Duka- ini adalah penderitaan emosional, sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan bagi seseorang. Sakit mental juga disebut sebagai sakit pada tubuh mental dan dianggap sebagai hilangnya potensi kelangsungan hidup. Seringkali penyakit ini jauh lebih berbahaya daripada penyakit fisik, karena menyebabkan gangguan pada fungsi semua organ dalam dan memicu kegagalan fungsi di seluruh tubuh.
Bagaimana cara mengatasi sakit jiwa?
Tekanan emosional terjadi ketika Anda khawatir tentang suatu peristiwa kehidupan atau sangat khawatir tentang orang yang Anda cintai. Sakit mental seringkali melekat pada diri seseorang ketika ide-ide pribadinya tidak sesuai dengan apa yang terjadi dalam kenyataan. Hal ini karena pengalaman signifikan yang mengarah pada , terjadi karena pola yang terbentuk di otak manusia, dan kenyataan tampaknya tidak sesuai dengan harapan individu. Semua kekecewaan ini menyebabkan penderitaan emosional.
Seseorang dapat mengalami sakit jiwa baik secara terbuka maupun tersembunyi, ketika seseorang menderita, tetapi tidak mengakuinya pada dirinya sendiri.
Bagaimana cara mengatasi sakit jiwa? Seseorang mengatasi sakit mental dengan beberapa cara. Dalam satu kasus, rasa sakit mental berpindah dari sensasi sadar ke alam bawah sadar dan individu secara keliru percaya bahwa dia tidak lagi menderita. Apa yang sebenarnya terjadi adalah seseorang menghindari rasa sakit dan memindahkannya ke alam bawah sadar.
Jika seseorang cenderung menunjukkan tindakan dan perasaannya, maka ini berarti dia melampiaskan rasa sakit mentalnya. Dalam kasus seperti itu, seseorang mulai berkonsultasi dengan teman dan kenalannya, mencari keselamatan dalam menghilangkan akar masalahnya.
Misalnya, jika rasa sakit emosional disebabkan oleh hubungan dengan orang tua, maka seseorang mencari segala cara yang mungkin untuk menemukan bahasa yang sama dengan mereka.
Jika seseorang telah memilih metode penghindaran, maka metode ini diekspresikan dengan tidak menyadari masalahnya; seringkali individu tersebut mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja dengannya dan bahkan tidak mengakui pengalaman pribadinya. Dalam hal ini, rasa sakit mental tetap ada, berubah menjadi bentuk implisit dan tidak disadari. Kondisi ini sangat sulit untuk diatasi, menyakitkan bagi seseorang, jauh lebih menyakitkan daripada pengakuan terbuka, serta mengutarakan masalahnya dengan lantang.
Bagaimana cara menghilangkan sakit jiwa
Sangat sulit untuk menghilangkan rasa sakit yang tersembunyi; hal ini ditandai dengan perjalanan yang berkepanjangan (bertahun-tahun!). Pada saat yang sama, karakter dan hubungan seseorang dengan orang lain berubah. Seseorang dengan sakit mental mulai menarik orang-orang negatif ke dirinya sendiri, secara bertahap mengubah tingkat kenalan, atau sepenuhnya meninggalkan mereka, selamanya mengecualikan komunikasi dengan orang lain.
Seringkali, penderitaan emosional tidak memungkinkan seseorang untuk berkreasi atau bekerja; hal itu menyiksanya, dan orang tersebut sering kali tidak memahami apa yang terjadi padanya. Situasi tertentu dapat mengingatkan seseorang akan momen-momen yang menimbulkan rasa sakit pada jiwanya bertahun-tahun yang lalu. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa emosi didorong ke alam bawah sadar bertahun-tahun yang lalu, sehingga seseorang menangis dan khawatir tanpa sepenuhnya memahami apa yang terjadi pada dirinya, misalnya setelah menonton adegan emosional dari sebuah film. Dalam kasus di mana Anda tidak dapat mengatasi rasa sakit mental sendiri, Anda memerlukan bantuan spesialis atau orang tersayang yang siap mendengarkan Anda.
Sakit hati setelah putus cinta
Reaksi psikologis terhadap putusnya hubungan dengan orang yang dicintai memiliki banyak kesamaan dengan reaksi terhadap kehilangan fisik, yaitu kematian orang yang dicintai. Sakit mental setelah putus dengan orang yang dicintai bisa berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Selama periode ini, seseorang sangat khawatir. Pengalaman tersebut mencakup tahapan kebencian, penolakan, dan rasa sakit.
Awalnya, ada tahap penolakan, yang memanifestasikan dirinya dalam penolakan bawah sadar seseorang untuk mengambil pandangan objektif tentang putusnya hubungan dan menyadari akhir dari suatu hubungan.
Rasa sakit mental setelah putus cinta diperparah dengan pemahaman bahwa orang yang Anda cintai sudah tidak ada lagi dan tidak akan pernah ada lagi. Saat seseorang menyadari dan menerima kenyataan, dia akan berhenti menderita. Pemahaman ini tidak muncul dalam semalam. Lamanya periode ini tergantung pada kelanjutan kontak dengan mantan kekasih. Untuk melewati tahap penderitaan mental ini dengan lebih mudah dan cepat, psikolog menyarankan untuk melepaskan semua kontak, serta menyingkirkan semua objek yang mengingatkan pada hubungan masa lalu.
Masa penyangkalan digantikan oleh masa kemarahan, yang ditandai dengan tuduhan mantan kekasih atas segala dosa dan keinginan orang yang tersinggung untuk membalas dendam, apalagi jika penyebab putusnya hubungan itu adalah makar.
Secara psikologis, hal ini dapat dimengerti: menyalahkan orang lain jauh lebih mudah daripada mengakui sebagian kesalahan Anda dalam situasi seperti itu. Tahap ini ditandai dengan munculnya hambatan emosional: terjadi fiksasi pada pengalaman negatif, yang secara signifikan menunda periode pemulihan psikologis. Pada tahap krisis kehidupan berikutnya, kekhawatiran tentang waktu yang terbuang dalam hubungan yang sia-sia berkembang. Pengalaman seperti itu disertai dengan rasa takut akan kesepian, serta ketidakpastian masa depan, ketakutan bahwa tidak mungkin membangun hubungan baru.
Kebanyakan psikolog cenderung percaya bahwa air mata, penderitaan dan refleksi dalam kesendirian adalah suatu keharusan dan juga bagian penting dalam mengatasi krisis kehidupan ini. Tidak ada salahnya ingin menangis. Biarkan diri Anda menderita dan menangis - ini akan membawa kelegaan dan pemulihan.
Namun, jika keputusan telah dibuat untuk putus, maka Anda tidak boleh memulihkan hubungan yang hilang, dan karena alasan ini, menyerah pada kenangan sedih, menelepon, dan juga bertemu. Ini hanya akan memperlambat dan mempersulit mengatasi penderitaan emosional.
Wanita seringkali membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan pria untuk melupakan mantan pasangannya, karena bagi wanita, cinta terhadap seorang pria adalah bagian terpenting dalam hidup. Bagi seorang pria, prioritas dalam hidup seringkali adalah pekerjaan dan karier. Selain itu, pria biasanya lebih mudah mencari pasangan baru.
Psikolog menyarankan, jika dibiarkan, untuk melakukan sesuatu. Namun, jika sakit mental setelah perpisahan mengganggu Anda selama dua tahun, maka Anda perlu berkonsultasi dengan psikolog atau psikoterapis yang akan membantu mengatasi masalah ini.
Sakit mental yang parah
Edwin Shneidman, seorang psikolog Amerika, memberikan definisi unik tentang sakit mental berikut ini. Ini tidak seperti rasa sakit fisik atau tubuh. Rasa sakit mental memanifestasikan dirinya dalam pengalaman yang sering kali disebabkan oleh orang yang berduka itu sendiri.
Sakit mental yang dipenuhi penderitaan merupakan ekspresi hilangnya makna hidup. Hal ini ditandai dengan rasa tersiksa, melankolis, dan kebingungan. Keadaan ini disebabkan oleh kesepian, kesedihan, rasa bersalah, penghinaan, rasa malu, dalam menghadapi keniscayaan - penuaan, kematian, penyakit fisik.
Menghilangkan penyebab penderitaan membantu menghilangkan rasa sakit mental yang parah. Jika penyebab penderitaan emosional adalah perilaku negatif seseorang terhadap Anda, maka dalam hal ini penyebab tersebut perlu dihilangkan, dan tidak memadamkan emosi Anda terhadap orang tersebut. Misalnya, jika Anda memiliki masalah dengan atasan Anda yang memicu penderitaan mental, maka Anda harus memperbaiki hubungan Anda dengannya, dan bukan pada emosi dan perasaan Anda terhadap hal tersebut. Anda harus menemukan bahasa yang sama atau berhenti.
Jika penderitaan emosional disebabkan oleh situasi yang tidak dapat diperbaiki (penyakit atau kematian), maka Anda harus memperbaiki persepsi Anda tentang realitas dan emosi Anda.
Sakit mental berlangsung dari enam bulan hingga satu tahun ketika kehilangan orang yang dicintai. Baru setelah jangka waktu tersebut para psikolog menyarankan untuk membangun hubungan baru agar tidak mengulangi kesalahan sebelumnya.
Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit mental? Anda perlu mengakui pada diri sendiri bahwa situasi yang tidak menyenangkan telah terjadi. Hal ini dapat meringankan kondisi Anda.
Kedua, lewati masa kesakitan dan sadarlah. Selanjutnya, kita membangun masa depan yang baru, tetapi tanpa keadaan atau orang ini. Misalnya tanpa pekerjaan favorit atau orang yang dicintai. Bangun secara mental segala sesuatunya secara detail tentang bagaimana Anda akan hidup di masa depan. Seringkali, dunia nyata seseorang menjadi seperti yang dia lihat dalam imajinasinya.
Seringkali, rasa sakit mental yang parah tersembunyi di balik topeng lain dan disalahartikan sebagai kemarahan, kekecewaan, dan kebencian.
Bagaimana cara bertahan dari sakit mental yang parah? Temukan orang-orang yang keadaannya jauh lebih buruk daripada Anda. Tunjukkan pada mereka kepedulian. Dengan cara ini Anda akan mengalihkan pikiran dari masalah Anda.
Kuasai sistem pernapasan yang benar: dengan tarikan napas panjang dan embusan napas pendek. Pernapasan yang benar dapat membantu sel-sel tubuh Anda pulih dengan cepat dan memperkuat sistem saraf.
Katakan sesuatu yang baik kepada orang lain setiap hari, emosi positif juga akan ditransfer kepada Anda.
Ikuti rutinitas sehari-hari, tidur yang cukup, ini akan membantu memulihkan sel-sel saraf.
Alihkan pikiran dari kekhawatiran dengan menari, joging, jalan kaki, push-up, dan latihan fisik. Pesan layanan pijat.
Hindari kembalinya penderitaan mental yang parah. Para ilmuwan cenderung percaya bahwa seseorang tetap berada dalam keadaan depresi selama seperempat jam, dan sisanya ia menciptakan penderitaan mental untuk dirinya sendiri, memperpanjang dan memperparahnya. Oleh karena itu, kemampuan untuk tidak mengembalikan rasa sakit emosional, yang difasilitasi oleh situasi masa lalu yang memicu pengalaman, sangatlah penting.
Halo Alexandra. Tidak perlu menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi. Anggap saja sebagai sebuah pengalaman. Seringkali, teman gadis muda berlatih berciuman satu sama lain (untuk hubungan di masa depan dengan lawan jenis).
Halo Alexandra, jika seorang gadis menciummu, bukan berarti kamu otomatis berubah menjadi sama dengannya. Apa yang terjadi pada Anda disebut godaan. Di area tertentu, hal ini melekat pada manusia, sebagai akibat menyedihkan dari Kejatuhan manusia. Anda perlu pergi ke gereja, jangan malu untuk mengaku dosa. Lihatlah ke sekeliling kuil dan temukan pendeta yang cocok dengan Anda, setidaknya dari penampilannya. Katakanlah jangan takut dengan apa yang dicela oleh hati nurani Anda. Hasilnya akan seperti itu, percayalah. Setelah itu, lanjutkan hidupmu dan jangan melihat ke belakang, kamu tidak boleh ada hubungannya dengan itu. Temui seorang pria, punya keluarga, anak-anak). Doa terbaik untukmu.
Umur saya 22 tahun. Saya belajar di Yekaterinburg, saya dari luar kota. Menjelang awal tahun ajaran baru, ternyata saya tidak diberi tempat di asrama. Tidak ada tempat tinggal, saya perlu belajar. Seorang teman membantu saya dan menawarkan untuk tinggal di apartemen satu kamarnya. Saya setuju karena saya tidak punya pilihan lain. Beberapa minggu pertama semuanya berjalan baik-baik saja, tetapi kemudian saya menyadari bahwa saya menyukai tetangga saya (walaupun saya sudah mengetahui hal ini), dan kemudian itu berubah menjadi bentuk jatuh cinta yang parah. Perasaan sepihak mencabik-cabikku dari dalam. Saya menceritakan perasaan saya kepada teman saya, namun hal ini tidak mengubah apa pun kecuali terciptanya ketegangan di antara kami. Saya terjebak. Aku tidak bisa keluar dan mencoba menjauh darinya, karena kalau begitu aku hanya akan berakhir di jalan, dan pada saat yang sama aku tidak bisa mengatasi perasaan dekat dengannya. Saya tidak bisa membayangkan apa yang harus saya lakukan dengan ini. Mungkin Anda bisa membantu saya?
Halo Linaria. Kami menganjurkan agar Anda tidak melawan perasaan Anda di dalam diri Anda; jika Anda menolaknya, jiwa Anda hanya akan menjadi lebih buruk. Cobalah untuk beralih ke pria lain, meskipun Anda tidak menyukainya. Di hadapan seorang pria, jangan lagi mengungkit topik perasaan dan dia akhirnya akan memutuskan bahwa Anda sudah tenang. Ketegangan muncul di antara Anda karena sang pria tidak bisa membalas perasaan Anda. Lanjutkan tinggal di apartemennya dan fokus pada studi Anda (sesi akan segera hadir).
Halo. Saya memiliki situasi ini. Saya memiliki hubungan dengan seorang pria selama 12 tahun. Dia sangat mencintaiku, tapi dia ternyata pengecut dan tidak mau mengakuinya. Ketika hubungan kami mulai memburuk, dia mulai meminta semua hadiah itu kembali, membawa semuanya sampai ke celana dalamnya. Meskipun dia memiliki hadiah yang tidak sedikit dan setara. Penghinaan mulai berdatangan. Waktu telah berlalu, tetapi saya memiliki kekosongan di dalam diri saya sehingga tidak peduli apa yang saya isi, saya tetap kembali ke titik awal. Perjalanan, teman, atau hobi tidak membantu. Dia berdiri di depan mataku. Dan kebingungan total, bagaimana dia bisa melakukan ini?
Halo, Albina. Kami menyarankan Anda beralih ke pria lain dan berhenti mengkhawatirkan hubungan masa lalu yang gagal. “Dia berdiri di depan mataku. Dan kebingungan total tentang bagaimana dia bisa melakukan ini.” Hanya saja sifat-sifat seperti itu dalam karakter Anda tidak dapat diterima. Kamu dan mantanmu berbeda, jadi kamu tidak perlu merasa kasihan padanya.
Halo, saya sangat menghargai bantuan Anda. Saya dan suami telah hidup bersama selama 3 tahun. Pada saat kami bertemu, dia sudah menikah, tetapi bercerai agar bisa bersama saya. Dia adalah orang terbaik di dunia terhadapku, menurutku tidak mungkin mencintai seperti itu. Dan aku pun mencintainya tiada henti, namun suatu saat dia menyatakan bahwa dia kecewa padaku, hampir berhenti mencintaiku, tidak ingin tinggal bersamaku, namun dia langsung berkata bahwa dia tidak menganiayaku, dia tinggal bersamaku. karena kasihan. Suami saya sangat kaya, dia mendukung saya sepenuhnya, dan ketika saya bertanya apa yang akan kami lakukan sekarang, dia menjawab demikian dan kami akan terus hidup dan kengerian pun dimulai. Ya, kami hidup bersama, dia juga menafkahi saya, kami tidur di ranjang yang sama, tetapi tidak ada hubungan intim, kami tidak berbicara, hanya tentang masalah sehari-hari, meskipun kebetulan dia sendiri yang berbicara dan tertawa dan sepertinya mencair keluar. Dia tidak menjawab pertanyaan saya tentang alasan kekecewaan itu. Aku diam-diam menjadi gila. Aku mencintainya, dia adalah hal yang paling berharga dalam hidupku. Apa yang harus dilakukan? Bagaimana cara meningkatkan hubungan? Dia punya anak dan saya punya anak dari pranikah. Dia memperlakukan anak saya dengan luar biasa, tulus, dan kemudian dia berkata bahwa dia tidak ingin saya membawa putri saya, karena dia hanya melihat putrinya di akhir pekan. Anak itu bersama neneknya dan bersyukur kepada Tuhan dia tidak melihat mimpi buruk ini. Situasinya sudah berlarut-larut selama 2 bulan, kami hidup seperti ini. Membantu! Bagaimana cara menyelamatkan keluarga? Semua upaya saya untuk meningkatkan hubungan seperti tembok. Dia bilang dia tidak menginginkan apa pun. Ini belum pernah terjadi sebelumnya. Dia mengatakan bahwa dia tidak menginginkan apa pun, lebih baik mati, tetapi banyak orang akan menderita. Ya Tuhan, aku jadi gila. Katakan padaku, bisakah seseorang hidup karena rasa kasihan? Menurut pendapat saya, ini tidak masuk akal. Dan ini berlangsung selama sebulan. Dan saya tidak tahu berapa lama itu akan bertahan. Saya akan menanggung apa pun, selama dia mencair.
-
Halo Natalia, fakta bahwa dia bertemu dengan Anda dan bercerai tidak memungkinkan dia untuk hidup damai. Anda harus memahami bahwa di awal hubungan Anda ada gairah, dan saling menguntungkan di kedua sisi. Waktu berlalu, pria itu menyadari apa yang telah dilakukannya, karena keluarganya telah runtuh. Mungkin dia sangat mencintai atau masih sangat mencintai keluarganya sehingga dia merasakan rasa penyesalan. Apakah Anda dijadwalkan bersamanya, atau hanya tinggal di tempat itu? Biarkan dia pergi, ini satu-satunya kesempatan untuk menebus kesalahan keluarga Anda dan dia.
Halo Olesya, Fakta bahwa suami Anda memiliki masalah kesehatan seperti itu tentu saja merupakan situasi yang tidak menyenangkan. Mungkin sebaiknya Anda mencoba mengambil bayi tersebut dari panti asuhan atau panti asuhan. Berapa banyak anak yang dibiarkan tanpa kasih sayang orang tua. Temukan kekuatan dalam diri suami Anda untuk menerima dan memberikan setidaknya salah satu dari mereka cinta, dukungan, dan perlindungan Anda. Jelas bahwa ini adalah langkah yang sangat penting, tetapi jika Anda tidak mencobanya, Anda akan menyalahkan diri sendiri sepanjang hidup Anda karena fakta bahwa setidaknya ada peluang kecil untuk mengalami kebahagiaan ibu, tetapi Anda tidak memanfaatkannya. Anda perlu mencoba menjelaskan kepada suami Anda bahwa hidup ini tidak abadi, seiring berjalannya waktu ia akan menjadi tua, kekuatannya akan meninggalkannya, dan di masa tuanya tidak akan ada seorang pun yang merawatnya atau memberinya segelas air. .
Olesya, jika kamu seorang yang beriman, setidaknya sedikit, datanglah ke gereja, berdoalah dengan tulus dari hati yang murni kepada Tuhan agar Dia membantu kamu dalam tugas sulit kamu, dan Dia akan sangat membantu kamu dan sakit mental kamu akan kembali ke mana. itu berasal.
Saya dengan tulus berharap Anda menyingkirkan beban mental Anda dan merasakan ringannya hidup yang unik yang menjadi panggilan Tuhan bagi kita.
Saya sedang dalam pernikahan kedua saya. Ketika saya menikah, saya bahagia dan mengharapkan kehamilan yang telah lama ditunggu-tunggu, tetapi kehamilan itu tidak pernah datang... Kami hidup bersama selama 7 tahun. Suami saya infertilitas, kemungkinan bayi tabung 20%. Dia jelas tidak menginginkan anak donor. Aku kelelahan, aku sangat menginginkan bayi. (dia ingin juga, tapi dia mungkin mengerti bahwa itu tidak akan berhasil dan entah bagaimana mengundurkan diri, tapi aku tidak bisa) Umurku 37, dalam beberapa bulan aku akan berusia 38 - itu sudah batasnya, tapi Saya masih belum melahirkan. Dia mulai memperlakukan suaminya dengan lebih buruk, mulai makan sendiri, bahwa dia telah membuat pilihan yang salah dan suaminya, pada gilirannya, menyembunyikan ketidaksuburannya dari saya dan terus-menerus menaruh harapan bahwa dia akan segera menjalani perawatan dan kami akan hamil.
Aku tidak bisa hidup dengan ini... Aku lelah. Aku takut merusak barang-barang. Saya tidak bisa memaafkannya dan dibiarkan tanpa bayi yang saya inginkan. Bagaimana menjadi!? Sakit mental menenggelamkan kesadaran dan mengganggu kehidupan.
Halo, Olesya. Situasinya rumit. Keinginan Anda untuk memiliki anak bisa dimaklumi. Selagi masih ada waktu, perlu dipikirkan bagaimana masalah ini masih bisa diselesaikan. Masuk akal untuk pergi bersama suami Anda ke psikolog keluarga, sehingga spesialis dapat membantu Anda dan suami memahami masalahnya (agar suami Anda mengetahui betapa pentingnya bagi Anda untuk memiliki anak, bahwa Anda tidak bahagia dalam hidup Anda. hubungan karena kurangnya kesempatan untuk mewujudkan diri sebagai ibu) dan berkontribusi dalam pengambilan keputusan yang tepat.
Saya berusia 35 tahun, ketika saya masih kecil (sekitar 5 tahun), anak laki-laki yang lebih tua memaksa saya melakukan sesuatu yang sampai hari ini saya tidak dapat mengatakannya dengan lantang. Orang tuanya mengetahuinya, namun memilih untuk tidak membuat keributan. Lalu ada penyalahgunaan narkoba, psikotropika, catatan kriminal, hukuman. Saat dikirim ke RS, diagnosanya F 18-26. Untuk waktu yang lama saya yakin bahwa saya sedang berkomunikasi dengan alien di kepala saya.
Ketika melewati komisi di kantor pendaftaran dan pendaftaran militer mereka memberikan sertifikat: Kapasitas hukum terbatas. 117 B. Saya menganggap diri saya cacat mental. Sakit mental terkadang menyebabkan tangisan dan kebencian yang tumpul. Dan tidak ada orang yang bisa diajak bercerita dan berdiskusi. Saya tidak bisa melakukan ini lagi. Membantu!
Dengar, sungguh menyedihkan apa yang terjadi padamu. Sayangnya tidak ada orang yang membantu Anda. Tentu saja, Anda tidak bisa memberi tahu semua orang tentang hal ini. Anda berpaling kepada Tuhan, ceritakan segalanya kepada-Nya, semua rasa sakit Anda, lihat bagaimana Anda merasa lebih baik. Kunci saja diri Anda di kamar dan bicara. Lebih baik lagi jika Anda pergi ke gereja di kota Anda, lebih disukai gereja evangelis, dan berbicara dengan pendeta atau pendeta. Mereka akan berdoa bersamamu. Banyak yang telah disembuhkan dan dibebaskan dengan cara ini. Semoga beruntung untukmu!
Tuhan tidak membantu siapa pun, mengapa Anda membodohi otak seseorang, apakah Anda punya hati nurani?
Halo Sergey, apakah Anda mengonfirmasi hal ini dari pengalaman Anda sendiri, atau adakah yang memberi tahu Anda?
Halo Artemy, jika Anda masih ingin mengobrol, tulis ke lukanovmg(dog)mail.ru
Halo! Saya berumur 29 tahun. Saya mengalami putus cinta dengan pacar saya. Kami berkencan selama 6 tahun, segala sesuatunya mengarah ke pernikahan, tetapi lelaki itu mulai mengalami depresi endogen. Setelah enam bulan tersiksa dan upaya bantuan yang sia-sia, saya mengakhiri hubungan. Enam bulan kemudian ada hubungan baru yang berumur pendek dan tidak berhasil, di mana mereka meninggalkan saya. Sekarang enam bulan lagi telah berlalu dan aku sedikit banyak sudah menerima dan melupakan masa lalu, tapi aku tersiksa oleh rasa sakit yang luar biasa karena kesepian. Secara umum, dia telah menyiksaku sejak pertama kali putus. Pada awalnya, saya mempunyai ide tetap, untuk menemukan hubungan kompensasi, yang membawa akibat yang membawa bencana. Sekarang saya mempelajari lebih dalam tentang kontemplasi diri dan pengembangan diri dengan berbagai tingkat keberhasilan. Saya dapat bekerja secara produktif, tetapi saya memahami bahwa saya tidak dapat berbuat apa pun untuk mengatasi rasa sakit karena kesepian. Saya dapat mengalihkan perhatian saya, tetapi dari waktu ke waktu saya putus asa. Jarang sekali kita bisa bahagia. Keraguan diri dan ketidakpercayaan terhadap orang lain muncul + ketakutan bahwa saya tidak akan pernah bisa bertemu dengan orang saya. Keadaan tenang berubah menjadi panik dan proses ini tidak mungkin dikendalikan. Hubungan selalu menjadi prioritas utama saya dan saya tidak bisa belajar menghargai apa yang saya miliki dan menikmati kehidupan mandiri. Saya akan berterima kasih atas tip apa pun. Terima kasih!
-
Terima kasih. Di masa-masa sulit, kata-kata seperti itu sangat membantu. Tautannya sangat berguna, saya menyimpannya, saya akan membacanya kembali di saat krisis)
Halo Evgenia. Bacalah buku “Lima Topeng, Lima Trauma” oleh Liz Burbo.
Faktor terjadinya sakit jiwa dan kemudahan mengatasinya tidak bergantung pada jenis kelamin, dan dalam hal ini memperlakukan situasi tersebut secara stereotip adalah salah. Setiap orang adalah unik dan masing-masing memiliki ambang rasa sakitnya sendiri. Tidak ada psikolog yang akan memberikan resep pasti jika dia mendekati situasi yang terjadi pada orang dengan cara yang stereotip. Ya, mereka serupa dalam banyak hal, tetapi manifestasi dan persepsi situasi bersifat individual bagi setiap orang. Saya akan berbicara sendiri, saya tidak dapat menghilangkan rasa sakit mental dan saya terpaksa menjalaninya. Kadang-kadang, ada periode kembalinya ingatan, yang menimbulkan rasa sakit pada tingkat fisik, cukup terasa. Memahami situasinya mudah, menemukan alasannya juga, tidak mungkin memaafkan seseorang jika Anda tidak bisa disalahkan atas apa pun, dan dia menyalahkan Anda atas segalanya, meskipun itu sepenuhnya salahnya. Tentu saja, Anda dapat melakukan hal lain, hal-hal lain yang mengganggu, tanpa antusiasme, namun hal ini tidak menyelamatkan Anda. Pikiran dan kenangan selalu kembali.
Ini mungkin bukan laki-laki Anda, jadi tenanglah. Saya memiliki situasi yang sama, kami putus setelah 2 tahun percintaan, kebanyakan dari jarak jauh, dia menyalahkan saya atas sesuatu yang tidak terjadi, dan saya tersinggung karena dia berpikir seperti itu tentang saya dan saya tidak bisa buktikan dengan apa pun. Dan apakah itu perlu? Bulan kedua setelah perpisahan, saya mengalami kemurungan dan penderitaan yang begitu besar, sepertinya tidak akan pernah berakhir. Tapi aku menghibur diriku dengan kenyataan bahwa itu masih bukan diriku. Mereka yang benar-benar mencintai tidak bertindak seperti ini. Anda memerlukan lebih banyak komunikasi, saya rasa begitu, ini menyelamatkan saya, bahkan segala macam komentar, komunikasi di jejaring sosial. Dan Anda perlu belajar mengendalikan pikiran Anda, bukan menyelidikinya dan mengusirnya, cobalah. Lebih baik lagi berkenalan jika sudah banyak waktu berlalu sejak putusnya hubungan. Jangan terpaku. Maafkan dan lepaskan. Baca rekomendasi lainnya, misalnya saya menemukan 6 langkah setelah putus cinta di Google. Semoga beruntung untukmu! Saya harap ini membantu setidaknya sedikit :)
Terima kasih Larisa. Hanya dalam kasus saya, tidak mungkin untuk melupakannya. Boleh saja membenci, tapi hal ini tidak akan membuat rasa sakitnya hilang, justru sebaliknya. Saya terpaksa melihat putri saya dari mantan saya, mereka tidak memberikannya kepada saya dan ini membuat rasa sakitnya semakin kuat. Saya mencoba hubungan baru. Itu semua bermuara pada kenyataan bahwa tidak ada lagi kepercayaan, dan hubungan itu berantakan sesuai keinginan saya. Aku hanya hidup.. Apa pun yang terjadi.
Halo, Galina. Masuk akal untuk mencari penjelasan dari seorang pria jika dia telah membuat keputusan akhir untuk dirinya sendiri. Sekarang Anda perlu memikirkan cara mengatasi situasi ini dan memulihkan mental secepat mungkin. Anda perlu menyadari dan menerima keputusannya, secara mental berterima kasih kepada Semesta atas hari-hari indah Anda bersama dan melepaskannya. Bagaimanapun, semua ini mungkin tidak terjadi. Ingatlah apa yang ditulis Mark Twain: “Hanya ada dua hal yang akan kita sesali di ranjang kematian kita—bahwa kita tidak terlalu mencintai dan jarang bepergian.” Ketika Anda membebaskan diri dari hubungan-hubungan ini, hati Anda akan bebas dan menginginkan hubungan baru, Anda pasti akan menarik mereka dengan keinginan Anda.
Kami menyarankan Anda membaca:
Saya berumur 54 tahun. Sepanjang hidupku aku memimpikan cinta. Tetapi bahkan di masa muda saya, saya tidak pernah bisa berbicara dengan pria, apalagi berkencan dengan mereka - seolah-olah itu memalukan bagi saya. Dan seolah-olah itu akan membuat orang tersenyum. Saya menikah dengan seorang pria dari layanan kencan pada usia 28 tahun. Tapi ternyata dia seorang peminum, dan setahun kemudian saya meninggalkannya karena sudah tak tertahankan. Dia melahirkan dan membesarkan seorang putra. Dan saya masih tidak bisa bertemu, jatuh cinta - alasannya sama. Saya belum pernah merasakan cinta seorang pria kepada saya. Jika kadang-kadang salah satu laki-laki berkata baik padaku, aku yakin dia sedang berpura-pura atau mengejekku. Kesepian telah menyebabkan depresi selama 10-15 tahun sekarang, saya tidak langsung menyadarinya, saya hanya sedang tidak mood, saya tidak menginginkan apa pun, saya tidak ingin bertemu siapa pun, dll. Sekarang depresi membuat dirinya terasa melalui masa-masa melankolis dan kecemasan yang berkepanjangan. Saya tidak bisa merasakan kegembiraan. Tidak ada perasaan senang. Sepertinya tidak ada kekuatan. Empat tahun lalu saya mengonsumsi rexetine dan obat lain untuk tidur. Saya tidak bisa tidur selama dua hari dan bahkan tidak menguap. Lalu dia terjatuh, 2 kali operasi pada lututnya, lalu ibu saya meninggal. Hidup menjadi sangat suram. Saya beralih ke psikolog, tetapi depresinya tidak kunjung hilang. Saya tidak tahu bagaimana menghadapinya. Apa yang harus saya lakukan, katakan padaku?
Irina, aku ingin merekomendasikanmu BUKU HARIAN YANG PALING INDAH!!! Baca kembali Yohanes dari Kronstadt!!! (ada orang seperti itu, dia dikanonisasi!) Percayalah. Saya hidup dengan sakit mental yang parah. Yang terkuat!!! Dan saya sedang belajar MENIKMATI DIA! Percaya saya. Buku hariannya akan membuatmu lebih cerah. Terima kasih atas perhatian Anda.
Sakit mental adalah perasaan yang disebabkan oleh kejutan besar: kematian orang yang dicintai, perpisahan atau perceraian, kebencian dan situasi serupa. Namun, stres yang kita alami akibat situasi di atas sering kali tidak sebesar yang dibayangkan orang tersebut. Ya, kesedihan dan perasaan hampa yang menyakitkan benar-benar menguasai Anda, tetapi jangan lupa bahwa bagaimanapun juga, hidup terus berjalan. Bagaimana cara mengatasi sakit jiwa? Anda perlu terus merawat orang yang Anda cintai, pergi bekerja dan melakukan semua aktivitas sehari-hari lainnya.
Cara mengatasi sakit mental sendiri
Kita perlu sedikit mengubah sikap terhadap situasi yang menyebabkannya. Dan yang terpenting, jangan lupa bahwa sikap mencela diri sendiri dan mencela diri sendiri akan berujung pada gangguan jiwa, namun sama sekali tidak akan memperbaiki keadaan, apalagi jika masih bisa diperbaiki.
Jika kita berbicara tentang kematian orang yang dicintai. Pahami bahwa air mata dan penyiksaan diri tidak akan mengembalikannya, dan fakta bahwa dengan membunuh diri sendiri, Anda menghancurkan hidup Anda dan kehidupan orang lain yang dekat dengan Anda tidak akan membuat siapa pun bahagia dan tidak akan membuat siapa pun kembali.
Saat berpisah dengan kekasih Anda, jangan putus asa dan percaya bahwa waktu akan menempatkan segalanya pada tempatnya dan membantu Anda membuat keputusan yang tepat. Sementara itu, jagalah dirimu sendiri dan semua orang yang bergantung padamu. Misalnya, saat bercerai, perempuan sering kali terlalu terbawa perasaan hingga melupakan anak.
Jika Anda ingin mengatasi rasa sakit mental, cobalah berpikir positif, siapkan emosi positif, percaya dan berharap hal-hal baik, dan bergaul dengan lebih banyak orang. Beralih ke takdir lain, ke masalah sehari-hari, dan orang-orang terkasih lainnya membuat kita memahami bahwa sebenarnya banyak orang mengalami situasi serupa.
Jika Anda menderita cinta tak berbalas, pahamilah bahwa Anda membuang-buang waktu untuk suatu objek yang tidak Anda pedulikan dan berisiko kehilangan momen ketika akan ada orang di dekatnya yang paling mencintai dan ingin bersama Anda.
Dalam mengatasi penderitaan mental, penting untuk lebih banyak berkomunikasi, mengunjungi tempat-tempat umum dan acara hiburan, menonton film komedi, dll. Hobi baru atau hobi lama juga akan membantu mengalihkan pikiran Anda dari pikiran sedih. Aktivitas aktif, olah raga, dan aktivitas fisik juga merupakan cara yang baik untuk menghindari pikiran negatif dan overthinking.
Dan terkadang, ada situasi ketika Anda perlu mengertakkan gigi, melanjutkan hidup, dan menerima segala sesuatu sebagaimana adanya. Kemudian rasa sakitnya mereda dan mereda.
Ini tidak berarti bahwa semua luka akibat pengalaman seksual yang buruk akan segera sembuh. Tuhan mengampuni, namun beberapa konsekuensi alami dari dosa Anda mungkin masih ada.
Jika seorang pria mabuk menabrak bilik telepon, menabrakkan mobilnya, dan lengannya patah, dia dapat berpaling kepada Tuhan dengan doa pertobatan dan menerima pengampunan, namun dia tetap harus pergi ke dokter dan memperbaiki mobilnya. Jadi, pertobatan tidak sepenuhnya menghilangkan bekas kesalahan. Apa yang harus kita lakukan terhadap bekas luka ini?
Alkitab mengajarkan kita untuk jujur dalam segala hal. Jika Anda pernah aktif secara seksual dan kini berencana menikah, sebaiknya jujurlah kepada calon suami atau istri. Seharusnya tidak ada kerangka di lemari dalam kehidupan pernikahan.
Apa yang terjadi, terjadi, dan tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasinya! Orang pilihan Anda harus mengetahui seluruh kebenaran tentang Anda, jika tidak, tidak ada gunanya memulai sebuah keluarga dengannya. Tunjukkan kartu Anda. Menerima satu sama lain apa adanya adalah syarat penting dalam hubungan perkawinan.
Selain itu, sebelum Anda bisa diterima oleh calon pasangan, Anda harus menerima diri sendiri dan mengatasi masa lalu. Jika, misalnya, Anda merasa enggan berhubungan seks karena pengalaman buruk, Anda tidak boleh menyembunyikannya dan bersikap seolah tidak terjadi apa-apa. Untuk mengatasi sakit hati, akui masalahnya dan coba selesaikan.
Anda mungkin memerlukan bantuan psikologis, yang juga mencakup penyembuhan spiritual. Bagi seorang Kristen, semuanya dimulai dengan mempelajari Kitab Suci secara mendalam. Sikap Anda akan berubah karena pandangan alkitabiah tentang hubungan intim antar pasangan adalah positif.
Ini adalah keintiman seksual yang hebat dan sehat, ditambah lagi ini dirancang oleh Tuhan. Mengetahui kebenaran dalam hal ini akan membebaskan Anda dari sikap negatif terhadapnya. Bersyukurlah kepada Tuhan dan mintalah Dia memberi Anda perasaan yang sesuai dengan kebenaran.
Anda tidak ditakdirkan untuk mengalami pernikahan yang tidak bahagia karena kesalahan masa lalu. Anda hanya perlu melalui beberapa sakit hati dan menghilangkan beberapa batu dari jalan yang tidak akan ada jika Anda mengikuti rencana Tuhan yang sempurna sejak awal. Namun jangan bersedih, karena Yesus datang untuk menghilangkan kelemahan kita dan membantu kita mencapai potensi kita!
Kami telah mendiskusikan dengan Anda pilar-pilar yang mendasari kesatuan perkawinan. Jika seks adalah satu-satunya tujuan Anda, semua yang kita bicarakan sebelumnya akan terasa tidak penting bagi Anda. Jika yang Anda inginkan dari pernikahan hanyalah makanan enak dan tagihan terbayar, carilah pasangan yang cocok.
Jika Anda memimpikan keharmonisan dan persatuan dalam kehidupan pernikahan Anda, periksa apakah Anda memiliki landasan yang kuat untuk itu. Jangan menikah sampai Anda cukup memperkuat landasan untuk menopang beban komitmen seumur hidup.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa 87% orang lajang yang belum pernah menikah ingin menikah sekali dan seumur hidup." Mereka telah menyaksikan perceraian orang tuanya dan tidak ingin mengulangi pengalamannya. Langkah awal menuju kehidupan yang bahagia dan bertahan lama Pernikahan adalah pilihan pasangan yang tepat.
Bagaimana belajar untuk tidak merasakan sakit mental
Masing-masing dari kita dari waktu ke waktu dalam hidup memiliki situasi di mana kita mengalami sakit mental. Terkadang perasaan ini begitu tak tertahankan sehingga otak dan tubuh kita berusaha melawannya, namun hal ini tidak selalu efektif. Dari dalam tubuh, rasa sakit ini muncul dalam bentuk berbagai penyakit. Dan otak mencari jalan keluar dan gerakan logis untuk menipu kita dan memberi tahu kita bagaimana belajar untuk tidak merasakan sakit.
Mengapa kami mengujinya? Banyak orang percaya bahwa untuk merasakan kegembiraan dan cinta, untuk mengetahui nilai hidup bahagia, Anda juga harus mengalami rasa sakit sebagai perbandingan.
Namun setelah mengalami kesakitan, kita menutup diri dari pertanyaan tentang diri kita sendiri, karakter kita, perkembangan kita. Kami tidak pernah berpikir bahwa kami mungkin perlu meningkatkan karakter kami agar tidak merasakan sakit. Perasaan ini praktis memanipulasi perilaku semua orang.
Kami selalu berkata: “Lihat apa yang kamu bawa untukku!” Berubahlah dan hidup saya akan menjadi jauh lebih baik!” Saling menyalahkan, kita tidak pernah berpikir bahwa ada gunanya mengubah bukan pasangan kita, tapi diri kita sendiri.
Pertama, jika Anda ingin mengatasi rasa sakit emosional, Anda perlu belajar menyadari perasaan ini. Bisakah Anda menjawab pertanyaan: “Sakit saya, apa yang ingin Anda sampaikan kepada saya, apa yang harus saya perhatikan?” Carilah jawabannya di dalam hatimu. Misalnya, Anda mendengar pasangan Anda menuduh Anda dan kini Anda merasa kesakitan. Sekarang bisakah kita mulai meneliti apa yang menyebabkan rasa sakit ini? Setiap orang akan punya jawabannya masing-masing.
Terimalah bahwa Anda tidak sempurna. Jangan mencoba mengidealkan diri sendiri. Lihatlah apa yang tidak Anda miliki, bukan sebagai kekurangan, namun sebagai sumber daya pribadi yang dapat berkembang dalam diri Anda setiap saat.
Jangan menyalahkan diri sendiri dengan mendiagnosis diri sendiri. Cobalah untuk tidak merasakan sakit emosional tentang hal ini. Namun ketika Anda membutuhkannya, kapan saja Anda bisa mengembangkannya dalam diri Anda untuk memahaminya. Hal yang sama terjadi dalam hubungan. Terimalah bahwa hanya karena Anda tidak dapat menyelesaikan suatu masalah bukan berarti Anda benar-benar bodoh.
Kapan saja, Anda dapat mulai menghadiri pelatihan, membaca literatur yang diperlukan mengenai pertanyaan “bagaimana belajar untuk tidak merasakan sakit” untuk mengembangkan keterampilan ini dalam diri Anda.
Maafkan orang yang Anda cintai dan teman-teman, bergembiralah atas kesalahan Anda. Untuk mengatasi sakit hati, mintalah orang yang Anda cintai, teman, kolega untuk mengajari Anda sesuatu.
Setiap hari, tentukan sendiri tujuan untuk mengembangkan atau mempertahankan suatu keterampilan dalam diri, agar selalu bugar.
Kebetulan segala sesuatunya menjadi serba salah tanpa alasan tertentu. Bahkan tugas yang sudah biasa pun ternyata membebani. Ada apa? Kedamaian batin hilang begitu saja, keseimbangan mental yang rapuh terganggu. Penyebabnya seringkali adalah serangan roh jahat (setan, setan). Mereka menggunakan setiap kesempatan untuk ini. Untuk menenangkan diri, orang beriman harus menggunakan doa.
Manfaat Latihan Rohani
Menurut Nikodemus Gunung Suci, doa itu ibarat anak panah. Apa pun, bahkan seruan terpendek kepada Tuhan di siang hari akan membuahkan hasil. Bukan tanpa alasan Rasul Paulus mengajarkan umat Kristiani untuk terus berdoa. Banyak orang seringkali ingin menjadi sempurna dalam segala hal. Ini adalah jebakan yang memikat Anda - jika Anda tidak bisa segera menjadi buku doa yang hebat, sebaiknya Anda tidak melakukannya sama sekali. Namun dengan mengambil satu langkah kecil setiap hari, Anda bisa mencapai surga. Oleh karena itu, ada baiknya berdoa secara rutin.
Teks apa yang efektif untuk menenangkan?
Keputusasaan paling sering menguasai mereka yang jauh dari kehidupan gereja. Orang-orang seperti itu harus memulai dengan latihan spiritual paling sederhana yang bahkan dapat dilakukan oleh seorang anak kecil. Ada banyak teks kecil. Meski singkat, namun memiliki efek kuat dalam menenangkan saraf. Anda mungkin sudah sering mendengarnya, tetapi tidak pernah terpikir betapa besar manfaatnya:
- Mereka akan membantu Anda keluar dari situasi konflik.
- Mereka akan membuat latar belakang emosi menjadi tenang.
- Mereka akan meredakan ketegangan dan menenangkan sistem saraf.
Doa yang kuat untuk menenangkan Bunda Allah
Anda harus melakukan komunikasi doa dalam lingkungan yang tenang. Mereka menyarankan Anda untuk meletakkan ponsel, mematikan TV, dan mengambil posisi yang nyaman. Secara tradisional, umat Kristen Ortodoks berdoa sambil berdiri, tetapi mengapa tidak duduk di kursi di rumah jika itu akan membantu Anda melepaskan pikiran yang gelisah? Lihatlah gambarnya, tarik napas beberapa kali, lalu mulailah mengucapkan teksnya:
Perawan Maria, Salam, Santa Maria,
Tuhan besertamu: diberkatilah kamu di antara wanita,
dan terberkatilah buah rahim-Mu,
Karena Engkau melahirkan Juruselamat jiwa kami.
Layak untuk dimakan karena seseorang benar-benar memberkati Engkau Theotokos,
terberkati dan tak bernoda serta Bunda Allah kita.
Kerub yang paling terhormat dan serafim yang paling mulia tanpa perbandingan,
yang melahirkan Firman Tuhan tanpa kerusakan,
Kami mengagungkan Bunda Allah-Mu yang sejati.
Jangan langsung mengharapkan keadaan atau visi khusus. Para Bapa Suci umumnya mengajarkan untuk mewaspadainya sampai seseorang mencapai kedewasaan rohani tertentu. Namun ada baiknya jika Anda ingin mengulang shalat di angkutan umum, sambil melakukan pekerjaan mekanis. Tidak ada batasan jumlah pengulangan, tetapi lebih baik dikatakan puluhan. Para biarawan membaca teks ini 150 kali sehari, menggunakan rosario. Kapan saja cocok, yang penting ada keinginan.
Doa penenang pagi yang kuat
Namun ada juga doa yang memberikan efek menenangkan jika diucapkan di pagi hari. Efek ini terjadi karena pengaturan yang benar untuk seluruh hari yang akan datang. Kata-kata yang ditujukan kepada pikiran menenangkan jiwa. Orang tersebut berhenti khawatir, dia mengerti: ini tidak memperbaiki situasi. Anda harus percaya kepada Yang Mahakuasa dan melakukan apa yang bergantung pada Anda - tidak lebih dan tidak kurang.
Teks tersebut disusun bersama oleh beberapa tetua yang tinggal di Optina Hermitage. Oleh karena itu disebut doa penenang.
Tuhan, izinkan aku menghadapi dengan ketenangan pikiran segala sesuatu yang akan terjadi padaku di hari mendatang.
Tuhan, ijinkan aku berserah diri sepenuhnya pada kehendak-Mu yang kudus.
Tuhan, di setiap jam hari ini, instruksikan dan dukung aku dalam segala hal.
Tuhan, apapun kabar yang kuterima sepanjang hari ini, ajari aku untuk menerimanya dengan jiwa yang tenang dan keyakinan yang teguh bahwa segala sesuatu adalah kehendak-Mu yang kudus,
Tuhan, nyatakan kepadaku kehendak-Mu yang kudus bagiku dan orang-orang di sekitarku.
Tuhan, tuntunlah pikiran dan perasaanku dalam segala perkataan dan pikiranku.
Tuhan, dalam semua kejadian yang tidak terduga, jangan biarkan aku lupa bahwa segala sesuatu telah diturunkan oleh-Mu.Tuhan, ajari aku untuk memperlakukan semua orang di rumah dan orang-orang di sekitarku dengan benar, sederhana, dan rasional, baik yang lebih tua, yang sederajat, maupun yang lebih muda, sehingga aku tidak membuat marah siapa pun, tetapi berkontribusi demi kebaikan semua orang.
Tuhan, beri aku kekuatan untuk menahan lelahnya hari yang akan datang dan segala kejadian di siang hari.
Tuhan, Engkau sendiri yang membimbing kemauanku dan mengajariku berdoa, berharap, percaya, mencintai, bertahan dan memaafkan.
Tuhan, jangan serahkan aku pada belas kasihan musuhku, tapi demi nama suciMu, pimpin dan pimpin aku.
Tuhan, terangkan pikiran dan hatiku untuk memahami hukum-hukum-Mu yang kekal dan tidak dapat diubah yang mengatur dunia, sehingga aku, hamba-Mu yang berdosa, dapat melayani Engkau dan sesamaku dengan benar.
Tuhan, aku bersyukur kepada-Mu atas semua yang terjadi padaku, karena aku sangat yakin bahwa segala sesuatu akan mendatangkan kebaikan bagi mereka yang mengasihi Engkau.
Tuhan, berkatilah segala jalan keluar dan masukku, perbuatan, perkataan dan pikiranku, berkenanlah padaku untuk selalu bersukacita memuliakan, bernyanyi dan memberkati-Mu, karena Engkau diberkati selama-lamanya.
Amin
Kata-kata bijak mengajarkan kita untuk tidak kehilangan akal sehat dalam situasi apapun. Ketika seorang beriman memahami bahwa segala sesuatu berasal dari Tuhan, ia tidak lagi merasa takut. Dunia tidak lagi tampak berbahaya dan bermusuhan. Terkadang menjadi sulit karena tidak ada kepercayaan pada orang lain. Seseorang mencoba mengendalikan setiap tindakan orang yang dicintai dan kolega. Ini sangat melelahkan dan membuat frustrasi. Bukankah lebih baik bertanggung jawab hanya atas tindakanmu saja? Bagaimanapun juga, Tuhan tidak menuntut lebih.
Cara Menenangkan Jiwa Anda dengan Alkitab
Seringkali ketegangan saraf tidak menunjukkan banyak masalah dalam hidup, melainkan menunjukkan masalah spiritual. Akarnya terletak pada ketidakpercayaan. Bagi sebagian besar orang, menganggap Sang Pencipta sebagai hakim tangguh yang tidak melakukan apa pun selain memperhitungkan kesalahan kita adalah hal yang biasa. Tentu saja, hanya sedikit orang yang mampu hidup normal di bawah tekanan seperti itu. Cobalah untuk mengingat bahwa Tuhan, pertama-tama, adalah Bapa kita yang pengasih.
Membaca kisah-kisah Injil secara teratur akan membantu Anda mempertimbangkan kembali sudut pandang Anda. Berikan perhatian khusus pada perilaku. Bagaimanapun, dia menunjukkan rasa kasihan pada “sampah” masyarakat yang sebenarnya - penderita kusta, pelacur, pencuri, bandit. Ia tak segan-segan duduk satu meja dengan para penerima suap.
Apakah ini benar-benar menunjukkan rasa dendam dan keinginan untuk menghukum? Tentu saja tidak. Tuhan berusaha untuk membawa semua orang kembali kepada-Nya; Dia mengasihi semua orang. Kalau tidak, aku tidak akan menyerahkan Putraku yang tunggal untuk mati.
Bacalah beberapa bab sehari dari Alkitab. Ada banyak rencana yang dirancang khusus: kutipan dari buku yang berbeda disatukan oleh satu tema (misalnya, kegembiraan, cinta, ketakutan, kecemasan). Paket tersebut tersedia untuk diunduh gratis di Internet; undang teman Anda untuk membaca. Penting untuk berhenti berfokus pada perasaan buruk Anda. Kata-kata suci akan membantu Anda merasakan kedamaian dalam jiwa dan tidak gugup.
Orang suci yang membantu Anda tenang
Banyak orang saleh pernah mengalami masa-masa sulit dalam hidup. Ada yang lahir dan hidup dalam kemiskinan, ada pula yang ditangkap dan disiksa semasa hidupnya. Namun keadaan sulit sama sekali tidak menghalangi mereka untuk menemukan kedamaian dalam jiwa, dan tidak pula menjauhkan mereka dari Tuhan. Mengapa ini bisa terjadi? Karena orang-orang kudus belajar mendengar suara Tuhan di dalam diri mereka, mereka mampu mengenali Yang Mahakuasa di balik kejadian-kejadian sementara dan menjalin komunikasi dengan-Nya. Mereka juga akan membantu orang Kristen biasa dalam hal ini.
Dalam keadaan cemas dan jengkel hendaknya berdoa kepada orang-orang shaleh:
- Uskup Myra;
- Kepada Orang Benar.
Doa untuk Martir Agung Barbara agar tidak gugup
Martir Agung Varvaro yang mulia dan terpuji! Berkumpul hari ini di kuil Ilahi Anda, orang-orang yang menyembah ras relik Anda dan mencium dengan cinta, penderitaan Anda sebagai seorang martir, dan di dalamnya Martir Kristus sendiri, yang memberi Anda tidak hanya untuk percaya kepada-Nya, tetapi juga untuk menderita bagi-Nya , dengan pujian yang menyenangkan, kami berdoa kepada Anda, keinginan terkenal dari pendoa syafaat kami: berdoalah bersama kami dan untuk kami, memohon kepada Tuhan dari belas kasihan-Nya, agar Dia dengan penuh belas kasihan mendengar kami memohon kebaikan-Nya, dan tidak meninggalkan kami dengan semua itu. permohonan yang diperlukan untuk keselamatan dan kehidupan, dan berikan kematian Kristen pada perut kita - tanpa rasa sakit, tanpa malu, dalam damai, saya akan mengambil bagian dalam Misteri Ilahi, dan kepada semua, di setiap tempat, dalam setiap kesedihan dan situasi yang membutuhkan kasih-Nya bagi umat manusia dan pertolongan-Nya, Dia akan memberikan rahmat-Nya yang besar, sehingga dengan rahmat Tuhan dan syafaat hangat Anda, selalu tetap dalam kesehatan jiwa dan raga, kami memuliakan yang menakjubkan di antara orang-orang kudus kami, Tuhan Israel, yang tidak menghilangkan milik-Nya bantuan dari kami selalu, sekarang dan selama-lamanya, dan selama-lamanya, Amin.
Doa untuk St. Nicholas sang Pekerja Ajaib untuk perdamaian
Wahai gembala kami yang baik dan mentor kami yang bijaksana, Santo Nikolas Kristus! Dengarkan kami, orang-orang berdosa, berdoa kepada Anda dan meminta syafaat Anda yang cepat untuk meminta bantuan; lihatlah kami lemah, tertangkap dari mana-mana, kehilangan semua kebaikan dan pikiran menjadi gelap karena kepengecutan; Berusahalah, wahai hamba Tuhan, untuk tidak meninggalkan kami dalam tawanan dosa, agar kami tidak menjadi musuh dengan gembira dan tidak mati dalam perbuatan jahat kami. Doakan kami yang tidak layak di hadapan Pencipta dan Tuan kami, kepada siapa Anda berdiri dengan wajah tanpa tubuh: kasihanilah Tuhan kami kepada kami dalam hidup ini dan di masa depan, sehingga dia tidak membalas kami sesuai dengan perbuatan kami dan kenajisan hati kami, tapi menurut kebaikannya dia akan membalas kita. Kami percaya pada syafaat Anda, kami membanggakan syafaat Anda, kami meminta syafaat Anda untuk bantuan, dan jatuh ke dalam gambar Anda yang paling suci, kami meminta bantuan: bebaskan kami, santo Kristus, dari kejahatan yang menimpa kami, dan jinakkan gelombang nafsu dan kesusahan yang menerpa kami, dan demi doa-doa suci-Mu tidak akan menguasai kami dan kami tidak akan berkubang dalam jurang dosa dan lumpur hawa nafsu kami. Berdoalah kepada Santo Nikolas Kristus, Kristus, Allah kita, agar Dia memberi kita kehidupan yang damai dan pengampunan dosa, keselamatan dan belas kasihan yang besar bagi jiwa kita, sekarang dan selama-lamanya dan selama-lamanya.
Santo Tikhon dari Voronezh, Pekerja Ajaib Zadonsk
Wahai santo dan santo Kristus yang terpuji, Bapa Tikhon kami! Setelah hidup seperti malaikat di bumi, Anda, seperti malaikat yang baik, muncul dalam pemuliaan Anda yang menakjubkan. Kami percaya dengan segenap jiwa dan pikiran kami bahwa Anda, penolong dan buku doa kami yang penuh belas kasihan, dengan syafaat dan rahmat Anda yang jujur, yang diberikan secara melimpah kepada Anda dari Tuhan, terus berkontribusi bagi keselamatan kami. Oleh karena itu terimalah, hamba Kristus yang terberkati, bahkan pada saat ini doa kami yang tidak layak: bebaskan kami melalui perantaraan Anda dari kesombongan dan takhayul yang mengelilingi kami, ketidakpercayaan dan kejahatan manusia. Berusahalah, syafaat yang cepat bagi kami, mohon kepada Tuhan dengan syafaat Anda yang baik, semoga Dia menambahkan rahmat-Nya yang besar dan melimpah kepada kita yang berdosa dan hamba-hamba-Nya yang tidak layak, semoga Dia menyembuhkan dengan rahmat-Nya bisul dan koreng yang tidak dapat disembuhkan pada jiwa dan tubuh kita yang rusak, semoga hati kita yang membatu dilarutkan dengan air mata kelembutan dan penyesalan atas banyak dosa kita, dan semoga Dia melepaskan kita dari siksaan abadi dan api Gehenna: dan semoga Dia memberikan kepada semua umat-Nya yang setia di dunia saat ini kedamaian dan ketenangan, kesehatan dan keselamatan, dan ketergesaan yang baik dalam segala hal, dan karenanya, kehidupan yang tenang dan sunyi dijalani dalam setiap kesalehan dan kemurnian, jaminlah aku bersama para malaikat dan dengan semua orang suci untuk memuliakan dan menyanyikan Nama Yang Mahakudus dari Bapa dan Putra dan Tuhan. Roh Kudus selama-lamanya. Amin.
Doa untuk Martir Tryphon untuk kegelisahan
Wahai martir suci Kristus Tryphon, penolong yang cepat dan cepat menaati perantara bagi semua orang yang datang berlari kepadamu dan berdoa di hadapan gambar sucimu! Dengarkan sekarang dan setiap jam doa kami, hamba-hamba-Mu yang tidak layak, yang menghormati kenangan suci-Mu di kuil yang maha mulia ini, dan menjadi perantara bagi kami di hadapan Tuhan di setiap tempat. Anda, santo Kristus, bersinar dalam mukjizat besar, memancarkan kesembuhan bagi mereka yang mengalir kepada Anda dengan iman dan menjadi perantara bagi mereka yang berduka, Anda sendiri berjanji sebelum keberangkatan Anda dari kehidupan yang fana ini untuk mendoakan kami kepada Tuhan dan Anda bertanya kepada-Nya untuk anugerah ini: jika ada orang yang membutuhkan, kesedihan dan penyakit jiwa atau raga, jika dia mulai memanggil nama suci-Mu, semoga dia terbebas dari segala alasan kejahatan. Dan sama seperti Anda terkadang putri sang putri, di kota Roma, disiksa oleh iblis, Anda menyembuhkan dia, dia dan kami dari intrik ganasnya, selamatkan kami sepanjang hidup kami, dan terutama pada hari kami nafas terakhir, syafaatlah bagi kami. Maka jadilah penolong kami dan cepat usir roh jahat, dan pemimpin kami menuju Kerajaan Surga. Dan di mana Anda sekarang berdiri sebagai orang-orang kudus di Tahta Tuhan, berdoalah kepada Tuhan, agar kami juga layak mengambil bagian dalam sukacita dan kegembiraan abadi, dan agar bersama Anda kami dapat bersama-sama memuliakan Bapa dan Putra dan Penghibur Kudus. dari Roh selamanya. Amin.
Doa untuk Santo Yohanes dari Kronstadt
Tuhan adalah penghancuran keputusasaanku dan kebangkitan keberanianku. Semuanya adalah Tuhan bagiku. Oh, sungguh Tuhan ini, kemuliaan bagi-Mu! Kemuliaan bagi-Mu, Kehidupan Bapa, Kehidupan Putra, Kehidupan Jiwa Kudus - Makhluk Sederhana - Tuhan, yang selalu membebaskan kita dari kematian rohani yang disebabkan oleh hawa nafsu pada jiwa kita. Kemuliaan bagi-Mu, Guru Tritunggal, karena hanya dengan satu kali menyebut nama-Mu Engkau mencerahkan wajah gelap jiwa dan raga kami dan melimpahkan kedamaian-Mu yang melampaui segala kebaikan duniawi dan indrawi serta segala pengertian.
Doa kepada St. Athanasius dari Athos untuk ketenangan pikiran
Pastor Athanasius yang terhormat, hamba Kristus yang agung dan pekerja mukjizat Athonite yang hebat, selama masa hidup Anda di dunia, Anda mengajar banyak orang di jalan yang benar dan membimbing Anda dengan bijak ke kerajaan Surga, menghibur mereka yang berduka, memberikan bantuan kepada mereka yang memberimu uluran tangan, dan mantan ayah yang baik hati, penyayang dan penyayang! Bahkan saat ini, bersemayam dalam ketuhanan surgawi, terutama Engkau perbanyak kasih-Mu kepada kami yang lemah, di tengah kehidupan, kami berkekurangan, tergoda oleh roh jahat dan hawa nafsu yang berperang melawan roh. Untuk alasan ini, kami dengan rendah hati berdoa kepada Anda, ayah suci: sesuai dengan rahmat yang diberikan kepada Anda dari Tuhan, bantulah kami melakukan kehendak Tuhan dalam kesederhanaan hati dan kerendahan hati: untuk mengatasi godaan musuh dan ganasnya lautan. nafsu, agar kami dengan tenang melewati jurang kehidupan dan melalui syafaatmu kepada Tuhan kami layak mencapai Kerajaan Surgawi yang dijanjikan kepada kami, memuliakan Tritunggal Tanpa Awal, Bapa dan Putra dan Roh Kudus, sekarang dan selama-lamanya, dan selama-lamanya. Amin.
Di hadapan ikon Bunda Allah “Kegembiraan Semua Orang yang Berduka”
Pengharapan bagi yang tidak dapat diandalkan, kekuatan bagi yang tak berdaya, perlindungan bagi yang kewalahan, perlindungan bagi yang diserang, syafaat bagi yang tersinggung, pencinta roti, kegembiraan bagi yang lapar, nektar istirahat surgawi bagi mereka yang haus, Bunda Tuhan Yang Maha Esa, Yang Maha Esa Perawan Terberkati dan Tak Bernoda! Aku sendiri yang memohon kepada-Mu, demi perlindungan-Mu aku dengan sepenuh hati bertekuk lutut, Nona. Jangan memandang rendah tangisan dan air mata, bahagianya mereka yang menangis! Sekalipun ketidaklayakanku dan kutukan dosa-dosaku menakutkanku, namun gambaran yang sehat ini meyakinkanku, di mana aku melihat rahmat dan kuasa-Mu, bagaikan lautan yang tiada habisnya: orang buta yang telah dapat melihat, orang lumpuh yang berlari kencang, mengembara seolah-olah di bawah naungan amal-Mu, orang-orang yang dikebumikan, dan orang-orang yang melimpahkan segala permohonannya; Melihat gambaran pengampunan ini, dia berlari, buta dengan mata rohaninya dan timpang dengan perasaan rohaninya. Oh, Cahaya yang Tak Terhentikan! Terangi dan koreksilah aku, timbang segala kesedihanku, timbang segala kemalangan, jangan remehkan doaku, wahai Yang Bermanfaat! Jangan hina aku, orang berdosa, jangan hina aku, orang yang kotor; Kami tahu kamu mampu melakukan segalanya, kemauan terbesar, oh harapan baikku, harapanku datang dari dada ibuku. Aku berkomitmen padamu sejak dalam kandungan ibuku, aku serahkan padamu, jangan tinggalkan aku, jangan tinggalkan aku, sekarang dan selama-lamanya dan selama-lamanya. Amin.
;Apa lagi yang bisa kamu lakukan? Ketika ada sesuatu yang terus-menerus mengganggu Anda, ada gunanya mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas kreatif.. Memang, misalnya, dalam keluarga besar, jarang ada orang yang menderita depresi - yang lebih tua menjaga yang lebih muda, mereka tidak punya waktu untuk memikirkan hal-hal sedih. Tapi orang bisa saja kesepian. Maka solusi yang baik adalah menjadi sukarelawan, membantu orang tua atau anak yatim piatu. Melihat betapa buruknya hal itu bagi orang lain, seseorang dengan cepat melupakan ketakutannya yang tidak masuk akal.
Menghadiri kebaktian gereja bermanfaat - telah terbukti bahwa lonceng gereja adalah obat penenang terbaik. Nyanyian ilahi juga memiliki efek menguntungkan pada suasana hati. Berada di bawah kubah gereja baik untuk kesehatan Anda. Seseorang tidak hanya terdiri dari bagian fisik, tetapi juga bagian spiritual. Mulailah melakukannya dan Anda akan melihat perubahan menjadi lebih baik. Hasilnya, mood Anda akan membaik, kegembiraan dan cita rasa hidup akan muncul.
Doa untuk menenangkan diri dan tidak gugup adalah Ortodoks yang kuat terakhir diubah: 20 April 2018 oleh Bogolub
Ritme kehidupan setiap orang modern kondusif terhadap berbagai jenis stres. Mereka bisa muncul karena masalah dalam keluarga, di tempat kerja, atau di sekolah. Seperti yang Anda ketahui, stres, apapun itu, memiliki dampak negatif yang kuat bagi tubuh manusia.
Orang mungkin lebih atau kurang rentan terhadap stres. Jika orang pertama benar-benar histeris, orang lain bahkan tidak akan menggerakkan satu otot pun di wajahnya. Pada artikel kali ini kita pasti akan membahas tentang tipe orang yang pertama. Atau lebih tepatnya bagaimana cara mengubah dari tipe pertama menjadi tipe kedua.
Tidur untuk sistem saraf yang tenang
Salah satu faktor kehidupan terpenting bagi seseorang adalah tidur. Apakah Anda merasa cukup tidur? Apakah jam biologis Anda selaras dengan jadwal hidup Anda? Jika belum, maka ini adalah tanda peringatan bagi Anda. Jika Anda merasa kurang tidur, Anda perlu membuat jadwal tidur sendiri. Selain itu, tentu saja harus dipatuhi, jika memungkinkan, setiap hari, atau lebih tepatnya, malam hari.
Para ilmuwan mengatakan demikian seseorang harus menghabiskan tujuh hingga delapan jam berturut-turut untuk tidur. Namun, angka tersebut cukup sewenang-wenang. Bagi sebagian orang, delapan jam saja tidak cukup, bagi sebagian lainnya, enam jam saja sudah cukup. Anda hanya perlu menemukan jumlah tidur yang tepat yang akan membuat Anda merasa waspada di pagi hari dan sepanjang hari. Ada baiknya jika Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Dengan cara ini tubuh Anda akan mengetahui jam berapa boleh mengurangi aktivitas dan jam berapa boleh meningkatkan aktivitas.
Jalan kaki untuk menenangkan sistem saraf
Meskipun mungkin sepele, tapi Berjalan di udara segar berdampak besar pada kondisi sistem saraf kita.. Hanya saja udaranya harus benar-benar segar. Jangan berharap berjalan menyusuri jalan utama kota akan menghilangkan stres Anda. Kecuali, tentu saja, Anda adalah penggemar berat arsitektur kota Anda atau suka berbelanja. Udara segar tidak begitu mudah ditemukan di kota.
Cobalah memilih hutan, tanggul sungai, atau taman sebagai jalur berjalan kaki. Jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk diajak berjalan-jalan, nyalakan musik lambat yang bagus di Walkman Anda dan berjalanlah sendirian. Anda dapat bermimpi sambil mendengarkan musik sehingga Anda akan benar-benar melupakan masalah Anda untuk sementara waktu.
Nutrisi yang tepat untuk menghilangkan stres
Kesenian rakyat memberi tahu kita bahwa kita adalah apa yang kita makan. Seperti biasa, ada baiknya mendengarkan kebijaksanaan rakyat dan menganalisis pola makan Anda. Apakah Anda akan menemukan kekurangan vitamin dalam makanan yang biasa Anda makan? Jika kesenjangan tersebut memang ada, kesenjangan tersebut perlu segera diisi.
Vitamin B dan asam nikotinat akan membantu memperkuat saraf, yang berkontribusi pada fungsi normal neuron. Mereka meningkatkan perhatian, daya ingat, meningkatkan kemampuan belajar, menghilangkan rasa lelah dan membantu menghindari stres.
Jika Anda mengalami lekas marah dan peningkatan kecemasan, tambahkan makanan yang mengandung kalsium ke dalam diet Anda. Ini adalah susu, keju, keju cottage, kefir, bit, almond, dan seledri. Yodium juga sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf. Itu bisa diperoleh dari soba, beri, dan kembang kol.
Kebisingan dan sistem saraf
Lindungi diri Anda dari kebisingan. Banyak orang sudah terbiasa dengan pengoperasian TV yang konstan. Tampaknya, biarkan dia bekerja, kita tidak memperhatikannya. Namun, informasi, terkadang bersifat negatif, yang datang dari sana secara bertahap disimpan di alam bawah sadar kita.
Tidak diragukan lagi, faktor seperti itu dapat menyebabkan stres. Hal yang sama berlaku untuk jalanan yang bising. Sekalipun Anda sangat menyukai kota besar, dari waktu ke waktu Anda perlu mendengarkan sesuatu selain dengungan mobil.
Ngomong-ngomong, ingatlah bahwa keheningan mutlak juga merusak sistem saraf. Saat Anda pulang, nyalakan musik daripada menonton TV. Jika Anda lelah dan ingin bersantai, pilihlah lagu klasik atau suara alam; jika sebaliknya Anda ingin memulihkan tenaga, dengarkan lagu dance atau rock and roll.
Apa pun yang Anda coba, obat stres yang paling penting adalah pikiran positif yang benar. Belajarlah untuk tidak terlalu memikirkan hal-hal buruk yang membuat Anda tertekan dan Anda akan segera menjadi lebih tenang dan ceria. Kiat-kiat dari artikel ini akan membantu Anda dalam hal ini.
Stres dan kecemasan menjadi momok masyarakat yang mengikuti jalur perkembangan teknologi. Di banyak perusahaan modern, karyawan bahkan diperkirakan mengalami stres saat bekerja. Namun hal itu tidak berjalan baik bagi siapa pun. Setiap hari, jutaan orang bergumul dengan kebingungan mereka dan mencari cara untuk menenangkan jiwa dan hidup harmonis dengan diri mereka sendiri. Mendapatkan kendali atas kecemasan selalu merupakan proses jangka panjang. Itu tidak bisa dipelajari dalam satu hari.
Namun, ada cara untuk mengurangi kecemasan. Jika saat ini Anda menderita kecemasan, atau cukup sering mengalami perasaan tersebut, cobalah strategi berikut untuk menghilangkan rasa takut Anda.
Daftar tugas yang tepat
Tuliskan daftar aktivitas yang membuat Anda senang. Di masa depan, daftar ini akan menjadi pengingat tentang apa sebenarnya nilai nyata dalam hidup Anda. Misalnya, mungkin terlihat seperti ini:
- Naik sepeda pada hari Sabtu;
- Belilah beberapa aster atau aster segar dan letakkan di atas meja di ruang tamu;
- Mulailah bermeditasi selama sepuluh menit dua kali sehari;
- Terakhir, keluarkan buku dari rak yang Anda tidak punya cukup waktu untuk membacanya;
- Atau bahkan memesan tur tamasya ke pegunungan.
Lari dari waktu
Kita semua telah menjadi sandera hubungan industrial, budak virtual dari lima hari kerja dalam seminggu dan sistem perkantoran. Namun tubuh manusia hidup menurut prinsip dan pola yang sama seperti ribuan tahun yang lalu. Inilah sebabnya mengapa orang-orang mengingat, misalnya, habisnya dan terbatasnya sumber daya kesehatan mereka hanya ketika mereka menemui dokter. Transaksi dengan pelanggan, kontrak, pajak, dan pengiriman - semua ini menjadi kurang penting dari yang terlihat. Jika perawatan medis dan obat-obatan masih dapat dibeli, maka rutinitas harian yang benar, istirahat tepat waktu, dan pola makan yang sehat bergantung pada kebiasaan seseorang dan penetapan prioritas yang tepat.
Oleh karena itu, cobalah untuk menjalani setidaknya satu hari dalam seminggu tanpa melihat kembali tuntutan dunia luar. Biarkan ini menjadi hari libur yang Anda curahkan secara eksklusif untuk diri Anda sendiri. Jangan melihat jam tanganmu pada hari ini. Dengarkan permintaan tubuh Anda. Ingin tidur siang di tengah hari? Lakukan!
Tuliskan alarm di atas kertas
Penelitian menunjukkan bahwa menuliskan kekhawatiran Anda di selembar kertas sebelum kejadian penting memiliki efek menenangkan. Tindakan ini membuat perilaku selanjutnya menjadi lebih percaya diri. Proses menulis sendiri membantu “memilah” fakta-fakta penyebab stres.
Untuk mencegah rasa khawatir yang berlebihan, biasakan menuliskan ide-ide Anda yang memicu kecemasan. Hal ini dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari, namun pencatatan seperti itu paling penting dilakukan sebelum acara penting mendatang.
Sebaiknya luangkan waktu dua puluh menit di malam hari, beberapa jam sebelum tidur. Selembar kertas dapat dibagi menjadi dua kolom. Yang satu akan diberi judul “Alasan untuk Khawatir” dan yang lainnya akan diberi judul “Solusi” atau “Rencana Aksi”. Sekalipun Anda tidak mengambil keputusan apa pun, prosesnya sendiri akan memungkinkan Anda menjernihkan pikiran dari pikiran-pikiran yang mengganggu sebelum tidur.
Akui perasaan tetapi jangan dikendalikan olehnya
Jika Anda mengalami kecemasan dan kegelisahan, mudah tersinggung, marah - pada dasarnya emosi negatif apa pun - mengakuinya adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkannya. Mencoba menekan pengalaman apa pun dalam diri kita, kita hanya memberinya makan dengan energi kita. Oleh karena itu, tidak perlu membuang energi untuk menekannya. Selain itu, mengenali emosi akan membantu Anda berhenti tepat waktu dan tidak terpengaruh olehnya.
Misalnya, jika ya, coba amati perasaan ini. Mungkin akan ada beberapa asosiasi atau gambaran yang terkait dengannya. Kecemasan sering kali direpresentasikan sebagai titik abu-abu dingin, atau sarang laba-laba. Tanyakan pada gambar ini, seperti apa rasanya? Cobalah secara mental mengiriminya sinar kehangatan dan cahaya. Komponen emosional dari jiwa kita, seperti anak kecil dan terkadang berubah-ubah, terus-menerus menunggu perhatian dan persetujuan. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa “anak” ini perlu dibimbing. Cukup memperhatikan kebutuhannya tepat waktu.
Sebuah film tentang pengalaman
Terkadang, untuk menemukan kedamaian dalam jiwa, Anda perlu melihat situasi dari luar. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyajikan pemikiran cemas dan ketakutan Anda dalam bentuk produksi teater atau acara televisi. Dan Anda sendiri berubah menjadi penonton biasa yang mengambil tempatnya di layar, atau di auditorium.
Kadang-kadang bahkan disarankan untuk membayangkan diri Anda berperan sebagai sinematografer yang mengontrol proses pemutaran film dari sebuah stan. Anda melihat apa yang terjadi di layar melalui kaca tebal. Semua peristiwa kehilangan kecerahannya, dan Anda secara mental terpisah darinya.
Sayangnya, tidak ada “pil ajaib” yang bisa menghilangkan semua kekhawatiran Anda dalam sekejap. Beberapa orang pada dasarnya dikaruniai sifat tenang. Dan bagi kami, pendekatan paling cerdas adalah dengan menggunakan strategi yang akan membantu mengatasi kecemasan dan memulihkan ketenangan pikiran.
