оБЧЕТОПЕ, УТЕДЙ ЮЙФБАЭЙИ ЬФЙ УФТПЛЙ, ОЕФ ФБЛПЗП ЮЕМПЧЕЛБ, ЛПФПТПЗП Ч ДЕФУФЧЕ ОЕ ОБЪЩЧБМЙ МЕОФСЕН. хЧЩ, ЬФБ ИБТБЛФЕТЙУФЙЛБ — ОЕ ДЙДБЛФЙЮЕУЛБС, ОТБЧПХЮЙФЕМШОБС НЕТБ, Б ПВЯЕЛФЙЧОБС ПГЕОЛБ: РПЮФЙ ЧУЕ МАДЙ ОБ УЧЕФЕ МЕОЙЧЩ. хЧЩ, ЬФП ОПТНБ — ОП ЛФП ЗПЧПТЙФ, ЮФП ОЕМШЪС ЦЙФШ МХЮЫЕ, УЧЕДС МЕОШ Л НЙОЙНХНХ? ч ЬФПК УФБФШЕ С РПЛБЦХ РТЙЕНЩ, ЛПФПТЩЕ РПЪЧПМСФ чБН ЕУМЙ ОЕ РПМОПУФША ЙЪВБЧЙФШУС ПФ МЕОПУФЙ, ФП ЛПТЕООЩН ПВТБЪПН ЙЪНЕОЙФШ УБНЩЕ ОЕРТЙСФОЩЕ Й РПФПНХ «МЕОЙЧЩЕ» НПНЕОФЩ ЦЙЪОЙ.
1. дБ, ЙНЕООП ОЕРТЙСФОЩЕ — ЧЕДШ ЮЕМПЧЕЛ ОЙЛПЗДБ ОЕ МЕОЙФУС ДЕМБФШ ФП, ЮФП ЕНХ ИПЮЕФУС, ЮФП ЕНХ ПДОПЪОБЮОП РТЙСФОП.
рПЬФПНХ МПЗЙЮОП ЙУЛБФШ РТЙЮЙОХ МЕОПУФЙ ЙНЕООП Ч УЧПЕН ПФОПЫЕОЙЙ Л ФПНХ ЙМЙ ЙОПНХ ДЕМХ.
чПЪШНЕН ЛПОЛТЕФОЩК РТЙНЕТ: чЩ МЕОЙФЕУШ Ч ЧЩИПДОПК ДЕОШ ХВТБФШУС Ч ЛПНОБФЕ. ьФП ОХДОП, ПДОППВТБЪОП, УЛХЮОП. оП РТЕДУФБЧШФЕ, ЮФП чЩ ЪБОЙНБЕФЕУШ ЬФЙН ДЕМПН ЙУЛМАЮЙФЕМШОП ЙЪ МАВЧЙ Л ЮЙУФПФЕ, чБН ОТБЧЙФУС РТЕПВТБЪПЧЩЧБФШ ЧОЕЫОЙК ЧЙД чБЫЕК ЛПНОБФЩ. пОБ — ЛБЛ чБЫ ТЕВЕОПЛ, ЛПФПТПЗП ОЕПВИПДЙНП ХНЩФШ, РТЙЮЕУБФШ, РТЙЧЕУФЙ Ч ВПЦЕУЛЙК ЧЙД. пФОПУЙФЕУШ Л ДЕМХ УП ЧУЕК ЧПЪНПЦОПК МАВПЧША, ЧОЙНБОЙЕН, ФЕРМПФПК. й ОЙЛПЗДБ ОЕ ОБЮЙОБКФЕ ОЕРТЙСФОПЕ ДЕМП Ч РМПИПН ОБУФТПЕОЙЙ, УП ЪМПУФША ЙМЙ ТБЪДТБЦЕОЙЕН. ъБТБОЕЕ РПДЗПФБЧМЙЧБКФЕ УЕВС Л ОЕПВИПДЙНПУФЙ УДЕМБФШ ХВПТЛХ, ОБУФТБЙЧБКФЕУШ РТПЙЪЧЕУФЙ ПЮЕОШ ЧБЦОПЕ, ПФЧЕФУФЧЕООПЕ ДЕМП.
2. оП МЕОШ ОЕ ФБЛ-ФП РТПУФП РТПЗОБФШ, ЧЕДШ РПНЕОСФШ Ч ЛПТОЕ ПФОПЫЕОЙЕ Л ДЕМХ ДБЦЕ РПУТЕДУФЧПН НПЭОПЗП УБНПЧОХЫЕОЙС ПФОАДШ ОЕ РТПУФП.
еУМЙ ЧПЪНПЦОПУФЙ ПФЛБЪБФШУС ПФ ДЕМБ ОЕФ — ЛБЛ Ч УМХЮБЕ У ХВПТЛПК ЛЧБТФЙТЩ: ЛХДБ ВЕЪ ОЕЕ?-ФП НЕОСКФЕ УРПУПВ ЧЩРПМОЕОЙС ЪБДБЮЙ, РТЙДХНЩЧБКФЕ, ЛБЛ РТЙСФОП ТБЪОППВТБЪЙФШ ЬФП ЪБОСФЙЕ. юФП, ЕУМЙ ЧП ЧТЕНС ХВПТЛЙ ЛПНОБФЩ ЧЛМАЮЙФШ МАВЙНХА НХЪЩЛХ? чЩФЙТБС РЩМШ У ЛПТЕЫЛПЧ ЛОЙЗ, ПФЛТЩЧБФШ УФТБОЙГХ ОБХЗБД Й ЮЙФБФШ РЕТЧПЕ РПРБЧЫЕЕУС РТЕДМПЦЕОЙЕ, ЧПУРТЙОЙНБФШ ЕЗП ЛБЛ УПЧЕФ ЙМЙ РПДУЛБЪЛХ? дЕМП РПКДЕФ ЪОБЮЙФЕМШОП ЧЕУЕМЕЕ. оБ РПМЛБИ УФПСФ ТБЪМЙЮОЩЕ ТБНПЮЛЙ Й УХЧЕОЙТЩ, ЛПФПТЩЕ ФБЛ ХФПНЙФЕМШОП РТПФЙТБФШ? чП ЧТЕНС ХВПТЛЙ РЕТЕУФБЧМСКФЕ ЙИ НЕУФБНЙ, ЪБОЙНБКФЕУШ НБМЕОШЛЙНЙ РТЕПВТБЦЕОЙСНЙ чБЫЕЗП ЦЙЪОЕООПЗП РТПУФТБОУФЧБ…
пДОЙН УМПЧПН — ЧРМЕФБКФЕ Ч ОЕМАВЙНПЕ ДЕМП ЧУЕ ЧПЪНПЦОЩЕ РТЙСФОЩЕ ДМС чБУ НПНЕОФЩ, ФЕ, ЮФП ФПМШЛП ДПУФХРОЩ чБН. фБЛЙН ПВТБЪПН ДЕМП УФБОЕФ ЙОФЕТЕУОЕЕ, Й, ЛБЛ УМЕДУФЧЙЕ, чЩ У ВПМШЫЕК ПИПФПК Й НЕОШЫЕК МЕОПУФША ВХДЕФЕ ЪБ ОЕЗП РТЙОЙНБФШУС. й, ЛФП ЪОБЕФ, НПЦЕФ, ЕЭЕ ОЕДБЧОП ОЕОБЧЙДЙНПЕ ЧУЕНЙ ЖЙВТБНЙ ДХЫЙ ЪБОСФЙЕ УФБОЕФ РТЙОПУЙФШ ЙУФЙООХА ТБДПУФШ?
3. еУМЙ ОЕ РПНПЗБЕФ Й ЬФПФ ЫБЗ-ФП ЙДЕН ДБМШЫЕ.
йФБЛ, Х чБУ Ч ТБУРПТСДЛЕ ДОС ЕУФШ ЬФБ ОЕОБЧЙУФОБС ХВПТЛБ, ДЕМБФШ ЛПФПТХА ОХ ОЙЛБЛ ОЕ РПМХЮБЕФУС ВЕЪ МЕОЙ. юФП Ц, УП ЧТЕНЕОЕН чЩ РТЙДХНБЕФЕ, ЛБЛ УДЕМБФШ ЕЕ Й РТЙСФОПК, Й ЙОФЕТЕУОПК, ОХ, Б РПЛБ РПРТПВХКФЕ ЙУРПМШЪПЧБФШ РТЙОГЙР «ЪЕВТЩ». ч ЮЕН ПО ЪБЛМАЮБЕФУС? пЛТХЦЙФЕ ЬФПФ ЮЕТОЩК НПНЕОФ ЦЙЪОЙ ВЕМЩНЙ, РТЙСФОЩНЙ, ТБДПУФОЩНЙ УПВЩФЙСНЙ. дБВЩ РПДЗПФПЧЙФШ УЕВС Л ХВПТЛЕ, РТПЮЙФБКФЕ РЕТЕД ОЕК ЗМБЧХ МАВЙНПЗП ТПНБОБ — ОП ПВСЪБФЕМШОП ХЗПЧПТЙФЕ УЕВС, ЮФП ФПМШЛП ПДОХ ЗМБЧХ! б ЗМБЧОПЕ — РТПДХНБКФЕ ЪБТБОЕЕ, ЮФП РТЙСФОПЕ чЩ УДЕМБЕФЕ ДМС УЕВС РПУМЕ ХУРЕЫОПЗП ЪБЧЕТЫЕОЙС ХВПТЛЙ Ч ЛБЮЕУФЧЕ РППЭТЕОЙС. оБРТЙНЕТ, РПУНПФТЙФЕ УФБТЩК-ДПВТЩК ЖЙМШН? рТЙЗПФПЧЙФЕ ЧЛХУОЩК ЮБК? тБЪМПЦЙФЕ РБУШСОУ/РПЙЗТБКФЕ Ч МАВЙНХА ЛПНРШАФЕТОХА ЙЗТХ/ЧЩКДЙФЕ ОБ РТПЗХМЛХ/Ч УЧПЕ ХДПЧПМШУФЧЙЕ РПУНПФТЙФЕ ФЕМЕЧЙЪПТ? чУЕ Ч чБЫЙИ ТХЛБИ.
рТЙДХНЩЧБКФЕ УЕВЕ ОБЗТБДХ ЪБ ЛБЦДПЕ ЛБЦХЭЕЕУС ОЕРТЙСФОЩН ЧЩРПМОЕООПЕ ДЕМП. оП ОЙЛПЗДБ ОЕ ЪБВЩЧБКФЕ, ЮФП ХДПЧПМШУФЧЙЕ, ЛПФПТПЕ чЩ РПМХЮБЕФЕ РПУМЕ ЪБЧЕТЫЕОЙС ДЕМБ, ЗПТБЪДП ВПМШЫЕ ФПЗП, ЮФП чЩ ВЩ ЙУРЩФБМЙ, ОЕ ЙУРПМОЙ ОЕМАВЙНПЕ ЪБОСФЙЕ. фБЛЙН ПВТБЪПН, чЩ РТЙДЕФЕ Л ЧБЦОЕКЫЕНХ РПОЙНБОЙА ФПЗП, ЮФП МЕОШ ОЕ ПВЕТЕЗБЕФ чБУ ПФ ЧЩРПМОЕОЙС ОЕРТЙСФОПЗП ДЕМБ, ОП, ОБРТПФЙЧ, ЧУФБЕФ РТЕРСФУФЧЙЕН Л РПМХЮЕОЙА ХДПЧПМШУФЧЙС. у ФБЛЙН ПУПЪОБОЙЕН РПВЕДЙФШ ЬФПФ ОЕДПУФБФПЛ ОЕ УПУФБЧЙФ ОЙЛБЛПЗП ФТХДБ — Й ЦЙЪОШ УФБОЕФ ТБДПУФОЕК, Б чЩ — БЛФЙЧОЕЕ.
Психологи считают, что лень - это отсутствие желания делать то, что необходимо, из-за страха получения отрицательного результата. Людей пугают последствия ошибок, из-за которых они будут считать себя виноватыми и неполноценными. Поэтому человек закрывается от окружающей его действительности в своем мирке, в котором уютно, комфортно, безопасно и от него не требуется никаких действий. Постепенно такие люди, утрачивают связь с окружающей действительностью. Результатом пребывания в таком состоянии становятся апатия и . Это в свою очередь может повлечь за собой деградацию индивида. Чтобы не доводить себя до такого состояния психологи советуют использовать различные методики борьбы с ленью. Эффективность их применения зависит от личных качеств и от степени запущенности психологического состояния человека. Ниже приводятся советы психолога, как избавиться от лени.
Как избавиться от лени без усилий?
Самый простой метод борьбы с ленью – это лечение подобного подобным. То есть нужно не сопротивляться лени, а принять ее с распростертыми объятиями. Как правило, доступная бездеятельность быстро надоедает. И вырвавшись из теперь уже нудной обязанности лениться, человек с удвоенной энергией приступает к бурной деятельности.
Как избавиться от лени и апатии?
Для избавления от лени рекомендуется обратить внимание на состояние силы воли. Ведь воля каждого человека может быть сильной или слабой. Как показывает практика, успешные люди обладают сильной волей. Объясняется это тем, что в процессе достижения целей им приходится преодолевать себя. И, пример того, как закаляется сталь, можно перенести на человека, только таким образом, при прохождении через различные сложности, закаляется его воля. Поэтому надо заняться работой над развитием силы воли. Преодолевая самого себя, собственные страхи и комплексы, человек обретает внутреннюю уверенность. Что в свою очередь пробуждает чувства, эмоции и желание жить полноценной жизнью.
Как избавиться от лени и депрессии?
Человек должен всегда осознать, что такое связка «работа-успех». Надо понять, как добываются победы и в чем их суть. Ведь любая выполненная в полном объеме работа – это и есть успех, который неумолимо приближает к победе. И только так, выполняя свое очередное дело, можно реализовывать свои силы и таланты, получая в итоге удовлетворение от проделанной работы.
Как избавиться от лени и полюбить себя?
Человеку, чтобы начать себя уважать и любить, нужно побороть свои страхи. Нельзя пытаться убежать от проблем, огораживаться от окружающих. Необходимо открыто принимать бой, вести борьбу с негативными обстоятельствами, потому, что во взаимодействии
с окружающей реальностью людям дается возможность на самореализацию. Это в свою очередь позволяет человеку жить в гармонии с самим собой.
Как избавится от лени навсегда?
Чтобы лень никогда не подступала, человеку нужно ставить перед собой задачи, трезво оценивая свои возможности. Надо учитывать, что приложенные усилия должны иметь отдачу в виде положительных результатов. В этом случае задуманные планы будут исполнены, стимул для дальнейших действий получен. И вот уже - для достижения очередной составляются новые планы. И как следствие - никакого желания впадать в уныние и придаваться лени.
Лень периодически захаживает в гости к каждому из нас. Хочется отложить в сторону все дела насущные и просто понежиться в постели, посмотреть любимый фильм или телепередачу. После этого, как правило, нас посещает чувство вины. Как избавиться от лени раз и навсегда, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы? Давайте обсудим.
Что за чувство - лень?
Прежде чем мы обсудим, как избавиться от лени и усталости, хотелось бы вообще узнать, что это за состояние такое, о котором говорят практически все люди, живущие на нашей планете.
Лень - это не что иное, как игра человеческого подсознания. Это чувство не позволяет нам перетруждаться, в нужные отделы мозга вовремя подаются сигналы, срабатывающие как тормоз нашей активности. Если бы не было лени, мы работали бы, словно роботы, на износ.
Чтобы понять, как избавиться от лени без усилий, необходимо разобраться, из-за чего она возникает. Разумеется, что переутомление и рутина - это основные причины, но если копнуть глубже, то их можно отыскать гораздо больше.
Человек начинает лениться, если у него отсутствует мотивация или ее попросту недостаточно для реализации намеченных планов. Вы хотите сбросить лишний вес, посещать спортзал, бегать по утрам в парке возле дома или приобрести что-нибудь ценное? Не удивляйтесь, но для этого вам придется выйти на тропу войны с самим собой и сделать чуточку больше, чем ничего.
На заметку! Первый шаг на пути исцеления от лени - мотивация. Правильно поставленные цели задают нужный ритм.
Несколько шагов навстречу свободе
Итак, мы уже выяснили, что лень - это обычное чувство, и чтобы с ним справиться, необходимо выполнять несколько простых действий. Часто практикующие психологи сталкиваются с вопросом, как избавиться от лени и депрессии. Да, иногда хочется полежать на диване, словно тюлень, и даже не двигаться. Порой такое безделье себе необходимо позволять, но ни в коем случае не нужно злоупотреблять своей леностью.
Сначала начните правильно мыслить, не абстрактно, а конкретно. Представьте, сколько всего вы можете сделать и для чего это вообще нужно. Нет настроя на работу? Подумайте о новой вещичке или о похвале начальства. Не получается самостоятельно вдохновиться? Обратите внимание на своих коллег или друзей. Наверняка среди них вы найдете пример для подражания.
Если вам очень сложно настроиться на выполнение той или иной работы, попробуйте отвлечься. К примеру, послушайте пару любимых треков, но только энергичных, расслабьтесь, займитесь йогой, медитируйте или просто сделайте уборку.
На заметку! Хлам и беспорядок в доме или на рабочем месте засоряет наше пространство и мысли. Чтобы навести порядок в голове и побороть лень, следует содержать все в чистоте.
Каждый из нас, безусловно, думает о будущем. Постарайтесь жить здесь и сейчас. Визуализируйте свои желания, делайте их реальными. Вы можете пять минут поразмышлять над тем, что вам даст выполнение конкретной задачи. Если вы раньше сдадите заказ на работе, возможно, получите премию, которую сможете потратить на новый гаджет или туфли. Сделав уборку в квартире и приготовив ужин, вы скорее сможете усесться перед камином с чашечкой ароматного какао и посмотреть любимый фильм. Видите, сколько преимуществ?
На заметку! Человек - это неразгаданная тайна, в которой сосредоточена огромная сила и энергия. Мы даже не подозреваем, сколько всего можем выполнить. Нужно быть уверенным в себе и своих способностях.
Для того чтобы побороть лень и стать «свободным» индивидуумом, необязательно посещать психолога. Хотя в исключительных случаях без посторонней, тем более квалифицированной помощи просто не обойтись.
Как избавиться от апатии и лени? Следуйте таким советам:
- записывайте свои цели, составляйте список дел;
- поощряйте себя за каждую выполненную задачу;
- научитесь радоваться маленьким победам, гордитесь собой;
- по необходимости обращайтесь за помощью к близким людям;
- правильно планируйте работу, не забывая об отдыхе;
- займитесь спортом;
- выберите для себя хобби.
В первую очередь следует начинать что-то делать. Не нужно в ход пускать тяжелую артиллерию, вы же можете договориться с самим собой. Не надо уговоров или приказов, просто правильно постройте график работы. К примеру, 6 дней в неделю вы работаете, а на седьмой отдыхаете и посвящаете целые сутки своей ненаглядной лени.
Если вы не можете мотивировать себя самостоятельно, прочтите биографии успешных, великих людей, вдохновитесь примером коллег, членов своей семьи или друзей.
На заметку! Еще отличный способ побороть лень - это спор. Да, именно пари поможет вам в борьбе с этим чувством, особенно если вы азартный человек.
Психологи разрабатывают специальные методики, действие которых направлено на борьбу с ленью. Вот что вы делаете, когда ленитесь? Смотрите телевизор, спите, слушаете музыку, едите, болтаете по телефону, читаете? Да можно придумать миллион занятий, чтобы только не работать.
Попробуйте такую методику. Выключите абсолютно все приборы, в том числе и мобильный телефон. Станьте посередине комнаты в полной тишине и постойте так без движения. Не закрывайте глаза, смотрите в одну точку и не вздумайте шевелиться. Максимум по истечении четверти часа вам надоест, и вы поскорее захотите чем-нибудь заняться. Чем вам не способ борьбы с ленью?
Возьмите на заметку еще несколько советов психологов:
- постоянно помните о важности выполняемой работы или задач;
- не забывайте о чувстве собственного достоинства;
- учитывайте состояние своего здоровья;
- установите определенную награду, пусть даже и маленькую;
- выбросите лишний мусор из дома, головы и жизни.
На заметку! Не всегда нужно бороться с ленью. Если вы вдруг заболели, то апатия и леность - естественное состояние ослабленного организма, все силы которого уходят на борьбу с недугом.
Бывают дни, когда хочется полениться. И это можно себе позволить иногда, особенно если накануне были напряженные моменты. Но когда лень становится образом жизни - это не просто плохо, это - страшно. Жизнь превращается в болото, которое затягивает все глубже и глубже. Дела растут, как снежный ком. И сначала ленивцу стыдно и за выговор от начальства, и за неопрятный вид, и за неубранную квартиру. Но потом неудобство отходит на второй план, уровень притязаний существенно снижается и человек тихо-мирно плывет по течению, делая что-то тогда, когда уже откладывать дальше нельзя. В этом случае избавиться от лени нужно незамедлительно.
Как правило, почти все ленивые люди закомплексованы и не уверены в себе. Это люди, которые, как огня боятся чужой критики и им кажется, что они не способны сделать что-то хорошо. Со временем это настолько укореняется в сознании, что человек вообще перестает что-то делать, дабы не быть осмеянным. Это уже болезнь. Здесь, если нет возможности справиться своими силами, требуется помощь специалиста.
А вообще, справиться с ленью можно несколькими нехитрыми способами. Если никак не получается заставить себя взяться за работу, можно применить правило пяти минут. Это на самом деле действует. Например, пять минут на работу - десять на отдых. Обычно, поработав некоторое время, сложно остановиться. Процесс затягивает, а когда сделано больше половины работы - уже обидно останавливаться.
Когда предстоит сделать что-то, нужно поменьше прокручивать это в голове. Это только думать о работе тяжело, выполнять же ее не сложно. Напротив, если хорошо потрудиться, можно почувствовать такой прилив сил, что переделать еще кучу дел окажется проще простого.
Дело мастера боится. Это не выдумка, а народная мудрость. Когда предстоит трудное дело, его всегда хочется отложить. Это в корне неверно; наоборот, нужно засучить рукава и смело взяться за работу. Все пойдет, как по маслу.
Когда работа большого объема, ее делать не хочется. В этом случае потребуется разбить ее на маленькие этапы. Не на два или три, а на десять, например. И выполнять шаг за шагом. Ведь даже огромную гору камней можно перетащить по камешку. Об этом нужно помнить всегда.
Работать надо на результат. Когда не видишь за что стараешься, то пыл пропадает сам собой. Поэтому, каждый день нужно завершать какое-то дело. Это важно, чтобы не бросить начатое на половине пути.
Когда дело небольшое его нужно делать сразу, не откладывая. Потому что из таких, малюсеньких, дел складываются горы работы. Если взять это правило на вооружение, масса проблем неожиданно отступит.
Некоторые откладывают работу на потом из-за собственных амбиций. Этим грешат максималисты, пытающиеся делать все на пять с пятью плюсами. Казалось бы, это хорошо. Однако, не всегда - до абсурда, все же, доходить не надо. Мыть зубной щеткой кафель в ванной глупо и не оправдано. Дела, которые можно делать на скорую руку, так и нужно выполнять. Не нужно дополнительно усложнять себе жизнь.
Победить лень можно постоянно стимулируя себя. У человека обязательно должны быть цели и желания. Без этого все теряет свой смысл. И здесь главное не стоять на одном месте. Хотя бы маленькими полушагами, но нужно двигаться вперед. Азарт появится позже, после каких-то сдвигов, и лениться уже не захочется. А там где нет лени, появляются новые возможности.
Абсолютно все люди, которые меня окружают, часто жалуются на лень. Она мешает им жить, отнимает много времени и оставляет сильнейшую неудовлетворенность от проведенного времени. Лень мешает всем нашим жизненным планам. Вы ведь уже с этой недели хотели взяться за собственный вес, но лень мешает вам вставать на тренировки. Вы только захотели взяться за написание курсовой, как лень атаковала новыми силами. И все, ваши мечты и желания пошли насмарку. Так давайте поскорее узнаем, как избавиться от лени .
Для начала давайте поймем саму причину лени, то есть, почему мы ленимся. Причин, на самом деле может быть множество. Я встречал в разных книгах различные интерпретации этого понятия. Некоторые авторы даже утверждали, будто наша лень зависит от каких-то биохимических процессов протекающих в организме. Другие, будто все зависит от биологических циклов. Мне кажется, они правы, но лишь частично. Я лично являются сторонником одной весьма правдоподобной теории.
Заключается она в том, что наша сознание протестует против дел, которые кажутся нам непривлекательными. То есть, если вам не нравится какое-нибудь дело, то и мозг будет всеми силами стараться сделать так, чтобы вы его не делали. Для этого он может предпринимать различные попытки. Допустим, занять вас чем-нибудь другим, начать искать отмазки или просто заставить вас захотеть спать. Теория, мне кажется, довольно интересная, но есть одно дополнение. Я считаю, что все это делает не мозг, а мы, на уровне подсознания.
Как будто, мы сами понимаем, что нам не хочется делать какое-нибудь задание и самостоятельно ищет отговорки. Это действительно серьезное опущение, так как я уверен, что все действия и результаты, которых способен достичь человек он достигает за счет собственных усилий и самостоятельно предпринимаемых решений. Я еще напишу пост на эту тему, так что не забудьте подписаться на обновления . Так вот, если учитывать, что человек самостоятельно противиться тому, чего не хочет, можно применить несколько психологических штучек. Они и помогут понять, как победить лень и я рассмотрю их немного позже.
Также из других теорий мне нравится одно дополнение, которое также поможет нам быстрее одолеть эту неприятную заразу. Согласно ей, лень – это просто отсутствие мотивации менять деятельность. То есть, занимаетесь вы, допустим, рисованием и вам это жутко нравится. Тут вы понимаете, что пришло время выполнять заказ. Вам не хочется менять деятельность, поэтому ваше сознание начинает противостоять. Давайте также будем учитывать этот факт, так как он поможет нам в дальнейшем.
Последний пункт – интерес. Если заниматься чем-то по-настоящему интересным, то переключиться на скучную деятельность будет довольно сложно. Не знаю, насколько сильным может оказаться интерес, но им придется пренебречь. Но давайте также отметим эту концепцию, так как она действительно правильно. Вспомните себя. Если вы занимаетесь чем-нибудь, что увлекает вас с головой (например, компьютерные игры), то начать работать бывает не так-то просто.
Исходя из всего, что было описано выше, можно сделать вывод, что человек ленится не из-за какого-то физиологического состояния (оно влияет, но минимально), а чисто из-за психологических факторов. А это значит, что для устранения проблемы достаточно лишь волевых усилий. Однако из-за слабого уровня внимания и силы воли, это довольно затруднительно сделать. Поэтому были разработаны специальные упражнения, методы и способы, которые помогут одолеть лень. Кстати, некоторые из них являются уникальными. Вы вряд ли сможете узнать о них, если просто наберете запрос «Как победить апатию и лень ».
И прежде, чем начать описывать эти способы, стоит упомянуть еще одно явление – прокрастинация. Это психологическое явление характеризуется абсолютным бездельем. То есть, это состояние можно назвать «постоянным откладыванием на потом». Многие считают это заболеванием, которое требует серьезного решения. На мой взгляд, это просто развитая форма лени, а значит бороться с ней можно теми же способами.
1 способ. Встаньте и ничего не делайте
Почему бы сразу же не атаковать лень ее же оружием? Вам нужно будет применить силу бездействия, для того чтобы лень ушла из вашего организма. Помните, я говорил про интерес? Так вот, мы будем использовать эту концепцию. Нам нужно добиться такого состояния, когда даже работа будет вызывать у нас реальный интерес. Правда, сделать это можно и другими способами, но наиболее универсальный – этот.
Итак, вам необходимо встать куда-нибудь в тихое место и ничего не делать. Нужно именно стоять, а не сидеть или лежать. При этом глаза закрывать нельзя. Ну, то есть, моргать, конечно, вам никто не запрещает, но предаваться забвению тоже не стоит. Проследите за тем, чтобы рядом не было никаких развлекающих вещей, вроде радио, телевизора, телефона или компьютера. Так вот, стойте так до тех пор, пока вам не захочется что-нибудь поделать. Если внутри вас еще нет сильнейшего желания начать работать, то стойте дальше.
Помнится, у меня был серьезный заказ, который я никак не мог выполнить, так как все время откладывал его на потом. На одном из форумов я прочитал про этот метод и решил попробовать. Спустя примерно 10 минут я приступил к поставленной задаче и выполнил ее быстрее, чем обычно. Удивительно, но иногда он требует больше времени на подготовку, иногда меньше. Точной закономерности я не заметил, но это в любом случае эффективнее, чем просто продолжать дальше лазить по развлекательным сайтам или смотреть телевизор.
2 способ. Вдохновитесь
Мотивация или вдохновение отличный способ начать работать. Причем вы будете делать это гораздо эффективнее, чем раньше. Я бы рекомендовал этот способ всем, кто хочет узнать, как избавиться от лени навсегда . Мотивировать себя можно кучей различных способов. Я еще напишу целую статью о том, как мотивировать себя на работу. Если вы не хотите пропустить ее, обязательно подпишитесь на обновления блога .
Наиболее эффективным способом замотивировать себя на работу я считаю методику, предложенную заслуженным украинским тренером по личностному росту Ицхаком Пинтосевичем. Она заключается в следующем. Вам нужно сесть в какое-нибудь спокойной и тихое место, чтобы вас ничего не отвлекало. Закройте глаза и представьте, что будет с вами, если вы не выполните поставленную задачу. Постарайтесь представить все как можно красочнее, ощутив даже запах, который витает вокруг. А теперь вообразите, что будет, если эта задача будет выполнена. Дайте себе десять секунд и спустя это время начните работать.
Также отлично мотивируют различные видеоролики и аудиозаписи. Самый простой способ найти их – ввести на YouTube что-то вроде «Мотивация». Там вы увидите множество роликов, посмотрев которые вам захочется работать в несколько раз эффективнее. Для меня этот способ работает в 99% случаев. Я вообще такой человек, которого легко можно замотивировать даже обычными словами или текстом. К сожалению, не все люди такие, поэтому следует переходить и к другим способам.
3 способ. Сделайте задачу интереснее
Стив Павлина в своей книге «Развитие личности» описывает весьма интересный способ, который помогал ему бороться с домашними заданиями. Он заключается в том, что задачу нужно делать каким-нибудь интересным для вас способом. Стив, например, делал математику с помощью цветных мелков и рисовал решение на картонке, а потом в таком виде сдавал преподавателям. Уверен, если вы хорошенько подумаете, то сможете найти альтернативное решение какой-нибудь задачи, которая может вызвать у вас скуку. Вам даже не придется искать книгу, как победить лень .
Например, я, когда мне лень писать статьи, включаю классическую музыку, надеваю наушники и врубаю на полную громкость. Далее я представляю, будто играю на фортепиано, а сам набираю текст. Да, скорость существенно теряется, но заниматься этим делом становится гораздо интереснее. Еще один момент, который я использую – перевоплощение. То есть, я представляю себя каким-нибудь известным, старым, по-настоящему мудрым человеком, который является экспертом в заданной теме и представляю, будто я просто консультирую человека. Результат превосходит все ожидания.
Во-первых, у меня начисто исчезает лень и нежелание работать. Во-вторых, улучшается качество статей, так как я лучше продумываю каждое слово (жаль, я делаю это не в каждой статье). В-третьих, у меня меньше времени уходит на написание статей, так как мысли льются буквально рекой и не нужно искать источников для каких-нибудь новых идей. Как видите, интересные методики выполнения задания можно придумать в любом деле, даже в написании статей.
4 способ. Бросьте себе вызов
Очень действенный способ, который я применяю в данный момент. Я узнал о нем, когда впервые (5 лет назад) искал метод, как победить лень и страх . Его концепция состоит в том, что необходимо бросить вызов самому себе. То есть поставить какое-нибудь условие, которое невероятно сложно для исполнения и постараться его выполнить. Например, сейчас моя задача состоит в том, чтобы написать развернутую интересную статью за час. Сделать это довольно сложно, но я уверен в том, что справлюсь.
Для подкрепления результата, вы можете использовать ваших родных, близких и друзей. Скажите им, что в течение следующего месяца вы сможете отжиматься каждый день. Поверьте мне, если ваше самоуважение достаточно высоко, вы точно сможете достичь желаемого. Если нет, то прочитайте мою статью « ». Но, во всяком случае, постарайтесь не искать отмазок и стараться все выполнить с первого раза, причем как можно качественней. Вы удивитесь, но сделать это будет гораздо проще, чем раньше.
Помню, я видел видео, в котором одному спортсмену завязали глаза и приказали протолкать тяжелый снаряд на 20 метров. Он сказал, что чрезвычайно устал и у него не получится это сделать. Стоит сказать, что 20 метров — это обычная тренировочная дистанция. Тренер сказал, что у него все получится, но повязку с глаз ни в коем случае нельзя будет снимать. Спортсмену было тяжело, у него из глаз текли слезы, но он не сдавался и продолжал толкать. Когда сил у него уже совсем не осталось, тренер разрешил ему снять повязку. Так вот, ему удалось протолкать снаряд в 5 раз дальше, чем обычно, учитывая, что у него полностью не было сил.
Такая ситуация может быть абсолютно в любой сфере. Например, я раньше писал статьи на 3 000 символов в течение примерно получаса. Сейчас я за это же время успеваю сделать в два раза больше. Для этого достаточно просто было бросить себе вызов, и я удачно с ним справился. Сейчас я развиваюсь и стараюсь писать еще быстрее и интереснее.
5 способ. Цена слова
Этот способ для тех, кто даже руку не может поднять, поскольку ему лень. Он существует довольно давно и уже неоднократно доказал свою эффективность. Пожалуй, я могу назвать его самым действенным способом, как победить лень . А смысл его довольно прост. Тут вы не просто бросаете вызов самому себе, а закрепляете его весьма существенными материальными вещами. То есть, деньгами или драгоценностями. Сумма может быть различной, но весьма существенной.
Допустим, если вы студент, то можете поспорить со своими друзьями, что выполните какое-нибудь задание на, допустим, 3 000 рублей. При этом деньги вы должны отдать сразу, а если сможете выиграть, то просто заберете их. Важно, чтобы это были люди, которые не будут вас жалеть и гарантировать заберут деньги, при этом не обманут вас и с легкостью вернут. Это может быть парень или девушка, родители или хорошие друзья. Но тут уж все зависит от каждого конкретного человека. Надеюсь, основную концепцию данного способа вы поняли.
Ну, вот и подошла к концу очередная статья, которая поможет вам стать лучше. Я собрал лучшие, на мой взгляд, способы, как избавиться от лени . Применив их на практике, вы заметно улучшите свою жизнь и сможете получать от нее больше удовольствия и кайфа. Ведь чем больше вы делаете полезного, тем счастливее становитесь. Если у вас есть какие-нибудь вопросы – задавайте их в комментариях. И не забывайте подписываться на обновления . Пока!
