Kualitas kepribadian seperti harga diri terkait erat dengan kepercayaan diri dan pencapaian keberhasilan tertentu dalam aktivitas profesional atau kehidupan pribadi. Lagipula, orang yang meremehkan sifat ini seringkali memiliki banyak kerumitan dan masalah yang terkait dengannya. Menerima diri sendiri apa adanya, percaya pada kekuatan sendiri adalah beberapa komponen utama kesuksesan di masa depan. Oleh karena itu, ini adalah alasan umum untuk beralih ke psikolog. Namun, Anda dapat mengerjakannya sendiri, dengan mempertimbangkan beberapa nuansa dan mengikuti aturan yang cukup sederhana.
Pertama, Anda perlu mendefinisikan apa itu harga diri dan bagaimana pembentukannya. Dalam psikologi, kualitas ini dianggap sebagai sikap subjektif terhadap kualitas pribadi seseorang. Paling sering, harga diri terbentuk di masa kanak-kanak, dan sebagian besar dipengaruhi oleh sikap orang lain, khususnya orang dewasa (orang tua). Namun, di kemudian hari hal itu bisa berubah. Jadi, jika seseorang dikelilingi oleh rekan kerja atau kenalan negatif yang terus-menerus mengkritiknya, akibatnya harga dirinya bisa menurun.
Anda dapat mencoba mengikuti tes sederhana dan menilai diri Anda secara keseluruhan pada skala 10 poin. Kebanyakan orang memberi diri mereka 5-6 poin, dan ini adalah hasil rata-rata. Namun perlu diingat bahwa jawaban seperti itu menunjukkan bahwa Anda memperlakukan diri sendiri setengah positif dan sama negatifnya. Meningkatkan harga diri merupakan syarat mutlak untuk mencapai kesuksesan. Memang, hanya dengan cara ini seseorang memiliki kesempatan untuk tidak takut akan kesulitan dan percaya pada hasil positif dari masalah tersebut.
Psikolog merekomendasikan untuk melatih diri sendiri dan melakukan latihan untuk meningkatkan harga diri, yang banyak ditawarkan. Jadi, jangan pernah hanya fokus pada pendapat orang lain. Tentu saja, ini penting, tetapi tidak sebanyak yang Anda pikirkan. Perilaku kenalan yang terus-menerus mengkritik keberhasilan atau pencapaian Anda dapat dianalisis. Anda perlu mengajukan pertanyaan: “Mengapa mereka melakukan ini (berkata)?” Telah diketahui bahwa banyak orang yang menonjolkan diri dan meningkatkan harga diri mereka dengan mempermalukan orang lain. Jika ini adalah alasan utamanya, orang-orang seperti itu harus diabaikan atau dikucilkan sama sekali dari komunikasi.
Selain itu, peningkatan harga diri bergantung pada hasil Anda sendiri. Anda dapat membuat sketsa rencana sendiri tentang apa yang ingin Anda capai dan mulai mengimplementasikannya. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh langsung menetapkan tujuan untuk menjadi juara Olimpiade atau peraih Nobel. Apa yang direncanakan harus dapat dilaksanakan secara realistis. Jika karena alasan tertentu Anda belum mencapai kesuksesan dalam sesuatu, jangan berkecil hati. Analisis situasinya. Apakah ini hanya salahmu? Mungkin keadaan eksternal juga berperan?
Cara meningkatkan harga diri bisa seperti dengan menggunakan ungkapan keyakinan singkat (afirmasi). Oleh karena itu, dianjurkan untuk memulai pagi Anda dengan mengucapkan kalimat: “Saya sukses”, “Saya akan berhasil”, dll. Anda tidak boleh membuat alasan kepada orang-orang di sekitar Anda. Ini membantu Anda merasa lebih baik. Kunci kesuksesan lainnya adalah hubungan harmonis dengan orang-orang terkasih. Perlu Anda ingat bahwa akan selalu ada seseorang yang akan membantu Anda di masa-masa sulit, artinya Anda cukup kuat untuk bertahan dari kegagalan dan mencoba lagi.
Agar peningkatan harga diri menjadi efektif, Anda perlu terus-menerus memperbaiki diri. Anda dapat melakukan apa yang Anda sukai, biarlah itu menjadi aktivitas atau hobi utama Anda. Hampir setiap orang merasa percaya diri meningkat ketika ia mengetahui bahwa ia melakukan sesuatu yang lebih baik dari orang lain. Dan salah satu aturan utamanya adalah bertindak, karena hanya dengan bergerak, dengan bantuan coba-coba, Anda dapat mencapai hasil apa pun.
Sayangnya, tidak ada pil kebahagiaan. Anda harus bekerja untuk mendapatkannya. Hanya orang bijak dan percaya diri yang menerima kebahagiaan sebagai imbalan. Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, Anda akan sulit mendapatkan pengakuan dari orang lain, meraih kesuksesan dalam pekerjaan, dan menemukan jodoh. Ketika seseorang menghargai dirinya sendiri, dia mampu memindahkan gunung! Artikel ini membahas tentang harga diri dan kebahagiaan manusia.
Apa itu harga diri?
Harga diri, pertama-tama, adalah persepsi Anda yang sebenarnya tentang tempat Anda di dunia dan apa yang terjadi pada Anda. Banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkannya. Anda tidak akan menemukan jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini di mana pun. Penting untuk memahami diri sendiri, untuk memberikan penilaian yang memadai atas tindakan, keberhasilan, dan kemampuan Anda sendiri. Jika Anda tidak percaya pada diri sendiri, Anda tidak akan pernah mencapai apa pun. Harga diri yang rendah selalu merupakan kebalikan dari kebahagiaan.
Harus dikatakan bahwa setiap orang cepat atau lambat harus mengevaluasi orang lain. Misalnya tingkah lakunya, sopan santun atau penampilannya. Kriteria cita-cita telah ditetapkan dalam penciptaan kita sejak masa kanak-kanak. Hasilnya memungkinkan kita memahami bagaimana perasaan kita sebenarnya terhadap orang atau benda tertentu. Setelah makhluk tersebut membentuk kesan, ia melengkapi gambar akhir dengan detail baru. Inilah sebabnya mengapa mereka mengatakan bahwa pertemuan pertama adalah yang paling penting. Harga diri pribadi kita dibentuk oleh banyak faktor. Pendapat masyarakat adalah yang utama. Dengan cara yang sama kita dievaluasi, kita juga dievaluasi.
Bagaimana cara meningkatkan harga diri dan mengapa melakukannya?
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa beberapa orang lebih beruntung daripada yang lain? Segala sesuatu yang terjadi pada Anda ada di kepala Anda. Kesuksesan hanya datang kepada mereka yang benar-benar menginginkannya. Keyakinan dan pemikiran kita adalah landasan di mana seluruh hidup kita dibangun. Jika Anda tidak memahami hal ini, Anda tidak akan bisa menjadi lebih sukses dan bahagia.
Ada orang yang, secara tidak sadar, tidak membiarkan kesuksesan datang ke dalam hidupnya. Keyakinan dan pemikiran menciptakan hambatan tertentu. Mereka juga sering berpikir bahwa mereka berhak mendapatkan lebih dari yang sudah mereka miliki. Mereka membuat daftar mengapa mereka pantas mendapatkannya, dan kemudian mulai menyalahkan diri mereka sendiri atas ketidaksempurnaan. Berbagai pemikiran mulai muncul di kepala mereka, seperti mereka perlu bekerja lebih keras, berada di tempat yang tepat pada saat yang tepat, dll. Justru penilaian seperti itulah yang membentuk rendahnya harga diri. Anda perlu hidup di sini dan saat ini, menikmati setiap momen yang Anda jalani. Singkirkan pikiran negatif, jika tidak maka pikiran tersebut akan memakan Anda.
Mari kita ambil contoh anak kecil. Mereka tidak pernah berpikir buruk tentang diri mereka sendiri. Pemahaman ini melekat pada alam. Selama bertahun-tahun, seseorang menjadi kompleks, keraguan diri, dan harga diri rendah. Ini mencegah Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan. Anda hanya perlu menetapkan tujuan yang jelas dan percaya pada diri sendiri, dan hidup akan membaik dengan sendirinya. Anda akan mendapatkan kebetulan yang sukses, acara yang menyenangkan, dan pertemuan yang menyenangkan. Mencintai diri sendiri adalah kunci kebahagiaan.
Pikiran dan tindakan
Bagaimana cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri? Jawabannya sederhana. Anda hanya perlu menikmati hidup tanpa alasan. Saat Anda bangun di pagi hari, tersenyumlah pada diri sendiri di cermin. Ketika kita mendapatkan kepercayaan diri, kita menjadi lebih cerah, lebih cantik, lebih menarik dan lebih menarik bagi orang-orang di sekitar kita. Jangan berkomunikasi dengan mereka yang iri atau ingin menyakiti Anda. Itu tidak akan memberi Anda kebahagiaan yang Anda cari. Singkirkan ketakutan dan kekhawatiran Anda. Ambil tindakan saja! Jangan berpikir bahwa orang atau keadaan harus disalahkan atas kegagalan tersebut. Semua ini tidak benar - kita menciptakan kehidupan dengan tangan kita sendiri dan memilih teman kita sendiri.
Harga diri pada anak-anak
Banyak orang bertanya tentang bagaimana cara meningkatkan harga diri anak. Anda harus selalu memujinya. Meskipun bayi tidak memiliki kelainan saat lahir, kelainan tersebut mungkin muncul seiring berjalannya waktu. Pada masa remaja, kualitas-kualitas terburuk mulai terlihat. Mari kita cari tahu mengapa ini terjadi?
Hakikatnya seseorang membentuk opini tentang dirinya sesuai dengan apa yang didengar dan dilihatnya di lingkungan dan keluarganya. Kita hidup di dunia yang penuh standar. Banyak orang tua yang menyebut anaknya “kepala berlubang”, “ceroboh”, “kikuk”, mengingat julukan tersebut tidak berbahaya. Seiring waktu, mereka membentuk harga diri yang rendah pada anak. Dia lebih jarang mengambil inisiatif, menjadi tidak yakin dengan kemampuannya dan berusaha menghindari tugas-tugas serius. Anak yang terus-menerus dimarahi orang tuanya jarang sekali berhasil. Jangan lupa bahwa pengakuan dari orang-orang di sekitar Anda dan kesuksesan pribadi bergantung pada kepercayaan diri. Sangat penting untuk mengetahui pada waktunya bagaimana meningkatkan harga diri anak Anda. Penting untuk mempercayakan kepadanya tugas-tugas sulit, dan setelah menyelesaikannya, puji dan hadiahi dia. Ada anak-anak yang berbeda. Bagi sebagian orang, persetujuan publik sangatlah penting.
Karena harga diri terbentuk pada masa kanak-kanak, maka orang tualah yang meletakkan fondasinya. Jika Anda terus-menerus memarahi anak Anda, ia akan tumbuh menjadi tidak bahagia karena kurangnya kasih sayang orang tua. Di sekolah, para guru selalu mengatakan bahwa memikirkan diri sendiri itu buruk dan egois. Apa yang didengar seorang anak dari orang lain dipahami secara harfiah olehnya. Teman sebaya juga sering kali kejam. Kualitas pribadi diejek dan disalahkan atas kekurangannya. Akibatnya, standar anak turun drastis sehingga pada masa remaja ia tidak dapat menyadari dirinya sepenuhnya. Apalagi dia merasa tidak bahagia dan tersesat. Dalam hal ini, orang tua perlu berpikir keras bagaimana cara meningkatkan harga diri remajanya. Prestasinya harus terus dirayakan dan didorong. Penting juga untuk memuji anak Anda hanya karena kehadirannya.
Namun sebaiknya jangan mengandalkan fakta bahwa harga diri rendah muncul semata-mata karena kesalahan orang tua atau orang lain. Kegagalan, depresi, dan stres dapat menekan kepercayaan diri bahkan orang dewasa yang sukses sekalipun. Tidak semua orang mampu menilai secara memadai tindakan, prestasi, karakter, dan keterampilannya. Setuju bahwa perpisahan dengan orang yang dicintai, pemecatan, krisis keuangan, kematian orang yang dicintai bisa menjadi penyebab rendahnya harga diri. Akibatnya orang yang insecure menganggap dirinya tidak layak menerima segala nikmat. Tidak masalah baginya apakah orang lain berpikir demikian. Di matanya sendiri, dia akan terlihat seperti pecundang, meski orang lain menganggapnya sukses.
Ada tiga jenis harga diri manusia:
- Memadai. Setiap orang harus berjuang untuk itu. Seseorang dengan harga diri seperti itu hanya melihat kualitas positif dalam dirinya dan orang lain, tanpa memperhatikan kekurangan dan kelemahannya.
- Terlalu mahal. Orang-orang melihat dalam diri mereka sendiri secara eksklusif kekuatan karakter mereka, sepenuhnya menghilangkan kekurangan mereka. Kesombongan seperti itu mengarah pada fakta bahwa orang lain tampak lebih rendah daripada mereka. Arogansi adalah masalah alami dalam hubungan dengan orang lain.
- Bersahaja. Seseorang menganggap dirinya lebih buruk daripada orang lain. Ia berpikir bahwa dirinya tidak layak mendapatkan hak istimewa dan bonus di tempat kerja, dan tidak pantas mendapatkan sikap baik dari rekan kerja, kerabat, teman, dan keluarganya. Kondisi ini seringkali disertai dengan rasa bersalah. Oleh karena itu nasehat paling umum dari psikolog tentang cara meningkatkan harga diri adalah dengan mencintai dan menerima diri sendiri dengan segala kekurangannya. Percayalah, itu berhasil.
Hal ini sangat sulit dilakukan. Itulah sebabnya kami akan menguraikan metode-metode tertentu yang akan membantu seseorang memahami dirinya sendiri dan mengevaluasi tindakannya secara memadai.
- Ambil selembar kertas kosong dan pena. Tuliskan prestasi Anda sejak kecil. Di sini Anda dapat menulis bahwa Anda berolahraga, bertemu orang baik, jatuh cinta, atau mendapatkan pekerjaan bagus. Tuliskan semua yang Anda anggap sebagai kemenangan pribadi Anda. Penting untuk tidak hanya membuat daftar, tetapi juga menambahkannya secara teratur. Ini akan memberi Anda insentif tambahan untuk melakukan hal-hal kecil setiap hari. Dengan cara ini Anda bisa melihat kekuatan Anda. Berkat metode ini, Anda tidak lagi bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan harga diri Anda. Psikologi kepribadian mengatakan bahwa sistem ini benar-benar berfungsi. Jika Anda tidak percaya, cobalah dan buktikan sendiri.
- Sangat penting untuk memotivasi diri sendiri. Seperti yang kami katakan sebelumnya, alasan utama rendahnya harga diri adalah kegagalan, situasi stres, depresi, dan kurangnya perhatian dari orang lain. Secara umum, persepsi negatif terhadap diri sendiri atau peristiwa yang terjadi pada diri Anda. Biarkan diri Anda rileks dan lepaskan situasi tersebut. Meditasi ringan akan membuat Anda melupakan setidaknya lima menit semua masalah yang sangat mengganggu Anda. Melakukan yoga. Ini akan membantu Anda melihat ke dalam diri Anda dan menghilangkan hambatan.
- Temukan minat atau hobi untuk diri Anda sendiri di mana Anda dapat mencapai kesuksesan. Lakukan latihan kekuatan di gym atau melukis. Yang penting kegiatan ini memberi Anda kepuasan batin.
- Nasihat terakhir tentang cara meningkatkan harga diri seseorang adalah: Anda harus membuat daftar semua kualitas positif (setidaknya 20) dan menggantungnya di lemari es. Setiap kali Anda merasa sedih, Anda akan melihat daftar kesuksesan Anda. Ini akan membantu Anda mencintai diri sendiri, setidaknya sepertiganya.
Namun, jawaban utama atas pertanyaan bagaimana meningkatkan harga diri adalah Anda tidak boleh membandingkan diri Anda dengan orang lain. Jangan lihat tetangga Anda yang menikah dengan seorang oligarki, atau teman sekelas Anda yang mendapat jabatan tinggi di klinik terbesar di kota. Semua ini tidak ada hubungannya denganmu. Pahami bahwa orang-orang ini memiliki kehidupannya sendiri, dengan masalahnya sendiri. Mungkin saja mereka tidak bahagia. Namun, Anda harus terus-menerus mengingatkan diri sendiri bahwa ada banyak sekali orang di dunia ini yang telah mencapai lebih dari Anda, tetapi tidak kurang dari mereka yang tidak bisa dibandingkan dengan Anda. Semua orang sangat berbeda. Lihatlah sekeliling: mungkin seseorang melihat Anda dengan mata antusias, ingin menjalani hidup Anda, yang tidak Anda hargai.
Bagaimana cara seorang wanita mendapatkan kepercayaan diri?
Banyak wanita tidak bisa mengatur kehidupan pribadinya. Para psikolog percaya bahwa hal ini disebabkan oleh kurangnya rasa percaya diri. Mereka juga punya tips bagaimana meningkatkan harga diri dan mencintai diri sendiri. Pertama-tama, harus dikatakan bahwa wanita lebih emosional dibandingkan pria. Itu sebabnya mereka cenderung memiliki kompleksitas karena kekurangannya. Selain itu, wanita lebih mudah disugesti dan percaya. Rentan terhadap kebencian dan depresi. Perlu dicatat bahwa ada banyak cara untuk meningkatkan harga diri Anda yang hanya berlaku untuk jenis kelamin perempuan. Tidak ada yang lebih menghibur Anda selain perjalanan ke toko favorit Anda, gaya rambut yang indah, atau gaun baru. Bagi kaum hawa, cukup memahami bahwa dia cantik, dan kemudian seluruh dunia akan jatuh di bawah kakinya. Hidup akan berubah warna dan cinta akan berkembang.
Para wanita terkasih, ingatlah: untuk menyenangkan pria, Anda harus mencintai diri sendiri. Tidak perlu banyak. Pergi ke salon kecantikan dan pesta. Selamat bersenang-senang, keluarkan semua emosimu. Bergabunglah dengan grup tari, kelas kebugaran, atau kelas yoga. Di sana Anda akan dapat melihat kembali diri Anda dan tubuh Anda dengan segar, dan memperhatikan sesuatu dalam diri Anda yang belum pernah Anda sadari sebelumnya. Olahraga membantu menghilangkan stres, dan aktivitas fisik meningkatkan mood Anda. Jangan lupa, sosok cantik juga akan Anda dapatkan jika rutin mengikuti kelas, dan ini penting.
Terkadang pria bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan harga diri wanita. Mereka hanya bisa disarankan untuk melakukan satu hal: lebih sering memuji kekasihnya. Ini sangat penting. Seorang wanita harus merasa diinginkan dan dicintai. Hanya dengan begitu dia bisa merasa benar-benar bahagia. Jika seorang pria ingin kekasihnya merasa nyaman, ia harus memberikan hadiah yang menyenangkan dari waktu ke waktu, misalnya berlangganan klub kebugaran, perawatan spa, atau pijat. Kini pria tahu cara meningkatkan harga diri seorang gadis. Begitu Anda mulai memperhatikan orang yang Anda cintai, dia akan berubah. Dan sebagai tanda terima kasih, dia akan melakukan apapun yang kamu inginkan.
Bagaimana cara mendapatkan kepercayaan diri setelah berpisah atau bercerai?
Bagi seorang wanita, perceraian dengan pria atau perpisahan dengan orang yang dicintai tidak pernah berlalu begitu saja. Kehidupan keluarga sangat penting bagi kedua belah pihak; tidak bisa diabaikan begitu saja. Bekas luka tertinggal di jiwa yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh. Perempuan lebih rentan terhadap perceraian. Sejak usia dini, anak perempuan diajari gagasan bahwa mereka adalah penjaga perapian. Itulah sebabnya putusnya perkawinan dianggap oleh seorang wanita sebagai kesalahannya sendiri. Jika alasan perceraian adalah perselingkuhan suami, harga diri akan turun drastis. Pikiran bahwa lawannya ternyata lebih baik muncul di kepalaku. Hal ini sebenarnya tidak benar. Hanya saja pria selalu mencari variasi. Ada juga orang-orang yang perlu terus-menerus merasakan risiko. Mereka tidak menganggap serius suatu hubungan dan hanya mencari passion. Mengapa Anda membutuhkan pria yang tidak menghormati Anda?
Mencintai diri sendiri adalah kunci kebahagiaan dan kesuksesan
Untuk mendapatkan kunci yang berharga, Anda perlu mengikuti teknik yang sangat sederhana tentang cara meningkatkan harga diri setelah putus cinta. Tujuan utamanya adalah introspeksi. Duduklah dan pikirkan apa yang paling membuat Anda khawatir. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan spesifik yang sudah lama Anda impikan untuk mendapatkan jawabannya. Kemudian matikan pikiran Anda dan cobalah mendengarkan suara hati Anda. Psikolog mengatakan bahwa jawaban atas pertanyaan ada pada diri kita sendiri. Jika pertama kali Anda tidak berhasil, jangan putus asa, coba lagi. Tugas utama Anda adalah mematikan pikiran.
Untuk melupakan seseorang, memaafkan saja sudah cukup. Ini lebih mudah dari yang Anda kira. Berbaringlah di lantai, regangkan kaki Anda dan tutup mata Anda. Telusuri di kepala Anda situasi yang tidak menyenangkan bagi Anda. Cobalah untuk mengubahnya dan ungkapkan secara mental apa yang mendidih dalam diri Anda. Kemudian bayangkan memberi tahu orang tersebut bahwa Anda memaafkannya. Selalu ulangi pada diri sendiri bahwa pernikahan bukan sekedar bagian dari kehidupan, melainkan sumber pengalaman. Berterima kasihlah kepada Semesta karena telah memberi Anda kesempatan untuk mengalami apa yang telah Anda alami dalam hidup dan mengatasi segala kesulitan. Setelah Anda menata segala sesuatunya, Anda tidak perlu lagi menonton film dan membaca buku tentang cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri. Anda secara sederhana akan mengetahui bahwa setiap pertanyaan memiliki jawabannya masing-masing, yang ada di dalam jiwa Anda.
Buku Harian Sukses
Untuk menjadi bahagia, Anda harus terus-menerus mencatat pencapaian Anda di atas kertas. Tuliskan pujian yang Anda terima, pertemuan menyenangkan dengan teman-teman, dan betapa hebatnya penampilan Anda hari ini. Anda dapat menulis apa pun yang Anda inginkan di sana. Rayakan hal-hal kecil. Waktu akan berlalu, dan Anda akan membaca kembali apa yang Anda tulis dengan senyuman dan kebanggaan.
Kartu keinginan
Peta keinginan akan membantu menjawab pertanyaan bagaimana meningkatkan harga diri seorang wanita. Ambil kertas Whatman dan tempelkan foto Anda di tengahnya. Gunting gambar-gambar indah dari berbagai majalah dan tempelkan di sebelah potret Anda. Mereka seharusnya melambangkan kesuksesan, kebahagiaan, kesehatan, kekayaan dan kecantikan. Gantung poster langsung di dinding. Saat Anda bangun di pagi hari, Anda akan melihatnya dan tersenyum. Peta keinginan adalah model kehidupan ideal Anda. Setelah beberapa waktu, mimpi akan mulai menjadi kenyataan.
Bagaimana cara pria menjadi lebih percaya diri?
Pria juga menderita karena harga diri yang rendah, namun tidak seperti wanita, mereka tidak selalu menunjukkannya. Mereka tidak dicirikan oleh kelemahan dan ekspresi emosi. Untuk menjawab pertanyaan bagaimana cara meningkatkan harga diri pria, Anda harus terlebih dahulu mendalami inti permasalahannya. Pikirkan kapan titik balik terjadi dalam hidup Anda dan apa penyebabnya. Nilai kekuatan dan kelemahan Anda. Cobalah untuk melihat diri Anda dari luar. Setelah Anda memahami kesalahan apa yang sebenarnya Anda lakukan, Anda dapat melanjutkan. Jangan terlalu menyalahkan diri sendiri. Cobalah untuk menilai situasinya dengan bijaksana. Sekarang mari kita beralih ke tip dan rekomendasi khusus tentang cara meningkatkan harga diri seorang pria.
Apa yang dibutuhkan pria untuk menjadi percaya diri?
- Intelijen. Kembangkan diri Anda. Baca lebih banyak buku, tertarik dengan apa yang terjadi di dunia. Bicaralah dengan orang pintar. Orang pintar selalu menonjol dari keramaian.
- Olahraga. Bergabunglah dengan gym, berenang, bola basket, atau sepak bola. Yang utama adalah berlatih secara teratur. Hasilnya, Anda tidak hanya akan terbebas dari depresi, tetapi juga mendapatkan tubuh yang indah. Bayangkan saja bagaimana Anda akan melihat tatapan kagum para wanita!
- Hobi. Temukan hobi di mana Anda dapat mengekspresikan diri Anda sepenuhnya. Mulailah melakukan sesuatu dengan tangan Anda sendiri, misalnya merakit model kapal atau membuat furnitur. Jika Anda orang yang kreatif, melukis adalah hal yang Anda butuhkan. Jangan takut untuk bereksperimen pada diri sendiri dan mencoba sesuatu yang baru. Anda bertanya: “Bagaimana cara meningkatkan harga diri pria melalui hobi?” Sangat sederhana. Harga diri tergantung pada hasil pekerjaan Anda. Hal utama adalah melakukan apa yang benar-benar Anda sukai.
Dengan memperhatikan semua poin ini, Anda tidak hanya dapat dengan mudah meningkatkan harga diri Anda, tetapi juga tumbuh di mata orang-orang di sekitar Anda. Hal utama adalah jangan menunda semuanya sampai besok. Kita hidup di sini dan saat ini - ingatlah ini.
Banyak pria yang merasa tidak mampu karena tidak merasakan pundak ayahnya di masa kecil. Wanita sering menanyakan pertanyaan yang sama kepada psikolog: “Bagaimana cara meningkatkan harga diri suami saya?” Penting untuk menemukan dia seorang mentor yang akan menjadi teladan. Bagi sebagian orang itu adalah teman yang setia, bagi yang lain itu adalah seorang ayah. Jika kekasih Anda tidak memiliki orang yang bisa memberikan nasihat di masa-masa sulit, cobalah mencari orang seperti itu. Bahkan seorang pelatih gym dapat bertindak sebagai mentor.
Kita membentuk harga diri kita sendiri. Hal utama adalah mencintai diri sendiri dan menetapkan tujuan. Kamu akan berhasil!
Tingkat harga diri mempengaruhi semua tindakan manusia. Seringkali harga diri seseorang diremehkan, yaitu kemampuan nyata seseorang lebih tinggi daripada gagasan seseorang tentang kemampuannya. Hal ini biasanya disebabkan oleh fakta bahwa pembentukan harga diri terjadi terutama pada masa kanak-kanak, ketika kemampuan seseorang kurang berkembang. Selain itu, lingkungan yang negatif mempunyai pengaruh yang serius. Tentu saja, ada kalanya harga diri seseorang meningkat, tetapi menurut saya, hal ini hanya terjadi pada orang yang masih sangat muda.
Tetapi bagi orang dewasa, situasi sebaliknya adalah tipikal - harga diri rendah, yang dapat dimengerti. Kepribadian terbentuk pada masa kanak-kanak dan remaja awal, ketika kemampuan seseorang, karena alasan yang jelas, sangat terbatas.
Meningkatkan harga diri sangat mungkin dilakukan, meskipun seringkali prosesnya agak lambat. Namun, melakukan upaya sadar untuk membangun harga diri dapat bermanfaat bagi hampir semua orang.
Bagaimana cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri? Berikut 12 tip untuk membantu dalam hal ini:
1. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Akan selalu ada orang yang memiliki lebih banyak barang daripada Anda, dan akan selalu ada orang yang memiliki lebih sedikit barang daripada Anda. Jika Anda membuat perbandingan, Anda akan selalu memiliki terlalu banyak lawan atau lawan di depan Anda yang tidak dapat Anda lewati.
2. Berhenti memarahi dan menyalahkan diri sendiri. Anda tidak dapat mengembangkan harga diri yang tinggi jika Anda mengulangi pernyataan negatif tentang diri Anda dan kemampuan Anda. Baik Anda berbicara tentang penampilan, karier, hubungan, status keuangan, atau aspek lain dalam hidup Anda, hindari komentar yang mencela diri sendiri. Memperbaiki harga diri Anda berhubungan langsung dengan apa yang Anda katakan tentang diri Anda.
3. Terimalah semua pujian dan ucapan selamat dengan ucapan “terima kasih”. Ketika Anda menanggapi pujian dengan sesuatu seperti “bukan masalah besar”, Anda menolak pujian tersebut dan sekaligus mengirimkan pesan kepada diri sendiri bahwa Anda tidak layak dipuji, sehingga menciptakan harga diri yang rendah. Oleh karena itu, terimalah pujian tanpa meremehkan kelebihan Anda.
Memiliki harga diri yang tinggi tentu saja bagus, namun mencapainya tidaklah mudah. Salah satu masalahnya adalah indikator ini tidak stabil: suatu hari bisa meroket, dan di hari berikutnya bisa turun entah kemana. Situasinya menjadi lebih rumit ketika kita mencoba mengevaluasi diri kita sendiri dalam bidang kehidupan tertentu (keluarga, olahraga, pekerjaan). Misalnya, jika makan malam tidak cukup lezat, seorang juru masak akan jauh lebih kesal dibandingkan orang yang menganggap memasak bukanlah aspek penting dari identitasnya.
Penting untuk mengetahui kapan harus berhenti: harga diri yang tinggi dapat membuat seseorang menjadi sangat rentan. Dia akan merasa senang sepanjang waktu, tetapi kritik apa pun akan menimbulkan reaksi keras. Dan hal ini sangat menghambat perkembangan psikologis seseorang.
Jika Anda masih jauh dari masalah seperti itu dan ingin meningkatkan harga diri Anda, ikuti saran kami.
1. Gunakan afirmasi dengan benar
Rumus self-hypnosis sangat populer, namun memiliki kelemahan yang signifikan. Seringkali mereka membuat orang dengan harga diri rendah merasa lebih buruk. Mengapa? Ketika harga diri rendah, pernyataan seperti “Saya akan sukses besar!” sangat bertentangan dengan keyakinan batin seseorang.
Anehnya, afirmasi paling sering berhasil pada orang yang sudah memiliki harga diri yang baik.
Tapi bagaimana Anda bisa membuat mereka bekerja untuk Anda jika harga diri Anda tidak sesuai harapan? Ucapkan formula yang lebih bisa dipercaya. Misalnya, alih-alih “Saya akan mencapai kesuksesan besar!” Katakan pada diri sendiri, “Saya akan berusaha sebaik mungkin sampai saya mencapai apa yang saya inginkan.”
2. Identifikasi bidang keahlian Anda dan kembangkan
Harga diri didasarkan pada pencapaian aktual dalam bidang kehidupan yang penting bagi Anda. Jika Anda merasa bangga pada diri sendiri saat memasak makan malam yang lezat, sering-seringlah mengundang tamu dan manjakan mereka dengan sesuatu yang lezat. Jika Anda seorang pelari yang baik, lamar dan latihlah untuk sebuah kompetisi. Tentukan bidang keahlian Anda dan cari peluang untuk menonjolkannya.
3. Belajar menerima pujian
Orang dengan harga diri rendah sangat membutuhkan pujian, tetapi pada saat yang sama tidak tahu bagaimana menanggapinya dengan benar.
Terimalah pujian meskipun itu membuat Anda merasa canggung.
Cara terbaik untuk menghindari reaksi spontan dengan menyangkal semua hal baik yang orang katakan tentang Anda adalah dengan menyiapkan serangkaian respons sederhana dan berlatih mengucapkannya secara otomatis setiap kali Anda menerima pujian. Misalnya, ucapkan “Terima kasih!” atau “Kamu baik sekali.” Seiring waktu, keinginan untuk menolak pujian akan hilang, dan ini merupakan indikator jelas bahwa harga diri Anda meningkat.
4. Berhenti mengkritik diri sendiri, bersikaplah lebih lembut
Jika Anda terus-menerus mengkritik diri sendiri, harga diri Anda menjadi semakin rendah. Untuk mendapatkan kembali harga diri, Anda perlu mengganti kritik dengan rasa kasihan pada diri sendiri.
Setiap kali Anda tidak bahagia dengan diri sendiri, tanyakan pada diri Anda apa yang akan Anda katakan kepada sahabat Anda dalam situasi tersebut. Biasanya, kita lebih merasa kasihan pada teman kita daripada diri kita sendiri. Namun jika Anda belajar menyemangati diri sendiri dalam keadaan sulit, Anda bisa terhindar dari rendahnya harga diri karena sikap kritis.
5. Yakinkan diri Anda akan nilai Anda.
Latihan berikut akan membantu Anda memulihkan harga diri Anda setelah rusak parah.
Buatlah daftar kualitas Anda yang penting dalam konteks situasi. Misalnya, jika Anda ditolak berkencan, buatlah daftar kualitas yang akan membantu Anda menciptakan hubungan baik di masa depan (toleransi, kepedulian, emosionalitas). Jika Anda tidak bisa mendapatkan promosi di tempat kerja, tunjukkan ciri-ciri yang menjadikan Anda karyawan yang berharga (tanggung jawab, kerja keras, kreativitas). Kemudian pilih salah satu item dalam daftar dan jelaskan secara singkat mengapa Anda bangga dengan kualitas ini dan mengapa kualitas ini akan dihargai oleh orang lain di masa depan.
Cobalah latihan ini seminggu sekali atau kapan pun Anda membutuhkan peningkatan harga diri.
Cara seseorang memperlakukan dirinya sendiri “memprogram” dirinya untuk pencapaian lebih lanjut. Persepsi diri memegang peranan besar dalam kehidupan setiap orang, sehingga tidak boleh diabaikan. Pengetahuan dasar tentang hal ini tidak akan merugikan siapa pun, dan kemungkinan besar bahkan akan bermanfaat. Mereka akan membantu menyoroti masalah-masalah yang bermasalah dan, jika mungkin, memperbaikinya. Artikel tersebut membahas tentang konsep harga diri, pembentukannya, kemungkinan perubahan, jenis dan tingkatan yang dibedakan.
Apa itu harga diri
Harga diri adalah tingkat penerimaan diri, kemampuan menganalisis secara kritis kemampuan diri sendiri. Hal ini terkait erat dengan cinta diri. Seseorang dengan banyak kerumitan tidak akan dapat mengalami perasaan ini sampai dia menyingkirkannya. Harga diri mempengaruhi seberapa mudah seseorang berkomunikasi dengan orang lain, mencapai tujuan, dan berkembang. Mereka yang nilainya terlalu rendah mengalami kesulitan serius di segala bidang.
Masalah dengan harga diri yang rendah adalah pemiliknya menolak untuk berubah. Mereka sering kali yakin bahwa sikap terhadap diri mereka sendiri seperti itu akan bertahan seumur hidup. Hal ini merupakan kesalahpahaman, karena persepsi diri dipengaruhi oleh banyak faktor; itu tidak bisa sama sepanjang hidup.
Bagaimana harga diri terbentuk
Fondasinya diletakkan pada masa kanak-kanak. Setelah masa bayi, anak mulai memahami esensi perbandingan, dan harga diri muncul dalam sistem konsepnya. Orang tua hendaknya berhati-hati dengan pernyataan yang ditujukan kepada putra atau putrinya. Ungkapan seperti “Alina adalah siswa yang lebih baik di semua mata pelajaran” atau “tetapi Dima sudah belajar bahasa kedua pada usia empat belas tahun” tidak memotivasi anak-anak. Sebaliknya, ekspresi seperti itu membuat mereka membenci Alina dan Dima, dan terkadang bahkan orang tua mereka, yang memberikan pukulan terhadap harga diri mereka. Seorang anak/remaja tidak boleh berpikir bahwa ia perlu mendapatkan cinta dari orang-orang yang dicintainya atau mencoba mengungguli teman-temannya dalam perlombaan yang dibuat-buat. Dia membutuhkan, pertama-tama, dukungan dan keyakinan. Sebaliknya, memuji juga tidak mengarah pada terbentuknya penilaian yang memadai.
Orang dewasa yang menginspirasi seorang anak untuk percaya bahwa dialah yang paling berbakat, dan bahwa orang lain bukan tandingannya, adalah tindakan yang merugikan. Dibesarkan dengan pujian, bahkan setelah pubertas, tidak mampu mengkritik diri sendiri. Hal ini menghalangi mereka untuk mengembangkan dan menghilangkan kekurangan mereka sendiri. Beberapa dari mereka yang pernah menerima “overdosis” pujian dan sanjungan menjadi tertindas dan tidak ramah di masa dewasa. Pola perilaku ini merupakan hasil kombinasi tindakan orang tua dan kenyataan pahit. Pemahaman bahwa dirinya tidak unik dalam keunikannya sendiri membawa seseorang pada depresi dan gangguan jiwa lainnya.
Selain itu, sejumlah faktor lain juga mempengaruhi harga diri, antara lain lingkungan(teman sekelas, teman sekelas, rekan kerja, saudara), situasi keuangan, pendidikan. Banyak kompleks berasal dari sekolah. Korban penindasan menghabiskan waktu lama untuk mengatasi ketakutannya dan rentan terhadap fobia seumur hidup. Membandingkan situasi keuangan seseorang dengan pendapatan orang-orang yang lebih sukses sangat mempengaruhi harga diri. Namun evaluasi diri tidaklah statis; ia berubah sepanjang hidup, kadarnya antara lain tergantung pada usaha pemiliknya.
Jenis harga diri
Ada tiga tipe utama. Nama mereka tidak hanya digunakan dalam psikologi, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Anda sering mendengar ungkapan seperti “dia memiliki harga diri yang tidak memadai”. Klasifikasi membantu untuk memahami bagaimana individu mengevaluasi diri mereka sendiri, seberapa dekat pendapat mereka dengan objektivitas.
Harga diri yang memadai- tipe yang, sayangnya, merupakan ciri khas sebagian kecil orang. Pemiliknya tahu bagaimana memperlakukan kemampuan mereka dengan bijaksana dan tidak menyangkal kekurangannya, berusaha menghilangkannya. Selain itu, penekanannya adalah pada kekuatan yang sedang aktif berkembang. Hanya sedikit orang yang mampu melakukan kritik diri secara memadai. Seringkali seseorang dapat mengamati dua ekstrem - terlalu banyak menyalahkan diri sendiri, atau harga diri yang berlebihan.
Kualitas radikal adalah tanda-tanda harga diri tipe kedua, yang biasa disebut terdistorsi(tidak memadai). Pembentukannya hampir selalu merupakan hasil yang kompleks, jelas atau tersembunyi. Seringkali di balik harga diri yang tinggi terdapat ketidakpastian dan upaya untuk tampil lebih baik di mata orang lain. Yang bersahaja dibedakan oleh fakta bahwa pemiliknya secara langsung menyiarkan kerumitannya sendiri - dia membicarakannya kepada orang lain, berperilaku sesuai (kekakuan, sesak, kesulitan dalam komunikasi).
Ada tipe lain yang umum bagi mayoritas - Campuran. Artinya pada saat-saat tertentu dalam hidup seseorang memperlakukan dirinya secara berbeda. Ia mampu mengevaluasi tindakan/perbuatan secara memadai, mencurahkan waktu untuk mengkritik diri sendiri secara berlebihan, dan terkadang melebih-lebihkan keterampilannya sendiri. Sayangnya, kebanyakan orang gagal menjaga keseimbangan, dan “fluktuasi” seperti itu penuh dengan masalah mental.
Tingkat harga diri
Ada tiga level utama, serta tipenya. Mereka menunjukkan tingkat cinta diri, kemampuan untuk melihat sifat positif dan negatif, dan ketertarikan terhadap keseimbangan. Kadarnya berkaitan dengan spesiesnya, namun tetap terdapat perbedaan yang akan dibahas lebih lanjut.
Rendah
Yang pertama, paling tidak disukai semua orang. Mereka berusaha dengan segala cara untuk menghilangkan harga diri rendah. Ada ribuan teknik yang memberi tahu Anda cara menangani kerumitan, dan beberapa di antaranya efektif. Level mengacu pada persepsi yang terdistorsi; hal ini ditandai dengan ketidakmampuan untuk memuji diri sendiri, meremehkan kebaikan seseorang, tingkat kecemasan yang tinggi, dan terus-menerus membandingkan dengan orang lain yang lebih sukses. Sangat mudah untuk menyinggung perasaan mereka yang memiliki masalah dengan harga diri - cukup dengan bercanda tentang mereka atau mengisyaratkan kurangnya penampilan/pengetahuan. Harga diri yang rendah menciptakan banyak ketidaknyamanan. Ini benar-benar layak untuk diperjuangkan.
Normal
Salah satu indikator seseorang tidak mempunyai masalah kesehatan mental yang serius. Dia tahu bagaimana mendengarkan suara hatinya, menganalisis kesalahannya sendiri, dan mampu membuat lelucon tentang dirinya sendiri. Pada saat yang sama, orang tersebut tidak akan membiarkan dia dihina, dipaksa melakukan pekerjaan yang tidak berguna dan membosankan, atau hak-haknya diabaikan. Level ini patut diperjuangkan, karena diakui sudah optimal.
Tinggi
Tingkat ketiga melekat pada mereka yang fokus pada kelebihannya, mengabaikan kekurangannya. Ini tidak kalah berbahayanya dengan yang rendah. Persepsi diri seperti ini tidak memadai. Orang dengan harga diri tinggi mudah mengabaikan kritik yang membangun. Sulit bagi mereka untuk meninggalkan zona nyaman; mereka menolaknya dengan sekuat tenaga. Kekakuan keyakinan, penolakan terhadap orang lain menjadi masalah besar. Bahayanya juga terletak pada sulitnya pengenalan. Diyakini bahwa seseorang yang gigih mempertahankan posisinya adalah orang yang kuat, percaya diri, dan dapat diandalkan. Namun ada juga sisi lain dari hal ini: keyakinan yang tidak tergoyahkan menghambat perkembangan dan menghalangi kesempatan untuk belajar dan mencoba sesuatu yang baru.
Sebagai akibat- harga diri secara langsung tergantung pada kondisi kehidupan, pendidikan dan lingkungan. Namun faktor yang kurang baik bukanlah alasan untuk menyerah pada diri sendiri. Dengan keinginan yang kuat, sikap seseorang terhadap diri sendiri dapat berhasil disesuaikan, dan terdapat banyak contoh pria dan wanita yang tertindas dan ragu-ragu berubah menjadi individu yang terbebaskan dan kuat. Semua bermula dari kesadaran akan permasalahan, keinginan untuk berubah ke arah yang lebih baik dan tentunya usaha.
