Что нужно для оформления ип. Достоверный список документов, необходимых для открытия ип. Какое налогообложение лучше выбрать

Жизнь − сложная и яркая штука, с массой разнообразных моментов и пересечением с судьбами тысячи людей. И каждый раз те или иные моменты западают в душу. Если это что-то положительное, оно дает силы, если же плохое, то, наоборот, отбирает. Негативные воспоминания еще имею такое свойство – разъедать душу и, словно ком, накручивать обиды. И вот для того чтобы просто жить дальше, нужно учиться забывать плохое, выбрасывать его и жить новым днем.

Генеральная уборка

Как ни странно, начинать нужно с уборки дома. А уже потом сделать уборку в голове . Нужно залезть в каждый шкафчик и коробочку, перетряхнуть вещи и документы и оставить дома только действительно нужное. Не стоит хранить подарки и вещи тех людей, с которыми у вас возникают отрицательные эмоции. Выбросьте все, что подарили вам бывшие, все совместные фото и билеты от поездок. Пусть в доме освободится место для нового.

Перебирая вещи, прорабатывайте в себе воспоминания, вспомните не только плохое, но и хорошее, поблагодарите мысленно людей за то, что они были в вашей жизни, поблагодарите вещи за верную службу. А затем представьте, что вместе с вещами вы уносите из дома весь накопившийся за годы негатив. Вот и все: чистота в доме, чистота в душе.

Научитесь медитировать

Медитация – это не просто специальная поза и божественная музыка, это способность уходить в себя на некоторое время, гармонизировать свои мысли и чувства. Пусть это будут получасовые мысли о добре, процветании и любви. Настраивайте себя на хорошее, светлое и позитивное.

Больше времени проводите на природе, отвлекаясь от внешних проблем. Не зацикливайтесь на обидах, будьте спокойны и уравновешенны. Хамят и ругаются только несчастливые и недолюбленные люди , поэтому всегда будьте выше этого и не обращайте на них внимание. А если уж что-то сильно задело, то сядьте, напишите все это на листе бумаги, выскажите все свои чувства и сожгите этот листок, представляя, как пламя съедает все плохое.

Не принимайте и прощайте

Верно говорят, что пока вы не приняли негатив других людей, то он вас не касается. Вы имеете право быть счастливыми и любимыми, если даже вокруг все ноют и жалуются. Каждый сам выбирает, как ему жить и что чувствовать.

Если же люди насильно пытаются вас обидеть или уже обидели, то простите их и больше не прокручивайте в голове эту ситуацию. Умея прощать, мы обретаем великую силу любви и понимания, которая помогает быть источником света в этом мире даже в самые темные времена.

Доброго дня, наши дорогие читатели! Мы, Ирина и Игорь, подготовили для вас новую статью. В наш век информационных технологий на человека обрушивается огромный поток различной, не всегда нужной, информации. Прибавьте к этому еще ворох обрывочных эмоциональных воспоминаний, которые не всегда носят положительный характер, и получите в итоге «кашу» в голове.

Чтобы наш мозг работал полноценно и четко, нам, как и компьютерам, периодически необходимо очищать место в своей памяти. Но как научиться забывать ненужное? Поговорим об этом в нашей сегодняшней статье.

Для чего это нужно?

Помните, в студенческие годы механизм забывания работал у каждого на отлично: стоило сдать предмет, как знания по нему улетучивались в тот же момент. По исследованиям ученых, мы забываем примерно около 80% всей информации, которая к нам поступает.

Дело в том, что если бы человек помнил каждую деталь, которая происходила с ним в жизни, то мы бы не доживали и до десяти лет.

Дело не только в негативных эмоциях и опыте, которые бы мы переживали в своей голове вновь и вновь, а также дело в том, что наша память, так же как и у машин, имеет ограниченный объем. Именно поэтому важно уметь очищать пространство для новой информации и впечатлений.

Но от старых эмоций бывает не так-то просто избавиться. В таком случае мы рекомендуем вам воспользоваться одной из нижеприведенных методик, которые, несомненно, дадут свои положительные результаты.

Очищающий огонь

Для этой методики вам понадобится лист бумаги, куда следует выписать в подробностях то, о чем вы хотите забыть. Это может быть сложно, особенно, если это воспоминание связано с каким-то негативным опытом.

Но не переживайте, вы испытаете эти чувства в последний раз. После того, как вы полностью опишите все детали воспоминания, сомните лист и подожгите его. Понаблюдайте за огнем, представьте, что в этом огне сгорают и ваши воспоминания. Огонь обладает мощной очищающей энергией, просто позвольте ему забрать у вас это воспоминание.

Кадры из фильма

Если же огненная процедура вас не устраивает, то предлагаем вам воспользоваться другим методом: превратите воспоминание в кадры из фильма.

Прокрутите в мелочах действие или эмоции у себя в голове, подумайте над тем, какой саундтрек можно наложить на данный момент. После поиграйте с сюжетом, прокрутите его в голове в обратном порядке, поменяйте актеров, например, замените себя на Сильвестра Сталлоне и представьте его в этой же ситуации.

А после представьте себе, что вы вырезаете эти кадры из киноленты ножницами, как лишний материал. В вашем фильме их быть просто не должно.

Чудо-ластик

Этот метод хорош для мелких ненужных воспоминаний: слова надоедливой песенки, образ нахамившей вам соседки, другие бесполезные обрывки диалогов, которые никак не хотят уходить из памяти.

Представьте себе все эти ситуации нарисованными карандашом в школьном альбоме, а после просто пройдитесь по ним ластиком несколько раз и тщательно, можно даже до дыр. Это поможет избавиться от неприятных вам образов в вашей голове.

«Марианская впадина»

Еще одно практическое упражнение для избавления от глубинных негативных воспоминаний носит название «Марианская впадина». Такая впадина на самом деле существует в Тихом океане, и на сегодняшний день считается, что это самое глубокое место в мировом океане. По оценкам ученых глубина в этом месте составляет 10 994 метра.

В чем же заключается упражнение? Вам нужно наглядно представить свое воспоминание: в виде написанного письма, фотографий, видеофильма, сборного коллажа или чего-то еще.

После мысленно упакуйте воспоминание в капсулу и представьте себе, как вы выкидываете эту капсулу за борт корабля в ту самую Марианскую впадину.

Пофантазируйте насчет того, что в капсулу может попасть вода и все размыть, что в ней сделает свой дом кто-то из глубинных морских обитателей или что ее просто засыплет песком. Такая практика поможет вам избавиться даже от самых глубинных воспоминаний.

Записки

Последний способ немного парадоксален, но суть его заключается в том, что вам нужно записать, чтобы забыть что-либо. Есть в этом удивительный факт: записывая что-либо, мы освобождаем себя от обязанности помнить это, ведь мы это записали.

Такой способ подходит для мелких мыслей в виде планируемого списка покупок, номеров телефонов, каких-то планируемых задачах или для чего-то еще не столь важного.

Научиться избавляться от лишнего – это целое искусство, а научить этому сможет книга Доминика Лоро «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь» .

А как вы избавляетесь от ненужных воспоминаний? Прибегали ли вы когда-нибудь к вышеописанным методам? Каков был результат? Делитесь с нами своим опытом в комментариях к статье. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Иногда мы переживаем события или ситуации, которые потом хотим забыть или хотя бы не вспоминать. Стереть болезненные, неприятные и нежелательные воспоминания не так уж и сложно, если наполнить жизнь новыми эмоциями и научиться подавлять воспоминания из прошлого. Следующие инструкции помогут вам начать жить полноценной жизнью, освобожденной от тяжкого груза воспоминаний.

Шаги

Подавление воспоминаний

1. Выберите воспоминание, которое хотите забыть. Прежде чем подавлять воспоминание, нужно определить, какое именно воспоминание доставляет вам неудобства. Возможно, это воспоминание причиняет вам эмоциональную боль, к примеру, если оно связано со смертью любимого человека или конкретным моментом расставания с партнером, от чего вам становится грустно. Вспомните следующие детали воспоминания:

   • Люди, присутствовавшие при этом
   • Обстановка воспоминания
   • Ощущения, испытываемые вами на тот момент
   • Эмоциональные чувства, связанные с воспоминанием

2. Определите, что представляет собой воспоминание, оказавшее на вас такое воздействие. Вспомните конкретные детали, которые вы хотели бы забыть.

   • Пусть вы не в силах забыть о существовании вашей бывшей девушки или бывшего парня, но вы можете забыть конкретные даты, события и чувственные воспоминания. Запах конкретных духов, упоминание места или телевизионного шоу, которое нравилось вашему партнеру – все это может провоцировать неприятные ассоциации. Запишите конкретные детали на листе бумаги.
   • Если в средней школе вы пережили определенные травмирующие события, составьте список людей, которые, к примеру, потешались над вашим именем, конкретных мест, вызывающих у вас грусть, или других чувственных деталей, таких как запах столовой, раздевалки или спортивного зала

3. Думайте об этих конкретных деталях, занимаясь чем-то приятным. Вы можете принять классические меры к улучшению собственного физического состояния и начать ассоциировать неприятные воспоминания с чем-то хорошим. Создайте стимул удовольствия, думая о том, как над вами потешались в школьные времена, или о душевном дискомфорте, который вы ощущали, когда разошлись с любимым человеком, слушая успокаивающую музыку, принимая ванну с ароматическими свечами или попивая шампанское с апельсиновым соком на пороге дома в летнее время.

   • Ваша задача заключается в том, чтобы сделать болезненные воспоминания менее горькими. Например, вы отказываетесь есть пирог из тыквы, потому что ваши родители разошлись на День Благодарения, но вы не сможете справиться с болезненными воспоминаниями, если не научитесь ассоциировать их с чем-то расслабляющим, приятным и приносящим удовольствие.
   • Помимо этого, некоторые специалисты рекомендуют слушать белые шумы на большой громкости, чтобы заглушить воспоминания, вместо того чтобы ассоциировать их с чем-то приятным. Включите радио на пустую волну с помехами или другие генераторы белого шума и мысленно погрузитесь в болезненные воспоминания.

4. Сотрите память. Специальные ритуалы также помогают справиться с воспоминаниями. Ритуалы помогают изменить наше представление о вещах и справиться с переживаниями. Мысленно представьте запоминающееся действие, «уничтожающее» воспоминание. Можно представить конкретное воспоминание в виде моментального снимка, который вы поджигаете. Представьте эту картину во всех деталях: края снимка скручиваются от огня и чернеют, после чего рассыпаются, а пламя продвигается к середине снимка, пока он весь не превращается в пепел.

   • Это звучит как дешевый прием, но на самом деле это является символичным действием, которое поможет вам мысленно избавиться от воспоминания, если вы начнете относиться к нему как к тому, что было, но прошло, сгорело.
   • Попробуйте представить все в иной форме. Представьте хулигана, потешавшегося над вами, в виде автомобиля, тонущего в пруду, или товарного поезда, падающего в узкое глубокое ущелье.

5. Сходите на гипноз. Если вас легко загипнотизировать, то это средство поможет вам в борьбе с нежелательными воспоминаниями. Гипноз вызывает очень расслабленное состояние, в котором люди более восприимчивы к внушению. К сожалению, не всех можно загипнотизировать, и даже у восприимчивых к гипнозу людей наблюдается лишь кратковременный эффект. Если вы хотели бы попробовать это средство, найдите профессионального гипнотизера в вашем регионе. Но будьте готовы к тому, что это далеко не быстрое решение проблемы, и вы не сможете навсегда стереть из памяти неприятные воспоминания.

   Замещение воспоминаний

   1. Найдите увлекательное занятие. Наиболее простой и мудрый способ избавления от прошлых воспоминаний предполагает переживание новых эмоций. Даже если вы не станете делать то, что непосредственно связано с неприятными воспоминаниями, формирование новых воспоминаний поможет вам выбросить прошлое из головы.

      • Заведите новое хобби
      • Читайте много новых книг и смотрите много новых фильмов
      • Поищите новую работу
      • Подумайте о переезде на новую квартиру или в новый дом

   2. Избавьтесь от «раздражающих факторов». Исследования показали, что некоторые объекты или фотографии оказывают стимулирующее воздействие на память. Поэтому в ваших же интересах убрать подальше подобные объекты и фотографии, что поможет вам в борьбе с неприятными воспоминаниями. Чтобы убрать объекты из зоны видимости, необходимо полностью преобразить ваш дом или даже переехать в другой город и начать новую жизнь.

      • Выбросьте вещи вашего бывшего парня, включая фотографии, одежду и даже мебель. Избавьтесь от подарков, которые он подарил вам. Даже если вы испытываете позитивные чувства по поводу какого-нибудь предмета или фотографии, в вашем разуме они переплетаются с воспоминаниями, которые вы пытаетесь забыть.

   3. Наполните разум воспоминаниями, оказывающими на вас похожее воздействие. Исследования показали, что можно удалить воспоминания из памяти путем замещения их новыми. Используйте возможность испытать новые чувства, похожие на те, что вы испытывали раньше, но хотите забыть. Ваш разум начнет переплетать и ассоциировать эти воспоминания, и вы не сможете с точностью вспомнить прошлое, ведь вы замените воспоминания о прошлом совершенно новыми, хоть и похожими переживаниями. Например:

      • Если вы хотите забыть то неудачное путешествие в Сан-Франциско, попробуйте отправиться в похожее путешествие. Посетите Сан-Хосе, Окленд, Пало-Альто, Лос-Анджелес или Санта-Круз. Купите новые футболки, сфотографируйтесь на пляже и посетите новые рестораны в этих городах, чтобы избавиться от воспоминаний о Сан-Франциско.
      • Если вы не можете забыть одеколон бывшего парня, отправьтесь в парфюмерный магазин. Понюхайте все мужские одеколоны, наполнив разум новыми ощущениями и запахами.
      • Ходите на свидания. Общение с новыми людьми поможет создать новые воспоминания и забыть прошлое.
   • Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно заменить их другими мыслями и начать думать о чем-то другом, что поможет вам почувствовать себя лучше.
   • Попробуйте закрыть глаза и начать медитировать, представляя все происшедшее с вами с другого ракурса. Например, если вы хотите забыть воспоминание, в котором вы испытывали стыд, во время медитации необходимо представить, что вы находитесь в вашем воспоминании, но ведете себя по-другому, как и должны были себя вести на тот момент.
   • Медитируйте, слушая успокаивающую музыку. Просто сконцентрируйтесь на воспоминании. Скорей всего вам будет сложно сохранять спокойствие, если воспоминание причиняет вам боль, но здесь самое главное успокоиться и не злиться. Через полчаса или около того вы почувствуете, что это воспоминание больше вас не тревожит. Оно больше ничего не значит для вас.
   • В борьбе с воспоминаниями помогает прослушивание аудиокниг и активная концентрация на описываемых событиях. Выберите что-нибудь ненавязчивое, но интересное и способное вас отвлечь. Этот метод прост, но очень эффективен.
   • Будьте терпеливы. Каждый метод займет определенное время и потребует повторения процесса для достижения успеха. Не расстраивайтесь, если не получится с первого раза, а продолжайте пробовать. По необходимости обратитесь за помощью к специалисту.

Память – одна из важнейших , оказывающая влияние на всю его жизнь. И многие люди относятся к проблеме развития своих навыков запоминания очень серьёзно. Благо, что и возможностей сегодня огромное количество: различные , тренинги, курсы, семинары и прочие обучающие программы. Если у человека возникла потребность в том, чтобы улучшить свою память, он может без проблем найти подходящие материалы. Однако намного меньшее внимание уделяется проблеме забывания, хотя важность её нисколько не меньше. Ведь у многих из нас нередко появляется желание избавиться от каких-то воспоминаний, ощущений из прошлого, да и просто освободить свою память от ненужной информации. Именно об этом мы и решили поговорить.

Среди множества , рассчитанных на улучшение памяти, имеются особые методы, предназначенные для намеренного забывания. Их совокупность называется летатехникой. Сам этот термин уходит корнями в греческую мифологию, в которой часто упоминалась небезызвестная река Лета (вспомните распространённое выражение «кануть в Лету»). Лета – это река забвения, которая находилась в подземных владениях Аида. Мёртвые души, попадающие в его царство, испив воды из Леты, уже навсегда забывали о том, что когда-либо жили.

Так в чём же заключается польза летатехники и для чего конкретно она применяется? Для начала стоит сказать о том, что свойство человеческой памяти забывать является её неотъемлемой составляющей, т.к. благодаря ей мнемонические процессы являются полноценными. И об этом говорили и говорят многие российские и зарубежные психологи. Именно способность забывать помогает человеку стирать из памяти что-то произошедшее в прошлом, но оказывающее деструктивное воздействие на психику и личность в настоящем, а также всякую неактуальную на настоящий момент информацию. Это и есть две основные причины, по которым рекомендуется овладеть методиками забывания.

Основных летатехнических методов существует два: подавление и удаление. Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Подавление

Данный метод рассматривается именно как психотерапевтический, т.е. благодаря ему становится возможным забыть то, что оказывает на психику травмирующее воздействие. Нередко какие-то воспоминания о негативных событиях беспокоят людей и всплывают в памяти из-за своей яркой эмоциональной окраски всё чаще и чаще. Человек начинает остро реагировать на это, бояться этих воспоминаний, а они становятся всё сильнее. Для устранения этих и других всевозможных навязчивых мыслей, как правило, используются два упражнения.

«Горящее письмо»

Запишите на лист бумаги все воспоминания, которые заставляют вас испытывать отрицательные эмоции. Опишите их во всех подробностях. Затем возьмите этот лист, скомкайте его и положите в заранее подготовленную огнеупорную тару. Подожгите скомканный лист. Наблюдайте за пламенем. И пока лист сгорает, представляйте, как вместе с ним сгорают все тревожащие вас воспоминания, а затем превращаются в пепел. Как только бумага окончательно прогорит, развейте этот пепел по ветру, выбросив его, например, в окно.

Сутью этого упражнения является не только то, что оно помогает избавиться от ненужных воспоминаний, но также стать их хозяином. Именно имея возможность распоряжаться своими воспоминаниями, человек может избавиться от них. Это может быть даже до некоторой степени неприятно, но результат того стоит, ведь человеку уже не нужно защищаться от назойливых мыслей, подавлять их, т.к. он просто может их описать и сжечь. А огонь, как известно, во все времена был для людей лучшим психотерапевтом: глядя на него, люди очищались от того, что на них психологически давило, «сбрасывали с плеч тяжкий груз». Если же человек обладает ярким воображением, он способен чуть ли не буквально представить, как вместе с бумагой сгорают его беды и несчастья, освобождая память от тяжкого бремени.

«Телевизор»

Сядьте в удобное кресло или на диван и примите комфортное положение тела. Постарайтесь детально спроецировать свои негативные переживания на созданный в воображении большой телеэкран. После этого возьмите в руки такой же воображаемый пульт и отключите звук своего «фильма». Просмотрите его в виде немого кино. Затем постепенно сделайте изображение расплывчатым и тусклым. Представьте, что оно становится всё менее ярким и исчезает полностью.

Самое главное в этом упражнении – не спешить. Не нужно стараться выполнить всё упражнение за пару минут. Наоборот, нужно процесс как можно детальнее. Например, вы можете вообразить, как после исчезновения изображения вы выключаете телевизор, выдёргиваете из розетки кабель питания, поднимаете телевизор, подносите его к окну и выбрасываете.

Можно также пофантазировать и с самими фильмом: переведите сюжет из драмы в комедию. Смоделируйте продолжение ситуации в комичном варианте, наложите на изображение забавную мелодию или дурацкую песню, представьте, что роли играете не вы, а кто-то из комедийных актёров. Станьте режиссёром своих воспоминаний – так вы сможете ими управлять и контролировать их. Если они вам не нужны – выбросьте их из своей «видеотеки».

Если даже «Горящее письмо» и «Телевизор» не избавят вас от воспоминаний полностью, вы в любом случае перестанете их бояться. А если вы не будете их бояться, то они наверняка станут вам безразличны. А то, что человеку безразлично, довольно редко тревожит его память.

Удаление

Это второй летатехнический метод. Он предназначается в большей степени для того, чтобы удалить из памяти информацию, потерявшую свою актуальность, и представляющую собой лишь психический и эмоциональный мусор. В методике удаления можно выделить несколько упражнений.

«Летатехническая тряпка»

К примеру, у вас в памяти содержатся ненужные образы (слова, люди, картинки, данные), которые, пусть и не влияют негативно, но отвлекают ваше внимание и мешают концентрации, свободному потоку мыслей и т.д. Представьте всю эту информацию образно отражённой на большой доске для рисования мелом. Затем представьте, как вы берёте мокрую тряпку и стираете все те блоки этой информации, которые вам не нужны. На пустых местах могут образоваться новые образы, связанные с предыдущими или ассоциирующиеся с рядом находящимися. Берёте тряпку снова и продолжаете стирать. Делайте это до тех пор, пока на пустом месте не станет появляться ничего. Эта техника подходит, если информации немного, т.к. вы можете разделить доску на несколько секторов и поочерёдно очищать каждый из них.

«Образы на плёнке»

Есть случаи, когда объём информации велик и простая «летатехническая тряпка» может не сработать. Тогда можно эту технику немного трансформировать. Представьте, что все воссоздаваемые образы отображаются на той же доске, но только она накрыта непрозрачной плёнкой. Заполните ненужными данными всю эту плёнку, а потом просто стащите её с доски, освободив сразу большое пространство на новой плёнке, натянутой поверх всё той же доски. Представленный приём использовался в своё время выдающимся советским и российским журналистом, профессиональным мнемонистом и обладателем феноменальной памяти Соломоном Вениаминовичем Шерешевским.

Записывание

Это ещё один приём, который применял С.В. Шерешевский. Он говорил, что ему всегда казалось смешным то, что люди записывают всё, что хотят запомнить, ведь если человек записывает, зачем ему тогда запоминать? Он решил, что если он будет что-то записывать, значит, у него нет необходимости это запоминать. Это стало одним из законов забывания, выведенных Шерешевским, который он стал применять всегда, когда требовалось забыть что-то не особо важное: номера телефонов, фамилии людей и т.п. Использовать этот приём можете и вы. Просто обратите внимание: чем больше человек записывает, тем меньше он использует свою память, а чем меньше он использует свою память, тем меньше она тренирована и тем меньше он может запомнить. Следовательно, чем меньше он будем записывать, тем больше он будет тренировать свою память, и тем больше будет запоминать. И получается, что записываемая информация — это та информация, которая не должна быть запечатлена в памяти, а значит, её можно смело забывать. Очень хороший приём, хотя многим он кажется несколько парадоксальным.

В заключение хочется добавить, что чем больше вы будете практиковаться в забывании ненужной информации, тем быстрее вы освоите этот навык. Через некоторое время потребность в использовании каких-либо техник отпадёт сама собой, т.к. забывать любую информацию и стирать воспоминания вы сможете лишь при помощи одного волевого усилия, дав своему мозгу соответствующую команду.

Не забудьте оставить комментарий. Также нам будет интересно узнать, какая именно из рассмотренных техник забывания представляется вам наиболее эффективной.

Для большинства людей актуальной является проблема запоминания, а не забывания. «Многие из нас думают: как найти пути для того, чтобы лучше запомнить? Никто не работает над вопросом: как лучше забыть?» - писал академик А.Р. Лурия. Однако для эффективной работы памяти необходимо уметь не только надежно запоминать, хранить и воспроизводить какую-либо информацию, но и забывать ее в случае необходимости. Рассмотрим наиболее эффективные методы подавления психотравмирующих воспоминаний и удаление из памяти информации, потерявшей свою актуальность.

Римский историк Публий Корнелий Тацит утверждал: «Не во власти человека терять что-то из памяти». По всей видимости, Тацит имел в виду неспособность человека к произвольному забыванию.

Позволим себе не согласиться с древним римлянином. В самом деле, если есть произвольное и непроизвольное запоминание, произвольное и непроизвольное воспроизведение, то почему считается, что забывание может быть только непроизвольным?

В мнемонике существуют методы, предназначенные для целенаправленного забывания . Совокупность таких методов называется летатехникой . Этимология данного термина (также как и термина « мнемотехника ») уходит к греческой мифологии. Лета - река забвения в подземном царстве. Души умерших, отведав воду из Лета, забывали о своей земной жизни. Отсюда происходит выражение - кануть в Лету, что означает быть забытым, бесследно исчезнуть.

В каких случаях необходимо произвольное забывание? Для большинства людей актуальной является проблема запоминания, а не забывания. «Многие из нас думают: как найти пути для того, чтобы лучше запомнить? Никто не работает над вопросом: как лучше забыть?» - писал академик А.Р. Лурия. Однако забывание не является однозначно негативным качеством памяти, поскольку полноценное функционирование мнемонических процессов невозможно без такого процесса.

Летатехнические методы могут быть использованы, по меньшей мере, в двух случаях.

1. С целью подавления психотравмирующих воспоминаний, особенно тех, которые стали навязчивыми, назойливо повторяющимися.
2. С целью стирания из памяти информации, которая просто стала ненужной. В частности, при помощи лета-техники можно освобождать мнемонические матрицы от старого, «отработанного» материала для более эффективной «записи» в эту же матрицу новых содержаний.

В первом случае летатехнические методы обретают психотерапевтическую направленность. Рассмотрим наиболее эффективные методы подавления психотравмирующих воспоминаний.

1. Подавление

Для снятия мнемонических обсессий можно использовать упражнение, которое называе тся «горящее письмо». Упражнение выполняется следующим образом:

2. Удаление

Нужно отметить, что такой метод оказывается неудобным в тех ситуациях, когда мнемонические матрицы достаточно большие. Для последовательного стирания информации с каждого отдельного «места» потребуется слишком много времени и сил. В таки х случаях целесообразно воспользоваться методикой забывания С. В. Шерешевского.

3. Упражнение