Зачем ходить к психологу?
Прежде, чем принять решение о начале какого-то нового дела, лучше убедиться, что на него надо тратить время своей жизни. Потому что, если мы говорим о начале психологических консультаций, то вряд ли первый поход к психологу окажется последним. Исследование собственной души очень увлекает.
Так что будьте готовы, что, если на первой консультации у вас установятся хорошие отношения с психологом, то следующий большой промежуток своей жизни вы проведете за регулярным посещением сессий.
Поэтому надо знать, на что вы идете.
Первым делом, хочу развенчать некоторые мифы о том, кто такие психологи, что они могут и что не могут делать.
Все психологи, и я в том числе, работают с психически здоровыми людьми.
Мнение, что только психически неуравновешенные люди ходят к психологам - это один из распространенных стереотипов. Как раз мужеством начать решать свои проблемы обладают только здоровые люди.
Поэтому будьте уверены, что поход к психологу не является признаком душевного нездоровья или слабости. Скорее наоборот - признаком смелости и внимательного отношения к своей личности.
Второй миф - что к психологам обращаются только люди с неразрешимыми проблемами, а все остальные надо решать самостоятельно.
Да, обычно на консультацию идут в трудные моменты жизни, но кто сказал, что если начались сложности, то надо ждать, пока ситуация станет невыносимой, и не начинать ее разрешать сразу, как она возникла?
Конечно, в российской практике принято дожидаться, пока не грянет гром над головой, и только тогда заняться поиском выхода из западни. Но, может быть, пора учиться рациональному подходу - и начинать решать проблемы по мере их возникновения, а не накопления?
Еще один миф - что к психологам идут за решением только семейных или любовных проблем. Действительно, чаще всего это первые темы, при которых возникает желание искать помощи со стороны. Это те области жизни, где человек остро ощущает свою незащищенность, если случился какой-то сбой. Тогда он становится готовым к принятию квалифицированной помощи. При других обстоятельствах человек продолжает терпеть и надеяться, что ситуация как-то сама разрешится. Это касается и работы с внутренними конфликтами, и возникающими на работе сложностями, нереализованными целями и личностными потенциалами… На все это нужны внутренние ресурсы, которых не всегда хватает на все.
Поверьте, нет такой темы, которая не могла бы быть вынесена на личную консультацию. И нет такой темы, которая не могла бы быть там решена. На это может понадобиться время, потому что корни многих сложностей находятся глубоко в душе.
Следующий миф, что «вот сходишь к психологу, он тебе «запудрит» мозг, надает советов, и как тебе потом с этим жить»…
Квалифицированные психологи не дают советов.
Может быть, по телевизору вы видели специалистов, которые делились опытом и давали какие-то рекомендации, как поступить в том или ином случае, но.. признайтесь, советы были хороши, а лично для вас неприменимы. Слишком общие. Слишком расплывчатые.
Вот именно. Любой совет основывается на личном опыте советчика. А ваш опыт - может быть совсем другим, даже противоположным. Ваш опыт - уникален. И следование чужим рекомендациям либо может оказаться бесполезным, либо даже может быть вредным. Так что, какой смысл давать и слушать чужие советы?
Поэтому во время консультаций психолог следует за опытом клиента, опираясь только на него. Клиент - главное действующее лицо и главный исполнитель всех ролей. Час-полтора посвящены только исследованию вашего внутреннего мира. Это - совсем другой вид общения. Тут я не смогу его точно описать, его можно только испытать на себе. К чему я вас и приглашаю.
Могу предвидеть ваш вопрос: если на консультации психолог исследует только опыт клиента, то не будет ли проще и дешевле остаться дома и самому поисследовать свой опыт? Можно попробовать, но если бы это могло принести хорошие результаты, вы бы их уже достигли.
Дело в том, что когда вы в голове заново проживаете какие-то события и пытаетесь их переосмыслить, то вы все равно находитесь в режиме монолога. Если вы не видели деталей и нюансов раньше, то вы их вряд ли уже увидите. Так устроен наш мозг - он обращает внимание только на то, что для него понятно. И взгляд другого человека, который нацелен на поиск деталей, на которые ваш мозг не обращает внимания, может многое прояснить и помочь оценить события по-другому. Но опять же, повторюсь, то, что происходит на консультации, нельзя описать в двух словах.
Приглашаю вас на собственном опыте испытать другой подход к решению сложных вопросов.
Итак, представим себе, что вы собрались пойти к психологу.
Или даже нет- не собрались конкретно, а задумываетесь.
И первый вопрос, очень частый, который я слышу от случайно мною встреченных людей или просто от знакомых, звучит так:
А какие люди ходят к психологу?
В этом вопросе мне чудится некая опаска: а ну как ходят к психологам слабаки всякие, которые не в силах справиться со своими тараканами сами?
Или ходят те, у которых эти тараканы жирные и особо опасные?
Или ходят всякие задроты и неудачники, у которых все запущено и они опять же слабаки с жирными тараканами?
Или, наоборот, ходят люди, у которых все серьезно, а если меня мучает бессонница третью неделю, или с мужчиной поругалась, то что я буду приставать со всякими глупостями?
На этот вопрос я отвечаю так:
Ходят разные люди. Уверенные и неуверенные. Интеллигенты в очках и мастера спорта по самбо. Успешные бизнес-леди и многодетные домохозяйки. Правильнее было бы спросить, в каких ситуациях люди ходят к психологам?
Сиутация, если обобщать, только одна: такие люди осознали, что у них что-то не ладится в любом сегменте своей жизни, предприняли много или несколько попыток что-то сделать, или не предприняли, потому что не знают, что именно, и решили обратиться за помощью к специалистам.
А если расписывать, то ситуаций несколько:
Проблемы в личных отношениях или вообще с личной жизнью
Переживание потери, горя, утраты близкого человека (в этом случае психолог помогает пережить потерю в более короткие сроки с минимальными осложнениями)
Повторение одного и того же сценария, который ведет к неудовлетворительным результатам (например, стабильно и неизбежно рушится любой деловой проект, рушится уже третий брак, стабильно "теряются" друзья или деньги)
Одиночество
Проблемы и вопросы в отношениях с родственниками - с детьми или родителями
Сложные ситуации в семейной системе (например, семья не может выбраться из конфликтных отношений со свекровью)
Проблема, которую клиент определяет как хандру и "скучно мне, бессмысленно и ничего не радует"
Состояние, которое сам клиент определяет как депрессивное, подавленное, обессиленное, или раненое, "душа болит",
Ситуация "потолка" в карьере - всего тут достиг, надо двигаться дальше, или поиска направления, но куда -непонятно; профессиональная ориентация
Проблема сложного выбора между чем-то и чем-то, когда непонятно, какое решение принимать
Проблемы, которые клиент определяет как "со мной что-то не то" - это что-то может быть чем угодно, от приступов внезапной ярости до панических атак или неконтролируемой слезливости
Супружеские неурядицы
Проблемы с сексом в паре
Фобии или навязчивые действия|мысли
Неуверенность в себе, застенчивость, нерешительность, ощущение себя в изоляции
Измены, разводы, расставания, разрывы отношений, вообще утрата или угроза утраты значимых отношений
Насилие любого рода, физическое или эмоциональное, в том числе воспоминания о детском насилии, изнасилования
Зависимости, в том числе и пищевые, жизнь с зависимым (алкоголиком, наркоманом, игроком) человеком
Повторящиеся мучающие сны или кошмары
Потеря сна или нетипичная многодневная сонливость
Нарушния пищевого поведения- отсутствие аппетита или приступы переедания, анорексия, булимия
Я тут специально намешала в кучу совершенно разные виды ситуаций и состояний, чтобы был понятен диапазон.
То есть это любые ситуации, в которых вы хотите что-то изменить и не знаете, как. А иногда и не знаете, что.
Психолог является тем специалистом, который диагностирует ваше состояние и помогает вам проявить запрос.
Запрос - это то, что вы ответите на вопрос "Что вы хотите от нашей с вами работы?"
Варианты ответов, как правило, начинаются со слов "Я хочу понять, что со мной происходит", "Я хочу понять, как изменить то или это, и понять, могу ли я вообще что-то изменить, если нет, то понять, смогу ли я изменить отношение к этому", "Я хочу научиться действовать по- другому", "Я хочу понять, что я делаю, что это приводит к таким вот результатам", "Я хочу измениться, научиться, преодолеть, справляться, относиться легче или серьезнее, перейти на другой уровень", "Я хочу понять, что я должен сделать, чтобы...", "Я хочу понять, как меня видят другие люди и в чем проблема в отношениях с ними", "Я хочу понять, куда мне двигаться дальше"
Психолог не может помочь вам выполнить запросы, которые начинаются со слов "Я хочу, чтобы он/она/они вел себя по-другому, любил бы меня, выбрал бы меня, вернулся бы ко мне" и т д, но может вам помочь переформулировать запрос "Я хочу понять, возможно ли мне что-то изменить в этой ситуации и если да, то что".
Запрос может меняться на протяжении терапии, по мере того, как меняетесь вы.
Ни один профессиональный психолог, если он не шарлатан, не предскажет вам, сколько времени может занять терапия. Психоаналитическая может длиться годами и даже десятилетиями, системная (в которой работаю я)- от нескольких месяцев до двух-трех лет (иногда пяти-шести). Есть и методы краткосрочной терапии, когда нужно решить какой-то срочный локальный вопрос или нет возможности посещать терапевта регулярно. Такая терапия может длиться всего одно занятие и напоминает скорее коучинг, сфокусированный на принятии решения.
Один из критериев успешности долгосрочной терапии - устойчивые позитивные изменения в жизни клиента, которые он сам оценивает как позитивные и как устойчивые (оба параметра важны!)
Терапия также может иметь отсроченный эффект.
Но обо всем этом и о многом другом позже, а пока
вы мне помогите, пожалуйста: если среди моих читателей есть те, кто ходил к психологам, и вы можете и хотите об этом говорить, напишите, пожалуйста, в комментариях, с каким вопросом вы обращались, чтобы у нас было много примеров. Спасибо!
Так же вы можете написать в комментариях, что бы вы хотели узнать о процессе психологического консультирования и психотерапии - в общем все, что вы хотели знать, но стеснялись или было не у кого спросить, а я постараюсь сформировать из ваших вопросов темы следующих постов.
Пожалуйста, не задавайте мне вопросов - если у меня такая-то проблема, нужно ли мне обращаться к психологу? Или - если у моего ребенка такая проблема, то нужно ли?
Во-первых, я не вижу ни вас, ни вашего ребенка.
Во-вторых, принять решение обратиться можете только вы. Если хотите что-то с этим сделать- можно и нужно. Только при вашем принятом решении у вас есть мотивация что-то менять.
И напоследок скажу, на всякий случай, что психологи сидят в своих кабинетах не страшные и не строгие. А поддерживающие и понимающие. Поэтому первый раз обратиться не страшно в любом случае.
Стоит ли ходить к психологу? — переспросил озадаченно тот, кому был задан вопрос.
– Однозначно, стоит,- убежденно ответил продвинутый интеллигент. – Не помешает. Вдруг попадется хороший психолог, — посоветовал другой. – Че, деньги некуда девать? Почисть снегу, поруби дрова, вмиг дурь из головы вылетит, — выпалил здоровяк.
Жизнь многогранна, многоцветна. Современный человек, попадая в ту или иную полосу, теряется. Со вроде все нормально, но бесконечные напасти не отпускают семью.
К сожалению, в России ввиду исторических особенностей ее развития, роль психолога долгое выполнял друг или стакан. Или комплект друг и стакан.
И только сейчас наконец наши сограждане стали приходить к очевидным лет так двадцать для жителей Запада вещам, как уход за своей психикой.
Сотни технологий, методик личностного и профессионального роста буквально хлынули на наш рынок, и теперь дело только за личным выбором – какая из методик подойдет именно Вам.
Психология (буду использовать этот расширенный термин) располагает безграничными возможностями помощи в разных ситуациях: от семейных неурядиц до страха, охватившего массы во природных катаклизмов.
Рассмотрим основные причины, по которым надо встречаться с психологами.
1. Возрастной кризис. В жизни человека он происходит с каждым в 3 , в 30 и в 40 лет. Обычно кризис протекает быстро, но с разной степенью сложности. Детский кризис особо пугает родителей. Они не находят объяснения капризам, слезам трехлетнего малыша. Но волнениям нет причин. Просто надо знать, что это возрастное, а потому необходимо проявить терпение, быть ласковым, отвлечь ребенка на тихую игру. Кризис в 30 лет для многих проходит незамеченным. В 40 лет человеку свойственно задумываться о смысле жизни. Он подвергает анализу пережитое. На некоторых вдруг накатывает страх приближающейся старости, смерти. Надо спокойно себе сказать: «Ничего особенного не случилось. Так было всегда. Жизнь продолжается. Будем жить». Повторить эту фразу спокойным тоном раза три. Про себя подумать. Что неплохо бы обсудить эту тему с профессиональным психологом.
2. Несмотря на нормальные условия, налаженную жизнь, человек пребывает в постоянной тревоге. Видимых причин нет, значит, она внутри него. Не по себе не только ему, но и рядом живущим, а также посторонним. Здесь помочь может только хороший специалист. Он подберет нужный ключ, сможет вернуть больному душевное равновесие.
3. Депрессия. Жертвой ее могут стать те, кто тяжело пережил развод, находится в конфликте с детьми, с коллективом, зависим от алкоголя или наркотиков, тяжело переносит одиночество. В данных случаях отмахиваться от посещения психолога опасно.
4. Есть люди, пережившие смерть близких, горячо любимых родных, не могут смириться с утратой, не находят места в жизни. Им может помочь только психоаналитик.
5. У каждого своя личная жизнь. К сожалению, для некоторых она проходит не в розовом цвете. Проблематично в ней многое. Все свои переживания люди переносят с трудом. Но есть выход из такого тупика. Есть психологические центры, где предлагаются тренинги.
6. Постичь себя. Статистика, которая все знает, утверждает, что эта фраза понятна шестерым из десяти человек. Может это так. Во всяком случае, действительно, немало (не дураков) не могут толком объяснить свои поступки. Почему купил безделицу за немалые деньги? Почему пошел учиться на эту специальность и со второго курса ушел из института? На прямо заданный вопрос незадачливые парни (девчата) недоуменно пожимают плечами. И тут помогают психологи. Они зададут собеседнику уйму вопросов, прояснят его истинные желания, возможности и верные пути-дороги, по которым должны идти.
7. Нерешительность, неуверенность – распространенная особенность характера. Девчушка уже несколько минут стоит на пятой отметке вышки в плавательном бассейне, не решается прыгнуть. Она же, уже в юности, долго выбирала институт, наконец, выбрала медицинский, но проучилась лишь три семестра, после обморока в анатомичке, бросила его.
Психологи советуют: научиться выбирать возможное из вариантов надо как можно раньше, решать судьбоносные вопросы без колебаний, будучи уверенной, что это твое)
Психотерапия до сих пор не вызывает доверия у большинства россиян. В 2014 году фонд «Общественное мнение» провел , в результате которого выяснилось, что 57% респондентов исключают для себя возможность обращения к профессионалу в принципе. Большинство из них назвали следующие причины: «Мне не нужно, у меня все хорошо», «Я не псих», «Мы сами себе психотерапевты». Вместе с тем в тройку популярных ответов на вопрос, какие люди, по мнению опрошенных, ходят к психотерапевту, попали: «испытывающие тяжелое душевное состояние», «нервные, больные» и «богатые». «Афиша Daily» поговорила с людьми разных возрастов о том, как психотерапия меняет жизнь и в каких ситуациях помощь профессионала необходима.
Александра, 27 лет
Я посещала психотерапевта около полугода. Мне кажется, многие обращаются к специалистам, чтобы исправить ситуацию, в которой оказались. Но я шла не за этим - мне нужна была своего рода индульгенция. Я испытывала злость, раздражение и пыталась перестать себя за это ненавидеть.
Я встречалась с парнем, который со мной был моральным садистом, а с моим окружением - классным, компанейским человеком. Его все любили, поэтому я не могла говорить о нем с другими - мне бы вряд ли кто-то поверил. В тот момент я хотела понять, что считать любовью и нормально ли хотеть избавиться от человека, которого любишь. Я долго носила в себе эту проблему и наконец обратилась к психотерапевту. Мне нужно было поговорить с человеком, который не участвует в конфликте, будет беспристрастным и не станет давать мне рецептов и правильных решений, а поможет лучше понять себя.
Наша культура учит милосердию к другим людям, но не милосердию к себе
Я перестала ходить к терапевту, когда научилась принимать себя, доверять своим суждениям и строить жизнь, думая в первую очередь о собственной пользе. Я бы назвала это уроками разумного эгоизма. Наша культура учит милосердию к другим людям, но не милосердию к себе. Одним из итогов встреч также стало расставание с «любовью всей моей жизни» - такое часто бывает. Суть в том, что отношения нельзя спасать любой ценой, и мне было тяжело это принять.
После этого опыта я поменяла отношение к психотерапии в принципе. Оказалось, что психотерапевт - это такой же врач, как и стоматолог, например. Теперь я стараюсь следить за своим психологическим состоянием, ощущениями и настроениями. И мне не хотелось бы снова попасть в зависимые отношения.
Ульяна, 20 лет
Я ходила к психоаналитику меньше полугода и ушла, потому что не почувствовала никаких изменений. Ожидания от этих встреч были, наверное, завышенными: хотелось, чтобы все быстро расставилось по полочкам, а жизнь стала более понятной и веселой.
Конечно, в кабинете мне сразу объяснили, что результат от психоаналитических сессий будет только при длительной работе, исчисляемой годами, а не месяцами. Тем не менее все равно было непонятно, что происходит: вот я рассказываю, рассказываю, дальше слушаю пару комментариев, отвечаю на них и ухожу. На улице я уже обо всем забываю и вливаюсь в свою повседневную жизнь, а когда прихожу снова, то с трудом вспоминаю, на чем мы остановились в прошлый раз.
Я не могла отделаться от ощущения некоторой комичности происходящего
Возможно, мне не подошел сам психоаналитик: его вопросы и комментарии показались мне слишком банальными и лежащими на поверхности. Оставалось только вежливо кивать головой. К тому же я не могла отделаться от ощущения некоторой комичности происходящего: серьезная женщина смотрит поверх очков и расспрашивает про мое детство - почему-то это вызывало улыбку.
Результатом этих встреч стало мое полное нежелание возвращаться к этой теме - искать нового специалиста и снова начинать работу. Я не отменяю важности и полезности таких специалистов, но ощущение бессмысленности применительно к моему случаю все равно никуда не делось.
Мария, 33 года
У меня большой клиентский опыт. Сейчас я тоже хожу к психотерапевту, но с перерывами, по необходимости. Впервые я обратилась за помощью к профессионалу, когда была подростком: тогда умер мой папа, к тому же у меня был возрастной кризис, пубертат. Были также и проявления, которые беспокоили взрослых. В то время я начала посещать психолога частной школы, в которой училась.
В 19 лет я стала осознанно ходить к психотерапевту, потому что начала учиться на психолога. На самом деле каждый практикующий психолог должен периодически посещать психотерапевта, хотя студенты могут этого не делать. У нас огромное количество психологов, в том числе в школах, которые никогда в жизни не были у психотерапевта, хотя есть , которые подтверждают эту необходимость.
Психотерапия прочищает лобовое стекло, поддерживает осознанность, помогает делать каждодневный выбор
Мне кажется, в России есть миф о том, что психотерапия нужна только серьезно больным или неадекватным людям. На самом деле тем, кто работает с людьми, это необходимо. У каждого может возникать потребность ходить к терапевту, искать дополнительной поддержки.
Существует такая крайность: когда терапевт уверяет, что эффект появится только после 50 приемов. Я не сторонник этих методов. Все зависит от того, с чем ты пришел. Если приходишь с жизненной неудовлетворенностью, то, наверное, тебе придется ходить долго. А есть ситуации «по запросу»: вдруг возникает сложность, которую можно решить за определенное количество встреч, а после этого необходимость в специалисте пропадает.
Что дает психотерапия? Она прочищает лобовое стекло, поддерживает осознанность, помогает делать каждодневный выбор. Благодаря психотерапевту ты можешь нести ответственность за свой выбор, пусть даже не самый правильный.
Галина, 46 лет
Я психотерапевт, который имеет при этом богатый клиентский опыт. Я прохожу терапию уже в течение трех лет с некоторыми перерывами. И это вовсе не значит, что я все время нахожусь в кризисе, хотя у нас и бытует мнение, что за помощью нужно обращаться, когда все уже совсем плохо.
Важно не затягивать до момента, когда чувство безысходности переполняет
У каждого человека есть выбор, с кем обсуждать волнующие его вопросы: с друзьями, родителями, партнерами, священником, врачом или же психотерапевтом. Часто нам просто нужен другой человек, который выслушает, поддержит, поможет взглянуть на проблему шире и обрести опору и позитивный взгляд на вещи, чтобы иметь возможность что-то изменить. Психотерапевт хорош тем, что изначально не состоит с нами ни в каких личных отношениях, поэтому его позиция нейтральна. Отношения с ним строятся здесь и сейчас. Важно не затягивать до того момента, когда чувство безысходности уже переполняет. Лучше научиться с помощью психотерапевта заранее замечать сигналы, которые подает ваше тело, и учиться прислушиваться к себе.
Для успешной психотерапевтической работы необходимы несколько факторов: готовность и желание клиента что-то менять, личность терапевта и его профессионализм. Психотерапевт должен подойти личностно, просто по-человечески. Но надо помнить, что он не волшебник, - не нужно рассчитывать на чудо и таблетку, которая все исправит. Очень важна роль клиента, его мотивация начать делать что-то в своей жизни иначе и мужество быть уязвимым.
Виктория, 60 лет
Я посещаю терапевта уже два года с небольшими перерывами. Мне очень помогают сеансы - это время, которое ты тратишь на себя, на пересмотр событий своей жизни.
Раньше я считала, что к психотерапевтам ходят только те люди, у которых много свободного времени и денег. К тому же я не понимала, как чужой человек может тебе помочь, поэтому решение обратиться к специалисту далось мне непросто. В какой-то момент у меня сильно испортились отношения со старшим ребенком: мы стали друг другу чужими, общение не складывалось, мою помощь и заботу он отталкивал. Я ощущала бессилие, злилась еще больше, срывалась на других детях, супруге. Ситуация не менялась на протяжении долгого времени. В итоге я все-таки решилась пойти на терапию - это была как будто последняя надежда. Мой старший ребенок увлекался психологией, читал Фрейда, и я подумала, что, может, так я смогу показать ему, как сильно я хочу исправить все между нами.
Сначала с терапевтом было очень тяжело. Она замечательная женщина, очень понимающая и спокойная. Но, во-первых, у нее нет своих детей, а во-вторых, она намного моложе меня
Сначала с терапевтом было очень тяжело. Она замечательная женщина, очень понимающая и спокойная. Но, во-первых, у нее нет своих детей, а во-вторых, она намного моложе меня. Я не чувствовала, что она может понять мою проблему и указать мне на решение. В итоге оказалось, что она помогает мне критично смотреть на мои поступки и слова, постоянно обдумывать то, что происходит. Я регулярно ходила к ней около четырех месяцев, пока не увидела улучшений в отношениях с ребенком. Сейчас мы ближе, чем когда-либо.
Когда моя проблема решилась, встал вопрос, что делать дальше. Терапевт спросила меня, есть ли что-то еще, что я хотела бы обсудить. Мы взяли паузу, но спустя некоторое время возобновили встречи, потому что я захотела говорить о том, как сделать свою жизнь интереснее и полнее, вернуться к себе и слегка отойти от роли мамы и хозяйки.
Иногда психотерапевт дает мне домашние задания. Они довольно банальные и простые, но сама бы я к ним не пришла. Я не знаю других людей, которые обращались бы к терапевту, и ни с кем не говорю о своем опыте. Не потому, что мне стыдно, - просто мне кажется, что это не тема для беседы.
Текст: Лариса Кузнецова
В жизни бывают такие ситуации, когда нам кажется, что мы в тупике. Психолог дает «толчок» в направлении решения вашей проблемы. Он не советчик и не учитель, скорее проводник, которого нанимает путешественник, чтобы найти сложный участок своего пути.
Опытный терапевт профессионально и психологически подготовлен к принятию всех ваших чувств.
К психологам обращаются здоровые, «нормальные» люди. Одни хотят лучше понимать себя и окружающих, стремятся к самопознанию, личностному росту, поиску и раскрытию себя. Другие - найти выход из сложной жизненной ситуации, сделать свою жизнь более яркой и насыщенной, более безболезненно пройти сложности повседневной жизни. Эти сложности, прежде всего, психосоциального происхождения: неудовлетворенность собой, отношениями с другим человеком, неуверенность, хроническое состояние беспокойства, утрата работоспособности, неконтролируемое обжорство, невозможность наладить отношения с семьей, плохая успеваемость ребенка, потеря близких отношений с мужем, женой, партнером, профессиональный конфликт, развод, разлука, адаптация и др. жизненные проблемы.
Как подготовиться к первой консультации
Нередко случается, что мы откладываем первый сеанс со дня на день, иногда это длится месяцами. Эту первую встречу мы можем - под тем или иным предлогом - отменить в последнюю минуту. Есть предчувствие, что придется подвергнуть свою жизнь переоценке, рассказывать о вещах интимных и иногда неприятных. Кто-то плачет при первой же встрече.
«Что я скажу психотерапевту? Как подготовиться к этой важной беседе?» - вовсе необязательно планировать ход беседы. Это может помешать спонтанному контакту и без пользы для дела отвлечь внимание на определенные детали. Проще всего – отвечать на вопросы и доверять своей интуиции. В большинстве случаев - первая беседа, это не всестороннее обследование, а, скорее, налаживание обоюдного контакта. Хотя, в зависимости от специалиста и его основного метода, стиль отношений может значительно варьироваться.
Вероятен и другой вариант: вы сможете четко сформулировать для себя, зачем вам консультация, что вы ожидаете от встречи, какую цель ставите, в чем может заключаться помощь психолога.
Как происходит первая консультация
Первичная консультация включает в себя важные этапы: знакомство, определение проблемы, выяснение основных запросов, обсуждение методов психотерапии, длительности и конечной цели психологической помощи. Продолжительность консультации составляет 60 минут.
Как правило, разговор с психологом проходит один на один. Если вы обратились по поводу взаимоотношений в паре совместно с партнером или проблем ребенка – на консультации могут присутствовать два психолога, а также все члены вашей семьи.
В конце встречи психолог расскажет вам о своем видении вашей проблемы и ответит на ваши вопросы. Это консультация может быть одноразовой, если вы почувствуете силы решить свою проблему самостоятельно.
Проверка на «экологичность»
После четырех встреч (сессий) задайте себе следующие вопросы:
Если на один из этих вопросов вы отвечаете «нет», то лучше начать поиски другого терапевта. Если ответы «да», но через некоторое время вдруг появляется «нет», вы проходите период негативного переноса. Будьте готовы исследовать эти чувства как часть терапевтического опыта.
Зачем мне профессиональный психолог?
«У меня есть хороший друг, которому я могу довериться. Что же такого может сделать психолог, чего не может друг?», - примерно так рассуждает множество людей. Психотерапевт может дать вам качественно новый опыт человеческих отношений.
Большинство из нас так озабочены «умением обращаться с людьми», избеганием неодобрения, отвержения, наказания, что никогда не решаемся сказать другому человеку о наших чувствах к нему. Мы стесняемся говорить о любви, стыдимся показать зависть и страх, боимся выразить гнев. Опытный терапевт профессионально и психологически подготовлен к принятию всех ваших чувств к нему.
Счастливый ребенок - тот, кто может топнуть ногой и крикнуть: « Ты - плохая мама, я тебя ненавижу!», зная, что мать все равно его будет любить. Мало кому так повезло. Большинство не научилось говорить правду другим людям, особенно если они многое значат для нас. Без такого общения невозможно достичь подлинной близости.
Если вы решитесь использовать профессиональные терапевтические отношения как эксперимент с реальным общением, то получите второй шанс пережить упущенный в детстве опыт. Вы научитесь новому здоровому способу быть ближе к людям.
Зачем платить?
Психотерапия стоит дорого и доступна далеко не каждому (от 1 500 - 6 000 рублей) за прием. Те, кто находится в затруднительном финансовом положении, могут получить бесплатные консультации в государственных медико-психологических центрах по месту жительства. В большинстве случаев - качественные услуги платные. Это позволяет клиенту быть более автономным, иметь свободу выбора, разделять ответственность за развитие процесса собственной терапии. Плата избавляет клиента от ощущения, что он «грузит» кого-то проблематикой.
Психотерапия – это не развлечение, но глубокий обменный процесс, который происходит в атмосфере безусловного доверия. Никто не станет выслушивать чужие проблемы только ради денег. Терапия - тяжелая работа. Терапевт – человек, который увлечен этой работой, потому что стремится понять людей, узнать их и помочь им. Хороший терапевт обладает способностью любить и уважать людей. Конечно, грустно видеть человека, который потерял веру в профессиональную психотерапию после одного неудачного опыта.
