Semua orang mengetahui manfaat air putih, namun terkadang kita tidak mengetahui kekurangannya dalam tubuh. Sementara itu, Suasana hati buruk, kecemasan, depresi, insomnia - ini mungkin manifestasi dehidrasi yang paling tidak berbahaya yang disebabkan oleh kurangnya kebiasaan minum air.
Dehidrasi adalah suatu keadaan kekurangan air yang diperlukan untuk proses kimia dan metabolisme yang tidak berhenti sesaat pun sepanjang hidup kita.
Tubuh manusia pada dasarnya terdiri dari air, namun sebagian besarnya tidak dapat berpartisipasi dalam proses vital yang hanya membutuhkan air segar. Yang “lama”, mabuk kemarin bahkan beberapa jam yang lalu, sudah menjadi sejarah.
Air adalah zat terpenting kedua yang diperlukan untuk kehidupan setelah oksigen. Kekurangan air menyebabkan stres berat, perubahan keseimbangan hormonal, peningkatan konsentrasi darah dan keasaman tubuh.
Stres seringkali memicu proses ireversibel dalam perkembangan penyakit mental, jantung, endokrin, dan kanker, menghancurkan sel-sel sumsum tulang belakang, otak, dan jaringan tulang, yang berujung pada osteoporosis.
Nyeri adalah tanda pasti dehidrasi
Dokter dan ilmuwan Fereydoun Batmanghelidj, penulis buku “Your Body Is Asking for Water,” yang telah mengabdikan lebih dari 20 tahun mempelajari metabolisme air dan fenomena nyeri, menganggap nyeri sebagai tanda kekurangan air yang nyata, namun diabaikan. tubuh.
Jika nyeri tersebut bukan akibat cedera atau infeksi, maka itu merupakan tanda kekurangan air di tempat terjadinya.
Nyeri adalah tangisan tubuh karena kekurangan air untuk membersihkan area yang terkena dehidrasi racun dan peningkatan keasaman yang merupakan produk metabolisme.
Sel saraf mendeteksi perubahan lingkungan kimia di area yang terkena dan mengirimkannya. Otak mencoba memberi tahu kita tentang masalahnya melalui rasa sakit.
Tanda-tanda kritis dehidrasi:
- maag,
- dispepsia (gangguan pencernaan saat perut “macet”),
- sakit punggung,
- nyeri sendi reumatoid,
- nyeri pada kaki saat berjalan,
- nyeri otot,
- nyeri dengan kolitis dan sembelit,
- nyeri di daerah jantung,
- mual di pagi hari dan muntah saat hamil menandakan rasa haus pada janin dan ibu,
- bau mulut,
- berbicara dalam tidurmu.
F. Batmanghelidj dalam praktek kedokterannya membuktikan bahwa konsumsi air yang cukup dapat menghilangkan rasa sakit dan penyebab berbagai penyakit.
Rasa haus terhadap otak akan berubah menjadi depresi
Ketika persediaan air habis, otak, yang 85% terdiri dari air, mengalami dehidrasi paling parah; sembilan triliun selnya terus-menerus membutuhkannya. Dalam kondisi kekurangan air, jumlah energi berkurang tajam, yang pertama-tama tercermin pada organ-organ indera yang terbentuk di dalamnya.
Tanda-tanda sensorik rasa haus:
- kelelahan sebelum waktunya,
- kecemasan,
- sifat lekas marah,
- wajah memerah,
- depresi,
- rasa berat di kepala
- kesedihan,
- melemahnya hasrat seksual,
- agoraphobia (takut pada ruang terbuka),
- kecanduan makanan,
- keinginan untuk alkohol, merokok, narkoba.
Tanda-tanda ini mungkin mengindikasikan tahap awal depresi. Seseorang, ketika dihadapkan pada masalah emosional, menjadi terpaku padanya; ia tidak dapat memahami informasi lain dan meresponsnya dengan tindakan yang diperlukan.
Masalah menyita begitu banyak dirinya sehingga untuk jangka waktu tertentu pemikiran yang bijaksana dan perilaku normal tidak ada.
Semacam itu ketidakefektifan tindakan disebut depresi, yang dapat menjadi prasyarat terjadinya kelelahan kronis.
Saran Dr. Batmanghelidj:
Jika Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari dan memulai kehidupan sehari-hari, berarti tubuh dan otak Anda mengalami dehidrasi. Tonik terbaik untuk otak adalah segelas air bersih, yang mampu membuat otak keluar dari sikap apatis hanya dalam beberapa menit.
Menurut teori Batmanghelidj, kekurangan air di jaringan otak memicu stres sosial yang terus-menerus, yang disertai dengan perasaan takut, ketidakpastian, kecemasan, dan seringnya masalah keluarga dan emosional.
Aktivitas emosional dan mental yang menguras tenaga diperlukan bagi seseorang; hal itu berkontribusi pada pembentukan kepribadian, membentuk dan memperkuat karakter, serta mengembangkan kemampuan untuk mengatasi emosi negatif diri sendiri.
Keadaan depresi, biasanya bersifat jangka pendek, berlalu dengan cepat jika Anda dikelilingi oleh perhatian, cinta, dan saling pengertian, yang membantu menyelesaikan konflik apa pun.
Namun, belakangan ini jumlah orang yang mengalami depresi jangka panjang akibat kesulitan hidup meningkat. Bantuan obat antidepresan sangat diragukan; obat tersebut menjadi semakin tidak aman bagi jiwa, dan memiliki efek samping berupa persepsi negatif terhadap dunia, hilangnya empati terhadap orang lain dan diri sendiri, serta pikiran untuk bunuh diri.
Mekanisme stres pada dehidrasi. Yang menguras cadangan tubuh
Ketika tubuh kekurangan air, ia harus bekerja dalam mode darurat: meluncurkan proses fisiologis, seperti halnya stres lainnya, memobilisasi semua cadangannya dan menggunakan cadangan air.
Dengan demikian, rangkaian peristiwa diamati:
dehidrasi - stres - konsumsi cadangan air - dehidrasi lebih lanjut.
Dalam situasi stres apa pun, tubuh manusia bersiap untuk tindakan aktif - melawan atau melarikan diri. Dia tidak dapat menjelaskan fakta bahwa manusia modern tidak punya siapa pun untuk lari dan tidak ada yang bisa diajak berkelahi. Reaksi yang melekat pada tingkat genetik selalu berhasil: lari atau melawan. Selain itu, mereka bekerja di mana pun: di tempat kerja, di rumah, atau di transportasi.
Ini terjadi:
- pelepasan hormon kuat yang tetap “siap tempur” selama stres (endorfin, prolaktin, vasopresin),
- pelepasan kortison
- aktivasi sistem renin-angiotensin (RAS).
endorfin. Obat alami atau hormon kegembiraan ini mempertahankan konsentrasi tinggi dalam darah selama masa stres. Endorfin meningkatkan ambang rasa sakit: jika terjadi cedera, orang tersebut tidak merasakan rasa sakit yang penuh pada awalnya, yang memungkinkan dia mengambil tindakan yang diperlukan untuk menyelamatkan dirinya sendiri. Pada wanita, endorfin lebih sering diaktifkan sehubungan dengan menstruasi dan persalinan. Hal ini menjelaskan ketahanan mereka yang lebih baik terhadap stres dan rasa sakit, serta kecenderungan yang lebih tinggi terhadap alkoholisme (lebih lanjut tentang ini nanti).
Prolaktin bertanggung jawab atas produksi ASI pada wanita menyusui; ASI diproduksi pada semua spesies mamalia. Berkat hormon ini, ASI tetap diproduksi meski dalam kondisi stres sehingga menyebabkan tubuh ibu dehidrasi. Prolaktin mirip dengan hormon pertumbuhan dalam banyak hal, namun target utamanya adalah organ reproduksi.
Para ilmuwan telah membuat kesimpulan yang sensasional: Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama perkembangan kanker. Kelompok risiko terdiri dari orang-orang yang berada dalam keadaan depresi jangka panjang: Produksi prolaktin yang berlebihan memicu perkembangan kanker payudara pada wanita dan kanker prostat pada pria.
Meski terdengar aneh, pencegahan efektif penyakit mengerikan ini adalah dengan rutin minum air putih, terutama saat sedang stres.
Peningkatan prolaktin dalam tubuh, yang berarti berkembangnya tumor kanker, juga dapat terjadi di bawah pengaruh aspartam: pengganti gula yang ditemukan di lebih dari 5.000 produk.
Vasopresin- hormon yang diproduksi oleh kelenjar pituitari terlibat dalam distribusi air yang rasional.
Dalam kondisi dehidrasi, vasopresin terutama menyediakan air ke sel-sel otak, saraf, ginjal, dan hati. Untuk melakukan ini, ia menyempitkan pembuluh darah, secara paksa mengambil air darinya, sehingga meningkatkan kekentalan darah.
Selain itu, vasopresin meningkatkan konsentrasi urin, memaksa ginjal menahan air. Berkat vasopresin, kelenjar adrenal selama stres mensintesis agen antiinflamasi yang kuat (kortisol, kortison, dll.), yang meningkatkan tekanan pada ginjal ribuan kali lipat. Retensi garam di ginjal terjadi, dan volume air ekstraseluler serta masuknya ke dalam sel-sel terpenting meningkat.
Jika kadar vasopresin rendah, terjadi dehidrasi umum, termasuk sel-sel otak yang paling penting. Produksi vasopresin secara signifikan ditekan oleh alkohol, minuman yang mengandung kafein, teh dan kopi.
Alkohol dalam kondisi stres mengurangi produksi vasopresin, tubuh harus secara intensif memproduksi hormon anti stres lainnya, termasuk endorfin. Ketika wanita mengalami dehidrasi saat minum alkohol, risiko terkena alkoholisme kronis meningkat.
Hal ini disebabkan kecenderungan alami mereka untuk meningkatkan sintesis endorfin selama menstruasi dan persalinan.
Wanita hanya membutuhkan waktu 3 tahun untuk menjadi sepenuhnya bergantung pada alkohol; pria biasanya membutuhkan waktu tujuh tahun.
Sistem renin-angiotensin (RAS) diaktifkan di ginjal ketika cadangan air dan garam tubuh berkurang, kekurangan air dan garam menyebabkan dehidrasi.
RAS menstimulasi peningkatan asupan garam untuk menginduksi rasa haus dan konsumsi air. RAS, seperti vasopresin, menyebabkan penyempitan kapiler dan pembuluh darah, sehingga mengeluarkan semua cairan dari kapiler dan pembuluh darah untuk keperluan organ yang lebih penting.
Kekurangan garam dalam tubuh menyebabkan kekurangan air di ruang ekstraseluler, berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah dan perkembangan penyakit kronis. Ketika terjadi kekurangan garam, kelenjar ludah menghasilkan kinin - zat yang merangsang peningkatan air liur di kelenjar ludah, dan juga mengaktifkan RAS.
Tanda-tanda peringatan dehidrasi adalah
- tekanan darah tinggi,
- vasokonstriksi (sakit kepala),
- mulut kering.
Apa risiko mengganti air dengan teh, kopi, dan minuman berkarbonasi?
Minuman ini mengandung stimulan alami sistem saraf: kafein dan teofilin. Mereka memiliki efek diuretik yang kuat dan memperburuk dehidrasi. Kandungan kafein per cangkir: kopi - 85 mg, teh atau cola - sekitar 50 mg.
Kafein melepaskan energi bahkan ketika tubuh tidak membutuhkannya sama sekali. Dengan terus-menerus mengganti air dengan minuman yang mengandung kafein, tubuh kehilangan kemampuan untuk menghasilkan energi hidroelektrik yang diperlukan untuk fungsi normal.
Kelebihan kafein merusak kesehatan dan menyebabkan:
- hingga ketidakmampuan berkonsentrasi dalam jangka waktu lama pada orang muda,
- hingga kelelahan kronis,
- menghambat perkembangan memori dan proses pembelajaran,
- mengganggu penglihatan,
- menguras otot jantung
- mengganggu fungsi jantung dan pembuluh darah,
- memprovokasi penyakit gastrointestinal, alergi, kanker,
- penghancuran jaringan saraf terjadi pada tingkat yang melebihi regenerasi alaminya. Secara eksternal, proses ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk kelelahan kronis, multiple sclerosis.
Dengan demikian,
Penyebab dehidrasi kronis yang tidak disengaja meliputi:
- kurangnya rasa haus dan keinginan untuk minum air, yang terus melemah setelah 20 tahun,
- mengganti air dengan minuman.
Era evolusi telah “menghadiahi” kita dengan berkurangnya rasa haus. Kita mematikannya sepenuhnya dengan meminum minuman alih-alih air yang memuaskan perasaan, tapi bukan kebutuhan akan air itu sendiri. Asupan air harian: 20 ml - per 1 kg berat. Jika Anda menjalani gaya hidup aktif atau sedang menurunkan berat badan, maka normanya adalah 30 ml per kilogram.
Akibat dehidrasi selalu lemahnya sistem kekebalan tubuh. Ini adalah ukuran tubuh yang dipaksakan, yang mencurahkan seluruh cadangannya untuk menyediakan air ke organ-organ terpenting. Dia tidak punya waktu untuk melawan infeksi dan kerusakan DNA jika otaknya haus.
Dengan dihilangkannya dehidrasi, sistem kekebalan tubuh pulih dan dengan mudah mengatasi penyebab penyakit bahkan kanker.
Dokter dan ilmuwan terkemuka Batmanghelidj yakin, dan saya sepenuhnya setuju dengannya:
Tanpa mengubah gaya hidup, Anda tidak dapat meningkatkan kesehatan Anda. Rasa sakit apa pun menunjukkan bahwa kita hidup dengan tidak benar. Obat tradisional tidak mampu menyembuhkan, hanya menekan penyakit, tapi tidak menghilangkan penyebabnya. Jika Anda bergantung pada obat-obatan, Anda dapat kehilangan waktu dan kesehatan yang berharga. Dengan meminum air dalam jumlah yang dibutuhkan, tubuh mampu membersihkan dirinya sendiri dan meningkatkan kesehatannya dalam beberapa bulan.
Bayangkan air sebagai cairan penyembuhan yang memberi kehidupan. Larutkan semua kekhawatiran dan penyakit Anda di dalamnya.
Satu dari ribuan ulasan:
Dokter Batmanghelidj yang terhormat!
Saya menderita multiple sklerosis. Baru-baru ini (empat minggu) saya telah menggunakan penemuan kesehatan terbesar (2 liter air setiap hari, tanpa kafein dan sedikit garam untuk bumbu). Saya yakin dapat mengatakan bahwa saya sangat terkejut dengan hasil yang luar biasa ini. Sebelumnya, saya menderita pembengkakan di kaki saya selama bertahun-tahun, namun sekarang, setelah dua minggu, pembengkakan tersebut praktis hilang.
Saya juga menghargai menghilangkan kecanduan saya terhadap kafein dan gula. Saya dipenuhi dengan energi dan haus akan kehidupan. Saya telah melupakan kemerosotan yang biasanya terjadi setelah energi yang disebabkan oleh kafein. Setelah keluar dari lingkaran setan, saya menjadi lebih tenang, lebih seimbang dan lebih produktif di tempat kerja, saya mulai melihat segala sesuatunya dengan lebih optimis dan lebih memperhatikan ritme alami tubuh saya, yang sebelumnya saya tenggelamkan dengan kafein.
Penemuan Anda benar-benar menghidupkan saya kembali.
Hormat kami, John Kuna
Dehidrasi bukanlah suatu penyakit, melainkan suatu kondisi patologis yang mempengaruhi fungsi seluruh tubuh manusia. Ada risiko kondisi ini terjadi pada usia berapa pun. Oleh karena itu, perlu adanya pemahaman mengenai gejala dehidrasi, penyebab, dan cara pengobatannya.
Derajat dan bentuk dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika konsumsi air jauh lebih rendah daripada jumlah kelembapan yang dihasilkan tubuh melalui keringat, urin, dan sebagainya. Dalam hal ini, merupakan kebiasaan untuk membedakan beberapa tahap dehidrasi.Tingkat dehidrasi
Indikator-indikator ini umum terjadi pada segala usia, termasuk bayi.
Pada saat yang sama, mereka menonjol akut Dan kronis formulir. Dalam kasus akut, terjadi penurunan berat badan dengan cepat, transisi dari tahap pertama ke tahap terakhir hampir tidak terlihat. Bentuk dehidrasi akut bisa berakibat fatal jika pertolongan tidak diberikan. Dehidrasi kronis biasanya ringan hingga sedang. Menghilangkan gejalanya tidaklah sulit, namun kondisi umum tidak hilang karena faktor eksternal atau internal.
Dehidrasi dalam semua kasus ditandai bukan hanya oleh satu tanda, tetapi oleh keseluruhan “kumpulan” gejala negatif. Penilaian kondisi seseorang dilakukan secara komprehensif dan memperhitungkan keadaan yang dapat memicu perkembangan patologi ini.
Gejala utama dehidrasi
Manifestasi umum dari kondisi patologis ini khas untuk orang dewasa dan anak-anak. Oleh karena itu, gejala dehidrasi pada orang dewasa tidak akan berbeda dengan gejala khas anak-anak.
Tanda-tanda dehidrasi
- Rasa haus yang luar biasa, mulut dan tenggorokan kering.
- Ada juga kekeringan umum pada selaput lendir, lidah (mungkin lengket dan bengkak), dan kulit.
- , mungkin pingsan dan kehilangan kesadaran.
- , secara bertahap menjadi lebih kuat.
- Kelemahan seluruh tubuh, kehilangan kekuatan, mengantuk.
- Gangguan perhatian, kurangnya koordinasi gerakan.
- Kehilangan mood, apatis, depresi, mudah tersinggung, gugup, serangan panik dan meningkatnya kecemasan, ketakutan yang tidak berdasar.
- Air liur kental dan kental.
- Gangguan buang air kecil (frekuensi, volume urin dan perubahan warnanya; pada kasus yang parah, urin mungkin tidak keluar dari tubuh sama sekali).
- Kurangnya rasa lapar, kehilangan nafsu makan sepenuhnya.
- Perubahan warna kulit: menjadi pucat (marmer) atau menjadi kebiruan.
- Pengelupasan kulit, pecah-pecah, hilangnya elastisitas kulit, terbentuknya kerutan yang dalam. Jika tubuh kekurangan kelembapan, lipatan kulit tidak langsung mulus.
- dan nyeri pada otot, dan anggota badan, nyeri pada persendian, tulang, organ dalam.
- dan, penurunan suhu tubuh dan tekanan darah. Denyut nadi menjadi sering, tetapi tidak terlalu terasa. (Lihat juga - )
- Suaranya mungkin menjadi serak dan pelan.
- Perasaan kekurangan udara, sesak napas terus-menerus.
- Pembilasan darah ke wajah dilatarbelakangi detak jantung yang cepat namun berat.
- Masalah dengan tinja.
- mata cekung;
- film lengket menutupi kulit;
- lingkaran hitam di bawah mata;
- tidak ada kesadaran, keadaan delusi mungkin muncul, kehilangan koordinasi dalam ruang;
- kelenjar lakrimal berhenti berfungsi;
- pernapasan lambat, dangkal.
- perasaan haus yang terus-menerus;
- sering migrain;
- mulas dan masalah pencernaan dan saluran pencernaan;
- nyeri biasa pada otot lengan dan kaki, persendian, dan punggung.
- retensi urin selama lebih dari 7 jam;
- warna urin menjadi sangat gelap, baunya menjadi tajam dan kuat;
- retraksi ubun-ubun;
- kelesuan terus-menerus, kemurungan;
- dalam beberapa kasus, mungkin ada gelombang kecemasan yang tidak masuk akal dan tangisan tanpa air mata;
- muntah terjadi sesekali, tinja menjadi sangat cair.
Penyebab dehidrasi pada orang dewasa dan anak-anak
Ada banyak alasan untuk berkembangnya dehidrasi tingkat apa pun. Dan tergantung pada akar penyebabnya, dehidrasi biasanya dibagi menjadi beberapa subtipe. Sebagian besar alasannya umum terjadi pada segala usia.Apa penyebab dehidrasi?
- Kurangnya konsumsi air bersih pada siang hari.
- Keracunan, diare berkepanjangan dan muntah parah.
- Peningkatan keringat.
- Termal atau, terlalu panas, .
- Kegiatan olahraga yang diperluas.
- Aktivitas fisik yang berlebihan di bawah sinar matahari terbuka, di ruangan yang panas atau pengap. Tubuh terlalu panas.
- Minum minuman berkafein dan alkohol dalam jumlah besar.
- Ketergantungan pada tembakau, obat-obatan.
- Mengonsumsi sejumlah obat: antidepresan, diuretik, obat pencahar.
- Gangguan makan (bulimia,), kelaparan.
- Penyakit menular, serta diabetes.
- Cedera serius dan luka dengan kehilangan banyak darah, serta berbagai pendarahan berkepanjangan, termasuk organ dalam.
- Cacat mental.
- Gangguan proses metabolisme dalam tubuh.
- Masalah pada fungsi sistem saraf dan otak.
Bayi mungkin mengalami dehidrasi karena asupan cairan yang tidak mencukupi selama pemberian makanan pendamping ASI. Alasan tambahan berkembangnya dehidrasi pada anak-anak adalah ketidaksempurnaan mekanisme pertukaran panas dalam tubuh.
Jenis dehidrasi
Dehidrasi hipomolar– berkembang dengan cedera, luka dan patologi kelenjar adrenal. Dalam hal ini, terjadi kehilangan elektrolit dalam tubuh secara signifikan.
Dehidrasi isoosmolar– terjadi dengan latar belakang penyakit menular yang parah, penyakit tubuh lainnya, dan juga dapat terjadi dengan kehilangan darah yang serius.
Dehidrasi hiperosmolar– jenis dehidrasi ini dipicu oleh keracunan, muntah parah, diare berkepanjangan, serta penggunaan diuretik dan kelainan ginjal. Dalam hal ini, hilangnya air murni oleh tubuh melebihi “pembersihan” kalium, natrium, dan garam lainnya darinya.
Kematian akibat dehidrasi dan “kelompok risiko”
Di negara modern dan maju, kematian akibat dehidrasi jarang terjadi. Namun, karena sejumlah alasan, ancaman terhadap kehidupan mungkin timbul. Perhatian khusus harus diberikan pada kondisi bayi dan anak hingga remaja. Proses metabolisme mereka berjalan lebih cepat, dan bayi yang baru lahir tidak dapat mengetahui kondisinya.Dehidrasi menimbulkan ancaman langsung terhadap kesehatan dan kehidupan akibat cedera, pendarahan, keracunan, dan penyakit menular yang serius. Jika Anda mencurigai adanya perkembangan kondisi yang akut atau parah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Dehidrasi akut dapat menyebabkan kondisi kritis dalam hitungan jam. Namun dehidrasi yang meningkat secara bertahap pada anak-anak dan orang dewasa juga dapat menyebabkan kematian. Kelelahan total pada tubuh anak, akibat percepatan proses metabolisme, terjadi setelah 4-5 hari. Dehidrasi pada orang dewasa dapat menyebabkan kematian dalam waktu sekitar 10 hari.
“Kelompok risiko” dalam hal ini meliputi:
- penduduk negara bagian selatan, termasuk Afrika, penduduk pegunungan;
- atlet, penggemar wisata ekologi dan pegunungan;
- anak-anak sejak lahir sampai 10 tahun;
- orang lanjut usia yang proses metabolismenya melambat dan kestabilan seluruh fungsi tubuhnya terganggu akibat bertambahnya usia;
- orang-orang dari segala kategori umur yang memiliki bentuk penyakit kronis atau akut pada ginjal dan kelenjar adrenal, sistem endokrin, hati;
- penyandang disabilitas mental, bawaan atau didapat, termasuk berbagai bentuk depresi;
- pekerja aktif, khususnya di area terbuka dan dalam kondisi iklim yang tidak mendukung.
Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami dehidrasi? Pengobatan dehidrasi
Jika dehidrasi sudah ditentukan, kondisi ini tidak bisa diabaikan. Tergantung pada bagaimana perasaan Anda, penting untuk menerapkan sejumlah tindakan yang akan membantu menghilangkan kondisi patologis, mencegah efek berbahaya dehidrasi pada tubuh.Untuk dehidrasi ringan pada anak-anak atau orang dewasa, cukup minum air bersih yang telah disaring atau air mineral yang mengandung garam dalam jumlah tertentu. Pada siang hari, Anda harus sering minum, tetapi sedikit demi sedikit; total volume air harus mencapai dua liter.
Selama jangka waktu ini, lebih baik berhenti minum teh dan kopi, tetapi diperbolehkan minum jus atau minuman buah (alami, encer, tidak pekat), dan kolak tanpa pemanis. Berguna untuk makan sup ringan, kaldu, serta buah-buahan dan sayuran segar.
Jika keseimbangan air-garam terganggu, hal-hal berikut harus dikecualikan:
- rokok dan alkohol;
- minuman berkarbonasi;
- aktivitas fisik dan paparan sinar matahari terbuka;
- obat-obatan dan teh yang memiliki efek diuretik atau pencahar dan “membuang” elektrolit dari tubuh.
Bagi orang dewasa, dehidrasi dapat diatasi dengan minuman yang dirancang khusus untuk para atlet. Mereka membantu mengisi kembali kehilangan cairan dan jumlah mineral dan garam yang diperlukan.
Dalam situasi dehidrasi yang lebih parah, selain minum banyak cairan, tindakan berikut mungkin diperlukan:
- ventilasi ruangan secara menyeluruh, nyalakan kipas angin atau AC;
- menyeka tubuh dengan air pada suhu kamar; Air es dan es tidak dapat digunakan, ini akan menimbulkan reaksi negatif;
- kompres dingin di kepala, membasahi pakaian berbahan alami dengan air.
Anda perlu minum melalui sedotan, sedikit demi sedikit. Anda bisa memberikan es batu kepada orang tersebut untuk dihisap. Bayi harus diberi makan melalui alat suntik yang jarumnya telah dilepas.
Untuk menstabilkan jumlah garam dalam tubuh jika terjadi dehidrasi parah pada anak-anak atau orang dewasa, perlu menambahkan Regidron, Elektrolit, atau bahan lain yang membantu dehidrasi ke dalam air biasa. Anda bisa membuat “larutan garam” dengan menambahkan tiga perempat sendok garam ke dalam air hangat.
Dehidrasi parah atau kritis hanya dapat ditangani di rumah sakit. Seringkali, pasien diberikan obat tetes dengan larutan yang diperlukan (terapi infus), yang membantu menggantikan hilangnya air dan elektrolit dalam tubuh. Bila perlu, tubuh digosok dan diperbaiki kondisinya jika dehidrasi disebabkan oleh keracunan, cedera atau penyakit.
Konsekuensi dehidrasi dan pencegahannya
Tidak hanya dehidrasi akut, dehidrasi kronis juga bisa menyebabkan kerusakan serius pada tubuh.Kondisi patologis ini dapat memicu:
- perkembangan penyakit mental yang tidak dapat diperbaiki;
- kelelahan saraf;
- melemahnya otot jantung, akibatnya timbul risiko serangan jantung;
- ada risiko stroke dan trombosis;
- Bayi dan anak-anak mungkin mengalami hipoksia;
- ada kemungkinan patologi yang berhubungan dengan ginjal, kandung kemih, kelenjar adrenal, dan saluran pencernaan;
- penurunan imunitas merupakan hal yang biasa terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, yang dapat mengakibatkan penyakit jangka panjang yang berkembang ke tahap kronis;
- sakit kepala yang teratur dan parah serta nyeri pada organ dalam;
- osteoporosis dan penyakit tulang dan sendi lainnya;
- perubahan tonus otot, gangguan pertukaran panas dan proses lain dalam tubuh;
- sindrom kelelahan kronis, perubahan tekanan, pingsan, gangguan konsentrasi dan aktivitas mental.
- kontrol atas kondisi fisik Anda secara umum;
- konsumsi yang cukup tidak hanya air bersih, tetapi juga vitamin penting;
- berhenti minum alkohol dan merokok;
- untuk mengontrol suhu tubuh, panas berlebih harus dihindari;
- pengobatan tepat waktu terhadap penyakit dan kondisi yang dapat memicu dehidrasi.
Video - saran dokter dalam mengobati dehidrasi
Banyak orang yang belum mengetahui apa sebenarnya dehidrasi yang gejalanya cukup mudah dikenali.
Segera setelah tanda-tanda pertama penyimpangan ini muncul, perlu segera mulai memperbaiki keadaan agar kondisi orang tersebut tidak memburuk dan akibat dehidrasi tidak mulai berkembang.
Penyebab dehidrasi
Faktor paling umum yang menyebabkan kondisi ini adalah jangka waktu lama ketika air tidak masuk ke dalam tubuh. Tapi ada penyebab dehidrasi lainnya.
Misalnya saja banyak penyakit yang gejalanya berhubungan dengan kekurangan cairan dalam tubuh manusia. Misalnya, penyakit tersebut merupakan bentuk akut dari berbagai proses patologis pada organ sistem pencernaan. Paling sering ini terjadi jika seseorang memiliki tinja yang cair. Kemudian ia kehilangan banyak kelembapan. Hal yang sama terjadi pada serangan muntah. Ketika seseorang muntah, ia kehilangan kelembapan dari kerongkongan dan lambung, dan dehidrasi terjadi lebih cepat dengan diare. Berbagai penyakit menular juga bisa menyebabkan dehidrasi. Hal ini terjadi karena suhu tubuh seseorang meningkat, ia mulai berkeringat dan kehilangan kelembapan. Selain itu, air yang keluar melalui saluran pernapasan berupa dahak dan lendir.
Selain penyakit, dehidrasi bisa disebabkan oleh berbagai minuman. Misalnya, banyak minuman bersoda, teh, bir, kopi, dan minuman beralkohol mengandung lebih dari sekadar air. Mereka mengandung bahan kimia dosis kecil yang mempercepat proses pembuangan cairan dari tubuh. Akibatnya, jika meminumnya, tubuh menerima lebih sedikit air. Ngomong-ngomong, hampir semua penderita pilek dan penyakit sistem pernapasan lainnya mencoba minum teh hangat sebanyak mungkin. Faktanya, hal itu menyebabkan seseorang berkeringat lebih banyak, dan kemudian tubuh kembali kehilangan cairan.
Dehidrasi bisa disebabkan oleh penggunaan berbagai obat. Agar tubuh dapat menyerap zat apa pun, ia memerlukan air. Jadi, jangan heran jika selama pengobatan penyakit apa pun, pasien kehilangan lebih banyak kelembapan. Dehidrasi setelah prosedur tersebut harus segera ditangani, jika tidak proses pengobatan akan memakan waktu lama.
Jenis dan derajat dehidrasi
Ada beberapa jenis dehidrasi. Tipe pertama adalah hipertensi. Ini menjadi ciri dehidrasi parah pada seseorang. Ini dikenal sebagai intraseluler. Ini terjadi karena kehilangan cairan secara langsung, misalnya setelah diare, muntah, hiperhidrosis, dan penyakit patologis lainnya. Ada jenis dehidrasi hipotonik. Ini juga disebut ekstraseluler atau hipoosmatik. Kondisi ini terjadi ketika seseorang kehilangan sejumlah besar elektrolit dibandingkan kekurangan air. Paling sering hal ini terjadi karena muntah. Dalam hal ini, konsentrasi cairan darah tipe osmotik mulai turun tajam. Ada juga jenis dehidrasi isotonik. Ini terjadi jika tubuh kehilangan kelembapan dan elektrolit dalam jumlah yang proporsional.
Ada juga derajat dehidrasi yang berbeda-beda. Mereka dihitung untuk menentukan rasio berat badan seseorang sebelum diare atau muntah dan setelah gejala tersebut. Ada 3 derajat keparahan penyakit ini. Gelar pertama dianggap lebih mudah. Dalam hal ini, berat badan orang tersebut berkurang hingga 5%. Pada tahap kedua, yang disebut tahap tengah, seseorang kehilangan tidak lebih dari 9% berat badannya sendiri. Pada tahap dehidrasi yang paling parah, ia mungkin kehilangan lebih dari 9% berat badannya. Jika sekitar 20% air sehubungan dengan berat badan hilang dari tubuh manusia, maka berbagai gangguan metabolisme akan berkembang. Jika rasio ini lebih dari 20%, maka kematian mungkin terjadi.
Jika tidak ada data yang jelas tentang berat badan seseorang sebelum terjadinya dehidrasi, maka tingkat perkembangan patologi dapat ditentukan oleh tanda dan indikator klinis. Misalnya, dehidrasi ringan dianggap paling umum terjadi pada anak-anak setelah diare. Ini terjadi pada 90 persen dari semua kasus dengan patologi ini. Gejala utama dalam kasus ini adalah rasa haus yang hebat. Pada saat yang sama, seseorang hanya bisa menurunkan berat badan 2% dari beratnya sendiri. Meski kekurangan kelembapan, mata dan mulut akan tetap terhidrasi sehingga selaput lendirnya tidak rusak. Serangan muntah jarang terjadi, dan serangan diare terjadi setiap 6-7 jam.
Dengan dehidrasi tingkat kedua, yang dianggap sebagai bentuk sedang, tinja menjadi lembek. Penurunan berat badan akan mencapai 9% dari nilai awal. Apalagi bentuk itu berkembang dalam 1-2 hari. Anda mungkin menemukan sisa makanan di tinja Anda yang belum tercerna. Mungkin ada keinginan untuk buang air besar hingga 10 kali sehari. Muntah pada tahap ini sudah menjadi hal yang lumrah. Jika seseorang kehilangan total 7% berat badannya karena air, ia akan mengalami kekeringan ringan dan rasa haus. Kekeringan juga akan menyebar ke selaput lendir berbagai organ. Selain itu, pasien mengalami kecemasan ringan. Denyut nadi menjadi tidak stabil dan detak jantung meningkat. Ketika tingkat penurunan berat badan mencapai 9%, semua tanda dehidrasi menjadi lebih jelas. Air liur akan sangat kental, kulit tidak lagi elastis, dan warnanya akan hilang. Tonus otot mulai memburuk. Fontanel latar depan mulai tenggelam. Mata menjadi lembut. Kulit menjadi kebiruan. Ekskresi urin menjadi tidak mencukupi. Gejala yang muncul adalah proses sirkulasi jaringan terganggu.
Bentuk penyakit yang paling parah berkembang ketika seseorang buang air besar lebih dari 10-12 kali sehari. Muntah pada tahap ini menjadi konstan. Banyak orang yang mengetahui apa itu dehidrasi, namun gejalanya tidak begitu jelas. Namun, tahap selanjutnya sangat berbahaya bagi manusia, jadi lebih baik tidak menunda pengobatan patologinya. Penurunan berat badan akan lebih dari 10% dari total berat. Selaput di mulut terasa kering ketika tidak lagi halus dan elastis. Jika ditarik sedikit atau dicubit, akan membutuhkan waktu yang sangat lama untuk mengembalikannya ke keadaan semula. Ekspresi wajah tidak lagi ada di wajah seseorang. Rongga mata sangat cekung. Ngomong-ngomong, mata juga terasa sangat kering. Kulitnya disebut marmer. Rasio tekanan darah mulai turun secara perlahan. Tanda bercak putih muncul jika penderita mengalami dehidrasi yang gejalanya cukup parah. Akan ada sedikit urin saat buang air kecil. Asidosis berkembang. Detak jantungnya semakin cepat. Akibatnya pasien mengalami keadaan syok. Hal ini disebabkan karena volume darah yang perlu diedarkan ke seluruh tubuh berkurang.
Gejala dehidrasi
Dehidrasi dapat terjadi secara berbeda pada orang dewasa dan anak-anak. Selain itu, manifestasi penyakit ini dipengaruhi oleh derajat, jenis dan bentuk penyakitnya. Misalnya, jika seorang pasien menderita dehidrasi hipertensi, penyakit ini akan berkembang dengan cepat. Ngomong-ngomong, dehidrasi pada anak akan terlihat kurang aktif pada awalnya. Dalam bentuk penyakit hipertensi, permulaan manifestasinya akan sangat tajam dan akut bagi pasien, dan perjalanan bentuk penyakit ini juga akan tetap sangat kacau. Pertama, orang tersebut akan merasa haus. Dia merasa kering di mulut dan hidungnya. Lalu ada kelesuan, kelelahan, kelelahan, kurangnya keinginan untuk melakukan apa pun, apatis total, yang bisa digantikan oleh mudah tersinggung atau jenis kegembiraan lainnya. Namun kemudian pasien akan kembali mengalami kehilangan kekuatan. Dalam beberapa kasus, kejang otot terlihat. Kesadaran menjadi bingung. Kemungkinan pingsan. Keadaan koma berlanjut. Kulit menjadi lesu, kencang dan kering. Pasien menderita hipertermia. Saat buang air kecil, kelembapan yang dikeluarkan tidak mencukupi, dan urin akan menjadi lebih pekat. Jumlah kelembapan dalam darah juga berkurang. Dalam beberapa kasus, takikardia berkembang. Nafas pasien menjadi cepat.
Dengan dehidrasi tipe hipotonik, penyakit itu sendiri akan berkembang cukup lambat. Hal ini terjadi karena orang tersebut terus-menerus muntah dan inilah penyebab utamanya. Tanda-tanda utama penyakit ini adalah penurunan kekencangan, elastisitas, dan kepadatan kulit. Selain itu, kadar air epitel juga mulai menurun secara bertahap. Semua tren tersebut juga berlaku pada kondisi bola mata. Tanda-tanda gangguan peredaran darah terlihat jelas. Dalam cairan darah, ketika mendiagnosis kondisi tubuh manusia, akan terlihat adanya peningkatan kandungan metabolit tipe nitrogen. Fungsi ginjal secara bertahap terganggu. Proses yang sama terjadi di otak pasien. Saat menganalisis cairan darah, Anda akan melihat bahwa jumlah kelembapan yang seharusnya terkandung di dalamnya telah berkurang. Ngomong-ngomong, dengan dehidrasi tipe hipotonik, seseorang tidak merasa haus, dan air atau minuman lain tidak hanya menyebabkan mual, tetapi juga serangan muntah. Kontraktilitas jantung berangsur-angsur memudar, tetapi detak jantung semakin cepat. Beberapa saat kemudian, sesak napas berkembang, dan dalam bentuk yang lebih parah, mati lemas.
Dengan dehidrasi tipe isotonik, pasien akan mengalami manifestasi penyakit, namun lebih moderat. Tanda-tanda mulai terlihat bahwa orang tersebut mengalami masalah metabolisme. Detak jantung meningkat. Ngomong-ngomong, ketika mendengarkan, akan mungkin untuk menentukan bahwa nada hati menjadi lebih redup dari yang seharusnya pada seseorang tanpa kehilangan kelembapan dalam tubuh manusia.
Diagnosis dan pengobatan dehidrasi manusia
Untuk mengetahui tingkat dehidrasi, bentuk dan luasnya, perlu memperhatikan gejalanya. Selain itu, beberapa tes laboratorium harus dilakukan untuk memastikan diagnosis. Misalnya, data terpenting akan diperoleh bukan dari pemeriksaan pasien itu sendiri, melainkan dari melakukan pemeriksaan yang akan membantu menentukan derajat kekentalan cairan darah. Dengan cara ini akan memungkinkan untuk mengetahui berapa banyak air yang hilang dari darah pasien. Maka sangat penting untuk memperhatikan indikator kuantitatif sel darah merah dan frekuensinya per volume cairan tertentu. Selain itu, sangat penting untuk mempelajari jumlah elektrolit yang terkandung dalam plasma, dan kemudian menentukan indikator konsentrasinya.
Ada banyak obat yang dikembangkan yang diresepkan dokter saat mendiagnosis dehidrasi. Jika seseorang memiliki bentuk penyakit yang lebih parah, ia memiliki tanda-tanda krisis hipovolemik, maka ia diberi resep albumin dan obat serupa lainnya. Hal ini memerlukan pengenalan sol satu per satu. Hal ini diperlukan untuk memulihkan sirkulasi darah dan volumenya, serta meningkatkan sirkulasi cairan di ruang antar sel. Selain itu, pasien diberikan berbagai larutan yang mengandung garam dan glukosa. Dokter harus selalu memantau volume dan konsentrasi semua cairan yang masuk ke tubuh melalui pembuluh darah. Solusi apa yang perlu diberikan - dekstrosa atau garam - ditentukan oleh dokter berdasarkan jenis dehidrasi pasien. Perlu diperhatikan apakah pasien kekurangan kelembaban atau elektrolit.
Pasien dapat diobati dengan metode oral dan parenteral. Hal ini tergantung pada derajat dehidrasi, usia pasien, dan masalah metabolisme. Misalnya, jika pasien menderita penyakit tingkat pertama, maka obat oral akan diresepkan. Hal ini mungkin juga dapat diterima dalam beberapa kasus penyakit tingkat keparahan kedua. Dalam hal ini, larutan yang mengandung garam dan glukosa digunakan. Juga, untuk pengobatan oral, larutan yang tidak mengandung garam diresepkan. Misalnya, teh ringan cocok untuk pasien. Anda bisa menambahkan irisan lemon ke dalamnya. Selain itu, Anda bisa menyeduh berbagai ramuan dan membuat tincture dari berbagai herbal yang dapat mengatasi kondisi kekurangan kelembapan dalam tubuh. Anda bisa minum ramuan berdasarkan beberapa sayuran dan sereal. Ini adalah obat tradisional yang telah lama teruji. Selain itu, berbagai jus dari sayur dan buah juga cocok untuk pasien. Mereka harus segar. Dalam hal ini, jus harus dicampur dengan air bersih dalam proporsi yang sama, jika tidak maka jus tidak akan dapat diserap oleh tubuh. Kompot biasa juga bisa digunakan. Anda diperbolehkan minum air mineral.
Seperti yang Anda ketahui, tubuh manusia 60% terdiri dari air. Dehidrasi atau kekurangan air mempunyai akibat yang serius.
Dehidrasi sedang mudah untuk diperbaiki; dehidrasi parah adalah kondisi serius yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, reaksi stres nonspesifik yang parah, dan bahkan kematian.
Penyebab dehidrasi
Air terus-menerus keluar dari tubuh manusia melalui keringat, urin, dan feses. Oleh karena itu, penting untuk memberikan kompensasi. Jika lebih banyak cairan yang hilang daripada yang diganti, terjadilah dehidrasi. Alasan paling umum untuk fenomena ini:
- olahraga intens;
- paparan suhu tinggi;
- muntah dan diare;
- mual;
- luka bakar atau infeksi kulit;
- diabetes;
- demam.
Tanda dan gejala umum dehidrasi
1. Haus
Perubahan kecil saja pada keseimbangan air dapat menimbulkan rasa haus yang berfungsi sebagai pengingat otomatis untuk minum air. Ini seringkali merupakan tanda pertama bahwa tubuh membutuhkan hidrasi tambahan. Bagi kebanyakan orang, dalam hal ini, ini adalah metode yang efektif untuk memecahkan masalah.
Namun, dalam beberapa situasi, rasa haus mungkin bukan merupakan indikator status hidrasi yang dapat diandalkan. Misalnya, perasaan ini berkurang seiring bertambahnya usia, dan orang lanjut usia harus mengontrol asupan cairannya. Penting untuk minum lebih banyak setelah olahraga intens dan paparan suhu tinggi.
2.PerubahanewarnaAataujumlahair seniDan
Urine dapat mengetahui banyak hal tentang status hidrasi tubuh, jadi mengatur kuantitas dan komposisinya adalah salah satu cara tubuh menjaga keseimbangan cairan yang tepat.
Ketika dehidrasi, ginjal menghemat air dengan memekatkan urin, yang mempengaruhi penampilannya. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, urin akan berwarna jernih, kuning pucat, dan hampir tidak berbau. Sebaliknya, urine berwarna kuning tua dengan serpihan merupakan tanda dehidrasi.
Warna kuning madu mungkin menunjukkan dehidrasi ringan, sedangkan warna kuning tua dengan bau yang menyengat mungkin menunjukkan dehidrasi parah.
Selain mengatur konsentrasi urin, ginjal juga dapat menghemat cairan dengan mengurangi produksinya. Dan dengan dehidrasi parah, mereka mungkin berhenti memproduksinya sepenuhnya.
Namun, jumlah urin bervariasi dari orang ke orang dan tidak ada standar pasti untuk produksi urin harian. Penurunan urin yang signifikan dapat mengindikasikan rendahnya tingkat hidrasi tubuh.
Namun perlu diingat bahwa makanan, obat-obatan, dan prosedur medis tertentu juga dapat memengaruhi warna dan jumlah urine.
3. Kelelahan atau kantukB
Kelelahan atau kantuk mempunyai banyak penyebab yang berbeda-beda. -hanya satu dari mereka. Banyak penelitian yang menegaskan bahwa kekurangan hidrasi menyebabkan kelelahan dan menurunkan daya tahan tubuh saat berolahraga.
Kehilangan cairan sebesar 1-3% dari berat badan dianggap dehidrasi ringan, dan dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan mengantuk selama aktivitas normal sehari-hari. Pada wanita muda yang sehat, menurut para ahli, membatasi minum di siang hari menyebabkan kantuk, kebingungan, kelelahan, dan penurunan perhatian.
Pada pria, kehilangan cairan sekitar 2% dari berat badannya secara signifikan meningkatkan kelelahan saat istirahat dan berolahraga. Jika Anda tidak minum cukup air sepanjang hari, dehidrasi bisa terjadi.
4. Sakit kepala
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, migrain, kemurungan, dan kesulitan berkonsentrasi baik pada orang dewasa maupun anak-anak yang sehat. Minum air akan meredakan dan menghilangkan semua penyebab ini dalam waktu 30 menit, dalam beberapa kasus dalam waktu tiga jam. Namun tidak semua sakit kepala bisa disebabkan oleh dehidrasi.
5.MberototekejangDan
Kram sangat umum terjadi ketika Anda mengalami dehidrasi karena keringat berlebih. Berkeringat menyebabkan hilangnya banyak cairan dan natrium, yang merupakan elektrolit yang berperan penting dalam kontraksi otot. Ketika mereka habis, kejang otot terjadi. Oleh karena itu, hidrasi sangat penting selama aktivitas fisik yang intens atau pada suhu tinggi.
6. Menurunkan tekanan darah
Dehidrasi mengurangi volume darah dalam tubuh sehingga mengurangi tekanan pada dinding arteri. Tekanan darah rendah dapat menyebabkan pusing karena memaksa jantung memompa darah lebih cepat dan lebih keras ke otak. Selain itu, kelemahan dan kelelahan bisa terjadi.
Penurunan kecil tekanan darah relatif tidak berbahaya dan biasanya dapat diatasi dengan minum air. Dehidrasi parah dapat menyebabkan tekanan darah rendah yang berbahaya. Gejala seperti penglihatan kabur, mual dan pingsan menandakan tekanan darah sangat rendah sehingga memerlukan perhatian medis.
7.Perubahanekekencangan dan elastisitas kulit
Kekurangan air dapat mengubah penampilan dan tekstur kulit: sekitar 30% air bertanggung jawab atas kekenyalan dan elastisitas kulit.
Jika tubuh mengalami dehidrasi, cairan ditarik dari kulit dan diarahkan ke organ-organ utama agar berfungsi dengan baik, dan kulit kehilangan elastisitasnya.
Anda dapat memeriksa tingkat elastisitasnya dengan meremasnya di antara ibu jari dan telunjuk. Dengan kelembapan yang baik, kulit akan cepat kembali ke tampilan semula setelah Anda melepaskan lipatannya.
Jika lebih dari setengah detik, dia mungkin mengalami dehidrasi. Kulit ini ditandai dengan kekeringan, sensitif terhadap dingin, dan lengket saat disentuh.
8.Udetak jantung yang cepat
Kekurangan cairan dalam tubuh mengurangi volume darah. Jantung mengkompensasi kekurangan ini dengan bekerja lebih cepat untuk memasok darah ke seluruh tubuh.
Namun dehidrasi bukanlah satu-satunya kondisi yang memengaruhi detak jantung Anda. Seringkali penyebabnya adalah kondisi medis yang lebih serius. Jika detak jantung Anda tidak kembali normal setelah minum air, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
9. Iritabilitas atau kebingungan
Para ahli mengatakan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat menyebabkan iritabilitas dan penurunan fungsi otak. Kehilangan 1-2% cairan saja menyebabkan gejala seperti kecemasan, gugup, sulit berkonsentrasi, dan penurunan memori jangka pendek.
Dehidrasi parah dapat menyebabkan kebingungan dan ketidakkonsistenan. Orang lanjut usia sangat rentan mengalami dehidrasi karena berkurangnya rasa haus. Dan paling sering, kebingungan dan bahkan gangguan mental menjadi ciri khasnya.
Sebaliknya, hidrasi yang cukup memiliki efek positif pada kejernihan mental dan fungsi otak baik pada anak-anak maupun orang dewasa - mereka memecahkan masalah dengan lebih baik.
Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa anak-anak yang diberi tambahan air untuk diminum meningkatkan daya ingat jangka pendek mereka dan belajar lebih baik.
10. Komplikasi serius
Setiap organ tubuh manusia memerlukan cairan agar dapat berfungsi dengan baik. Jika dehidrasi menjadi kritis, organ tubuh akan menolak berfungsi. Kehilangan cairan dalam jumlah besar dapat menyebabkan syok, yang terjadi ketika volume darah menjadi sangat rendah sehingga otak dan organ lain tidak dapat memperoleh cukup oksigen.
Selain itu, syok dapat menimbulkan komplikasi seperti kehilangan kesadaran, kerusakan otak, gagal ginjal, dan infark miokard. Jika syok tidak segera ditangani, akibatnya bisa berakibat fatal.
Tentu saja, akibat yang jarang terjadi ini hanya terjadi pada kasus yang ekstrim, seperti dehidrasi setelah cedera, luka bakar parah, atau muntah dan diare yang berkepanjangan.
Cara mencegah dehidrasi
Kunci mencegah dehidrasi adalah dengan banyak minum air putih sepanjang hari, bersamaan dengan minuman lain seperti kopi dan teh tanpa pemanis. Mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya air akan membantu Anda tetap terhidrasi.
Namun, tidak ada batasan jumlah cairan yang harus Anda minum setiap hari untuk menghindari dehidrasi. Kebutuhan air berbeda-beda pada setiap orang dan bergantung pada tingkat aktivitas, keringat, dan iklim.
Berikut beberapa tip untuk membantu Anda tetap terhidrasi:
- Minumlah saat Andainiingin. Bagi kebanyakan orang, rasa haus merupakan indikator yang dapat diandalkan bahwa tubuh membutuhkan air.
- Minumlah banyak air sebelum latihan. Sangat penting untuk mengikuti aturan ini, terutama jika Anda akan berlatih di cuaca panas.
- Mengisi kembalicairan, hilangya dengan keringat. Jika Anda berkeringat, minumlah lebih banyak air, bahkan lebih dari yang Anda inginkan.
- Pantau warna urin Anda. Warna urin yang kuning pucat merupakan indikator status hidrasi yang baik.
- Mengisi kembalicairanb hilang karena muntah atau diare. Minumlah cairan atau simpan es di mulut Anda jika Anda muntah atau diare.
