Тусклые, унылые будни и вдруг пришло осознание, что пора меняться, то есть простые способы, которые смогут стать первой ступенькой на пути к новой позитивной жизни.
1. Гармония и душевное равновесие
Определитесь с раздражителями, которые выводят вас из себя, вытягивают энергию и приводят в уныние. Старайтесь либо избегать неприятных ситуаций, либо научитесь относиться к ним спокойнее. Займитесь йогой, духовной практикой, благотворительностью или станьте волонтёром.
2. Физическое здоровье
Правильное питание, физическая активность, полноценный сон, отказ от вредных привычек способны творить чудеса. При этом везде хорошо проявить чувство меры и не перегибать палку.
3. Личностный рост
Общайтесь с интересными, умными людьми, у которых есть чему поучиться. Открывайте для себя новые сферы знаний и увлечения. Читайте каждый день книги, развивайтесь и стремитесь к высшим целям.
4. Научитесь безоговорочно доверять и любить
Парадоксально, но люди с , полным любви к жизни, окружающим и себе более ранимы и подвержены ошибкам. Но только им дано испытать счастье настоящей любви.
5. Будьте ответственны и учитесь на своих ошибках
Глупо обвинять в неудачах кого-то. В любой неприятности виноваты в первую очередь мы сами. Единственное, что можно сделать – извлечь уроки, сделать выводы и двигаться дальше, не наступает на одни и те же грабли.
6. Смотрите на мир глазами ребёнка
Учитесь ценить каждое мгновение. Что может , чем остановиться в суете, сделать вдох, посмотреть вокруг, на небо и почувствовать, что жизнь прекрасна. Любите жизнь и окружающих вас людей несмотря ни на что.
7. Ставьте цели и не зацикливайтесь на неудачах
Человек без цели в жизни, как корабль без курса. Плывёт по ветру, куда его погонит попутный ветер - вынесет на рифы, или посадит на мель. Такое безразличие к собственной судьбе вызывает только усталость и апатию. В то время, когда самая маленькая цель наполняет жизнь смыслом и даёт толчок к действию. Не опускайте руки при первых же неудачах и продолжайте двигаться к своей мечте.
8. Радуйтесь мелочам и будьте благодарны
Планы на отпуск разрушил босс, не подписав заявление? Отложите эти деньги на путёвку в жаркие страны на новогодние каникулы. И помните, всё, что не делается – к лучшему.
9. Дарите, отдавайте, помогайте
Не забывайте помогать другим – словом, делом и т.д. Учитесь отдавать, и тогда, наверняка, почувствуете себя намного счастливее.
10. Цените и любите людей
Старайтесь не зацикливаться на недостатках окружающих вас людей. Сосредоточьтесь на их положительных качествах, ищите в них только хорошее. Когда вы сможете полюбить людей, вы сможете почувствовать себя счастливее.
Нам часто кажется, что счастливым можно стать только при достижении каких-либо более благоприятных условий.
Но на самом деле это не так!
Счастливым можно быть даже тогда, когда тебя преследуют всевозможные испытания и даже беды.
Как сделать жизнь счастливой Универсальная инструкция
Просто нужно заглянуть внутрь себя, не опускать руки и не терять надежду. Вы - это самое дорогое, что у вас есть. Поэтому цените себя, уважайте и И только лишь потом беритесь за остальные дела.
Неверно поступают те, кто ждёт счастья, а оно почему-то не приходит. Также весьма глупо жить от счастья до счастья. Оно есть везде и всегда. Просто мы разучились радоваться даже малому. Всё как-то приелось...
Найдите свои источники вдохновения. Как правило, это любовь, семья и творчество.
Стремитесь к свободе, но и о дисциплине не забывайте!
Все мы по природе своей ленивы, однако борьбу с ленью ещё никто не отменял.
Постоянно расширяйте круг общения, но обязательно включайте в него исключительно достойных людей. Стремитесь приобрести больше друзей, которые одного и того же с вами пола. Обычно мужчины нуждаются в большой компании приятелей, а женщинам достаточно несколько подруг, но настоящих.
Сделать свою жизнь счастливее помогут 5 простых упражнений на каждый день
Счастье – понятие относительное. У каждого свое понимания счастья, но у всех оно сопровождается внутренней гармонией, радостью, положительными эмоциями. Это внутреннее состояние и настрой человека, которые зависят как от внешних, так и внутренних факторов. Если на первые человек повлиять не в состоянии, то вторые являются результатом его работы над собой, своим сознанием. Это несложная работа, которая требует, прежде всего, желания.
Итак, сделать свою жизнь счастливее помогут 5 простых упражнений на каждый день:
1. Скажи жизни спасибо.
На листке бумаги каждый день нужно писать 3 предложения, в которых указывать, за что Вы благодарны жизни. Например, написав «1. Киев Вена автобус, который познакомил меня с мужем. 2. …». Такое несложное упражнение, по мнению психологов, настраивает на положительное отношение к жизни и помогает справляться с жизненными трудностями.
2. В прошлое за положительными эмоциями.
Записывайте на листе бумаги, телефоне или планшете Ваши позитивные достижения и положительные эмоции, что произошли с Вами за последние сутки. Это удвоит значимость Ваших успехов и будет восприниматься намного ярче и положительнее, а соответственно, Вы будете чувствовать себя счастливее. Но, что самое главное, это будет мотивировать Вас на дальнейшую деятельность и придаст больше уверенности в себе.
3. Ежедневная физическая активность.
Если Вы ведете активный образ жизни – это прекрасно. Так как зарядка или занятие каким-либо видом спорта (40-50 минут в день) напрямую влияют на внутреннее состояние. Всему виной гормоны радости, которые вырабатываются в период физической активности. Они способствуют снятию эмоционального напряжения.
4. Отдых и медитация.
Это не значит, что Вы должны вникнуть в суть восточной культуры и соблюдать все правила медитации. Имеется в виду, что нужно каждый день периодически выделять не менее 5 минут для отдыха души и тела. Примите удобную позу, расслабьтесь, отпустите свои мысли, не думайте о проблемах и заботах, а просто помечтайте.
5. Смайлик с приветом.
Сделайте своей привычкой ежедневно посылать позитивные сообщения своим родным и близким. Ничего особенного, просто напишите «Привет», и добавьте веселый смайлик. Это поможет отвлечься Вам и сделает приятное ближнему. Пишите людям свои искренние теплые пожелания. Такое упражнение помогает настроиться на позитив и запускает механизм улучшений в жизни.
Как сделать себя счастливее.
Вы когда-нибудь задумывались над тем, что такое счастье? Многие люди понимают под словом счастье в первую очередь любовь, отношения, идеальную вторую половинку. Многие сравнивают счастье с наличием материальных средств, с достатком, богатством и деньгами. Гораздо меньше людей ассоциируют счастье со здоровьем, с отсутствием болезней у себя и родных людей.
Что же такое счастье на самом деле? И почему оно так ветрено и кратковременно? Дело в том, что счастье состоит и большого множества аспектов. Это как мозаика или коллекция, в которой обязательно должны быть все детали. У вас все хорошо в одной сфере жизнедеятельности, а в другой наступили темные времена, именно поэтому счастья нет.
Большую роль в ощущении себя счастливым играют мысли человека, его воспоминания и отношения к ним, его представления будущего, его самооценка, его настрой на завтрашний день, на годы вперед. Чтобы стать хоть чуточку счастливее начните с малого.
Сделайте пару шагов на встречу счастью и почувствуете, как оно к вам приближается. Для этого существует множество тренингов. Я хочу предложить лишь пару простых действий, не требующих больших усилий:
1. Если вас часто мучают воспоминания о прошлом, об отношениях, друзьях, то с этим нужно бороться. Люди, которые часто сидят в социальных сетях постоянно просматривают странички людей из их прошлого. Зачем? Прошлое на то и прошлое, нужно его немедленно и не задумываясь отпустить. Читая записи и цитаты в различных группах социальных сетей, мы подстраиваем их под себя, под свою жизнь. Они нагоняют тоску, негатив, заставляя вновь подумать о чем-то плохом. Необходимо сделать один простой шаг. Отпишитесь от грустных пабликов, содержащих эти унылые записи. Просто не читайте их, это действительно работает.
2. Попробуйте чаще проводить время с людьми, которые вас радуют, в которых вы уверены. Чаще выбирайтесь на природу, на концерты, в кино. Да даже на обычную прогулку по парку. Некому составить вам компанию? Не беда! Прогулка в одиночестве позволяет хоть на время оградить себя от знакомых людей, побыть наедине с собой, отдохнуть. К тому же прогулки в одиночестве чреваты новыми знакомствами.
3. Будьте благодарны за то что у вас есть, а не просите большего. Ложась спать, скажите спасибо самому себе за этот день, спасибо миру за то, что он есть. Просыпаясь, обязательно желайте себе доброго утра. Улыбнитесь самому себе, и день пойдет как по маслу.
4. Уверенность в себе очень сильное чувство. Будьте уверены в завтрашнем дне, в его успехе и это чувство вас не подведет.
Бывало у вас такое чувство, что вам чего-то не хватает? Вроде всё в порядке: и семья, и карьера, и друзья, и любимый человек, но все же что-то не так. Возможно… вам не хватает себя. В ежедневной беготне и ворохе дел, людей и привычек, кажется, совсем не остается времени на то, чтобы остановиться, перевести дух и подумать.
1. Находите счастье в мелочах
На самом деле жизнь прекрасна. Остановитесь. Посмотрите вокруг. Счастье никогда не бывает далеко от нас, оно в простых вещах. Синее небо, солнечный свет, глаза детей. Счастье даже в дыхании (вспомните, как неприятно дышать, когда у вас насморк). А еще счастье можно почувствовать, совершив простые действия.
Быть счастливым очень просто.
2. Мойте посуду. Серьезно!
Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть. Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук. Знаете, поторопившись вымыть тарелку для десерта, вы сделаете время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни - чудо.
Такой же фокус можно провернуть с любой обязанностью: пылесосить квартиру, гладить бельё и выгуливать собаку станет гораздо приятнее. А после таких обычных, как может показаться, дел вы будете чувствовать себя ещё чуть более счастливым.
Даже в мытье посуды можно найти немного счастья. Фото из инстаграма @mifbooks
3. Устраивайте мозгу отдых
Порой для того чтобы почувствовать себя словно заново рожденным, достаточно нескольких минут. Сядьте на стул или на пол. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Постарайтесь не думать ни о чем.
Остановите поток сознания. Постарайтесь почувствовать каждый сантиметр своего тела. Улыбнитесь. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Такие медитации-передышки просты и очень действенны. Попробуйте жить счастливой жизнью.
Мозг обязательно оценит данную ему передышку!
4. Не ешьте бездумно
Попробуйте хотя бы одну неделю питаться осознанно. Есть такая восточная поговорка: «Когда ешь, думай только о еде». Так вот она как раз об этом. Вы поймёте, что еда стала для вас не только способом насытиться, но и временем уединения, познания себя. А чтобы понять, в чём фишка такого отношения к себе, попробуйте «Шоколадную медитацию» из книги
