1. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif
Berkomunikasi dengan orang-orang negatif tidak hanya memengaruhi suasana hati Anda, tetapi juga merusak seluruh hari Anda. Meski Anda bersikap positif, beberapa kata pesimis bisa membuat Anda kehilangan kegembiraan dan inspirasi. Oleh karena itu, hindarilah orang-orang seperti itu, komunikasi yang dengannya hanya akan membuat Anda sedih dan kecewa. Sebaliknya, kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif dengan bergaul dengan orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman dan rileks. Orang-orang ini akan mendukung upaya Anda untuk menjadi lebih mandiri.
2. Mengabaikan pendapat orang lain
Setiap kali Anda perlu membuat keputusan yang bertanggung jawab, andalkan saja diri Anda sendiri. Pikirkan semua pencapaian anda, anda tentu bisa berbangga pada diri sendiri betapa banyak yang telah anda lakukan atau capai. Apakah orang lain menyetujui keputusan Anda atau tidak, kesuksesan Anda hanya bergantung pada Anda. Untuk menjadi pribadi yang mandiri, tidak boleh mengikuti cita-cita dan pemikiran mayoritas.
3. Tingkatkan rasa percaya diri Anda
Tidak diragukan lagi, kepercayaan diri berkontribusi besar terhadap kesuksesan Anda, dan ini menentukan hubungan dengan orang-orang di sekitar kita. Menjadi orang yang ragu, Anda harus menghadapi banyak tantangan sambil melakukan upaya ekstra untuk mencapai tujuan Anda. Santai saja dan capai tujuan Anda dengan percaya diri. Dengan cara ini Anda akan menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda mendukung apa yang Anda katakan dan lakukan. Namun ini tidak berarti Anda harus bersikap arogan. Ini adalah hal yang sangat berbeda. Rasa percaya diri hanyalah cara untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda puas dan bahagia.
4. Buatlah keputusan sendiri
Mengambil keputusan bukanlah pekerjaan mudah. Terkadang Anda membutuhkan waktu lama untuk membuat pilihan akhir tanpa ragu-ragu. Dalam situasi seperti itu, kebanyakan dari kita cenderung meminta nasihat dari orang yang kita cintai. Tapi tetap saja, keputusan terakhir ada di tangan Anda, karena Anda memiliki sudut pandang, minat, dan kualitas pribadi sendiri yang akan memengaruhi keputusan Anda.
5. Fokus pada pencapaian tujuan Anda
Untuk mencapai tujuan tertentu, Anda perlu mempertimbangkan dengan jelas kemampuan Anda dan melakukan segala upaya untuk meningkatkan keterampilan dan kemampuan Anda. Fokus pada aspek-aspek yang paling penting bagi Anda dan jangan terganggu oleh hal-hal kecil yang dapat merusak semua rencana Anda. Jika Anda mengabdikan diri pada apa yang Anda yakini, maka Anda akan selalu meraih kesuksesan, meski tidak segera. Motivasi diri juga merupakan bagian integral dari pencapaian Anda, karena akan memberi Anda inspirasi bahkan ketika ada kesulitan dalam perjalanannya.
6. Ciptakan model perilaku Anda sendiri
Tentu ada baiknya jika Anda memiliki seseorang yang bisa menjadi panutan bagi Anda. Namun, sebaiknya jangan mencoba mengulangi kemenangan orang lain. Anda memiliki karakteristik kepribadian sendiri yang membuat Anda unik dan Anda harus mematuhinya ketika ingin mencapai tujuan Anda. Kita cenderung terus-menerus membandingkan diri kita dengan orang lain dan cenderung berpikir bahwa mereka jauh lebih baik dari kita. Ini adalah salah satu kesalahan terbesar yang harus Anda hindari jika ingin lebih mandiri.
7. Menjadi bertanggung jawab secara finansial
Ada saat-saat tertentu dalam hidup ketika kita bergantung secara finansial, misalnya pada orang tua. Bagi kebanyakan dari kita, ini adalah saat yang tepat karena kita bisa mendapatkan uang ketika kita membutuhkannya, apalagi kita tidak perlu melakukan apa pun untuk itu. Dalam hal ini, kita hendaknya menghargai setiap menit masa kecil kita dan berterima kasih kepada orang tua kita atas segala yang telah mereka lakukan untuk kita. Cepat atau lambat, kita menjadi dewasa dan mulai menghasilkan uang sendiri. Oleh karena itu, anak-anak harus mempelajari nilai uang sejak dini agar mereka kemudian dapat meningkatkan kemandirian dan kebebasannya. Saat Anda mulai bertanggung jawab secara finansial, Anda akan memperoleh rasa kepuasan diri dan kemandirian finansial yang luar biasa.
Mungkin semua psikolog di dunia mengatakan bahwa sebagian besar masalah yang dihadapi seseorang di masa dewasa berasal dari masa kecilnya. Tentu saja pernyataan ini tidak berarti sama sekali bahwa Anda perlu membalas dendam kepada orang tua Anda atas semua masalah pribadi, namun hal ini patut dipikirkan terlebih dahulu bagi mereka yang sudah memiliki anak kecil.
Jika Anda mengira artikel ini akan dikhususkan untuk membesarkan anak-anak yang tidak siap menghadapi masalah dunia besar, maka saya segera menyenangkan Anda - ternyata tidak demikian. Hari ini kita hanya akan membicarakannya mengapa beberapa orang meminjam uang dan, tanpa menyadarinya, menjadi “pemohon” seumur hidup, sementara yang lain tidak melakukan apa pun selain memberikan uang yang “hilang selamanya” ini kepada orang pertama?
Omong-omong, semua proses ini, bagaimanapun, berhubungan langsung dengan pendidikan keluarga. Psikolog tidak berbohong ketika mengatakan itu Cukup melihat ke masa kanak-kanak untuk menemukan akar penyebab perilaku dan sikap Anda saat ini, misalnya terhadap uang.
Sebelum masuk ke kelas satu sekolah, saya tumbuh di keluarga provinsi biasa dan tidak tahu apa pun tentang jenis uang yang kami gunakan untuk hidup, berapa penghasilan orang tua saya, berapa banyak yang mereka belanjakan, dan berapa banyak yang mereka tabung untuk “hari hujan, ” dan apakah mereka menabung sama sekali? Saya tidak tahu apa itu uang. Tidak ada yang memberitahuku. Ini mungkin sebabnya saya tidak tahu bahwa ada yang namanya kekurangan uang, pinjaman atau yang disebut hutang.
Namun, ketika realitas kapitalis mulai berkembang dan saya dengan cepat tumbuh dengan latar belakang ini, saya segera mulai memahami bahwa uang dapat membeli apa pun yang Anda inginkan, dan jika Anda tidak punya uang, hidup akan menjadi sangat sulit. Ketika orang tua saya tersesat di reruntuhan Uni Soviet, krisis keuangan yang nyata muncul dalam keluarga. Saat itu saya belajar banyak tentang uang. Dan pada saat itulah saya belajar bahwa jika mereka tidak ada, maka akan selalu ada orang yang bisa meminjam. Jadi, ketika saya masih anak-anak, saya dan orang tua saya perlahan-lahan terjerumus ke dalam “hutang moneter”.
Tapi mari kita cari tahu Sebenarnya apa itu hutang?
Seperti yang ditulis Wikipedia yang maha tahu: hutang adalah kewajiban atau uang, aset yang ditransfer oleh pemberi pinjaman kepada peminjam dengan syarat pengembalian penuh di masa depan dan pembayaran bunga. Berkat hutang, individu atau badan hukum dapat melakukan transaksi yang sebelumnya tidak memiliki kemampuan finansial yang cukup.
Tentu saja, sebagai seorang gadis berusia tujuh tahun, saya tidak terbiasa dengan semua definisi resmi ini. Segalanya menjadi lebih sederhana dan jelas. Jika makanan tidak cukup, ibu saya meminjam dari tetangga “sampai hari gajian.” Jika bahan bakar tidak cukup, ayah meminjam dari nenek sampai dia mendapat “uang muka”. Jika aku tidak punya cukup uang untuk membeli kue di kantin sekolah, aku meminjam dari teman-temanku sampai orang tuaku memberiku uang untuk biaya anak-anak.
Kira-kira beginilah masa kecilku, lalu cerita yang sama dengan pinjaman semasa menjadi mahasiswa, lalu memasuki masa dewasa, dengan pemahaman yang stabil bahwa Jika Anda tidak mempunyai cukup uang untuk sesuatu, Anda selalu dapat meminjam.
Contoh yang buruk, seperti yang Anda tahu, bisa menular. Karena sudah cukup sering bertemu dengan orang tua saya, dalam waktu yang lama, sebagai orang dewasa, saya hidup hanya dengan melunasi hutang, sambil bekerja seolah-olah “gratis”. Mengambil milik orang lain dan mengembalikan milik Anda bukanlah hal yang menyenangkan, tetapi saya tidak tahu model lain dalam menangani uang.
Namun, waktu untuk mengatasi utang akhirnya tiba. Pada titik tertentu dalam hidup saya, saya tiba-tiba menjadi tertarik, Apa sebenarnya yang mendorong banyak orang meminjam uang? Dan inilah yang terjadi.
Menurut statistik yang diungkapkan oleh portal Joblist.ru, 53% orang meminjam uang untuk mempercepat proses pembelian sesuatu; 31% orang tidak mampu membeli barang-barang yang diperlukan tanpa mengajukan pinjaman; 13% responden berhutang karena mereka tidak memiliki kekuatan untuk menyangkal diri terhadap orang yang mereka cintai; 3% sisanya memilih jawaban berbeda.
Demikianlah kita melihatnya Alasan utama mengapa orang meminjam uang adalah karena kesembronoan . Saya yakin banyak orang akan mulai aktif kembali ke sini, dengan alasan keadaan yang lebih “penting”. Mungkin saya akan melakukan ini sebelumnya, tapi mari kita coba menghadapi kenyataan? Tentu saja, paling sering orang-orang sering berhutang hanya karena mereka tidak tahu bagaimana hidup sesuai kemampuan mereka.
Beberapa ahli percaya bahwa semua debitur secara kondisional dapat dibagi ke dalam kategori-kategori tertentu, dan hal ini, pada gilirannya, masih membuktikan bahwa tidak semua peminjam sama-sama sembrono.
Diantaranya misalnya rasionalis, yang lebih memilih uang orang lain untuk menyelesaikan masalah-masalah mendesak mereka dan menghitung keuntungan dari kemampuan membayar kembali pinjaman pada waktu yang tepat bagi diri mereka sendiri. Juga menonjol jenis debitur acak yang mendapati dirinya tanpa uang karena keadaan yang tidak terduga, misalnya akibat pencurian atau bencana.
Tetapi sebagian besar dari mereka yang suka menghabiskan tabungan orang lain, apa pun yang dikatakan orang, adalah orang-orang yang tidak tahu bagaimana mendistribusikan aliran keuangan mereka. Misalnya, biasanya termasuk dalam kategori debitur abadi mereka yang berusaha untuk hidup tidak lebih buruk dari orang lain, tetapi memiliki pendapatan yang tidak stabil, rendah atau rata-rata. Ada banyak kenalan seperti itu di lingkaran saya. Mereka adalah orang-orang yang paling sering memiliki lemari es kosong di rumah dan banyak tagihan listrik dan air yang belum dibayar, tetapi pada saat yang sama hanya menggunakan komputer dari Apple, selalu dengan model iPhone terbaru di tangan dan tas kulit dari Apple. koleksi terbaru dari Louis Vuitton. Semua barang ini tentu saja dibeli secara kredit.
Ada juga tokoh yang tidak menghindar dari uang orang lain, terlilit hutang, seolah-olah berada di rawa, dan meminjam bukan lagi untuk memperoleh sesuatu, melainkan untuk melunasi hutang sebelumnya, dan sebagainya. tanpa batas. Masalahnya adalah orang-orang seperti ini tidak tahu bagaimana menetapkan prioritas dengan benar; mereka biasanya terjebak dalam sistem jebakan utang orang-orang yang berjudi.
Para ahli juga tidak mengabaikan jenis debitur yang menjadi seperti itu karena kehancuran - mantan pengusaha, wanita cerai dari pria kaya, orang bangkrut yang diberhentikan dari jabatan tinggi. Artinya, seseorang yang pernah kaya, Saya terbiasa menghabiskan banyak uang untuk diri saya sendiri, tetapi karena miskin, dia tidak pernah bisa membangun kembali, jadi dia terpaksa terus-menerus meminjam dana tambahan untuk menjalani gaya hidup seperti biasanya.
Kembali ke penjelasan saya yang disebutkan sebelumnya bahwa orang meminjam uang karena kesembronoan mereka sendiri, adalah tepat untuk menyebutkan dua kategori debitur lagi yang diidentifikasi oleh para ahli - ini adalah kebiasaan boros, dengan kata lain, pembelanja yang membuang-buang seluruh uangnya ke kiri dan ke kanan, juga orang yang tidak tahu cara menangani uang yang takut pada mereka. Yang terakhir ini pada dasarnya tidak merencanakan pengeluaran di masa depan, tidak melacak dana, paling sering berfokus pada fakta bahwa “uang bukanlah hal yang utama!”
Namun, meskipun masyarakat kita tampaknya sudah jenuh dengan debitur, hal ini wajar Ada juga orang di dalamnya yang justru tidak pernah meminjam uang. Mungkin berkat kategori orang inilah debitur memiliki sumber daya yang konstan untuk segera mengisi kembali dompet mereka dengan uang kertas orang lain.
Omong-omong, dalam survei di portal yang sama Joblist.ru ternyata demikian Mengapa orang Rusia tidak meminjam uang?
Pertama, 43% responden menyatakan bahwa uang yang mereka miliki cukup untuk mereka. Kedua, tidak mengherankan jika masyarakat tidak mengambil utang karena rasa malu; 25% dari mereka melakukannya. Ketiga, orang Rusia yang sangat sadar, 16% di antaranya, menolak utang karena takut tidak membayar kembali jumlah tersebut dalam jangka waktu yang telah ditentukan. 15% rekan senegaranya lainnya tidak mengajukan pinjaman karena alasan lain yang tidak disebutkan.
Menariknya, menurut statistik yang sama, Cara termudah dan tercepat di Rusia adalah dengan meminjam sejumlah 1.000 rubel, dapat disadap tanpa kesulitan dan kewajiban khusus bahkan dari orang yang hampir tidak Anda kenal. Dan di sini Hanya kerabat dekat atau teman kaya yang dapat meminjam lebih dari 50 ribu rubel, dengan siapa Anda memiliki hubungan yang serius dan saling percaya.
Omong-omong, Faktor kepercayaan pribadi ketika meminjamkan uang kepada orang Rusia memainkan peran yang menentukan. Angka menunjukkan bahwa sebanyak 43% orang meminjamkan uang secara eksklusif kepada teman atau kenalan terpercaya. Perlu juga dicatat di sini bahwa 20% rekan senegaranya pada prinsipnya tidak meminjamkan uang, dan 10% responden tidak dapat meminjamkan uang meskipun mereka menginginkannya, karena mereka sendiri membutuhkan bantuan keuangan.
Di salah satu konferensi, Profesor di Universitas Inggris Exeter Stephen Lee membandingkan uang dengan obat-obatan , karena obat-obatan tersebut memiliki dampak kuat dan emosional yang sama pada seseorang seperti obat-obatan psikotropika. Beberapa psikolog mengatakan bahwa menyebutkan uang dalam percakapan memiliki efek merangsang yang sama pada orang-orang seperti jika mereka berbicara tentang seks. Semua ini hanya membuktikan kepada kita sekali lagi bahwa dunia modern sangat terikat pada pemujaan terhadap uang dan apa yang dapat diperoleh dengan uang tersebut. Dan meskipun topik ini relevan, pasukan debitur mungkin tidak akan bisa dihancurkan.
Profesor Stephen Lee yang disebutkan di atas, ketika membahas psikologi utang, mencatat bahwa individu yang menyalahgunakan utang, apa pun yang terjadi, sering kali ternyata adalah manajer keuangan yang cukup baik, biasanya, secara psikologis siap untuk berbagai strategi bertahan hidup. Tapi sepertinya ini benar. Sebab, jika kita kembali melihat statistik Rusia, kita menemukan bahwa 57% debitur membayar uang kepada krediturnya tepat waktu dan 43% membayar utangnya dengan sedikit penundaan. Dan ini berarti itu Bahkan pembelanja Rusia yang paling liar sekalipun, selain kemampuannya dalam membelanjakan uang orang lain secara sembrono, juga memiliki tingkat tanggung jawab yang tinggi. kepada kreditor!
Tapi di sini, tentu saja, penting untuk memperhatikan fakta itu Kepada siapa kita paling sering meminjam uang?
Data dari portal Joblist.ru menunjukkan bahwa hampir 50% hutang terbentuk melalui “bantuan” teman dan kerabat! Hanya 33% orang Rusia yang beralih ke bank untuk mendapatkan uang, dan hanya 18% orang Rusia yang meminjam uang dari rekan senegaranya. Seperti yang Anda lihat, semua kategori ini memainkan peran yang cukup signifikan dalam kehidupan setiap orang, dan itulah sebabnya mereka tidak mengizinkan debitur untuk menunda pembayaran pinjaman terlalu lama.
Meskipun utang dirancang untuk membantu orang-orang selama masa-masa sulit dalam hidup mereka, kita terbiasa menggunakan alternatif ini untuk memperoleh dana tidak selalu sesuai tujuan yang dimaksudkan. Seseorang tidak dapat menahan diri untuk tidak membeli mantel bulu baru untuk dirinya sendiri, dan setuju untuk hidup pasrah selama tiga bulan, membayar sejumlah gaji bulanan beberapa kali gajinya.
Seseorang, setelah melihat gambar di Internet, melakukan perjalanan yang tidak terduga, setelah sebelumnya meminjam uang dari teman atau mengeluarkan kartu kredit untuk jangka waktu tidak terbatas. Beberapa orang berhutang sepanjang waktu karena mereka berusaha memberikan pendidikan berbayar kepada anak mereka di universitas, yang lain tidak dapat memenuhi kebutuhan mereka dan tidak dapat berhenti tepat waktu bahkan selama perjalanan biasa ke toko. Setiap orang mempunyai alasan masing-masing untuk diwajibkan.
Tapi apakah mungkin untuk menghilangkan hutang sama sekali?
Dan di sini psikolog membawa kita kembali ke masa kanak-kanak. Mereka berargumentasi bahwa jika masyarakat diajari cara menangani uang sejak masa kanak-kanak, jika mereka diajari bagaimana uang dapat diperoleh, disimpan, dan dilipatgandakan, jika literasi keuangan diajarkan di sekolah, maka mentalitas masyarakat Rusia saat ini akan banyak berubah.
Meskipun demikian, jika kita beralih ke masyarakat Amerika, di mana gagasan “bagaimana menjadi jutawan” telah dipromosikan sejak masa kanak-kanak, dan pada saat yang sama melihat bagaimana orang-orang hidup di sana dalam kenyataan, ketika kehilangan pekerjaan biasa terjadi. penuh dengan jalan langsung untuk menjadi tunawisma, maka menjadi jelas - Topik utang tidak bisa diselesaikan hanya dengan mengajarkan kecerdasan finansial.
Banyak pebisnis sukses yang mengatakan bahwa untuk berhenti menjadi debitur di masa dewasa, cukup belajar bagaimana menangani uang tunai yang sebenarnya Anda terima, serta lengkapi kolom “pengeluaran” dengan item “tabungan”.
Jelas terlihat bahwa di Rusia mayoritas penduduk pekerja hidup dari gaji ke gaji. Setiap orang kedua telah mengambil pinjaman setidaknya sekali dalam hidup mereka, dan hampir setiap orang pernah berurusan dengan kewajiban hutang. Tentu saja, Anda dapat mengabaikan masalah seperti “mengapa saya selalu berhutang pada seseorang” dan terus hidup sesuai dengan pengeluaran Anda.
Namun pada titik tertentu, melihat sekeliling dan berhenti mengeluh tentang nasib buruk Anda, Anda akan melihat bahwa ada orang yang berpenghasilan tidak lebih dari Anda, tetapi hidup jelas lebih baik, dan kemudian Anda pasti akan memikirkan alasan kemandirian finansial mereka. Dan pada saat inilah Anda masih harus memahami penyebab masalah keuangan Anda dan bahkan, mungkin, seperti saya, beralih ke kenangan masa kecil. Namun Anda dapat melakukan revolusi radikal dan keluar dari lubang utang hanya jika Anda belajar menghemat hal-hal yang tidak penting dan menginvestasikan uang pada hal-hal yang benar.
Ada banyak alasan mengapa orang makan berlebihan secara sistematis dan menderita obesitas. Baca artikel tentang siapa yang berisiko dan mengapa
Pertama-tama, perlu dibedakan antara dua konsep: “ketergantungan makanan (kecanduan)” dan “gangguan makan”. Yang terakhir ini termasuk anoreksia nervosa dan bulimia, yang memiliki etiologi berbeda dari kecanduan makanan. Karena ini adalah fenomena psikopatologis selain kecanduan makanan.
Gangguan makan dan kecanduan makanan: apa bedanya dan cara pengobatannya
Dasar dari anoreksia nervosa paling sering terletak pada pengalaman dismorfofobik, yang ditandai dengan ketidakpuasan terhadap sosok dan penampilan diri sendiri secara umum, dan kelebihan berat badan pada khususnya.
Menurut seseorang yang menderita anoreksia nervosa, ketidaksempurnaan luarnya begitu jelas sehingga “menyakitkan mata” orang-orang di sekitarnya, yang mencoba dengan jelas menunjukkan kepadanya keburukan dan kejijikan. Oleh karena itu, perlu untuk menghilangkan kelebihan berat badan, paling sering melalui puasa sukarela.
Dalam satu kasus, Tujuan akhir puasa adalah menurunkan berat badan sendiri dengan cara apa pun, termasuk opsi yang paling aneh. Salah satu motif psikologis yang dominan dalam hal ini adalah keinginan untuk perubahan fisik. Keinginan yang tak tergoyahkan untuk tampil terbaik, sehingga semua orang terkesiap senang dan iri pada saat bersamaan. Terlebih lagi, definisi dari hal ini adalah “lebih baik”, standar yang harus diperjuangkan seseorang hanya ada di kepala orang itu sendiri.
Dalam versi lain, pemicu yang menentukan dan paling signifikan adalah keinginan untuk secara mandiri menetapkan tugas yang sulit dan merasakan kepuasan dan kebanggaan yang mendalam atas pelaksanaannya. Dalam proses puasa tersebut, lambat laun tanda-tanda kelelahan fisik mulai terlihat semakin nyata, dan semakin sulit untuk mengontrol apa yang terjadi.
Segala upaya yang dilakukan oleh kerabat dan teman untuk mempengaruhi situasi akan gagal. Orang yang menderita anoreksia hidup dalam realitasnya sendiri, yang hanya dapat dimengerti oleh mereka. Keengganan terhadap makanan menjadi begitu kuat sehingga bahkan mengunyah permen karet atau pasta gigi di mulut mereka dianggap sebagai jumlah makanan yang cukup.
Bulimia nervosa– kelainan makan lain yang sangat berbahaya.
Ciri utama bulimia adalah serangan berulang secara sistematis dari konsumsi makanan berlebihan yang tidak terkontrol dalam waktu singkat (sekitar dua jam), diikuti dengan pembersihan tubuh dengan berbagai cara, dengan latar belakang rasa malu dan penyesalan yang sulit untuk ditanggung. apa yang telah mereka lakukan.
Paling sering, pembersihan tubuh dilakukan dengan menggunakan muntah yang dilakukan sendiri., atau mengonsumsi obat pencahar dan diuretik dalam jumlah besar, atau menggunakan enema. Pilihan lain untuk membakar kalori adalah aktivitas fisik yang sangat intens., sering kali menyebabkan cedera, atau melemahkan pola makan. Perilaku ini tumpang tindih dengan perilaku individu yang menderita anoreksia, dan seringkali kedua kelainan tersebut muncul bersamaan.
Penyebab
Hingga saat ini, penyebab bulimia belum diketahui secara jelas, namun penelitian menunjukkan bahwa ada faktor-faktor tertentu yang berkontribusi terhadap perkembangannya. Ini termasuk ciri-ciri kepribadian tertentu (rentan terhadap depresi dan rendahnya harga diri).
Selain riwayat keluarga yang kurang baik,(penderita bulimia sering kali berasal dari keluarga disfungsional yang peraturannya kacau atau tidak ada, penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan terlarang, dan terlalu menekankan penampilan).
Banyak pasien bulimia mengatakan bahwa mereka kehilangan kasih sayang orang tua saat masih anak-anak. Dan salah satu alasan psikologis serangan kerakusan adalah Mungkin ada upaya fisik untuk memuaskan rasa lapar emosional. Hilangkan perasaan kesepian dan perasaan rendah diri.
Seringkali ketidakmampuan mengendalikan perilaku makan merupakan manifestasi dari kurangnya kendali dalam bidang kehidupan lainnya. Yang dinyatakan dalam penyalahgunaan alkohol, pengeluaran uang atau pencurian kompulsif.
Angka kematian akibat gangguan makan, termasuk anoreksia, mungkin mencapai 20 persen., dengan memperhitungkan mereka yang meninggal karena luka jantung dan usus, serta akibat bunuh diri.
Konsekuensi dari bulimia sangat parah. Selain penurunan vitalitas secara umum, ini adalah penyakit kerongkongan dan kerusakan email gigi (akibat muntah). Pelanggaran keseimbangan air dan elektrolit akibat penggunaan diuretik yang kuat menyebabkan penyakit jantung dan ginjal. Dalam kasus yang jarang terjadi, episode makan berlebihan dapat menyebabkan pecahnya lambung atau kerongkongan. Yang pada akhirnya dapat menyebabkan pendarahan internal. Penggunaan obat pencahar yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan dan usus.
Selain itu, bulimia dapat bermanifestasi sebagai gejala psikopatologis pada berbagai gangguan jiwa. Penyakit organik pada otak, keterbelakangan mental, skizofrenia, dll.
Kecanduan makanan, definisi
Perbedaan utama antara kecanduan makanan dan gangguan makan adalah pada intinya, sebagaimana menjadi dasar pembentukan setiap penambahan pada umumnya, terletak prinsip penguatan emosional yang positif(pengkondisian), akibat aktivitas seseorang (dalam hal ini, makan berlebihan atau kelaparan) seseorang mengalami kesenangan fisik dan gelombang emosi positif.
Seorang pecandu yang menderita kecanduan makanan tidak dapat secara mandiri berhenti makan berlebihan secara sistematis, meskipun ada konsekuensi negatif dari perilaku ini yang terlihat jelas bagi dirinya dan orang-orang di sekitarnya.
Kita dapat berdebat lama apakah kecanduan makanan adalah kecanduan yang sebenarnya atau tidak, namun mekanisme pembentukan dan gejala pada kedua kasus tersebut pada dasarnya sama, dan sulit untuk disangkal.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makanan tinggi gula, garam, lemak, karbohidrat olahan, dan pemanis dapat membuat ketagihan, sama seperti alkohol - dengan merangsang pusat kesenangan di otak dan memicu pelepasan “hormon bahagia” (dopamin). , serotonin, endorfin, dll), menimbulkan perasaan senang dan puas yang kuat.
Pecandu makanan cenderung makan dengan cepat dan tergesa-gesa, makan berlebihan hingga menimbulkan ketidaknyamanan fisik. Dalam beberapa kasus, alih-alih makan berlebihan satu kali, “makanan ringan” sistematis dilakukan sepanjang hari, namun jumlah total makanan yang dikonsumsi juga secara signifikan melebihi norma harian yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Kecanduan makanan dapat menyebabkan obesitas, namun tidak semua orang yang kelebihan berat badan atau obesitas juga menderita kecanduan makanan.
Sama seperti kecanduan lainnya, kecanduan makanan dapat memicu rasa lapar, membangun toleransi, dan menyebabkan gejala penarikan diri. Misalnya, penelitian yang menggunakan teknik pemindaian otak berteknologi tinggi yang membandingkan reaksi orang sehat dan pecandu makanan saat melihat milkshake menunjukkan bahwa reaksi pecandu sama persis dengan reaksi seorang pecandu alkohol yang diperlihatkan segelas vodka yang beruap. .
Siapa yang bisa menjadi kecanduan makanan
Orang secara sistematis makan berlebihan dan menjadi gemuk karena berbagai alasan. Mereka yang sesekali meminum alkohol karena menyukai rasa dan efeknya belumlah pecandu alkohol, sama seperti orang yang sesekali menghisap ganja belum menjadi pecandu narkoba.
Penelitian terbaru berupaya menentukan apa yang membedakan seorang pecandu makanan dengan seseorang yang makan berlebihan. Perbedaan-perbedaan ini penting karena berhubungan langsung dengan pendekatan pengobatan kecanduan makanan.
Misalnya, ketika kecanduan adalah penyebab utama obesitas, pengobatan tradisional yang terdiri dari pola makan, yang mengutamakan kemauan dan tanggung jawab pribadi individu, akan sama sekali tidak efektif. Karena makanan merangsang pusat kesenangan di otak, banyak ahli yang percaya bahwa pendekatan dan metode yang sama harus diterapkan dalam kasus ini seperti dalam pengobatan kecanduan lainnya. Perubahan sederhana dalam gaya hidup dan pola makan, atau bahkan bypass lambung, akan berdampak minimal, karena penyebab obesitas adalah kecanduan makanan.
Kecanduan makanan: tanda dan gejala
Pertama, Ini adalah gejala yang khas dari semua jenis kecanduan, Dan kehadiran merekalah yang membedakan kecanduan makanan yang sebenarnya dari makan berlebihan secara episodik, ketidakbertarakan biasa dalam nutrisi. Kebanyakan pecandu makanan menjawab dengan tegas “ya” untuk semua poin di bawah ini.
- Toleransi. Seseorang perlu terus-menerus meningkatkan jumlah makanan yang dikonsumsi untuk mencapai efek atau sensasi psikologis yang diinginkan.
- Membatalkan. Ketika makanan yang dibutuhkan atau jumlahnya tidak tersedia, gejala penarikan fisiologis dan/atau psikologis terjadi (stres, kemarahan, depresi). Seseorang mencoba untuk mendapatkan apa yang diinginkannya dengan cara apa pun, apa pun konsekuensinya, untuk meredakan gejala penarikan atau meringankannya.
- Pelecehan yang tidak direncanakan dan spontan. Orang tersebut mengonsumsi lebih banyak makanan, atau mengonsumsinya dalam jangka waktu yang lebih lama, dari yang diharapkan.
- Upaya terus-menerus untuk menyelesaikan masalah Anda sendiri gagal, meskipun memahami gawatnya situasi.
- Obsesi dengan makanan. Banyak waktu dihabiskan untuk menyiapkan makanan dan ritual yang terkait dengan konsumsinya.
- Mengurangi atau menghilangkan sama sekali aktivitas sosial, profesional, atau rekreasi th, dan mendedikasikan waktu luang untuk aktivitas yang berhubungan dengan makanan.
- Penyalahgunaan makanan terus berlanjut meskipun ada masalah fisik dan/atau psikologis yang terus-menerus atau berulang dan semakin memburuk.
- Setelah kejadian makan berlebihan, muncul perasaan bersalah atau penyesalan atas apa yang telah Anda lakukan, janji dibuat untuk diri sendiri dan orang yang dicintai untuk tidak mengulanginya di masa depan.
- Makan makanan bahkan saat tidak ada rasa lapar, atau menggunakannya untuk meningkatkan mood Anda, menghilangkan gejala depresi, mudah tersinggung, depresi.
Kebanyakan pecandu makanan tidak menyadarinya. oh, dan dokter umum terkadang tidak memiliki pengetahuan khusus yang cukup untuk mengenali masalah ini pada pasien. Akibatnya, seseorang tidak berhasil melawan obesitas selama bertahun-tahun di bawah bimbingan ahli gizi, mencoba menghilangkan gejalanya, alih-alih menghilangkan penyebabnya - kecanduan makanan.
Selama perawatan ini, banyak yang terus makan berlebihan untuk menghindari ketidaknyamanan psikologis yang disebabkan oleh berbagai pola makan yang menyebabkan gejala penarikan diri. Seringkali seseorang mencoba untuk makan “hanya sedikit dari apa yang tidak boleh dia makan”, namun masalahnya adalah jumlah yang sedikit saja dapat memicu makan berlebihan yang tidak terkendali.
Penyebab kecanduan makanan
Seperti kecanduan lainnya, kecanduan makanan memiliki banyak penyebab, dan tidak mungkin untuk memilih satu saja, yaitu penyebab utama.
Emosi dan stres
Orang yang kecanduan makanan mungkin makan untuk meningkatkan emosi positif dan mengurangi emosi negatif. Misalnya, Anda mungkin makan pizza untuk “menghargai diri sendiri” atas suatu pencapaian. Tapi Anda juga bisa makan pizza karena sesuatu yang buruk terjadi pada Anda dan Anda menderita secara mental, yang berarti Anda perlu mengasihani diri sendiri. Ini adalah skema pembentukan ketergantungan klasik.
Kimia Otak
Makanan kaya lemak dan gula dapat memberikan efek stimulasi pada pusat penghargaan di otak dengan cara yang sama seperti obat-obatan dan alkohol. Percobaan yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa hewan yang dilatih untuk menyuntikkan heroin dan kokain menggunakan tuas yang sesuai berhenti menggunakannya jika mereka ditawari gula alami.
Oleh karena itu, ditemukan bahwa tikus lebih menyukai kenikmatan mengonsumsi gula “alami” daripada obat-obatan terlarang. Penelitian ini menunjukkan bahwa gula memang dapat mempengaruhi sistem penghargaan otak lebih dari obat-obatan tersebut.
Genetika
Alasan lain seseorang mengembangkan kecanduan makanan mungkin karena kecenderungan genetik terhadapnya. Sebuah studi tahun 2002 menemukan bahwa wanita yang tumbuh di rumah tangga yang orang dewasanya banyak meminum alkohol, 49% lebih mungkin mengalami obesitas dibandingkan dengan wanita lain. Meski tidak semua orang yang mengalami obesitas juga menderita kecanduan makanan.
Namun demikian, fakta ini menunjukkan bahwa mungkin ada korelasi positif antara ketergantungan alkohol pada orang tua atau kerabat di masa kanak-kanak dan perkembangan kecanduan makanan di masa dewasa.
Trauma psikologis
Penelitian telah menunjukkan bahwa di antara wanita dengan gejala gangguan stres pascatrauma (PTSD) terbanyak, prevalensi kecanduan makanan dua kali lipat rata-rata.
Semakin dini trauma diderita, semakin besar kemungkinan terjadinya kecanduan. Hal ini menunjukkan bahwa wanita yang mengalami situasi traumatis serius di masa kanak-kanak memiliki kecenderungan lebih besar untuk mengalami kecanduan makanan dibandingkan wanita lain.
Konsekuensi dari kecanduan makanan
Seiring berjalannya waktu, kecanduan makanan dapat menyebabkan masalah fisik dan psikologis yang serius. Orang yang menderita kecanduan makanan dalam waktu lama secara bertahap belajar menyembunyikan masalahnya dari orang yang dicintainya. Mereka mulai menyembunyikan makanan dan makan di malam hari, sekaligus menderita depresi dan penurunan harga diri. Hal ini diperburuk oleh kenyataan bahwa sebagian besar bahkan tidak menyadari bahwa mereka kecanduan makanan, namun hanya menganggap diri mereka berkemauan lemah dan tidak disiplin.
Di antara konsekuensi fisik negatif yang paling cepat terwujud dari kecanduan makanan adalah: sakit perut, mulas, mual parah, muntah. Semua ini sudah tidak asing lagi bagi mereka yang pernah makan berlebihan setidaknya sekali dalam hidup mereka.
Namun ada juga konsekuensi psikologis yang dialami banyak pecandu makanan. Orang-orang menyebut sensasi ini sebagai kejutan emosional yang kuat, menggunakan kata-kata seperti “memalukan”, “bersalah”, dan “menjijikkan”. Mencoba menghilangkan pengalaman negatif ini dapat menyebabkan orang makan lebih banyak lagi.
Konsekuensi jangka panjang yang paling penting dan parah dari kecanduan makanan adalah obesitas. Dengan makan berlebihan terus-menerus dan mengonsumsi makanan kaya gula, penambahan berat badan tidak bisa dihindari. Bagi banyak orang (terutama wanita, yang paling rentan terhadap kecanduan makanan karena berbagai alasan), kesadaran akan ketidaktertarikan dan ketidaksempurnaan fisik mereka menjadi tragedi dan penderitaan mental yang nyata.
Depresi dan kecanduan makanan
Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan kuat antara kecanduan makanan dan keadaan emosi negatif, termasuk depresi dan kecemasan. Orang dewasa dengan kecanduan makanan memiliki prevalensi depresi berat, gangguan bipolar, gangguan kecemasan, dan penyalahgunaan zat yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak kecanduan makanan. Orang yang mengalami obesitas juga memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi.
Namun faktor yang paling mengkhawatirkan adalah hubungan antara keinginan bunuh diri dan makan berlebihan.. Lebih dari separuh pasien dengan kecanduan makanan dan mereka yang menderita kerakusan pernah berpikir untuk bunuh diri setidaknya sekali. Hal ini menunjukkan bahwa episode makan berlebihan yang tidak terkendali menyebabkan tekanan emosional yang parah.
Selain konsekuensi psikologis, penyebab umum obesitas dan kecanduan makanan adalah: diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, sleep apnea, depresi, arthrosis, masalah reproduksi, batu empedu, stroke. Jika kecanduan makanan tidak diobati, penyakit ini pasti akan berkembang seiring berjalannya waktu.
Pengobatan kecanduan makanan
Sayangnya, tidak ada solusi mudah untuk memulihkan kecanduan. Tidak ada obatnya, tidak ada mantra sihir, tidak ada tongkat ajaib. Jika bagi sebagian orang cukup belajar mengendalikan konsumsi makanan tertentu, maka bagi sebagian orang lain perlu meninggalkannya sepenuhnya, selamanya, selama sisa hidup mereka. Ini tidak akan berhasil dengan cara lain. Jika Anda curiga Anda mengalami kecanduan makanan, solusi terbaik adalah mencari bantuan profesional.
Ada pendapat bahwa menghilangkan kecanduan makanan bahkan lebih sulit daripada, misalnya kecanduan alkohol. Bagaimanapun, seorang pecandu alkohol bisa menghilangkan minuman beralkohol dari makanannya. Dengan demikian, Anda melindungi diri Anda dari kemungkinan kambuh, dan seorang pecandu makanan tidak dapat sepenuhnya berpantang makanan. Artinya, penyakit ini akan selalu berisiko kambuh.
Di manakah batas yang memisahkan pertemuan persahabatan di bawah pengaruh dan penyakit, dan siapa yang berisiko melanggarnya?
Buruh dan intelektual kreatif
Siapa yang percaya bahwa bir di malam hari atau beberapa gelas bersama teman yang hangat dapat mengubah orang terhormat menjadi pecandu alkohol yang tersembunyi? Cerita horor dari dokter, katamu? Jika! Seperti yang Anda tahu, semuanya dimulai dari hal kecil. Dan tipe kepribadian serta profesi memainkan peran penting di sini.Jika Anda mencobanya, Anda dapat membuat peta alkohol orang-orang hebat dan berbakat. Di hampir setiap negara, Anda akan menemukan lusinan bar dan restoran yang sering dikunjungi oleh penulis dan musisi terkenal untuk mencari inspirasi.
Jurnalis, artis, dokter, menurut pengamatan para ahli narkologi, merupakan profesi paling berisiko di kelompok pecinta alkohol. Yang cukup bisa ditebak - orang-orang kreatif selalu mencari kebenaran dalam anggur. Tapi bagaimana kita bisa menjelaskan bahwa orang-orang seni mengabaikan perwakilan profesi duniawi?
“Alkoholisme sering ditemukan di kalangan dokter - ahli bedah dan ahli anestesi-resusitasi, karena profesi itu sendiri meninggalkan jejak tertentu,” berbagi statistik dan pengamatan pribadi Evgeniy Bryun, kepala spesialis-narkologis Kementerian Kesehatan Rusia. - Mereka memiliki shift yang berbeda, situasi berisiko, stres di tempat kerja. Beberapa waktu lalu, kelompok risikonya termasuk pecandu narkoba.”
Dan juga pekerja kantoran. Karena pekerjaannya monoton. Pengusaha. Karena pertemuan dan negosiasi. Semuanya jelas tentang loader, mekanik.
“Mabuk secara umum sering dikaitkan dengan kemiskinan, kehidupan yang tidak menentu, dan beberapa situasi kehidupan yang sulit,” tambah Evgeniy Brun. Dari sudut pandang psikologis, semua orang bisa dibenarkan, kata mereka, inilah pekerjaannya. Faktanya, pekerjaan tidak memainkan peran kunci. Ini tentang hormon kesenangan - dopamin.
Alkohol menyebabkan peningkatan pelepasan dopamin, neurotransmitter yang merangsang perasaan puas dan senang. Konsumsi alkohol secara terus-menerus menghabiskan cadangannya, karena dengan setiap asupan alkohol baru, kekurangan dopamin dengan cepat terisi kembali dan kehancurannya juga terjadi dengan cepat. Di sinilah lingkaran setan dimulai: seseorang menginginkan kesenangan, persediaan dopamin terbatas, oleh karena itu, untuk kembali ke keadaan semula, seseorang harus minum lebih sering.
Pecandu alkohol karena warisan
Pernyataan umum bahwa pasangan peminum akan menghasilkan pecandu alkohol di masa depan tidak memiliki dasar medis.“Tidak ada gen untuk alkoholisme. Saat ini ada sekitar tujuh gen yang meningkatkan risiko alkoholisme. Ini adalah hal yang berbeda. Alkoholisme sendiri tidak diturunkan. Setiap orang harus memahami hal ini dengan jelas,” kata kepala ahli narkologi. Oleh karena itu, lingkungan, bukan gen, yang harus disalahkan atas fakta bahwa anak-anak disfungsional paling sering tumbuh dalam keluarga disfungsional.
Siapa yang tidak mengambil risiko, dia akan minum
Kebosanan adalah faktor risiko lainnya. Kemabukan rumah tangga dimulai dari dia. Mekanismenya sama - kurangnya tayangan, dan karenanya, dopamin.“Di satu sisi, pensiunan yang tidak bekerja menghadapi risiko. Di sisi lain, kita melihat lonjakan alkoholisme di kalangan ibu-ibu muda yang hanya duduk di rumah dan tidak bekerja. Ada yang mulai minum sampanye atau bir,” Evgeniy Brun mengutip data yang tidak terduga.
Di dasar
Di Rusia mereka meminum segalanya - mulai dari wiski terbaik hingga cairan pencuci kaca depan. Di Barat, menurut ahli narkologi, keadaannya bahkan lebih buruk. Dalam artian di luar negeri bahkan tidak berusaha mencari ambang batas di mana mabuk-mabukan dimulai. Dan diagnosis “alkoholisme rumah tangga” sudah mulai diobati.“Garis ini sulit dipahami. Dan gejala utama yang seharusnya membuat Anda berpikir adalah sinyal “Saya ingin minum,” kata Evgeniy Brun.
Pemikiran seperti itu seharusnya tidak muncul sama sekali. Mungkin beberapa kali dalam setahun - pada hari libur besar.
Para ilmuwan sedang mencari tanda-tanda yang dapat menunjukkan peningkatan risiko terkena alkoholisme. Namun, semua upaya untuk menentukan “kepribadian seorang pecandu alkohol” sejauh ini tidak berhasil. Dalam praktiknya, semua kriteria mulai berlaku ketika pelecehan menjadi jelas dan pasien memerlukan rehabilitasi.
Oleh karena itu, dalam hal ini Anda hanya bisa mengandalkan kesadaran Anda sendiri. Pada tahun 1970-an, para ahli narkologi mengembangkan tabel “tanda-tanda pra-morbiditas dan koefisien prognostik”, yang menurutnya setiap orang dapat menemukan seringnya penyalahgunaan, dan pada saat yang sama mempelajari kata baru “penyalahgunaan” - penggunaan minuman beralkohol dalam jumlah besar. , menyebabkan keracunan parah.
Nilai indeks lebih tinggi dari −4 - semuanya beres, tidak ada risiko. Nilai antara −28 dan −4 ditafsirkan sebagai “prognosis yang tidak pasti untuk perkembangan alkoholisme.” Diyakini bahwa orang tersebut perlu “melakukan pekerjaan pencegahan utama.”
Siapa pun yang mendapat skor kurang dari −29 harus memikirkannya dengan serius, dan idealnya, berkonsultasi dengan ahli narkologi untuk meminta nasihat. Sebab angka-angka tersebut menunjukkan “adanya tahap awal ketergantungan alkohol”. Tentu saja, pengetahuan ini tidak akan menimbulkan keengganan terhadap alkohol, tetapi setidaknya akan membuat Anda berpikir.
Bagaimana cara menghilangkan kecanduan cinta yang menggantikan cinta.
“Seperti biasa, kami bangun pagi, sarapan, tidak banyak yang dibicarakan, jadi kami menonton berita. Lalu aku mengantarnya ke tempat kerja, dia menciumku sebelum pergi. Pada malam harinya saya mengetahui bahwa dia telah memiliki pacar lain selama 2 bulan.”
“Kami putus lebih dari enam bulan lalu. Tak lama kemudian saya akhirnya sadar, muncul pria baru, tapi tidak ada yang serius. Kemarin mantan saya menulis dan menyarankan agar kami bertemu dan berbicara. Rasanya seperti aku terlempar ke kehidupan lampau lagi. Saya tidak tahu apa yang dia butuhkan dan apa gunanya pertemuan ini, saya tidak ingin menghubunginya lagi, meskipun tentu saja saya sangat merindukannya.”
“Saya tidak tahu bagaimana bisa saya menjalin hubungan dengan pria yang sudah beristri. Tapi sekarang aku tidak bisa membayangkan hidupku tanpa dia. Saya tahu tentang istri saya sejak awal, tetapi kami bersenang-senang dan bersenang-senang, saya tidak berpikir itu akan berkembang menjadi sesuatu yang serius. Sekarang saya tidak bisa meninggalkan dia, dan saya tidak lagi mempunyai kekuatan untuk berbagi dengan istri saya.”
Dan ribuan kisah serupa lainnya dapat diingat oleh psikolog atau psikoterapis mana pun.
Seluruh esensi mereka bermuara pada kenyataan bahwa orang mencari kelegaan, takut untuk terjun kembali ke rutinitas lama, mendalami diri sendiri untuk mencari jawaban atas pertanyaan bagaimana cara menghilangkan kecanduan cinta jika hubungan telah tercapai. akhirnya, apakah layak kembali ke mantan pasangan dan memaafkan pengkhianatan atau Seiring waktu, perasaan itu akan mereda dan segalanya akan menjadi lebih baik.
Putus cinta selalu merupakan proses yang melelahkan secara emosional yang menghilangkan kekuatan dan keyakinan akan masa depan yang cerah. Namun waktu berlalu, Anda menenangkan diri dan setuju untuk memaafkan segalanya, andai saja orang tersebut kembali dan Anda bahagia kembali. Pertanyaannya adalah, maukah Anda?
Ketergantungan cinta pada seseorang muncul bukan dari cinta yang besar, tetapi dari kecoak besar yang secara sukarela dibesarkan di kepala. Itu sebabnya sering kali orang tidak bisa memberikan jawaban yang jelas perasaan apa yang mendorong mereka, jika kita menghilangkan kata "cinta" - takut sendirian, kasih sayang, manipulasi langsung, ketidakmampuan hidup mandiri, cemburu.
Mengapa kita semua tahu tentang kecanduan?
Seseorang berjuang melawan kecanduan makanan, kebiasaan buruk, pil, permainan, tetapi jarang mengakui bahwa dia bergantung pada hubungan dengan orang lain. Ada alasan universal: “Saya hanya cinta.” Meskipun ketergantungan dalam suatu hubungan terbentuk menurut hukum yang sama, ketergantungan itu juga menundukkan seseorang, menghilangkan pengendalian diri dan memenuhi pikirannya.
Ini mirip dengan kecanduan narkoba atau nikotin, permainan atau bahan kimia: Anda kehilangan kebebasan, semua minat terfokus pada satu hal - objek kecanduan. Bukan pasangannya yang menjadi penting, melainkan hubungan dengannya. Seseorang yang bergantung pada “cinta” mengalami kekurangan perhatian, dukungan moral, harga diri, harga diri, dan kehilangan rasa hidup terlepas dari ketergantungannya:
“Saya tidak dapat mengevaluasi kelebihan saya sampai saya menerima persetujuan dari partner saya,”
“Setelah bertengkar dengannya, saya tidak bisa tidur atau makan - semuanya tidak masuk akal.”
Munculnya kecanduan atas dasar “cinta”
Setiap kecanduan didasarkan pada tiga pilar:
- ini sulit secara emosional bagi Anda, Anda merasa tidak sehat secara fisik;
- Anda sedang mencari cara untuk meringankan kondisi Anda, tetapi tidak ada yang membantu kecuali terus berinteraksi dengan objek kecanduan;
- semua kepentingan Anda bertemu pada satu titik - objek ketergantungan.
Jika, misalnya, semuanya jelas sehubungan dengan kecanduan alkohol:
- mabuk, penurunan kesehatan;
- keinginan untuk minum lagi (atau minum lebih banyak);
- mengabaikan pekerjaan, keluarga dan teman demi alkohol,
maka lebih sulit untuk membedakan kecanduan cinta dalam suatu hubungan. Kami menyukainya! Dan kita tidak dapat mengakui bahkan pada diri kita sendiri bahwa tidak ada lagi cinta. Kita memilih untuk bertahan, menangis, tersinggung, mengumpat, dan secara membabi buta percaya bahwa hal ini akan berlalu dan perdamaian akan datang. Dan kedamaian datang.
Namun ketika Anda memasuki kondisi “semuanya baik-baik saja”, dapatkah Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda berada dalam keadaan sadar, bahwa pikiran Anda segar dan tidak adanya rasa sakit bukanlah fenomena sementara?
Berikutnya adalah babak baru hubungan ketergantungan - suasana hati tertekan, putus asa, perasaan putus asa, gangguan psiko-emosional. Anda menganggap alasannya adalah faktor eksternal apa pun yang menghalangi Anda menikmati kebahagiaan, tetapi Anda tidak melihat bahwa objek keinginan Andalah yang menjadi alasan utama atas apa yang terjadi. Ini bekerja dengan segala bentuk kecanduan.
Bagaimana akhirnya menentukan bahwa Anda telah menjadi sandera dalam suatu hubungan
Bisa jadi di balik cinta (yang tertanam kuat di kepala Anda) adalah ketidakmampuan membuka pikiran kepada pasangan, perasaan pribadi harus diredam agar tidak memancing konflik lagi, sewaktu-waktu Anda dilanda kecemasan, yang biasanya muncul jika terjadi kesalahan.
Analisis keadaan Anda saat Anda meredakan konflik.
Ya, Anda menjaga hubungan dan menghindari konflik. Tapi apa yang terjadi di dalam? Apakah Anda senang, hembuskan napas dengan tenang jika “semuanya baik-baik saja”, menyalahkan diri sendiri atas kelemahannya, merasa kesal? Dalam hubungan ketergantungan, seseorang tidak mendapatkan kelegaan, bahkan setelah menghindari pertengkaran. Tujuannya adalah untuk “menutup mulut situasi” agar tidak memperburuk keadaan.
Seberapa besar suasana hati Anda bergantung pada suasana hati dan perilaku pasangan Anda?
Hal ini terlihat jelas dalam situasi ketika salah satu mitra mulai berperilaku tidak nyaman bagi mitra lainnya, sehingga menciptakan ancaman terhadap keadaan “semuanya baik-baik saja”. Misalnya, Anda mengungkapkan ketidakpuasan (sedikit perhatian, datang terlambat, tidak membantu), lalu pasangan Anda mengambil posisi dominan, menunjukkan superioritas, menggunakan teknik “hukuman”: menyalahkan sebagai tanggapan, meninggikan suara, meremehkan, mempermalukan, terbuka kemarahan – bahkan mengancam akan putus. Setelah itu, Anda “memutar kembali” situasi, melepaskan tuduhan, meminta maaf, mengakui inkontinensia Anda dan kembali ke pola perilaku awal (di mana Anda merasa sama buruknya), agar tidak merusak hubungan Anda saat ini dan kehilangan pasangan Anda. .
Ungkapan “Jika kamu mencintai, lepaskan” bukan tentang kamu.
Itu tidak pernah bisa diterapkan, dengan cara apa pun, dengan cara apa pun. Kebebasan setiap orang sangat terbatas, hubungan dibangun berdasarkan pola “usaha baik-buruk untuk bertahan”. Hubungan ketergantungan hanya didasarkan pada rasa takut kehilangan pasangan dan keinginan untuk tetap bersamanya dengan cara apa pun. Jika ada ancaman putusnya atau kepergian pasangan, maka orang yang menjadi tanggungan tidak lagi tertarik pada segala sesuatu yang tidak menyangkut pasangannya, termasuk kondisinya sendiri.
Siapa yang benar?
Orang yang menjadi tanggungan yakin bahwa dirinya benar dan pelaku kondisi buruknya adalah pasangannya yang berperilaku salah. Dia tidak membiarkan gagasan bahwa sifat kecemasannya tidak normal; dia percaya bahwa jika pasangannya berubah, hubungan akan membaik. Pikiran-pikiran ini menumpuk dan tercurah pada pasangannya dalam serangkaian pertengkaran dan gencatan senjata di bawah ancaman perpisahan. Namun, begitu kedamaian datang, ia kembali terjerumus ke dalam ketidakpuasan, kekhawatiran dan tuduhan atas apa yang terjadi pada pasangannya.
Seseorang yang mengalami ketergantungan tidak dapat menyelesaikan masalahnya tanpa menghubungkannya dengan objek ketergantungannya. Sekalipun semuanya berjalan sempurna di semua bidang kehidupan (pekerjaan, teman, kesehatan, realisasi diri), tetapi di rumah Anda tenggelam dalam suasana tuduhan dan hinaan terus-menerus, segala sesuatunya menjadi tidak penting sampai Anda meningkatkan hubungan keluarga Anda.
Ada masalah dalam berkomunikasi dengan orang lain, rasa malu, kerentanan, dan kebutuhan akan dukungan dan persetujuan terus-menerus. Ini adalah tanda adanya kecanduan: fungsi alkohol dalam kecanduan alkohol (tanpanya sulit berinteraksi dengan orang lain), dalam hubungan adiktif yang dimiliki pasangan. Dan sampai Anda mendapatkan “doping” di wajahnya, kondisinya tidak dapat diperbaiki.
Anda mulai menelepon dan menulis, melacak dan mencari “bukti”, menipu, menyalahkan dan mengintimidasi, mencoba membuat seseorang berbicara dan mendapatkan emosi. Anda benar-benar kehilangan kendali atas perilaku Anda, mengarahkan semua upaya Anda kepada satu orang. Namun masih terus percaya bahwa ini adalah cinta dan bukan kecanduan?
Saat Anda berada di dalam
Hubungan yang sehat terjadi ketika dua orang yang terpisah, dengan tetap menjaga kebebasan pribadi dan individualitas, menemukan titik temu.
Beradaptasi satu sama lain, dengan gaya hidup, selera dan kebiasaan pasangan adalah hal yang wajar dan bahkan perlu selama setiap orang memiliki ruang pribadi, preferensi, minat dan peluang untuk mewujudkan diri di luar pasangan, selama tidak ada pasangan yang berkorban. apa pun.
Jika Anda belum “larut” dalam diri pasangan Anda, maka Anda memiliki setiap kesempatan untuk meningkatkan hubungan ke tingkat yang sehat. Dan tugas pokoknya adalah mengarahkan upaya bukan pada titik kontak dengan orang lain, melainkan ke dalam diri sendiri, pada pendidikan karakter dan pembentukan ruang pribadi.
Dalam hubungan ketergantungan, ruang pribadi pasangan secara nyata menyempit demi kepentingan “kesamaan”. Pada awalnya, semuanya tampak ideal: Anda hidup dalam harmoni yang sempurna, sepenuhnya asyik dengan kepentingan bersama, menghabiskan waktu bersama, meninggalkan bagian dari diri Anda yang menjadikan Anda Anda, "demi suatu hubungan". Namun seiring berjalannya waktu dan peningkatan masalah secara bertahap, ketergantungan yang kuat antara keadaan emosional, kecemasan dan kegembiraan pada situasi dalam hubungan muncul.
Hal yang berbahaya dalam situasi ini adalah begitu Anda menjadi ketergantungan dan mulai “menghancurkan diri sendiri”, Anda mendapatkan kekuatan moral secara eksklusif dari pasangan Anda. Pada saat-saat ketika "semuanya baik-baik saja", Anda merasakan kebahagiaan total, kegembiraan karena larut dalam sesuatu yang lebih besar, cinta yang mencakup segalanya. Oleh karena itu, setelah pertengkaran berikutnya (atau bahkan putus cinta), Anda berusaha untuk mengalami kembali perasaan-perasaan ini, tanpa memperhitungkan keadaan, pendapat lain, tanpa memperhitungkan keadaan sebenarnya. Tujuan Anda adalah untuk kembali merasakan kebahagiaan yang Anda yakini tidak mungkin terjadi tanpa orang ini.
Jika kita mereduksi semuanya menjadi teori, maka hanya ada 2 jalan keluar dari hubungan ketergantungan:
Anda secara bertahap mulai "membangun diri Anda sendiri", dengan sengaja berupaya memulihkan psikologis "saya" Anda: Anda melakukan apa yang Anda tinggalkan, memperluas lingkaran sosial Anda, dan mengembangkan keterampilan profesional. Dengan cara ini Anda mengembalikan keseimbangan antara hubungan dan ruang pribadi. Ya, menyelamatkan pasangan mungkin tidak bisa dilakukan, karena pasangan Anda tidak akan menerima perilaku Anda yang berbeda dari biasanya, tetapi Anda akan mendapat kesempatan untuk keluar dari hubungan yang membuat ketagihan.
Kamu terus menyiksa dan meyakinkan diri sendiri, membuktikan bahwa segala sesuatu yang terjadi hanya sementara dan akan segera berubah, kamu berusaha mengubah pasanganmu, menyalahkan dia atas masalahmu ( “Kamu tidak berubah”, “Kamu tidak mau memahamiku”). Sesekali kalian berdamai, di saat-saat ini kalian malah menertawakan pertengkaran ( “Saya ingin tahu kapan kita akan bertengkar selanjutnya”, “Ya, semua hubungan kita adalah konfrontasi”), dan terus secara sadar menghargai dan melindungi model hubungan yang ada. Akibatnya, kecemasan Anda meningkat, dan semakin sulit bagi Anda untuk bertahan dari setiap pertengkaran baru dan mengatasi ketidaknyamanan psikologis. Hubungan runtuh, berakhir, tetapi Anda mencari koneksi baru hanya dengan skenario serupa, perlu dilengkapi oleh orang lain - dengan masalah yang sama, orang yang identik, dan bahkan peristiwa yang sama.
Jika Anda memahami bahwa akhir telah tiba, jangan menyiksa diri Anda dengan harapan.
Bagaimana cara hidup jika Anda putus?
Bagaimana cara menghilangkan kecanduan cinta
Anda sedang melalui masa-masa sulit dalam hidup Anda, Anda yakin bahwa Anda tidak akan pernah menemukan kebahagiaan seperti itu lagi, bahwa orang ini adalah takdir Anda, dan Anda telah kehilangan dia... Semua pikiran Anda tertuju pada mantan pasangan Anda, Anda mencari alasan untuk berpisah, mencari alasan, menyalahkan diri sendiri atas segalanya, berjanji pada diri sendiri untuk mengubah perilaku dan sikap terhadap kehidupan, mencari cara untuk kembali. Anda yakin bahwa Anda berada di jalan buntu, dan hanya ada satu jalan keluar - kembali ke hubungan masa lalu Anda. Jangan khawatir, ada jalan keluarnya, dan dia bukan satu-satunya.
Anda tidak hanya perlu mengakui pemikiran tersebut, tetapi juga menyadari dengan jelas bahwa Anda bergantung dan hubungan Anda merusak bagi Anda berdua. Anda tidak didorong oleh perasaan terhadap seseorang, bukan oleh kebutuhan emosional untuk berkomunikasi dengannya, tetapi oleh obsesi untuk berada di tempat yang menyakitkan dan sulit bagi Anda, karena hal itu sudah biasa. Lantas, bagaimana cara menghilangkan kecanduan cinta pada seseorang ketika sudah tidak kuat lagi untuk melawan?
Mulailah dengan memahami diri sendiri, bukan pasangan Anda.
Ingatlah saat-saat gencatan senjata, ketika ledakan kegembiraan yang jarang terjadi bahkan lebih jarang lagi disertai dengan keadaan tenang. Ketika, bahkan setelah membangun kedamaian setelah pertengkaran, Anda tidak dapat bersantai, Anda terus-menerus merasa cemas, Anda merasakan ketidakadilan, penghinaan di pihak pasangan Anda. Setelah putus, tidak ada kelegaan, dan perasaan menyakitkan kini diperburuk oleh ketidakhadiran seseorang yang setidaknya sesekali membawa kegembiraan. Dalam keadaan yang sama ada seseorang yang menderita, misalnya kecanduan alkohol.
Jangan terburu-buru mencari cara untuk kembali, pahami dulu apa yang ada di dalam dirimu.
Jika tidak, ketika Anda kembali, Anda akan terjun ke rawa yang sama, ke dalam kecemasan dan pengalaman yang sama. Bagaimana jika pasangan yang Anda dambakan bukan yang Anda inginkan dalam hidup Anda? Tunggu, tolak. Ya, kini kamu sudah cukup menderita dan siap melakukan apa pun, bahkan menerima sifat-sifatnya yang paling rendah sekalipun, sekadar untuk mengembalikan segalanya dan meringankan kondisimu saat ini. Demikian pula, seorang pecandu narkoba membutuhkan dosis, seorang penjudi membutuhkan permainan: ini membantu menghilangkan penderitaan “sekarang”, dan inilah tugas yang Anda anggap sebagai tugas utama.
Sekarang bayangkan seseorang yang memikirkan dirinya sendiri, menatap masa depan, ingin membangun hubungan yang bahagia, dan tidak bergantung pada hubungan lama, menahan rasa sakit dan mengobarkan bara api, karena takut tidak punya apa-apa. Apakah itu menuntut rasa hormat?
Maka berhentilah berpikir bahwa orang tersebut bukan Anda. Apakah layak kembali ke mantan pasangan dengan risiko mendapatkan pengalaman lama, atau lebih baik melepaskannya - keraguan utama Anda pada tahap ini. Apakah Anda takut melakukan kesalahan dan melepaskan seseorang yang bisa menjadi takdir Anda? Maka jangan lewatkan gagasan bahwa takdir juga sedang mempersiapkan guru, yang tugasnya memberikan pelajaran penting, untuk mempersiapkan tahapan kehidupan selanjutnya.
Ikuti tes kepribadian singkat
Ikuti tes untuk lebih memahami diri sendiri dan pasangan. Jawab beberapa pertanyaan, sesuaikan dengan hubungan Anda. Ini akan memudahkan Anda untuk memahami apakah perlu mencari cara untuk kembali ke mantan pasangan Anda atau apakah sudah waktunya untuk mengakhirinya dan mencoba menghilangkan kecanduan cinta Anda.
Apakah Anda benar-benar merasakan cinta pada mantan pasangan atau Anda tertarik padanya karena perasaan posesif, cemburu, memikirkan masa lalu?
Apakah cinta telah hilang? Turun dari “kuda mati”, Anda tidak bisa mengatakan hati Anda. Bersikaplah lebih keras pada diri sendiri - bangunlah hidup Anda tanpa dia.
Anda tidak dapat menerima beberapa kualitas pribadi pasangan Anda?
Jarang sekali orang berubah, tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Dia akan berubah dan Anda tidak akan menerimanya.
Apakah Anda sudah dikhianati beberapa kali?
Dan Anda terus percaya bahwa ini adalah yang terakhir? Baca lagi: manusia tidak berubah.
Dia penggoda wanita? Pemabuk? Apakah dia selalu berbohong? Memalukan?
Jangan berpikir, putus! Jika Anda terus berkencan dengan orang seperti itu, ada yang salah dengan diri Anda.
Apakah Anda tidak cocok di tempat tidur?
Seks adalah elemen penting dalam suatu hubungan. Ini mungkin lebih penting atau kurang penting, tetapi jika Anda tidak cocok satu sama lain, ini adalah alasan bagus untuk memikirkannya. Masalah akan tetap muncul.
Mengapa kamu ingin mantanmu kembali?
Jawablah dengan jujur, hindari kalimat “Aku cinta” yang mendorongmu. Apakah tidak ada tempat untuk kesombongan dan keegoisan yang terluka? Kecemburuan? Takut sendirian? Anda tetap tidak dapat membangun cinta di atas fondasi seperti itu, meskipun Anda mengembalikan hubungan tersebut.
Ini tidak akan menjadi lebih menarik. Jika Anda tidak memiliki minat yang sama dan memiliki pandangan hidup yang sangat berbeda, menurut Anda apa kemungkinan segalanya akan berubah?
Anda putus, dan ada alasannya.
Mengapa Anda yakin setelah rekonsiliasi semuanya akan beres? Setelah semua kekecewaan, masalah yang belum terselesaikan dan dengan akumulasi keluhan dan tuntutan? Karena "sekarang kamu mengerti segalanya"? Jangan membodohi diri sendiri.
Perlombaan untuk mendapatkan kebenaran dengan nada “siapa yang lebih sulit” hanya akan menimbulkan pertengkaran baru. Anda ingin tetap tidak terlalu dekat dengan orang tersebut, melainkan “dalam hubungan dengan orang tersebut”, menjadikan hubungan tersebut sebagai pusat perhatian, menganggap sisanya sebagai lamaran. Keinginan ini biasanya diwujudkan sebagai berikut:
“Sulit bagi saya baik dengan dia maupun tanpa dia. Saya merasa ada yang tidak beres, ada yang tidak beres, tidak memuaskan saya dan menimbulkan ketidaknyamanan. “Saya ingin mengakhiri hubungan ini, tetapi saya tidak dapat menahan kebutuhan batin untuk bersamanya dan terus-menerus berharap semuanya akan baik-baik saja.”
Jika Anda masih ingin meningkatkan hubungan Anda, hilangkan alasan-alasan ini dan dapatkan kembali pasangan Anda, selama latihan, tulislah sejujur mungkin mengapa masing-masing alasan tersebut membuat Anda khawatir, ingat hubungan sebelumnya, peristiwa, keluhan yang terkait dengan orang lain.
- Bisa jadi sikap diam dan tertutup pasangan Anda, yang membuat Anda mencelanya, membuat Anda kesakitan bukan karena dia berperilaku seperti itu, tetapi karena Anda pernah dimarahi oleh orang lain.
- Mungkin fakta yang membenarkan kecemburuan Anda terlalu tegang dan hanya ada di kepala Anda, dan pasangan Anda tidak mampu mengubah jalan pikiran Anda.
- Dan emosi Anda dalam pertengkaran berasal dari masalah psikologis yang mendalam, dan Anda memahami kata apa pun melalui prisma pengalaman dan keluhan sebelumnya.
Dengan memahami diri sendiri, Anda akan menyelamatkan diri di kemudian hari dari terulangnya kejadian yang sama dan pertengkaran serupa. Cobalah untuk memperluas visi Anda - perubahan dan mengatasi masalah internal tidak diperlukan untuk mengembalikan pasangan Anda dan bersamanya - semua masalah. Anda membutuhkannya untuk membangun kehidupan bahagia Anda sendiri, tidak peduli dengan mantan pasangan Anda atau dengan orang lain. Menyingkirkan kecanduan cinta berarti mengambil langkah menuju kebebasan emosional dalam hubungan, yang tanpanya keluarga bahagia tidak mungkin terjadi.
