Практический психолог и преподаватель Юлия Коляго рассказывает, откуда у человека появляются мысли о том, что он толстый, ленивый и ничего в жизни не добьется.
КАКИЕ ОНИ БЫВАЮТ?
- «Я неудачник. У меня ничего не получается. Я бездельник. Я некрасивая. Я должен быть решительным. Мое будущее ужасно. Если я провалю экзамен, мне конец...» Это когнитивные искажения, или негативные установки, которые появляются в голове непроизвольно. Они представляют собой утверждения человека относительно самого себя, сформулированные в негативной форме. Это своеобразный набор правил жизни, комплект из которых каждый из нас собирает самостоятельно, осознанно и неосознанно, всю жизнь.
Они могут быть разные, но психолог Альберт Эллис составил список из четырех пунктов:
Катастрофизация : насколько экстремально вы воспринимаете различные неблагоприятные события. Когда мы находимся под влиянием установки катастрофизации, то оцениваем какое-то неприятное для нас событие как что-то неотвратимое, ужасное, что-то, что разрушит нашу жизнь раз и навсегда.
Ко мне часто приходят и говорят: «Боже мой, если это произойдет - будет конец света». Я отвечаю: хорошо, это произошло, конец света настал, расскажите мне теперь, что там? И когда они начинают рассказывать, почему-то получается, что никакого конца света нет, жизнь продолжается. Часто у людей действительно трудная ситуация, но, если они воспринимают ее как катаклизм - они выдумывают себе катастрофу.
Долженствование в отношении себя : что, по вашему мнению, вы должны делать и не делать. Убеждение, что вы кому-то что-то должны, будет источником стресса в том случае, если выполнить долг невозможно.
Долженствование в отношении других : что, как вы считаете, должны делать и не делать другие люди.
Оценочная установка : как вы оцениваете себя и других.
ОТКУДА ОНИ БЕРУТСЯ?
Формирование негативных установок происходит на четырех уровнях. Первый - индивидуальный . Например, когда мы плохо себя чувствуем и устали - и из-за этого чувствуем себя глупыми или некрасивыми. Или у нас что-то не получилось, мы сорвали дедлайн, с женой поругались, и всё - мысли о том, что я неудачник и жизнь тлен, тут как тут. Если это произошло на таком уровне, здесь и сейчас, то с такой установкой можно справиться достаточно быстро. Она исчезнет, как только исчезнет негативная ситуация.
Второй уровень - микросистемный . Это семья: муж, жена, дети. Например, когда ребенок постоянно слышит от родителей «ты бестолочь», «из тебя ничего не выйдет», у него формируется негативная установка. Или это взаимодействие между супругами, когда они транслируют друг другу негативные послания: ты ничего не можешь, ты плохая хозяйка, ты никчемный в постели и т.д.
Негативные установки могут быть сформированы на макросистемном уровне. Это уже не только супруги и их дети, а также бабушки, дяди, тети, племянники и все, кого мы включаем в большую семью. И от них мы получаем установки, которые транслируются из поколения в поколение. Например: в нашей семье все с высшим образованием, и если ты - нет, то ты никто.
И самый высокий уровень - это уровень мегасистемный . Это социальное окружение, культура, в которой мы живем. Этот уровень всегда будет оказывать огромное влияние на установки человека, ведь мы хотим соответствовать ожиданиям социума.
ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ?
Часть установок упрощает нам жизнь, но большинство, наоборот, усложняет. Со всеми установками можно работать, и у нас есть для этого силы и возможности.
От негативных установок нет волшебной таблетки, здесь нужна дисциплина, ответственность и регулярность. Первый этап - это выявление и отслеживание негативных установок. Начать их замечать - первый шаг к изменениям. Это достаточно сложно сделать самому. Проще, если установка сформирована совсем недавно, но вот если это был «подарок» или «наследство» от семьи или общества, то могут возникнуть трудности.
Нужно проверить негативную установку на прочность : что произойдет в вашей жизни, если вы от нее избавитесь? Для чего она вам была нужна? Ведь часто бывает так, что за установкой скрывается вторичная выгода: например, соответствие ожиданиям общества и родителей. Изменить такую установку - значит, не соответствовать ожиданиям общества, предать родителей, испытать вину, страх, злость. Часто еще бывает, что страдать и жаловаться нам проще, чем решать проблему. Проще придумать множество оправданий, почему мы что-то не сделали, чем объяснить, почему мы не хотим что-то делать. Важно понять, какую потребность удовлетворяли наши негативные установки и как удовлетворять эту потребность, не прибегая к ним. Нужно подумать, чем мы заменим убранную установку, чтобы не осталось пустоты.
Например, при установке на катастрофизацию нужно заменять крайне негативную оценку ситуации на более близкую к реальности. Ответить себе на вопросы: «Что самое плохое может произойти?», «Что я буду делать, если это произойдет?», «Какими будут последствия?» Или при установке долженствования вспоминать, как часто люди ведут себя так, как вы задумали, и заменять слова «должен», «должны», «должна» на слова «хочу», «хотелось бы». Или при оценочной установке стараться оценивать не отдельные черты и поступки людей, а личность в целом.
Процесс займет какое-то время, но, чем больше вы будете стараться, тем больше будет получаться. Важно переформулировать негативные установки в действие. Например, «с каждым разом я становлюсь все красивее». Формулировка «с каждым разом» говорит о приложении ваших усилий и вашей активности. Нужно действовать, причем действовать не так, как раньше. Ведь, формулируя позитивную установку, мы таким образом берем на себя ответственность и начинаем действовать согласно этим изменениям. Да, это может вызывать страх и сопротивление, но это нормально, ведь вы нарушаете установленные для себя правила. Не берите в работу сразу все негативные установки, поработайте с одной-двумя. Пробуйте, оспаривайте свои автоматические мысли, фиксируйте результаты и изменения. Если что-то не получается, не бойтесь обращаться за помощью.
Фото: сайт.
Любой здравомыслящий человек всегда хочет развиваться как личность. Будь-то карьера и материальное благосостояние, любовные отношения и уважение окружающих, научные степени и т.п. Желание самосовершенствоваться - это двигатель человеческого прогресса, как его внутренних, так и внешних показателей. Но бывает так, что ничего в жизни не получается. Все за что мы беремся - не удается, или кажется настолько незначительным, что не достойно нашего внимания и времени.Почему другие достигают высот в бизнесе, имеют счастливые семьи и дорогие квартиры, автомобили. А мы никак не можем выбраться из долговой кабалы?
Порой, и чаще всего, ответ кроется в нас. Вы любите винить в своих неудачах других, искать хоть малейшую причину не в самих себе? Это первая и главная ошибка - надо уметь признавать свою вину в поражении, находить недостатки в себе и безжалостно их искоренять. Человек, вечно обвиняющий маму, брата, свата в своих промахах, никогда не добьется успеха, потому что не умеет принимать ошибки, а значит, и учиться на их горьком опыте.
Второй аспект - это ленивое, бесхребетное движение по течению жизни. Почему надо возлагать все в руки судьбы и провидения? Люди настолько одержимы верой в то, что все уже решено, что не пытаются бороться с укладом жизни, который их не устраивает. Послушайте сами: "Мне не суждено", "Против меня само небо" и т.п. Насколько глупо хотеть выучить английский язык и ни разу не открыть учебник или словарь?! Мы сдаемся раньше времени, заверив самих себя, что успех не уготовлен для нас судьбой, и даже не пробуем что-то изменить.
Любое поражение выбивает Вас из колеи. Самый успешный человек испытал на своем веку больше неудач, чем закоренелый лузер. Но первый сделал их частью своей большой победы, а второй вписал в список непрекращающихся промахов. Джоан Роулинг получила множество отказов перед тем, как ее "Гарри Поттера" решило опубликовать издательство "Блумсбери". И теперь она - самая успешная и богатая писательница современности.
Чтобы достичь успеха, надо гореть и жить этой идеей. Первое, что должно капитулировать из Вашей жизни - неудачника, которая не позволяет Вам двигаться вперед. Чтобы воодушевиться, прочитайте истории успеха известных людей, послушайте аудиокнигу Наполеона Хилла.
Каждая победа начинается с веры в самого себя. Если Вы не видите собственной перспективы, то вряд ли кто-то разглядит ее в Вас. Мы часто боимся высказывать свое мнение, считая его ошибочным. Но ошибаются все, даже академики и профессора, но стали они ими, потому что не боялись показаться глупыми и задавали вопросы.
Чтобы побороть психологию неудачника, надо сразиться с боязнью негативного . Человек - существо социальное, и живет в обществе, но каноны этого общества не всегда приносят ему пользу. Если Вы полностью зависите от мнения окружающих и опасаетесь сделать хоть что-либо, выделяющее Вас из толпы, Вы не добьетесь ровным счетом ничего. Пусть осуждают или не одобряют, эти же люди будут Вам завидовать, когда Вы достигните высот. Нравиться всем нельзя - не пытайтесь делать этого.
И самое главное - работайте, рискуйте, идите к своей цели. Переступайте через самих себя и планку держите высоко, чтобы всегда было к чему стремиться. Неудачник - это слово для лентяев и пессимистов. Пусть его не будет в Вашем словаре!
Самобичевание ни к чему. Чтобы перестать быть неудачником, нужно действовать по-другому.
Наш эксперт - психолог Ольга Зингман .
Не в деньгах счастье
«Недавно встретил одноклассника - у него загородный дом, красивая девушка. А мне десять лет выплачивать кредит на двушку, и отношения с женой не клеятся. Настоящий неудачник, что сказать…»
Двадцатидевятилетний Алексей явно подавлен. Ему невдомек, что ежедневно в таком же состоянии пребывают и очень успешные, и очень богатые. Неудачник, вопреки расхожему стереотипу, это вовсе не тот, у кого мало материальных благ, а тот, кто, несмотря на все старания, не может сделать свою жизнь такой, как ему хочется. Это внутреннее ощущение себя. Прийти к этой оценке могут только люди с амбициями. Если вы не хотели ничего добиться и не добились, страдать не из-за чего. А вот если цель была, но достигнуть ее не получилось, человек начинает думать, что он неудачник.
Впрочем, к такому выводу приходят далеко не все. У считающих себя неудачниками есть определенные психологические особенности.
Не рождаются, а становятся
Как правило, у такого человека низкая самооценка. Он боится брать на себя ответственность и нерешителен - необязательно во всех начинаниях, но в том, что сам для себя считает главным. Многие такие люди обладают низкой стрессоустойчивостью, сдаются, столкнувшись даже с небольшими трудностями. Неудачникам сложно мечтать о хорошем, зато о плохом они думают много и охотно.
Рождается такой психологический настрой еще в детстве. Чаще всего - у людей, которых в раннем возрасте не поддерживают их близкие. Отсутствие одобрения, постоянная критика рождают чувство никчемности и неверие в себя. Человек зацикливается на неудачах. Даже если ему удается чего-то достичь, на успехи он не обращает внимания, а вот о промахах постоянно думает, порой делая из мухи слона.
Идти вперед
У вас есть перечисленные выше черты, но быть неудачником вы не хотите? В таком случае действуйте.
Неудачникам свойственно жалеть об упущенных возможностях, обвинять жизненные обстоятельства в своих бедах. Это колоссальные траты психологической энергии, которые ни к чему не приводят, потому что прошлое уже не вернуть. Постарайтесь направить энергию в будущее.
Поначалу честно признайтесь себе, что разговоры о несложившихся обстоятельствах - просто способ оправдать собственную пассивность. Вам было бы легче, знай вы английский язык, но в школе вы его не выучили. Не стоит жаловаться на судьбу, идите и учите сейчас. Нет денег - ищите варианты подработки. Стесняетесь общаться с противоположным полом - старайтесь стать увереннее в себе, сейчас для этого существуют специальные тренинги. Многое можно изменить, только для этого надо действовать, даже если вы боитесь, что ничего не получится.
Чтобы уменьшить страх, разложите все по полочкам. Сосредоточьтесь и подумайте, как именно вы хотели бы жить, что бы сделало вас более счастливым, наметьте эту цель, можно ее даже записать. А теперь подумайте, какие конкретные шаги для ее достижения вы готовы предпринять прямо сейчас. И тратьте время на это, а не на то, чтобы сожалеть о прошлом или еще больше снижать самооценку, думая о своей неудачливости.
Каждый человек хотя бы раз в жизни говорил «как не повезло» или «за что ж такая невезуха».
Однако некоторые так говорят (и верят) по 10 раз за день, а другие - пару раз за год…
Давайте попробуем разобраться, в чём же разница такого восприятия, и можно ли с этим что-то сделать?
- Кто влияет на мою жизнь?
- Неудачник vs Везунчик.
- Четыре условия для избавления от комплекса неудачника.
Кто влияет на мою жизнь?
Я предлагаю начать обсуждение с двух простых упражнений. Они наглядно показывают, как вы привыкли воспринимать себя и разные области своей жизни. Итак, прошу вас взять карандаш и распечатать лист с упражнениями, так как лучше всего их выполнить на бумаге.
- Упражнение «Насколько я доволен своей жизнью».
Представьте себе шкалу от 0 до 10, где 0 - самый низкий уровень, а 10 - максимально возможный.
Поставьте галочку на шкале, которая соответствует вашей внутренней оценке текущего состояния.
Поставьте галочку на шкале, которая соответствует вашему желанию в этой области.
Например, человек оценивает, что сейчас доволен своим весом на 3 - при этом хотел бы быть довольным на 8 («сбросить килограммов 5 - и всё отлично»).
- Как я выгляжу, моя внешность…
- Насколько я доволен моим весом…
- Насколько я успешен в своей профессии…
- Насколько я доволен уровнем заработка/дохода…
- Насколько я доволен отношениями (любовь)…
- Насколько я доволен отношениями (дружба)…
- Насколько я обычно доволен настроением…
Не правда ли, во многих областях получился разрыв между тем, что есть сейчас, и тем, чего хотелось бы?
Давайте теперь посмотрим, а от чего или от кого зависит переход из текущего состояния в желаемое?
- Упражнение «Насколько я влияю на свою жизнь».
Выберите только один вариант ответа в каждой строке и обведите кружочком.
Область жизни - к то или что влияет на эту область жизни?
- Внешность.
- Я сам влияю.
- Это зависит от других людей.
- Вес тела.
- Я сам влияю.
- Это зависит от других людей.
- Это зависит от внешних обстоятельств/так сложилось.
- Развитие в профессии/ Карьера.
- Я сам влияю.
- Это зависит от других людей.
- Это зависит от внешних обстоятельств/так сложилось.
- Уровень заработка/Дохода.
- Я сам влияю.
- Это зависит от других людей.
- Это зависит от внешних обстоятельств\так сложилось.
- Отношения с любимым мужчиной/любимой женщиной.
- Я сам влияю.
- Это зависит от других людей.
- Отношения с друзьями.
- Я сам влияю.
- Это зависит от других людей.
- Это зависит от внешних обстоятельств / так сложилось.
- Настроение каждый день.
- Я сам влияю.
- Это зависит от других людей.
- Это зависит от внешних обстоятельств / так сложилось.
Посмотрите внимательно, в каком столбике у вас оказалось больше всего выборов.
Столбец 1 - Вы влияете на свою жизнь самостоятельно и готовы брать ответственность за всё, что происходит. Ваш успех зависит от вас. Вы находите точку опоры внутри себя и часто получаете именно то, что хотите.
Столбец 2 - Вы «отдаёте» влияние на свою жизнь другим людям и ожидаете, что они «всё устроят», как вам нравится. Вы часто раздражаетесь, что люди действуют не так, как вы от них ожидаете. Вы привыкли обижаться и обвинять других в том, что они недостаточно внимания уделяют вам, недостаточно заботятся о вас и решают ваши проблемы.
Столбец 3 - Вы считаете, что от вас ничего не зависит, всё складывается так, как складывается, и повлиять ни на что нельзя. Вы часто считаете себя «жертвой судьбы», стараетесь воспитать в себе смирение и покорность, Вы почти забыли, что такое радость, предвкушение удовольствия, ваши страхи наступают вам на пятки.
Обратите внимание, что такого рода опросники - всего лишь маленькое зеркало «здесь и сейчас». Это восприятие можно изменить. Так же, как и те области жизни, которые пока далеки от идеала.
Итак, выборы 1 совершают люди, управляющие жизнью и, как следствие - вполне ею довольные. Со стороны они выглядят «везунчиками».
Выборы 2 и 3 чаще всего совершают те, кто считает себя «неудачниками».
На тренингах я обычно предлагаю участникам дать определение, кто такой неудачник. Вот некоторые креативные варианты.
- Неудачник - это такое пространство, в котором можно спрятаться от себя , своих страхов и претензий других людей.
- Неудачник - это человек, который все время ноет , которому все не нравится, но он ничего не делает, чтобы это прекратить.
- Неудачник - тот, кто всего боится , поэтому возможности проходят мимо него.
- Неудачник - человек, который не знает себя , он живёт с закрытыми глазами и избегает контактов с собой.
Наверное, все эти определения верны - они с разных сторон говорят об одном и том же.
Неудачник vs Везунчик
Разница между ними в отношении к себе и к жизни.
Везунчик говорит: «Я влияю на то, что со мной происходит. Я точно знаю, чего хочу, и позволяю себе получать это. Я точно знаю, кто я и какой я - и позволяю себе быть собой».
Неудачник говорит: «Я стесняюсь себя и того, как выгляжу в глазах других. Я никак не влияю на то, что со мной происходит - мне просто не везёт, так обстоятельства складываются. Я боюсь пробовать что-то делать и кем-то стать. Я измучен страхами и неуверенностью».
Когда человек принимает себя всего, полностью, видит сильные стороны и области для роста, он учится опираться на себя, доверять себе, управлять своей жизнью. Точно так же, как гусеница «помнит» о том, какая она бабочка, каждый человек в глубине души помнит о своём предназначении, одарённости и внутренней силе. И даже если в какой-то момент жизни он теряет точку опоры - это вполне поправимо.
Условия для избавления от комплекса неудачника
Достаточно 4-х условий для того, чтобы избавиться от комплекса неудачника и научиться строить жизнь по своему сценарию.
Условие 1 - твёрдое намерение, жгучее желание изменить какую-то область жизни.
Наверняка вы не раз сталкивались с ситуациями, когда происходили радикальные изменения в жизни. Как правило, этому предшествовала крайне болезненная или драматическая ситуация, когда порыв что-то менять становился просто непереносимым, когда становилось всё равно, как будет потом, лишь бы не так, как сейчас.
Люди достаточно инертны по своей природе. Чтобы нас вытолкнуть из зоны комфорта, из привычного «и так сойдёт «, должны произойти какие-то серьёзные события, подталкивающие к переменам.
Зато если появляется жгучее желание перемен, нас ничто не может остановить. Это залог успеха любых серьёзных перемен. Ведь тогда энергии желания достаточно для действий.
«Для того, чтобы из неудачника превратиться в «счастливчика» и победителя, надо действительно искренне этого захотеть; примерно так, как вы хотите избавиться от зубной боли».
А. Прихожан «Психология неудачника».
Условие 2 - твёрдая уверенность в том, что все изменения начинаются только изнутри.
Мир гибко и пластично меняется, когда изменения происходят внутри нас. Только глубокая внутренняя трансформация позволяет открыть новые возможности. Да, это, безусловно, требует времени и усилий. Зато результат всегда гарантирован, и он находится в ваших руках.
Я всё больше и больше встречаю людей, которые чётко понимают, что именно внутренняя трансформация является ключом к любым изменениям в жизни.
И мне всегда приятно видеть результат сотрудничества с клиентами на консультациях - когда после глубокой внутренней работы у них совершенно иначе начинают разворачиваться события в жизни.
Одинокие женщины «вдруг» встречают своего мужчину, безработный «вдруг» находит работу с хорошим заработком, драматический развод с судебными притязаниями и угрозами «вдруг» превращается в мирную договорённость без скандалов и истерик.
Я привожу достаточно обыденные примеры ситуаций, которые большинству знакомы не понаслышке. При этом у каждого человека - своя уникальная судьба и свои собственные потребности и желания.
Красота внутренней трансформации в том, что она всегда приводит к тем изменениям, которые имеют ценность именно для этого конкретного человека.
«Преображение личности начинается, когда в глубине вашей души возникает понимание, что каждый человек обладает далеко не только физическим телом, и что главная суть человеческого бытия включает способность мыслить и чувствовать, обладать всё более высоким сознанием, и что есть интеллект, который наполняет собой всякую форму во Вселенной».
У. Дайер «Когда поверишь, тогда увидишь».
Условие 3 - готовность прикладывать усилия для внутренней трансформации.
Хотелось бы мне сказать, что радикально изменить жизнь можно за 3 секунды простым изъявлением желания. Но это не так. Всегда есть предварительная глубокая внутренняя работа, которая позволяет лучше понимать и принимать себя, которая открывает чувства и делает ясными потребности.
Эта работа иногда бывает непростой. Но поверьте моему личному опыту и опыту многих людей, которые избавились от многолетних «болей», тоски и неудач - она всегда того стоит. Счастье и полнота жизни, внутренняя гармония всегда заслуживают времени и нашего внимания.
«Жизнь каждого человека уникальна, она отделена от всякой другой жизни. Никто другой не ощущал того, что ощущали вы, не находился в оболочке вашего тела, не видел окружающий мир вашими глазами. Причём эта жизнь даруется лишь однажды, и слишком расточительно отдавать её на откуп другим людям, которые будут использовать её в своих интересах. Единственное разумное решение состоит в том, чтобы самому определять характер жизни, чтобы получать радость от ощущения себя хозяином своей судьбы, а не страдать, будучи пассивной жертвой».
У. Дайер «Как избавиться от комплекса жертвы».
Условие 4 - конкретные действия.
Уверена, что каждый из вас отлично понимает - одного желания и намерения недостаточно для внутренней трансформации. Любое намерение должно выражаться в действиях.
Какие же конкретные действия помогают избавиться от комплекса неудачника?
- Знакомство с собой: Кто я? Какой Я?
Существует много методик, позволяющих увидеть себя как бы со стороны, осознать те «белые пятна» восприятия, которые часто скрывают настоящие сокровища. Отличный арсенал инструментов для этого есть в арт-терапии, в символдраме, это может быть работа с метафорическими ассоциативными картами, с упражнениями направленной визуализации, а также когнитивные техники оценки способностей.
- Принятие себя и своей ценности для мира. Принятие своих чувств.
Истинные мечты и потребности, таланты и уверенность в себе часто буквально погребены под ворохом трудных чувств. Словно грязная ветошь поверх сокровищ, они не позволяют увидеть подлинные драгоценности Души. Буквально с младенчества накапливаются страхи, обиды, разочарования, гнев, ненависть. Они заперты в теле и в сознании - мы не позволяем дать им выход и часто боимся соприкасаться с таким разнородным наследством.
И можно оставить всё как есть - позволить страху и обидам управлять жизнью, потихоньку ныть и жаловаться на судьбу и людей. Но можно освободить пространство сердца от трудных чувств и дать место радости, благодарности, гармонии, счастью.
Каждый раз - это ваш выбор. Если вам важно, как складывается жизнь - действуйте. Книги, тренинги, индивидуальные консультации профессиональных коучей и психологов помогут вам.
- Признание успехов и достижений.
«Начать себе нравиться - это легче, чем вы думаете», - писал доктор Кристиан Шрайнер. И он же рекомендует вот такое простое упражнение «на каждый день». Упражнение «Хвалить себя».
- Представьте себе то, что у вас получается особенно хорошо.
- Мысленно похвалите себя за хорошо выполненную работу.
- Назовите какое-нибудь своё позитивное качество.
- Одобрите себя за наличие этого позитивного качества.
- Думайте о себе только хорошо (соберитесь с мыслями, не торопитесь).
- Распространите на себя свою собственную любовь… просто потому, что она полезна для вас.
- Ментальная уборка: какие убеждения и стереотипы вас ограничивают?
С раннего детства убеждения, стереотипы, ценности наших родителей, бабушек и дедушек, окружения в школе и так далее влияют на то, как мы относимся к себе и к миру, на что мы привычно обращаем внимание, а что пролетает мимо.
Эти убеждения и установки работают как фильтры - всё, что им соответствует, достигает сознания всё, что от них отличается - становится как будто невидимым. Часто бывает так, что мы не видим очевидные возможности просто потому, что в голове засело - «так не может быть» . Поэтому для избавления от комплекса неудачника так важно провести ментальную уборку - осознать, какие установки вам помогают, а какие мешают.
Коварство мысленных программ, управляющих жизнью, в том, что человек часто даже не подозревает о наличии такой программы. Он просто бессознательно делает выборы, принимает решения, совершает поступки, не задумываясь о том, что можно иначе. Такая программа автоматически исключает из сознания все иные варианты, кроме тех, которые в ней заложены.
«Перестроиться на новое мышление не так-то просто. Вы уже свыклись с определённым набором мыслей и следующих за ними обессиливающих эмоций. Избавиться от всей этой груды привычных мыслей, ассимилированных за все прошедшие годы, достаточно трудно. Легко быть счастливым, но научиться не чувствовать себя несчастным может оказаться достаточно трудным делом. Что даётся с трудом, так это отучение себя от всех «должен» или «обязана», которые усвоены в прошлом».
У. Дайер «Как избавиться от комплекса неполноценности».
Несмотря на то, что программы часто бессознательные, с ними можно эффективно работать, увидев их как будто со стороны. Осознание похоже на включение света - все страхи, прячущиеся по темным углам, разбегаются в стороны. Когда такие программы теряют власть, человек освобождается от их влияния.
- Ментальная настройка: речевые техники, которые притягивают успех.
Мышление тесно связано с речью. Поэтому, чтобы помочь себе избавиться от ограничивающих установок, можно внимательно наблюдать за своей речью. Исправляя речевые обороты и конкретные фразы, вы настроите себя на позитивное мышление и восприятие себя.
«Вы можете дать этому миру нечто особенное.
Позвольте себе забыть всё, что надо делать, ради того, чтобы вспомнить, что вы хотите делать.
Позволь себе быть тихо втянутым в поток того, что ты любишь. Он не обманет!»
Эль Луна «Между надо и хочу».
