Когнитивные ошибки. Когнитивные искажения в психологии. Искажение в пользу своей группы

Инструкция

Первое что хочется сделать - все забыть и убежать. Но способ «купить путевку на море или билет в деревню к бабушке» далеко не самый лучший. Он даст лишь сиюминутный результат. А потом все равно нужно будет вернуться домой в реальный мир. И тогда боль станет только острее. Все в привычной жизни будет напоминать о боли – память была приглушена на короткое время. А по возвращении она вновь завладеет сердцем.

Чтобы избавиться от боли, нужно назвать ее причину. Четко проговорить ее вслух. Или написать. Главное – осознать. Может для этого потребуется собеседник – это может быть лучшая подруга или психолог. Если боль вызвана потерей близкого человека, нужно разобраться, что же ранит в уходе боль ше всего? Это может быть страх или чувство вины перед . Если бросил любимый человек, нужно понять, что действительно произошло в результате его ухода: потеряна уверенность в завтрашнем дне или уязвлено самолюбие.

Теперь можно начать избавляться от того, что напоминает вам о причине душевной боли. Убрать на время или вовсе выкинуть фотографии и вещи человека, который является источником боли. Или поменьше общаться с ним, если он все еще присутствует . Если источник душевной боли – , то не читать статьи на профессиональные темы, избегать общения с коллегами.

Когда причина названа и осознана, нет ничего, что может напомнить о ней, а пустота в жизни заполнена любимым занятием, можно сказать: «Я начинаю новую жизнь, в которой нет места душевной боли». И начать радоваться каждому дню. Искать для этого подвод. Это может быть любимая , услышанная по радио, разговор с близким человеком, съеденная на ночь шоколадка, прогулка под дождем босиком и без зонта, покупка нового платья или галстука. Поводов для радости очень много. Их гораздо боль ше, чем поводов для грусти!А каждый новый день – это мощная пилюля против душевной боли.

Полезный совет

Не ждите мгновенных результатов, а первое облегчение не принимайте за выздоровление.

С физической болью все просто: есть и обезболивающие, есть и врачи. А как быть, если болит душа?

Инструкция

Причин душевной боли может быть множество. Мы обижаемся, занимаемся самоедством, переживаем о родных и близких, сталкиваемся с грубостью и предательством - и на все это тело реагирует острой, пронизывающей насквозь, горячо растекающейся по всем тканям болью, ноющей, пронзительной, от которой хочется кричать. Кажется, что унять ее нельзя, только через время боль немного притупится и можно будет периодами о ней забывать.

На самом деле, справиться с душевной болью можно. Как ни странно, но помочь может привычное обезболивающее средство, которое мы принимаем от головной боли, например. Если терпеть нет сил, то можно выпить таблетку обезболивающего и легкое успокоительное, например, пустырник или валериану. По возможности укутаться пледом, выпить травяной чай (ромашка, мята, шалфей, листья малины, клубничные хвостики - на выбор, что больше по вкусу) и поспать. Сон - хорошее лекарство.
Это не панацея, и боль, конечно, не пройдет так сразу, по щелчку, но даст возможность трезво оценить ситуацию. К сожалению или к счастью, но мы не можем объяснить мотивов чужих поступков. Поэтому и не надо пытаться. Не зацикливайтесь. Да, произошло событие, которое мы приняли близко к сердцу, ранил, обидел близкий человек или собственный недостойный поступок не дает покоя. Но ситуация уже сложилась именно так. И надо ее принять такой, какая она есть. Не ищите ни причин, ни виноватых.

Примите боль и позвольте ей быть, поплачьте, если хочется, не сдерживайте слез. "После отчаяния наступает покой", - говорила великая Анна Ахматова. Попробуйте, станет легче.
Когда образуется пустота, она требует немедленного заполнения - таков закон физики. Вечер в кругу друзей, праздник в честь хорошего дня, устроенный вместе с детьми, как ни банально звучит - шоппинг, даже не выходя из дома, поможет отвлечься и получить удовольствие.

Рисуйте, лепите, пеките пироги, варите борщ, стреляйте, сходите на неделю в лес, в компании, с палатками, посетите театр или выставку - спросите себя, чего хочется именно сейчас. Расскажите о боли, пусть даже листу бумаги - возьмите ручку и пишите, что чувствуете.

И не ждите, что все скоро пройдет - душевные раны затягиваются долго. Только помните, что жизнь чудесна, что бы в ней ни происходило. Всегда есть выход. Если, несмотря на все усилия, боль все равно нестерпима, можно обратиться за помощью к специалисту - хороший психолог даст совет, который подходит конкретному человеку в определенной ситуации.

Головная боль может быть симптомом серьезного заболевания либо следствием усталости и стресса. Улучшить свое самочувствие можно с помощью таблеток, растительных препаратов и нетрадиционной медицины.

Инструкция

Определите характер и причину головной боли. Если дело в перенапряжении, или усталости, можно попробовать вылечиться собственными силами. Если же болезненное состояние сопровождается тошнотой и рвотой, сохраняется в течение трех дней и более, либо стало следствием травмы головы (в том числе сотрясения), необходимо обратиться к врачу.

Постарайтесь расслабиться, лягте на спину, создайте в комнате полумрак и откройте окно, обеспечив приток свежего воздуха. По возможности постарайтесь побыть в тишине хотя бы несколько часов. Легкими круговыми движениями помассируйте височно-теменную часть головы, аккуратно пройдитесь по волосам массажной щеткой.

Если боль не сильная, постарайтесь обойтись без препаратов. Они обладают массой , вызывают и действуют краткосрочно, хоть и оперативно. Также не принимайте (можно прополоскать рот коньяком, не проглатывая его, если вы знаете, что головная боль развилась на фоне давления) и не курите. Если вы гипотоник, выпейте чашку кофе, если нет - травяной чай с валерианой, шалфеем или мятой перечной.

Воспользуйтесь проверенными методами. Приложите к правому виску корочку лимона и держите до легкого жжения кожи. Либо приложите к больному месту марлевый мешочек с ржаным хлебом, замоченным в столовом уксусе. Выпейте стакан теплого молока с размешанной в нем четвертью чайной ложки соды. Испытанным средством для снятия головной боли также является обыкновенный черный чай: его нужно заварить, размешать в стакане чайную ложку сахара и медленно выпить, после чего лечь спать. Если от перенапряжения, в чай можно добавить мяту.

Примите ванну с аромомаслами лаванды, мяты, сосны, шалфея, эвкалипта, полыни, ромашки. От четырех до восьми капель одного из этих масел смешайте со столовой ложкой оливкового масла или молока и вылейте в прохладную воду в ванне. Если ванна вам недоступна или противопоказана, капните эфирного масла на ткань и приложите на минуту к вискам, либо просто сделайте холодный компресс на голову.

Используйте технику точечного массажа: при определенном навыке им можно снять головную боль за считанные минуты. На левой руке найдите точку между широко разведенными большим и указательным пальцем, прямо , и в течение тридцати секунд сжимайте на это место с помощью двух пальцев правой руки.

Источники:

Головные боли в 2019

Когда вы испытываете физическую боль , выход очевиден – вы обращаетесь к , который прописывает вам необходимое лечение, и неприятные ощущения отступают. Гораздо сложнее обстоит дело с болью душевной. Люди редко в минуты отчаяния обращаются к психотерапевту, а все чаще пытаются заглушить переживания самостоятельно.

Инструкция

Большинство людей пытаются заглушить душевные терзания при помощи алкоголя. Это может помочь, если вы проведете один вечер с лучшим другом, распивая вино и обсуждая свою проблему. Наутро после задушевных разговоров вам должно стать легче. Однако если вы будете проводить подобное «лечение» регулярно, к вашей проблеме прибавится еще одна – проблема алкоголизма.

Займитесь спортом. Во время занятий вырабатывается эндорфин – гормон радости, а ритмичные повторяющиеся действия помогают отвлечься от переживаний. Кроме того, после регулярных тренировок у вас улучшится фигура, что также поднимет вам настроение.

Смените обстановку. Возьмите отпуск и отправляйтесь на курорт, где давно мечтали побывать. Если у вас нет такой возможности – отправляйтесь на выходные в другой город. Сделайте все, чтобы получить новые впечатления, которые заглушат душевную боль и отвлекут вас.

Уйдите с головой в работу. Смело берите на себя новые проекты, задерживайтесь после окончания рабочего дня. Если вам этого мало, найдите себе хобби. Клейте модели кораблей, вышивайте. Если вы будете постоянно заняты, вам некогда будет и подумать о ваших проблемах.

Душевная боль Наверное, каждый человек в своей жизни испытывал душевную боль. В этом случае появляется ощущение пустоты и бессмысленности жизни.

Душевная боль знакома многим людям. Ее возникновение, как правило, связано с развитием неприятных событий, которые разрушают привычное миропонимание личности, опустошают ее внутренний ресурс. В этот период ничего не мило, раздражают привычные вещи, не хочется ни с кем разговаривать. Часто такое состояние бывает вызвано расставанием с любимым человеком. От многочисленных переживаний нервная система просто не выдерживает: начинаются приступы агрессии, дрожит голос, в некоторых случаях преследует страх и появляются навязчивые состояния. Вся неприятная симптоматика вполне объяснима, поэтому ее не стоит пугаться.

Причины душевной боли

Ничто на свете не возникает просто так. Для того, чтобы душевная боль проявилась, необходимы веские основания. Каждый человек реагирует на определенные раздражители, на то, что является в большей степени значимым конкретно для него. Рассмотрим подробнее, какие факторы вызывают сбои в работе нервной системы.

Разочарования в любви

Душевная боль от любви случается невероятно часто. Влюбляясь в определенного человека, мы никогда не может угадать, во что выльется новое знакомство, к чему оно приведет. Даже если вначале индивид произвел на нас приятное впечатление, это не говорит о том, что так будет продолжаться и дальше. Люди ошибаются, совершают необдуманные поступки, обижают друг друга. Переживая очередное разочарование в любви, личность нередко чувствует себя подавленной, никому не нужной и одинокой.

Потеря работы

К сожалению, экономическую ситуацию в стране и за ее пределами никак нельзя назвать стабильной. Потеря работы может даже привести к депрессии, если человеку вовремя не окажут моральную и финансовую поддержку друзья и знакомые. Почти для всех людей одним из самых страшных происшествий является перспектива лишиться денежных средств. Многим сразу начинают представляться ужасные последствия подобных изменений, и, прежде всего, они касаются внешней благополучной жизни. Потеря влиятельной должности заставляет ощущать себя униженным, растоптанным и неинтересным. Даже если внутри личности скрыт большой потенциал, но отсутствует возможность хоть как-то его проявить, человек будет чувствовать свою ненужность и вряд ли быстро оправится от потрясения.

Потеря близкого человека

Иногда в жизни случаются совсем непредвиденные случаи: уход любимого человека, связанный с разводом или смертью. В этом случае душевная боль становится просто колоссальной и от нее не так-то просто освободиться. В большинстве случаев люди стараются крепиться, не обнаруживать перед окружающими своих чувств. Это не очень полезно, поскольку истинные эмоции не выражаются, а оказываются подавленными под тяжестью страха или стыда. Потеря близкого человека – это всегда очень больно. Кажется, что мир перестал существовать, мозг долгое время отказывается принимать ужасающую информацию.

Проявление душевной боли

Распознать ее достаточно несложно. Любой человек, который страдает, не может этого не замечать. Порой мы очень успешно маскируемся перед окружающими, однако себя обмануть вряд ли представляется возможным. Задумываясь над тем, как справиться с любым потрясением, следует оставаться предельно откровенным с самим собой.

Нежелание выходить из дома

После сильного стресса порой хочется забиться в какой-нибудь темный угол и вообще не подавать никаких признаков своего существования. Нежелание выходить из дома продиктовано тем обстоятельством, что индивид не ждет от окружающего мира ничего хорошего. Чем сильнее был испытанный стресс, тем больше времени может понадобиться на восстановление. Некоторые личности поддаются своему желанию и в буквальном смысле не показывают носа на улицу. Иногда дополнительной помощи и не требуется, но это только в том случае, если индивид не имеет склонности уходить от реальности.

Чувство отчаяния и тоски

Все мы склонны разочаровываться в том, что доставило нам душевный дискомфорт или просто напугало. Например, после расставания с близким человеком может появиться ощущение катастрофической безысходности. Кажется, что жизнь заканчивается, и вы уже никогда не сможете почувствовать себя лучше. На самом деле все не так. Просто должно пройти дополнительное время, прежде чем в голову придет такое понимание. Чувство тоски и отчаяния является естественным. Иногда негативные эмоции настолько захлестывают, что хочется буквально кричать от несправедливости. В этот период и мужчины, и женщины крайне подвержены разрушительному влиянию депрессии. Многие начинают употреблять алкоголь и наркотики, чтобы каким-то образом освободиться от душевной скованности.

Нервные последствия

Человек, который перенес какое-либо потрясение, иногда обнаруживает у себя характерную сыпь на теле, различные страхи или тревожные мысли. Все эти проявления указывают на то, что ситуация не была осмыслена и проработана. Зачастую индивид вообще не понимает, что с ним происходит и старается всеми силами побороть неприятную симптоматику. Нервные последствия случаются не только в запущенных случаях. Иногда они сопровождают по жизни слишком впечатлительных особ, которые не умеют работать над собой. Их душевное состояние может то ухудшаться, то снова улучшаться без дополнительных внешних воздействий. Каждая личность по-своему переживает горе, утрату или любое другое потрясение. К сожалению, не у всех хватает сил не сдаваться и идти до конца.

Как избавиться от душевной боли

Сильная душевная боль нуждается в коррекции. Нельзя пускать ситуацию на самотек и надеяться, что все пройдет самостоятельно, без каких бы то ни было усилий с вашей стороны. Принимая во внимание необратимые последствия психики и различные нарушения, необходимо выбирать правильные методы воздействия и не пренебрегать обращением к специалисту. Как избавиться с чувством безысходности и отчаяния? Рассмотрим подробнее.

Возможность выговориться

Она обязательно должна быть. Если у вас нет такого человека, которому вы могли бы безоговорочно верить, то необходимо постараться его найти. Возможность выговориться дает очень многое: расслабляет психику, позволяет перестать стыдиться своей проблемы. Иногда достаточно посоветоваться с подругой, чтобы стало легче. Ведь если мы все держим в себе, становится вообще трудно управлять своей жизнью. Большой нагрузке подвергается именно нервная система. Душевная боль девушки часто проходит после милой дружеской встречи, в которой полно искренности и взаимного уважения. Не нужно стараться всеми силами скрывать свои чувства только для того, чтобы не показаться окружающим слабым и безвольным человеком. Во-первых, зачастую люди и не думают вас за что-то судить. Во-вторых, каждый в определенное время нуждается в поддержке, хочет быть понятым.

Практика релаксации

Она очень хорошо работает, если выполнять упражнения регулярно, не позволяя себе отлынивать от занятий. Можно выбрать для себя подходящие мелодии, которые будут вдохновлять на новые победы. Очень полезно пользоваться и дыхательными практиками. Уметь расслаблять тело, мысли очень важно. Тогда любой стресс будет обходить вас стороной и не станет причинять неудобств. Практика релаксации замечательна тем, что можно посвящать ей столько времени, сколько вы можете выделить. Можете заниматься каждый день, если позволяет время, при этом знайте, что будете обязательно расти над собственной проблемой. Невозможно быть все время сильным, нужно уметь расслабляться.

Принятие ответственности

Это нужно сделать мысленно перед совершением основных шагов по восстановлению душевного равновесия. Необходимо помнить, что конечный результат зависит только от вас. Если захотите изменить себя, то все получится. Принятие ответственности подразумевает, что человек откажется от мысли обвинять других людей в собственных неудачах. Окружающие порой и не догадываются о том, что именно вы испытываете. Нельзя винить родственников только за то, что они недостаточно хорошо вас выслушивают и не воспринимают ваши слова. Не следует становиться самовлюбленным эгоистом, которому все вокруг обязаны.

Работа со специалистом

Если вы не знаете, как унять душевную боль, и она продолжается длительное время, не нужно стесняться обращаться за помощью. Сегодня работа с психологом является очень ценной. Именно поэтому все больше людей предпочитают не молчать о своих проблемах, а вовремя выговариваться. Не стоит думать, что за советами грамотных экспертов обращаются только те, кто слаб морально, на самом деле это не так. Человеку в любой момент может потребоваться участие и поддержка. Нет необходимости себя ограничивать, если вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи. В этом совершенно нет ничего такого, чего нужно было бы стыдиться. Основная трудность заключается только в том, как найти хорошего достойного психолога. Ведь от полученного результата будет зависеть очень многое в жизни.

Таким образом, причиненная душевная боль – это еще не повод, чтобы раскисать и переставать верить в людей. Поверьте, неприятности случаются у всех. Разница только в том, что одни люди готовы бороться со своим внутренним состоянием, а другие погружаются в мир печали и остаются там надолго. Если вы не знаете, как решить тревожащую вас проблему, смело обращайтесь за консультацией к психологу Ираклию Пожарискому. Вместе с профессионалом вы придете к пониманию того, что с вами в действительности происходит, наметите пути выхода из тупиковой ситуации.

Новое Популярное

Эмоциональная зависимость представляет собой такое состояние психики, при котором человек не может полностью полагаться на самого себя. Особенно ею страдают […]

Психологическое здоровье человека сегодня относится к числу самых востребованных тем, касающихся непосредственно саморазвития. Большинство людей обращают внимание на собственные чувства. […]

Многим женщинам знакомо понятие послеродовой депрессии. Казалось бы, откуда взяться чувству безысходности и апатии в столь радостный период в жизни? […]

Боязнь собак является довольно распространенным явлением, особенно в том случае, если человек в прошлом пережил нападение со стороны животного. Подобное […]

Многих людей в преддверии значимых событий, ответственных мероприятий, судьбоносных перемен охватывает беспокойство. Как правило, человек ощущает взволнованность и возбужденность при […]

Застенчивость – гремучая смесь из разнообразных неблагоприятных компонентов внутреннего мира. Застенчивая личность – стеснительная, нерешительная, боязливая. Она охвачена спектром негативных […]

Типичное явление современности – ребенок регулярно или время от времени проявляет беспричинную агрессию и лютую жестокость. Агрессивность детей и подростков […]

Депрессия, по данным психиатрической статистики, является самой распространенной болезнью этого направления. По статистике, тем или иным видом депрессии, а их […]

Кризис Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]

Депрессии

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с таким состоянием, как душевная боль. Она может возникнуть после смерти близкого, родного и любимого человека. Также душевная боль посещает нас при расставании или разлуке с человеком, который нам очень дорог. Душевная боль появляется тогда, когда наше личное самосознание страдает, нам плохо и наш разум ищет какой-то выход из сложившейся ситуации.

Что такое душевная боль

Разве есть в нашем организме орган под названием душа? Любой медик ответит, что нет. Но почему тогда она болит? На самом деле душевная боль проявляется в дискомфорте сознания, в нарушении целостного «Я». Когда вам сложно, больно, вы не хотите принимать жизненную ситуацию и мириться с ней, ваша душа опровергает информацию извне.

При душевной боли сердце сжимается, словно в тисках, вам становится трудно дышать, взгляд затуманен, а мысли сконцентрированы только на одной ситуации в вашей жизни. Душевная боль не дает нормально жить, работать, учиться. При сильной душевной боли человек прекращает любую социальную жизнь, он закрывается в четырех стенах и без конца думает, думает, думает… Возможно, он размышляет, могло ли быть все по-другому, мог ли он предотвратить сложившуюся ситуацию.

Душа человека — словно живое существо, которое болеет в период серьезных эмоциональных потрясений. И эту душу, несомненно, надо лечить, чтобы она не умерла. Ведь если душа умрет, человек становится холодным, равнодушным и обозленным на весь мир. Этого нельзя допустить.

Причины душевной боли

Душевная боль может посещать нас в разных жизненных ситуациях.

Потеря близкого человека вызывает сильнейшую душевную боль. Сначала человек не может смириться с тем, что произошло. Он всячески опровергает случившееся и не хочет это принимать. Постепенно его сознание принимает и мирится с произошедшим – это следующая стадия переживания случившегося. Человек учится жить без умершего, строит свою жизнь уже без него. Все стадии страдания от потери должны быть постепенными и последовательными, чтобы человек избавился от душевной боли в необходимые сроки.
Обычно горе проходит за год отсутствия любимого и родного человека. После этого остается смирение. Даже в религии есть правила, по которым нельзя долго плакать по умершему человека, потому что «ему на том свете становится плохо». Является ли это правдой, проверить никто не может, однако долгие страдания, действительно, ни к чему хорошему не приведут.
Расставание с любимым человеком. Это тоже одно из сильнейших переживаний. Когда уходит близкий любимый человек – рушится мир, а также все построенные планы на совместную жизнь. Здесь важно не забывать причину, по которой произошло расставание. Он вас бросил? Тогда зачем он вам такой нужен? Если человек не смог рассмотреть всех ваших достоинств, не стоит за ним бегать и унижаться. Найдется тот, который оценит вас по достоинству. А если вы его бросили, тогда не забывайте о причинах, по которым вы приняли такое решение. Каждый раз думая о его «красивых глазах» вспомните о том, почему вы решили расстаться.
Болезнь члена семьи или друга. Тоже достаточно сильное и болезненное чувство. Особенно тогда, когда заболевание серьезное. Душевная боль гложет на любой стадии болезни, особенно, если болеет ребенок. Родители испытывают невероятное чувство вины. Им кажется, что они могли уберечь, обезопасить, раньше заметить незначительные симптомы. Чувство вины за то, что недосмотрели за ребенком, грызет изнутри. В этом случае нужно постараться взять себя в руки, и сказать себе, что вы – ни в чем не виноваты. Это могло случиться с каждым. И вообще, у вас есть все возможности вернуть больного человека к прежней жизни. Будьте сильными хотя бы ради него. И не переставайте бороться.
Предательство. Когда происходит предательство дорогого и близкого человека – душевная боль оковывает все внутренности. Это очень сложно пережить. Речь идет не только о любовной измене, хотя это тоже, несомненно, предательство чистой воды. Предать может и близкий друг, родственник. После предательства главное – не обозлиться на весь мир и не очерстветь. Нужно принять, что люди бывают разными и вам попался не лучший экземпляр.
Унижение. Для человека это чувство является еще одним катализатором сильнейшей душевной боли. Дети страдают, когда родители незаслуженно и несправедливо наказывают их, жена страдает от мужа-тирана, подчиненные ходят на цыпочках перед начальником-демоном в страхе потерять работу. Такое уничтожение личности можно встретить сплошь и рядом, это очень сильно влияет на психику. Сильнейшие душевные переживания испытывает изнасилованная женщина – душевная боль остается с ней практически до конца жизни. Избавиться от такого переживания не просто, ведь мы каждый раз прокручиваем перед собой события злополучного дня и вспоминаем все в деталях. Любое воспоминание словно нож вонзается в наше сердце. В этом случае нужно понять, что вы не виноваты в сложившейся ситуации, вы оказались просто жертвой в данном случае. Найдите в себе силы принять этот случай и перешагнуть через него. Стать сильнее и не допускать случившегося в дальнейшей жизни.

Это основные, но далеко на все причины, по которым человек может испытывать душевную боль. В жизни может случиться всякое, ведь жизнь – это череда хороших и плохих моментов, и с негативом нужно уметь справляться.

Первое и самое главное. После того, как вы выстрадали, приняли и пережили ситуацию, вам нельзя оставаться с ней один на один. Нельзя замыкаться в себе и страдать, страдать, страдать. В этом вам должны помочь близкие, родные, друзья. Они должны все время занимать вас чем-то интересным, увлекательным. Постарайтесь не сидеть дома, выходите гулять, просто бродите по городу. Четыре стены не вылечат вас от душевной боли.
Если ваша боль перемешивается со злостью, ее нужно вылить. Вы злитесь на конкретного человека, ситуацию, жизнь или судьбу? Купите домой боксерскую грушу и молотите по ней сколько угодно. Так вы сможете выплеснуть свои эмоции и переживания.
Лучшим средством для лечения душевной боли считаются животные. Они невероятно легко снимают тревогу, переживания, стресс. Вместо меланхоличной кошки лучше выбрать задорную собачонку, которая не оставит вас сидеть на месте. Также будет эффективным поход в дельфинарий. Дельфины обладают уникальной способностью заряжать энергией и дарить желание жить.
Простите и просите прощения. Если причиной вашей душевной боли является чувство вины – покайтесь. Попросите прощения у человека, которого обидели. И наоборот, если вы злитесь на кого-то, перестаньте это делать. Мысленно отпустите человека и порадуйтесь за случившуюся ситуацию. Например, если вас предали, поймите, хорошо, что случилось это сейчас, а не через много лет. Если же вас обидели незаслуженно и очень сильно – отпустите и поверьте, что судьба воздаст обидчику по заслугам и отомстит за вас.
Займитесь творчеством. Ведь душевная боль создает брешь и пустоту, которую нужно чем-то заполнить. Прекрасно справляться с душевными переживаниями помогает рисование, танцы, музыка, пение, вышивание. Вы сможете выплеснуть всю свою боль в эту деятельность и навсегда избавиться от нее.
Постоянное самоуничтожение может привести к реальному заболеванию организма. Поэтому перестаньте винить себя в произошедшем. Постарайтесь избавиться от душевной боли с помощью физической нагрузки. Прекрасный выбор – бег. Во время бега по аллеям, парку или лесу можно остаться наедине с собой, послушать музыку и наконец понять, что именно вас волнует. Еще один реальный способ снять напряжение – это плавание. Вода унесет с собой все ваши волнения. Физическая активность вырабатывает положительные гормоны, которые помогут вам справиться с эмоциональным надрывом.
Есть еще один способ избавиться от переживаний и боли. Напишите все, что вас волнует на бумаге. Все свои слезы, тревоги, волнения — все, что заставляет вас страдать. А потом сожгите свое письмо и развейте пепел по ветру. Этот психологический прием заставит вас мысленно отпустить свое эмоциональное состояние.

Как не допустить возвращения душевной боли

Некоторым людям нравится страдать. Они уже давно не испытывают переживаний, однако их устраивает роль жертвы. Но мы-то знаем, что вы – не такой. Поэтому всеми силами стараетесь избавиться от душевной боли навсегда.

Не делайте из своей потери икону. Если вы столкнулись с такой жуткой ситуацией, как смерть близкого, переживите ее с достоинством. Чтобы каждый раз не возвращаться к прошлому, раздайте все вещи умершего, оставив себе что-то на память. Не надо оставлять комнату в том же виде, какой она была «при нем/ней». Это еще больше заставит вас страдать.

Если же вы расстались со своей любовью, не нужно оставлять в комнате на самом видном месте все ваши совместные фото. Это возвращает вас к переживаниям и тревогам, к дням прошлой жизни. Если вы по-настоящему хотите избавиться от душевной боли, избавляйтесь от этого пьедестала жертвенности немедленно.

Душевная боль свойственна каждому, ведь мы – живые люди со своими чувствами и эмоциями. Если у вас болит душа – значит, она у вас есть. Не зацикливайтесь на своем потрясении, постарайтесь идти дальше в будущее. Все, что нас не убивает, делает нас сильнее, помните об этом.