Pada tahun 2015, transisi ke waktu musim panas tidak akan ada hal seperti itu di Federasi Rusia. Pada bulan Oktober 2014, Rusia memundurkan jamnya satu jam dan beralih ke jam yang konstan waktu musim dingin. Lebih tepatnya, waktu ini tidak disebut musim dingin, melainkan waktu zona. Perhatikan bahwa negara-negara lain telah mengalihkan jam mereka ke waktu musim panas pada bulan Maret 2014 (pada malam tanggal 30).
Ikut serta dalam survei kami dan berikan pendapat Anda, waktu mana yang lebih nyaman?
Mari kita kembali ke beberapa tahun...
Pada musim panas 2011, dengan keputusan Presiden Federasi Rusia, perubahan waktu berkala menjadi musim panas dan musim dingin dihapuskan. Setelah undang-undang tersebut berlaku, apa yang disebut waktu musim panas mulai berlaku di seluruh Federasi Rusia, yaitu 2 jam lebih cepat dari waktu astronomi. Penduduk negara itu menanggapi berita ini dengan sangat ambigu, karena Jam biologis tidak ada yang membatalkan. Akibatnya, setelah perubahan zaman, masyarakat mulai mengalami kurang tidur kronis, kelelahan, apatis, dan depresi.
Pada bulan Oktober tahun yang sama 2011 Duma Negara dianggap sebagai rancangan undang-undang yang mengusulkan perubahan jam ke waktu musim dingin. Dengan kata lain, ini adalah tentang mengembalikan segalanya ke keadaan normal – seperti semula tahun Soviet. Pada masa itu, “waktu melahirkan” hanya satu jam lebih cepat dari waktu astronomi.
Petisi Duma Negara untuk memperkenalkan waktu “musim dingin” di Rusia
Duma Negara mengirimkan petisi kepada pemerintah Federasi Rusia untuk mengembalikan perubahan waktu ke “musim dingin” pada tahun 2014. Perdana Menteri Rusia D. A. Medvedev mengatakan hal itu masalah ini Perlu didekati dengan ketelitian khusus dan dengan cermat mempertimbangkan semua pro dan kontra. Keputusan harus diambil berdasarkan skala daerah.
“Kamu tidak bisa memotong dari bahu!” (Dengan)
Masalah ini, menurut Dmitry Medvedev, memiliki banyak usulan dan pendekatan. “Waktu adalah “hal” yang paling membutuhkan sikap hati-hati dan perbaikannya,” kutipan dari kantor berita tersebut.
Penduduk Rusia tidak terlalu senang dengan waktu “musim panas” di musim dingin, ketika matahari bersinar terang dan terbenam lebih awal. Pada orang dengan penyakit kronis eksaserbasi sering terjadi, khususnya pada penderita diabetes, pasien jantung, pasien penyakit pembuluh darah dan penyandang disabilitas mental.
Tentang pendukung dan penentang waktu musim panas
- Penentang transisi ke waktu musim panas mengatakan pada awal tahun bahwa peristiwa ini dapat berdampak buruk pada siaran televisi Olimpiade di Sochi. Pada bulan Maret 2014, karena alasan ini (atau mungkin bukan karena alasan ini...), perubahan jam ditunda sementara hingga tinjauan pemerintah berikutnya. Para penentang mengatakan waktu musim panas berdampak negatif pada penghematan energi.
- Para pendukung perubahan waktu telah berdebat selama beberapa dekade bahwa hal itu berdampak positif pada tubuh karena mendukungnya citra sehat kehidupan. Amerika penelitian sosiologi menemukan bahwa ketika beralih ke waktu musim panas, seseorang lebih mudah beradaptasi dengan peningkatan waktu siang hari dan menjadi lebih aktif.
Namun, ilmuwan lain, berbeda dengan ilmuwan Amerika, berpendapat demikian sejumlah besar penduduk merasa lelah, produktivitas pekerja menurun, akibatnya tubuh berusaha cepat beradaptasi dan menyesuaikan diri dengan zaman baru, kehilangan keseimbangan dan mudah terserang berbagai penyakit flu dan virus. Orang yang rentan terhadap kelelahan kronis, rasakan semua “kenikmatan” mengubah jam ke waktu musim panas dengan segala kemegahannya, menjadi semakin jengkel, tertekan, dan lelah.
Keputusan penduduk Krimea untuk beralih ke waktu musim panas pada tahun 2015
Kementerian Informasi Krimea dan komunikasi massa Hasil survei sosiologis di antara penduduk yang dilakukan di semenanjung itu dipublikasikan. Selama peristiwa ini, pihak berwenang ingin mengetahui bagaimana perasaan warga Krimea tentang perubahan jam ke waktu musim panas. Ternyata warga kawasan ini sama sekali tidak menentang inovasi tersebut.
Survei dilakukan di wilayah tersebut semenanjung Krimea dari 20 Mei hingga 22 Mei 2014. Dari hampir 2.500 responden, lebih dari 73 persen berpendapat bahwa mengembalikan bantuan musiman tidak akan membawa manfaat apa pun dan tidak layak dilakukan. Namun, 20 persen responden berpendapat sebaliknya: mereka menyatakan keinginan untuk segera mengembalikan perubahan zaman di Rusia. Dan hanya 5 persen yang menjawab dengan ambigu atau dengan kalimat “Tidak penting.”
Pertanyaan lain yang diajukan oleh sosiolog berkaitan dengan zona waktu yang paling cocok untuk Semenanjung Krimea. 75% responden menjawab cocok untuk mereka waktu Moskow, dan hanya 20% yang memilih Kiev. Bagi penduduk Republik Krimea lainnya, masalah ini tidak mendasar. Dan sungguh, apa bedanya zona waktu tempat Anda tinggal? Yang penting tidak ada perang!
Berdasarkan hal tersebut jajak pendapat dan jawaban yang diterima mereka, dikirim ke Kementerian Penerangan Dewan Negara Laporan Republik Krimea dengan rekomendasi untuk mempertahankan zona waktu sebelumnya di wilayah ini. Laporan tersebut juga mengatakan bahwa gagasan peralihan ke waktu musim panas pada tahun 2014 tidak didukung oleh warga Krimea.
Ide untuk mengganti jam bermula pada abad ke-17, ketika Benjamin Franklin, selama perjalanannya ke Paris, melihat bahwa orang-orang menggunakan banyak lilin dan berpikir bahwa mengubah waktu, bahkan satu jam, akan membantu mereka menghemat sumber daya secara signifikan. .
Pada tahun 2017, peralihan ke waktu musim dingin akan terjadi pada malam tanggal 29 Oktober, dari Sabtu hingga Minggu, lapor Dialog.UA. Warga Ukraina perlu menyetel jam mereka mundur satu jam pada pukul 04:00. Perlu dicatat bahwa banyak orang, agar tidak bangun pagi-pagi, membalikkan panah pada malam sebelumnya saat hendak tidur.
Pada tahun 1916, Jerman dan Prancis termasuk negara pertama yang secara resmi mengganti jarum jam dari musim panas ke musim dingin dan sebaliknya. Saat ini, lebih dari 100 negara telah melakukan hal ini.
Para ahli menjelaskan bahwa mengubah jam memungkinkan orang bekerja lebih lama dan menggunakan cahaya buatan sesedikit mungkin.
Sebaliknya, para dokter mengatakan bahwa mengubah jam ke waktu musim dingin berdampak sangat negatif pada tubuh manusia dan berbahaya bagi kesehatan.
Dua pertiga negara di dunia tidak mengubah jamnya tergantung waktu dalam setahun (lihat infografis). Meskipun di tahun yang berbeda sekitar 50 negara bereksperimen dengan peralihan, namun akhirnya meninggalkannya. Misalnya, Chili, yang membentang sepanjang 6,5 ribu km dari utara ke selatan, memperkenalkan dan membatalkan waktu musim panas sebanyak empat kali, mengembalikannya terakhir kali pada tahun 2016.
Peneliti di Observatorium Astronomi Nikolaev Felix Bushuev menjelaskan kepada Today bahwa mengubah jam masuk akal secara ekonomi di garis lintang tengah kita, di mana durasi siang hari di musim dingin dan musim panas berbeda hampir setengahnya - 8 jam di musim dingin dan 16 jam di musim panas.
Di dekat garis khatulistiwa (garis lintang nol) dan 3.300 km utara dan selatannya, dimana siang dan malam hampir sama, tidak ada gunanya mengubah jam secara ekonomi. Inilah yang menjelaskan bahwa perubahan waktu ada di Eropa, Amerika, dan Kanada, namun tidak terjadi di negara-negara Amerika Latin, Afrika, Asia Tenggara. Hingga tahun 2015, jam di Rusia diubah, tetapi jam tersebut ditolak, meninggalkan waktu musim dingin selamanya.
Negara kita hidup menurut waktu Kyiv, yang sesuai dengan zona waktu ke-2 (+2 jam dari Waktu Greenwich, diambil sebagai titik referensi). Meskipun secara geografis 5% wilayah “jatuh” dari sabuk ini: sebagian wilayah Transkarpatia jatuh ke zona waktu pertama, dan Lugansk serta sebagian Kharkov dan Donetsk - ke zona waktu ke-3.
Oleh karena itu, menurut Bushuev, jika di Kyiv pukul 12:00, maka di Lugansk “menurut matahari” seharusnya pukul 12:40, dan di Uzhgorod - hanya pukul 11:35. Karena itu di wilayah timur orang tidak puas dengan waktu musim panas, karena di sana terang pada jam 3 pagi, dan di Barat - dengan waktu musim dingin, karena itu masih gelap pada jam 9 pagi.
Kenaikan listrik di awal musim panas dan akhir musim dingin diyakini akan mengurangi konsumsi listrik di negara tersebut. Menurut para ekonom, penghematan mencapai $1 per orang Ukraina per tahun, atau sekitar $40 juta per tahun (0,15% dari anggaran negara).
Tapi dokter menentangnya. Anggota Koresponden dari Akademi Ilmu Kedokteran Ukraina Vasily Lazorishinets mengatakan bahwa waktu “musim dingin” lebih dapat diterima untuk tubuh manusia, karena itu sesuai dengan ritme biologisnya. Pekerja inti dan pekerja malam adalah pihak yang paling menderita akibat perubahan pelacakan waktu.
Masalah penggantian jam pada bulan Oktober 2015 menjadi sangat topikal, karena informasi yang sepenuhnya kontradiktif dipublikasikan di Internet. Mereka yang rutin menonton berita ingat bahwa pada musim gugur tahun 2014, perubahan jam terakhir ke waktu musim dingin diumumkan. Pemerintah Rusia secara bertanggung jawab menyatakan bahwa tidak akan ada lagi manipulasi seiring berjalannya waktu.
Kapan perubahan waktu pertama kali diperkenalkan?
Awalnya, mereka mulai mengubah waktu di Eropa. Hal ini diperlukan untuk menghemat sumber daya akibat Perang Dunia Pertama. Reformasi ini diterima dengan cukup baik, karena di musim dingin, ketika jam siang berkurang, orang bisa hidup lebih lama tanpa penerangan. Pada saat yang sama, pada musim panas jadwal kerja juga disesuaikan dengan kebutuhan petani dan buruh. Hari mulai gelap satu jam kemudian, dan fajar menyingsing cukup pagi.
Pada tahun 1917, sistem waktu musim panas dan musim dingin diperkenalkan di Rusia. Itu digunakan sampai tahun 2011. Kemudian sebuah dekrit yang menghapuskan transisi ke satu jam bolak-balik, yang ditandatangani oleh Presiden saat ini Dmitry Medvedev, mulai berlaku. Inisiatif serupa telah dicoba sebelumnya, misalnya pada tahun 1991.
Tidak akan ada peralihan pada tahun 2019, karena negara ini telah beralih ke waktu standar dan kebutuhan akan hal tersebut transisi yang konstan lenyap.
Manfaat waktu musim dingin
Penduduk Rusia terakhir kali mengganti jam mereka pada pertengahan musim gugur 2014. Kemudian jarum jam dimundurkan 60 menit - dan menurut musim, waktu menjadi musim dingin. Itu berlaku di wilayah negara kita dan di saat ini. Sekarang tidak ada prasyarat bahwa waktu yang berbeda akan diberlakukan atau perubahan waktu akan dikembalikan dua kali setahun, seperti yang terjadi sebelumnya.
Dari sudut pandang astronomi, penghitungan saat ini paling mendekati rezim astronomi alami siang dan malam. Dari sudut pandang fisiologis, ini paling dekat dengan bioritme manusia. Oleh karena itu, ada baiknya untuk memusatkan perhatian pada hal ini sejak awal. Namun, pada tahun 2011, siang hari di musim panas secara keliru dipilih sebagai waktu siang hari terakhir. Hal ini berdampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan orang Rusia.
Mengapa waktu musim panas tidak cocok untuk manusia
Mengganti jam pada awalnya berarti menggerakkan jarum jam dua kali setahun, tetapi setelah dimulainya reformasi, diputuskan untuk tetap menggunakan versi musim panas. Kekebalan masyarakat terutama dipengaruhi oleh hal ini. Dokter mencatat peningkatan jumlah penyakit pilek, dan juga terjadi wabah influenza yang cukup serius di seluruh negeri. Hal ini disebabkan oleh penurunan kekebalan yang signifikan.
Alasannya adalah kelangkaan sinar matahari, terutama di jam pagi. Bagi seseorang, bangun dengan sinar matahari pertama adalah hal yang menyenangkan proses alami. Sinar matahari mengaktifkan semua sistem tubuh. Ini mengisi orang dengan energi, membuat mereka bersemangat dan memberi mereka semangat. Jika sinar matahari pagi tidak cukup, jiwa dan kekebalan manusia akan menderita terlebih dahulu. Akibat berkurangnya jam siang hari, masyarakat juga mengalami penurunan mood.
Para ahli juga merekomendasikan agar kelas di sekolah dan lembaga pendidikan lainnya dimulai setengah jam kemudian. Peralihan waktu seperti itu tidak akan lengkap, tetapi pada musim gugur dan musim dingin inisiatif ini akan berguna untuk meningkatkan konsentrasi dan, karenanya, meningkatkan prestasi akademik. Kemungkinan perubahan jadwal panggilan lembaga pendidikan akan menjadi reformasi berikutnya yang terkait dengan perkembangan zaman.
Mengapa dokter menentang waktu musiman?
Dari sudut pandang medis, keadaan saat ini (tahun 2019) sudah ideal. Di musim panas, terdapat cukup sinar matahari untuk sintesis vitamin D, dan di musim dingin, permulaan hari kerja terjadi pada saat di luar mulai terang.
Perubahan jam dapat menyebabkan desinkronisasi dan diperlukan waktu hingga satu bulan untuk beradaptasi dengan perubahan waktu musiman. Selain ketidaknyamanan standar - penundaan dan hilangnya orientasi waktu - perubahan konstan dapat menyebabkan:
- gangguan pola tidur dan istirahat baik pada orang dewasa maupun anak-anak;
- kebutuhan untuk mempertimbangkan kembali gaya hidup Anda (bahkan mengubah bioritme nyaman Anda);
- eksaserbasi penyakit saraf dan kardiovaskular pada orang tua.
Memang benar, menurut statistik, jumlah serangan jantung dan stroke pada akhir Maret dan Oktober menurun secara signifikan setelah perubahan waktu dihapuskan. Misalnya pada tahun 2017 angka kematian sebesar bulan-bulan musim semi menurun secara signifikan. Belum diketahui apakah musim gugur ini akan sukses dalam hal angka kesakitan dan kematian, namun secara keseluruhan situasinya menjadi lebih positif.
Apa itu ketidakcocokan ritme
Semua aspek negatif yang tercantum di atas disebabkan oleh ketidakcocokan ritme biologis orang. Pada tahun 2017, penelitian skala besar terhadap kelainan fisiologis ini dilakukan. Setiap orang memiliki cara tidur dan kewaspadaan spesifiknya sendiri yang paling nyaman baginya. Penduduk kota-kota besar dan orang-orang biasa yang bekerja atau belajar sangat sering “merusak” bioritme mereka dan menyesuaikannya dengan jadwal aktivitas yang diperlukan.
Sampai saat ini, tiga jenis ritme biologis telah diidentifikasi. Semua orang dibagi menjadi beberapa kelompok berikut:
- "burung hantu" - aktif di malam hari dan larut malam, oleh karena itu mereka lebih memilih untuk pergi berlibur larut malam dan bangun mendekati waktu makan siang;
- "larks" - aktif pada siang hari, sehingga mereka lebih suka bangun saat matahari terbit dan tertidur lebih awal;
- “merpati” adalah manusia, karena alasan tertentu, yang menggabungkan kedua kelompok di atas.
Tipe orang terakhir dengan jadwal mengambang atau disesuaikan secara artifisial adalah yang paling rentan dari sudut pandang medis. Pola tidur dan istirahat mereka seringkali ditentukan oleh keadaan, sehingga tidak optimal. Pada tahun 2019, hidup akan menjadi lebih mudah bagi orang-orang seperti itu, karena mereka tidak perlu lagi memanipulasi terjemahan anak panah. Lebih mudah untuk menanggung perubahan musim dan perubahan siang hari tidak hanya untuk “merpati”, tetapi juga untuk “larks”, karena waktu musim dingin adalah waktu yang paling fisiologis bagi mereka.
Hampir semua orang Rusia pernah mengalami akibat dari ketidaksesuaian ritme:
- meningkatkan iritabilitas;
- kinerja rendah;
- insomnia;
- penurunan konsentrasi;
- eksaserbasi penyakit kronis.
Pada malam tanggal 25-26 Oktober, jam di seluruh Rusia dialihkan ke waktu musim dingin permanen. Pada pukul 2.00 waktu Moskow, penduduk negara itu memundurkan jam satu jam. Setelah ini, waktu tidak akan berubah. Karena terjemahan panah, pemilik gadget di sistem Android mungkin menderita. Dan pialang di Bursa Moskow akan bisa menang, karena akan lebih nyaman bagi mereka untuk memperdagangkan sekuritas
Waktu musim dingin permanen dikembalikan ke Rusia pada 1 Juli 2014. Kemudian Duma Negara mengubah undang-undang “Tentang Penghitungan Waktu”. 22 Juli, hukum Presiden Rusia Vladimir Putin.
Menurut undang-undang, negara itu seharusnya beralih ke waktu musim dingin pada 26 Oktober pukul 2.00 waktu Moskow. Pada saat yang sama, tidak ada rencana untuk mengubah jam di masa depan, dan tidak akan ada transisi musim semi ke waktu musim panas.
Jumlah zona waktu di Rusia juga bertambah. Sekarang bukan sembilan, tapi sepuluh. Hal ini dilakukan dengan mempertimbangkan kedekatannya dengan zona waktu Waktu Universal Terkoordinasi (UTC). Zona waktu baru satu jam lebih cepat dari waktu Moskow, dan akan termasuk di dalamnya Republik Udmurt Dan Wilayah Samara. Waktu di wilayah yang berbatasan satu sama lain tidak boleh berbeda lebih dari satu jam.
Saat beralih ke waktu musim dingin, perangkat menyala sistem operasi Android. Google membicarakan hal ini beberapa hari yang lalu. Perusahaan mengatakan pemilik harus mengganti jam tangan mereka secara manual. “Sayangnya, Android Anda tidak dapat secara otomatis mengubah jam Anda ke waktu yang baru. Dan ini bisa berarti, misalnya, jam alarm Anda berbunyi satu jam lebih lambat dari yang seharusnya. Kami tahu ini mungkin menimbulkan ketidaknyamanan dan kami mohon maaf,” kata perusahaan itu dalam siaran persnya.
Google menyarankan untuk mengambil tindakan pencegahan terlebih dahulu. “Untuk memastikan Anda tidak terlambat menghadiri rapat dan acara yang dijadwalkan, kami sarankan untuk mematikan fitur Tanggal dan Waktu Jaringan serta Zona Waktu Jaringan di Pengaturan dan secara manual mengatur pengaturan yang benar,” menurut siaran pers.
Broker Moskow yang bekerja di Bursa Moskow bisa mendapatkan keuntungan dari transisi ke waktu musim dingin. “Ketika Rusia beralih ke waktu musim dingin dan waktu penyeberangan hari perdagangan antara Rusia dan London meningkat, pialang Moskow akan lebih nyaman bekerja dengan investor internasional, dan peserta internasional akan lebih nyaman berdagang di Bursa Moskow. Semua ini akan mengarah pada peningkatan likuiditas perdagangan di Rusia sekuritas"- Direktur Pelaksana RBC untuk Pasar Saham Bursa Moskow Anna Kuznetsova.
Namun, menurutnya, efek perubahan jam tersebut baru akan terlihat pada Maret 2015.
Transisi ke musim dingin dan musim panas dibatalkan pada musim panas 2011 atas inisiatif Dmitry Medvedev. Setelah itu, Rusia mulai hidup dalam waktu musim panas yang permanen. Pada saat yang sama, jumlah zona waktu di Rusia dikurangi dari 11 menjadi sembilan. Medvedev menjelaskan inisiatifnya dengan mengatakan bahwa mengubah jam menimbulkan stres bagi tubuh manusia. “Saya bahkan tidak berbicara tentang sapi malang dan hewan lain yang tidak memahami perubahan jam dan tidak mengerti mengapa pemerah susu datang kepada mereka pada waktu yang berbeda,” katanya.
Pada musim semi tahun 2012, Vladimir Putin mengumumkan bahwa pemerintah mungkin mempertimbangkan kembali keputusan ini. Namun, RUU yang segera disiapkan di Duma Negara tidak dipertimbangkan. Pada tahun 2013 di Mahkamah Agung beberapa dihubungi organisasi publik, yang menuntut penghapusan waktu musim panas, tetapi ditolak.
Penduduk Rusia tidak perlu mengganti jam mereka kali ini, sejak setahun lalu, menurut Federasi Rusia beralih ke waktu musim dingin permanen. Juga tidak terjadi mengubah jam ke waktu musim dingin 2015 di Krimea, DPR dan LPR, karena wilayah ini aktif saat ini gunakan waktu Moskow.
Sebagaimana telah dijelaskan berkali-kali, langkah ini diambil untuk menghemat sumber daya energi negara. Memang, seperti yang kita ketahui, di musim dingin hanya ada sedikit cahaya matahari di siang hari, sehingga konsumsi listrik meningkat secara signifikan. Dan mengubah jam ke waktu musim dingin akan menghemat sumber daya energi.
Bagaimana peralihan ke musim dingin mempengaruhi kesehatan kita?
Sepintas, peralihan seperti itu seharusnya hanya berdampak positif, karena kita punya setidaknya satu jam tersisa untuk cukup tidur di pagi hari. Tapi tidak, karena seperti kata dokter, ketika kita beralih ke musim dingin, tubuh kita tidak punya waktu untuk menyesuaikan diri, itulah sebabnya tidur dan kinerja kita terganggu. Bagaimanapun, tubuh setiap orang bergantung pada perubahan siklus sinar matahari Artinya, ketika hari mulai gelap, aktivitas kita mulai menurun, begitu pula sebaliknya, begitu fajar menyingsing, tubuh kita terjaga. Dan perubahan apa pun selama periode ini akan terjadi beban berat pada tubuh kita.
Antara lain, di musim dingin hari mulai gelap lebih awal, sehingga tubuh kita perlu istirahat. Namun sebagian besar masyarakatnya masih bekerja. Ini juga merupakan ujian tambahan bagi tubuh kita.
Bagaimana menyesuaikan tubuh Anda dengan transisi ke musim dingin
Agar dapat dengan mudah melewati masa ini dan tidak mengubah rutinitas harian Anda, Anda perlu mempersiapkan diri terlebih dahulu untuk perubahan waktu sehingga setiap pagi Anda akan merasa lebih ceria dan melakukan pekerjaan Anda dengan lebih produktif dan efisien. Untuk melakukannya, ikuti rekomendasi berikut:
- 3-4 hari sebelum jam berganti, cobalah tidur dan bangun sedikit lebih lambat. Selama masa ini, Anda akan mampu beradaptasi dengan perubahan rezim;
- Di pagi hari, tutupi jendela dengan rapat agar cahaya matahari tidak masuk ke dalam ruangan, dan ketika Anda bangun, pastikan ada cukup cahaya di dalam rumah;
- usahakan untuk melakukan olah raga pada siang hari, dan yang terbaik pada pagi hari, namun pada malam hari tidak perlu langsung lari ke TV atau komputer, lebih baik jalan-jalan ekstra di udara segar, dan di rumah Anda dapat mencurahkan waktu untuk hobi Anda.
Secara umum, selama periode ini, Anda perlu sesedikit mungkin membebani diri Anda dengan informasi yang tidak perlu, termasuk TV, media sosial, permainan dan sebagainya. Saat beralih ke musim dingin, pastikan tubuh Anda menerima semua vitamin dan unsur mikro yang dibutuhkannya. Bagaimanapun, tubuh Anda membutuhkan sumber daya untuk menjaga kekebalan dan kesehatan fungsi semua sistem organ.
