Psikologi. Bagaimana tahunmu secara keseluruhan? Pengalaman perencanaan pribadi saya

Mengapa merencanakan hidupmu?! Ribuan orang di seluruh dunia menetapkan tujuan tahun ini pada Malam Tahun Baru dan inilah alasannya:

• Untuk membangun hidup Anda sesuai dengan prioritas dan keinginan Anda.
• Untuk bergerak menuju kebahagiaan pribadi dan keharmonisan batin Anda.
• Untuk berkembang dan tumbuh - untuk memenuhi impian dan keinginan Anda).
• Untuk mengambil tanggung jawab atas hidup Anda dan lebih sadar).
• Untuk menggunakan waktu Anda secara efektif, belajarlah untuk mendistribusikannya ke berbagai bidang kehidupan, mencapai hasil yang baik di tempat kerja, menangani tanggung jawab secara efektif, dan meluangkan waktu untuk hal-hal favorit, hobi, dan relaksasi.

Perencanaan di area individu membantu memecahkan masalah tertentu: meningkatkan kesehatan Anda, berolahraga, meningkatkan hubungan, memperkenalkan perawatan diri secara teratur, menghasilkan lebih banyak, mendapatkan istirahat yang berkualitas dan mendiversifikasi waktu luang Anda, bepergian, bertemu teman secara teratur, menyediakan waktu untuk minat Anda, hobi, membaca buku, dll.

Jika pengembangan diri adalah sebuah tujuan, maka perencanaan adalah alat untuk pengembangan diri dan mencapai tujuan Anda.

Bagaimana merencanakan tahun Anda untuk mencapai tujuan Anda

Pertama, sebelum menetapkan tujuan untuk tahun depan, Anda perlu melakukannya meringkaskan sebelumnya - tidak hanya untuk mengucapkan terima kasih atas peristiwa dan pengalaman yang telah berlalu selama setahun, tetapi juga untuk menemukan area masalah yang harus lebih mendapat perhatian di masa depan.

Saya merangkum hasilnya dalam beberapa tahap:

1) Saya berterima kasih kepada tahun yang berlalu atas peristiwa positifnya - Saya mengumpulkan 10 momen menyenangkan (20, 30 - opsional) terbaik tahun ini :)

2) Saya membuat daftar peristiwa yang mengajari saya sesuatu tahun ini. Kita semua menghadapi masalah - ya, itu tidak menyenangkan, namun demikian - ini adalah bagian dari kehidupan, yang juga mengajarkan kita sesuatu. Saya menuliskan masalah-masalah yang saya temui tahun lalu, dan sebaliknya, saya menulis wawasan dan pelajaran yang dapat dipetik dari situasi tersebut.

3) Saya membuat daftar tujuan saya tahun lalu: Saya mencoret apa yang telah dicapai (dan saya senang :) dan menekankan apa yang belum menjadi kenyataan (dan secara aktif berpikir - mengapa tidak menjadi kenyataan? Apakah saya benar-benar menginginkannya? ? dan mengapa saya membutuhkan ini sama sekali?)

4) di sebelah bidang kehidupan yang saya tetapkan tujuan, saya tunjukkan tingkat kepuasan saya terhadapnya dari 0 hingga 10 (di mana 0 adalah kegagalan total, dan 10 bahagia seperti gajah :))

Saya merencanakan bidang-bidang ini dan juga memberi skor selama setahun terakhir:

1. Pertumbuhan pribadi dan perkembangan spiritual
2. Karir dan realisasi diri
3. Cinta, hubungan/
4. Keluarga
5. Komunikasi/Lingkungan/Teman
6. Kesehatan/Gaya Hidup/Olahraga/Kecantikan
7. Liburan/Waktu Luang/Perjalanan
8. Keuangan dan kesejahteraan materi
9. Hobi/Hobi/Kreativitas

Kemudian Anda dapat melanjutkan ke tahap berikutnya - menetapkan tujuan untuk tahun tersebut . Inti dari perencanaan tahun ini adalah menyuarakan keinginan Anda dan menuliskan apa sebenarnya yang Anda inginkan tahun depan. Beberapa orang melakukan ini dalam bentuk bebas; Saya merencanakan tahun dalam perencana khusus dengan area kehidupan dan kolom yang nyaman untuk bekerja lebih lanjut dengan tujuan saya.

Jika mau, Anda dapat mencoba metode saya dan menggunakan agenda saya:

Pilih hari untuk menetapkan tujuan Anda tahun ini ketika Anda memiliki cukup waktu dan suasana hati yang baik. Suasana hati itu penting: itu akan ditransfer ke tujuan dan setiap kali Anda mengambilnya, Anda akan ditransfer ke keadaan saat Anda menyusunnya.

Nah, dan tentunya jangan lupa untuk kemudian membuat rencana setiap bulannya dan secara bertahap mentransfer tujuan tahunan ke sana. Secara umum, mengerjakan tujuan itu rumit dan berjangka panjang - penting tidak hanya untuk menetapkan tujuan, tetapi juga secara sistematis bergerak ke arah tujuan tersebut dan menyelesaikan tugas dalam waktu satu bulan, minggu, hari (Perencana terkait diposting untuk pelanggan saya di bagian ).

Pengalaman perencanaan pribadi saya

Saya telah menggunakan perencanaan kerja sejak lama - saya tidak dapat melakukannya tanpanya dalam studi saya dan dalam aktivitas profesional apa pun. Namun saya mulai mempraktikkan perencanaan pribadi secara rutin 5 tahun yang lalu – pada tahun 2013 saya menetapkan tujuan ambisius untuk tahun ini sebagai eksperimen. Dan setelah semuanya menjadi kenyataan, saya memutuskan untuk melakukan ini setiap tahun.

Sejak saya pertama kali menetapkan tujuan pribadi untuk tahun ini, banyak air yang mengalir di bawah jembatan))) Hidup saya benar-benar banyak berubah - Saya dengan tulus berbagi pengalaman dan perubahan saya di blog ini, yang menginspirasi orang lain untuk melakukan perubahan dan mengambil langkah berani menuju tujuan mereka.

1. Tetapkan tujuan berdasarkan keinginan dan nilai pribadi Anda yang tulus, dan bukan karena dianggap bergengsi, sukses, atau modis.
2. Selalu ingat rencana dan tujuan Anda sehingga Anda dapat tetap fokus pada tujuan Anda dan tidak melupakannya.
3. Periksa relevansi tujuan Anda secara teratur dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan “Apakah saya benar-benar menginginkan ini? Mengapa saya membutuhkan tujuan ini? - ini akan membantu meningkatkan motivasi Anda atau melepaskan tujuan-tujuan yang tidak relevan yang berubah menjadi koper-koper yang sama tanpa pegangan yang sulit untuk dibawa dan sayang untuk dibuang.
4. Jangan terjebak dalam rencana atau mengabaikan peluang yang muncul di luarnya. Hidup tidak dapat diprediksi dan lebih kaya akan kejutan daripada yang kita bayangkan: dan jika Anda bergerak dengan kecepatan dan arah yang tepat, peluang dan cakrawala baru akan terbuka di hadapan Anda.

Bagaimana cara menghindari kekecewaan jika perencanaan gagal?

1. Perlu Anda pahami bahwa denah adalah peta orientasi di lapangan. Ini hanyalah gagasan seseorang tentang apa yang mungkin terjadi. Hanya segelintir orang terpilih yang memiliki karunia prediksi, dan wajar jika kenyataan membuat penyesuaian terhadap rencana kita. Tugas kita adalah belajar bereaksi secara normal jika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana dan mengubahnya seiring berjalannya waktu.

1. Tidak semua rencana ditakdirkan untuk terwujud 100%. Jika setengah dari rencana selesai, itu sudah bagus!
2. Anda perlu mencari versi perencanaan Anda sendiri - untuk orang yang rasional dan kreatif, metode perencanaan akan sangat berbeda.
3. Periksa relevansi tujuan Anda secara teratur dan perbarui jika perlu. Jika tujuan Anda tidak membuat Anda bersemangat, maka itu bukanlah tujuan Anda.
4. Kerjakan tujuan Anda. Untuk mengatakan bahwa saya tidak dapat melakukan apa pun, saya harus mencobanya terlebih dahulu. Ketika seseorang melakukan yang terbaik untuk mencapai tujuannya, dia melakukan segala kemungkinan, dia memberikan 100% - hanya dengan begitu dia dapat mengatakan dengan jelas "Ya, saya mencoba dan tidak berhasil!" Namun secara pribadi, saya belum pernah melihat kasus seperti itu - karena bagi mereka yang mengambil tindakan dan bekerja keras untuk mencapai tujuan mereka, semuanya berhasil!

Saya berharap Anda mendapatkan inspirasi dan tujuan keren untuk tahun ini! :)

Sasha Leonova

Tradisi Tahun Baru tidak hanya pohon Natal, Olivier dan "Ironi Takdir", tetapi juga merangkum tahun lalu dan merencanakan masa depan.

Pelaksanaan tugas-tugas global mirip dengan lotere, karena, seperti kata mereka, jika Anda ingin membuat Tuhan tertawa, ceritakan kepada-Nya tentang rencana Anda.

Jika ada sesuatu yang gagal atau mengecewakan, Anda tidak puas dengan sesuatu, yang berarti inilah saatnya untuk mengambil stok, meletakkan segalanya untuk memahami apa dan mengapa tidak berjalan sesuai rencana. Dan ada baiknya mengoptimalkan rencana masa depan untuk meningkatkan kehidupan Anda. Jangan lupa sertakan impianmu di sana. Donald Trump dikatakan: “Jika kenyataan diawali dengan mimpi, maka mimpimu akan menjadi kenyataan”.

Keuangan

Hasil tahun ini:
Anda masih tidak mengerti kemana perginya uang itu.

Rencana untuk tahun mendatang:
Analisis pengeluaran.

Apa yang harus dilakukan:
Catatlah pengeluaran Anda setiap hari hingga ke detail terkecil. Jangan berpikir bahwa sebatang coklat yang dibeli dari mesin penjual otomatis seharga 30 rubel adalah jumlah yang tidak signifikan, seperti dalam fisika, dapat diabaikan. Penalaran seperti inilah yang justru membawa pada pikiran-pikiran yang meragukan, seolah-olah uang lolos begitu saja. Padahal kenyataannya Anda membelanjakannya untuk hal-hal yang tidak perlu.

Penulis Strategi Berpikir Positif Jack Canfield Dan Janet Swiss dalam buku "Aturan" mereka menyarankan untuk melakukan eksperimen pendidikan - berjalan di sekitar apartemen dan mengumpulkan semua barang yang belum Anda gunakan selama setahun terakhir. Kemudian jumlahkan biaya semua hal ini dan cari tahu berapa banyak uang yang terbuang!

Cara berpikir:
Tentu saja, hanya ada satu kehidupan, dan Anda berhak menikmatinya, dan tidak melakukan penghematan jika tidak perlu. Guru yang berpikiran positif menyarankan untuk membelanjakan uang dengan mudah dan dengan senang hati, maka uang itu akan kembali dengan mudah. Namun pada saat yang sama, hindari pengeluaran yang tidak bijaksana; bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa satu sen menghemat satu rubel.

Canfield dan Switzer mengklaim hal itu jika Anda ingin menjadi orang kaya, visualisasikan kekayaan. Jika Anda terus-menerus mengulangi bahwa Anda tidak punya uang, kemungkinan besar, uang itu tidak akan muncul. Hilangkan kalimat “Saya tidak mampu membelinya” dari kosakata Anda, gantikan dengan pemikiran “Saya mampu membelinya, saya bisa membelinya.”

Kehidupan pribadi

Hasil tahun ini:
Anda kecewa dengan cinta atau tidak ada orang yang penuh kasih di dekat Anda.

Rencana untuk tahun mendatang:
Pada akhirnya, pahami siapa yang Anda butuhkan.

Apa yang harus dilakukan:
Dalam praktek Feng Shui Ada teknik yang disebut “lamaran untuk orang yang dicintai”. Selembar kertas dibagi menjadi empat sektor: sektor pertama menuliskan semua kualitas yang ingin Anda lihat dalam diri seorang pria; yang kedua, karakteristik yang Anda tolak mentah-mentah; yang ketiga - apa yang siap mereka tanggung; di sektor terakhir Anda menulis semua yang siap Anda berikan kepada orang yang Anda cintai. Pada saat yang sama, para filsuf mendesak Anda untuk menghindari partikel “tidak” dalam rumusan Anda, jika tidak, alam semesta akan terjerat dalam keinginan Anda.
Apa manfaat tugas ini? Alih-alih terburu-buru mencari cita-cita, Anda akan menyadari apa yang Anda harapkan dari seorang pria, kualitas mana yang penting, mana yang menjijikkan, dan kekurangan serta “kecoak” mana yang bisa Anda terima dengan tenang. Selain itu, dengan menggambarkan kekuatan Anda sendiri, Anda akan dapat membandingkan betapa berharganya kualitas-kualitas ini dengan tipe pria yang membuat Anda tertarik.

Cara berpikir:
Anda tidak perlu memikirkan kerugian apa yang mungkin terjadi. Pikirkan tentang apa yang akan Anda beli. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh mencela atau menyalahkan diri sendiri atas kenyataan bahwa hubungan itu tidak berhasil. Ada prinsip hidup yang jelas: jika Anda ingin sesuatu yang baru datang ke dalam hidup Anda, berikan ruang untuk itu. Dan tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara psikologis.
Penulis Amerika populer Louise Hay merekomendasikan untuk tidak memikirkan kegagalan, tetapi mengambil manfaat darinya. Jika seseorang membalas perasaan Anda, dia hanyalah salah satu dari sekian banyak orang yang mungkin Anda sukai. Anda dapat menemukan fitur menarik serupa pada orang lain.

Gaya

Hasil tahun ini:
Tidak ada yang perlu dipakai dan tidak ada tempat untuk menaruhnya.

Rencana untuk tahun mendatang:
Optimalkan lemari pakaian Anda.

Apa yang harus dilakukan:
Melakukan audit global terhadap pakaian, sepatu, dan aksesori. Luangkan waktu satu hari penuh untuk membersihkan kekacauan di lemari Anda. Manfaatkan kebijaksanaan filosofi Tiongkok berusia berabad-abad, yang menyatakan bahwa kekacauan menyerap energi positif dalam hidup Anda. Mulailah dengan sepatu, karena kakilah yang membawa kita maju: buang segala sesuatu yang sudah tidak dapat ditampilkan lagi, tanpa alasan dalam semangat “Anda dapat meninggalkan ini dan pergi ke toko”. Singkirkan hal-hal yang Anda kenakan karena kebiasaan, tanpa kesenangan - berkonsentrasilah pada apa yang membuat Anda merasa tak tertahankan.

Cara berpikir:
Keteraturan bukan hanya tentang kondisi fisik rumah Anda, tetapi juga menertibkan pikiran Anda. Manfaatkan sistem FlyLady (jet nyonya), yang ditemukan oleh orang Amerika Marla Seeley. Ide utama dari sistem ini adalah pengorganisasian rumah yang baik tanpa penundaan, menciptakan kebiasaan membersihkan ruang-ruang kecil secara teratur. Dan motto utama FlyLady “Sampah tidak bisa diorganisir, Anda hanya bisa membuangnya”. Lakukan pembersihan umum pada lemari Anda setidaknya setahun sekali sebagai ritual yang menyenangkan.

Penampilan

Hasil tahun ini:
Anda mengalami perasaan dari cinta hingga benci terhadap pantulan di cermin.

Rencana untuk tahun mendatang:
Akhirnya dan mencintai diri sendiri tanpa dapat ditarik kembali.

Apa yang harus dilakukan:
Guru dalam hal ini adalah orang yang disebutkan di atas Louise Hay, menyarankan untuk berhenti mengkritik diri sendiri: “Keinginan untuk mencapai kesempurnaan memberikan tekanan yang tak tertahankan pada seseorang dan tidak memungkinkan dia untuk fokus pada apa yang tidak berfungsi dalam hidupnya.” Tidak ada orang yang sempurna - terima saja. Apakah Anda depresi karena kelebihan berat badan? Sebab, hal tersebut hanya akan menjadi masalah jika berdampak buruk bagi kesehatan. Ambil contoh Louise Hay, yang, setelah bangun tidur, hal pertama yang dia katakan pada bayangannya adalah: “Aku mencintaimu. Apa yang dapat saya lakukan untuk Anda hari ini untuk membuat Anda bahagia? .

Cara berpikir:
“Cintai dirimu sekarang, jangan menunggu sampai kamu sempurna.” Tahukah Anda rahasia utama hidup sukses - inilah hukum tarik-menarik, yang dibicarakan oleh penulis buku "The Secret" Rhonda Byrne. Yang serupa menarik yang serupa. Saat bercermin, bahkan saat Anda mengantuk atau tidak sehat, jangan biarkan komentar dan pikiran yang menghina dan negatif. Fokus pada apa yang indah dalam diri Anda, temukan kualitas baik dalam diri Anda, pikirkan hanya tentang hal itu. Dan tahukah Anda apa yang akan terjadi? Anda akan merasa bahagia! Jika Anda mencintai diri sendiri, maka Anda dapat dengan mudah mencintai dan menghormati orang lain. Dan Anda akan menarik orang-orang ke dalam hidup Anda yang akan mencintai dan menghormati Anda. Jadi hargai penampilan Anda – dan bersiaplah untuk mendapat pujian!

Ya, dan akhirnya, memulai hidup baru dengan rencana baru, Anda tidak perlu menunggu hingga 1 Januari – mulailah sekarang juga!

Sebelum membuat rencana untuk tahun depan dan dengan antusias menuliskan 1000 dan 1 keinginan di selembar kertas dengan pena, ada baiknya untuk menganalisis tahun keluar dari berbagai sudut. Evaluasi seluruh bidang dan aspek kehidupan untuk pemahaman yang lebih mendalam. Ketika kita menetapkan tujuan baru untuk diri kita sendiri, penting untuk memahami sumber daya apa yang tersedia saat ini dan kesimpulan apa yang telah diambil dari pengalaman masa lalu.

Secara kiasan, kita selalu melakukan pendakian dengan membawa tas ransel di pundak, yang di dalamnya kita menaruh segala sesuatu yang mungkin berguna di sepanjang perjalanan agar dapat mencapai tujuan dengan lebih cepat dan nyaman. Hal yang sama berlaku untuk perencanaan. Anda perlu mengumpulkan di ransel Anda semua pengalaman yang diperlukan tahun lalu - pengetahuan baru, kesimpulan, penemuan, wahyu, kesadaran. Kemudian, tandai arah dan langkah pada peta, lalu maju dengan berani.

Di penghujung tahun, saya ingin memberikan kesempatan kepada Anda untuk melakukan self-coaching agar Anda dapat menganalisis tahun 2018 secara mandiri dengan benar, kemudian menulis rencana dengan lebih bermakna dan detail.

Apa yang perlu Anda simpulkan

• Buku catatan
• Pena
• Waktu

Instruksi sebelum memulai sesi pembinaan mandiri

Bacalah pertanyaan pokok, rumuskan jawabannya dan tuliskan dalam buku catatan. Format jawabannya tidak penting.

Jika Anda ingin mendalami setiap topik lebih dalam, analisislah jawaban Anda menggunakan pertanyaan tambahan pada topik utama. Ini akan memberikan kesempatan untuk menelusuri dampak area/topik ini terhadap kehidupan Anda.

Kami memulai pembinaan - sesi dan menyimpulkan hasil tahun ini

Pertanyaan Besar #1: Kata dan frasa apa yang paling sering saya ucapkan tahun ini?

Pertanyaan tambahan:

• Apa arti kata atau frasa ini bagi saya?
• Emosi dan perasaan apa yang dibangkitkan oleh kata-kata dan ungkapan ini dalam diri saya?
• Apa yang diberikan kata/frasa ini kepada saya dalam hidup?
• Apakah saya ingin membawa mereka ke tahun 2019?

Pertanyaan utama nomor 2. Peristiwa (momen) apa tahun ini yang paling positif, berkesan, cerah, dan menginspirasi?

Lewati semua bulan dalam setahun dan ingatlah salah satu momen paling positif di bulan itu.

Tulislah. Pilih dari 12 acara yang paling berkesan tahun ini.

Pertanyaan tambahan:

• Apa reaksi saya terhadap momen terbesar tahun ini?
• Emosi dan perasaan apa yang menyebabkan peristiwa paling jelas bagi saya?
• Apa yang saya lakukan dan pikirkan saat itu?
• Apakah saya ingin momen seperti ini terjadi lagi dalam hidup saya, dan apa yang dapat membantu saya mewujudkannya di tahun 2019?

Pertanyaan utama nomor 3. Momen dan peristiwa apa yang meninggalkan jejak negatif tahun ini?

Seperti pada pertanyaan sebelumnya, untuk menemukan jawabannya, telusuri semua bulan dalam setahun dan ingatlah salah satu momen paling negatif dalam bulan tersebut. Tulislah.

Pilih dari 12 peristiwa yang meninggalkan bekas paling tidak menyenangkan dalam hidup Anda dan jawab pertanyaan tambahan:

• Bagaimana reaksi saya ketika peristiwa ini terjadi?
• Emosi dan perasaan apa yang saya alami?
• Apa yang saya lakukan, bagaimana reaksi dan pemikiran saya saat itu?
• Apa yang menyebabkan kejadian-kejadian ini?
• Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah dampak negatif dari peristiwa ini mempengaruhi masa depan saya?
• Realisasi dan kesimpulan apa yang didapat dari peristiwa ini?
• Pengalaman positif apa yang saya peroleh dari peristiwa ini?
• Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah momen serupa terulang kembali dalam hidup saya?

Pertanyaan Utama No. 4. Hal baru apa yang saya pelajari tahun ini?

Pertanyaan tambahan:

• Mengapa saya belajar?
• Emosi dan perasaan apa yang Anda alami selama proses pembelajaran?
• Bagaimana dan di mana saya telah menerapkan pengetahuan baru saya?
• Bagaimana saya berencana menerapkan pengetahuan baru saya?
• Di manakah pengetahuan baru akan berguna bagi saya?
• Bagaimana pengetahuan ini akan membantu saya di tahun baru?
• Apa lagi yang ingin saya ketahui, apa yang ingin saya pelajari di tahun baru?

Pertanyaan Besar #5: Urusan apa yang belum terselesaikan yang tersisa di tahun ini?

Langkah 1. Buatlah daftar semua tugas yang belum selesai yang akan Anda lakukan di tahun 2018, tetapi masih belum selesai.

Langkah 2. Coretlah daftar hal-hal yang sudah tidak relevan lagi yang siap Anda lepaskan dan tinggalkan tahun ini.

Langkah 3. Buatlah daftar terpisah tentang hal-hal yang layak untuk diselesaikan. Tulis rencana untuk menyelesaikannya.

Langkah 4. Pilih 1-3 hal yang bisa Anda selesaikan sebelum akhir tahun.

Langkah 5: Jawab pertanyaan lanjutan: Hal terpenting apa yang belum Anda selesaikan atau mulai?

• Bagaimana perasaan saya ketika saya memiliki tugas yang belum selesai?
• Mengapa saya tidak menyelesaikannya?
• Apa yang dapat membantu saya menyelesaikan sesuatu?
• Apa yang perlu saya lakukan agar tugas yang belum terselesaikan menjadi lebih sedikit atau tidak ada sama sekali pada tahun depan?

Pertanyaan Utama No. 6. Apa yang saya syukuri tahun ini?

Untuk apa saya berterima kasih pada diri sendiri, orang yang saya cintai, saudara, kolega, guru, teman, mentor?

Tuliskan rasa terima kasih Anda.

• Bagaimana perasaan saya ketika saya mengucapkan terima kasih pada diri sendiri dan menuliskannya di buku catatan?
• Apa yang terjadi dalam jiwa saya pada saat saya bersyukur dengan tulus?
• Bagaimana mempraktikkan rasa syukur dapat berdampak pada hidup saya?

Pertanyaan Besar #7: Seberapa sering saya terkejut tahun ini?

Pertanyaan tambahan untuk analisis:

• Apakah saya suka terkejut?
• Apakah saya lebih terkejut tahun ini secara positif atau negatif?
• Apa alasan dari situasi yang membuat saya terkejut?
• Dalam bidang apa dalam hidup saya yang ingin saya alami kejutan di tahun mendatang?

Pertanyaan Utama No. 8. Hutang apa yang saya keluarkan tahun ini?

Langkah 1. Buatlah daftar utang yang belum dibayar di tahun 2018:
- janji
- hutang moneter
- waktu, dll.

Langkah 2. Analisislah apa yang menyebabkan Anda menciptakan hutang tersebut?

Pertanyaan tambahan:

• Apakah saya mempunyai banyak atau sedikit hutang tahun ini?
• Melalui pemikiran, keyakinan, dan tindakan apa saya menciptakan utang?
• Mengapa saya harus menjanjikan sesuatu yang tidak dapat saya penuhi kepada orang lain?
• Mengapa saya perlu hutang?
• Bagaimana perasaan saya mengetahui apa yang seharusnya saya lakukan?
• Apakah saya ingin menciptakan situasi utang di masa depan?
• Apa yang dapat saya lakukan untuk menghindari timbulnya hutang di masa depan?

Pertanyaan Besar #9: Apa kebahagiaan terbesar Anda tahun ini?

Pertanyaan tambahan:

• Apakah saya sering bersukacita?
• Apakah saya sering membawa kebahagiaan kepada orang lain?
• Kegembiraan saya bergantung pada apa?
• Bagaimana kegembiraan saya mempengaruhi hidup saya?
• Apa yang saya perlukan untuk merasakan kegembiraan dalam hidup?
• Bagaimana saya dapat memengaruhi agar ada lebih banyak kegembiraan tahun depan?

Pertanyaan Besar #10: Apa ketakutan terbesar saya tahun ini? Apa ketakutan terbesar Anda?

Nasihat: Anda dapat membuat daftar ketakutan dan di seberangnya tuliskan 3 langkah (tindakan spesifik) yang akan membantu Anda mengatasinya.

Pertanyaan tambahan untuk analisis:

• Apa yang saya takutkan?
• Ketakutan apa yang menghambat dan menghambat perkembangan saya?
• Ketakutan apa yang melindungi saya?
• Bagaimana ketakutan mempengaruhi saya?
• Bagaimana saya bisa mengatasi ketakutan saya?
• Bagaimana cara mengatasi ketakutan saya di tahun baru?

Menyimpulkan tahun ini

Pertanyaan-pertanyaan di bawah ini akan membantu Anda mengevaluasi dan menganalisis tahun ini secara keseluruhan.

Jawabannya akan memberikan pemahaman yang jelas tentang situasi hidup Anda secara keseluruhan, membantu Anda merencanakan tujuan baru untuk tahun ini, dan menjelaskan arah yang perlu Anda ambil di tahun 2019.

• Apa yang telah saya capai?
• Apa yang belum kamu capai?
• Kekuatan apa yang Anda tunjukkan tahun ini?
• Kelemahan apa yang dia tunjukkan?
• Pengalaman seperti apa yang Anda miliki?
• Apa yang paling menginspirasi saya?
• Siapa yang paling menginspirasi saya?
• Siapa saja orang yang memengaruhi saya?
• Siapa yang membantu saya tahun ini?
• Siapa yang saya bantu tahun ini?
• Kemana Saja Kamu?
• Mimpi apa yang kamu capai?
• Apa yang paling kamu ingat?
• Apa yang ingin saya lakukan secara berbeda di tahun baru?

Menganalisis tahun adalah kebiasaan yang berguna dan penting.

Tapi itu tidak muncul begitu saja; Anda perlu berusaha, menunjukkan kesabaran dan ketekunan. Namun hasil dari kegiatan ini akan memberi Anda makan sepanjang tahun mendatang. Bagaimanapun, pengalaman masa lalu yang dikembangkan dan kesimpulan yang kita tarik dari situasi yang telah selesailah yang mengungkapkan potensi kuat untuk pengembangan dan implementasi semua rencana dan tujuan kita.

Tulis realisasi Anda, bagikan emosi Anda. Pemikiran dan penemuan apa yang Anda dapatkan setelah mengerjakan ringkasan tahun ini?

Residu kering

10 pertanyaan untuk menyimpulkan tahun ini

1. Kata dan frasa apa yang paling sering saya ucapkan tahun ini?
2. Peristiwa (momen) apa tahun ini yang paling positif, berkesan, cerah, dan menginspirasi?
3. Momen dan peristiwa apa yang meninggalkan jejak negatif tahun ini?
4. Hal baru apa yang saya pelajari tahun ini?
5. Urusan apa yang belum terselesaikan yang tersisa di tahun ini?
6. Apa yang saya syukuri tahun ini?
7. Seberapa sering saya terkejut tahun ini?
8. Hutang apa yang saya keluarkan tahun ini?
9. Apa kebahagiaan terbesar Anda tahun ini?
10. Apa ketakutan terbesar saya tahun ini? Apa ketakutan terbesar Anda?

Yulianna Pliskina Anda! ©

Pada akhir tahun, merupakan tradisi untuk menyimpulkan hasilnya untuk membebaskan diri Anda dari segala sesuatu yang berlebihan dan tidak perlu serta memulai tujuan dan impian baru.

Penting untuk menyimpulkan tahun dengan benar- sedemikian rupa sehingga menciptakan sumber daya dan memungkinkan untuk mengandalkan diri sendiri di masa depan.

Toh, di penghujung tahun sering kita teringat akan kehilangan, perpisahan, peristiwa hidup yang sulit atau titik balik yang membawa banyak emosi. Dan seringkali - emosi yang melemahkan yang membuat seseorang menyerah. Dalam hal ini, kita memfokuskan kesadaran kita pada apa yang tidak menjadi kenyataan, apa yang tidak berhasil. Dan tanpa sadar kita menetapkan program agar kesadaran kita bertindak dengan cara yang sama di tahun baru.

Dan program kegagalan seperti itu pasti akan berhasil - lagipula, di masa lalu kita menginvestasikan banyak energi emosional ke dalamnya, kesadaran mengingatnya dengan baik, dan mudah baginya untuk bergerak di sepanjang jalur saraf yang sudah “diinjak”.

Namun, jika Anda memusatkan kesadaran pada kesuksesan dan pencapaian tahun lalu, Anda menciptakan pijakan bagi diri Anda sendiri untuk maju. Lagi pula, kesadaran Anda akan mengingat bakat, kemampuan, keterampilan, dan pengetahuan yang membantu Anda mencapai kesuksesan di masa lalu. Artinya, kesuksesan di masa depan juga bisa Anda raih.

Saya menawarkan kepada Anda dua teknik yang sangat indah dan efektif untuk menyimpulkan tahun dengan benar dan menciptakan pijakan bagi diri Anda sendiri untuk tahun baru.

Latihan 1. Menggambar tahun ini

Latihan ini memungkinkan Anda untuk “melihat dari atas” seluruh hidup Anda atau beberapa tahapannya dan melihat apa yang akan menjadi sumber daya untuk periode mendatang.

Anda akan menyelaraskan kesadaran Anda dengan kenyataan bahwa tujuan apa pun dapat dicapai, dan impian apa pun menjadi kenyataan, karena di masa lalu kita masing-masing pasti MEMILIKI PENGALAMAN PEMENUHAN TUJUAN DAN KEINGINAN.

LANGKAH 1.

Mari kita lihat tahun yang berlalu seolah-olah dari 5 titik berbeda, dan di masing-masing titik kita akan menemukan sumber daya:

1. kesuksesan dan prestasi saya,
2. orang yang membantumu
3. titik balik penting tahun ini,
4. tempat-tempat kekuasaan
5. benda - jimat, hadiah, jimat, sesuatu yang bagi Anda merupakan simbol peristiwa bahagia dan momen menyenangkan di tahun lalu.

Gambarlah 5 area di selembar kertas dengan pensil warna atau cat dan tulis apa yang termasuk di dalamnya. Tuliskan hal pertama yang terlintas dalam pikiran, hal terpenting dan penting yang terjadi dalam satu tahun terakhir.

LANGKAH 2.

• Ucapkan terima kasih secara mental kepada orang-orang yang memengaruhi hidup Anda di tahun 2017.
• Berterimakasihlah pada diri sendiri atas kesuksesan dan pencapaian Anda.
• Berterima kasihlah kepada dunia karena telah memberi Anda kesempatan untuk mempelajari pelajaran jiwa Anda, mendapatkan pengalaman dan kebijaksanaan baru.

LANGKAH 3.

Analisis gambar Anda tahun ini.

• Perasaan apa yang Anda rasakan saat melihat gambar tersebut?
• Apa yang masih Anda ingat saat ini dan paling relevan?
• Bagaimana hal ini mempengaruhi masa depan Anda tahun depan?
• Peristiwa apa yang paling menentukan bagi Anda?
• Peluang apa yang mereka buka untuk Anda?
• Kesuksesan apa yang paling signifikan dan apakah Anda bangga karenanya?
• Kualitas dan kemampuan apa yang membantu Anda mencapainya?
• Makna dan nilai apa yang paling penting dalam satu tahun terakhir?

LANGKAH 4.

• Apa yang bisa menjadi pendukung Anda di tahun baru?
• Apa yang ingin Anda bawa sebagai sumber daya untuk tahun baru?

Latihan 2. Sumber daya internal dan eksternal. Latihan ini akan membantu Anda mengidentifikasi dari Pengundian Tahun Ini sumber daya yang tersisa dan dapat Anda gunakan di tahun mendatang.

1. Gambarlah kupu-kupu sebagai garis luar atau desain warna.
2. Bayangkan setiap sayap kupu-kupu melambangkan sekumpulan sumber daya yang membantu Anda “terbang” dengan sayap impian Anda di tahun baru. Sayap teratas adalah sumber daya eksternal. Sayap bawah adalah sumber daya internal.
3. Perhatikan baik-baik gambaran tahun ini - sumber daya eksternal apa yang membantu dan mendukung Anda selama setahun terakhir, dan sumber daya mana yang akan tetap Anda miliki di tahun baru? Tuliskan di sayap kiri atas kupu-kupu.
4. Sumber daya apa yang akan Anda lihat di tahun baru - tuliskan di sayap kanan atas kupu-kupu. Ini bisa berupa sumber daya eksternal apa pun - kesejahteraan materi, bantuan dari orang lain, ketergantungan pada keluarga dan dukungan dari orang-orang terkasih, adanya dasar eksternal untuk mencapai tujuan yang diinginkan di tahun baru.
5. Perhatikan baik-baik gambaran tahun ini - sumber daya internal apa yang membantu Anda mencapai kesuksesan dalam satu tahun terakhir? Apa yang membawa Anda pada pencapaian Anda?
   Ini bisa berupa bakat dan kemampuan internal Anda, keterampilan dan pengetahuan, atau pengalaman yang diperoleh. Selama setahun terakhir, Anda menjadi lebih bijak dan berpengalaman, dan pengalaman ini dapat menjadi pendukung Anda untuk tujuan baru dan kesuksesan baru.
6. Tulis di sayap kiri bawah kupu-kupu - keterampilan dan pengetahuan apa, pengalaman apa yang akan membantu Anda mencapai tujuan baru di tahun baru?
7. Tuliskan di sayap kanan bawah kupu-kupu pengetahuan, keterampilan, dan kemampuan apa lagi yang Anda perlukan dan apakah Anda siap untuk mengembangkannya dalam diri Anda guna mencapai tujuan atau impian Anda.

Perhatikan baik-baik kedua gambar tersebut.

• Anda sudah memiliki pengalaman sukses, mencapai tujuan, memenuhi keinginan.
• Anda memiliki sumber daya eksternal dan internal yang telah membantu Anda di masa lalu dan dapat menjadi pendukung di masa depan.
• Anda memiliki peluang baru di tahun baru untuk memperluas pengetahuan, keterampilan, dan pengalaman Anda untuk mencapai tujuan dan mewujudkan impian Anda.
• Anda memiliki keyakinan pada diri sendiri dan bantuan seluruh Alam Semesta, yang berisi miliaran peluang untuk mewujudkan impian Anda yang paling berharga di tahun baru.

Setiap impian diberikan kepada Anda bersama dengan kekuatan yang diperlukan untuk mewujudkannya. Namun, ini mungkin memerlukan beberapa usaha.
/ Richard Bach

Mengakhiri tahun ini, kita masing-masing tanpa sadar menoleh ke belakang: bagaimana - baik atau tidak, apa yang terjadi pada kita, apa yang telah kita capai dalam 365 hari yang panjang ini? Bagaimana jika Anda melakukan ini dengan sengaja: merangkum, menyusun semacam “laporan tahunan”? Anda akan terkejut: jika kemarin hidup tampak rutin dan membosankan, maka berkat introspeksi seperti itu akan muncul dari sudut pandang yang benar-benar baru.

Tahukah Anda ungkapan: “Anak orang lain tumbuh dengan cepat”? Kita selalu melihat dengan jelas perubahan dalam kehidupan orang-orang di sekitar kita secara kontras. Namun seringkali kita tidak memperhatikan hal-hal kecil saja, bahkan hal-hal besar sekalipun. Cara rambut kita tumbuh, penampilan, ucapan, kebiasaan atau sikap kita telah berubah - semua ini terjadi begitu saja dan tidak menimbulkan kejutan. Tentu saja, pencapaian-pencapaian global tidak boleh diabaikan, namun apa yang berkembang dengan lancar dan sistematis tetap berada di luar perhatian. Jadi, sepanjang tahun, kita mungkin merasa seolah-olah kita diam saja.

Kesimpulannya adalah semacam cermin yang dengannya kita dapat melihat diri kita sendiri dan peristiwa-peristiwa dalam hidup kita dari luar. Anda tiba-tiba akan terkejut betapa banyak hal baru yang sebenarnya terjadi dalam hidup Anda, betapa banyak yang bisa Anda ubah. Anda akan dapat mengevaluasi keberhasilan Anda, bersukacita dan menyemangati diri sendiri, melihat alasan kegagalan dan menentukan ruang lingkup pekerjaan di masa depan.

Kesimpulannya adalah semacam cermin yang dengannya kita dapat melihat diri kita sendiri dan peristiwa-peristiwa dalam hidup kita dari luar.

Jika Anda pernah berpikir tentang satu tahun lagi yang sia-sia atau berputar-putar, pemikiran itu tidak akan ada lagi, dan perkembangan Anda akan lebih berkualitas. Ini adalah dialog yang jujur ​​​​dan terbuka dengan diri sendiri, semacam “laporan tahunan”. Tapi ada satu syarat - Anda harus sejujur ​​​​mungkin dan melakukan segalanya dengan benar.

Bekerja dengan asosiasi

Di mana memulainya ketika kepala Anda sedang kacau? Kapan sepertinya tidak terjadi apa-apa dalam setahun? Pertama dan terpenting, luangkan waktu Anda. Tidak perlu panik mengingat 365 hari terakhir antara pidato presiden dan plat Olivier. Sisihkan satu hari untuk ini. Atau mungkin dua atau sebanyak yang diperlukan. Bersiaplah untuk pekerjaan yang bijaksana. Proyek ini bukanlah sebuah lembaran pujian, melainkan sebuah analisis.

Cara termudah untuk mengatur semua pemikiran di kepala Anda adalah dengan bekerja dengan asosiasi. Tuliskan di selembar kertas segala sesuatu yang terlintas dalam pikiran Anda ketika memikirkan tentang bentuk lampau. Bahkan peristiwa terkecil sekalipun bisa menjadi sangat penting dan mendasar bagi Anda. Dari tumpukan kata dan gambaran yang diterima, Anda akan mulai membentuk gambaran yang lebih jelas tentang peristiwa dan langkah pribadi.

Daftar pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri yang dapat membantu dan mendorong Anda untuk berpikir:

• Kenangan yang paling jelas di tahun ini (belum tentu kenangan yang baik)
• Orang dan kenalan paling penting
• Bisnis baru apa yang saya mulai tahun ini?
• Hal baru apa yang telah saya pelajari?
• Proyek paling keren saya tahun ini
• Saya tidak datang tepat waktu…
• Saya akhirnya memutuskan untuk...
• Saya tidak bisa mendapatkan…
• Tahun ini aku bermimpi...

Uraikan poin demi poin

Analisislah setiap situasi, peristiwa dan kondisi poin demi poin. Menulis sesuatu seperti “mendapat pekerjaan baru” adalah hal yang kecil dan hampir tidak ada gunanya. Apa yang Anda lakukan untuk mendapatkan pekerjaan ini? Kualitas apa yang Anda terapkan, apa yang Anda kembangkan dalam diri Anda untuk ini? Atau sebaliknya: mengapa Anda gagal mencapai tujuan tertentu? Di manakah kesalahan Anda sejujurnya?

Pertanyaan klarifikasi seperti itu akan membantu Anda mengabstraksi emosi, menganalisis dan memahami keadaan dan perilaku Anda, serta menentukan vektor perkembangan untuk masa depan. Pikirkan, bandingkan, tanyakan pada diri Anda pertanyaan sebanyak mungkin. Dan yang terpenting, berikan jawaban yang jujur ​​pada diri Anda sendiri. Fakta dan peristiwa akan melekat satu sama lain dan memberi Anda penemuan menakjubkan dari bidang lain.

Ternyata Anda tidak hanya mendapat pekerjaan, tapi juga belajar berkomunikasi lebih baik dengan orang lain, mengatasi rasa takut dan malu, lebih disiplin, dan lain sebagainya. Dan pekerjaan terbaru ini memberi Anda banyak pengetahuan baru (ngomong-ngomong, kami juga ingat yang mana) dan keterampilan.

Analisislah setiap situasi, peristiwa dan kondisi poin demi poin.

Bagaimanapun, Anda telah meningkatkan penghasilan Anda. Atau belum, tapi setidaknya Anda punya prospek. Apa saja prospeknya, apa yang perlu dilakukan untuk mendekatkan mereka? Hasilnya, kita hanya mempunyai satu fakta dan banyak vektor pemikiran tambahan.

Selain itu, jangan meremehkan tahap peralihan. Setahun hanyalah sebagian kecil dari perjalanan hidup yang jauh lebih besar. Tidak semua acara dan tahapan harus bersifat final. Mungkin Anda akan melihat landasan bagi perubahan di masa depan atau, sebaliknya, Anda akan menemukan tren negatif yang dapat Anda pengaruhi seiring berjalannya waktu.

Pendekatan yang paling penting terhadap “laporan” ini adalah tidak adanya kritik dan kejujuran terhadap diri sendiri. Alasan seperti “keadaannya menjadi seperti ini” bukanlah pendekatan yang obyektif.

Kegagalan bukanlah sebuah bencana

Kalah bukanlah hal yang buruk. Kesalahan sama pentingnya untuk diakui seperti halnya pencapaian. Anda tidak boleh fokus pada konotasi negatif, memarahi diri sendiri, atau sebaliknya, merasa kasihan. Apa yang terjadi itulah yang terjadi. Cobalah untuk melihatnya secara kritis dan pahami apa yang perlu dilakukan untuk memperbaikinya.

Ingatlah bahwa ini bukanlah kompetisi untuk mendapatkan proyek atau pemimpin terbaik tahun ini. Tidak ada yang akan menyalahkan atau menilai Anda. Anda tidak harus menjadi sempurna, Anda tidak harus melakukannya. Pendekatan yang paling penting terhadap “laporan” ini adalah tidak adanya kritik dan kejujuran terhadap diri sendiri. Alasan seperti “keadaannya menjadi seperti ini” bukanlah pendekatan yang obyektif. Penipuan diri sendiri tidak akan membuahkan hasil positif dan tidak akan memberi Anda kepuasan. Betapapun sulitnya, terkadang Anda perlu mengakui kemalasan, kelemahan, atau kurangnya keterampilan yang diperlukan untuk melakukan beberapa tugas. Dan ini bukan masalah, tapi permintaan. Anggap saja ini sebagai masalah yang harus diselesaikan di masa depan.

Jangan menempatkan diri Anda di dalam kotak

Bagaimana cara menulisnya, apa yang harus ditulis, dan di mana menulisnya?

Bagaimana Anda inginkan, apa yang Anda inginkan dan di mana Anda inginkan. Ada konsep hebat seperti “menulis bebas”. Menulis intuitif dari selembar kertas, ketika penulis bahkan tidak memikirkan apa yang dia tulis. Ini cocok untuk kita. Karakter dan pemikiran Anda sendiri akan memberi tahu Anda dan menemukan format dan volume yang diperlukan. Anda tidak wajib menunjukkan laporan ini kepada siapa pun, bahkan orang terdekat Anda, sehingga tidak ada bedanya dalam bentuk apa laporan itu akan disajikan - dalam bentuk piring di Excel atau kertas Whatman yang dicoret-coret dengan spidol. Yang utama adalah Anda menyukainya dan dekat dengan Anda.

Kami sangat menyarankan untuk menyimpan hasil ini dan mengamati perubahannya selama bertahun-tahun. Ini bagus untuk menilai dinamika dan tren pertumbuhan pribadi. Dan pertanyaan filosofis Anda seperti “Mengapa saya belum menemukan kebahagiaan saya?” akan hilang dengan sendirinya. Lihat saja laporan Anda: apa yang Anda lakukan untuk menemukan kebahagiaan ini? Tidak ada apa-apa? Saatnya untuk memulai!

Anastasia Zaitseva, vokalis, guru:

– Saya pertama kali menemukan ringkasan hasil tahun ini beberapa tahun yang lalu – Saya melihat di jejaring sosial bagaimana teman-teman saya melakukannya. Saya sendiri selalu terhalang oleh kesopanan yang dipaksakan di masa kanak-kanak dan keyakinan kuat bahwa hasil saya tidak ada apa-apanya dibandingkan prestasi orang lain.

Namun meski begitu, saya paham bahwa menyimpulkan bukan sekadar menyombongkan diri. Melihatnya dari sudut yang berbeda, saya menyadari bahwa ini adalah alat yang cukup bagus untuk memotivasi diri sendiri dan memuji diri sendiri atas pekerjaan yang telah Anda lakukan.

Penemuan ini menjadi sangat jelas bagi saya baru-baru ini. Psikolog saya dan saya menjalani seluruh hidup saya, dimulai dari masa kanak-kanak. Psikolog mencatat bahwa selama ini saya hidup dengan sangat aktif dan aktif, dan ini mengejutkan saya - saya menganggap diri saya orang yang malas. Tiba-tiba menjadi jelas bagi saya bahwa dalam rutinitas saya, saya sama sekali tidak mengingat pencapaian saya sendiri, saya hanya meremehkannya dan memarahi diri sendiri karena lelah dan malas. Melihat ke belakang membantu saya menyadari bahwa saya salah.

Saya pikir lebih dari separuh orang Rusia bersalah dalam hal ini. Sejak masa kanak-kanak, kita telah diajari untuk “mengatasi kesalahan”, dan kita selalu memperbaikinya. Kita tidak puas dengan pekerjaan kita, kita hanya melihat betapa masih banyak yang perlu dilakukan, alih-alih memuji diri sendiri atas seberapa banyak yang telah kita lakukan.

Menurut saya, melihat ke belakang dengan bijaksana dan mempertimbangkan semua hasil Anda adalah praktik yang sangat baik. Tahun ini saya akan menyimpulkan hasil tahun ini untuk pertama kalinya, dan saya menyarankan semua orang untuk melakukannya.