Визуализация - это техника, которая используется победителями во всех сферах жизни. Если вы действительно хотите, чтобы что-то осуществилось, то вы должны заставить работать свой творческий ум. Узрите перед собой уже готовый результат, проигрывайте в уме ту игру, которую вам предстоит сыграть, или смотрите, как вы получаете диплом в университете. Единственное ограничение – это ваше собственное воображение.
Шаги
Часть 1
Визуализация целей- Допустим, вы хотите представить себе, что получаете повышение. Вообразите себе свой новый кабинет с табличкой на двери с вашим именем, написанным золотистыми буквами. Представьте черный вращающийся стул за вашим огромным письменным столом из красного дерева. Представьте репродукцию Ренуара на стене между вашими дипломами. После того как охватите основное, вдавайтесь в подробности. Спуститесь к пыли в углах. К остаткам кофе в вашей чашке. Тому, как свет падает на ковер, пробираясь между планками жалюзи.
-
Настройте свое мышление . Ничто не улучшится, если вы все время сомневаетесь в себе и своих перспективах в жизни. Позитивное мышление сбросит ущербный период невезения. Оно превратит наполовину пустой стакан в наполовину полный, а дождливый день в лучики, пробивающиеся сквозь тучи. Хватайтесь за возможности измениться и двигайтесь дальше. Скоро вы сами будете их создавать!
- Визуализация - это что-то вроде гипноза: если вы считаете, что это не сработает, то так и будет. Позитивное мышление это первый шаг к тому, чтобы обеспечить эффективность визуализации. Это первый шаг к тому, чтобы сделать свои желания частью реальной жизни.
-
Переместите свое воображение в реальный мир. После того, как вы провели минуту, день, месяц или даже годы, визуализируя свою мечту, переходите в режим фокусировки. Прямо перед тем, как заняться деятельностью, задачей или событием, с помощью которого вы достигнете результата, либо результат сделает вас ближе к цели, четко сосредоточьтесь на картине действия, которое вы собираетесь совершить. Даже если это что-то неконкретное, например, “зарабатывать больше денег”, и это применимо к повседневности, это можно использовать перед выходом на работу или при каждой возможности в бизнесе.
- Например, если вы хотите забить гол, четко представьте себе в уме, как вы ведете мяч, как бьете по нему, в правильной точке, с правильной скоростью. Представляйте, как нога бьет по мячу, как он летит по воздуху и приземляется в воротах соперника. Добавьте к этому переживанию все чувства – услышьте приближающийся мяч, ощутите силу воздействия ноги на него, почувствуйте запах травы. А затем сделайте это по-настоящему!
-
Напомните себе, что важно успокоиться. Визуализация работает, только когда вы спокойны, расслаблены и готовы уделить время тому, чтобы сосредоточиться в умиротворении, когда вы свободны от неотложных забот. Визуализация - это техника, очень близкая к медитации, только она более активная и яркая. При визуализации вы активно думаете о возможностях, а при медитации вам необходимо оставить в стороне все чуждое вашим мечтам и целям и сосредоточиться только на них самих. Поэтому, что бы вы активно ни представляли, расслабьтесь. Оставайтесь спокойным. Не нужно суетиться.
Визуализируйте личностные черты, которые необходимы для достижения желаемого. Недостаточно просто хотеть быть президентом. Вам стоит подумать о качествах, которые помогут вам добраться до президентского кресла. Визуализируйте не только президентство, но также и навыки открытого общения, убедительности, улыбчивости, умения слушать, вести дискуссию, способности со знанием дела и уважением отклонить критику, и так далее. Конечно же, будут такие навыки, над которыми вам необходимо будет поработать, но опять же, используйте визуализацию, чтобы сосредотачиваться на отдельных умениях и приводить их к нужному уровню.
Используйте аффирмации. Картинки - это хорошо, но слова тоже замечательно работают. Если вы видите более стройную себя, разгуливающую в тех джинсах, о которых вы мечтали, скажите себе: “Я обладаю телом, о котором мечтала. Я теряю вес и чувствую себя замечательно”. Если вы пытаетесь забить гол, скажите себе: “Я вижу мяч. Я бью по нему так сильно, что он летит прямо в ворота”.
- Можно повторять это себе столько раз сколько нужно. Просто обязательно верьте в это! Если вы будете глупо себя чувствовать, то не получите желаемых результатов. Видеть значит верить, помните?
Часть 2
Совершенствование техники-
Думайте о долгосрочной перспективе. Каждый, кто хочет изменений в одночасье, будет разочарован. Даже если вы выиграли целое состояние сегодня утром, вы будете так же недовольны своей жизнью через полгода, как и сейчас, если не заглянете внутрь и не обратитесь к тому, что вас беспокоит. Лучше планируйте реализовывать свои надежды и мечты в долгосрочной перспективе. Визуализируйте, где вы будете через 5, 10, 15 лет и те результаты, которых вы добьетесь. Как изменится ваша ситуация и как изменитесь вы ?
- Не стоит просто создавать свое фото в Порше около огромного дома с крупной коллекцией бриллиантов и неискренними друзьями. Это все искусственное, оно не окажется ни здравым, ни удовлетворяющим в долгосрочной перспективе. Лучше визуализируйте то, чего вы хотите достичь в долгосрочной перспективе как человек и какое наследие вы оставите после себя обществу и миру. Мыслите глубже.
-
Мыслите утвердительно. Когда речь заходит о визуализации, самогипнозе или просто позитивном мышлении, вы должны мыслить утверждениями. Если вы целитесь на “не быть бедным”, то ничего не срабатывает, не так ли? Так что вместо того чтобы не хотеть чего-то, не быть кем-то или не обладать чем-то, сосредоточьтесь на том, чего вы хотите , кем являетесь и чем обладаете . Я хочу финансовой безопасности. Я красивая. У меня есть смелость двигаться дальше. Ну, вы понимаете суть.
- Также мыслите активно и в настоящем времени. Если вы визуализируете себя больше не курящим, не стоит повторять мантру “Я попытаюсь бросить курить”. Это бесполезно. Мыслите в направлении “Сигареты это отвратительно. Мне они не нужны. Они не приносят ничего полезного”. Это здесь и сейчас. Это действует.
-
Будьте реалистичны. Если вы боксер и пытаетесь визуализировать свой следующий поединок и вы доминирующий, вам не будет никакой пользы от того, что вы будете представлять себя Мохаммедом Али. В конечном итоге вы окажетесь на ринге, не дотягивая до поставленного перед собой уровня. В конце концов, вы сами себя разочаруете и истощите. А потом вы, возможно, все бросите. Нет! Это противоположно тому, чего мы хотим.
- Вместо этого представляйте свои удары и блоки как лучшие в мире. Представляйте своего оппонента той грушей в зале, которую вы ежедневно били. Представьте неудержимый крик восторга своего тренера, когда вы проводите лучший поединок в своей карьере. Все это может случиться. И нет никаких причин этому не произойти.
-
Зайдите за черту дезориентации. В самом начале вся эта визуализация может показаться мишурой. Она будет казаться странной, чуждой, а может и немного жутковатой. Но вам стоит пойти дальше. Все эти неприятные чувства исчезнут . В самом начале естественно чувствовать себя неловко, погружаясь в мир мечтаний, но это только фаза. Если все это не кажется вам немного смешным, то, возможно, вы делаете что-то неправильно.
-
Будьте звездой. В своей визуализации вы не зритель. Это ваша сцена и ваше время засиять. Так будьте же звездой! Окунитесь во всеобщее внимание! Насладитесь всей своей заслуженной славой. Не представляйте это как фильм – вы должны визуализировать со своей точки зрения.
- Вот что значит полностью визуализировать. Это реальность, которую вы видите будто своими собственными глазами. Вы не испытываете что-то вроде опыта вне тела, это будущее. Это реальная жизнь. Все зависит от вас.
Часть 3
Упражнения по визуализации-
Сделайте фото, смотрите на него в течение минуты, затем отложите его, закройте глаза и представьте себе его. Подумайте о цветах, предметах и деталях. Насколько точно вы можете воссоздать все в своем воображении? Если есть части фото, которые вы забываете, подсмотрите, но затем снова отложите фотографию.
- Практикуйтесь делать так с разными фотографиями, пока не станете очень хороши в этом. Натренируйте свой глаз быть автоматически наблюдательным, чтобы этой минуты вам было слишком много. Мы часто отключаем свой мозг и не осознаем, что в действительности можем снова включить его!
-
Для второго упражнения возьмите трехмерный объект. Скажем, это книга в твердом переплете. Та, которая лежит у вас на полке. Теперь представьте, как она выглядит спереди, сзади, сбоку, открытой, закрытой, представьте обложку, страницы и все остальное. Представьте, как она выглядит в тени дерева и как она выглядит под вашим ночником. Представьте, какая она на ощупь, как она пахнет. Может быть, даже какая она на вкус!
- Идея здесь в том, чтобы быть способным перемещать ее в своем сознании. Это может быть довольно сложным, ведь иногда наш мозг предпочитает жить в двухмерном пространстве, так намного проще. Поэтому поворачивайте ее вверх-вниз, вперед-назад, открывайте и закрывайте ее. Думайте о ее весе при вращении. Думайте о том, как двигаются страницы при вращении. Думайте о книге как о реальном объекте.
-
В третьем упражнении увидьте ее в реальном мире. Не закрывайте глаза. Возьмите эту книгу и представьте ее на вашем столе. Представьте тень, которую она бросает на подставку. Подойдите к ней ближе. Положите на нее руку. Какие ощущения? Каков на ощупь корешок книги по сравнению с самой обложкой? Каковы на ощупь края страниц по сравнению с лицевой стороной? Понюхайте книгу. Чем она пахнет?
- Поднимите книгу! Покрутите ею. Каково это, держать ее? А еще лучше, на что похож ваш мыслительный процесс? Вы на самом деле чувствуете или только предполагаете? Насколько ярко вы это чувствуете?
-
В четвертом упражнении представьте себя в экзотической местности. Теперь мы имеем дело с чем-то большим, чем просто объект (видите, как мы продвинулись?). Представьте себе полный пейзаж, где вы еще не бывали. Обратитесь ко всем своим чувствам как можно полнее.
- Возьмем, к примеру, пляж: подумайте обо всем, от соленого привкуса бриза до свиста пальмовых листьев на ветру. Подумайте о солнечном тепле и о том, как сверкают песчинки в солнечном свете. Охватите изображение в как можно более полной мере.
-
В последнем упражнении представьте себя взаимодействующим с вашим окружением. Представьте ту же самую среду и поместите себя в нее. Почувствуйте песок между пальцами ног. Почувствуйте, как солнце греет вашу кожу. Почувствуйте холодную воду, окуная в нее ноги, и как волны уносят ее от вас. Почувствуйте, как ноги утопают в мокром песке. Как ветерок взъерошивает ваши волосы. Сядьте. Поиграйте. Расслабьтесь. Вздремните. Пусть шум прилива и отлива морских волн убаюкает вас. Пусть чайки составят вам компанию. Вы там?
- Это окончательная визуализация. Когда вы можете представить всю окружающую среду и себя в ней, то вы освоили эту технику. Теперь свободно можете создавать миры, которые сможете покорять – социальные, физические, возможно, умственные? Ваше сознание это ваша игровая площадка. Вперед!
-
Если поможет, записывайте это. У всех нас разные способности и склонности. Если вы из тех, кто может чувствовать через слова, запишите это. Когда к вам приходят ощущения, записывайте их. Вы можете увековечить их, а затем переживать их снова и снова и снова. Можете использовать это в качестве источника мотивации, и чтобы с легкость вспоминать образы.
- Когда снова перечитываете написанное, используйте это для повторного входа в состояние визуализации. Закройте глаза, вернитесь к своим аффирмациям и развивайте их. С каждым разом поднимайтесь к следующему уровню. Перейдите от пляжа к морю, полностью погрузитесь в воду. Развивайте свой мир. Чем больше он будет становиться, тем больше удовольствия это вам доставит.
- Не забывайте о чувствах. Вы должны быть счастливым и благодарным, чтобы правильно использовать визуализацию.
- Помогайте визуализировать другим. Один из лучших подарков, который вы можете предоставить, это надежда, а визуализация является частью надежды на лучшее будущее. Учите этому других, как только обретете уверенность, и вы будете делиться частичками надежды.
- Визуализация требует практики. У каждого есть сила делать это, но не у каждого есть вера в это. Если вы скептичны, возможно, вам захочется убедить себя, что все это пустая трата времени. Не поддавайтесь этому соблазну, потому что все , в том числе и скептики, могут извлечь пользу из визуализации. Речь идет о способности нашего мозга синтезировать результаты (научно доказанный факт).
- Прочитайте “Психокибернетику” Максвелла Мольца. Она будет полезна для приобретения привычки медленно есть, которая помогает избежать переедания и ожирения.
Визуализируйте желаемую деятельность, событие или результат. Думайте, что “что видите, то и получите”, и будьте готовы идти за синтезом своей креативности и сознания. Закройте глаза и представьте желаемое. Это единственное, что прямо сейчас существует в этом мире. Все остальное уходит в тень.
Чтоб желания исполнялись важно верить в возможность материализации желаемого и в метод, который вы применяете.
В нашем случае мы будем рассматривать визуализацию, как эффективный метод ментальной магии.
Надеюсь, вы уже научились останавливать бардак в голове, расслабляться и входить в альфа. Если нет, возвращайтесь к изучите эту статью. Так как первый ключ к материализации мыслеобразов лежит в умении входить в транс.
Что такое Визуализация?
Визуализация - это создание мысленного образа желаемого и наполнение его энергией для воплощения в реальность. Это работа вашего воображения. Вы рисуете яркие, детальные картинки на мысленном экране. При этом вы точно знаете чего вы хотите. И уверены в истинности своих желаний.
Пример практики
Чтоб было понятно, опишу простой способ работы с воображением. Предположим вы желаете привлечь любовь.
Вы настраивайтесь на эмоции любви, например послушав любовные песни, посмотрев картинки про любовь или фильмы, или вспоминая счастливые события из прошлого связанные с счастливыми отношениями. Или сделав медитацию на посылания любви.
Войдя в состояние любви, вы начинаете визуализировать в энергетическом шаре (лучше так делать, это защищает мыслеобраз от воздействия чужих энергий).
Вы видите, как вы и ваш любимый человек заходите в лес. При этом вы держите друг друга за руки, улыбаетесь и игриво общаетесь. Вы одеты в определенную одежду определенного цвета. Зайдя в лес вы видите перед собой снежную тропинку белого цвета, на которой виднеются веточки. По сторонам тропинки растут деревья.
В основном это хвойные породы деревьев. Вы идете и слышите песни птиц, шум ваших шагов и ваши счастливые голоса, которые излучают теплые энергии.
Вы визуализируйте как вы останавливайтесь на поляне и дурачитесь там, вокруг вас много деревьев... и вы стоите посредине полянки и смотрите друг другу в глаза. Вы замечаете, его взгляд. Он такой нежный и любящий. Можете отметить цвет глаз любимого или любимой.
Вы обнимаете друг друга... и в его или ее объятьях так чудесно... Вы счастливы.
Ваш партнер вам говорит, что любит вас, а затем ваши губы соединятся в чувственном поцелуе. Вы ощущаете вкус его или ее губ и думайте, что вам так хорошо...
Затем вы наполняете шар визуализации энергией. Мысленно отправляете в него свет. И видите, как он светится, словно солнышко... а затем отправляете его во вселенную.
В следующий раз при визуализации вы этот шар возвращаете к себе и снова, (дергайте за ниточку и притягивайте к себе) и делайте работу с мыслеобразом вновь, потом опять наполняете энергией и отпускаете.
Так нужно делать ежедневно несколько раз в день в течении недели - месяца, двух... это зависит от скорости вашей мысли и от других факторов, а после вы отпускаете желание.
Вот и вся методика. Чтоб было легче перед началом визуализации составьте ее на бумаге. Все продумайте. Опишите. Можете потом записать ее на аудио носитель. Чтоб прослушивать регулярно. Если вам так удобнее будет.
Подводя итог, я отмечу шаги визуализации:
- Настрой на визуализацию
- Расслабление
- Остановка ВД
- Вход в транс
- Визуализация
- Выход из транса.
Как визуализировать
Чтоб визуализация правильно работала есть ряд рекомендаций, которые скорее всего уже многим знакомы. Но я кратко о них расскажу для тех, кто не знает.
- Делать практики нужно в альфа-состоянии.
- Визуализировать желание важно регулярно. 1-3 раза в день.
В перерывах между практиками отпускать желание. Жить счастливой жизнью уже сейчас. Быть отстраненным.
Иначе вы свое желание отдаляете. Смысл в том чтоб во время практик максимум концентрироваться на намерении, наполнить его энергией, а потом отпустить.
Спросите себя что из вашей мечты вы можете уже делать уже сейчас. И делайте это. Не ждите будущего. Наслаждайтесь настоящем моментом.
Например, вы привлекаете путешествие. Мечтаете съездить в Испанию. Но в данный момент позволить себе это не можете. Начните с малого. Не ждите путешествий мечты. Оправьтесь в выходные в ближайший город или на природу. Или изучите места силы вашей области и путешествуйте по ним.
Мечтаете о любви, начните любить себя. Баловать подарками. Проводите свой досуг так, как вы бы хотели его проводить с любимым человеком.
Живете с родителями и мечтаете о своей отдельной квартире, снимите ее на месяц или неделю или даже на выходные. Прочувствуйте весь кайф свободы. Так вы быстрее привлечете свое жилье...
- Все органы чувств должны быть задействованы.
Когда вы визуализируйте желание, обязательно вкладывайте в процесс:
- Запахи, например запах море, арамат ее духов...
- Визуальные образы, например: синее море, красивые черты лица, высокое дерево...
- Слуховые ощущения, например, звук голоса, шум шагов...
- Вкусовые, например сладкие губы на вкус во время поцелуя.
- 5. Тактильные. Например, теплый шарф, приятный к телу, чувствую себя счастливым...
Так же обратите внимание на то, что вы делайте, как себя ведете, кто рядом с вами и т.п...
- Четкие образы.
Как вы уже поняли, визуализация должна быть детальной. Максимально насыщена и конкретна.
Например, вы привлекаете собаку.
Какой она расцветки? Какой породы? Какой на ней ошейник и поводок? Какого характера? Чем вы ее кормите? Кто и когда с ней гуляет? Где вы с ней гуляете? Какая у ней кличка? Как она вас встречает с работы? Где у нее место? И т.п...
Задайте себе эти вопросы:
- Что вы видите? Например вижу, как собака черного цвета и красивыми карими глазами дает мне лапу.
- Что вы Слышите? Слышу ее стук шагов по ламинату. Ее лай по команде "голос"
- Что вы чувствуйте? Радость, когда она вас встречает с работы.
- Какие запахи ощущаете? Запах свежести в парке на прогулке с собакой.
- Какие вкусовые ощущения? Ощущаете вкус сосиски, которой вы делитесь с любимым питомцем...
- И т.п...
Проработайте свое желание детально. Запишите все. Потом визуализируйте.
- Предельная концентрация и вера
Когда вы осуществляете практику визуализации, важно не просто пассивно проговаривать, например, убеждения или визуализировать для галочки, важно работать с предельной концентрацией. Никаких посторонних мыслей, никакого возбуждения. Только ваша мечта, на которой вы держите фокус в течение практики, проживаете ее, живете ей, чувствуйте ее.
Без концентрации сила мысли мала, и вы потратите время в пустую. Поэтому еще раз напоминаю Вам, друзья, что перед практикой важно настроится, остановить внутренний диалог, расслабить тело и успокоить эмоции. Упражнение с черной точкой отлично работает для этой цели. Мы его рассмотрели в первой главе.
Если у вас проблемы с концентрацией, развивайте ее. Не ленитесь. Например, регулярно делайте медитации с концентрацией на вдохе и выходе. Или концентрируйтесь на каком-нибудь предмете, и в этом случае ничего не должно существовать кроме Вас и предмета, на который вы смотрите, изучаете его, сливаетесь с ним как бы в единое целое.
Концентрация поможет вам и в обычной жизни. В ваших действиях. Вы же понимаете, что визуализации не достаточно, кроме ментальной работы с образами, эмоциями и энергиями нужно действовать. И здесь важно держать фокус на своей цели. Концентрироваться на ней, идти к ней с любовью.
И во время визуализации тоже важно включать энергию любви. Делать ее от души, легко и играючи, но в то же время с осознанностью и мощной фокусировкой. Кроме того, важна вера в то, что метод работает. Без веры работа не имеет силы. Вера - это волшебная палочка, она запускает работу вашего подсознания в определенную сторону и настраивает вас на канал с высшей силой. Еще в Библии сказано, что каждому по вере. И так и есть.
Вот пример:
2 человека изучили одну и ту же методику исцеления. Один из них поверил в нее. Он точно знал, что с помощью данной практики исцелится. Он регулярно входил в транс, делал это со сто процентной отдачей. Он четко выполнял инструкции, входил в ИСС, отключал словомешалку... и выздоровел.
А второй делал практику для галочки, имел кучу сомнений, он не следовал рекомендациям, не погружался в транс, не расслаблял тело.... а все куда-то спешил, и чудесного исцеления не произошло.
Понимаете разницу. Уловите ее. Это очень важно. Это ключ.
- Задержка воплощения
Желания исполняются не сразу, а с определенной задержкой. Поэтому не ждите мгновенных результатов, всему свое время.
- Конечный результат
Визуализируйте желание так, будто то, что вы сильно хотите, уже материализовалось.
Эмоции при визуализации - топливо
Как вы уже поняли, для результативности визуализации или любой другой техники, важно делать это искренне, от души, при этом вкладывать эмоции в свои мыслеобразы.
Эмоции - это энергия, наполняющая ваше желание.
Например, вы привлекаете любовь... И применяете визуализацию в повседневности.
Вы идете по улице и видите влюбленных. Какие эмоции они у вас вызывают?
Если вы будете смотреть на влюбленную пару и при этом иметь равнодушие или даже отвращение, это значит внутри вас какой-то блок, вы не притянете любовь в свою жизнь. Вы ее не хотите на самом деле.
Вы притянете еще больше равнодушия или отвращения, если будете делать визуализацию с подобными эмоциями.
Если же вы смотрите на влюбленных и при этом говорите внутри себя: "Вау, они классно смотрятся, она такие счастливые. Это здорово)... Скоро и я стану счастливой и найду свою любовь! Я чувствую это".... Тогда вы действительно ее встретите.
То есть, чтоб привлечь желание, важна страсть к этому желанию. Это не описать словами, друзья, но я думаю вы понимаете, что я имею в виду. Эта страсть будет притягивать то, что вы визуализируйте. При этом страсть должна быть спокойной, без фанатизма. Так как важно уметь еще и отпускать желание, не привязываться к нему.
Кстати, раз уж мы говорим, про визуализацию любви в повседневности, есть такой простенький метод в дополнении к основной практике.
Напишите число своего рождения. Например, 10 число.
Прибавьте к числу цифру 10. Получается 100. Так? Хорошо.
Вам нужно встретить 100 счастливых пар, держащихся за руку. При этом представляйте, что это вы идете со своей любимой или любимым...
Обязательно следите за чувствами и мыслями во время визуализации. Они должны быть позитивными. Помните, что закон притяжения всегда работает и то, что в вашем сознании и подсознании, то и вокруг вас.
Мысли и чувства учитесь перекодировать, заменять на положительные.
Не стоит визуализировать в плохом настроении. Вначале выплесните пар, успокойтесь, потом практикуйте ментальную магию.
Что даст вам желание?
Спросите себя: "Что даст вам ваше желание?" Какие эмоции, чувства? Окунитесь в эти ощущения. Это еще один ключ.
Расширьте данный вопрос еще глубже. Спросите и о качествах, которые вы приобретете, о том, что вы будете делать, как себя вести, что говорить и что чувствовать...
Кроме того, важно испытывать данные ощущения в состоянии здесь и сейчас. Не в будущем, когда ваша мечта реализуется, а сегодня.
Например, вы хотите привлечь деньги. Что это вам даст? Свободу, уверенность, радость? Проживайте эти состояния, чувства и эмоции уже сейчас. Найдите методы, которые позволят вам чувствовать это в настоящем.
Например, свободу можно чувствовать гуляя в поле или путешествуя.
Уверенность - занимаясь восточными единоборствами, посещая трененги...
Радость - общаясь в кругу близких, позитивных друзей...
У всех индивидуально, конечно. Главное смысл понять. А вы уж сами найдете, что вам близко и необходимо сейчас.
Что вы будете делать, имея определенное количество денег? Путешествовать? Помогать бездомным животным? Отремонтируйте квартиру? ... Делайте это сейчас. Пусть не так обширно, но примите малое, оно тоже способно дать нужные эмоции.
Вы можете начать с малого. Путешествуйте по природным местам своего края. Кормите уток или птиц в лесу. Сделайте косметический ремонт в одной комнате...
Кстати, раз уж мы говорим про деньги, стоит отметить, что многие эзотерики, считают, что лучше привлекать не деньги, а то, на что они вам нужны. Например, квартиру, путешествие.
Как отпустить желание
Чтоб визуализация работала, нужно не привязываться к результату. Отпустить. Что это значит?
Вы просто знаете, что ваше намерение исполнится. У вас нет никаких сомнений. Вы имеете твердую веру, что добьетесь своей цели.
Вы живете настоящим, испытывая радость прямо сегодня. Вы ведете себя так, как будто мечта уже стала реальностью.
Просто доверьтесь своему подсознанию и божественному источнику. И действуйте, работая над собой и над осуществлением своей мечты.
Вы просто знаете, что ваше желание исполнится так же, как знаете, что скоро придет лето или весна. Просто знаете, просто доверяете вселенной и самому себе, просто действуйте.
Мощное упражнение на формирование СВЕРХ ВЕРЫ
Оно состоит из 2 этапов:
В течение 3 недель практикуйте полное дыхание по 5 минут:
Вдох – 3 секунды
Задержка – 12 секунд
Выдох – 6 секунд
Задержка – 12 секунд.
Вдох должен быть полным: вначале вы вдыхаете животом, как бы раздувая его. Затем наполняете ребра и легкие.
При выдохе тоже вначале делайте выдох животом, как бы втягивая его, затем отпускаете воздух из ребер и легких.
После трехнедельной практики йоговского дыхания, делайте упражнение на сверхверу:
Вначале пять минут осуществляйте простое полное дыхание, затем доведя его до автоматизма, мысленно проговаривайте:
« С каждым вдохом космической энергии, мое тело наполняется ею, и соединяется с моей верой в достижении поставленной мной цели. Я абсолютно точно знаю, что (ваше желание). И ничто, ни изнутри, ни со стороны меня не помешает мне достичь того, чего я хочу.»
Данное упражнение делайте в течение 1 месяца.
Ритуалы, чтоб отпустить желание.
С закрытыми глазами визуализируйте ваше желание в светящемся шаре на ленточке. Наполните этот шар своей энергией и отпустите его, увидьте, как он улетает в космос.
При отсутствии желания визуализировать процесс отпускания желания, вы можете попробовать реальные действия.
Например, сделать кораблик, написать на нем свое желание и отпустить в реку, смотря, как он отдаляется от вас все дальше и дальше. Или купить гелиевый шарик, маркером написать свое намерение и отпустить в ветреную погоду в небо.
Дополнительные советы, чтоб отпустить важность:
1.Чтоб отпустить желание, у вас всегда должен быть запасной вариант.
2.Используйте способ переключение на другое желание. Например, вы в течение 1 месяца визуализируйте одно желание, а затем начинаете привлекать другое. Забывая про первое. Отпуская его. Потом через 30 дней опять переключаетесь на новое желание. И так постоянно. Представьте, сколько желаний вы можете привлечь за год?
Можно переключаться на более простое желание, но такое, чтоб оно захватило вас, и вы забыли про первое.
Допустим, ваше основное желание на тему Привлечь Деньги, вы медитируйте по всем правилам несколько дней и ли месяц, в зависимости от индивидуальных особенностей и других факторов, усиленно вкладывайте энергию, а потом отпускаете. И перенастраивайтесь на менее важное желание. Вы можете представлять, как ваш бывший очень жалеет, что с вами расстался, видя вас такой счастливой, успешной и материально независимой.
Упражняемся в развитии визуализации
Если вы не видите зрительных образов на мысленном экране, то развивайте способности к воображению. Вот хорошие упражнения:
1.После упражнения на блокировку эмоций и релаксации представляйте на мысленном экране знакомый предмет, например грушу.
Рассмотрите грушу с разных сторон.
Когда сможете увидеть четкий образ груши, попробуйте увеличить этот образ. Исследуйте кожуру, цвет… держите внимание на деталях.
Затем почувствуйте запах груши, ее вкус. Съешьте ее, ощутите, что в вашем рту много слюны, за тем откройте глаза.
2.Развивайте фотографическую память. Поставьте перед собой любой приятный вашему глазу предмет, например камень или кружку. Созерцайте его 10 секунд. После закрыв глаза, стремитесь увидеть его на мысленном экране. Делайте упражнение на нейтральном фоне. Предмет должен находиться на уровне ваших глаз
3.Визуализируйте цвета. Например, увидьте красный шарик и отпустите его в небо, затем зеленый, голубой… Если вам сложно увидеть цвет, то для начала вы можете сделать на каждом шарике (мысленно) надпись: Красный, зеленый… При регулярных тренировках вы научитесь действительно видеть цветовые оттенки.
4.Увидьте на мысленном экране геометрическую фигуру.
5.Учитесь визуализировать свое лицо, черты. Если не выходит, то вначале наблюдайте за собой в зеркале, затем закрывайте глаза и визуализируйте.
Так же вы можете воображать образ какого-то человека.
6.Визуализируйте лес. Увидьте на мысленном экране животных, растительность, тропинку, по которой вы идете. Затем добавьте в процесс воображения звуки, запахи.
Можете воображать и другие образы, связанные с природой, например берег моря, озеро в горах, то что ближе вам.
7.Практикуйте управляемую визуализацию. Воображайте то, что хотите привлечь.
Много слышали о визуализации желаний, но никогда ее не применяли? Попробуйте, будете удивлены результатом. Многие думают, что это глупость, даже начинать не стоит. Но ведь у вас же точно есть в памяти хотя бы один случай, когда вы загадали желание и попросили у вселенной, чтобы оно реализовалось. И оно исполнилось. Так попробуйте еще раз, поверьте, не пожалеете.
Напишите список целей
Прежде чем начинать визуализацию желаний, нужно с ними разобраться. Вы можете удивиться, но многие люди не знают, чего они хотят. Да, какие-то желания могут быть, но они нечетко сформированы или вообще абстрактны. Ну как вы будете искать любовь всей своей жизни, если даже представления не имеете, как она должна выглядеть? А может быть, вы хотите сменить работу? А как выглядит ваша цель? Просто сменить? Но ведь это же не мечта. Мечтать можно о кресле начальника или о повышении по службе с хорошей прибавкой к зарплате. А простая смена места вам точно радости не принесет.
Так что если вы всерьез решили заняться визуализацией, для начала нужно написать все свои желания. Что значит все? Это значит, что нужно всерьез подойти к этому вопросу и переписать на лист все, что вы хотели бы получить. Сюда следует отнести и что-то глобальное, например дом, и что-то небольшое, например, новые перчатки. И обязательно укажите нематериальные ценности, например хорошую фигуру или теплые отношения с родителями.
Но помните: у человека есть два вида желаний, одни собственные, а другие - навязанные. Так вот, вам нужно научиться отличать одно от другого. Например, подумайте, нужна ли вам машина? Возможно, вы хотите ей обладать, потому что личный транспорт есть у всех ваших друзей? Но вы никогда не стремились сесть за руль, да и на права никогда не учились. И такие цели визуализации не поддаются. Так что после того как цели выписаны, их следует отсортировать на наличие навязанных кем-то идей и представлений о красивой жизни.
Доска желаний
У вас есть список того, что бы вы хотели привнести в свою жизнь. Теперь нужно сделать коллаж визуализации желаний. Что это такое? Это коллаж, который вы будете изготавливать лично. Если вы любите рукоделие, то доска желаний может быть материальной. Если вам чуждо вырезание и склеивание бумажек между собой, то вы можете сделать картинку в фотошопе и затем поставить ее на заставку рабочего стола своего компьютера.
Как делать доску визуализации желаний? Найдите красивые картинки, соответствующие вашим целям. Если вы хотите машину, скачайте в интернете фото той модели, которой хотите обладать. Если вы мечтаете о новой работе, то найдите фото специалиста, который добился профессиональных успехов в выбранной вами области деятельности. Теперь эти картинки нужно вырезать. Возможно, вам потребуется их распечатать, если вы делаете материальный, а не виртуальный коллаж.
Как правильно визуализацию желаний размещать на доске? Сначала размещаем картинки, а затем добавляем подписи. Можете прикрепить к вашей доске мотивирующие фразы или высказывания людей, которые поднимают вам настроение. Украсить доску помогут блестящие наклейки или стикеры. Вы можете приклеивать забавными мордочками или звездочками свои вырезки к доске, а можете располагать декор в хаотичном порядке между картинками. Можно в качестве украшений использовать любой подручный материал: ракушки, бисер, бусины и т. д.
Медитация
Визуализация желаний начинается с очищения сознания. Вы не медитируете и плохо себе представляете этот процесс? Ничего страшного, Медитация для визуализации - это не какая-то сложная духовная практика. Вам достаточно сесть и расслабиться. При этом нужно отпустить свои навязчивые мысли, которые то и дело будут появляться. Например, вы можете неожиданно вспомнить, что не помыли посуду. Не нужно вскакивать и бежать к раковине. Вы это сделать еще успеете.
Как правильно желаний - это не что-то сложное. После того как вы расслабились и отпустили бытовые проблемы, нужно как можно четче представить себе желаемый предмет или объект. Почувствуйте его рукой, ощутите шершавость или гладкость поверхности. Представляйте его так, как будто он у вас уже есть. Если это автомобиль, попробуйте вообразить, как вы едете по дороге. Нужно представить ветерок, который залетает в салон из открытого окна, гладкость руля и упругость педали.
Волшебный блокнот
Вы слышали положительные отзывы о визуализации желаний? Возможно, вам сказала соседка, что она представляла себе новый кухонный комбайн, и на 8 Марта ей преподнес его муж. Причем именно такой, какой она хотела. Хотя раньше говорил, что сейчас нет денег, а покупка не самая бюджетная. После таких вдохновляющих слов хочется проверить волшебное действие на себе.
Заведите календарь визуализации желаний. Что это будет? Возьмите блокнот и запишите в него что-то самое простое. Например, сегодня 30 декабря, и вы хотите, чтобы завтра, на Новый год, пошел снег. И вот наступает завтра, вы выглядываете из окна, а там белым-бело. Следует открыть свой блокнот и написать спасибо. Кого вы в этот момент благодарите? Вселенную, Бога, таинственную силу - это неважно. Благодарите кого хотите, главное, делать это искренне.
Когда первое желание исполнилось, напишите два других. Не загадывайте сразу ничего серьезного. Начинать нужно с приятных пустяков. Каждый раз пишите спасибо, и увеличивайте количество и сложность своих желаний. Здесь не нужно ничего расписывать подробно. Пытайтесь уместить свою мысль в одно, максимум два предложения.
Мысли реализуются
После того как цели написаны, их нужно отпустить. Прокручивать их в голове нужно, но не ежесекундно. Представьте, что вы купили сапоги. Да, сегодня вас это радует, и завтра тоже, но послезавтра надевание сапог станет обыденностью, которую вы перестанете замечать. Так же должно быть и с желаниями. Вы о них помните, они у вас есть, но не нужно их держать в голове постоянно. Отпускайте их, чтобы можно было придумать новые. Тут нужно сказать вообще о мыслях, которые человек прокручивает в голове. Нельзя думать в негативном ключе. Не желайте никому зла. Лучше займитесь налаживанием позитивных мыслей. Думайте о хорошем, представляйте хорошее и пытайтесь на любую ситуацию посмотреть в положительном ключе. У вас украли кошелек? Но ведь денег там не было, они все хранятся на карточке, которую вы заблокировали. Будет повод обзавестись обновкой.
Отзывы о визуализации желаний люди оставляют только положительные. Они учатся с позитивом смотреть на этот мир и не отчаиваться. Ведь всегда есть на кого положиться. Если заканчиваются собственные силы, можно надеяться на вселенную. Она всегда разрешит все проблемы наилучшим образом.
Доверяйте бумаге
И желаний возможна, когда ваши желания сформированы. Вы их написали списком и приклеили картинки на доску. А теперь следует расписать каждую мечту подробно. Хотите туфли? Опишите их. Они должны быть на высоком каблуке или нет? Возможно, они должны быть декорированы застежкой. Обязательно укажите, хотите модель в коже или в замше.
То же самое нужно сделать со всеми, даже большими желаниями. Например, вы хотите дом. Следует его себе визуально представить и написать все на бумаге. Пофантазируйте, как будто вы заходите в ваш дом мечты. Какая будет дверь? Что вы увидите в прихожей? Обязательно записывайте, какого цвета должен быть комод, из какого материала будет пол, сколько в доме должно быть этажей, сколько комнат. Потом подумайте о внутреннем дворике. Он будет большой? А может быть, там будет огород или сад? У вас будет гараж или сарай для хранения всяких нужных вещей.
Чем подробнее вы опишете мечту, тем сильнее будете верить в то, что вы ей уже обладаете. А это поможет желаемому объекту или предмету стать частью вашей жизни.
Сценарий
Техник визуализации желаний довольно много. Одна из них - написание сценария. Вы любите смотреть кино? А ведь над его созданием трудится не один сценарист. Так и нашу жизнь создает кто-то свыше. Но вы можете взять написание своего сценария в свои руки. Вам что-то не нравится в жизни? Подкорректируйте это.
Следует начать с описания своего идеального утра. Опять-таки здесь нужно все детализировать. Напишите, где хотите проснуться, в какой постели, кто должен лежать рядом, какой вид будет из окна. Чем больше деталей, тем лучше. Теперь напишите, что вы будете делать после подъема, например, выпьете воды и пойдете на фитнес. Точно так же следует описать вечер, а затем и весь день. Потом опишите идеальную неделю. Дальше займитесь сценарием месяца, а затем года. Остается только взглянуть поэтапно на свои дальнейшие 5 и 10 лет жизни. Напишите, чего вы хотите достигнуть к пенсии. Многие люди не понимают, на что потратили жизнь, так как никуда не шли.
Пишите свой сценарий, и никому его не показывайте. Пусть он лежит где-нибудь в потаенном месте. Например, рядом с волшебным блокнотом Поверьте, через какое-то время он начнет сбываться. Сначала по частям, а потом и весь целиком. Не забудьте время от времени перечитывать свой сценарий, просто освежая его в памяти или немного редактируя под изменившиеся жизненные условия.
Ежедневные практики
Вы задаетесь вопросом, как правильно материализовать мысли? Визуализация желаний требует ежедневных практик. Вы не обязаны сидеть весь день напролет и медитировать на свои мечты. Вполне хватит 15 минут утром и такого же количества времени вечером. Но ежедневно. Тренировки должны быть регулярными, чтобы добиться основательных результатов. Ведь чтобы сесть на шпагат, нужно растягивать мышцы. Так и здесь. Чем чаще вы будете настраиваться на нужную волну, тем лучше. Но это должен быть осознанный настрой, а не выделенное урывками время среди рабочего дня. В этом и состоит главный секрет визуализации желаний.
Аффирмации
Как правильно материализовать желания? Визуализация - дело хорошее. Она имеет несколько техник. Одна из них аффирмации. Что это такое? Это короткие позитивные утверждения, с помощью которых человек может настроить себя на нужный лад. Как они могут звучать? Например, если вам недостает уверенности в себе, а вы хотите стать душой компании или лидером среди своих друзей, то можете повторять фразу: "Я смелый и сильный. У меня все всегда получается и дела идут в гору. Люди любят меня и готовы идти за мной".
Заметьте, проговаривать фразу нужно в так, как будто нужные качества уже вам присущи. Рассказывая про визуализацию желаний, нельзя не упомянуть, что работают только в том случае, когда вы их внятно и обдуманно читаете. Если вы будете пробегать по листику глазами и прятать его в стол, у вас ничего не получится. Помните, даже самые сильные и успешные личности нуждаются в правильном настрое, ведь он половина дела.
Будьте внимательны
Как правильно сделать визуализацию желаний в виде доски, блокнотов и позитивных утверждений, мы разобрали. Теперь нужно открыться этой жизни и принимать плоды своей деятельности. Помните избитую фразу про то, что, когда одна дверь закрывается, обязательно открывается другая? Так бывает всегда. Но люди часто не хотят замечать открывавшейся двери. Им хочется ее закрыть, ведь все новое пугает.
Например, человек работает в банке, повышений у него в ближайшее время не предвидится. А на обеденном перерыве он встречает школьного товарища, который рассказывает, что им на работу требуется молодой специалист. Но сотрудник банка усомнится, что его кандидатура подойдет. Поэтому на эту возможность по смене работы он ответит отказом.
Попробуйте понять, что визуализация работает, хотите вы этого или нет. Если сегодня вы мечтаете о новой машине, возможно, вы завтра разобьете старую. И тогда волей-неволей получится приобрести новое авто. Как правильно визуализировать желания, описано выше. Поэтому не допускайте негативных мыслей, чтобы с вами не происходило неприятностей по дороге к мечте.
Благодарность
Вы узнали, как сделать визуализацию желаний, а теперь подумайте о том, как сказать спасибо. Благодарность очень важна, даже если вы говорите ее вселенной, Богу или карме. Неважно, кому. Вы получили желаемое? Искренне скажите спасибо. Это не должно быть что-то похожее на молитву. Это должно больше напоминать прояснение сознания. Вселенная вас услышала и дала сигнал, пошлите ей обратную связь, что вы приняли подарок, и транзакция прошла успешно.
Но сразу замечать все презенты судьбы довольно проблематично. Поэтому можно для начала выполнять по вечерам простое упражнение. Называется оно "свечка". Если вы были в детских лагерях, то знаете, что оно значит. Вам нужно зажечь свечу и начать вспоминать, что хорошего с вами произошло в этот день. Какие ваши желания исполнились, а к каким были подвижки? Подумайте обо всех сюрпризах, которые преподнес вам день. Возможно, они даже были не очень приятными. Но помните, ничего не случается случайно. Поэтому, если вас выбило из рутины какое-то событие, подумайте, что бы оно могло значить. Простая наблюдательность в сумме с благодарностью укрепляет вашу веру в визуализацию, а следовательно, помогает желаниям исполняться.
Визуализация, это мысленные образы. С помощью этих образов можно менять свою судьбу и привлекать в свою жизнь нужные события. Однако чтобы получать реальные результаты, необходимо делать правильную визуализацию желаний и понимать сами принципы материализации образов.
Абсолютно всё в нашем мире происходит под воздействием образов. Образы управляют всеми судьбами и всеми событиями в нашем мире. Кто умеет визуализировать и создавать правильные образы, тот может управлять не только своей судьбой, но и оказывать влияние на других людей. В любом государстве над образами работает целый штат людей. Таким образом создаётся политика, и применяется воздействие на людей.
Чтобы не быть марионеткой в чьих-то руках, необходимо понимать, как работают образы, и научиться правильной визуализации.
Как происходит визуализация образов
Нужно понимать, что абсолютно все образы стремятся к материализации. Между образами идёт война и побеждают самые сильные образы.
Каждый человек за день осознанно и неосознанно формирует тысячи и даже десятки тысяч образов. Когда вы о чём-то думаете, то занимаетесь визуализаций, но часто не осознаёте это. Вы ежедневно создаёте тысячи образов, которые зачастую конфликтуют друг с другом.
Иногда один эмоциональный образ может быть сильнее сотни обычных вялых мыслей. Даже несколько таких эмоциональных визуализаций в день с негативным окрасом, могут ухудшать жизнь и судьбу.
Исходя из этого нужно понимать, что абсолютно все мысли и образы нужно научиться контролировать. Это нелегко и достигается месяцами или даже годами тренировок. Но если вы хотите избавиться от чужого воздействия и сами творить свою судьбу, этому нужно научиться.
Как правильно визуализировать
На первых порах лучше уединяться минут на 5-10 и заниматься визуализацией в тишине, чтобы вам никто не мешал. Нужно хорошо понимать, что вы хотите визуализировать и какой результат хотите получить. Чем точнее и детальнее образ, тем более предсказуем будет результат.
Формулировка
Формулировка что-то вроде этого: «Я хочу, чтобы у меня было …» абсолютно неверна. Она должна быть в таком формате: «Я имею …» . Необходимо понять, что наше подсознание и Вселенная воспринимают всё буквально. Слова: я хочу, мне надо и т.д. не дадут никакого результата. Лучше использовать такую формулу:
Я + глагол + необходимое дополнение (что вы хотите).
Образ и эмоции
Теперь в процесс визуализации желания включаем образ и эмоции. Это ключевой момент в визуализации. Образ и эмоция многократно усилят эффект.
В воображении создаём яркую картинку с желаемым результатом и эмоционально радуемся ей. Чувствуем, что у вас уже всё получилось, и вы достигли желаемого. Оставайтесь в этом состоянии как можно дольше. Удержание такого образа в несколько минут, означает прекрасный результат визуализации.
При хорошем владении образами, формулировки вообще становятся не нужны.
Отпустить образ
Теперь нужно отпустить образ и забыть о нём, но при этом оставить ощущения, что вы уже получили результат. Точнее, у вас должно быть чувство радости и счастья от получения желаемого. Если есть сложности с отпусканием образов, воспользуйтесь техникой мыльного пузыря .
Сколько раз визуализировать?
На этот вопрос нет точного ответа. В каждом случае по-разному. Иногда достаточно всего одной визуализации, иногда нескольких, иногда сотни. Есть рекомендации делать 1 визуализацию в неделю. Может быть и так, что чем больше визуализируешь, тем меньше вероятность получения желаемого. Об этом см. ниже.
Когда лучше визуализировать?
Наиболее подходящее время для визуализации вечером, когда ляжете спать. Хорошо, если вы сможете в процессе создания образов перейти в сон. Таким образом, вы пройдёте 2 важных этапа, при которых визуализация срабатывает лучше, это .
Результат на бумагу
Весь свой образ подробно в малейших деталях распишите на бумаге. Это особенно важный шаг, если у вас нет достаточной силы образов.
Нужно ли применять аффирмации?
Часто при визуализациях используют аффирмации. Я этого не делаю, хотя аффирмации и работают, но здесь есть определённые тонкости и работают они в разы слабее образов. Лучше потратить 1 минуту на яркий сильный образ, чем час на аффирмации.
Благодарность
Чувство благодарности также имеет очень большое значение в материализации желаний.
Основные законы визуализации
Каждый из нас идёт по своей жизненной программе, где наша душа должна получить свой опыт. Мы можем менять свою судьбу и менять жизненные программы, но необходимый опыт должны получить. Это сложно объяснить, это необходимо научиться чувствовать.
Если образы не несут света, радости и счастья, от них необходимо отказаться, иначе вы нанесёте себе вред.
Что может погубить результат?
- Желание . Чем больше вы хотите чего-то получить, тем меньше вероятность, что вы этого получите. Желание на эмоциональном уровне, это привязанность, а привязанность на уровне энергий это плохо. Свизуализировали, вложили в образ энергию и отпустите этот образ. Забудьте о нём
- Важность . Второй момент, который может погубить результат визуализации, это важность. На уровне эмоций не должно быть важности, иначе вы ничего не получите.
- Навязанность социума . Если на ваше желание воздействует социум, то от такого желания следует отказаться. Например, вы хотите шестисотый мерседес. Зачем он вам? Покрасоваться перед людьми или похвастаться перед знакомыми? Такие желания, как правило, связаны с социумом. На самом деле, для счастья человеку нужно совсем не много. Подумайте над своими желаниями, откуда они идут, от души или от социума?
Просто свизуализируйте и отпустите образ. Для вас должно быть абсолютно всё равно, сбудется ваше желание или нет. Уберите любое напряжение, связанное с вашим образом. Именно в таком состоянии визуализация срабатывает максимально эффективно.
Также учитесь контролировать свои мысли и эмоции в течение дня. Они также могут помешать вашему образу материализоваться.
То, что вы имеете сейчас, это совокупный результат ваших прошлых мыслей, эмоций и поступков. Занимаясь визуализацией желаний нужно понимать, что старые образы работают и будут какое-то время влиять на вашу жизнь.
Именно в этот переходный период, обычно люди и перестают заниматься, тем самым не дают возможности материализоваться новым образам.
Ещё один важный шаг
Если вы хотите в разы ускорить материализацию ваших желаний, необходимо действие . Визуализация даст огромную помощь, но без действий она срабатывает далеко не всегда. Начинайте каждый день делать хотя бы один маленький шажок по направлению к своему желанию и вы увидите, как Вселенная вам начинает помогать.
Общие итоги
В целом процесс визуализации можно разбить на 5 шагов:
- Чёткая цель и детальный образ желаемого. При этом нужно определить, откуда идёт желание: от души или от социума. Если хоть небольшой дискомфорт и нет радости, желание от социума, если чувство лёгкости, радости и счастья, желание от души.
- Визуализация образа и прописывание его на бумаге во всех деталях.
- Отпускание образа, после чего забываем о желании.
- Действие.
- Принятие с благодарностью.
Визуализация, это творческий процесс и нет идеального алгоритма этого процесса для всех людей. Всё индивидуально и для каждого человека могут быть свои поправки.
Визуализация — Техника воплощения Мечты
И видеоролик от В. Довганя
Ярких вам и сильных светлых образов! С уважением, .
ПЕРВЫЙ РАЗ НА БЛОГЕ? НАЙДИ ИНТЕРЕСУЮЩУЮ ТЕБЯ ИНФОРМАЦИЮ ПО
А вы визуализируете свои желания?
Если еще нет, то почему?
Возможно вы:
♦ не можете создать образ в голове,
♦ у вас не получается сосредоточиться,
♦ вы засыпаете,
♦ или вообще не знаете что представлять.
Причин, почему вы не используете визуализацию для исполнения своих желаний может быть много, но все они берут корни из одного факта - вы не знаете точно как визуализировать. Эта практика, как научиться визуализировать желания. Это будут конкретные упражнения, которые нужно сделать поочередно в несколько дней. Сначала попрактикуйтесь, потом приступайте к визуализации вашего желания.
Любая визуализация состоит из трех этапов:
♦ Расслабление тела и разума.
♦ Представление мысленного образа (картинка).
♦ Настройка ощущений и эмоций.
Каждый этап важен для успеха общего дела - исполнения вашего желания. Начнем с релаксации. Без релаксации – полного расслабления всего тела – невозможно войти в альфа-состояние. Кому-то расслабление дается легче, кому-то тяжелее.
Возбуждение нервной системы, напряжение мышц – это неотъемлемые спутники нашей жизни. Когда возбуждение и напряжение накапливаются и становятся привычным состоянием, сбросить его оказывается не так-то легко.
А если напряжение не сбрасывать, то оно перерастает в хронический стресс, отчего страдает и здоровье, и качество жизни.
Вам будет гораздо легче расслабиться, если вы начнете изо дня в день (лучше вечером, это еще и улучшает сон) применять следующие приемы релаксации. Можно практиковать их поочередно либо выбрать те, которые лучше вам помогают.
По теме: Релаксация и желания
1. Упражнение на расслабление «кулаки»
Сядьте или лягте в любую удобную позу, закройте глаза и начинайте сжимать кулаки.
Сжимайте их все сильнее и сильнее – так сильно, как только сможете. Достигнув предельного напряжения, прекратите всякие усилия. Руки сами собой расслабятся. Запомните это приятное ощущение – это и есть состояние настоящей релаксации. Затем точно так же поочередно создавайте и отпускайте напряжение в ступнях, голенях, бедрах, плечах, шее, лице. Затем напрягите все тело сразу – и резко отпустите напряжение.
Повторите несколько раз.
2. Упражнение на релаксацию «вдох-выдох»
Лягте или сядьте в удобную позу, закройте глаза, дышите глубоко, плавно и медленно. Представьте себе, как с каждым выдохом по вашему телу сверху вниз проходит волна, которая уносит все напряжение, и оно выходит из вашего тела через стопы ног.
Полностью выдохнув весь воздух из легких, на несколько секунд задержите дыхание и направьте внимание на свое тело, проверяя, где еще осталось напряжение. Вдохните и на выдохе снова представьте, что расслабляющая волна уносит из тела все напряжение.
Повторите несколько раз.
3. Упражнение на релаксацию «воздух»
Лягте или сядьте в удобную позу, закройте глаза. Дышите медленно, плавно, глубоко. Вдыхая, представляйте себе, что вдыхаемый вами воздух входит не в дыхательные пути, а в ноги. Выдыхая, представляйте себе, что воздух из ног выходит наружу, а с ним уходит напряжение.
На следующем выдохе представьте себе, что воздух входит в руки, а на выдохе выходит, унося напряжение. Затем с каждым следующим вдохом поочередно представляйте себе, как воздух входит в живот, грудную клетку, спину, шею, голову, а на выдохе уходит, унося напряжение.
За 3–5 минут такого дыхания вы полностью расслабитесь.
4. Упражнение на расслабление «надувной матрас»
Это упражнение выполняется лежа на спине. Закройте глаза, дышите глубоко, ровно, размеренно. Представьте себе, что ваше тело стало подобно надувному матрасу, накачанному воздухом.
Вот вы мысленно вынимаете из «матраса» «пробку», и воображаемый воздух начинает выходить. Почувствуйте себя таким сдувающимся матрасом – ваше тело тяжелеет, плотнее вдавливается в поверхность, на которой вы лежите, и наконец превращается в сдувшуюся «тряпочку».
На расслабление вам потребуется 2–3 минуты.
5. Упражнение на расслабление «песочное тело»
Это упражнение тоже требует подключения воображения. Лежа на спине, закройте глаза, дышите глубоко, медленно, ровно. Представьте себе, что ваше тело – это мешок с песком. Оно тяжелое и неподвижное. Но вот песок начинает высыпаться через дырочки в мешковине.
Он медленно вытекает тонкими струйками. Вместе с ним уходят тяжесть и напряжение. Тело становится легким и как бы бесформенным. Вы можете даже перестать ощущать границы своего тела, словно «растворившись» в окружающем пространстве.
Если вы выполняете это упражнение перед сном, оно поможет вам заснуть. Но если вам предстоит встать и вернуться к обычным делам, то, расслабившись и отдохнув как следует, затем несколько раз сожмите и разожмите кулаки и потянитесь, чтобы вернуть себе ощущение своего тела.
Упражнения на релаксацию не только облегчают выход на альфа-уровень, но являются целительными сами по себе, значительно снижая уровень стресса и помогая быстро отдохнуть, восстановить силы.
Это упражнение состоит из нескольких частей, рассчитанных на выполнение в два этапа по пять дней (оно приводится в книге Хосе Сильвы и Роберта Стоуна «Получение помощи от “другой стороны” по методу Сильва»).
День ото дня оно помогает выходить на новые уровни визуализации и создавать все более четкие, яркие и объемные образы.
Первый день
В послеобеденное время выйдите на альфа-уровень и представьте себе большой зеленый арбуз.
Затем представьте, как кто-то режет его пополам и он распадается на две половинки. Отметьте, как выглядят разрезанные половинки. Затем представьте себе, что вы складываете половинки вместе и они исчезают.
Вернитесь в обычное состояние. Вспомните, как выглядели в вашем воображении половинки разрезанного арбуза. Был арбуз зрелый или не очень? Какой оттенок красного цвета вы увидели?
Какого размера и цвета были косточки? Заметьте, в задании не говорилось о том, что вы должны увидеть все эти детали – ваше воображение сделало эту работу само.
Второй день
Выйдите на альфа-уровень и представьте, как выглядит ваше отражение в зеркале. Мысленно вглядитесь в свое лицо и увидьте черты лица как можно более четко.
Если это не сразу удается, вернитесь в обычное состояние, рассмотрите себя в зеркале, стараясь запомнить, и предпримите еще одну попытку визуализации своего облика.
Третий день
Выйдите на альфа-уровень и визуализируйте кого-то из ваших близких, друзей или знакомых – кого вы хорошо знаете. Постарайтесь четко представить лицо.
Если у вас трудности с памятью на лица, перед упражнением хорошенько вглядитесь в этого человека и постарайтесь хорошо, до деталей, запомнить его облик.
Четвертый день
Вспомните какое-то тихое, спокойное место на природе, где вы бывали и чувствовали себя там хорошо и комфортно. Войдите в альфа-состояние и визуализируйте это место. Затем визуализируйте себя там. Представьте себе, что вы в самом деле перенеслись туда. Пусть картина будет как можно более реальной.
Снова испытайте то спокойное и комфортное состояние, которое вы испытывали там. Если это поможет вам успокоиться и расслабиться, в дальнейшем вы сможете мысленно переноситься в это место для релаксации и работы на альфа-уровне.
Пятый день
Хорошенько рассмотрите свой дом – как он выглядит снаружи. Затем выйдите на альфа-уровень и визуализируйте его. Воспроизведите мысленно все малейшие детали, особенности расцветки, фактуры стен и т. д. – чем более подробно вы представите себе ваш дом, тем лучше.
Упражнения на визуализацию в следующие дни
В последующие пять дней эти упражнения повторяются в несколько измененном виде, в результате чего некоторые из них помогут не только глубже освоить визуализацию, но и внести позитивные перемены в вашу жизнь.
- Визуализируя арбуз, теперь представляйте не только его вид, но и запах и вкус. Затем позвольте арбузу исчезнуть и повторите все то же самое с лимоном; луковицей; любым фруктом или овощем по желанию.
- Визуализируя себя в зеркале, представьте себя более молодым, здоровым, жизнерадостным и энергичным.
- Визуализируя друга или родственника, мысленно простите ему все обиды, конфликты и недоразумения и представьте себе, как вы сами попросите у него прощения.
- Визуализируя тихое спокойное место, представляйте себя в нем сильным, уверенным, здоровым, богатым, процветающим, способным к созидательной деятельности для преображения мира к лучшему.
- Визуализируя дом, мысленно окружите его белым светом и представьте себе, что это свет любви и защиты, в котором вы находитесь постоянно.
Учимся ощущать и чувствовать во время визуализации
Чтобы образы, создаваемые в нашем воображении, стали по-настоящему действенными и могли преображать нашу реальность, сами эти образы должны стать как можно более реальными.
Все, что окружает нас в реальности, мы воспринимаем не только зрительно, но и при помощи других органов чувств.
Мы слышим звуки, ощущаем запах и вкус, чувствуем прикосновения. Если мы в своем воображении насытим мысленные образы этими же ощущениями – у них будет гораздо больше шансов осуществиться в реальности.
Для тренировки в этом сделайте следующее. Выберите один или несколько из названных образов и представляйте их поочередно как можно более подробно:
Вы держите в руке ярко-желтый лимон;
вы режете большое красное яблоко, потом едите его, ощущаете его вкус и запах;
вы прикасаетесь ладонью к прохладному стеклу;
вы прикасаетесь ладонью к шершавому бетону;
ваши ноги ступают по горячему песку;
ваши ноги ступают по прохладной шелковистой траве;
кусочек шоколада тает у вас во рту;
вы пьете прохладную воду в жаркий день;
вы срываете ягоду клубники и едите ее;
вы на морском берегу, слышите шум прибоя, ощущаете брызги воды на своей коже, припекающее солнце и касание теплого ветерка;
вы в лесу, ощущаете запах нагретых солнцем сосен, слышите пение птиц и стрекот кузнечиков;
вы держите в руках роскошный букет, в котором не менее пяти разновидностей цветов (увидьте, какие именно), вы осязаете его, вдыхаете аромат, видите объем, цвет, размер каждого цветка.
Вы можете сами по своему желанию создавать любые мысленные образы и подключать к их восприятию все органы чувств. Тренируйтесь в этом ежедневно, и вы научитесь очень легко и быстро создавать в воображении любые самые сложные образы во всей их полноте, яркости и объемности.
Это основные упражнения, которые помогут научиться визуализировать, такая практика визуализации научит вас исполнять свои желания легко и быстро.
Десерт
