Rutinitas sehari-hari anak sekolah

CONTOH IKLAN

sesuai dengan modelnya

Apa yang perlu Anda ketahui?

1. Rezim harian - ini adalah pembagian waktu yang rasional untuk semua jenis aktivitas dan istirahat sepanjang hari.
2. Rutinitas harian diperlukan untuk memastikannyakinerja tinggi sepanjang seluruh periode terjaga.
3. Rezim dibangun atas dasar itu ritme biologis fungsi tubuh.

Peningkatan kinerjadicatat dari jam 11 pagi sampai jam 1 siang. .

Kenaikan kedua pada pukul 16 - 18 intensitas dan durasi lebih rendah.

Elemen dasar rutinitas sehari-hari anak sekolah

1. Kegiatan pendidikan di sekolah dan di rumah
2. Liburan aktif dengan paparan udara segar yang maksimal
3. Nutrisi yang teratur dan cukup
4. Tidur penuh secara fisiologis
5. Aktivitas bebas pilihan individu.

! Saat mengatur rejimen, seseorang harus mempertimbangkan status kesehatan dan karakteristik fungsional pada periode usia tertentu. Dengan rutinitas sehari-hari yang jelas, suatu kebiasaan terbentuk ketika waktu tertentu menjadi sinyal untuk mengambil tindakan yang tepat.

Pada usia 6-7 tahun Ada peningkatan kepekaan terhadap faktor eksternal yang merugikan dan cepat lelah selama pelatihan.

Pada usia sekolah dasar Proses pengerasan dan pertumbuhan kerangka, perkembangan otot-otot kecil tangan dan peningkatan fungsional sistem saraf terus berlanjut.

Usia 11-14 tahun ditandai dengan perubahan hormonal yang tiba-tiba dan pertumbuhan yang intensif. Terjadi perkembangan pesat organ dalam: jantung tumbuh lebih cepat daripada lumen pembuluh darah, dan terjadi hipertensi remaja.

Pada usia 15-18 tahun Masa pubertas berakhir, dan dominasi gairah umum serta ketidakseimbangan mental tetap ada.

Latihan pagi

Bukan suatu kebetulan jika olahraga pagi disebut olahraga, olahraga ini menghilangkan rasa kantuk dan “mengisi” tubuh dengan semangat sepanjang hari.

Latihan senam memperkuat fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan metabolisme, dan memberikan efek positif pada sistem saraf.

! Latihan harus dilakukan dalam urutan tertentu: pertamamenghirup,lalu latihanuntuk korset lengan dan bahu, Kemudian batang tubuh dan kaki. Selesaikan pengisian dayamelompat dan berlari, setelah itu mereka melakukannyanapas yang menenangkan. Durasi pengisian tergantung pada usia dari10 hingga 30 menit. Latihan secara bertahap menjadi lebih kompleks, dan kecepatan gerakan semakin cepat. Dianjurkan untuk mengubah rangkaian latihan setiap 7-10 hari. Pastikan untuk memastikan masuknya udara segar selama kelas.

Selain olah raga, pendidikan jasmani juga meliputi permainan luar ruangan . Permainan dan olahraga luar ruangan dianggap yang terbaik. Permainan ini meningkatkan keterampilan motorik dan meningkatkan nada emosional.

Selain itu, permainan outdoor memberikan efek penyembuhan yang baik. Perhatikan berenang, ski, bersepeda, dan bagian lainnya tergantung kecenderungan Anda.

Permainan tim disiplin dengan baik: bola voli, bola basket, sepak bola. Jangan lupa tentang menari.

Sangat penting bagi seorang anak untuk tetap berada di luar pada malam hari sebelum tidur. Terbukti regimen terbaik adalah 3-4 jalan kaki dengan total durasi 2,5-3,5 jam.

! H Semakin muda anak, semakin banyak waktu yang harus ia habiskan di luar .

Perawatan air

Setelah olahraga pagi, perawatan air menanti Anda. Anak-anak usia sekolah harus mengikuti setiap latihan fisik mandi yang nyaman .

Suhu diturunkan secara bertahap: dari 30 menjadi 20-15 derajat pada akhirnya. Ini adalah prosedur pengerasan yang baik. Mandi kontras dengan aliran air hangat dan dingin bergantian dapat dilakukan. Tidak ada yang bisa mengusir tidur lebih baik daripada mencuci muka dengan air dingin di pagi hari.

Prosedur air yang paling lemah adalah menggosok, jadi Anda harus memulai prosedur air dengannya.

Sarapan

Sarapan harus panas dan cukup banyak, memenuhi seperempat kebutuhan harian anak.

Makan harus dilakukan di lingkungan yang tenang, tenang dan ramah. Tidak perlu membaca buku atau berbicara sambil makan.

Makan siang sekitar jam 13-14, makan malam paling lambat jam 19.30.

Kepatuhan terhadap jadwal makan yang teratur akan memastikan makan keluarga, variasi hidangan yang cukup dan tidak ngemil.

Sepulang sekolah, istirahatlah

Sekembalinya dari sekolah, anak tersebut harus makan siang dan pastikan untuk bersantai . Istirahat sore sekitar 1-1,5 jam, tanpa membaca buku atau menonton TV. Anak-anak yang lemah dan sering sakit sebaiknya mencurahkan waktu ini untuk tidur.

Selama istirahat, proses pemulihan zat dalam jaringan ditingkatkan, perubahan metabolisme yang terjadi dihilangkan dan kinerja yang tepat dipulihkan.

Ilmuwan terbesar Rusia I.M. Sechenov membuktikan hal ituIstirahat yang paling baik bukanlah istirahat total, melainkan istirahat aktif, yaitu mengubah satu jenis aktivitas ke aktivitas lainnya.

Rekreasi aktif yang terbaik adalah aktivitas fisik, terutama di luar ruangan. Udara segar dan bersih memperkuat tubuh, meningkatkan proses metabolisme, fungsi sistem kardiovaskular dan pernapasan, serta meningkatkan ketahanannya terhadap infeksi.

Jenis aktivitas bergerak yang terbaik adalah gerakan-gerakan yang dipilih sendiri oleh anak, dilakukan oleh mereka dengan kesenangan, kegembiraan, dan peningkatan emosi. Gerakan-gerakan tersebut adalah permainan luar ruangan dan hiburan olahraga (di musim panas - permainan dengan bola, lompat tali, kota-kota kecil, dll.; di musim dingin - naik eretan, seluncur es, ski).

Untuk permainan outdoor outdoor, siswa shift pertama sebaiknya diberikan waktu setelah makan siang sebelum memulai pekerjaan rumah. Durasi total tinggal di luar ruangan, termasuk perjalanan ke dan dari sekolah, seharusnya Untuk untuk siswa yang lebih muda setidaknya 3-3,5 jam, untuk siswa yang lebih tua - setidaknya 2-2,5 jam.

Dalam rutinitas harian Anda, Anda harus menyisihkan waktu untuk dipilih secara bebas aktivitas kreatif, seperti mendesain, menggambar, modeling, musik, membaca fiksi. Tentang ini selama sehari untuk siswa yang lebih muda dibutuhkan 1-1,5 jam, dan untuk siswa yang lebih tua - 1,5-2,5 jam.

Setiap anak sekolah harus dilibatkan dalam pekerjaan rumah tangga yang layak. Yang lebih muda bisa dipercaya untuk membersihkan kamar, menyiram bunga, mencuci piring; untuk orang tua - jalan-jalan dengan anak-anak, membeli bahan makanan, bekerja di taman, dll.

Pekerjaan rumah

Untuk mempersiapkan pelajaran di rumah pada siang hari anak sekolah kelas junior perlu menghabiskan 1,5-2 jam, kelas menengah - 2-3 jam, kelas senior 3-4 jam.

Dengan durasi mengerjakan pekerjaan rumah seperti yang ditunjukkan oleh penelitian khusus, anak-anak bekerja dengan penuh perhatian, konsentrasi sepanjang waktu dan pada akhir kelas mereka tetap ceria dan ceria.

! Jika persiapan pekerjaan rumah tertunda, maka materi pendidikan kurang terserap. Anda tidak dapat mengerjakan pekerjaan rumah Anda segera setelah sekolah! Dalam hal ini, siswa, setelah bekerja mental di sekolah, tanpa sempat istirahat, langsung mendapat beban baru. Akibatnya, ia cepat lelah, kecepatan menyelesaikan tugas menurun, dan hafalan materi baru menurun.

! Jeda antara belajar di sekolah dan mulai menyiapkan pekerjaan rumah di rumah minimal harus 2,5 jam. Siswa akan menghabiskan sebagian besar waktu istirahatnya dengan berjalan-jalan atau bermain di luar ruangan.

! Siswa yang belajar pada shift pertama dapat mulai menyiapkan pekerjaan rumah paling lambat pukul 16-17. Saat mengerjakan pekerjaan rumah, seperti halnya di sekolah, setiap 45 menit sebaiknya istirahat selama 10 menit, di mana Anda perlu memberi ventilasi pada ruangan, bangun, berjalan, dan melakukan beberapa latihan pernapasan.

Dalam banyak kasus, siswa harus menyiapkan tugas ketika ada pembicaraan keras, perdebatan, atau radio di dalam ruangan.

Rangsangan eksternal asing ini mengalihkan perhatian (yang mudah terjadi pada anak-anak), menghambat dan mengacaukan kelancaran fungsi tubuh.

Akibatnya, waktu persiapan pelajaran tidak hanya memanjang, rasa lelah anak juga bertambah, selain itu ia tidak mengembangkan keterampilan kerja konsentrasi, ia belajar terganggu.

Kelas minat

Anak dapat menggunakan satu setengah sampai dua jam waktu luangnya untuk kegiatan yang diminati (membaca, menggambar, bermain, menonton televisi, dll).

! Durasi menonton acara TV - tidak lebih dari 1,5 jam 2-3 kali seminggu. L Hiburan terbaik adalah berjalan-jalan di udara segar. Kelas dalam kelompok hobi sangat bermanfaat.

! Seorang anak dapat berpartisipasi dalam tidak lebih dari dua klub.

Perkiraan diagram rutinitas sehari-hari anak sekolah shift pertama (kelas dimulai pukul 08.30)

Jenis kegiatan dan rekreasi	Usia anak sekolah
	7-9 tahun	10 tahun	11-13 tahun	14-17 tahun
Mendaki	7.00	7.00	7.00	7.00
Latihan pagi Perawatan air Pembersihan tempat tidur, toilet	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Sarapan pagi	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Jalan menuju sekolah	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Pelajaran sekolah	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Sarapan panas di sekolah	sekitar jam 11	sekitar jam 11	sekitar jam 11	sekitar jam 11
Makan malam	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Sore tidur atau istirahat	13.30-14.30	–	–	–
Berjalan Permainan dan olahraga kegiatan di luar ruangan	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
Camilan sore	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Persiapan pekerjaan rumah	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Berjalan di luar rumah	17.30-19.00	–	–	–
Makan malam dan gratis kegiatan (membaca, pelajaran musik, kerja manual, bantuan aktifitas keluarga bahasa asing, dll.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	Untuk usia 14-15 tahun: 20.00-21.30 Untuk usia 16-17 tahun: 20.00-22.00
Bersiap-siap untuk tidur (membersihkan pakaian, sepatu, higienis Prosedur)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Mimpi	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	Untuk usia 14-15 tahun: 22.00-7.00 Untuk usia 16-17 tahun: 22.30-7.00

! Pada akhir pekan dan hari libur, rutinitas sehari-hari siswa harus berbeda dari biasanya karena lebih banyak waktu yang harus disediakan untuk berada di luar ruangan, mengunjungi bioskop, teater, museum, dll.

! Istirahat harus aktif - berjalan-jalan di hutan, memetik buah beri, jamur, tanaman obat, mengumpulkan bahan untuk koleksi, berbagai permainan luar ruangan, berenang. Pekerjaan fisik yang dapat dilakukan di udara, di taman, juga bermanfaat.

! Rutinitas harian yang terorganisir dengan baik bagi siswa selama liburan adalah dasar untuk istirahat yang cukup dan berkontribusi pada pemulihan kinerja tubuh anak secara menyeluruh.

Durasiberbagai jenis aktivitas sehari-hari(dalam jam)

Usia, bertahun-tahun	Pendidikan kelas Rumah	Olahraga permainan Berjalan	Membaca Kelas dalam lingkaran Membantu keluarga	Penerimaan makanan Toilet Pengisi daya	Malam mimpi
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5

Manfaat memiliki rutinitas dibicarakan di seluruh dunia. Rutinitas harian yang benar memungkinkan Anda mendistribusikan beban dengan benar dan membentuk ritme biologis. Perkembangan psikologis anak bergantung pada hal ini.

Pembagian waktu yang rasional, dengan memperhatikan istirahat, membuat anak lebih tenang dan disiplin. Kualitas seperti ini sangat penting dalam kehidupan modern. Selain itu, hal ini akan menghindari kerja berlebihan dan rasa gugup, yang sangat rentan dialami anak-anak.

Kehidupan sekolah membawa perubahan signifikan pada ritme biasanya. Anak-anak yang bersekolah di TK lebih mudah beradaptasi. Namun, mereka juga memerlukan rezim yang tepat. Apa yang harus dipertimbangkan saat membuat rutinitas harian yang ideal?

1. Lokasi sekolah. Semakin jauh sekolah dari rumah, semakin pagi Anda harus bangun. Bayi harus memiliki cukup waktu untuk bersiap-siap dan sarapan dengan tenang;
2. Olahraga senam. Latihan fisik sederhana yang membutuhkan waktu 10 menit untuk menyelesaikannya akan membantu anak Anda bersemangat bekerja dan mengusir rasa kantuk. Psikolog menyarankan melakukan latihan dengan bayi Anda. Musik yang ceria dan ceria dipadukan dengan ruangan yang berventilasi baik akan membantu Anda cepat mendapatkan bentuk tubuh yang prima dan mengisi ulang energi sepanjang hari.
3. Sarapan. Baik anak-anak maupun orang dewasa membutuhkan sarapan yang sehat. Namun, sebaiknya Anda tidak memaksa bayi Anda untuk makan jika ia tidak mau. Carilah kompromi dan masak sesuatu yang akan dimakan anak Anda dengan senang hati.
4. Jalan pagi. Cobalah untuk tidak menjadikan sekolah sebagai perlombaan. Jalan pagi dengan langkah tenang akan membuat suasana hati bayi tetap baik. Saat ini, Anda dapat mengobrol dengan anak Anda dan mencari udara segar, jadi sebaiknya tinggalkan rumah dengan banyak waktu sebelum kelas dimulai.
5. Istirahat sore. Penelitian menunjukkan bahwa banyak anak yang sangat lelah sepulang sekolah. Kesulitan dalam beradaptasi dengan proses sekolah hanya memperburuk indikator ini. Sepulang sekolah, ada baiknya memberi anak Anda kesempatan untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang menyenangkan.
6. Tidur siang hari. Tidur siang di siang hari akan membantu Anda mengatasi rasa lelah. Jika bayi sudah siap tidur di siang hari, jangan ganggu dia. Dalam kasus siswa kelas satu, tidur siang hari, menurut dokter, harus menjadi prosedur wajib.
7. Permainan aktif di udara segar. Ini adalah cara lain untuk pulih dari kerja mental.
8. Seorang siswa kelas satu dianjurkan makan setiap empat jam. Pada saat yang sama, mereka harus tidur minimal 10 jam sehari. Kurang tidur sedikit pun berdampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan bayi. Seorang anak usia 6-7 tahun sebaiknya tidur paling lambat jam 9 malam.

Apa yang harus menjadi rutinitas sehari-hari seorang anak sekolah?

Saat menyusun perkiraan rutinitas harian untuk anak sekolah, ada baiknya memperhitungkan waktu istirahat, menyelesaikan tugas, bermain, dll. Untuk setiap kategori umur, rutinitas sehari-hari memiliki ciri khasnya masing-masing.

Rutinitas harian yang benar untuk siswa sekolah dasar

Banyak hal bergantung pada pembagian waktu yang rasional bagi seorang siswa sekolah dasar. Dokter menyarankan untuk mengikuti tips berikut:

• Bangun pada pukul 7:00 – 7:30 adalah waktu yang paling tepat untuk bangun;
• Prosedur olahraga dan kebersihan - 7:30-7:45. Olahraga akan membantu bayi Anda bersemangat dan mengikuti ritme kerja;
• Sarapan 07:45-08:00. Sarapan membantu menjaga kinerja dan kesehatan anak yang tinggi. Pelanggaran interval waktu antara waktu makan berdampak negatif pada fungsi sistem pencernaan, serta nafsu makan bayi;
• Tetap di sekolah 08:30 – 12:30. Pada masa ini, bayi harus berkonsentrasi pada proses belajar;
• Jalan-jalan di udara segar 12:30 -13:00. Sepulang sekolah, anak harus istirahat dan menghilangkan stres mental. Permainan luar ruangan cocok untuk ini. Waktu berjalan bisa disesuaikan;
• Makan siang 13:00-13:30;
• Tidur siang siang 14:00-15:30. Waktu tidur siang yang disarankan adalah satu jam hingga satu setengah jam. Dokter anak di seluruh dunia bersikeras bahwa tidur harus menjadi bagian wajib dari rutinitas sehari-hari siswa kelas satu;
• Permainan luar ruangan 15:30-16:30. Pada siang hari, anak harus menghabiskan setidaknya tiga jam di udara segar;
• Teh sore 16:30-17:00;
• Kelas mandiri 17:00-18:00. Setelah ini, Anda juga bisa keluar bersama bayi Anda atau mengunjungi bagian yang disukainya;
• Makan malam 19:00-19:30;
• Tugas rumah tangga 19:30-20:00. Seorang siswa kelas satu seharusnya sudah mampu menjalankan tanggung jawabnya dengan sempurna. Dia bisa membersihkan kamar, menyimpan mainan dan merawat hewan peliharaannya;
• Jalan-jalan sore 20:00-20:30. Sebelum tidur, sangat berguna untuk berjalan-jalan sore dengan tenang;
• Prosedur kebersihan 20:30-21:00;
• Istirahat malam mulai pukul 21:00.

Rutinitas harian yang ideal untuk siswa senior

Seorang siswa senior mengembangkan banyak hobinya sendiri. Pada saat yang sama, dia tidak perlu tidur di siang hari. Namun, anak seperti itu juga perlu memulihkan diri setelah menjalani hari sekolah yang sulit. Untuk itu, disarankan untuk berjalan-jalan di udara segar atau mengunjungi klub olah raga, yang dapat ia hadiri pada malam hari atau segera sepulang sekolah.

Penting juga meluangkan waktu untuk mempersiapkan pekerjaan rumah. Yang terbaik adalah mengerjakan pekerjaan rumah Anda sebelum pukul 20:00. Setelah pukul delapan malam, kinerja seseorang menurun secara signifikan. Mempersiapkan hari sekolah yang akan datang saat ini bukan hanya sia-sia, tapi juga merugikan, karena daya ingat dan sistem saraf anak sudah kelebihan beban.

Perlu dicatat bahwa mahasiswa pascasarjana menghabiskan banyak waktu untuk belajar. Hal ini disebabkan masuk ke institusi pendidikan tinggi dan beban kerja yang serius. Menemukan waktu untuk berolahraga hampir mustahil. Ini adalah kesalahan utama. Kurangnya olahraga menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Dan istirahat terbaik adalah pergantian aktivitas, jadi usahakan untuk memberikan anak Anda setidaknya aktivitas fisik minimal.

Mode pelajar shift kedua

Mengatur rutinitas kompeten anak per jam selama shift kedua jauh lebih sulit. Namun, orang tua harus berusaha membantu anaknya mengatur waktu dengan benar. Banyak orang yang percaya bahwa belajar pada shift kedua memungkinkan anak tidur lebih lama, sedangkan waktu tidur malamnya bergeser. Itu tidak benar. Siswa harus tidur paling lambat jam 9 malam dan bangun paling lambat jam 7.30 pagi. Sarapan, makan siang, dan makan malam harus dilakukan pada waktu yang sama seperti bagi siswa pada shift pertama. Perubahan utama dalam rezim berkaitan dengan waktu yang dihabiskan untuk mempersiapkan pelajaran. Yang terbaik adalah melakukannya di pagi hari.

Berikut ini contoh jadwal harian:

• Bangun, prosedur kebersihan, olahraga, merapikan tempat tidur - 7:00 - 7:30;
• Sarapan 07:30-07:45;
• Berjalan di udara segar 8:00-8:30;
• Persiapan pelajaran 8:30 – 10:30;
• Sarapan kedua - 10:45;
• Waktu luang dan jalan kaki – 11:20 – 13:00;
• Makan siang 13:00 – 13:30;
• Pelajaran sekolah 14:00-18:20;
• Jalan kaki dari pukul 18:30-19:10;
• Makan malam – 19:30;
• Waktu bebas sampai 20:15;
• Persiapan tidur dan tidur -20:00-20:30.

Untuk anak yang sedang berlibur

Liburan menjadi waktu favorit setiap anak, karena saat ini tidak perlu lagi bersekolah. Namun, waktu ini juga harus diatur dengan baik bagi siswa. Disarankan untuk menjaga waktu tidur dan bangun anak. Ditambah lagi, Anda perlu menghabiskan waktu luang Anda dari kelas dengan manfaat yang maksimal. Apa yang perlu diingat ketika mengatur rutinitas untuk musim panas?

Pertama, anak harus cukup tidur. Di sini tidak disarankan untuk menyimpang dari batas waktu biasanya.

Kedua, pola makan anak harus bervariasi dan seimbang. Selama liburan musim panas, anak-anak harus mendapatkan kekuatan maksimal. Selain itu, kami memiliki segalanya untuk ini: sayuran segar, buah-buahan, beri.

Ketiga, kesehatan anak adalah prioritas bagi orang tua. Jika Anda tidak bisa pergi ke pantai, alangkah baiknya menghabiskan lebih banyak waktu di luar kota untuk menghirup udara segar.

Keempat, musim panas bukanlah waktu untuk berhenti belajar. Kami tidak berbicara tentang beban kerja sehari-hari secara penuh. Anak harus terus membaca buku, menonton program pendidikan, dll.

Video: contoh rutinitas sehari-hari anak sekolah

Video ini akan menunjukkan kepada Anda cara mengatur rutinitas harian anak dengan benar dan betapa pentingnya hal ini untuk pertumbuhan dan perkembangannya yang harmonis. Setelah menonton, Anda akan belajar bagaimana mengalokasikan waktu untuk tidur, istirahat, belajar, makan dan berjalan-jalan, dan Anda juga akan dapat mengevaluasi secara pribadi rutinitas harian yang diusulkan, yang dianggap ideal untuk anak-anak tergantung pada kategori usia yang berbeda.

Bel sekolah pertama telah berbunyi dan anak Anda telah memasuki tahap baru dalam hidupnya. Bagaimana nasibnya? Akankah dia dapat belajar dengan sukses tanpa mengalami kesulitan dalam menyerap informasi baru dalam jumlah besar? Hal ini sangat bergantung pada seberapa benar orang tua membuat jadwal harian, menjaga istirahat yang cukup, perkembangan fisik, dan berjalan kaki. Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana merencanakan hari seorang siswa sekolah dasar.

Durasi tidur

Di kelas dasar, keberhasilan belajar tidak hanya ditentukan oleh ketekunan anak, tetapi juga oleh istirahat yang cukup, termasuk istirahat malam hari. Kebutuhan tidur anak sekolah dasar adalah 10–11 jam. Jika anak Anda duduk di kelas satu atau sudah duduk di kelas dua atau tiga, tetapi sering sakit, sebaiknya tidur siang setelah makan siang, sehingga bayi akan mendapatkan kembali kekuatannya dan mendapatkan energi untuk mengerjakan pekerjaan rumah. Dalam hal ini, durasi yang disarankan adalah 1 jam.

Menidurkan anak sekolah di malam hari tidur pada jam 21-22- tergantung seberapa pagi dia harus bangun di pagi hari untuk bersiap-siap ke kelas. Cobalah untuk menciptakan suasana yang menyenangkan dan tenang di rumah - ini akan memudahkan putri atau putra Anda untuk tertidur. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh mengumpat pada anak Anda sebelum tidur, jika tidak, sistem sarafnya akan bersemangat dan dia tidak akan bisa tertidur dalam waktu lama, mengkhawatirkan apa yang terjadi.

Bersiap untuk sekolah

Anak-anak prasekolah ingin bertambah dewasa secepat mungkin, sehingga mereka merasakan dorongan untuk bersekolah. Dia dihantui oleh banyak ketakutan dan keraguan. Bagaimana hubunganmu dengan teman sekelasmu nanti? Apakah akan ada kesulitan dalam belajar? Apakah Anda mampu mengatasi semua masalah? Hampir setiap anak mengalami kekhawatiran tersebut, sehingga orang tua perlu mendukung anak dengan memusatkan perhatiannya pada aspek positifnya. Kami menawarkan berbagai kegiatan untuk persiapan sekolah:

• Permainan peran. Di dalamnya, seorang anak bisa menjadi murid sekaligus guru. Dalam prosesnya, Anda akan dapat menjelaskan kepada anak Anda aturan dasar perilaku di sekolah, memperjelas perbedaan antara pelajaran dan istirahat, memberi tahu mereka bahwa selama kelas Anda tidak boleh berjalan keliling kelas dan berbicara, tetapi Anda perlu fokus pada informasi yang disampaikan guru.
• Kelas dengan copybook. Saat ini banyak sekali berbagai macam alat bantu untuk mengajar anak menulis. Tawarkan latihan secara teratur sehingga anak akan belajar menulis elemen huruf - ini akan menyederhanakan hidupnya di masa depan.
• Menyelesaikan tugas-tugas sederhana tentang berpikir logis, mempelajari konsep dasar geometri dan fisika.
• Merakit portofolio. Beri tahu anak Anda barang apa yang mungkin dia perlukan di kelas. Pergi ke toko bersama, ajak putri atau putra Anda untuk ikut memilih buku catatan, tempat pensil, map kerja dan aksesoris lainnya. Baik perempuan maupun laki-laki biasanya melakukan ini dengan senang hati.

Jika memungkinkan, pastikan anak Anda bersekolah dengan dasar pengetahuan dasar: dia tahu cara membaca dan menulis. dalam huruf kapital, dapat melakukan operasi aritmatika sederhana, termasuk menghitung sampai seratus, memahami esensi fenomena alam dasar - hujan, pelangi, sinar matahari, angin. Ajari anak Anda tidak hanya memperhatikan berbagai peristiwa, tetapi juga mampu menganalisisnya, menjalin hubungan sebab-akibat antar peristiwa. Tentu saja dengan menggunakan contoh yang paling sederhana. Katakanlah salju yang turun tidak hanya berfungsi sebagai hiburan, tetapi juga melindungi tanah dari pembekuan. Dengan menggunakan contoh-contoh seperti ini, anak akan belajar menilai konsekuensi dari peristiwa yang terjadi saat ini.

Maraton pagi

• pakaian dan tas kerja harus disiapkan di malam hari;
• segala sesuatu yang Anda perlukan untuk bersiap-siap ke sekolah, mulai dari pakaian dalam hingga sepatu dan topi, harus ada di tempat yang telah ditentukan - sehingga di pagi hari Anda tidak perlu berlarian keliling rumah mencari barang-barang yang Anda butuhkan;
• Senam pagi 10–15 menit merupakan pelepas energi sepanjang hari, asal jangan tinggalkan anak sendirian saat ini, lakukan senam bersamanya, dan agar kelas berlangsung dalam suasana yang menyenangkan, pilihlah yang menarik. serangkaian latihan dan musik yang ceria;
• sarapan - lebih baik untuk menawarkannya hampir sebelum berangkat, ketika cukup waktu telah berlalu setelah bangun tidur dan anak sudah sepenuhnya terjaga.

Pikirkan terlebih dahulu berapa banyak waktu yang Anda perlukan untuk bersiap-siap, bangunkan anak Anda dengan banyak waktu. Beberapa orang tua, satu setengah bulan sebelum dimulainya sekolah, membiasakan calon siswanya dengan rezim baru. Hal ini benar karena anak lebih mudah beradaptasi.

Apakah sarapan diperlukan?

Kesalahan umum yang dilakukan banyak orang tua adalah upaya terus-menerus untuk memberi makan anak mereka sebelum berangkat sekolah. Biasanya masalah ini disebabkan oleh rutinitas sehari-hari yang salah. Jika bayi bangun, mandi dan langsung disuguhi sarapan, kemungkinan besar ia akan berubah-ubah, lesu menyebarkan makanan di piring. Perilaku ini disebabkan karena anak belum sepenuhnya bangun. Pilihan terbaik: bangun, berolahraga, mencuci. Saat bayi menyelesaikan semua prosedur, kemungkinan besar nafsu makannya akan muncul. Jangan mencoba mencekok paksa makan anak sekolah - ini hanya akan menimbulkan emosi negatif pada dia dan Anda.

Jalan menuju sekolah

Di sekolah dasar, ibu atau ayah hampir selalu menemani anak ke sekolah. Usahakan keluar rumah dengan sedikit waktu luang agar Anda tidak perlu terburu-buru melewati jalanan kota yang padat. Pikirkan rute Anda terlebih dahulu - semakin sedikit persimpangan dengan lalu lintas padat dan penyeberangan tidak terkendali, semakin baik. Kiat berguna:

• Dalam perjalanan ke sekolah, jelaskan kepada anak Anda arti dari semua rambu jalan.
• Selalu perhatikan tindakan pengguna jalan lain yang melanggar aturan keselamatan. Beri tahu anak Anda tentang konsekuensi yang mungkin terjadi.
• Ceritakan pada kami tentang aturan menyeberang jalan, ajak anak Anda untuk “memimpin” Anda, dengan memperhatikan lampu lalu lintas, keberadaan zebra cross dan rambu-rambu lainnya.

Penting! Jelaskan kepada siswa bahwa meskipun lampu lalu lintas menyala hijau, Anda perlu mencari mobil yang mendekat. Hal serupa juga harus dilakukan saat menyeberang jalan di zebra cross.

Aktivitas di rumah dan relaksasi: bagaimana mencapai keseimbangan

Orang tua yang tegas selalu mendudukkan anak untuk mengerjakan pekerjaan rumahnya segera setelah makan siang. Caranya lebih mudah: Anda tidak perlu mencari anak yang sedang bersenang-senang, dan komunikasi yang akan datang dengan teman-temannya mendorongnya untuk segera memecahkan masalah dan menulis esai. Tapi apakah ini benar? Orang dewasa, ketika pulang kerja, selalu beristirahat setidaknya setengah jam, dan baru setelah itu mereka memulai tugas rumah tangganya, tetapi apakah Anda ingin anak kelas satu mengerjakan pekerjaan rumahnya segera setelah sekolah tanpa istirahat?

Berikan bayi Anda kesempatan untuk bersantai setidaknya selama satu setengah jam. Berkat ini, dia akan pulih sepenuhnya dan dapat mulai mengerjakan pekerjaan rumah dengan energi baru. Rekomendasi lainnya:

• bantu anak Anda hanya di hari-hari pertama sekolah - tugas Anda adalah mendukungnya dan membantunya beradaptasi, tetapi jangan berubah menjadi tutor di masa depan, batasi diri Anda hanya dengan memeriksa pekerjaan rumah;
• ciptakan suasana yang cocok untuk menyelesaikan pelajaran - batasi kebisingan jika memungkinkan, jangan mengalihkan perhatian anak dengan tugas lain;
• bersiaplah untuk membantu kapan saja - tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus menyelesaikan masalah atau memberikan petunjuk; jelaskan kepada siswa poin-poin yang tidak dia pahami dengan baik, bantu dia mengatasi latihan serupa.

Pembagian waktu yang optimal sepulang sekolah: 30 menit - makan siang, 1–1,5 jam - istirahat, 1,5 jam - mengerjakan pekerjaan rumah, 2–3 jam untuk jalan-jalan. Cobalah untuk membatasi waktu Anda menggunakan teknologi digital. Komputer, ponsel pintar, dan tablet tentu saja merupakan benda yang berguna dan Anda tidak bisa sepenuhnya melarang anak Anda bermain, namun biarkan saja selama 30–40 menit sehari, tidak lebih. Hanya di sekolah menengah dimungkinkan untuk menambah lama waktu yang dihabiskan siswa di depan PC menjadi 1–1,5 jam sehari.

Rezim harian

Harap dicatat bahwa kami hanya menawarkan opsi penjadwalan. Bagaimanapun, Anda harus memperhitungkan waktu mulai dan berakhir sekolah, jarak dari lembaga pendidikan, dan banyak nuansa lain yang memengaruhi rutinitas sehari-hari. Jadi, jadwal siswa sekolah dasar:

• 06:30 - bangun;
• 06:30–06:45 - merapikan tempat tidur;
• 06:45:07:00 - berolahraga, pilih serangkaian latihan sederhana yang cukup untuk meregangkan semua kelompok otot;
• 07:00–07:15 - mencuci;
• 07:15–07:30 - sarapan;
• 07:45 - meninggalkan rumah, Anda perlu menyesuaikan jadwal ini dengan mempertimbangkan waktu yang dibutuhkan untuk sampai ke sekolah;
• 14:00 - kembali dari sekolah;
• 14:00–14:30 - makan siang;
• 14:30–16:00 - istirahat;
• 16:00–17:00 - mengerjakan pekerjaan rumah; di kelas dua dan tiga ini mungkin membutuhkan lebih banyak waktu;
• 17:00–19:00 - jalan kaki;
• 19:00–19:30 - makan malam;
• 19:30–20:30 - waktu senggang, anak dapat membaca buku, menonton TV atau bermain catur atau domino dengan salah satu kerabatnya;
• 20:30–21:00 - bersiap untuk tidur.
• 21:00 - istirahat malam.

Anda mungkin harus mengubah beberapa item dalam jadwal Anda; kami sarankan untuk menjadikannya sebagai dasar. Harap dicatat bahwa kehadiran pada kegiatan ekstrakurikuler dan bagian olahraga tidak diperhitungkan di sini. Usahakan untuk tidak membebani anak Anda dengan banyak hobi, jika tidak, ia tidak akan punya waktu untuk bersantai.

Giliran kedua

Kesulitan pada shift kedua sudah tidak asing lagi bagi banyak orang tua. Seringkali anak-anak yang bersekolah sejak makan siang tidur lebih lama di pagi hari, bangun pada pukul 10-11. Akibatnya, mereka kehilangan waktu untuk jalan-jalan dan mengerjakan pekerjaan rumah, rutinitas sehari-hari menjadi kacau, dan tidak ada waktu untuk melakukan apa pun. Kemungkinan jadwal untuk paruh pertama hari itu:

• 07:00 - bangun;
• 07:00–07:30 - senam pagi, akan jauh lebih efektif jika ibu atau ayah ikut serta dengan bayinya;
• 07:30–07:45 - mencuci: siswa sudah bisa menjaga dirinya sendiri, asal jangan lupa memperbarui sikat gigi secara berkala;
• 07:45–08:00 - membersihkan kamar - menata segala sesuatu pada tempatnya, menyeka debu, mencuci lantai;
• 08:00–08:30 - sarapan.

Berjalan kaki sebentar sebelum mengerjakan pekerjaan rumah hanya akan bermanfaat. Tentu saja, saat ini teman-teman anak Anda mungkin sedang berada di sekolah (jika mereka belajar pada shift 1), maka lebih baik Anda menyekolahkan putra atau putri Anda ke toko kelontong atau berjalan-jalan bersamanya. Perkiraan durasi tugas adalah 1,5 jam. Selama waktu ini, Anda harus istirahat sejenak 2-3 kali. Sebelum berangkat ke sekolah, pastikan untuk memberi makan anak Anda - ia hanya membutuhkan pasokan energi. Sore hari sepulang sekolah, pekerjaan rumah sudah tidak ada gunanya lagi, karena sudah menjelang akhir hari, anak sudah lelah dan kecil kemungkinannya bisa belajar secara produktif dan penuh dedikasi.

: kolektif; depan, kelompok.

Bentuk acara pendidikan : Jam kelas.

Bentuk kelas : permainan percakapan.

Topik kelas : “Rutinitas sehari-hari adalah dasar kehidupan manusia.”

Tujuan pedagogis:

- mengembangkan pada anak-anak kebiasaan mengamati rutinitas sehari-hari;

Menumbuhkan kerapian, keteraturan, dan kerja keras;

- belajar menarik kesimpulan;

Mengembangkan keterampilan bekerja dalam kelompok;

Menanamkan kemampuan mengalokasikan waktu dengan baik untuk bekerja dan istirahat;

Belajarlah menghargai waktu.

Kemajuan acara:

1. Pengorganisasian waktu.

Pamerkan mata cerdas dan punggung lurus Anda. Berbalik dan tersenyum sepenuh hati satu sama lain.

Kami berharap Anda sukses. Duduk dan ucapkan "dan" tiga kali - menciptakan getaran di kepala, membersihkan saluran (suara "dan" menciptakan getaran di kepala, membersihkan otak, mata, hidung, telinga).

2. Pernyataan pertanyaan yang bermasalah.

Kemarin saya tidak mengemas tas kerja saya -

Aku terlambat ke sekolah hari ini.

Pada hari Selasa, perut saya sakit

Saat makan siang saya hanya makan sandwich.

Dan pada hari Rabu saya menonton videonya,

Saya tidak punya waktu untuk mengerjakan pekerjaan rumah saya.

Sekarang waktunya tidur,

Dan saya sangat ingin bermain.

Katakan padaku, teman-teman,

Mengapa saya tidak bahagia?

(Jawaban anak-anak)

3. Percakapan “Rutinitas sehari-hari adalah dasar kehidupan manusia.”

Rutinitas sehari-hari merupakan pembagian waktu yang tepat untuk kebutuhan dasar hidup seseorang.

Pengantar topik.

Sketsa: Tentang rutinitas sehari-hari (Dua siswa bermain sandiwara.)
- Tahukah kamu, Sasha, apa itu rezim?
- Tentu! Mode... Mode - kemanapun saya mau, saya lompat ke sana.
- Rezim adalah rutinitas sehari-hari! Misalnya, apakah Anda mengikuti rutinitas?
- Aku bahkan melebihinya.
- Bagaimana ini?
- Sesuai jadwal, saya harus jalan kaki dua kali sehari, tapi saya jalan kaki empat kali!
Tidak, Anda tidak melampauinya, tetapi melanggarnya! Tahukah Anda apa yang seharusnya menjadi rutinitas sehari-hari?
- Aku tahu! Mendaki. Pengisi daya. Pencucian. Merapikan tempat tidur. Sarapan. Berjalan. Persiapan. Berjalan. Makan siang dan berangkat ke sekolah.
- Bagus.
- Dan itu bisa menjadi lebih baik lagi.
- Bagaimana itu bisa terjadi?
- Seperti ini! Mendaki. Sarapan. Berjalan. Makan siang. Berjalan. Makan malam. Berjalan. Teh. Berjalan. Makan malam. Berjalan. Dan bermimpi.
- Oh tidak. Di bawah rezim ini, Anda akan menjadi malas dan cuek.
- Tidak akan bekerja.
- Kenapa begitu?
- Karena nenek saya dan saya mengikuti seluruh aturan.
- Bagaimana dengan nenekmu?
- Jadi: Saya melakukan setengahnya, dan nenek melakukan setengahnya. Dan bersama-sama kita menjalankan seluruh rezim.
- Saya tidak mengerti bagaimana ini?
- Sangat sederhana. Mengangkat - saya melakukannya. Nenek sedang melakukan latihan. Mencuci - nenek. Merapikan tempat tidur - nenek. Sarapan adalah aku. Berjalan - aku. Mempersiapkan pelajaran - saya dan nenek saya. Berjalan - aku. Makan siang aku.
- Apakah kamu tidak malu?! Sekarang saya mengerti mengapa Anda begitu tidak disiplin.

4. Pelaksanaan dan analisis kuesioner (Lampiran)

1. Apakah Anda perlu bangun pada waktu yang sama setiap hari?1.Ya. 2. Tidak.

2. Apakah Anda perlu sarapan pada waktu yang sama?1.Ya. 2. Tidak.

3. Apakah Anda perlu tidur pada waktu yang sama?1.Ya. 2. Tidak.

4.Apakah saya perlu mengerjakan pekerjaan rumah saya pada waktu yang sama? 1.Ya. 2. Tidak.

5.Apakah mungkin untuk menghentikan rutinitas harian Anda? 1.Ya. 2. Tidak.

Jika lebih banyak yang positif, maka Anda memiliki rutinitas harian yang benar; jika lebih banyak negatif, maka Anda perlu mengubah rutinitas harian Anda untuk menjaga kesehatan.

5. Ulangi rutinitas harian Anda

6. menit pendidikan jasmani

- Sekarang mari kita latih hewannya.

a) "Jerapah" - kepala ke atas dan ke bawah, gerakan memutar ke kiri dan ke kanan.

b) "Gurita" - gerakan melingkar pada bahu, angkat bahu, turunkan.

c) "Burung" - angkat tangan, turunkan, lakukan gerakan memutar dengan tangan.

d) "Monyet" - membungkuk, gerakan melingkar pada tubuh.

e) "Kuda" - mengangkat kaki, menekuk lutut.

f) "Bangau" - bangkit, turunkan tubuh, berdiri dengan satu kaki.

g) "Kucing" - meregangkan seluruh tubuh, menekuk tulang belakang

7. Permainan "Ucapkan."

Anda memutuskan untuk menjadi sehat

Begitu juga......(modus)

Di pagi hari jam tujuh, telepon itu berdering terus-menerus

Teman ceria kita.....(jam alarm)

Semuanya sedang diisi

Ramah kami.....(keluarga)

Tentu saja, saya tidak akan melanggar rezim -

Aku membasuh diriku dengan air dingin..... (mandi)

Periksa, tidak ada yang membantu saya

Aku juga...(merapikan tempat tidur)

Setelah mandi dan berolahraga

Yang panas menungguku.....(sarapan)

Selalu setelah sarapan

Aku berlari ke sekolah....(teman)

Saya berusaha sebaik mungkin di sekolah

Olah raga berteman dengan orang pemalas... (tidak mau)

Aku bergegas pulang dengan balita

Mengatakan bahwa aku selalu... (pahlawan)

Saya selalu mencuci tangan dengan sabun

Tidak perlu menghubungi kami....(Moidodyra)!

Setelah makan siang Anda bisa tidur

Atau Anda bisa bermain di halaman...(bermain).

Bola, tali dan raket,

Ski, kereta luncur, dan skate

Sahabat terbaik....(milikku)

Ibu melambai dari jendela

Jadi, aku pulang...(sudah waktunya)

Sekarang saya sedang mengerjakan pekerjaan rumah saya

Saya suka pekerjaan saya)

Saya menyelesaikan tugas penting

Dan teman-teman, aku tidak sedih,

Aku pulang kerja untuk ayah... (menunggu).

Kami bersenang-senang di malam hari,

Kami mengambil halter di tangan kami,

Ayah saya dan saya berolahraga...(kami berolahraga).

Tapi bulan melihat ke luar jendela

Jadi sudah waktunya tidur....(sudah waktunya)

Aku segera berlari ke kamar mandi,

Aku mencuci kedua mataku dan.....(telinga).

Tempat tidurku menungguku

"Selamat malam"! Butuh tidur)

Besok akan menjadi hari yang baru!

Apakah Anda menyukai modenya?

Jika Anda menyelesaikan tugas ini dengan baik, itu berarti Anda mengikuti rutinitas harian Anda sendiri.

9. Percakapan tentang waktu.

Harga per menit.

Guru. Satu menit berlalu begitu cepat sehingga tidak terasa. Tampaknya, apa yang bisa dilakukan pada periode ini? Namun ternyata Anda dapat melakukan banyak hal dalam satu menit jika Anda mencobanya.

Murid.

Satu menit yang bagus

Dia melakukan satu hal baik.

Sepuluh menit yang bagus

Kami melakukan sepuluh hal baik.

Dan berapa banyak perbuatan baik

Dapat dilakukan

Dalam satu jam,

Untuk satu hari,

Dalam satu minggu

Dalam satu bulan,

Dalam satu tahun,

Jika Anda sibuk!!!

Jika Anda berusaha

Ikuti rutinitasnya

Anda akan belajar lebih baik

Sebaiknya kamu istirahat

Dan tepat waktu di mana pun.

10. Refleksi.

Apakah Anda menyukai pelajarannya? - Hal penting apa yang Anda ambil dari pelajaran hari ini?

– Apakah ini akan berguna bagi Anda di masa depan? Di mana?

– Mari kita saling berterima kasih atas pekerjaan kita di kelas.

Terima kasih atas perhatian Anda!