Sesuatu tidak berjalan baik di pagi hari: Saya terlambat ke kantor, bos saya mengeluarkan saya dari proyek, orang yang saya cintai tidak menelepon. Dan secara umum, hari itu tidak berhasil. Bagaimana cara menghibur diri dalam situasi seperti itu agar tidak terjerumus ke dalam depresi?
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda melihat seseorang tertawa, tanpa sadar Anda mulai tersenyum? Namun hal ini sering terjadi. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang positif menarik perhatian kita, sedangkan orang-orang dengan wajah cemberut menolak kita. Senyuman bahkan dari orang asing pun membantu mengalihkan perhatian dari masalah.
Bagaimana cara menghibur diri sendiri?
Ternyata ketika seseorang tersenyum, otak mengirimkan sinyal dan tubuh memproduksi berbagai hormon endorfin yang membantu meningkatkan mood. Denyut jantung dan laju pernapasan kembali normal. Hasilnya, tingkat stres menurun, tekanan darah menjadi normal, pencernaan membaik, dan sakit kepala hilang.
Cara untuk menghibur
Untuk membangkitkan semangat Anda, lakukan apa yang Anda sukai. Dalam beberapa menit Anda akan merasa tenang dan damai. Mungkin saja Anda bisa bersantai dan mematikan tenaga saat menyetrika pakaian atau mencuci piring, terkadang melakukan tugas rutin membantu Anda mengabstraksikan diri dan melupakan masalah. Putar musik atau film favorit Anda sebagai latar belakang, ini akan membuat suasana hati Anda positif.Pergi ke toko dan beli sesuatu yang sudah lama Anda impikan. Pergi belanja. Kebanyakan wanita menghilangkan stres dengan pergi ke toko. Hal utama adalah membeli apa yang sudah lama Anda inginkan, dan jangan menyerah pada dorongan hati setiap menit. Anda dapat mengatur hari spa untuk kekasih Anda dengan mengunjungi layanan pijat, sauna, atau penata rambut.
Mainkan lagu favorit Anda yang berirama dan menyenangkan. Bernyanyilah, menarilah seolah-olah tidak ada yang mendengar atau melihatmu. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, ajak dia berjalan-jalan di luar. Bahkan binatang pun bisa menghiburmu. Bagaimanapun, mereka merasakan suasana hati dan keadaan pemiliknya dengan baik. Teman berkaki empat kita tahu cara menghibur. Terkadang membelai atau memeluknya saja sudah cukup, dan Anda akan merasa lebih baik karena ada belahan jiwa di dekat Anda yang mencintai Anda.
Pergilah bersama teman-teman untuk keluar kota pada malam hari atau berjalan-jalan selama beberapa hari. Waktu yang dihabiskan bersama orang-orang terkasih yang ceria akan meningkatkan suasana hati Anda dan memulihkan semangat yang baik. Bahkan berjalan-jalan sederhana di sekitar kota dapat menghidupkan Anda kembali jika teman Anda dipenuhi dengan hal-hal positif dan dapat menceritakan kisah-kisah lucu dari kehidupan. Undang teman Anda ke bioskop atau ke klub.
Jika Anda memiliki anak dan suami (atau istri) yang perhatian, mintalah dukungan dari mereka. Habiskan hari bermain dengan anak-anak Anda dan malam hari berduaan dengan orang yang Anda cintai. Bermimpilah tentang masa depan atau buatlah rencana bersama, mungkin ini saatnya merencanakan perjalanan atau perjalanan yang sudah lama Anda impikan. Anda akan memiliki tujuan jelas yang perlu Anda wujudkan.
Minion Lucu untuk menghibur Anda
Jika Anda ingin menghabiskan malam sendirian, aturlah sesi menonton beberapa program komedi atau humor favorit Anda. Menonton film secara efektif membantu meningkatkan mood Anda. Anda dapat menciptakan lingkungan yang bermanfaat - meredupkan lampu, membuat popcorn, membungkus diri Anda dengan selimut favorit.
Para editor situs berharap Anda tidak kesal karena hal-hal sepele dan selalu dalam suasana hati yang baik.
Berlangganan saluran kami di Yandex.Zen
Bagaimana kabar tas brutalmu? (Anda melihat tas yang tidak biasa saat bertemu atau dari foto di kontak).
Mengapa kamu makan es krim begitu cepat kemarin? (meskipun dia tidak makan es krimnya begitu cepat, Anda masih dapat menulis SMS seperti itu kepadanya - itu akan tetap berhasil).
Apa yang sedang kamu lakukan?
- Menonton serial TV.
- Oh, kalau begitu, pecinta serial TV?! Dengar, apakah Anda punya episode 4 musim 5 “Santa Barbara”? Saya bertanya kepada teman-teman saya, tetapi tidak satu pun dari mereka yang menjawab. Kalau tidak, itu tidak cukup untuk koleksinya.
Apa yang akan Anda pilih: mandi atau mandi? Stroberi atau raspberry?
Pernahkah Anda menonton film “Kara Late”?
- … (menjawab)
- Ada seorang maniak yang membunuh orang yang terlambat berkencan (tulis SEBELUM atau SETELAH tanggalnya).
Aku akan membawamu ke tempat yang menarik.
- …
- Petunjuk: orang Tionghoa suka menghabiskan seluruh waktu luangnya di sana (setelah itu Anda bisa membawanya kemana saja, meskipun tempat itu jauh dari arti "Tionghoa").
Tahukah Anda siapa yang matanya lebih besar dari Zhanna Friske, tapi lebih kecil dari Nikolai Baskov?
- … (menjawab)
- Anda (atau pilihan lain: "Tidak seorang pun. Karena Friske memiliki lebih dari Baskov. :)").
Saya melihat seorang gadis di jalan yang mirip dengan Anda. Dia berjalan dan tersenyum begitu manis pada semua orang (daripada “tersenyum manis,” Anda bisa “memandangku dengan sangat aneh dan untuk waktu yang lama”). Tapi itu jelas bukan kamu. Bersama kami, Anda lebih suka bersedih secara filosofis. :) Mungkin Anda punya dobel?
Andai saja kamu tahu betapa aku merindukanmu. Mungkin tidak cukup kata-kata untuk menggambarkan semua perasaan saya. Jadi saya memutuskan untuk menulis “halo, sinar matahari!”
Untuk mempelajari cara membuat SMS yang dapat membangkitkan semangat Anda, Anda perlu memahami pola dasar yang digunakan untuk menciptakan SMS tersebut.
Bagaimana menghibur dan tidak kehilangan apa yang ada
“Apa, bisakah aku kehilangan sesuatu?” - Anda bertanya.
Ya - saya akan menjawab Anda. Faktanya adalah keinginan Anda untuk menghiburnya disebabkan oleh fakta bahwa dia tidak menunjukkan simpati timbal balik kepada Anda.
Tapi ada cara yang bisa membantu menyenangkannya seaman mungkin untuk Anda.
Sekarang saatnya memberi tahu Anda SMS apa yang dapat Anda kirimkan dengan aman kepada seorang gadis untuk membangkitkan semangatnya, tanpa takut mendapat kartu merah.
Pukul hatinya!
Tentu saja dengan bantuan lelucon.
Ketika seorang pria bercanda tentang dia, kesimpulan berikut muncul:
- Dia bersedia mengambil risiko.
- Dia diminati oleh lawan jenis jika dia terbiasa menguji gadis-gadis dengan cara ini dan menantang mereka.
- Anda harus mendapatkan ketertarikannya, dan ketampanan saja tidak cukup.
- Dia menyenangkan berada di dekatmu.
Sangat mudah untuk menghibur seorang gadis melalui SMS dengan menggunakan lelucon. Saya tahu banyak pria yang tidak terbiasa mengirim pesan seperti ini atau menganggapnya tidak berhasil. Namun, tidak ada gunanya takut melakukan hal ini. Sudah lama terbukti bahwa SMS semacam itu hanya meningkatkan minat mereka, menambah kesenangan dalam komunikasi.
Bagaimana Anda bisa menjebaknya?
Apakah Anda ingat percakapan di mana Anda menemukan beberapa kekurangan dalam dirinya (atau Anda sendiri yang menemukannya) - buatlah lelucon lucu tentang topik ini. Misalnya, jika seorang gadis memiliki rambut ikal yang menarik di kepalanya, sebut saja dia keriting. Jika dia berdebat lama dengan Anda, Anda bisa memanggilnya “walaupun cantik, dia jahat”.
Anda bisa memikirkan apa saja. Hal utama yang harus dipahami: Anda tidak perlu takut untuk menggodanya.
Perhatikan hal-hal menarik di sekitar Anda
Dalam artikel saya tentang SMS apa yang dapat Anda kirim ke perempuan, saya sudah membicarakan satu detail menarik yang saya perhatikan hanya dengan melihat ke luar jendela. Saya langsung menemukan cara untuk menghibur gadis kesayangan saya melalui SMS. Hasilnya langsung terlihat. Dia segera menelepon saya kembali, dan kami berbicara tentang gelombang positif selama satu jam.
Observasi akan selalu disukai oleh orang-orang di sekitar Anda. Terutama yang berjenis kelamin perempuan, karena mereka menganggap observasi sebagai tanda kecerdasan yang tinggi. Dan kecerdasan seorang pria membuat kecantikan lebih dari sekedar tubuh yang bersemangat.
Ajukan pertanyaan yang menarik dan menyenangkan
- Selalu tanyakan pada diri Anda apakah Anda boleh mengirimkan SMS khusus ini ke pacar Anda untuk menghiburnya atau tidak.
- Yang paling berhasil adalah menggoda, serta kemampuan Anda untuk memperhatikan sesuatu yang menarik.
- Jangan berlebihan dalam mencoba membangkitkan semangat Anda. Jika Anda selalu berusaha melakukan ini, itu akan terasa dari kejauhan. Dan ini, seperti yang telah kita ketahui, tanda kebutuhan dan rendahnya kepentingan Anda.
- Anda tidak dapat mengirim beberapa SMS dengan jenis yang sama satu demi satu. Gantilah keduanya, jika tidak maka akan terlihat jelas bahwa Anda sengaja berusaha menyenangkan.
Aku tahu itu kamu datang ke blog ini untuk mencari ilmu dan pengalaman. Fakta bahwa Anda sedang berkembang patut dihormati. Namun informasi dari satu artikel seringkali tidak cukup, setujukah Anda?
Sekarang saya siap memberi Anda rahasia korespondensi SMS pribadi saya, yang hingga saat ini hanya tersedia untuk klien saya. Masukkan email Anda pada formulir di bawah ini dan terima templat pesan SMS saya dan aturan rayuan melalui SMS langsung ke kotak masuk Anda!
Sayang sekali jika Anda merasa kesal di paruh pertama hari, padahal sebenarnya masih banyak waktu yang harus dicurahkan untuk bekerja. Tidak ada pemikiran berharga yang muncul di kepala Anda, Anda tidak ingin melakukan apa pun, dan Anda segera merasa kehilangan kekuatan. Bagaimana jika Anda diundang makan malam oleh teman di malam hari? Apakah kamu benar-benar harus duduk dengan ekspresi masam? Saya tidak ingin menulari orang lain dengan suasana hati saya. Apapun alasannya, penting untuk mengambil tindakan yang dapat menghidupkan Anda kembali.
Untungnya, ada banyak sekali, seperti yang mereka katakan, untuk setiap selera dan warna, yang utama adalah jangan menunda keputusan dan memilih salah satu yang cocok untuk Anda. Pertimbangkan tingkat keputusasaan, gaya hidup, peluang dan, tentu saja, karakter Anda. Bagi mereka yang cocok dengan yang satu, yang lain tidak akan cocok sama sekali. Jadi keadaan emosi Anda akan tergantung pada pilihan yang tepat. Jadi, mari kita mulai!
Bagaimana cara menghibur diri sendiri
Semua metode yang akan saya bagikan kepada Anda hari ini dapat dibagi dengan aman menjadi beberapa kategori:
- fisik, melibatkan aktivitas fisik dan nutrisi
- psikologis - disiplin diri
- emosional - hal-hal yang membangkitkan emosi tertentu
Bergerak!
Cara menaikkan mood ini sangat efektif. Saya bahkan mencobanya sendiri. Namun tidak semua orang mampu mengangkat pantatnya dan mulai bergerak. Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi terhadap aktivitas dan aktivitas fisik, pastikan untuk mencoba beberapa di antaranya. Manfaatnya sangat besar dan tidak hanya sebagai sarana pengangkat mood saja. Apakah Anda lelah dengan kemalasan? Baca artikelnya dan kerjakan sendiri!
Banyak eksperimen dan penelitian telah lama membuktikan bahwa gerakan tidak hanya membuat seseorang kuat, tangguh, dan sehat, tetapi juga memiliki dampak terbesar pada kesadaran dan keadaan emosi kita.
Suasana hati buruk? Kenakan pakaian olahraga Anda dan lari keliling rumah atau di treadmill khusus. Tidak ada peluang? Pergi ke gym. Bagi ibu-ibu yang memiliki anak atau karena alasan tertentu tidak bisa keluar rumah, senam di rumah cocok dilakukan. Temukan olahraga hebat dengan musik yang membangkitkan semangat dan mulailah bergerak.
Anda akan cepat merasa lelah, apalagi jika Anda tidak mempersiapkan diri dan belum pernah berolahraga sama sekali sebelumnya. Tapi ini baru permulaan. Tubuh akan mulai pulih dan memproduksi hormon kebahagiaan. Tapi itu belum semuanya! Kepuasan diri, peningkatan harga diri, kesadaran bahwa Anda telah melakukannya akan semakin membangkitkan semangat Anda.
Kenikmatan surgawi!
Musik blues takut dengan keinginan dan preferensi Anda! Apakah kamu suka yang manis-manis? Silakan! Manjakan diri Anda dengan suguhan favorit Anda jika Anda benar-benar menginginkannya! Kepuasan menghadirkan perasaan yang luar biasa, sehingga Anda akan langsung melupakan bad mood Anda. Namun ada banyak nuansa di sini. Misalnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan alasan suasana hati Anda tidak enak adalah karena kelebihan berat badan, maka Anda harus membatasi diri dan makan sepotong kecil kue atau coklat. Jika tidak, setelah beberapa saat lemah, Anda mungkin menjadi lebih tertekan karena kurangnya pengendalian diri dan kurangnya kemauan! Tapi, jika tidak ada masalah dengan hal ini, silakan makan apa pun yang diinginkan hati Anda!
Manisan yang paling sehat adalah coklat alami. Ini mengandung asam amino triptofan. Selama pemrosesan, itu berubah menjadi serotonin - hormon kebahagiaan.
Minumlah vitaminmu!
Pada periode musim gugur-musim semi, tubuh sangat sering mengalami kekurangan vitamin. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa ini adalah saat-saat paling kritis dalam setahun, ketika banyak orang sering mengalami perubahan suasana hati. Penyakit memburuk, kekebalan menurun, dan kesehatan yang buruk menghalangi Anda untuk menjalani kehidupan yang utuh. Pada saat-saat seperti itulah Anda harus memantau kesehatan Anda secara khusus, makan secara rasional dan seimbang, serta mengonsumsi vitamin.
Sayuran dan buah-buahan, beri dan rempah-rempah akan sangat berguna saat ini. Alih-alih membuat jus, masak kolak dan buat minuman buah dari cranberry dan lingonberry. Mereka dijual beku di supermarket besar mana pun.
Tahun ini persediaan saya cukup. Saya memakannya sendiri dan memberikannya kepada anak dan suami saya setiap hari, 1 sendok makan. Ini adalah suplemen nutrisi luar biasa yang bermanfaat bagi tubuh lebih baik daripada vitamin sintetis apa pun dan melindungi dari penyakit dan suasana hati yang buruk.
Santai!
Seringkali penyebab suasana hati yang buruk adalah terlalu banyak bekerja. Ketika tubuh kita mengalami kekurangan energi yang sangat besar. Pada saat yang sama, Anda merasa lelah dan tidak enak badan. Suasana hati yang luar biasa yang sedang kita bicarakan!
Selain itu, sangat penting untuk tidak melewati batas dan tidak membuat situasi seperti ini menjadi kronis. Pada hari-hari ketika Anda merasa sedih karena terlalu banyak bekerja, istirahatlah yang cukup. dan ketenangan adalah obat terbaik.
Dan yang paling penting, cobalah untuk menghindari situasi serupa di masa depan. Kelola waktu dan tenaga tubuh Anda dengan bijak agar suasana hati selalu prima. Kesehatan emosional dan fisik adalah yang utama.
Membersihkan dan menata ulang rumah!
Meski terdengar konyol, kebersihan dan ketertiban berdampak besar pada suasana hati kita. Seperti kata pepatah, keteraturan di kepala berarti keteraturan dalam hidup.
Kekacauan yang terus-menerus dan hal-hal yang berserakan membuat depresi, tidak memungkinkan Anda untuk bersantai sepenuhnya dan tidak memenuhi kebutuhan Anda sama sekali. Belum lagi betapa gugupnya Anda untuk menemukan hal-hal yang Anda butuhkan. Terakhir, bersihkan rumah dan hidup bahagia! Tapi saran ini kemungkinan besar cocok untuk orang jorok.
Bagi ibu rumah tangga yang menyukai kebersihan dan berusaha menjaganya kemungkinan besar tidak akan membantu, namun ada penafsiran yang sedikit berbeda terhadap nasehat ini. Ubah lingkungan dengan menata ulang furnitur, memperbarui interior dan desain. Perubahan apa pun, betapapun signifikannya, akan membangkitkan semangat Anda dan memberikan angin segar untuk perubahan baru.
Miliki sikap positif
Sangat penting untuk mendengarkan gelombang positif dalam hal meningkatkan suasana hati Anda. Jika Anda terus-menerus memikirkan yang buruk, mengasihani diri sendiri, dan tidak ada hal baik yang akan terjadi, bahkan jika Anda berlari sampai kehilangan kekuatan, makanlah hanya vitamin dan lakukan penataan ulang di malam hari.
Secara harfiah mampu melakukan keajaiban dan mengubah kehidupan orang yang pesimis secara umum. Ingatlah cerita-cerita lucu yang pernah menimpa Anda atau teman Anda, pikirkan apa yang baik dalam hidup Anda, selain kejadian yang merusak mood Anda.
Apakah memang tidak ada hal yang membuatmu bahagia? Kehidupan dikaitkan dengan garis-garis putih dan hitam. Dan itu akan menjadi hitam selama Anda memikirkannya.
Selalu pikirkan yang baik, jangan biarkan pikiran negatif masuk ke kepala Anda. Bayangkan, impikan saja apa yang membuat Anda senang!
Pembicaraan intim
Apa yang bisa lebih baik dari percakapan dari hati ke hati dengan pacar tercinta. Pada saat-saat seperti itu Anda merasakan dukungan dan pengertian yang luar biasa. Semua emosi mereda, jiwa menjadi lebih ringan, mood membaik, dan kesedihan hilang.
Selain itu, yang terbaik adalah berbicara dengan teman bukan melalui telepon, tetapi di tempat yang netral dan nyaman, seperti kafe atau restoran. Nah, jika kamu berhasil mengumpulkan sekelompok teman, maka kamu tidak akan bosan sama sekali. Emosi positif, pertemuan dengan kenalan lama, cerita baru dari kehidupan akan menghibur Anda. Bahkan jika kamu menangis di rompi sahabatmu, itu akan menjadi lebih mudah. Perombakan seperti itu hanya akan menguntungkan Anda; yang utama adalah memilih lawan bicara yang dapat diandalkan dan pengertian.
Pemenuhan keinginan
Pastinya Anda masing-masing memiliki keinginan yang pada prinsipnya sangat mungkin terjadi, namun entah kenapa Anda selalu menunda pemenuhannya. Misalnya tidak ada waktu, uang, atau keadaan yang salah. Anda dapat menghibur diri dengan sangat cepat jika Anda memenuhi keinginan Anda, yang sudah lama Anda tunda.
Apakah Anda ingin pergi ke konser penyanyi favorit Anda atau membeli stiletto, tetapi tidak ingin mengeluarkan uang? Atau mungkin Anda ingin mengambil cuti ekstra, tetapi tidak berani menanyakannya kepada atasan Anda? Beri diri Anda sedikit perubahan - kunjungi sirkus, pertunjukan, pergi ke bioskop atau teater. Dengan latar belakang kehidupan yang monoton dan kehidupan sehari-hari yang kelabu, Anda pasti akan menghibur diri dan sedikit bersemangat.
Pemenuhan hasrat dan emosi baru yang luar biasa memberikan dorongan yang besar untuk maju, dan Anda pasti tidak perlu bersedih dalam waktu dekat.
Lakukan apa yang kamu sukai
Mungkin alasan suasana hati Anda yang buruk adalah ketidakpuasan dan pencarian diri. Betapa kita selalu ingin melakukan apa yang kita sukai dan apa yang membuat kita tertarik. Pekerja kantoran dan pekerja, pada umumnya, bekerja demi uang, dan sama sekali melupakan hobi dan hobi mereka.
Mampu menyadari diri sendiri, meskipun Anda hanya menikmatinya tanpa imbalan uang, adalah kunci harga diri.
Pikirkan jika Anda tidak tahu pasti apa yang ingin Anda lakukan selain pekerjaan utama Anda. Mungkin Anda selalu tertarik mengoleksi atau memasak hidangan baru yang eksotis, atau mungkin Anda bermimpi menggambar atau menjahit?
Temukan orang-orang yang berpikiran sama, bagikan kreativitas Anda dengan orang lain, rasakan pengakuan. Beberapa orang mengubah hobinya selangkah demi selangkah menjadi bisnis. Hal utama bukanlah menyerah, tapi terus maju.
Nah, jika Anda mempunyai tugas yang belum selesai dan itu membebani Anda, rencanakan hari-hari mendatang Anda agar dapat menyelesaikannya sepenuhnya. Kepuasan yang akan Anda dapatkan hanya dengan tidak berdiam diri dan berusaha memperbaiki keadaan sudah akan membangkitkan semangat Anda dan menanamkan harga diri terhadap diri Anda.
Air mata
Jangan sembunyikan emosi dan perasaan Anda. Jika kamu ingin menangis, menangislah. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa saat air mata mengalir di pipi, tubuh mulai memproduksi hormon kepuasan dan kebahagiaan. Ini adalah reaksi protektif terhadap situasi stres.
Dan memang, setelah ledakan emosi, seseorang merasakan kelegaan, dan masalahnya tidak lagi separah kelihatannya, dan semuanya tampak baik-baik saja. Jadi jangan malu-malu, tunjukkan perasaanmu, semua hal negatif akan tercurah bersama air mata.
Perawatan Pribadi
Perubahan dramatis dalam citra atau prosedur perawatan diri yang sederhana juga menyebabkan pergolakan emosional.
Jika mau, Anda bisa mengubah warna rambut atau gaya rambut Anda. Pilihan terbaik, tetapi bukan yang termurah, adalah mengganti lemari pakaian Anda.
Cara yang lebih murah, namun tidak kalah efektifnya dengan cara-cara sebelumnya - pergi ke salon kecantikan, melakukan perawatan spa di rumah, misalnya mengambil dan membuat masker wajah.
Mencintai diri sendiri merupakan sebuah mata rantai yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan. Jika Anda tidak mencintai dan menghargai diri sendiri, tidak ada seorang pun yang akan mencintainya. Perawatan diri adalah bagian dari cinta diri dan harus menjadi kebiasaan.
Mimpi
Banyak yang akan mengatakan betapa buruknya suasana hati dan mimpi saling berhubungan. Ini memiliki banyak keuntungan. Namun sebagian orang meremehkan teknik ini dan tidak menganggapnya serius.
Berbaringlah untuk bermimpi, bersantai, lupakan masalah, bayangkan Anda memiliki segalanya di tangan Anda, semua impian Anda menjadi kenyataan - ini menghilangkan stres emosional yang sangat besar dan menertibkan pikiran Anda.
Jika suasana hati Anda sedang buruk, cobalah untuk pensiun, ambil posisi yang nyaman, pejamkan mata dan pikirkan hal-hal yang baik, bayangkan semua keinginan Anda terkabul... Anda mungkin ingin mengunjungi dunia lain dan mengunjungi negeri asing. Gambarlah, bayangkan, dan Anda akan segera merasakan suasana hati Anda meningkat, semuanya kembali normal.
Ubah diri Anda sendiri
Nah, nasihat terakhir yang ingin saya berikan kepada mereka yang terus-menerus menguji kekuatan diri mereka, berada di ambang depresi dan stres. Bagi mereka yang selalu berada dalam suasana hati yang buruk.
Apa pun yang terjadi dalam hidup, hal itu tetap berlanjut. Ada banyak hal yang tidak diketahui dan tidak biasa di sekitar kita. Dunia ini indah dalam keindahan dan kemegahannya, dan hanya mereka yang benar-benar ingin melihatnya yang dapat melihat semuanya.
Mungkin ada baiknya memikirkan gaya hidup seperti apa yang Anda jalani. Siapapun bisa mengubah dirinya, menciptakan keterampilan baru, yang utama adalah memulai dan tidak berhenti, meski mengalami kegagalan.
Analisis semuanya. Mana yang perlu penyesuaian? Misalnya saja mulai berolahraga, berteman, dan menikmati hal-hal kecil.
Temukan hobi untuk diri Anda sendiri, jika memungkinkan, ubah pekerjaan yang tidak Anda sukai ke pekerjaan yang lebih menarik. Kembangkan diri Anda, baca buku, jadikan hidup Anda kaya dan penuh warna. Semuanya ada di tangan Anda!
Cara menghibur diri dengan metode ekspres
- Tonton komedi
- Baca lelucon
- Dengarkan musik yang menyenangkan
- Mandi kontras
- Lakukan beberapa perbuatan baik
- Lakukan sesuatu yang bodoh, tapi hanya orang yang tidak bersalah
- Berjalan-jalan di udara segar
Sekarang Anda tahu cara menghibur diri sendiri. Bagaimana Anda menghadapi kesedihan? Bagikan metode Anda yang telah terbukti di komentar! Sampai jumpa lagi! Aku mencium semua orang dan sampai jumpa!
Setiap orang memiliki suasana hati yang buruk, dan ini bisa terjadi karena berbagai alasan. Perwakilan dari jenis kelamin yang adil paling rentan terhadap perubahan suasana hati, karena masih banyak lagi alasan dalam hidup mereka, termasuk yang berkaitan dengan fisiologi.
Dan ada baiknya jika Anda memiliki teman di dekat Anda yang dapat menghibur Anda di saat-saat sulit dan membantu Anda mengalihkan perhatian atau benar-benar melupakan penyebab suasana hati Anda yang buruk. Tapi tidak semua orang tahu bagaimana membantu dalam situasi seperti ini. Mari kita lihat beberapa pilihan bagaimana cara menghibur teman Anda, dan sekaligus diri Anda sendiri.
Cari tahu alasan suasana hati Anda yang buruk
Banyak peristiwa berbeda terjadi dalam kehidupan setiap orang yang tidak hanya merusak suasana hati, tetapi juga menyebabkan keputusasaan atau depresi jangka panjang. Tidak masalah jika ini adalah alasan kecil yang dapat dengan mudah diperbaiki atau setidaknya dialihkan, misalnya, jika pacarnya meninggalkannya atau ada masalah kecil di tempat kerja. Dalam hal ini, Anda hanya perlu melepaskan diri dari masalah.
Namun lain halnya jika suasana hati yang buruk dikaitkan dengan penyakit atau kecelakaan yang dialami teman atau orang yang dicintai. Di sini, tidak ada pembicaraan untuk mengangkat suasana hati - dalam situasi ini, dukungan atau belasungkawa akan tepat.
Oleh karena itu, sebelum Anda mencoba membuatnya tertawa atau membangkitkan semangatnya dengan cara lain, Anda harus mencari tahu dulu penyebab suasana hatinya yang buruk. Jika tidak, teman Anda mungkin akan tersinggung oleh Anda dan tidak berkomunikasi dengan Anda sama sekali.
Setelah Anda mengetahui alasannya, dan ternyata alasannya dangkal dan tidak layak untuk ditangisi, Anda dapat memulai bagian kedua dari rencana untuk membangkitkan semangat Anda.
Cara untuk menghibur teman
Ada banyak cara untuk menghibur, namun tidak semuanya dapat diterapkan pada setiap situasi. Jika, misalnya, teman Anda ada di dekat Anda, maka Anda dan dia dapat dengan mudah pergi ke bioskop, bermain permainan yang menyenangkan, atau sekadar melihat foto bersama dan mengingat masa lalu. Namun bagaimana jika teman Anda berada jauh? Dalam situasi seperti ini, ada juga cara untuk menghiburnya.
Mari kita lihat kedua opsi tersebut.
Jika temanmu jauh darimu
Tentu saja, mudah untuk berkomunikasi dengan seseorang jika dia ada di dekatnya. Namun di zaman teknologi tinggi ini, Anda dapat dengan mudah berbicara dengan siapa pun, tanpa memandang jarak. Jadi misalnya salah satu cara komunikasi adalah korespondensi aktif SMS.
Untuk membangkitkan semangat, Anda bisa membuat puisi-puisi menarik, termasuk puisi cinta. Tulis puisi komik bertema cinta, atau cukup buat puisi lucu atau ceritakan lelucon. Anda pasti akan membuat teman Anda tersenyum jika Anda memanggilnya dengan nama panggilan penuh kasih sayang yang menarik dalam korespondensi Anda.
Itu mungkin dan sederhana berkomunikasi di telepon, saling membombardir dengan puisi dan lelucon.
Cara berkomunikasi selanjutnya adalah korespondensi dalam VK atau Odnoklassniki. Di sini, selain menulis pesan-pesan menarik, kamu juga bisa mencari atau menggambar sendiri berbagai gambar lucu yang tidak hanya akan menghibur kamu dan temanmu, tapi juga orang lain jika dipajang di dinding. Situs tersebut juga berkesempatan untuk memberikan hadiah atau menulis status lucu.
Jika ada teman di dekatnya
Jika persahabatan bertahan lama, maka ada banyak pilihan cara menghibur sahabat Anda. Selain itu, di antara orang-orang yang sudah lama saling kenal, pasti akan ada pilihan kesenangan efektif yang hanya mereka yang tahu.
Jika teman Anda sedang tidak berminat untuk merayakan tanggal 1 April, cobalah menceritakan kepadanya cerita fiksi yang lucu atau membuat lelucon yang menarik. Tapi adegan seperti itu harusnya menarik dan lucu, bukan menakutkan.
Berbagai contoh cerita seperti itu dapat dengan mudah diambil dari Internet atau film komedi apa pun. Di sini Anda perlu menunjukkan semua kemampuan akting Anda dan memikirkan setiap detail. Namun sangat penting untuk memprediksi reaksi teman Anda agar adegan seperti itu benar-benar memberikan hasil yang diharapkan.
Jika teman Anda ditinggalkan oleh orang yang dicintainya, dia mungkin sedang tidak ingin bercanda. Maka yang terbaik adalah memberinya kesempatan untuk berbicara dan menangis. Ini akan membantu meredakan emosi negatif.
Saat dia merasa tidak enak, yang terbaik adalah mendukungnya daripada mencoba mencari tahu siapa yang benar. Karena jika Anda memihak pacarnya, dia mungkin akan tersinggung dalam situasi ini. Dan ketika kebencian dan rasa sakitnya mereda, Anda bahkan dapat mencoba mendamaikannya dengan pria itu.
Terkadang suasana hati yang baik mungkin tidak hadir bahkan di hari ulang tahun. Alasannya mungkin berbeda-beda, misalnya kesadaran bahwa pada usianya ia hanya mencapai sedikit hal dalam hidup - keluarga, pertumbuhan karier, orang yang dicintai, dll.
Dan di sini penting untuk tidak memberi tekanan pada teman Anda, tetapi mencoba memahami apa sebenarnya yang menyebabkan penurunan mood. Cari tahu terlebih dahulu sebelum ulang tahunnya bagaimana perasaannya, bagaimana suasana hatinya, dll, untuk menghiburnya sebelum liburan tiba. Dia harus tahu bahwa ada orang-orang di dekatnya yang sudah seperti keluarga baginya.
Jika dia merasa sedih di hari ulang tahunnya, cobalah mengejutkannya dengan semacam kejutan. Bisa berupa pesta lajang dengan semua teman dekatnya atau foto lucu yang juga dihadirinya. Hadiah menyenangkan lainnya bisa berupa suvenir dengan foto mereka bersama.
Siapa pun bisa berada dalam suasana hati yang buruk, jadi sangat penting untuk mengetahui cara menghibur teman dekat Anda, dan pada saat yang sama, diri Anda sendiri. Dia pasti akan menghargai tindakan Anda dan akan berterima kasih kepada Anda karenanya.
Video tentang topik cara menghibur teman
Para ilmuwan mendefinisikan kebahagiaan sebagai dominasi emosi positif dibandingkan emosi negatif. Meskipun Anda tidak dapat memengaruhi kondisi tertentu, ada cara untuk menghibur diri. Selain itu, orang-orang yang bahagia hidup lebih lama dan lebih kaya, mereka lebih sehat secara fisik dan bahkan wanginya lebih enak, menurut para ilmuwan.
- Habiskan waktu di luar ruangan
- Berolahraga
- Tidur lebih banyak
- Jadikan diri Anda hobi
- Tuliskan emosi negatif Anda
- Berhubungan seks
- Manjakan diri Anda
- Makan dengan benar
- Kurangi kritik diri
- Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri
- Mengeluh
Jalan kaki akan mengembalikan kekuatan yang hilang saat duduk siang dan malam di depan komputer (ya, ya, kami tahu apa yang Anda lakukan). Perenungan terhadap alam yang hidup (pohon, semak dan rerumputan lainnya) meningkatkan semangat Anda (belum lagi vitamin D yang Anda dapatkan dari sinar matahari). Namun jangan berkecil hati jika semua yang Anda lihat setiap hari terbuat dari beton. Para ilmuwan percaya bahwa gambar satwa liar pun merangsang area otak yang bertanggung jawab atas kebahagiaan, kepuasan, dan stabilitas emosi.
Olah raga setiap hari, meskipun 15 menit di pagi hari, dengan melambaikan tangan di depan jendela dengan tampilan yang cerdas, bermanfaat baik untuk kondisi fisik maupun emosional Anda. Selama aktivitas fisik, tubuh memproduksi endorfin dengan kuat dan utama. Jadi keanggotaan gym Anda akan membuahkan hasil dalam jangka panjang, tidak hanya secara fisik tetapi juga mental. Tentu saja ini jika Anda menggunakannya.
Tidur yang nyenyak membuat Anda lebih bahagia, sedangkan kurang tidur yang kronis menyebabkan depresi, makan berlebihan, dan bahkan menurunkan IQ. Namun, Anda tidak akan menyadarinya, karena Anda akan dengan lamban mengunyah pangsit basi kedelapan Anda.
Dan tidak, media sosial dan YouTube tidak bisa dianggap sebagai hobi belaka. Tapi pelajaran mengemudi yang ekstrim, tango Argentina, atau bermain ukulele tidak masalah. Menantang diri sendiri akan menghasilkan perasaan bahagia, begitu pula dengan memperoleh pengetahuan baru dan mendapatkan kenalan baru. Di sini kami tidak menyarankan bertaruh pada ukulele. Terlepas dari kenyataan bahwa alat musik ini dimainkan oleh Marilyn Monroe di Some Like It Hot, Anda mungkin tidak seberuntung itu untuk kedua kalinya.
Simpan buku harian, buku catatan, atau file dengan ekstensi *doc di komputer Anda sehingga Anda dapat mempercayainya dengan keluhan Anda tentang tetangga atau atasan Anda dan mengeluh tentang dinginnya keabadian (hanya saja, jangan mempublikasikannya di jejaring sosial dalam keadaan apa pun ). Menurut psikolog, dengan melampiaskan emosi negatif, Anda mengurangi pengaruhnya terhadap diri Anda sendiri.
Para ilmuwan percaya bahwa seks teratur seminggu sekali membuat Anda merasa lebih bahagia dibandingkan mendapat kenaikan gaji. Sayangnya, tidak ada penelitian mengenai apakah seks dua, tiga, atau empat kali seminggu sebanding dengan bonus tahunan dan triwulanan yang diterima seorang eksekutif.
Terkadang Anda bisa membiarkan diri Anda rileks, karena terlalu banyak pengendalian diri mungkin membuat Anda lebih baik, tapi itu tidak akan membuat Anda lebih bahagia.
Nutrisi yang tepat dan memenuhi tubuh dengan semua zat dan unsur mikro yang dibutuhkan meningkatkan kondisi psikologis dan kebugaran fisik Anda. Untuk tujuan ini, makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain itu, kalsium dan zat besi membuat Anda bahagia.
Terkadang Anda bisa menjadi musuh terburuk bagi diri Anda sendiri. Siapa yang lebih tahu dari Anda semua kesalahan, kesalahan, dan situasi canggung Anda? Oleh karena itu, daripada menyelesaikan apa yang Anda mulai dengan kritik diri yang mematikan, di saat-saat lemah lebih baik fokus pada apa yang baik dalam diri Anda. (Apakah kamu pernah mempermalukan dirimu sendiri di depan teman baru? Terus kenapa, tapi kamu bersiul hebat!)
Dan lakukan itu. Perasaan puas karena telah mencapai suatu hasil meningkatkan mood Anda. Dan meskipun tujuannya jangka panjang dan sulit, gerakan ke arah itu akan meningkatkan suasana hati Anda. Terlebih lagi, menetapkan tujuan pun membuat Anda lebih bahagia.
Tidak ada orang yang suka mengeluh, apalagi jika harus mendengarkannya. Namun, bagaimanapun, dengan mengeluh dan mengungkapkan keprihatinan, Anda mencari cara untuk menyelesaikan masalah, sehingga meningkatkan mood Anda. Hal utama adalah jangan terbawa suasana. Jika Anda mendapati diri Anda berpegangan pada sweter teman sambil menangis, segera hentikan.
