Целеустремленность – способность решительно, упорно и настойчиво стремиться к реализации своей цели.
Однажды некий уважаемый горожанин пришёл к Соломону, наслаждавшемуся зрелищем рыб, плескавшихся в пруду, и поведал: - Царь, я в замешательстве! Каждый день моей жизни похож на предыдущий, я не отличаю рассвет от заката, и больше не ведаю счастья. Соломон задумался и сказал: - Многие мечтали бы оказаться на твоем месте, обладать твоим домом, твоими садами и твоими богатствами. А о чём мечтаешь ты? Ответил проситель: - Сначала я мечтал освободиться из рабства. Потом я мечтал, чтобы моя торговля приносила доход. А теперь я не знаю, о чём мечтать. Тогда Соломон изрёк: - Человек, не имеющий мечты, подобен рыбам, что плавают в этом пруду. Каждый день их жизни похож на предыдущий, они не отличают рассвет от заката и не ведают счастья. Только в отличие от рыб ты сам запер себя в своём пруду. Если в твоей жизни нет благой цели, ты будешь бесцельно слоняться по своему дому и, умирая, поймешь, что прожил зря. Если цель есть, всякий раз, делая шаг, ты будешь знать, приблизил он тебя к твоей цели или отдалил, и это будет наполнять тебя азартом и страстью к жизни. Проситель наморщил лоб и произнёс: - Значит ли это, что всякий раз, достигая одной цели, я должен искать следующую, всякий раз, когда исполняется одна моя мечта, я должен загадывать другую, и только в поиске я обрету счастье? И ответил царь: - Да.
Женщины всего мира говорят одни и те же слова, когда речь заходит о желаемых качествах мужчины: целеустремленность, уверенность в себе и ответственность. Какой женщине не понравится мужчина, который с огромной решимостью стремится преодолевать неустойчивость своих взглядов, социального статуса и вообще своего места в жизни? Когда мужчина наделен целеустремленностью, он преодолевает неустойчивость своего нынешнего состояния, проявляя твердость характера, настойчивость, упорство и непреклонность. Именно эти качества личности и вырабатывает целеустремленность.
Обладатель этого качества наделен вкусом другого счастья. Познавший лучшее, недоволен хорошим. Привлеченный вкусом иного счастья, человек решительно стремится его достичь. Всё познается в сравнении. Отведав мед, забудешь про сахар. Пожив на шикарной вилле приятеля, проблематично ощущать свою успешность в «хрущевке». Познав вкус духовного счастья, в тысячи раз превосходящего счастье материальное, человек будет стремиться к духовному совершенству. Разве это цель для настоящего мужчины: вырастить пивной живот, полностью посадить свою печень и по-генеральски построить тещу? Для этого достаточно невежества. Иными словами, вкус иного счастья является стимулом целеустремленности личности.
У величайшего мастера стрельбы из лука всегда было множество учеников. Как-то раз он повесил на дерево мишень и спросил каждого из своих учеников, что тот видит. Первый ученик ответил: – «Учитель! Я вижу дерево и мишень на нем». Другой ученик произнес: «Я вижу ствол дерева с мишенью, листву, солнце, птиц на небе». Третий сказал: « Я вижу тебя, мой Учитель, твоих учеников и дерево, на котором висит мишень». Затем мастер подошел к своему лучшему ученику и спросил: « А ты что видишь?»– «Прости, Учитель. Наверное, у меня что-то случилось со зрением. Как я ни стараюсь, не вижу ничего, кроме центра мишени», – последовал ответ. Мастер повернулся к остальным ученикам и назидательно сказал: «Знайте: только такой человек может стать Попадающим в Цель» .
Однако жизнью засчитывается попадание только в свою цель. Как определить, своя цель или чужая? В биатлоне часто возникает ситуация, когда спортсмен в индивидуальной гонке впопыхах начинает стрелять по чужой мишени. Пять выстрелов – стопроцентное попадание в цель, и он радостно убегает со стрельбища. Взглянув на табло, он обнаруживает, что расстрелял чужие цели и заработал пять минут штрафа. Обидно и досадно.
Куда более обидно, когда мы узнаем, что наши жизненные цели были чужими. Потрачено понапрасну столько душевных и физических сил. Даже достигнув чужой цели, мы вместо радости испытываем опустошенность. А куда подевались радость и счастье? Счастье – это путешествие к цели по излюбленному маршруту. Счастье — это наш попутчик на верном пути к цели. Когда мы идем к своей, а не к чужой, цели по правильно выбранному маршруту счастье сопровождает нас на протяжении всего пути. Жизнь становится праздником. Реализация цели только умножит нашу радость. Путь к своей цели вызывает прилив сил и доставляет нам истинное удовольствие. С легкостью преодолеваются преграды. Труд на благо цели становится жизненной потребностью и доставляет радость. Если же дорога к цели сопряжена с усталостью, постоянной борьбой с самим собой, отсутствием вдохновения, значит, мы идем к чужой цели или выбрали неправильную дорогу. Чужая цель – это борьба, повинность, вынужденные действия и насилие над собой. Она висит у нас камнем на шее. Чужая цель – это стремление доказать себе и окружающим свою важность и значимость. Обнаружив в цели такие признаки, можете выкинуть ее из головы. Либо мы будем идти к своей цели, либо будем реализовать чужую цель.
Чужая цель приходит извне — под воздействием стереотипов, ложных убеждений, верований и влияния окружающих. Она работает на чужой карман и вызывает душевный дискомфорт. Если цель не способствует финансовой независимости, благополучию и процветанию, значит, это не наша цель. Задайте себе такие вопросы: Есть ли у меня достаточная мотивация при выборе данной цели? Превратит ли дорога к цели мою жизнь в праздник? Обладаю ли я истинным талантом, позволяющим реализовать цель? Вызывает ли во мне энтузиазм и страсть возможность достигнуть цели? Побуждает ли меня душа к тому, чтобы начать двигаться по пути к цели? Если мы ответим на все вопросы утвердительно, значит, это наша цель. Секрет нашей цели простой. Если мы чувствуем единство души и разума по отношению к цели, если сама мысль о движении к ней делает нашу жизнь праздником, значит, это наша цель. С нашей целью мы ощущаем себя комфортно, потому что она находится в соответствии с нашими талантами и пристрастиями. В области нашей цели мы совершенны и способны реализовать свой наиболее ценный потенциал. Нашему кораблю на правильном курсе к своей цели могут помешать только два пирата: неуверенность и отсутствие веры.
Большинство людей, размышляя о своих целях, не догадываются, какими способами они достигаются и какой ценой. У известного нефтяного миллиардера Х. Ханта, обанкротившегося в результате попытки выращивать хлопок в Арканзасе, а затем сделавшего состояние в несколько миллиардов долларов и ставшего одним из богатейших людей мира, однажды спросили, какова его формула успеха? Он ответил, что требуются две вещи. «Первая, – сказал он, – решите, чего именно вам хочется. Большинство людей никогда этого не делают. Второе – определите цену, которую вам придется заплатить, а затем преисполнитесь решимостью заплатить эту цену».
Мальчик заблудился в лесу. Он не знал, что делать и куда идти. Начал даже плакать. Но потом взял себя в руки, набрался храбрости, забрался на большое дерево и увидел свой путь. Лесоруб или охотник обычно находят дорогу к оставленной сторожке, ориентируясь, например, на какое-либо высокое дерево, видимое на приличном расстоянии. Возвращаясь, они постоянно сверяют направление движения с избранным ориентиром. Временами веха может уходить из поля зрения, но ведь не придет же охотнику в голову, что, быть может, вообще не следует идти. Для нас таким деревом является главная цель нашей жизни. Она должна быть больше нас. Ее нельзя достичь при жизни. Че Гевара любил говорить: «Давайте будем реалистами и совершим невозможное». Если не ставить перед собой дерзкую недостижимую цель, мы никогда не узнаем свой потенциал. Любая цель должна быть промежуточной.
Сам путь к главной цели является источником радости. Главная цель указывает нам путь. Поэтому мы не можем заблудиться в лабиринтах жизни. Ф. М. Достоевский писал: «Осмыслить и прочувствовать можно и верно и разом, но сделаться человеком нельзя разом, а надо выделяться в человека. Основная идея всегда должна быть недосягаемо выше, чем возможность ее исполнения». Выбрав главную цель, мы узнаем свой путь. Сначала мы его выбираем, а потом он выбирает нас.
Любимец вдохновения, устремленный главной целью жизни, знает свой путь и никуда с него не свернет. Путь к главной цели жизни и есть цель. Кто верен своему пути, не уронит цель. Робин Шарма пишет: «Как только ты поймёшь, в чём состоит дело твоей жизни, твой мир оживёт. Каждое утро ты будешь просыпаться, наполненный энергией и воодушевлением. Все твои помыслы будут направлены на конкретную цель. У тебя не будет времени, чтобы тратить его впустую. Следовательно, драгоценная энергия разума не будет расходоваться на мелкие мысли. Автоматически ты сотрёшь привычку к беспокойству, и твоя работа станет куда более производительной и полезной. И что замечательно, у тебя появится глубокое чувство внутренней гармонии, словно что-то ведёт тебя к выполнению твоей миссии».
Возьмите, например, Тэда Тернера, учредителя CNN. Еще в молодости он усвоил принцип своего отца: ставь перед собой цели, для достижения которых не хватит жизни. И он решил создать самую крупную телестудию в мире. Вы, конечно, представляете, что на его пути возникали проблемы. Тэд Тернер говорит: “Не важно, какие проблемы появлялись - по сравнению с моей целью они были относительно малы. Таким образом, я никогда не терялся в проблемах, но всегда направлял взгляд на цель”.
Цели должны быть в унисоне с жизненными принципами, нравственными ценностями и моральными устоями. Согласованность, соответствие целей ценностям – необходимое условие их реализации. Цель раба – не свобода, а рабы. У самодостаточной, уверенной в себе личности цели соответствуют ее сегодняшнему уровню сознания.
В работе с целью очень важен предварительный шаг, состоящий в инвентаризации наших убеждений и верований , относящихся к тематике цели. Убеждения и верования мы рассматриваем под таким углом зрения: помогают они или мешают реализации цели, какие из них будут поддерживать нас на пути к цели, а какие тянуть вниз. Зафиксируйте убеждения и верования, которые необходимо заменить. Разбейте пятью доводами каждое ограничивающее убеждение. Сформируйте новое убеждение, согласующееся с целью. Докажите себе пятью аргументами правильность данного убеждения. Представьте новое убеждение в образной форме с привлечением чувств и эмоций. Это облегчит работу подсознания по пересортице убеждений. Теперь можно переходить к непосредственной работе с целями.
Помимо главной цели мы стремимся реализовать свои долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели. Работа с ними подразумевает видение ясного образа конечного результата. Это первый шаг движения к цели. Если стоит цель купить дом, то каждое утро сразу после пробуждения следует представлять себя хозяином дома, который обходит дом, греется у камина, лаская золотистого ретривера. Если поставлена цель, путешествовать по всему миру, значит, опять же утром представьте себя туристом, разъезжающим по изумительным маршрутам по разным странам и континентам. Визуализация конечного результата должна прокручиваться сознанием как фильм с нашим участием в главной роли. Чем яснее и красочнее будет фильм, тем быстрее реализуется поставленная цель. При этом нужно помнить, что концентрация внимания на конечном результате, если только до него не остался всего один шаг, никак не продвигает нас к цели. Безусловно, наше внешнее намерение делает свое дело, но мы должны ему помочь. Если цель достаточно сложная и подразумевает несколько шагов к ее достижению, значит, следует визуализировать каждый из шагов. Это будет визуализацией процесса достижения цели. Как его понимать? Допустим, мы работаем над книгой и еще четко во всех нюансах не представляем конечного результата. Зато нам известны качества, которые будут присущи всему произведению. С каждым абзацем и с каждой страницей наше детище превращается в цельное произведение. Мы без труда можем придумать способ визуализации самого процесса написания книги. Мы должны не просто представлять книгу на полках книжного магазина, а визуализировать процесс рождения книги. Мы со стороны любуемся нашим творением, наблюдая, каким образом книга продвигается к завершению. Визуализация конечного результата необходима, но созерцая процесс движения, мы заметно ускоряем движение к цели.
На втором шаге работы с целью мы должны оказать положительное влияние на самого себя, чтобы подогревать наш интерес. Одним из самых действенных приемов влияния служит публичное обещание . Поделившись с близкими своей целью, мы сразу же начнем ощущать влияние, которое заставит нас двигаться вперед. Мы же хотим быть последовательными и не выглядеть в глазах своих близких хвастуном. Понятно, что без надобности оповещать о своих целях все наше окружение. Публичность обещания должна ограничиваться, например, супругом или супругой. Словом, людьми, которые будут помогать нам в движении к цели.
Третий шаг – реализация цели предполагает предельный срок ее достижения. Мы должны определить конкретные сроки реализации цели. Когда-нибудь означает никогда ! Нам необходимы краткосрочные и долгосрочные цели, качественные и количественные. Цель должна быть вызовом. Если она рассчитана на три года, мы можем разбить ее на промежутки по 90 дней, а затем разбить на месячные и недельные подцели. Пример, количественной цели – намерение купить машину. Пример качественной цели – намерение стать свободным от раздражения человеком. Что случится, если сроки будут сорваны? Это значит, что мы переоценили свои возможности. Поэтому следует установить другой срок.
Цель, не зафиксированная на бумаге, целью не является. Четвертый шаг – это письменное закрепление цели . В разговоре можно под воздействием эмоций наболтать лишнего. Когда же проецируются наши мысли на бумагу, мы как бы отмечаем их красным флажком в подсознании. После этого наше подсознание, как орловский рысак, помчится к цели. Вступают в действие естественные силы, которые займутся материализацией цели. Записывая на бумаги свои целевые установки, мы конкретизируем детали. Поэтому нам затруднительно ввести в заблуждение самого себя и окружающих. Письмо - это психическая и нервно-мышечная деятельность, которая оставляет отпечаток в нашем мозгу. Устно либо мысленно обозначенная цель — это плод переменчивого ума, записанная в форме безэмоциональных символов (букв) она становится детищем разума. Если хотите это проверить, то перед тем, как ложиться спать, запишите три вещи, которые хотели бы первым делом сделать или обдумать с утра, и посмотрите, что получится. Практически всегда при проведении такого эксперимента, как только человек просыпается, в его сознании возникает то, что он записал накануне. К сожалению, люди настолько инертны и ленивы, что не могут выделить полчаса в месяц, чтобы обосновать на листе бумаги свои цели и осознанно взглянуть на свою жизнь. Лишь три человека из ста письменно закрепляют свои цели. При этом только один человек из ста перечитывает и переосмысливает эти цели с должной регулярностью. Предлагаю стать этой элитной единицей.
Пятый шаг на пути к цели состоит в соблюдении «правила двадцати одного». Дело в том, что для того, чтобы наши новые действия стали привычкой, требуется их выполнять двадцать один день подряд. Если привить хорошую привычку, старая вредная привычка уступит ей место. Полное закрепление привычки обычно охватывает примерно двадцать один день, столько времени нужно, чтобы создать новые нервно-психические связи. Иными словами, двигаясь к цели на протяжении двадцати одного дня, и выполняя в течение этого периода новые действия в одно и то же время, мы закрепляем эту цель, как часть повседневного распорядка.
Как вы думаете, почему большинство людей живет бесцельно? Зачастую, в основе многих наших действий и бездействий лежит страх. Люди страшатся взять на себя ответственность за свою жизнь. Поставить цель – это взять на себя ответственность за свое будущее. Можно, конечно, оправдаться, свалить вину за нереализованную цель на других или на злые обстоятельства, но лучше вообще не ставить цели. Тогда и оправдываться не придется. Помимо этого, игнорирование целей объясняется низкой самооценкой людей и чувством вины. Неуверенный, пессимистично настроенный и закомплексованный человек не хочет мыслить на перспективу. Он не способен осознать важность целей в своей жизни. Боязнь неудачи лишает человека инициативы в принятии целей. Нежелание работать с целями объясняется и банальной причиной: люди не умеют ставить цели. В школе, к сожалению, этому не учат. Эта галерея причин объясняет, почему лишь один человек из ста умеет эффективно работать с целью.
Петр Ковалев 2013 год
Вспомните, как часто вы пытались успеть сразу много дел, теряя в жизни равновесие? Не уделяя достаточно внимания другим важным областям, мы можем сделать своими постоянными спутниками разочарование и стресс. Но кого прельстит такая перспектива?
Да, в современном мире жизнь очень стремительна и динамична. Нам нужно успеть как можно больше и стать как можно успешнее. Мы погружаемся с головой в работу или воспитание детей, успеваем переделать кучу дел, но… Не ощущаем удовлетворения, нам постоянно чего-то не хватает. Может, пора остановиться и посмотреть на свою жизнь «с высоты птичьего полета»?
А понять, где существует дисбаланс, нам поможет одна из самых популярных техник – «Колесо жизненного баланса» . Ее достоинства очевидны:
- широкое, успешное и эффективное использование ;
- относительная простота в применении;
- хорошее визуальное представление ситуации в жизни;
- помощь в самостоятельной оценке каждой жизненной области;
- возможность определить дальнейшие шаги по восстановлению баланса и, наконец, навести порядок в жизни.
Шаг 1. Определение важных областей жизни
В первую очередь нужно выделить важные именно для вас области жизни. Имеет смысл выделить от 6 до 9 областей. Если меньше, вы рискуете что-то упустить, если больше – потерять фокус и начать распыляться на слишком многие вещи.
Можно использовать несколько подходов в построении колеса баланса:
- Роли, которые вы исполняете в жизни: жена, мать, начальник, коллега, член команды, спортсмен, подруга, дочь.
- Области жизни, которые важны для вас: самовыражение, позитив, карьера, образование, семья, друзья, финансовая независимость, здоровье, удовольствия, общественная деятельность и так далее.
- Комбинации двух вышеперечисленных вариантов.
Вы можете соединять несколько областей в одну (например, работа и карьера). Главное, чтобы области, которые вы выбираете, отражали важные и значимые для вас жизненные моменты
Названия для областей жизни могут быть довольно разнообразными:
- Яркость жизни.
- Семья.
- Отношения с любимым человеком.
- Духовность.
- Финансовое благополучие.
- Отдых.
- Хобби.
- Друзья.
- Физическая активность.
- Бизнес.
- Здоровье.
Для примера мы возьмем 6 сфер: работа, семья, здоровье, финансы, личное развитие, отдых .
Шаг 2. Нарисуйте колесо и подпишите области
Мы подготовили для вас шаблон колеса баланса (скачать шаблон). Вы можете использовать его либо нарисовать колесо от руки. Нарисуйте круг и разделите его на столько секторов, сколько важных областей вы для себя выделили. В нашем примере 6. Подпишите снаружи каждую область. Наметьте на каждом радиусе (линия, идущая из центра круга) 10 равных отрезков.
Шаг 3. Оценка каждой области
Теперь оценим каждую область. Например, работа:
- Идеально: 10 баллов из 10 будут означать, что вы абсолютно довольны ситуацией в данной сфере. Представьте себе, как должно быть на работе, чтобы вы были довольны на 100%? Что там обязательно должно присутствовать, чтобы вы сказали, что лучше и быть не может? Это будет соответствовать 10.
- Реально: оцените то, что есть на работе сейчас. По сравнению с идеальной картинкой на 10, насколько сейчас вы от этого далеки? Наполовину? Тогда ставьте 5. Если все отлично, но не хватает 1-2 улучшений, то, возможно, вы захотите поставить 8. Эти оценки отражают ваше внутреннее восприятие и удовлетворенность текущей ситуацией. Отметьте оценку на области круга, которую вы назвали «работа».
Повторите то же самое для других областей.
Шаг 4. Анализ и определение ключевой области
Выберите один сектор, позитивные изменения в котором для вас наиболее желательны и могут позитивно повлиять на ситуацию в других сферах жизни.
Вы можете выбрать несколько секторов или даже все. Но мы считаем, что более эффективно будет прорабатывать каждый сектор по очереди. Для начала сфокусируйтесь на какой-то одной области.
Спросите себя:
- Изменения в какой области для меня наиболее желательны сейчас?
- Изменения в какой области могут улучшить другие области жизни?
- Чего я хочу больше всего сейчас?
- Что будет, когда я этого достигну?
- Какие позитивные и негативные последствия могут наступить, когда я достигну цели?
Шаг 5. План действий
Для получения индивидуального плана действий попробуйте ответить на вопросы максимально полно и запишите их:
- Какие ресурсы мне нужны для достижения моей цели?
- Когда я хочу достичь этой цели?
- Какие действия я должен сделать?
- Когда я это сделаю?
Всего 5 шагов помогут вам узнать и представить, в какую сторону двигаться!
Хотите более подробно разобраться с приоритетными сферами жизни, поставить цели и сохранить равновесие под руководством профессионального коуча? Тогда предлагаем вам приобрести запись нашего мастер-класса «365 дней успеха за 65 минут » со скидкой.
Одним из самых успешных инструментов познания окружающего мира является визуализация. Не менее эффективна она и для постижения своего внутреннего «Я». Для подобного анализа активно применяется техника «колесо жизни», способная продемонстрировать степень уравновешенности вашей собственной жизни.
Как колесо жизни поможет найти внутреннюю гармонию
Многим людям часто приходится сталкиваться с периодической концентрацией на каком-либо важном проекте, например, выборе будущей профессии. В этом случае человек оказывается максимально поглощен достижением своей цели, выделяя приоритеты на этом пути и отвергая незначащие детали. Положительный конечный результат приносит удовлетворение и новую цель.
Однако многие работают над таким «проектом» в течение всей жизни, игнорируя то, что кажется ненужным. Концентрируясь на карьерном росте, человек забывает о семье. А иногда повышенное внимание к семейным делам по-настоящему вредит талантливому специалисту, который теряет возможность проявить себя в своей профессии.
Поэтому так важно найти необходимый баланс между основной целью и незначащими на первый взгляд деталями собственной жизни. В этом помогают многочисленные духовные практики.
Однако для обретения контроля над собственным бытием совсем не нужно погружаться в многодневные изучения тематических талмудов. Достаточно освоить упражнение «колесо жизни», чтобы провести полноценную объективную оценку своего существования и обрести внутренний баланс.
Для воссоздания собственного «колеса жизни» достаточно карандаша и листа бумаги. Однако его последующая интерпретация может занять довольно много времени, хотя в социальных сетях встречается техника «колеса жизни», которая якобы позволяет сделать анализ буквально за минуту.
Вдумчивая трактовка требует честности с самим собой и объективной оценки собственного бытия. Только в этом случае вам удастся наметить основные направления, по которым следует двигаться дальше на своем жизненном пути.
Техника «колесо жизни» запатентована в США. Ее активно применяют тренеры по личностному росту и эффективности, поскольку она является по-настоящему действенной при анализе собственной жизни и внутреннего мира.
Несмотря на кажущуюся простоту, это упражнение помогает сконцентрироваться на главном, увидеть реальные проблемы и существующий внутренний дисбаланс, чтобы в дальнейшем разработать методику достижения равновесия.
Визуализация помогает улучшить подобный анализ и показать те детали, которые могут быть упущены при применении вербальных техник.
12 приемов, которые помогут вырваться из замкнутого круга и начать жить
Бизнес поглощает предпринимателя с головой. Развивая свое детище, управленцы ставят остальную жизнь на паузу. А когда достигают финансового или карьерного успеха, обнаруживают, что досталось им все это ценой подорванного здоровья, одиночества, душевного опустошения.
В статье электронного журнала «Генерального директора» трое ваших коллег рассказывают, как смогли вырваться из порочного замкнутого круга, научились правильно расставлять приоритеты и за счет чего обрели жизненную гармонию.
Основные составляющие «колеса жизни»
В «колесе жизни» находят отражение разные аспекты вашей жизни. Оценка каждого из них проводится по 10-бальной шкале, где цифра 1 демонстрирует полное недовольство существующим положением дел в данной сфере вашего бытия, а цифра 10 – стопроцентную удовлетворенность. Основываясь на внутренних ощущениях, оцените все аспекты.
Сектор «Здоровье и спорт»
Здоровье – основа любой полноценной жизни. Здоровый человек наслаждается каждым днем, больной такой радости лишен. Этот сегмент «колеса жизни» также включает в себя заботу о своем самочувствии. Человек, который занимается поддержанием здорового образа жизни, посвящая часть своего времени спорту, оценит данный аспект высоко, поставив соответствующий балл. Если же ваша забота о собственном здоровье недостаточна, отметка будет низкой.
Сектор «Друзья и окружение»
Этот сегмент «колеса жизни» помогает оценить степень влияния вашего окружения (друзей, родственников, сослуживцев) на жизнь и уровень комфорта. Если находящиеся рядом с вами люди дарят позитивные эмоции и энергию и в их компании вам приятно проводить время, оценка будет высокой. Если же ваше окружение составляют люди, с которыми вам дискомфортно, а вызываемые чувства трудно назвать положительными, значит, данный сектор получит низкую оценку.
Сектор «Семья и отношения»
Если вы состоите в близких отношениях или у вас есть семья, в данном сегменте «колеса жизни» необходимо оценить, насколько вы счастливы с этими людьми. Когда сложившиеся отношения вас полностью удовлетворяют, оценка будет высокой. Если же между вами существует напряжение или вы испытываете дискомфорт от общения с близким человеком (семьей), необходимо поставить низкий балл. При отсутствии родственных отношений (семьи) оценка также будет невысокой (1 балл).
Сектор «Карьера и бизнес»
Большинство людей проводят на работе значительную часть своего дня, поэтому при построении «колеса баланса жизни» невозможно игнорировать эту часть человеческой жизни. От удовлетворенности карьерой в немалой степени зависит общий комфорт бытия. Провести оценку этого аспекта вашей жизни помогут ощущения, которые вы испытываете как во время трудового процесса, так и после его окончания. Если преобладает дискомфорт, чувство опустошенности или усталости, отсутствие сил и т.п., возможно, выбранная работа не соответствует вашим ожиданиям. Если же у вас приподнятое настроение, значит, ваша профессия вам нравится.
Людям, которые являются наемными работниками, необходимо оценить удовлетворенность от своей деятельности, испытываемые ощущения, степень комфорта при нахождении на рабочем месте и т.д. Те, кто вовлечен в предпринимательское дело, подвергают оценке свой бизнес (нравится или нет).
Сектор «Финансы»
В этом сегменте необходимо оценить удовлетворенность собственным денежным состоянием, то есть имеющимся уровнем дохода (вне зависимости от того, являетесь ли вы наемным работником или предпринимателем).
Оценка финансового сектора «колеса жизни» показывает, соответствует ли нынешний уровень дохода желаемому. Чем больше разница, тем ниже должна быть оценка.
Сектор «Духовность и творчество»
Вопрос духовности крайне индивидуален. Поэтому здесь сложно дать конкретные советы, которые помогут оценить данный сектор вашего «колеса жизни». Многие люди увлекаются духовными практиками, некоторые задаются философскими вопросами о смысле бытия и собственного пребывания в этом мире. Если вы хотя бы раз в жизни занимались изучением данного аспекта, то сможете объективно оценить степень своей духовности. Если же вы ни разу не задавали себе такой вопрос, самое время начать.
Творческий аспект составляют все те детали, которые помогают вам выразить собственное внутреннее «Я» (например, рисование, танцы, игра на музыкальных инструментах, рукоделие, пение и т.д.).
Сектор «Личностный рост»
Несмотря на существующую сегодня популярность дауншифтинга, человек всегда стремится к личностному росту. Развитие собственных навыков в самых разных интересующих вас направлениях помогает в достижении поставленных целей. В противном случае в быстром ритме современной жизни вы можете оказаться не у дел. Считаете ли вы себя человеком, который стремится к постоянному развитию? Оцените, насколько вы соответствуете представленному идеалу.
Сектор «Яркость жизни»
Все, чему человек с удовольствием посвящает свободное время, приносит ему радость. Такое увлечение (например, горные походы, аквабайк, езда на велосипеде и пр.) добавляет красок в палитру жизни и разнообразит серые будни. Данный сегмент «колеса жизни» помогает оценить, насколько активно вы проводите свободное от рутинных обязанностей время. Если вы посвящаете его статичному просмотру телевизора или онлайн-играм, балл будет низким, поскольку яркость жизни в данном случае стремится к нулю. Если же мысли о предстоящем после работы увлечении подстегивают вас, а каждая свободная минутка проводится активно, значит, степень яркости жизни будет высокой.
Как составить колесо жизни
Шаг 1. Рисуем или печатаем наше индивидуальное «колесо жизни». Чтобы представить себе, как составить «колесо баланса жизни», необходимо этот круг разделить на 8 равных частей:
Шаг 2. Даем каждой области название. Каждому сектору необходимо присвоить имя той сферы вашей жизни, которая является одной из определяющих ваше бытие. Оцените, что в данный момент является важным для вас, что помогает ощутить радость жизни и достигать поставленных целей. Ваше окружение (семья, коллеги, друзья) также оказывают существенное влияние на настроение и уровень комфорта. Поэтому эти аспекты также необходимо включить в «колесо жизни».
Как правило, описанные выше моменты являются одними из наиболее упоминаемых, но вы можете составить свою схему. Не забывайте взвешивать степень значимости той или иной сферы жизни «колеса баланса». Включив показавшийся вам важным аспект, вы рискуете упустить из виду то, что действительно оказывает существенное влияние на вас.
Шаг 3. Вписываем основные критерии, которые помогут определить максимальный уровень, достижимый в этой сфере жизни. Выделив для каждого сегмента список критериев для оценки динамики, вы сможете понять, на каком уровне вы сейчас находитесь и что необходимо сделать для достижения желаемого максимума. Не забывайте, что для достижения вожделенной «верхушки», надо постоянно выполнять те задачи, которые помогут реализоваться в рассматриваемой сфере.
Шаг 4. Оцениваем каждую сферу по 10-балльной шкале на момент создания «колеса баланса жизни». Выделив основные критерии, которые определяют интересующие вас сферы жизни, вы имеете возможность приступить к оценке каждого сектора. Таким образом можно увидеть, в каком из сегментов имеется перегруженность согласно выставленной оценке, а какой вами игнорируется или демонстрирует низкие показатели.
В представленном рисунке можно увидеть, что наиболее загруженным, а значит, и самым значимым является сектор «друзья и окружение». Сегмент «финансы» демонстрирует второй результат, «карьера и бизнес» – третий. Низкие показатели секторов «отдых» и «духовность и творчество» свидетельствуют о явном дисбалансе.
Шаг 5. Соединяем все точки. Теперь необходимо соединить все точки следующим образом:
Полученный в итоге странный многоугольник совершенно непохож на колесо. Для достижения жизненного баланса необходимо привести эту фигуру к ровной форме классического круга.
- Как составить жизненный план, чтобы жить и работать на 100%
Как анализировать колесо сфер жизни
Первый этап работы сделан. Теперь необходимо привести мысли в порядок и немного отдохнуть. Отвлекитесь на другие дела, отложив свой рисунок. Спустя некоторое время, поразмыслив о своем бытие, снова вернитесь к нарисованному «колесу жизни» и еще раз оцените каждый сектор. Возможно, вы решите изменить баллы либо оставите их без изменений. Если вы согласны с первичными отметками, приступайте к следующему этапу – анализу.
Старайтесь сохранить объективность и безропотно примите тот уровень, на котором сейчас находитесь. Дальнейшие шаги зависят от того, какую цель вы ставите сейчас перед собой и какую цену вы готовы заплатить для достижения желаемого результата.
Как правило, практикующие технику «колеса жизни» коучеры призывают выравнивать все секторы, поскольку уверены, что только баланс позволит вам гармонично продолжить свой жизненный путь. Однако это актуально лишь в том случае, если вашей целью является достижение счастья. Следуя советам таких наставников и стремясь «выправить» каждый сектор, со временем вы сможете улучшить самочувствие и самооценку. Однако это процесс может занять многие годы.
Все сектора «колеса жизни» взаимозависимы. Сферы человеческой жизни подчиняются закону компенсации, который (как и закон сохранения энергии) помогает выявить соединяющие их нити. На схеме, представленной ниже, можно увидеть, как связаны между собой сектора «колеса жизни».
Такая схема наглядно демонстрирует связь полярных типов личностей. Однако не стоит переживать, если ваши интересы на первый взгляд противоположны. В случае преобладания у вас одной из сфер жизни вовсе не означает, что вы не сможете расширить или поменять привычный стандарт поведения.
Рассмотрим закон компенсации на примере. Человек стремится увеличить свой доход, но, несмотря на все усилия, у него ничего не выходит. Потеряв надежду, он обращается к коучам, которые «прокачивают» ему самооценку и помогают настроить самопрограммирование. Человек применяет новые знания на практике, что приводит к повышению зарплаты на 30% или иным изменениям.
Однако такой результат не будет на 100 % успешным. Все полученные изменения окажутся единичными, а эффект от них будет кратковременным. Кроме того, такой рост негативно может сказаться на здоровье или личных отношениях. Причиной подобного ухудшения является тот факт, что для достижения результата в одной из сфер своей жизни человек вынужден «вытягивать» энергетические ресурсы из других областей, ослабляя их таким образом.
В данном случае хорошо просматривается правило закона Парето: 20 % усилий дают 80 % результата, 80 % усилий – лишь 20 % результата. Добавление пунктов в определенный сектор жизни и приложение стараний для их выполнения будут теми самыми 80 % усилий, которые дадут лишь 20 % результата.
Чтобы достичь баланса сфер «колеса жизни», нужно прикладывать усилия только в нише требуемого роста, сфере питания и области, от которой зависит зона комфорта.
Последнюю стоит рассмотреть подробнее. Для каждого человека она индивидуальна. В разных сферах жизни зона комфорта может существенно отличаться. Ее можно рассматривать как состояние психологической защищенности, которое возникает после выполнения привычной последовательности действий в виде ожидаемого результата. Ограничивая себя зоной комфорта, человек лишает себя возможности познания нового и приобретения навыков выживания в условиях постоянно меняющегося мира. Как правило, подобная ограниченность во всех сферах жизни имеет один корень, скрытый в одном из секторов и на первый взгляд кажущийся абсолютно непричастным.
Для понимания можно рассмотреть конкретный пример. «Колесо жизни» взятого за образец человека кажется сбалансированным. Однако каждый из секторов оценен довольно невысоко (доход небольшой, окружение скудное, яркости жизни нет, хотя и женат по любви). В общем и целом его все устраивает. Поэтому желания расширять сферу интересов и познавать новое нет. Духовный аспект выражен слабо. Однако есть небольшой потенциал, исходя из которого можно говорить о будущем развитии. При этом желание личностного роста представлено пока только социальной реализацией.
Анализ и решение
Для начала необходимо рассмотреть сферы жизни с точки зрения энергетических ресурсов, коими являются секторы духовности и личностного роста, карьеры и здоровья. В конкретном примере оценка этих секторов крайне низка. В качестве причины называется отсутствие времени. Однако недостаток свободных минут возникает в связи с ошибками в определении приоритетов и степени ответственности. «Застопоренная» карьера негативно влияет на самооценку, которая также является ключевым энергетическим ресурсом. В итоге человек оказывается в ловушке шаблонных действий, теряя время и здоровье.
В выбранном примере зона комфорта, из которой человек боится выйти, находится на оси «авантюра (яркость жизни) – окружение (друзья)». Опасения покинуть данную зону ограничивают выбор и познание. Основными причинами такого поведения являются:
- боязнь сделать что-либо новое, непривычное;
- искажение оценки действительности вследствие страха;
- смещение фокусировки внимания, вызванное опасением покинуть зону комфорта;
- потери нервной энергии вследствие страхов.
Однако не стоит отчаиваться и опускать руки. Поиск путей выхода необходимо осуществлять именно на этой оси. Для начала нужно найти в недельном календаре время и распределить его, выделив выходные для похода с семьей в такое место, которое человек до этого ни разу не посещал. Новизна ощущений поможет оторваться от привычных мыслей и переживаний и сосредоточиться на своих чувствах в данный момент времени. Покинуть зону комфорта посодействует и разговор с незнакомым человеком, беседа с которым должна продлиться не менее 15 мин, либо решение уйти с привычных маршрутов и исследовать новые улицы и дороги, встав пораньше и посвятив этому часть времени по пути на работу.
На втором этапе нужно определить коллегу, который вызывает отторжение, и попытаться сблизиться с ним, узнавая о нем как можно больше и стараясь представить себя на его месте.
Кроме того, для выхода из привычной зоны комфорта и приобретения новых навыков человеку было предложено найти хобби, с которым он не был знаком, и увлечься им настолько, чтобы демонстрировать окружающим свою заинтересованность и желание добиться успехов в этой области
Такая схема поначалу вызвала отторжение, поскольку данный человек был уверен в ее недостижимости и привел несколько аргументов, убеждая коучера в том, что результата не будет. Однако после длительной беседы он согласился на 45-дневный эксперимент.
Итог удивил не только практика, но и самого «испытуемого». В результате человек:
- смог подружиться со своим завистником;
- приобрел нового друга, который оказался полезным для его работы;
- получил повышение, перепрыгнув через ступень карьерной лестницы;
- смог повысить уровень заработной платы вдвое.
И это не случайность, а закономерный результат проведенных действий по выходу из ограничивающей зоны комфорта и налаживанию сфер жизни.
Теперь взгляните на собственное «колесо жизни» и найдите свою ограничивающую зону комфорта. Выйти из нее мешают страхи, лень и опасение потерять управление над ситуацией. Однако чем больше уверенность в том, что все находится под вашим контролем, тем меньше степень вашего влияния на что-либо. Поэтому так важно определить собственный сектор, в котором находится ваша зона комфорта.
- Упражнения, которые помогут выбраться из водоворота бесконечных дел
Все аспекты «колеса жизни» взаимосвязаны
Ирина Шалагина, Генеральный директор компании «МолМед», директор по продажам компании «Молочный дом», Москва
Когда мне потребовалось уехать в Индию, на моем «колесе жизни» наблюдался явный перекос в сторону сфер карьеры, учебы и финансов. Остальные аспекты явно ускользали из моего внимания либо вовсе игнорировались, о чем свидетельствовали низкие оценки (от 1 до 3 баллов).
Это было причиной моей неудовлетворенности жизнью. Однако сейчас баланс выровнялся. Используя «колесо жизни» как методику анализа и планирования жизни, мы можем видеть, что преобладание одной из областей влечет за собой снижение роли других аспектов, и наоборот, поскольку они взаимосвязаны.
К примеру, моя сфера жизни, отвечающая за карьеру, помогает развивать аспект творчества (пишу статьи, готовлю к публикации собственную книгу). При этом развитие творческой сферы положительно влияет на аспект карьеры.
Как «колесо жизни» зависит от темперамента и типа личности человека
«Колесо жизни» разных по темпераменту и типу личности людей будет отличаться, несмотря на большое количество схожих моментов. В первую очередь это зависит от различий в ракурсах самооценки. На схеме ниже вы можете увидеть пример оценки собственных позиций тремя разными типами людей: оптимистом, пессимистом и фанатиком.
Этими людьми, двое из которых были обычными служащими, а третий – участником какого-то течения, были составлены собственные рисунки «колеса баланса жизни», давшие интересные результаты:
- Фанатик, несмотря на явные радикальные взгляды, не был сумасшедшим, что было продемонстрировано его схемой.
- Оптимист показал явную переоценку своих успехов во всех сферах жизни, кроме тех, которыми он пренебрегает. Здесь его баллы были более объективными.
- Пессимист же демонстрировал заниженную самооценку, особенно в сфере высокой значимости.
Не стоит забывать, что в данном эксперименте участвовали оптимист и пессимист с ярко выраженными соответствующими качествами. Человеку, как правило, свойственно находиться в некоем усредненном положении, полярность которого может колебаться в зависимости от внешних и внутренних факторов.
Как «колесо жизни» влияет на планирование дальнейших действий
Теперь, когда закончены предыдущие этапы создания вашего «колеса жизни», методика анализа и планирования жизни поможет вам разработать дальнейший прогноз.
Основные цели планирования:
- Выравнивание «колеса жизни» (цель: максимально выровнять колесо). Это можно сделать при помощи планомерного «подтягивания» демонстрирующих отставание секторов к лидирующим.
- Увеличение «колеса жизни» (цель: максимально увеличить колесо). Такая «полнота» жизни сделает ваше бытие длительным, ярким и интересным. Чтобы этого достичь, после выравнивания «колеса жизни» необходимо постепенно наращивать каждый из его секторов, увеличивая его объем при помощи роста оценки.
Техника «колесо жизни» поможет грамотно спланировать жизнь, расставляя правильные акценты и формулируя верные цели и задачи. Для этого необходимо:
- определить отстающие сектора с минимальными оценками;
- формулировать реальные шаги, которые помогут увеличить показатели в этих областях. При равных оценках во всех сферах жизни нужно планировать действия, которые дадут одновременный рост количественных критериев во всех секторах;
- проводить пересмотр оценок и изменять «колесо жизни», когда действия выполнены;
- выполнять первые три пункта до тех пор, пока во всех секторах не будут достигнуты максимальные показатели;
- постоянно контролировать и поддерживать максимум оценок.
Когда ваше «колесо жизни» будет идеально ровным и максимально большим, ваше бытие будет ярким и уравновешенным.
Для понимания можно рассмотреть несколько примеров, которые покажут, как правильно планировать необходимые действия.
Предполагаемые шаги, которые помогут улучшить оценку сектора «Здоровье и спорт» «колеса жизни»:
- похудеть на 15 кг;
- заниматься йогой полчаса ежедневно;
- отказаться от фаст-фуда.
Планируемые действия, которые помогут повысить оценку сектора «Семья и отношения» «колеса жизни»:
- пригласить понравившегося коллегу в кино;
- зарегистрироваться на сайте знакомств;
- признаться близкому человеку в своих чувствах.
Ориентировочные шаги, которые помогут улучшить оценку сектора «Карьера и бизнес» «колеса жизни»:
- повысить свою квалификацию менеджера отдела логистики;
- предложить решение, повышающее эффективность логистических потоков компании;
- возглавить отдел логистики.
Предполагаемые действия, которые помогут поднять оценку сектора «Финансы» «колеса жизни»:
- ввести систему постоянного учета домашних расходов;
- создать резервный счет с капиталом в сумме 6 месячных расходов;
- повышать личную финансовую грамотность, ежедневно изучая соответствующую литературу.
Планируемые действия, которые помогут повысить оценку сектора «Друзья и окружение» «колеса жизни»:
- прекратить общение с человеком, который стал неприятен;
- заводить новые приятные знакомства в социальных сетях и вне их;
- регулярно встречаться с теми людьми, общение с которыми вам действительно приятно.
Предполагаемые действия, которые помогут улучшить оценку сектора «Личностный рост» «колеса жизни»:
- заняться изучением мотивирующей литературы;
- выучить иностранный язык;
- освоить программирование.
Ориентировочные действия, которые помогут поднять оценку сектора «Духовность и творчество» «колеса жизни»:
- посещать все новые выставки;
- научиться вышивать крестиком;
- освоить губную гармошку.
Предполагаемые действия, которые помогут улучшить оценку сектора «Яркость жизни» «колеса жизни»:
- пойти в горный поход;
- сплавиться на байдарках;
- прыгнуть с парашютом.
Планируемые действия, которые помогут повысить оценку сектора «Жизненные цели» «колеса жизни»:
- использовать специальную программу-планировщик для записи своих целей в краткосрочной и долгосрочной перспективе;
- ежедневно выполнять шаги на пути к достижению целей;
- планировать новую цель сразу после достижения предыдущей.
Некоторые действия, которые помогут улучшить оценку сектора «Дети» «колеса жизни»:
- записать ребенка в творческую студию;
- создать вместе с детьми дизайн их собственной комнаты и воплотить его;
- завести еще одного ребенка.
Предполагаемые действия, которые помогут поднять оценку сектора «Обстановка» «колеса жизни»:
- разобрать вещи в шкафах и кладовых;
- сменить работу;
- посетить другой город.
Планируемые действия, которые помогут улучшить оценку сектора «Отдых» «колеса жизни»:
- поехать в отпуск в другую страну;
- 1 раз в неделю выезжать на пикник;
- посещать кинотеатр не менее 1 раза в месяц.
Данные примеры не являются стандартом. Вы можете планировать другие действия, которые будут актуальны именно для вас. Планируемые шаги во многом зависят от тех секторов, которые вошли в ваше «колесо жизни».
Какие ошибки чаще всего допускают, составляя «колесо жизни»
Ошибка 1. Колесо ожиданий.
Одна из основных ошибок при составлении «колеса жизни» – это подмена понятий. Многие люди зачастую не осознают своих реальных целей, ставя во главу угла стандартные, одобряемые обществом приоритеты и забывая о личном. Принимая в качестве ориентира то, чего человек должен хотеть, личность забывает о том, чего он действительно желает. В итоге построенное «колесо жизни» принимает неровную форму в связи с тем, что изначально были выбраны завышенные или недостижимые цели. Пересмотрите свои приоритеты. Может быть должность генерального директора не принесет вам такого удовольствия, какое доставят занятия кондитерским делом и последующее самосовершенствование в этой области. История знает много примеров, когда уход с прибыльной, но не приносящей радости работы позволял начать личное дело, которое в итоге оказывалось гораздо успешнее и увлекательнее.
Ошибка 2. Ловушка идеализации колеса.
Не стремитесь добиться идеально ровного «колеса баланса жизни» с максимальными показателями по всем секторам. В погоне за 10 баллами вы рискуете потерять гармонию. Целью уравновешивания «колеса жизни» является не борьба за максимальные очки, а баланс всех ваших жизненных сфер.
Ошибка 3. Ловушка сравнения со спицами колеса.
Заблуждением является стремление равный объем каждого из секторов «колеса» приводить в равновесие в реальной жизни, уделяя одинаковое количество времени каждой из сфер. Вы просто не сможете тратить на свое хобби или семью столько же часов, сколько и на работу. Необходимо правильно расставлять приоритеты. Важность каждого из секторов определяется степенью удовлетворенности, возникающей вследствие личной реализации в каждой из сфер.
Ошибка 4. Заблуждение размеров колеса.
Оценивая каждый из секторов в данный момент времени, не игнорируйте обстоятельства, которые могут повлиять на количественные показатели. К примеру, если вы простужены, не стоит ставить сектору «Здоровье» низкую оценку. Это будет актуально лишь при наличии хронических заболеваний, которые могут повлиять на вашу жизнь.
Ошибка 5. «Колесо жизни» в моменте.
Когда на протяжении нескольких лет вы стремитесь занять кресло руководителя отдела продаж, отметка сектора «Карьера» будет невысокой. Но если вы добились этой цели, не стоит делать радикальную переоценку, меняя показатели с 2 баллов на 10. Каждый сектор нужно оценивать в комплексе, поскольку на удовлетворенность в этой сфере жизни влияют несколько критериев.
Как работать с «колесом жизни»
В начале этой статьи упоминалось о том, что техника «колесо жизни» поможет вам добиться баланса во всех сферах вашей жизни. Так что же такое баланс? Это состояние дел, которое дает вам ощущение абсолютной удовлетворенности во всех областях жизни. То, что дарит вам радость и счастье, даже если оно не заключается в миллиарде на личном банковском счете.
Чтобы добиться необходимого баланса, нужно следовать определенному алгоритму:
Шаг 1. Отставте в стороне свой перфекционизм.
Идеал – удел неисправимых мечтателей. Он недостижим. Но к нему можно и нужно стремиться. Каждый успех на пути к цели должен приносить радость, в противном случае вы рискуете столкнуться с постоянным разочарованием, вызванным гонкой за недостижимым эталоном.
Шаг 2. Устраните препятствия на пути к балансу.
Никто, кроме вас, не сможет определить те критерии, которые делают счастливым именно вас. И только вы создаете препятствующие условия, которые мешают достичь баланса. Счастье каждого человека зависит от него самого, от его индивидуальных предпочтений, которые и формируют действия на пути к желаемому удовлетворению.
Шаг 3. Станьте благодарными.
Искренняя благодарность – это свойство открытого и дружелюбного человека. Такие люди располагают к себе окружающих. Поэтому так важно помнить о благодарности, которую вы демонстрируете по отношению к другим. Если на каждый положительный поступок близкого вам человека отвечать добром, позитивная энергия вашего общения облегчит путь к поставленным целям.
Шаг 4. Определите, каким вы видите свой жизненный баланс.
Когда вы стремитесь достичь идеала, список критериев может быть бесконечным. Однако на пути к гармонии их гораздо меньше. Для достижения баланса необходимо определить для себя оптимальный минимум требований, выполнение которых не вызовет серьезных затруднений. Каждая решенная задача будет приближать вас к гармонии.
Шаг 5. Учитесь радоваться любым, даже самым малым успехам.
В ритме современной жизни человек часто забывает радоваться любым мелочам, ставя перед собой задачу добиться удовлетворения лишь при достижении глобальных целей. Однако умение радоваться малому сможет добавить позитивную ноту в ваше ежедневное настроение, что ускорит путь к обретению гармонии.
Требовательность и строгость к самому себе дисциплинируют, но не стоит забывать и о похвале за полученные результаты. Только лень и нежелание изменить что-либо в своей жизни заслуживают осуждения. Отдавайте должное своим усилиям, это поможет достичь гармонии.
Прочитано: 4 371
Катиться или ползти? Как лучше передвигаться по жизни, стремиться к мечтам и поставленным целям? Конечно, лучше передвигаться с хорошей скоростью, а значит: катиться – лучше, чем ползти. Отсюда и сегодняшняя тема – колесо жизненного баланса.
Колесо жизненного баланса – методика тайм-менеджмента и коучинга. Но разобраться с особенностями техники может каждый.
Зачем нужен баланс жизни
Наша жизнь подчинена различным сторонним требованиям. И если следовать им не раздумывая и, главное, не корректируя, можно существовать долгие годы в автоматическом режиме. А потом оглянуться на ушедшее время и ужаснуться упущенным возможностям. В прошлом можно легко увидеть:
- самостоятельно растущих детей;
- мужа без ласки и внимания;
- незамеченные возможности развития;
- несовершенные путешествия;
- незавершенное образование;
- непрочитанные книги;
- нереализованные проекты.
Огромное количество разных «НЕ»…
И в этот момент мы понимаем, что множество сфер жизни было просто не охвачено. Дни проходили в ритме «дом-работа-дом» или в ином схожем формате, а все остальное шло мимо.
Избежать боли подобного разочарования можно. И нужно. Для этого требуется только сделать упражнение колесо жизненного баланса и понять, почему жизнь до сих пор не играет всеми оттенками радуги.
Сферы колеса жизненного баланса
Колесо жизненного баланса – это разделенный на сегменты круг, в котором каждая зона соответствует какой-то сфере жизни.
Традиционный шаблон колеса жизненного баланса предлагает использовать 8 сфер жизни для анализа, но это количество может быть увеличено или уменьшено по желанию человека.
Как составить колесо жизненного баланса?
Сферы жизни колеса баланса
Если тест колесо жизненного баланса делается впервые, стоит использовать канонические варианты сфер. А уже впоследствии откорректировать методику под себя. Восемь сфер баланса жизни:
Где составлять колесо жизненного баланса? Для прорисовки сфер жизни колеса жизненного баланса подойдет excel, стандартный ежедневник, лист формата A4, ватман. Любой удобный вариант.
Что оценивать? Округлость полученной диаграммы. Чем четче полученный круг, тем увереннее он катится по жизни. Тем ярче повседневность и интереснее будни. Плохо, когда какая-то из сфер имеет особенно низкие показатели. Это тормозит общий темп жизни и отнимает массу энергии.
Методика анализа жизненного баланса колесо жизни
Техника колесо жизненного баланса, когда круг уже нарисован и промаркирован оценками в каждой сфере, позволяет увидеть просевшие сферы. Частые случаи дисбаланса – перевес:
- бизнеса в ущерб семье и здоровью;
- духовного в ущерб доходам и карьере;
- друзей в ущерб работе, развитию и родным.
Все эти варианты одинаково плохи.
Колесо жизненного баланса показывает, что просело в текущий момент времени и подсказывает направления для работы.
После составления и анализа колеса баланса жизни правильным будет прямо в зоне каждой сферы прописать шаги и действия для нормализации ситуации.
Если низкие баллы набирает семья, можно запланировать совместный отдых или ввести какую-то приятную традицию. Если в минусе карьера, продумать пути профессионального развития. Если колесо тормозит духовная сфера, обдумать варианты развития этого направления.
Не стоит писать глобальные планы. Лучше реальные – на неделю, максимум месяц. И не один вариант, а два, три, четыре. Чтобы каждые несколько дней делалось что-то для улучшения состояния конкретной сферы жизни.
Спустя месяц активной работы, стоит заново сделать колесо жизненного баланса и оценить изменения. Посмотреть новые результаты и продумать дальнейший план с охватом новых сфер или усовершенствования имеющихся.
Что такое колесо жизненного баланса, как его составить и как с ним работать? Читай статью и будь счастлив!
Последнее время на специализированных сайтах я все чаще натыкалась на такую тему, как колесо жизненного баланса .
Тем более, что она предельно проста и не требует каких-то специальных навыков.
Что такое колесо жизненного баланса?
Вы у меня умные, поэтому вам не нужно рассказывать, что в человеческом организме все взаимосвязано.
К примеру, не так давно мама моей подруги поступила в больницу с сильными болями в области живота.
Длительные исследования ее внутренних органов ничего не дали: и с желудком, и с кишечником, и с желчным и со всем остальным был порядок.
Причина была обнаружена, когда молодой хирург додумался отправить Любовь Ивановну на консультацию к травматологу.
Оказалось, что мама моей подруги страдает от давней родовой травмы: ей вывихнули больше 30 лет назад шейку бедра, когда она рожала старшую дочь.
И каким-то образом эта травма вызывала боли в животе.
Ей помог курс специальных массажей.
Точно так же происходит в человеческой жизни.
Например, трудности в семейной жизни могут быть вызваны проблемами со здоровьем (вы и доводите своего супруга до белого каления) или наоборот – успехами на работе (вас повысили и вы так много времени стали проводить в офисе, что супруга заподозрила наличие у вас романа на стороне).
Колесо жизненного баланса как раз и позволяет выявить связь между разными сферами вашей жизни и понять, в какой из них у вас все отлично, а где не помешало бы навести порядок.
Выглядит эта штука вот так:
Подготовительный этап для составления колеса жизненного баланса
На подготовительном этапе вам нужно создать шаблон колеса.
Вы можете либо распечатать на цветном принтере уже готовый шаблон (да хотя бы тот, что я вам показала), либо создать собственный, используя цветные карандаши.
Классический вариант выглядит так:
- семья;
- здоровье;
- карьера;
- финансы;
- личностное развитие;
- отдых/развлечения.
Но вы должны определить свои важнейшие сферы, и они могут не совпадать с тем примером, что привела я.
«Жизнь по-настоящему становиться счастливой, когда ты строишь ее только сам.»
Софи Марсо
Молодые люди, не связанные узами брака наверняка добавят к этому списку «Любовь» или «Личную жизнь», потому что семья для них – мамы-папы-сестры-братья-бабушки-дедушки.
Те, кто имеет хобби, например, не представляет своей жизни без вязания или рыбалки, тоже захотят внести это в колесо жизненного баланса.
В общем, вы должны создать полноценный шаблон, вписав в него все важные составляющие вашей жизни.
Рисуем колесо жизненного баланса
Мое колесо жизненного баланса состоит из 7 сфер: здоровье, семья, любовь, карьера, финансы, личностное развитие, отдых.
Вы видите на примере приведенного шаблона, что каждый сектор разделен на семь делений.
И вот карандашом соответствующего цвета вам нужно закрасить столько делений, насколько ваша жизнь в данной сфере реализована.
Покажу вам на собственном примере:
Здоровье.
Я занимаюсь спортом, стараюсь питаться правильно, не имею , пью достаточно воды, не имею хронических заболеваний, то есть – здоровью я уделяю достаточно внимания.
Я закрасила 6 секций.
Поскольку я пока не замужем, то моя семья – родители и брат.
У меня с ними полное взаимопонимания, но в силу большой загруженности я провожу с ними не слишком много времени.
К тому же, мне бы хотелось, чтобы мы поняли значение словосочетания «семейный отдых».
Закрасила четыре секции.
Опять же, в силу катастрофической нехватки времени я уделяю не так много времени своей личной жизни.
Пока у меня этот сектор занял три деления.
Я всегда знала, что для меня карьерный рост очень важен, поэтому я буду много времени и сил уделять своей работе.
От намеченного плана я не отступала ни на шаг, достигла, как по мне, неплохих успехов, поэтому смело закрасила шесть делений.
Деньги – это такая штука, которой всегда не хватает.
Поскольку я не могу сказать, что бедствую, да и вообще ныть и жаловаться не привыкла, но пока не могут купить всего, что мне хочется, то решила закрасить четыре секции.
Личностное развитие.
Человек, стремящийся к успеху, попросту не может не уделять внимания своему личностному развитию.
Чтение книг, просмотры развивающего видео или фильмов «для души», путешествия – это все важные составляющие моей жизни.
Бросать я не собираюсь даже под дулом пистолета, поэтому у меня закрашено 6 делений (чтобы не расслаблялась и стремилась к совершенству).
А вот это то, чего мне катастрофически не хватает.
Полноценные выходные, 8 обязательных часов сна – это все пока в мечтах.
Скрепя сердцем, зарисовала два деления: ну, ведь сплю я хоть иногда 🙂 .
колесо жизненного баланса и как с ним работать.
Как работать с уже составленным колесом жизненного баланса?
Как вы понимаете нарисовать колесо жизненного баланса мало.
Полученные результаты сначала нужно проанализировать, а потом приступить к работе с ними.
Отличными считаются результаты, если вы закрасили 7 или 6 делений.
Значит, эта сфера жизни находится под контролем и ничего кардинально менять не нужно.
Хороший результат – 3–5 закрашенных секций.
Работать, конечно, есть над чем, но никакой катастрофы в семейной, финансовой или любовной сферах у меня не наблюдается.
А вот плохим считается результат, когда вы закрасили не больше двух делений или и вовсе не зарисовали ни одного.
Это значит, что именно эту составляющую часть вашей жизни придется менять и улучшать.
К примеру, мне просто необходимо больше отдыхать, если я хочу реализовать все свои планы.
Сегодня же постараюсь лечь пораньше.
Как вы понимаете, советовать, что именно вам делать со своей жизнью, не видя вашего колеса жизненного баланса, я не могу.
Действовать вам придется самостоятельно, в зависимости от того, в какой именно из секций результаты оказались плохими.
Подходящей литературы – море, даже на этом сайте вы найдете множество полезных статей, что помогут сбалансировать вашу жизнь.
Если вы чувствуете, что самостоятельно не справитесь с проблемой, то можно обратиться к психологу или посетить пару тренингов.
Это не страшно, не стыдно, а очень даже полезно 🙂 .
Надеюсь, колесо жизненного баланса поможет вам навести порядок в вашей жизни.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
