Советы психологов
Наша психика так устроена, что негативная информация воспринимается мозгом с куда большим энтузиазмом и на дольше сохраняется в памяти, что обусловлено инстинктом выживания. Отсюда растут ножки самых разных заболеваний, ведь негативные мысли запускают механизм саморазрушения, и организм начинает пожирать сам себя.
Постоянные головные боли, аллергические реакции, язвы, колиты – все это следствие стрессов и подавленных негативных переживаний, которое подтачивают работу всех органов и систем. Помимо проблем физических, навязчивые страхи программируют человека на неудачи в личной жизни. Получается, независимо от наших желаний, мы ловим себя в мире того, чего не хотели. Вот почему так важно вовремя нажать кнопку «стоп»!
Как перестать накручивать себя?
Для начала четко разобраться в том, чего мы боимся на самом деле, насколько наш страх рационален. Если вы хороший специалист и постоянно развиваете навыки, есть ли смысл переживать за будущее? Если вы не забываете о ежегодной профилактике, поддерживая тело в спортивной форме, зачем придумывать себе болезни? Определитесь с тем, реальна ли ваша проблема, или вы создали ее сами? Если ситуация взаправду тяжела, помните, все в жизни решаемо.
1. Меняйте угол восприятия
Запомните, нет однозначно плохих или 100% хороших событий, есть ситуация и наше отношение к ней. Можно плакать о том, какие возможности были утеряны, а можно ждать еще лучших. Лить слезы по мужчине, который ушел, или открыть сердце для более достойного претендента. Все зависит от точки восприятия.
2. Старайтесь жить настоящим
Человека делает несчастным две вещи – либо постоянное сожаление по поводу прошлого, либо навязчивые переживания на тему будущего. Мы то вздыхаем об утраченных возможностях, то боимся чего-то, что даже не случилось. А нужно просто жить настоящим, быть в моменте сейчас.
3. Концентрируйтесь на хорошем
Хватит все время думать о том, что мешает, делает вас раздраженным или слабым. Концентрируйте внимание на позитивных мелочах – улыбке прохожего, надбавке к зарплате, удачному стечению обстоятельств. Мы притягиваем в жизнь именно то, на что направляем свою энергию.
4. Делитесь наболевшим
Современная медицина подтвердила, что около 71% раковых больных обладают общей чертой – эти люди переживают обиды глубоко внутри, не говоря о них вслух. Замыкаться в себе вредно для здоровья! Старайтесь искать поддержку, обсуждать проблемы и делегировать полномочия, а не просто терпеть.
5. Не хватайте чужой негатив
Новостная лента, которая пестрит информацией о насилии, проблемы друзей и начальников, которые выливаются на нас ежедневным потоком, – пресекайте это на корню или хотя бы не перенимайте на себя. Как испорченное настроение поможет все исправить, если эти проблемы не ваши?
6. Радуйтесь мелочам
Почему вы позволяете каким-то мелочам портить свой день, не признавая их исцеляющей силы? Остановитесь и посмотрите вокруг. Красивый цветок на подоконнике, ясная погода за окном, вкусный ужин… все эти мелочи наполнены чудом, за которое нужно сказать спасибо.
7. Помогайте слабым
Нет времени на депрессию, когда помогаешь людям, которым еще хуже. Пожилые, инвалиды, дети-сироты – все они нуждаются в нашей заботе и доброте, их мир гораздо сложнее нашего, но они находят силы улыбаться. Делая кого-то счастливее, ловишь себя на мысли, что и сам наполняешься счастьем.
8. Ищите в себе плюсы
Что есть у вас такого, чем не может похвастать никто другой? Вы непревзойденный оратор, танцор, любите писать стихи? А может, умеете заботиться о близких людях, предоставляя плечо помощи? Найдите то, что делает вас уникальным, что позволит уважать себя, ощущать собственную значимость.
9. Выходите в социум
Одиночество искусственно порождает мысли, что мы никому не нужны. Не стоит превращаться в затворника, старайтесь знакомиться с новыми людьми, поддерживать старые связи. Чем больше общения, тем больше впечатлений и лучше самочувствие. Только окружайте себя позитивными примерами, которые будут давать энергию к действиям.
10. Ставьте вдохновляющие цели
Часто депрессия подкрадывается тогда, когда человек бездействует и не может найти применение своим ресурсам. Это состояние легко перебороть, если поставить цель, которую захочется покорить. О чем вы давно мечтали, но забыли? Пора искать помощников в своем деле, копить деньги и идти напролом к мечте.
11. Занимайтесь спортом
Застой крови, постоянное сидение в помещении с недостатком кислорода порождает и застой в мыслях. Именно поэтому жизненно важно заниматься активными видами спорта – танцами, теннисом, плаваньем, бегом, фитнесом. Не ленитесь заботиться о здоровье, зарядка на свежем воздухе станет отличным помощником в борьбе с негативом.
12. Слушайте мотивирующую музыку
Одним из сильных стимулов начать новую жизнь может послужить и удачно подобранная музыкальная композиция, которая не только затронет душевные струны, но и заставит пересмотреть ранее сформированные взгляды на жизнь. Найдите песню, которая заставит улыбаться, по-новому оценив мир, и проникнитесь ее настроем!
Испытывать негативные переживания нормально, но чтобы получить что-то лучшее – нужно работать над собой. Недаром только хороший труд щедро вознаграждается жизнью.
Марк Твен
Кто же такие негативные люди
Негативный человек - это тот, кто постоянно жалуется и вываливает на вас ворох своих проблем. Он и пальцем не пошевелит, чтобы самостоятельно их решить, но просительно, а иногда и требовательно будет взывать о помощи. Стоит вам хоть раз пойти на поводу, и вас сделают ответственным за все несчастья, которые произошли или только произойдут в будущем с таким человеком.
Негативный человек никогда не поддержит вас. Более того, он готов приложить все усилия, чтобы ваша идея провалилась. Если вы начнёте худеть, ждите его в гости с вкусным тортиком. Если вы бросаете курить, то он будет с удовольствием пускать дым в глаза. Ваши неудачи и ощущение собственного бессилия делают его счастливее.
Негативные люди, как правило, полностью закрыты для критики и крайне болезненно её воспринимают. Они не хотят меняться сами и с ненавистью относятся к любым попыткам изменить существующий порядок вещей. Чужой успех вызывает у них раздражение, а провал - насмешку. Негативный человек во всём видит только плохое, не верит в свои силы и распространяет вокруг атмосферу уныния и безысходности.
Почему же так важно изгнать негативных людей из своей жизни? Есть три основные причины.
- Негативные люди не позволяют вам расти и достигать жизненных целей. Они отговаривают вас от активных действий, сеют сомнение и сбивают вас с пути.
- Отрицательная энергия таких людей влияет на ваш энергетический уровень. Кроме того, они способны вызывать стресс и тревогу.
- Ваша жизнь напрямую зависит от окружающих. Чем больше среди них отрицательных персонажей, тем она будет более трудной и приземлённой. Позитивные люди помогут вам достигать желаемого, негативные превратят вашу жизнь в болото, в котором вы утонете.
Как избавиться от негативных людей
Шаг 1. Определите свои цели
Для начала выясните, какие у вас есть проблемы, а затем составьте план по их решению. Спросите себя, всё ли вас устраивает в себе и в жизни. Подумайте, что вам мешает достигать поставленных целей. Решите, каковы ваши цели и насколько сильно вы хотите их добиться. Способны ли вы в корне изменить свои привычки, окружение, образ жизни ради них? Определите, какие люди из вашего окружения мешают вам, а какие подталкивают вперёд.
Шаг 2. Найдите вредителей
Негативные люди заставляют вас чувствовать себя плохо. Они снижают вашу энергию и оставляют чувство опустошённости и досады. После общения с ними вы чувствуете упадок сил, раздражение, обиду.
Такие люди всегда отговаривают вас от действий. Они участливо интересуются вами и вашими намерениями, но никогда не предлагают помощь, а только отговаривают от изменений. «У тебя не получится», «Это слишком опасно», «Надо подождать», «Ты уже опоздал» - эти и подобные слова всегда у них наготове.
Негативные люди могут быть разными и иногда вполне могут оказаться приятными. Но если вы всё же увидели токсичный заряд в человеке, то лучше от него держаться подальше.
Шаг 3. Позвольте им уйти
Просто начните. Вы сами сможете эффективно и безболезненно убрать из своего окружения негативных людей. Избегайте их. Не берите трубку. Удалите их из друзей в социальных сетях.
Избегайте объяснений. Во всяком случае правдивых. Иначе это может превратиться в выяснение отношений, которое даст ещё один повод попить вашу кровь. Негативные люди могут проводить мастер-классы по выяснению отношений, так что лучше не связывайтесь с ними. Просто дайте им уйти из своей жизни.
Шаг 4. Не чувствуйте себя виноватым
Жизнь одна, поэтому не стоит разрушать её только из-за того, что вы боитесь испортить настроение другому человеку. Вы должны быть лучшим другом самому себе. Если вы не возьмёте на себя ответственность за свою жизнь и благополучие, никто не сделает это за вас.
Если вы решили убрать человека из своей жизни, скорее всего, до этого вы перепробовали все способы изменить его. Если никакие мудрые слова не помогли, то у вас не осталось другого выхода, как избавиться от такого человека. Вы не обязаны всю жизнь водиться с одними и теми же людьми. Какой бы ни была причина, люди растут и меняются. И отношения между ними могут развиваться или затухать.
Не забывайте, что негативное влияние отрицательных людей нельзя недооценивать. Оно в состоянии перечеркнуть все ваши жизненные планы и лишить сил даже самого сильного человека.
А вам приходилось в корне менять своё окружение?
Иногда мы чувствуем себя уставшими, раздражительными или подавленными без видимой на то причины. Часто виноваты в этом наши контакты с негативным других людей. Если ваша профессия связана с помощью другим людям, вы подвергаетесь особенно сильному влиянию отравляющих эмоций, поэтому вам необходимо регулярно .
Приведу три моих любимых метода:
1. Растения
Самый, наверное, простой способ очистить себя от психического мусора - обратиться за помощью к Матери-Природе.
Растения не только превращают двуокись углерода в свежий кислород, они также трансформируют низкие энергии. Зеленые растения особенно полезны в деле освобождения нашего тела от энергетических токсинов.
к тому, чтобы мы держали растения рядом с кроватью - растение в горшке, стоящее на вашем ночном столике, будет творить чудеса, пока вы спите! Оно адсорбирует тяжелую энергию, которую вы поглотили в течение дня, и отправит ее в эфир. Не беспокойтесь, это не причиняет никакого вреда ни самому растению, ни эфиру.
Если ваша деятельность, так или иначе, связана с людьми, если вы, скажем, массажист или консультант, - вы наиболее открыты для получения того негатива, от которого освобождаются ваши клиенты. В этом случае я рекомендую поставить растение на рабочем столе. К концу дня будет ощущаться значительно меньше усталости! Ангелы говорят, что растения с широкими листьями наиболее эффективны, так как поглощают наибольшее количество негативной энергии . Например, сциндапсус золотистый или филодендрон - хороший выбор. Избегайте игольчатых растений. Фэн-шуй, древняя китайская наука о расположении предметов в пространстве, также рекомендует держаться подальше от всего острого и игольчатого. Очевидно, листья такой формы не поддерживают течение позитивной энергии.
2. Разрыв эфирной связи
Всякий, кто работает с другими людьми, должен знать об эфирной связи и о том, как с ней поступать. Обычно, когда у одного человека формируется привязанность к другому человеку, основанная на страхе (например, один боится, что другой оставит его), между ними формируется своеобразный эфирный провод. Эта связь видима для всех, кто обладает ясновидением, и ощутима для тех, у кого хорошо развита интуиция.
Эфирные связи представляют собой некое подобие хирургических трубок и функционируют, как насос. Когда у человека, который нуждается в вас, формируется привязанность, он начинает подсасывать у вас энергию через этот эфирный насос. Вы можете не видеть его, но будете ощущать последствия его привязанности - усталость или грусть без видимой на то причины. На самом деле, все эго может происходить лишь потому, что один человек забирает у другого энергию и силу, а в ответ посылает ему но тому же самому каналу свою отработанную токсичную энергию.
Поэтому всякий раз, когда вы помогаете другим или когда чувствуете себя уставшим или заторможенным, когда грустите, - «разрубайте» этот эфирный провод. Поступая так, вы никого не отвергаете, пи с кем не расстаетесь и не отказываетесь кому-то помогать. Разрывая эти связи, вы лишь разрываете дисфункциональную, неконструктивную, зависимую и полную страхов область ваших взаимоотношений. Любящая их часть остается нетронутой.
Чтобы разрубить тяготящие вас эфирные связи, произнесите мысленно или вслух:
«Архангел Михаил, я призываю тебя сейчас. Пожалуйста, разруби связи страха, которые истощают мою энергию и жизненную силу. Я благодарю тебя за помощь!»
Затем побудьте какое-то время в тишине. В течение всего процесса старайтесь глубоко дышать, так как дыхание открывает дверь для ангелов, которые хотят вам помочь.
Возможно, вы даже почувствуете, как разрываются эти канаты или как из вас что-то вытягивают. Вы также можете ощутить изменения в давлении воздуха или заметить другие очевидные признаки того, что происходит разрыв нездоровой связи.
Люди на другом конце обязательно подумают о вас в этот момент, не зная, что происходит разрыв той связи, которую они создали. Вы же можете даже обнаружить множество SMS-сообщений или электронных писем от них из серии «просто вдруг подумал о тебе». Не поддавайтесь ложным представлениям об этих людях: источником их счастья и энергии являетесь все равно не вы - только Бог.
Канал будет восстанавливаться каждый раз, когда человек снова сформирует по отношению к вам привязанность, основанную на страхе. Поэтому подобные связи необходимо будет разрывать постоянно.
3. Очищение с помощью избавления от негативной энергии
Когда вы беспокоитесь о ком-то, вините себя за приключившееся с кем-то несчастье или, например, делаете массаж кому-то, кто в данный момент испытывает эмоциональную боль, вы непроизвольно можете взять на себя их негативную психическую энергию - и тогда стремление помочь им принимает неконтролируемые формы и начинает вредить вам. Это происходит с каждым, но особенно - со служителями Света, для которых характерно обостренное стремление помогать другим - нередко даже ценой собственного здоровья. Ангелы подсказывают нам методы, которые помогут сохранить баланс. Они хотят, чтобы мы, помогая другим, не страдали сами. Это значит, нам следует оставаться открытыми для поддержки, которую они готовы оказать нам. Многие служители Света прекрасно проявляют себя в помощи другим, но сами едва ли умеют получать помощь. Ниже я описываю метод, который поможет сбалансировать эту тенденцию.
Чтобы очистить себя посредством отсоса негативной энергии, обратитесь за помощью к ангелам и мысленно скажите:
«Архангел Михаил, я призываю тебя сейчас, чтобы ты очистил меня и вытянул негативные последствия страха».
Затем вы увидите образ или почувствуете присутствие большой фигуры - это архангел Михаил. Его будут сопровождать маленькие ангелы, известные как «Группа милосердия».
Отметьте для себя, что Михаил держит в руках насос. Смотрите, как он направляет его на макушку вашей головы туда, где расположена коронная чакра. Вы должны решить, какую ему выбрать скорость отсоса: самую высокую, высокую, среднюю или низкую, поскольку именно вы сами будете осуществлять руководство процессом. Мысленно направляйте насос внутрь вашей головы, вашего тела и вокруг всех ваших органов. Прочистите каждую часть тела, все-все, вплоть до кончиков пальцев на руках и на ногах. И вы увидите или почувствуете, как психическая грязь с гулом попадает в насос, как если бы кто-то пылесосил грязный ковер. Продолжайте «пылесосить» себя до тех пор, пока психический мусор не перестанет всасываться в трубу.
Как только вы завершите процесс очищения, архангел Михаил переключит кнопку насоса таким образом, чтобы сквозь трубу начал проникать плотный, белый, похожий на зубную пасту свет. Это своего рода «заделочный» материал, который заполнит те области, где раньше находилась психическая грязь.
С помощью отсоса - одна из самых могущественных техник , которые мне когда-либо приходилось пробовать. Вы можете применять этот метод по отношению к другим, работая непосредственно с человеком или удаленно. Просто сохраняйте намерение поработать над этим, и процесс пойдет. Даже если вы не можете ясно видеть или чувствовать что-то во время процесса и беспокоитесь: «А происходит ли это на самом деле?» - результат не заставит себя ждать, и вы увидите его. После отсоса (очищения) негативной энергии большинство людей отмечают немедленное освобождение от депрессии или приступа гнева.
Живите в согласии со своими чувствами. Со временем, в ходе практики, возрастет и ваша «настроенность» на собственные чувства; вы сможете больше доверять их мудрости.
по материалам из книги: Дорин Вёрче — «Как слышать своих Ангелов».
Нам с детства вдалбливали в голову лживую установку: якобы работа не может быть в радость, иначе не называлась бы она работой. Ты сопротивлялся и своим примером хотел доказать обратное, но проиграл. Сейчас работаешь в своем офисе и зубы точишь все 8, 9, 10 часов, пока не придешь домой и не сорвешься на девушку, с которой живешь. Хреново быть тобой. Но вспомни, когда всё это началось. Откуда пошел весь этот негатив? Неужели тебя бесят действительно рабочие моменты, а не твоя собственная привычка жажды негатива, которую ты с таким упорством вырабатывал последнее время?
Стивен Партон, умный и далеко не глупый ученый, выявил, что любая жалоба приводит к негативным эмоциям, которые могут иметь долгосрочные последствия для мозга. Он говорит: «Если ты вечно жалуешься, принижая собственные силы, то в действительности ты не думаешь о том, что у тебя есть власть что-то изменить. И таким образом, ты никогда ничего не меняешь».
Другими словами, иметь позитивный настрой на работе - это важно в контексте всей твоей жизни, а не только в рамках одного рабочего дня. Как сохранить этот самый позитивный настрой и как избавиться от негатива? Об этом расскажем чуть ниже.
Избегай офисной «Игры Престолов»
Поучаствовать в интригах - это весело, дерзко и низко. С таким ты столкнешься в любом коллективе. Кто-то обязательно недолюбливает своего коллегу, кто-то начальника, а кто-то - тебя. Люди не умеют жить дружным коллективом. Это природа человеческая, ничего с ней ты не сделаешь. Однако, если ты способствуешь процессу нагнетания межличностных отношений, если ты способствуешь конфликту, то будь готов, что волна от взрыва заденет и тебя. Поэтому всегда находись в стороне от всего этого.
Замечаешь какие-то проблемы? Говори о них прямо, нечего на обеде разносить слухи. Никто не слышит твоих справедливых претензий? Дело плохо, но постарайся лучше работать и отстраниться от негатива, если хочешь остаться на своем месте. Интриги - дело низких людей (не карликов, но ты понял).
Будь позитивным в офисе
Думаешь, что совет глупый и банальный? Может, и так. Но это один из самых действенных советов. И не нужно быть гением, чтобы ему последовать. Просто акцентируй внимание на положительных эмоциях, положительной динамике и успехе. Можешь в обеденное время рассказывать шутки, хотя если шутить не умеешь, то лучше ничего не рассказывать. Суть в том, чтобы забывать о негативе, который происходит, и думать только о хорошем. Мы не рекомендуем делать это всегда и везде, но в рабочие часы это будет полезно.
Большинство людей добавляют в «друзья» своих коллег, начальников и подчиненных. Когда ты это делаешь, то должен иметь в виду, что твою страницу могут регулярно оценивать высшие инстанции. Если ты один из тех людей, которые постоянно жалуется в социальных сетях на мир, несправедливость, правительство и собственную жизнь, то подумай о том, какой образ создается в головах твоих коллег. Так что лучше вообще не обмениваться социальными страницами, а если и добавил кого-нибудь в друзья, то следи за тем, что пишешь, ведь за тобой наблюдают.
Поддерживай контакт при беседе
Когда у тебя собрание, либо ты общаешься с коллегами, то ты не должен абстрагироваться от предмета разговора. Таким поведением, которое напоминает поведение постороннего слушателя, ты показываешь неуважение своему собеседнику. Когда это происходит, то ты автоматически провоцируешь сброс негативных помоев на свою жизнь. Постарайся поддерживать зрительный контакт, быть активным слушателем и участвовать в разговоре.
Хвали коллег
Всегда поздравляй своих коллег за хорошо проделанную работу. Если повысили его, а не тебя, то пожми ему руку и пожелай удачи. Зависть - это игрушка дьявола, во-первых. Во-вторых, когда получаешь награду сам, то не забудь похвалить людей, которые помогли тебе добиться ее. Это не раболепие, а метод, благодаря которому твое тело будет излучать позитивную энергию - легче работать будет.
Будь учителем
Если на работе есть время простоя, то потрать это время с пользой - почитай книги, послушай подкасты, которые как-то связаны с твоей работой. Найди информацию, которая будет полезна для тебя и твоих коллег. Хорошо всё изучи и, самое важное - поделись этой информацией с коллегами. Таким образом ты покажешь, что находишься на шаг дальше них, но при этом ты также можешь дать хороший совет по работе. Будешь таким гуру коллектива, к которому все будут приходить за советом.
Будь устойчив к критике
Это важно, потому что критика неизбежна. И каждому придется бороться с ней, если не демонстративно, то по крайней мере внутренне. Проблема в том, что критика не всегда может быть обоснованной. Чертовски обидно, когда ты уверен, что работаешь хорошо, а тебе говорят обратное. Но давай будем честны с друг другом - чаще всего критика попадает в яблочко. Если это так, то прими ее, постарайся исправить ошибки и иди дальше. Такая позиция спасет твои нервы.
Адаптируйся к изменениям
Тихих гаваней в этом мире не существует - меняется всё. Твоя задача - адаптироваться к изменениям, чтобы выжить. В карьере дела обстоят именно таким образом. Твоих коллег увольняют, потому что они не могут справиться с новыми условиями? Модернизируй свой рабочий процесс, отбрось архаизмы и бери на вооружение вещи, которые казались тебе глупыми, новомодными и ненужными, ведь именно они, как правило, заменяют всё старое и отжившее.
Но чтобы развивать свои адаптационные навыки, тебе необходимо следить за тенденциями своей профессии. Отдельно советуем читать иностранную прессу. Даже если ты сантехник, то тебе будет полезно узнать, чего там придумали японцы, и как это поможет в твоей работе.
Одинокий волк - мертвый волк
Проводи время с коллегами, будь общительным и дружелюбным. Мы уже писали о том, что заповедь в современных условиях работает плохо. Лучшим вариантом будет найти среди коллег друзей, вместе ходить в бар и установить доверительные отношения. Это поможет улучшить психологическую обстановку на работе. К тому же ты обзаведешься союзниками.
Только профессиональная переписка
Когда социальные сети, мессенджеры и прочие радости информационного общества поглотили твои рабочие отношения, то велик стал соблазн написать что-нибудь злобное в адрес своего коллеги, начальника или конкурента. Но ты должен быть профессионалом. Только деловая переписка - ни больше, ни меньше. Не дай эмоциям затмить твой разум и разрушить карьеру. Разумеется, некоторые вещи высказывать необходимо, но мы рекомендуем тебе прождать ровно 24 часа, прежде чем отправить гневное сообщение. С вероятностью в 99%, скоро ты такое письмо отправишь прямиком в корзину.
