В США несколько лет назад бурно обсуждали книгу профессора психологии Миры Киршенбаум, директора международного центра психологической помощи The Chestnut Hill Institute, «Факторы эмоциональной энергии» (The Emotional Energy Factor). Киршенбаум – автор нескольких бестселлеров по популярной психологии – анализирует опыт своего детства. Она росла в Нью-Йорке в бедной иммигрантской семье. «Мама и все, кто меня окружал в детстве, работали на износ, по 12 часов в сутки, – пишет она. – Некоторые и жили тоже на износ, в постоянной борьбе, в тревогах, в жалости к себе и ожесточении к миру. Взгляд таких людей был тусклым, словно у солдат, которые слишком много времени провели на поле боя. Но были среди нас и те, кто всё воспринимал совершенно по-другому. Они мечтали, строили планы и находили силы их осуществлять. У них была какая-то особая внутренняя энергия, благодаря которой они умели не только оставаться на плаву, но и быть счастливыми».
Города и все их сокровища достаются всадникам, которые не просто знают, куда едут, но и с интересом смотрят по сторонам, думают и делают выводы. Мира Киршенбаум провела исследование, опросила множество специалистов и выяснила, что секрет «высоковольтных» – так она называет энергичных людей – в высоком уровне их эмоциональной энергии. Чтобы просто функционировать, нужно есть, пить и спать. А чтобы ощущать полноту жизни, требуется иное топливо – драйв, задор, легкость, бабочки в животе и огонь в глазах. Где же, собственно, брать эту энергию? Как ее накапливать и как не израсходовать по пустякам? Вот, что советует
Копите позитивную энергию каждый день
Эмоциональную энергию невозможно потрогать, но когда она бьет через край, мы этим активно пользуемся и очень остро ощущаем ее нехватку. Индусы называют ее «прана», китайцы – «ци», буддисты – «кундалини». Еще существует ментальная энергия, производная эмоциональной, – это способность анализировать информацию, принимать решения и придумывать стратегию. Ментальная и эмоциональная энергия, как утверждает профессор Киршенбаум, – это как минимум 70% нашей жизненной силы. Остальные 30% – грубая физическая энергия, которую можно подзарядить едой и сном. А эмоциональные батареи заряжать нужно два часа в день – ровно столько профессор рекомендует заниматься тем, что приносит лично вам огромное удовольствие . Работает безотказно!
Освободитесь от чужих (родительских) установок на неудачу
Есть версия, что мы появляемся на свет с уже заданным уровнем энергии, с определенным ресурсом, который помогает противостоять трудностям, адаптироваться к сложным обстоятельствам и творить. У кого-то этот ресурс огромен, у кого-то он средненький, а у кого-то практически отсутствует. В восточной философии это называют кармой, а в западной психологии – родовой программой.
Также психологи считают, что огромное количество энергии многие из нас расплескивают в детстве. Например, через негативные установки родителей («Ты ничего не можешь», «Ты некрасивая», «Денег всегда мало» и т.п.), которые потом превращаются во внутренних энергетических вампиров. Поэтому, если вы, например, испытываете сложности с принятием решений (что тоже отнимает массу энергии) или боитесь перемен, спросите себя, что или кто вас на самом деле ограничивает – чей (мамин? папин?) голос у вас внутри нашептывает всякую негативную дребедень .
Но имейте в виду: если энергии нет совсем, это уже депрессия. У нее три главных признака: замедление мышления (бедность ассоциаций, трудно думать), замедление движений (даже мимика замирает) и плохое настроение. Она лечится – но ее надо лечить.
Перестаньте играться в многозадачность
Мы теряем жуткое количество энергии, пытаясь делать несколько дел одновременно. Качество работы при этом никуда не годится, а незавершенные дела выжирают душевную энергию. Поэтому делайте только то, что в даный момент важнее всего. Это не утомит вас – наоборот, придаст новых сил, потому что любое завершенное дело добавляет позитивных эмоций. Для начала сделайте что-то небольшое и нетрудное (но обязательно срочное!) – вы это быстро закончите и порадуетесь результату. А если на что-то времени никогда нет, значит, для вас это не важно и вы не хотите заниматься ерундой. Беспокоясь о мелочах, мы теряем энергию, а занимаясь важными для нас вещами, копим ее.
Разберитесь с психосоматикой
Аюрведа считает, что отрицательные эмоции – страх, беспокойство и гнев – создают в теле блоки, которые не дают жизненной энергии течь свободно. Когда нам страшно, почти всегда автоматически сжимаются мышцы живота – это напрягается солнечное сплетение (в Индии это место называют «манипура» – третья чакра, которая отвечает за наши отношения с миром). Если это происходит часто, образуется спазм, который со временем может давать физические симптомы – в желудке, кишечнике, грудной клетке и других мышечных органах, деятельность которых мы не способны сознательно контролировать, возникает воспалительный процесс и боли. Кстати, все больше врачей склоняются к мнению, что мигрень, астма, высокое давление, запор, гастрит и прочие желудочно-кишечные расстройства, остеохондроз и многие другие распространенные болезни – это чистой воды психосоматика. А значит, легко лечится. В какой бы семье мы ни родились и какое бы ни было у нас детство, человеческий организм обладает невероятным самоисцеляющим потенциалом. Чтобы восстановить свободный поток энергии, надо научиться наблюдать за своими эмоциями, осознавать их и не отождествлять себя с ними , особенно если они вам не нравятся.
Прогоните от себя энергетических вампиров
Мира Киршенбаум в своей книге называет таких людей toxic people (читайте: Как распознать и нейтрализовать токсичных людей). Энергетические вампиры – это прежде всего любители жаловаться на здоровье, безденежье, погоду и цены на бензин. Они рассказывают вам ужасные истории про то, как зарезали знакомых дальних знакомых, они пересказывают вам новости с канала НТВ, они обязательно будут снимать на телефон сцену аварии и немедленно запостят фотографии в Facebook. У Брэдбери про таких даже рассказ есть – «Толпа» – они там вытягивают жизнь из пострадавшего, и он умирает. Еще одна разновидность вампиров – drama queen. Это девушки, которые из обычной ситуации создают драму, накаляя без повода эмоции. Поскольку энергетические вампиры, как крови, жаждут вашего внимания и времени (это могут быть и любимые люди – например, родители), после общения с ними почти всегда ощущается невероятный упадок сил. Если приходится время от времени контактировать с «токсичными», не копируйте их жесты и манеру разговаривать . Вы – это не они.
Не стремитесь быть идеальной (дочерью, женой, начальницей)
Мама звонит десятый раз за сегодняшний день, хотя завтра в командировку и у вас куча дел, но вы – как хорошая дочь – берете трубку. Няня дает вам бесконечные советы, которые вы – как вежливый человек – выслушиваете. И так далее. Будьте доброй, внимательной, щедрой, но только если человеку действительно нужна ваша помощь, а вы видите в этом смысл, в который искренне верите (и он, соответственно, будет подпитывать вас энергией), а не просто боитесь, что без этого вас не будут любить. И осторожнее с перфекционизмом: слишком высокая планка – очень энергоемкая вещь .
Выпрямитесь и начните правильно дышать
Неправильная осанка выключает поток счастливой энергии . Когда мы сутулимся, большое количество сил уходит на поддержание мышечных зажимов. Еще больше энергии утекает, если мы при этом еще и неправильно дышим. Неправильно – это через рот (рот – для еды, а не для воздуха), поверхностно и если вдох длиннее выдоха (должно быть наоборот, притом дышать надо размеренно и лучше животом). Проблемы со спиной – это, как правило, сигнал, что в теле есть неосознанные энергетические блоки, а позвоночник в этом случае играет роль амортизатора. Избавиться от телесных блоков можно с помощью йога-нидры (она легкая и приятная, состоит в основном из расслабляющих медитаций), гимнастики цигун, тай-чи, различных техник осознанного дыхания – ребёфинга, чакрового и тантрического дыхания. Можно еще сходить к хорошему остеопату – они все немного психологи, немного колдуны.
Меньше говорите о своих планах и обещаниях
Делиться мечтами – прекрасно, это может помочь разобраться в себе и еще больше вдохновиться задуманным. Но если часто и подробно болтать о планах, целях и важных проектах – особенно, если к их выполнению вы еще не приступили, – расплескаете энергию. Не факт, что вас сглазят, но какой-нибудь комментарий может здорово лишить энтузиазма. Еще, когда мы слишком много о чем-то говорим, возникает иллюзорное ощущение, что полдела уже сделано. А оно не сделано. И осторожнее с обещаниями. Не сулите золотые горы, если на 100% не уверены, что сможете их доставить. Невыполненные обещания тоже забирают энергию .
Не завидуйте
Заглядывать в чужую жизнь и оценивать собственную состоятельность через то, что есть у других, – абсурд. У каждого свой путь. Со стороны чужая жизнь может казаться идеальной, но кто знает, что действительно происходит у людей, которым мы завидуем. Сравнивая себя с другими, мы теряем энергию , которую могли бы потратить для решения своих проблем. Лучше поблагодарить мироздание за то, что у вас уже есть. Скорее всего, это уже немало.
Научитесь себя прощать (на деле, а не на словах)
Мира Киршенбаум в своей книге советует следующее: если вы испытываете чувство вины – особенно, когда речь идет о чем-то, случившемся в прошлом, и уже ничего не изменить, – прекратите «качать» в это событие энергию и устройте сама себе суд. При каких обстоятельствах вы поступили именно так, а не иначе? Был ли у вас вообще выбор? Вы понимали, что делаете? Простите себя, а если не получается, сделайте что-нибудь хорошее. И перестаньте об этом думать. Жалея о чем-то, возвращаясь в прошлое – как и бесконечно грезя о будущем, – мы тоже растрачиваем эмоциональную энергию . Жизнь существет только здесь и сейчас.
Где взять силы, если нет энтузиазма? Ничего не успеваете? Чувствуете раздражительность/агрессию/суетитесь (нужное подчеркнуть)? Негативные мысли, хронические болезни? Кажется, что вам постоянно и во всем не везет? Все это симптомы того, что в организме происходит отток энергии. Нарушение биоэнергетических связей - , проблемам с самооценкой и, как следствие, проблемам на работе и с личной жизнью. Но все это можно восстановить путем очень простых манипуляций. Начинаем прямо сегодня.
Страх
Главная причина стресса организма - самая иррациональная эмоция из всех возможных: страх. Человек, который боится (неважно чего - потерять работу, любимого человека, болезней и т. д.), истощает себя негативными эмоциями. Например, в преддверии выступления на конференции вы несколько дней судорожно прогоняете речь, не спите, не едите, света белого не видите. В такой ситуации энергия сжигается мгновенно - в лучшем случае вы проведете выступление хорошо, но вскоре заболеете и будете долго восстанавливаться. В худшем - провалите свой спич и надолго сляжете с депрессией, а то и потеряете работу. Парадокс в том, что, по мнению биоэнергетиков, то, чего мы сильно боимся, с нами и происходит. Поэтому главный успех каждого дела - снижать значимость событий и попытаться относиться к ним максимально легко. В преддверии публичного выступления важно думать о том, что вы сделаете все возможное, но даже если что-то пойдет не так, это не вопрос жизни и смерти. Позитивные внутренние установки должны подкрепляться мыслями о том, что страх - это боязнь того, чего еще не случилось. А если нет проблем, то и беспокоиться о них незачем. Решайте проблемы по мере их поступления, без ущерба для здоровья. Если не удастся победить повышенную тревожность самостоятельно, отправляйтесь к психоаналитику.
Стыд
Старайтесь избегать людей, которые навешивают ярлыки, осуждают, знают о нравственности больше других. Никто не безгрешен, и лишать слабого человека последнего внутреннего ресурса - самое негуманное занятие. Человек тратит последнюю энергию на психологические защиты, и эти истощающие отношения приводят к постоянному стрессу. Стыд - это всегда посттравматический синдром, и когда вы живете с чувством вины и стыда, ему очень сложно восстановиться и выстроить конструктивные отношения с миром. Попробуйте простить себя сами - это начало любой конструктивной работы над собой.
Злость
Часто злитесь, впадаете в ярость, кричите, срываетесь - это индикатор того, что вы занимаетесь нелюбимым делом. Или же в процессе работы над этим делом вас окружают неправильные люди, но вы не хотите решать проблемы, а переносите свой стресс на эмоциональные разрядки. Отдавать энергию этой эмоции бесполезно, потому что проблема никогда не решится таким образом. Злость не обязательно показывать, но и перерабатывать в себе ее не нужно. Попробуйте понять, что вас раздражает. Обозначив проблему, инициируйте ее обсуждение - даже если это обнажит противоречия, попробуйте спокойно и уверенно заявить о своей позиции.
Зависть и ревность
У ревности и зависти природа одинаковая - это желание обладать тем, чем вы не обладаете, а также паталогическая боязнь потерять то, что, как вам кажется, вам принадлежит. Важно понять, что другой человек вам не принадлежит - даже если речь идет о муже, ребенке, близкой подруге. Повторяйте пословицу «Хочешь удержать - отпусти»: только с легкими, свободными и уверенными в себе людьми хочется находиться рядом.
Энергетические вампиры
Люди, которые не верят в вас, критикуют, не замечают ваших успехов, перебивают, провоцируют, заставляют оправдываться, позволяют пренебрегать вашими чувствами (даже систематическое опоздание на встречи - тревожный звоночек) - если чувствуете, что рядом с этим человеком вы слабы, то лучше такое общение сводить к минимуму. Пытайтесь окружать себя людьми, которые вас хвалят, поддерживают, рядом с которыми вырастают крылья.
Незавершенные дела
Незаконченные дела и незакрытые гештальты - настоящая воронка для утечки энергии. Помните пословицу: «Лучше жалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал»? Так вот, она как раз про это. Чем думать о том, что могло бы быть, просто сделайте это. В этот же разряд попадают долги, кредиты, обещания, которые мы дали, но не выполнили. Распутайте этот клубок, иначе он ляжет тяжким грузом и не даст двигаться дальше.
Гаджеты
Проводите в телефоне и за компьютером целый день? Ложитесь спать с мобильным в руках? Поздравляем, налицо зависимость, которая куда более опасна, чем кажется на первый взгляд. Минимум проблем, который ждет человека, зависающего в соцсетях на 2–3 часа в день, - раздражительность и плохой сон, а максимум - депрессии и панические атаки. Учитесь ограничивать время, проведенное в интернете, выработайте привычку не брать телефон в ресторане, кино, а в спальне ставьте его на беззвучный режим и не заглядывайте в него минимум за час до сна.
Хлам, мусор
Чистка пространства - важная составляющая любого тренинга личностного роста. Старые вещи, которыми вы давно не пользуетесь, накапливают негативную энергию и блокируют появление свежей энергии. Генеральная уборка дома - это не только гигиена, но и способ вдохнуть больше жизни в ваше пространство.
Беспорядочные половые связи
Систематически случающийся секс с разными людьми - только на первый взгляд веселая и необременительная история. Эти связи не представляют равноценного энергообмена, в них зачастую почти нет интеллектуальной составляющей - вступая с близким по духу человеком в связь, мы питаемся его энергией и отдаем свою. В этом же случае энергообмен нарушен - беспорядочные половые связи отнимают силы у организма.
Согласитесь, когда энергии в теле достаточно, то есть ощущение радости, воодушевления и полета? Идеи рождаются одна за другой, дела спорятся, препятствия и сложности вызывают азарт. Когда же энергия в дефиците, то в душе царит лишь сплошная апатия, лень и скука. Давайте разберемся, что же становится причиной нашего обесточивания, и куда мы «сливаем» нашу энергию?
- Сопротивление обстоятельствам . Пожалуй, каждый из нас периодически оказывается в ситуации, которая нас не устраивает. И что мы при этом начинаем делать? Судорожно ее менять. Бороться, сражаться, искать различные варианты решения проблемы, достигать поставленных целей… И нас мало волнует, сколько на это уходит сил, энергии и времени. Ведь главное добиться своего. При этом мы не задумываемся о том, что часть наших стремлений не вполне экологичны, не своевременны, а может быть эгоистичны. Мы не прислушиваемся к Вселенной, не замечаем знаки, которые она нам посылает. И даже не обращаем внимания на те преграды и препятствия, которые встречаются на нашем пути. Мы продолжаем биться головой об стену, набивая синяки и шишки. И слушаем только себя, вернее сказать свое раздутое эго, которое знает, как надо и как должно. Не удивительно, что к концу этого сражения мы оказываемся в состоянии полного энергетического истощения. Поскольку какими бы крутыми мы себе не казались, бороться с мирозданием все равно бессмысленно. Никому еще не удавалось его победить 🙂 . Так что если чувствуете, что увязли в какой-либо ситуации, ослабьте хватку. А поток освободившейся энергии направит вас в нужное русло.
- Занятие нелюбимым делом и отсутствие смысла в том, что делаешь . Сюда я бы еще отнесла повышенное чувство долга. Когда делаешь не то, что хочешь , а то, что должен , то о достаточном количестве энергии можно забыть. Энергия в теле, конечно, будет. Но вместо мощного фонтана, будет тонкий ручеек. И то только потому, что периодически вы будете осознавать свою важность, нужность и незаменимость. Однако это достаточно слабый бонус. Следуя по пути «должен», вместо «хочу», вы все дальше отдаляетесь от источника своей энергии. И со временем тоненький ручеек может засохнуть. Определитесь, что вы хотите на самом деле. Чего жаждет ваша душа, а не ваше эго. И начинайте это делать. Помните, вы пришли в этот мир не для того, чтобы выполнять чью-то волю, оправдывать чьи-то ожидания и жить ради кого-то. Вы пришли в этот мир, чтобы жить свою жизнь, реализовывать свои собственные задачи и выполнять свое предназначение. У Бога в отношении вас есть свой особый замысел. И лучше Ему не перечить 🙂 . Поэтому не тратьте время даром. Его, возможно, и так немного осталось. Начинайте хотеть, мечтать и действовать. Главный критерий того, что вы живете своей жизнью – это чувство радости, интереса и воодушевления.
- Излишняя ментальная активность . Не секрет, что думаем мы постоянно. Даже в те моменты, когда можно было бы совсем ни о чем не думать. Но наш беспокойный ум никак не хочет угомониться. Поэтому большую часть жизни мы проводим «в голове». Пытаемся спрогнозировать будущее, вспоминаем о прошлом, анализируем, рассчитываем, строим догадки и предположения… Внутренний диалог почти никогда не замолкает. При этом мы забываем о том, что наша энергия направляется туда же, куда и наше внимание. Иными словами, если мы постоянно волнуемся о завтрашнем дне, или печалимся о прошедших событиях нашей жизни, то и энергию мы сливаем либо в будущее, либо в прошлое. И не удивительно, что в настоящем мы чувствуем себя обесточенными. В этом случае важно вернуть себя в свое тело. Чувствовать его, наблюдать за ним, за ощущениями, за напряжениями, расслабляться, дышать… Делать это можно, лишь оставаясь в настоящем моменте. Тогда и с энергетикой будет все в порядке. Здесь, кстати, весьма полезным будет практиковать
- Пустые разговоры . Это продолжение предыдущего пункта. Ведь диалоги бывают не только внутренними, но и вполне себе внешними. И такими же непрерывными и бестолковыми 🙂 . И здесь важно осознавать, кого вы выбираете для общения, о чем вы говорите, сколько времени вы этому посвящаете. Иногда встречаются люди, после общения с которыми ты расцветаешь, чувствуешь себя наполненной и воодушевленной. А бывают люди, после общения с которыми хочется вымыться. Общения с энергетическими «вампирами» стоит избегать. Также как и болтовни ни о чем, сплетен, пересудов и суетливости. На все это уходит слишком много энергии, а после остается лишь ощущение опустошенности.
- Ложь. Это когда врешь себе, заставляя себя быть тем, кем не являешься. Когда не принимаешь себя такой, какая ты есть. Когда стесняешься выражать себя, открыто говорить о своих желаниях, целях, мечтах, стремлениях. Когда стремишься кому-либо нравиться или соответствовать чьим-либо требованиям, следовать установленным стандартам социума, сохранять имидж, образ и репутацию. Все это вранье отнимает огромное количество энергии, опустошает и «выключает» из жизни. Поэтому совет здесь один -
- Подавленные эмоции. Если вы боитесь признаться себе в том, что вы чувствуете в настоящий момент, или , то вы жестко блокируете свой источник энергии. Энергия должна течь свободно, и чем меньше преград она встречает на своем пути, тем легче ей циркулировать по телу. Невыплаканные слезы, сдерживаемый гнев, невысказанная обида – все это складируется в вашем теле в виде зажимов, спазмов, блоков и превращается в бомбу замедленного действия, которая рано или поздно взорвется и обрушится на окружающих вас людей лавиной претензий, злобы, агрессии… Либо проявится в виде болезней в физическом теле.
- Гордыня. Это стремление быть всегда правыми и защищать свою «правду» - самую правдивую правду на свете. Спорить, доказывать, отстаивать свою точку зрения, причем иногда с пеной у рта. Возмущаться невежеством оппонентов и тщетно пытаться донести до них хоть каплю здравого смысла (под коим подразумевается ваша правда 🙂). Здесь важно решить, что для вас важнее – быть правой или быть счастливой. Если второе, то забейте на все представления о себе и о своей правоте, и начинайте просто жить. Жизнь проста. Сложной ее делаем мы сами.
