Banyak orang yang suka mengatupkan jari tidak menyadari betapa kebiasaannya terkadang membuat takut dan jengkel orang-orang di sekitarnya. Ciri khas suara agak keras yang menyertai retakan jari dapat terdengar di tempat kerja, di angkutan umum, di ruang kelas sekolah, bahkan di rumah. Orang-orang seperti itu mengatakan bahwa dengan cara ini mereka menghilangkan rasa mati rasa di jari-jari mereka. Tidak jelas bagaimana jari bisa mati rasa karena terus bergerak.
Orang yang harus menanggung suara menjengkelkan seperti itu sering kali bertanya-tanya: apakah jari retak berbahaya? Dokter ortopedi mengatakan dengan tegas - ya, itu berbahaya. Pertama, meretakkan jari bersifat membuat ketagihan dan karenanya tergolong kebiasaan buruk. Orang yang kecanduan melakukan “prosedur” ini secara otomatis, terkadang tanpa menyadarinya. Sangat sulit, terkadang tidak mungkin, untuk menyapih orang-orang seperti itu dari kebiasaan buruknya. Kedua, keinginan untuk “menghancurkan tulang” merupakan aktivitas yang tidak aman bagi kesehatan, karena dapat menyebabkan destabilisasi sendi seiring berjalannya waktu.
Penyebab
Mengapa sebagian orang mempunyai kebiasaan ini? Menurut dokter, keinginan untuk meretakkan jari terjadi karena ketegangan statis akibat kompresi permukaan artikular. Saat Anda meremukkan jari, tekanan pada cairan antar artikular menurun tajam. Oleh karena itu, gas di dalamnya membentuk gelembung-gelembung yang pecah dan menghasilkan suara yang khas dan keras. Akibatnya, keseimbangan komposisi cairan interartikular terganggu, yang berujung pada semacam “melonggarnya” sendi-sendi jari.
Konsekuensi
Tentu saja, tidak ada hal buruk yang akan terjadi jika jari Anda patah secara tidak sengaja. Namun jika fenomena ini menjadi kebiasaan permanen, maka bisa menimbulkan akibat negatif yang serius. Dalam waktu yang cukup lama, seseorang tidak merasakan banyak kerugian dari kebiasaan jari-jarinya retak, namun setelah sepuluh tahun persendian mulai membengkak dan jari-jari mulai berubah konfigurasinya. Destabilisasi sendi memicu perkembangan proses inflamasi, ujung saraf terjepit, dan seringnya dislokasi, yang menyebabkan imobilitas jari. Dan akibat yang paling tidak menyenangkan dari kebiasaan buruk ini adalah penyakit umum seperti radang sendi.
Bagaimana cara menghilangkan jari pecah-pecah?
Penting untuk menghentikan diri Anda dari jari-jari yang retak sedini mungkin, untuk mengatasi diri Anda sendiri dan untuk menyingkirkan sebagian besar orang di sekitar Anda dari suara-suara yang tidak menarik dan sangat mengganggu. Untuk meredakan ketegangan statis dan menggerakkan persendian, ada gunanya melakukan latihan yang sangat sederhana yang mengembangkan dinamika jari. Setiap latihan sebaiknya dilakukan tidak lebih dari 4 hingga 5 kali.
- Lakukan “klik di dahi” virtual dengan setiap jari tangan Anda.
- Tekuk dan luruskan jari-jari Anda yang tegang dengan kuat menjadi kepalan.
- Menyilangkan jari Anda: potong kertas imajiner dengan gunting virtual.
- Lakukan gerakan “melambai” dengan jari-jari Anda terhubung dalam “kunci”.
Selain pelatihan tersebut, mandi garam pinus untuk jari menggunakan. Tentu saja, olahraga yang dilakukan dan terapi mandi relaksasi tidak bisa sepenuhnya menghilangkan kebiasaan buruk tersebut. Anda perlu mencoba mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk meremukkan jari-jari Anda: pijat tangan Anda, gerakkan manik-manik rosario, pensil, bola-bola kecil di antara jari-jari Anda.
Jaga kesehatan Anda sejak muda!
Sayangnya, jari pecah-pecah sering terdengar bahkan di taman kanak-kanak. Orang tua yang anaknya rentan terhadap kebiasaan berbahaya ini perlu melakukan segala upaya untuk menghilangkannya. Bukan rahasia lagi bahwa di masa kanak-kanak, lebih mudah untuk mengatasi fenomena yang tidak menyenangkan seperti itu. Namun jika Anda mengabaikan kebiasaan meretakkan jari, maka orang dewasa, terutama orang lanjut usia, terkadang tidak mampu menghilangkannya. Jari-jari yang rusak tidak lagi patuh dan kehilangan kemampuan untuk melakukan tindakan sederhana sekalipun. Berbagai penyakit persendian berkembang, yang selalu disertai rasa sakit yang hebat.
Oleh karena itu, mengetahui jawaban atas pertanyaan apakah jari retak berbahaya, sebaiknya segera hilangkan kebiasaan buruk tersebut, berhenti mengganggu orang sekitar dan lindungi diri dari terjadinya penyakit sendi yang serius. Jaga dirimu!
Cara meretakkan buku-buku jari Anda! Mengerikkan buku-buku jari adalah sesuatu yang dapat meredakan ketegangan pada jari-jari Anda, membuat tangan Anda sibuk, dan mengganggu orang-orang di sekitar Anda... dan bahkan membuat Anda takut! Secara umum, mengapa tidak crunch? Tapi bagaimana caranya? Jadi baca terus...
1-genggam kedua telapak tangan Anda. Katakanlah itu seperti memegang dadu di antara mereka. Ini adalah tahap pertama.
2-
Luruskan jari-jari Anda dengan tajam dan tekan sendi setiap tulang jari. Yang paling bawah mudah diremas, yang paling atas lebih sulit, tapi bisa juga. Kekuatan yang Anda tekan harus cukup untuk membuatnya langsung patah. Terkadang itu tidak membantu. Kalau terus ditekan dan ditekan, kalau jari sudah pegal dan tidak remuk, biarkan saja jari itu!
3-
Pilihan lainnya adalah dengan mengepalkan satu telapak tangan. Kemudian, oleh karena itu, Anda perlu meletakkan telapak tangan Anda yang lain di atasnya dan menekannya. Dengan cara ini Anda bisa menyelesaikan seluruh baris sekaligus! Anda dapat memutar tangan Anda sedikit dan menekan sendi bagian atas juga. Ngomong-ngomong, kamu harus terbiasa dengan ini, dan pada awalnya itu juga akan menyakitkan.
4-
Hancurkan satu jari pada satu waktu. Kepalkan tangan seperti yang diperlukan untuk metode lain, tetapi sekarang berkonsentrasilah pada satu jari pada satu waktu. Jika Anda mengarahkan semua tekanan ke satu jari, bunyi berderaknya bisa sangat keras! Dengan telapak satu tangan, pegang tangan yang akan Anda tekan. Anda perlu menekan jari ini dengan ibu jari Anda. Tekan dari atas atau bawah jari Anda - yang utama adalah melakukannya satu per satu.
Bereksperimenlah dan jangan mengepalkan tangan Anda. Sebaliknya, menangkupkan telapak tangan Anda seperti sedang berdoa. Jari dan telapak tangan Anda harus saling bersentuhan. Kemudian rentangkan telapak tangan Anda... dan jaga agar jari-jari Anda tetap menempel satu sama lain! Berikan lebih banyak tekanan dengan jari-jari Anda, rentangkan kedua telapak tangan hingga retak. Di sini Anda mungkin perlu sedikit menggerakkan tangan. Jari tengah dan jari manis akan segera retak, jari telunjuk dan kelingking setelah beberapa waktu.
6-Belajar melakukan crunch dengan memutar jari-jari Anda. Ada dua pilihan: Dengan satu tangan, pegang jari Anda, pegang jari Anda lurus, dan mulailah memutar tangan Anda. Seiring waktu Anda akan belajar, itu akan berhasil! Anda juga dapat meremukkan falang atas dengan cara ini - Anda hanya perlu menaikkannya sedikit lebih tinggi.
Pegang bagian atas jari Anda dan putar tangan Anda. Dengan kata lain, Anda tidak akan memutar-mutar tangan yang sedang mengunyah, melainkan memutar-mutar tangan sambil mengunyah.
7-Belajarlah memecahkan jari-jari Anda tanpa menyentuhnya sama sekali. Kencangkan jari-jari Anda dan mulailah menekuknya ke depan secara perlahan. Ini mungkin berhasil jika Anda mengalami krisis yang mudah. Namun, bagi banyak orang, ini adalah mimpi yang tidak mungkin tercapai. Bahkan lebih sedikit orang yang tahu cara memeras jari yang baru saja retak. Jika Anda tidak bisa melakukan ini, jangan khawatir - Anda akan berhasil dalam 5-10 menit.
Ada banyak cara untuk menghilangkan crunch dari jari Anda: memutar jari Anda, mengetik dengan jari tersebut, lalu tiba-tiba menariknya keluar... yang utama adalah menariknya lebih keras.
Anda dapat meremukkan setiap jari secara terpisah, dan Anda bahkan mungkin mendapati jari-jari Anda meretak pada satu sudut atau sudut lainnya. Bereksperimenlah dengan memutar lengan Anda!
Dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda, cubit jari tangan Anda yang lain di bagian tengah tulang jari, remas, putar maju mundur - dan Anda tidak akan mendengar bunyi berderak, tetapi sesuatu seperti "klik".
Anda dapat menekan bagian bawah jari Anda dengan kuat untuk menghilangkan rasa renyahnya. Percayalah, itu akan berhasil, meski tidak segera.
Relakskan jari-jari Anda, lalu ambil salah satunya dan mulailah menekuknya ke samping.
Pertanyaan tentang bahaya jari yang berderak menimbulkan banyak kontroversi dan perselisihan, bahkan di kalangan dokter.
Jika mau, Anda dapat menemukan banyak bukti bahwa ini adalah kebiasaan yang benar-benar tidak berbahaya. Atau sebaliknya, itu adalah manipulasi yang berbahaya, yang konsekuensinya pasti akan menimpa seseorang yang mendekati usia tua. Untuk krisis atau tidak – tidak ada jawaban spesifik. Komentar para ahli terbagi hampir sama.
Penyebab fenomena tersebut
Situasi ketika terjadi keretakan pada beberapa sendi cukup populer. Banyak orang memiliki kebiasaan yang tidak berbahaya, yaitu meretakkan buku-buku jari mereka dan mendapatkan kesenangan yang tak terbantahkan dari prosesnya. Fakta ini kemungkinan besar akan membuat orang yang Anda cintai kesal. Mereka tidak mengerti mengapa sendi jari mereka retak. Setidaknya satu orang akan berpendapat bahwa prosedur yang tidak bersalah pasti akan menyebabkan radang sendi. Seiring berjalannya waktu, mitos ini menjadi kenyataan.
Akar penyebab krisis ini dijelaskan oleh beberapa hipotesis. Varian dari norma dianggap sebagai kondisi ketika krisis muncul tidak lebih dari sekali setiap 15-30 menit. Bila bunyi retakan tidak disertai sensasi nyeri dan tidak muncul setelah cedera, maka tidak ada gunanya melakukan pemeriksaan.
Alasan lain:
- gaya hidup hipodinamik;
- nutrisi buruk;
- displasia (keterbelakangan) sendi;
- radang sendi tahap awal;
- deformasi arthrosis;
- radang kandung lendir kronis – kerentanan terhadap proses inflamasi pada rongga sinovial;
- tendonitis adalah peradangan pada jaringan tendon.
Beberapa penyakit lain menyebabkan anggota badan berderak, yang memerlukan terapi serius. Seorang spesialis yang berkualifikasi harus menentukan tingkat keparahan kondisi dan meresepkan pengobatan. Pengobatan sendiri hanya akan memperburuk keadaan.
Bagi sebagian orang, sendi klik terjadi ketika tendon dan ligamen berada di bawah tekanan yang kuat. Ketika kapsul sendi diregangkan, sendi menjadi terlalu bergerak, dan jari-jari orang tersebut menjadi lebih nyaman.
Video
Apakah berbahaya jika jari Anda retak?
Apa yang terjadi jika tekanan paksa diberikan pada persendian tangan?
Anda pasti penasaran dengan apa yang terjadi saat Anda meretakkan buku-buku jari Anda. Sendi yang sehat selalu bergerak tanpa suara. Micro-sliding difasilitasi oleh permukaan sinovial dan pelumas khusus.
Apa yang terjadi selama proses crunching dijelaskan secara sederhana:
- sejumlah besar ketegangan statis terakumulasi di falang;
- sambungannya mengandung sejumlah cairan dan gas (karbon dioksida, O2, nitrogen);
- berkat pelumasan sinovial, sendi tulang tidak saling melukai, tetapi meluncur selama gerakan tanpa suara;
- Krisis ini meregangkan kapsul artikular di antara falang, dan tekanan menurun tajam.
Kondisi tersebut menyebabkan munculnya gelembung gas. Bunyi klik dan derak yang khas terjadi saat gelembung pecah. Setelah beberapa menit (15-30), gas kembali terakumulasi dalam cairan sendi, dan suara retakan mudah terulang. Situasi ini tidak akan menimbulkan konsekuensi yang merugikan atau mengerikan.
Apakah keretakan berbahaya bagi jari dapat ditentukan dengan menentukan sifat keretakan tersebut. Retak fisiologis tidak menimbulkan nyeri, tidak menyebabkan pembengkakan pada sendi, dan tidak terjadi penyumbatan atau mobilitas sendi yang kaku.
Krisis fisiologis sering terjadi pada anak-anak dan remaja. Karena pertumbuhannya sangat pesat, ligamen tidak dapat mengimbangi pertumbuhan tulang yang pesat, atau sebaliknya. Pertumbuhan dendeng mengganggu rongga sendi. Tangan kekurangan pelumasan sendi yang cukup, dan persendian mungkin berderit pelan atau terdengar bunyi berderak yang jelas. 
Apakah ada manfaatnya?
Banyak orang merasakan kepuasan setelah meretakkan buku-buku jarinya. Beginilah cara mereka melepaskan ketegangannya, memutar jari-jarinya lurus hingga berderak.
Apakah kegiatan ini bermanfaat atau justru merugikan?
Ketika falang tangan retak, kondisinya tidak selalu menunjukkan patologi. Seringkali, ketidaksempurnaan pada rangka penyangga motor atau kesalahan nutrisi menyebabkan sendi tergerus, berderak, dan hipermobilitas. Kadang-kadang hal ini terjadi secara diam-diam, tetapi sering kali muncul suara dengan intensitas yang berbeda-beda. Tidak ada manfaat atau bahaya dalam hal ini, kecuali terjadi gejala tidak menyenangkan lainnya.
Apakah jari Anda retak berbahaya? Apakah perlu mengambil tindakan yang diperlukan untuk pengobatan? Peningkatan ukuran sendi, nyeri, bengkak, kemerahan, penurunan mobilitas, hilangnya kepekaan - semua gejala yang semakin meningkat seiring berjalannya waktu dan tidak kunjung hilang adalah alasan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Akibat jari pecah-pecah
Ahli ortopedi terkemuka dan ahli bedah kelas dunia tidak menyarankan terjadinya keretakan sendi apa pun. Mereka menjelaskan mengapa meretakkan jari dilarang dan berbahaya. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi yang tidak diinginkan dan konsekuensi serius.
Krisis yang teratur dan disebabkan secara khusus menyebabkan masalah berikut:
- melonggarnya kapsul sendi;
- dislokasi dan subluksasi konstan;
- perubahan penampilan jari;
- hilangnya kekuatan jari dan tangan;
- serabut saraf terjepit;
- penyakit radang sendi dan jaringan di sekitarnya.
Mengunyah sekali saja tidak akan membawa komplikasi yang serius, namun jika Anda sering menggeretakkan jari, di kemudian hari Anda bisa merasakan akibat yang tidak menyenangkan dari mengunyah. Kemudian, struktur seluruh tangan berubah, dan mobilitas tangan dapat menjadi terbatas sepenuhnya. Orang tersebut tidak akan mampu melakukan gerakan dasar. 
Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan ini?
Untuk menghindari efek samping, ada baiknya hentikan kebiasaan meretakkan sendi sesegera mungkin. Jari-jari yang retak dan berderak lambat laun mengurangi kekuatan anggota tubuh. Sebaiknya ubah metode perilaku Anda, karena mematahkan jari tidak selalu aman.
- mengepalkan jari-jari menjadi kepalan yang kuat, lalu secara bertahap mengendurkan;
- melakukan klik dengan setiap jari secara terpisah;
- menyilangkan jari secara bergantian, berjabat tangan di udara;
- lakukan rotasi diri dengan tangan dan tinju;
- jabat tangan Anda yang santai secara temperamental;
- buat kunci dengan dua tangan, buat gelombang halus.
Senam harus diulang 8-10 kali. Ketika keinginan untuk melakukan crunch muncul, salah satu dari latihan ini sudah cukup. Bagi mereka yang yakin bahwa retak pada ruas jari itu berbahaya, olahraga membantu menjaga kesehatan jari dalam waktu yang lama. 
Poin pro dan kontra
Ilmuwan AS Donald Unger, yang berprofesi sebagai dokter, sepanjang hidupnya terus-menerus mematahkan jari hanya pada satu tangan untuk membuktikan kepada kerabatnya bahwa retak pada jari tidak berbahaya. Pada usia 80 tahun, kedua tangannya dalam kondisi normal. Bertahun-tahun kemudian, dokter menyimpulkan bahwa mengunyah tidak membahayakan jari. Dokter menerima penghargaan medis karena bereksperimen pada dirinya sendiri.
Meskipun demikian, sekelompok ahli lain terus-menerus berbicara tentang bahaya cracking. Argumen yang mereka berikan adalah:
- retaknya sendi interphalangeal mengganggu kestabilan sendi, mengendurkan kapsul, yang pada akhirnya menyebabkan perpindahan, menyebabkan dislokasi dan terjepitnya jaringan saraf;
- falang rentan, sensitif, rentan terhadap peradangan dan kerusakan serta deformasi yang cepat.
Meskipun pengobatan dan penelitian berbasis bukti, banyak buku referensi medis menyatakan bahwa mengunyah makanan berbahaya bagi kesehatan. Namun, kita dapat menyimpulkan bahwa mengunyah terus-menerus, yang tidak menimbulkan kecemasan atau rasa sakit sejak masa kanak-kanak, bukanlah alasan untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Bila kegentingan disertai sensasi nyeri, bengkak, dan terbatasnya fungsi motorik, maka terjadilah patologi. Sebaiknya temui ahli reumatologi. 
Berderak dengan jari
Berderak dengan jari- fenomena umum di hampir semua kategori umur orang. Hal ini dapat diamati dari masa bayi hingga usia tua.
Penyebab crunching bermacam-macam, sebut saja yang paling umum:
- Aktivitas motorik yang kuat memicu peregangan berlebihan pada ligamen, sendi dan tulang;
- Gaya hidup yang tidak banyak bergerak menyebabkan atrofi tidak hanya pada otot, tetapi juga pada kerangka tulang;
- Ketegangan sendi terjadi ketika berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama;
- Patologi sendi bawaan, ketika persendian diposisikan bebas relatif satu sama lain, bunyi klik terdengar saat tulang bergerak menjauh dan kembali ke posisi semula;
- luar biasa membawa benda berat;
- Krisis mungkin mengindikasikan tentang penyakit sendi: bursitis (radang bursa sinovial), tendonitis (radang tendon), arthritis (radang sendi), arthrosis, rematik, dll. dalam hal ini, crunch akan selalu disertai rasa sakit;
- Cedera diterima juga dapat menyebabkan keretakan;
- Deposit garam, garam meningkatkan pengerasan tulang rawan, mengurangi elastisitas jaringan;
- Kekurangan kalsium, cair;
- Kebiasaan buruk untuk menghilangkan stres emosional, jika perlu, untuk fokus pada proses apa pun, membuat keputusan penting;
- Gangguan jiwa dengan tingkat keparahan yang bervariasi.
Sistem kerangka manusia dirancang khusus untuk pergerakan. Tetapi beban apa pun harus bersifat moderat dan masuk akal untuk organisme tertentu.
Komposisi krim yang unik merupakan sumber elemen pembangun penting untuk persendian. Efektif dalam melawan banyak penyakit sendi.
Ideal untuk pencegahan dan pengobatan di rumah. Memiliki sifat antiseptik. Meredakan pembengkakan dan nyeri, mencegah pengendapan garam.
Norma
Normanya adalah krisis alami atau fisiologis yang diamati selama gerakan, gerakan, tikungan tajam, dan latihan fisik. Biasanya, kegentingan seperti itu hampir tidak terdengar.
Dan jika hal itu muncul, Ini bermanfaat bagi persendian, karena terjadi relaksasi alami kerangka tulang dan otot. Jika persendian, tulang rawan, dan tendon dalam kondisi sehat, bahkan saat melakukan peregangan dan peregangan alami lainnya, tidak boleh terjadi keretakan.
Menggertak mungkin merupakan hal yang normal bila terjadi pada saat beraktivitas fisik, atau setelah beraktivitas, jika tidak disertai gejala nyeri, bengkak, kaku, kemerahan dan gejala tidak menyenangkan lainnya
Tidak bisa mengatasi nyeri sendi?
Nyeri sendi dapat muncul pada usia berapa pun; hal ini memberikan sensasi yang tidak menyenangkan dan seringkali ketidaknyamanan yang parah pada seseorang.
Jangan biarkan penyakit persendian berkembang, rawatlah sekarang juga!
Ini memiliki properti berikut:
- Meredakan sindrom nyeri
- Mempromosikan regenerasi jaringan tulang rawan
- Efektif meredakan hipertonisitas otot
- Melawan pembengkakan dan menghilangkan peradangan
Patologi
Krisis patologis menimbulkan nyeri, muncul pembengkakan, pembengkakan merupakan tanda deformasi sendi.
Jika ini adalah gejala suatu penyakit atau patologi herediter perkembangan sendi. Hanya ahli ortopedi atau ahli bedah yang berkualifikasi yang dapat mendiagnosis suatu penyakit atau patologi.
Saat jari berderak bukanlah suatu gejala penyakit atau patologi, dan seseorang yang suka melakukan crunch mengekspresikan dirinya dengan cara ini, mencoba menarik perhatian orang lain, atau melakukan crunch justru saat ketegangan saraf. Seseorang dengan nyeri sendi kemungkinan besar tidak akan meretakkan jari-jarinya secara terbuka.
Keinginan untuk tampil di hadapan publik tentang kemungkinan gangguan mental. Bagaimanapun, Anda dapat menemukan cara yang lebih memadai untuk mengekspresikan kepribadian Anda. Dan mungkin terapi obat akan diindikasikan. Berkonsultasi dengan psikoterapis akan membantu mengatasi masalah ini.
Mekanisme berderak di jari
Pada tahun 1947, ilmuwan asal Kanada melakukan penelitian tentang mekanisme munculnya keretakan pada jari. Pengujian dilakukan terhadap relawan yang jari-jarinya direntangkan hingga remuk dan saat itu apa yang terjadi pada persendiannya dicatat menggunakan MRI.
Kesimpulannya adalah sebagai berikut: ketika sambungan diregangkan secara alami atau buatan, tekanan di antara sambungan turun tajam dan rongga terbentuk, yang diisi dengan gelembung gas, ketika sambungan ditekuk tajam, gelembung pecah dengan letupan tertentu;
Dokter ortopedi percaya bahwa krisis terjadi sebagai reaksi spesifik sendi dan tendon terhadap fleksi yang tiba-tiba
Cerita dari pembaca kami!
“Saya memesan krim ini untuk diri saya sendiri untuk pencegahan dan untuk ibu saya untuk pengobatan persendian. Keduanya sangat senang! Komposisi krimnya sangat mengesankan, semua orang sudah lama mengetahui betapa bermanfaat dan, yang terpenting, produk perlebahan yang efektif.
Setelah 10 hari pemakaian, rasa sakit dan kaku yang terus-menerus dialami ibu saya di jari-jarinya mereda. Lututku tidak lagi menggangguku. Sekarang krim ini selalu ada di rumah kami. Kami merekomendasikan."
Manfaat mengunyah
Di lingkungan medis tidak ada konsensus mengenai manfaat atau kerugian dari tindakan ini. Tidak ada pembicaraan tentang manfaat sama sekali. Beberapa ilmuwan dan dokter tidak berbicara tentang manfaat nyata dari mengunyah makanan, tetapi tentang efeknya yang tidak berbahaya bagi tubuh manusia.
Diduga, mereka yang suka crunch dengan cara ini meredakan ketegangan, rileks, dan tidak menimbulkan ancaman bagi kesehatan.
Ada contoh terkenal tentang seorang dokter California yang mengalami retak pada salah satu jari tangannya selama 60 tahun, dan setelah 60 tahun dia tidak menyadari perbedaan di antara kedua tangannya.
Artinya, kedua tangannya sehat. Tapi ini adalah kasus yang terisolasi. Tidaklah masuk akal untuk menarik kesimpulan global berdasarkan hal tersebut. Manfaat crunch bisa dibicarakan saat menemani peregangan dan olahraga pagi hari, atau setelah bekerja dalam satu posisi dalam waktu lama.
Otot dan ligamen yang kaku diregangkan sehingga ketegangan berkurang. Atau saat bekerja di depan komputer dalam waktu lama, Anda perlu meringankan jari-jari Anda.
Bahaya mengunyah
Kebanyakan dokter dan ilmuwan berbicara tentang bahaya nyata dari mengunyah makanan. Membuktikan bahwa crunch yang tidak terkendali menyebabkan kelainan bentuk tangan, kendornya persendian, kekurangan cairan sinovial, ujung saraf terjepit, dislokasi, subluksasi, pembengkakan dan pembengkakan, serta penyakit radang sendi.
Diketahui secara pasti bahwa crunch yang sistematis menyebabkan kerapuhan sendi, dan ini dapat menimbulkan konsekuensi yang lebih serius. Tetapi juga sisi estetika dari masalah ini: Renyahnya tentu menimbulkan kesan menjijikkan dan menimbulkan keraguan akan kecukupan seseorang yang suka crunch terus-menerus.
Konsekuensi dari krisis
Seperti yang Anda ketahui, setiap organisme hidup dan berkembang menurut hukumnya masing-masing. Tidak ada yang bisa menebak apakah krisis ini akan berdampak atau tidak. Jika Anda dengan sengaja mematahkan jari Anda beberapa kali dalam hidup Anda, maka tidak ada hal buruk yang akan terjadi.
Namun jika hal ini menjadi kebiasaan selama bertahun-tahun, tentu dapat berdampak sangat buruk pada kondisi persendian. Beban tidak wajar yang konstan pada mekanisme sambungan tidak dapat berlalu tanpa meninggalkan bekas.
Alat sendi dan ligamen hancur sangat lambat, sepanjang hidup: pertama menjadi kendur, kehilangan elastisitas, muncul retakan, terjadi kekurangan cairan sendi, menyebabkan sendi bergesekan sehingga menimbulkan nyeri.
Dan semua ini menyebabkan penyakit radang sendi yang serius. Di masa muda Anda, Anda tidak melihat konsekuensi apa pun dari kebiasaan buruk; Anda harus menuai akibat dari tindakan ceroboh Anda di masa dewasa Anda perlu merusak kesehatan Anda.
Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan ini?
Jika para ilmuwan masih berdebat tentang manfaat dan bahaya mengunyah, sebaiknya jangan bereksperimen pada kesehatan Anda. Dan jangan membuat orang lain kesal dengan crunch yang berlebihan.
Jika dokter telah mendiagnosis bahwa mengunyah bukanlah gejala suatu penyakit atau patologi, melainkan kebiasaan buruk, maka Anda perlu menghentikan kebiasaan tersebut secara bertahap. Yang utama adalah keinginan.
Anda dapat mengganti krisis dengan:
- Pijat jari, menggosok setiap jari secara bertahap dari ujung ke pangkal;
- Manuver pengalih perhatian pecahkan kubus Rubik, putar pena atau bola di tangan Anda;
- Pengisian untuk kuas, mengepalkan dan meluruskan tangan, memutar tangan saling menggenggam, fleksi dan ekstensi jari secara bergantian, relaksasi tangan dengan gemetar;
- Mandi garam laut atau ekstrak kamomil, sage, pinus;
- Renang. Olahraga luar biasa yang diindikasikan untuk berbagai penyakit, terutama sistem kerangka. Ini juga mengurangi stres psikologis, mengendurkan otot, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Pencegahan jari pecah-pecah
Serangkaian tindakan pencegahan sangat penting bagi orang-orang dengan kecenderungan turun-temurun terhadap penyakit sendi, atlet, dan semua orang yang ingin mempertahankan mobilitas kerangka tanpa rasa sakit hingga usia tua.
Mari kita uraikan acara utamanya:
- makan sehat, pastikan untuk memasukkan makanan yang kaya kalsium;
- Pantau berat badan Anda kelebihan berat badan memberikan tekanan berlebihan pada tulang dan persendian;
- Mengkonsumsi jumlah yang dibutuhkan cairan, hingga tiga liter di musim panas, hingga dua liter di musim dingin;
- Bergerak lebih banyak, gerakan menghalangi kemacetan di sistem kerangka;
- Kegiatan olahraga yang aman pilih olahraga yang bermanfaat bagi tubuh;
- Hindari cedera dan aktivitas fisik yang berat.
Jawab pertanyaan- Mungkinkah jari Anda retak? Akan seperti ini: ya, bisa, tetapi pertama-tama evaluasi semua risiko yang mungkin terjadi terhadap kesehatan Anda sendiri dan ketenangan pikiran orang-orang di sekitar Anda.
Keretakan pada sendi mana pun adalah kejadian yang cukup umum. Ada banyak orang yang mempunyai kebiasaan jari retak. Mereka menikmatinya, namun kenyataan ini membuat jengkel orang-orang di sekitar mereka. Sementara itu, banyak orang bertanya-tanya: apakah jari retak berbahaya? Tidak ada jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini. Pendapat para ahli terbagi. Ada yang berpendapat bahwa meretakkan jari itu mungkin dan perlu, sementara ada pula yang cenderung percaya bahwa aktivitas ini berbahaya dan merugikan. Jadi, mari kita cari tahu.
Mari kita mulai dengan fakta bahwa membunyikan buku-buku jari adalah kebiasaan yang membuat ketagihan. Dan sebelum menjawab pertanyaan berbahaya atau tidak, yuk cari tahu dulu kenapa jari kita remuk. Menurut para ahli, keinginan menjentikkan jari muncul akibat tekanan statis yang berlebihan pada tangan. Setiap sendi di tubuh manusia mengandung cairan sinovial. Ini memberikan elastisitas dan mobilitas pada persendian, karena merupakan pelumas alami untuk persendian. Berkat cairan ini, persendian tidak bergesekan satu sama lain, tetapi meluncur tanpa suara saat melakukan gerakan. Cairan sinovial mengandung karbon dioksida, nitrogen, dan oksigen. Saat terjadi keretakan, kapsul sendi meregang, ukurannya bertambah, dan tekanan turun. Hal ini menyebabkan munculnya gelembung gas, yang pecah, menyebabkan bunyi klik yang khas. Setelah sekitar 15 menit, gas-gas tersebut larut kembali dalam cairan sinovial dan bunyi klik dapat diulangi. Tidak ada yang berbahaya atau merugikan tentang hal itu.
Penyebab kedua terjadinya crunch adalah sebagai berikut: saat bergerak, terjadi bunyi klik dan kresek karena ketegangan yang berlebihan pada ligamen dan tendon. Ketika kapsul sendi, ligamen dan tendon diregangkan, sendi menjadi terlalu bergerak dan orang tersebut merasa lega.
Poin pro dan kontra
Mari kita simak dalil kelompok ahli kedua yang membahas tentang bahaya crunching.
Argumen pertama. Kerusakan yang tidak proporsional menyebabkan kerusakan yang tidak proporsional pada sendi mana pun (interphalangeal, serviks, atau pinggang). Ini mengendurkan dan mengganggu kestabilan sendi, yang dapat menyebabkan perpindahan elemen sendi, menyebabkan dislokasi, subluksasi, dan saraf terjepit.
Argumen kedua. Tulang rawan dan sendi phalanx sangat rentan. Mereka rentan terhadap kerusakan dan peradangan yang cepat, sehingga seiring berjalannya waktu, mereka yang suka “berderak” akan menderita radang sendi dan artrosis pada tangan.
Nah, setelah memahami apa yang mengancam pemilik kebiasaan buruk ini di masa depan, mari kita beralih ke penelitian ilmiah. Di kalangan medis ada yang namanya pengobatan berbasis bukti (evidence based Medicine), yaitu pengobatan yang didasarkan pada fakta-fakta yang efektif dan berbasis bukti. Oleh karena itu, untuk membuktikan “bahaya” crunching, perlu dilakukan penelitian yang tepat.
Beberapa peneliti modern telah mencoba mencari tahu dampak negatif dari crunching. Namun, belum ada satu ilmuwan pun yang mampu menemukan bukti meyakinkan bahwa pecinta “crunch” berbahaya bagi kesehatan mereka. Jika seseorang tidak memiliki kelainan pada persendian tangannya dan sehat, maka crunch adalah fenomena yang sama sekali tidak berbahaya. Ahli bedah ortopedi Pedro Berejiklian memperhatikan bahwa kebiasaan meretakkan sendi sangat umum terjadi sehingga jika menyebabkan kerusakan pada sendi, maka setiap detik orang akan menderita radang sendi atau arthrosis. Namun, etiologi penyakit ini sangat berbeda.
Dokter Amerika Donald Unger melakukan eksperimen yang sangat menarik. Latar belakang percobaan ini adalah ibunya sendiri, yang terus-menerus berbicara tentang bahaya mengunyah. Sebagai seorang anak, Dr. Unger suka melakukan ini, dan dia hanya meremas-remas jari di satu tangan, tetapi tidak pernah menyentuh tangan lainnya. Maka, ketika dokter tersebut menginjak usia 80 tahun, setelah 60 tahun penelitian, sebuah kesimpulan dibuat yang akan mengakhiri masalah ini selamanya. Kedua tangannya dalam kondisi sama-sama baik, meski hanya jari tangan kirinya yang retak. Dr Unger memberikan keputusannya: mematahkan jari tidak berbahaya! Dokter tersebut bahkan menerima penghargaan medis atas eksperimen yang dilakukannya pada dirinya sendiri.
Terlepas dari penelitian Dr. Unger, banyak dokter, serta banyak sumber medis, menyatakan bahwa mengunyah sangat berbahaya. Apa yang bisa kukatakan? Anda harus berhati-hati dengan kesehatan Anda. Jika crunch merupakan hal yang biasa dilakukan seseorang dan menemaninya sejak kecil, maka tidak perlu khawatir dan merelakan alasan tersebut. Namun jika krisis disertai rasa sakit, bengkak, dan keterbatasan gerak, maka tentu saja ada proses patologis yang sedang terjadi. Dalam hal ini, konsultasi dengan ahli reumatologi diperlukan.
Bagi mereka yang ingin menghilangkan kecanduan
Banyak orang yang merasa kesal dengan jari-jarinya sendiri yang berderak. Dalam hal ini, ada baiknya mengambil tindakan untuk menghilangkan kecanduan ini. Pakar terkemuka di bidang ortopedi menyarankan untuk menghilangkan kebiasaan ini dengan bantuan latihan dinamis untuk lengan dan tangan.
Untuk melakukan ini, lakukan latihan berikut:
- Rotasi dengan tangan dan tinju. Pertama, Anda perlu melakukan gerakan memutar dengan tangan Anda, lalu mengepalkannya dan memutarnya dengan tangan Anda.
- Relakskan tangan Anda lalu goyangkan dengan kuat, seolah-olah Anda sedang mengibaskan air dari ujung jari Anda. Kemudian, dengan santai, turunkan lengan ke bawah.
- Dengan menghubungkan jari-jari Anda ke dalam kunci, lakukan gerakan halus dengannya - gelombang. Lakukan latihan 4-5 kali.
- Hubungkan tangan Anda di atas kepala dengan kunci, naikkan dan turunkan dengan tajam. Lakukan 2-3 kali
- Remas semua jari secara bergantian, mulai dari jari kelingking dan diakhiri dengan ibu jari. Lakukan latihan ini dua hingga tiga kali. Ulangi 4-5 kali.
- Silangkan falang seperti gunting, yaitu saling tumpang tindih. Lakukan 2-3 pendekatan.
- Klik. Letakkan jari-jari Anda bersamaan seolah-olah ingin menjentikkan dahi Anda. Ulangi beberapa kali.
- Mandi garam terapeutik untuk tangan. Aduk garam laut dalam air hangat dan rendam tangan Anda di dalam air ini selama sekitar 15-20 menit.
- Makanlah makanan tinggi kalsium, serta makanan yang memperkuat tulang dan tulang rawan. Produk susu dan berbagai jeli sangat bermanfaat.
Jika Anda ingin “memecahkan” buku-buku jari Anda, gerakan-gerakan ini akan membantu mengalihkan perhatian orang tersebut.
