Bagaimana mendengar suara hati Anda. Mengapa dan bagaimana orang mendengar suara hati mereka? Perhatian dan perawatan diri

Dalam psikologi, dialog internal merupakan salah satu bentuk pemikiran, proses komunikasi antara seseorang dengan dirinya sendiri. Ini menjadi hasil interaksi keadaan ego yang berbeda: “anak”, “dewasa” dan “orang tua”. Suara hati sering kali mengkritik kita, memberi nasihat, dan menarik akal sehat. Tapi apakah dia benar? T&P bertanya kepada beberapa orang dari berbagai bidang seperti apa suara hati mereka dan meminta psikolog untuk mengomentarinya.

Dialog batin tidak ada hubungannya dengan skizofrenia. Setiap orang memiliki suara di kepalanya: kita sendiri (kepribadian, karakter, pengalaman) yang berbicara kepada diri kita sendiri, karena Diri kita terdiri dari beberapa bagian, dan jiwa sangat kompleks. Berpikir dan refleksi tidak mungkin terjadi tanpa dialog internal. Namun, hal itu tidak selalu dibingkai sebagai percakapan, dan beberapa ucapan tidak selalu diucapkan oleh suara orang lain - biasanya, kerabat. “Suara di kepala” juga bisa terdengar seperti suara Anda sendiri, atau bisa juga “milik” orang asing: sastra klasik, penyanyi favorit.

Dari sudut pandang psikologis, dialog internal menjadi masalah hanya jika dialog itu berkembang begitu aktif sehingga mulai mengganggu seseorang dalam kehidupan sehari-hari: dialog itu mengalihkan perhatiannya, membuat dia kehilangan kesadaran. Namun lebih sering percakapan diam “dengan diri sendiri” ini menjadi bahan analisis, ladang untuk mencari titik-titik sakit dan ajang uji untuk mengembangkan kemampuan yang langka dan berharga - untuk memahami dan mendukung diri sendiri.

Novel

sosiolog, pemasar

Sulit bagi saya untuk mengidentifikasi ciri-ciri suara hati: corak, timbre, intonasi. Saya mengerti bahwa ini adalah suara saya, tetapi saya mendengarnya dengan cara yang sangat berbeda, tidak seperti yang lain: lebih menggelegar, rendah, kasar. Biasanya dalam dialog internal saya membayangkan teladan saat ini dalam suatu situasi, ucapan langsung yang tersembunyi. Misalnya, apa yang akan saya katakan kepada publik tertentu (terlepas dari kenyataan bahwa publik bisa sangat berbeda: dari orang yang lewat hingga klien perusahaan saya). Saya perlu meyakinkan mereka, untuk menyampaikan ide saya kepada mereka. Saya biasanya memainkan intonasi, emosi dan ekspresi juga.

Pada saat yang sama, tidak ada diskusi seperti itu: yang ada adalah monolog internal dengan pemikiran seperti: “Bagaimana jika?” Apakah aku menyebut diriku idiot? Terjadi. Tapi ini bukan sebuah kecaman, melainkan sesuatu antara kekesalan dan pernyataan fakta.

Jika saya membutuhkan opini dari luar, saya mengubah prismanya: misalnya, saya mencoba membayangkan apa yang akan dikatakan oleh salah satu sosiologi klasik. Bunyi suara-suara klasik tidak berbeda dengan suara saya: Saya ingat persis logika dan “optik”. Saya membedakan dengan jelas suara-suara asing hanya dalam mimpi saya, dan suara-suara itu secara akurat dimodelkan oleh analogi nyata.

Anastasia

spesialis pracetak

Dalam kasus saya, suara hati terdengar seperti suara saya sendiri. Pada dasarnya, dia berkata: "Nastya, hentikan", "Nastya, jangan bodoh", dan "Nastya, kamu bodoh!" Suara ini jarang muncul: ketika saya merasa tidak teratur, ketika tindakan saya sendiri membuat saya tidak puas. Suaranya tidak marah, melainkan jengkel.

Aku tidak pernah mendengar suara ibuku, nenekku, atau suara orang lain dalam pikiranku: hanya suaraku sendiri. Dia boleh memarahi saya, tapi dalam batas tertentu: tanpa rasa malu. Suara ini lebih mirip pelatih saya: ia menekan tombol yang mendorong saya untuk bertindak.

Ivan

penulis skenario

Apa yang saya dengar secara mental tidak dibingkai sebagai suara, tetapi saya mengenali orang ini dari struktur pikirannya: dia mirip dengan ibu saya. Dan lebih tepatnya lagi: ini adalah “editor internal” yang menjelaskan cara membuatnya agar disukai ibu. Bagi saya, sebagai pembuat film turun-temurun, ini adalah nama yang tidak menyenangkan, karena pada tahun-tahun Soviet, bagi orang yang kreatif (sutradara, penulis, penulis naskah), seorang editor adalah antek rezim yang membosankan, seorang pekerja sensor yang tidak terlalu berpendidikan, suka bersenang-senang. dalam kekuatannya sendiri. Sangat tidak menyenangkan untuk menyadari bahwa tipe diri Anda yang seperti ini menyensor pikiran dan memotong sayap kreativitas di segala bidang.

“Editor internal” memberikan banyak komentarnya secara langsung. Namun yang menjadi pertanyaan adalah tujuan dari “kasus” ini. Ringkasnya, ia berkata: “Jadilah seperti orang lain dan tetap tenang.” Dia memberi makan pengecut batin. “Anda harus menjadi siswa yang unggul” karena ini menyelamatkan Anda dari masalah. Semua orang menyukainya. Dia menghalangiku untuk memahami apa yang kuinginkan, membisikkan bahwa kenyamanan itu baik, dan sisanya datang kemudian. Editor ini benar-benar tidak mengizinkan saya menjadi dewasa dengan cara yang baik. Bukan dalam arti kebodohan dan kurangnya ruang bermain, melainkan dalam arti kematangan kepribadian.

Saya mendengar suara hati saya terutama dalam situasi yang mengingatkan saya pada masa kanak-kanak, atau ketika ekspresi kreativitas dan imajinasi secara langsung diperlukan. Terkadang saya menyerah pada "editor" dan terkadang tidak. Yang paling penting adalah mengenali campur tangannya pada waktunya. Pasalnya, ia menyamar dengan baik, bersembunyi di balik kesimpulan pseudologis yang sebenarnya tidak masuk akal. Jika saya sudah mengidentifikasinya, maka saya mencoba memahami apa masalahnya, apa yang saya inginkan dan di mana kebenarannya sebenarnya. Ketika suara ini, misalnya, mengganggu kreativitas saya, saya mencoba berhenti dan masuk ke ruang “kekosongan total”, memulai dari awal lagi. Kesulitannya adalah “editor” sulit dibedakan dari akal sehat. Untuk melakukan ini, Anda perlu mendengarkan intuisi Anda, menjauh dari makna kata dan konsep. Hal ini sering kali membantu.

Irina

Penerjemah

Dialog internal saya dibingkai sebagai suara nenek dan teman saya Masha. Inilah orang-orang yang saya anggap dekat dan penting: Saya tinggal bersama nenek saya saat masih kecil, dan Masha ada di sana selama masa-masa sulit bagi saya. Suara nenek mengatakan tanganku bengkok dan aku tidak kompeten. Dan suara Masha mengulangi hal yang berbeda: bahwa saya kembali menghubungi orang yang salah, bahwa saya menjalani gaya hidup yang salah dan melakukan hal yang salah. Mereka berdua selalu menghakimi saya. Pada saat yang sama, suara-suara muncul di saat yang berbeda: ketika sesuatu tidak berjalan baik bagi saya, nenek saya “berbicara”, dan ketika semuanya berjalan baik bagi saya dan saya merasa baik, Masha berbicara.

Saya bereaksi secara agresif terhadap munculnya suara-suara ini: Saya mencoba membungkam mereka, saya berdebat secara mental dengan mereka. Sebagai tanggapan, saya memberi tahu mereka bahwa saya lebih tahu apa dan bagaimana melakukan hidup saya. Seringkali saya berhasil membantah suara hati saya. Namun jika tidak, saya merasa bersalah dan merasa tidak enak.

Kira

editor prosa

Secara mental, saya terkadang mendengar suara ibu saya yang mengutuk dan merendahkan prestasi saya, meragukan saya. Suara ini selalu tidak puas dengan saya dan berkata: “Apa yang kamu bicarakan! Apakah kamu sudah gila? Lebih baik melakukan bisnis yang menguntungkan: Anda harus mendapatkan uang.” Atau: “Kamu harus hidup seperti orang lain.” Atau: “Anda tidak akan berhasil: Anda bukan siapa-siapa.” Tampaknya ketika saya harus mengambil langkah berani atau mengambil risiko. Dalam situasi seperti itu, suara hati sepertinya berusaha, melalui manipulasi (“ibu kesal”), untuk membujuk saya mengambil tindakan yang paling aman dan biasa-biasa saja. Agar dia puas, saya harus tidak mencolok, rajin, dan menyenangkan semua orang.

Saya juga mendengar suara saya sendiri: suara itu memanggil saya bukan dengan nama, tetapi dengan nama panggilan yang diberikan oleh teman-teman saya. Dia biasanya terdengar sedikit kesal tapi ramah dan berkata, “Oke. Hentikan, "" Apa yang kamu lakukan, sayang, "atau" Itu saja, ayolah. Ini memotivasi saya untuk fokus atau mengambil tindakan.

Ilya Shabshin

psikolog-konsultan, spesialis terkemuka di Pusat Psikologi di Volkhonka

Seluruh koleksi ini mengungkapkan apa yang para psikolog ketahui dengan baik: kebanyakan dari kita memiliki kritik batin yang sangat kuat. Kita berkomunikasi dengan diri kita sendiri terutama dalam bahasa negatif dan kata-kata kasar, menggunakan metode cambuk, dan kita praktis tidak memiliki keterampilan untuk mendukung diri sendiri.

Dalam komentar Roman, saya menyukai teknik ini, yang bahkan saya sebut psikoteknik: “Jika saya membutuhkan pendapat dari luar, saya mencoba membayangkan apa yang akan dikatakan oleh salah satu sosiologi klasik.” Teknik ini dapat digunakan oleh orang-orang dari berbagai profesi. Dalam praktik Timur, bahkan ada konsep “guru batin” - pengetahuan batin yang mendalam dan bijaksana yang dapat Anda gunakan ketika Anda merasa kesulitan. Seorang profesional biasanya mempunyai satu atau beberapa sekolah atau figur otoritas di belakangnya. Membayangkan salah satu dari mereka dan menanyakan apa yang akan dia katakan atau lakukan adalah pendekatan yang produktif.

Ilustrasi yang jelas mengenai tema umum adalah komentar Anastasia. Sebuah suara yang terdengar seperti suara Anda sendiri berkata: “Nastya, kamu bodoh! Jangan bodoh. Hentikan,” - ini, tentu saja, menurut Eric Berne, adalah Orang Tua yang Kritis. Sangat buruk bahwa suara itu muncul ketika dia merasa "tidak terkendali", jika tindakannya sendiri menyebabkan ketidakpuasan - yaitu, secara teori, orang tersebut hanya perlu didukung. Tapi suaranya malah menginjak-injak tanah... Dan meskipun Anastasia menulis bahwa dia bertindak tanpa rasa malu, ini adalah penghiburan kecil. Mungkin, sebagai seorang “pelatih”, dia menekan tombol yang salah, dan dia tidak seharusnya memotivasi dirinya sendiri untuk bertindak dengan tendangan, celaan, atau hinaan? Namun, saya ulangi, sayangnya, interaksi dengan diri sendiri seperti itu adalah hal yang biasa.

Anda dapat memotivasi diri sendiri untuk bertindak dengan terlebih dahulu menghilangkan rasa takut Anda dengan berkata pada diri sendiri: “Nastya, semuanya baik-baik saja. Tidak apa-apa, kami akan menyelesaikannya sekarang.” Atau: “Lihat, ternyata bagus.” “Kamu hebat, kamu bisa mengatasinya!” “Dan ingat betapa hebatnya kamu melakukan semuanya saat itu?” Cara ini cocok untuk siapa saja yang cenderung mengkritik dirinya sendiri.

Paragraf terakhir dalam teks Ivan penting: paragraf ini menjelaskan algoritma psikologis untuk menghadapi kritik batin. Butir satu: “Kenali gangguan.” Masalah ini sering muncul: sesuatu yang negatif disamarkan, dengan kedok pernyataan yang bermanfaat, menembus jiwa seseorang dan membangun keteraturan di sana. Kemudian analis terlibat, mencoba memahami apa masalahnya. Menurut Eric Berne, ini adalah bagian jiwa orang dewasa, yang rasional. Ivan bahkan memiliki tekniknya sendiri: "keluarlah ke ruang yang benar-benar kosong", "dengarkan intuisi", "menjauh dari makna kata-kata dan memahami segalanya". Hebat, begitulah seharusnya! Berdasarkan aturan umum dan pemahaman umum tentang apa yang terjadi, Anda perlu menemukan pendekatan Anda sendiri terhadap apa yang terjadi. Sebagai seorang psikolog, saya memuji Ivan: dia telah belajar berbicara pada dirinya sendiri dengan baik. Nah, yang dia perjuangkan adalah masalah klasik: editor internal masih tetap kritikus yang sama.

“Di sekolah kita diajarkan untuk mengekstrak akar kuadrat dan melakukan reaksi kimia, tapi kita tidak diajarkan untuk berkomunikasi secara normal dengan diri kita sendiri.”

Ivan mempunyai pengamatan menarik lainnya: “Kamu harus tetap rendah hati dan menjadi siswa yang unggul.” Kira mencatat hal yang sama. Suara batinnya juga mengatakan bahwa dia seharusnya tidak terlihat dan semua orang akan menyukainya. Namun suara ini memperkenalkan logika alternatifnya sendiri, karena Anda bisa menjadi yang terbaik atau tetap menundukkan kepala. Namun pernyataan tersebut tidak diambil dari kenyataan: semua itu adalah program internal, sikap psikologis dari berbagai sumber.

Sikap “tetap tenang” (seperti kebanyakan orang lain) berasal dari pola asuh: di masa kanak-kanak dan remaja, seseorang membuat kesimpulan tentang bagaimana hidup, memberikan instruksi pada dirinya sendiri berdasarkan apa yang dia dengar dari orang tua, pendidik, dan guru.

Dalam hal ini, keteladanan Irina terlihat menyedihkan. Orang-orang dekat dan penting - neneknya dan temannya - mengatakan kepadanya: "Tanganmu bengkok, dan kamu tidak kompeten", "kamu hidup salah". Lingkaran setan muncul: neneknya mengutuknya ketika segala sesuatunya tidak berjalan baik, dan temannya mengutuknya ketika semuanya baik-baik saja. Kritik total! Baik ketika itu baik, maupun ketika itu buruk, tidak ada dukungan atau penghiburan. Selalu minus, selalu negatif: entah Anda tidak kompeten, atau ada yang salah dengan diri Anda.

Tapi Irina hebat, dia berperilaku seperti seorang pejuang: dia membungkam suara atau berdebat dengan mereka. Inilah cara kita harus bertindak: kekuatan pengkritik, tidak peduli siapa dia, harus dilemahkan. Irina mengatakan bahwa dia paling sering mendapatkan suara dengan berdebat - frasa ini menunjukkan bahwa lawannya kuat. Dan dalam hal ini, saya menyarankan agar dia mencoba cara lain: pertama (karena dia mendengarnya sebagai suara), bayangkan suara itu berasal dari radio, dan dia memutar kenop volume ke minimum, sehingga suaranya memudar, suaranya menjadi lebih buruk. Kemudian, mungkin, kekuasaannya akan melemah, dan akan lebih mudah untuk berdebat dengannya - atau bahkan mengabaikannya begitu saja. Bagaimanapun, pergulatan internal seperti itu menimbulkan banyak ketegangan. Terlebih lagi, Irina di akhir menulis bahwa dia merasa bersalah jika gagal berdebat.

Ide-ide negatif menembus jauh ke dalam jiwa kita pada tahap awal perkembangannya, terutama dengan mudah di masa kanak-kanak, ketika ide-ide tersebut datang dari figur otoritas besar yang, pada kenyataannya, tidak mungkin untuk dibantah. Anak itu kecil, dan di sekelilingnya ada penguasa dunia yang besar, penting, dan kuat - orang dewasa yang menjadi sandaran hidupnya. Tidak banyak yang perlu diperdebatkan di sini.

Di masa remaja, kita juga memecahkan masalah yang kompleks: kita ingin menunjukkan pada diri kita sendiri dan orang lain bahwa kita sudah dewasa dan bukan anak-anak, meskipun sebenarnya jauh di lubuk hati kita memahami bahwa hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Banyak remaja menjadi rentan, meski secara lahiriah mereka terlihat berduri. Pada saat ini, pernyataan-pernyataan tentang diri Anda, tentang penampilan Anda, tentang siapa diri Anda dan seperti apa diri Anda, meresap ke dalam jiwa dan kemudian menjadi suara-suara batin yang tidak puas yang memarahi dan mengkritik. Kita berbicara kepada diri kita sendiri dengan sangat buruk, sangat menjijikkan, karena kita tidak akan pernah berbicara dengan orang lain. Anda tidak akan pernah mengatakan hal seperti itu kepada seorang teman, tetapi di kepala Anda, suara Anda yang ditujukan kepada Anda dengan mudah membiarkan diri mereka melakukan hal ini.

Untuk memperbaikinya, pertama-tama, Anda perlu menyadari: “Apa yang terdengar di kepala saya tidak selalu merupakan pemikiran praktis. Mungkin ada pendapat dan penilaian yang dipelajari pada suatu saat. Mereka tidak membantu saya, tidak berguna bagi saya, dan nasihat mereka tidak menghasilkan sesuatu yang baik.” Anda perlu belajar mengenali dan menghadapinya: membantah, meredam atau menghilangkan kritik batin dari diri Anda, menggantinya dengan teman batin yang memberikan dukungan, terutama ketika itu buruk atau sulit.

Di sekolah kita diajari mengekstrak akar kuadrat dan melakukan reaksi kimia, tetapi kita tidak diajarkan untuk berkomunikasi secara normal dengan diri kita sendiri. Daripada mengkritik diri sendiri, Anda perlu memupuk dukungan diri yang sehat. Tentu saja, tidak perlu menggambar lingkaran kekudusan di sekitar kepala Anda sendiri. Ketika sulit, Anda harus bisa menyemangati diri sendiri, mendukung, memuji, mengingatkan diri sendiri akan kesuksesan, prestasi, dan kelebihan Anda. Jangan mempermalukan diri sendiri sebagai pribadi. Katakan pada diri Anda: “Dalam area tertentu, pada saat tertentu, saya bisa saja membuat kesalahan. Tapi ini tidak ada hubungannya dengan martabat kemanusiaanku. Martabat saya, sikap positif saya terhadap diri saya sendiri sebagai pribadi adalah landasan yang tak tergoyahkan. Dan kesalahan adalah hal yang wajar dan bahkan baik: Saya akan belajar darinya, berkembang, dan terus maju.”

Ikon: Justin Alexander dari Proyek Kata Benda

Bagi sebagian orang, kata "intuisi" tidak berarti apa-apa. Bagi mereka, ini adalah konsep abstrak yang tidak mendapat tempat dalam kehidupan mereka. Orang-orang seperti itu terbiasa mencari dan melihat logika dalam segala hal, menarik kesimpulan hanya setelah serangkaian penjelasan rasional.

Dan saya sungguh merasa kasihan pada orang-orang ini. Bagaimanapun, wawasan intuitif, pada umumnya, jauh lebih jujur ​​​​dan benar daripada kesimpulan logis. Disadari oleh seseorang, pikiran gagal, tetapi intuisi tidak pernah gagal.

Apa itu intuisi

Intuisi adalah pemahaman kebenaran tanpa membuktikannya dengan bukti.

Konsep intuisi datang kepada kita sejak zaman kuno. Plato juga memisahkan pengetahuan rasional dari pengetahuan intuitif. Namun, para filsuf dengan tepat menentukan bahwa meskipun bukti tidak diperlukan untuk pemahaman intuitif, hal itu didasarkan, seperti pengetahuan rasional, pada empirisme. Atau sederhananya, dari pengalaman hidup.

Selama kognisi intuitif, jauh di alam bawah sadar, semua pengalaman yang terakumulasi selama bertahun-tahun kehidupan tampaknya menyatu. Pengalaman ini langsung diproses dan disajikan kepada orang tersebut dengan cara yang paling mudah diakses.

Metode-metode ini diungkapkan dengan cara yang berbeda: yang pertama jantungku mulai berdebar kencang atau sebaliknya, enggan melakukan tindakan yang tidak layak dilakukan. Bagi yang lain, sebuah gambaran petunjuk muncul di depan mata mereka, dan bagi yang lain, sebuah pemikiran lahir di kepala mereka - begitu terang dan jelas sehingga tidak mungkin untuk mengabaikannya.

Hal yang paling menarik adalah ketika intuisi dihidupkan, yaitu pada tingkat bawah sadar, seseorang dapat langsung memproses informasi 10 juta kali lebih banyak daripada pada tingkat sadar. Memori, sensasi, dan persepsi digunakan. Kadang-kadang bahkan bau dan rasa di mulut pun dianalisis. Dan seluruh campuran ini disajikan kepada seseorang sebagai pencerahan instan.

Jadi salah jika mengatakan bahwa ketika intuisi muncul, logika dan nalar tidak berfungsi sama sekali.

Intuisi bukanlah anugerah magis, bukan anugerah mistik, yang hanya dimiliki oleh segelintir orang terpilih. Setiap orang memiliki properti ini.

Namun tidak semua orang tahu cara menggunakannya.

Tergantung pada situasinya, salah satu dari dua jenis intuisi diaktifkan di alam bawah sadar - sensual atau intelektual. Dalam kasus pertama, sensasi, persepsi, emosi, ingatan, imajinasi, dan kemauan dianalisis terlebih dahulu. Dan yang kedua - pengalaman intelektual dan logis.

Contoh mencolok dari intuisi sensorik adalah inspirasi, yang akrab bagi banyak penyair, penulis, musisi, dan pematung. Dan setelah proses kreatif diluncurkan, intuisi intelektual ikut berperan. Jadi meskipun bakat disebut anugerah Tuhan, pikiran bawah sadar kita mengambil bagian langsung dalam ekspresi bakat kita.

Jika berbicara tentang intuisi kreatif, maka seringkali gagasan tentang penciptaan masa depan muncul ketika seseorang terlibat dalam aktivitas yang sama sekali berbeda - pekerjaan fisik atau pekerjaan rutin sehari-hari. Namun, ini juga merupakan intuisi, hanya diperpanjang seiring berjalannya waktu.

Setiap hari, intuisi sehari-hari seperti kilatan petir. Itu terbentuk secara instan, sebagai reaksi terhadap bahaya yang mendekat atau kemungkinan kehilangan sesuatu. Inilah ekspresi intuisi intelektual.

Subtipe lain dari intuisi intelektual dibentuk sebagai berikut: seseorang secara sadar mencari solusi untuk masalah atau tugas yang kompleks, tetapi tidak ada satu pilihan pun, tidak ada satu pun jalan keluar dari situasi yang cocok untuknya. Orang tersebut secara sadar kembali memikirkan masalahnya lagi dan lagi. Tetapi pada titik tertentu dia berhenti memikirkannya, beralih ke hal lain, dan tiba-tiba sebuah pemikiran yang jelas dan tepat muncul di kepalanya - dia tahu jawaban yang benar, tahu apa yang harus dilakukan.

Dari sudut pandang psikologis dan filosofis, kita dapat berbicara tentang intuisi dalam waktu yang sangat lama. Ini adalah topik untuk keseluruhan risalah ilmiah. Namun kita akan beralih ke poin berikutnya - bagaimana cara belajar tidak hanya mendengar, tetapi juga mendengarkan intuisi Anda?

Perlu dicatat bahwa, meskipun terdapat bukti ilmiah, ada kemungkinan bahwa kilasan intuisi tidak lebih dari petunjuk dari kekuatan yang lebih tinggi.

Belajar mendengarkan suara hati Anda

Seperti telah disebutkan, setiap orang memiliki intuisi. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa beberapa orang memercayai suara hati mereka, sementara yang lain mengabaikannya, lebih memilih untuk hanya mengandalkan logika.

Anehnya, intuisi lebih berkembang pada orang-orang yang termasuk dalam golongan udara dan air. lambang Zodiak dibandingkan mereka yang lahir di bawah naungan unsur Tanah dan Api. Meskipun ada pengecualian yang membahagiakan.

Untuk mengembangkan intuisi dalam diri Anda, pertama-tama, Anda perlu belajar untuk tidak mengesampingkan wawasan yang tiba-tiba dan mendengarkan firasat Anda, dan tidak membiarkan logika menghancurkan tunas intuisi yang pemalu.

Ngomong-ngomong, firasat juga merupakan sejenis intuisi. Hanya saja mereka tidak menawarkan solusi langsung terhadap masalah tersebut, tidak memberikan panduan khusus untuk bertindak, tetapi hanya memperingatkan: tidak aman berjalan di sini; apa yang akan Anda katakan akan merugikan Anda; makanan ini dapat menyebabkan keracunan, dll.

Intuisi: belajar mendengarkan suara hati Anda

Belajar menggunakan intuisi Anda tidaklah sulit. Untuk melakukan ini, ada beberapa latihan yang sangat mudah Anda lakukan:

Latihan No.1

Saat Anda menerima surat melalui surat biasa atau email, jangan buru-buru membukanya. Lihatlah alamatnya dan bersantai. Sekarang bayangkan apa yang bisa ditulis dalam surat ini. Dengarkan jantung Anda - apakah jantung Anda berdetak dengan lancar atau tiba-tiba mulai berdetak dengan keras dan mengkhawatirkan.

Analisis sensasi fisik Anda yang lain - apakah telapak tangan Anda basah, apakah mulut Anda kering. Atau sebaliknya, Anda tiba-tiba merasa tenang dan damai. Hanya dengan tanda-tanda ini Anda dapat memahami pesan apa yang menanti Anda - menyenangkan atau tidak menyenangkan.

Setelah beberapa waktu, Anda akan dapat secara intuitif mengenali tidak hanya isi positif atau negatif dari surat tersebut, namun juga makna keseluruhannya.

Latihan No.2

Teleponmu berdering. Jangan mengangkat telepon setelah dering pertama dan, tentu saja, jangan melihat ID penelepon. Cobalah rasakan siapa yang menelepon Anda.

Tidak ada mistisisme di sini, dan kewaskitaan juga tidak ada hubungannya dengan itu: alam bawah sadar Anda mulai segera menganalisis situasi dan segera memberi Anda daftar perkiraan orang-orang yang dapat menghubungi Anda pada saat ini. Hal utama adalah memilih opsi yang tepat.

Setelah Anda belajar mengidentifikasi penelepon, Anda dapat, seperti halnya surat, secara intuitif merasakan apakah Anda akan melakukan percakapan yang menyenangkan atau tidak.

Latihan No.3

Latihan ini bukan untuk orang yang lemah hati. Itu berasal dari kebalikannya - seseorang tidak boleh mendengarkan intuisi, tetapi bertindak bertentangan dengan intuisi. Menakutkan, tidak aman, tetapi sangat efektif. Setelah pengalaman seperti itu, Anda tidak lagi ragu apakah Anda harus mendengarkan suara hati Anda atau dengan sopan memintanya untuk tutup mulut.

Jadi, intuisi Anda mengatakan bahwa tidak perlu melakukan sesuatu. Anda, sebaliknya, tidak hanya bertindak bertentangan dengan itu, tetapi juga memperburuk situasi. Dan Anda mendapatkan berbagai macam konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Setelah ketiga kalinya, intuisi menjadi sangat tajam. Dan yang paling penting, Anda sudah memiliki segalanya Keinginanmu kamu tidak akan bisa mengabaikannya.

Latihan No.4

Dan yang terakhir adalah latihan konsolidasi. Sebelum Anda membuat keputusan logis, cobalah mendengarkan apa yang dibisikkan oleh suara hati Anda. Dan jangan khawatir - terkadang petunjuk intuisi kita begitu paradoks sehingga tidak sesuai dengan kerangka kesadaran. Tapi, pada umumnya, merekalah yang paling setia. Hanya saja hal ini tidak segera menjadi jelas, tetapi setelah beberapa waktu.

Misalnya, dalam keadaan yang sama sekali tidak berbahaya, Anda ditawari sejumlah uang. Pikiran berteriak kegirangan: ayo ambil, kamu bisa membelinya sendiri sandal baru . Dan suara hati berbisik: hentikan ini uang tidak akan membawa manfaat apa pun. Anda memilih suara nalar, dan ternyata Anda baru saja dijebak, atau pergelangan kaki Anda terkilir (atau lebih buruk lagi) dengan sandal baru Anda, dan sandal itu sendiri robek sehingga tidak dapat diperbaiki.

Ada juga penjelasan yang cukup masuk akal untuk hal ini - Anda sendiri, secara tidak sadar, merasakan ancaman yang datang dari orang yang memberi, tetapi Anda tidak dapat menjelaskan perasaan Anda secara logis. Dan alam bawah sadar Anda telah menganalisis semua faktor yang mungkin terjadi dan menyampaikan hasil akhirnya kepada Anda.

Jadi semakin sering Anda mengandalkan suara hati saat mengambil keputusan, hidup Anda akan semakin mudah. Anggap saja intuisi sebagai hasil aktivitas tubuh Anda sendiri, dan bukan sebagai orang kecil yang duduk di dalam diri Anda dan membisikkan keputusan yang tidak rasional. Dan letaknya tidak jauh dari “bangsal nomor 6”.

Tapi serius, intuisi adalah alat halus yang lebih baik digunakan daripada tidak digunakan. Lagi pula, pikiran sering kali memperhitungkan faktor-faktor seperti manfaat sesaat, norma-norma perilaku yang tertanam dalam diri kita sejak masa kanak-kanak, stereotip dan hambatan. Dan intuisi lebih tinggi dari semua ini. Bukan tanpa alasan hal itu disebut tidak hanya “tidak sadar”, tetapi juga “suprasadar”.

Seberapa berkembang intuisi Anda?

Nadezhda POPOVA

Elena dan mantan suaminya terpesona satu sama lain pada pandangan pertama. Mereka dengan mudah menemukan bahasa yang sama, mulai menghabiskan seluruh waktu luang mereka bersama dan menikah dengan cepat. “Saya tidak pernah bisa membanggakan intuisi yang baik,” kata Elena, “tetapi sejak kami bertemu, suara hati terus-menerus mengatakan kepada saya bahwa jika saya melampiaskan emosi saya, saya akan menikah dengannya - dan pernikahan ini akan menjadi kesalahan besar. .” Lima tahun kemudian, penuh kesalahpahaman dan pertengkaran terus-menerus, mereka bercerai. “Saya masih menyesal karena tidak mendengarkan diri saya sendiri saat itu.”

Seberapa sering, ketika kita menemukan diri kita dalam situasi tertentu, kita tahu persis apa hasilnya, tetapi keinginan dan keraguan, ketakutan dan tekanan dari orang lain menjadi lebih kuat, dan kita dengan keras kepala terus mengabaikan firasat kita sendiri.

Hak untuk memilih

Setiap orang memiliki kebijaksanaan bawaan, yang seharusnya menjadi pedoman dalam labirin kehidupan. Belajar mendengar diri sendiri tidak sesulit kelihatannya pada pandangan pertama, yang utama adalah berhati-hati. Begitu kita berhenti dan fokus pada apa yang terjadi dengan tubuh dan perasaan kita, kita akan segera menemukan bahwa pesan-pesan penting terus-menerus memancar dari lubuk hati kita. Mereka dapat muncul dalam bentuk sensasi fisik atau wawasan yang tiba-tiba, dan juga memanifestasikan dirinya melalui intuisi atau akal murni, dalam Yoga Sutra yang disebut ritambhara prajna - “kebijaksanaan yang membawa kebenaran.”

David, seorang penasihat keuangan, bermeditasi setiap pagi. Menurutnya, ia belajar membedakan ciri khas perasaan tidak nyaman emosionalnya. “Saat saya merasakannya, saya berhenti sejenak dan mendengarkan apa yang terjadi di dalam. Saya hampir selalu terjebak dalam pemikiran negatif, dan sensasi yang tidak menyenangkan memberi sinyal kepada saya bahwa inilah saatnya mengubah sikap saya terhadap situasi tersebut.”

Maria menjalin hubungan dengan pembimbing batinnya selama kelas yoga. Karena tidak merasa stabil dalam asana yang dia lakukan, dia memutuskan untuk mendengarkan sensasi fisiknya. Tiba-tiba dia sadar: “Tekan ujung jari kakimu ke lantai dan lebarkan kakimu.” Setelah beberapa saat, dia merasa seimbang dan stabil pada posisinya.

Surat untukmu

Jenis panduan batin lainnya bisa disebut luar biasa. Ini adalah kemampuan untuk “membaca” pesan-pesan yang sampai kepada kita pada saat-saat kritis dalam hidup. Merekalah yang membimbing kita dalam mengambil keputusan yang menentukan, memperingatkan kita akan bahaya dan membantu kita mengambil langkah selanjutnya di jalan spiritual. Elena “membaca” pesan seperti itu ketika dia menyadari bahwa pernikahannya akan berubah menjadi sebuah kesalahan. Dalam kasusnya, hal itu muncul dalam bentuk pemikiran, meskipun bisa juga muncul dalam bentuk gambaran atau terungkap dalam mimpi.

Suatu hari teman saya melihat putranya yang sedang tidur dalam mimpi, dan di samping tempat tidurnya ada kertas guillotine. Bangun, dia bergegas ke kamar bayi dan menemukan bahwa di lampu malam yang dinyalakan ada selembar kertas, sudah diterangi oleh lampu. Siapa yang tahu apa yang akan terjadi jika dia tidak mementingkan mimpinya.

Berbeda dengan penuntun batin yang biasa, penuntun batin yang luar biasa hampir selalu menarik perhatian. Namun keduanya memiliki sifat yang sama: pandangan ke depan, yang terkadang tidak dapat dijelaskan secara masuk akal, dan intuisi "sehari-hari" memiliki satu sumber - kebijaksanaan batin kita. Dan tidak peduli pada tingkat apa ia memanifestasikan dirinya, ia patut mendapat perhatian paling dekat.

Tidak ada kabar dari Tuhan

Pesan internal terkadang jauh lebih masuk akal daripada keputusan yang dibuat dengan pikiran. Bagaimanapun, mereka datang dari tingkat terdalam dari keberadaan kita, yang paling dekat dengan Jati Diri sejati. Mengikuti panduan batin, kita bersentuhan dengan orang bijak dan pelihat yang tinggal di dalam diri setiap orang. Dengan mendengarkan naluri kita yang sebenarnya, kita menerima bimbingan dari Guru. Tetapi bagaimana membedakan panduan nyata dari panduan palsu - panduan yang diciptakan oleh banyak keinginan dan pemikiran? Setuju, ketika ada perselisihan dalam jiwa, tidak mudah mengenali suara hati Anda. Persepsi naluriah kita sering kali bertentangan dengan apa yang diajarkan orang tua dan guru kita. Dengan beradaptasi dengan keinginan orang lain - dan ini merupakan komponen sosialisasi yang penting - kita terbiasa mengabaikan intuisi kita sendiri dan mengganti kebijaksanaan batin dengan suara orang tua, teman, masyarakat, dan media.

Seringkali kita tidak lagi berhubungan dengan kebijaksanaan batin kita sehingga kita meragukan keberadaannya. Oleh karena itu, sebelum Anda mendengarkannya, Anda perlu menyadari bahwa itu ada. Dan kemudian - belajar membedakan seruan seorang pemandu sejati dari pesan-pesan yang didiktekan oleh ketakutan, keinginan, dan delusi.

Dengan berhubungan dengan kebijaksanaan bawaan kita, kita memperoleh kemampuan untuk melihat perilaku dan kecenderungan bawah sadar kita dari luar. Anda mungkin sering mendengar suara tegas hakim orang tua yang terus menerus mengkritik dan menyiksa Anda dengan perasaan tidak akan ada hasil. Mengetahui cara mengenalinya, Anda tidak akan bingung dengan suara kebenaran. Beberapa orang memiliki kegemaran akan fantasi yang membuat mereka percaya pada dongeng bahkan pada usia lima puluh. Mengetahui sifat ini dapat membantu Anda menerapkan skeptisisme yang sehat ketika Anda berpikir Anda akan memenangkan lotre. Jika Anda seorang perfeksionis dan menyadari hal ini, Anda mungkin ragu ketika naluri Anda menyuruh Anda untuk bekerja sepanjang malam pada proyek baru alih-alih memberikan tubuh Anda beberapa jam untuk tidur yang menyembuhkan.

Dipertanyakan

Masing-masing dari kita mengandung kebijaksanaan dan kedewasaan yang dapat dipercaya sepenuhnya. Namun ada juga sesuatu yang memaksa Anda mengambil keputusan berdasarkan ketakutan atau fantasi masa kecil. Bekerja dengan intuisi membantu kita melihat perbedaan antara wawasan yang berasal dari kebijaksanaan sejati dan “wawasan” yang muncul dari bagian “pra-rasional” dari keberadaan kita—bagian yang dengan keras kepala menolak untuk bertumbuh.

Jika Anda tiba-tiba melihat solusi atas masalah yang menyiksa Anda, jangan takut untuk bertanya pada diri sendiri: apakah ada hubungannya dengan kenyataan? Apakah ini konsisten dengan prinsip dan nilai saya? Apakah itu akan merugikan saya atau orang lain? Dengan menjawabnya secara jujur ​​dan terbuka, Anda akan dapat memahami betapa benarnya pesan yang Anda terima.

Beberapa tahun yang lalu saya harus terbang pulang dari India. Karena tergesa-gesa mengemasi barang-barangku, aku membuang segala sesuatu yang tidak muat di dalam koperku. Sebuah taksi sudah menungguku ketika aku menyadari bahwa aku tidak dapat menemukan tiket pesawat. Aku menggeledah tasku, mencari di laci meja riasku, bahkan memeriksa tempat sampah - tetapi tidak berhasil. Menutup mata, saya menenangkan diri dan bertanya pada diri sendiri: tolong carikan tiketnya. Beberapa detik kemudian, sebuah pemikiran muncul di benak saya: Lihat lagi di tempat sampah. Saya sudah memeriksa. Tiket itu berakhir di antara dua lembar kertas yang saling menempel.

Apa yang harus dilakukan?

Saya memberikan contoh ini karena dua alasan. Pertama, pesan yang saya terima begitu spesifik sehingga tidak bisa disalahartikan sebagai khayalan. Kedua, situasi ini memberi saya perasaan yang jelas bahwa pesan-pesan seperti itu dapat dipercaya. Pemahaman sejati mendatangkan kelegaan dan kedamaian, mendamaikan kita bahkan dengan apa yang sebelumnya menimbulkan rasa takut.

Sekarang, ketika saya ingin mendapatkan jawaban atas sebuah pertanyaan atau membuat keputusan, saya meminta bantuan dari pembimbing batin saya dan bekerja dengan pesan-pesan yang saya terima.

Proses ini melibatkan beberapa tahap.

1. Cobalah untuk merumuskan permintaan Anda sejelas mungkin, lalu tuliskan. (Ini penting - rekaman memungkinkan Anda menentukan masalahnya.)
2. Duduklah dengan nyaman, pejamkan mata, luruskan dan rilekskan punggung. Katakan pertanyaan itu pada diri Anda sendiri. Ulangi beberapa kali, perhatikan sensasi yang muncul. Perhatikan segala sesuatu yang terlintas dalam pikiran, termasuk pemikiran-pemikiran yang mencerminkan penolakan terhadap proses tersebut. Pastikan untuk menuliskan hal-hal yang tampaknya penting bagi Anda.
3. Gunakan napas Anda sebagai pendukung. Berkonsentrasilah pada tarikan dan embusan napas hingga pikiran Anda tenang.
4. Sekarang masuk lebih dalam. Fokuskan perhatian Anda pada area jantung (tengah dada) atau bagian tengah perut (8 cm di bawah pusar, jauh di dalam). Anda juga dapat menggunakan visualisasi: bayangkan Anda sedang menuruni tangga menuju gua yang tenang dan mendapati diri Anda berada dalam keheningan total.
5. Tanpa mengganggu kedamaian, mintalah orang bijak di dalam diri untuk mengungkapkan dirinya. Anda dapat berpaling kepada Tuhan yang Anda sembah atau pembimbing spiritual Anda.
6. Ajukan pertanyaan Anda. Tunggu dalam diam, tanpa antisipasi dan keputusasaan. Ingatlah bahwa jawabannya tidak selalu datang dalam bentuk kata-kata dan bisa saja muncul dalam bentuk perasaan atau gambaran. Jika Anda tidak segera memahaminya, jangan putus asa: intuisi punya jamnya sendiri. Hati-hati dan Anda akan menerima jawabannya dalam beberapa hari ke depan.
7. Setelah mendengar pesan-pesan tersebut, tuliskan dan ingatlah pesan-pesan tersebut agar melekat. Amati perasaan Anda. Cobalah untuk tidak menafsirkan pesannya - ingatlah saja: perubahan akan terjadi dengan sendirinya.
Hati-hati: jika jawaban yang Anda terima mengandung tuduhan, kecaman, atau ancaman hukuman, kemungkinan besar jawaban tersebut tidak datang dari panduan yang sebenarnya. Kebijaksanaan sejati tidak mengenal batas dan sepenuhnya dipenuhi dengan cinta. Intuisi mungkin meminta Anda untuk mengambil tanggung jawab atas suatu situasi, tetapi intuisi tidak akan pernah meminta Anda untuk menyalahkan diri sendiri atau orang lain.
8. Pikirkan apa yang perlu Anda lakukan untuk mengubah situasi sesuai dengan pesan yang diterima. Di sinilah pekerjaan sebenarnya dimulai. Satu-satunya cara untuk belajar mengikuti intuisi Anda adalah dengan mengambil tindakan dan melacak hasilnya. Terkadang bimbingan yang kita terima memecahkan masalah dalam semalam. Jika situasinya terlalu membingungkan, terkadang perlu mengambil langkah pertama dan kemudian meminta panduan lebih lanjut. Terkadang keputusan yang diambil hanya menyangkut saat ini, dan tindakan apa yang harus diambil di masa depan akan menjadi jelas kemudian.

Lambat laun, Anda akan belajar menyesuaikan diri dengan gelombang kebijaksanaan batin, Anda akan menjalani kehidupan yang lebih penuh, dan Anda akan mulai lebih memercayai diri sendiri. Dan seiring berjalannya waktu, peramal yang berdiam di lubuk hati Anda akan mulai memainkan biola pertama dalam orkestra kehidupan batin Anda. Yang Anda perlukan hanyalah keinginan untuk bertanya pada diri sendiri beberapa kali sehari: “Apa yang diinginkan oleh diri saya yang lebih tinggi saat ini? Bagaimana orang bijak dalam bertindak dalam situasi ini?” Dengan membangkitkan kebijaksanaan bawaan Anda, Anda akan menemukan dalam diri Anda cadangan cinta sejati yang tak terbatas.


Begitu Anda terbuka untuk berbagi kekhawatiran, tantangan, dan kesuksesan Anda dengan mentor Anda, mereka pada gilirannya akan melakukan kontak halus namun langsung dengan Anda, dengan sangat hati-hati pada awalnya. Faktanya, tanpa menjadi lebih akrab dengan getaran khusus mereka, Anda mungkin percaya bahwa Anda mengada-ada koneksi dan karena itu memutuskan untuk menolaknya.

Salah satu kendala paling serius dalam pendirian kontak dengan mentor- harapan yang terdistorsi tentang bagaimana komunikasi akan terjadi. Kebanyakan orang terkejut melihat betapa jelasnya mentor dapat berkomunikasi. Setelah cukup banyak menonton film-film Hollywood dan membaca cerita-cerita horor, mereka berharap bertemu dengan makhluk-makhluk aneh dalam pakaian luar angkasa yang akan muncul di tengah malam, padahal kebanyakan mentor selembut sentuhan ringan sayap kupu-kupu di pipi Anda. Jadi jika Anda mengharapkan pidato besar atau Merlin muncul di samping tempat tidur Anda, kemungkinan besar Anda akan kecewa.

Kontak dengan Pemandu Roh terjadi pada tingkat terdalam - tidak ada entitas dari dunia luar yang akan datang kepada Anda. Penguasaan persepsi mentor disertai dengan kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan seluk-beluk ini, mendengarkannya, dan menerima pentingnya hal tersebut.

Misalnya, setelah berhubungan dengan mentor pertama saya, saya melihatnya sebagai titik biru terang yang melayang di atas saya ketika saya menutup mata. Tapi begitu saya membukanya, titik itu menghilang. Ketika saya belajar lebih banyak tentang mentor, saya menyadari bahwa tingkat komunikasi yang lembut seperti ini cukup umum. Kebanyakan pembimbing roh berkomunikasi dengan kita sedemikian rupa sehingga, setidaknya pada tahap awal, kita merasa seolah-olah kita sedang mendengar suara hatimu,- Namun, perbedaannya justru terletak pada kesenjangan yang ada antara suara Anda dan suara mentor Anda.

Di salah satu lokakarya intuisi saya, saya berbicara dengan seorang wanita bernama Susan. Hal yang sama terjadi padanya - dia terjebak dan tidak dapat menghubungi mentornya.

  • “Aku hanya mendengar suaraku sendiri,” keluhnya.
  • Apa kamu yakin? - Saya bertanya. - Dan apa yang disampaikan oleh suaramu?
  • “Saya meminta mentor saya untuk memberi nasihat tentang pernikahan saya yang sulit dan menyarankan cara mengatasi kesulitan kami,” jawabnya.
  • Dan apa yang dikatakan suaramu? - Aku bertanya lagi.
  • Dia menyuruhku untuk mengalihkan pikiranku dari suamiku dan kembali ke sekolah.

Saya duduk di sampingnya sebentar dan kemudian bertanya:

  • Apakah Anda biasanya mengatakan ini pada diri sendiri atau pernahkah Anda memikirkannya sebelumnya?
  • Saya tidak pernah menganggap sekolah sebagai solusi masalah keluarga saya,” ujarnya. “Saya memikirkan tentang terapi keluarga dan bahkan perceraian, tapi yang pasti bukan tentang sekolah.”
  • Dan bagaimana Anda menyukai ide ini? Apakah Anda ingin kembali ke sekolah?
  • Ya, saya ingin sekali melakukannya, ”katanya antusias. - Saya selalu ingin menyelesaikan sekolah, tapi kemudian saya menikah dan melupakannya.
  • Saya pikir Anda benar-benar mendapat nasihat yang bagus.

Masih tersiksa oleh keraguan, Susan bertanya:

  • Apa kau benar-benar berpikir begitu? Meskipun menurutku itu hanya milikku kata hati?
  • Mungkin Anda berpikir demikian, namun apakah pemikiran ini sering terlintas di benak Anda atau justru baru bagi Anda?
  • Itu adalah ide yang benar-benar baru, bahkan mengejutkan... itulah mengapa saya memutuskan bahwa saya mengada-ada.
  • Itu sifatnya komunikasi dengan mentor“, aku meyakinkannya. “Itu sangat halus dan alami sehingga Anda mungkin tidak akan mendengarnya jika Anda tidak mendengarkan dengan cermat.” Biasanya mentor menawarkan sesuatu yang belum terpikirkan sebelumnya. Apakah Anda menyukai saran yang Anda terima?
  • Ya,” jawab Susan. – Sebenarnya, semakin aku memikirkannya, semakin logis kedengarannya. Saya ingin kemajuan karir dan saya merasa seperti saya telah menunda impian saya untuk menjadi ibu dan istri yang baik daripada hanya menjadi diri saya sendiri - dan mungkin itulah sebabnya saya merasa sangat tidak bahagia. Jika mentor saya benar-benar membantu saya dan ini bukan khayalan saya, maka menurut saya hubungannya kuat - dan saya siap untuk mendengarkan nasihatnya lebih lanjut.

Seperti yang saya katakan kepada Susan, salah satu kunci sukses berkomunikasi langsung dengan mentor Anda adalah dengan mengucapkan dengan lantang (tanpa memperhatikan kata-katanya sendiri) setiap nasihat batin yang Anda terima. Dalam dunia panca indera yang tidak reseptif, kita terbiasa meragukan diri sendiri dan menjadikan hidup kita dipengaruhi oleh kekuatan eksternal. Di dunia enam indera, suara hati kita memandu hidup kita dan menguasai segalanya. Kita harus mendengarkannya dan menghormatinya, mengungkapkannya dengan lantang dan menghargai perasaan kita tanpa keraguan atau alasan.

Jangan lupa bahwa fungsi utama pemandu Anda adalah untuk menghubungi jiwa Anda dan memberi Anda nasihat... Tapi mereka hanya melakukan ini jika Anda memintanya. Saat Anda berbicara dengan pemandu Anda, Anda cukup menyuarakan pilihan Anda, seolah-olah sedang berkonsultasi dengan teman tepercaya - dan semakin sering Anda berbicara dengan mereka, semakin sering mereka merespons Anda. Ketika saya sedang belajar terhubung dengan pembimbing saya, saya sering bertanya kepada pembimbing saya tentang dunia spiritual, dan dia selalu menjawab:

  • Apa yang mentor Anda katakan?

Saya malu dan takut untuk mengatakan sesuatu yang salah, bergumam:

  • Aku tidak tahu.

Dia tertawa dan berkata:

  • Tanya mereka.

Dikelilingi oleh aura cinta, kegembiraan dan keamanannya, saya dengan ragu-ragu menoleh ke dalam untuk mencari inspirasi di hati saya. Khawatir itu hanya suara hati saya, saya tetap mengumpulkan keberanian untuk menjawab. Yang paling menarik bukanlah jawabannya, tapi kenyataan bahwa saya duduk di samping orang yang begitu berkuasa, menginspirasi saya untuk berbicara dengan suara hati saya sendiri (dan suara pembimbing saya) tanpa merasa takut atau harus waspada. Awalnya sulit – meskipun saya tumbuh di dunia yang penuh dengan semangat – tetapi begitu saya mempelajarinya, hal itu menjadi begitu nyata dan nyata sehingga tidak ada jalan untuk kembali.

Ingatlah itu

Dengan berkomunikasi dengan pemandu Anda, Anda membangun hubungan dengan makhluk cahaya yang menawarkan bantuan, cinta, dan persahabatan. Seperti teman baik, mereka akan selalu mendengarkan Anda dan menahan diri untuk tidak menghakimi Anda, mereka tidak akan pernah mencoba mengendalikan atau memaksa Anda melakukan apa pun, mereka tidak akan pernah menyanjung Anda untuk menyenangkan ego Anda.

Saya baru-baru ini mengajar lokakarya empat hari tentang hubungan dengan mentor. Ada seorang wanita yang hadir di kelas tersebut, seorang dokter yang mempraktikkan pengobatan Ayurveda. Ketika saya meminta siswa saya untuk menghubungi mentor mereka dan mengajukan pertanyaan, dia berkata, “Saya rasa mereka bukan mentor saya. Saya pikir itu semua karena saya, saya sangat pintar."

Saya memintanya untuk naik ke panggung dan secara terbuka mengungkapkan apa yang ada dalam pikirannya. Dia dengan berani melangkah maju, tetapi begitu dia berdiri di depan penonton, getarannya berubah dan kepercayaan dirinya menghilang. Dia gemetar, seperti pepatah daun aspen, dan tiba-tiba menangis, tiba-tiba kehilangan kepercayaan diri. Dia segera menyadari bahwa sangat sulit untuk terhubung, memercayai, dan mengekspresikan suara batinnya jika suara itu terus-menerus ditekan.

Air matanya mengering begitu muncul, dan dia merasa bebas dan segar. Dan kemudian saya memintanya untuk menyuarakan pertanyaan yang dia ajukan kepada para mentor dan hanya memberi kita “jawaban cerdasnya sendiri.”

  • Saya bertanya kepada mereka bagaimana saya dapat meningkatkan keterampilan saya sebagai dokter dan penyembuh. Mereka berkata, "Jadilah dirimu sendiri."
  • Apakah ini jawaban yang Anda berikan pada diri Anda sendiri? - Saya bertanya.
  • Saya pikir ya.
  • Baiklah, mari kita cari tahu. Tanyakan pada diri Anda: apa artinya menjadi diri sendiri?

Dia bertanya dan menjawab:

  • Bersikaplah jujur, penuh kasih sayang, dan perhatian.
  • Berbagi dengan orang-orang kemampuan intuitif saya dan kemampuan untuk memahami luka mereka - terutama jika luka tersebut disebabkan oleh kurangnya cinta dan dukungan dalam keluarga - dan memberi tahu mereka bahwa saya dapat menggunakan kemampuan saya untuk mencintai dan membantu mereka sembuh.

Saya perhatikan bahwa getaran dari kata-kata ini sangat berbeda: sederhana, jelas dan tulus. Seisi kelas mengangguk setuju, dan saya bertanya padanya:

  • Apakah itu diri Anda sendiri atau orang lain?

Setelah ragu-ragu, dia menjawab:

  • Tidak, itu bukan aku. Mungkin jauh di lubuk hati saya ingin menjadi seperti ini, tetapi sebagai seorang dokter saya tidak bisa berkomunikasi sedekat ini dengan pasien saya. Biasanya aku tidak seterbuka dan seberani ini. Saya hanya mencoba menunjukkan kepada pasien saya bahwa saya mencintai mereka, tetapi saya tidak pernah mengatakannya.
  • Apakah Anda merasakan perbedaan antara gaya komunikasi Anda sebelumnya dengan perkataan diri Anda sendiri, meskipun keduanya diungkapkan melalui suara Anda? - Saya bertanya.

Dia mengangguk dan berkata:

  • Jika Anda benar-benar melihat perbedaan ini, Anda dapat mengatakan bahwa saya mendengar suara lain ini, tetapi saya mengabaikannya. Dan itu sebenarnya seperti menjadi seorang mentor. Secara umum, semakin saya mendengarnya diucapkan dengan lantang, semakin mirip dengan suara nenek saya, yang saya kenal sejak kecil. Dia sering memberitahuku bahwa cinta menyembuhkan... Apakah kamu pikir dia bisa menjadi mentorku?
  • Tanyakan, saya menyarankan.
  • Apakah kamu nenekku? - dia bertanya.
  • Ya, dan saya senang Anda akhirnya mendengarkan saya.

Saya dan semua orang yang hadir tertawa karena merasakan getaran kebenaran dalam suaranya.

Dan sekarang - latihan!

Jika ragu atau membutuhkan nasihat, ucapkan dengan lantang:

“Saya ingin bertanya kepada mentor saya,” dan kemudian melakukannya.

Biarkan mereka menjawabmu, dan kamu berkata: “Mereka mengatakan (ini dan itu).” Jangan berpikir bahwa itu semua hanya isapan jempol belaka - dengarkan saja isi dan getaran kata-kata yang akan muncul ketika Anda membiarkan diri Anda berekspresi dengan bebas. Berlatihlah dengan cara ini selama 10-15 menit sehari.

Akan bermanfaat juga jika bekerja dengan teman yang tepercaya dan terbuka, yang memiliki minat yang sama dengan Anda dan juga bersedia terhubung dengan mentor. Berlatihlah secara bergiliran - pertama Anda, lalu teman Anda - meminta nasihat dari mentor, dan kemudian saling menceritakan segala sesuatu yang dirasakan batin Anda, mencoba melihat perbedaan getaran respons. Yang paling penting adalah merasa nyaman, menikmati percakapan, dan menganggapnya akrab dan penting. Biarkan latihan ini menyenangkan bagi Anda; menikmati proses penelitian.

Terhubung dengan Mentor adalah seni komunikasi yang halus, dan semakin banyak Anda berlatih mengekspresikan dunia batin Anda, semakin mudah dunia itu menjadi bagian dari dunia luar Anda.

kelanjutan -

berdasarkan bahan dari buku: Sonya Choquette - "Tanyakan pada mentormu. Bagaimana cara menerima nasihat dan bantuan dari Dunia Spiritual"

Kita semua terkadang mengajukan pertanyaan yang tampaknya retoris bagi kita. Di manakah kita dapat menemukan kekuatan untuk memulai kehidupan baru yang benar-benar milik kita sendiri, terbebas dari stereotip yang dipaksakan oleh lingkungan kepada kita? Bagaimana cara belajar mendengarkan dan mendengar suara hati Anda? Bagaimana kita bisa mengetahui di mana keinginan kita yang sebenarnya, dan di mana niat ibu saya untuk memiliki pernikahan yang bahagia, dan di mana niat ayah saya untuk karier yang sukses? Apa yang perlu dilakukan untuk akhirnya menyembuhkan dengan pikiran Anda sendiri, membersihkan otak, seperti bijih berharga, dari kotoran dan racun yang tidak perlu?

Ternyata masih ada orang dalam hidup kita yang berhasil menemukan jawabannya sendiri atas pertanyaan-pertanyaan tersebut.

Kepala taman

Tepat setahun yang lalu, salah satu teman baik saya dicampakkan oleh seorang pria yang tampaknya mempunyai hubungan serius dengannya. Dia pergi dengan cara yang buruk dan buruk - dia pergi ke teman bersama mereka, dan bahkan di tengah-tengah proyek yang mereka bertiga lakukan bersama. Proyek ini runtuh menjadi tartarara, persahabatan berantakan, kehidupan pribadi berakhir. Seorang kenalan melolong selama dua minggu, dengan murah hati membasahi permukaan meja semua dapur ramah dengan air matanya. Dia membenturkan kepalanya ke kusen pintu, memutar matanya dan meremas-remas tangannya, bertanya kepada orang-orang malang di sekitarnya: “Bagaimana bisa dia? Bagaimana mungkin? Orang-orang di sekitarnya, tanpa benar-benar memahami caranya, merespons dengan mengangkat tangan dan menuangkannya lebih banyak. Jadi seminggu berlalu. Selama waktu ini, seorang teman kehilangan delapan kilogram, banyak menangis dan... mulai bertindak.

Di sinilah kesenangan dimulai. Tidak, gadis yang ditinggalkan itu tidak memikirkan dan melaksanakan rencana balas dendam yang canggih terhadap kekasihnya yang tidak setia dan perusak rumah tangga yang berbahaya. Dia meludahi mereka dan... menjalani hidupnya sendiri. Sekarang, setahun kemudian, saya memandangnya dan hanya bisa berterima kasih kepada orang yang dengan berkhianat meninggalkannya. Teladannya dengan jelas membuktikan kepada saya: pohon tumbuh di bebatuan, dan dari situasi yang paling buruk Anda dapat memperoleh pengalaman dan energi baru yang berguna untuk perubahan positif dalam hidup. Seperti inilah kronik pribadi pelaku pengebom tukik ini.

Dua minggu setelah perpisahan, teman saya berhenti dari posisinya sebagai editor majalah wanita terbaru, dan tiga minggu kemudian dia pindah dari apartemen sewaannya. Simpul, bal, dan sofa favorit diserahkan kepada teman-teman yang penuh kasih untuk diamankan. Seorang teman membeli tiket pesawat ke Ufa dan, setelah melunasi utangnya, terbang ke Ural dengan ransel kecil dan enam ribu rubel di sakunya. Selama dua bulan, seluruh rombongan mengikuti penjelajah katak, membaca blognya dengan ngeri dan gembira: Ufa, Yekaterinburg, Chelyabinsk, Kazan, Nizhny Novgorod. Gadis itu tinggal bersama teman-teman lamanya, tampaknya dipelihara oleh roh kudus. Saya harus mengatakan bahwa hari demi hari postingannya menjadi semakin optimis. Pada akhir November, seorang teman pergi ke Krimea - dia ingin berenang di laut.

Tepat sebelum Tahun Baru, kami bertemu di sebuah kafe, dan saya, melihat wajahnya yang tercerahkan dan damai, akhirnya bisa bertanya: “Uh-uh, apa itu tadi?” “Kau tahu,” temanku mencondongkan tubuh ke arahku dengan penuh percaya diri dan merendahkan suaranya, “kalau saja ini eksentrik (dia, tentu saja, mengatakannya dengan lebih tegas - kira-kira. mobil) tidak meninggalkanku, aku akan terus hidup seperti ini, berpikir bahwa ini dia adalah cintaku, ini dia pekerjaanku dan ini dia persahabatanku... Aku tidak akan pernah membiarkan diriku merasa bahwa aku sudah lama menginginkannya buang semuanya ke neraka! Toh sebenarnya aku sudah lama bosan main-main dengan anak mama ini, menyewa apartemen di lubang ini dan setiap hari pergi ke serpentarium wanita ini, yang acara utamanya hari itu adalah Chanel yang editor-innya. -chief mengklik. Saya tidak akan pernah tahu apa yang sebenarnya saya inginkan - kebebasan, perjalanan, kesempatan untuk memilih lagi! Ternyata saya capek-capek mengkhawatirkan hal-hal sepele - apa yang harus dipakai ke kantor hari ini, apa yang harus dimasak untuk makan malam... Ledakan itu bekerja seperti bom - meledakkan satu ton terak yang menumpuk di kepala saya. Saya bisa melihat hidup saya dengan cara baru. Dan tahukah Anda, saya tidak menyesali apa pun!” Saya memandangnya - tidak ada pekerjaan, tidak ada rumah, tidak ada pacar - dan merasakan pikiran saya mulai mendidih...

Di musim dingin, seorang teman saya bertemu dengan cinta pertamanya, yang dengan bodohnya putus dengannya tujuh tahun yang lalu, di musim semi dia menemukan pekerjaan baru yang menarik (tidak ada kantor!), di musim panas dia pergi untuk mendapatkan gelar kedua, dan sekarang dia menanam tulip di lahannya di wilayah jauh Moskow. Rupanya, semua sampah di kepalanya telah terbakar habis.

Kebersihan otak

Tidak semua masalah dapat diselesaikan secara radikal, dan tidak semua gaya hidup perlu diubah secara radikal. Namun, jika Anda merasa siap melepas blus kantor Anda dan berteriak kepada Tsoi: “Hati kami menuntut perubahan!”, Ada baiknya Anda mengambil langkah yang sangat spesifik untuk menjernihkan pikiran Anda dari apa yang menghalangi Anda untuk berubah. Misalnya saja dari gambaran yang salah tentang kepribadian seseorang.

1. Temukan waktu untuk diri sendiri. Ini bukanlah rekomendasi yang halus dan mengilap untuk berbaring di kamar mandi dengan majalah di tangan Anda, atau panggilan untuk menyisihkan beberapa malam dalam seminggu untuk bertemu pacar Anda di kafe! Kita sedang membicarakan sesuatu yang sama sekali berbeda. Jika Anda sudah lama mengabaikan suara diri Anda yang sebenarnya, maka sendirian dengannya akan sangat tidak menyenangkan pada awalnya. (Bagaimana Anda akan bersikap terhadap seseorang yang mengunci Anda di ruangan gelap tanpa air atau makanan dan kembali lagi setelah bertahun-tahun?) Matikan TV (atau lebih baik lagi, buang semuanya). Berhenti menyalakan radio mobil dengan volume penuh, sehingga menimbulkan kebisingan latar belakang yang membuat Anda sulit berpikir. Hancurkan Talmud mengkilap yang terkumpul di bawah tempat tidur. Biarkan akhirnya ada keheningan di dalam. Mutlak, mirip dengan meditatif. Maka ada kemungkinan bahwa suatu saat suara inner child akan terdengar di dalam dirinya - bagian dari kepribadian Anda yang bertanggung jawab atas kreativitas dan spontanitas, dan bukan bagaimana hidup “dengan benar”.

Jika Anda meragukan kemampuan Anda sendiri untuk mengeluarkannya dari lemari tempat Anda meletakkannya, mintalah bantuan spesialis - sekarang ada banyak pelatihan psikologis yang bertujuan untuk membangunkan pencipta kecil yang tertidur di dalam diri Anda. Batin anaklah yang akan membantu Anda membuat segala sesuatunya bergerak - pindah, berganti pekerjaan, mulai merenda atau menjahit silang lagi. Singkatnya, dapatkan kesenangan dari hidup, bukan keuntungan.

2. Belajar menjaga diri sendiri. Saya tidak berbicara tentang pedikur seharga 100 euro. Saya sedang berbicara tentang keharmonisan spiritual. Dan Anda tidak perlu takut semua orang akan berpaling dari Anda jika Anda tiba-tiba mengikuti keinginan Anda dan berhenti menuruti keinginan orang lain. Seorang psikolog wanita yang saya kenal pernah mengatakan kepada saya: “Tahukah Anda, sebenarnya, untuk menjadi bahagia Anda hanya memerlukan satu hal: melakukan apa yang Anda inginkan.” Sementara orang-orang yang skeptis dengan sedih menggelengkan kepala mereka (Anda ingin memberi makan apa kepada anak-anak Anda?), Saya akan mengklarifikasi: melakukan apa yang Anda inginkan tidak berarti berubah dari seorang ibu yang altruistik dan rela berkorban, tersiksa oleh popok dan laporan, menjadi seorang egois yang tidak aktif. kelas tertinggi. Ini berarti terus-menerus bertanya pada diri sendiri: “Apa yang saya inginkan saat ini?” - dan temukan jawaban yang memadai untuk itu. Setuju, sulit untuk tersiksa oleh laporan tentang pekerjaan yang benar-benar Anda sukai atau berubah menjadi orang-orangan sawah yang terkubur dalam popok jika Anda tidak histeris setiap lima menit tentang "Saya ibu yang buruk!" Khusus untuk wanita neurotik seperti itu, psikoterapis Inggris Donald Winnicott mengembangkan konsep “Ibu yang Cukup Baik”. Orang tertarik pada mereka yang hidup selaras dengan dirinya sendiri.

3. Buatlah catatan harian emosional. Baik itu blog pribadi atau buku harian indah berkunci - tidak masalah. Di dunia di mana segala sesuatu terjadi terlalu cepat, kita tidak punya waktu untuk merasakan perasaan kita. Dengan menggambarkan pengalaman Anda di atas kertas atau secara elektronik, Anda akan belajar mengenali emosi Anda sendiri dengan lebih baik, menemukan penyebab sebenarnya dan lebih memperhatikan diri sendiri. Seringkali kita tidak menyadari bagaimana kita mengganti perasaan dengan kecerdasan. Psikoterapis tertawa ketika berbicara tentang pria yang datang menemui mereka untuk pertama kali. Untuk pertanyaan: “Bagaimana perasaan Anda sekarang?” sebagian besar mulai menjawab: "Saya pikir..." dan menjadi sangat kesal ketika terapis menyela mereka dan mengulangi pertanyaannya. Tidak peduli seberapa kuat kecerdasan Anda, terkadang ia hanya pantas mendapatkan satu hal - dikorbankan pada perasaan. Dalam analisis Jung bahkan ada gambaran seperti itu - korban dari kecerdasan. Jika anda bermimpi kepala anda dipenggal, kedalaman batin anda mengisyaratkan kepada anda bahwa anda harus berhenti berpikir dengan kepala dan mempercayai aliran kehidupan.

3. Belajar menafsirkan mimpi. Setidaknya milikmu sendiri. Tidak, Anda tidak perlu membeli buku mimpi. Dan Anda tidak boleh sepenuhnya bergantung pada kakek Freud dengan kereta api, terowongan, atau apa pun. Lagi pula, terkadang pisang hanyalah sebuah pisang. Dalam psikoanalisis modern, ada pendapat yang mapan bahwa penafsir terbaik dari tidur Anda bukanlah paman atau bibi orang lain, tetapi Anda sendiri. Tidak seorang pun kecuali Anda yang akan memahami gambar dan rangkaian simbol Anda dengan lebih baik. Dan jika analis mungkin memutuskan bahwa Anda memimpikan sebuah jarum karena takut melanggar integritas Anda, maka bagi Anda pribadi itu mungkin berarti seorang nenek yang baik hati yang selalu menyulam, dan begitulah cara Anda mengingatnya. Analis tidak mengetahui hal ini. Sekalipun Anda sulit mengingat mimpi Anda atau sulit mengingatnya, jangan berkecil hati. Latihan menunjukkan bahwa jika segera setelah bangun tidur Anda mengambil pena dan mencoret-coret beberapa baris, menangkap setidaknya beberapa gambar "impian", segalanya akan berjalan lancar. Kebiasaan terus-menerus menuliskan mimpi akan meningkatkan daya ingat mimpi tersebut. Dan setiap mimpi adalah kunci menuju ketidaksadaran anda. Intinya, kuncinya ada pada diri Anda sendiri.

4. Pujilah diri Anda sendiri. Apakah kritikus batin selalu berbisik: “Kamu bisa berbuat lebih banyak…”? Tutup mulutnya dengan kaus kaki yang digulung dan jangan merendahkan prestasi sendiri. Ungkapan “Anda dapat berbuat lebih banyak” dapat membuat kegembiraan menjadi pucat. Menurut statistik, lebih dari separuh wanita di Rusia tidak tahu cara menerima pujian. Jika Anda tidak bisa menerima pujian orang lain, ini juga menandakan bahwa sangat sulit bagi Anda untuk memperlakukan diri sendiri secara memadai. Cobalah untuk memulai dengan hal-hal kecil - lagipula, Anda bisa memuji diri sendiri untuk apa pun, bahkan untuk makanan lezat yang Anda masak di pagi hari, atau karena akhirnya Anda berhasil sampai ke dokter gigi. Tegakkan tubuh, luruskan dada Anda dan katakan dengan keras sambil melihat ke cermin: "Saya baik-baik saja!" (biarkan orang-orang di ruang tunggu terkejut). Hanya orang yang percaya diri yang bisa bertindak tegas, mengubah hidupnya dengan tangan yang tegas, dan rasa percaya diri, jika tidak ditanamkan di masa kanak-kanak oleh orang tua tercinta, kita mampu tumbuh. Dan di sini Anda harus mulai dengan hal-hal kecil. Ngomong-ngomong, lebih baik menanggapi pujian apa pun: "Terima kasih." Dot. Dan bukan: “Oh, apa yang kamu bicarakan… Ayolah…”.

Ketika seorang anak mulai menjelajahi dunia di sekitarnya (merangkak, meraih segalanya), orang tua yang cukup baik membantunya dan merangsang minatnya, tidak lupa memberikan dukungan pada waktu yang tepat. Dan mereka tidak menakut-nakuti Anda dengan teriakan: “Jangan pergi! Jangan sentuh! Jangan menyodok hidungmu!" Tugas Anda adalah mendapatkan kembali atau menumbuhkan keyakinan dalam diri Anda bahwa dunia, meskipun tidak sederhana sama sekali, tetap bersahabat. Aman untuk dijelajahi, mencari cara baru untuk berkembang. Semuanya akan berhasil jika, alih-alih mengkritik, Anda menyertakan orang tua batiniah yang seimbang dan percaya diri dengan kekuatan dan kemampuan Anda. Kita semua sudah cukup dewasa untuk menjadi ayah yang penuh perhatian dan ibu yang lembut.

5. Bebaskan diri Anda dari informasi yang tidak perlu. Beberapa minggu tanpa TV - dan Anda akan ingat bahwa yang sebenarnya Anda sukai bukanlah penyanyi Nyusha, tetapi grup Bravo, bukan serial "Daddy's Daughters", tetapi film Alfred Hitchcock. Atau pastikan cinta Anda yang tulus dan bersemangat untuk Nyusha dan nyalakan kembali kotak itu. Dalam dunia gadget dan revolusi ilmu pengetahuan dan teknologi, sangat sulit untuk mengisolasi diri dari arus dan mengkonsumsi informasi yang Anda butuhkan. Pisahkan diri Anda dari banyak penonton, pembaca, pendengar. Berhentilah mengklik mouse Anda tanpa tujuan, telusuri tautan yang dibombardir oleh rekan kerja Anda. Jangan melakukan percakapan panjang lebar di ICQ tentang apa pun dengan orang yang sudah bertahun-tahun tidak Anda temui. Jangan “menyukai” foto orang asing di media sosial. Ini adalah waktumu. Lebih baik habiskan untuk membuat umpan berita Anda di mesin pencari. Atau berlangganan blog yang benar-benar menarik bagi Anda - ini sangat penting jika Anda sudah lama tidak punya waktu untuk membaca buku tentang topik yang menjadi perhatian Anda.

Pembentukan individualitas tidak terjadi dengan cepat, namun perjalanan seribu mil dimulai dari langkah pertama. Belajarlah untuk memercayai pendapat Anda sendiri. Ibu, nenek, dan bos yang tegas bisa memikirkan apa pun yang mereka inginkan. (Mereka bahkan mungkin benar!) Namun untuk menjalani hidup, Anda harus membuat kesalahan sendiri. Kemudian Anda dapat memperoleh kemenangan secara eksklusif di akun Anda sendiri. Ingat, Anda dan hanya Anda yang menjadi kapten kapal Anda. Dan hanya Anda yang dapat memutuskan arah mana yang akan dibawa perahu kecil rapuh ini - ke terumbu karang, kandas, atau ke pulau-pulau hijau yang jauh.