Как научиться выражать свои чувства и, главное, зачем это нужно? Многие годами живут с каменным лицом, забывая, что у них есть сердце, способное любить и ненавидеть, радоваться и огорчаться, восхищаться и печалиться. Жизнь без эмоций бедна и неинтересна, а в жизни с бурными эмоциями, протекающими исключительно внутри организма, без возможности быть выраженными, вряд ли будут полноценные отношения с другими людьми. Ведь дружба и любовь подразумевают искренность и открытость. Неумение выражать эмоции, как негативные, так и позитивные, рано или поздно приводит к конфликтам, а часто и к расставаниям.
Как выражать негативные эмоцииМногие считают, что выражать можно только приятные чувства и эмоции, а все негативное нужно держать в себе. Такие люди обычно приятные собеседники, хорошие друзья и вообще во всех отношениях привлекательные личности. Но какой ценой им это дается? Если они испытывают гнев, раздражение, злость, обиду и другие подобные им ощущения, но никак этого не показывают, продолжая улыбаться, то цена достаточно высока. Подобная сдержанность приводит к проблемам со здоровьем и нервному истощению. Кроме того, вероятность того, что в один прекрасный момент весь негатив, который копился годами, выйдет наружу, очень большая.
Для того, чтобы научиться выражать свои чувства, не только позитивные, но и негативные, нужно просто начать это делать. Попробуйте выразить то, что чувствуете, без свидетелей. Если вас душит злость и обида, пните что-нибудь (желательно не очень жесткое), ударьте стену или диванную подушку, порвите или сломайте что-нибудь ненужное. Не зря же классикой семейных ссор считается битье посуды. Разрушительные действия, направленные вовне, прекрасно снимают напряжение. И помогают выплеснуть накопившиеся дурные эмоции, не задевая при этом их истинного объекта, задевать который вам, возможно, никак нельзя. Можно сказать пару не очень ласковых слов. Ведь вас все равно никто не услышит.
Метод, описанный выше, хорош для общения с не слишком близкими людьми. Когда никак невозможно повлиять на источник неприятных эмоций, и ситуацию нужно просто пережить с наименьшими для себя потерями. Когда дело касается семьи, близких родственников и друзей, с отрицательными эмоциями, их источниками и последствиями нужно разбираться более подробно.
Для чего нужно научиться выражать свои чувства? Чтобы вас поняли и услышали. Вполне возможно, ваши родные обижают вас совершенно ненамеренно. А, так как вы скрываете свои эмоции, они и не догадываются, что вам неприятны их слова или поступки. Другая крайность – это гневная, но неконкретная и неконструктивная реакция на обиды. Вы можете обижать в ответ, кричать и ругаться, но единственное, чего добьетесь – вас будут считать несдержанным человеком с неустойчивой психикой, с которым лучше не иметь дела, потому что его реакции неадекватны и непредсказуемы. Потому что окружающим непонятно, в чем причина вашей агрессии и как можно эту причину устранить.
Что нужно делать, чтобы ваши негативные чувства были выражены, вас поняли и услышали, и при этом последствия были положительные? Попробуйте выполнять следующие рекомендации:
- Не откладывайте выяснение отношений в долгий ящик, но и не торопитесь чрезмерно. Если вы привыкли отвечать сразу же, резко и грубо, то лучше промолчите. Вдохните глубоко и медленно, выдохните. Повторите раз десять или двадцать, пока не почувствуете, что первая волна гнева прошла. Если же вы обычно обижаетесь молча, уходите и замыкаетесь в себе и долго переживаете обиду внутри, то попробуйте поступать наоборот. Сразу скажите тому, кто вас разозлил или обидел, что вам неприятны его слова.
- Тщательно выбирайте выражения. Не переходите на личности и оскорбление личностей. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны и описать то, что случилось, объективно и непредвзято. Если ваш муж в очередной раз начинает злословить о ваших коллегах противоположного пола, возможно, он задумается, если вы скажете ему что-то вроде: « Я думаю, ты ревнуешь и поэтому придумываешь какие-то несуществующие пороки моих коллег. Я с ними просто работаю, и никакого повода для ревности у тебя нет».
- Говорите от первого лица. «Я думаю», «я чувствую», «мне неприятно», а не «ты такой-сякой, на себя посмотри».
- Не напускайте тумана. Говорите конкретно, что и почему вам не нравится и вызывает вашу обиду. Не используйте обобщения «ты всегда» или «ты никогда». Только факты. «Я зла на тебя потому, что ты обещал, что в выходные отведешь ребенка на каток, а сам собираешься пить пиво с друзьями».
- Постарайтесь выглядеть и говорить спокойно. Лицо не должно быть перекошено от злости, руки не должны сжиматься в кулаки или искать, что бы такое схватить потяжелее.
- Выскажите ваши пожелания по этому конфликтному вопросу. Это должны быть именно пожелания или просьбы, а не требования и ультиматумы. Взывайте к чувству справедливости вашего собеседника, это чувство можно отыскать в каждом человеке, как бы глубоко оно не было запрятано.
- Когда ваш оппонент начнет возражать (а он обязательно начнет, и у него найдется множество оправданий своим поступкам), внимательно его выслушайте, не перебивая. Потом снова повторите свои пожелания, по возможности, с учетом услышанного. Если он утверждает, что друзья, которых он сто лет не видел, находятся проездом в городе и встреча не планировалась, попросите его все же посетить каток с ребенком, а уж потом идти к друзьям. Объясните, что и ребенку будет полезно узнать, что его отец – человек слова и не способен подвести в последний момент.
Как выражать позитивные эмоции
Теперь – о приятном. Точнее, о приятных эмоциях. Их тоже обязательно нужно выражать. Некоторые люди, умеющие ругаться и выяснять отношения, теряются, когда нужно кого-то похвалить или чему-то порадоваться. Почему это происходит? Может, в вашей семье были сдержанные взаимоотношения, и не принято было кого-то хвалить, может, вы боитесь, что захваленные вами домашние могут отбиться от рук и перестать вас слушаться. Возможно, вами движут какие-то другие мотивы. Скорее всего, вы почувствуете себя лучше, если хотя бы попытаетесь об этих мотивах забыть.
Итак, переходим к приятным эмоциям и их внешнему выражению.
Прежде всего, эти эмоции нужно обнаружить. Часто мы не обращаем на них внимания. Они становятся привычными и кажутся нестоящими внимания. Но ведь это не так. Почему вы злитесь и ругаетесь, когда жена ушла к подружке и не приготовила ужин, но молчите, если ужин готов и подан вовремя, все очень вкусно и при этом красиво оформлено. Разве вы не чувствуете радости? Конечно, чувствуете. Просто не привыкли ее выражать. Начните делать это немедленно, и вы испытаете массу дополнительных положительных эмоций, которые тоже нужно не забыть выразить.
Советы по выражению положительных эмоций не сильно отличаются от советов по эмоциям отрицательным. Важна искренность, подробное объяснение, что именно вам приятно и почему, благодарность и выражение признательности.
- Не откладывайте свои похвалы на потом. Сразу говорите человеку, что вы восхищены и довольны.
- Возможно, если вы не привыкли говорить приятные вещи, ваш словарный запас в этой области невелик. Пополните его. Почитайте словарь. Подберите синонимы к словам «хорошо», «красиво», «умело» и т.п.
- Может, вам просто хорошо, не из-за поступков окружающих? Не жадничайте, поделитесь с ними своими эмоциями. Эмоции от этого не станут меньше, скорее, наоборот.
- Не скупитесь и на невербальные выражения радости: улыбки, смех, объятия, поцелуи. Вам кажется, что вы будете выглядеть глупо, идя по улице с радостной улыбкой? Вовсе нет. Это дело привычки. Вас скорее может испортить и выставить в глупом виде хмурое и насупленное выражение лица.
- Вообще чаще улыбайтесь. Положительные эмоции и хорошие события слетаются на улыбку, как пчелы на мед.
Многие люди страдают от того, что называется бесхарактерностью. Отсутствие твёрдой воли зачастую приводит к большому количеству проблем личного характера. Но, к сожалению, научиться проявлять характер – это не так уж просто. Однако если приложить некоторые усилия и поработать над собой, то вполне возможно стать волевым и сильным по характеру человеком.
10 425275
Фотогалерея: Как научиться проявлять характер?
Всемне понравишься
Многие люди не могут проявлять свою силу воли ихарактер из-за того, что боятся оскорбить и обидеть окружающих. Конечно,никому не хочется делать больно близким, но у таких людей, подобное отношениераспространяется абсолютно на всех и в любой ситуации. Например, человеку недали сдачу в маршрутке, но он не будет об этом говорить, чтобы не обидеть водителяи тот не посчитал его плохим. На самом деле, такое поведение становится прямымпоследствием детских комплексов. Если ребёнка не любили сверстники, он постояннопытался им понравиться и старался не делать ничего из того, что могло бывызвать у ребят негатив. Именно поэтому, становясь взрослыми, такие люди всёравно продолжают пользоваться именно этой моделью поведения, хотя она являетсяв корне неправильной. Если вы понимаете, что не можете проявить свой характер ине высказываете мнение лишь из-за того, что не хотите обидеть окружающих,значит, вам немедленно стоит менять своё отношение к ситуации.
Во-первых, васникто не заставляет сразу же кричать и ругаться. Например, если вам не дали сдачу,вы можете спокойно напомнить об этом водителю, а не кидаться на него собвинениями. Помните о том, что каждый из нас имеет свой круг обязанностей иесли вы их выполняете недостаточно хорошо, то на вас могут пожаловаться.Соответственно, вы имеете такое же право и по отношению к другим людям. Темболее, если человек адекватный и нормальный, он никогда не воспримет вашу просьбукак какой-то вызов или оскорбление. Ну а в случае, когда вам в ответ начинаютгрубить, помните об одном: это не вы плохая, плох именно ваш оппонент.
Вситуации, когда человек понимает, что является в чём-то виновным, но всё равноначинает нападать, его поведение говорит лишь о внутренних комплексах,которые он так и не смог побороть, и теперь самоутверждается за счёт другихлюдей. Тем более, не стоит забывать и о том, что люди не могут быть от нас ввосторге двадцать четыре часа в сутки. Даже самые близкие время от времени нанас злятся и раздражаются, но мы не воспринимаем это настолько близко ксердцу, поскольку знаем и про их негативные стороны. А вот с чужими людьми мыпочему-то об этом забываем. Так что, вместо того чтобы опускать себя в своихсобственных глазах и при любом кривом взгляде на вас считать, что плохи именновы, подумайте о своих оппонентах. Если водитель маршрутки начинает повышать навас голос, значит, он, в первую очередь злится на самого себя. И, кстати, онсовсем не обязательно должен быть плохим человеком. Возможно, просто деньоказался неудачным или ещё что-то пошло в его жизни не так. Этого человекаможно по-своему понять, но, ни в коем случае не нужно из-за его личных проблемначинать в чём-то обвинять себя, забиваться в угол и пытаться как-то оправдатьэтого человека. Ведь чтобы там ни было, а он всё-таки не имеет никакого правасрываться на совершенно чужом человеке, который задал ему вполне уместный икорректный вопрос. Если вы будете руководствоваться именно такой логикой в любыхситуациях подобного толка, то со временем поймёте, что перестали постоянномолчать и робко опускать глаза. Со временем вы научитесь не бояться чужого мнения,поскольку оно ведь действительно чужое и ни один человек не может и не долженнавиться всем подряд.
Страхпотери
Очень часто люди боятся что-то лишний развымолвить, чтобы не потерять близкого и родного человека. И когда нужно показать свой характере, грубо говоря, стукнуть кулакомпо столу, человек замолкает и делает вид, что со всем согласен. В подобнойситуации можно сказать однозначно только одно: если человек негативно реагируетна ваше проявление характера, значит, с ним самим что-то не так. В даннойситуации, люди, которые не хотят проявлять характер, боятся либо злости состороны близкого, либо обиды. И то, и другое является ненормальным. Если вашлюбимый или просто близкий человек заводится с полуоборота, услышав намёк накритику, значит, у него попросту есть определённые проблемы с психикой.Закомплексованные люди очень любят подавлять тех, кто слабее. А более слабыми,зачастую, оказываются любящие. Вот поэтому такой человек старается постоянно показыватьсвой характер, при этом совершенно не давая проявлять характер второмучеловеку. Если вы понимаете, что в вашем случае ситуация складывается именнотак, вам обязательно необходимо научиться переступать через себя и отстаиватьсвоё мнение. Дело в том, что подавляя вас, человек всё больше и больше ощущаетв своих руках власть над вашей жизнью. А возможность ее чувствоватьнестоит давать даже людям с адекватной психикой и восприятием мира. Ввашем случае человек является манипулятором и тираном. Поэтому, если он обретётполную власть, то сбежать от неё вам будет крайне сложно, а то и невозможно. Такчто вам необходимо немедленно начать отстаивать своё мнение и посмотреть нареакцию человека. Если он реагирует вполне адекватно и не начинает впадать в агрессиюиз-за вашего поведения, возможно, своими поступками он именно провоцировал васна проявление характера и теперь в душе радуется результатам, которые получил.Но в случае, когда человек начинает впадать в бешенство, буквально бросаетсяна вас, кричит, что бросит вас и вообще сживёт с этого света, если вы не замолчите,вам всерьёз стоит задуматься о том, к чему приведут подобные отношения.Поймите, никогда нельзя бояться сказать близкому человеку то, что вы думаете.Если возникает страх, значит, отношения не имеют будущего. И не важно, боитесьли вы агрессии или обиды с его стороны. Неумение воспринимать критику ипостоянное желание на всё обидеться также не являются теми жизненными моментами,которые могут помочь взаимоотношениям между людьми укрепляться и развиваться.
На самом деле, проявлять характер нам не позволяюткомплексы: либо свои, любо тех, кто нас окружает и играют важную роль внашей жизни. Поэтому никогда не стоит говорить о том, что вы являетесьбесхарактерным человеком, который уже не может ничего изменить. На самом деле,всё именно в ваших руках. Поэтому всегда старайтесь помнить о том, чтонормальные отношения строятся на правде. Хороший друг, любящий человек, нормальныйродитель всегда скажет то, что думает и покритикует там, где это необходимо. Всвою очередь, адекватный и вменяемый человек спокойно воспримет критику и неначнёт впадать в истерику. Так что никогда не бойтесь высказывать своё мнениеи поступать так, как считаете нужным. Аесли вы увидите неадекватную реакцию на ваше поведение, всегда помните отом, что проблема кроется в этих людях, а не в вас.
adminС детства нас учат контролировать свои эмоции. Нельзя плакать, огорчаться, выражать мнение и недовольство происходящим. В результате человек вырастает неспособным к контролю чувств и выражению эмоций. А это тяжелая нагрузка, которая выливается в психические и физиологические проблемы. Чтобы этого не произошло нужно научиться выражать свои чувства.
Почему нужно выражать чувства?
Не умея высказывать и проявлять эмоции, человек скрывается за застенчивостью и неуверенностью. Они приводят к конфликтам на работе и ссорам в семье. – это первый шаг к и ухудшению самочувствия. Почему нужно выражать чувства? Научившись проявлять эмоции, человек становится уверенным, . Количество конфликтных ситуаций снижается, сохраняются отношения.
Важно понимать, что как бы вы не сдерживались, произойдет прорыв. В этот моменты вы перейдете на крик, выставите себя не в лучшем свете. За негативными эмоциями скрываются истинные чувства человека:
Неуверенность. Приводит к бегству от проблем. Конфликтные ситуации в семье не решаются, но неуверенный человек продолжает о них думать. Спустя время неуверенность влечет необратимые процессы. Близкий человек утверждается в том, что вы безразлично относитесь к их отношениям, провоцирует скандалы. В результате пара распадается.
Агрессия. Происходит молниеносная реакция на слова, сказанные близким. Обиженный человек высказывается громко и грубо. В некоторых ситуациях конфликт перетекает в насильственную форму. Партнер выполняет требования, но не добровольно, а под нажимом либо дает отпор. Отношения перетекают в обоюдные требования друг другу, выражающие криком. Заканчиваются громким скандалом и разрывом.
Если вы дорожите отношениями, то замените неуверенность, раздражительность и гнев открытой беседой. Собеседник или партнер не догадаются о ваших чувствах, если вы не расскажите о них.
Стараясь быть приятным собеседником и хорошим другом, многие люди сдерживают эмоции. С такими личностями интересно общаться, они душа компании. Но, за улыбкой и приветливостью скрывается негодование, раздражение и гнев. Если вовремя не выплеснуть эти эмоции, то произойдет взрыв или скандал. После вспышки агрессии, человек будет винить себя, что не сдержался. Чтобы не испытывать чувство вины, человек принимает решение не проявлять эмоций. Постоянное напряжение приводит к проблемам со здоровьем.
Как научиться выражать негативные чувства?
Выскажитесь без свидетелей. Оставшись наедине с собой, дайте волю чувствам. Проговорите вслух обиды. Если надо кричите, плачьте, бейте посуду. Разрушительные действия помогают вылить негатив, приносят чувство облегчения. Такой метод хорош для снятия отрицательных эмоций возникших при взаимоотношениях с малознакомыми людьми.
. Между близкими людьми непонимание возникает по причине скрытности партнеров. Если вам неприятны слова или поступки любимого человека, то не скрывайте чувств. Скажите, что не понравилось, какие слова задели. Если вы несдержанный человек и сразу переходите к крику, то дайте себе 10–15 мин., чтобы успокоиться. Затем начните разговор.
Подбирайте слова. Учитесь говорить не в контексте «ты сделал неправильно», «ты плохо поступил». Используйте местоимение «я», «мне были неприятны поступки, слова». При этом не обобщайте, применяя фразы «ты всегда», «опять так сделал», «ты никогда не даришь цветы». Говорите о конкретном событии, которое произошло.
Используйте слова, обозначающие чувства. Расскажите, что испытали в тот момент, вызвавший отрицательные эмоции. Например, вы почувствовали одиночество, обиду, агрессию, страх.
Говорите по факту. Высказывая претензии партнеру, не вспоминайте былых обид. Стройте предложение исходя из создавшейся ситуации. Например, «Я расстроилась, поскольку ждала твоего звонка до поздней ночи. Предупреждай меня, пожалуйста, если задерживаешься на работе». В этом предложении нет и намека на прежние грешки партнера. Делясь своими эмоциями, не употребляйте ругательных слов, не оскорбляйте собеседника.
Дайте высказаться. На ваши претензии обязательно поступит ответ. Если хотите исчерпать конфликт и больше к нему не возвращаться, то услышьте собеседника. Далее сформулируйте свои пожелания к произошедшей ситуации, но уже учитывая сказанное партнером. 
Неприятные ситуации на улице, работе, в транспорте вызывают негативные эмоции. Это нормально, не надо стыдиться и тем более скрывать подобные чувства. Конфликты с близким человеком , накоплению обид, список претензий растет. Высказывая свои чувства, вы решаете конфликт в тот же день, выслушиваете мнение партнера и делаете вывод, как поступать в дальнейшем при аналогичных ситуациях. Самое главное вы с легкостью встречаете следующий день.
Оказывается, многим людям сложнее выражать приятные эмоции. Кричать и ругаться умеют все, а вот похвалить близкого человека не получается. Почему мы зажимаем чувства? Причина кроется в воспитании, полученном опыте. Возможно в вашей семье царили сдержанность и закрытость, а хорошее отношение к детям закончилось тем, что они сели вам на голову. Отсюда делаются выводы, надо быть строгим, выдержанным, холодным и никого не хвалить. На самом деле дарить улыбку и хорошее настроение приятно и просто.
Как научиться выражать позитивные чувства?
Вытяните эмоции на поверхность. Рассмотрите обычный день. Если муж не пришел вовремя с работы, то назревает скандал. Если любимый пришел вовремя, да еще и успел в магазин заскочить, то это воспринимается как должное. Увидьте в произошедшем позитив. Выразите радость от того, что ужин пройдет в семейном кругу.
Не откладывайте на потом. Говорите о приятных эмоциях сразу же, подключите слова, обозначающие чувства. Если причиной хорошего настроения выступают не поступки близкого человека, а события, произошедшие на работе, то поделитесь с ним приятными эмоциями. Расскажите, как прошел день, что принесло радость. 
Подключите жесты. Выражая позитивные эмоции, улыбайтесь, обнимите собеседника, дотроньтесь до него. Смех притягивает приятные события и формирует позитивное окружение.
Хвалите себя. Комплименты, приятные слова заставляют человека смущаться, отмахиваться. При этом человек ищет оправдания. Например, готовясь неделю к дню рожденью, подбирая платье и делая макияж, девушка затем отмахивается от комплиментов окружающих. На самом деле ей приятно внимание, девушка рада, что выглядит хорошо. Зачем это отрицать? Невозможно выражать положительные чувства по отношению к другим, не научившись баловать, хвалить и радовать себя.
При выражении эмоций важна искренность. Наигранная улыбка больше похожа на оскал и не передает чувств. Не впадайте в крайности. Излишняя эмоциональность настораживает окружающих и приводит к непониманию.
Как научиться выражать чувства?
Эмоциональное напряжение приводит к злоупотреблению наркотиками или алкоголем. Не разобравшись в себе, человек начинает искать простые и альтернативные методы. К сожаленью, это приводит к зависимости, плюс результат кратковременный. Ощущения возвращаются вновь. Как научиться выражать чувства? Начните с познания себя наедине.
Подберите тихое место, где можно расслабиться, нет шума. Примените технику для новичков – дыхательную гимнастику. Во время упражнений думайте о чувствах, которые возникли. Медитация поможет и чувства тревоги, подскажет, как действовать в конкретной ситуации.
Фиксируйте эмоции. Заведите блокнот, в котором описывайте события, произошедшие за день. Такой способ помогает понять истинные чувства, делает их осязаемыми. Ведите дневник ежедневно, полностью разгружая голову. Записывая события, не заостряйте внимание на логичности изложения или ошибках. Привязывайте чувства к музыке, цветам, погоде.
Займитесь спортом. Если чувствуете, что готовы выплеснуть негативные эмоции, то придумайте физические нагрузки. Спорт поможет отвлечься, снимет стресс и улучшит настроение. Выбирайте занятия, которые вам нравятся.
Поощряйте себя. Поддерживайте хорошее настроение, положительный настрой. Назначьте встречу с друзьями, пробегитесь по магазинам, посетите выставку. Наполните дел позитивными делами, делайте только то, что нравится. Таким образом, вы приучаете себя к положительным эмоциям. Мозг запоминает, что хорошее настроение сопровождается приятными событиями.
Визуализируйте. Моделируйте различные ситуации и разыгрывайте два варианта реакции. Выражайте негативные чувства и положительные эмоции. Так вы , понимать себя и правильно реагировать.
Есть люди, которые постоянно под кого-то подстраиваются, есть те, которые считают, что мир крутится только вокруг них.
В одной известной песне есть такие слова: «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас». Каждый находит для себя здесь свой смысл. Есть люди, которые постоянно под кого-то подстраиваются, есть те, которые считают, что мир крутится только вокруг них. И то, и другое крайности. А мы в этой статье постараемся найти золотую середину.
Почему быть гибким полезно и как этому научиться
Что происходит, когда вы подстраиваетесь
Когда человек подстраивается под чьи-то интересы, стандарты, требования, он теряет часть себя , наступает на горло своей песне.
Человек так поступает из страха о статься одному, быть непонятым, покинутым, нелюбимым.
Изначально человек себя считает хуже других, чужие интересы важнее, чем его.
В некоторых случаях такое поведение оправдано, если другой человек - маленький ребенок, который сам не может о себе позаботиться.
В остальном, «политика соглашательства» в ущерб своим интересам ведет к потере себя. И потом приходится тратить годы жизни, чтобы вернуть свою целостность.
Откуда привычка подстраиваться
Подстраиваться под других - это именно привычка. Человек на автомате действует в угоду другим, такова его первичная реакция.
Как она вырабатывается? Когда родители говорят ребенку раз за разом: «Отдай брату игрушку, он же младший», «Подожди, сначала взрослые (старшие/младшие), потом ты». Эти слова откладываются в подсознании ребенка, и он начинает думать, что сам по себе не важен, его желания второстепенны по умолчанию.
В возрасте 2-3 лет у ребенка развивается чакра солнечного сплетения, которая отвечает за силу воли и проявление уникальности. Если в этом возрасте не дать ребенку ее развить, чакра будет в дефиците, что означает отсутствие уверенности в себе, слабоволие.
Все дети разные, на кого-то не действуют строгие запреты родителей, а кто-то воспринимает их серьезно, боясь лишиться родительской любви и расположения. Так и вырабатывается привычка подстраиваться.
Здесь даже появляются свои плюсы. Человеку проще жить, подстраиваясь, не конфликтуя. Не надо каждый раз терять энергию, которой и так мало, доказывая, что ему тоже что-то нужно. Так спокойнее.
Зачастую у таких людей даже нет своих желаний. Если такого человека спросить, чего он хочет, он будет в замешательстве.
Антипод уступчивости
Переходим к другой крайности, когда человек НЕ желает проявлять гибкость и даже считает это слабостью и бесхребетностью. Он как бетонная стена стоит всегда на своем, что тоже требует большого количества энергии.
Да и не во всех ситуациях такая позиция полезна. Если обстоятельства неожиданно меняются, человек с такой жизненной позицией тяжело это переживает. Долго не может прийти в себя, не хочет видеть других путей, винит во всем жизнь, правительство, окружение, но не хочет сам ничего сделать.
Трудно жить в случае, когда вы постоянно под кого-то подстраиваетесь , в то время как вам хотелось бы быть в другом месте и заниматься другим делом.
Также трудно, когда у вас только одна неизменная линия, позиция. Каждый камень на вашем пути вы воспринимаете как ужасную трагедию и останавливаетесь на долгое время, вместо того, чтобы мягко обогнуть его как вода.
В обоих случаях - это проявление сознания жертвы.
Давайте узнаем, как обойти эти крайности.
Зачем проявлять гибкость
Современная жизнь полна перемен, это объяснений не требует. Посмотрите вокруг на происходящее, и вы в этом убедитесь. Чтобы получать от жизни удовольствие или хотя бы чувствовать внутреннее спокойствие и гармонию, нужно научиться быть гибким, уметь быстро ориентироваться в меняющихся условиях.
Способность быть гибким - это позиция силы, осознанности, когда решения принимаются легко, с полным принятием ситуации.
Если вы научитесь проявлять гибкость, вы будете устойчивы к любым переменам, стрессам, сможете видеть плюсы в каждой ситуации . Вы получите доступ к новым возможностям, обеспечите себе сохранение внутренней гармонии.
Надеюсь у вас не осталось сомнений, зачем проявлять гибкость. Теперь узнаем как это сделать.
Несколько подсказок помогут вам в освоении этого навыка.
Как проявлять гибкость
1. Учитесь справляться с первичной реакцией
Первая реакция - поднимается волна эмоций: агрессия, раздражение, возмущение. Эта реакция непроизвольная, инстинктивная.
Осознайте, что это просто реакция, пропустите через себя эмоци и, сбалансируйтесь и сделаете осознанный выбор, как поступить в этой ситуации.
С опытом, когда вы научитесь проявлять гибкость, вы не будете реагировать. У вас не будет эмоционального всплеска или острой реакции на меняющиеся обстоятельства.
Пример. Поломался компьютер, а вам нужно работать. Если решить этот вопрос в ближайшее время не получается, подумайте, для чего вам эта ситуация. С одной стороны вы остались без возможности работать, а вам нужно многое успеть. С другой стороны, может, это как раз удобный случай сделать то, что давно хотели, или просто подумать о своих целях и, возможно, пересмотреть их в спокойной обстановке.
Главный смысл здесь такой - вы НЕ впадаете в состояние жертвы: «Как же так? Что же теперь делать?»
Вы принимаете необходимые меры в сложившейся ситуации, делаете все, что от вас зависит и переключаетесь на другую задачу, пока ждете разрешения вопроса.
2. Научитесь встраиваться в поток
Быть гибким - значит уметь лавировать в меняющихся обстоятельствах, видеть новые возможности в новых условиях. Не продавливайте ситуацию, если у вас не получается с нескольких попыток. Остановитесь, переключитесь на что-то другое. Вполне возможно, что ответ придёт как раз в этот момент, когда вы будете заняты совершенно другим делом.
Когда вы позволяете себе быть в потоке, вы принимаете, что не все зависит от вас. При этом у вас есть возможность выбрать наилучший способ проживания текущей ситуации.
3. Снизьте уровень ожиданий
Старайтесь не зависеть ни от кого и не ожидать, что ваши планы реализуются именно так, как вы задумали. Даже самые надежные договоренности могут не сработать. Никогда не знаешь, что ждет завтра. Ситуация может измениться в любой момент.
Всегда допускайте некоторый процент, что ваши планы могут не осуществиться. Е сли так произойдет, вы не будете винить обстоятельства или человека в нарушении обязательств.
Если у вас нет ожиданий, то нет и страданий : «Не получилось, значит не мое, или не мой способ, или меня ждет что-то лучше этого».
Когда мужчина говорит, что будет любить всегда, а через месяц у него появляется другая, поздно рассчитывать, что он на вас женится. Все, ситуация изменилась. Закрываем эту страничку и идём дальше.
4. Продумывайте запасные варианты
Если вы планируете сделать что-то важное, заранее позаботьтесь о плане Б, а то и В. Просчитайте свои действия на несколько шагов вперёд. Если ваш план рухнет, вы переключитесь на альтернативные варианты. При таком отношении вас не застать врасплох, вам всегда будет чем заняться.
Пример . Вы хотели поехать на природу на выходные. Все для этого подготовили, но погода испортились, поездка стала невозможной. Перейдите к плану Б - сходите, например, в спа-салон, в кино, организуйте встречу с друзьями.
Главное не зависать на том, что НЕ получилось, а извлечь пользу из ситуации. Вы же не знаете, что вас могло ожидать в той поездке. Вдруг высшие силы уберегли вас от чего-то неприятного.
5. Будьте гибкими по отношению к вашим целям
Будьте готовы, что ваши заветные желания могут измениться. Пересматривайте на истинность их при любой возможности. Если вы взялись за реализацию какого-то намерения, учитывайте все возможности и обстоятельства. Все может измениться, и ваше желание тоже.
Будьте готовы его трансформировать, а при необходимости даже отказаться от него.
Не путайте это с неспособностью доводить дело до конца. Вы меняетесь каждый день, растете, ваши желания тоже становятся другими. То, что манило и привлекало вас вчера, сегодня может оставить равнодушным.
Пример . Девочка в детстве мечтала о кукле Барби. Родители ей не покупали, потому что не было денег. Она дала себе клятву, что купит ее обязательно на первые заработанные деньги. Но когда время первого заработка пришло, она и не вспомнила о кукле, потому что выросла, и у нее появились совсем другие интересы.
Практикуйтесь в проявлении гибкости. Ищите поводы, чтобы отточить это умение. И постепенно вам даже самые сложные задачи будут казаться простыми. А жизнь станет гораздо разнообразнее и интереснее.опубликовано .
Наталья Прокофьева
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Прежде всего, для развития инициативности нужно понимать и правильно оценивать сложившуюся обстановку, в которой вам придется действовать. Следует принять во внимание все тонкости, попытаться спрогнозировать успех мероприятия и подобрать самое подходящее для энтузиазма время.
Невозможно на 100% рассчитать и учесть все возможные препятствия или верность своих собственных суждений. Однако для достижения своей цели и выполнения задачи при проявлении инициативы необходимо тщательно продумать план действий. В противном случае, она может оказаться провальной или негативно воспринятой окружающими.
Кроме расчетливости и планирования нужно иметь решимость к действиям и готовность нести ответственность за свои действия. Порой самые гениальные идеи не претворяются в жизнь из-за нерешительности их создателя.
Как развивать инициативность
Инициативность представляет собой качество характера, которое не возникает просто так, она нуждается в постепенном развитии, приобретении умения отстаивать свои интересы. Учитесь рассчитывать только на себя и свои силы, всю ответственность за собственную жизнь и благополучие также возлагайте на себя. Это не относится к поручениям, делегированиям полномочий и просьбам о помощи, речь о вашей жизни и ее целях. Худшее, что может быть – это бездействие, пассивное ожидание благоприятных перемен в жизни. Действуйте и стремитесь исправлять все свои недостатки и упущения, не дожидаясь чьих-либо указаний.
Невозможно научиться проявлять инициативу, не расставшись с привычкой постоянно затягивать дела. Смертельными врагами инициативности являются лень, равнодушие и пассивность. Делайте все возможное сегодня, не откладывая на потом.
Ежедневно без команд, советов и напоминаний делайте то, что должно быть сделано. Более того, каждый день старайтесь сделать непривычное для вас дело, приносящее пользу окружающим.
Начните проявлять инициативу в обычных повседневных делах. Не зацикливайтесь на негативных оценках, направленных в ваш адрес. Помните, что не критикуют только того, кто ничего не делает. Попытайтесь прислушиваться только к конструктивной критике, а сплетни и оговоры пропускайте мимо ушей.
Стать инициативным человеком вам поможет не только живой ум, но и хорошая физическая форма. Инициативность, в первую очередь, это поток свободной энергии, находящей свой выход в эффективной деятельности, способный существовать только в здоровом теле.
«Под лежащий камень вода не течет!», «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда!», «Терпение и труд все перетрут». Подобных пословиц и поговорок в любом языке очень много. Смысл их один: чтобы добиться успеха в каком-либо деле, надо действовать, надо приложить усилия. Казалось бы, это так просто и понятно! Однако некоторым людям сложно заставить себя проявить инициативу, а сделать первый шаг в каком-то деле - сродни подвигу.
Инструкция
Необходимо раз и навсегда отказаться от расслабляющей мысли: «Займусь этим завтра, или послезавтра, или когда-нибудь…» Надо начинать сегодня! Помните: современная жизнь с ее бешеным ритмом и жесточайшей конкуренцией может и не дать вам второго шанса на успех.
Если у вас есть несколько блестящих идей, удержитесь от искушения заняться всеми сразу. Такое доступно лишь на редкость одаренному и «пробивному» человеку, настоящему . Трезво оцените свои возможности и сосредоточьтесь на той идее, которую наиболее реально внедрить.
Прогоните сомнения! Ни в коем случае не позволяйте, чтобы вами овладели мысли: «А справлюсь ли я? А не будут ли надо мной смеяться? А не окажусь ли в неловком положении?» Лучший способ для ощущения уверенности в себе – заняться тем самым делом, которое вы запланировали! Когда человек работает, ему просто некогда отвлекаться на всякие пустяки вроде сомнений.
Научитесь сразу же четко отделять главное от второстепенного. Идее, которую вы пытаетесь воплотить, делу, которым вы сейчас заняты, должна быть уделена львиная доля ваших знаний, сил и времени. Это трудно, но совершенно необходимо.
Почаще вспоминайте , когда совершенно обычный, ничем не примечательный человек, вдруг совершенно неожиданно для окружающих (и, наверное, для себя самого) достигал феерического успеха в каком-то деле. Конечно, не всем быть Биллами Гейтсами, но вас, скорее всего, устроит и более скромный уровень.
Старайтесь не допускать длительных перерывов, кроме случаев, когда это совершенно необходимо, например, при сильном переутомлении. Продолжительный отдых, увы, расхолаживает!
Приложите все усилия, чтобы заставить себя работать регулярно. Порой кажется, что и сил уже нет, куда-то исчезло без следа. Переборите себя. Действуйте буквально через «не могу». И результат обязательно придет.
Видео по теме
В определенные моменты жизни каждый из нас нуждается в поддержке со стороны друзей. Причем ожидаемый собеседник должен уметь не только выслушать и помочь советом, но и по-настоящему прочувствовать то, что вы пытаетесь передать. Это очень важно в истинной дружбе. Иногда нам просто необходимы те люди, которые в состоянии окунуться в наш собственный мир и суметь понять его.
1. Интересуйтесь другими людьми.
Кто знает, быть может вы сможете встретить именно того человека, о дружбе с которым так давно мечтали. В душе каждого человека хранится целый уранан страстей, о которых, возможно, нельзя догадаться с первого взгляда. Если же вы узнаете человека лучше, то вы сможете убедиться в его уникальности и узнать степень вашей совместимости.
2. Рассказывайте о своих интересах.
Понравилась песня малоизвестного исполнителя, так покажите ее своим друзьям и знакомым. Может быть, среди них есть такой же фанат данного типа музыки. Расскажите о том, как несколько лет назад вы посещали музыкальную школу, как ходили в танцевальную студию, участвовали в велозабеге. Не пытайтесь скрыться от других людей, так как это создает лишь препятствия в общении.
3. Интересуйтесь людьми.
Не бойтесь спросить «Как тебя зовут?», «Как дела?», «Какие планы на день?» Эти простые вопросы заставят вашего собеседника понять, что вы открыты к новым знакомствам и готовы продолжать общение. Нет ничего страшного в том, что вы подойдете знакомиться первым. Поэтому научитесь проявлять инициативу. Это поможет вам создать множество контактов с интересными людьми.
4. Узнавайте о том, что чувствует ваш собеседник.
Дела делами, а внутреннее состояние человека – это очень важный фактор. Если друг доверяет вам, то он обязательно будет рассказывать о своих эмоциях, страхах, предчувствиях. Таким образом, чтобы стать ближе к человеку, попытайтесь узнать, что он чувствует, и расскажите ему о своих чувствах.
5. Проводите больше времени в хороших компаниях.
Это поможет вам найти близких по духу людей и просто отлично провести время. Помните, что по-настоящему верные друзья не обязательно должны иметь сходные с вами увлечения и интересы. Ведь взаимная симпатия начинается вовсе не с этого. Дружба начинается с того, что люди каким-то образом осознают необходимость друг в друге. То есть духовная связь обладает гораздо большим воздействием, чем интересы.
Видео по теме
