1. Gula putih. Zat yang sangat berbahaya adalah karbohidrat murni dan kalori; zat ini diracuni oleh pemutih. Tidak selalu mungkin menemukan warna coklat, abu-abu, kristal. Cobalah untuk berhati-hati dalam memilih dan encerkan dengan jenis gula lain, jika memungkinkan. Kalau mau gula, lebih baik makan yang seperti ini. Tidak perlu menambahkannya ke dalam teh, gula mengubah sifat air, dan Anda membuat tubuh dehidrasi seperempatnya dengan satu teh manis. Batasi gula untuk anak-anak. Diabetes sedang berkembang, konsumsi gula yang sukar larut, anak tidak akan menunggu, dia akan minum gula tanpa pemanis.
Gula adalah produk mati dimana semua vitamin dan enzim telah dihilangkan untuk disimpan. selama mungkin. Gula putih langsung diserap ke dalam darah sehingga menyebabkan kelebihan gula di dalamnya. Dalam istilah medis, fenomena ini disebut hiperglikemia. Dengan demikian, tubuh mengarahkan seluruh energinya untuk memproses gula, danPankreas mulai memproduksi insulin dalam jumlah banyak.
Ketika gula diproses dan kalori dimasukkan ke tempat-tempat khusus di bagian tubuh yang diketahui, situasi sebaliknya terjadi di dalam tubuh. Yakni kelebihan insulin yang menyebabkan kekurangan gula dalam darah.
Dan sekali lagi saya akan beralih ke istilah medis- menyebabkan hipoglikemia, efek samping yang menurut saya semua orang tahu. Hal ini, pertama, menurunnya daya tahan tubuh, kedua, rasa gugup, ketiga, kelesuan mental, dan terakhir, rentan terhadap infeksi virus dan bakteri.
Jadi apa yang kita lakukan? Benar - kita minum teh lagi, makan coklat, dan biasanya makan sesuatu yang manis. Dan prosesnya berulang lagi. Nah, di manakah kekuatan untuk normal? hidup sehat? Apa kesimpulan dari semua ini? Bahaya gula sudah jelas.
Gula rafinasi putih bukanlah glukosa! Lalu apa itu? Pertama, gula putih merupakan produk sintetis. Ingatlah ini sekali dan untuk selamanya. Kristal putih ini tidak lebih dari zat sukrosa. Molekul sukrosa adalah dua molekul glukosa dan fruktosa yang saling terkait secara rumit.
Dan sekali lagi, glukosa dan fruktosa ini tidak sama dengan yang ditemukan, misalnya pada buah-buahan. Kami mengerti proses selanjutnya: sukrosa harus dipecah menjadi glukosa dan fruktosa - glukosa dan fruktosa asing, dengan mengorbankan usaha luar biasa tubuh kita, diubah menjadi alami (alami). Kita semua menggunakan produk ini tanpa mengetahui bahwa kita tidak bisa memakannya?
Pengganti gula bukanlah solusi. Anda tidak tahu betapa berbahayanya produk ini. Di balik produksi dan pengenalannya ke dalam pola makan kita, terdapat perusahaan-perusahaan global yang berkepentingan dengan kehancuran kita.
2. Produk yang tahan lama.
Jika suatu produk disimpan dalam waktu lama - dua minggu, satu bulan, enam bulan, dll., maka produk tersebut benar-benar mati. Makan makanan mati berarti menuju kematian, karena ada obat yang membunuh enzim dan bakteri. Mereka membunuh mereka di dalam produk dan akan membunuh mereka di tubuh Anda. Dan seseorang tanpa enzim dan bakteri akan mati.
3. Daging
Anda boleh makan daging tidak lebih dari 2 kali seminggu dan tidak diinginkan makan banyak ayam dan babi; lebih baik menggantinya dengan daging sapi muda dan domba. Daging babi dan ayam kini sudah sangat busuk. Ayam dirusak oleh hormon, jadi dilarang keras untuk dikonsumsi oleh pria. Ini secara dramatis mengurangi testosteron. Anda juga sebaiknya tidak makan jeroan. Semua ternak diberi antibiotik dan hormon yang dimodifikasi, sehingga hati yang dibeli di toko dapat dikonsumsi secara simbolis saja, karena mengandung konsentrasi tertinggi. Menurut rekomendasi Ogulov, lebih baik memasak semua daging dalam 2 kaldu.
4. Roti ragi
Gunakan roti yang dibeli di toko sesedikit mungkin, atau lebih baik lagi, hindari sama sekali. Coba ganti dengan roti bebas ragi, roti pipih dengan krim asam, kefir atau pancake tanpa ragi, bisa makan biskuit, kue kering, yang utama tidak ada ragi di dalamnya (terutama kering, ditekan, termofilik). Faktanya, ragi adalah jamur yang, jika tersisa di dalam tubuh, mempengaruhinya dan dapat menyebabkan proses kanker.
5. Toko diafli, k reker dan kue
Wafel adalah makanan lezat dan populer. Mereka diproduksi dalam bentuk briket kecil, kue, atau sekadar wafel kosong, yang nantinya bisa Anda lapisi sendiri dengan isian apa pun.
Bukan pelat wafer yang berbahaya, tapi lapisan isiannya. Dulu isiannya terbuat dari bahan alami (ada wafer berry enak, lemon, coklat), tapi sekarang isiannya semua bahan kimia: lemak nabati murah, minyak sawit teroksidasi, pewarna, pengawet, bahan tambahan penyedap rasa. Wafel yang dibeli di toko terbuat dari margarin, tetapi sudah dimodifikasi secara resmi. Artinya, hampir separuh dari setiap wafel terdiri dari lemak transgenik. Dan lemak ini membuat dinding pembuluh darah menjadi tidak elastis.
Konsumsi sebungkus wafer modern yang dibeli di toko dapat diibaratkan dengan merokok 10 batang rokok sehari, karena mengandung 12 gram lemak trans, yang memiliki efek sangat buruk bagi tubuh manusia jika jumlahnya lebih dari 5 gram per hari.
Konsumsi produk wafer yang berlebihan menyebabkan melemahnya kekebalan tubuh, pembentukan plak kolesterol danslagging umum pada tubuh. Dalam hierarki produk kembang gula, ini adalah produk toko yang paling berbahaya.
Jalan keluar termudah dan paling tidak berbahaya adalah dengan membuat wafel sendiri. Anda menggunakan produk alami untuk adonannya, dan susu kental rebus cukup cocok untuk isiannya kualitas yang baik atau krim berbahan dasar mentega dan susu. Penyedap rasa - vanilin.
6. Butterbrot
Ada pendapat yang berbeda-beda tentang bahaya sandwich, namun perlu anda pahami bahwa biasanya sandwich mengandung karbohidrat (roti), lemak (mentega) dan protein (sosis), terkadang juga ada serat (sayuran). Sandwich panas mungkin mengandung lemak trans.
7. Mentega dengan kandungan lemak di bawah 82,5% berbahaya untuk dikonsumsi.
Ini mengandung lemak trans. Apa itu? Lemak nabati dengan titik leleh rendah, termasuk minyak sawit, stearin, dan parafin yang terbuat dari minyak bumi, diambil dan dipecah dengan hidrogen.
Lemak trans memiliki efek patologis pada orang lanjut usia. Mereka berintegrasi ke dalam membran sel dan praktis menghancurkannya. Mentega asli mencair secara perlahan karena panas. Jika mentega yang dibekukan di dalam freezer mulai mengalir 5-10 menit setelah dikeluarkan, maka itu bukan lagi mentega, melainkan margarin nabati.
Cobalah untuk menggunakan lebih sedikit margarin dalam memanggang, pilihlah resep yang tidak menyertakan margarin. Lebih baik menggantinya dengan minyak sayur. Ini produk yang berbahaya bagi pembuluh darah, terutama setelah usia 50 tahun. Usahakan memilih minyak lemak di atas 82%, dan tidak perlu makan banyak. Hal ini tidak berbahaya dalam jumlah kecil.
8. Halus minyak sayur.
Anda bisa menggoreng makanan di atasnya, tetapi minyaknya harus dibiarkan mengalir. Dan Anda tidak boleh menambahkannya ke salad sama sekali. Setelah diproses, minyak ini tidak mengandung apa yang kita butuhkan - tidak jenuh asam lemak, tetapi yang tidak dibutuhkan cukup - ester, wewangian, parafin, dan lemak trans.
Lemak trans adalah sejenis lemak tak jenuh yang terbentuk ketika minyak dipanaskan. Telah diketahui secara pasti bahwa lemak trans terlibat dalam pembentukan sel kanker.
Oleh karena itu, minyak nabati sebaiknya hanya dimurnikan, diperas terlebih dahulu, diperas dingin dari pasaran, yang berbau seperti biji-bijian. Tapi Anda tidak akan bisa menggorengnya. Minyaknya ada 30 jenis, bagi yang suka salad dengan minyak: zaitun, alpukat, wijen, minyak biji anggur, biji kapas, biji rami, kedelai... Jadi tidak akan ada masalah dengan alternatif lain.
9. Sayuran impor.
Semua makanan impor harus dimakan dalam jumlah minimal atau dihilangkan sama sekali. Hampir semua produk yang diimpor ke kami dari luar negeri telah dimodifikasi secara genetik, dan juga dirawat terhadap penyakit dan hama 10 kali lebih sering daripada yang diproduksi di Rusia. Tapi hati-hati, petani kita, untuk mengejar rubel yang panjang, mulai membeli benih di barat, karena hasil panen di sana 5 kali lebih tinggi. Anda akan mengenalinya dari keindahan, ukuran, dan rasanya. Sangat enak, tapi bukan tumbuhan, tapi setengah hewan.
Anda tidak dapat melakukannya sama sekali: kentang Belanda, paprika, semua kacang tanah impor, jagung - ini adalah GMO.
10. Buah-buahan kering
Buah-buahan kering impor yang dikeringkan secara industri meracuni kita. Faktanya adalah mereka dikeringkan dengan bom belerang, yang memberikan keindahan dan rasa yang luar biasa. Buah-buahan kering boleh saja, tapi pilihlah yang sederhana, yang kita makan sebelumnya, yang dijemur secara alami di bawah sinar matahari, tanpa bantuan paksa. Buah kering yang berbahaya dilapisi bagian luarnya dengan zat berminyak - ini adalah sulfur oksida, yang berbahaya bagi hati.
11. Anak-anak kita suka selai impor, tapi sangat berbahaya sehingga tidak bisa dimakan.
Keindahannya tak terlukiskan, tapi tidak ada gula, melainkan pemanis yang digunakan. Hal ini menyebabkan konsekuensi yang parah bagi tubuh manusia. Juga untuk set lengkap ada asam, pengawet, penekan enzim. Anda tidak dapat mencapai tampilan ini dengan cara lain, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba. Usahakan juga untuk tidak menggunakan makanan yang dipanggang dengan selai. Jika selai, maka hanya selai buatan Anda sendiri. Anda juga tidak perlu banyak, tapi setidaknya tidak ada yang aneh di sana - hanya gula, buah-buahan, beri.
makanan apa yang tidak boleh kamu makan?
12. Produk yang stabil di rak dengan garam ringan.
13. Ikan dingin yang dicairkan mengandung antibiotik. Kami melihat banyak sekali ikan segar di rak-rak toko: hiu, pari, dan perwakilan kehidupan laut lainnya yang tidak dibekukan. Namun pertanyaannya adalah: bagaimana cara mereka mengangkutnya agar tidak rusak di tengah perjalanan? Tahukah Anda dari mana asalnya? Belanda, Kamchatka, Sakhalin. Satu jalan selama dua minggu, lalu mereka akan menjualnya. Saat diperiksa, ikannya benar-benar normal, tapi tidak ada yang memeriksa es tempatnya berada, dan itu dengan antibiotik. Es mencair dan membuat ikan jenuh dengan antibiotik. Es terus ditambahkan, memperpanjang umur ikan. Jika ingin makan ikan segar, ambillah yang hidup, seperti ikan gurame.
14. Permen. Anda dapat menggunakan “moo-moo”, “startsport”, “siswa kelas satu”, dll., yaitu toffee dan karamel. Jangan pernah memberikan selai jeruk kepada anak-anak - itu adalah intinya bentuk murni. Jangan berikan lolipop apa pun, konsistensi asamnya membuat mata Anda melongo. Warna Lingonberry - magenta.
15. Ayam potong dadu, emping, kerupuk.
Penambah rasa telah ditambahkan di sana. Ini adalah jebakan - obat kuat yang disebut monosodium glutamat. Anda makan kerupuk, dan tubuh mengalami euforia. Asam glutamat diperlukan oleh tubuh, tetapi versi yang disintesis adalah racun yang hampir mematikan. Seekor anjing atau kucing yang mengonsumsi zat ini secara sistematis akan mati.
16. Produk yang mengandung cuka, dikemas dalam plastik. Cuka mengeluarkan dioksida dari stoples, yang membuatnya semakin berbahaya jika dipanaskan dalam plastik.
17. Sosis asap rebus, asap, mentah.
Produk-produk ini diproses dan dibuat oleh ahli kimia. Praktis tidak ada daging yang tersisa, 90% bahan tambahan. Asam amino, sisa rasa dan sisa rasa telah dikembangkan. Artinya, Anda melihat sosis di layar, dan tubuh sudah beresonansi dengan asam amino dan memiliki sisa rasa 6 jam. Sosis terasa lebih enak dengan pesat berkat ahli kimia. Bahkan daging terbaik pun tidak bisa dimasak begitu enak, semuanya mengandung hidrogel dan bahan penyedap.
18. Kedelai.
Semua kedelai kini dimodifikasi secara genetik dan disiram dengan glifosat. Semua studi karakter positif dibayar oleh perusahaan multinasional.
19. Telur mentah.
Di bawah cangkang telur ayam ada filmnya. Ini adalah pertahanan alami ayam terhadap rubah. Film ini menyebabkan kemandulan. Jika telur aman, maka semua rubah di dunia akan berada di kandang ayam. Jadi ayam-ayam itu membela diri. Rubah menemukan celah di kandang ayam, tetapi tidak bisa lagi mewariskan pengalaman itu kepada keturunannya. Karena menjadi tidak subur. Itu dibuka baru-baru ini. Selama perlakuan panas, film dinetralkan. Pilihan ideal telur rebus. Telur puyuh juga memiliki lapisan seperti itu, tetapi jauh lebih lemah.
20. Teh Cina, manisan buah-buahan Cina, sayuran dan buah-buahan Cina.
Semua produk mengandung hormon. Mereka punya masalah - jumlahnya ada satu setengah miliar, sehingga produknya bisa menyebabkan hilangnya fungsi reproduksi sementara.
21. Kacang tanah.
Kacang tanah adalah produk yang sederhana dan kaya protein Sayangnya, tanaman ini paling rentan terkena infeksi jamur Aspergillus flavus. Diproduksi oleh jamur Aspergillus flavus Aflatoksin adalah karsinogen.
Campbell K., Campbell T. Studi Cina. Hasil penelitian terbesar tentang hubungan gizi dan kesehatan tahun 2013.
Apa yang mungkin?
Semua sereal, sayuran hijau, sayuran dan buah-buahan domestik dari desa, buah beri kami, semua jenis kubis, setidaknya 30 jenis rempah-rempah. Lebih baik merendam semua biji-bijian kecuali soba dan millet.
Untuk menghilangkan nitrat, sayuran dan sayuran perlu dicuci dengan sabun dan direndam air matang selama satu jam.
Yang terbaik adalah membiarkannya terendam dalam toples tiga liter di bawah cahaya. Di bawah pengaruh sinar matahari, nitrat dilepaskan lebih baik. Sebaiknya buang kulit kentang dan mentimun terlebih dahulu.
Anda tidak bisa merebus kentang dengan air yang sama dengan saat kentang direndam.
Apel impor selalu perlu dibersihkan - paling sering apel tersebut tidak diolah dengan lilin, seperti yang biasa kita pikirkan, tetapi dengan parafin sintetis yang terbuat dari produk minyak bumi E905. Begitu berada di perut, “kimia” tersebut dapat menyebabkan keracunan. Tidak ada deterjen yang dapat menghilangkan parafin ini dari kulitnya.
Untuk menghindari memakan lilin dan parafin yang melapisi sayuran dan buah-buahan impor secara tidak sengaja, Anda perlu mencuci buah secara menyeluruh dengan sikat, sebaiknya dengan air sabun panas.
Misalnya, parafin dari buah anggur dapat dicairkan sebagian dengan air panas mengalir.
Anda juga harus mencuci pisang - masuk air panas dan dengan sabun: sebelum dijual, kulit hijaunya diolah dengan campuran nitrogen dan etilen sehingga menguning.
Lobak
Di dapur masyarakat Slavia lobak dianggap sebagai sayuran utama. Di samping itu orang awam dia sering hadir di meja bangsawan dan pedagang kaya. Pada masa itu, lobak sama pentingnya bagi manusia seperti halnya kentang bagi kita sekarang.
Di Rusia, lobak sudah cukup sering dikonsumsi dalam waktu yang lama, bahkan tercermin dalam pepatah populer.
Turnip adalah salah satu yang pertama menarik perhatian umat manusia. Lobak diberikan kepada budak di Mesir, Yunani, dan Persia karena dianggap sebagai sayuran yang keras dan bergizi. Di Roma, lobak hadir di meja masyarakat umum. Namun pada Abad Pertengahan, lobak mendapat status sebagai makanan lezat; lobak disajikan sebagai lauk untuk hidangan daging, setelah dipanggang di atas bara api.
DI DALAM kehidupan sehari-hari Biasanya, kami mencoba menyiapkan hidangan yang sudah terbukti dan favorit yang akan segera menjadi akrab. Akibatnya, mereka menyingkirkan semua makanan lain dari pola makan kita. Dan bagi kami sepertinya tidak ada yang salah dengan hal ini.
Mereka yang sedang menurunkan berat badan terutama sering melakukan ini, menentukan sendiri lingkaran sempit produk yang tersedia dan lebih memilih untuk puas hanya dengan produk tersebut. Benar, nutrisi seperti itu sering kali menyebabkan gangguan dan kegagalan pola makan.
Apakah ini benar? Apakah pola makan yang monoton bisa diseimbangkan?Kami belajar dari para ahli yang diakui di bidangnya nutrisi yang tepat Dan citra sehat hidup, apakah berbahaya jika terus-menerus makan makanan yang sama. Kami yakin saran mereka akan membantu Anda menciptakan pola makan yang paling sehat dan seimbang!
Saya percaya itu makanan harus bervariasi, Karena jenis yang berbeda makanan dan makanan berbeda dari jenis yang sama memberikan manfaat kesehatan yang berbeda. Hal ini meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan menerima semua nutrisi yang diperlukan dalam jumlah yang cukup.
Jika Anda mengikuti nutrisi yang tepat, lebih baik Anda mendiversifikasi menu Anda, agar tidak terjadi gangguan dalam makan. Agar pola makan Anda sehat dan seimbang, Anda tidak hanya membutuhkan biji-bijian seperti gandum, gandum hitam, beras, oat, barley, jagung, tetapi juga daging, ikan, sayuran, buah-buahan, dan produk susu.
Makan harus 5-6 kali sehari, Anda perlu makan dalam porsi kecil. Saya biasanya menyarankan semua orang yang sedang menurunkan berat badan untuk memasak wadah dengan porsi makanan yang dibutuhkan terlebih dahulu sehingga Anda bisa makan makanan sepenuhnya sepanjang hari tanpa masalah. Camilan yang tepat sangat penting karena memungkinkan Anda untuk tidak makan berlebihan saat makan siang atau makan malam dan tetap kenyang sepanjang hari. Ini adalah kacang-kacangan atau buah-buahan, tetapi hanya di pagi hari.
Jika Anda ingin mulai makan dengan benar, mulailah bukan besok, tapi sekarang juga! Mulai hari ini, daur ulang semua stok permen, roti, kue kering, keripik di rumah agar tidak ada yang menggoda Anda untuk mengambil sepotong pun.Pergi ke toko dan beli produk yang tepat: lebih banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan kering, beragam keju cottage, kefir, dan sebotol air bersih. Anda dapat menggunakan daftarnya di aplikasi “Food Diary” saya dari Natalia Soboleva. Ia memiliki semua yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar.
Juga salah satu poin terpenting adalah minum banyak cairan(minimal 2 liter per hari). Jika Anda lupa minum air di siang hari, aturlah pengingat untuk diri Anda sendiri. Mereka akan membantu Anda mendisiplinkan diri sendiri!
Lain poin penting: Anda perlu mengurangi garam dalam makanan Anda agar tidak menahan kelebihan cairan dalam tubuh. Hindari makanan yang digoreng, roti putih, makanan kaleng, minuman berkarbonasi, dan makanan olahan. Gantilah dengan daging sapi muda, kelinci, ayam atau kalkun tanpa kulit, makanan laut, susu rendah lemak, yogurt, kefir, telur (lebih bijaksana untuk mengecualikan telur orak-arik dan menggantinya dengan telur dadar kukus), sayuran dan buah-buahan, tahu, kacang-kacangan, nasi merah, roti gandum.
Dan tentu saja, jangan lupakan olahraga. Berolahragalah minimal 2-3 kali seminggu. Tidak masalah apakah itu gym atau latihan di rumah atau di jalan, karena yang utama adalah aktif!
Salah satu prinsip dasar pola makan yang sehat, rasional, dan seimbang adalah keberagaman. Selain itu, makanan harus sevariatif mungkin baik selama satu hari maupun selama seminggu.
Diet harian harus mencakup kelompok makanan utama:
- Sayuran, herba, beri, dan buah-buahan- ini adalah sumber serat tumbuhan makanan yang memastikan fungsi usus normal; vitamin, unsur mikro dan makro yang larut dalam air.
- Daging, unggas, ikan, makanan laut, dan telur- Sumber asam amino esensial yang tidak disintesis di dalam tubuh, tetapi hanya didapat dari makanan. Mereka sangat penting untuk berfungsinya sistem kekebalan dan sistem endokrin, serta untuk pertumbuhan di masa kanak-kanak dan pembaharuan sel di masa dewasa.
- Sereal- sumber utama vitamin B yang diperlukan untuk operasi normal sistem saraf; sumber energi.
- Produk susu- Sumber utama dan unik dari unsur makro kalsium, karena rasio ideal kalsium dan fosfor, yang diperlukan untuk fungsi tulang dan otot, tidak hanya kerangka, tetapi juga otot jantung dan pembuluh darah.
- Kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak sayur- sumber unsur mikro, vitamin yang larut dalam lemak dan lemak nabati.
Jika seseorang tidak rutin menerima zat-zat yang dibutuhkannya, hal ini pada akhirnya menyebabkan kekurangan dan penyakit.
Misalnya, jika ia hanya makan sayur atau buah, maka ia kekurangan protein dan asam amino esensial. Artinya lama kelamaan akan terjadi masalah pada sistem imun, reproduksi, endokrin, dan pencernaan. Karena kekurangan zat besi yang terserap dengan baik, anemia dapat terjadi: kelemahan, pusing, sakit kepala, pingsan. Ngomong-ngomong, menurut Organisasi Duniakesehatan (WHO) 2014,orang-orang di dunia adalah “orang-orang kelaparan yang tersembunyi”. Merekalah yang tidak menerima berbagai zat esensial, unsur mikro dan vitamin dari makanan. Faktanya, setiap mono-diet menyembunyikan rasa lapar (sampai memanifestasikan dirinya dalam beberapa jenis penyakit).
Dengan demikian, makanan harus bervariasi mungkin. Aneka sereal untuk sarapan bisa diselingi dengan telur, roti dan sayuran, serta sarapan keju cottage. Untuk camilan, pilihlah buah-buahan dan produk susu yang berbeda. Untuk makan siang, makanlah sup, salad sayuran, aneka lauk pauk, dan hidangan berprotein. Makan malam tidak harus sama dengan makan siang. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan semua yang Anda butuhkan dari makanan. Pada saat yang sama, orang yang sudah memiliki masalah kesehatan memerlukan pilihan nutrisi tersendiri, yang hanya dapat direkomendasikan oleh ahli gizi.
Dalam mengejar tubuh yang indah kita sering melupakan hal itu pola makan terbatas dan pola makan seimbang bukanlah hal yang sama! Saya sering mendengar: “Saya hampir tidak makan apa pun, tetapi berat badan saya masih belum turun.” Dan penurunan berat badan seperti itu tidak memberikan kepuasan yang layak, karena disertai dengan rasa lelah, mudah tersinggung, kulit dan rambut kusam, kuku rapuh, dan masalah kesehatan yang lebih serius.
Ingin menurunkan berat badan ekstra, beberapa gadis rela menyantap dada ayam, keju cottage rendah lemak, dan mentimun sepanjang hari. Bagaimana dengan lemak sehat? Bagaimana dengan karbohidrat yang memberikan energi pada tubuh kita? Saya bahkan tidak berbicara tentang vitamin dan mineral! Meskipun ini tentu saja ekstrem.
Namun, di masyarakat modern bagaimanapun ada masalah dengan pola makan yang monoton. Dan ini dengan banyaknya pilihan produk di rak-rak toko dan pasar. Mungkin masalahnya adalah kurangnya waktu: kita pergi ke supermarket dan mengambil rangkaian produk yang sama setiap hari, menyiapkan hidangan yang sudah terbukti, dan tidak menunjukkan imajinasi. Ini sepenuhnya salah!Setiap produk memiliki keunikan dalam komposisi dan kumpulan elemen mikronya, dan tubuh kita membutuhkan semua variasi tersebut nutrisi agar berfungsi normal.
Tidak hanya oatmeal, tapi juga soba, millet, quinoa, bulgur, dan barley mutiara. Bahkan tidak ada gunanya membicarakan variasi sayuran, beri, dan buah-buahan. Jangan lupa juga untuk memasukkan ikan dan produk susu ke dalam menu makanan Anda. Hanya dengan begitu Anda dapat mengatakan bahwa Anda makan dengan seimbang dan rasional. Tambahkan warna-warna cerah ke piring Anda, bereksperimenlah dengan tekstur dan rasa, tapi jangan lupakan kalorinya. Ingatlah bahwa Anda adalah seniman hidup Anda dan pematung tubuh Anda sendiri!
Bulan November sendiri membawa sedikit misteri pada sisa bulannya. Apa yang menanti kita pada tanggal 5 November? Hari libur apa dan tanggal yang mengesankan apakah ada pada hari ini?
Apa yang dirayakan di Rusia pada tanggal 5 November?
Hari Intelijen Militer di Rusia
Di negara kita, liburan ini dirayakan setiap tahun pada tanggal 5 November. Telah resmi berdiri sejak tahun 200 pada tanggal 12 Oktober. Pada hari ini di tahun 1918, Direktorat Pendaftaran Badan Angkatan Darat dibentuk sebagai bagian dari Markas Besar Lapangan Tentara Merah di Petrograd.
Selanjutnya, semua ini menjadi direktorat utama Staf Umum Angkatan Bersenjata Rusia. Sejarah perwira intelijen mungkin berasal dari zaman kuno. Dan itu sendiri cukup menarik. Milikmu nama resmi Selama bertahun-tahun keberadaannya, badan intelijen telah berubah berkali-kali. Ia juga menjadi bawahan berbagai departemen pemerintah.
Acara di negara lain pada tahun 2019
Hari Pasukan Intelijen Armenia
Pasukan pengintai Armenia merayakan hari jadi mereka yang ke-20 pada bulan November 2012. Dan pembentukan pasukannya sendiri dimulai pada tahun 1991. Pada saat yang sama, Armenia memperoleh kemerdekaan. Spesialis memiliki banyak tugas, termasuk memperoleh informasi tentang musuh dan mengidentifikasi kelompok musuh.
Spesialis juga mengumpulkan berbagai informasi dan menonaktifkan objek penting musuh. Singkatnya, pasukan pengintai mempunyai tugas yang sangat bertanggung jawab. Sejak zaman kuno, upacara secara tradisional diadakan pada hari ini untuk memberi penghargaan kepada tentara dengan berbagai sertifikat dan medali.
Hari Puno di Peru
Pada awalnya bulan lalu Setiap musim gugur, di tepi Danau Titicaca, penduduk setempat merayakan Hari Puno. Acara ini didedikasikan untuk kerajaan kuno suku Inca. Menurut legenda, nenek moyang suku Inca adalah Manco Capac dan istrinya Mama Ocllo. Bersama-sama mereka muncul dari danau dan menciptakan kota Puno. Saat ini, Puno adalah ibu kota provinsi Puno, yang terletak di jalur komersial dari Bolivia.
Secara tradisi, festival itu sendiri harus cerah dan penuh warna. Pada hari ini ada prosesi megah dan tarian kostum. Semua orang dipersilakan untuk mengambil bagian. Selain itu, masyarakat menerima partisipasi aktif dalam pertunjukan musik dan teater. Dan ada pameran gastronomi dan kerajinan di seluruh kota. Manco Pak dianggap sebagai putra Matahari. Dia datang ke Bumi untuk menyelamatkan manusia dari barbarisme dan kehancuran bersama.
Festival Apam Napata
Liburan yang luar biasa dan sulit yang disebut Apam Napata dirayakan setiap tahun pada tanggal 5 November. Saat ini, matahari berada di derajat ke-13 Scorpio. Liburan melambangkan hubungan halus dengan prinsip ilahi dan informasi paling intim.
Liburan menyatukan semua bagian individu menjadi gambaran realitas yang umum dan hidup. Misteri Priapus, simbol energi Yang, juga dikaitkan dengan perayaan itu sendiri. Penduduk setempat percaya itu dasarnya naluri kuno Persatuan seorang wanita dan seorang pria adalah keinginan manusia untuk mencapai keharmonisan dan keutuhan yang asli.
Hari libur dalam kalender rakyat yang dirayakan pada tanggal 5 November
Hari Yakub
Menurut gaya lama, hari raya ini dirayakan pada tanggal 23 Oktober. Pada hari ini, orang-orang merayakan peringatan salah satu dari tujuh puluh rasul - Yakobus Muda. Tidak ada yang tahu dari mana julukan itu berasal, namun ada beberapa versi. Ada yang menyebut Yakobus sebagai sepupu Yesus.
Menurut versi lain, pria ini dianggap sebagai putra Yusuf. Di Rus, pada hari libur seperti itu, merupakan kebiasaan untuk memainkan permainan lebah - orang-orang kagum dengan dengungan lebah dan makan madu. Dipercaya bahwa jika pemiliknya makan madu dalam jumlah banyak dan berdengung paling keras, maka ia akan dapat menuai hasil panen yang besar. tahun depan. Kami juga mencoba menyelesaikan persiapan kayu bakar untuk musim dingin pada liburan ini.
Ada juga kebiasaan “memberi makan” tanah. Kue kemarin dipecah-pecahkan dan potongan-potongannya berserakan di ladang, sehingga memberi makan burung-burung. Selain adat istiadat tersebut, ada pula adat istiadat lainnya yang bahkan tidak memiliki penjelasan logis.
Nama hari
Nama hari pada tanggal 5 November dirayakan oleh orang-orang seperti: Afanasy, Emelyan, Ivan, Vladimir, Maxim, Alexander, Nikolai, Ignatius, Peter dan Yakov.
Hal berkesan apa yang terjadi pada tanggal 5 November?
- 1854 - Pertempuran Inkerman terjadi - salah satu pertempuran penting Perang Krimea. Itu dari tahun 1853 hingga 1856.
- 1917 - Lenin menuntut persiapan praktis untuk pemberontakan.
- 1929 - planetarium pertama di Uni Soviet dibuka di Moskow.
- 1940 - Franklin Delano Roosevelt mampu memenangkan pemilihan presiden ketiga.
- 1957 - sebuah monumen tentara pembebas Soviet bernama Alyosha diresmikan di Bulgaria.
- 1967 adalah hari ulang tahun menara TV Ostankino.
Siapa yang lahir pada hari ini...
- Kuzma Petrov-Vodkin 1878 adalah seorang pelukis dan simbolis Rusia, serta seniman grafis dan ahli teori seni.
- Varvara Stepanova 1894 – Pelukis Soviet, perancang set, seniman seni terapan.
- Svyatoslav Roerich 1904 - Seniman, filsuf, dan kritikus budaya Rusia.
- Vivien Leigh 1913 – Aktris Inggris dan pemenang dua Oscar.
- Kira Muratova 1934 – Penulis skenario dan sutradara Soviet dan Ukraina.
- Joe Dassin 1938 – Penyanyi Perancis dan komposer asal Amerika.
- Bryan Adams 1959 - Musisi rock Kanada, penulis lagu dan pemain.
Pada tanggal 5 November 1796, Catherine berdiri jam biasa, bekerja dengan sekretaris dan memerintahkannya untuk menunggu di lorong. Sekretaris itu menunggu lama dan mulai khawatir. Setengah jam kemudian, Zubov kesayangan Catherine melihat ke kamar tidur. Permaisuri tidak ada di sana. Zubov memanggil orang-orang dengan waspada; mereka berlari ke kamar kecil dan di sana mereka melihat permaisuri tidak bergerak dengan wajah memerah, mulut berbusa dan mengi dengan suara derak maut. Mereka mengatakan bahwa bangku di ruang ganti permaisuri adalah bekas singgasana yang telah diubah. raja Polandia. Catherine yang Agung dibawa ke kamar tidur dan dibaringkan di lantai. Pada jam 9:45 keesokan harinya dia meninggal.
Pushkin menulis:
Hiduplah seorang wanita tua yang terkasih
Bagus dan sedikit hilang
Teman pertama Voltaire adalah
Saya menulis perintah, membakar armada,
Dan dia meninggal saat menaiki kapal...
...Rusia, negara yang miskin,
Kemuliaanmu yang tertekan
Dia meninggal bersama Catherine.
Pada tahun 1880, juara angkat besi Rusia dan juara dunia gulat Prancis Ivan Zaikin lahir.
Alexander Kuprin berteman dengannya dan Leo Tolstoy berbicara dengannya. Dia menerbangkan pesawat dan kagum dengan keberaniannya yang gila. Pahlawan legendaris membawa keliling arena sebuah jangkar seberat 25 pon dan satu tong air berkapasitas 40 ember. Balok besi tertekuk di bahunya dan tiang telegraf patah.
Pada tahun 1918, pada tanggal 5 November, Main badan intelijen(GRU) Staf Umum Angkatan Bersenjata.
“Hukum kami sederhana: masuknya satu rubel, keluarnya dua. Artinya, bergabung dengan suatu organisasi itu sulit, tetapi keluar dari organisasi itu lebih sulit,” mulainya buku terkenal tentang GRU - “Akuarium” oleh Viktor Suvorov.
Pada tanggal 5 November 1929, Intourist didirikan - satu-satunya organisasi wisata di Uni Soviet untuk waktu yang lama.
Pejabat partai dan pemerintah yang tinggal di sana diusir dari hotel-hotel paling layak, dan juru masak serta petugas layanan pra-revolusioner dicari. Orang asing dibawa melalui rute yang ditentukan secara ketat, dan pemandu menulis laporan ke NKVD dan kemudian ke KGB tentang perilaku dan percakapan anak buahnya.
Pada tanggal 5 November 1934, di Leningrad, di bioskop Titan, pemutaran perdana film Chapaev berlangsung. Ini menjadi aliran sesat bagi beberapa generasi masyarakat Soviet.
Film ini disutradarai oleh Vasiliev bersaudara berdasarkan naskah mereka sendiri. Hanya saja mereka bukan saudara, itu nama samaran. Mereka hanyalah senama: Georgy Nikolaevich dan Sergey Dmitrievich. Mereka mengambil novel Furmanov "Chapaev" hanya sebagai dasar, menulis sebuah karya baru. Cukuplah untuk mengatakan bahwa hanya dua atau tiga kalimat seperti "masuk dan keluar" yang ditulis tentang Chapaev yang tertib dalam novel, dan penembak mesin Anka tidak ada di sana sama sekali.
Pahlawan dalam film tersebut, tentu saja, bersifat mitologis; dia memiliki sedikit kesamaan dengan Chapaev yang asli. Tapi justru inilah mengapa film ini disukai. Meski kini film tersebut akan muncul di layar TV, namun adakah banyak film di dunia yang mampu menarik penonton tujuh dekade kemudian?
Pada tanggal 5 November 1938, Joe Dassin lahir di New York, tempat ayahnya, sutradara film terkenal Prancis Jules Dassin, bekerja.
Dia menerima diploma dalam bidang ornitologi di AS, tetapi segera menyadari bahwa elemen sebenarnya adalah lagu pop. Ahli burung muda ini memulai debutnya di salah satu kabaret malam Detroit, dan lagu-lagunya, yang menggabungkan tradisi chanson Prancis dengan unsur-unsur Amerika cerita rakyat musik, langsung menarik perhatian.
Tapi di kekuatan penuh Bakat Dassin berkembang di panggung konser, di studio rekaman dan di televisi di Perancis. Lagu-lagunya memikat seluruh Eropa dan menjadi semacam hit baru yang “cerdas”. “Musim Panas Gipsi”, “Aktif Champs Elysees», « Cerita sedih“- popularitas lagu-lagu ini dan beberapa lagu Dassin lainnya tidak menurun bahkan setelah penyanyi tersebut meninggal mendadak pada tahun 1980.
Pada tanggal 5 November 1940, Franklin Delano Roosevelt yang berusia 58 tahun terpilih sebagai Presiden Amerika Serikat untuk masa jabatan ketiga.
Mereka bilang dia tidak menginginkan ini, merasa kekuatannya sudah habis. Namun rekan-rekannya di Partai Demokrat meyakinkan Roosevelt dan seluruh negeri - siapa lagi yang mampu memerintah negara dalam kondisi perang yang akan datang? Bagaimanapun, Roosevelt-lah yang membawa negara ini keluar dari Depresi Hebat. Dalam 100 hari dia berhasil mengatasi krisis tersebut. Dia menutup semua bank, hanya mengizinkan bank “yang paling sehat” untuk beroperasi di bawah kendali ketat pemerintah. Di bidang industri, ia memperkenalkan “kode persaingan yang sehat”, yang berarti peraturan negara yang tidak kalah ketatnya mengenai volume produksi dan penjualan. Dolar didevaluasi dan standar emas dihapuskan. Pangkalan diciptakan untuk 17 juta pengangguran kerja sosial dan berkemah dengan pakaian dan makanan gratis serta penghasilan tiga puluh dolar sebulan.
Dan pada tahun 1944, Franklin Roosevelt menjadi pemilik Gedung Putih untuk keempat kalinya. “Campuran antara kelicikan, pencerahan, kegenitan, iman murni, manja, dan keanggunan,” kata Thomas Mann tentang dia.
Pada bulan April 1945, Roosevelt meninggal di Gedung Putih karena stroke ketika, mengesampingkan urusannya untuk sementara waktu, dia berpose untuk seorang seniman yang sedang melukis potretnya.
Pada tahun 1943, pada hari Jumat, pembebasan Kyiv dari penjajah Jerman. Ibu kota Ukraina berada di bawah kekuasaan mereka selama 778 hari.
Penulis Soviet, calon emigran pembelot Anatoly Kuznetsov - semua ini selama bertahun-tahun tinggal saat remaja di Kyiv dan kemudian menggambarkan pendudukan tersebut dalam karya dokumenternya.
Ia menulis tentang hari pembebasan: “Saya mendengar teriakan dari arah tanggul... Jeritan dari tanggul semakin keras, banyak orang yang berteriak:
- ...a-a-a... sup kubis... itu... a-ah!
Aku... menahan napas, mendengarkan. Mereka berteriak dari tanggul dalam bahasa Moskow-Rusia yang paling indah:
- To-va-ri-shi! Keluar! kekuasaan Soviet Saya sudah sampai!
Sialan, semuanya berenang di depan mataku! Dia menggumamkan sesuatu dengan tidak jelas, berteriak... dan bergegas ke jalan... Runtuhnya jembatan di dekatnya sangat mengerikan dan tidak menyenangkan. Beberapa makhluk hidup, baik manusia maupun hewan, sedang merangkak ke atas tanggul yang curam. Saya langsung menyadari bahwa mereka bersembunyi sama seperti kami, dan saya bergegas menyusul mereka, tetapi saya bukan lagi yang pertama. Di sana, di atas, di atas rel, perempuan-perempuan berpelukan, menangis, berteriak histeris, perempuan-perempuan tua compang-camping melemparkan diri ke leher mereka. tentara Soviet. Para prajurit bertanya dengan sibuk: “Apakah ada orang Jerman?”
- TIDAK! TIDAK! - mereka berteriak kepada mereka sambil terisak.
Tidak banyak tentara, beberapa orang, jelas pengintai. Mereka bertukar kata, lalu salah satu dari mereka menembakkan roket hijau ke langit…”
Pada tanggal 5 November 1958, Komite Sentral CPSU, “memenuhi keinginan para pekerja” (seperti yang dirumuskan), mengadopsi resolusi tentang pembentukan pasukan rakyat untuk partisipasi publik dalam memerangi kejahatan rumah sakit jiwa, amit-amit, bukan sebagai korban penindasan, tetapi karena diagnosis yang sepenuhnya obyektif: sklerosis, yang berkembang karena alkoholisme kronis dan dipersulit oleh stroke. Stakhanov minum dalam waktu lama dan rajin, jadi hasilnya kurang lebih logis.
Pada tahun 1935, ia memecahkan rekor penambangan batu bara, dan sejak itu namanya menjadi nama rumah tangga. Namun nasib pria legendaris itu tak bisa disebut bahagia. Seperti yang kita ingat, selama sekitar dua puluh tahun dia berada di puncak kesuksesan, setelah itu dia perlahan-lahan tersingkir dari sejarah. Dan meskipun namanya terus membawa keuntungan ideologis, Stakhanov sendiri hanya mendapat sedikit keuntungan dari hal ini. Dan inilah hasilnya - dia menghabiskan akhir hidupnya di rumah sakit jiwa. Hanya satu surat kabar yang menerbitkan berita kematian kematiannya - Pravda. Tentu saja, tidak ada sepatah kata pun yang diucapkan tentang rumah sakit jiwa.
