Betapa sulitnya berkomunikasi ketika ada banyak keluhan yang tak terucapkan di antara orang-orang dan beberapa “batu di dada” yang berat. Tampaknya mereka tidak ingin bertemu satu sama lain, dan bisnis bersama tidak berjalan dengan baik. Hal yang sama terjadi dalam hubungan kita... dengan diri kita sendiri, kata psikolog Anna Sergienko. Tampaknya baju kita hanya lebih dekat ke badan kita, namun nyatanya kita mampu menggosok diri kita sendiri tidak seperti orang lain. Kita tidak bisa memaafkan diri sendiri atas emosi yang tidak pantas, ungkapan yang menghancurkan hubungan dengan orang tersayang, kelupaan, kelebihan berat badan... Anda tidak pernah tahu! Anda dapat menggerogoti diri sendiri atas kesalahan Anda sepanjang hidup Anda, percaya bahwa ini adalah suara hati nurani yang membuat kita lebih baik. Namun sikap batin ini muncul sebagai penyakit akibat kegugupan, tenaga yang terbuang, dan tujuan yang tidak tercapai. Kata-kata “Cintai dirimu sendiri” dan “Maafkan dirimu sendiri” yang dangkal tidak terlalu membantu. Dan kami akan senang, tapi bagaimana caranya? Berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan hubungan Anda dengan diri sendiri.
No.1. Maafkan diri Anda dengan sungguh-sungguh
Katakan pada diri Anda hal yang universal: "Saya memaafkan diri sendiri karena..." dan buat daftar semua yang mengganggu Anda. Sangat mudah untuk “menguji” apakah Anda tulus: jika Anda memaafkan diri sendiri dari lubuk hati yang paling dalam, Anda akan merasakan bagaimana otot-otot Anda menjadi rileks, bagaimana Anda melepaskan ketegangan tubuh yang mungkin tidak Anda sadari. Setiap pagi, bahkan sebelum Anda bangun dari tempat tidur, pikirkan tentang pengampunan, carilah alasan baru dan baru mengapa Anda tersinggung pada diri sendiri. Jika terlintas di benak Anda bahwa Anda tersinggung pada diri sendiri karena sudah lama tidak melaut, maka itu benar. Mungkin Anda menyimpan dendam terhadap diri sendiri karena terjatuh dari sepeda saat masih kecil atau karena memiliki bintik-bintik?
Telusuri pilihan-pilihan tersebut sampai Anda merasakan hasilnya: misalnya otot leher Anda rileks atau Anda ingin menendang kaki Anda dengan nikmat.
Dan - tahap terakhir. Membaca, menonton film, berkomunikasi, berjalan-jalan dan mengamati diri sendiri: topik apa yang membuat Anda “stres” lagi. Mungkin Anda harus memaafkan diri sendiri karena tidak menjadi balerina, tidak tinggal di Canaries, atau tidak secantik teman Anda? Keinginan kita sendiri sering kali tampak khayalan bagi kita, tetapi batin Anak yang hidup dalam jiwa kita tersinggung karena tidak menerima semua manfaat ini. Jangan khawatir saat mengetahui bahwa Anda cemburu pada seseorang, itu sudah berlalu. Saat Anda memaafkan diri sendiri, Anda akan dikejutkan oleh gelombang energi dan optimisme.
No.2. Ciptakan kembali kehidupan
Tulislah cerita pendek tentang peristiwa masa lalu yang mengganggu Anda. Anda melakukan kesalahan atau dirugikan – tidak masalah. Gambarkan saja urutan peristiwa, dialog, sedekat mungkin dengan kenyataan. Pastikan untuk menceritakan kembali semuanya sebagai orang pertama, seolah-olah itu sedang terjadi sekarang.
Sekarang perbaiki kesalahannya: tidak, ini bukan tentang tata bahasa dan koma. Perbaiki apa yang tidak Anda sukai dalam hidup Anda. Untuk melakukan ini, ubah frasa dan tindakan sesuai keinginan Anda sekarang. Tulis akhir baru yang tidak akan Anda sesali.
Nomor 3. Mainkan "akhir yang bahagia"
Bayangkan diri Anda sebagai penonton yang menonton film di bioskop. Ini akan menunjukkan pemandangan dari masa lalu yang sangat mengkhawatirkan Anda, sehingga Anda tidak dapat memaafkan diri sendiri. Di dalamnya, segala sesuatu terjadi seperti yang terjadi dalam kenyataan, tetapi peran Anda dimainkan oleh seorang aktor. Lihatlah apa yang terjadi dari luar, sebagai penonton, tarik kesimpulan – pengalaman apa yang bisa Anda peroleh. Jika keadaan menjadi sulit, tinggalkan ruangan dengan tenang. Coba tonton lain kali.
Nomor 4. Memelihara Anak batin Anda
Bayangkan diri Anda di alam - pilih cuaca favorit Anda, waktu dalam setahun, waktu dalam sehari. Kagumi keindahan pepohonan, pandanglah langit. Anda bertemu seseorang yang, setelah diperiksa lebih dekat, ternyata adalah... Anda. Lihatlah diri Anda dari luar, kagumi (walaupun Anda ingin mencari kekurangan, tenangkan diri dan kagumi). Bayangkan bagaimana sosok Anda mulai menyusut dan berubah menjadi diri Anda yang dulu. Bicaralah dengan diri Anda yang masih remaja, bermainlah dengan diri Anda yang duduk di kelas satu, peluklah diri Anda yang berusia tiga tahun. Ulangi kepada anak ini bahwa Anda mencintainya, bahwa dia adalah orang yang paling dekat dengan Anda di dunia. Omong-omong, ini adalah kebenaran yang jujur. Anak itu terus menyusut, menjadi kecil. Tempatkan itu di hati Anda, rasakan bagaimana Anda terhubung kembali dan menjadi satu.
Nomor 5. Tulislah kepada diri Anda sendiri dan tunggu tanggapannya
Tuliskan pada diri Anda sendiri semua hal baik yang terlintas dalam pikiran. Bayangkan membacakan ucapan selamat liburan kepada seseorang yang Anda sayangi. Coba tebak seperti apa diri Anda dalam satu tahun pada waktu yang sama - dan lihatlah diri Anda di masa depan. Telusuri semua bidang kehidupan Anda, bermimpilah - apa yang bisa terjadi dalam hubungan Anda, apa yang menanti Anda di tempat kerja, bagaimana Anda akan hidup dan apa yang harus direncanakan. Tentu saja, surat itu tidak punya tempat untuk dikirim, tapi jangan buru-buru membuangnya - segel dan simpan sampai tahun depan. Percayalah, membuka dan membaca “salam masa lalu” itu seru sekali. Apakah Anda tergoda untuk menulis jawaban? Ya, Anda tidak dapat mengirimnya kembali ke masa lalu. Namun pemikiran yang dimunculkan surat ini penting - dan membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik dan lebih menghargai diri sendiri. Jika Anda terpesona dengan gagasan ini, jangan khawatir; menulis kepada diri sendiri sama sekali bukan kepribadian ganda. Dan mengapa tidak mengobrol dengan orang yang menarik?
Apakah Anda ingin menemukan ketenangan pikiran, mengatasi konflik internal, dan meningkatkan hubungan interpersonal?
Tentu saja. Bagaimanapun, semua orang menginginkan ini. Setiap orang menginginkan ini. Berdamailah dengan diri sendiri dan orang lain, temukan ketenangan pikiran. Hanya pada saat itulah segala macam penyakit dan berbagai kemalangan akan surut darimu.
Berikut sejumlah tips yang direkomendasikan psikolog profesional.
1. Saat Anda memberi, Anda menerima
Ketika itu sangat sulit bagi Anda dan tampaknya segala sesuatu dan semua orang menentang Anda, jangan mencari seseorang untuk “menangis di dalam hati Anda.” Sebaliknya, MirSovetov menyarankan untuk melihat sekeliling dengan baik dan mencari tahu siapa teman dan kenalan Anda yang mengalami masa lebih sulit daripada Anda pada saat yang sama, dan temukan cara untuk membantunya. Fokus pada ini. Dan kepedulian Anda terhadap orang ini akan kembali kepada Anda. Dengan memberinya perhatian dan cinta tulus Anda, Anda akan menerima kedamaian dan ketenangan dalam jiwa Anda sendiri.2. Tidak menuntut dan tahu cara memaafkan
Pernahkah Anda bertanya-tanya seberapa sering kita menuntut sesuatu untuk diri kita sendiri? Ya, ini terjadi berkali-kali dalam sehari. Anda bangun terlambat karena jam weker tidak berbunyi. Oh, jam weker sialan ini, kenapa istriku belum membawanya untuk diperbaiki! Air panasnya tidak ada, seperti biasa... lagi-lagi ada kecelakaan di suatu tempat. Kami berlari ke halte, dan bus sudah berangkat, dan satu menit "seluruh" (!) lebih cepat dari jadwal. Ada lagi masalah di tempat kerja: seseorang tidak melakukan sesuatu, seseorang sangat menuntut sesuatu dari Anda, dan Anda menuntut sesuatu dari orang lain. Dan seterusnya…Ketenangan pikiran akan datang kepada Anda hanya ketika Anda berhenti menuntut orang dan keadaan di sekitar Anda.
“Kenapa aku harus memaafkan… biasa saja?” – kamu marah. Oke, kalau begitu jawablah, kamu ingin ketenangan pikiran atau konflikmu sendiri? Jika yang pertama, lupakan semua keluhan Anda, jika yang kedua, segeralah menyerang, dan kehidupan akan kembali membungkus Anda dalam siklus perselisihan dan pertengkaran yang biasa dan melemparkan Anda ke dalam lubang penyakit dan penyakit jantung yang lain, yang darinya Anda akan keluar. semakin lambat setiap saat.
3. Hidup bukanlah alasan untuk frustrasi
Mari kita membuat sedikit penemuan ilmiah. Karena sebagian besar dari kita menganggap diri kita seorang materialis yang yakin, kita percaya bahwa faktor-faktor kehidupan di sekitar kitalah yang menjadi alasan kesejahteraan kita. Jika faktor-faktor ini tidak menguntungkan saat ini, kita merasa tidak enak. Jika selama ini segala sesuatu dalam hidup baik-baik saja, maka normal pula dalam jiwa kita. Mari kita anggap sistem ini sudah berdiri tegak. Dan jika kita berdiri tegak, kita akan melihat bahwa kehidupan eksternal ditentukan oleh suasana hati internal kita. Pikiran kita adalah kamera film yang memproyeksikan pikiran kita ke kanvas kehidupan yang seputih salju. Dan jika hari ini berwarna hitam, maka gambar di kanvas akan sama. Dan jika jiwa kita merasa baik, maka hidup akan berwarna pelangi dan penuh dengan suara yang harmonis. Ketenangan pikiran Anda hanya bergantung pada Anda. Jadilah lebih kuat dari keadaan Anda. Proyeksikan hanya hal-hal positif pada mereka, dan tidak akan ada hal-hal negatif dalam hidup Anda.
4. Lihatlah hidup secara berbeda!
Oh, sudah berapa lama di antara kita hidup di dunia ini! Dan betapa bijaknya kita dari pengalaman hidup! Kita tahu pasti, misalnya, bahwa tidak ada hal baik yang menanti kita dalam hidup ini. Harga minyak sedang turun, pemerintah tidak memikirkan kita, dan kemudian terjadilah krisis ekonomi! Segala sesuatu di sekitar kita menentang kita. Hanya ada satu hal yang harus dilakukan: membela diri dan membalas.Sebagai hasil dari pemikiran yang terus-menerus, yang secara aktif kita transmisikan kepada orang-orang di sekitar kita dan memakan hal yang sama dari mereka, kita menjadi robot atau zombie paling biasa (sesuai keinginan Anda). Menyerah! Hentikan pikiran-pikiran ini, serta semua pengalaman hidup negatif, dan jadilah bebas! Anda sendiri dan tidak ada orang lain yang bertanggung jawab atas isi pikiran Anda!
5. Anda bukan korban!
Banyak dari kita merasa seperti binatang yang terjebak. Jebakan ini dijalin dari keadaan yang tidak menguntungkan dan agresi dari orang lain. Cobalah hari ini untuk tidak merasa seperti korban dari dunia sekitar Anda! Anda telah dipanggil ke bos. “Mengapa ini terjadi,” pikir Anda sambil berjalan dengan sedih di sepanjang koridor. – Sekali lagi, dia mungkin akan memarahimu karena terlambat. Setiap hari dia menggangguku. Apa yang dia mau? Apa yang ingin dia capai? Bagiku untuk meninggalkan segalanya dan pergi ke tempat lain? Dan itulah yang akan saya lakukan! Aku akan meninggalkan semuanya dan pergi. Spesialis seperti saya tidak berbohong di jalan! Persetan dia!..”
Beginilah cara Anda bernalar, berjalan menuju atasan Anda, tanpa sadar mengepalkan tangan, tulang pipi, dan segala sesuatu yang dapat Anda remas. Dengan mata menyala-nyala, Anda dengan tegas menyerbu masuk ke kantor atasan Anda. Dan dia... mungkin mengundang Anda untuk memberi Anda bonus. Tidak sepertinya?! Promosikan...kenapa tidak?! Baiklah, dia hanya ingin berkonsultasi tentang suatu proyek, percayakah Anda? Bagaimanapun, Anda menganggap diri Anda seorang spesialis yang hebat. Jadi kenapa tidak?!
Bagaimana denganmu? Dan selama beberapa menit saat Anda berjalan ke arahnya, dan mungkin selama setengah jam lagi saat Anda sedang duduk di ruang tunggu, Anda menyerang diri sendiri, meskipun atas nama atasan Anda. Anda membutuhkan ini, ya?
6. Jangan menghakimi!
Ya, berusahalah pada diri sendiri dan jangan menilai siapa pun atau apa pun hari ini. Kendalikan dirimu. Jika Anda mengacaukan sesuatu, coba lagi besok. Anda harus menjalani sepanjang hari tanpa menghakimi. Bahkan yang internal! Tepatnya – internal! Apakah Anda memahami?Jangan menghakimi, jangan repot-repot,
Kegilaan mencari, kebodohan menghakimi,
Sembuhkan luka di siang hari dengan tidur,
Dan besok akan ada sesuatu!
F. I. Tyutchev
7. Yang ada hanya saat ini
Manusia juga merupakan makhluk sosial, sehingga sering mengingat fakta-fakta negatif yang terjadi di masa lalu (“Black Tuesday”, default, inflasi, cuaca buruk…). Dia mengingat dan... memproyeksikan pemikiran buruknya ini, sejujurnya, ke masa depan, kehidupannya sendiri. Dan dia sampai pada kesimpulan yang mengecewakan bahwa di masa depan segalanya akan sama buruknya, atau bahkan lebih buruk. Menyerah! Jadi, kamu sedang apa? Duduklah di depan komputer Anda dan baca teks ini. Tidak ada hal buruk yang terjadi padamu saat ini, bukan? Mungkin kaki Anda gatal? Jadi goreslah. Dan baca terus. Tuangkan teh untuk dirimu sendiri. Dan bersukacitalah atas apa yang terjadi pada Anda saat ini. Tidak ada masa lalu yang buruk, dan belum ada masa depan yang buruk. Sekarang dengan Anda di perusahaan hanya ada kenyataan yang luar biasa. Itu saja! Hebat, ya? Dan akhirnya – masa lalu tidak lagi mempengaruhi Anda!
8. Anda bertanggung jawab atas seluruh dunia!
Artinya kita bertanggung jawab. Dan jika saya melihat hal negatif, maka saya memproyeksikannya. Saya tidak akan memproyeksikan hal-hal negatif lagi! Hanya positif! Saya ingin ketenangan pikiran dan ketenangan pikiran dan kedamaian.Berikut delapan tip dan perintah yang benar-benar berhasil. Diperiksa!
Halo. Saya benar-benar perlu berbicara dengan seseorang, karena dalam kehidupan nyata saya tidak dapat mendiskusikan masalah saya dengan siapa pun... Soalnya, sepanjang hidup saya, saya tersiksa oleh kerumitan tentang kegemukan saya, saya tidak gemuk, tapi saya Aku seorang wanita muda yang cukup kenyang. Sejak TK saya bermimpi memiliki sosok yang baik. Pada titik tertentu dalam hidup saya, saya melupakannya, tetapi setelah saya pergi ke sekolah, kerumitan itu mulai terasa. Saya tidak bisa berkomunikasi dengan mereka, saya tidak bisa menyatakan simpati saya kepada mereka, karena saya takut ditolak. Saya selalu berusaha menurunkan berat badan! Selama beberapa tahun saya mogok setiap hari. Sekarang, dengan tinggi badan 162, berat saya 60. Ini jelek menurut saya... Setiap hari saya bangun berpikir bahwa hari ini saya akan memulai dari awal lagi, dan setelah 15 menit saya sudah mengunyah sesuatu... Baru-baru ini pacarku mengatakan kepadaku “alangkah baiknya jika perutmu six-pack,” tentu saja aku menertawakannya, tapi entah mengapa itu sangat menyakitkan. Seolah-olah dia telah menyentuh tempat yang paling menyakitkan. Karena masalah ini suasana hati saya buruk setiap hari. Saya melihat pinggang tipis gadis-gadis itu dan menjilat bibir saya... Saya mulai menyadari bahwa saya tertarik pada gadis-gadis cantik, saya berhubungan seks dengan seorang gadis beberapa kali. Saya tidak mengerti dari mana saya mendapatkan ketertarikan biseksual? Katakan padaku di mana mendapatkan kekuatan, apa yang harus dilakukan? Aku lelah hidup dengan masalah ini, seluruh hidupku hanya berputar disekitarnya. Saya ingin menikmati hidup, bukan hidup.
Berapa banyak berat badan yang ingin Anda turunkan dan pada hari apa? Anda tidak punya keinginan untuk menurunkan berat badan, Anda mengasihani diri sendiri. Bukankah begitu?
Jika Anda membiarkan diri Anda menjadi lebih kurus, Anda akan mulai makan lebih sedikit, jangan makan setelah usia 18 tahun, jagalah diri Anda sendiri. Anda hanya perlu melakukan sesuatu untuk ini, dan tidak menolak diri Anda sebagai seorang wanita dan calon ibu dan istri. Harus dilakukan setiap hari. Dan jangan mengharapkan keajaiban dalam semalam. Ini adalah kerja keras dan keinginan untuk bergerak menuju keindahan. Baca buku karya Luule Viilme dan Liz Burbo.
Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan (bukan hanya bermimpi), tulislah dan saya akan menyarankan gaya hidup. Saya mencobanya sendiri (ini membantu)
Girls, aku bahkan tidak tahu harus mulai dari mana dan bagaimana menjelaskan masalahku dengan lebih jelas.. Soalnya aku benci diriku sendiri... dan aku muak dengan diriku sendiri.. Entah apa hubungannya dengan ini dan mengapa, bagiku kadang-kadang aku merasa di dalam diriku adalah orang yang sangat hampa, aku tidak mempunyai keinginan dan ambisi, kasih sayang, dan teman sejati..
Masa depanku membuatku takut, hanya karena aku sangat takut ditinggal sendirian dan menjadi tikus abu-abu, tidak berguna bagi siapa pun..
Sifat karakter saya membuat saya marah - Saya selalu menyalahkan saya atas segalanya.. Setelah beberapa hubungan yang gagal, saya menyadari bahwa itu adalah kesalahan saya sendiri sehingga mereka meninggalkan saya dan bahwa saya tidak layak dicintai jika mereka tidak mencintai saya. siapa saya. Saya punya... Saya juga berteman - tetapi tidak lama - cepat atau lambat orang-orang akan lari dari saya - meskipun saya tidak terlalu menekan mereka, dan saya tidak mengganggu mereka karena hal-hal sepele - itu bagi saya sepertinya mereka memanfaatkan saya ketika mereka membutuhkannya, dan jika ada, suasana hati saya sedang buruk - semua orang sepertinya tidak menyadarinya, ketika saya merasa sangat buruk... Hubungan dengan keluarga saya juga tidak sangat bagus - mereka dengan bodohnya tidak memperhatikan saya dan tidak melihat masalah saya - untuk semuanya saya hanya mendapat jawaban - kami memberi Anda uang, dan apa lagi yang Anda inginkan? Secara umum, tidak ada orang yang bisa saya percayai dan katakan apa yang ada dalam jiwa saya.
Saya tidak tahan dengan penampilan saya - semuanya tampak baik-baik saja dengan saya - tetapi saya tidak tahan dengan diri saya sendiri - saya tidak dapat "menampilkan" diri saya sesuai kebutuhan atau menerima diri saya sendiri... Itu hanya ketika saya memikirkan tentang apa yang saya inginkan untuk berubah dalam diri saya, ketika saya mencari saya memiliki kekurangan dalam diri saya - saya mengerti bahwa secara obyektif tidak ada kekurangan khusus - saya hanya TIDAK INGIN MENJADI DIRI SENDIRI... Entah mengapa saya memiliki diri seperti itu penyangkalan - tapi sangat sulit bagiku untuk melihat diriku dan tubuhku (Mungkin ada yang mengerti psikologi, cara mengatasi masalah mental seperti itu... Dan aku juga terus-menerus ingin melukai diriku sendiri (jangan tertawa, tolong saja).. Ini tidak terlalu menyakitkan secara fisik tetapi secara moral - saya membuat diri saya kelaparan sampai saya setengah pingsan, kemudian saya makan berlebihan sampai saya sakit. kemudian saya pergi dan mewarnai rambut saya dengan warna-warna yang buruk, saya sering menginginkannya, meskipun saya punya uang dan layak pakaian - sepertinya sebagian dari diriku tidak ingin aku cantik dan menarik, padahal menurutku aku bisa seperti itu, jika aku tidak membunuh semua feminitas dan seksualitas dalam diriku.. Aku tak mengerti kenapa aku melakukan ini.. Aku ingin mengubur diriku lebih dalam dan tidak kemana-mana - pada saat yang sama.. begitu banyak hal menarik yang lewat dalam hidup, dan dengan kehidupannya yang "menyumbat" - aku hanya memberikan kesenangan pada mereka yang jahat padaku...
Secara umum, ada semacam lingkaran setan di kepala saya - mereka tidak menyukai saya.. Mengapa? Karena entah aku tidak cantik, atau aku bukan orang baik. Oke, anggap saja penampilan itu nomor dua... apakah saya benar-benar hanya membuang-buang ruang sebagai pribadi?
Mungkin aku benar-benar merasakan kekosongan batin dalam diriku, dan ini membuat orang menjauh dariku... tapi aku benar-benar tidak tahu siapa aku, apa aku dan apa yang umumnya aku inginkan dari kehidupan ini (((
P.S. Saya minta maaf, tentu saja, atas banyaknya dan ketidakjelasan apa yang ditulis, tetapi mungkin seseorang telah mengatasi hal serupa dan akan membantu saya.. Saya benar-benar membutuhkan bantuan seseorang
Pertanyaan untuk psikolog:
Halo. Inilah situasinya. Saya berumur 34 tahun. Menikah selama 13 tahun. Suami saya juga 34. 2 anak (9 tahun dan 1,5 tahun). Masalahku adalah aku tidak bisa memaksakan diriku untuk setia pada suamiku. Terlepas dari kenyataan bahwa dia menikah karena cinta yang besar. Saya dapat mengatakan bahwa saya mencintai suami saya bahkan sampai sekarang. Kami memiliki hubungan yang sangat baik, saling menghormati, pengertian, kami berdua adalah orang yang sangat baik. Kita memandang kehidupan, orang-orang, dan segala sesuatu dengan cara yang sama. Kami memiliki anak-anak yang luar biasa. Semuanya indah dari luar. Tapi pada saat yang sama, saya selingkuh dari suami saya dari waktu ke waktu. Saya tahu banyak wanita melakukan ini. Tapi secara internal saya tidak bisa memaafkan diri sendiri dan membenarkan diri sendiri atas perilaku seperti itu. Saya kira ini disebabkan oleh peningkatan kadar testosteron dalam tubuh saya. Analisis selalu menunjukkan melebihi batas atas normal. Sebaliknya, selama bertahun-tahun suami saya semakin tidak membutuhkan keintiman. Itu terjadi setiap 1-2 minggu sekali. Hal ini disebabkan penyakit yang menyerang bagian laki-laki. Dia mengobati sebagian dari mereka, tetapi konsekuensinya akan bertahan seumur hidup.
Saya terkadang mengimbangi kurangnya keintiman dalam keluarga. Saya tidak merasakan keterikatan apa pun dengan pasangan saya. Kadang-kadang - 2-3 kali setahun. Terkadang saya bisa menahan diri selama bertahun-tahun. Namun kurangnya keintiman membawa masalah pada hubungan kita, terkadang ketegangan dan sikap dingin.
Tapi masalah utama bagi saya adalah saya tidak bisa memaafkan diri sendiri atas pengkhianatan ini. Dan pada saat yang sama saya memahami bahwa saya juga tidak akan bisa menolaknya. Saya mulai selingkuh dari suami saya sejak tahun pertama pernikahan. Maka hal ini tidak dapat dibenarkan karena kurangnya keintiman. Saya hanya ingin variasi. Selain itu, saya selalu mendambakan BDSM sejak kecil. Sang suami tahu, tapi tidak mengerti penyimpangan ini. Jadi saya selalu harus mencari jalan keluar di samping. Kadang-kadang aku merasa seperti menjadi gila. Ini seperti obsesi, seperti keadaan obsesif - saya menahan diri, saya meyakinkan diri sendiri, tetapi berbulan-bulan, terkadang bertahun-tahun berlalu - dan saya putus asa lagi. Saya sedang mencari pasangan, selingkuh sekali. Dan kemudian perasaan bersalah di hadapan suamiku dimulai. Kebetulan saya ingin mengulangi sensasi luar biasa ini, tetapi perasaan bersalah memotong semua keinginan selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun.
Saya memahami secara intelektual bahwa saya tidak akan bisa menolak pertemuan langka ini di masa depan. Saya mencoba mengatasi diri saya sendiri. Saya tidak bisa. Mengapa menghancurkan diri sendiri, saya tidak mengerti maksudnya. Aku seperti ini, aku tidak bisa mengubahnya. Saya berkonsultasi dengan dokter kandungan. Sudah lama saya mengonsumsi hormon yang menekan libido. Pada akhirnya, suami saya meminta saya untuk berhenti meminumnya - saya tidak menginginkan apa pun, situasi ini cukup cocok untuk saya: tidak ada keinginan - tidak ada masalah. Dan suami saya sudah tidak puas lagi dengan keadaan ini.
Saya tidak bertanya "bagaimana cara berhenti selingkuh dari suami"? Salah satu bagian dari diriku akan menyukai ini, tapi aku tidak percaya aku bisa mengatasi keinginanku sebanyak itu (kecuali aku mengonsumsi hormon lagi).
Di sisi lain, setelah berhenti melakukan hal ini dari waktu ke waktu, dalam hati aku merasa seolah-olah aku meninggalkan diriku sendiri, mengkhianati diriku yang sebenarnya, apa adanya.
Oleh karena itu, akhir-akhir ini saya hanya menanyakan satu pertanyaan pada diri saya sendiri: bagaimana cara berhenti menyalahkan diri sendiri atas pengkhianatan ini?
Dan lagi, selalu ada ketakutan besar akan ketahuan di kepala saya. Karena itu pasti akan menghancurkan pernikahan kita. Tapi saya mencintai suami saya (walaupun banyak yang mungkin tidak mempercayainya). Dan saya juga tidak ingin anak-anak dibiarkan tanpa ayah yang begitu baik karena saya, karena kelemahan saya...
Psikolog Ignatieva Angelina Aleksandrovna menjawab pertanyaan tersebut.
Halo, Catherine!
Membaca cerita Anda, saya mendapat kesan bahwa Anda sepertinya berada di antara batu dan tempat yang sulit. Seolah-olah Anda terpecah antara tugas dan keinginan. Saya pikir Anda benar-benar mencintai dan menghormati keluarga Anda dan peduli dengan kehidupan mereka. Dan pada saat yang sama, ada keinginan yang “tidak dipahami” oleh suami Anda.
Di sinilah saya kurang begitu mengerti, apakah dia hanya tidak mengerti atau ini sebuah kecaman kategoris? Saya cenderung pada pilihan kedua, karena situasinya mendorong Anda untuk mencari alternatif. Jika keinginan untuk BDSM pernah dan masih menjadi bagian dari diri Anda, apakah ternyata pasangan Anda hanya menerima Anda sebagian? Mengingat bahwa kebetulan seksual merupakan aspek yang sangat penting dalam kehidupan pernikahan, bagaimana dan kapan “kesalahpahaman” atau penolakan terhadap hal tersebut terjadi?
Sudahkah Anda mencoba bernegosiasi dengannya mengenai masalah ini? Apakah mungkin menemukan semacam kompromi?
Saya merasakan betapa hebatnya rasa sakit Anda akibat rasa bersalah yang korosif. Tampaknya ada di mana-mana: Anda menyalahkan diri sendiri karena selingkuh atau selingkuh. Langkah penyembuhan sebenarnya adalah memutus siklus.
Untuk menjawab pertanyaan Anda, bagaimana cara berhenti menyalahkan diri sendiri, Anda bisa memikirkan apa yang Anda dapatkan dari perasaan ini? Apakah Anda menganggap diri Anda buruk... atau bahkan buruk? Dan pantas mendapat hukuman?
