Визуализация желаний — это способ ментальной работы, при котором за счет концентрации на объекте мечты и мысленной прорисовки деталей вы ускоряете получение желаемого.
Для этого существуют специальные техники и практики. Сейчас я расскажу об этом подробно.
Все знают поговорку – «мечтать невредно, вредно не мечтать».
О чем в большинстве своем мы мечтаем? Пожалуй, о чем-то лучшем, тем более раз невредно.
Представляем в своей голове жизненного спутника, работу своей мечты, семейный очаг.
Никто никогда не задумывался, что на самом деле будущего представления не такие уж и безвредные.
Что плохого в мечтах? Что такое визуализация желаний, как она работает и какие методы и техники визуализации помогут быстро достичь целей и реализовать мечты в жизни. Попробуем разобраться.
Во-первых , погружаясь в свой нереальный мир, мечтатель прекращает наслаждаться сегодняшним днем и начинает жить только мечтой о будущем, перестает осознавать реалистичный мир.
Загляните внутрь себя, и увидите, что вполне можете «держать счастье за хвост» начиная с этой минуты, а некогда начнут сбываться мечты, ведь вполне вероятно – некоторым из них не суждено сбыться.
Во-вторых , мечты расслабляю силу воли, делая людей более уязвимыми в борьбе за установленные цели. Проводя понятийный анализ определений, цель и мечта, можно сделать вывод, что существует принципиальное различие, имея на первый взгляд сходство.
Мечта – определенное состояние, в котором пребывает человек, погружаясь в пучину иллюзий, а цель – непосредственно действие, притом направленное и четко спланированное.
На западе очень популярен метод «визуализации », который показывает, как у мечта становится реальностью. В чем же секрет? Постараемся разобраться.
Методы визуализации
Основой этого метода служит, представление, а, точнее, её визуализация, т. е. олицетворение или воспроизведение в настоящий образ.
Вариантов визуального образа масса – быть может, это картинка, которая имеет отношение к тому, о чем вы думаете и мечтаете, банкнота, фотография, даже игрушка, любая вещь, олицетворяющая вашу цель.
Затем начинается самое интересное, а именно процесс, когда цель, к которой вы так стремитесь, начинает ежеминутно попадаться на глаза, своим присутствием сигнализируя, что, как бы то ни было, цель надо достичь.
Увлеченные методом люди, размещают картинки или записки по всей квартире. Всё это подталкивает подсознание к оживлённому стремлению за новыми достижениями.
Спустя некоторое время, подсознание, как правило, выдает способы по реализации поставленной цели – это действительно работает. И не является случайностью.
Наши мысли материальны
Не секрет, что мысль материальна, слышали не раз. Наш внутренний мир и стиль жизни зависит от того, что мы думаем и чувствуем. Если помыслы спокойные, то на душе благодать и покой.
Но у многих людей ум очень встревожен. Им нелегко работать на результат. У них неустойчивая нервная система и неправильная расстановка приоритетов. В итоге личность растрачивает свою жизненную энергию ничего не получая и не продвигаясь вперед.
Чтобы исправить такое положение вещей, существуют различные психотехники и духовные практики.
Нам трудно приспосабливаться к условиям существования на планете, но в отличие от животных, у Homo sapiens есть разум. Именно благодаря ему у нас есть развитая цивилизация, в которой мы живем, наш ум творит чудеса!
Главное – научиться контролировать мысли и чувства, которые овладевают нами, и направить их в требуемом направлении. Поступая так, запускается механизм движения к заветной цели.
Мнительные люди придают большое значение приметам, могут испугаться того, что черная кошка перешла дорогу. Они будут заняты ожиданием чего-то плохого. Они полностью фиксируются на страхе.
А на что направлена наша сущность, того мы больше и приобретаем. Это напоминает суть процесса материализации мыслей, которая построена на способности самовнушения.
Эффект плацебо – это явление улучшения состояния здоровья вследствие того, что пациент убежден в лечебном свойстве некоего воздействия, в действительности нейтрального. В основе этого лежит психоэмоциональное влияние.
Часто от настроя на выздоровление болезнь действительно отступает. Позитивное мышление и – о чудо! Заболевание отступило!
Чтобы принимать решения и получить желаемое, надо обладать твердым характером. Но этого мало, следует еще и действовать целенаправленно и уверенно. Быть выдержанным. А для этого должно присутствовать трезвое понимание происходящего, где нет сомнений и гипертрофированных эмоциональных порывов.
Итогом этого будет достигнутая цель.
Значительную важность имеет и визуализация желания. Не просто говорить: «Я хочу избавиться от неуверенности в себе», а видеть себя расслабленным и счастливым.
Думать, что вас не заботит мнение посторонних так, чтобы в это поверить самому. Отпускать фобии и сомнения. Представлять себя в безопасности, это важный момент для размеренной и плодотворной деятельности. Верить в успех своих предприятий. Мечтать рекомендуют так, как будто мечта уже сбылась.
И ваши успокоенные мысли, обладающие достаточной собственной силой, принесут исполнения желаний, мир и успех во всех сферах вашего бытия и контроль над эмоциями.
В этом случае действия направляются на продуктивное достижение поставленной задачи.
Современное общество живет стремительно, его будни проходят в борьбе за финансовое благополучие и популярность. Человек не успевает гармонизировать мысленный поток и ощущения, большинство элементарно забыли, как остановиться и просто жить и радоваться, и наслаждаться этим.
Надо помнить, что многие обстоятельства, в которых мы оказываемся, это наши прошлые мыслеобразы.
Чтобы приобрести душевное равновесие, предлагают заняться медитацией. Это упражнения на расслабление и концентрацию внимания, которые избавляют нас от тревог и снимают напряжение, укрепляют волю и приводят общее самочувствие организма в порядок.
Наше сознание успокаивается и воспринимает реальность, не искажая ее.
Также для преодоления кризисных ситуаций и разрешения психофизиологических проблем хорошо зарекомендовал себя самогипноз. Он помогает освобождаться от негативных установок, являясь абсолютно безопасным.
Живя в сегодняшних реалиях, необходимо уделять время душе и духу. Только тогда, когда есть баланс между этими составляющими, наступит удовлетворение настоящим. Наши мысли – это краски на холсте жизни, и картину пишем мы сами.
Лучшие техники визуализации
Вся наша реальность создается теми картинками, которые мы создаем в голове — визуализируем . Мы постоянно рисуем то, о чем думаем в нашем воображении.
Здесь важно соблюдать золотую середину и не создавать избыточный потенциал (слишком сильно хотеть желаемого), при этом отдавая достаточно энергии для реализации.
Многие сталкивались с тем, что бывают периоды, когда очень тяжело нарисовать образы в голове… Для тех, кому знакома эта проблемы мы рекомендуем попробовать некоторые техники:
Во-первых:
- Возьмем большой лист картона или бумаги и изобразим на нем какую-либо фигуру или символ, например овал. Удобнее использовать темный фломастер или маркер — так будет лучше для практики.
- Вглядываемся в овал в течении нескольких секунд (можно до десяти-пятнадцати), а после закрываете глаза и теперь наблюдаете этот же овал уже с закрытыми глазами.
- Цель этого упражнения — как можно более длительное время удержать картинку в вашем воображении. Если символ начинает пропадать мы снова вглядываемся в картинку с открытыми глазами. Потом повторяем все заново.
- Во время каждой последующей практики необходимо рисовать другую фигуру или символ. Таким образом вы можете использовать простые геометрические фигуры — ромб, на следующий день круг, потом прямоугольник и т.д.
После того, как у вас будет легко получаться визуализировать несложные символы достаточно длительное время, к примеру, около двух минут, следует пререходить на новый уровень.
Возможно вам будет интересно: Доска визуализации желаний — что такое и как её сделать
Сейчас вам предстоит переделывать фигуры… С первого раза может не получиться. Например, Вы думали преобразовать ромб в прямоугольник, а вышел семиугольник. Тогда стоит трансформировать его в овал. То есть не останавливаться каждый раз, а продолжить не получившуюся операцию как будто Вы сразу собирались так и сделать.
Это делается для того, чтобы у вас не появлялось чувство разочарования или раздражения от последующих неудачных попыток. Таким образом, мы всего лишь продолжаем дольше переделывать образы и перевоплощаем их в нужные. И так вы будете каждый раз испытывать положительные ощущения от удавшихся попыток.
Новый уровень: визуализация цветов
Мы снова берем бумагу и изображаем красочный яркий круг или пятно. Образ не должен быть маленьким, размер около пять на пять см, какого он будет цвета роли не играет, в процессе практики вы успеете поработать со всеми цветами. Также вглядываемся в круг, а после прикрываем глаза и держим картинку в воображении сколько сможем. Потом повторяете еще раз все сначала.
Для достижения хорошего стабильного результата рекомендуем делать около тридцати таких «кругов» за один подход.
Визуализация - это наше воображение, фантазия, это как самый удивительный сон, только наяву. Если быть точнее, то визуализация – это представление некой информации в виде картинок. Вы представляете то, что хотите иметь, и используете полученную энергию и эмоции для реализации в действительность то, что представляете. Большинство успешных людей (если не все) используют в своей жизни визуализации. Поэтому, чтобы и вы смогли исполнить свои желания, добиться поставленных целей , реализовать мечту, предлагаю ознакомиться с уроками визуализации.
Существует несколько методов визуализации , но наиболее распространен метод двумерной визуализации – это когда мы переносим изображения (воображения, фантазии) на плоскость, на лист бумаги или на экран. Эти визуализации делятся на творческую визуализацию и созидательную визуализацию. Можно использовать эти две визуализации вместе, а можно по отдельности. Это уже как вам больше захочется.
Творческая визуализация представляет собой нанесение изображений на лист бумаги или доску. Вы можете брать эти изображения с журналов, с фотографий, скачивать с Интернета или нарисуйте сами. Все зависит от ваших желаний и возможностей. Можно сделать доску визуализаций с определенными желаниями, например, если вы хотите путешествовать по странам мира, расклейте доску фотографиями с наилучшими местами стран, в которых хотите побывать. А можно создать доску для определенного этапа жизни или для всей жизни в целом. На рисунке показано (по мнению экспертов) какие зоны для чего предназначены. А, по моему мнению – лишь бы вам нравилось. Главное, делайте это с хорошим настроением, с уверенностью, что все осуществится, вкладывая в каждую картинку как можно больше положительных эмоций. Создайте свою доску визуализации желаний и поместите ее на самом видном месте, где бы вы могли ее видеть как можно чаще.
СОЗИДАТЕЛЬНАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Для духовного развития чаще используют созидательную визуализацию . О возможностях этой визуализации мы и поговорим дальше. Данная визуализация основывается на особенности бессознательной части психики мыслить образами. Еще с самого раннего детства мы накапливаем в нашем разуме самые разнообразные зрительные образы, которые хранятся в бессознательной части нашей психики. Этими образами можно воспользоваться для достижения тех или иных целей, которые появляются у людей, и которых человек не может достичь с помощью своих сознательных знаний. Совершенствуя свои умения восстанавливать образы, добавляя в них свои видоизменения, мы учимся вносить изменения в нашу жизнь. Визуализация начинает выступать в роли репетиций следующих действий в реальной жизни. Результатом частого применения визуализации может стать накопление необходимого количества психической энергии для того, чтобы совершить те или иные позитивные изменения в жизни.
ТЕХНИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ. Ставьте визуализации мечты для каждой из ваших целей. Если ваша цель – иметь дорогой автомобиль, представляйте, как вы уже едете на этом автомобиле. Старайтесь испытывать как можно больше положительных эмоций в этот момент. Почувствуйте, как вы улыбаетесь, как от радости светятся ваши глаза. При этом очень полезно повторять про себя аффирмации , касающиеся этой цели (например, «Я счастлив, что у меня есть автомобиль …(марка)»). Ваша визуализация целей должна быть в настоящем времени. Вы обязательно должны представлять, что уже имеете что-то, а не просто желаете это. Программируйте ваше подсознание, будто у вас уже есть желаемое. Напоминайте ему об этом каждый день! Визуализируйте утром, в обед и вечером.
«Воображение – это начало произведения. Вы воображаете то, что желаете, желаете то, что воображаете, и, в конце концов, создаете то, что желаете»
(Джордж Бернард Шоу – англ. писатель-драматург)
ПРАКТИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Практика визуализации рекомендована каждому человеку. Наилучший способ создания визуализаций – это закрыть глаза, представить экран телевизора большого размера, и стараться увидеть себя на экране. Как будто вы находитесь в кинотеатре и смотрите фильм с вашим участием в главной роли. Если вам трудно увидеть себя, попробуйте помочь себе мысленным описанием. Например, если вы хотите представить себя за рулем автомобиля, то говорите себе: «Я вижу панель управления, у нее красивая синяя подсветка. Я чувствую запах кожаного салона. Кожа приятная на ощупь светло бежевого цвета…». Представляйте звуки, запахи, ваши ощущения. Таким образом, можно создавать различные воображения на разную тему.
Визуализация денег поможет вам добиться финансовой обеспеченности: представляйте деньги: рубли, гривны, доллары или евро. Старайтесь видеть количество и номинал. Представляйте, что они у вас везде: в карманах, в кошельке, в сумке, в машине, дома, в офисе. Вы купаетесь в них, вы видите их цвет, ощущаете шершавость и даже чувствуете запах. Визуализация внешности поможет обрести уверенность в своей красоте или даже приобрести эту самую красоту. Представляйте все, что вы хотите поменять таким, каким бы вы хотели это видеть в реальной жизни. В воображении трогайте эти зоны, чувствуйте, как они улучшаются. И улыбайтесь, радуйтесь изменениям. Визуализацией беременности вы можете сами влиять на ваш плод: определить ему пол и вложить в него полноценное здоровье. Визуализация любви поможет вам обрести любовь, вы станете любить сами и будете любимы. Представляйте, как вы купаетесь в любви! Дайте волю своим фантазиям!
Не переставайте визуализировать, если у вас сразу это не получилось. Чем больше и чаще вы будете это делать, тем быстрее и точнее вы будете видеть картинки, а значит, ваше подсознание все-таки примет вашу воображаемую картинку за реальность, и вы достигнете того, к чему стремились.
Помните, что визуализация – это исполнение желаний силой мысли ! Чем больше реалистичны ваши воображения, чем больше ваша сила мысли, чем ярче положительные эмоции – тем быстрее вы получите результат. И не слишком удивляйтесь, когда ваша жизнь начнет изменяться невероятным образом в лучшую сторону.
Не откладывайте процесс визуализации . Попробуйте прямо сейчас!
ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ СИЛОЙ ВООБРАЖЕНИЯ
Каждый человек может исполнить все свои желания, используя силу своего воображения . Джозеф Мэрфи в своей книге «Вы можете стать богатым» предлагает свою технику исполнения желаний с помощью силы воображения .
Для начала необходимо определить, к каким из 4 сфер относится ваше желание:
А) здоровье;
Б) любовь;
В) богатство;
Г) работа.
После того, как вы определились (это могут быть все вышеперечисленные сферы), возьмите блокнот или лист бумаги и запишите в 4 столбика:
ЗДОРОВЬЕ ЛЮБОВЬ БОГАТСТВО РАБОТА
Под каждым словом запишите следующее:
Здоровье: Я совершенно здорова; Бог есть мое здоровье.
Любовь: Я счастлива в браке и счастлива в Боге
Богатство: Богатства Бога сейчас мои богатства; и я богата
Работа: Бог ведет и направляет меня на нужное место работы, которую я выполняю прекрасно за хорошую плату.
Читайте эти записи регулярно (!) утром и вечером и говорите каждый раз с уверенностью «Все эти желания сейчас исполняются моим подсознанием».
Также, каждый день перед сном в течение 5 минут визуализируйте (представляйте) что ваше желание уже исполнилось. Представьте себя уже здоровым, богатым, имеющим любимую и высокооплачиваемую работу, любимым и любящим.
Джозеф Мэрфи приводит в пример женщину, которая выполняла данную технику. Она записала все, как написано выше, также эта женщина визуализировала все аспекты своей жизни: 1). Она представляла, как ее мать говорила ей: «Ты сейчас богата. Я так счастлива, что мы можем позволить себе все, что пожелаем. 2). Она представляла, как ее врач поздравляет ее с выздоровлением и говорит ей: «Вы совершенно здоровы. Теперь у вас все в порядке» 3). Она ярко рисовала в своем воображении картину, как священник провозглашает «А сейчас я объявляю вас мужем и женой!» 4). Также она представляла, как начальник говорит ей: «Очень сожалею, что вы уходите, но я рад услышать о вашем назначении на новую работу» Все эти 4 сцены она воображала по 5 минут каждую перед сном. Через три месяца все желания этой женщины осуществились.
Другая женщина жаловалась на то, что ее бизнес в ее салоне красоты идет очень плохо, и она по уши погрязла в долгах. Она также использовала все эти методики. Сначала записала в блокнот то, что ей хотелось привлечь (в ее случае это было «Богатство»). Каждый вечер перед сном она выполняла следующие три шага: 1). Она начала воображать, что управляющий банка поздравляет ее с прекрасными вкладами в банк. Она упорно мысленно продолжала рисовать себе эту картину в течение пяти минут. 2). Она представляла 3-5 минут перед сном, как мать ей говорит «Я так счастлива, что твои дела идут хорошо и у тебя такие прекрасные клиенты!» 3). Она проговаривала в течение 5 минут «Я обеспечиваю обслуживание каждого с любовью, и Бог благословляет каждого в моем салоне красоты через меня». Через три недели её бизнес начал процветать, ей даже пришлось нанять дополнительных работников. Еще через некоторое время она вышла замуж, и муж подарил ей на свадьбу 20000 долларов, с помощью которых она расширила бизнес и открыла для себя новые возможности.
Наверняка каждый из нас может вспомнить моменты, когда мысли материализовывались. Как это происходит, задавали вы себе вопрос. Простое совпадение и что-то мистическое? А ведь то, что мы себе представляем, имеет своё название — визуализация. Это инструмент, который вы можете использовать для достижения цели. Этим инструментом воспользовались уже многие. Почему бы не попробовать и вам?
Когда мы начинаем себе представлять что-либо, подсознание откликается. У нас может не быть в данный момент денег, способностей, времени, возможностей для исполнения желания, но работа уже началась и подсознание уже ищет пути достижения цели.
Визуализация основана на работе наших внутренних механизмов и энергии, в ней нет ничего сверхъестественного. Всё у нас в голове. И наш мозг является ключом к осуществлению всех наших планов.
Какие бы ни были цели у человека, он может сам строить свою реальность и активно влиять на нее, используя визуализацию, или мысленное представление. Мысленно проигрывая определённую ситуацию, которая ещё не произошла, представляя себя во всех деталях, воображая себя делающим то, к чему стремится, человек посылает мощный сигнал Вселенной , которая слышит и помогает. И это уже существует. Остаётся только этой ситуации материализоваться. Но, сначала надо послать Вселенной просьбу, а практикуя визуализацию, мы ускоряем процесс достижения цели.
Главное в визуализации — постоянная практика . Недостаточно представить что-либо один раз или даже дважды. Результаты появятся, когда желаемый образ будет отпечатываться в сознании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев, пока цель не будет достигнута. Регулярно занимаясь визуализацией, вы заметите, как мозг научается создавать мысленные картины по вашему желанию.
Если периодически будут возникать сомнения, просто отмечайте их и возвращайтесь к своей цели. Не пытайтесь бороться с сомнениями, пусть они беспрепятственно приходят и уходят в вашем сознании. Оставайтесь на пути своей визуализации.
Создавайте образы и мысленные картины в деталях, обязательно представляйте себя, свою мимику , свои ощущения . Любая, укрепившаяся в сознании мысль обязательно окажет воздействие на вашу жизнь.
Выделяют несколько секретов успешной визуализации :
- сформулировать то, чего вы хотите добиться;
- расслабиться и отвлечься ото всех дел, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, занять удобную расслабленную позу;
- мысленно представлять желаемое в течение 10-15 минут.
Необходимо жить в своих мыслях так, как будто это уже происходит с вами и периодически прокручивать внутри себя видеофильм. Все наши мысленные картины, которые мы рисуем в своём воображении, становятся формой, которую мы сами наполняем их энергией. И всё, что мы наполняем энергией, рано или поздно реализуется. Совершенство любой деятельности напрямую зависит от умения создать четкий мысленный образ своих действий.
Любые необходимые человеку качества, — решительность, талант, мужество, настойчивость, уверенность , могут стать реальными.
Воображение это великий дар, данный человеку с рождения. Используйте его. Неважно как это работает. Это работает и даёт результаты.
Визуализация - это техника, которая используется победителями во всех сферах жизни. Если вы действительно хотите, чтобы что-то осуществилось, то вы должны заставить работать свой творческий ум. Узрите перед собой уже готовый результат, проигрывайте в уме ту игру, которую вам предстоит сыграть, или смотрите, как вы получаете диплом в университете. Единственное ограничение – это ваше собственное воображение.
Шаги
Часть 1
Визуализация целей- Допустим, вы хотите представить себе, что получаете повышение. Вообразите себе свой новый кабинет с табличкой на двери с вашим именем, написанным золотистыми буквами. Представьте черный вращающийся стул за вашим огромным письменным столом из красного дерева. Представьте репродукцию Ренуара на стене между вашими дипломами. После того как охватите основное, вдавайтесь в подробности. Спуститесь к пыли в углах. К остаткам кофе в вашей чашке. Тому, как свет падает на ковер, пробираясь между планками жалюзи.
-
Настройте свое мышление . Ничто не улучшится, если вы все время сомневаетесь в себе и своих перспективах в жизни. Позитивное мышление сбросит ущербный период невезения. Оно превратит наполовину пустой стакан в наполовину полный, а дождливый день в лучики, пробивающиеся сквозь тучи. Хватайтесь за возможности измениться и двигайтесь дальше. Скоро вы сами будете их создавать!
- Визуализация - это что-то вроде гипноза: если вы считаете, что это не сработает, то так и будет. Позитивное мышление это первый шаг к тому, чтобы обеспечить эффективность визуализации. Это первый шаг к тому, чтобы сделать свои желания частью реальной жизни.
-
Переместите свое воображение в реальный мир. После того, как вы провели минуту, день, месяц или даже годы, визуализируя свою мечту, переходите в режим фокусировки. Прямо перед тем, как заняться деятельностью, задачей или событием, с помощью которого вы достигнете результата, либо результат сделает вас ближе к цели, четко сосредоточьтесь на картине действия, которое вы собираетесь совершить. Даже если это что-то неконкретное, например, “зарабатывать больше денег”, и это применимо к повседневности, это можно использовать перед выходом на работу или при каждой возможности в бизнесе.
- Например, если вы хотите забить гол, четко представьте себе в уме, как вы ведете мяч, как бьете по нему, в правильной точке, с правильной скоростью. Представляйте, как нога бьет по мячу, как он летит по воздуху и приземляется в воротах соперника. Добавьте к этому переживанию все чувства – услышьте приближающийся мяч, ощутите силу воздействия ноги на него, почувствуйте запах травы. А затем сделайте это по-настоящему!
-
Напомните себе, что важно успокоиться. Визуализация работает, только когда вы спокойны, расслаблены и готовы уделить время тому, чтобы сосредоточиться в умиротворении, когда вы свободны от неотложных забот. Визуализация - это техника, очень близкая к медитации, только она более активная и яркая. При визуализации вы активно думаете о возможностях, а при медитации вам необходимо оставить в стороне все чуждое вашим мечтам и целям и сосредоточиться только на них самих. Поэтому, что бы вы активно ни представляли, расслабьтесь. Оставайтесь спокойным. Не нужно суетиться.
Визуализируйте личностные черты, которые необходимы для достижения желаемого. Недостаточно просто хотеть быть президентом. Вам стоит подумать о качествах, которые помогут вам добраться до президентского кресла. Визуализируйте не только президентство, но также и навыки открытого общения, убедительности, улыбчивости, умения слушать, вести дискуссию, способности со знанием дела и уважением отклонить критику, и так далее. Конечно же, будут такие навыки, над которыми вам необходимо будет поработать, но опять же, используйте визуализацию, чтобы сосредотачиваться на отдельных умениях и приводить их к нужному уровню.
Используйте аффирмации. Картинки - это хорошо, но слова тоже замечательно работают. Если вы видите более стройную себя, разгуливающую в тех джинсах, о которых вы мечтали, скажите себе: “Я обладаю телом, о котором мечтала. Я теряю вес и чувствую себя замечательно”. Если вы пытаетесь забить гол, скажите себе: “Я вижу мяч. Я бью по нему так сильно, что он летит прямо в ворота”.
- Можно повторять это себе столько раз сколько нужно. Просто обязательно верьте в это! Если вы будете глупо себя чувствовать, то не получите желаемых результатов. Видеть значит верить, помните?
Часть 2
Совершенствование техники-
Думайте о долгосрочной перспективе. Каждый, кто хочет изменений в одночасье, будет разочарован. Даже если вы выиграли целое состояние сегодня утром, вы будете так же недовольны своей жизнью через полгода, как и сейчас, если не заглянете внутрь и не обратитесь к тому, что вас беспокоит. Лучше планируйте реализовывать свои надежды и мечты в долгосрочной перспективе. Визуализируйте, где вы будете через 5, 10, 15 лет и те результаты, которых вы добьетесь. Как изменится ваша ситуация и как изменитесь вы ?
- Не стоит просто создавать свое фото в Порше около огромного дома с крупной коллекцией бриллиантов и неискренними друзьями. Это все искусственное, оно не окажется ни здравым, ни удовлетворяющим в долгосрочной перспективе. Лучше визуализируйте то, чего вы хотите достичь в долгосрочной перспективе как человек и какое наследие вы оставите после себя обществу и миру. Мыслите глубже.
-
Мыслите утвердительно. Когда речь заходит о визуализации, самогипнозе или просто позитивном мышлении, вы должны мыслить утверждениями. Если вы целитесь на “не быть бедным”, то ничего не срабатывает, не так ли? Так что вместо того чтобы не хотеть чего-то, не быть кем-то или не обладать чем-то, сосредоточьтесь на том, чего вы хотите , кем являетесь и чем обладаете . Я хочу финансовой безопасности. Я красивая. У меня есть смелость двигаться дальше. Ну, вы понимаете суть.
- Также мыслите активно и в настоящем времени. Если вы визуализируете себя больше не курящим, не стоит повторять мантру “Я попытаюсь бросить курить”. Это бесполезно. Мыслите в направлении “Сигареты это отвратительно. Мне они не нужны. Они не приносят ничего полезного”. Это здесь и сейчас. Это действует.
-
Будьте реалистичны. Если вы боксер и пытаетесь визуализировать свой следующий поединок и вы доминирующий, вам не будет никакой пользы от того, что вы будете представлять себя Мохаммедом Али. В конечном итоге вы окажетесь на ринге, не дотягивая до поставленного перед собой уровня. В конце концов, вы сами себя разочаруете и истощите. А потом вы, возможно, все бросите. Нет! Это противоположно тому, чего мы хотим.
- Вместо этого представляйте свои удары и блоки как лучшие в мире. Представляйте своего оппонента той грушей в зале, которую вы ежедневно били. Представьте неудержимый крик восторга своего тренера, когда вы проводите лучший поединок в своей карьере. Все это может случиться. И нет никаких причин этому не произойти.
-
Зайдите за черту дезориентации. В самом начале вся эта визуализация может показаться мишурой. Она будет казаться странной, чуждой, а может и немного жутковатой. Но вам стоит пойти дальше. Все эти неприятные чувства исчезнут . В самом начале естественно чувствовать себя неловко, погружаясь в мир мечтаний, но это только фаза. Если все это не кажется вам немного смешным, то, возможно, вы делаете что-то неправильно.
-
Будьте звездой. В своей визуализации вы не зритель. Это ваша сцена и ваше время засиять. Так будьте же звездой! Окунитесь во всеобщее внимание! Насладитесь всей своей заслуженной славой. Не представляйте это как фильм – вы должны визуализировать со своей точки зрения.
- Вот что значит полностью визуализировать. Это реальность, которую вы видите будто своими собственными глазами. Вы не испытываете что-то вроде опыта вне тела, это будущее. Это реальная жизнь. Все зависит от вас.
Часть 3
Упражнения по визуализации-
Сделайте фото, смотрите на него в течение минуты, затем отложите его, закройте глаза и представьте себе его. Подумайте о цветах, предметах и деталях. Насколько точно вы можете воссоздать все в своем воображении? Если есть части фото, которые вы забываете, подсмотрите, но затем снова отложите фотографию.
- Практикуйтесь делать так с разными фотографиями, пока не станете очень хороши в этом. Натренируйте свой глаз быть автоматически наблюдательным, чтобы этой минуты вам было слишком много. Мы часто отключаем свой мозг и не осознаем, что в действительности можем снова включить его!
-
Для второго упражнения возьмите трехмерный объект. Скажем, это книга в твердом переплете. Та, которая лежит у вас на полке. Теперь представьте, как она выглядит спереди, сзади, сбоку, открытой, закрытой, представьте обложку, страницы и все остальное. Представьте, как она выглядит в тени дерева и как она выглядит под вашим ночником. Представьте, какая она на ощупь, как она пахнет. Может быть, даже какая она на вкус!
- Идея здесь в том, чтобы быть способным перемещать ее в своем сознании. Это может быть довольно сложным, ведь иногда наш мозг предпочитает жить в двухмерном пространстве, так намного проще. Поэтому поворачивайте ее вверх-вниз, вперед-назад, открывайте и закрывайте ее. Думайте о ее весе при вращении. Думайте о том, как двигаются страницы при вращении. Думайте о книге как о реальном объекте.
-
В третьем упражнении увидьте ее в реальном мире. Не закрывайте глаза. Возьмите эту книгу и представьте ее на вашем столе. Представьте тень, которую она бросает на подставку. Подойдите к ней ближе. Положите на нее руку. Какие ощущения? Каков на ощупь корешок книги по сравнению с самой обложкой? Каковы на ощупь края страниц по сравнению с лицевой стороной? Понюхайте книгу. Чем она пахнет?
- Поднимите книгу! Покрутите ею. Каково это, держать ее? А еще лучше, на что похож ваш мыслительный процесс? Вы на самом деле чувствуете или только предполагаете? Насколько ярко вы это чувствуете?
-
В четвертом упражнении представьте себя в экзотической местности. Теперь мы имеем дело с чем-то большим, чем просто объект (видите, как мы продвинулись?). Представьте себе полный пейзаж, где вы еще не бывали. Обратитесь ко всем своим чувствам как можно полнее.
- Возьмем, к примеру, пляж: подумайте обо всем, от соленого привкуса бриза до свиста пальмовых листьев на ветру. Подумайте о солнечном тепле и о том, как сверкают песчинки в солнечном свете. Охватите изображение в как можно более полной мере.
-
В последнем упражнении представьте себя взаимодействующим с вашим окружением. Представьте ту же самую среду и поместите себя в нее. Почувствуйте песок между пальцами ног. Почувствуйте, как солнце греет вашу кожу. Почувствуйте холодную воду, окуная в нее ноги, и как волны уносят ее от вас. Почувствуйте, как ноги утопают в мокром песке. Как ветерок взъерошивает ваши волосы. Сядьте. Поиграйте. Расслабьтесь. Вздремните. Пусть шум прилива и отлива морских волн убаюкает вас. Пусть чайки составят вам компанию. Вы там?
- Это окончательная визуализация. Когда вы можете представить всю окружающую среду и себя в ней, то вы освоили эту технику. Теперь свободно можете создавать миры, которые сможете покорять – социальные, физические, возможно, умственные? Ваше сознание это ваша игровая площадка. Вперед!
-
Если поможет, записывайте это. У всех нас разные способности и склонности. Если вы из тех, кто может чувствовать через слова, запишите это. Когда к вам приходят ощущения, записывайте их. Вы можете увековечить их, а затем переживать их снова и снова и снова. Можете использовать это в качестве источника мотивации, и чтобы с легкость вспоминать образы.
- Когда снова перечитываете написанное, используйте это для повторного входа в состояние визуализации. Закройте глаза, вернитесь к своим аффирмациям и развивайте их. С каждым разом поднимайтесь к следующему уровню. Перейдите от пляжа к морю, полностью погрузитесь в воду. Развивайте свой мир. Чем больше он будет становиться, тем больше удовольствия это вам доставит.
- Не забывайте о чувствах. Вы должны быть счастливым и благодарным, чтобы правильно использовать визуализацию.
- Помогайте визуализировать другим. Один из лучших подарков, который вы можете предоставить, это надежда, а визуализация является частью надежды на лучшее будущее. Учите этому других, как только обретете уверенность, и вы будете делиться частичками надежды.
- Визуализация требует практики. У каждого есть сила делать это, но не у каждого есть вера в это. Если вы скептичны, возможно, вам захочется убедить себя, что все это пустая трата времени. Не поддавайтесь этому соблазну, потому что все , в том числе и скептики, могут извлечь пользу из визуализации. Речь идет о способности нашего мозга синтезировать результаты (научно доказанный факт).
- Прочитайте “Психокибернетику” Максвелла Мольца. Она будет полезна для приобретения привычки медленно есть, которая помогает избежать переедания и ожирения.
Визуализируйте желаемую деятельность, событие или результат. Думайте, что “что видите, то и получите”, и будьте готовы идти за синтезом своей креативности и сознания. Закройте глаза и представьте желаемое. Это единственное, что прямо сейчас существует в этом мире. Все остальное уходит в тень.
Сегодня вы узнаете:
- Что такое визуализация?
- По какому принципу она работает?
- Где можно применять метод визуализации?
А также я поделюсь с вами историей одной моей победы.
—Знаете, что такое визуализация? – спросил барон. -Когда множество верующих начинает молиться какому-нибудь богу, он действительно возникает, причем именно в той форме, в которой они его представляютВиктор Пелевин, (Чапаев и Пустота)
Что такое визуализация?
— это прежде всего МЫСЛЕОБРАЗ. Это та воображаемая картинка на нашем внутреннем экране, автоматически возникающая при мыслях о каком-либо предмете или явлении.
По мнению многих ученых, наш мозг устроен таким образом, что он не в состоянии отличить реальность от вымысла. Другими словами, мысленная картина, существующая лишь в нашем воображении, для него абсолютно реальна. Именно поэтому , а желания исполняются.
– это намеренное создание при помощи нужных образов в вашем сознании. Образов желаемой реальности. Это очень мощный инструмент в технике исполнения желаний. Мощнейший из всех известных.
Где применяется метод визуализации?
В настоящее время «метод видения» используется во многих областях нашей жизни.
В профессиональном спорте его начали применять задолго до появления самого понятия «визуализация». Еще Джек Никлаус, всемирно известный гольфист, перед каждым ударом по мячу не только предельно ясно представлял себе траекторию его полета, но и сам удар, его размах и силу. Четко спроектированные мыслеобразы с огромным успехом используются сейчас в многих видах спорта, чаще всего – в единоборствах.
Ученые медики также взяли эту на свое вооружение. После ряда исследований было доказано прямое влияние мыслеформ на такие показатели нашего организма, как кровяное давление, ритм сердца и иммунитет. Многие неизлечимые болезни были побеждены, и безнадежные больные исцелились благодаря силе визуализации.
Все истории самых успешных и влиятельных людей мира – это, по сути своей, есть истории успешной визуализации. Так устроено их воображение. Отличительная черта всех гениев и выдающихся личностей – искусство визуализации. Да Винчи, Галилей, Моцарт, Эйнштейн, Тесла сами заявляли, что причина их таланта кроется в способности ярко представить конечный результат.
Мир, в котором мы живем – есть коллективная визуализация, делать которую нас обучают с рождения.
Сегодня метод визуализации используется практически везде. Студенты и учащиеся уже используют его, чтобы улучшить результаты экзаменов и тестов, деловые люди и бизнесмены применяют ее для роста и развития своего дела, спортсмены получают указания от своих тренеров применять мысленные репетиции для улучшения спортивных результатов. Даже диетологи вместо обычных диет советуют как можно чаще представлять себе красивое и стройное тело.
Вам, наверное, интересно, приходилось ли мне самому воспользоваться методом визуализации желаний для достижения своих целей?
Да, и не раз. Особенно часто я пользуюсь им в спорте и сегодня мне хочется рассказать вам ИСТОРИЮ одной моей ПОБЕДЫ.
Уже много лет я увлекаюсь настольным теннисом, добился в этом замечательном виде спорта некоторых успехов и считаю, что немалая часть от моих лавровых венков по праву принадлежит методу визуализации.
Мне хорошо запомнился мой первый победный турнир. Случилось это осенью 2006 года на турнире из 40 человек. Цель моя была супер-простой и при этом конкретной – пьедестал. Причем не просто пьедестал, а его вершина. Пик, так сказать. Ну вы понимаете)))
В то время я только-только открыл для себя Зеланда и его . Кто в теме, тот знает, что там есть «техника слайдов».
Так вот, где-то недели за две до начала турнира я начал прокручивать на своем внутреннем экране слайд-шоу, на всех фото которого под моими ногами была цифра 1.
Минимум два раза в день – за , а также по возвращению из «царства Морфея» – я снова и снова «крутил» этот ролик в своем воображении, максимально накачивая его эмоциями радости от будущей победы. Правда, параллельно я использовал еще и аффирмации, а в день турнира провел один небольшой ритуал.
Не знаю, что из всего этого дало наибольший эффект, но результат вы видите на этом фото))
Могу лишь сказать, что было в игре пару критических моментов, когда все могло повернуться против и спасало меня только лишь чудо! Словно неведомая сила стояла за моей спиной! Уверен, что именно визуализация пробудила ее и заставила (или попросила?) играть на моей стороне.
Друзья, я призываю вас, визуализируйте ваши мечты и давайте им право на жизнь!
Не забывайте, что этот «универсальный исполнитель желаний» находится в вас изначально по праву рождения и ждет-не дождется, когда наконец-то вы дадите ему шанс!
Шанс сделать вашу жизнь счастливой!!!
Артур Головин
P.S. А вы используете метод визуализации?
Статьи
