Мы учимся всю жизнь, начиная с детского возраста и заканчивая глубокой старостью. Игра на гитаре, новое программное обеспечение, воспитание ребенка — мозг человека постоянно впитывает новую информацию, правда, происходит это с разной скоростью. В детстве информация усваивается очень быстро, но чем старше мы становимся, тем труднее учиться.
Ниже вы увидите несколько способов, которые помогут хакнуть свой разум и заставить его работать быстрее и лучше.
Техническое обслуживание
Как и любой сложных механизм, мозг требует регулярного обслуживания, и если вы не пренебрегаете этим, он сможет справиться с любой задачей. Несколько полезных привычек помогают держать мозг в идеальном состоянии, так что процесс обучения будет проходить быстрее и проще.
Занимайтесь спортом
Я не доверяю ни одной мысли, которая пришла не во время движения.
Оказывается, физические упражнения нужны не только для отличной фигуры и здорового тела, но и для работы мозга. Если ваш мозг отказывается думать, попробуйте прогуляться или позаниматься в тренажерном зале. Исследования показывают, что память и ясность мышления улучшаются уже после 15 минут тренировки.
Медитируйте
Регулярные медитации не только снимают стресс, но и помогают улучшить вашу память. Кроме того, во время медитации развиваются навыки концентрации, что очень важно для процесса обучения.
Больше полиненасыщенных жирных кислот Омега-3
Эти незаменимые кислоты восстанавливают нарушенные нервные процессы, такие как внимание, скорость мышления и память. Кислоты Омега-3 в избытке содержатся в льняном масле и грецких орехах, арахисе и тыквенных семечках. Много их и в жирной рыбе — лососе, скумбрии, сардине и палтусе. Не зря говорят, что рыба помогает лучше думать.
Высыпайтесь
Для того чтобы мозг мог нормально функционировать, обязательно нужно высыпаться. Здоровый сон повышает скорость восприятия, помогает делать здравые суждения и обеспечивает быструю работу мозга.
Если перед сном повторить выученный материал, например, стихотворение или лекцию, за ночь информация прочно закрепится в памяти и утром вы будете отлично владеть предметом.
Пейте воду
Ученые из University of East London выяснили, что простая питьевая вода помогает лучше концентрироваться и решать сложные задачи. Результаты эксперимента, опубликованные в Daily Mail, показывают, что люди, испытывающие жажду, соображают медленнее на 14%. Так что всегда держите под рукой бутылку с водой.
Отвлекайтесь от учебы
Нельзя каждый день заниматься только одним делом — работой или учебой. Важно периодически отвлекаться на что-то другое, чтобы мозг за это время подвел итоги и переработал информацию.
Если вы решите завести хобби, выбирайте деятельность, связанную с концентрацией и координацией рук и глаз, например, жонглирование. Одно исследование показало, что жонглирование положительно влияет на работу мозга. Правда, положительные результаты проходили сразу после того, как люди бросали новое хобби.
Веселитесь
Смех — это лучший способ расслабиться и избежать эмоционального выгорания, особенно, когда вам приходится учиться в ускоренном темпе. Доказано, что смех помогает находить решение проблем и проявлять креативность.
Как облегчить сам процесс познания?
Разминка для мозга
Прежде чем погрузиться в работу, можно немного развлечься, попутно настроив мозг на работу. Например, можно мысленно подбирать рифмы для слов или решить несложную задачку. Такой «разогрев» помогает расслабиться и настроиться на восприятие более сложных вещей.
Учиться вместе
Если ваше обучение напоминает штурм крепости, можно найти кого-нибудь для поддержки. Будь то группа, клуб или приятель — в команде проще сосредоточиться на материале и сделать сам процесс обучения более организованным.
Robert E. Kennedy Library at Cal Poly /flickr.comОбустройте место
Окружающая обстановка очень важна для обучения. В идеале помещение должно быть чистым, тихим и свежим, но не помешает и разнообразие. Например, в хорошую погоду можете попробовать поработать в парке или в уютном кафе. Единственное, что не стоит смешивать — обучение и кровать. Даже если она очень удобная, кровать подсознательно ассоциируется со сном и отдыхом, так что вам будет труднее сосредоточиться .
Метапознание
Большинство советов, как улучшить процесс обучения, завязаны на метапознании. Это понятие можно определить, как искусство осознания собственного сознания. Вы оцениваете собственное мышление, свою способность выполнить задачу и цели, которые для этого подойдут.
Нужно отстраниться от первого впечатления о материале и оценить, насколько быстро вы усваиваете знания, есть ли какие-то проблемы и способы учиться более продуктивно.
Делайте одну вещь за один раз
Многозадачность — это настоящий талант, но, к сожалению, она снижает эффективность работы. Если одновременно выполнять несколько дел, невозможно хорошо сконцентрироваться на них, так что время, нужное для решения задачи, увеличивается.
Не бойтесь неудач
Группа исследователей из Сингапура обнаружила, что люди, решающие сложные математические задачи без инструкций и помощи, чаще всего не справлялись. Однако в процессе они находили интересные идеи, которые помогали им в дальнейшем.
Это можно назвать «продуктивной неудачей», когда опыт, полученный в процессе решения, не раз поможет в будущем. Так что не бойтесь неудач — они вам пригодятся.
Проверьте себя
Не ждите последнего экзамена - почаще проверяйте себя сами или попросите друга, чтобы устроил вам небольшой тест. «Продуктивные неудачи» работают только с поиском решений, а если вы провалите экзамен, для которого требовалось механически запоминать материал, вашему обучению это не поможет, только помешает.
Сокращайте материал
Полезно дополнять свои конспекты визуальными элементами — графиками, диаграммами или картами.
Думайте, где это можно применить
Очень часто при изложении фактов и формул упускается сфера их применения. Сухие знания быстро забываются, и если вы хотите надолго запомнить что-либо, постарайтесь самостоятельно найти применение в реальной жизни. Знание о том, как, где и зачем применить факты в реальной жизни, надежно закрепят информацию в вашей памяти.
Применяйте разные методы
Чем разнообразнее источники получения знаний, тем больше вероятности, что они останутся в вашей памяти.
Согласованная работа разных областей мозга улучшает восприятие и сохранение информации.
Например, это может быть чтение статей, прослушивание аудио материалов, просмотр видео, написание или перепечатывание вручную, проговаривание вслух. Главное, не делайте все одновременно.
Связывайте с уже имеющимися знаниями
Если вы можете мысленно связать ваши знания с тем, что вы выучили раньше, это поможет более быстро и эффективно учиться. Не оставляйте знания обособленно — встраивайте их в большую картину мира, которая есть в вашем мозгу.
У вас всё получится
Будьте уверены в себе и знайте, что у вас все получится. Не только потому, что это правда, но и потому, что вера в силу своего интеллекта действительно увеличивает его .
Чаще всего людей, которые умеют быстро учиться, отличают не какие-то необыкновенные способности. В основном, дело в том, что они научились эффективно учиться.
1. Используйте правило 80/20
В 1906 году итальянский экономист Вильфредо Парето выяснил, что 80% земли в Италии принадлежало 20% населения. Продолжая наблюдения, он узнал, что 80% урожая гороха в его саду приносили 20% растений. Позднее эта закономерность получила название принципа Парето.
Эксперты продуктивности, такие как Тим Феррис , популяризировали этот подход как способ быстрого обучения. Например, при изучении какого-либо иностранного языка следует задаться вопросом: какие 20% слов используются в 80% разговоров?
Узнайте, как работает правило 80/20 в той области, которая Вас интересует. Каковы базовые идеи? Какие самые главные элементы приносят наибольшую пользу? Начните с этих вопросов.
2. Извлекайте выгоду из неудач
Обычно мы пытаемся любой ценой избежать неудач. Чаще всего мы занимаемся тем, что не вызывает у нас чувства неуверенности и дискомфорта. Мы ведем себя осторожно.
Но так было не всегда. Когда в детстве мы учились говорить, мы бормотали и несли чепуху часами, до тех пор, пока нас уже никто не слушал. Когда мы учились ходить, мы сначала ползали и падали сотни раз, порой могли даже пораниться, но пробовали снова и снова.
Вспомните о своих хобби, которыми Вы увлекались в детстве – велосипед, рисование, спортивные игры – постоянно появлялись новые приемы, которым хотел научиться каждый. Мы с увлечением учились и улучшали свои умения, даже если это значило испытать неудачи на пути.
Величайшие умы сохраняли это детское любопытство в течение всей жизни. Томасу Эдисону, одному из самых прославленных изобретателей всех времен, потребовалось более 10 000 попыток, чтобы изобрести лампочку.
Когда его спросили, что он думал обо всех этих неудачах, он не задумываясь ответил:
«Это не были неудачи. Просто я изобрел 10 000 способов, которые не сработали.»
Не может быть учения без ошибок. Примите это.
3. Упрощайте
Рассказы о сверхчеловеке, который одновременно читает 15 книг на разные темы, при этом учит 10 разных языков и пишет 3 романа, – миф . Мультитаскинг снижает качество работы.
Люди с высоким уровнем развития обучаемости, какие как Леонардо да Винчи, интенсивно изучали что-то конкретное в течение определенного периода. Так, хотя да Винчи известен как ученый и изобретатель, он вообще не интересовался математикой до 40 лет. Потом же он провел пять лет, интенсивно изучая все, что мог, на эту тему.
Обучаясь чему либо, нам необходимо применять упрощение. Это означает, что мы должны направить все свое внимание на определенную тему. Выполнение большого количества разных заданий одновременно снижает нашу способность к обучению.
4. Задавайте вопрос «Почему?» пять раз подряд, чтобы дойти до сути
Те, кто умеют учиться, стараются узнать больше, чем видно на поверхности. Они постоянно задаются вопросом «Почему?», даже если думают, что ответ известен. Они хотят углубиться в самую суть. Знать не достаточно, нужно понимать.
Психолог Мартин Селигман провел множество исследований об оптимизме. Оказалось, что каждый может повысить свой уровень оптимизма. Если Вы хотите узнать как быстро учиться чему угодно, прежде всего, Вам нужно научиться оптимизму.
Оптимисты не чувствуют себя счастливыми все время. Они испытывают то же количество негативных эмоций, что и остальные люди. Однако они умеют быстрее переключаться. Если Вас постигла неудача или разочарование – что неизбежно происходит в процессе обучения – постарайтесь отнестись к случившемуся как к полезному опыту.
Научиться быть более оптимистичными не сложно – нужно просто научиться размышлять в определенном направлении. В следующий раз, когда Вы «получите двойку на экзамене», спросите себя: «Занимался ли я так старательно, как мог? Неужели я не могу улучшить свой результат? Даже если буду тренироваться еще 1 000 часов?»
Все мы, безусловно, понимаем великую ценность учения и время от времени изучаем какие-то новые навыки. Это прекрасное стремление, но мы замечаем, что кому-то обучение дается легко и от природы, а другим приходится прилагать массу усилий. Это кажется несправедливым, но кто в нашем мире ищет справедливости. Попробуем разобрать этот вопрос с разных сторон.
Чтобы научиться чему-то, мало знать о том, что нужно делать, важно еще и понимать, чего делать нельзя.
Чего не надо делать
Многие люди, которые хотят чему-то обучиться, обычно задают вопросы о том, как чему-то научиться. Как быстро изучить как быстро научиться , как быстро научиться играть на гитаре? Конечно, всему этому можно научиться быстро, но дело вот в чем: как правило, такие люди так и не приступают к изучению чего-либо, потому что они считают, что наступит конкретный день, в который они смогут себе сказать, что научились чему-то. Обучение - это процесс постоянный.
Наверное вы слышали много раз о том, что любой язык выучить просто невозможно в виду его постоянного изменения. Вы можете быстро взобраться на гору из правил и правописания, это правда возможно, но затем происходит очень неприятная вещь - либо вы считаете, что последующее изучение языка придет само собой, либо разочаровываетесь, потому что понимаете, что язык полностью изучить невозможно.
Вы видите свой результат, гордитесь им, но в этот самый момент наступает полная апатия, говорящая вам, что еще столько неизвестных слов и идиом нужно выучить, а вы даже не знаете, за что браться. Когда вы начинаете думать, что вот уже понимаете вкус языка, обязательно возникнет ситуация, которая вам укажет, что это не так. Тема изучения языка является самой болезненной, потому что она актуальная, но главное - проблемы видны наглядно.
Не нужно браться за все сразу. В современном мире огромное количество информации, которую невозможно запомнить, большое количество навыков. И давайте признаемся честно, все изучить невозможно. Поэтому прежде всего вы должны понять, и чего вы хотите, и какие навыки помогут вам в этом. Да, мы сейчас говорим не о скорости обучения, а о целесообразности, но этот момент является крайне важным. Каждый хочет выучить здесь и сейчас пять новых навыков, но не берется ни за один.
Не занимайтесь ерундой. Безусловно, всем интересно попробовать что-то новое для себя, однако перед этим хотя бы немного подумайте, насколько это нужно и важно для вас. Вы можете поддаться эмоциям и начать учиться игре на гитаре, но что если вам совсем неинтересна музыка? А ведь подобный пример отнюдь не высосан из пальца, такие люди существуют.
Все мы должны понимать, что чтобы обучиться какому-нибудь навыку, на это, как правило, требуется минимум месяц, а то и вовсе от года до трех. Есть люди, которые учат испанский язык, но при этом у них даже нет желания изучать историю Испании, даже поехать туда. Эти люди занимаются ерундой, аргументируя это тем, что должен же быть у каждого человека какой-нибудь особенный навык. Никто в компании не знает испанского, а он знает. И это считается аргументом.
Почему одни учатся быстро, другие медленно?
Есть несколько причин. Люди, которым изучение дается легко, знают, чего хотят от жизни. Любой навык, который они изучают, каждый день получает подтверждение, что он важен для них. Такие люди изучают английский язык, а помимо него читают историю англоязычных стран, интересуются культурой, литературой, они планируют поездки в эти страны. Для них выделенный час на английский язык не ограничивается шестидесятью минутами, они всегда на этой волне. В конце-концов, вплести изучаемый навык в свою жизнь - вот что идеально для изучения чего угодно.
Учитесь готовить, спрашивайте у людей, к которым приходите в гости, как они приготовили это блюдо. Необязательно теперь болтать о готовке целыми днями, просто после окончания формальной части обучения не забывайте о навыке. Если вы уделяется изучению навыка час в день, а остальное время вас тошнит от него, это не ваше.
А если навык изучить нужно обязательно, составьте огромный объемный список преимуществ, которые вы получите, когда его изучите. Перечитывайте его постоянно, дополняйте. Читайте его до обучения и сразу после. Всегда помните о том, как этот навык важен для вас, иначе это станет вашей обузой, а учить все равно нужно. Представьте, что вы каждый день ходите по аллее и постоянно спотыкаетесь об один и тот же камень. А через месяц этих камней становится десять. Можно ли любоваться погодой, прогуливаясь по аллее, когда внутри постоянно сидит страх споткнуться? Их меньше не станет, количество камней будет только расти.
Эти люди добиваются совершенства в любом аспекте навыка. Они не учатся ради кого-то, они делают это для себя. Если вы спустя рукава относитесь к неправильным глаголам английского языка, а все остальное вам учить интересно, то о каком прогрессе может идти речь? Да возьмите себя в руки, выделите даже пару дней и выучите эти глаголы так, чтобы больше никогда о них не думать. Иначе они будут всплывать в сознании и подсознании и рушить вашу уверенность. Как приятно знать, что выучил сложнейшее и неприятнейшее правило и теперь можешь сосредоточиться на чем-то легком.
У этих людей перед глазами есть живой пример. Они видят и общаются с людьми, которые изучили этот навык и могут помочь разобраться. Форумы хороши, но такого количества быстрых ответов там не получить, да и в режиме живого общения можно получить много энергии и себя живым примером.
Они постоянно задают себе правильные вопросы. Крайне важно в любом обучении изучать микрокосмос и макрокосмос, видеть детали и общую картину. Изучая правило, аккорды или текст, нужно время от времени спрашивать себя: «Что я сейчас делаю? А как это поможет мне в глобальном изучении навыка?». Получив ответ, вы проясняете цель, начинаете дышать свободно. Когда вы учитесь играть на гитаре, всегда помните о том, зачем вы это делаете - вы хотите писать собственные песни. Часто случается ситуация, когда человек, учащийся игре на гитаре, может прийти в ступор и посмотреть на себя со стороны - какой-то человек с деревянной палкой трет пальцы о никель. В такие моменты способность к обучению падает в несколько раз. Спросите себя: «Что я делаю сейчас в глобальном смысле?».
Они планируют. Это кажется скучным. Даже когда есть интерес к изучению навыка, хочется просто взять и изучать его, не хочется размышлять. хорошо тем, что позволяет раздумывать, а также увидеть картину целиком.
Моментальная практика
Если вы взяли в руки самоучитель (по сценарному мастерству, готовке, ), не берите его «просто почитать», не занимайтесь самообманом. Когда вы читаете книгу о сценарном искусстве и первая глава в ней о создании персонажа, возьмите и создайте тут же персонаж. Если читаете книгу о развитии памяти, тут же воплощайте это в жизнь. Зачем тратить время на прочтение, когда можно здесь и сейчас взять и воплотить совет в книге. Если вы прочитали самоучитель и ничего не сделали на практике, вы потратили время впустую. Эту простую вещь вам стоит понять здесь и сейчас, иначе прочитанные книги и советы так и останутся просто теорией.
Каждодневная практика
Конечно, сложно выделять время каждый день на десятки навыков, ну так и не беритесь за все сразу. Выделяйте хотя бы 30 минут в день, но это и в самом деле должен быть каждый день. Организм должен приучиться к новому необычному чувству выходу из зоны комфорта, ведь любая новизна для вашего мозга и есть этот самый выход.
Чему учиться
Учитесь только тому, что привлекает вас, что привлекало вас давно, потому что учиться придется сравнительно долго. Подумайте о своих ценностях, о том, кто вы и чего хотите добиться в жизни, а затем ответьте на вопрос, какие вам навыки нужны для этого. Если вы работаете с людьми и вам нравится это, вам просто необходимо изучать и навыки влияния на людей. Есть люди, которым нравится общаться, но они не прогрессируют в общении, не могут добиться того, чего хотели бы.
Вам нравится музыка? Подумайте еще раз и ответьте на вопрос - вам действительно нравится музыка? Это то, что заставляет вас чувствовать себя собой живым и настоящим? Тогда начните заниматься музыкой. Только в этом случае вы добьетесь успеха. Даже если у вас совершенно другая профессия, вы придете к своей цели.
Если вам нравится изобразительное искусство, вы обязательно обучитесь ему. Может вы не гений, но любому навыку можно научиться на хорошем уровне, даже если «у вас нет таланта».
Любите компьютерные игры? Да, программистом стать невероятно тяжело, однако вы вполне можете писать рецензии, создать свой Ютуб-канал и комментировать игры.
Повышайте свои когнитивные способности
Несмотря на то, что этот пункт идет не первым, он, по правде говоря, ключевой. Развивая память, вы становитесь способны запоминать больше важной информации, вспоминать забытую, начинаете проявлять свои способности в творческом мышлении (это связанные вещи). Когда вы научитесь быть внимательным и сосредоточенным, вы перестанете отвлекаться и сможете изучить намного больше, чем раньше.
Вы сможете замечать вещи, которых раньше не видели, улавливать интонацию собеседника, разбираться во вкусе пищи и читать быстрее. Это все ваша опора, которая поможет научиться учиться и делать это быстрее (если это ваша цель).
Вы наверняка знаете людей, которые схватывают все на лету и при этом особо начитанными и умными их не назовешь. У этих людей, от рождения или с детства, развиты именно когнитивные навыки. Они способны заметить, запомнить и осознать больше, чем другие. Они быстрее вспоминают что-либо, они могут в ту же секунду придумать необычную ассоциацию для любого слова. И да, их самое главное достоинство - они легче других людей учатся. Правда, много из них не пользуются этим даром. То, что не выстрадано, редко имеет ценность. Но если вы будете повышать свои , это будет иметь для вас цену.
Что прекрасно в когнитивных способностях - повышение одной повышает другую. Одна способна творить чудеса с вашим мозгом.
21 век идеален для обучения
При наличии интернета, вы можете научиться почти любому навыку. Конечно, если вы не хотите научиться оперировать людей (да и то это профессия, а мы говорим о навыках). Для многих других случаев есть тысячи книг, статей и сайтов по теме. Одного ютуба хватит на целую жизнь. Гугл уже оцифровал 30 миллионов книг, знаменитые университеты мира делают то же самое и выкладывают их в открытый доступ, веб-сервис Coursera предлагает бесплатные видеокурсы каждому желающему.
Всегда помните, что вы учитесь чему-либо только для себя лично. И если вы спустя рукава отнеслись к одному аспекту навыка, думая, что обманули кого-то, вы обманули себя. Не занимайтесь самообманом, доводите до совершенства любой аспект и гордитесь собой за это.
А как вы думаете, как еще можно научиться учиться? Оставляйте свои комментарии.
24 сентябряПринципы обучения и тренировки, которые помогут вам быстрее освоить нужные навыки, определить свой уровень мастерства и меньше нервничать по пустякам.
Наука о том, как учиться новым вещам, могла бы стать одной из главных прикладных дисциплин современности. Каждый из нас на протяжении жизни осваивает множество навыков и умений. Какими бы разными эти навыки ни были - от приготовления торта и поиска в Google до исполнения сонат Бетховена и написания научных статей - в их основе лежит набор общих принципов. Понимание этих принципов сделало бы обучение более понятным и безболезненным процессом.
Психология приближается к формулировке этих принципов с самого своего основания. Кривая Эббингауза , которая показывает, с какой скоростью забывается новый материал, была открыта ещё в 1885 году в качестве одной из первых таких закономерностей. Сегодня же мы знаем о механизмах обучения намного больше, хотя и всё равно недостаточно.
Модели приобретения навыка не только помогут понять, как устроен процесс обучения, но и более эффективно планировать собственные занятия, избежать лишних трудностей и получать лучший результат за меньшее количество времени.
Правда, они не дадут вам самого главного - регулярной и осознанной практики. Эту часть работы придётся проделать вам самим.
1. ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ: КАК НАУЧИТЬСЯ ЧЕМУ УГОДНО ВСЕГО ЗА 20 ЧАСОВ
В своей книге «Первые 20 часов» Джош Кауфман, автор бестселлера «Сам себе MBA», предлагает модель обучения, с помощью которой можно освоить любой навык всего лишь за 20 часов сосредоточенной практики. Если вам приходится выкраивать часы и минуты в своём рабочем графике, а вы хотите не только оставлять время на отдых, но и учиться чему-то новому, эта модель может оказаться для вас полезной.
Чтобы обучение каждый раз не казалось вам хаосом невнятных впечатлений, в приобретении любого навыка можно выделить 4 основных этапа:
- Разбить этот навык на мелкие элементы;
- Последовательно изучить каждый из этих элементов;
- Устранить все препятствия и отвлечения, мешающие занятиям;
- Регулярно заниматься тренировкой основных элементов навыка.
Если вы хотите научиться играть на гитаре или заниматься йогой, вряд ли стоит сразу пытаться изображать джазовые импровизации или садиться в позу лотоса. Начните с базового расположения рук, отыгрывания простых гамм и аккордов. Выберите конкретное произведение, которые вы хотите научиться играть за ближайшие 20 дней и занимайтесь каждый день по 1 часу. Но для начала будет полезно познакомиться с литературой: теоретические знания важны, поскольку позволяют приобретать и исправлять наши представления о практике.
Эти занятия не сделают из вас музыканта, но удовольствие от игры вы сможете получить очень скоро - а может быть, даже доставите его другим.
Как не нужно водить велосипед: картинка из руководства 1969 года.
Источник: pinterest.com
Существует убеждение, что хорошее владение любым навыком требует долгих лет сосредоточенной практики. Чему вообще можно научиться за каких-то 20 часов, если профессионалы набирают нужный опыт всю свою жизнь? Действительно, чтобы стать экспертом в какой-то области, вам понадобится гораздо больше времени. Многие исследования, проведённые в самых разных профессиональных сферах - от шахматистов и музыкантов до врачей и научных работников - показывают, что настоящими специалистами становятся только спустя около 10 тысяч часов сосредоточенной практики, а это около 6 лет занятий по 5 часов в день.
Да и это слишком благоприятный прогноз. То, что психолог Андерс Эрикссон назвал «осознанной практикой» (deliberate practice) требует огромной концентрации усилий. Музыканты, к примеру, могут заниматься действительно осознанной практикой всего около получаса в сутки. Этот формат занятий предполагает, что вы полностью сосредоточены на том, что делаете и получаете обратную связь от своих действий - то есть можете видеть, что у вас получается хорошо, а что не очень. Это вовсе не лёгкое дело.
В книге Кауфмана есть два основных списка. Вот первый из них, в котором описываются главные принципы быстрого приобретения навыка:
- Выберите привлекательный проект.
- Сосредоточьтесь на каком-то одном навыке.
- Определите целевой уровень мастерства.
- Разбейте навык на элементы.
- Приготовьте всё необходимое для занятий.
- Устраните препятствия для занятий.
- Выделите специальное время для занятий.
- Создайте быстрые петли обратной связи.
- Занимайтесь по расписанию, короткими интенсивными интервалами.
- Уделяйте внимание количеству и скорости.
Каждый из этих принципов может иметь решающее значение. Не выбрав нужный уровень мастерства или интересный для вас проект, вы рискуете бесцельно потратить своё время, не научившись ничему конкретному. Без регулярных занятий вы будете вынуждены то и дело возвращаться к основам. Без обратной связи вы не сможете корректировать и улучшать свои действия. И так далее, и так далее.
Выступление Джоша Кауфмана на TED.
Второй список - это список принципов эффективного обучения, который тоже состоит из 10 пунктов. Обучение отличается от практики, но оно не менее важно. Прежде чем приступить к самой практике, полезно будет поберечь свои усилия и произвести предварительную разведку. Так вы сможете узнать, как люди справлялись с теми же проблемами до вас, сэкономите своё время и дадите себе меньше поводов опускать руки от отчаяния, когда что-то будет не получаться. Вот этот список:
- Изучите навык, о котором идет речь, и связанные с ним области.
- Признайте, что вы ничего не понимаете.
- Определите ментальные модели и мысленные зацепки.
- Представьте результат, противоположный желаемому.
- Поговорите с людьми, которые этим занимаются, чтобы знать, что вас ожидает.
- Устраните из своего окружения всё, что вас отвлекает.
- Для запоминания используйте интервальные повторения и закрепление.
- Создайте поддерживающие структуры (т.е. шаблоны, по которым строится каждое занятие) и контрольные списки.
- Сформулируйте и уточните прогнозы.
- Уважайте свой организм.
Ментальные модели - это способы оперировать теми проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в какой-либо специфической области. Учёный будет мыслить терминами и концепциями, программист - переменными и алгоритмами, музыкант - нотными интервалами и партитурами. Освоение любого навыка часто требует освоения целого отдельного языка. Даже если в этом деле вы не продвинетесь дальше уровня трёхлетнего ребёнка, это уже будет большой прогресс.
Если вы уже занимаетесь отрабатыванием какого-то навыка, эти принципы, скорее всего, будут для вас интуитивно понятными. Но понимание приходит только тогда, когда сталкиваешься с ошибками. Этот список нужен именно для того, чтобы уберечься от чрезмерного количества таких ошибок, которые в конечном счёте могут отбить всякое желание учиться.
Кауфман описывает, как два десятка этих принципов делают даже самое, на первый взгляд, сложное занятие вполне осуществимым. И в этом нет никакой тайны:
Просто каждый день я выделял около часа на занятия избранным делом, но эти занятия были разумными. Навыки, поначалу казавшиеся абсолютной загадкой, через несколько дней или даже часов становились понятными. Каждый навык требовал небольшой теоретической подготовки, а также около 20 часов сфокусированной, намеренной практики.
-
Джош Кауфман
из книги «Первые 20 часов»
2. ОТ НОВИЧКА ДО ЭКСПЕРТА: ШЕСТЬ СТУПЕНЕЙ МАСТЕРСТВА
Одна из самых известных моделей приобретения навыка была разработана в начале 1980-х годов братьями Стюартом и Хьюбертом Дрейфус из университета Калифорнии в Беркли. Эта модель, впервые описанная в статье «Пятиступенчатая модель умственной деятельности, задействованной в целенаправленном приобретении навыков», и сегодня часто встречается в научной и научно-популярной литературе.
Главное, что она может дать - это понимание ступени, на которой вы в данный момент находитесь.
Медсестры раньше были только инструментом для воплощения решений врача. Модель Дрейфуса показала, что в этой профессии необходим больший уровень автономии.
Согласно дополненной модели Дрейфуса, освоение любого навыка делится на шесть этапов:
- Новичок
- Продолжающий
- Компетентный
- Специалист
- Эксперт
- Мастер
Новичок всегда следует правилам - для него они обладают статусом непреложного закона. Когда начинаешь осваивать новый навык, правила очень важны: только с их помощью можно хоть как-то сориентироваться в материале и получить необходимый опыт. Кроме того, во многих случаях правил вполне достаточно. Необязательно быть кулинаром, чтобы приготовить сносный торт и порадовать родных - достаточно прочитать рецепт и чётко следовать инструкции.
Для продолжающего правила уже ситуативны: в одной ситуации годится одно, в другой лучше использовать другое. Продолжающий умеет делать не один торт, а несколько, и он не станет готовить ванильный торт так же, как шоколадный. Это уже хороший шаг в сторону компетентности.
Компетентный видит не столько правила, сколько лежащие в их основе принципы и модели. Он начинает больше полагаться на собственные представления и опыт, а не на набор инструкций. На этом уровне вы действуете более свободно и можете гибко подстраиваться под ситуацию. Здесь уже начинается зона личной ответственности за результат - зона, которой многие так и не достигают.
Специалист идёт по этому пути дальше и немного в другую сторону. Его действия уже в меньшей степени основываются на принципах, и в большей - на чувстве интуиции. Специалист догадывается, как нужно поступить в нужный момент, и его выбор часто оказывается верным. На месте множества разрозненных частей начинает проступать единое целое, «расчёт и рациональный анализ будто тают на глазах».
За любым красочным представлением стоят годы напряжённой практики (Эдгар Дега - Две балерины, 1879 г.)
Эксперт в своём поле действует ещё более интуитивно: он просто делает - и оно работает. Если его спросят, почему он принял то или иное решение, ему может быть трудно сформулировать ответ - настолько очевидным он кажется. Причём это будет не самонадеянность, которая чаще встречается на уровне новичка, а именно глубокое владение навыком, освоенным почти на уровне рефлекса. Для этого необходимо много дней и месяцев практики: опыт эксперта «настолько велик, что каждая конкретная ситуация незамедлительно диктует ему на интуитивном уровне требуемые действия».
Мастер - это эксперт, который работает на высшем уровне своих возможностей. Он не только интуитивно знает, что и как нужно делать, но и делает это в собственном стиле. Каждого мастера отличает глубокая индивидуальность. До этого этапа уже мало кто доходит. Каждый мастер обычно является знаменитостью и заметным авторитетом в своём деле. Если вы увидите мастера, то, скорее всего, сразу это поймёте: это человек, полностью погружённый в свою работу.
Надо сказать, что границы между этими уровнями подвижные - между ними нет чёткой градации. Кроме того, продвижение вверх по этой лестнице не всегда означает что-то хорошее. К примеру, эксперт далеко не всегда будет хорошим учителем, а человек, находящийся на предыдущей ступени, может чувствовать себя в этой роли более комфортно.
Модель Дрейфуса была создана на материале исследования авиапилотов и шахматистов и имеет в своей основе некоторые философские предпосылки, связанные с феноменологией (один из братьев Дрейфус позднее даже стал автором известной монографии о творчестве Хайдеггера). Отсюда следуют её наиболее существенные ограничения: слишком большое внимание уделяется интуиции, и слишком малое - осознанному совершенствованию.
Но интуиция далеко не всегда заслуживает того, чтобы на неё полагаться.
Как показали более поздние работы психологов-бихевиористов - в первую очередь, нобелевского лауреата Даниела Канемана, автора знаменитой книги «Думай медленно… решай быстро» - интуиция применима там, где есть устойчивые правила и закономерности. Она важна для врачей, шахматистов или водителей такси, но не для биржевых аналитиков. Когда контекст становится непредсказуемым или слишком сложным, лучше отказаться от интуиции и использовать чёткие алгоритмы. Увы, человеческие способности не безграничны. Каким бы опытом вы ни обладали, ошибки всё равно совершать придётся.
Две модели приобретения навыка, которые мы описали в этом материале, хорошо дополняют друг друга. Джош Кауфман предложил доступные и чёткие принципы, которые облегчают обучение и делают регулярные тренировки более эффективными. Если держать под рукой эту модель, быстрое приобретение нового навыка перестанет казаться таким уж сложным и пугающим занятием.
Модель Дрейфуса позволяет посмотреть на это с другой стороны. Она поможет определить, на каком уровне мастерства вы сейчас находитесь и что вам потребуется для дальнейших шагов. Конкретных советов она не даёт, зато подсказывает возможные перспективы и сбивает излишнюю самоуверенность. Прежде чем называть себя компетентным специалистом в какой-либо сфере, полезно было бы задуматься, что это означает.
Саморазвитие и новые знания – ключ к успеху, как в жизни, так и в карьере. Обучение проходит у каждого человека по-разному в силу его способностей и развитого интеллекта, а также особенностей предмета, законы которого он хочет постичь. Для того, чтобы сделать процесс познания приятней, эффективнее и быстрее, есть некоторые советы. Они работают в равной степени, как для обучающихся в учебных заведениях, так и для человека, решившего самостоятельно заниматься своим образованием. Читайте советы, как быстро учиться и запоминать новую информацию.
Рассмотрим основные советы, которые помогут учиться быстрее.
Методики быстрого запоминания
- Музыка. Благодаря прослушиванию музыки во время обучения, информация легче усваивается и запоминается. Чтобы вспомнить изученное ранее, достаточно будет включить мелодию, под которую новые знания «закачивались» в мозг.
- Таблицы. В таблицах, как правило, содержится самое основное, так как при их составлении отсеиваются маловажные моменты и «вода».
- Мнемотехники. Мнемоника – искусство запоминания, а мнемотехники – приемы, увеличивающие объемы памяти, а также при помощи ассоциаций они облегчают запоминание.
Визуализация
- Чертежи и рисунки. Постановка цели и задач путем зарисовки и чертежа помогает мозгу освежить в памяти информацию или запомнить ее.
- Структура . Данные, в которых присутствует структура, благодаря информационному дизайну можно представить в более структурированной форме.
- Диаграммы и таблицы. Они отображают всю информацию сразу, помогают избежать перелистывания целой главы учебника в поисках нужных данных. Можно составить и пирамиды задач, расположив последние в порядке значимости.
Вербальные и аудиторные техники
- Смех и шутки. Расслабленная психика – восприимчивый мозг. Придумывание рифмовок или стихов с использованием терминов изучаемого предмета помогают заучить информацию, не вызывая при этом стресса и подёргивания глаз.
- Мозговой штурм. «Солянка» из различных действий: вербальных, письменных, а также это и индивидуальная и групповая работа.
Кинестетические техники
- Письмо. Информацию лучше писать от руки, а не печатать. Так стимулируется творческая активность и включается в работу моторную память.
- Стикеры. Попадая в поле зрения, информация автоматом будет откладываться в памяти. Важно их тоже писать от руки.
Мотивация
- Фокус на результате. Генератор отличных идей включен, а мозг отсортировывает мусор, сжирающий драгоценное время.
- Позитив. Сохранить запал поможет позитивное мышление.
- Окружение. Какие люди окружат человека, таков отчасти и он сам. Отсеивать «людей-якоря» необходимо. Больше общения с персонами активной жизненной позиции, успешными и замотивированными.
Изменения
- Сделайте перерыв. Перерывы в работе необходимы. Достаточно 5-10 минут. Прогулка, гимнастика, медитация или поход в спортзал в обеденный перерыв.
Здоровье
Здоровый образ жизни включает в себя:
- Здоровый сон. Полноценный сон – не менее 7 часов.
- Правильное питание. Больше той пищи, которая принесет пользу организму и меньше «мусора».
- Активность. Движение – жизнь.
- Позитивное мышление. Эмоции влияют на физическое здоровье.
Вышеперечисленные советы уже способны заметно повысить скорость обучения и сделать этот процесс эффективным, однако существуют и дополнительные рекомендации. Обозначим основные моменты:
- Учимся учиться быстро . Звучит парадоксально, однако 1-2 техники нужно освоить.
- Читайте. Чем больше человек читает, тем выше его степень образованности.
- Учитесь всему. Новые нейронные связи образуются, если развиваться разносторонне. Сегодня статья по биохимии, а завтра по качеству образования в Японии.
- Повторяйте. Систематическое повторение ранее изученного гарантирует, что через неделю информация не «выветрится» из головы.
Как учиться всему быстрее в 10 раз - видео
Как быстро запоминать информацию - видео
Заключение
В заключение, хочется сказать, что человеческая сила заключена не только в его мышцах, но и в разуме. За каждой успешной личностью стоят часы, месяцы, годы усердной работы. Используя рекомендации этой статьи, успех не заставит себя ждать.
