“Saya ingin menjadi berbeda”;
“Saya sama sekali tidak menyukai cara hidup saya”;
“Saya orang yang tidak beruntung”;
“Semuanya salah denganku”…
Saya mendengar ungkapan ini dan ungkapan serupa berkali-kali dari kenalan, teman, orang-orang yang bekerja dan baru saja berbicara dengan saya. Dan dia sendiri mengatakannya berkali-kali:
“Saya tidak bisa hidup seperti ini lagi”;
“Saya ingin berubah. Saya ingin mengubah hidup saya."
Mungkin, hampir tidak mungkin menemukan seseorang yang, setidaknya sekali dalam hidupnya, tidak mengalami perasaan ketidakpuasan yang akut terhadap dirinya sendiri, hidupnya, dan keinginan untuk mengubah segalanya.
Apa yang disampaikan oleh kesadaran Anda?
Bahwa Anda harus menjadi diri sendiri.
F.Nietzsche
Tapi bagaimana cara melakukan itu?
Akan menyenangkan untuk bangun di pagi hari dan segalanya akan berbeda. Dan yang terpenting, Anda benar-benar berbeda.
Tetapi setiap pagi Anda bangun, bangun, dan semuanya berjalan seperti semula. Anda tenang, Anda hidup kehidupan biasa... dan seterusnya sampai waktu berikutnya, ketika sesuatu kembali membawa Anda pada pemikiran bahwa Anda perlu mengubah diri sendiri dan hidup Anda.
Begitulah caranya? Bagaimana Anda ingin berubah?
Ingin ceria, beruntung, agar segala sesuatunya berjalan mudah dan tanpa susah payah, seolah-olah dengan sendirinya?
Atau sebaliknya, apakah Anda ingin mengatasi kesulitan dan merasakan nikmatnya kemenangan yang diperoleh dengan susah payah?
Atau mungkin keberuntungan dan kemenangan tidak ada hubungannya sama sekali? Apakah Anda ingin mengenal kehidupan dengan segala manifestasinya, kerumitan dan seluk-beluknya, seperti kata pepatah, “cicipi rasanya”?
Anehnya, seringkali orang tidak dapat menjawab pertanyaan tentang bagaimana sebenarnya mereka ingin mengubah hidup mereka sendiri. Seringkali pertanyaan ini dijawab: “Saya ingin menjadi seperti…”. Dan mereka memanggil nama teman sekelasnya, pahlawan serial TV, bintang pop atau rock. Tampaknya seseorang tidak ingin menjalani hidupnya sendiri, melainkan mengikuti jalan yang dibuat orang lain. Namun hal ini tentu saja tidak benar. Karena setiap orang ingin menemukan dirinya sendiri, memahami siapa dirinya, apa kemampuannya. Tapi bagaimana cara melakukan itu? Bagaimana cara memahami diri sendiri? Bagaimana cara mengatasi apa yang menghentikan Anda dari hidup?
Saya menulis buku ini untuk mereka yang mencari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini. Ini, tentu saja, tidak berarti bahwa setelah membacanya Anda akan dapat mengubah hidup Anda sepenuhnya atau, seperti yang sekarang mereka tulis dalam anotasi buku-buku psikologi populer, “menjadi lebih bahagia”, “lebih sukses”, “pecahkan masalah Anda” ...
Tugas saya jauh lebih sederhana: membicarakan beberapa cara yang dapat digunakan pembaca untuk membantu dirinya sendiri, dan mungkin orang lain, menemukannya jalannya sendiri dalam hidup. Dan untuk ini, pertama-tama, Anda memerlukan:
♦ memahami bahwa kita masing-masing adalah unik;
♦ singkirkan “pecundang kompleks” - gagasan bahwa Anda tidak beruntung dalam hidup dan Anda tidak dapat memperbaiki apa pun sendiri.
Praktek bertahun-tahun telah meyakinkan saya bahwa pendekatan yang dijelaskan di sini (jika, tentu saja, diterapkan secara kurang lebih konsisten) dapat membantu mengatasi beberapa masalah dan lebih memahami diri kita sendiri. Segala sesuatu yang lain hanya bergantung pada keinginan dan minat.
Perhatian! Sorotan di seluruh buku ini menunjukkan ide, prinsip, pendekatan yang paling penting, yang penerapannya, menurut sudut pandang saya, paling penting untuk pekerjaan yang sukses(setidaknya, ini adalah aturan yang, menurut saya, sangat membantu saya mengatasi “kompleks pecundang”, dan kemudian mereka yang menjadi klien saya). Mengikuti banyak psikolog, saya menyebutnya kunci.
Jadi, kunci 1.
Untuk berubah dari pecundang menjadi “beruntung” dan pemenang, Anda perlu menetapkan tujuan: memahami diri sendiri, menemukan jalan hidup Anda sendiri dan dengan tulus menginginkannya; mirip dengan bagaimana Anda ingin menghilangkan sakit gigi.
Faktanya (kita pasti akan membicarakannya nanti) mengembangkan keinginan yang tulus dalam diri Anda mungkin adalah hal yang paling sulit.
Dan segera kunci 2.
Mengatasi “pecundang kompleks” (seperti pekerjaan apa pun pada diri sendiri) adalah proses yang sangat panjang dan agak membosankan. Ini akan membutuhkan kemampuan untuk berusaha dan, yang paling penting, untuk “menahannya” (kira-kira seperti petinju “menahan pukulan”). Jika Anda ingin sukses, atasi keinginan untuk menyerahkan segalanya dan menjalani hidup Anda (dan itu pasti akan muncul).
Sekarang saya menyadari hal itu, setelah dengan mudah menulis kata itu Yunus, kebalikannya – “beruntung” – dengan malu-malu diberi tanda kutip. Jelas sekali, ini bukan suatu kebetulan. Ini mengungkapkan gagasan saya tentang apa yang alami, alami (yang kalah, tentu saja), dan apa yang hanya dapat dirasakan secara kondisional, bahkan dengan cara yang agak ironis (tentu saja, ini adalah orang yang beruntung). Rupanya, bagi saya, seperti banyak orang di generasi saya, beruntung bukanlah sebuah nilai. Yang berharga adalah apa yang Anda peroleh melalui kerja keras Anda sendiri. dengan pikiranmu sendiri. Bagaimana dengan menjadi beruntung, “beruntung”? Ada sesuatu yang tidak wajar dalam hal ini. Saya mendapati diri saya mengatakan bahwa saya tidak ingin menjadi “beruntung” (walaupun, tentu saja, saya sama sekali tidak menentang keberuntungan), namun lebih memilih untuk menjadi “beruntung” orang yang sukses, pemenang. Dan bahkan lebih baik lagi - adil pria yang bahagia, yaitu, seseorang yang tidak menghalanginya untuk menikmati hidup, menerima dan memahami semua manifestasinya: baik atau buruk - tidak masalah.
Apa yang kamu pilih?
Pikirkan hal ini sebelum Anda mulai mengerjakan program yang diusulkan. Banyak hal bergantung pada keputusan apa sebenarnya yang ingin Anda capai, apa sebenarnya yang Anda harapkan dari diri Anda sendiri.
Dan sekarang beberapa nasihat umum bagi mereka yang memutuskan untuk mendapatkan manfaat dari membaca buku ini.
Tips yang pertama alias kunci 3.(Jangan takut! Kuncinya tidak akan banyak, tapi berapapun jumlahnya, pepatah terkenal Lagipula, selalu ada lebih banyak gembok daripada kunci.)
Tidak ada yang lebih sia-sia dan sia-sia daripada mencoba mengikuti nasihat dengan tepat (tentu saja, ini berlaku juga nasihat ini, seperti orang lain). Saran atau rekomendasi apa pun hanyalah bahan dari mana setiap orang dapat menjahit sesuatu yang mereka butuhkan untuk diri mereka sendiri.
PILIHAN Anda adalah pilihan yang Anda buat sendiri dan Anda bertanggung jawab atasnya.
Psikolog menanggapi dengan sangat serius masalah pilihannya sendiri (saya tekankan, miliknya sendiri), pilihan yang dibuat seseorang untuk dirinya sendiri dan untuk dirinya sendiri. Ini merupakan tindakan yang sangat kompleks, serius dan kritis dampaknya terhadap kehidupan dan pembangunan manusia. Makan pelatihan psikologis(yaitu, sistem khusus pekerjaan psikologis), yang sebagian besar ditujukan untuk memastikan bahwa seseorang belajar membuat pilihannya sendiri.
Dan pilihan utama yang kita masing-masing buat adalah Apakah kita benar-benar ingin mengetahui kehidupan, mengenal diri kita sendiri, ataukah kita takut akan hal itu? Atau, berpura-pura mencari diri sendiri, sebenarnya kita sedang melarikan diri dari diri kita sendiri dan dunia sekitar kita: kita melahap buku, bermain online dan permainan lainnya selama berjam-jam. permainan komputer– adakah yang harus dihindari menghadapi masalah Anda yang sebenarnya?
Atau mungkin ini cara lain untuk melarikan diri kehidupan nyata?
Buku ini, seperti buku lainnya, dapat memberikan manfaat hanya jika, dengan memeriksa Anda dunia batin, Anda bergerak menuju kehidupan nyata, dan tidak melarikan diri darinya.
Perhatikan dua kutipan dari psikolog Erich Fromm:
“Tugas hidup utama seseorang adalah memberikan kehidupan pada dirinya sendiri, untuk menjadi potensi dirinya. Buah terpenting dari usahanya adalah kepribadiannya sendiri.”
“...Tujuan seseorang adalah menjadi dirinya sendiri, dan syarat untuk mencapai tujuan ini adalah menjadi pribadi bagi dirinya sendiri: bukan penyangkalan diri, bukan keegoisan, tetapi cinta diri; bukan penolakan terhadap individu, namun penegasan terhadap diri manusiawinya sendiri - inilah kebenarannya nilai tertinggi etika humanistik. Untuk membentuk nilai-nilai dan memercayainya, seseorang harus mengenal dirinya sendiri, kemampuan alaminya untuk berbuat baik.”
Tidak ada gunanya menyalahkan diri sendiri. Untuk berhenti menjadi pecundang, Anda perlu bertindak berbeda.
Kita ahli - psikolog Olga Zingman.
Uang tidak bisa membeli kebahagiaan
“Saya baru-baru ini bertemu dengan seorang teman sekelas - dia pernah bertemu Rumah liburan, perempuan cantik. Dan saya membutuhkan waktu sepuluh tahun untuk melunasi pinjaman apartemen dua kamar, dan hubungan saya dengan istri saya tidak berjalan baik. Benar-benar pecundang, apa yang bisa saya katakan..."
Alexei yang berusia dua puluh sembilan tahun jelas mengalami depresi. Dia tidak menyadari bahwa orang-orang yang sangat sukses dan sangat kaya mengalami keadaan yang sama setiap hari. Seorang pecundang, bertentangan dengan stereotip populer, bukanlah seseorang yang mempunyai sedikit barang material, tetapi orang yang, meskipun telah berusaha sekuat tenaga, tidak dapat membuat hidupnya sesuai keinginannya. Ini adalah perasaan batin dari diri Anda sendiri. Hanya orang-orang dengan ambisi yang dapat mengikuti penilaian ini. Jika Anda tidak ingin mencapai apa pun dan tidak mencapainya, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Tetapi jika ada suatu tujuan, tetapi tidak mungkin dicapai, orang tersebut mulai berpikir bahwa dirinya adalah pecundang.
Namun, tidak semua orang sampai pada kesimpulan ini. Mereka yang menganggap dirinya pecundang memiliki ciri-ciri psikologis tertentu.
Mereka tidak dilahirkan, tapi menjadi
Biasanya, orang seperti itu rendah diri. Dia takut untuk mengambil tanggung jawab dan ragu-ragu - tidak harus dalam semua upaya, tetapi dalam apa yang dia anggap sebagai hal utama bagi dirinya sendiri. Banyak dari orang-orang seperti itu memiliki daya tahan yang rendah terhadap stres dan menyerah ketika menghadapi kesulitan kecil sekalipun. Pecundang merasa sulit memimpikan hal-hal baik, namun mereka banyak memikirkan hal-hal buruk dan rela.
Sikap psikologis ini lahir pada masa kanak-kanak. Paling sering - pada orang yang usia dini orang yang mereka cintai tidak mendukung mereka. Kurangnya persetujuan dan kritik terus-menerus menimbulkan perasaan tidak berharga dan kurang percaya diri. Seseorang menjadi terpaku pada kegagalan. Bahkan jika dia berhasil mencapai sesuatu, dia tidak memperhatikan kesuksesan, tetapi dia terus-menerus memikirkan kegagalan, terkadang membuat gunung dari sarang tikus mondok.
Teruskan
Apakah Anda memiliki ciri-ciri yang disebutkan di atas, tetapi tidak ingin menjadi pecundang? Jika demikian, ambil tindakan.
Pecundang cenderung menyesali peluang yang terlewatkan dan disalahkan keadaan hidup dalam masalahmu. Ini adalah pemborosan energi psikologis dalam jumlah besar yang tidak menghasilkan apa-apa, karena masa lalu tidak dapat dikembalikan. Cobalah untuk mengarahkan energi Anda ke masa depan.
Pertama, akui dengan jujur pada diri sendiri bahwa membicarakan keadaan yang tidak terpenuhi hanyalah cara untuk membenarkan kepasifan Anda sendiri. Akan lebih mudah bagi Anda jika Anda mengetahuinya bahasa Inggris, tetapi kamu tidak mempelajarinya di sekolah. Jangan mengeluh tentang nasib, pergilah belajar sekarang. Tidak ada uang - carilah opsi untuk pekerjaan paruh waktu. Jika Anda malu berkomunikasi dengan lawan jenis, cobalah lebih percaya diri, kini ada pelatihan khusus untuk itu. Banyak hal yang bisa diubah, Anda hanya perlu mengambil tindakan, meskipun Anda takut tidak ada yang berhasil.
Untuk mengurangi rasa takut, masukkan semuanya ke dalam kategori. Fokus dan pikirkan dengan tepat bagaimana Anda ingin hidup, apa yang membuat Anda lebih bahagia, uraikan tujuan ini, Anda bahkan dapat menuliskannya. Sekarang pikirkan langkah spesifik apa yang siap Anda ambil saat ini untuk mencapainya. Dan habiskan waktu untuk hal ini, dan bukan untuk menyesali masa lalu atau semakin merendahkan harga diri Anda dengan memikirkan kegagalan Anda.
Psikolog dan guru praktis Yulia Kolyago menjelaskan mengapa seseorang mendapat anggapan bahwa dirinya gemuk, malas dan tidak akan mencapai apapun dalam hidup.
APAKAH MEREKA?
- "Saya pecundang. Saya tidak bisa berbuat apa-apa. Saya seorang pemalas. aku jelek. Saya harus tegas. Masa depanku buruk. Jika saya gagal dalam ujian, saya selesai..." Ini adalah distorsi kognitif, atau sikap negatif, yang muncul di kepala tanpa sadar. Itu adalah pernyataan yang dibuat seseorang tentang dirinya sendiri, yang dirumuskan dalam bentuk negatif. Ini adalah semacam seperangkat aturan hidup, seperangkat aturan yang kita kumpulkan masing-masing secara mandiri, sadar dan tidak sadar, sepanjang hidup kita.
Mungkin berbeda, tetapi psikolog Albert Ellis menyusun daftar empat poin:
Bencana: Seberapa ekstrim perbedaan yang Anda rasakan kejadian buruk. Ketika kita berada di bawah pengaruh pola pikir yang membawa malapetaka, kita menilai suatu peristiwa yang tidak menyenangkan bagi kita sebagai sesuatu yang tidak dapat dihindari, mengerikan, sesuatu yang akan menghancurkan hidup kita untuk selamanya.
Orang sering datang kepada saya dan berkata: “Ya Tuhan, jika ini terjadi, maka dunia akan kiamat.” Saya menjawab: oke, itu terjadi, akhir dunia telah tiba, beri tahu saya sekarang, ada apa di sana? Dan ketika mereka mulai berbicara, entah kenapa ternyata dunia tidak ada habisnya, hidup terus berjalan. Seringkali orang kok situasi sulit, tetapi jika mereka menganggapnya sebagai bencana alam, mereka menciptakan malapetaka bagi diri mereka sendiri.
Kewajiban terhadap diri sendiri: Apa yang menurut Anda harus Anda lakukan dan tidak lakukan. Keyakinan bahwa Anda berhutang sesuatu kepada seseorang akan menjadi sumber stres jika tidak mungkin melunasi utang tersebut.
Kewajiban terhadap orang lain: Apa yang menurut Anda harus dilakukan dan tidak dilakukan orang lain.
Pengaturan evaluasi: Bagaimana Anda mengevaluasi diri sendiri dan orang lain.
MEREKA BERASAL DARI MANA?
Pembentukan sikap negatif terjadi pada empat tingkatan. Pertama - individu. Misalnya, ketika kita merasa tidak enak badan dan lelah - dan karena itu kita merasa bodoh atau jelek. Atau ada sesuatu yang tidak berhasil bagi kami, kami melewatkan tenggat waktu, kami bertengkar dengan istri saya, dan itu saja - pikiran bahwa saya pecundang dan hidup semakin membusuk ada di sana. Jika ini terjadi pada tingkat ini, di sini dan saat ini, maka instalasi seperti itu dapat ditangani dengan cukup cepat. Ini akan hilang segera setelah situasi negatifnya hilang.
Tingkat kedua - sistem mikro. Ini adalah keluarga: suami, istri, anak-anak. Misalnya, ketika seorang anak terus-menerus mendengar dari orang tuanya “kamu bodoh”, “kamu tidak akan berhasil”, dia mengembangkan sikap negatif. Atau ini interaksi antar pasangan ketika mereka saling menyampaikan pesan-pesan negatif: kamu tidak bisa berbuat apa-apa, kamu ibu rumah tangga yang buruk, kamu tidak berharga di ranjang, dan sebagainya.
Sikap negatif dapat dibentuk dengan cara makrosistem tingkat. Ini bukan hanya pasangan dan anak-anak mereka, tetapi juga nenek, paman, bibi, keponakan dan semua orang yang termasuk dalam kami keluarga besar. Dan dari mereka kita menerima sikap-sikap yang diturunkan dari generasi ke generasi. Misalnya: di keluarga kami semua orang bersama pendidikan yang lebih tinggi, dan jika tidak, maka Anda bukan siapa-siapa.
Dan yang paling banyak level tinggi- ini adalah levelnya megasistem. Ini lingkungan sosial, budaya tempat kita tinggal. Tingkat ini akan selalu berdampak besar pada sikap seseorang, karena kita ingin memenuhi harapan masyarakat.
APA YANG HARUS DILAKUKAN DENGAN MEREKA?
Beberapa sikap membuat hidup kita lebih mudah, namun sebagian besar justru sebaliknya memperumitnya. Semua instalasi dapat dikerjakan, dan kami memiliki kekuatan dan kemampuan untuk ini.
Tidak ada obat ajaib untuk menghilangkan sikap negatif; hal ini memerlukan disiplin, tanggung jawab, dan keteraturan. Tahap pertama adalah mengidentifikasi dan melacak sikap negatif. Mulailah memperhatikan mereka- langkah pertama menuju perubahan. Hal ini cukup sulit dilakukan sendiri. Lebih mudah jika sikap itu terbentuk baru-baru ini, namun jika itu merupakan “hadiah” atau “warisan” dari keluarga atau masyarakat, maka kesulitan mungkin timbul.
Perlu periksa sikap negatif untuk kekuatan: apa yang akan terjadi dalam hidupmu jika kamu membuangnya? Mengapa Anda membutuhkannya? Toh sering terjadi dibalik instalasi ada manfaat sekunder: misalnya memenuhi harapan masyarakat dan orang tua. Mengubah sikap seperti itu berarti tidak memenuhi harapan masyarakat, mengkhianati orang tua, merasa bersalah, takut, marah. Seringkali kita lebih mudah menderita dan mengeluh daripada menyelesaikan suatu masalah. Lebih mudah untuk mengemukakan banyak alasan mengapa kita tidak melakukan sesuatu daripada menjelaskan mengapa kita tidak ingin melakukan sesuatu. Penting memahami apa yang perlu dipuaskan oleh sikap negatif kita dan bagaimana memenuhi kebutuhan ini tanpa harus menggunakan hal-hal tersebut. Kita perlu memikirkan dengan apa kita akan mengganti instalasi yang dihapus agar tidak ada kekosongan yang tersisa.
Misalnya saja, saat menghadapi bencana, Anda perlu mengganti penilaian yang sangat negatif terhadap suatu situasi dengan penilaian yang lebih mendekati kenyataan. Jawablah pertanyaan Anda sendiri: “Hal terburuk apa yang bisa terjadi?”, “Apa yang akan saya lakukan jika ini terjadi?”, “Apa konsekuensinya?” Atau, saat menetapkan suatu keharusan, ingatlah seberapa sering orang berperilaku seperti yang Anda inginkan, dan ganti kata “harus”, “harus”, “harus” dengan kata “ingin”, “ingin”. Atau dengan sikap evaluatif, cobalah menilai bukan sifat dan tindakan individu seseorang, melainkan kepribadian secara keseluruhan.
Prosesnya akan memakan waktu, tetapi semakin Anda mencoba, semakin Anda berhasil. Penting untuk merumuskan kembali sikap negatif ke dalam tindakan. Misalnya, “setiap saat saya menjadi semakin cantik”. Kata “setiap saat” berbicara tentang penerapan usaha dan aktivitas Anda. Kita perlu bertindak, dan bertindak berbeda dari sebelumnya. Lagi pula, dengan merumuskan sikap positif, kita justru mengambil tanggung jawab dan mulai bertindak sesuai dengan perubahan tersebut. Ya, hal ini mungkin menimbulkan rasa takut dan penolakan, namun hal ini wajar, karena Anda melanggar aturan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Jangan mengambil semua sikap negatif sekaligus, atasi satu atau dua sikap. Coba tantang pikiran otomatis Anda, catat hasil dan perubahannya. Jika sesuatu tidak berhasil, jangan takut untuk meminta bantuan.
Foto: situs web.
Setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya mengatakan "betapa sialnya" atau "kenapa sialnya".
Namun, ada yang mengatakan (dan percaya) ini 10 kali sehari, sementara yang lain mengatakan ini beberapa kali dalam setahun...
Mari kita coba mencari tahu apa perbedaan persepsi ini, dan apakah mungkin melakukan sesuatu untuk mengatasinya?
- Siapa yang mempengaruhi hidup saya?
- Pecundang vs Beruntung.
- Empat syarat untuk menyingkirkan kompleks pecundang.
Siapa yang mempengaruhi hidup saya?
Saya sarankan memulai diskusi dengan dua latihan sederhana. Mereka dengan jelas menunjukkan bagaimana Anda terbiasa memandang diri sendiri dan daerah yang berbeda hidup sendiri. Jadi, saya meminta Anda untuk mengambil pensil dan mencetak lembar latihan, karena yang terbaik adalah melakukannya di atas kertas.
- Latihan “Betapa puasnya saya dengan hidup saya.”
Bayangkan sebuah skala dari 0 sampai 10, dimana 0 adalah yang terbanyak level rendah, dan 10 adalah jumlah maksimum yang mungkin.
Beri tanda centang pada skala yang sesuai dengan penilaian internal Anda kondisi saat ini.
Beri tanda centang pada skala yang sesuai dengan keinginan Anda di area ini.
Misalnya, seseorang memperkirakan bahwa dia sekarang puas dengan berat badannya sebesar 3, tetapi ingin puas dengan 8 (“menurunkan 5 kilogram - dan semuanya baik-baik saja”).
- Seperti apa penampilanku, penampilanku...
- Betapa bahagianya saya dengan berat badan saya...
- Seberapa sukses saya dalam profesi saya...
- Seberapa puaskah saya dengan tingkat penghasilan/pendapatan saya...
- Seberapa puas saya dengan hubungan (cinta)…
- Seberapa puaskah saya dengan hubungan (persahabatan)…
- Betapa bahagianya saya biasanya dengan suasana hati saya...
Bukankah di banyak bidang terdapat kesenjangan antara apa yang kita miliki sekarang dan apa yang kita inginkan?
Mari kita lihat sekarang dan bergantung pada apa atau siapa? transisi dari keadaan saat ini ke keadaan yang diinginkan?
- Latihan “Seberapa besar pengaruh yang saya miliki terhadap hidup saya.”
Pilih hanya satu jawaban pada setiap baris dan lingkari.
Bidang kehidupan - untukapa atau apa yang mempengaruhi bidang kehidupan ini?
- Penampilan.
- Saya mempengaruhi diri saya sendiri.
- Itu tergantung pada orang lain.
- Berat badan.
- Saya mempengaruhi diri saya sendiri.
- Itu tergantung pada orang lain.
- Itu tergantung pada keadaan eksternal/ itu terjadi seperti itu.
- Perkembangan Profesi/Karir.
- Saya mempengaruhi diri saya sendiri.
- Itu tergantung pada orang lain.
- Itu tergantung pada keadaan eksternal/itu terjadi begitu saja.
- Tingkat Pendapatan/Pendapatan.
- Saya mempengaruhi diri saya sendiri.
- Itu tergantung pada orang lain.
- Itu tergantung pada keadaan eksternal/begitulah kejadiannya.
- Hubungan dengan pria/wanita tercinta.
- Saya mempengaruhi diri saya sendiri.
- Itu tergantung pada orang lain.
- Hubungan dengan teman.
- Saya mempengaruhi diri saya sendiri.
- Itu tergantung pada orang lain.
- Tergantung keadaan eksternal / terjadi begitu saja.
- Suasana hati setiap hari.
- Saya mempengaruhi diri saya sendiri.
- Itu tergantung pada orang lain.
- Tergantung keadaan eksternal / terjadi begitu saja.
Perhatikan baik-baik kolom mana yang pilihannya paling banyak.
Kolom 1 - Anda memengaruhi hidup Anda secara mandiri dan siap mengambil tanggung jawab untuk semua yang terjadi. Kesuksesan Anda bergantung pada Anda. Anda menemukan pijakan dalam diri Anda dan sering kali mendapatkan apa yang Anda inginkan.
Kolom 2 - Anda “memberi” pengaruh atas hidup Anda kepada orang lain dan mengharapkan mereka untuk “mengatur segalanya” sesuai keinginan Anda. Anda sering merasa kesal ketika orang lain tidak bertindak seperti yang Anda harapkan. Anda terbiasa tersinggung dan menyalahkan orang lain karena tidak cukup memperhatikan Anda, tidak cukup peduli terhadap Anda dan menyelesaikan masalah Anda.
Kolom 3 - Anda berpikir bahwa tidak ada yang bergantung pada Anda, semuanya berjalan sebagaimana mestinya, dan Anda tidak dapat mempengaruhi apa pun. Anda sering menganggap diri Anda sebagai “korban takdir”, Anda mencoba menumbuhkan kerendahan hati dan ketundukan dalam diri Anda, Anda hampir lupa apa itu kegembiraan, antisipasi kesenangan, ketakutan Anda semakin mendekat.
Harap dicatat bahwa kuesioner semacam ini hanyalah cermin kecil dari “di sini dan saat ini”. Persepsi ini bisa diubah. Seperti halnya bidang-bidang kehidupan yang masih jauh dari ideal.
Jadi, pemilihan 1 dilakukan oleh orang-orang yang mengendalikan kehidupan dan, sebagai hasilnya, sepenuhnya puas dengannya. Dari luar mereka terlihat seperti “orang beruntung”.
Pilihan 2 dan 3 paling sering dibuat oleh mereka yang menganggap dirinya “pecundang”.
Dalam pelatihan, saya biasanya meminta peserta untuk mendefinisikan apa itu pecundang. Berikut beberapa opsi kreatif.
- Pecundang adalah ruang di mana Anda bisa bersembunyi dari diri sendiri, ketakutan Anda dan klaim orang lain.
- Pecundang adalah orang yang selalu merengek, yang tidak menyukai segalanya, tetapi tidak melakukan apa pun untuk menghentikannya.
- Pecundang adalah seseorang yang takut akan segalanya, jadi peluang berlalu begitu saja.
- Pecundang adalah orang yang tidak mengenal dirinya sendiri, dia tinggal bersama mata tertutup dan menghindari kontak dengan dirinya sendiri.
Mungkin semua definisi ini benar - memang benar sisi yang berbeda mereka membicarakan hal yang sama.
Pecundang vs Beruntung
Perbedaan di antara mereka terletak pada sikap mereka terhadap diri mereka sendiri dan terhadap kehidupan.
Untung berkata: " Saya mempengaruhi apa yang terjadi pada saya. Saya tahu persis apa yang saya inginkan dan membiarkan diri saya mendapatkannya. Saya tahu persis siapa saya dan seperti apa saya – dan saya membiarkan diri saya menjadi diri saya sendiri.”
Yang kalah berkata: " Saya malu pada diri sendiri dan penampilan saya di mata orang lain. Saya tidak punya pengaruh terhadap apa yang terjadi pada saya - saya hanya kurang beruntung, begitulah keadaan berkembang. Saya takut mencoba melakukan sesuatu dan menjadi seseorang. Saya diganggu oleh ketakutan dan ketidakpastian."
Ketika seseorang menerima dirinya sepenuhnya, sepenuhnya, melihat kekuatan dan area untuk pertumbuhan, dia belajar untuk mengandalkan dirinya sendiri, memercayai dirinya sendiri, mengatur hidupnya. Sama seperti ulat “mengingat” kupu-kupu jenis apa, setiap orang di lubuk hatinya yang paling dalam mengingat tujuan, bakat, dan bakatnya. kekuatan batin. Dan bahkan jika suatu saat dalam hidupnya dia kehilangan dukungannya, hal ini dapat diperbaiki sepenuhnya.
Kondisi untuk menyingkirkan kompleks yang kalah
4 kondisi sudah cukup untuk menyingkirkan kompleks pecundang dan belajar membangun kehidupan sesuai skenario Anda sendiri.
Kondisi 1 - t niat yang kuat, keinginan membara untuk mengubah beberapa bidang kehidupan.
Pastinya Anda sudah lebih dari satu kali menjumpai situasi ketika perubahan radikal terjadi dalam hidup Anda. Biasanya, hal ini didahului oleh situasi yang sangat menyakitkan atau dramatis, ketika dorongan untuk mengubah sesuatu menjadi tak tertahankan, ketika tidak peduli apa jadinya nanti, asalkan tidak seperti sekarang.
Manusia pada dasarnya tidak aktif. Untuk mendorong kita keluar dari zona nyaman, keluar dari kebiasaan “ dan itu cukup“, Harus terjadi beberapa peristiwa serius yang mendorong perubahan.
Namun jika ada keinginan membara untuk berubah, tidak ada yang bisa menghentikan kita. Ini adalah kunci keberhasilan setiap perubahan besar. Lagi pula, energi keinginan sudah cukup untuk bertindak.
“Untuk berubah dari pecundang menjadi “beruntung” dan pemenang, Anda harus benar-benar menginginkannya dengan tulus; mirip dengan bagaimana Anda ingin menghilangkan sakit gigi.”
A. Jemaat “Psikologi Pecundang.”
Kondisi 2 - t keyakinan kuat bahwa semua perubahan hanya dimulai dari dalam.
Dunia berubah secara fleksibel dan plastis ketika perubahan terjadi dalam diri kita. Hanya transformasi internal yang mendalam yang memungkinkan seseorang membuka peluang baru. Ya, itu pasti membutuhkan waktu dan usaha. Namun hasilnya selalu terjamin, dan ada di tangan Anda.
Semakin banyak saya bertemu orang-orang yang memahami dengan jelas bahwa transformasi internal adalah kunci dari setiap perubahan dalam hidup.
Dan saya selalu senang melihat hasil kerja sama dengan klien dalam konsultasi - ketika, setelah kerja internal yang mendalam, peristiwa-peristiwa dalam hidup mereka mulai terungkap dengan cara yang sangat berbeda.
Wanita lajang “tiba-tiba” bertemu dengan suaminya, seorang pengangguran “tiba-tiba” mendapatkan pekerjaan dengan penghasilan yang baik, perceraian dramatis dengan tuntutan dan ancaman hukum “tiba-tiba” berubah menjadi perjanjian damai tanpa skandal dan histeris.
Saya memberikan contoh-contoh situasi yang biasa-biasa saja yang kebanyakan orang kenal secara langsung. Selain itu, setiap orang memiliki takdir uniknya sendiri serta kebutuhan dan keinginannya sendiri.
Indahnya transformasi internal adalah bahwa hal itu selalu membawa perubahan yang bernilai bagi orang tersebut.
“Transformasi kepribadian dimulai ketika di lubuk jiwa yang terdalam muncul pemahaman yang tidak hanya dimiliki setiap orang tubuh fisik, Terus poin utama keberadaan manusia mencakup kemampuan berpikir dan merasakan, memiliki lebih dan lebih kesadaran tinggi, dan ada kecerdasan yang mengisi setiap bentuk di Alam Semesta.”
W. Dyer “Ketika Anda percaya, maka Anda akan melihat.”
Kondisi 3 - hal kesediaan untuk melakukan upaya transformasi internal.
Saya ingin mengatakan bahwa Anda dapat mengubah hidup Anda secara radikal dalam 3 detik hanya dengan mengungkapkan keinginan. Tapi itu tidak benar. Selalu ada pendahuluan yang mendalam pekerjaan batin, yang memungkinkan Anda untuk lebih memahami dan menerima diri sendiri, yang membuka perasaan Anda dan memperjelas kebutuhan Anda.
Pekerjaan ini terkadang sulit. Tapi percayalah pengalaman pribadi dan pengalaman banyak orang yang telah terbebas dari “rasa sakit”, kesedihan, dan kegagalan selama bertahun-tahun - selalu bermanfaat. Kebahagiaan dan kepenuhan hidup, harmoni batin selalu layak mendapatkan waktu dan perhatian kita.
“Kehidupan setiap orang itu unik, terpisah dari kehidupan lainnya. Tidak ada orang lain yang merasakan apa yang Anda rasakan, tidak ada dalam cangkang tubuh Anda, tidak melihat Dunia dengan matamu. Apalagi hidup ini hanya diberikan satu kali saja, dan terlalu mubazir jika diberikan kepada orang lain yang akan memanfaatkannya untuk kepentingannya sendiri. Satu-satunya solusi yang masuk akal adalah menentukan sendiri sifat hidup Anda, sehingga Anda dapat memperoleh kegembiraan karena merasa seolah-olah Anda adalah penguasa nasib Anda, dan tidak menderita karena menjadi korban pasif.”
W. Dyer “Bagaimana cara menghilangkan kompleks korban.”
Kondisi 4 - tindakan konkrit.
Saya yakin Anda masing-masing memahami betul bahwa keinginan dan niat saja tidak cukup untuk transformasi internal. Niat apa pun harus diungkapkan dalam tindakan.
Tindakan spesifik apa yang membantu menyingkirkan rasa pecundang?
- Mengenal diri sendiri: Siapakah saya? Aku ini apa?
Ada banyak teknik yang memungkinkan Anda melihat diri sendiri seolah-olah dari luar, untuk menyadari “titik kosong” persepsi yang sering kali menyembunyikan harta karun yang sebenarnya. Ada banyak alat yang sangat baik untuk ini dalam terapi seni, drama simbol, ini dapat mencakup bekerja dengan peta asosiatif metaforis, latihan visualisasi terpandu, serta teknik kognitif untuk menilai kemampuan.
- Menerima diri sendiri dan nilai Anda bagi dunia. Menerima perasaan Anda.
Impian dan kebutuhan sejati, bakat dan kepercayaan diri sering kali terkubur di bawah tumpukan perasaan yang sulit. Bagaikan kain kotor di atas harta karun, mereka tidak mengizinkan seseorang melihat permata Jiwa yang sebenarnya. Secara harfiah sejak masa bayi, ketakutan, kebencian, kekecewaan, kemarahan, dan kebencian menumpuk. Mereka terkunci di dalam tubuh dan pikiran - kita tidak mengizinkan mereka keluar dan sering kali takut untuk bersentuhan dengan warisan yang begitu heterogen.
Dan Anda dapat membiarkan semuanya apa adanya - biarkan ketakutan dan kebencian menguasai hidup Anda, perlahan-lahan merengek dan mengeluh tentang nasib dan manusia. Namun Anda bisa mengosongkan ruang hati Anda dari perasaan sulit dan memberi ruang pada kegembiraan, rasa syukur, keharmonisan, dan kebahagiaan.
Setiap waktu adalah pilihan Anda. Jika Anda peduli dengan kehidupan selanjutnya, ambillah tindakan. Buku, pelatihan, konsultasi individu pelatih dan psikolog profesional akan membantu Anda.
- Pengakuan atas keberhasilan dan prestasi.
“Memulai menyukai diri sendiri lebih mudah dari yang Anda kira”- tulis Dr.Christian Schreiner. Dan dia merekomendasikan latihan sederhana ini “untuk setiap hari.” Latihan “Pujilah dirimu sendiri.”
- Bayangkan sesuatu yang sangat Anda kuasai.
- Pujilah diri Anda sendiri secara mental atas pekerjaan yang dilakukan dengan baik.
- Sebutkan salah satu kualitas positif Anda.
- Hargai diri Anda sendiri karena memiliki kualitas positif ini.
- Pikirkan baik-baik saja tentang diri Anda sendiri (kumpulkan pikiran Anda, luangkan waktu Anda).
- Perluas cintamu pada dirimu sendiri... hanya karena itu baik untukmu.
- Pembersihan mental: keyakinan dan stereotip apa yang membatasi Anda?
DENGAN anak usia dini keyakinan, stereotip, nilai-nilai orang tua, kakek-nenek, lingkungan sekolah, dan sebagainya memengaruhi cara kita berhubungan dengan diri sendiri dan dunia, apa yang biasa kita perhatikan, dan apa yang berlalu.
Keyakinan dan sikap ini berfungsi sebagai filter - segala sesuatu yang berhubungan dengannya mencapai kesadaran; segala sesuatu yang berbeda darinya menjadi seolah-olah tidak terlihat. Seringkali kita tidak melihat peluang yang jelas hanya karena hal itu melekat di kepala kita - "itu tidak mungkin". Oleh karena itu, untuk menghilangkan rasa pecundang, sangat penting untuk melakukan pembersihan mental - menyadari sikap mana yang membantu Anda dan mana yang menghalangi Anda.
Bahayanya program mental yang mengendalikan kehidupan adalah seringkali seseorang bahkan tidak mencurigai adanya program tersebut. Dia secara tidak sadar membuat pilihan, membuat keputusan, mengambil tindakan, tanpa memikirkan apa yang bisa dilakukan secara berbeda. Program semacam itu secara otomatis mengecualikan semua pilihan lain dari kesadaran kecuali yang terkandung di dalamnya.
“Tidak mudah beradaptasi dengan cara berpikir baru. Anda sudah terbiasa dengan serangkaian pemikiran tertentu dan emosi yang melemahkan yang mengikutinya. Cukup sulit untuk menghilangkan tumpukan pemikiran kebiasaan yang telah diasimilasi selama beberapa tahun terakhir ini. Menjadi bahagia itu mudah, tetapi belajar untuk tidak menjadi tidak bahagia saja sudah cukup tugas yang sulit. Yang sulit adalah melepaskan diri dari semua “keharusan” atau “keharusan” yang telah Anda pelajari di masa lalu.”
W. Dyer “Cara menghilangkan rasa rendah diri.”
Meskipun program sering kali tidak disadari, Anda dapat menanganinya secara efektif dengan melihatnya seolah-olah dari luar. Kesadaran itu seperti menyalakan lampu - semua ketakutan yang bersembunyi di sudut gelap berhamburan ke samping. Ketika program-program tersebut kehilangan kekuasaannya, orang tersebut terbebas dari pengaruhnya.
- Penyelarasan mental: teknik berbicara yang menarik kesuksesan.
Berpikir berkaitan erat dengan ucapan. Oleh karena itu, untuk membantu diri Anda sendiri menghilangkan sikap-sikap yang membatasi, Anda dapat mengamati ucapan Anda dengan cermat. Dengan mengoreksi pola bicara dan frasa tertentu, Anda akan mempersiapkan diri berpikir positif dan persepsi diri.
“Anda memiliki sesuatu yang istimewa untuk diberikan kepada dunia ini.
Biarkan diri Anda melupakan semua yang perlu Anda lakukan untuk mengingat apa yang ingin Anda lakukan.
Biarkan diri Anda diam-diam terseret ke dalam arus hal yang Anda sukai. Dia tidak akan menipu!”
El Luna “Antara aku butuh dan aku ingin.”
