Kata Pengantar oleh Yitzhak Pintosevich
Saya pertama kali mendengar tentang Vyacheslav Smirnov beberapa tahun lalu; dia direkomendasikan sebagai guru yoga terbaik di Kyiv. Dan selanjutnya kenalan kami ternyata saling bermanfaat. Awalnya, Vyacheslav menyelesaikan program “Kode Pelatihan Baru” saya. Ketika orang berbakat memutuskan untuk menggunakan alat pengajaran Anda, rasanya seperti berlian besar menjadi berlian sejati tepat di depan mata Anda. Ketika saya menyelesaikan pelatihan pelatih bisnis saya, saya menyadari bahwa Vyacheslav mampu membuat jutaan orang sehat dan bahagia. Kini ia mempunyai kesempatan untuk menyebarkan ilmunya kepada khalayak luas. Saya yakin dengan keefektifan sistem Smirnov dan kualitas kemanusiaannya yang luar biasa, yang penting ketika memilih pelatih. Saya tahu pasti: seiring dengan pengetahuan Guru, muncul pula pengaruh kemanusiaannya. Dan pengaruh Vyacheslav luar biasa dan kuat. Ia tidak hanya menunjukkan jalan menuju kesehatan, tetapi juga menginspirasinya untuk mengikutinya.
BERTINDAK! HIDUP! PENGARUH! MENJADI KAYA! CINTA!
AKU TAHU KAMU BISA!
Perkenalan
Didedikasikan untuk orang terdekat dan tersayang - istri saya Lena dan anak-anak: Sofia dan Sasha. Tanpa kesabaran dan inspirasi mereka, tanpa kehadiran mereka dalam hidup saya, buku ini, seperti banyak buku lainnya, mungkin tidak akan terbit.
Katakan padaku, apakah Anda familiar dengan keadaan ketika ada tugas tertentu, tetapi tidak ada kekuatan dan tenaga untuk melaksanakannya? Ketika Anda menyadari bahwa Anda perlu menyelesaikan suatu masalah, tetapi tampaknya masalah tersebut tidak dapat diselesaikan dan tidak praktis? Kapan Anda merasa begitu banyak ketegangan yang menumpuk selama satu hari terakhir sehingga tidak mungkin lagi dihilangkan, tidur tidak lagi memberikan kelegaan, dan pagi hari diawali dengan rasa lelah? Dan Anda tiba-tiba menyadari: kelelahan dan ketidakmampuan untuk meredakan ketegangan yang menumpuk menjadi penghambat utama dalam perkembangan, dalam bergerak maju – menuju kebahagiaan, kesuksesan dan kemakmuran?
Jika Anda ingin hidup tersenyum pada Anda, berikan suasana hati Anda yang baik terlebih dahulu.
Sayangnya, hal ini sering terjadi. Salah satu masalah utama orang yang mengambil posisi aktif dalam hidup adalah ketidakmampuan untuk mengatasi akumulasi ketegangan dan kelelahan; kurangnya pengetahuan tentang cara menggunakan sumber daya kesadaran dan tubuh sendiri dengan benar - untuk mendapatkan kebahagiaan, kesehatan, energi.
Tidak ada harta yang lebih baik dari kesehatan jasmani, dan tidak ada kebahagiaan yang lebih tinggi dari kebahagiaan hati.
Perjanjian Lama
Orang tidak percaya pada rematik atau cinta sejati sampai serangan pertama.
Maria von Ebner-Eschenbach, penulis dan dramawan Austria
Buku ini berisi aturan-aturan dasar, yang menjadi dasar setiap orang dapat meningkatkan kesehatannya secara radikal, meningkatkan nada, efisiensi, dan kualitas hidup berkali-kali lipat.
Di sini kami menjelaskan elemen dasar dari prinsip dan teknik dasar metodologi universal yang menggabungkan sistem pengembangan dan penyembuhan manusia kuno dan modern terbaik.
CANDAAN:
Seorang pria datang ke psikiater:
- Dokter, semuanya buruk dengan saya: tidak ada kesehatan, tidak ada uang, tidak ada yang mencintaiku.
- Baiklah sobat, sekarang kita akan memperbaikinya. Duduklah dengan lebih nyaman, pejamkan mata dan ulangi setelah saya: “Semuanya baik-baik saja dengan saya, saya sehat, kaya dan sejahtera. Aku cinta dan aku dicintai."
Pria itu membuka matanya:
- Aku turut berbahagia untukmu, dokter.
Teknik yang diusulkan dipilih dan dikembangkan oleh dokter dan spesialis dengan pengalaman praktis yang luas di bidang yoga, qigong dan sistem lainnya. Halaman-halaman ini berisi elemen teknologi yang kami ciptakan, yang menunjukkan kemungkinan pengembangan mandiri. Begitu Anda mencoba menerapkan prinsip dan teknik ini, hidup Anda akan berubah secara radikal.
Semoga beruntung! Dan - berbahagialah!
Beberapa kata tentang penulis kursus ini, atau Mari berkenalan!
Nama saya Vyacheslav Smirnov. Saya seorang dokter, guru profesional yoga dan sistem penyembuhan. Lulus dari Universitas Kedokteran Vinnitsa, Akademi Medis Militer Kyiv dan Institut Pengobatan Tradisional dan Alternatif di Kyiv.
Kesehatan Anda adalah udara bersih, air dan makanan. Bangun pagi dengan gembira, tidur dengan senyuman. Anda bahagia, Anda tersenyum, yang berarti Anda sehat. Jangan mengobati penyakitnya, obati hidupmu, hiduplah sesuai hukum alam dan akal. Ketika tidak ada kesehatan, kebijaksanaan menjadi sunyi, seni tidak dapat berkembang, kekuatan tidak dapat dimainkan, kekayaan tidak ada gunanya, dan akal tidak berdaya.
Herodotus dari Halicarnassus
Saya aktif mempelajari bidang kedokteran modern dan tradisional: rehabilitasi, kinesiologi, psikoterapi, osteopati dan refleksiologi.
Juara dunia olahraga yoga 2004. Instruktur disertifikasi oleh Federasi Yoga Internasional (IYF).
Baik ibu saya maupun Kementerian Kesehatan memperingatkan...
Chetvertova Maya
Saya telah mengembangkan sejumlah program kesehatan, pelatihan dan pengembangan yang menggabungkan pencapaian terbaik dari sekolah tradisional yoga, qigong, psikofisiologi modern, dan kedokteran. Menyelenggarakan ratusan pelatihan yang sangat sukses mengenai kesehatan dan pembangunan manusia. Mereka telah membantu ribuan orang.
Situs web utama proyek kami adalah www.hatha-yoga.com.ua
Itu saja, bagian resminya sudah selesai.
Faktanya, saya adalah orang yang sama dengan Anda. Beberapa kali selama hidupnya ia berada di ambang hidup dan mati dan menjadi cacat parah.
Pada usia 10 tahun, sekali lagi terbaring di tempat tidur di rumah sakit, saya menyadari bahwa saya siap melakukan apa pun untuk membantu sebanyak mungkin orang menghindari rasa sakit yang saya alami sendiri. Dan, pada akhirnya, dia mampu mengatasi keadaan yang harus dia hadapi.
Mencoba untuk keluar dari dampak cedera dan penyakit, saya mengikuti yoga. Saat itulah saya mulai belajar di sekolah kedokteran. Setelah beberapa waktu, tidak ada lagi masalah yang tersisa, dari sudut pandang pengobatan resmi, yang seharusnya tetap ada pada saya sepanjang hidup saya.
CANDAAN:
– Katanya berjalan tanpa alas kaki sangat baik untuk kesehatan.
- Kamu benar, sobat. Saat saya bangun di pagi hari dengan memakai sepatu, saya merasakan sakit kepala yang parah.
Saya dapat melakukan ini dalam kondisi kurangnya informasi, ditambah dengan parahnya situasi kesehatan saya sendiri. Dengan bantuan komunikasi kami, Anda juga dapat melakukan ini - karena saya tahu persis cara mendapatkan hasil positif dengan cepat.
Berbagai teknik yang akan Anda temukan dalam buku ini diambil dari berbagai sumber. Terima kasih banyak yang tulus kepada Khasai Magomedovich Aliyev, Profesor Pak Jae-Woo, Igor Fomichev dan banyak orang lain yang cukup beruntung untuk belajar dengan saya dalam satu atau lain cara, tetapi namanya tidak diketahui oleh sebagian besar pembaca.
Dalam buku yang Anda pegang ini, kami akan menganalisis sejumlah teknik yang sangat sederhana namun sangat efektif yang akan membantu Anda dengan cepat mencapai keadaan yang baru, sehat, dan positif secara kualitatif. Metode-metode ini telah membantu ratusan dan ribuan orang. Dan Anda pasti akan berhasil!
Cara menggunakan buku ini
Pertama-tama, ingatlah bahwa ini adalah buku pelatihan. Jadi kalau hanya dibaca dan ditaruh di rak saja tidak akan banyak membantu. Latihan yang diberikan di dalamnya benar-benar efektif - tetapi tetap perlu dilakukan. Mungkin ini satu-satunya kelemahan mereka... Segera setelah saya menemukan cara untuk menghilangkannya, saya pasti akan menulis buku lain tentangnya!
Hanya pengobatan yang lebih berharga daripada kesehatan.
M. Zhvanetsky
Di setiap bab (atau dalam petunjuk setiap hari di buku pelatihan) akan ada bagian teoretis yang menunggu Anda. Teori akan diberikan sebatas yang diperlukan untuk memahami apa sebenarnya yang dikuasai, cara kerjanya dan mengapa Anda membutuhkannya secara spesifik.
Baik rumah, perkebunan, maupun tumpukan perunggu dan emas tidak akan mengusir demam dari tubuh pemiliknya yang sakit, dan kesedihan dari jiwanya: jika pemilik tumpukan barang ini ingin memanfaatkannya dengan baik, ia harus sehat. .
Quintus Horace Flaccus
Selain itu, setiap bab akan disertai dengan tugas khusus. Dengan menguasainya satu per satu, Anda akan dengan cepat mengembangkan keterampilan yang diperlukan.
Jiwaku Sakit. Jika Anda mulai mengobati, hati Anda akan mulai sakit.
Pengalaman mengajar yang luas menunjukkan bahwa banyaknya teori yang jatuh pada pembaca memperkecil kemungkinan membaca buku sampai akhir. Oleh karena itu, latihan terkadang diberikan langsung untuk hari ini, dan penjelasannya dapat diberikan kemudian.
Materi dalam buku ini dibagikan secara berurutan, sehingga disarankan untuk melaluinya seperti itu. Namun, harus diingat bahwa tugas praktis apa pun bermanfaat bagi siapa pun. Kecuali dalam beberapa situasi akut yang memerlukan bantuan individu. Oleh karena itu, Anda dapat menjalani program ini bahkan dalam urutan acak - ini akan meningkatkan tingkat energi dan kesehatan Anda.
Beberapa teknik yang diberikan di sini akan dengan cepat meningkatkan kesejahteraan Anda; yang lain mungkin tidak langsung berakar. Ini baik-baik saja. Pastikan untuk mencoba semuanya , bereksperimen – dan pertahankan apa yang memberikan hasil terbaik. Dan secara berkala kembali ke apa yang tidak langsung beresonansi. Mungkin setelah beberapa waktu - sudah dalam keadaan tubuh yang baru dan pada tingkat energi yang berbeda - latihan yang sama akan terasa berbeda.
Jangan tertipu oleh kesederhanaan teknik ini. Saya secara khusus memilih latihan sedemikian rupa sehingga praktis tidak ada kemungkinan melakukan kesalahan. Semuanya mempengaruhi proses mendalam yang mendasari kesehatan fisik dan psikologis.
Melakukan latihannya tidak memerlukan waktu yang lama. Keteraturan itu penting: setiap hari Anda perlu melakukan setidaknya sesuatu dari program yang diusulkan dalam buku. Segera Anda sendiri akan merasakan dengan jelas apa, kapan dan sejauh mana yang harus Anda lalui.
CANDAAN:
Setelah pemeriksaan:
- Dokter, beritahu saya, bolehkah saya minum bir?
– Bir apa?!
- Nah, bagaimana dengan masa depan?
– Bagaimana masa depan?!
Rumus sukses m100%M
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari kursus ini, mari kita bahas satu hal lagi.
Anda mungkin sudah tahu tentang Sistem Pencapaian Tujuan Itzhak Pintosevich. Jika ya, maka dengan rumusnya m100%M Anda sudah mengetahuinya dan telah merasakan keefektifannya. Jika belum, inilah waktunya untuk memulai!
Masalah utama yang dihadapi setiap orang yang menguasai sesuatu yang baru adalah perlawanan dari lingkungannya, kebiasaannya dan cara hidup yang ada. (Dan kemalasan Anda sendiri, tentu saja).
Berapa banyak kesehatan dan kekuatan yang terbuang untuk kesehatan dan kekuatan saya.
Pasti banyak dari Anda yang sudah ahli dalam memulai – dan menghentikannya; dengan berulang kali mulai belajar bahasa asing dan banyak hal lainnya.
Namun, ada cara yang sangat sederhana dan efektif untuk memulai proses pembentukan kebiasaan baru yang sehat - dan menjadikannya bagian dari hidup Anda.
Inilah sebabnya mengapa formula m100%M dibuat.
Apa itu?
M- ini adalah waktu minimum yang dapat Anda alokasikan untuk menguasai suatu keterampilan dalam hal apa pun. Dalam situasi kita, biarlah ada waktu 15 menit yang dapat Anda curahkan sekali sehari untuk kesehatan Anda. Atau misalnya hanya 3 latihan. Baru atau dari bagian buku yang sudah dikuasai. Tapi - setiap hari. Hal ini tidak sulit karena, seperti yang akan Anda lihat segera, banyak elemen kursus ini tidak memerlukan waktu khusus.
100 % - inilah waktu yang pada prinsipnya ingin Anda curahkan untuk kegiatan ini. Biarkan, katakanlah, 30 menit. Atau 15 - tapi sudah 2 kali sehari. Jika Anda tidak terikat pada waktu, tetapi pada jumlah latihan, mungkin sudah ada sekitar 6 latihan.
M- ini maksimal. Ini adalah situasi di mana keajaiban terjadi: alien mendatangi kami, dan pada kesempatan ini kami memutuskan untuk memenuhi tiga norma. Dedikasikan 45 menit penuh untuk diri sendiri dan kesehatan Anda. Atau latih diri Anda sendiri menggunakan 10–12 teknik dari kursus ini.
Bagaimana itu bekerja?
Bagaimanapun, kita dapat melakukan jumlah minimum yang telah kita tetapkan untuk diri kita sendiri setiap hari. Dan kemungkinan besar kita tidak ingin berbuat lebih banyak (atau tidak mampu). Dan kami membuat komitmen kepada seseorang yang berarti bagi kami: sangat penting dan tanpa pengecualian untuk memenuhi program minimum kami setiap hari.
Dan mungkin dalam beberapa hari saja keajaiban akan mulai terjadi. (Alien, bagaimanapun, tidak mungkin demikian). Kami tiba-tiba ingin berbuat lebih banyak. Setelah beberapa waktu, hal luar biasa akan terjadi - kita akan tiba-tiba menemukan bahwa waktu kelas telah berlalu, seolah-olah dalam satu tarikan napas, dan kita telah belajar selama satu jam penuh. Kami mencapai batas maksimal dan bahkan melampauinya. Namun, agar tidak mengulangi nasib 10 upaya terakhir belajar bahasa Inggris atau menolak makan setelah jam 10 malam, kami tidak menetapkan tujuan tersebut untuk diri kami sendiri. Itu akan terjadi dengan sendirinya. Anda akan melihat!
CANDAAN:
Seorang jurnalis dari “Kesehatan” sedang berjalan melalui desa, mencari orang yang berusia seratus tahun.
Bertemu dengan kakek tua.
– Kakek, apa rahasia umur panjangmu, apa yang kamu makan?
– Lentil untuk sarapan, lentil untuk makan siang, dan lentil untuk malam hari!
- Dan berapa umurmu?
- Sembilan puluh lima!
Bertemu kakek lainnya.
– Kubis untuk sarapan, kubis untuk makan siang, dan kubis untuk malam hari!
- Dan berapa umurmu?
- Seratus sepuluh!
Dia melihat seorang kakek yang sangat tua datang.
– Dan kamu, kakek, apa yang kamu makan untuk umur panjang?
- Vodka untuk sarapan, vodka untuk makan siang, dan vodka untuk malam!
Dan terkadang seorang gadis!
- Dan berapa umurmu?
- Empat puluh dua!
Bagi yang ingin menyelesaikan program secara lengkap, kami telah menyiapkan kursus khusus yang terdiri dari tambahan blok teori dan latihan. Mereka diposting di situs buku ini: energichno.com.
CANDAAN:
Sklerosis adalah penyakit yang baik: tidak ada yang sakit dan selalu ada berita setiap hari.
Sebuah perjalanan mengasyikkan menanti Anda, yang dapat mengarah pada kehidupan yang benar-benar berbeda. Jauh lebih sehat, menyenangkan, bermakna, cerah dan efektif.
Baiklah, ayo pergi!
Hari 1
Landasan Kesehatan: Prinsip Integritas
Masing-masing dari kita memiliki kehidupannya sendiri. Unik. Kehidupan yang di dalamnya banyak kemenangan dan kesulitan, kesia-siaan, tugas besar dan kecil. Dan seringkali permasalahan kita terlihat rumit dan tidak dapat diselesaikan.
Sebagai seorang dokter, saya sering melihat orang-orang datang dengan masalah seperti itu, dibandingkan dengan masalah kita, pembaca yang budiman, bahkan bukan hal yang sepele. Umumnya tidak menjadi masalah. Dan seringkali saya melihat bagaimana orang-orang ini mengatasi keadaan, diagnosa dan berbagai ramalan menyedihkan untuk kehidupan mereka di masa depan.
Takut jatuh ke tangan dokter, bukan karena buruk, tapi karena terkurung dalam khayalannya sendiri. Akan bermanfaat bagi seseorang untuk menciptakan sistem di mana semakin sedikit pasien, semakin rendah gaji dokter dan semakin sedikit staf. Sayangnya, obat tidak membutuhkan orang yang sehat – obat membutuhkan sebanyak mungkin orang sakit. Pasien adalah penyediaan lapangan kerja untuk industri kesehatan yang besar, industri medis dan farmasi, yaitu pasar yang hidup dengan mengorbankan orang sakit.
I. Neumyvakin, profesor, anggota penuh Akademi Ilmu Pengetahuan Alam Rusia
Harap selalu ingat ini. Tampaknya masalah kita unik dan tidak ada harapannya. Bahwa segala sesuatu dalam kesehatan dan kehidupan kita sangat membingungkan. Kita mungkin mempunyai banyak pengalaman di masa lalu yang gagal dalam upaya keluar dari permasalahan ini.
Namun kehidupan, kesehatan, dan energi kita tunduk pada hukum yang sangat spesifik. Ada faktor-faktor tertentu yang mendukung dan menentukannya. Semuanya saling berhubungan. Sangat kecil peluang untuk memperbaiki kondisi Anda secara kualitatif hanya melalui latihan fisik, puasa atau diet.
CANDAAN:
Pasien mengeluh sakit kepala terus-menerus.
- Apa kamu minum? - tanya dokter.
- Tidak pernah di hidupku!
- Anda merokok?
- Amit-amit!
– Bagaimana dengan wanita?
– Dan saya tidak memikirkannya.
- Jadi kamu adalah orang suci! Jelas sekali, lingkaran cahaya Anda agak sempit...
Jika kita mendekati pemecahan masalah ini dari sudut yang berbeda, secara holistik, maka anehnya, seluruh proses mulai memakan waktu jauh lebih sedikit. Tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam untuk melakukan latihan apa pun. Dan efeknya meningkat.
Pengeluaran waktu dan tenaga lebih sedikit, efektivitas dan kenikmatan prosesnya jauh lebih tinggi!
Inilah yang pertama-tama perlu Anda pahami: Anda perlu melakukan pendekatan untuk meningkatkan kesehatan dan tingkat energi Anda secara holistik. Secara sistematik. Dan hidup akan mulai menjadi lebih baik.
Banyak orang telah menempuh jalan ini sebelum Anda. Anda pasti bisa! Baru mulai!
Tidak ada kesehatan yang dapat bertahan jika Anda terus-menerus mengeluhkannya.
Tugas No.1
Menguasai keterampilan ideomotor
Kita sedang menguasai keterampilan yang paling berharga: gerakan ideomotor, yang secara kasar dapat diterjemahkan sebagai berikut: “gerakan mengikuti gambar”. Latihan-latihan ini, yang sekilas aneh, merupakan bagian integral dari olahraga profesional dengan tuntutan tinggi pada tubuh dan jiwa, serta sistem kesehatan yang paling efektif.
1. Berdiri dengan bebas. Ingatlah gerakan yang sering dilakukan orang dalam cuaca dingin, mencoba melakukan pemanasan. Tangannya bisa rileks, dengan sedikit lambaian, mundur, ke belakang, atau membuat cambuk ke depan, menggenggam bahu. Tangan ke belakang - cambuk ke depan, tangan ke belakang - cambuk ke depan, tangan ke belakang -... Kami mencari ritme nyaman kami. Kami mengulangi gerakan ini setidaknya selama beberapa menit. Kita mengharapkan perasaan rileks, peningkatan kebebasan dan kenyamanan dalam gerak tubuh.
2. Santai. Berdiri lebih bebas. Santai lagi. Rentangkan tangan Anda dengan nyaman di depan Anda. Bersantai sepenuhnya. Dan bayangkan tangan Anda bergerak dengan mudah, seolah-olah sendiri. Penting untuk tidak melakukan ini dengan upaya otot normal. Kita telah melakukan jutaan gerakan ini dalam hidup kita dengan cara biasa - sekarang cobalah melakukannya secara berbeda. Fokus pada gerakan: visualisasikan dengan jelas.
Ibarat gambaran buah lemon di lidah. Hal ini tidak ada hubungannya dengan imajinasi biasa; Penting agar pola gerakan membangkitkan respons otot. Perasaan rileks dan nyaman pasti akan muncul di tubuh. Saat tangan Anda bergerak terpisah, cobalah menyatukannya dengan cara yang sama. Nikmati keadaan ini. Ini sangat bagus dan sangat berguna. Dalam keadaan ini, Anda bisa melakukan berbagai macam gerakan. Gerakan itu sendiri tidak penting; yang penting adalah metodenya, sifat ideomotor gerakannya.
Jika gagal, kembali ke latihan sebelumnya. Ini bukanlah latihan yang mudah! Tugas utamanya adalah menyinkronkan belahan otak dan, sejauh mungkin, melepaskan akumulasi ketegangan dalam tubuh dan sistem saraf. Hilangkan akibat stres yang kita alami, berbagai penyakit, cedera – dan lainnya. Ayunan seperti itu terus kita lakukan sampai kita merasa terbebas dan bebas, lalu kita kembali ke latihan 2 lagi.
Latihan pertama bisa dilakukan lebih lama. Dan 10, dan 20, dan 40 menit, jika waktu memungkinkan. Hingga timbul perasaan lega, perubahan keadaan secara kualitatif. Lain kali hal ini perlu dilakukan lebih sedikit - baik tubuh maupun otak akan berada dalam kondisi yang lebih baik seiring berjalannya waktu.
3. Tetap dalam posisi bebas dan santai yang sama. Bayangkan kepala Anda berputar dengan amplitudo kecil ke segala arah. Jika tubuh dalam keadaan rileks, ia akan mengikuti gambar dengan sendirinya. Lakukan ini selama Anda merasa nyaman.
Apa yang bisa terjadi?
1. Mungkin timbul perasaan berat dan keinginan untuk segera berbaring dan tertidur. Ini adalah negara bagian yang paling menguntungkan untuk istirahat. Oleh karena itu, jika ada kesempatan, lebih baik berbaring dan tidur siang. Kemungkinan besar, Anda akan tidur sangat sedikit, sekitar 20 menit, tergantung waktu dan rasa lelah yang menumpuk di tubuh Anda. Namun perasaan pemulihan dan relaksasi akan sangat cerah!
2. Mungkin timbul perasaan ringan yang sangat menyenangkan – bahkan perasaan tidak berbobot dan melayang. Tetaplah dalam kondisi ini selama yang Anda inginkan.
3. Tidak terjadi apa-apa. Ini juga terjadi. Jika Anda tidak merasakan sesuatu yang istimewa saat melakukan latihan, artinya:
Entah Anda baik-baik saja;
Atau, yang hampir selalu terjadi, Anda perlu melakukan latihan beberapa kali lagi untuk merasakan tubuh masih bereaksi. Dan kesadaran juga!
Jika Anda berhasil, bagus! Jika tidak, juga! Kembalilah lagi secara berkala. Ini melatih sistem saraf dan mengujinya. Semakin mudah latihan ini, semakin tinggi sumber daya kerja otak Anda, semakin baik kemampuan Anda untuk mengatur diri - dan semakin rendah tingkat ketegangannya. Semakin sulit, semakin rendah kemampuan pengaturan diri, semakin banyak ketegangan yang tertahan di sistem saraf pusat dan tubuh. Artinya latihan ini akan sangat bermanfaat.
Apa manfaatnya?
Relaksasi yang jauh lebih dalam dari yang terlihat. Di semua tingkatan. Membebaskan otak dari ketegangan-ketegangan yang belum terealisasi dan permasalahan-permasalahan yang belum terpecahkan yang menumpuk di dalamnya. Karena hal ini, terjadi peningkatan bertahap dalam tingkat suasana hati, nada, kinerja, stabilitas perhatian dan kreativitas.
Dan ini baru permulaan!
Saya pertama kali mendengar tentang Vyacheslav Smirnov beberapa tahun lalu; dia direkomendasikan sebagai guru yoga terbaik di Kyiv. Dan selanjutnya kenalan kami ternyata saling bermanfaat. Awalnya, Vyacheslav menyelesaikan program “Kode Pelatihan Baru” saya. Ketika orang berbakat memutuskan untuk menggunakan alat pengajaran Anda, rasanya seperti berlian besar menjadi berlian sejati tepat di depan mata Anda. Ketika saya menyelesaikan pelatihan pelatih bisnis saya, saya menyadari bahwa Vyacheslav mampu membuat jutaan orang sehat dan bahagia. Kini ia mempunyai kesempatan untuk menyebarkan ilmunya kepada khalayak luas. Saya yakin dengan keefektifan sistem Smirnov dan kualitas kemanusiaannya yang luar biasa, yang penting ketika memilih pelatih. Saya tahu pasti: seiring dengan pengetahuan Guru, muncul pula pengaruh kemanusiaannya. Dan pengaruh Vyacheslav luar biasa dan kuat. Ia tidak hanya menunjukkan jalan menuju kesehatan, tetapi juga menginspirasinya untuk mengikutinya.
BERTINDAK! HIDUP! PENGARUH! MENJADI KAYA! CINTA!
AKU TAHU KAMU BISA!
Perkenalan
Didedikasikan untuk orang terdekat dan tersayang - istri saya Lena dan anak-anak: Sofia dan Sasha. Tanpa kesabaran dan inspirasi mereka, tanpa kehadiran mereka dalam hidup saya, buku ini, seperti banyak buku lainnya, mungkin tidak akan terbit.
Katakan padaku, apakah Anda familiar dengan keadaan ketika ada tugas tertentu, tetapi tidak ada kekuatan dan tenaga untuk melaksanakannya? Ketika Anda menyadari bahwa Anda perlu menyelesaikan suatu masalah, tetapi tampaknya masalah tersebut tidak dapat diselesaikan dan tidak praktis? Kapan Anda merasa begitu banyak ketegangan yang menumpuk selama satu hari terakhir sehingga tidak mungkin lagi dihilangkan, tidur tidak lagi memberikan kelegaan, dan pagi hari diawali dengan rasa lelah? Dan Anda tiba-tiba menyadari: kelelahan dan ketidakmampuan untuk meredakan ketegangan yang menumpuk menjadi penghambat utama dalam perkembangan, dalam bergerak maju – menuju kebahagiaan, kesuksesan dan kemakmuran?
Jika Anda ingin hidup tersenyum pada Anda, berikan suasana hati Anda yang baik terlebih dahulu.
Sayangnya, hal ini sering terjadi. Salah satu masalah utama orang yang mengambil posisi aktif dalam hidup adalah ketidakmampuan untuk mengatasi akumulasi ketegangan dan kelelahan; kurangnya pengetahuan tentang cara menggunakan sumber daya kesadaran dan tubuh sendiri dengan benar - untuk mendapatkan kebahagiaan, kesehatan, energi.
Tidak ada harta yang lebih baik dari kesehatan jasmani, dan tidak ada kebahagiaan yang lebih tinggi dari kebahagiaan hati.
Perjanjian Lama
Orang tidak percaya pada rematik atau cinta sejati sampai serangan pertama.
Maria von Ebner-Eschenbach, penulis dan dramawan Austria
Buku ini berisi aturan-aturan dasar, yang menjadi dasar setiap orang dapat meningkatkan kesehatannya secara radikal, meningkatkan nada, efisiensi, dan kualitas hidup berkali-kali lipat.
Di sini kami menjelaskan elemen dasar dari prinsip dan teknik dasar metodologi universal yang menggabungkan sistem pengembangan dan penyembuhan manusia kuno dan modern terbaik.
CANDAAN:
Seorang pria datang ke psikiater:
- Dokter, semuanya buruk dengan saya: tidak ada kesehatan, tidak ada uang, tidak ada yang mencintaiku.
- Baiklah sobat, sekarang kita akan memperbaikinya. Duduklah dengan lebih nyaman, pejamkan mata dan ulangi setelah saya: “Semuanya baik-baik saja dengan saya, saya sehat, kaya dan sejahtera. Aku cinta dan aku dicintai."
Pria itu membuka matanya:
- Aku turut berbahagia untukmu, dokter.
Teknik yang diusulkan dipilih dan dikembangkan oleh dokter dan spesialis dengan pengalaman praktis yang luas di bidang yoga, qigong dan sistem lainnya. Halaman-halaman ini berisi elemen teknologi yang kami ciptakan, yang menunjukkan kemungkinan pengembangan mandiri. Begitu Anda mencoba menerapkan prinsip dan teknik ini, hidup Anda akan berubah secara radikal.
Semoga beruntung! Dan - berbahagialah!
Beberapa kata tentang penulis kursus ini, atau Mari berkenalan!
Nama saya Vyacheslav Smirnov. Saya seorang dokter, guru profesional yoga dan sistem penyembuhan. Lulus dari Universitas Kedokteran Vinnitsa, Akademi Medis Militer Kyiv dan Institut Pengobatan Tradisional dan Alternatif di Kyiv.
Kesehatan Anda adalah udara bersih, air dan makanan. Bangun pagi dengan gembira, tidur dengan senyuman. Anda bahagia, Anda tersenyum, yang berarti Anda sehat. Jangan mengobati penyakitnya, obati hidupmu, hiduplah sesuai hukum alam dan akal. Ketika tidak ada kesehatan, kebijaksanaan menjadi sunyi, seni tidak dapat berkembang, kekuatan tidak dapat dimainkan, kekayaan tidak ada gunanya, dan akal tidak berdaya.
Herodotus dari Halicarnassus
Saya aktif mempelajari bidang kedokteran modern dan tradisional: rehabilitasi, kinesiologi, psikoterapi, osteopati dan refleksiologi.
Juara dunia olahraga yoga 2004. Instruktur disertifikasi oleh Federasi Yoga Internasional (IYF).
Baik ibu saya maupun Kementerian Kesehatan memperingatkan...
Chetvertova Maya
Saya telah mengembangkan sejumlah program kesehatan, pelatihan dan pengembangan yang menggabungkan pencapaian terbaik dari sekolah tradisional yoga, qigong, psikofisiologi modern, dan kedokteran. Menyelenggarakan ratusan pelatihan yang sangat sukses mengenai kesehatan dan pembangunan manusia. Mereka telah membantu ribuan orang.
Situs web utama proyek kami adalah www.hatha-yoga.com.ua
Itu saja, bagian resminya sudah selesai.
Faktanya, saya adalah orang yang sama dengan Anda. Beberapa kali selama hidupnya ia berada di ambang hidup dan mati dan menjadi cacat parah.
Pada usia 10 tahun, sekali lagi terbaring di tempat tidur di rumah sakit, saya menyadari bahwa saya siap melakukan apa pun untuk membantu sebanyak mungkin orang menghindari rasa sakit yang saya alami sendiri. Dan, pada akhirnya, dia mampu mengatasi keadaan yang harus dia hadapi.
Mencoba untuk keluar dari dampak cedera dan penyakit, saya mengikuti yoga. Saat itulah saya mulai belajar di sekolah kedokteran. Setelah beberapa waktu, tidak ada lagi masalah yang tersisa, dari sudut pandang pengobatan resmi, yang seharusnya tetap ada pada saya sepanjang hidup saya.
CANDAAN:
– Katanya berjalan tanpa alas kaki sangat baik untuk kesehatan.
- Kamu benar, sobat. Saat saya bangun di pagi hari dengan memakai sepatu, saya merasakan sakit kepala yang parah.
Saya dapat melakukan ini dalam kondisi kurangnya informasi, ditambah dengan parahnya situasi kesehatan saya sendiri. Dengan bantuan komunikasi kami, Anda juga dapat melakukan ini - karena saya tahu persis cara mendapatkan hasil positif dengan cepat.
Berbagai teknik yang akan Anda temukan dalam buku ini diambil dari berbagai sumber. Terima kasih banyak yang tulus kepada Khasai Magomedovich Aliyev, Profesor Pak Jae-Woo, Igor Fomichev dan banyak orang lain yang cukup beruntung untuk belajar dengan saya dalam satu atau lain cara, tetapi namanya tidak diketahui oleh sebagian besar pembaca.
Dalam buku yang Anda pegang ini, kami akan menganalisis sejumlah teknik yang sangat sederhana namun sangat efektif yang akan membantu Anda dengan cepat mencapai keadaan yang baru, sehat, dan positif secara kualitatif. Metode-metode ini telah membantu ratusan dan ribuan orang. Dan Anda pasti akan berhasil!
Cara menggunakan buku ini
Pertama-tama, ingatlah bahwa ini adalah buku pelatihan. Jadi kalau hanya dibaca dan ditaruh di rak saja tidak akan banyak membantu. Latihan yang diberikan di dalamnya benar-benar efektif - tetapi tetap perlu dilakukan. Mungkin ini satu-satunya kelemahan mereka... Segera setelah saya menemukan cara untuk menghilangkannya, saya pasti akan menulis buku lain tentangnya!
Hanya pengobatan yang lebih berharga daripada kesehatan.
M. Zhvanetsky
Di setiap bab (atau dalam petunjuk setiap hari di buku pelatihan) akan ada bagian teoretis yang menunggu Anda. Teori akan diberikan sebatas yang diperlukan untuk memahami apa sebenarnya yang dikuasai, cara kerjanya dan mengapa Anda membutuhkannya secara spesifik.
Baik rumah, perkebunan, maupun tumpukan perunggu dan emas tidak akan mengusir demam dari tubuh pemiliknya yang sakit, dan kesedihan dari jiwanya: jika pemilik tumpukan barang ini ingin memanfaatkannya dengan baik, ia harus sehat. .
Quintus Horace Flaccus
Selain itu, setiap bab akan disertai dengan tugas khusus. Dengan menguasainya satu per satu, Anda akan dengan cepat mengembangkan keterampilan yang diperlukan.
Jiwaku Sakit. Jika Anda mulai mengobati, hati Anda akan mulai sakit.
Pengalaman mengajar yang luas menunjukkan bahwa banyaknya teori yang jatuh pada pembaca memperkecil kemungkinan membaca buku sampai akhir. Oleh karena itu, latihan terkadang diberikan langsung untuk hari ini, dan penjelasannya dapat diberikan kemudian.
Materi dalam buku ini dibagikan secara berurutan, sehingga disarankan untuk melaluinya seperti itu. Namun, harus diingat bahwa tugas praktis apa pun bermanfaat bagi siapa pun. Kecuali dalam beberapa situasi akut yang memerlukan bantuan individu. Oleh karena itu, Anda dapat menjalani program ini bahkan dalam urutan acak - ini akan meningkatkan tingkat energi dan kesehatan Anda.
Beberapa teknik yang diberikan di sini akan dengan cepat meningkatkan kesejahteraan Anda; yang lain mungkin tidak langsung berakar. Ini baik-baik saja. Pastikan untuk mencoba semuanya , bereksperimen – dan pertahankan apa yang memberikan hasil terbaik. Dan secara berkala kembali ke apa yang tidak langsung beresonansi. Mungkin setelah beberapa waktu - sudah dalam keadaan tubuh yang baru dan pada tingkat energi yang berbeda - latihan yang sama akan terasa berbeda.
Jangan tertipu oleh kesederhanaan teknik ini. Saya secara khusus memilih latihan sedemikian rupa sehingga praktis tidak ada kemungkinan melakukan kesalahan. Semuanya mempengaruhi proses mendalam yang mendasari kesehatan fisik dan psikologis.
Melakukan latihannya tidak memerlukan waktu yang lama. Keteraturan itu penting: setiap hari Anda perlu melakukan setidaknya sesuatu dari program yang diusulkan dalam buku. Segera Anda sendiri akan merasakan dengan jelas apa, kapan dan sejauh mana yang harus Anda lalui.
CANDAAN:
Setelah pemeriksaan:
- Dokter, beritahu saya, bolehkah saya minum bir?
– Bir apa?!
- Nah, bagaimana dengan masa depan?
– Bagaimana masa depan?!
Rumus sukses m100%M
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari kursus ini, mari kita bahas satu hal lagi.
Anda mungkin sudah tahu tentang Sistem Pencapaian Tujuan Itzhak Pintosevich. Jika ya, maka dengan rumusnya m100%M Anda sudah mengetahuinya dan telah merasakan keefektifannya. Jika belum, inilah waktunya untuk memulai!
Masalah utama yang dihadapi setiap orang yang menguasai sesuatu yang baru adalah perlawanan dari lingkungannya, kebiasaannya dan cara hidup yang ada. (Dan kemalasan Anda sendiri, tentu saja).
Berapa banyak kesehatan dan kekuatan yang terbuang untuk kesehatan dan kekuatan saya.
Pasti banyak dari Anda yang sudah ahli dalam memulai – dan menghentikannya; dengan berulang kali mulai belajar bahasa asing dan banyak hal lainnya.
Namun, ada cara yang sangat sederhana dan efektif untuk memulai proses pembentukan kebiasaan baru yang sehat - dan menjadikannya bagian dari hidup Anda.
Inilah sebabnya mengapa formula m100%M dibuat.
Apa itu?
M- ini adalah waktu minimum yang dapat Anda alokasikan untuk menguasai suatu keterampilan dalam hal apa pun. Dalam situasi kita, biarlah ada waktu 15 menit yang dapat Anda curahkan sekali sehari untuk kesehatan Anda. Atau misalnya hanya 3 latihan. Baru atau dari bagian buku yang sudah dikuasai. Tapi - setiap hari. Hal ini tidak sulit karena, seperti yang akan Anda lihat segera, banyak elemen kursus ini tidak memerlukan waktu khusus.
100 % - inilah waktu yang pada prinsipnya ingin Anda curahkan untuk kegiatan ini. Biarkan, katakanlah, 30 menit. Atau 15 - tapi sudah 2 kali sehari. Jika Anda tidak terikat pada waktu, tetapi pada jumlah latihan, mungkin sudah ada sekitar 6 latihan.
M- ini maksimal. Ini adalah situasi di mana keajaiban terjadi: alien mendatangi kami, dan pada kesempatan ini kami memutuskan untuk memenuhi tiga norma. Dedikasikan 45 menit penuh untuk diri sendiri dan kesehatan Anda. Atau latih diri Anda sendiri menggunakan 10–12 teknik dari kursus ini.
Bagaimana itu bekerja?
Bagaimanapun, kita dapat melakukan jumlah minimum yang telah kita tetapkan untuk diri kita sendiri setiap hari. Dan kemungkinan besar kita tidak ingin berbuat lebih banyak (atau tidak mampu). Dan kami membuat komitmen kepada seseorang yang berarti bagi kami: sangat penting dan tanpa pengecualian untuk memenuhi program minimum kami setiap hari.
Dan mungkin dalam beberapa hari saja keajaiban akan mulai terjadi. (Alien, bagaimanapun, tidak mungkin demikian). Kami tiba-tiba ingin berbuat lebih banyak. Setelah beberapa waktu, hal luar biasa akan terjadi - kita akan tiba-tiba menemukan bahwa waktu kelas telah berlalu, seolah-olah dalam satu tarikan napas, dan kita telah belajar selama satu jam penuh. Kami mencapai batas maksimal dan bahkan melampauinya. Namun, agar tidak mengulangi nasib 10 upaya terakhir belajar bahasa Inggris atau menolak makan setelah jam 10 malam, kami tidak menetapkan tujuan tersebut untuk diri kami sendiri. Itu akan terjadi dengan sendirinya. Anda akan melihat!
CANDAAN:
Seorang jurnalis dari “Kesehatan” sedang berjalan melalui desa, mencari orang yang berusia seratus tahun.
Bertemu dengan kakek tua.
– Kakek, apa rahasia umur panjangmu, apa yang kamu makan?
– Lentil untuk sarapan, lentil untuk makan siang, dan lentil untuk malam hari!
- Dan berapa umurmu?
- Sembilan puluh lima!
Bertemu kakek lainnya.
– Kubis untuk sarapan, kubis untuk makan siang, dan kubis untuk malam hari!
- Dan berapa umurmu?
- Seratus sepuluh!
Dia melihat seorang kakek yang sangat tua datang.
– Dan kamu, kakek, apa yang kamu makan untuk umur panjang?
- Vodka untuk sarapan, vodka untuk makan siang, dan vodka untuk malam!
Dan terkadang seorang gadis!
- Dan berapa umurmu?
- Empat puluh dua!
Bagi yang ingin menyelesaikan program secara lengkap, kami telah menyiapkan kursus khusus yang terdiri dari tambahan blok teori dan latihan. Mereka diposting di situs buku ini: energichno.com.
CANDAAN:
Sklerosis adalah penyakit yang baik: tidak ada yang sakit dan selalu ada berita setiap hari.
Sebuah perjalanan mengasyikkan menanti Anda, yang dapat mengarah pada kehidupan yang benar-benar berbeda. Jauh lebih sehat, menyenangkan, bermakna, cerah dan efektif.
Baiklah, ayo pergi!
Hari 1
Landasan Kesehatan: Prinsip Integritas
Masing-masing dari kita memiliki kehidupannya sendiri. Unik. Kehidupan yang di dalamnya banyak kemenangan dan kesulitan, kesia-siaan, tugas besar dan kecil. Dan seringkali permasalahan kita terlihat rumit dan tidak dapat diselesaikan.
Sebagai seorang dokter, saya sering melihat orang-orang datang dengan masalah seperti itu, dibandingkan dengan masalah kita, pembaca yang budiman, bahkan bukan hal yang sepele. Umumnya tidak menjadi masalah. Dan seringkali saya melihat bagaimana orang-orang ini mengatasi keadaan, diagnosa dan berbagai ramalan menyedihkan untuk kehidupan mereka di masa depan.
Takut jatuh ke tangan dokter, bukan karena buruk, tapi karena terkurung dalam khayalannya sendiri. Akan bermanfaat bagi seseorang untuk menciptakan sistem di mana semakin sedikit pasien, semakin rendah gaji dokter dan semakin sedikit staf. Sayangnya, obat tidak membutuhkan orang yang sehat – obat membutuhkan sebanyak mungkin orang sakit. Pasien adalah penyediaan lapangan kerja untuk industri kesehatan yang besar, industri medis dan farmasi, yaitu pasar yang hidup dengan mengorbankan orang sakit.
I. Neumyvakin, profesor, anggota penuh Akademi Ilmu Pengetahuan Alam Rusia
Harap selalu ingat ini. Tampaknya masalah kita unik dan tidak ada harapannya. Bahwa segala sesuatu dalam kesehatan dan kehidupan kita sangat membingungkan. Kita mungkin mempunyai banyak pengalaman di masa lalu yang gagal dalam upaya keluar dari permasalahan ini.
Namun kehidupan, kesehatan, dan energi kita tunduk pada hukum yang sangat spesifik. Ada faktor-faktor tertentu yang mendukung dan menentukannya. Semuanya saling berhubungan. Sangat kecil peluang untuk memperbaiki kondisi Anda secara kualitatif hanya melalui latihan fisik, puasa atau diet.
CANDAAN:
Pasien mengeluh sakit kepala terus-menerus.
- Apa kamu minum? - tanya dokter.
- Tidak pernah di hidupku!
- Anda merokok?
- Amit-amit!
– Bagaimana dengan wanita?
– Dan saya tidak memikirkannya.
- Jadi kamu adalah orang suci! Jelas sekali, lingkaran cahaya Anda agak sempit...
Jika kita mendekati pemecahan masalah ini dari sudut yang berbeda, secara holistik, maka anehnya, seluruh proses mulai memakan waktu jauh lebih sedikit. Tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam untuk melakukan latihan apa pun. Dan efeknya meningkat.
Pengeluaran waktu dan tenaga lebih sedikit, efektivitas dan kenikmatan prosesnya jauh lebih tinggi!
Inilah yang pertama-tama perlu Anda pahami: Anda perlu melakukan pendekatan untuk meningkatkan kesehatan dan tingkat energi Anda secara holistik. Secara sistematik. Dan hidup akan mulai menjadi lebih baik.
Banyak orang telah menempuh jalan ini sebelum Anda. Anda pasti bisa! Baru mulai!
Tidak ada kesehatan yang dapat bertahan jika Anda terus-menerus mengeluhkannya.
Tugas No.1
Menguasai keterampilan ideomotor
Kita sedang menguasai keterampilan yang paling berharga: gerakan ideomotor, yang secara kasar dapat diterjemahkan sebagai berikut: “gerakan mengikuti gambar”. Latihan-latihan ini, yang sekilas aneh, merupakan bagian integral dari olahraga profesional dengan tuntutan tinggi pada tubuh dan jiwa, serta sistem kesehatan yang paling efektif.
1. Berdiri dengan bebas. Ingatlah gerakan yang sering dilakukan orang dalam cuaca dingin, mencoba melakukan pemanasan. Tangannya bisa rileks, dengan sedikit lambaian, mundur, ke belakang, atau membuat cambuk ke depan, menggenggam bahu. Tangan ke belakang - cambuk ke depan, tangan ke belakang - cambuk ke depan, tangan ke belakang -... Kami mencari ritme nyaman kami. Kami mengulangi gerakan ini setidaknya selama beberapa menit. Kita mengharapkan perasaan rileks, peningkatan kebebasan dan kenyamanan dalam gerak tubuh.
2. Santai. Berdiri lebih bebas. Santai lagi. Rentangkan tangan Anda dengan nyaman di depan Anda. Bersantai sepenuhnya. Dan bayangkan tangan Anda bergerak dengan mudah, seolah-olah sendiri. Penting untuk tidak melakukan ini dengan upaya otot normal. Kita telah melakukan jutaan gerakan ini dalam hidup kita dengan cara biasa - sekarang cobalah melakukannya secara berbeda. Fokus pada gerakan: visualisasikan dengan jelas.
Ibarat gambaran buah lemon di lidah. Hal ini tidak ada hubungannya dengan imajinasi biasa; Penting agar pola gerakan membangkitkan respons otot. Perasaan rileks dan nyaman pasti akan muncul di tubuh. Saat tangan Anda bergerak terpisah, cobalah menyatukannya dengan cara yang sama. Nikmati keadaan ini. Ini sangat bagus dan sangat berguna. Dalam keadaan ini, Anda bisa melakukan berbagai macam gerakan. Gerakan itu sendiri tidak penting; yang penting adalah metodenya, sifat ideomotor gerakannya.
Jika gagal, kembali ke latihan sebelumnya. Ini bukanlah latihan yang mudah! Tugas utamanya adalah menyinkronkan belahan otak dan, sejauh mungkin, melepaskan akumulasi ketegangan dalam tubuh dan sistem saraf. Hilangkan akibat stres yang kita alami, berbagai penyakit, cedera – dan lainnya. Ayunan seperti itu terus kita lakukan sampai kita merasa terbebas dan bebas, lalu kita kembali ke latihan 2 lagi.
Latihan pertama bisa dilakukan lebih lama. Dan 10, dan 20, dan 40 menit, jika waktu memungkinkan. Hingga timbul perasaan lega, perubahan keadaan secara kualitatif. Lain kali hal ini perlu dilakukan lebih sedikit - baik tubuh maupun otak akan berada dalam kondisi yang lebih baik seiring berjalannya waktu.
3. Tetap dalam posisi bebas dan santai yang sama. Bayangkan kepala Anda berputar dengan amplitudo kecil ke segala arah. Jika tubuh dalam keadaan rileks, ia akan mengikuti gambar dengan sendirinya. Lakukan ini selama Anda merasa nyaman.
Apa yang bisa terjadi?
1. Mungkin timbul perasaan berat dan keinginan untuk segera berbaring dan tertidur. Ini adalah negara bagian yang paling menguntungkan untuk istirahat. Oleh karena itu, jika ada kesempatan, lebih baik berbaring dan tidur siang. Kemungkinan besar, Anda akan tidur sangat sedikit, sekitar 20 menit, tergantung waktu dan rasa lelah yang menumpuk di tubuh Anda. Namun perasaan pemulihan dan relaksasi akan sangat cerah!
2. Mungkin timbul perasaan ringan yang sangat menyenangkan – bahkan perasaan tidak berbobot dan melayang. Tetaplah dalam kondisi ini selama yang Anda inginkan.
3. Tidak terjadi apa-apa. Ini juga terjadi. Jika Anda tidak merasakan sesuatu yang istimewa saat melakukan latihan, artinya:
Entah Anda baik-baik saja;
Atau, yang hampir selalu terjadi, Anda perlu melakukan latihan beberapa kali lagi untuk merasakan tubuh masih bereaksi. Dan kesadaran juga!
Jika Anda berhasil, bagus! Jika tidak, juga! Kembalilah lagi secara berkala. Ini melatih sistem saraf dan mengujinya. Semakin mudah latihan ini, semakin tinggi sumber daya kerja otak Anda, semakin baik kemampuan Anda untuk mengatur diri - dan semakin rendah tingkat ketegangannya. Semakin sulit, semakin rendah kemampuan pengaturan diri, semakin banyak ketegangan yang tertahan di sistem saraf pusat dan tubuh. Artinya latihan ini akan sangat bermanfaat.
Apa manfaatnya?
Relaksasi yang jauh lebih dalam dari yang terlihat. Di semua tingkatan. Membebaskan otak dari ketegangan-ketegangan yang belum terealisasi dan permasalahan-permasalahan yang belum terpecahkan yang menumpuk di dalamnya. Karena hal ini, terjadi peningkatan bertahap dalam tingkat suasana hati, nada, kinerja, stabilitas perhatian dan kreativitas.
Dan ini baru permulaan!
Vyacheslav Smirnov adalah seorang dokter umum.
Pada tahun 2003 ia lulus dari Akademi Medis Militer Kyiv. Menyelesaikan program pelatihan profesional di bidang akupunktur dan refleksiologi. Dia mempertahankan praktik intensif sebagai guru yoga, terapis yoga, dan ahli refleksi. Instruktur bersertifikat International Yoga Federation (IYF), juara dunia olahraga yoga 2004.
Vyacheslav Smirnov telah berlatih dan mengajar yoga selama lebih dari 15 tahun. Belajar dengan master asing dan domestik terkenal: Chogyal Namkhai Norbu, Yeshi Namkhai, Victor Van Kooten dan Angela Farmer, Profesor Park Jae Woo, Brian Kest, Kali Rey, Carlos Miguel Perez, Fabio Andrico dan Laura Evangelista, Xuy Mingtang, Reinhard Gammenthaller, Andrey Sidersky, Andrey Lappa, Sergei Sidortsov, Sergei Sabalenko dan banyak lainnya. Penulis sejumlah besar publikasi dan program tentang kesehatan dan kebugaran, terapi yoga, teori dan praktik yoga dan qigong.
Dia telah mengembangkan sejumlah program kesehatan, pelatihan dan pengembangan unik yang menggabungkan pencapaian terbaik dari sekolah tradisional yoga, qigong, psikofisiologi modern, dan kedokteran.
Buku (2)
Vyacheslav Smirnov adalah seorang dokter umum dan praktisi pengobatan tradisional.
Beliau telah mengembangkan sejumlah program kesehatan, pelatihan dan pengembangan yang menggabungkan pencapaian terbaik dari sekolah yoga tradisional, qigong, dan pengobatan modern. Penulis proyek televisi dan publikasi tentang metode penyembuhan tubuh dan perkembangan fisik seseorang, juara dunia dalam olahraga yoga, pencipta Sekolah Yoga dan Sistem Kesehatan penulis, spesialis di bidang rehabilitasi, refleksiologi, kinesiologi dan osteopati.
Pelatihannya dihadiri oleh ribuan orang dari seluruh dunia. Dengan menggunakan metode yang dijelaskan dalam buku setiap hari, siapa pun hanya dalam 30 hari latihan singkat akan mampu menghilangkan sindrom kelelahan kronis, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan nada, memperbaiki postur tubuh, mengoptimalkan nutrisi, serta menjadi sehat dan bahagia.
Sistem yoga yang dijelaskan dalam buku ini memperhitungkan pengalaman yang dikumpulkan oleh para master kuno dan pengalaman tren baru yang efektif dalam pengobatan. Prestasi psikoteknik modern tidak diabaikan.
Latihan yang bertujuan seperti ini memberi seseorang kesempatan untuk berkembang secara sadar dan menjadi mandiri. Setiap orang mampu secara mandiri mengembangkan dan mengoptimalkan secara maksimal aspek-aspek kepribadiannya yang diperlukan dalam kondisi kehidupannya sendiri, dengan memperhatikan karakteristik individu.
Komentar pembaca
Archil Gogomeridze/ 31/05/2018 Pastikan untuk membaca karya luar biasa penulis:
Smirnov V. Netralisasi dan pencegahan stres yang efektif. Kiev, 2015
Novel/ 05.25.2018 Halo. Vyacheslav Smirnov memiliki banyak buku. Saya punya 3 buku lengkap. Sisanya baik dalam versi kertas atau dalam video... Sayangnya, saya ingin mengatakan bahwa kreativitas guru yoga ini telah gagal (!)... Jika buku seseorang dibaca dan banyak di Internet (bahkan versi bajakan), maka dia laris! Jika bukunya sedikit, dan tidak dibaca secepat itu, maka keadaannya buruk dan potensi kreatifnya memudar!...
Oksana/ 04/2/2016 TERIMA KASIH sebesar-besarnya kepada Vyacheslav Smirnov karena telah menanamkan “virus” kesehatan kepada masyarakat. Setelah seminar dia dan Elena Smirnova, saya benar-benar pulih.
Ivan Alekseev/ 20/12/2015 terima kasih banyak bahwa ada orang-orang seperti Vyacheslav, mereka tidak hanya memberi orang kegembiraan hidup tetapi juga kesehatan, saya tunduk pada pria ini, terima kasih.
