Mungkinkah menghapus ingatan seseorang? Bagaimana menghapus kenangan buruk dan menyakitkan dari ingatan Anda. tanda-tanda yang menunjukkan malaikat pelindungmu ada di dekatnya

Memori adalah salah satu yang paling penting, mempengaruhi seluruh hidupnya. Dan banyak orang menganggap serius masalah pengembangan keterampilan ingatan mereka. Untungnya, saat ini ada banyak sekali peluang: berbagai pelatihan, kursus, seminar, dan program pelatihan lainnya. Jika seseorang memiliki kebutuhan untuk meningkatkan daya ingatnya, ia dapat dengan mudah menemukan bahan yang cocok. Namun, masalah lupa kurang mendapat perhatian, meskipun hal ini tidak kalah pentingnya. Lagi pula, banyak dari kita sering kali memiliki keinginan untuk membuang beberapa kenangan, perasaan masa lalu, dan sekadar membebaskan ingatan kita dari informasi yang tidak perlu. Inilah tepatnya yang kami putuskan untuk dibicarakan.

Di antara banyak metode yang dirancang untuk meningkatkan daya ingat, ada metode khusus yang dirancang untuk melupakan secara sengaja. Keseluruhan mereka disebut teknologi terbang. Istilah itu sendiri berakar pada mitologi Yunani, di mana Sungai Lethe yang terkenal sering disebutkan (ingat ungkapan umum “tenggelam dalam pelupaan”). Lethe adalah sungai terlupakan, yang terletak di wilayah bawah tanah Hades. Jiwa-jiwa mati yang memasuki kerajaannya, setelah meminum air dari Lethe, selamanya lupa bahwa mereka pernah hidup.

Lalu apa saja manfaat teknologi terbang dan sebenarnya kegunaannya? Pertama-tama, perlu dikatakan bahwa kemampuan ingatan manusia untuk melupakan merupakan komponen integralnya, karena berkat itu, proses mnemonik selesai. Dan banyak psikolog Rusia dan asing telah membicarakan dan membicarakan hal ini. Kemampuan untuk melupakan itulah yang membantu seseorang menghapus dari ingatan sesuatu yang terjadi di masa lalu, namun memiliki efek merusak pada jiwa dan kepribadian di masa sekarang, serta segala hal yang tidak relevan. saat ini informasi. Inilah dua alasan utama mengapa dianjurkan untuk menguasai teknik melupakan.

Ada dua metode penerbangan utama: penindasan dan penghapusan. Mari kita pertimbangkan masing-masing secara terpisah.

Penekanan

Metode ini dianggap secara khusus sebagai metode psikoterapi, yaitu. berkat dia, menjadi mungkin untuk melupakan apa yang memiliki efek traumatis pada jiwa. Seringkali beberapa kenangan tentang kejadian negatif mengganggu orang dan terlintas dalam pikiran karena jelasnya. pewarnaan emosional semakin sering. Seseorang mulai bereaksi tajam terhadap hal ini, takut akan kenangan ini, dan kenangan itu menjadi lebih kuat. Untuk menghilangkan ini dan kemungkinan lainnya pikiran obsesif Biasanya, dua latihan digunakan.

"Surat Pembakaran"

Tuliskan di selembar kertas semua kenangan yang Anda rasakan emosi negatif. Jelaskan secara lengkap. Kemudian ambil lembaran ini, remas dan letakkan di wadah tahan api yang sudah disiapkan sebelumnya. Nyalakan lembaran yang kusut. Perhatikan nyala apinya. Dan saat daunnya terbakar, bayangkan bagaimana semua kenangan yang mengganggumu ikut terbakar, lalu berubah menjadi abu. Segera setelah kertasnya benar-benar terbakar, sebarkan abunya ke angin, buang, misalnya, ke luar jendela.

Inti dari latihan ini adalah tidak hanya membantu Anda menyingkirkan kenangan yang tidak perlu, tetapi juga menjadi tuannya. Dengan memiliki kesempatan untuk mengelola ingatannya, seseorang dapat menghilangkannya. Ini bahkan mungkin tidak menyenangkan sampai batas tertentu, tetapi hasilnya sepadan, karena seseorang tidak perlu lagi membela diri dari pikiran-pikiran yang mengganggu atau menekannya, karena dia cukup mendeskripsikannya dan membakarnya. Dan api, seperti yang Anda tahu, selalu untuk manusia psikoterapis terbaik: dengan melihatnya, orang-orang terbebas dari apa yang secara psikologis menekan mereka, “melemparkan beban berat dari pundak mereka.” Jika seseorang memiliki imajinasi yang jelas, ia mampu membayangkan secara harfiah bagaimana masalah dan kemalangannya membara bersama kertas, membebaskan ingatannya dari beban berat.

"TELEVISI"

Duduklah di kursi atau sofa yang nyaman dan ambil posisi tubuh yang nyaman. Cobalah untuk memproyeksikan Anda pengalaman negatif ke layar televisi besar yang diciptakan dalam imajinasi. Setelah itu, ambil remote control imajiner yang sama dan matikan suara “film” Anda. Tontonlah sebagai film bisu. Kemudian secara bertahap membuat gambar menjadi buram dan kusam. Bayangkan cahayanya menjadi semakin redup dan menghilang sama sekali.

Hal terpenting dalam latihan ini adalah jangan terburu-buru. Tidak perlu mencoba menyelesaikan seluruh latihan dalam beberapa menit. Sebaliknya, Anda memerlukan prosesnya sedetail mungkin. Misalnya, Anda dapat membayangkan bagaimana, setelah gambarnya hilang, Anda mematikan TV, mencabut kabel listrik, mengambil TV, mendekatkannya ke jendela, dan membuangnya.

Anda juga bisa berkreasi dengan film itu sendiri: mengubah alur cerita dari drama menjadi komedi. Modelkan kelanjutan situasi dalam versi lucu, letakkan melodi lucu atau lagu bodoh pada gambar, bayangkan peran tersebut dimainkan bukan oleh Anda, tetapi oleh salah satu komedian. Menjadi pengarah kenangan Anda - dengan cara ini Anda dapat mengelola dan mengendalikannya. Jika Anda tidak membutuhkannya, buanglah dari “perpustakaan video” Anda.

Sekalipun "Burning Letter" dan "TV" tidak sepenuhnya menghilangkan kenangan Anda, Anda tidak akan lagi takut terhadapnya. Dan jika Anda tidak takut pada mereka, mereka mungkin akan acuh tak acuh terhadap Anda. Dan sikap acuh tak acuh pada seseorang jarang mengganggu ingatannya.

Pemindahan

Ini adalah metode terbang kedua. Hal ini dimaksudkan untuk ke tingkat yang lebih besar untuk menghapus dari ingatan informasi yang telah kehilangan relevansinya dan hanya mewakili sampah mental dan emosional. Ada beberapa latihan dalam teknik pelepasan.

"Kain teknis penerbangan"

Misalnya, ingatan Anda berisi gambar-gambar yang tidak perlu (kata-kata, orang, gambar, data), yang meskipun tidak menimbulkan efek negatif, namun mengalihkan perhatian Anda dan mengganggu konsentrasi, kebebasan berpikir, dll. Bayangkan semua informasi ini secara kiasan tercermin pada papan kapur besar. Kemudian bayangkan mengambil lap basah dan menghapus semua blok informasi yang tidak Anda perlukan. Di ruang kosong, gambar-gambar baru dapat terbentuk, terkait dengan yang sebelumnya atau terkait dengan yang ada di dekatnya. Ambil lap lagi dan lanjutkan mencuci. Lakukan ini sampai tidak ada yang muncul di ruang kosong. Teknik ini cocok jika informasinya sedikit, karena... Anda dapat membagi papan menjadi beberapa sektor dan membersihkan masing-masing sektor secara bergantian.

"Gambar di Film"

Ada kalanya jumlah informasinya banyak dan “kain terbang” yang sederhana mungkin tidak berfungsi. Kemudian Anda bisa sedikit mengubah teknik ini. Bayangkan semua gambar yang dibuat ulang ditampilkan pada papan yang sama, tetapi hanya ditutupi dengan film buram. Isi seluruh film ini dengan data yang tidak perlu, lalu tarik saja dari papan, lalu segera lepaskan ruang besar pada film baru yang direntangkan di papan yang sama. Teknik yang disajikan pernah digunakan oleh jurnalis, mnemonis profesional, dan pemilik Soviet dan Rusia yang luar biasa memori yang fenomenal Solomon Veniaminovich Shereshevsky.

Rekaman

Ini adalah teknik lain yang digunakan S.V. Shereshevsky. Katanya, selalu terasa lucu baginya jika orang menuliskan segala sesuatu yang ingin mereka ingat, karena jika seseorang menuliskannya, mengapa dia harus mengingatnya? Dia memutuskan bahwa jika dia menulis sesuatu, maka dia tidak perlu mengingatnya. Ini menjadi salah satu hukum lupa yang dikembangkan oleh Shereshevsky, yang mulai ia terapkan kapan pun ia perlu melupakan sesuatu yang tidak terlalu penting: nomor telepon, nama orang, dan sebagainya. Anda juga bisa menggunakan teknik ini. Catatan saja: dari lebih banyak orang menulis, semakin sedikit dia menggunakan ingatannya, dan semakin sedikit dia menggunakan ingatannya, semakin sedikit ingatannya dilatih dan semakin sedikit pula ingatannya. Oleh karena itu, semakin sedikit dia menulis, semakin dia melatih ingatannya, dan semakin banyak dia mengingatnya. Dan ternyata informasi yang dicatat adalah informasi yang tidak boleh terpatri dalam ingatan, artinya bisa dengan aman dilupakan. Sambutan yang sangat bagus, meskipun bagi banyak orang hal ini tampak agak paradoks.

Sebagai kesimpulan, saya ingin menambahkan bahwa semakin banyak Anda berlatih melupakan informasi yang tidak perlu, semakin cepat Anda menguasai keterampilan ini. Setelah beberapa waktu, kebutuhan untuk menggunakan teknik apapun akan hilang dengan sendirinya, karena... Anda dapat melupakan informasi apa pun dan menghapus kenangan hanya dengan bantuan satu hal tekad, memberi otak Anda perintah yang tepat.

Jangan lupa tinggalkan komentar. Kami juga akan tertarik untuk mengetahui teknik melupakan mana yang menurut Anda paling efektif.

Setiap orang memiliki kenangan yang ingin dia hilangkan sepenuhnya. Dan ada juga yang percaya bahwa masa lalu sangat memperumit hidup mereka, sehingga mereka bermimpi untuk memulai kehidupan yang benar-benar baru. lembar kosong. Oleh karena itu, banyak yang sangat tertarik dengan pertanyaan tentang bagaimana cara menghilangkan ingatan sesuka hati. Dan apakah ini mungkin?

Bagaimana cara menghilangkan ingatan secara sengaja dan permanen?

Otak manusia sangat sebuah sistem yang kompleks, dan para ilmuwan belum sepenuhnya mengetahui bagaimana proses menghafal terjadi, dan mengapa, meskipun kita dengan cepat melupakan beberapa hal, kita terus mengingat hal-hal lain untuk waktu yang sangat lama. Oleh karena itu, metode untuk memecahkan masalah bagaimana seseorang dapat kehilangan ingatan dianggap sulit diprediksi. Mereka hanya dapat bekerja dalam keadaan tertentu, dan tidak mungkin untuk memprediksi apakah hasil yang diinginkan akan tercapai.

Amnesia total dan berkepanjangan dapat disebabkan oleh:

beberapa obat-obatan, khususnya obat penenang dan antidepresan, sehingga hanya dapat diperoleh dengan resep dokter, dan harus dikonsumsi sedemikian rupa sehingga menyebabkan overdosis yang nyata, dan bahkan dapat mengakibatkan kematian;
cedera kepala mekanis - kecil kemungkinannya juga untuk menghitung dengan benar kekuatan pukulan dan menerapkannya dengan sengaja;
konsumsi alkohol dan obat-obatan, jamur dengan sifat halusinogen, tanaman beracun, tetapi hal ini tidak menyebabkan kehilangan ingatan, tetapi keracunan makanan, atrofi organ dalam dan kecacatan.

Mereka yang sedang mencari jawaban atas pertanyaan bagaimana kehilangan ingatan selamanya dapat disarankan untuk menghubungi spesialis hipnosis. Ini mungkin cara paling aman untuk menghilangkan kenangan tidak menyenangkan untuk waktu yang lama.

Bagaimana cara kehilangan ingatan sementara?

Jika Anda hanya ingin mengisolasi diri dari beberapa peristiwa di masa lalu untuk sementara waktu, maka Anda harus mencoba mengalihkan perhatian Anda dari peristiwa tersebut. Untuk melakukan ini, Anda harus berhenti memikirkannya, terus-menerus menelusuri kepala Anda. Anda harus memenuhi hidup Anda dengan kesan baru dan emosi yang cerah, bertemu lebih banyak teman, dan bersenang-senang. Para ahli juga mengatakan bahwa kekerasan seks dapat membantu Anda melupakan – kehilangan ingatan jangka pendek dapat terjadi setelah orgasme.

Anda dapat meminta bantuan Tuhan; ada kasus yang diketahui ketika ikon ajaib dan doa yang benar membantu membebaskan diri dari penindasan masa lalu dan kenangan yang tidak menyenangkan. Jika memungkinkan, Anda harus mengunjungi biara terpencil atau berziarah ke tempat-tempat suci.

Kelemahan Karakter

Setiap orang mempunyai kelebihan dan kekurangannya masing-masing, yang membentuk kepribadiannya. Dalam artikel ini Anda dapat mempelajari cara mengidentifikasi kekuatan dan sisi lemah, dan cara mulai mengerjakan diri sendiri.

Teknik psikologis

Orang yang tahu teknik psikologis, dapat dengan mudah menguasai dunia, atau mencapai kesuksesan di banyak bidang kehidupan. Selain itu, Anda tidak perlu menjadi psikolog untuk melakukan hal ini.

Cari tahu tentang ini dan banyak lagi dari artikel kami.

Artikel serupa

Karakter berdasarkan warna favorit

Anda dapat belajar banyak tentang seseorang berdasarkan kesukaannya. Apa yang positif dan sisi negatif, apakah dia dapat diandalkan, dapatkah dia dipercaya. Semua ini dapat ditentukan dengan mengetahui warna mana yang paling disukai objek yang dipilih.

CHINGIZ AYTMATOV

DAN HARI INI BERLANGSUNG SELAMA LEBIH DARI SATU ABAD

(Kutipan)

... Ketika berbagai orang tinggal di stepa Sarozek masyarakat nomaden dan perang terus-menerus berlanjut di antara mereka terkait padang rumput dan sumur. Keluarga Ruanzhuan juga tinggal di sini, masuk dan menangkap untuk waktu yang lama seluruh distrik Sarozek. Terdapat cukup rumput untuk banyak kawanan ternak besar dan kecil. Namun kemudian iklim tampak berubah - hujan berhenti. Dan orang-orang dan suku-suku tersebar ke segala arah, dan orang-orang Ruanzhuan menghilang sama sekali...

Penduduk asli Sarozeks - pengembara Kazakh - tidak meninggalkan tanah mereka pada masa itu. Namun waktu tersibuk bagi Sarozeks bertepatan dengan itu tahun-tahun pascaperang. Dari masa lalu, yang tersisa di sisi itu hanyalah pemakaman Ana-Beyit yang memiliki sejarah tersendiri. Penerjemahan dimulai dengan fakta bahwa orang-orang Ruanzhuan, yang menangkap kaum Sarozeks pada abad-abad yang lalu, memperlakukan prajurit mereka yang ditangkap dengan sangat kasar. Nasib mengerikan menanti mereka yang ditinggalkan oleh orang-orang Ruanzhuan sebagai budak. Mereka menghancurkan ingatan budak itu penyiksaan yang mengerikan- Kami menaruh pengorbanan yang tulus di kepala kami. Tentu saja nasib ini diperuntukkan bagi para pemuda. Pertama, kepala mereka dicukur bersih, dan setiap helai rambut dicukur dengan hati-hati sampai ke akarnya. Pada saat mereka selesai mencukur rambut, penjagal zhuanzhuan yang berpengalaman menyembelih seekor unta berpengalaman di dekatnya. Mereka menutupi kulit unta, setelah sebelumnya memisahkan bagiannya yang berat dan padat. Setelah lolongannya dibagi-bagi menjadi beberapa bagian, mereka langsung menaruhnya dalam bentuk kukus di atas kepala narapidana yang dicukur dengan plester yang langsung menempel - seperti topi renang modern. Ini berarti mengenakan shiri. Siapapun yang menjalani prosedur seperti itu akan meninggal, tidak mampu menahan penyiksaan, atau kehilangan ingatannya selama sisa hidupnya, berubah menjadi mankurt - seorang budak yang tidak mengingat masa lalunya. Setelah mengenakan shiri, setiap orang yang terkutuk dibelenggu dengan balok leher kayu sehingga kepalanya tidak bisa menyentuh tanah. Dalam bentuk ini mereka dibawa jauh dari tempat keramaian agar jeritan mereka yang memilukan tidak terdengar, dan mereka dibuang ke sana di lapangan terbuka, bersama-sama. tangan terikat dan kaki, di bawah sinar matahari, tanpa air dan tanpa makanan. Siksaan itu berlangsung selama beberapa hari. Patroli yang diperkuat menjaga daerah tersebut jika ada anggota suku para tawanan yang mencoba menyelamatkan mereka saat mereka masih hidup. Namun upaya seperti itu sangat jarang dilakukan. Ketika beredar rumor bahwa keluarga Ruanzhuan telah mengubah seorang laki-laki menjadi mankurt, bahkan orang terdekat pun tidak berusaha menyelamatkan atau menebusnya, karena itu berarti mengembalikan boneka binatang mantan manusia tersebut.

Dan hanya satu ibu Naiman, yang tetap menjadi legenda dengan nama Naiman-Ana, tidak menerima nasib putranya. Legenda Sarozek menceritakan hal ini. Dan karena itulah nama kuburan itu - Ana-Beyit - Sup Ibu.

Kebanyakan dari mereka yang dibuang ke ladang untuk menderita siksaan yang mengerikan binasa di bawah sinar matahari. Satu atau dua mankurt dari lima hingga enam masih hidup. Mereka mati bukan karena kelaparan atau bahkan kehausan, tetapi karena siksaan yang tidak manusiawi dan tak tertahankan yang ditimbulkan oleh kulit unta mentah. Menyusut tak terelakkan di bawah sinar matahari terik matahari, dengan tulus meremas kepala budak yang dicukur itu seperti lingkaran besi. Sudah di hari kedua, rambut penderita yang dicukur mulai tumbuh. Rambut Asia yang kasar dan lurus tumbuh menjadi bahan mentah seiring berjalannya waktu, namun dalam banyak kasus, karena tidak menemukan jalan keluarnya, rambut tersebut bengkok dan masuk kembali ke ujung kulit kepala, menyebabkan penderitaan yang lebih besar. Ujian terakhir disertai dengan pikiran yang kabur. Orang yang selamat diberi air pada sekitar hari kelima, dibebaskan dari belenggu, dan seiring waktu kekuatannya pulih dan dia bisa berdiri. Ini adalah seorang budak - seorang mankurt, yang secara paksa kehilangan ingatannya dan karena itu sangat berharga, layak untuk sepuluh budak yang sehat.

Mankurt tidak tahu siapa dirinya, sukunya apa, tidak tahu namanya, tidak ingat masa kecilnya, ayah atau ibunya - singkatnya, Mankurt tidak merasa seperti manusia. Karena kehilangan pemahaman tentang “aku” miliknya sendiri, dari sudut pandang ekonomi, mankurt memiliki sejumlah keunggulan. Dia seperti binatang yang bodoh, sangat patuh dan aman. Dia tidak pernah berpikir untuk melarikan diri. Bagi setiap pemilik budak, hal terburuk adalah pemberontakan budak. Setiap budak berpotensi menjadi pemberontak. Mankurt adalah satu-satunya pengecualian dari jenisnya - keinginan untuk memberontak dan pembangkangan adalah hal yang asing baginya. Oleh karena itu, tidak perlu menjaganya, menjaganya. Mankurt, seperti seekor anjing, hanya mengenali tuannya. Semua pikirannya tertuju pada memuaskan rasa lapar. Dia tahu tidak ada kekhawatiran lain. Namun dia melaksanakan pekerjaan yang dipercayakan kepadanya secara membabi buta, rajin, dan mantap. Hanya seorang mankurt yang mampu bertahan sendirian di tengah hutan belantara dan kehancuran yang tak ada habisnya dari kaum Sarozeks. Perintah pemilik di atas segalanya bagi mankurt.

Jauh lebih mudah untuk memenggal kepala seorang narapidana atau melukainya untuk mengintimidasi dia daripada merampas ingatan seseorang, menghancurkan pikirannya, mencabut akar dari apa yang terjadi pada seseorang sampai nafas terakhirnya, tetap menjadi miliknya. hanya prestasi. Tapi para nomaden Ruanzhuan, yang paling banyak mengeluarkan uang tampilan yang kejam barbarisme, melanggar esensi rahasia manusia ini. Mereka menemukan cara untuk merampok budak mereka kenangan hidup, sehingga menimbulkan kejahatan yang paling serius dari semua kejahatan yang dapat dibayangkan dan tidak dapat dibayangkan pada sifat manusia. Bukan suatu kebetulan bahwa, sambil meratapi putranya, yang berubah menjadi mankurt, Nai-man-Ana berkata dengan sangat sedih dan putus asa:

“Saat ingatanmu tercabut, saat kepalamu, anakku, diremas seperti kacang dengan penjepit, saat sebuah lingkaran tak kasat mata dipasang di kepalamu sehingga matamu keluar dari rongganya, dipenuhi rasa ngeri, saat di atas api Sarozeks yang tak berasap, rasa haus yang mematikan menyiksamu dan tanpa setetes pun langit jatuh di bibirmu, apakah matahari, yang memberi kehidupan bagi semua orang, menjadi benda termasyhur yang dibenci dan dibutakan bagimu, yang paling hitam di antara semua benda termasyhur di Dunia?

Saat rasa sakit mencabik-cabikmu, tangismu yang menyayat hati berdiri di tengah gurun pasir, saat kau menjerit dan berlari ke sana kemari, berseru kepada Tuhan siang dan malam, saat kau menunggu pertolongan dari langit yang damai, saat kau memudar, kehilangan milikmu pikiran - dari mana kamu mengutuk kekuatan terakhir Ya Tuhan, siapa yang menciptakan kita semua di dunia yang ditinggalkannya sendiri?

Saat kegelapan gerhana menyelimuti pikiranmu, rusak karena siksaan, saat ingatanmu kehilangan koneksi masa lalu, saat di alam liar kau lupa akan tatapan ibumu, suara sungai di atas gunung tempat kau bermain di musim panas, ketika kamu kehilangan namamu dan nama ayahmu dalam kesadaran yang kalah, ketika wajah orang-orang di mana kamu dibesarkan menjadi pucat - bukankah kamu mengutuk ibumu ketika kamu jatuh ke dalam jurang? kutukan yang mengerikan karena berani membawamu ke dunia untuk hari ini?..”

Kisah ini berasal dari masa ketika mereka terpaksa keluar dari wilayah selatan Asia nomaden Orang-orang Ruanzhuan bergegas ke utara dan, setelah lama menguasai Sarozeks, mengobarkan perang terus-menerus. Mereka menawan banyak orang. Namun perlawanan terhadap invasi asing semakin meningkat. Pertempuran sengit dimulai. Suku Ruanzhuan tidak berniat pergi bersama kaum Sarozeks, dan suku-suku setempat tidak tahan dengan kehilangan tersebut dan menganggap hak dan kewajiban mereka untuk mengusir para penakluk cepat atau lambat. Bagaimanapun, pertempuran besar dan kecil terjadi dengan keberhasilan yang berbeda-beda. Namun dalam peperangan yang melelahkan ini, ada saat-saat tenang.

Selama masa tenang seperti itu, para pedagang yang datang dengan karavan barang ke tanah Naiman berbicara tentang bagaimana mereka bertemu dengan seorang gembala muda di Sarozek - mankurt. Ibaratnya dia baru lahir kemarin, dia tidak ingat nama ayah atau ibunya, dan dia juga tidak tahu dari mana asalnya. Apa pun yang Anda tanyakan, dia diam, dia hanya akan menjawab "ya", "tidak", dan sepanjang waktu dia memegang topinya, menutupi kepalanya dengan erat.

Meski berdosa, orang-orang menertawakan mutilasi. Mendengar perkataan tersebut mereka tertawa karena ternyata ada mankurt yang kulit untanya di beberapa tempat tumbuh permanen hingga ke kepalanya. Bagi orang seperti itu, lebih buruk daripada hukuman apa pun jika Anda menakutinya: ayo kita tegang, kata mereka. Dia akan bertarung seperti kuda liar, tapi tidak akan membiarkan Anda menyentuh kepalanya. Mereka tidak pernah melepas topi seperti itu; mereka tidur dengan topi... Dan seorang pengemudi memutuskan untuk mengolok-olok mankurt itu:

“Jalan kita masih panjang.” Kepada siapa saya harus menyapa, di mana keindahannya, ke arah mana? Bicaralah, jangan sembunyikan. Apakah kau mendengar? Mungkin aku bisa mewariskan syal itu darimu?

Mankurt terdiam, lalu berkata:

- Setiap hari saya melihat bulan itu, dan bulan itu menatapku. Tapi kami tidak mendengar satu sama lain... Seseorang sedang duduk di sana...

Selama percakapan ini, seorang wanita hadir di dalam yurt. Itu adalah Naiman-Ana. Dia tidak menunjukkan tanda apa pun di depan para tamu yang berkunjung. Tidak ada yang memperhatikan betapa anehnya berita ini tiba-tiba mengejutkannya. Dia berhasil tetap diam, menekan kegelisahannya, dan tiba-tiba kehilangan kesabaran, seperti burung yang terluka. Dia hanya menurunkan syal hitam berkabungnya lebih rendah lagi menutupi wajahnya.

Mainan tidur malam Naiman-Ana menyadari bahwa dia tidak akan tenang sampai dia menemukan penggembala itu - Mankurt - di Sarozeks dan yakin bahwa itu bukan putranya.

Dia pergi pagi-pagi sekali agar tidak ada yang mengganggunya dengan pertanyaan. Setelah menjauh dari desa, Naiman-Ana berbalik ke arah para Sarozeks.

Tentu saja, menemukan seseorang di Sarozek adalah hal yang sulit, seseorang adalah sebutir pasir di sini, tetapi ketika ada kawanan bersamanya, menempati ruang yang luas untuk merumput, cepat atau lambat Anda akan melihat seekor binatang di tepinya, dan kemudian kamu akan menemukan yang lain, dan bersama kawanan ada seorang penggembala. Itulah yang Naiman-Ana andalkan...

Ini kawanan yang sedang merumput, tapi di manakah penggembalanya? Dan dia melihat seorang pria di ujung sana. Penggembala itu berdiri dengan tongkat panjang dan dengan tenang memperhatikan dari bawah topinya saat dia mendekat.

- Anakku sayang! Dan aku mencarimu kemana-mana! Saya ibumu!

Dan dia segera memahami segalanya dan mulai menangis. Untuk tetap berdiri, dia dengan erat meraih bahu putranya yang acuh tak acuh dan menangis dan menangis, terkejut oleh kesedihan... Dia terus berusaha untuk menangkap tatapannya, terus menunggu, berharap dia akan mengenalinya, karena sangat mudah untuk dikenali. ibumu sendiri!

Tapi penampilannya tidak mempengaruhinya sama sekali. Dia bahkan tidak bertanya siapa dia atau mengapa dia menangis.

“Duduklah, ayo kita bicara,” kata Naiman-Ana sambil menghela nafas berat.

- Anda tahu saya?

Mankurt menggelengkan kepalanya dengan negatif.

- Siapa namamu?

“Mankurt,” jawabnya.

- Itu namamu sekarang. Apakah Anda ingat nama Anda sebelumnya?

Mankurt terdiam. Ibunya melihat bahwa dia mencoba mengingat.

Namun di depannya muncul, tampaknya sebuah tembok kosong yang tidak dapat ditembus, dan dia tidak dapat mengatasinya.

-Siapa nama ayahmu? Asalmu dari mana? Apakah kamu tahu di mana kamu dilahirkan?

Tidak, dia tidak mengingat apapun dan tidak mengetahui apapun.

-Apa yang mereka lakukan padamu? - sang ibu berbisik, dan lagi-lagi bibirnya mulai terangkat tanpa sadar. Kesedihan sang ibu sama sekali tidak menyentuh mankurt.

“Kamu bisa merampas tanah, kamu bisa merampas kekayaan, kamu bisa merampas kehidupan,” katanya dengan lantang, “tapi siapa yang mencetuskan ide itu, siapa yang berani mengganggu ingatan seseorang?” Tuhan, jika Engkau ada, bagaimana Engkau mengizinkan orang melakukan hal ini? Apakah kejahatan di bumi tidak cukup tanpa ini?

Dan kemudian Naiman-Ana memutuskan untuk tidak bertanya, tapi mencoba meyakinkannya, untuk memberitahukan siapa dia.

- Namamu Zholaman. Dapatkah kamu mendengar? Dan nama ayahmu adalah Donenbay. Aku ibumu. Dan kamu adalah anakku. Anda berasal dari suku Naiman, paham?

Semua yang dia katakan padanya, dia dengarkan ketidakhadiran total tertarik pada kata-katanya, seolah-olah itu bukan tentang apa pun. Ia pun rupanya mendengarkan cakaran belalang di rerumputan.

Dan kemudian Naiman-Ana bertanya kepada putranya, Mankurt:

-Apa yang terjadi sebelum kamu datang ke sini?

“Tidak ada apa-apa,” katanya.

— Apakah itu siang atau malam?

“Tidak ada apa-apa,” katanya.

- Dengan siapa kamu ingin berbicara?

- Dengan bulan.

Tapi kami tidak mendengar satu sama lain. Seseorang sedang duduk di sana.

- Apa lagi yang kamu inginkan?

— Kepang di kepala, seperti milik pemiliknya.

“Biarkan aku melihat apa yang mereka lakukan pada kepalamu.”

Mankurt tiba-tiba bersandar ke belakang, menjauh, meraih tangannya

di balik topinya dan tidak lagi menatap ibunya. Dia menyadari bahwa dia seharusnya tidak pernah mengingat kepalanya.

Terlintas dalam benaknya untuk tidak meninggalkan putranya sebagai budak, untuk mencoba membawanya bersamanya. Meskipun dia seorang mankurt, meskipun dia tidak mengerti apa itu, lebih baik membiarkannya berada di rumah daripada berada di antara para penggembala Ruanzhuan. Itulah yang diungkapkan dalam hati ibunya.

Pagi harinya Naiman-Ana kembali duduk mengangkangi unta...

- Zholamane! Zholamane! Halo!

Sang anak melihat sekeliling, sang ibu berteriak kegirangan, namun segera menyadari bahwa dia hanya merespon suara tersebut. Sekali lagi Naiman-Ana mencoba membangkitkan ingatan terpilih dalam diri putranya.

- Ingat namamu, ingat namamu! - dia memohon dan meyakinkan. - Ayahmu Donenby, tahukah kamu?

A namamu bukan Mankurt, tapi Zholaman. Kami memanggilmu seperti itu karena kamu dilahirkan di jalan pada masa Naiman nomaden yang hebat...

Dan meskipun semua ini tidak memberikan kesan apa pun pada putra Mankurt, sang ibu menceritakan semuanya, dengan sia-sia berharap bahwa tiba-tiba sesuatu akan muncul dalam kesadarannya yang memudar.

Kemudian dia memberinya makan, memberinya minum dari perbekalannya dan mulai bernyanyi untuknya lagu pengantar tidur. Dia sangat menyukai lagu-lagunya. Kemudian ibunya mulai meyakinkan dia untuk meninggalkan tempat ini, meninggalkan keluarga Ruanzhuan dan pergi bersamanya. Mankurt tidak bisa membayangkan bagaimana dia bisa bangun dan pergi ke suatu tempat—tapi bagaimana dengan kawanannya?

Dan lagi, sekali lagi, Naiman-Ana mencoba mendobrak pintu buta dari ingatannya yang rusak dan terus mengulangi:

- Ingat siapa kamu! Siapa namamu? Ayahmu Donenby!

Dalam upaya sia-sia itu, sang ibu tidak menyadari berapa lama waktu telah berlalu, hanya menyadarinya ketika zhuanzhuan muncul di tepi kawanan. Naiman-Ana, tanpa ragu, duduk di atas unta. Dan dia memulai.

Dia tidak tahu bahwa, setelah kembali, orang-orang Ruanzhuan, dengan marah, mulai memukuli mankurt. Dan apa yang kamu minum darinya? Dia hanya menjawab:

“Dia bilang dia ibuku.”

“Dia bukan ibumu.” Kamu tidak punya ibu. Tahukah kamu kenapa dia datang? Dia ingin merobek topimu dan mengukus kepalamu! - mereka mengintimidasi mankurt yang malang.

Mendengar kata-kata ini, mankurt menjadi pucat, wajahnya yang hitam menjadi abu-abu. Dia menarik lehernya ke bahunya dan, meraih topinya, mulai melihat sekeliling seperti binatang.

- Jangan takut! Ini dia! “Ruanzhuang yang lebih tua meletakkan busur dan anak panah di tangannya.

- Anu, bidik! “Ruanzhuan yang lebih muda melemparkan topinya tinggi-tinggi ke udara. Anak panah itu menembus topinya. - Lihat! — pemilik topi itu terkejut. - Kenangan itu tetap ada di tanganku!

Bagaikan burung yang keluar dari sarangnya, Naiman-Ana berputar-putar di sekitar Sarozek. Dan saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan, apa yang diharapkan. Sekarang, apa pun yang terjadi, dia ingin membawa serta putra Mankurtnya. Apapun dia, bukan salahnya jika takdir menjadi seperti ini sehingga musuh-musuhnya menganiayanya, tapi ibunya tidak akan meninggalkannya sebagai budak. Dan biarlah orang-orang Naiman, melihat bagaimana para penunggang kuda yang ditangkap dimutilasi, betapa mereka dihina dan dirampas akal sehatnya, akan marah dan mengangkat senjata. Ini bukan tentang tanah. Akan ada cukup lahan untuk semua orang.

Dengan pemikiran ini, Naiman-Ana kembali ke putranya dan terus memikirkan bagaimana meyakinkannya...

Hari sudah mulai gelap. Jadi dia mencapai kawanan itu, berkuda di antara binatang-binatang itu, mulai melihat sekeliling, tetapi putranya tidak terlihat. Bagaimana dengan dia?

- Zholamane! Kamu ada di mana? Ini aku, ibumu! Kamu ada di mana?

Dan, sambil melihat sekeliling dengan prihatin, dia tidak menyadari bahwa putranya, Mankurt, yang bersembunyi di balik bayang-bayang unta, sudah bersiap, membidik dari lututnya dengan anak panah yang direntangkan di tali busur. Sinar matahari mengganggunya, dan dia menunggu saat yang tepat untuk memotret.

- Zholamane! Anakku! - panggil Naiman-Ana, takut terjadi sesuatu padanya. Dia berbalik di pelana. - Jangan tembak! – dia berhasil berteriak, tetapi anak panah itu tergantung sebentar, menusuk sisi kiri di bawah lengannya.

Itu merupakan pukulan fatal. Naiman-Ana membungkuk dan mulai jatuh perlahan sambil menempel di leher unta. Namun sebelum itu, selendang putih jatuh dari kepalanya, yang berubah menjadi seekor burung di udara dan terbang sambil berteriak: “Ingat siapa dirimu!” Siapa namamu? Nama? Ayahmu Donenby! Donenbay, Donenbay, Donenbay!..”

Tempat pemakaman Naiman-Ana mulai disebut di Sarozeks sebagai pemakaman Ana-Beyit - Sup Ibu...

Diterjemahkan dari bahasa Rusia oleh VLADIMIR IKONNIKOV

Bagaimana cara melupakan cinta tak berbalas

Cinta tak berbalas memang sangat menyakitkan. Untungnya, Anda memiliki kapasitas perlawanan yang tak terbatas untuk mengatasi rasa sakit ini. Rasa sakit itu tidak akan bertahan selamanya, tetapi hanya untuk jangka waktu tertentu dalam takdir Anda. Dan Anda mempunyai wewenang untuk mempersingkat periode ini.

Untuk dilupakan cinta tak berbalas Anda harus mulai dengan mencintai diri sendiri tanpa syarat.

Tips dasar cara melupakan cinta bertepuk sebelah tangan

1. Berhenti menunggu. Untuk melupakan cinta tak berbalas, penting bagi Anda untuk berpikir bahwa semua waktu yang Anda habiskan untuk menunggu seseorang yang bukan milik Anda hilang bagi Anda, karena saat Anda menunda hidup, orang itu melanjutkan ceritanya. Berhenti menunggu. Miliki kebanggaan untuk mengakhiri situasi ini. Lanjutkanlah hidup anda.

2. Bayangkan Anda adalah karakter utama dari sebuah film yang didedikasikan untuknya cinta tak berbalas. Melalui sastra dan sinema, Anda dapat mengidentifikasi diri dengan tokoh utama dalam banyak cerita yang menunjukkan bahwa cinta tak berbalas bukanlah sebuah drama, melainkan fakta kehidupan.

3. Ingat apa yang tidak Anda sukai dari orang ini. Dan jika Anda tidak menemukan kekurangannya, anggap saja Anda hanya mengidealkannya. Tutuplah pintu harapan, harapanmu salah.

4. Rasionalkan perasaan tersebut. Coba dengarkan nasehat kerabat dan teman yang menasihatimu untuk melupakan orang tersebut hanya karena dia menginginkan kebahagiaanmu dan tidak ingin melihat penderitaanmu.

5. Kurangi kontak dengan orang tersebut tidak hanya secara pribadi, tetapi juga melalui jejaring sosial. Buatlah komitmen ini. Fokus pada orang lain.

6. Carilah ilusi lain. Rencana rekreasi baru, proyek kerja, acara keluarga, perjalanan, pertemuan baru... Singkatnya, jangan terpaku pada cinta tak berbalas itu. Ceritamu berlanjut.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri Anda dalam situasi ini?

1. Jangan menganggap situasi ini sebagai masalah pribadi. Fakta bahwa orang ini tidak mencintai Anda tidak ada hubungannya dengan nilai pribadi Anda.

Anda orang yang unik, terlepas dari perasaannya.

2. Anda bukan korban, Anda adalah korbannya karakter utama dalam hidup mereka dan bebas mengambil keputusan apa pun.

3. Beritahu kami apa yang terjadi. Wajar jika Anda perlu mengungkapkan kemarahan dan kesedihan yang Anda rasakan pada saat-saat tertentu dalam hidup Anda. Bagikan ini dengan orang yang Anda percayai sepenuhnya.

4. Bersabarlah dan beri waktu pada diri Anda sendiri. Tidak ada yang melupakan cinta tak berbalas dalam satu hari. Tapi jangan menetapkan tenggat waktu untuk diri Anda sendiri. Hidup saja. Dan hidup akan memberi Anda kegembiraan dan kejutan baru.

5. Habiskan lebih banyak waktu di alam. Di sana Anda akan menemukan kedamaian dan ketenangan, terputus dari pikiran obsesif tentang rasa sakit.

6. Jangan membuat seseorang menjadi tak terlupakan namun tidak pantas mendapatkannya; jangan beri dia hak istimewa untuk menempati posisi prioritas dalam ceritamu, karena dia tidak melakukan apa pun demi kebahagiaanmu. Tulis surat perpisahan, tapi jangan kirimkan ke penerimanya. Ungkapkan saja dalam surat ini semua yang ingin Anda katakan. Isyarat ini berarti Anda memutuskan untuk melupakan orang ini selamanya.

Cara menarik keberuntungan. Petunjuk tindakan

Dana 12/06/18 5:51 W:42

Ritual untuk mendapatkan uang dengan cepat dan melindungi diri dari hutang

Dana 11/06/18 3:39 P:47

Ritual untuk mencapai cinta dan keharmonisan dalam hubungan

Dana 06/10/18 3:09 P:67

Teka-teki

Dana 7.06.18 4:55 P:88

6 cara untuk menghilangkan pikiran negatif

Dana 3.06.18 6:18 P:50

7 tanda yang menandakan malaikat pelindungmu ada di dekatnya

Dana 2.06.18 7:26 P:63

Cara mudah untuk menyingkirkan seseorang dari hidup Anda

Majalah wanita » Psikologi wanita

Sayangnya, orang-orang yang dulunya tampak seperti teman sejati atau orang yang kita sayangi sering kali berpaling dari kita. sisi buruk. Kecurangan, pengkhianatan, penipuan, manipulasi, perlakuan kasar, dan tindakan lainnya - semua ini menunjukkan bahwa orang ini hanya akan membawa rasa sakit dan penderitaan ke dalam hidup Anda.

Pada titik tertentu, ketika kita mulai menyadari bahwa kita harus menyingkirkan seseorang dari kehidupan untuk disingkirkan emosi negatif dan sensasi.

Namun para manipulator dan manipulator berpengalaman tidak serta merta melepaskan korbannya. Pria yang berselingkuh dari kiri dan kanan dapat meminta Anda untuk datang kembali selama berbulan-bulan, menguntit Anda di dekat tempat kerja atau universitas, mengirimkan lusinan SMS dan email. Seorang teman yang mengolok-olok Anda di belakang Anda mungkin, seolah-olah tidak terjadi apa-apa, menelepon dan menulis surat kepada Anda, berpura-pura terkejut dan menghina “tulus” bahwa Anda tidak ingin berkomunikasi dengannya.

Masalahnya adalah meskipun Anda memahami bahwa orang-orang ini tidak akan pernah berubah (pria akan terus selingkuh karena perilaku bejat seperti itu sudah menjadi kebiasaannya, sang pacar akan terus berdiskusi dan menghina Anda karena dia tidak tahu caranya. berperilaku berbeda), Akan sulit bagi Anda untuk menolak serangkaian pesona dan keinginan untuk melanjutkan hubungan atau sekadar mengobrol. Misalnya, mantan Anda mungkin dengan sengaja memberi Anda bunga di depan teman-teman Anda, sehingga mereka mulai bertanya-tanya, “Mengapa kamu menendang pria seperti itu?”, “Apakah kamu tidak terlalu rakus, suka melempar pria ke mana-mana?” dan dengan demikian memaksa Anda, mau tak mau, berpikir untuk kembali ke mantan Anda. Pada saat yang sama, semua bunga, pujian, dan janji yang dikirim melalui SMS hanyalah manipulasi yang bijaksana untuk mengembalikan Anda ke tempat semula.

Bagaimana cara menghapus seseorang dari hidup Anda sehingga dia meninggalkan Anda sendirian untuk selamanya?

1. Pertama-tama, pertimbangkan apakah orang tersebut benar-benar berperilaku buruk terhadap Anda sehingga Anda siap untuk sepenuhnya menghentikan komunikasi dan persahabatan. Terkadang kita berpikir terlalu emosional dan siap “menghujat” pacar kita hanya karena dia terpaksa terlambat berkencan karena ditahan oleh bosnya. Atau tuliskan teman Anda sebagai musuh jika dia baru saja mengkritik gaya rambut barunya.

Dalam hal ini, ada baiknya memikirkan harga diri Anda dan mengapa tindakan atau ucapan yang tidak bersalah menyebabkan Anda begitu marah.

Namun, jika Anda mengetahui dengan pasti bahwa seseorang dengan sengaja menyakiti, menghina, atau mempermalukan Anda dan berniat melakukannya di masa depan, keinginan untuk menyingkirkan orang tersebut dari hidup Anda sepenuhnya dapat dibenarkan.

2. Tanyakan pada diri Anda, apakah Anda siap untuk berhenti berkomunikasi sepenuhnya dengan orang ini? Adakah keadaan dalam hidup Anda yang menghalangi Anda untuk menghapus dia dari hidup Anda? Jika Anda harus berpapasan dengan orang yang tidak menyenangkan untuk bekerja atau belajar, maka Anda tidak akan bisa menghentikan komunikasi sepenuhnya, Anda hanya bisa meminimalkannya.

Ngomong-ngomong, inilah sebabnya banyak ahli tidak menyarankan berselingkuh di tempat kerja, karena setelah putus cinta akan sangat tidak menyenangkan bagi Anda untuk bertemu mantan setiap hari. Dan banyak psikolog bahkan menyarankan untuk membedakan antara hubungan persahabatan dan hubungan profesional: di tempat kerja, rekan kerja bekerja di sebelah Anda, bukan teman, apa pun yang terjadi.

3. Jika Anda bertekad untuk menyingkirkan seseorang dari hidup Anda dan mengetahui bahwa Anda tidak memiliki keadaan yang dapat mencegah hal ini, yang tersisa bagi Anda hanyalah menunjukkan keteguhan dan tekad.

Pertama-tama, hentikan semua kontak dengan orang ini. Jangan menjawab panggilan, blokir dia di jejaring sosial, jika memungkinkan, jangan mengunjungi tempat-tempat yang kebetulan dia kunjungi. Jelaskan situasinya kepada teman dekat yang Anda percayai, beri tahu mereka bahwa Anda tidak ingin lagi menjalin hubungan dengan orang yang tidak menyenangkan, dan minta mereka untuk tidak menyebut dia dalam percakapan dengan Anda.

Bersiaplah untuk kenyataan bahwa Anda akan mulai meragukan keputusan Anda, tanyakan pada diri Anda apakah saya bertindak terlalu kejam, apakah teman bersama kita akan menghakimi saya. Saat ini, Anda hanya memiliki satu cara untuk menghilangkan pikiran seperti itu - ingatlah betapa besar rasa sakit yang ditimbulkan oleh orang yang mengkhianati Anda.

Kenangan yang baik itu bagus. Apakah kamu selalu ingat pertemuan-pertemuan penting, langsung ingat nomor telepon, selalu tahu tentang hari ulang tahun semua kerabat dan teman Anda.

Anda memiliki bakat untuk menjadi pendongeng yang hebat - Anda selalu dapat mengingat detail peristiwa yang akan membuat cerita Anda mendetail dan kaya. Singkatnya, hidup dengan ingatan yang baik adalah suatu kesenangan.
Namun kenangan akan pengalaman positif dan negatif tidak disimpan dalam ingatan kita di “rak terpisah”. Pacar Anda meninggalkan Anda, Anda kehilangan sesuatu yang penting bagi Anda, atau atasan Anda menyebut Anda “orang biasa-biasa saja” atau “orang bodoh” di depan semua orang. Setiap orang telah melupakan apa yang terjadi, tetapi ingatan Anda, menikmati detailnya, berulang kali mengembalikan Anda ke mimpi buruk, mengulanginya seolah-olah rekor rusak. Anda tidak tidur di malam hari, mengingat momen ketika orang yang Anda cintai, setelah meninggalkan Anda, membanting pintu, dan Anda dapat meyakinkan diri sendiri ribuan kali bahwa Anda benar. keputusan sendiri, tapi “film horor” yang tak ada habisnya di kepala Anda melemparkan Anda ke dalam jurang pencarian jiwa dan penyesalan, menyerahkan diri Anda sendiri.
Apakah kamu bosan? Jika ya, saya memahami Anda dengan sempurna.
Seperti yang sudah disebutkan, kenangan disimpan di kepala kita dalam bentuk semacam “vinaigrette”. Memori tidak dibagi menjadi trailer terpisah dengan informasi. Namun mengapa tidak melakukan hal ini, lalu membuang “hal-hal negatif” ke tempat pembuangan sampah? Apa itu mungkin? Iya itu mungkin. Dan tanpa apapun kursus yang sulit, alkohol dan bahan kimia. Sepuluh menit sehari, dua atau tiga hari - dan kenangan yang tidak menyenangkan akan menjadi bayangan pucat dari diri mereka sendiri. Jadi:
1. Duduk, berbaring di tempat tidur, bersandar saja ke dinding. Posisinya tidak penting, yang penting Anda merasa nyaman dan tidak ada yang mengganggu Anda selama beberapa menit konsentrasi ini. Anda bisa menutup mata, membiarkannya terbuka lebar - apa pun yang lebih nyaman. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali dan rilekskan wajah dan bahu Anda. Siap.
2. Membuat citra kolektif"masalah X" Anda. Definisikan dengan jelas untuk diri Anda sendiri Apa tepatnya Anda ingin mengirimkannya “ke tong sampah sejarah” dan menyajikannya dalam gambaran yang paling jelas. Jangan memaksakan diri untuk mencoba mendapatkan “gambar” berkualitas fotografis. Ternyata, begitulah ternyata.

Menentukan seberapa efektif visualisasi itu sederhana - itu akan menimbulkan masalah emosi yang kuat dengan tanda minus. Misalnya, jika Anda ingin melupakan seorang cewek atau cowok, bayangkan dia semaksimal mungkin.
3. Lihatlah gambar imajiner dengan cermat. Dan sekarang... ulurkan tangan Anda ke sana (tentu saja khayalan, meskipun Anda dapat melakukan manipulasi ini dalam kehidupan nyata) dan, bayangkan kenop pengatur volume di sebelah visualisasi, matikan suara dengan lancar, seperti di TV. Sakelarnya bisa jenis apa pun, selama Anda memiliki gambaran bagus tentang efeknya. Bayangkan bagaimana suara di latar belakang “gambar” Anda menghilang; jika “gambar” itu adalah seseorang, bayangkan betapa diamnya bibirnya bergerak. Kemudian, dengan cara yang sama, kita mulai menghilangkan visualisasi kontras, kejelasan dan, akhirnya, kecerahan - hingga kegelapan total. Yang paling penting adalah meluangkan waktu Anda! “Gulir” setiap tahap pengoperasian di kepala Anda secara mendetail - biarkan warna memudar dengan mulus, biarkan ketajaman menghilang secara bertahap. Saat gambar menghilang, “matikan” bahkan latar belakang kemunculannya. Klik! – itu saja, meditasi kecilmu sudah selesai.
4. Ada cara lain untuk "membubarkan" ingatan negatif Anda - "letakkan" visualisasi Anda tentang "negatif" di ruangan imajiner dengan banyak lampu, lalu "matikan" satu per satu hingga benar-benar gelap. Satu-satunya aturan yang sama - luangkan waktu Anda.
Seperti yang Anda lihat, tidak ada kursus yang rumit atau teknik yang sulit dipahami. Hanya sepuluh hingga lima belas menit sehari, dua hingga tiga hari - dan Anda akan terkejut dan lega melihat caranya kenangan buruk mereka memudar, memudar ke latar belakang dan semakin tidak mengganggu Anda, dan jika muncul, mereka tidak memiliki kekuatan yang sama atas Anda seperti sebelumnya.

Jadi manfaatkanlah dan pulihlah dari mimpi buruk Anda.
Lagi pula, kadang-kadang kita hanya perlu membersihkan lemari jiwa...

http://psih.biz/autotraining/zabyt.html

Untuk belajar mengendalikan dan mengembangkan ingatan Anda, pertama-tama Anda perlu mempelajari cara melupakan informasi yang tidak perlu dengan benar. Untungnya, otak kita memiliki sesuatu seperti tombol hapus khusus.

Sebagai anak-anak, kita masing-masing harus banyak menghafal informasi baru. Ingat bagaimana orang dewasa menyarankan Anda untuk tidur setelah belajar dan bagaimana baris puisi muncul begitu saja di kepala Anda keesokan paginya. Pengulangan dan tidur adalah dua prinsip utama membangun kekuatan koneksi saraf di otak: semakin Anda fokus pada suatu subjek, semakin baik pengetahuan baru terkonsolidasi. Tapi tidak banyak ruang kosong di kepalaku.

Jalan pikiran

Pelatihan memori mengembangkan koneksi sinaptik antar neuron: dopamin, serotonin, dan neurotransmiter lainnya berjalan di sepanjang “jalur” ini. Sel glial, yang juga memiliki antagonisnya sendiri - sel mikroglial, bertanggung jawab atas kecepatan transmisi sinyal antar neuron. Mereka akan menarik bagi kita hari ini.

Saya ingat di sini, tetapi saya tidak ingat di sini

Sel mikroglial mengontrol koneksi sinaptik dan memangkas ujung “ekstra”. Sejujurnya, para ahli genetika sendiri belum sepenuhnya memahami bagaimana sel mikroglial mengenali koneksi sinaptik mana yang tidak lagi diperlukan. Ada saran bahwa unsur-unsur yang tidak perlu ditandai dengan protein khusus.

Mengapa hal ini perlu?

Secara kasar, dengan memangkas koneksi sinaptik yang tidak perlu (in Komunitas ilmiah sebuah proses yang disebut pemangkasan sinaptik), otak memantau keadaan “cache”-nya, memberikan ruang untuk pembentukan koneksi baru. Tidak akan ada sel mikroglial dan tidak akan ada masalah dengan pendidikan: ruang di kepala telah habis dan Anda tidak dapat belajar apa pun lagi.

Ingatan jangka pendek

Mempelajari informasi yang sebelumnya tidak diketahui memulai pembentukan koneksi saraf baru - yang disebut memori jangka pendek. Terus terang, otak Anda menyiapkan serangkaian jalur rapuh yang dilalui neuron Anda. Untuk menciptakan struktur informasi yang andal, otak perlu di-boot ulang.

Bekerja dalam mimpi

Tidur adalah sebuah reboot bagi tubuh. Selama fase tidur nyenyak, sel-sel otak menyusut hingga 60% dari ukuran hariannya. Hal ini terjadi untuk memberi ruang bagi sel mikroglial, yang dirancang untuk menghancurkan koneksi sinaptik yang tidak diperlukan. Pikiran yang jernih dan mudah terbangun di pagi hari merupakan sinyal bahwa pemangkasan sinaptik berhasil.

Jangan hapus

Dengan protein khusus, pikiran menandai koneksi sinaptik yang paling sedikit digunakan sepanjang hari. Apakah kamu memperhatikan? paling waktu permainan komputer, apakah kamu belajar sedikit bahasa Inggris di malam hari? Maka jangan kaget dengan kualitas dan kuantitasnya informasi berguna, tersisa di kepala. Sel mikroglial akan dengan bijaksana menghargai bahwa lebih banyak waktu dialokasikan untuk hal-hal penting dan akan membantu meninggalkan kenangan tentang bagaimana menyelesaikan “Super Mario 6” secara detail, tetapi bahasa Inggris dapat dihapus.

Merancang Otak

Secara umum, semuanya diatur sesederhana mungkin. Apa pun yang sering Anda fokuskan akan menjadi prioritas Anda dalam mengembangkan koneksi sinaptik yang kuat. Cobalah untuk mengendalikan emosi Anda tentang apa yang terjadi di sekitar Anda: tingkat reaksi terhadap lingkungan Anda tampaknya menunjukkannya detail penting. Di sinilah asal mula mengacungkan tinju setelah bertengkar dan pemikiran lain tentang bagaimana Anda seharusnya menanggapi pelaku - Anda terlalu fokus pada situasi dan otak memutuskan untuk membentuk jaringan sinaptik kuat yang terpisah untuk itu.

Fantasi atau meditasi

Berhentilah memimpikan kekayaan mendadak dan bepergian ke luar angkasa. Semua pemikiran ini benar-benar memenuhi ruang kosong di kepala Anda. Mulailah berlatih meditasi: Anda akan segera belajar untuk tidak fokus pada momen-momen kecil dan tidak penting dan ingatan Anda akan meningkat - karena sekarang ada ruang untuk pengetahuan yang menarik banyak.

Setiap orang punya kenangan sulit dari masa lalu, yang ingin saya singkirkan.

Peristiwa yang tidak menyenangkan dan pengalaman negatif memprovokasi, mengganggu move on dan merugikan hubungan harmonis dengan orang lain.

apa itu mungkin merobek halaman dari buku memori untuk memulai kembali tanpa beban kenangan yang berat?

Mungkinkah menghapus ingatan seseorang?

Latihan khusus

"Upacara"

Inti dari latihan ini adalah menghilangkan kenangan buruk dalam bentuk ritual. Seseorang merespons dengan baik berbagai jangkar psikologis yang diciptakan oleh psikoteknik.

Pilihan 1. Hapus kenangan dengan menuangkan air ke tubuh Anda. Perlu dibayangkan pengalaman negatif berupa kotoran atau debu yang menempel di tubuh. Dalam prosesnya, air membersihkan semua kotoran ini, membebaskan kesadaran.
Jika fantasi dikembangkan dengan cukup baik, teknik ini akan membantu Anda sepenuhnya menghilangkan kekhawatiran tentang pengalaman negatif.
Pilihan 2. Bakar kenangan Anda dengan menuliskannya terlebih dahulu di selembar kertas. Lebih baik menggambarkan peristiwa atau situasi sedetail mungkin untuk mengeluarkan emosi. Maka akan lebih mudah untuk menghapusnya berkat rangkaian visual tindakan manusia.
Pilihan 3. Anda bisa mengubur kenangan jika ada sesuatu yang berhubungan dengan peristiwa negatif. Dalam hal ini, Anda dapat mengatur pemakaman dadakan untuk benda ini, secara mental menghubungkan dan mengubur semua emosi negatif dengannya.

"Persepsi"

Anda perlu mengingat peristiwa seperti penggalan film, yaitu mengawasinya dari samping.

Sekarang Anda dapat memulai:

menelusuri situasi di kepala Anda, mencoba peran masing-masing peserta dalam acara tersebut;
menelusuri situasi di kepala Anda seolah-olah Anda sedang melihat apa yang terjadi melalui layar TV, mengubah kecepatan pemutaran dari minimum ke maksimum;
“mewarnai” gambar, mengamatinya dengan warna hijau, merah, biru;
Memperbesar dan memperkecil orang yang berpartisipasi dalam dialog.

Semua ini akan membantu mengurangi pentingnya peristiwa tersebut dan individu yang terlibat dalam situasi tersebut.

Bagaimana cara menghilangkan kenangan tidak menyenangkan dari kepala Anda?

Dan peristiwa-peristiwa dari ingatan dapat dilakukan bahkan pada tingkat sehari-hari. Kenangan terbentuk dari gambar dan elemen di sekitar kita.

Contoh: Seseorang tidak hanya ingat pergi ke bioskop. Dia ingat bau popcorn, senyuman inspektur, alur film, tawa anak yang duduk di sebelahnya, lampu redup, dll.

Semua ini membentuk kenangan lengkap tentang peristiwa tersebut. Jika membongkar hari yang berkesan menjadi beberapa komponen, dan lupakan beberapa di antaranya, memori akan kehilangan kejernihan dan kecerahan.

Artinya, Anda perlu menghapus semua benda dan elemen yang mengingatkan Anda pada peristiwa atau seseorang.

Di sini Anda harus beralih dari yang sederhana ke yang rumit.

Pertama kita hapus semua petunjuk yang jelas: korespondensi di jejaring sosial dan barang-barang yang berhubungan langsung dengan kejadian tersebut, foto-foto dan “artefak” lainnya.

Setelah ini, kami menghilangkan komponen emosional: parfum, musik, pakaian dan atribut lainnya yang dapat membangkitkan kenangan tentang apa yang terjadi.

Terlepas dari peristiwa apa yang terjadi dalam hidup, penting untuk menerima kenyataan dan melanjutkan hidup.

Bagaimanapun, memang demikian kerendahhatian membantu melepaskan keadaan dan tidak kembali lagi dan lagi, rajin berusaha melepaskan diri dari kenangan sulit.

Mungkinkah menghapus kenangan buruk? Cari tahu tentang itu di video:

Sayangnya, Anda tidak akan bisa melupakannya dengan cepat. Seseorang tidak memiliki tombol yang dapat menekan dan menghapus segala sesuatu dari ingatannya. Masa setelah perpisahan akan terasa menyakitkan dan menyakitkan. Seperti kata pepatah, waktu menyembuhkan. Namun waktu bukanlah pil ajaib, melainkan alat.

Tapi tidak peduli berapa lama waktu berlalu, sisa rasa tidak enak tetap ada di jiwa, yang menyiksa tidak sehari, tidak setahun. Dan banyak lagi.

Waktu tidak bisa menyembuhkan semua penderitaan kita. Kita harus berusaha untuk menyembuhkan diri kita sendiri. Lakukan segalanya untuk ini. Jangan mengunci diri.

Berikut beberapa cara untuk mempermudah proses adaptasi terhadap kondisi baru.

Upaya kita untuk melepaskan pasti ada saatnya ketika kita sepenuhnya menyadari betapa berharganya kita.

Daripada memikirkan kehilangan kita dan apa yang kita rindukan dari mantan, kita perlu menerima kenyataan bahwa dia juga kehilangan kita.

Tidak masalah siapa yang memutuskan untuk mengakhiri hubungan. Tidak peduli apakah semuanya berakhir damai atau tidak. Ketika kita merindukan suatu hubungan yang telah berakhir dan kita merindukan orang tersebut... kehilangan kaki atau sebaliknya, ini semua karena kita fokus pada ketidakhadirannya, dan bukan pada kehadiran kita sendiri.

Saya sangat menyukainya. Aku sangat merindukannya, itu menyakitkan. Aku ingin dia kembali bersama semua orang cara yang mungkin. Aku diliputi rasa kehilangan karena aku terobsesi dengan apa yang telah hilang.

Namun ketika kita sepenuhnya memahami nilai diri kita dan menerima diri kita sebagai individu yang luar biasa, kita bisa mulai mengubah persepsi kita terhadap realitas.

Bayangkan saja: mereka kehilangan kita. Semua mantan kita telah kehilangan kita, begitu cantik dan luar biasa. Mereka akan terbangun setiap hari tanpa kita dan akan merindukan segala perubahan yang terjadi pada kita – termasuk berkat kepergian mereka.

Sesuatu yang luar biasa terjadi pada saya ketika saya menyadari hal ini.

Ketika aku menyadari bahwa orang yang kurindukan akan merindukanku, aku mundur selangkah. Saya berhenti dan menyadari betapa berharganya saya.

Daripada terus-menerus memikirkan betapa beruntungnya kita karena seseorang memilih kita, kita perlu mengingat bahwa dia juga beruntung jika kita mengizinkannya masuk ke dalam hidup kita. Ketika kita mulai menyadari betapa berharganya kita, kita bahkan merasa sedikit kasihan pada orang-orang yang memutuskan untuk tidak hadir dalam hidup kita, meskipun kita mengundang mereka. Itu adalah kerugian mereka, diakui atau tidak. Tapi kita tahu apa yang hilang dari mereka.

Ketika kita menyadari nilai kita, kita mulai menyadari bahwa kita perlu bersama seseorang yang juga memahami nilai kita. Karena kita terlalu baik untuk mereka yang dengan mudahnya meninggalkan kita.

Klik " Menyukai» dan dapatkan postingan terbaik di Facebook!