Orang tertutup apa yang harus dilakukan. Mengapa saya orang yang tertutup? Beri diri Anda kesempatan

Mengimplementasikan sepenuhnya rencana seperti itu cukup sulit. Untuk melakukan ini, Anda benar-benar perlu menjadi seorang pertapa, membangun rumah di tempat terpencil di mana belum ada orang yang menginjakkan kaki, dan bekerja keras untuk menyediakan makanan bagi diri Anda sendiri, melindungi diri Anda dari hawa dingin, dll. Contoh-contoh pertapa modern seperti itu sudah diketahui, tetapi hanya sedikit orang yang terinspirasi oleh mereka - manusia modern terlalu terbiasa dengan manfaat peradaban dan, sebagai suatu peraturan, belum siap untuk melepaskannya. Namun Anda bisa mencoba meminimalkan komunikasi Anda dengan dunia luar.

Dukungan hidup

Dalam masyarakat modern tanpa sarana penghidupan, mis. Hampir mustahil untuk hidup tanpa uang. Dan untuk mendapatkannya melibatkan mengunjungi tempat kerja, berkomunikasi dengan kolega, atasan, mematuhi berbagai persyaratan dan aturan, dan mematuhi kerangka waktu, sosial, etika, dan lainnya tertentu.

Meskipun demikian, jika mau, Anda dapat menemukan cara untuk menghasilkan uang tanpa dibatasi oleh hubungan kerja tradisional. Pertama-tama, ini mungkin merupakan pekerjaan jarak jauh. Jika Anda ingin mengurangi komunikasi dengan rekan kerja dan atasan seminimal mungkin, Anda harus memilih hubungan kerja yang paling tidak dipersonalisasi: misalnya, Anda mengambil tugas, menyelesaikannya, dan secara otomatis menerima imbalan untuk itu. Atau Anda membuat produk asli dan menjual sumber daya.

Keuntungan yang tidak diragukan lagi dari pekerjaan semacam ini adalah tidak adanya jadwal yang ketat, tidak harus berada di “tempat kerja” pada waktu tertentu, serta kemampuan untuk secara mandiri menentukan jumlah pekerjaan yang dilakukan.

Ngomong-ngomong, harus diingat bahwa, setelah memutuskan untuk mengisolasi diri dari dunia luar, Anda memiliki setiap peluang untuk mengurangi pengeluaran Anda secara signifikan: Anda tidak lagi harus membeli barang demi “prestise”, “status” dan konvensi lain yang diterima di masyarakat. Tugas utamanya adalah memastikan kenyamanan Anda sendiri dan memenuhi kebutuhan penting pribadi Anda, yang, jika perlu, dapat dibuat cukup sederhana - lagipula, Anda tidak perlu lagi “pamer” kepada teman dan kerabat.

Komunikasi

Anda dapat mengurangi lingkaran sosial Anda seminimal mungkin atau (jika diinginkan) berhenti berkomunikasi sama sekali. Teman dan kenalan akan segera kehilangan minat pada Anda jika Anda sering menolak tawaran untuk berkunjung, bertemu, berpartisipasi dalam acara bersama, atau sekadar berhenti menjawab panggilan telepon.

Situasinya sedikit lebih rumit dengan kerabat, terutama jika mereka bergantung pada Anda, misalnya anak-anak atau orang sakit. Dalam hal ini, Anda tidak bisa berhenti berkomunikasi dengan mereka. Namun Anda dapat mencoba mencegah lingkaran Anda berkembang berkat mereka: misalnya, berkomunikasi dengan mereka hanya secara pribadi, tanpa kehadiran orang asing.

Sedangkan untuk berkomunikasi dengan orang lain yang disebut “lingkaran luar”, tidak perlu khawatir tentang hal ini: pembelian barang-barang yang diperlukan dapat dilakukan. Supermarket dan hypermarket juga tidak melibatkan dialog aktif dengan penjual. Pembayaran yang diperlukan dapat dilakukan melalui pembayaran, dll.

Saluran informasi eksternal

Dan, tentu saja, agar tidak ada yang mengalihkan perhatian Anda dari hidup di dunia Anda sendiri, blokir saluran informasi eksternal: jangan menonton, jangan mengunjungi forum, jangan membeli majalah. Sekarang dunia luar sudah tidak ada lagi bagi Anda, dan lambat laun ia juga akan “melupakan” Anda.

Namun perlu diingat bahwa keberadaan “otonom” semacam ini penuh dengan sejumlah bahaya: tidak ada yang akan bergegas membantu Anda jika terjadi masalah; Anda tidak akan memiliki siapa pun untuk dimintai permintaan dasar, dan tidak akan ada orang yang sekadar “melampiaskan jiwa Anda” jika kebutuhan seperti itu tiba-tiba muncul. Bagaimanapun juga, manusia adalah makhluk sosial, dan, karena terisolasi sepenuhnya dari masyarakat, terkadang ia merasa sangat tidak nyaman.

Ada orang yang berhati terbuka dan cukup mudah bergaul. Namun, terkadang ada juga yang bisa digolongkan sebagai kelompok yang tertutup dan tertutup.

Individu tipe ini tidak mengizinkan siapa pun masuk ke dunianya, berusaha menghindari komunikasi, dan menutup diri sepenuhnya dari orang lain. Sering terjadi seseorang pintar, tetapi tidak bisa mempercayai siapa pun. Ini menjadi kebiasaan; selain itu, banyak sekali ketakutan yang muncul, banyak di antaranya tidak berdasar dan tidak rasional. Orang-orang mencoba menyembunyikannya dengan mengatakan bahwa dunia ini tidak bersahabat.

Hal ini sering diamati selama pelatihan. Tampaknya ada kelompok yang kompak, suasananya bisa disebut hangat, dan tugas yang diberikan tidak sulit. Secara umum, semuanya baik-baik saja, dan tidak ada alasan untuk takut - namun, Anda dapat melihat salah satu orang duduk di pinggir lapangan, mengamati apa yang terjadi dengan tegang dan mengatakan hal berikut: “ Saya ingin memercayai orang lain, tetapi saya tidak bisa menunjukkan kepercayaan secepat itu" Menjadi jelas bahwa tidak ada alasan untuk khawatir, yang ada hanyalah rasa takut, dan karena itu, kebiasaan tidak mempercayai siapa pun telah berkembang.

Ketika seseorang berperilaku tertutup, maka orang-orang disekitarnya menyikapinya dengan menahan diri dan saling mendekatkan diri. Jika tidak ada keterbukaan dan kepercayaan, maka itu berarti tidak akan ada teman sejati, sementara tidak ada kontak yang masuk akal, dan seseorang akan terpaksa ditemani oleh orang-orang tipe ini, yang memandang semua orang dengan ketidakpercayaan.

Di antara mereka yang termasuk tipe tertutup, ledakan reaksi permusuhan lebih sering diamati, karena jika Anda terus-menerus mengantisipasi tindakan permusuhan, maka, tentu saja, lebih baik bersembunyi, dan kemudian, untuk berjaga-jaga, kembali. api.

Ramalan yang terwujud dengan sendirinya dipicu (yaitu, interpretasi situasi yang awalnya salah): bagi orang terbuka, dunia lebih terbuka, dan orang lain dapat dipercaya, tetapi bagi orang tertutup, dunia tetap asing dan tidak ada yang bisa dipercaya.

Meskipun terdapat perilaku yang serupa, individu-individu tersebut dapat dibedakan menjadi dua kelompok: biasanya tertutup dan tertutup secara neurotik.

Orang yang terbiasa tertutup tidak mampu membuka diri, karena seluruh tingkah lakunya dipengaruhi oleh kebiasaan-kebiasaan yang ditanamkan pada masa kanak-kanak. Individu itu tertutup, bukan karena ia mengalami ketakutan atau masalah sosial lainnya, disinilah pendidikan berperan. Untuk membuatnya lebih terbuka, cukup membuatnya tertarik pada sesuatu; pengobatan dalam kasus ini tidak diperlukan.

Dengan kedekatan neurotik, seseorang menderita semacam trauma, rasa sakit, dan oleh karena itu timbul jenis ketakutan tertentu. Terkadang akibat dari rasa sakit dan rasa sakit itu sendiri sepertinya sudah tidak ada lagi, namun perilakunya tetap terkendala oleh kebiasaan, ada sikap internal yang lebih baik diam di suatu tempat dan tidak menonjol. Pada saat yang sama, dalam penampilan Anda dapat melihat ketegangan di bahu dan pengekangan dalam gerak tubuh. Meskipun ledakan dalam bentuk tusukan kecil, hinaan dan tuduhan juga mungkin terjadi, setelah itu akan ada sedikit kelegaan. Selanjutnya, orang tersebut mulai mencela dirinya sendiri karena tidak terkendali.

Apakah mungkin membantu orang yang tertutup?

Sangat sulit bagi orang seperti itu untuk terbuka terhadap orang asing, ada ketidakmampuan untuk mengungkapkan pikiran dan hubungan sebenarnya, ada ketakutan akan kesepian, tetapi memutuskan untuk mencintai orang lain juga bermasalah.

Anda tidak boleh memberi tahu orang seperti itu bahwa tidak perlu khawatir, ini akan menjadi langkah yang salah. Memang mungkin untuk membantu, tapi butuh banyak usaha untuk mencapai hasil yang positif.

Jadi apa yang harus kamu lakukan?

Pertama, Anda perlu mencari tahu apa yang sebenarnya tidak boleh Anda lakukan. Tidak ada gunanya memaksa seseorang untuk berubah, bertindak lebih berani, atau membicarakan masalahnya. Upaya untuk membangun kembali seseorang untuk dirinya sendiri akan menimbulkan perlawanan yang kuat, ketidakpercayaan yang lebih besar, dan kedekatan. Meski terkadang cara ini bisa membantu.

Namun, pilihan terbaik adalah persahabatan yang tulus, yang membutuhkan perkenalan bertahap dengan orang-orang baik. Jika ternyata Anda menjadi sahabat orang yang tertutup, maka lama kelamaan masalah komunikasi ini akan hilang. Pilihan paling pasti adalah membawa orang tersebut ke perusahaan yang ramah, tetapi tidak perlu memaksanya untuk aktif.

Pertama-tama, cukuplah seseorang datang, mendengarkan, dan melihat. Jika Anda selalu berada di dekatnya, ini akan memberikan efek yang lebih positif. Setelah waktu tertentu, orang tersebut akan menjadi lebih hangat.

Beberapa kesulitan mungkin juga timbul. Seringkali orang yang tertutup memiliki karakter yang sulit. Dengan kata lain, kita dapat mengatakan bahwa ini adalah tipe dengan pola asuh yang buruk yang sama sekali tidak tahu bagaimana menemukan kontak dengan orang lain. Untuk mengatasi hal ini, sahabat perlu bersabar, karena Anda perlu menjelaskan kepadanya bagaimana harus bersikap, berbicara tentang sopan santun, tentang apa yang boleh dan apa yang tidak boleh dilakukan.

Tapi, seperti yang kalian tahu, sangat jarang ada orang yang mau berhubungan dengan orang yang tidak tahu cara bersyukur, dan terkadang juga bersikap kasar. Disitulah letak kesulitannya, sehingga berteman dengan orang yang tertutup sangatlah sulit.

Bagaimana cara belajar bersikap terbuka?

Jika ada anggapan bahwa Anda belum sepenuhnya terbuka, tetapi ingin berpikir berbeda, maka hal ini sangat mungkin terjadi, namun Anda perlu mengembangkan kebiasaan-kebiasaan tertentu. Ini berarti.

Pahami perbedaan antara pendiam dan pemalu. Ada perbedaan antara seorang introvert dan seseorang yang sangat pemalu sehingga mereka bahkan tidak bisa berbicara dengan siapa pun di sebuah pesta. Introversi adalah ciri kepribadian, itulah yang membuat Anda bahagia dan merasa nyaman. Rasa malu adalah sesuatu yang sama sekali berbeda, muncul dari perasaan takut atau cemas saat berinteraksi dengan orang lain. Jika Anda dapat mengidentifikasi apakah Anda seorang introvert atau hanya orang yang pemalu, ini dapat membantu Anda keluar dari cangkang Anda.

Ubah keraguan diri menjadi analisis diri. Ketika Anda merasa orang-orang di sekitar Anda sedang mengamati Anda, sulit untuk keluar dari cangkang Anda. Namun penelitian menunjukkan bahwa seringkali kita sendiri yang berperan sebagai hakim bagi diri kita sendiri, dan orang-orang di sekitar kita bahkan tidak menyadari kesalahan-kesalahan yang tampaknya merupakan bencana besar bagi kita. Belajarlah untuk mempertimbangkan tindakan Anda dari sudut pandang pemahaman dan penerimaan, dan bukan dari sudut pandang kritik.

  • Keraguan diri muncul dari perasaan malu dan malu. Kita khawatir orang lain akan menilai kita sama kerasnya dengan kita menilai diri kita sendiri atas kesalahan dan kegagalan kita.
  • Misalnya, orang yang merasa tidak percaya diri mungkin berpikir, “Saya tidak percaya saya mengatakan itu. Aku terlihat seperti orang bodoh." Pemikiran yang menghakimi ini tidak akan ada gunanya bagi Anda di masa depan.
  • Seseorang yang menganalisis tindakannya mungkin berpikir: “Oh, saya benar-benar lupa nama orang itu! Kita perlu mengembangkan cara untuk mengingat nama dengan lebih baik.” Pikiran ini menunjukkan bahwa Anda melakukan kesalahan, tetapi jangan menjadikannya akhir dunia. Hal ini juga menunjukkan bahwa Anda dapat belajar dan melakukan berbagai hal secara berbeda di masa depan.
  • Ingatlah bahwa tidak ada orang yang melihat Anda sedekat ini Anda dirimu sendiri. Orang-orang yang mengalami kesulitan dan tidak bisa keluar dari “cangkang” mereka sering kali menderita pemikiran bahwa orang lain memperhatikan setiap gerakan mereka dan hanya menunggu kegagalan. Ketika Anda berada di dekat orang-orang, apakah Anda menghabiskan seluruh waktu Anda untuk memantau setiap gerakan semua orang di ruangan bersama Anda? Tentu saja tidak - Anda terlalu sibuk dengan hal-hal yang penting bagi Anda. Dan coba tebak? Sebagian besar melakukan hal yang sama.

    Lawan pikiran mengkritik diri sendiri. Mungkin Anda takut melepaskan diri karena terus-menerus mengingatkan diri sendiri bahwa segala sesuatu yang Anda lakukan hanya akan merusak situasi sosial. Mungkin Anda diliputi oleh pemikiran: “Saya terlalu pendiam”, “Komentar yang saya buat itu benar-benar bodoh”, atau “Saya pikir saya menyinggung perasaan si anu…”. Kita semua terkadang melakukan kesalahan ketika berada di masyarakat, namun kita tidak boleh melupakan apa yang berhasil diberikan kepada kita. Daripada khawatir tentang semua hal terburuk yang pernah atau belum Anda lakukan, fokuslah pada hal positif. Ingatkan diri Anda bahwa Anda mampu membuat orang lain tertawa, betapa tulusnya mereka bahagia melihat Anda, atau bahwa Anda bisa merayakan momen penting.

    • "Pemfilteran" adalah gangguan kognitif umum lainnya. Dalam hal ini, orang tersebut hanya berfokus pada apa yang salah dan mengabaikan apa yang berjalan baik. Ini adalah sifat alami manusia.
    • Lawan pemfilteran ini dengan berfokus pada pencapaian Anda dan secara aktif menyadari apa yang Anda lakukan dengan benar. Anda dapat menyimpan buku catatan kecil, membawanya, dan menuliskan semua hal baik yang terjadi, tidak peduli betapa remehnya hal itu bagi Anda. Anda bahkan dapat membuat akun Twitter atau Instagram untuk mengabadikan momen kecil ini.
    • Ketika Anda mendapati diri Anda secara mental berfokus pada hal-hal negatif, keluarkan daftar semua hal positif dan ingatkan diri Anda seberapa baik Anda mencapai semuanya. Dan apa yang belum terlalu Anda kuasai, Anda bisa pelajari!
    • Buatlah daftar semua kualitas yang Anda banggakan dalam diri Anda.
    • Tidak ada yang terlalu “kecil” untuk daftar ini! Kita sering kali terbiasa meremehkan bakat dan prestasi kita sendiri (jenis lain dari gangguan kognitif), dan kita berasumsi bahwa pengetahuan dan prestasi kita tidak sehebat yang dimiliki orang lain. Namun tidak semua orang tahu cara memainkan ukulele, memasak telur dadar yang sempurna, atau mendapatkan penawaran terbaik. Anda harus bangga dengan semua yang dapat Anda lakukan.
  • Visualisasikan kesuksesan Anda. Sebelum Anda pergi ke mana pun, bayangkan berjalan ke sebuah ruangan dengan bangga dan mengangkat kepala tinggi-tinggi, semua orang di sekitar Anda benar-benar senang melihat Anda, yang membuat respons mereka terhadap interaksi dengan Anda menjadi positif. Anda tidak perlu membayangkan diri Anda menjadi pusat perhatian (mungkin itu hal terakhir yang Anda inginkan!), tetapi Anda harus memvisualisasikan segala sesuatunya sesuai keinginan Anda. Ini akan membantu Anda mencapai apa yang Anda inginkan.

    Bagian 2

    Kembangkan rasa percaya diri
    1. Mencapai penguasaan. Cara lain untuk mengembangkan rasa percaya diri dan lebih mudah terhubung dengan orang lain adalah dengan mempelajari sesuatu yang baru. Bisa apa saja mulai dari figure skating hingga deskripsi sastra masakan Italia. Anda tidak perlu menjadi yang terbaik di dunia dalam suatu hal; yang paling penting adalah mengusahakannya dan mengakui keberhasilan Anda. Pelajari sesuatu yang baru untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda, memperluas topik yang dapat Anda bicarakan dengan orang lain, dan mendapatkan teman baru di lapangan.

      Keluarlah dari zona nyaman Anda. Tinggal di cangkang Anda bisa terasa nyaman. Anda tahu apa yang Anda kuasai dan Anda tidak perlu melakukan hal-hal yang membuat Anda takut atau merasa tidak nyaman. Intinya adalah tetap berada di zona nyaman benar-benar membunuh kreativitas dan rasa ingin tahu. Lakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya untuk keluar dari cangkang Anda.

      Tetapkan tujuan yang “mudah” untuk diri Anda sendiri. Salah satu cara untuk tidak berhasil dalam masyarakat adalah dengan mengharapkan kesempurnaan segera. Sebaliknya, bangunlah kepercayaan diri Anda dengan menetapkan tujuan yang menantang namun dapat dicapai. Ketika kepercayaan diri Anda terhadap kemampuan Anda tumbuh, Anda akan menetapkan tujuan yang lebih menantang untuk diri Anda sendiri.

      Terimalah kemungkinan melakukan kesalahan. Tidak semua interaksi akan berjalan sesuai harapan Anda. Tidak semua orang akan merespons dengan baik upaya Anda untuk mendekatkan diri. Terkadang apa yang Anda katakan tidak berhasil. Ini bagus! Menerima ketidakpastian dan hasil yang mungkin tidak sesuai rencana akan membantu Anda tetap terbuka untuk berkomunikasi dengan orang lain.

      • Anggaplah kegagalan atau kesulitan apa pun sebagai sebuah pengalaman. Ketika kita salah melihat diri kita gagal, kita kehilangan keinginan untuk terus mencoba, lalu apa gunanya? Sebaliknya, lihatlah apa yang dapat Anda pelajari dari setiap situasi, meskipun situasi tersebut canggung atau tidak berjalan sesuai harapan.
      • Misalnya, Anda mencoba bertemu dan memulai percakapan dengan seseorang di sebuah pesta, namun orang tersebut tidak tertarik dengan percakapan tersebut dan pergi. Ini menyedihkan, tapi tahukah Anda? Ini bukanlah sebuah kegagalan; itu bukanlah kesalahan yang nyata, apalagi Anda memiliki kegigihan dan keberanian untuk melakukannya. Dari kasus seperti itu, Anda juga bisa mempelajari sesuatu yang baru, misalnya tanda-tanda bahwa seseorang tidak tertarik dengan pembicaraan saat itu, dan menyadari bahwa Anda tidak bisa disalahkan atas tindakan orang lain.
      • Saat Anda merasa tidak nyaman terhadap sesuatu, ingatlah bahwa setiap orang pasti pernah melakukan kesalahan. Mungkin Anda bertanya kepada seseorang bagaimana kabar pacarnya, padahal semua orang di sekitarnya tahu bahwa dia meninggalkannya beberapa minggu yang lalu. Mungkin Anda menyadari bahwa Anda telah berbicara terlalu banyak tentang obsesi masa kecil Anda terhadap musang. Ini semua normal - kita semua melakukannya. Jika Anda gagal, penting untuk tidak menyerah. Jangan biarkan satu kesalahan yang Anda buat di masyarakat menghalangi Anda untuk mencoba di masa depan.

    Bagian 3

    Menjadi lebih ramah
    1. Posisikan diri Anda sebagai orang yang ramah. Ketika orang mulai menunjukkan minat untuk berkomunikasi dengan seseorang, itu tandanya dia sedang keluar dari cangkangnya. Anda mungkin terkejut bahwa orang-orang menggambarkan Anda sebagai orang yang sombong dan kasar, semua karena Anda sangat pemalu sehingga tidak dapat memberikan jawaban yang positif. Hal ini dapat diubah hari ini. Lain kali seseorang mendekati Anda atau memulai percakapan, tersenyumlah lebar-lebar kepada orang tersebut, berdiri tegak dengan bahu ke belakang, lalu tanyakan dengan penuh minat bagaimana kabarnya. Jika Anda terbiasa bersembunyi di dalam cangkang, hal ini memerlukan waktu dan latihan, namun upaya tersebut sepadan dengan hasilnya.

    2. Ajukan pertanyaan terbuka kepada orang-orang. Setelah Anda memulai percakapan dengan seseorang, yang terbaik adalah menanyakan beberapa pertanyaan sederhana tentang dia, rencananya, atau topik awal percakapan. Pertanyaan dianggap sebagai bentuk interaksi sosial yang lebih mudah karena Anda tidak banyak bicara tentang diri sendiri, namun tetap menunjukkan ketertarikan dan melanjutkan percakapan. Anda tidak perlu membombardir lawan bicara Anda dengan pertanyaan atau terdengar seperti seorang detektif, yang akan membuatnya merasa canggung; ajukan saja pertanyaan ramah ketika ada jeda dalam percakapan.

      Mulailah berbicara tentang diri Anda sendiri. Begitu Anda mulai merasa lebih nyaman dalam berkomunikasi atau bahkan dengan teman-teman Anda, maka secara bertahap mulailah terbuka terhadap mereka. Tentu saja, kami tidak berbicara tentang fakta bahwa Anda harus mengungkapkan semua rahasia terdalam Anda sejak awal, tetapi secara bertahap, sedikit demi sedikit, mulailah menceritakan sesuatu. Santai. Ceritakan kisah lucu tentang salah satu guru Anda. Tunjukkan kepada lawan bicara Anda gambar lucu Cupcake, kelinci peliharaan Anda. Jika seseorang membicarakan perjalanannya ke St. Petersburg, bicarakan tentang perjalanan konyol ke sana bersama keluarga Anda. Hal utama di sini adalah meluangkan waktu dan bergerak maju dalam langkah-langkah kecil.

      • Ketika orang-orang berbagi pengalaman mereka, Anda dapat mulai membuka diri dengan kata-kata seperti: “Saya juga,” atau: “Saya memahami Anda. Suatu hari aku..."
      • Bahkan menceritakan lelucon konyol atau detail kecil akan membantu Anda semakin sadar diri. Ketika orang lain merespons positif perkataan Anda, Anda akan lebih mudah untuk semakin terbuka.
      • Anda tidak perlu membagikan apa pun terlebih dahulu. Tunggu beberapa orang lagi untuk melakukannya.
      • Mengisolasi diri sepenuhnya dan terlalu banyak bicara tentang diri sendiri bisa terasa tidak sopan. Jika seseorang berbagi banyak hal dengan Anda, dan Anda hanya bisa mengatakan "Uh-huh...", kemungkinan besar dia akan tersinggung dan memutuskan bahwa Anda tidak ingin berbagi apa pun. Ucapan sederhana “Aku juga!” akan menunjukkan kepada orang tersebut bahwa Anda terlibat dalam percakapan.
      • Saat berbicara dengan orang baru, sapa mereka dengan menyebutkan namanya. Ini akan membuat mereka merasa penting bagi Anda.
      • Gunakan petunjuk untuk memulai percakapan. Jika seseorang memakai topi baseball, Anda dapat menanyakan tim favoritnya, atau bagaimana dia menjadi penggemar olahraga tersebut.
      • Anda dapat membuat pernyataan sederhana setelah pertanyaan. Misalnya, katakan: “Dapatkah Anda bayangkan, saya tinggal di rumah sepanjang akhir pekan karena hujan. Membantu ibuku dalam banyak hal. Dan kamu? Apakah kamu melakukan sesuatu yang lebih menarik?”
    3. Belajarlah untuk “membaca” orang. Membaca orang adalah keterampilan sosial yang akan membantu Anda menjadi lebih bersosialisasi dan keluar dari cangkang Anda. Jika Anda belajar membaca suasana hati orang lain - dia mungkin bersemangat, terganggu oleh sesuatu, atau sekadar sedang dalam suasana hati yang buruk - akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami apa yang harus dibicarakan, dan apakah perlu dibicarakan atau tidak.

      • Penting juga untuk memahami suasana hati perusahaan; Mungkin dalam kelompok orang tertentu mereka hanya memahami lelucon “mereka”, dan orang asing tidak diterima di perusahaan ini. Dengan belajar mengidentifikasi aspek ini, Anda akan mengetahui bagaimana menempatkan diri Anda dalam situasi tertentu.
      • Jika seseorang tersenyum dan berjalan santai tanpa tujuan yang jelas, kemungkinan besar orang tersebut sedang dalam mood untuk mengobrol dibandingkan seseorang yang dengan marah menelusuri pesan teks di ponselnya atau dengan gugup mondar-mandir dari sudut ke sudut.
    4. Fokus pada momen ini. Saat Anda berbicara dengan orang lain, fokuslah pada apa yang terjadi: topik pembicaraan, ekspresi wajah orang lain, siapa yang berpartisipasi dalam hal apa, dan sebagainya. Jangan khawatir tentang apa yang Anda katakan 5 menit yang lalu atau yang akan Anda katakan 5 menit berikutnya ketika Anda memiliki kesempatan untuk mengomentari sesuatu. Ingat bagian tentang refleksi diri. Hal ini tidak hanya berlaku pada pikiran Anda sehari-hari, tetapi terutama pada cara Anda berpikir saat berbicara.

      • Jika Anda terlalu sibuk memedulikan semua yang telah atau akan Anda katakan, kemungkinan besar Anda akan kurang memperhatikan percakapan dan kurang berpartisipasi di dalamnya. Jika perhatian Anda teralihkan atau gugup, orang lain akan berbicara.
      • Jika Anda mendapati diri Anda benar-benar terganggu atau gugup dengan percakapan tersebut, hitunglah napas Anda di kepala hingga mencapai 10 atau 20 (tentu saja tanpa kehilangan alur pembicaraan!). Dengan cara ini Anda akan fokus pada momen tersebut dan berhenti mengkhawatirkan detail kecil dari apa yang terjadi.
  • Lain kali jika seseorang meminta sesuatu kepada Anda, tanyakan pada diri Anda - apakah Anda mengatakan "tidak" bukan karena alasan yang baik, tetapi karena rasa takut atau kemalasan? Jika rasa takut menghambat Anda, maka jangan berkata “tidak” dan teruskan saja!
  • Anda tidak perlu mengatakan "ya" pada tawaran dari seorang gadis yang tidak Anda kenal untuk pergi ke klub "pecinta serangga" atau menyetujui semua yang ditawarkan kepada Anda. Buatlah tujuan untuk mengatakan “ya” lebih sering. Kamu bisa.
  • Buat lebih banyak undangan. Penting tidak hanya untuk menyetujui sesuatu, tetapi juga menjadi lebih proaktif. Jika Anda ingin terlihat lebih supel, Anda harus mulai mengundang orang ke acara atau ke rumah Anda. Mulailah dari yang kecil - undang teman untuk memainkan game baru di konsol atau untuk minum kopi. Sebelum Anda menyadarinya, orang-orang akan mulai membicarakan Anda sebagai orang yang mudah bergaul dan ramah.

    • Pada saat-saat seperti itu, ketakutan akan penolakan mungkin meningkat. Ya, terkadang orang menolak ajakan, namun seringkali hal ini terjadi karena kesibukan.
    • Saat Anda mengundang orang ke tempat Anda, kemungkinan besar mereka akan mengundang Anda kembali.
  • Pahami bahwa Anda tidak bisa sepenuhnya mengubah. Jika Anda sangat pemalu dan introvert, ya, kecil kemungkinannya dalam sebulan Anda akan berubah menjadi orang yang suka mengobrol. Introvert tidak bisa benar-benar berubah menjadi ekstrovert, apalagi dalam waktu singkat, tapi mereka pasti bisa mengubah perilaku dan sikapnya. Selain itu, Anda tidak harus menjadi orang yang sangat ekstrovert atau orang yang paling ramah di kelas untuk keluar dari cangkang Anda dan menonjolkan kualitas terbaik Anda.

    • Jadi jangan berkecil hati jika Anda tidak bisa mulai menari di atas meja dan memikat semua orang yang Anda lihat. Anda mungkin tidak menginginkan ini.
  • Jangan lupa untuk mengisi ulang. Jika Anda tipikal introvert, maka Anda memerlukan waktu untuk mengisi ulang tenaga setelah bersosialisasi atau sekedar sekedarnya. Tipikal ekstrovert mendapat energi dari orang lain, sedangkan introvert justru mengeluarkan energi saat bersosialisasi. Dan jika “baterai” Anda hampir habis dan Anda perlu mengisi ulang, menyendiri selama beberapa jam saja sudah cukup.

    • Menghabiskan banyak waktu bersama orang-orang memang baik, tetapi jangan pernah lupa untuk menyertakan “waktu saya” dalam jadwal Anda dari waktu ke waktu, meskipun itu tampak sulit.
    Menjadi lebih kuat dari ketidaknyamanan. Jika Anda kesulitan keluar dari cangkang, itu mungkin karena Anda meninggalkan suatu tempat secepat mungkin saat Anda merasa tidak nyaman. Anda mungkin akan menyelinap pergi, meminta maaf karena pergi lebih awal, atau pergi begitu saja secara diam-diam, mendapati diri Anda berada dalam situasi di mana Anda tidak mengenal banyak orang di sekitar Anda, tidak berpartisipasi secara aktif dalam acara tersebut, atau merasa tidak pada tempatnya. Yah, jangan pergi lagi. Tatap mata ketidaknyamanan Anda - biarkan hal itu melewati Anda, dan Anda akan melihat bahwa segala sesuatunya tidak seseram kelihatannya.
    • Semakin Anda terbiasa merasa tidak pada tempatnya, semakin sedikit kekhawatiran Anda di kemudian hari. Tarik napas dalam-dalam, katakan pada diri sendiri bahwa ini bukanlah akhir dari dunia, dan temukan cara untuk memulai percakapan, atau berpura-pura sedang bersenang-senang.
    • Orang tidak akan mengenal Anda sebagai pribadi jika mereka tidak berbicara dengan Anda! Jika Anda berpenampilan menyenangkan dan rapi, orang lain akan merasa lebih nyaman berada di dekat Anda! Senyum!

    Halo, umurku 16 tahun, aku orang yang sangat tertutup. Aku tidak bisa berkomunikasi dengan teman-temanku, ketika berjalan di suatu perusahaan aku selalu berada dalam posisi yang canggung, semua orang selalu menertawakanku. Saya tidak tahu bagaimana berkomunikasi secara normal dengan orang lain, saya selalu merasa cemas, canggung, saya sangat tidak nyaman ketika berkomunikasi dengan siapa pun. Bahkan orang tua saya berpaling dari saya dan mengatakan orang seperti apa saya ini, saya belajar berbicara dengan buruk , Saya tidak tahu bagaimana cara berbicara, saya tidak pernah berhasil dalam hal apa pun, semuanya selalu lepas dari kendali saya, saya tidak pernah Saya tidak mengerti pertama kali ketika mereka meminta sesuatu kepada saya tidak seperti itu dan mencoba berpikir bahwa saya yang terbaik, tetapi tetap tidak membantu, dan saya harus menghabiskan seluruh waktu saya di depan komputer. Bahkan tahukah Anda, terkadang Anda tidak ingin hidup di sana ada cara untuk menyelesaikan masalah saya?
    P.S Tapi sebelum tidur, saya selalu bermimpi bahwa saya akan segera menjadi orang terkenal, kaya, pintar, sukses, dan di pagi hari saya akan meledakkan hidung semua orang yang menindas saya sebelumnya, entahlah, mungkin ini akan terjadi benar-benar terjadi padaku =)

    Tentu saja hal itu akan terjadi, tapi bagaimana bisa sebaliknya?

    Yang utama adalah tumbuh dan menjadi dewasa.

    Di masa dewasa akan jauh lebih menarik daripada sekarang.

    Dan Anda bisa berubah secara dramatis, yang utama adalah tumbuh dan lihat bagaimana Anda berubah!

    Jawaban yang bagus 1 Jawaban yang buruk 1

    Yaroslav, halo!

    Jika Anda hanya bermimpi dan tidak melakukan apa pun, perubahan mungkin akan terjadi. Anda hanya harus menunggu lama...

    Jika Anda benar-benar ingin berubah, mulailah sekarang juga.

    Yang terpenting adalah jangan mencoba menilai diri sendiri seperti “Saya yang terbaik atau terburuk”. Setiap orang unik dengan caranya masing-masing. Penting untuk mengetahui kelemahan dan kelebihan Anda dan dapat menggunakannya pada waktu yang tepat.

    Tentukan secara spesifik kualitas kepribadian Anda yang mengganggu komunikasi Anda. Kualitas apa yang ingin Anda kembangkan dalam diri Anda?

    Pikirkan tentang apa kekuatan Anda. Anda mungkin memilikinya. Pertama, temukan setidaknya lima kualitas berikut.

    Topik lainnya untuk Anda - seni komunikasi yang efektif, retorika.

    Saat Anda mengidentifikasi masalah spesifik Anda, carilah jawabannya di Internet untuk masing-masing masalah. Lambat laun Anda akan memahami sesuatu tentang diri Anda.

    Jika memungkinkan, ikuti pelatihan komunikasi efektif (perilaku percaya diri).

    Maka Anda bahkan tidak akan menyadari bagaimana Anda akan menjadi orang sukses!

    Saya berharap Anda berhasil bekerja pada diri sendiri dan kebahagiaan!

    Hormat kami, Tatyana Bashmakova.

    Jawaban yang bagus 4 Jawaban yang buruk 1

    Halo, Yaroslav. Sekilas terlihat seperti lingkaran setan. Namun jika dicermati, ternyata hal tersebut hanyalah ilusi hidup Anda.

    Orang tua tidak bisa berpaling dari anak mereka! Mereka tidak dapat menghubungi Anda. Bagaimana jika Anda mulai dengan melakukan kontak dengan orang tua Anda? Anda sudah dewasa, mintalah mereka mengajari Anda sesuatu. Lagi pula, semuanya akan menjadi tidak terkendali jika Anda tidak memiliki keterampilan. Pujilah diri Anda lebih sering (selalu ada sesuatu untuk itu, bahkan karena Anda begitu berani dan ingin mengubah diri sendiri!).

    Cari di Internet untuk video program dengan psikolog (misalnya, Sergei Kovalev), baca buku tentang komunikasi.

    Dan juga, dengar, Yaroslav, tidak semua orang bisa berkomunikasi, orang tua harus mengajarkan ini dan Anda harus mempelajarinya sendiri. Anda berada di jalur yang benar. Berlatihlah di depan cermin, jatuh cinta dengan bayangan Anda: Anda adalah satu-satunya.

    Segalanya akan berjalan lebih cepat dengan pelatihan. Meski banyak orang yang menjadikan dirinya sendiri, mengubah dirinya, bahkan orang dewasa sekalipun.

    Jawaban yang bagus 3 Jawaban yang buruk 2

    Dia memiliki dunia kecilnya sendiri dalam jiwanya. Dia membawanya ke dalam dirinya sendiri dan tidak ada yang mengetahuinya kecuali dia. Dunia ini tertutup bagiku. Pintu menuju ke dalamnya terbuka sedikit sekali dan kemudian dibanting hingga tertutup.

    Haruki Murakami. Di selatan perbatasan, di barat matahari.

    Ketertutupan sebagai kualitas kepribadian adalah kecenderungan untuk menghalangi akses orang lain terhadap ruang pribadinya, terhadap dunia sosial dan mentalnya.

    Satu orang menutup, menutup, dan menutup dirinya sendiri. Faktanya, dia tidak memiliki tujuan apa pun, dia bahkan tidak berpikir untuk menciptakan sistem apa pun, itu hanya memberinya kegembiraan dan kepuasan batin. Dan itu sangat sederhana: tutup saja! Dan tidak ada lagi yang masuk ke sana, tidak ada yang keluar. Orang-orang mulai mencari jalan keluar lain, dan Anda juga menutupnya di sana! Mereka terus bergegas, tapi tidak ada jalan keluar. Tertutup! Itu sangat menarik, hal itu mengobarkan kehebatan dan kekuatan seseorang: mereka pergi ke sana dan Anda menutupnya, mereka datang ke sini dan Anda menutupnya! Dia begitu terbawa sehingga dia tidak menyadari bahwa ruangannya perlahan-lahan menyempit dan ketika hanya ada beberapa pintu yang tersisa, dia menutup semuanya dan mendapati dirinya berada di ruangan tertutup sendirian. Dia mencoba membukanya lagi, tetapi tidak bisa. Dia mencampuradukkan semua kuncinya! Dan kemudian dia mulai berteriak agar dibuka, tapi tidak ada yang mendengarnya.

    Orang yang tertutup dapat dengan mudah dikenali dalam komunikasi melalui manifestasi non-verbal. Sama seperti seorang perawan suci menjaga kepolosannya, kedekatan, seperti Cerberus, menjaga ruang pribadinya dan iri menjaga jarak antara dirinya dan orang lain. Orang yang tertutup memelihara hubungan formal, kurang tertarik pada minat dan niat lawan bicaranya, dan sepenuhnya fokus pada dirinya sendiri dan pikirannya. Mengetahui kekuatan alam bawah sadar, yang dengan jelas menerima sinyal non-verbal, orang yang tertutup mengambil "pose kunci" - lengan disilangkan di dada, jari dikepalkan, dan kaki disilangkan. Jika orang tersebut sedang duduk, maka dia bersandar, menambah jarak antara dirinya dan rekan komunikasinya. Wujud dari ketertutupan adalah duduk di kursi “mengangkang” dengan tangan bersilang. Benar, terkadang pose seperti itu menunjukkan perasaan superioritas yang tidak disadari. Menurut orang-orang sezamannya, A.S. Pushkin suka duduk dalam suasana santai. Kaki bersilang menandakan keinginan untuk menjaga jarak, menekankan kemandirian, dan membela kepentingan sendiri.

    Memiliki manifestasi eksternal yang sama, ketertutupan muncul dalam dua jenis yang sangat berbeda satu sama lain: tertutup secara kebiasaan dan tertutup secara neurotik. Orang yang biasanya tertutup membawa kedekatannya keluar dari kamar bayi, ia dibesarkan seperti itu, ia terbiasa dengan hal itu dan oleh karena itu tidak mengalami sedikit pun kecemasan, rasa sakit atau ketakutan dari kualitas kepribadiannya yang terwujud. Orang yang tertutup secara neurotik menutup dirinya seperti kura-kura di bawah cangkangnya, bukan karena pola asuh yang berbahaya, tetapi di bawah pengaruh faktor psikologis, introversi yang berlebihan, ketidakpercayaan terhadap orang lain dan kehidupan itu sendiri. Seolah-olah dengan tembok tak kasat mata, dia memagari dunia batinnya dari pengintaian, dan sulit bagi orang untuk menebak apa yang dia pikirkan.

    Pahlawan cerita oleh A.P. “Man in a Case” karya Chekhov, guru gimnasium Belikov adalah contoh nyata dari orang tertutup yang belum menemukan saling pengertian dan kesepakatan dengan dunia. Bahkan dalam cuaca cerah, dia “keluar dengan sepatu karet dan payung, dan tentu saja dengan mantel hangat yang terbuat dari kapas. Dan dia membawa payung di dalam kotaknya, dan sebuah arloji di dalam kotak suede abu-abu, dan ketika dia mengeluarkan pisau lipat untuk mengasah pensil, pisaunya juga ada di dalam kotaknya; dan wajahnya, sepertinya, juga tertutupi, karena dia terus menyembunyikannya di kerah bajunya yang terangkat. Dia mengenakan kacamata hitam, kaus, menutup telinganya dengan kapas, dan ketika dia naik taksi, dia memerintahkan agar atasannya dinaikkan. Singkatnya, pria ini memiliki keinginan yang konstan dan tak tertahankan untuk mengelilingi dirinya dengan cangkang, untuk menciptakan bagi dirinya sendiri, bisa dikatakan, sebuah kasus yang akan mengasingkannya dan melindunginya dari pengaruh luar. Realitas membuatnya jengkel, membuatnya takut, membuatnya terus-menerus cemas, dan, mungkin, untuk membenarkan rasa takutnya, keengganannya terhadap masa kini, ia selalu memuji masa lalu dan apa yang tidak pernah terjadi; dan bahasa kuno yang dia ajarkan baginya, pada dasarnya, sepatu karet dan payung yang sama tempat dia bersembunyi kehidupan nyata... Dan Belikov juga berusaha menyembunyikan pikirannya dalam sebuah kasus. Satu-satunya hal yang jelas baginya adalah surat edaran dan artikel surat kabar yang memuat sesuatu yang dilarang. Apabila ada surat edaran yang melarang pelajar keluar rumah setelah jam sembilan malam, atau ada pasal yang melarang cinta badan, maka hal ini jelas dan pasti baginya; dilarang - itu saja. Dalam izin dan izin selalu tersembunyi baginya unsur keraguan, sesuatu yang tidak terucapkan dan samar-samar. Ketika klub drama, atau ruang baca, atau kedai teh diizinkan berada di kota, dia akan menggelengkan kepalanya dan berkata pelan: “Tentu saja, ini dan itu, semuanya indah, tetapi seolah-olah tidak ada yang akan terjadi. ayolah.”

    Ketertutupan tidak mempercayai siapa pun. Dia menjalani hidup dengan hati tertutup. Seringkali hal ini menjadi buah pahit dari idealisasi. Misalnya, seseorang menjadi anggota partai yang berkuasa. Tanpa menyadarinya, dia mulai menunjukkan kebanggaan pada segala bentuknya yang rumit. Meremehkan orang, dengan perasaan superior. Ada perasaan terpilih. Kebanggaan langsung menutup hati. Anggota partai yang baru dibentuk itu mengembangkan sifat pilih-pilih dan kritik yang tidak terkendali. Orang yang tertutup kehilangan rasa hormat terhadap orang lain dan rasa empati – kemampuan untuk merasakan perasaan orang lain. Seorang anggota partai, yang menunjukkan “kecintaan pada uang”, mulai mencari jalan menuju “palung”. Sistem adaptasinya terhadap dunia luar terganggu.

    Ketertutupan merupakan respon yang memadai terhadap ancaman terhadap kehidupan. Narapidana adalah orang-orang yang tertutup. Diantaranya ada prinsip: “Jangan percaya, jangan takut, jangan bertanya.” Orang yang terbuka tidak akan hidup lama di penjara. Keterbukaan di sana bersifat destruktif. Untuk bertahan hidup, Anda perlu menutup diri, memposisikan diri Anda dalam sudut pandang yang menguntungkan. Dengan kata lain, kerahasiaan tumbuh subur dalam lingkungan di mana mengungkapkan motivasi sebenarnya dari tindakan seseorang adalah hal yang bodoh. Orang yang dipengaruhi oleh ketidaktahuan dan nafsu lebih berpikiran tertutup. Orang yang tidak egois tidak menyembunyikan apa pun. Ketertutupan tidak hidup dalam lingkungan yang ramah. Kedekatan, seperti sensor yang keras, mendistorsi informasi yang masuk ke dalam pikiran. Akibatnya, seseorang melihat realitas ilusi. Sensor ego palsu juga berfungsi untuk orang terbuka, tetapi untuk orang tertutup, selain itu, filter disertakan, diperkenalkan oleh perlindungan dari masyarakat.

    Mengatasi ketertutupan sangatlah sulit, karena bagi orang yang tertutup, hal itu bukanlah sesuatu yang dangkal atau menyakitkan; sebaliknya, hal itu melindunginya dari kemalangan hidup. Oleh karena itu, dia memegangnya dengan tangan dan kakinya, menganggap dirinya sejahtera dan waras. Nasihat, argumen, fakta nyata mendapat perlawanan yang kuat. Semuanya benar, karena fungsi utama penutupan adalah untuk melindungi diri dari pengaruh destruktif dunia luar. Ketertutupan dihilangkan dengan memupuk kebalikannya - keterbukaan. Hal ini membutuhkan pencelupan jangka panjang dari orang yang tertutup dalam suasana cinta dan kepercayaan, atau kesadaran diri sendiri akan ketidakefektifan dan bahaya dari keterasingan seseorang.

    Setiap orang menjalani pelajaran hidup. Ketertutupan tidak terfokus pada persepsi terhadap hal-hal baru, hikmah nasib tetap tidak dipelajari. Oleh karena itu, dia harus melalui kesulitan lagi “untuk tahun kedua”. Hidup dengan hati yang tertutup, ketertutupan tidak merespon tanda dan petunjuk takdir. Beginilah perumpamaan itu menceritakannya. Percakapan antara Malaikat dan Malaikat Agung : Malaikat melaporkan kepada Malaikat Agung tentang pengawalannya di Bumi: - Hidup. Pergi kerja. Dia mengharapkan sesuatu. - Untuk apa? - Sulit untuk dikatakan. Dua kali saya menunjukkan kepadanya mimpi indah - dia tidak melihatnya. Dia bilang dia lelah di tempat kerja. - Bagaimana dengan di tempat kerja? - Ya, seperti orang lain. Bos. Kesibukan. Ruang merokok. Gosip. - Apakah bosnya kasar? - Ya, bos itu seperti bos. Sama seperti di tempat lain. Untuk beberapa alasan dia takut padanya... - Apakah Anda menghilangkan rasa takut? - Dengan sendirinya. Masih dalam perjalanan menuju kantor. Dia mengepakkan sayapnya di atas kepalanya. Bahkan membersihkan awan. Aku harus memukul telingaku dengan sayapku agar matahari bisa menyadarinya. - Dan setelah bekerja? - Toko-toko. TELEVISI. Untuk mencuci piring. Internet. Mimpi. - Apakah kamu merusak TVnya? - Tentu. Saya membeli yang baru karena suatu alasan... - Apakah Anda mematikan Internet? - Lima hari berturut-turut. Dia baru saja mulai berkeliaran di tempat kerja. Sampai larut malam. Mereka bisa melakukan itu. - Jadi, bagaimana dengan akhir pekan? - Tidur sampai makan siang. Pembersihan apartemen. Di malam hari - teman. Percakapan bodoh. Vodka. Pulang setelah tengah malam. Di pagi hari dengan sakit kepala di bawah selimut. Atau ke TV. Atau ke komputer. - Dan dia? - Sangat dekat. Tiga rumah jauhnya. Mereka pergi ke supermarket yang sama untuk membeli bahan makanan. - Apakah kamu mendorongku untuk mengantri? - Semuanya sebagaimana mestinya. Dan di luar instruksi, di halte bus. Sedang liburan. - Sudahkah kamu memeriksa garis nasib? - Ya, mereka digabungkan! Itu intinya... Ini kota yang luar biasa... cara hidup yang seperti itu... yah, saya tidak tahan lagi, bos! Sebuah tugas yang mustahil! - Pembicara! Di manakah daftar pengobatan ampuh Anda? - Ini dia, ketua. Flu dengan demam dan delirium. Dislokasi, patah tulang. Kecelakaan mobil. Kebangkrutan. Api. Kerusuhan di jalanan. Krisis keuangan. Perang saudara... - Cukup, pelan-pelan... Dua ratus delapan puluh lima laporan seperti itu! Kami benar-benar lupa cara bekerja!!! Anda tahu, hubungi thread paralel. Atas nama Cinta, pertimbangkan izin untuk mengambil tindakan ekstrim yang diterima! Pilih saja satu hal. - Ada... pilih satu hal!

    Singkat kata, ketertutupan bahkan belum siap menerima bantuan dari atas.

    Petr Kovalev 2013