Молочница: пожалуй, нет женщины, которая не знала бы об этом неприятном заболевании. Грибковый кандидоз, он же – дрожжевой кольпит, он же – молочница – это повсеместно распространенное заболевание, которое провоцирует грибок рода Кандида. Молочницу достаточно трудно вылечить, так как грибок-возбудитель и в норме присутствует во влагалищной среде – правда, в неактивном непатогенном состоянии. Особое опасение у женщин вызывает молочница на ранних сроках беременности, ведь этот период – очень ответственный, так как от будущей матери во многом зависит не только собственное здоровье, но и здоровье её будущего малыша.
Что можно предпринять, чтобы облегчить самочувствие беременной женщины, заболевшей молочницей? Можно ли вообще лечить такое заболевание во время вынашивания ребенка?
Опасна ли молочница на ранних сроках беременности?
На сегодняшний день медики имеют уже достаточно доказательств тому, что никакой потенциальной опасности молочница не представляет, ни для развивающегося плода, ни для адекватного протекания беременности.
Более того, если заболевание не доставляет будущей маме никакого существенного дискомфорта, то и с его лечением можно повременить.
Однако, если болезнь проявляется всеми признаками воспалительного процесса, а женщина жалуется на ощущение зуда, на наличие выделений и пр., то нужно провести минимальный противогрибковый курс местного лечения. Системное применение противогрибковых препаратов беременным женщинам противопоказано – можно использовать только препараты в виде свечей. Конечно, такое лечение не может быть радикальным – болезнь может в скором времени вернуться. Но полный курс антигрибковой терапии женщина сможет пройти только после того, как ребенок родится.
Код по МКБ-10
B37 Кандидоз
Эпидемиология
Согласно медицинской статистике, более 70% женщин, по крайней мере, один раз в жизни ощущали на себе дискомфорт от вагинального кандидоза, или молочницы.
Во время беременности с молочницей сталкиваются более 80% будущих мам.
Причины молочницы на ранних сроках беременности
Молочница на самых начальных этапах беременности появляется достаточно часто. Почему?
- С началом нового физиологического периода в жизни женщины происходит сильнейшее перераспределение гормонального фона – это необходимо для поддержания беременности и нормального развития плода. Гормональный баланс сдвигается в сторону гестагенов, которые, помимо прочего, создают благоприятные условия для роста грибковой инфекции.
- На ранних сроках у всех беременных женщин снижается иммунитет. Кто-то в этот период «подхватывает» простуду, а кто-то начинает страдать от кандидоза. Поэтому одним из важных моментов профилактики молочницы является поддержка нормального состояния иммунной защиты.
Факторы риска
Вышеперечисленные причины считаются основными в механизме развития молочницы. Однако следует обратить внимание и на отдельные факторы риска, которые тоже могут послужить пусковым механизмом в развитии грибковой инфекции при беременности:
- неполноценное или ограниченное питание, с малым поступлением витаминных и минеральных веществ;
- часто повторяющиеся простуды, пониженный уровень гемоглобина , нестабильный уровень сахара в крови, различные эндокринные заболевания;
- хаотичное, частое или регулярное применение антибиотиков.
Патогенез
Грибы, принадлежащие к роду Кандида, представляют собой условно-патогенные микроорганизмы, которые обширно населяют внешнюю среду, вегетируя в основном в грунте, на фруктовых деревьях, на плодах.
В виде сапрофитов грибы могут находиться на кожных и слизистых покровах, а также в каловых массах у каждого пятого здорового человека.
Переходу условно-патогенного грибка в патогенную форму способствуют внешние и внутренние факторы.
Внешними факторами могут стать:
- особенности климата, повышенная влажность;
- механическое раздражение слизистых.
Внутренними факторами считаются:
- болезни обмена веществ;
- дефицит определенных витаминов в организме;
- любые состояния иммунодефицита;
- продолжительное или бесконтрольное лечение антибиотиками, гормонами, цитостатиками и пр.
Часто активация грибков в начале беременности связана с наступлением у женщины раннего токсикоза: ослабленный женский организм в этом периоде страдает особенно. Нарушенное питание, потеря веса, анемия, угнетение иммунитета – это далеко не полный список признаков, сопровождающих ранний токсикоз. Все это приводит к тому, что собственная защита организма дает сбой, а грибковая инфекция активизируется.
Симптомы молочницы на ранних сроках беременности
Основными признаками молочницы на ранних сроках положено считать:
- значительные по объему светлые выделения из половых путей (чаще – в виде прокисшего творога);
- творожистый или сметанообразный характер выделений;
- ощущение жжения и зуда в области половых органов;
- дискомфорт и боль во время полового контакта;
- неприятное ощущение и болезненность при выделении мочи, кислый запах.
Внешне первые признаки выражаются в покраснении и отеке слизистой влагалищной оболочки. В запущенных ситуациях появляются микротрещины, мелкие и крупные эрозии на слизистых оболочках.
Грамотный доктор уже при обычном осмотре может поставить верный диагноз, однако он в обязательном порядке назначит лабораторную диагностику. Например, очень информативным может стать посев выделений: этот анализ позволит не только определить видовую принадлежность возбудителя, но и проверить его на чувствительность к антигрибковым препаратам. Поэтому диагностика очень важна, в первую очередь, для того, чтобы назначить соответствующее эффективное лечение.
Молочница на ранних сроках беременности до задержки
Если беременность наступила на фоне лечения молочницы системными медикаментами, и такая антигрибковая терапия закончилась на сроке до 2-х недель до первых суток задержки менструации, то чаще всего в дальнейшем беременность протекает без отклонений.
Если же прием антигрибковых препаратов имел место после 2-х недель беременности, то в таком случае нужно срочно обратиться к акушеру-гинекологу и генетику за консультацией. Только врач может принимать решение о последующей тактике ведения беременности. Принято считать, что до 12 недель плод особенно уязвим к воздействию различных факторов, и особенно – медикаментов.
Молочница как признак беременности на ранних сроках
Несмотря на то, что молочница очень часто начинается именно в период беременности, это заболевание нельзя рассматривать, как признак самой беременности. Молочница является лишь признаком нарушения баланса микрофлоры в полости влагалища – а такое может случиться, как при беременности, так и без неё.
Начальными признаками беременности могут считаться:
- задержка менструации;
- тянущие ощущения внизу живота;
- тошнота – особенно по утрам, или при виде еды;
- дневная сонливость;
- «набухание» грудных желез;
- перепады настроения;
- частые мочеиспускания.
Для уточнения наличия беременности лучше обратиться к доктору и сдать кровь для лабораторного анализа.
Осложнения и последствия
Что может случиться, если молочницу, которая возникла на ранних сроках, не лечить?
- Длительно существующий кандидоз может привести к снижению эластичности влагалищных тканей. Чем это грозит: родовыми разрывами, долгим лечением.
- При родах грибковая инфекция может попасть на слизистую малыша.
- Ослабленный иммунитет на фоне грибковой инфекции может послужить причиной развития других заболеваний, например, частых простуд, болезней кишечника и заболеваний верхних дыхательных путей.
Вопреки общему мнению, самопроизвольное прерывание беременности вследствие нелеченной молочницы случается крайне редко. Влияние молочницы на беременность на ранних сроках лишь в единичных случаях бывает негативным. Как правило, если женщина обратилась к врачу вовремя, любые проявления и осложнения молочницы устраняются и предупреждаются.
Диагностика молочницы на ранних сроках беременности
Конечно же, доктор не будет ставить диагноз молочницы, основываясь только на жалобах женщины и на результатах визуального обследования. Очень важно провести лабораторную диагностику:
- для идентификации дрожжеподобного грибка Кандида;
- для исключения половых инфекций;
- для оценки качества влагалищной микрофлоры.
У женщины материал для анализов могут взять непосредственно с влагалищной слизистой, с канала шейки матки, с уретры.
Доктор может прибегнуть к использованию таких видов диагностики, как:
- микроскопическое исследование мазка из влагалища;
- ПЦР-диагностика (помогает определить ДНК грибкового возбудителя);
- бакпосев влагалищной микрофлоры (определяет тип возбудителя, его чувствительность к медикаментам).
Лечение молочницы на ранних сроках беременности
Беременность – это особенный период в жизни женщины, при котором проводить лечение медикаментами системного воздействия не рекомендуется, так как это может нанести непоправимый вред будущему ребенку. Этот принцип актуален и для молочницы: применение таблеток и капсул противогрибкового действия во время беременности недопустимо.
Первое, на что обратит внимание врач – это соблюдение женщиной основных гигиенических правил: ежедневный душ, смена белья, использование индивидуальных мочалок и полотенец.
Немалое значение имеет и питание женщины. Нужно убрать из рациона питания все сладости, выпечку, острые и жирные блюда. Все перечисленные продукты создают благоприятные условия для развития грибковой инфекции, и изменяют pH влагалища в кислую сторону.
При легком течении молочницы при беременности иногда может быть достаточно изменений в питании и соблюдения правил гигиены, чтобы болезнь утихла. Также в период лечения нужно обеспечить половой покой – во избежание дополнительного травмирования и без того поврежденной слизистой.
Внутренний прием лекарств и спринцевание на ранних сроках беременности строго запрещено!
Применяют только местное лечение мазями и свечами. Наиболее «безобидными» считаются свечи Пимафуцин. У многих пациенток молочница проходит уже после введения двух-трех свечей, однако врачи советуют довести курс терапии до конца.
Если на раннем сроке имелся случай заболевания молочницей, то врачи рекомендуют незадолго до родов провести повторный курс лечения, чтобы избежать осложнений для будущего ребенка. Лечение должен проходить и половой партнер женщтны.
Средства от молочницы на ранних сроках беременности
При беременности на ранних сроках допускается лечение лишь местными препаратами, содержащими Пимафуцин или Нистатин – эти препараты нетоксичны и обладают неплохим противогрибковым эффектом.
Кроме противогрибковых средств, при молочнице врачи могут порекомендовать противовоспалительные препараты и антисептики – например, такие распространенные средства, как раствор бриллиантового зеленого и раствор буры в глицерине. Эти препараты можно использовать на ранних сроках: один из них наносят на марлевый тампон, которым затем обрабатывают влагалищные стенки. Такое лечение может продолжаться около недели.
Дополнительно доктор может назначить витамины для беременных, ведь молочница – это один из признаков ослабленного иммунитета, который необходимо укрепить.
Все медикаментозные и немедикаментозные средства должен назначать лишь врач, который учитывает особенности беременной женщины и срок беременности.
Самолечение молочницы на ранних сроках при беременности может стать фатальным.
Свечи от молочницы на ранних сроках беременности
Мирамистин при молочнице на ранних сроках беременности
Мирамистин – это доступный и эффективный антисептик, который используют для наружной обработки влагалища. Препарат практически не всасывается в системное кровообращение, поэтому может использоваться во время беременности и грудного кормления.
Для устранения молочницы на ранних сроках Мирамистином обрабатывают тампон, которым протирают стенки влагалища ежедневно на протяжении пяти-семи дней. Как правило, эффект от Мирамистина становится заметен уже после 1-2 применений.
Изредка после процедуры возникает ощущение жжения во влагалище. Однако это ощущение проходит самостоятельно на протяжении 20 секунд и считается вариантом нормы.
Если же после применения препарата появился длительный зуд, покраснение кожи, сухость слизистой – то это могут быть признаки аллергии. В подобной ситуации нужно отказаться от применения данного препарата и обязательно обратиться к врачу.
Физиотерапевтическое лечение
Применение физиотерапии для лечения молочницы на ранних сроках – это спорный вопрос, однозначного ответа на который на данный момент нет. Теоретически врачи допускают использование лечебных физических факторов во время беременности, ведь принимать лекарства беременным запрещено, а без них иногда сложно вылечить заболевание. При помощи физиотерапии можно вводить малые дозы препаратов, снижая степень негативного влияния на плод.
Однако, так уж ли это необходимо для лечения молочницы? Подавляющее большинство врачей настаивают на том, что симптомы молочницы на ранних сроках вполне можно устранить путем применения местных препаратов, не прибегая к системному воздействию – в том числе, не прибегая к помощи электрофореза и прочих физиотерапевтических методов. Действительно, физиотерапия может стать прекрасным способом для устранения тазовой боли, для восстановления организма после операции кесарева сечения, для лечения послеродового геморроя. При молочнице же во многих случаях использование подобных методов лечения нерационально.
Народное лечение
На ранних сроках беременности можно применять народные способы борьбы с молочницей. К таким способам можно отнести:
- подмывание отваром дубовой коры (2 ст. л. дубовой коры добавляют в 200 мл кипятка, кипятят в течение пяти минут и настаивают три часа под крышкой);
- подмывание настоем календулы (1 ч. л. календулы заливают 200 мл кипятка, настаивают не меньше 15 минут);
- подмывание содовым раствором (1 ч. л. пищевой соды на 200 мл теплой воды);
- сидячие ванночки с содой и йодом (2 ч. л. соды с горкой и несколько капель йода на литр теплой воды).
Перечисленные методы не всегда способны полностью излечить молочницу. Но они всегда помогают значительно облегчить состояние беременной женщины.
Лечение травами
Прежде чем выбрать лекарственные травы для лечения молочницы на ранних сроках, нужно убедиться, что они обладают следующими свойствами:
- останавливают развитие воспалительного процесса;
- дезинфицируют;
- заживляют;
- повышают pH среды;
- успокаивают раздраженную слизистую;
- нетоксичны.
Врачи советуют обратить особое внимание на такие распространенные растения:
- Цвет ромашки – снимает воспаление, нормализует состояние микрофлоры. Ромашковый настой можно применять внутрь, использовать для подмывания или сидячих ванночек.
- Зверобой – вяжущее и противовоспалительное растение, которое часто сочетают с цветами ромашки и дубовой корой. При беременности принимать настой зверобоя внутрь противопоказано, а вот для подмываний растение отлично подойдет.
- Календула – угнетает развитие патогенных микробов, заживляет микроповреждения слизистых. Для усиления эффекта календулу можно сочетать с цветами ромашки и тысячелистником: настой применяют для примочек, промываний и орошений.
- Шалфей – растение с дубильными, антивоспалительными, дезинфицирующими и анальгезирующими свойствами. Шалфей идеально подходит для подмываний, ванночек и примочек при молочнице. Однако спринцевания шалфеем и употребление отвара внутрь при беременности противопоказаны.
- Тысячелистник – это кровоостанавливающее и заживляющее растение, которое применяют наружно для подмываний.
Не следует забывать о том, что лекарственные растения – это тоже лекарства, поэтому злоупотреблять ими нельзя. Если лечение проводится подмываниями, то достаточно проводить одно подмывание утром, и второе – на ночь. Спринцевания и употребление внутрь лекарственных настоев и отваров на ранних сроках запрещено.
Гомеопатия
Общих рекомендаций относительно лечения молочницы на ранних сроках при помощи гомеопатии, нет – многим известно, что подобные препараты назначаются строго индивидуально. Однако можно выделить ряд гомеопатических средств, которые часто используют для лечения подобного заболевания.
Особо популярными препаратами данного направления считаются Ацидум нитрикум 30 и Меркуриус солюбилис 30. Их принимают по одной крупинке утром и вечером по схеме: утром – первый препарат, а вечером – второй. После того, как станет заметно первое улучшение, частоту приема следует понемногу сокращать: вначале пить лекарство ежедневно, затем через день, затем – два раза в неделю, раз в неделю, пока не сможете полностью прекратить прием. И наоборот – если после приема препарата улучшение не наступает, то нужно постепенно увеличивать дозировку до 2-5 крупинок. Более пяти крупинок за прием употреблять не следует: если при такой дозе эффект отсутствует – значит, нужно обратиться к доктору и заменить препарат другим.
Врачи советуют женщинам исключить из меню сладкие, сдобные и жирные продукты: грибок «любит» высокое содержание сахаров и углеводов в крови и тканях. Также следует ограничить употребление дрожжевого хлеба и отдельных сортов твердых сыров.
Приветствуется употребление кисломолочной продукции, натуральных йогуртов.
Прогноз
В большинстве случаев молочница на ранних сроках не представляет опасности для мамы и её будущего малыша. Но это не может означать, что заболевание следует игнорировать. Кандидоз – это инфекция, поэтому лечить её нужно, чтобы не допустить развития осложнений. Только вот когда проводить лечение – во время беременности, ближе к завершению беременности, или уже после родов, должен решить врач.
Конечно же, если болезнь прогрессирует, то необходимо провести все разрешенные в этом периоде лечебные мероприятия, чтобы избежать распространения инфекции и передачи её ребенку. Часто случается, что мама передает малышу инфекцию во время родов: в результате у малыша развивается кандидоз слизистых, что влияет на кормление и на общее самочувствие новорожденного.
Однако перед тем, как приступать к лечению, нужно обязательно получить совет от врача. Молочница на ранних сроках беременности – это не повод для самостоятельных экспериментов. Именно на ранних сроках использование каких-либо медикаментов наиболее опасно и непредсказуемо.
Молочница на ранних сроках гестации или кандидозный вульвовагинит, отнесенный к разряду грибковых заболеваний, представляет собой воспалительный процесс, поражающий наружные и внутренние органы женской половой сферы. Фактором, провоцирующим развитие патологического процесса, становится неконтролируемое размножение грибов рода Кандида. Для предупреждения возможных осложнений, процесс лечения молочницы на ранних сроках беременности является обязательной процедурой и включает применение лекарственных препаратов, щадящей диеты, а также методов нетрадиционной медицины, направленной на устранение характерных симптомов кандидоза и укрепление иммунитета.
Причины и симптомы кандидоза
Развитие молочницы при беременности ранних сроков является достаточно распространенной проблемой, что обусловлено рядом физиологических особенностей женского организма, а также изменениями гормонального фона, связанных с наступлением гестации. Грибы Кандида, являющиеся возбудителем одноименной патологии, относятся к группе условно–патогенных микроорганизмов, то есть, являются естественной составляющей микрофлоры и начинают усиленно размножаться, вызывая дискомфорт только на фоне неблагоприятных факторов.
Беременность и связанные с ее наступлением физиологические изменения также относятся к числу факторов, провоцирующих появление молочницы. В целом же причинами возникновения патологии являются следующие факторы:
- Увеличение гормона прогестерона, создающего благоприятную среду для размножения патогенных микроорганизмов.
- Ослабление иммунных сил организма.
- Прием антибиотических препаратов, нарушающих гормональный фон.
- Ношение некачественного или синтетического белья.
- Заболевания воспалительного патогенеза.
- Нездоровое питание.
- Нарушение правил личной гигиены.
- Инфекционные заболевание, перенесенные ранее.
Что касается общей клинической картины, то характерные признаки и симптомы молочницы при беременности на ранних сроках являются преимущественно следующими: раздражение и зуд в области половых органов, отечность и покраснение тканей, жжение и появление в обильных количествах характерных творожистых выделений, обладающих неприятным кислым запахом.
Есть ли опасность при беременности?
Несмотря на то, что грибы рода Кандида являются естественной составляющей микрофлоры организма, активное их размножение может стать причиной определенных рисков. При беременности на ранних сроках молочница является фактором, способным спровоцировать следующие осложнения гестационного периода:
- Высокие риски внутриутробного инфицирования плода, что может стать причиной преждевременных родов и патологий развития будущего младенца.
- Риск развития сепсиса в послеродовой период.
- Инфицирование ребенка в период активной родовой деятельности.
- Тяжелое течение беременности, сопряженное с развитиями таких патологий, как отслойка плаценты, возникновение гестоза и других.
- Повышенная вероятность возникновения кровотечения в момент родов и в послеродовом периоде.
Таки образом, при беременности лечение молочницы на ранних сроках является обязательным моментом, так как отсутствие своевременно оказанной медицинской помощи несет определенную угрозу для здоровья и жизни не только матери, но и плода.
Методы диагностики
Вопрос о том, как лечат молочницу на ранних сроках беременности, является актуальным для каждой третьей женщины в период вынашивания. Появление характерных симптомов активной деятельности грибов рода Кандида является поводом обязательного обращения к врачу, который определит причину дискомфорта и назначит лечение в соответствии с индивидуальными особенностями клинического случая.
При появлении подозрений на развитие молочницы в первую очередь врачом производится забор биологического материала для выявления присутствия повышенного количества грибковой микрофлоры посредством изучения образцов при помощи микроскопа. В случае отсутствия патогенных микроорганизмов на фоне наличия характерной симптоматик, задействуется более точное исследование методом полимеразной цепной реакции.
Медикаментозное лечение
Лечение молочницы на ранних сроках беременности базируется на использовании средств для наружного и внутреннего применения, которые обладают эффективными свойствами и не несут потенциальной угрозы для роста и формирования плода. Для определения наиболее действенных препаратов необходимо выявление причины, способствовавшей развитию кандидоза. Распространенными медикаментами, применять которые можно на ранних этапах гестации, являются:
- Кандинорм. Обладает повышенной эффективностью и малым количеством возможных противопоказаний.
- Макмирор. Угнетает патогенную микрофлору и симптомы кандидоза.
- Пимафуцин. Допустим к использованию на любых сроках вынашивания. На ранних этапах рекомендовано использование препарата, представленного в виде суппозиториев.
- Залаин. Обладает минимальным количеством противопоказаний, побочных эффектов и высокой эффективностью.
- Клотримазол. Относится к числу высокоэффективных сильнодействующих средств, но используется только в наиболее тяжелых случаях в связи с большим количеством противопоказаний и рисков возникновения побочных эффектов.
Для устранения зуда, жжения и дискомфорта практикуется также сочетание средств для приема внутрь и суппозиториев, свечи от молочницы на ранних сроках беременности обладают антисептическими свойствами и способствуют восстановлению естественной микрофлоры влагалища. В качестве дополнительных препаратов используют крема, гели и мази, обладающие антисептическими и антибактериальными свойствами.
Современный фармакологический рынок буквально заполнен разнообразными медикаментозными средствами, обладающими противогрибковыми свойствами и способствующими устранению . При этом выбор наиболее подходящего препарата является привилегией исключительно лечащего врача, который подберет нужные средства на основе имеющихся результатов анализов и физиологических особенностей пациентки.
Важно! Лечение, проводимое посредством приема средств, выбранных самостоятельно, несет потенциальную угрозу здоровью матери и плода и может стать причиной различных осложнений гестационного периода.
Лечение народными средствами
Молочница на ранних сроках беременности характеризуется появлением сильного зуда, отечностей тканей, жжения и покраснений. В совокупности указанные симптомы доставляют сильнейший дискомфорт и являются причиной снижения качества жизни в целом. Для устранения перечисленных признаков, повышения иммунных сил организма и его резистентности рекомендуется использовать средства, приготовленные в домашних условиях по рецептам нетрадиционной медицины. Применять их можно, в том числе, наряду с приемом медикаментозных препаратов.
Лечебные ванночки
Для устранения зуда и жжения, а также нормализации микрофлоры влагалища рекомендуется использовать лечебные ванночки на основе лечебных растворов, приготовленных самостоятельно. Подобный метод лечения не отражается на развитии плода и позволяет устранить дискомфорт. В качестве особенно популярных рецептов приготовления растворов для ванночек следует назвать:
- Настой ромашки. Настой обладает успокаивающими, антисептическими и противовоспалительными свойствами и практически не имеет противопоказаний к применению. Для его приготовления следует запарить три столовых ложки высушенных соцветий стаканом крутого кипятка, выдержать минимум час и растворить в двух – трех литрах теплой воды.
- Травяной сбор. Не менее эффективными свойствами обладает раствор, приготовленный на основе многокомпонентного травяного сбора. Для начала следует перемешать в равных количествах соцветия ромашки и календулы, траву шалфея, тысячелистника и можжевельника, а также листья эвкалипта. Далее три столовых ложки сырья запарить стаканом кипятка и применять по аналогии с предыдущей рецептурой.
- Йод и сода. Сода, способствующая созданию щелочной среды, является особенно эффективными часто применяемым средством при кандидозе. Для приготовления лечебной ванночки достаточно растворить в двух литрах теплой воды шесть – семь капель йода и две столовых ложки соды.
- Сода и соль. Противогрибковыми свойствами обладает также раствор морской соли и соды. Чтобы приготовить такую ванночку, достаточно растворить в теплой жидкости по одной ложке соли и соды. При этом не рекомендуется использовать соль, в состав которой входят ароматизаторы или красители.
При молочнице применять лечебные ванночки следует ежедневно в течение десяти – пятнадцати минут. После завершения процедуры не следует смывать лечебную жидкость, достаточно только вытереть половые органы сухим полотенцем.
Спринцевания
Устранить кандидоз на ранних сроках беременности можно также посредством применения спринцеваний. В качестве основных преимуществ процедуры такого рода называют удобство применения и большую площадь оказания лечебного действия. Для спринцеваний можно использовать следующие варианты растворов:
- Содовый. Для его приготовления достаточно растворить небольшую ложку обычной пищевой соды в стакане теплой воды. Дли разового проведения процедуры достаточно использовать половину объема средства.
- Сбор трав. Следует смешать по одной небольшой чайной ложке измельченной в кофемолке дубовой коры, а также травы шалфея и соцветий ромашки. Полученную смесь залить стаканом крутого кипятка и выдержать до полного остывания.
В качестве дополнительного и весьма эффективного средства можно также использовать тампоны на основе обычного кефира. Для проведения процедуры следует обильно пропитать марлевый тампон свежим кефиром или домашней простоквашей и ввести во влагалище на два – три часа. Также можно проводить процедуру перед сном, оставляя тампон на всю ночь. В данном случае важно использовать только свежий и натуральный кефир без вкусовых добавок и ароматизаторов.
Лечение душицей
Строго говоря, использование средств на основе душицы для лечения молочницы на первом месяце беременности, а также до наступления второго триместра является потенциально опасным, так как эта трава обладает абортивными свойствами, то есть, вызывает сокращение мышц матки. Однако применение масла душицы в ограниченных количествах поможет справиться с кандидозом, важно в данном случае строго следовать предложенной схеме лечения и соблюдать дозировку средства.
Для приготовления лечебного средства необходимо растворить три капли эфирного масла в столовой ложке любого растительного, например, льняного или оливкового. Полученной смесью можно пропитать тампон и ввести его во влагалище на один – два часа. Также можно растворить масло в стакане теплой воды и выпить небольшими порциями в течение дня, делать это желательно во время основных приемов пищи. Проводить лечение душицей в течение семи дней. Если перечисленные средства не принесли необходимого результата, следует использовать другие домашние лекарства.
Меры профилактики
Существует масса факторов, негативное действие которых может привести к развитию молочницы, и устранить их в полном объеме практически невозможно. Однако определенные меры профилактики помогут существенно снизить риск развития этого неприятного заболевания и предупредить возможные осложнения.
В первую очередь следует наладить режим питания. Для создания в организме среды, неблагоприятной для активной деятельности патогенной микрофлоры, а также для полноценного обеспечения организма важными витаминами и микроэлементами необходимо включить в рацион больше свежих овощей, ягод и фруктов.
Следует полностью отказаться от употребления выпечки, кондитерских изделий, сдобы. Также требуется исключить из рациона всевозможные полуфабрикаты, консервацию, маринады, продукты быстрого приготовления, чрезмерно сладкую, острую и соленую пищу. А вот регулярное употребление в пищу молочной и кисломолочной продукции, зелени, злаковых культур поможет улучшить пищеварение и нормализовать состояние микрофлоры.
В качестве дополнительных факторов, которые помогут предупредить развитие молочницы, следует также назвать: ношение белья, изготовленного из натуральных тканей, отказ от одежды из синтетики, прием иммуномодулирующих средств и витаминов, соблюдение норм и правил личной гигиены. Также приветствуется умеренная физическая активность, способствующая укреплению иммунных сил организма.
Необходимо знать, что в некоторых случаях молочница может протекать на фоне отсутствия характерной клинической картины, что существенно усложняет своевременное выявление патологии. Для исключения кандидоза рекомендуется обратиться к специалисту уже на ранних сроках беременности, лечащий врач поможет определить наличие патологии и подскажет, чем вылечить столь неприятное заболевание. При появлении же признаков молочницы к специалисту следует обратиться немедленно. Своевременное оказание врачебной помощи поможет предупредить негативные последствия заболевания для матери и плода.
С проявлениями молочницы при беременности сталкиваются многие женщины. Особенно она опасна на ранних сроках. Одной из основных причин ее возникновения является ослабление иммунитета. Самолечением заниматься будущей матери не следует, это может оказать отрицательное воздействие на здоровье плода, необходимо посоветоваться со специалистом. Соблюдение определенных профилактических мер поможет женщине предотвратить возникновение заражения грибком. Как проявляется на ранних сроках беременности, как ее лечить, поговорим сегодня.
Симптомы молочницы при беременности
Проявления данного расстройства при беременности схоже с обычными его симптомами. К основным их них можно отнести:
- ощущения зуда в половых органах
Зуд обусловлен раздражением нервных рецепторов слизистой влагалища. Кандидозные грибки из-за снижения иммунитета начинают активно расти и размножаться, превращаясь в патоген. Это разрушает слизистую оболочку влагалища, вызывая воспаление и желание почесать половые органы.
- выделения, напоминающие слизистые крупинки творога
Во время молочницы выделения становятся обильнее. Беременная женщина испытывает «мокнущие» ощущения. Это происходит по причине жизнедеятельности патогенного грибка. Во время кандидоза выделения приобретают вид слизистых сгустков, напоминающих творог.
- неприятный запах
Данное заболевание сопровождается неприятным кислым запахом. При поражении уретры, он приобретает еще неприятный рыбный «аромат».
- боль и жжение при опорожнении мочевого пузыря
Данное воспаление также часто распространяется на выделительную систему. Патогенные грибки могут поражать не только влагалище, но и уретру, мочевой пузырь. В период вынашивания ребенка, с увеличением срока, давление на мочевой пузырь становится сильнее. Воспалительный процесс вызывает неприятные болевые ощущения у женщины при мочеиспускании, что осложняется уменьшением его вместимости из-за увеличения матки.
- краснота и припухлость слизистых оболочек половых губ
Отек и покраснение половых губ возникают при сильном воспалении. Оно появляется из-за ослабленного иммунитета или хронической грибковой инфекции.
Дискомфортные ощущения становятся значительными и изнуряющими ночью и . Подобными симптомами может проявлять себя не только молочница, но и другие более серьезные болезни, поэтому необходимо обратиться к доктору и провести обследование.
Причины молочницы при беременности
Главной причиной возникновения грибкового поражения влагалища при беременности на ранних сроках является плохой иммунитет. Это вынужденная для организма мера, чтобы женщина могла выносить ребенка. Зародыш воспринимается как инородное тело, если бы иммунная система у женщины продолжала работать в полную силу, то процесс деторождения был бы невозможен.
Среди других наиболее распространенных причин возникновения молочницы можно выделить следующие:
- хронические болезни пищеварительного тракта
Такие болезни как язва желудка, диспепсия, дисбактериоз, гастрит могут спровоцировать возникновение молочницы у женщины, ожидающей ребенка. Данные микроорганизмы присутствуют в организме всегда. При ослаблении защитных сил организма и неправильном пищеварении нормальная микрофлора кишечника нарушается, и начинается активное размножение грибков. Они могут проникать из нижнего отдела пищеварительного тракта в вагину и мочевой канал.
- ослабленный иммунитет
Слабая иммунная система провоцирует размножение болезнетворных микроорганизмов.
- эндокринные расстройства
При вынашивании ребенка в теле женщины происходит эндокринные изменения. Нестабильность гормонального уровня может вызвать воспаление во влагалище и образование молочницы.
- прием лекарственных средств
Это в большей степени касается препаратов на основе антибиотиков. Они уничтожают полезные микроорганизмы в кишечнике и вагине, способствуя росту кандидозного грибка.
- неудобное нижнее белье
Нижнее белье из синтетики вызывает «парниковый эффект» в гениталиях. Нет нормальной циркуляции воздуха и повышенная влажность – это прекрасные условия для возникновения молочницы. При вынашивании ребенка лучше не носить стринги, особенно из синтетических материалов.
- несоблюдение гигиены половых органов
Беременной женщине необходимо ежедневно соблюдать интимный туалет с использованием туалетного мыла без отдушки. Использование некачественных туалетных средств, несоблюдение основных правил гигиены может спровоцировать появление данного заболевания.
- молочница у партнера
Данная грибковая инфекция у возникает редко. Они являются ее носителями. Поэтому женщине, вынашивающей ребенка, следует ограничить половые контакты или использовать барьерные методы контрацепции.
- неправильное питание
Наличие в рационе копченостей, мяса и углеводистой пищи способно вызвать появление молочницы. Это происходит из-за ухудшения состояния пищеварительного тракта вредной едой и ослабления иммунитета.
- хронические половые инфекции
Такие хронические половые инфекции как, например, уреаплазмоз, микоплазмоз, способны провоцировать возникновение кандидоза.
Молочница на ранних сроках беременности до задержки
На всем протяжении беременности наиболее важным этапом являются первые три месяца. В данный период закладываются и формируются основные органы в теле ребенка, зародыш еще не защищен плацентой. Иногда женщина лечит молочницу, еще не подозревая, что .
В период до задержки менструации данное расстройство и его лечение не оказывают серьезного влияния на эмбрион. Он еще не прикрепился полностью к эндометрию матки.
Если же лечение молочницы противогрибковыми препаратами осуществлялось более продолжительное время, то необходимо обратиться к специалистам для генетического и ультразвукового исследования эмбриона.
Диагностика и анализы
Чтобы точно диагностировать молочницу врач обязан провести комплексные исследования. К основным относятся:
- наружный осмотр;
- соскоб из влагалища на микробиологию;
- генетические исследования;
- исследование мочи.
В случае наличия венерических инфекций в анамнезе женщины, проводится специальная дифференциальная диагностика, чтобы исключить возможность их возникновения. Только в результате комплексных исследований организма женщины, доктор может диагностировать кандидозное заражение. назначать себе препараты и ставить диагноз не следует. Симптомы кандидоза бывают схожи с проявлениями других недугов.
Опасна ли молочница для здоровья малыша
Кандидоз способен нанести урон здоровью не только матери, но и эмбриона. Он деструктивно влияет на слизистые оболочки плода, способствует неправильному формированию пуповины, вызывает патологии дыхательной системы.
Поэтому перед планированием зачатия женщине необходимо пройти комплексное обследование и вылечиться от данного расстройства. Во время вынашивания плода молочницу, когда она выражена слабо, можно не убирать медикаментозными препаратами, достаточно обойтись травами и ванночками.
Лечение молочницы на ранних сроках при беременности
«Интересное положение» на ранних этапах значительно затрудняет процесс исцеления от молочницы, особенно это касается начального ее этапа. Спектр способов и препаратов, которые можно использовать ограничен.
К основным из них можно отнести следующие:
- целебные ванночки
Их нужно осуществлять в теплом помещении. На теле не должно быть травм, ран и порезов. Это один из эффективных, безвредных методов лечения и прогревания половых органов. Для ванночек можно использовать отвары таких трав как календула, ромашка, шалфей, душица. После осуществления процедуры не рекомендуется выходить на прохладный воздух.
- дезинфицирующие растворы
К ним можно отнести разведенные жидкостью настойку йода или бриллиантового зеленого. Также для подмывания при кандидозном недуге во время беременности следует применять хлоргексидин.
- отвары и настои из лекарственных трав
Для избавления от проявлений кандидозного грибка самым доступным и безопасным способом на ранних сроках беременности будут подмывания отварами трав. Можно использовать настой или отвар как одного растения, так и сборы. Подмываться нужно утром и вечером.
Спиртовые настойки следует разбавлять водой. Для лечения молочницы предпочтение лучше отдать настоям на воде, поскольку он не подсушивают слизистую вагины.
- лекарственные тампоны
Это самодельные тампоны из марли пропитанные кефиром, оливковым маслом, целебным отваром, которые женщина вводит во влагалище.
Данный способ лечения молочницы подходит не всем. Перед его использованием беременной женщине нужно проконсультироваться у гинеколога. При наличии угрозы выкидыша или срывах беременности в анамнезе, использовать лекарственные тампоны нельзя.
- вагинальные суппозитории
Использовать нужно только после консультации с врачом. Видов суппозиториев существует множество, гинеколог сможет с учетом индивидуальных особенностей женщины подобрать правильное лекарство.
- корректировка питания
Также бывает так, что после пересмотра особенностей питания молочница проходит. Поэтому при первых симптомах кандидоза внимание следует обратить на питание.
При прекращении симптомов расстройства, все равно, необходимо до конца пройти разработанную гинекологом схему лечения, после чего пройти анализы на присутствие кандидозной инфекции. Если недуг не прошел, то продолжить лечение.
Профилактика
Молочница, не излечивается полностью. Она может напомнить о себе неоднократно в период вынашивания. Поэтому женщине в положении следует относиться бережно и внимательно к своему здоровью, и соблюдать определенные профилактические меры. К ним можно отнести:
- тщательно соблюдать интимную чистоту
Личную гигиену необходимо осуществлять утром и вечером. При необходимости используйте туалетное кусковое мыло без ароматизаторов. Мыться нужно теплой кипяченой водой, не злоупотребляйте гигиеническими средствами, такими как гели и моющие пенки. Они плохо смываются, сушат естественную смазку и вызывают раздражение.
- использовать удобное белье из натуральных тканей
Женщине в положении стоит отдать предпочтение белью из натуральных тканей. Необходимо, чтобы оно было воздухопроницаемым и гигроскопичным. Не следует носить стринги. Они плохо впитывают естественные выделения тела, провоцируют раздражение и микротравмы половых органов.
- использовать ежедневные прокладки без отдушек
В связи с обильным выделением вагинального секрета во время кандидоза, пользоваться им ежедневно необходимо. Следует выбирать самые простые прокладки, без пропиток и ароматизаторов, чтобы не спровоцировать появление аллергической реакции и ухудшения состоянии микрофлоры влагалища.
- исключить из рациона маринады и копчености
В состав маринованных продуктов входит уксус, концентрированные специи, соль. Они оказывают раздражающее воздействие на слизистую пищеварительного тракта, и провоцируют возникновение жжения и других неприятных ощущений при мочеиспускании. Также маринованные продукты способствуют задержке жидкости в организме беременной женщины, провоцируя отеки.
- следить за работой кишечника
Женщине вынашивающей ребенка необходимо следить за ежедневным опорожнением кишечника. Регулярный стул и нормальное пищеварение – это хорошая профилактика от молочницы.
- практиковать защищенные половые контакты
Во время беременности иммунитет женщины сильно ослаблен. Любая инфекция при половом контакте с партнером, которая раньше не представляла угрозы, опасна. Поэтому при интимных отношениях в этот период необходимо использовать барьерные методы контрацепции.
- избегать стрессов
Особенно важно избегать нервного напряжения на ранних сроках вынашивания ребенка. Это очень важный этап. В это время формируются основные органы плода. Тревога и стрессы ослабляют иммунитет. Будущая мать должна сохранять спокойствие и душевное равновесие.
- отказаться от сильных физических нагрузок
Не следует поднимать тяжестей на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Это может спровоцировать серьезные воспаления и выкидыш.
- нельзя использовать спринцевания
Не следует лишний раз травмировать слизистую влагалища. Спринцеванием создаются микротрещины на его стенках, которые являются хорошим «домиком», для размножения кандидозной инфекции.
Перед применением того или иного способа лечения проконсультируйтесь с врачом. Все зависит от состояния здоровья женщины и ее индивидуальных особенностей.
Молочница представляет собой воспалительное грибковое заболевание, которое опасно для женщин находящихся на ранних сроках беременности. Главными причинами возникновения кандидозного расстройства могут служить слабая иммунная система, гормональные расстройства, пренебрежение личной гигиеной. Исцеление молочницы на первых месяцах беременности можно осуществлять лекарственными растениями и вагинальными суппозиториями. Также необходимо пересмотреть рацион питания.
Свойственное людям желание вести здоровый полноценный образ жизни, порой натыкается на перипетии жизненного пути. Обилие стрессовых факторов и их возрастающий напор, вызванный ускорением современных реалий, подводит личность к необходимости увеличения порога стрессоустойчивости.
Чем выше этот порог, тем проще адаптация в обществе, больше социальные достижения человека, да и просто радостнее его дни. Возможность регулировать внутреннюю жизнь известна давно, а огромное разнообразие методик позволяет найти короткую дорогу к спокойствию духа и уравновешенности чувств.
Основные методики расслабления (релаксации), позволяющие лучше переносить стресс
Желание и продуманность действий по собственному оздоровлению, целенаправленные шаги в намеченном направлении помогут найти эффективные средства – вы узнаете какие методики позволяют лучше переносить стресс , какие предупреждать, а впоследствии и побеждать его.
Глубокое дыхание
Методика глубокого дыхания простая, но мощно действующая релаксационная техника. Сила ее в прямой связи с эмоциями — главными раздражителями нервной системы человека. Глубокое дыхание — способ убедить нервную систему успокоиться и начать расслабление.
Большое многообразие дыхательных техник позволяет подобрать нужную для помощи в каждом конкретном случае. Ритмы дыхания влияют на организм, будоража или успокаивая его. Сочетание дыхательных упражнений с релаксационными методиками, которых создано большое множество, позволит лучше переносить стресс.
Одна из методик, позволяющих лучше переносить стресс, заключается в проработке дыхательными упражнениями диафрагмы. Глубокое дыхание позволяет расслабиться вне зависимости от мыслей, одолевающих человека , работает как медитация, перенаправляя внимание на процесс дыхания. Время, затраченное на практику упражнений, окупится помощью в нужную минуту, а простота выполнения сделает универсальным средством релаксации.
Необходимо:
- Сесть прямо или лечь на пол, закрыв глаза;
- Руки положить на живот;
- Медленно вдохнув через нос ощутив, как заполнится живот;
- Сосчитав до 5 медленно выдохнуть через рот;
- Повторять вдохи и выдохи 5 минут.
Обратите внимание! Подбирая методики позволяющие лучше переносить стресс, помните, что дыхательные упражнения, какие бы многообразные они ни были, легко запомнить и выполнять. Они не требуют специального оборудования, помещения или одежды.
Визуализация безопасного места
Визуализация - искусство волевого создания в уме зрительных образов с задействованием в процессе воображения, ощущения, знания и чувства. Контролировать визуализацию можно управляя созданными образами и направляя их к нужному развитию сюжета.
Для создания в воображении безопасного места сядьте, расслабившись, постарайтесь задействовать все органы чувств и всю имеющуюся фантазию.
| Органы чувств | Производимая воображением работа | Методики, позволяющие лучше переносить стресс |
| Зрение | Различать предметы: размер; форму; цвет. | Мысленное нахождение в красивом, любимом месте. |
| Слух | Слушать звуки. | Слышим приятные, успокаивающие сознание звуки. |
| Вкус | Ощущать вкус. | Чувствуем желаемый вкус. |
| Запах | Чувствовать запах. | Наслаждаемся приятными запахами. |
| Осязание | Ощущать: прикосновение; тепло; холод. | Ощущаем приятные прикосновения, тепло, прохладу. |
Безопасное место может быть знакомым или воображаемым, главное сконцентрироваться на комфорте и безопасности.
Если стресс имеет хроническую природу и обусловлен низкой самооценкой, то можно использовать визуализационный коллаж Его центр помещается ваше фото, а вокруг располагается то, чего нужно достичь для установления комфортного психофона. Этот коллаж используется как объект медитации перед сном. Данная методика очень действенна при борьбе со стрессом, вне зависимости от реализации визуализируемых желаний. Кикие женские фигуры больше всего нравятся мужчинам и почему.
Воображение позитивных изображений
Воображение человека обладает способностью к преднамеренному построению в сознании идей, представлений и образов. Прекрасная возможность моделировать цели и направлять шаги в намеченном направлении по жизненному пути. Построение в воображении позитивных изображений не только улучшает настроение, но и помогает легче переносить стрессовые ситуации.
Самовнушение успокаивающими словами и фразами
Самовнушение успокаивающими словами и фразами предполагает уверение самого себя в нужных установках , избавление от надуманных фобий, достижение поставленных перед собой целей.
Нет сомненья в существующей взаимосвязи между внутренним состоянием человека и внешним миром, пусть не до конца понятая связь, но в ее существовании никто не сомневается.
Две методики применения самовнушения для подавления стресса. Помните! Спокойная атмосфера самовнушения предполагает настройку внутреннего мира на позитивное восприятие окружающего мира. Дарит спокойствие и уверенность в себе.
Самомассаж
Массаж — это целенаправленное воздействие на кожу, мягкие ткани, мышцы тела. Весьма полезен и немедленно благотворно влияет на организм. При различных стрессовых состояниях приносит двойную пользу, действуя и на тело, и на психику человека.
Хорошо снимает нервное возбуждение и нормализует сон. Необходимость идти к мастеру массажа может не понадобиться, если, попробовав выучить некоторые движения, стать самим для себя неплохим массажистом.
При сильном стрессе хорошо помогает легкий массаж височной области и активное массирование точки LV-3 по методике шиацу. Самомассаж - методика, которая позволяет лучше переносить стресс и оказывает целительное воздействие на организм. Усиливает потоотделение, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ. При хроническом стрессе, снимает накопленное мышечное напряжение.
Дополнительные методики, снижающие стрессовое напряжение
Смена обстановки
Желание сменить обстановку при стрессовом состоянии является естественным и эффективным шагом к успокоению. Человек на подсознательном уровне старается, как бы уйти от ненавистного места, в котором он находится.
Большинство психологов считают, что начинать бороться со стрессом нужно именно с устранения контакта с причиной или местом стресса, перейти в другую комнату или выйти на улицу, иногда просто отойти в сторону. Важно переключить внимание с раздражителя на созерцание спокойных, позитивных вещей.
Смена обстановки приносит свежие эмоции, заряжает энергией. Благотворно влияет свежий воздух и солнечные ванны, на природе сложно впасть в печаль и уныние. Активный отдых благотворно воздействует на физическое состояние, нормализует нервную систему и разукрашивает жизнь новыми красками.
Смена обстановки должна быть противоположна виду стрессового раздражителя. Не всегда нужны кардинальные перемены в жизни, такие как смена работы, переезд, на постоянное место жительства в другой город. Вполне достаточно взять отпуск или съездить в путешествие, главное, взглянуть новыми глазами на проблемы, ведущие к стрессу.
Смена обстановки подчас подразумевает смену окружения. В общении полезно выбирать хороших, искрящихся позитивом людей. Обзавестись хобби еще один прекрасный вариант разукрасить серые будни и проводить отдых в интересной, дающей отдых, атмосфере.
Важно помнить! В борьбе со стрессовыми состояниями нельзя злоупотреблять разрядкой алкоголем или другими симуляторами. Проблемы это не решает, а добавляет новые диагнозы - алкоголизм, зависимость от препаратов.
Творческие занятия
Желая преуспеть в социуме, человеку важно выяснить, что помогает, а что мешает в его походе и какие методики позволяют лучше переносить стресс.
Творчество - подарок от природы человеку, высвобождающий эмоции, приводящий к уверенности в собственных силах и планомерному выходу из стрессового состояния.
Арт-терапия - это методика лечения, принцип которой построен на занятиях изобразительным творчеством.
На занятиях негативные эмоции, выходя наружу, становятся доступными для целенаправленной визуализации, есть возможность убрать их, выразить их в рисунке, скульптуре, коллаже.
Внимание! Даже полчаса занятий творчеством в день помогает узнать о себе много нового и справиться со стрессом.
Смехотерапия
Простая улыбка помогает забыть о навалившихся проблемах и помогает эмоционально расслабиться. Чем чаще улыбается человек, тем дольше и радостнее его жизнь. Смеясь несложно сбросить негативные эмоции и нервное раздражение, избавится от обид и злости.
Смех является эмоциональным всплеском, позитивной энергией, блокирующей вход стресса и деструктивных, негативных программ в жизнь человека.
Ароматерапия
Ароматерапия - использование воздействием на организм летучих ароматических веществ. Рабочим инструментом ароматерапии являются эфирные масла, получаемые в основном из растений. Запахи вносят в мир человека внутренний порядок, гармонию и вдохновение, оздоравливающе действуют на организм.
Ароматные, легкие и чистые запахи притягательны и приятны. Еще важнее, положительное влияние, оказываемое на тело и душу человека. Ароматы, источаемые эфирными маслами, воспринимаются обонянием, реагирующим проворней остальных чувств нашего организма.
Результаты ароматерапии воздействуют на организм комплексно. Причем запахи одного растения могут иметь разное действие, в зависимости от его используемой части. Свойства, оказываемые маслами в ароматерапии:
- Антибактериальное;
- Антиоксидантное;
- Стимулирующее;
- Регенерирующее;
- Антистрессовое;
- Противовоспалительное;
- Противогрибковое;
- Успокаивающее;
- Общеукрепляющее;
- Расслабляющее;
- Возбуждающее.
Большие возможности ароматерапии, дарят много приятных минут и предлагают широкий простор к эксперименту с запахами.
Расслабляющая музыка
Прослушивание любимой музыки оказывает общий расслабляющий эффект на тело и разум, снижает уровень гормона стресса. Также эффективно на организм при стрессе действует пение, позволяя забывать свои страхи и отключать нервное напряжение. Людям нравится разнообразная музыка.
Один и тот же стиль музыки совершенно по-разному влияет на разных слушателей. Мелодия, успокаивающая одних, другим приносит неприязнь и эмоциональное напряжение. При усталости, при повышении эмоционального фона, нужно смело надевать наушники и уходить в музыкальное пространство.
Важно! Музыка к прослушиванию рекомендуется успокаивающая и нравящаяся слушателю.
Физическая активность
Стресс мешает здоровому образу жизни человека. Ослабляет мышечную и иммунную систему, истощает энергетический запас. Первым, что советуют специалисты, прогуляться на свежем воздухе. На природе усиливается кровообращение, организм обогащается кислородом, тем самым уменьшается шанс впасть в депрессию.
Быстро и эффективно очищает от стресса простой в освоении древнеиндийский комплекс «Сурья Намаскар». Велосипед, бег по утрам, ходьба по лестнице, плавание, спортзал, любые тренировки дома, если нет возможности выйти, помогут вернуть нормальную работу организму и сделать светлыми мысли.
Общение с людьми
Нервная система человека постоянно подвергается испытаниям: положительным или отрицательным. В обыденной жизни рекомендуется тренировать свою стрессоустойчивость. Самое сложное - это общение с людьми, которые бывают как хорошие, так и не очень.
С негативными людьми, лишний раз, общаться не стоит , но к тесному разговору всегда быть готовым. Наиболее приятно общаться с позитивными людьми, несущими надежду, радость и энергию. Чтобы навсегда распрощаться со стрессами, нужно найти силы направить течение своих мыслей в хорошее русло.
Здоровый сон
Для нормализации внутренних резервов людям необходим сон. Для взрослого человека время сна должно составлять 8 часов.
Стресс провоцирует бессонницу, головную боль, повышенную нервозность. Здоровый сон должен войти в постоянный, необходимый режим, который нельзя нарушать.
Самая популярная статья рубрики:
К чему снятся змеи женщине, мужчине. Что они предвещают. Сонник — толкование змей в сне.
Медитация
Медитация (расслабление) - это взгляд изнутри на самого себя, как стороннего наблюдателя. Возможность обдумать свои действия, глядя на себя, с другой стороны, перевести ум в позитивное мышление, замедлить череду событий.
При стрессе медитация помогает расслабить, успокоить нервную систему, которая заставляет нас совершать много необдуманных, неправильных поступков. Техник медитаций множество. Медитировать можно сидя или лежа с музыкой или без , визуализировать картинки в различных направлениях, в зависимости от внутреннего настроя.
Йога
Поиск выздоровления и ответа на вопрос, какие методики позволяют лучше переносить стресс, неминуемо приведут к знакомству со своим внутренним миром. Самый простой вход в него - занятие йогой.
Йога - это не только физические упражнения на растяжку, но и стиль жизни. Совокупность включенных в систему упражнений требует концентрации внимания, тем самым уводит человека от преследующих навязчивых мыслей. Йога снимает мышечное напряжение.
Важно знать! Заниматься ей могут все, невзирая на возраст и состояние здоровья.
Упражнения для лучшего переноса стресса
Релаксация по Якобсону
Стресс приводит к мышечному напряжению, что увеличивает тревогу, которая еще больше напрягает мышцы и запускается беспрерывный порочный круг. Методика релаксации по Якобсону представляет из себя комплекс упражнений, снимающих напряжение.
Система упражнений построена на чередовании напряжения и расслабления , используемых в занятии групп мышц. После сильного напряжения, мышцы стремятся расслабиться, что приводит к общему эмоциональному успокоению и расслаблению организма.
Мышечное расслабление по Джексону
Относящиеся к группе поведенческих методик, упражнения Джекобсона (часто фамилия переводиться как Якобсон), с помощью концентрированного внимания формируют способность чувствовать мышечное напряжение и отрабатывать навык произвольного расслабления напряженных мышечных групп.
В теле человека 16 групп мышц и начинать работу рекомендуется с верхних мышечных групп, постепенно спускаясь вниз. Упражнения нужно начать с непродолжительного напряжения первой в очереди группы мышц, которые впоследствии совершенно расслабляются, и все внимание направляется на чувство полного покоя этой части тела.
Повторять упражнения на первой из групп мышц необходимо до полнейшего расслабления , и только потом приступать к следующей группе. Закрепив навык полного расслабления определенной мышечные группы, снижается интенсивность мысленного воздействия и внимание медленно сосредотачивается на воспоминании о нем.
Эдмунд Джекобсон (Якобсон) вывел зависимость успеха расслабления от степени и длительности напряжения. Это открытие легло в основу его методики. Впоследствии анализируя напряжение мышц, возникающее при страхе, стрессе или волнении, легко достигается самостоятельное, полное мышечное расслабление, вырабатывается умение сглаживать эмоциональный всплеск. Курс направлен на обучение этой прекрасной методике, позволяющей не только лучше переносить стресс, но и контролировать его наступление.
Курс длится он от 5 месяцев до 1 года.
Освоившему курс человеку принадлежит самообладание.
Популярная статья рубрики:
Свадьба 35 лет - какая это свадьба, что дарят, поздравления. Годовщина 35 лет.
Психологические методики для снятия стресса
«Крики в пространство»
Существует хорошая практика - терапия криком. Каждый человек сталкивался с эмоциональным взрывом, при котором происходит разговор или ссора на повышенных тонах и даже крике.
После чего ощущается внутренняя пустота, очищение изнутри и уравновешенность. Так должно происходить всегда, когда накатывают эмоции. Кричать можно любые слова, звуки, пока не почувствуете облегчение.
Внимание! Кричать лучше на природе: в горах, у водоемов, в лесу, где не будет случайных свидетелей.
Описать или нарисовать проблему на бумаге и сжечь
Техника сжигания проблем - это ещё один способ прогнать прочь стрессовое состояние. Многие всю жизнь носят на своих плечах тяжкую ношу обид, разочарований, неудач, неисполненных ожиданий. И не знают, как от них избавиться, чтобы освободить место для новой энергии.
Однако, проблема – это задача, которую необходимо решить. На листе бумаги нужно изложить, любыми словами, весь страх, любой негатив и мысленно подумать, как с ним справится. Удобно расставаться со своими страхами и с образами фобий, рисуя их на бумаге.
Затем эту бумагу нужно сжечь, а пепел развеять по ветру. Облегчение может наступить не сразу , но двигаясь в этом направлении, человек обязательно выйдет победителем.
«Вопросы к самому себе о важности проблемы»
Эпидемия 21 века стресс и депрессия, которые имеют глобальные размеры и встречаются у людей различных социальных групп. Для начала необходимо разобраться со сложившейся ситуацией, которая полностью зависит от типа психики , разложить проблему на составляющие. Как и что получилось? Затем, рассмотрев ее со всех сторон, переходить к решению.
Внимание! При борьбе со стрессом важно отыскать главную причину дисбаланса и планомерно начать выправлять ситуацию.
Расписать план действия для преодоления проблемы
Любую возникшую проблему не получиться долго игнорировать или забыть о ней. Тем более, когда речь идет о стрессовом напряжении. Вопрос серьезный, требует взвешенных и правильных решений, незамедлительных действий.
Для планомерного движения в сторону выздоровления, специалисты рекомендуют составить план действий для преодоления проблемы
и неукоснительно его соблюдать.
Алгоритм борьбы с наступлением стресса:
- Нейтрализовать избыток плохих эмоций любыми возможными способами, пользуясь методиками, предложенными выше;
- Формировать уверенность в себе . Выбрав, какие методики позволяют лучше переносить стресс, пользоваться ими, постоянно повышая самооценку;
- Определить структуру стресса полностью разобравшись в его причинах, с чем стоит примириться, в чем можно отыскать позитивный момент, что в создавшейся ситуации нужно изменить;
- Поиск ресурсов , использование имеющихся наработок, приобретение новых способностей по управлению собственной личностью – какие уже имеются, какие требуется добыть и как, составить план решений на ближайшее время;
- Планомерно и незамедлительно начать выполнение плана.
Борьба со стрессом — жизненная необходимость почти каждого человека, а победа подарит спокойную, полную радостных дней жизнь, контролируемую собственными желаниями и поступками.
Полезные видео-ролики о том, как снять стресс и нервное напряжение
В завершение статьи вам будет полезно ознакомиться с избранными видео, в которых описываются некоторые другие эффективные методики, позволяющие лучше переносить стресс:
Здоровой вам психики и спокойной атмосферы на каждый день!
