Sistem saraf manusia, seperti organ lainnya, akan rusak seiring berjalannya waktu. Stres, kekhawatiran, pertengkaran, ketegangan, emosi yang terus-menerus berdampak sangat buruk pada dirinya. Pada artikel ini kami akan mencoba menemukan jawaban atas pertanyaan tentang cara cepat menenangkan saraf dan menghilangkan stres di rumah, ramuan obat, makanan, dan olahraga ringan apa yang akan membantu kami dalam hal ini.
Bagaimana cara kerja sistem saraf manusia?
Sistem saraf pusat adalah mekanisme yang agak rumit. Komponen utama dari sistem ini adalah sumsum tulang belakang dan otak, yang dilindungi secara andal: otak dilindungi oleh tengkorak, sumsum tulang belakang terletak di dalam punggungan.
Sistem saraf dibagi menjadi simpatik dan parasimpatis.
Sistem simpatik terdiri dari pleksus saraf yang memanjang dari tulang belakang dan memberikan persarafan pada organ-organ dalam tubuh manusia. Peran sistem simpatis adalah melindungi tubuh dari stres, misalnya ketika ada rasa takut yang kuat, adrenalin akan dilepaskan. Hal ini tidak terjadi dengan sendirinya, sistem saraf memberikan perintah yang diwujudkan dalam bentuk detak jantung yang cepat, pupil yang melebar, dan keringat yang meningkat.
Sistem parasimpatis Ini memiliki efek sebaliknya - menenangkan tubuh. Kelenjar adrenal menerima perintah untuk berhenti melepaskan adrenalin, detak jantung kembali normal, pernapasan melambat, dan orang tersebut rileks.
Fungsi dasar sistem saraf pusat (SSP)
Sistem saraf mempunyai fungsi yang cukup luas. Segala sesuatu yang dilakukan seseorang dikendalikan oleh sistem ini. Pernapasan, detak jantung, rasa makanan, pergerakan darah melalui pembuluh, persepsi aroma, kemampuan melihat dan mendengar, berjalan, melompat - semua ini dikendalikan oleh sistem saraf pusat. Keadaan mental, emosi, kemampuan berbicara, memahami diri sendiri, dan dunia sekitar seseorang juga bergantung pada sistem saraf. Fungsi ini dan banyak fungsi lainnya bergantung pada kondisi saraf seseorang.
Agar sistem dapat menjalankan fungsinya dengan baik, penting untuk menjaga kesehatan Anda dengan baik dan tidak mengabaikan nasihat yang membantu menjaga saraf kita dalam keadaan sehat dan tenang.
Penyebab kondisi gugup
Seperti seluruh tubuh manusia, sistem saraf pusat dapat terkuras karena pengaruh berbagai faktor:
- Penyakit pada sistem saraf pusat.
- Penyakit menular yang mempengaruhi otak dan sumsum tulang belakang.
- Proses ganas di otak.
- Cedera otak traumatis.
- Menekankan.
- Depresi.
- Gangguan emosional.
- Terlalu banyak pekerjaan.
- Kerusuhan dan konflik yang sering terjadi.
Mengapa gangguan saraf buruk bagi kesehatan Anda?
Seringkali seseorang mengembangkan kebiasaan bereaksi berlebihan terhadap segala hal. Jika hal ini terjadi tahun demi tahun, hasilnya akan mengecewakan. Kurangnya pengendalian diri dapat menyebabkan kerugian serius bagi tubuh dan kesehatan secara umum. Anda perlu belajar cara cepat menenangkan saraf dan mengembalikan keadaan emosi menjadi normal agar tidak timbul akibat berupa berbagai penyakit.
Ada banyak kasus kegelisahan dan histeris yang berlebihan yang mengakibatkan serangan jantung atau stroke. Selain itu, manifestasi kegugupan berdampak buruk pada lambung, hati, dan organ endokrin. , Gastritis, penyakit tiroid berhubungan langsung dengan kekhawatiran, stres, dan kegugupan yang terus-menerus.
Apa yang harus dilakukan di rumah untuk menenangkan diri
Hal pertama dan paling sederhana yang disarankan para ahli agar cepat menenangkan saraf adalah mencari tempat yang nyaman dan tenang, duduk atau berbaring, pejamkan mata dan hitung perlahan sampai seratus, tanpa memikirkan apa pun, lakukan dalam-dalam, pelan-pelan. napas masuk dan keluar. Ini adalah meditasi paling sederhana untuk menenangkan saraf Anda, yang hasilnya tidak boleh dianggap remeh.
Mencuci dengan air dingin akan membantu Anda cepat tenang dan menenangkan pikiran. Mengonsumsi ramuan atau infus ramuan obat yang menenangkan akan membantu menormalkan keadaan saraf dan meningkatkan mood Anda.
Obat penenang herbal untuk saraf
- Anda bisa membuat teh obat di rumah
— melissa 1 sdt.
— Air 200ml.
Tempatkan satu sendok teh lemon balm ke dalam gelas dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Biarkan selama setengah jam dan minum untuk menenangkan saraf Anda. Infus memiliki efek sedatif; bila diminum, denyut nadi menjadi lancar dan tekanan darah menurun.
- Akar Valerian
Tanaman ini dikenal semua orang sebagai obat penenang yang sangat baik.
— Akar Valerian 10 gram.
- Segelas air.
Tuangkan air mendidih ke atas akar tanaman dan biarkan selama setengah jam. Ambil produk sedikit demi sedikit sepanjang hari.
- Infus hop
— Air 200ml.
Tuangkan air mendidih di atas hop cone dalam termos. Biarkan produk selama setengah jam. Ambil 50 ml tiga kali sehari.
- apsintus
Ramuan ini memiliki sifat antikonvulsan dan obat penenang.
- Apsintus 1 sdt.
— Air mendidih 200ml.
Tuangkan air mendidih di atas ramuan tersebut dan biarkan diseduh selama satu jam. Ambil satu sendok makan tiga kali sehari sebelum makan.
- Infus kamomil
Chamomile adalah salah satu pengobatan paling sederhana dan paling mudah diakses untuk membantu mengatasi saraf. Ramuannya bisa diseduh dan diminum sebagai teh di rumah.
Seduh satu sendok teh kamomil dengan satu gelas air mendidih dan minum dengan madu.
- Jus stroberi dengan susu
Campur jus stroberi dalam jumlah yang sama dengan susu. Anda bisa meminum minuman ini sepanjang hari, rasanya enak dan menyelamatkan sistem saraf dari ketegangan, serta bertindak sebagai obat penenang.
Apa lagi yang bisa Anda lakukan di rumah agar cepat tenang?
- Mandi susu. Anda perlu mengisi bak mandi dengan air hangat, tetapi bukan air panas, tambahkan tiga gelas susu. Terjun ke dalam air dan berbaring di sana sebentar, rileks sepenuhnya.
- Udara segar juga berpengaruh besar terhadap kondisi seseorang dan membantu menenangkan sistem saraf. Anda cukup membuka jendela dan menghirup udara, menarik napas dalam-dalam, atau berjalan-jalan di taman.
- Mandi kontras sangat menyegarkan dan membantu mengendalikan emosi.
Cara menenangkan saraf dengan latihan pernapasan
Latihan pernapasan menenangkan saraf dan rileks. Untuk melakukan latihan dengan benar, penting untuk mematuhi aturan yang akan membantu Anda melakukan senam agar tenang dan rileks.
- Untuk melakukan latihan pernapasan, Anda harus berbaring atau berdiri dengan punggung lurus.
- Anda perlu memejamkan mata, ini membantu Anda untuk tidak memikirkan apa pun dan menenangkan saraf Anda.
- Fokus pada pengendalian inhalasi dan pernafasan Anda.
- Singkirkan semua pikiran negatif dari kepala Anda dan rilekskan semua kelompok otot.
- Kita perlu membayangkan bagaimana tubuh dipenuhi oksigen. Otot-otot rileks, kehangatan menyenangkan menyebar ke seluruh tubuh.
Opsi satu
Tarik napas dalam-dalam untuk menggembungkan perut Anda; saat Anda mengeluarkan napas, perut Anda mengempis. Saat menghirup udara, penting untuk menahan napas selama dua detik; hembuskan udara lebih lambat daripada menghirup selama 4 detik. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Opsi dua
Proses ini harus dikontrol: saat menghirup, angkat tulang selangka, dan saat menghembuskan napas, turunkan perlahan. Ulangi 15 kali.
Opsi ketiga
Anda perlu menghirup udara mulai dari perut, lalu dada naik dan tulang selangka naik. Buang napas secara terbalik, dimulai dari tulang selangka, lalu dada dan perut. Ini adalah pernapasan seperti gelombang dan dapat dilakukan sebanyak 15 kali.
Latihan berikut akan bermanfaat untuk fungsi otak
Senam membantu belahan otak mengatasi beban dan mengaktifkan aktivitasnya.
Inti dari latihan ini adalah bergantian bernapas melalui lubang hidung kiri dan kanan. Dengan ibu jari tangan kanan, pertama-tama Anda harus menutup lubang hidung kanan, lalu dengan jari kelingking, lubang hidung kiri. Bernafas secara bergantian melalui lubang hidung kanan dan kiri, perlahan-lahan menghirup udara: tarik napas dengan kiri - buang napas dengan kanan, lalu tarik napas dengan kanan - buang napas dengan kiri, dll.
Latihan untuk menenangkan dan relaksasi
Ambil napas ringan dan lambat, konsentrasi penuh saat melakukan latihan, letakkan tangan di ulu hati, tarik napas melalui perut dan dada.
Berolahraga untuk menghilangkan stres
Ambil napas pendek dan tidak terlalu dalam, tahan udara di paru-paru selama empat detik dan hembuskan udara dengan lancar dan perlahan. Istirahat selama beberapa detik dan ulangi prosesnya lagi.
Teknik berikut ini ditujukan untuk meningkatkan aliran darah ke otak - teknik ini akan meredakan kegembiraan, ketegangan saraf, dan kecemasan. Telapak tangan yang satu harus diletakkan di dahi, tangan lainnya di belakang kepala. Tarik dan hembuskan udara dengan lancar dan merata, tahan napas sejenak di antara keduanya.
Perawatan saraf dan stres ada di tangan kita
Banyak proses dalam tubuh bergantung pada fungsi sistem saraf. Anda tidak bisa berasumsi bahwa stres, pertengkaran, konflik akan hilang dengan sendirinya dan tidak akan meninggalkan jejak pada kesehatan Anda. Penolong terbaik untuk sistem saraf adalah orang yang mengendalikan dirinya sendiri dan tidak mencurahkan amarah dan emosinya kepada orang lain.
Di rumah, Anda perlu belajar cara cepat beralih dari keadaan gugup ke keadaan tenang. Jika ketegangan saraf berhubungan dengan pekerjaan, maka ketika Anda pulang ke rumah Anda perlu belajar untuk meninggalkan semua masalah di depan pintu. Anda dapat menyalakan musik santai yang menenangkan untuk menenangkan saraf atau mendengarkan suara alam, mandi, atau menghabiskan malam bersama keluarga dan teman.
Anda tidak dapat mengumpulkan rasa sakit dan kebencian dalam diri Anda - ini berdampak sangat negatif pada saraf Anda. Untuk menyelesaikan perbedaan, Anda perlu meluangkan waktu untuk membicarakan kesalahpahaman dalam suasana tenang. Masalah yang terselesaikan akan hilang seperti batu dan seseorang merasa tenang.
Makanan bermanfaat untuk menenangkan saraf
Untuk menjaga saraf Anda tetap kuat dan tenang, Anda perlu memantau pola makan Anda. Beberapa ahli mengatakan bahwa orang yang rentan terhadap ledakan amarah, mudah tersinggung, dan gugup perlu mengonsumsi 350 gram makanan tertentu yang akan membantu meningkatkan kesejahteraan dan menenangkan saraf dengan cepat.
Daftar makanan yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem saraf pusat antara lain coklat, keju, kaviar, daging babi, daging sapi, unggas, kacang-kacangan dan susu. Produk-produk ini mengandung triptofan, asam amino. Begitu berada di dalam tubuh, zat tersebut diubah menjadi serotonin, yang meningkatkan relaksasi mental dan perasaan kepuasan emosional. Mengonsumsi makanan ini dalam jumlah sedang dapat membantu menenangkan saraf dan meningkatkan suasana hati yang baik.
Sekarang tontonlah video yang membara ini, yang akan membangkitkan semangat Anda hanya dalam satu menit dan membuat Anda mulai menari:
Jika Anda tidak belajar mengendalikan saraf, Anda dapat dengan cepat kehilangan kesehatan. Keadaan darurat di tempat kerja, masalah dengan atasan, pertengkaran dengan kerabat, kesulitan keuangan - tidak semua situasi ini membuat kita lebih khawatir dari biasanya! saraf dalam keadaan seperti itu? Mungkin tips di bawah ini dapat membantu Anda. Benar, lebih baik menggunakannya tidak secara terpisah, tetapi dalam kombinasi.
metode pertama. Tidur yang cukup. Yang benar menenangkan saraf dengan sempurna. Anda harus bangun dan tidur pada waktu yang sama, menghabiskan setidaknya 7-8 jam di tempat tidur. Selain itu, Anda juga tidak boleh langsung tidur setelah aktif bekerja. Penting untuk memberi waktu pada otak Anda untuk bersiap tidur. Mandi air hangat atau membaca yang menghibur akan membantu dalam hal ini. Sebelum menenangkan saraf Anda, siapkan mandi valerian, calendula, mint, oregano atau motherwort.
metode ke-2. Hindari kebisingan. Di beberapa keluarga, TV menyala sepanjang waktu, meski hanya sedikit orang yang menontonnya. Namun informasi merupakan beban tambahan bagi sistem saraf. Oleh karena itu, nyalakan TV hanya untuk menonton acara favorit Anda. Lebih baik dengarkan musik: klasik atau suara alam. Menariknya, musik yang menenangkan saraf lebih bermanfaat dibandingkan keheningan total.
metode ke-3. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Setiap orang membutuhkan perjalanan jauh: baik mereka yang banyak bekerja maupun mereka yang sedang mengalami situasi sulit di rumah.
metode ke-4. Tanaman obat. Metode tradisional telah teruji oleh waktu dan efektif. Sebelum menenangkan saraf, siapkan rebusan calendula (resep: 1 sendok makan per 1 gelas air mendidih, biarkan kurang lebih satu jam). Sebaiknya diminum sebelum tidur. Dengan proporsi yang sama, Anda bisa membuat rebusan motherwort atau St. John's wort. Anda juga dapat membeli tincture farmasi buah valerian dan hawthorn, campurkan dan ambil 12 tetes yang diencerkan dalam segelas air.
metode ke-5. Berolahragalah. Olahraga membantu Anda menjadi lebih tenang dan seimbang. Selain itu, saat otot bekerja, tubuh melepaskan endorfin yang merupakan obat alami untuk mengatasi stres.
metode ke-6. Bentuklah pandangan hidup yang benar. Apa artinya? Pertama, terimalah kegagalan sebagai bagian dari hidup dan jangan putus asa. Hanya mereka yang telah belajar berpikir positif yang memiliki saraf yang sehat. Dan sungguh, bagaimana Anda bisa menenangkan saraf Anda jika emosi negatif melumpuhkan kemauan dan melemahkan kekuatan batin Anda?
15.03.2016
Jangan lupa beritahu temanmu
Tidak peduli seberapa tenangnya Anda, Anda tidak bisa hidup tanpa situasi stres dalam hidup. Dari waktu ke waktu Anda harus merasa gugup, terkadang di tempat kerja, terkadang di keluarga, terkadang di transportasi umum beberapa rekan seperjalanan yang “baik” akan membuat Anda putus asa... Singkatnya, gugup, gugup, dan sekali lagi gugup! Bagaimana melindungi diri Anda dari semua ini, bagaimana mengasuransikan diri Anda dari faktor negatif yang meracuni kehidupan sehari-hari? Apakah menurut Anda apotek penuh dengan obat penenang? Tapi mengapa meracuni diri sendiri dengan bahan kimia? Ada tip yang sangat sederhana tentang cara mengatur sistem saraf Anda. Baca, hafal, dan gunakan dalam situasi stres.
5 tips tentang cara menenangkan saraf Anda
1. Belajarlah untuk menyadari kecemasan Anda. Hal pertama yang harus dilakukan adalah ketika kecemasan muncul, Anda perlu menyadari keadaan Anda ini. Kecemasan mulai berkurang ketika seseorang memiliki pemahaman yang sehat tentang emosinya. Otak beralih untuk melawan kepanikan, dan kecemasan pun berkurang.
2. Tarik napas dalam-dalam. Mengambil napas dalam-dalam secara perlahan (sebaiknya beberapa kali) menyebabkan tubuh lebih mudah merespons stres. Pada orang yang gugup, jantungnya berdetak lebih cepat, pernapasannya menjadi cepat, yang semuanya mengarah ke keadaan panik yang tidak mungkin dihilangkan dengan cepat. Bernapaslah dalam-dalam dan perlahan melalui hidung beberapa kali untuk membantu menenangkan Anda.
3. Fokus pada masa kini. Belajarlah untuk menjaga pikiran Anda tetap terkendali. Jika keadaan gugup terjadi dan Anda mulai terbang secara mental ke masa lalu yang bermasalah atau ke masa depan yang mengkhawatirkan, cobalah untuk kembali ke masa sekarang - tenang dan aman. Pikiran memiliki kemampuan untuk menciptakan perasaan takut dan bahaya. Jika Anda belajar menstabilkannya dan mengendalikannya, Anda akan mengembalikan sistem saraf ke keadaan normal.
4. Berkonsentrasilah pada apa yang dapat Anda kendalikan. Apapun situasinya, otak Anda mengharapkan Anda untuk mengendalikannya. Belajarlah untuk memperhatikan hanya pada apa yang dapat Anda kendalikan. Jangan pernah menelusuri pilihan-pilihan buruk di otak Anda, jangan memikirkan hasil terburuknya. Rasa kendali, meskipun hanya ilusi, akan membantu menghindari kekhawatiran dan kepanikan. Bukan tanpa alasan bahwa orang-orang yang percaya diri dalam situasi stres mengulangi tidak hanya secara mental, tetapi juga dengan suara tegas: "Semuanya terkendali!"
5. Belajar membuat keputusan sendiri. Dalam situasi stres, otak perlu dialihkan ke lingkungan rasional. Buat dia berpikir dan mengambil keputusan. Hasilnya, Anda akan mampu menahan gelombang emosi yang tidak diinginkan. Harga diri pribadi Anda akan meningkat dan suasana hati Anda akan membaik karena Anda sendiri yang dapat menemukan jalan keluar dari situasi sulit.
Tips ini sama sekali tidak sulit untuk diikuti. Hanya beberapa langkah dan saraf Anda akan baik-baik saja kembali!
Orang sering berkata kepada seseorang yang sering gugup, mudah tersinggung, kurang tidur, dan berkonflik dengan semua orang: “Sarafmu sedang tidak teratur.” Anda sering mendengar ungkapan berikut: “Semua penyakit berasal dari saraf.” Ya, hal ini benar sampai batas tertentu. Masalah di tempat kerja (PHK yang akan datang, konflik dengan atasan, dengan rekan kerja, dll.) Konflik transportasi, konflik di rumah (dengan anak, istri/suami, ibu mertua dan anggota keluarga lainnya) Semua ini menyebabkan stres terus-menerus. . Lambat laun seseorang menjadi mudah tersinggung, tidur terganggu, muncul sakit kepala, nyeri pada jantung, perut, buang air besar terganggu, tekanan darah meningkat secara berkala, dan masih banyak lagi gangguan tubuh lainnya.
Siksaan dimulai. Inilah yang saya sebut pergi ke klinik. Pertama Anda pergi ke terapis, (Anda harus mengantri), Anda melakukan banyak tes, dokter tidak menemukan apa pun, tetapi mengirim Anda ke ahli jantung, ahli gastroenterologi, ahli saraf, ahli endokrinologi. Ini lagi-lagi tes, EKG, gastroskopi, USG, MRI, dll. Ini adalah antrian yang tak ada habisnya lagi. Dan tekanan-tekanan baru menambah tekanan-tekanan yang sudah ada.
Saya sama sekali tidak menentang pemeriksaan oleh dokter. Agar tidak ketinggalan patologi yang serius, Anda perlu diperiksa. Tetapi jika dokter tidak menemukan patologi yang serius, mereka meresepkan vitamin, obat penenang, dan mengatakan itu semua karena saraf Anda, maka segalanya tidak akan menjadi lebih mudah. Konflik terus berlanjut, hati dan kepala sakit, dan lagi-lagi perjalanan ke dokter dan tes lagi, serta pemeriksaan yang mahal.
Apa yang harus dilakukan, bagaimana cara keluar dari lingkaran setan ini? Mereka memberitahu Anda, berhentilah gugup, tenang, rileks, tetapi jika ini berhasil, maka tidak perlu pergi ke dokter. Ada yang mulai mencari informasi di buku-buku yang mengajarkan bagaimana bersikap tenang (sekarang ada lautan buku seperti itu). Tapi buku tidak selalu membantu. Beberapa bersantai dengan bantuan alkohol, tetapi ini mengarah pada penyakit baru - alkoholisme, beberapa beralih ke tabib, paranormal, dukun, tetapi tidak selalu ada hasil positif.
Bagaimana cara mencari jalan keluar dari lingkaran setan ini? Ada spesialis yang membantu dalam situasi ini. Ini adalah psikolog dan psikoterapis. Saya akan mencoba menjelaskan perbedaan antara psikolog dan psikoterapis. Psikolog memiliki pendidikan psikologi yang lebih tinggi, ia lulus dari jurusan psikologi universitas atau lembaga pendidikan lainnya dan belajar selama 5 tahun. Psikoterapis memiliki pendidikan kedokteran yang lebih tinggi dan memiliki spesialisasi dalam psikoterapi. Seorang psikolog tidak berhak meresepkan obat, dia memberikan konseling psikologis dan membantu menyelesaikan situasi konflik. Seorang psikoterapis (psiko-jiwa, terapi - pengobatan), selain pengobatan verbal, jika perlu, dapat meresepkan obat-obatan yang diperlukan. Seorang psikoterapis bukanlah seorang psikiater. Seorang psikiater menangani pasien kelainan jiwa (psikosis, skizofrenia, demensia, dll). Seorang psikoterapis membantu orang normal secara mental yang memiliki masalah yang saya jelaskan di atas. Dia tidak mendaftarkan siapa pun dan sering memperlakukan secara anonim.
Saya merasa tidak enak selama 2-3 bulan sekarang. Kelemahan, pusing, saya tidak mengerti apa yang terjadi di sekitar saya. Saya merasa seperti orang asing. Seringkali segala macam luka mulai menjalar, punggung, maag... Kegugupan yang luar biasa, saya terus-menerus berteriak dan tidak bisa tenang. Ada stres sebelum semua ini, ketika saya kabur dari rumah. Pada usia 18 tahun. Orang tua saya memukuli saya dengan kejam, saya takut untuk tinggal di sana, karena semakin tua saya, keadaannya semakin buruk. Mereka memukuli saya dengan segala cara yang mereka bisa... Saya tidak akan menjelaskan secara detail... Saya pergi ketika keadaan sangat menegangkan, sampai-sampai rambut rontok, tetapi tetap saja rontok. Tampaknya setelah 2 bulan setelah saya pergi, segalanya menjadi lebih mudah... rasa gugupnya hilang.. Tapi kemudian masalah lain terjadi.. Saya mulai berbicara dengan mantan teman saya, dan dia menarik saya ke dalam pergaulan yang tidak terlalu baik. Saat itu, kami tinggal bersama dan menyewa apartemen (dan saya membayar terus-menerus, dan dia hanya membayar 1 bulan dan tinggal gratis selama hampir enam bulan. Saya terus-menerus berdebat dengannya karena dia tidak menemukan teman yang tepat untuk dirinya sendiri; mereka orang Armenia, Uzbek dan lain-lain.. .... Saya hampir diperkosa beberapa kali.. Stres lagi... Saya kemudian berhenti berkomunikasi dengannya, setengah tahun kami hidup bersama hanyalah mimpi buruk Dia terus-menerus menarik saya untuk keluar, dan saya tinggal di rumah sampai saya berusia 18 tahun. sangat jarang. Ya, awalnya saya menyukainya.. sepertinya menyenangkan... TAPI semuanya menjadi lebih buruk.. Saya menyadari bahwa teman saya sedang tidur dengan mereka.. dengan orang-orang Armenia ini.. atau lebih tepatnya, saya bahkan melihatnya beberapa kali... Semuanya sangat menakutkan di sana. .. Orang lain mulai menceritakan hal-hal buruk tentang dia, yang saya yakini, dia merokok segala macam sampah, seperti ganja, plan, hidroponka, dll.. Secara umum, saya sangat menderita di sana juga... Saya berhenti berkomunikasi dengannya.. dengan susah payah.. Alhamdulillah saya masih tetap perawan orang seperti mereka... itu menakutkan. Anda tidak akan menginginkan hal itu terjadi pada musuh Anda.
Bos saya di tempat kerja membantu saya. Dia teman ayahku. Sebenarnya saya bekerja di kantornya sebagai manajer penjualan, makanya uang. sudah 3 tahun..
Sepertinya semua masa-masa buruk ini telah berlalu.. Tapi sekarang ada yang salah dengan diriku lagi.. Lemah, sakit kepala, pusing, salah paham, aku lupa kata-kata ketika aku bekerja di kantor, yaitu aku tidak bisa memberitahu seseorang tentang produknya.. saya takut.. Pilnya tidak membantu.. Saya minum afobazole, saya mulai minum phenazepam sekarang, dan saya minum Grandaxin.. Saya tidak mau melakukan apa pun, sepertinya saya lelah ..tapi aku tak mengerti kenapa.. pikiran untuk bunuh diri sering datang.. aku tidak gugup aku baik-baik saja, selama 2-3 bulan ini aku hanya membentak semua orang seolah aku tidak normal, aku tidak tahu kenapa lalu saya minum valerian dalam ember.. saya gemetar seperti orang gila... apa yang harus saya lakukan?? Aku sedang berpikir untuk pergi ke psikolog, tapi aku tidak bisa memutuskan harus ke mana karena jika aku tidak melakukan apa-apa, aku merasa akan segera mati. Orang tua saya tidak mendukung saya sama sekali. Ketika saya pergi, kami tidak berkomunikasi selama paruh pertama tahun ini. Saya tidak menelepon mereka karena saya takut, dan mereka melakukannya karena prinsip. Saya yang pertama berdamai.. sekarang kami berkomunikasi entah bagaimana.. mereka hanya meminta uang kepada saya.. seperti sebelumnya.. Mereka tidak bekerja sendiri.. Ya Tuhan, betapa rumitnya semuanya.. Saya tidak punya cukup ruang untuk gambarkan semuanya di sini.... Air mata berlinang...
Apa yang harus saya lakukan????
Natali, usia: 20/05/2014
Tanggapan:Natalie, kamu gadis yang kuat, pintar! Pergi ke gereja, temukan bapa pengakuan yang baik, Anda mungkin tidak dapat langsung menemukan orang seperti itu, tetapi cobalah, dapatkan nasihat, beri tahu kami apa yang menyiksa Anda, pelajari hukum spiritual kehidupan dan perjuangan, berdoa, ambil bagian dalam sakramen . Berdoalah dengan kata-kata Anda sendiri; jika Anda tidak tahu doa, belilah buku doa. Atas keberanian, kemurnian dan kesabaran Anda, Tuhan tidak akan meninggalkan Anda. Pikiran apa... Pikirkan tentang siapa yang menanamkannya dalam diri Anda? Jelas bukan Malaikat Pelindung. Seorang gadis muda, mandiri, seluruh hidupnya di masa depan, suami, anak-anak, penemuan-penemuan menyenangkan, orang-orang yang baik hati dan cerdas, pasti akan ada kegembiraan. Dan kamu yang sudah melewati cobaan, akan bisa menghargai segalanya, kamu akan bisa bersyukur. Jagalah dirimu, orang yang teliti seperti kamu itu berharga, jangan berani menghancurkan dirimu sendiri.
Natalya, umur : 35/23/05/2014
Natalie, saya setuju sepenuhnya dengan pesan sebelumnya! Namun lebih baik Anda tidak meminum apapun tanpa resep dokter. Silakan pergi ke janji temu dengan terapis dan ahli endokrinologi. Kemungkinan gangguan pada kelenjar tiroid akibat stres berat. Saya harap Anda sekarang hidup terpisah dari “teman” Anda yang hanya mengatur urusannya sendiri atas biaya Anda. Anda perlu menemukan orang dewasa yang dapat Anda ajak bicara, mereka adalah pendeta dan psikolog. Temui pendeta dan katakan: Saya benar-benar perlu bicara, tolong dengarkan saya. Dan ceritakan semuanya padanya. Hanya karena Anda tidak akan melihatnya lagi, atau mungkin dia akan menjadi pendukung spiritual Anda. Kamu akan merasa lebih baik.
Ekaterina, umur : 28/24/05/2014
Natalie, saya sendiri pernah mengalami keadaan serupa dengan yang Anda alami sekarang. Saya ingat betapa sulitnya itu. Tampaknya hal itu tidak akan pernah hilang, dan saya tidak dapat lagi hidup seperti orang normal. Saya tersiksa oleh keraguan internal, ketakutan, dan pikiran untuk bunuh diri juga datang. Sulit tidak hanya untuk melakukan sesuatu, tetapi bahkan untuk berbicara dan berpikir. Masa depan membuatku takut, masa kini membuatku takut, dan masa lalu menyiksaku dengan kenangan buruk.
Namun berkat rahmat Tuhan semua ini berlalu. Ternyata saya mengalami depresi berat. Untuk mengatasinya, saya membutuhkan pertolongan medis, termasuk. obat. Sekarang saya menjalani kehidupan yang penuh.
Saya menyarankan Anda:
1. Percaya pada Tuhan, mintalah pertolongan-Nya;
2. Jangan mengobati sendiri. Temui dokter Anda. Bukan saja ke psikolog, tapi setidaknya ke psikoterapis. Menurut saya pilihan terbaik adalah psikiater yang bekerja di rumah sakit umum dan membuat janji di pusat swasta (Anda perlu menghubungi pusat swasta). Ketahuilah bahwa depresi pasti akan hilang jika diobati.
3. Alangkah baiknya jika ada orang yang bisa Anda ceritakan segalanya dan mendukung Anda (saudara, teman dekat, pendeta...).
