membantu kita mengubah cara kita berpikir tentang berbagai hal dan mengatasi pengalaman kita. Bayangkan secara mental tindakan yang mengesankan yang “menghancurkan” ingatan. Anda dapat menganggap memori tertentu sebagai cuplikan yang Anda bakar. Bayangkan gambar ini secara detail: tepi foto melengkung dari api dan berubah menjadi hitam, setelah itu hancur, dan nyala api bergerak ke arah tengah foto hingga semuanya berubah menjadi abu.

   • Ini terdengar seperti trik murahan, namun sebenarnya ini adalah tindakan simbolis yang akan membantu Anda menghilangkan ingatan secara mental jika Anda mulai memperlakukannya sebagai sesuatu yang terjadi, tetapi telah berlalu, hilang.
   • Coba bayangkan segala sesuatunya dalam bentuk yang berbeda. Bayangkan pengganggu yang mengolok-olok Anda sebagai mobil yang tenggelam di kolam, atau kereta barang, jatuh ke jurang sempit yang dalam.

5. Lakukan hipnosis. Jika Anda mudah terhipnotis, pengobatan ini akan membantu Anda melawan ingatan yang tidak diinginkan. Hipnosis menghasilkan keadaan yang sangat rileks di mana orang lebih rentan terhadap sugesti. Sayangnya, tidak semua orang bisa dihipnotis, bahkan mereka yang rentan terhadap hipnosis hanya mengalami efek jangka pendek. Jika Anda ingin mencoba pengobatan ini, carilah ahli hipnotis profesional di daerah Anda. Namun bersiaplah untuk kenyataan bahwa ini bukanlah solusi cepat untuk masalah ini, dan Anda tidak akan bisa menghapus kenangan tidak menyenangkan dari ingatan Anda selamanya.

   Penggantian kenangan

   1. Temukan sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan. Cara paling sederhana dan paling bijaksana untuk menghilangkan kenangan masa lalu adalah dengan mengalami emosi baru. Bahkan jika Anda tidak melakukan apa pun yang berhubungan langsung dengan kenangan tidak menyenangkan tersebut, membentuk kenangan baru akan membantu Anda menghilangkan masa lalu dari pikiran Anda.

      • Mulailah hobi baru
      • Baca banyak buku baru dan tonton banyak film baru
      • Cari pekerjaan baru
      • Pertimbangkan untuk pindah ke apartemen baru atau di rumah baru

   2. Singkirkan “faktor-faktor yang menjengkelkan”. Penelitian telah menunjukkan bahwa objek atau foto tertentu mempunyai efek merangsang pada memori. Oleh karena itu, demi kepentingan terbaik Anda, singkirkan benda-benda dan foto-foto tersebut, yang akan membantu Anda melawan ingatan yang tidak menyenangkan. Untuk menghilangkan objek dari pandangan, Anda perlu mengubah rumah Anda sepenuhnya atau bahkan pindah ke kota lain dan memulai hidup baru.

      • Buang barang-barang mantan pacar, termasuk foto, pakaian, dan bahkan furnitur. Singkirkan hadiah yang dia berikan padamu. Sekalipun Anda memiliki perasaan positif terhadap suatu objek atau foto, dalam benak Anda perasaan-perasaan tersebut terjalin dengan kenangan yang ingin Anda lupakan.

   3. Isi pikiran Anda dengan kenangan yang memiliki efek serupa pada Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa menghapus kenangan dari ingatan dapat dilakukan dengan menggantinya dengan yang baru. Manfaatkan kesempatan ini untuk merasakan perasaan baru yang serupa dengan yang pernah Anda alami sebelumnya tetapi ingin Anda lupakan. Pikiran Anda akan mulai menjalin dan mengasosiasikan kenangan-kenangan ini, dan Anda tidak akan dapat mengingat masa lalu secara akurat, karena Anda akan mengganti kenangan masa lalu dengan pengalaman yang benar-benar baru, meskipun serupa. Misalnya:

      • Jika Anda ingin melupakan perjalanan buruk ke San Francisco, cobalah melakukan perjalanan serupa. Kunjungi San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles atau Santa Cruz. Beli kaos baru, ambil foto di pantai, dan coba restoran baru di kota-kota ini untuk menghilangkan kenangan Anda di San Francisco.
      • Jika Anda tidak bisa melupakan cologne mantan pacar Anda, pergilah ke toko parfum. Cium semua cologne pria, penuhi pikiran Anda dengan sensasi dan aroma baru.
      • Pergi berkencan. Bertemu orang baru akan membantu menciptakan kenangan baru dan melupakan masa lalu.
   • Untuk menyingkirkannya pikiran obsesif, Anda perlu menggantinya dengan pemikiran lain dan mulai memikirkan hal lain yang akan membantu Anda merasa lebih baik.
   • Cobalah untuk memejamkan mata dan mulailah bermeditasi, bayangkan segala sesuatu yang terjadi pada Anda dari sudut pandang yang berbeda. Misalnya, jika Anda ingin melupakan kenangan yang membuat Anda merasa malu, selama meditasi Anda perlu membayangkan bahwa Anda ada dalam ingatan Anda, tetapi berperilaku berbeda dari yang seharusnya Anda lakukan saat itu.
   • Bermeditasi sambil mendengarkan musik yang menenangkan. Konsentrasi saja pada ingatannya. Anda mungkin merasa sulit untuk tetap tenang jika ingatan itu membuat Anda kesakitan, namun yang terpenting di sini adalah tenang dan tidak marah. Setelah sekitar setengah jam, Anda akan merasa bahwa ingatan ini tidak lagi mengganggu Anda. Itu tidak berarti apa-apa lagi bagimu.
   • Mendengarkan buku audio dan secara aktif berkonsentrasi pada peristiwa yang dijelaskan membantu melawan ingatan. Pilihlah sesuatu yang tidak mengganggu, namun menarik dan mampu mengalihkan perhatian Anda. Cara ini sederhana namun sangat efektif.
   • Bersabarlah. Setiap metode akan memakan waktu waktu tertentu dan akan membutuhkan pengulangan proses untuk mencapai kesuksesan. Jangan berkecil hati jika pertama kali tidak berhasil, tetapi teruslah mencoba. Jika perlu, carilah bantuan dari spesialis.

Memori adalah salah satu yang paling penting, mempengaruhi seluruh hidupnya. Dan banyak orang menganggap serius masalah pengembangan keterampilan ingatan mereka. Untungnya, saat ini ada banyak sekali peluang: berbagai pelatihan, kursus, seminar, dan program pelatihan lainnya. Jika seseorang memiliki kebutuhan untuk meningkatkan daya ingatnya, ia dapat dengan mudah menemukan bahan yang cocok. Namun, masalah lupa kurang mendapat perhatian, meskipun hal itu tidak kalah pentingnya. Memang banyak dari kita yang seringkali memiliki keinginan untuk membuang beberapa kenangan, sensasi masa lalu, dan sekedar membebaskan ingatan kita dari omong kosong. informasi yang perlu. Inilah tepatnya yang kami putuskan untuk dibicarakan.

Di antara banyak metode yang dirancang untuk meningkatkan daya ingat, ada metode khusus yang dirancang untuk melupakan secara sengaja. Keseluruhan mereka disebut teknologi terbang. Istilah ini sendiri berakar pada mitologi Yunani, di mana sungai Lethe yang terkenal sering disebutkan (ingat ungkapan umum “tenggelam dalam pelupaan”). Lethe adalah sungai terlupakan, yang terletak di wilayah bawah tanah Hades. Jiwa-jiwa mati yang memasuki kerajaannya, setelah meminum air dari Lethe, selamanya lupa bahwa mereka pernah hidup.

Lalu apa saja manfaat teknologi terbang dan sebenarnya kegunaannya? Pertama-tama, perlu dikatakan bahwa sifat ingatan manusia untuk melupakan adalah komponen integralnya, karena berkat itu, proses mnemonik selesai. Dan banyak psikolog Rusia dan asing telah membicarakan dan membicarakan hal ini. Kemampuan untuk melupakan itulah yang membantu seseorang menghapus dari ingatan sesuatu yang terjadi di masa lalu, namun berdampak buruk pada jiwa dan kepribadian di masa sekarang, serta segala hal yang tidak relevan. saat ini informasi. Inilah dua alasan utama mengapa dianjurkan untuk menguasai teknik melupakan.

Ada dua metode penerbangan utama: penindasan dan penghapusan. Mari kita pertimbangkan masing-masing secara terpisah.

Penekanan

Metode ini dianggap secara khusus sebagai metode psikoterapi, yaitu. berkat dia, menjadi mungkin untuk melupakan apa yang memiliki efek traumatis pada jiwa. Seringkali beberapa kenangan tentang kejadian negatif mengganggu orang dan terlintas dalam pikiran karena jelasnya. pewarnaan emosional semakin sering. Seseorang mulai bereaksi tajam terhadap hal ini, takut akan kenangan ini, dan kenangan itu menjadi lebih kuat. Untuk menghilangkan hal ini dan berbagai pikiran obsesif lainnya, biasanya digunakan dua latihan.

"Surat Pembakaran"

Tuliskan di selembar kertas semua kenangan yang membuat Anda merasakan emosi negatif. Jelaskan secara lengkap. Kemudian ambil lembaran ini, remas dan letakkan di wadah tahan api yang sudah disiapkan sebelumnya. Nyalakan lembaran yang kusut. Perhatikan nyala apinya. Dan saat daunnya terbakar, bayangkan bagaimana semua kenangan yang mengganggumu ikut terbakar, lalu berubah menjadi abu. Segera setelah kertasnya benar-benar terbakar, sebarkan abunya ke angin, buang, misalnya, ke luar jendela.

Inti dari latihan ini adalah tidak hanya membantu Anda menyingkirkan kenangan yang tidak perlu, tetapi juga menjadi tuannya. Dengan memiliki kesempatan untuk mengelola ingatannya, seseorang dapat menghilangkannya. Ini bahkan mungkin tidak menyenangkan sampai batas tertentu, tetapi hasilnya sepadan, karena seseorang tidak perlu lagi membela diri dari pikiran-pikiran yang mengganggu atau menekannya, karena dia cukup mendeskripsikannya dan membakarnya. Dan api, seperti yang Anda tahu, selalu untuk manusia psikoterapis terbaik: dengan melihatnya, orang-orang terbebas dari apa yang secara psikologis menekan mereka, “melemparkan beban berat dari pundak mereka.” Jika seseorang memiliki imajinasi yang jelas, ia mampu membayangkan secara harfiah bagaimana masalah dan kemalangannya membara bersama kertas, membebaskan ingatannya dari beban berat.

"TELEVISI"

Duduklah di kursi atau sofa yang nyaman dan ambil posisi tubuh yang nyaman. Cobalah untuk memproyeksikan Anda pengalaman negatif ke layar televisi besar yang diciptakan dalam imajinasi. Setelah itu, ambil remote control imajiner yang sama dan matikan suara “film” Anda. Tontonlah sebagai film bisu. Kemudian secara bertahap membuat gambar menjadi buram dan kusam. Bayangkan cahayanya menjadi semakin redup dan menghilang sama sekali.

Hal terpenting dalam latihan ini adalah jangan terburu-buru. Tidak perlu mencoba menyelesaikan seluruh latihan dalam beberapa menit. Sebaliknya, Anda memerlukan prosesnya sedetail mungkin. Misalnya, Anda dapat membayangkan bagaimana, setelah gambarnya hilang, Anda mematikan TV, mencabut kabel listrik, mengambil TV, mendekatkannya ke jendela, dan membuangnya.

Anda juga bisa berkreasi dengan film itu sendiri: mengubah alur cerita dari drama menjadi komedi. Modelkan kelanjutan situasi dalam versi lucu, letakkan melodi lucu atau lagu bodoh pada gambar, bayangkan peran tersebut dimainkan bukan oleh Anda, tetapi oleh salah satu komedian. Menjadi pengarah kenangan Anda - dengan cara ini Anda dapat mengelola dan mengendalikannya. Jika Anda tidak membutuhkannya, buanglah dari “perpustakaan video” Anda.

Sekalipun "Burning Letter" dan "TV" tidak sepenuhnya menghilangkan kenangan Anda, Anda tetap tidak akan lagi takut terhadapnya. Dan jika Anda tidak takut pada mereka, mereka mungkin akan acuh tak acuh terhadap Anda. Dan sikap acuh tak acuh pada seseorang jarang mengganggu ingatannya.

Pemindahan

Ini adalah metode terbang kedua. Hal ini dimaksudkan untuk ke tingkat yang lebih besar untuk menghapus dari ingatan informasi yang telah kehilangan relevansinya dan hanya mewakili sampah mental dan emosional. Ada beberapa latihan dalam teknik pelepasan.

"Kain teknis penerbangan"

Misalnya, ingatan Anda berisi gambar-gambar yang tidak perlu (kata-kata, orang, gambar, data), yang meskipun tidak menimbulkan efek negatif, namun mengalihkan perhatian Anda dan mengganggu konsentrasi, kebebasan berpikir, dll. Bayangkan semua informasi ini secara kiasan tercermin pada papan tulis besar. Kemudian bayangkan mengambil lap basah dan menghapus semua blok informasi yang tidak Anda perlukan. Di ruang kosong, gambar-gambar baru dapat terbentuk, terkait dengan yang sebelumnya atau terkait dengan yang ada di dekatnya. Ambil lap lagi dan lanjutkan mencuci. Lakukan ini sampai tidak ada yang muncul di ruang kosong. Teknik ini cocok jika informasinya sedikit, karena... Anda dapat membagi papan menjadi beberapa sektor dan membersihkan masing-masing sektor secara bergantian.

"Gambar di Film"

Ada kalanya jumlah informasinya banyak dan “kain terbang” yang sederhana mungkin tidak berfungsi. Kemudian Anda bisa sedikit mengubah teknik ini. Bayangkan semua gambar yang dibuat ulang ditampilkan pada papan yang sama, tetapi hanya ditutupi dengan film buram. Isi seluruh film ini dengan data yang tidak perlu, lalu tarik saja dari papan, lalu segera lepaskan ruang besar pada film baru yang direntangkan di papan yang sama. Teknik yang disajikan pernah digunakan oleh jurnalis, mnemonis profesional, dan pemilik Soviet dan Rusia yang luar biasa memori yang fenomenal Solomon Veniaminovich Shereshevsky.

Rekaman

Ini adalah teknik lain yang digunakan S.V. Shereshevsky. Katanya, selalu terasa lucu baginya jika orang menuliskan segala sesuatu yang ingin mereka ingat, karena jika seseorang menuliskannya, mengapa dia harus mengingatnya? Dia memutuskan bahwa jika dia menulis sesuatu, maka dia tidak perlu mengingatnya. Ini menjadi salah satu hukum lupa yang dikembangkan oleh Shereshevsky, yang mulai ia terapkan kapan pun ia perlu melupakan sesuatu yang tidak terlalu penting: nomor telepon, nama orang, dan sebagainya. Anda juga bisa menggunakan teknik ini. Catatan saja: dari lebih banyak orang menulis, semakin sedikit dia menggunakan ingatannya, dan semakin sedikit dia menggunakan ingatannya, semakin sedikit ingatannya dilatih dan semakin sedikit pula ingatannya. Oleh karena itu, semakin sedikit dia menulis, semakin dia melatih ingatannya, dan semakin banyak dia mengingatnya. Dan ternyata informasi yang dicatat adalah informasi yang tidak boleh terpatri dalam ingatan, artinya bisa dengan aman dilupakan. Sambutan yang sangat bagus, meskipun bagi banyak orang hal ini tampak agak paradoks.

Sebagai kesimpulan, saya ingin menambahkan bahwa semakin banyak Anda berlatih melupakan informasi yang tidak perlu, semakin cepat Anda menguasai keterampilan ini. Setelah beberapa waktu, kebutuhan untuk menggunakan teknik apapun akan hilang dengan sendirinya, karena... Anda dapat melupakan informasi apa pun dan menghapus kenangan hanya dengan bantuan satu hal tekad, memberi otak Anda perintah yang tepat.

Jangan lupa untuk meninggalkan komentar. Kami juga akan tertarik untuk mengetahui teknik melupakan mana yang menurut Anda paling efektif.

Bagi kebanyakan orang, masalah sebenarnya adalah mengingat, bukan melupakan. “Banyak dari kita berpikir: bagaimana kita dapat menemukan cara untuk mengingat dengan lebih baik? Tidak ada seorang pun yang memikirkan pertanyaan: apa cara terbaik untuk melupakan?” - tulis akademisi A.R. Luria. Namun untuk pekerjaan yang efisien memori harus mampu tidak hanya mengingat, menyimpan, dan mereproduksi informasi apa pun dengan andal, tetapi juga melupakannya jika perlu. Mari kita pertimbangkan yang paling banyak metode yang efektif penindasan ingatan traumatis dan penghapusan informasi yang telah kehilangan relevansinya dari ingatan.

Sejarawan Romawi Publius Cornelius Tacitus berpendapat, ”Manusia tidak mempunyai kuasa untuk kehilangan sesuatu dari ingatannya.” Rupanya, Tacitus berarti ketidakmampuan seseorang untuk melupakan secara sukarela.

Mari kita mohon untuk berbeda dengan Romawi kuno. Padahal, jika ada yang sewenang-wenang dan menghafal yang tidak disengaja, reproduksi sukarela dan tidak disengaja, lalu mengapa diyakini bahwa melupakan hanya bisa terjadi tanpa disengaja?

Dalam mnemonik ada metode yang dirancang untuk itu melupakan dengan sengaja. Himpunan metode tersebut disebut teknologi penerbangan. Etimologi istilah ini(serta istilah "mnemonik") kembali ke mitologi Yunani. Lethe adalah sungai terlupakan di dunia bawah. Jiwa orang mati, setelah mencicipi air dari Musim Panas, melupakan kehidupan duniawi mereka. Dari sinilah muncul ungkapan – tenggelam dalam pelupaan yang artinya dilupakan, menghilang tanpa bekas.

Dalam kasus apa pelupaan secara sukarela diperlukan? Bagi kebanyakan orang, masalah sebenarnya adalah mengingat, bukan melupakan. “Banyak dari kita berpikir: bagaimana kita dapat menemukan cara untuk mengingat dengan lebih baik? Tidak ada seorang pun yang menjawab pertanyaan: apa cara terbaik untuk melupakan?” - tulis akademisi A.R. Luria. Namun, lupa bukanlah kualitas memori yang negatif, karena proses mnemonik yang berfungsi penuh tidak mungkin terjadi tanpa proses tersebut.

Metode penerbangan dapat digunakan setidaknya dalam dua kasus.

1. Untuk menekan kenangan traumatis, terutama yang mengganggu dan berulang-ulang.
2. Untuk tujuan menghapus informasi dari memori yang menjadi tidak diperlukan. Secara khusus, dengan bantuan teknologi musim panas, matriks mnemonik dapat dibebaskan dari materi lama yang “bekas” untuk “merekam” konten baru yang lebih efektif ke dalam matriks yang sama.

Dalam kasus pertama, teknik penerbangan memperoleh orientasi psikoterapi. Mari kita lihat metode yang paling efektif penekanan kenangan traumatis.

1. Penindasan

Untuk meredakan obsesi mnemonik, Anda bisa menggunakan latihan yang disebut ada “surat yang terbakar”. Latihan ini dilakukan sebagai berikut:

2. Penghapusan

Perlu dicatat bahwa metode ini ternyata merepotkan dalam situasi di mana matriks mnemoniknya cukup besar. Menghapus informasi secara konsisten dari setiap “tempat” akan membutuhkan terlalu banyak waktu dan usaha. Tetap Dalam x kasus, disarankan untuk menggunakan metode melupakan S.V.

3. Latihan