Kontraindikasi menyusui mungkin berhubungan dengan kondisi ibu dan kondisi anak.
Kontraindikasi mutlak
Bagi anak, kontraindikasi menyusui adalah kondisi berikut:
Kecelakaan serebrovaskular;
Ancaman perdarahan intrakranial;
Prematuritas yang dalam karena kekurangan refleks tanpa syarat, ciri-ciri bayi baru lahir yang sehat ( yang sedang kita bicarakan tentang refleks menelan dan menghisap);
Gangguan pernafasan dan jantung yang parah;
Anomali kongenital kerangka tulang - "bibir sumbing", "langit-langit sumbing";
Kelainan metabolisme bawaan, seperti fenilketonuria, galaktosemia, penyakit sirup maple
Kontraindikasi relatif
Di pihak ibu, kontraindikasi menyusui adalah:
Bentuk tuberkulosis terbuka dengan ekskresi basil;
Sifilis (infeksi pada trimester ke-3 kehamilan);
Gagal ginjal dan penyakit malam yang parah;
Penyakit kuburan;
Penyakit jiwa pada tahap akut;
Cacat jantung;
Kegagalan pernapasan atau kardiovaskular yang parah;
penyakit darah;
Tumor dengan perjalanan ganas;
Hari-hari pertama setelah operasi caesar;
Mengonsumsi obat-obatan yang tidak sesuai dengan menyusui (sitostatika, obat radioaktif);
Bentuk depresi pascapersalinan yang parah atau depresi lainnya, yang mungkin juga disertai dengan gangguan mental.
Pada masa tersebut, seorang ibu tidak dapat sepenuhnya mengendalikan dirinya dan tindakannya, memberikan perhatian yang cukup kepada anaknya, dan memantau teknik pemberian makan yang benar. Ini merupakan kontraindikasi mutlak bagi ibu dan anak untuk menyusui.
Namun ada penyakit ibu yang mengharuskan pemberian makan dilarang atau dilakukan dengan sangat hati-hati:
Tifus (tifus, kambuh). Ini adalah penyakit yang serius, namun jika semua aturan untuk menjaga kesehatan anak dipatuhi dan jika kondisi ibu memungkinkan, maka pemberian ASI tidak dibatalkan. Bayi harus ditolak menyusui jika disinfeksi belum dilakukan atau penyakitnya sangat parah;
Demam tifoid. Penyakit ini melibatkan pemberian susu rebus. Hal yang sama juga berlaku pada disentri;
Antraks, yang merupakan kontraindikasi pemberian makan;
Angina. Selama masa ini, pemberian ASI boleh tetap dilanjutkan, namun disarankan agar ibu memakai masker untuk menghindari infeksi. Dan periode antara menyusui perlu mengisolasi ibu dan anak: tetanus. Menyusui harus dihentikan;
Bentuk mastitis purulen yang parah. Ini merupakan kontraindikasi untuk menyusui, tetapi dengan pengobatan bentuk ringan mastitis, menyusui adalah salah satu faktor pengobatan yang penting;
Cacar. Pemberian ASI harus dihentikan sementara, tetapi untuk menghindari punahnya laktasi, ASI perlu terus diperah;
Bentuk aktif tuberkulosis pada ibu. Anak harus diisolasi dari ibunya setidaknya selama 2 bulan. Faktanya, jika ibu sakit, anak harus divaksinasi.
Campak dan cacar air. Pemberian ASI dapat dilanjutkan jika bayi diberikan gamma globulin.
Selain kontraindikasi absolut dan relatif, ada beberapa kondisi anak yang mempersulit pemberian ASI:
- “bibir sumbing”, “langit-langit sumbing” (bibir sumbing, langit-langit keras dan langit-langit lunak). Dalam kasus patologi ini, ketika tindakan menghisap terganggu, namun tidak ada intoleransi terhadap ASI dan tidak ada masalah dengan kesehatan ibu, anak menerima ASI;
Disproporsionalitas rahang bawah. Itu terlalu kecil atau terlalu besar. Kondisi ini membuat tindakan menyusu menjadi tidak mungkin; bayi diberi makan baik dari sendok atau melalui selang dengan ASI;
Frenulum lidah yang pendek, yang mengganggu pengisapan yang energik dan lengkap;
Hidung berair atau tersumbat. Anak tidak bisa makan dengan normal karena sulit bernapas melalui hidung;
Sariawan (kandidiasis pada mukosa mulut);
Intoleransi terhadap ASI (disebut galaktosemia). Penyakit ini memanifestasikan dirinya pada bayi dengan kembung dan diare.
Terdapat sedikit kontraindikasi absolut terhadap menyusui, meskipun banyak kontraindikasi serupa telah disebutkan sebelumnya. Dalam literatur yang diterbitkan di bekas Uni Soviet, penyakit ini mencakup gagal ginjal, gagal jantung, kanker, penyakit kejiwaan, tirotoksikosis, infeksi virus dan bakteri akut, demam tinggi yang tidak diketahui penyebabnya, dan penyakit hemolitik pada bayi baru lahir, namun hal ini tidak lagi dipertimbangkan. kontraindikasi.
Kontraindikasi utama adalah infeksi ibu dengan virus tertentu, terutama HIV, dan beberapa lainnya obat-obatan, yang diminum oleh wanita selama menyusui.
infeksi HIV
Sekarang diketahui bahwa jika terinfeksi HIV Jika seorang wanita menyusui, ada risiko bayinya tertular HIV melalui ASInya. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengembangkan langkah-langkah strategis untuk mengurangi atau menghilangkan jalur penularan ini.
Di negara-negara dimana susu formula bayi tersedia dan terjangkau produksi industri dan dimana kondisi sanitasi sedemikian rupa sehingga bayi yang diberi susu formula tidak mempunyai risiko infeksi bakteri yang berlebihan, pemberian ASI tidak dianjurkan bagi ibu yang terinfeksi HIV. Namun di banyak negara, dan khususnya di negara-negara dengan prevalensi HIV yang tinggi, situasinya sangat berbeda, dan terdapat kebutuhan mendesak untuk mengembangkan langkah-langkah terprogram dan strategis untuk memecahkan masalah ini.
Pada bulan September 1999, WHO, UNICEF dan Program PBB untuk AIDS (UNAIDS) menerbitkan pernyataan kebijakan bersama mengenai HIV dan pemberian makanan bayi (Lampiran 2), yang mempertimbangkan bukti ilmiah yang tersedia mengenai penularan melalui ASI dan mendukung kebebasan untuk menggunakan ASI. Ibu yang terinfeksi HIV dapat menentukan pilihannya sendiri berdasarkan informasi lengkap metode pemberian makan bayi. Pada tahun 1998, ketiga institusi ini merilis seri rekomendasi metodologis(78), dirancang untuk membantu pembuat kebijakan menentukan tindakan apa yang harus diambil di negara atau wilayah mereka. Yang terpenting, para profesional kesehatan harus memastikan bahwa respons kebijakan konsisten dengan perjanjian hak asasi manusia dan, yang terpenting, memastikan bahwa:
Semua laki-laki dan perempuan, apapun status HIV mereka, mempunyai hak untuk menentukan arah perubahan kesehatan reproduksi mereka dan mempunyai akses terhadap informasi dan layanan yang memungkinkan mereka melindungi kesehatan mereka dan kesehatan keluarga mereka. Ketika menyangkut kesejahteraan anak-anak, keputusan harus diambil jalan terbaik sesuai dengan kepentingan anak.
Tujuan keseluruhannya adalah untuk mencegah penularan HIV melalui ASI, namun untuk terus melindungi, mempromosikan dan mendukung pemberian ASI pada perempuan yang tidak terinfeksi HIV dan perempuan yang status HIV-nya tidak diketahui. Isu-isu ini bersifat multi-sektoral dan menjadi perhatian para pengambil keputusan di berbagai bidang kegiatan, seperti kesehatan, gizi, keluarga berencana, pendidikan, dan lain-lain. keamanan sosial. Pelajari lebih lanjut tentang cara mencegah penularan infeksi HIV dari ibu ke anak, juga elemen kunci Informasi yang dibutuhkan untuk menginformasikan kebijakan HIV dan pemberian makanan bayi dibahas pada Lampiran 2.
Kontaminasi lingkungan
Kekhawatiran telah dikemukakan mengenai ancaman yang ditimbulkan pada bayi karena ASI yang terkontaminasi kontaminan ditemukan di dalamnya lingkungan. Namun, risiko paparan terus menerus terhadap apapun substansi kimia melalui menyusui harus mempertimbangkan risiko infeksi atau kekurangan gizi yang terjadi ketika pemberian ASI dibatasi atau dihentikan (79). Jadi, meskipun ada kehadiran di air susu ibu bifenil poliklorinasi, dioksin dan furan, pemberian ASI tetap harus didorong dan dipromosikan karena terdapat bukti kuat mengenai manfaat ASI bagi kesehatan. kesehatan umum dan perkembangan bayi (80).
Selain itu, belum ada penelitian besar yang menunjukkan bahwa pestisida pada kadar yang terdapat dalam ASI menyebabkan dampak buruk pada kesehatan bayi yang terpapar melalui pemberian ASI (81).
Obat-obatan
Sebagian besar obat yang diberikan kepada ibu menyusui disekresikan ke dalam ASInya. Obat-obatan umumnya harus dihindari kecuali jika diperlukan, namun hanya ada beberapa obat yang memerlukan penghentian atau penundaan pemberian ASI. Diantaranya adalah obat antikanker (antimetabolit) dan zat radioaktif (Tabel 41). Beberapa obat, seperti ergotamine, bisa menjadi racun bagi bayi, obat lain (seperti estrogen) memperlambat laktasi, dan obat lain (seperti fenobarbiton) menghambat proses menghisap. Seringkali dimungkinkan untuk menggunakan obat alternatif atau terus menyusui sambil memantau kemungkinan bayinya efek samping. Selain itu, ada kemungkinan obat yang masuk ke dalam ASI dapat menyebabkan alergi pada bayi, meskipun konsentrasinya terlalu rendah untuk menimbulkan efek farmakologis.
Penggunaan obat-obatan terlarang
Bila ibu sedang mengonsumsi obat-obatan terlarang, disarankan untuk menghindari pemberian ASI.
TBC
Wanita penderita tuberkulosis yang memutuskan untuk menyusui sebaiknya menjalani pengobatan ini kursus penuh kemoterapi.
Tabel 41. Menyusui dan perawatan obat ibu
Sumber: WHO/UNICEF (82).
Kemoterapi yang diberikan tepat waktu dan benar adalah dengan cara terbaik mencegah penularan basil tuberkulosis pada anak. Semua obat anti-TB cocok untuk menyusui, dan wanita yang memakai obat tersebut dapat menyusui bayinya tanpa bahaya apa pun. Pengecualiannya adalah perempuan yang baru terdiagnosis infeksi TBC aktif, yang harus disarankan untuk berhenti menyusui sampai mereka menyelesaikan setidaknya dua minggu kemoterapi. Anak tersebut harus menerima profilaksis isoniazid dan vaksinasi BCG (83).
Hepatitis B dan C
ASI mungkin mengandung antigen permukaan hepatitis B (HBsAg), dan ada pendapat bahwa menyusui merupakan jalur yang mungkin bagi virus hepatitis B untuk masuk ke bayi. Namun, tidak ada bukti bahwa menyusui meningkatkan risiko penularan ke bayi (84). Vaksinasi hepatitis B secara signifikan mengurangi penularan perinatal dan dapat sepenuhnya menghilangkan risiko penularan melalui menyusui. Bahkan ketika virus hepatitis C terdeteksi dalam ASI, bayi yang diberi ASI tidak terinfeksi, dan ibu dengan RNA virus hepatitis C positif harus disarankan untuk menyusui (85, 86).
Nikotin dapat mengurangi jumlah produksi ASI dan menghambat aliran ASI, serta dapat menyebabkan bayi mudah tersinggung dan penambahan berat badan yang buruk selama masa bayi. Wanita yang merokok memiliki kadar prolaktin yang lebih rendah dalam sirkulasi, sehingga dapat memperpendek masa laktasi dan mengurangi durasi amenore laktasi. Selain itu, konsentrasi vitamin C pada susu ibu yang merokok cenderung lebih rendah dibandingkan pada susu ibu yang tidak merokok (87). Ibu menyusui sebaiknya didorong untuk berhenti atau mengurangi kebiasaan merokok, namun pemberian ASI tetap dilakukan pilihan terbaik memberi makan anak-anak bahkan ketika merokok terus berlanjut. Isi zat berbahaya dalam ASI akan lebih rendah jika ibu merokok setelah menyusui dibandingkan sebelumnya.
Fashion adalah peluang bagus untuk mengungkapkan kepribadian Anda kepada dunia. Orang yang memiliki selera gaya memperhatikan warna, potongan, dan bahan pakaian. Pilihannya tidak terbatas! Bereksperimenlah dan Anda akan menemukan pakaian apa yang sesuai dengan bentuk tubuh Anda dan mengekspresikan kepribadian Anda. Pada akhirnya, gaya terbaik adalah gaya yang benar-benar cocok untuk Anda!
Langkah
Bagian 1
Temukan gaya Anda sendiri- Pergi belanja. Hal ini akan membantu Anda menjadi lebih sadar akan apa yang sedang tren, sehingga Anda bisa lebih memahami apa yang Anda sukai dan tidak sukai dalam pakaian.
-
Berpakaianlah untuk mengekspresikan diri Anda. Gaya bukanlah seperangkat aturan. Anda mengenal diri sendiri dan tubuh Anda. Gaya datang dari dalam, harus mencerminkan kepribadian dan aspirasi Anda. Anda mungkin menyukai tren pakaian tertentu, tetapi pikirkan baik-baik sebelum mengikuti gaya tersebut. Gunakan elemen tren fesyen, namun jangan lupakan individualitas Anda.
Buatlah album dengan sketsa fesyen. Ambil buku catatan atau album dan tempelkan gambar dan foto pakaian yang Anda sukai di dalamnya. Saat Anda kesulitan memilih gaya atau ingin berbelanja, cukup buka albumnya dan pilih pakaian yang Anda suka.
Atur lemari pakaian Anda. Bersihkan lemari Anda dan bagi semua barang Anda menjadi tiga kelompok: “simpan”, “mungkin”, dan “berikan”. Berkreasilah dengan aktivitas ini: pikirkan bagaimana Anda dapat menyesuaikan item tersebut agar sesuai dengan gaya pakaian baru yang Anda buat. Berikan barang lama kepada teman atau coba jual ke toko barang bekas.
Ketahui merek pakaian. Anda tidak harus membeli semua pakaian hanya dari satu merek. Yang paling aturan penting gaya - jangan biarkan merek mendefinisikan Anda. Anda tidak harus memakai Gucci atau American Eagle untuk menjadi berkelas atau berkelas. Gaya bukanlah apa yang Anda kenakan, melainkan apa yang Anda kenakan. Bagaimana kamu memakai.
Tampilkan gaya Anda sendiri. Biarkan mode memandu Anda, tetapi jangan mengontrol Anda. Kenakan apa yang Anda inginkan. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda sampaikan kepada orang lain tentang gaya Anda. Apa milikmu penampilan membicarakanmu kepada orang asing? Ingatlah hal ini saat memutuskan gaya Anda sendiri.
Ingat bunganya. Setiap orang memiliki warna pakaian yang membuatnya merasa lebih nyaman. Jika Anda tertarik pada suatu barang yang berbeda dari kebanyakan barang di lemari pakaian Anda, pikirkan dua kali. Apalagi jika item tersebut merupakan warna yang biasanya membuat Anda merasa tidak nyaman. Tidak ada salahnya membeli sesuatu yang terlihat bagus atau sesuai dengan gaya Anda, namun pikirkan dua kali dan simpan kwitansi Anda untuk berjaga-jaga.
Ketahui kapan pakaian cocok untuk Anda. Untuk tampil gaya, sangat penting untuk mempelajari cara memilih pakaian. Terkadang menemukan sesuatu yang cocok sangatlah sulit. Jika Anda membeli pakaian tanpa mencobanya, pastikan untuk mengukur lingkar dada dan lebar bahu Anda. Misalnya, jika Anda membeli T-shirt, Anda memerlukan dua ukuran: lebar bahu dan lingkar dada. Jahitan bahu harus mencapai bahu, tetapi tidak membatasi gerakan. Celana atau celana panjang harus nyaman, tetapi tidak menggantung.
Perhatikan materinya. Jangan korbankan kenyamanan Anda demi fashion. Sentuh bahan dari mana barang tersebut dibuat dan tanyakan pada diri Anda: “Apakah saya akan merasa nyaman berjalan dengan ini?” Perhatikan juga bahan apa barang itu dibuat - biasanya informasi seperti itu tertera pada label. Usahakan untuk lebih jarang membeli pakaian yang terbuat dari bahan berikut:
Bereksperimenlah di ruang pas. Pilih pakaian yang sesuai dengan gaya Anda atau yang Anda sukai dan bawa ke ruang pas. Anda tidak perlu membeli semua yang Anda ambil. Sebaliknya, dengan melakukan ini Anda akan mengurangi risiko membeli sesuatu yang tidak sesuai.
Cari tahu gaya apa yang ada. Anda tidak perlu membuka-buka majalah mode untuk mencari inspirasi. Gaya berpakaian bisa ditemukan dimana-mana. Tonton ulang film favorit Anda dan perhatikan jenis yang berbeda pakaian yang dikenakan oleh para pahlawan. Pasti kamu kenal seseorang di dalamnya kehidupan nyata, yang gaya pakaiannya menginspirasi Anda. Anda dapat mengobrol dengan orang ini dan meminta tip gaya.
Rencanakan gaya Anda. Setelah Anda memutuskan gaya sendiri, pikirkan pakaian apa yang bisa Anda gunakan untuk ini. Mulailah dengan barang-barang kecil dan sederhana, seperti jaket denim atau sepasang sepatu Uggs.
Bagian 3
Belajar berpakaian dengan gayaTahu cara memadukan pakaian. Anda mungkin memiliki banyak pakaian yang terlihat bagus jika berdiri sendiri, tetapi Anda tidak akan terlihat bagus jika tidak tahu cara memadukannya. Jelajahi warna mana yang cocok dipadukan. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan skema warna khusus, cari tahu warna mana yang saling melengkapi dengan baik. Cari tahu kapan harus memakai sepatu hak dan kapan harus memakai sepatu kets.
Intensitas perasaan hampa yang menguasai seseorang ketika mengetahui perselingkuhan orang yang dicintai adalah sesuatu yang bahkan tidak dapat kita bayangkan. Seringkali ini bukan sekedar reaksi terhadap penipuan. Jadi jiwa manusia menanggapi hilangnya impian tentang bagaimana mereka membayangkan pernikahannya dan seperti apa kehidupan mereka di masa depan. DI DALAM pada kasus ini Tidak mudah bagi mereka untuk mengatasi rasa sakit dan rasa kehilangan yang mereka alami, namun lebih sulit lagi bagi mereka untuk memperbaiki kerusakan yang terjadi pada harga diri dan perasaan. harga diri.
Merasa Bermartabat Setelah Menemukan Kecurangan
Sayangnya, banyak dari kita yang kesulitan menjaga harga diri meski dalam keadaan normal hubungan cinta Menjadi seorang suami atau istri hanya memperkuat kecenderungan alami kita untuk meremehkan “aku” kita sendiri karena kekurangan kita. Orang cenderung lebih memperhatikan kesalahan yang mereka buat daripada pencapaiannya. Jadi, misalnya kita diberi sepuluh tugas dan sembilan di antaranya selesai, kemungkinan besar kita akan menderita karena satu kegagalan. Karena keasyikan dengan kegagalan kita sendiri, kita mungkin gagal melihat diri kita sendiri sifat positif dan kita akan terlalu menuntut pada diri kita sendiri.
Perasaan bermartabat setelah menemukan perselingkuhan. Saya telah mengamati hal ini lebih dari sekali selama seminar yang saya adakan tentang pengembangan pribadi dan harga diri. Di salah satu kelas (disebut “pujian”), siswa diminta membuat daftar semua pujian mereka sifat positif atau kemampuan. Beberapa orang tampak tidak mampu memulai, seolah-olah mereka tidak mampu berpikir positif tentang diri mereka sendiri. Sisanya membuat daftar yang sangat pendek. Mereka membutuhkan banyak usaha untuk mengingat properti berharga mereka dan menambahkannya ke dalam daftar. (Anehnya, kebanyakan orang merasa relatif mudah untuk membuat daftar kekurangan mereka sendiri.)
Kemudian setiap pendengar harus membacakan daftar yang telah disusunnya di hadapan kelompok. Karena pembaca merasa canggung dan malu, peserta diperingatkan untuk menggunakan kata-kata penyemangat kepada mereka yang membaca daftar tersebut (mengatakan “tepat”, “benar pak”, “benar”, “beri tahu kami hal lain”), dan Mereka bertepuk tangan. kapanpun, menurut pendapat mereka, diperlukan. Bahkan dalam suasana bersahabat seperti itu, para “pembaca” merasa malu untuk mengekspos diri mereka sendiri. Meskipun begitu latihan latihan dalam suasana artifisial, hal ini tetap memberikan wawasan tentang isu-isu yang berkaitan dengan harga diri kita.
Menilai kerusakan
Tidak mudah untuk mendapatkan kembali harga diri Anda setelahnya kisah cinta suami atau istri. Dalam praktiknya, kita tidak dapat memahami seluruh kesulitan tugas ini tanpa pemahaman yang lebih jelas mengenai tingkat kerusakan yang ditimbulkan. Salah satu cara untuk mengidentifikasi besarnya kerugian yang ditimbulkan adalah dengan cara ini: Anda harus memperhatikan kata-kata yang digunakan orang untuk mengungkapkan perasaan yang ditimbulkan oleh perselingkuhan dengan orang yang dicintai. Mereka merasa hancur, tertipu, terhina dan dipenuhi rasa malu.
Penghancuran
Kata ini paling sering terucap dari mulut orang-orang yang mencoba menggambarkan pengalamannya sendiri ketika mengetahui kisah cinta orang-orang tersayang. Mungkin, keadaan ini karena perasaan inilah yang pertama kali mereka alami ketika dihadapkan pada penipuan. Ketika kebenaran muncul ke permukaan, keterkejutan mereka begitu besar sehingga mereka diliputi oleh perasaan hampa (apalagi jika pasangan yang tertipu tidak curiga atau menghilangkan keraguannya). Namun, bahkan jika pasangan mempunyai kecurigaan yang kuat mengenai hal ini, bahkan ketika kebenaran tampak tidak ternoda di hadapan mereka, mereka mengalami guncangan emosional yang besar. Biasanya, saat ini mereka diliputi kelemahan tubuh. Mereka merasa sakit, lesu dan tidak berdaya. Kelemahan fisik sangat menindas mereka sehingga untuk sementara mereka kehilangan harga diri.
Tipu muslihat
Penipuan dan ketidakjujuran pasangan menyebabkan siksaan yang lebih parah bagi banyak orang daripada fakta hubungan seksual pasangannya. Rasa sakit yang ada di dalam diri seseorang ini merupakan akibat dari kekecewaan baik pada suami atau istri maupun pada hubungannya. Segalanya ternyata tidak seperti yang terlihat, dan pasangannya sama sekali tidak seperti yang mereka inginkan di mata orang lain. Beberapa mengalami kemarahan yang hebat, bahkan kemarahan. Yang lain sangat tersinggung, dan mereka sangat merasakannya. Sikap seseorang terhadap kecurangan, meski tidak di semua kasus, menunjukkan seberapa besar kerusakan yang terjadi terhadap rasa harga dirinya. Jadi, misalnya, harga diri seseorang yang mengatakan, “Bagaimana kamu bisa?” mungkin lebih rusak daripada seseorang yang mengatakan, “Beraninya kamu?”
Penghinaan
Setelah mengatasi perasaan hampa dan kesakitan, orang yang pasangannya berselingkuh kemungkinan besar akan mengalami perasaan terhina karena memikirkan bahwa orang lain mengetahui perselingkuhan tersebut (dan mungkin sejak awal). Orang-orang dalam banyak kasus merasa bahwa mereka telah jatuh ke mata mereka. Karena rasa malunya, mereka mungkin mulai menghindari pergaulan dan acara yang ramai, berpikir bahwa semua orang akan berbisik-bisik di belakang mereka dan menuding mereka. Dikejar oleh pemikiran ini, mereka akan bersembunyi dari semua orang sampai mereka mencoba mendapatkan kembali harga diri mereka yang dulu setidaknya sebagian.
Malu
Perasaan malu dibandingkan dengan penghinaan tidak hanya mengandaikan kenyataan sadar Anda bahwa semua orang tahu tentang perselingkuhan, tetapi juga hal berikut: tampaknya bagi Anda orang lain menganggapnya sebagai kesalahan Anda. Karena perselingkuhan dianggap tidak senonoh dan memalukan, mereka yang pasangannya berselingkuh percaya bahwa mereka mendapat stigma dan malu atas apa yang terjadi. Mereka mungkin menyesal menikah dengan seseorang yang berselingkuh, dan penyesalan mereka semakin merusak harga diri mereka.
Harga diri saat pasangan selingkuh
Seringkali, upaya seseorang untuk mendapatkan kembali rasa hormatnya yang dulu dipengaruhi oleh posisi pasangan yang berselingkuh. Kita telah melihat betapa putus asanya korban dalam banyak kasus untuk mencari tahu rinciannya dan betapa enggannya sebagian besar suami atau istri untuk menemui mereka di tengah jalan. Namun, terkadang pihak yang tertipu siap mengatakan yang sebenarnya. Berkat posisi ini, kesepakatan yang lebih besar terjalin di antara pasangan.
Saya dapat mengajukan pertanyaan apa pun sesuai kebijaksanaan saya dan menerima jawaban yang terperinci dan jujur. Kami masih memiliki pernikahan yang bahagia. Dan menurut saya, berkat cobaan yang menimpa kami, kami menjadi dewasa.
Meski praktik percakapan seperti itu tidak menjamin akhir yang bahagia, namun dari cerita para anggota GPO terlihat jelas: percakapan yang jujur memiliki dampak. pengaruh signifikan tentang kemampuan pasangan suami istri dalam mengatasi segala permasalahan yang mereka hadapi selama ini dan menyelamatkan pernikahan. Selain itu, dalam perkawinan lebih mudah untuk mendapatkan kembali harga diri, karena perceraian terkadang hanya mengarah pada fakta bahwa seseorang menyalahkan dirinya sendiri atas putusnya perkawinan. Seorang wanita, yang telah bekerja keras untuk menyelamatkan pernikahannya yang tampaknya sia-sia, merasakan: upaya yang gagal menjaga keutuhan keluarganya lebih besar - dibandingkan dengan berselingkuh - melemahkan harga dirinya.
Bukan hanya mereka yang mengetahui tentang penipuan perkawinan yang kehilangan rasa hormat terhadap diri mereka sendiri. Biasanya, mereka yang pernah menjalin hubungan asmara juga sulit untuk percaya diri lagi. Kadang-kadang, karena rasa bersalah yang menguasai mereka, mereka tidak mampu lagi menikah.
Rasa bersalahnya begitu besar sehingga dia tidak bisa tinggal bersamaku. Aku ingin melupakan segalanya, tapi dia tidak bisa memaafkan dirinya sendiri atas perbuatannya.
Ketika seseorang tersinggung dengan hubungan suami atau istri, mungkin sulit baginya saat itu untuk menunjukkan simpati atas pengalamannya. Namun, kedua belah pihak akan mendapat manfaat jika mereka dapat menunjukkan sedikit belas kasihan atas rasa sakit yang mungkin dialami pasangannya. Bahkan jika mereka menemukan kepuasan sesaat dengan menghukum mereka yang melanggar sumpah setia mereka, itu tidak akan bertahan lama dan, tentu saja, tidak akan membantu mereka menyelamatkan pernikahan mereka di masa depan.
Sayangnya, tidak jarang mereka yang pernah berselingkuh, berusaha mengatasi rasa malu dan malu, meremehkan pentingnya tindakan mereka bagi istri atau suaminya. Mereka mungkin tidak menyadari konsekuensi dari perilaku ini: sering kali membuat pasangan yang dikhianati merasa seolah-olah dikhianati kepada orang yang dicintai penderitaan mereka tidak memihak.
Ketika pasangan yang dikhianati menyadari bahwa mereka tidak dapat menjangkau orang yang telah mengingkari janjinya untuk setia di altar, mereka merasa bersalah pendapat sendiri jatuh lebih rendah lagi. Akibatnya, mereka mungkin hanya tertarik pada satu hal - apa yang istri atau suami mereka pikirkan tentang mereka, mereka akan mencoba untuk mengesankan pasangan hidup mereka dan dengan demikian mendapatkan kembali harga diri mereka.
Hasil akhirnya sering kali berupa situasi yang lucu. Mereka yang sangat ingin mendapatkan sesuatu dari seseorang mengurangi peluangnya untuk menemukan apa yang mereka cari. Mereka lebih mungkin mendapatkan pengakuan yang mereka inginkan dari pasangan mereka yang suka menipu jika mereka sendiri mulai menghormati dan menghargai diri mereka sendiri sebagaimana layaknya mereka terima. Mereka perlu mendekati titik di mana perilaku dan pendapat orang lain tidak mampu menjatuhkan mereka. mata sendiri. Mereka harus berusaha berpikir positif tentang diri mereka sendiri dan tidak membiarkan pendapat orang lain mempengaruhi rasa harga diri mereka.
Seringkali dalam konsultasi dan seminar saya ditanya tentang bagaimana belajar untuk tidak membiarkan terlalu banyak hal pada diri sendiri: makanan berlimpah, informasi tidak berguna, cerita orang lain, orang-orang yang tidak perlu dan hubungan yang ketinggalan jaman, dengan kata lain, segala sesuatu yang membebani tubuh, pikiran dan jiwa?
Mari kita mulai dengan fakta bahwa memberikan “nasehat” seperti menutup mulut, pintu dan pikiran dari apa yang datang dari luar tidak ada gunanya: tidak ada gunanya, karena alasan yang mendorong konsumsi berlebihan berada di luar konteks kemauan dan karakter. Kemauan dan karakter hanyalah sebagian dari apa yang dibutuhkan untuk mendapatkan rasa proporsional dalam segala hal.
Navigasi melalui artikel “Cara menemukan kedamaian dan kepuasan dengan diri sendiri”
Saya ingin langsung mengatakan bahwa tidak mengambil terlalu banyak bukan berarti puas dengan sedikit, karena meremehkan diri sendiri pada hakikatnya adalah sisi sebaliknya keserakahan, peralihan dari kerakusan ke ransum kelaparan, yang juga tidak ada manfaatnya.
Dengan meremehkan diri kita sendiri dalam hal-hal yang penting dan penting, kita menghalangi kemampuan kita sendiri untuk menginginkan dan bertindak sesuai arah yang kita inginkan, yang selalu berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik.
Dalam benak kebanyakan orang, ada dua skenario utama: menyerap segala sesuatu yang “yatim piatu” yang berbohong buruk, atau melepaskan keinginan sepenuhnya, bersembunyi di balik slogan “kami miskin, tapi bangga”. Terjebak dalam polaritas ini, seseorang dihadapkan pada pilihan yang menyakitkan, di mana ia kehilangan hal utama: identitasnya sendiri, atau, dalam istilah sederhana, dirinya sendiri.
Medali yang kita kenakan di dada dengan rasa bangga atau ketakutan, tergantung pada pilihan yang diambil, dengan jelas menunjukkan gagasan yang melekat di kepala kita tentang “bagaimana hidup”, yang, seperti naga berkepala dua, bergantian menyengat terlebih dahulu di satu tempat. dan kemudian di tempat lain - baik "semuanya masuk ke dalam rumah, baik yang diperlukan maupun yang tidak", atau "Saya tidak membutuhkan apa pun".
Dalam kerangka seperti itu, seseorang dapat eksis sepanjang hidupnya tanpa pernah menemukan jalan tengah untuk penerapannya. kekuatan sendiri. Hal ini tidak mengherankan, karena kebenarannya, seperti biasa, terletak di balik hal-hal ekstrem.
Daripada memilih “salah satu/atau”, keputusan dalam konteks “keduanya/dan” lebih mungkin dilakukan. Yaitu: menerima diri sendiri dan berbahagia dengan semua yang Anda miliki saat ini (dan jika Anda menggali lebih dalam, masing-masing dari kita akan menemukan banyak alasan untuk bersukacita), tetapi juga terus menginginkan lebih (tetapi tidak terlalu banyak - perbedaan antara kedua konsep ini penting), melakukan langkah-langkah ke arahnya.
Artinya, memadukan kepuasan saat ini dan rencana masa depan, memberikan keduanya tanda plus. Dengan sikap seperti itu terhadap diri sendiri dan kehidupan kesempatan untuk bahagia di masa sekarang dan menetapkan tujuan yang jelas, terukur dan dapat dicapai untuk masa depan yang jauh lebih tinggi.
Menemukan Kegembiraan dalam Hidup Hal ini menjadi mungkin ketika seseorang belajar untuk tidak dengan susah payah memilih di antara nilai-nilai yang setara dengan dirinya, tetapi mencari cara untuk mendapatkan keduanya.
Namun untuk belajar bahagia dengan apa yang Anda miliki saat ini, tidak cukup hanya memutuskan ini “mulai Senin”. Sikap demikian menghendaki keadaan diri yang utuh, yang turunannya adalah ketenangan, keteraturan, dan kemandirian yang datang dari dalam.
Jawaban atas pertanyaan " bagaimana menikmati hidup?“muncul hanya ketika seseorang menerima jati dirinya, berhubungan dengan dirinya sendiri, hidup berdasarkan pemahaman “aku adalah aku”, terbebas dari niat bersembunyi di balik seseorang atau sesuatu di luar.
Ketika pengetahuan mendalam “Aku ada” muncul (sebagai fakta, Aku ada, dan itu saja), maka segala sesuatu yang ditemui seseorang dalam hidup akan dilihat melalui prisma pengetahuan ini, dan oleh karena itu tidak ada tempat untuk itu. berlebihan dan tidak perlu.
Jika Anda penuh dengan diri sendiri, secara otomatis Anda memiliki hal yang paling penting - diri yang menyenangkan, gembira, dan bebas yang disebut kesadaran diri, yang tujuannya adalah untuk hidup. Dan untuk hidup, Anda harus menjadi: ringan, sehat, bersuara, bersemangat, tertarik - pada usia berapa pun.
Namun ada nuansa di sini - untuk hidup dari "aku" Anda sendiri, penting untuk belajar memisahkan yang benar dari yang salah, milik Anda sendiri dari milik orang lain, yaitu memahami apa "aku" saya yang sebenarnya. Bagaimana menemukan kedamaian dan memahami bahwa Anda beroperasi dari keadaan lengkap dan mandiri? Bagaimana cara belajar membuat keputusan yang bisa disebut “milik Anda”?
Di akhir artikel, Anda akan ditawari rekomendasi dan latihan yang akan membantu mengaktifkan dan memperkuat kondisi ini. Dan seterusnya saat ini Saya dapat mengatakan: untuk membedakan antara diri sejati dan diri dangkal, pertama-tama penting bagi Anda untuk menjadi pengamat diri sendiri - pilihan, keinginan, dan reaksi emosional Anda. Dan untuk melakukan ini, sampaikan tindakan Anda melalui pertanyaan “mengapa?”
Artinya, “mengapa saya membutuhkan ini, apa yang ingin saya lakukan dengan ini, apa tujuan saya dalam semua ini dan apa nilai dari apa yang saya inginkan bagi saya secara pribadi?” Dan belajarlah untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan jujur dan to the point – setiap saat, bahkan pada saat pertanyaannya tampak sulit dan jawabannya ambigu.
Jadi lambat laun akan muncul "aku" yang bisa Anda andalkan - batang bagian dalam, filter persepsi, sehingga lebih mudah membedakan yang benar dari yang salah. Ini adalah kriteria yang sangat tepat yang ditujukan untuk pemahaman - segala sesuatu yang membuat saya kuat, energik, dan muda adalah untuk kebaikan saya, sedangkan segala sesuatu yang menghilangkan perasaan terbang dan gembira adalah berbahaya.
Pada kasus ini menemukan kebahagiaan dalam hidup menjadi mungkin berkat pembebasan dari keraguan dan kecemasan yang tak ada habisnya mengenai berbagai “hal yang harus dan tidak boleh dilakukan”, “boleh dan tidak boleh”, “boleh dan tidak boleh dilakukan”, dll.
Melalui kesadaran akan “aku” dan kebutuhan-kebutuhannya, seseorang akan mengetahui dengan tepat apa yang dibutuhkan pada setiap saat, dan oleh karena itu, sebanyak mungkin perhatian, energi, dan upaya diberikan kepadanya sesuai kebutuhan – tidak lebih dan tidak kurang.
Misalnya seseorang makan banyak karena makanan “menutup” dirinya kekosongan batin, menggantikan emosi yang hilang baginya, kemudian menemukan "aku" -nya sendiri, ia mulai memahami makanan secara memadai, menghargai rasa dan manfaatnya, tetapi mengingat bahwa pada awalnya makanan, pertama-tama, adalah sumber energi yang diperlukan untuk mendukung kehidupan.
Kini setelah sumber kegembiraan ada di dalam dirinya, dia akhirnya bisa makan saja - tanpa harus terengah-engah mencari “barang” atau tanpanya ketakutan terus-menerus sebelum kalori ekstra. Dan tugas " bagaimana menikmati hidup dan pada saat yang sama tidak bergantung pada makanan” sepertinya tidak lagi dapat dipecahkan.
Posisi ini relevan dalam kaitannya dengan segala sesuatu yang datang ke dalam hidup kita, karena “aku” yang sebenarnya menjadi kriteria akurat yang tidak perlu dilebih-lebihkan. Mustahil melatih rasa proporsional seperti itu tanpa kehadiran kelengkapan batin, karena jika “aku” tidak ada untuk diriku sendiri, aku akan selalu mencari seseorang yang akan menegaskan keberadaanku, dan hampir semua orang cocok untuk peran ini ( serta makanan, harta benda, kedudukan), yang utama adalah memiliki waktu untuk “mengambilnya”, dan karena itu mencari tahu apa itu dan seberapa banyak Anda membutuhkannya.
Tentu saja, memperoleh kesadaran diri (pemahaman bahwa “Aku adalah Aku”) bukanlah proses yang mudah. Agar hal ini terwujud, waktu harus berlalu ketika seseorang hidup “tanpa dirinya sendiri”, karena permintaan kebebasan sejati hanya dapat lahir dari penjara, sebaliknya - jika semuanya relatif “normal” - dari mana datangnya motivasi untuk mengubah sesuatu?
Kompleksitas lahirnya kesadaran diri sebagian besar terletak pada kenyataan bahwa tidak mungkin memperoleh kelengkapan internal tanpa kehilangan pengondisian eksternal. Dengan kata lain, untuk dilahirkan secara spiritual, seseorang harus, dalam arti tertentu, mati, setelah melepaskan ikatan topeng sosial yang biasa dipakai dan terbiasa dengannya.
Namun, seperti yang saya tulis di atas, kita bisa keluar dari penjara ini dengan memulai dengan pertanyaan yang sangat sederhana dan jelas kepada diri kita sendiri: “Apa yang saya lakukan, mengapa dan mengapa?” Belajar bertanya pada diri sendiri, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan canggung dan mencari jawabannya.
Selain itu, penting untuk berhenti mendukung stereotip dan sikap yang bertujuan untuk konsolidasi dalam satu peran, misalnya: “Saya seorang ibu dan istri”, “Saya seorang pekerja”, “Saya lemah dan kecil”, “Saya pantang menyerah” ” “Saya selalu memegang kendali,” dll.
Ini hanyalah sebagian kecil dari apa yang dipelajari seseorang tentang dirinya dalam proses pendidikan dan sosialisasi, dan dibawanya sepanjang hidupnya. Namun, jika Anda membiarkan diri Anda mengguncang raksasa ini, di bawah tumpukan apa yang biasa Anda pikirkan tentang diri Anda, Anda dapat menemukan diri Anda yang sebenarnya - diri Anda yang sebenarnya.
Untuk memperjelas apa yang saya bicarakan, saya akan memberikan sebuah contoh. Pengkondisian apapun selalu bersumber dari peran dan topeng tertentu yang dikenakan seseorang tanpa disadari dan tanpa familiar dengannya.
Salah satu topeng yang paling umum adalah “ orang baik”, yang selalu mengatakan “ya” kepada semua orang, takut menyinggung perasaan orang lain, memperhitungkan pendapat orang lain, sementara meninggalkan pendapatnya sendiri di urutan kedua dan bahkan ketiga. Taktik perilaku ini ditentukan oleh peran yang dimainkan seseorang, tanpa keinginan untuk melakukannya, dan terlebih lagi, tanpa memahami pilihan lain apa yang dimilikinya.
Apa solusinya dalam kasus ini? DAN bagaimana menemukan kedamaian, mana yang akan datang dari dalam? Hal pertama adalah mulai mengajukan pertanyaan:
“Kenapa aku harus menjadi baik? Kepada siapa saya ingin menyenangkan? Dan mengapa ini penting bagi saya?
Oleh karena itu, jawablah dengan jujur dan langsung. Dan kedua, ketika sudah lebih atau kurang jelas apa alasan ketergantungan pada topeng ini, belajarlah untuk keluar dari situ. Hidup di luar batas-batasnya. Misalnya, katakan “tidak” setiap saat, pertahankan batasan Anda, nyatakan hak Anda, dan sebagainya. Artinya, setelah melihat peran Anda, mulailah melihat diri Anda tidak hanya sebagai pengemban peran tersebut, tetapi juga sebagai orang yang memiliki pilihan untuk berperilaku berbeda.
Dan segera setelah memungkinkan untuk membiarkan diri sendiri menjadi berbeda, sejak saat inilah hubungan yang benar-benar dekat menjadi nyata, aktivitas yang benar-benar menarik dan dicintai muncul, dan seseorang secara bertahap mendapatkan semua yang telah lama hilang - dari sosok impian hingga memahami dan mewujudkan tujuan Anda.
Inilah keserbagunaan resep yang disebut “bagaimana tidak mengonsumsi terlalu banyak”. Setelah menemukan diri Anda sendiri, hal-hal yang tidak perlu menjadi tidak perlu, tetapi keinginan sejati yang membantu "aku" yang sebenarnya bersinar lebih terang, menjadi tujuan yang sepenuhnya alami yang menjadi tujuan pria berjalan tanpa ragu-ragu, mengambil apa yang dia butuhkan tanpa distorsi dan kecemasan, sehingga memperkaya tidak hanya dirinya sendiri, tetapi juga dunia di mana dia tinggal. Dan ini dia - menemukan kebahagiaan dalam hidup,
tanpanya tidak ada perasaan bahwa Anda hidup, bahwa hidup adalah milik Anda, dan Anda dapat mengendalikannya sampai batas tertentu.
Ngomong-ngomong, pendekatan ini, karena kebaruannya, memerlukan beberapa pelatihan, tetapi “Anda cepat terbiasa dengan hal-hal yang baik” dan belajar dengan cepat, dan oleh karena itu, setelah merasakan bagaimana rasanya bertindak berdasarkan “aku” seseorang, seseorang memperoleh keuntungan. sebuah pemahaman yang jauh lebih dalam dan mendasar dari semua yang ia ketahui selama ini.
Cara menemukan kedamaian dan kepuasan dalam diri Anda sendiri - langkah dan rekomendasi praktis:
Bagaimana kita dapat belajar untuk “menjadi, hidup, mencintai dan bersukacita”? Bagaimana cara mendapatkan inti yang disebut kesadaran diri? Apa yang harus dilakukan, dipahami, dipelajari agar mampu mengandalkan diri sendiri dalam berbagai situasi yang berbeda dan agak sulit?
Kemungkinan besar, tidak ada jawaban yang jelas atas pertanyaan-pertanyaan ini karena alasan sederhana bahwa kesadaran diri bukanlah otot yang dapat dilatih. Tetapi! Dengan melakukan upaya yang disengaja dalam hidup Anda, peluang untuk merasa lebih percaya diri dan stabil meningkat secara signifikan.
Upaya macam apa ini? Apakah mereka? Apa tujuan mereka? Seperti yang Anda ketahui, untuk mendapatkan hasil, Anda dapat dan harus bertindak di semua lini. Bagi seseorang, ini adalah bidang-bidang berikut: jasmani, sensorik-emosional, intelektual (bidang kesadaran). Oleh karena itu, dengan memberikan perhatian yang terfokus pada setiap bidang, seseorang secara signifikan memperkuat “aku” -nya.
Di bawah ini saya sarankan Anda memperhatikan masing-masing area dan “menyelesaikannya”.
Mengenai nutrisi, transisi bertahap ke apa yang disebut “ makan intuitif”, di mana seseorang belajar merasakan makanan “nya”, berapa banyak makanan yang dia butuhkan dan pada saat apa.
Tugasnya adalah mulai makan bukan karena “itu cara yang benar” atau karena Anda sudah terbiasa, tetapi belajar merasakannya sendiri dan memeriksa - apakah ini yang benar-benar saya butuhkan saat ini? Makan dalam jumlah yang cukup adalah cara yang bagus untuk “menghidupkan” tubuh Anda, mulai merevitalisasinya, memahami dan hidup sesuai dengan ritme dan kebutuhannya.
- Latihan tubuh ditujukan untuk kesadaran akan tubuh Anda. Saya ingin menawarkan beberapa praktik serupa untuk perhatian Anda.
latihan pemulihan energi:
Bayangkan ada saluran berbentuk tabung di kaki Anda yang dimulai dari satu telapak kaki, lalu naik ke atas di dalam kaki, mengelilingi ruang di antara kedua kaki dan berlanjut di kaki lainnya, berakhir di tengah-tengah telapak kaki - dalam bentuk pelangi.
Saat Anda menarik napas, rasakan aliran udara memasuki saluran Anda melalui telapak kaki dan mengalir ke permukaan, mencapai perineum, mengisi perut bagian bawah dengan energi. Saat Anda mengeluarkan napas, rasakan bagaimana napas Anda mengalir melalui saluran, melepaskan semua energi negatif ke dalam tanah.
Dengan cara ini, Anda bertukar energi, membuang energi negatif dan mengisi diri Anda dengan energi positif. Lakukan ini sebanyak 9 kali terakhir kali selesaikan dengan mengisi, sisakan energi di atas.
latihan "pernapasan 4 langkah":
ritme pernafasan berhubungan langsung dengan ritme kehidupan dan sebaliknya, apalagi keberadaan proses yang terkendali, ini memungkinkan Anda menyelaraskan ritme detak jantung, yang secara langsung mempengaruhi kualitas energi dan kesehatan.
Duduklah dengan nyaman, pastikan tulang belakang Anda sepanjang mungkin. Tarik napas-jeda-tarik napas, embuskan-jeda-buang napas. Ulangi semua ini 9 kali, memperlambat ritme pernapasan Anda. Ulangi latihan ini selama 2-3 minggu, lakukan sambil berjalan, berlari, bekerja, berolahraga, dll. Saat Anda melatih diri Anda untuk bernapas seperti ini, Anda 
pikiran akan mengalir lebih lancar, perasaan akan menjadi lebih dalam, tindakan akan dipenuhi dengan kekuatan dan tekad, dan energi akan mengalir melampaui batas.
latihan “Kebiasaan selalu menjaga perut tetap kencang”:
Biasakan menjaga perut mulai dari tulang kemaluan hingga pusar sedikit tegang, seolah-olah sedikit menekan organ perut ke dalam. Ingat teknik ini secara berkala dan kencangkan perut Anda, tarik ke dalam, tegang.
Ini, seolah-olah, “menyegel” dan “mengemas” energi aliran ke bawah, menjenuhkannya organ dalam. Selain itu, berkat latihan ini, seseorang mengembangkan postur tubuh yang benar.
Merawat perasaan, pertama dan kedua, adalah hubungan dengan dunia batin– kepada Anda sendiri dan orang lain, dengan apa yang membuat Anda/mereka khawatir, membuat Anda khawatir, membuat Anda mengalami emosi tertentu. Yang ketiga - koneksi dekat dengan dunia kecantikan dan seni.
- Menjaga perasaan Anda berarti mengajukan pertanyaan:
“Apa yang terjadi pada saya sehubungan dengan peristiwa ini atau itu? Apa yang saya rasakan? Apakah ini baik atau buruk bagi saya? Untuk alasan apa saya mengalami perasaan/emosi ini, dll.”
- Peduli terhadap perasaan orang lain berarti menanyakan pertanyaan serupa sehubungan dengan orang lain:
"Bagaimana dengan dia? Apakah semuanya baik-baik saja? Mungkin saya tidak tahu sesuatu tentang dia dan hidupnya? Apa yang harus saya perhatikan agar dapat berkomunikasi lebih baik dengannya, dll.” Penting juga untuk menetapkan dan dengan sengaja membangun kualitas kontak emosional, kembangkan komunikasi berdasarkan manfaatnya.
- Kaitannya dengan dunia seni: mendengarkan musik secara berkala (optimal dalam keadaan santai), terutama musik klasik. Jika mau, daftarlah untuk mengikuti pelajaran menyanyi dan vokal, pergilah ke studio kreatif, atau bergabunglah dengan kelompok hobi. Kunjungi pameran, teater, tonton film asli. Benamkan diri Anda dalam dunia seni untuk mengembangkan keinginan akan keindahan.
Menjaga kesadaran Anda pada dasarnya adalah kesempatan untuk menjadi dan tetap “aktif”, yaitu tertarik pada dunia tempat Anda tinggal. Dan juga secara sadar mengembangkan minat tersebut. Untuk ini:
- pikirkan dan tuliskan minat Anda dan temukan kesempatan untuk mempelajarinya;
- meneruskan informasi dan/atau proposal yang masuk melalui pertanyaan filter: “mengapa saya memerlukan ini?” atau “apa yang ingin saya lakukan dengan ini?”;
- jelajahi isi kesadaran Anda - semua sikap dan keyakinan yang datang kepada Anda dari luar; belajarlah untuk menanyai mereka (siapa yang memberi tahu saya hal ini dan kapan, seberapa besar hal itu membantu saya hidup saat ini?). Idealnya, lakukan ini dengan psikolog.
- Selama 3 minggu, setiap hari sebelum tidur, pujilah diri Anda sendiri atas segala sesuatu yang membantu Anda menjadi lebih baik, lebih baik dan lebih cantik, yang memperkuat kesadaran diri Anda, yang membawa Anda lebih dekat dengan diri sendiri, membantu Anda melihat diri Anda sebagai orang yang tertarik. dalam dirinya dan dunia di sekelilingnya.
Jadi, secara bertahap mengembangkan dan memperkuat masing-masing bidang (idealnya, lebih baik melakukan ini secara paralel), di satu sisi, Anda mengenal diri sendiri lebih baik, di sisi lain, Anda mengenal dunia sekitar dan belajar. untuk menjalin komunikasi berkualitas tinggi dengannya. Dan melalui ini - untuk kembali menjadi diri sendiri sebagai orang yang lebih kuat dan mandiri.
Dan kemudian pertanyaannya “Bagaimana menemukan ketenangan pikiran?”, “Bagaimana cara menikmati hidup?” akan berhenti menjadi sulit dan bahkan menyakitkan bagi Anda, dan menemukan kegembiraan dalam hidup akan menjadi hobi yang mudah dan menyenangkan yang akan Anda mulai praktikkan setiap jam dan hari dalam hidup Anda.
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang artikel ini:
« »
Anda dapat menanyakannya kepada psikolog kami secara online:
Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat menghubungi psikolog online, tinggalkan pesan Anda (segera setelah konsultan gratis pertama muncul di telepon, Anda akan segera dihubungi di email yang ditentukan), atau di .
