Cara mengatasi bad mood. Cara meningkatkan mood dan menghilangkan depresi. Mencari gambar baru

Memahami mengapa keceriaan tiba-tiba berubah menjadi sikap apatis tidaklah begitu sulit. Hidup kita tidak seperti jalan mulus, selalu menyenangkan dengan cuaca yang bagus. Sedihnya, akan selalu ada seseorang atau sesuatu yang merusak suasana hati kita.

Bisa jadi:

komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan;
kesehatan yang buruk (baik yang berhubungan dengan penyakit maupun yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak);
kegagalan di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi Anda;
mendekati ulang tahun, terutama pada usia yang lebih tua, ketika pikiran tanpa sadar mencoba mengevaluasi tahun yang telah dijalani;
dan banyak lagi.

Selain itu, sebagian besar wanita mengalami gangguan kesehatan sebelum dan selama menstruasi; Kondisi ini juga tidak memberikan efek terbaik pada suasana hati. Apa yang bisa kita katakan tentang kehamilan, yang memecahkan semua rekor serangan melankolis dan firasat!

Apa yang harus dilakukan jika semuanya buruk

Sangat mungkin untuk melawan suasana hati yang buruk, meskipun tugas ini terkadang tampak mustahil justru karena hal itu mempengaruhi senjata utama kita dalam pertempuran ini - kreativitas dan keinginan untuk melakukan sesuatu.

Ada banyak cara untuk meningkatkan mood Anda. Banyak di antaranya yang sangat sederhana sehingga kebanyakan orang bahkan tidak memikirkannya; yang lain, sebaliknya, melibatkan pekerjaan jangka panjang pada diri sendiri, perbaikan diri dan koreksi kebiasaan buruk diri sendiri.

Namun, ada beberapa aturan sederhana yang sebaiknya diikuti dalam memerangi sikap apatis:

Tidak perlu menggunakan obat-obatan. Tablet adalah pilihan terakhir yang hanya boleh digunakan dalam kasus luar biasa. Dan mereka hanya dapat diminum sesuai resep dokter, setelah berkonsultasi di klinik neuropsikiatri. Jika tidak, ada risiko membahayakan kesehatan Anda; sedangkan obat-obatan tetap tidak memberikan jaminan bahwa bad mood Anda akan hilang.
Segelas anggur mahal adalah obat relaksasi yang baik; Ini tepat untuk kasus-kasus ketika Anda perlu bersantai dan mendapatkan suasana hati yang baik. Namun, Anda tidak boleh melawan depresi dengan alkohol: ada risiko yang cukup tinggi untuk menjadi ketergantungan pada “ular hijau”.
Jangan menyerah. Aktivitas adalah sekutu utama Anda. Segera setelah Anda duduk di sofa dan mulai mengasihani diri sendiri, Anda dapat menganggap bahwa Anda telah kalah dalam satu putaran lagi. Lakukan setidaknya sesuatu, jangan beri diri Anda waktu untuk refleksi dan pikiran yang membosankan.

Keadaan psikologis kita berkaitan erat dengan keadaan fisik kita. Apa pun penyebab sebenarnya dari sikap apatis, hal itu disebabkan oleh menurunnya tingkat “ hormon kebahagiaan- serotonin, dopamin dan endorfin. Anda dapat meningkatkan kontennya dengan berbagai cara.

Makanan enak

Banyak makanan mengandung zat yang meningkatkan mood kita dan membantu kita merasa berenergi. Pertama-tama ini:

cokelat;
kopi;
rumput laut;
cabai dan cabai;
gila;
daging dan ikan;
buah jeruk, terutama jeruk dan jeruk keprok;
dan, anehnya, seledri. Tentu saja kopi dengan seledri rasanya tidak sebagus coklat; tapi sup seledri memiliki khasiat yang ajaib.

Namun, Anda bisa saja makan sesuatu yang enak. Mengapa tidak memuaskan selera Anda? Ini akan memberikan efek paling menguntungkan pada kesejahteraan Anda.

Aktivitas

Lupakan berbaring di sofa dan mengasihani diri sendiri! Bergerak. Buat tubuh Anda bekerja, isi dengan semangat. Tidak masalah metode mana yang Anda pilih: olahraga, permainan luar ruangan, berenang, menari. Semua ini membantu melawan sikap apatis dan mengisi tubuh dengan energi. Jangan takut untuk sedikit lelah - ketegangan otot yang menyenangkan akan memberikan kelegaan psikologis, dan Anda akan segera merasakan bagaimana suasana hati yang buruk hilang.

Jalan kaki sangat berguna dalam kasus seperti itu. Mereka tidak hanya memenuhi darah dengan oksigen; Mereka juga mengusir pikiran-pikiran membosankan dan memungkinkan Anda merasakan kenikmatan hidup.

Namun ada beberapa aturan:

Anda harus pergi dengan cepat. Tinggalkan langkah santai untuk jalan-jalan romantis. Berjalanlah dengan kecepatan maksimum yang dimungkinkan oleh kesehatan Anda, tetapi jangan pernah berlari. Segera setelah Anda merasa lelah, berhentilah dan istirahat sebentar, lalu mulailah bergerak lagi.
Jangan memikirkan hal buruk. Persyaratan yang sulit ya. Tapi sangat penting. Musik dan headphone sangat membantu dalam kasus seperti itu.
Jangan menetapkan tujuan tertentu untuk diri Anda sendiri. Pergilah kemana matamu mengarah. Atau, jika Anda merasa sulit memaksakan diri untuk “membuang-buang waktu dengan sia-sia”, tetapkan alamat jarak jauh sebagai titik akhir. Pada siang hari, itu bisa berupa toko atau salon di seberang kota; dan di malam hari Anda cukup mengatur tugas untuk berjalan mengelilingi seluruh area dalam lingkaran!

Fakta menarik mendukung perjalanan dengan berjalan kaki: berjalan beberapa kilometer dengan langkah cepat sebelum menstruasi hampir sepenuhnya menghilangkan rasa tidak nyaman di perut bagian bawah. Dan, tentu saja, aktivitas seperti itu membantu menghilangkan berat badan berlebih.

Selain itu, segala jenis aktivitas yang memicu pelepasan adrenalin ke dalam darah membantu melawan depresi. Beli tiket roller coaster, terjun payung, atau sekadar bersepeda. Lebih baik lagi, pelajari bentuk rekreasi aktif baru yang akan memberi Anda semangat.

Maju untuk berubah!

Sulit dipercaya, tetapi para psikolog menyebut... kehidupan yang monoton sebagai alasan utama suasana hati yang buruk. Kesan yang jelas membuat kami merasakan kegembiraan, dan itu memenuhi darah dengan murah hati." hormon kegembiraan" Itu sebabnya, untuk menghibur, terkadang cukup memperkenalkan sedikit hal baru ke dalam keberadaan Anda.

Ini bisa berupa perjalanan ke penata rambut atau spa, perbaikan kosmetik, manikur baru dan, tentu saja, berbelanja. Statistik menunjukkan bahwa pergi ke toko, meskipun Anda tidak berniat membeli sesuatu yang besar, menghilangkan sikap apatis dan membantu Anda memandang dunia dari sudut pandang yang lebih positif. Namun hati-hati: barang apa pun yang dibeli dalam kondisi ini mungkin nantinya akan mengingatkan Anda akan masa buruk dalam hidup Anda. Oleh karena itu, bersiaplah, jika terjadi sesuatu, tanpa ampun membuang semua sampah yang Anda beli selama masa depresi ke saluran sampah!

Namun, nasihat ini tidak hanya berlaku untuk berbagai hal. Latih diri Anda untuk berpisah dengan apa yang sudah usang dan tidak memiliki nilai nyata bagi Anda:

nomor telepon yang tidak Anda hubungi;
hubungan yang membebani Anda;
buku catatan, nama dan tanggal lahir yang bahkan tidak Anda ingat;
lelucon yang membuat Anda bosan tertawa;
aktivitas yang tidak lagi menyenangkan.

Semua ini mengikat kita dengan masa lalu dan menghalangi kita menikmati hidup.

Tertawa

Ini sebuah paradoks – tetapi suasana hati yang buruk takut akan tawa. Otot-otot wajah kita “mengingat” emosi, dan, membentuk senyuman, mengirimkan perintah ke otak tentang kesenangan. Tentu saja kegembiraan tidak akan muncul begitu saja. Tapi ini hanya berarti kita perlu melancarkan serangan besar-besaran terhadap depresi.

Rayakan sedikit perayaan untuk diri Anda sendiri. Anda tidak perlu menunggu kencan bulat. Anda selalu dapat menemukan alasan untuk mengadakan pesta: bisa jadi hari ulang tahun kencan pertama, kemenangan tim favorit suami Anda di kejuaraan, atau bahkan ulang tahun hewan peliharaan. Undang teman Anda, nyalakan musiknya, dan Anda akan segera merasa benar-benar bersenang-senang.

Bagaimana mencegah depresi

Ada situasi ketika metode konvensional tidak berdaya untuk meningkatkan mood Anda. Dalam kasus ini, psikolog berbicara tentang depresi - keadaan depresi jangka panjang, apatis, dan kurang percaya diri.

Adalah mungkin dan perlu untuk melawan momok ini. Dalam kasus yang paling parah, tentu saja, Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan dokter spesialis. Namun biasanya, sangat mungkin untuk mengatasinya sendiri. Hal utama adalah selalu mengingat bahwa kesehatan yang buruk dan kegagalan tidak akan terus-menerus menghantui kita.

Hidup terus berjalan, meski sulit bagi kita untuk percaya bahwa itu indah:

Temukan hobi yang, setidaknya dari waktu ke waktu, akan menyita seluruh perhatian Anda tanpa syarat.
Jangan takut untuk menunjukkan individualitas Anda. Kita semua jenius dalam satu aktivitas atau aktivitas lainnya, namun kita sering mengunci “Picasso” atau “Mozart” kita karena takut disalahpahami. Mengapa Anda harus beradaptasi dengan pendapat orang asing? Mulailah melakukan sesuatu yang Anda kuasai, meskipun hobi Anda asing bagi orang lain. Origami, bermain terompet, membuat manik-manik, atau mengarang haiku semuanya dapat membantu Anda merasa diterima. Dan ini adalah langkah pertama menuju pemulihan.
Beri diri Anda kesempatan untuk melampiaskan emosi buruk. Tuliskan semua keluh kesah, kegagalan dan kekecewaan Anda pada selembar kertas besar, atau lebih baik lagi, ungkapkan semuanya di depan cermin. Jangan ragu untuk mengeluh tentang nasib dari waktu ke waktu!
Jangan terlalu terjebak pada diri sendiri. Temukan seseorang yang membutuhkan bantuan Anda. Jika amal dan kesukarelaan bukan kesukaan Anda, peliharalah kucing, ikan akuarium, atau tanaman hias. Kepedulian terhadap orang lain akan membantu Anda keluar dari lingkaran setan.

Semakin banyak orang yang merasa tidak puas dengan kehidupan, pekerjaan, dan keluarga mereka. Tidak heran. Laju kehidupan yang terlalu cepat, yang merupakan satu-satunya cara untuk bertahan hidup dalam waktu yang serba cepat, memaksa Anda untuk terburu-buru maju tanpa henti atau istirahat.

Jadi kelelahan internal menumpuk, dan situasi stres membuat dirinya merasa sedih, suasana hati yang buruk, dan depresi. Dan tiba saatnya pemahaman datang, inilah saatnya mengembalikan keseimbangan batin dan memulihkan kedamaian jiwa.

Cara menghilangkan bad mood dan depresi

Alkohol dan rokok?

Banyak orang percaya bahwa dengan merokok, Anda bisa lepas dari banyak masalah dalam kepulan asap. Atau duduk bersama teman-teman mengeluh tentang nasib buruk, membasuh hidup Anda yang pahit dan gagal dengan alkohol.

Tampaknya kelegaan akan datang. Namun hal itu dengan cepat hilang seiring dengan menguapnya uap alkohol dan larutnya asap dari rokok yang dihisap. Dan suasana hati yang buruk memburuk seiring dengan hilangnya pertahanan tubuh.

Mungkin setiap orang pernah menghadapi masalah suasana hati yang buruk dalam hidup mereka. Beberapa orang dengan cepat keluar dari keadaan sedih, namun bagi yang lain suasana hati yang buruk sering kali datang dan bertahan lama. Jika Anda secara berkala mengamati diri Anda dalam suasana hati yang buruk, maka Anda tidak perlu panik akan hal ini, karena... Kita semua adalah manusia yang hidup, tidak mungkin untuk tersenyum dan bersenang-senang sepanjang waktu. Jika rasa putus asa sering menjadi tamu Anda, maka ada baiknya Anda memikirkan – apa penyebabnya? Dan bagaimana cara menghadapinya?

Apa penyebab suasana hati yang buruk?

Ada banyak penyebab keadaan depresi kita: masalah di tempat kerja, konflik dalam keluarga, dan cuaca buruk. Terkadang percakapan tidak menyenangkan di angkutan umum pun bisa merusak mood Anda sepanjang hari.

Pada saat yang sama, jika Anda sering mengalami serangan perasaan sedih, maka masalah ini perlu diatasi. Bagaimanapun, Anda harus mengakui bahwa suasana hati yang buruk meracuni kehidupan tidak hanya Anda, tetapi juga orang yang Anda cintai. Siapa yang senang melihat wajah sedihmu sepanjang hari? Oleh karena itu - pertengkaran, saling tuduh dan, sebagai akibatnya, suasana hati semakin memburuk. Dan bukan hanya milik Anda, tetapi juga anggota rumah tangga lainnya. Penyebab bad mood perlu dipahami, karena tanpa mengetahui asal usul suatu fenomena tertentu, tidak mungkin bisa menghilangkannya.

Perlu dicatat bahwa sulit bagi seseorang untuk mengidentifikasi prasyarat sikap apatis: "Tetangga mengganggu, dan bos menyebalkan, dan ada masalah di rumah - semuanya buruk!" Dalam kasus seperti itu, perlu menghubungi pihak ketiga - psikolog yang berkualifikasi. Selama konsultasi, Anda, bersama dengan seorang spesialis, akan dapat menetapkan prioritas dengan benar dan dengan demikian mengetahui asal mula keadaan depresi Anda. Dan mengetahui masalahnya, Anda dapat berupaya mengatasinya. Kondisi yang diperlukan untuk mencapai hasil kerja psikologis yang baik, tidak diragukan lagi, adalah keinginan Anda dan profesionalisme psikolog tingkat tinggi. Di mana menemukan spesialis yang baik? Hubungi Pusat Psikologi Vlad Svetoch, hanya psikolog dan konsultan berkualifikasi yang bekerja di sana.

Mungkinkah mengatasi suasana hati yang buruk di rumah? Jika rasa putus asa dan depresi sering menghampiri Anda, maka Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis. Untuk mengatasi kesedihan yang bersifat sementara, berikut beberapa tip tentang cara menghilangkan suasana hati yang buruk.

Suasana hati yang buruk, apa yang harus dilakukan?

1. Tidurlah

Penyebab paling umum dari suasana hati yang buruk pada orang modern adalah kurang tidur. Tak heran jika pada zaman dahulu diyakini bahwa tidur adalah obat terbaik.

2. Makan dengan benar

Pola makan yang tidak teratur, tidak seimbang, dan tidak sehat tidak hanya memicu masalah pencernaan, tetapi juga, sebagai konsekuensinya, penurunan kesejahteraan kita secara keseluruhan - baik fisik maupun psikologis.

3. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan

Jalan-jalan teratur tidak hanya memenuhi tubuh kita dengan oksigen, tetapi juga dapat mengalihkan perhatian kita dari pikiran buruk.

4. Manjakan diri Anda dengan sesuatu

Permen, buah-buahan, koktail - semua yang Anda suka! Tentu saja, jangan berlebihan, karena... Beberapa kilogram ekstra yang muncul kemudian dapat memperburuk mood Anda lagi.

5. Ikuti perawatan air

Seperti yang Anda ketahui, air memiliki efek menguntungkan bagi kesejahteraan fisik dan psikologis kita. Ini membersihkan, membuat rileks, menenangkan. Apakah suasana hatimu sedang buruk? Mandi dengan minyak aromatik, mandi air dingin, atau berenang di kolam renang.

6. Dapatkan emosi positif lebih sering

Apa yang membuatmu senang? Belanja? Mendengarkan musik favorit Anda? Merawat hewan peliharaan Anda? Menonton film lama? Atau ngobrol santai dengan teman di telepon? Tentunya, Anda sendiri lebih tahu daripada orang lain bagaimana cara menyenangkan diri sendiri. Jangan ragu untuk melakukannya! Bagaimanapun, suasana hati Anda yang baik juga merupakan jaminan kedamaian dan kegembiraan di rumah Anda.

7. Habiskan lebih banyak waktu bersama orang-orang terkasih

Telepon orang tuamu, peluk kekasihmu, bermainlah dengan anakmu, kunjungi teman-temanmu. Singkatnya, berpalinglah kepada mereka yang Anda sayangi dan yang membutuhkan Anda. Kesadaran bahwa Anda tidak sendirian, Anda memiliki orang-orang dekat dan tersayang akan membuat Anda melupakan masalah dan kesulitan yang mendesak.

8. Tersenyumlah lebih sering!

Bukan hanya pada orang lain, tapi juga pada diri sendiri. Tentu saja, ketika “kucing-kucing mencakar jiwa Anda”, sulit untuk tersenyum. Cobalah! Bagaimanapun, masalah apa pun bersifat sementara: masalah terselesaikan, hubungan yang rusak diperbaiki. “Semuanya akan berlalu, dan ini juga akan berlalu,” kata kebijaksanaan yang terkenal.

Singkatnya, ada banyak cara untuk melawan suasana hati yang buruk. Pilih apa saja! Bagi sebagian orang, es krim dalam porsi besar akan membantu meningkatkan kesejahteraan mereka, namun bagi sebagian lainnya, perlu berkonsultasi dengan spesialis. Jangan takut untuk meminta bantuan; mengatasi kesulitan sendirian sangatlah sulit. Hal utama adalah jangan duduk diam, jangan tahan dengan pikiran membosankan Anda, tetapi lawanlah! Dan kegembiraan, optimisme, dan suasana hati yang baik akan selalu hadir di rumah Anda!

Artikel tentang cara menghilangkan bad mood, perbedaan bad mood dengan depresi, dan hal-hal yang tidak boleh dilakukan saat sedang bad mood.

Cara menghilangkan bad mood pun sudah lebih mudah. Mari kita ingat dulu apa yang tidak boleh Anda lakukan saat suasana hati sedang buruk.

Apa yang tidak boleh Anda lakukan jika suasana hati Anda sedang buruk?

Cobalah untuk mengatasinya dengan alkohol atau makanan manis dalam jumlah banyak. Ya, ini mungkin membantu Anda untuk sementara, tetapi tubuh akan mengalami lebih banyak stres, dan setelah itu suasana hati yang buruk akan semakin parah.

Lakukan tindakan yang tiba-tiba dan gegabah. Jika Anda berada dalam suasana hati seperti ini dan berpikir bahwa semua orang adalah bajingan, Anda tidak perlu memberi tahu mereka tentang hal itu dengan lantang. Mungkin, ketika kesedihan telah berlalu, Anda akan menyesali perkataan dan tindakan Anda. Dan pembelian yang dilakukan berdasarkan suasana hati mempunyai kemungkinan besar hanya membuang-buang uang.

Beri tahu orang lain bahwa suasana hati Anda sedang buruk. Anda tidak akan bisa menghilangkannya dengan cara ini (kecuali suasana hati disebabkan oleh kurangnya perhatian), Anda hanya akan memberikan alasan kepada orang lain untuk berpikir buruk tentang Anda.

Ada beberapa teknik instan, dan ada beberapa teknik yang lebih panjang, tetapi juga lebih efektif.

Cara yang paling logis, tetapi jauh dari yang paling sederhana adalah selesaikan masalah yang menyebabkan bad mood Anda. Kapten Anda Jelas

Santai. Nyalakan musik favorit Anda, mandi air panas, sebaiknya dengan minyak aromatik dan garam. Ini akan membantu merilekskan tubuh dan mengalihkan pikiran dari masalah.

Sertakan kenangan indah. Lihatlah foto-foto lama, dengarkan musik yang membuat Anda memiliki banyak momen menyenangkan.

Singkirkan apa yang Anda perlukan dan lakukan apa yang dirasa baik. Hentikan pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, dan nyalakan film favorit Anda atau ambil buku favorit Anda. Dengan cara ini, Anda akan mengalihkan pikiran dari masalah-masalah saat ini yang menyebabkan suasana hati Anda buruk.

Normalisasikan tidur Anda. Seringkali, penyebab suasana hati yang buruk terletak pada, yang, seperti diketahui, tidak memungkinkan tubuh pulih secara efektif dan membuang racun. Oleh karena itu, cara mengatasi bad mood yang pertama adalah atau. Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa untuk orang yang berbeda, durasi tidur normal adalah 7-9 jam.

Normalisasikan pola makan Anda. Suasana hati yang buruk mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin dan elemen penting lainnya. Biasanya, kita selalu berusaha “memakan” suasana hati yang buruk dengan sesuatu yang manis dan menyenangkan. Pada tingkat fisiologis, permen membantu meningkatkan kadar hormon kebahagiaan, endorfin, tetapi efek ini tidak bertahan lama, dan gula dalam jumlah besar berdampak negatif pada tubuh, hanya meningkatkan rasa sedih. Alih-alih permen. Pertama-tama, ini adalah buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan, kedua – daging, ikan, dan semua jenis sereal.

Berolahraga dan mengemudi. Aktivitas fisik mengatur kadar hormonal Anda, memperkuat, meningkatkan metabolisme dan juga membantu mengantarkan jumlah oksigen yang dibutuhkan ke seluruh organ dan jaringan. Ada pepatah terkenal: “Jika suasana hati Anda sedang buruk, pergilah ke gym.”

Berkomunikasi lebih banyak. Menelepon, bertemu teman dan pacar, berkunjung, mengundang tamu sendiri, secara umum usahakan untuk tidak sendirian. Ini sangat membantu mengalihkan perhatian Anda dan sering kali menghilangkan masalah sepenuhnya. Saya juga merekomendasikan untuk memelihara hewan peliharaan, ini adalah pengangkat suasana hati yang universal. Benar, ibarat pembangkit masalah baru.

Lakukan pelatihan otomatis. Sejujurnya, saya bukan penggemar berat self-hypnosis, tetapi saya setuju bahwa dengan terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa hidup itu baik, Anda secara bertahap akan menjadi lebih baik dan lebih baik. Pada akhirnya, masalahnya tidak terlalu buruk - ada orang yang mempunyai masalah lebih besar daripada masalah Anda, dan mereka bisa mengatasinya.

Dan cara terakhir, yang menurut saya, pantas menutup topik meningkatkan mood dan keseluruhan “Pembersihan Otak Musim Semi”. Seks. Menyembuhkan segalanya.

Sekarang Anda tahu semua yang Anda perlukan tentang cara menghilangkan suasana hati yang buruk. Cinta dan dicintai!

Apakah suasana hatimu sedang buruk? Dengan baik!!! Di halaman ini kami akan berbicara dengan Anda tentang cara menghilangkan bad mood ketika ia mengunjungimu. Bagaimanapun, seluruh hari Anda akan bergantung pada suasana hati Anda. Jadi, Anda pasti harus menghilangkan bad mood Anda!!!

Penyebab suasana hati yang buruk

Selalu ada banyak alasan untuk suasana hati yang buruk. Beri saja kami alasannya, dan kami akan langsung putus asa. Misalnya, Anda terus-menerus harus berinteraksi dengan orang-orang beracun, atau mengalami masalah di tempat kerja atau dalam urusan pribadi. Saya bahkan tidak berbicara tentang hal-hal kompleks yang sangat mampu memperburuk suasana hati Anda, misalnya terpaku pada penampilan Anda (Anda selalu tidak puas dengan sesuatu tentang diri Anda).

Kesehatan yang buruk seringkali menjadi penyebab bad mood. Bagaimana kabarmu? Saya rasa Anda sadar bahwa seseorang menjadi mudah tersinggung ketika dia terus-menerus kurang tidur.

Namun secara umum, Suasana hati buruk ini sama normalnya dengan suasana hati yang baik, indah, dan sempurna. Dari waktu ke waktu kita semua menemukan diri kita dalam satu atau lain keadaan. Lalu tibalah saatnya ketika mata kita berkaca-kaca, kita merasa tidak bahagia, kita merasa kehilangan kekuatan, dan kita hanya... Jadi pertanyaannya berputar di kepala saya, apa yang harus saya lakukan ketika suasana hati saya sedang buruk? Ada banyak cara, tetapi metode yang cocok untuk satu orang belum tentu cocok untuk orang lain.

Artinya, beberapa orang menghilangkan suasana hati yang buruk dengan bantuan, yang lain terpaksa berbicara dengan atau anggota keluarga, dan yang lain lagi melawan suasana hati yang buruk dengan berjalan-jalan atau berbelanja. Terkadang istirahat sebentar saja sudah cukup, yaitu: menonton film, mandi air hangat, seporsi coklat. Dan, biasanya, suasana hati yang buruk hilang setelah beberapa hari, dan mungkin bahkan berjam-jam. Itu semua tergantung pada tipe kepribadian dan karakter orang tersebut.

Suasana hati yang buruk - apa yang harus dilakukan?

Tapi apa yang harus dilakukan orang-orang itu jika suasana hati buruk mereka tidak kunjung hilang? Mengapa beberapa orang sangat sering mengalami depresi, meskipun tidak ada alasan dan masalah yang baik?

Seperti yang sudah saya katakan, kita semua berbeda, dan jika satu orang menimbulkan perasaan takut pada orang lain, maka bagi orang lain ia dapat membangkitkan minat, tetapi bagi orang ketiga tidak ada sama sekali. Artinya, kita memandang situasi yang sama dengan cara yang sangat berbeda. Dan banyak dari kita suka menyimpan pikiran negatif yang membuat suasana hati kita buruk. Secara pribadi, saya sendiri memperhatikannya.

Oleh karena itu, Anda harus menjawab pertanyaan: “Apakah saya memahami dan menafsirkan apa yang terjadi dengan benar?” Banyak orang cenderung membuat gunung dari gunung. Mungkin Anda sekarang melebih-lebihkan apa yang terjadi pada Anda, namun kenyataannya semuanya tidak terlalu buruk!

Jika Anda benar-benar menginginkannya menghilangkan suasana hati yang buruk, kamu perlu ikuti pikiranmu. Pastikan penilaian dan kesimpulan Anda tentang apa yang terjadi tidak terlalu bias. Pastikan untuk mengikuti prosedur ini. Banyak orang merasa jauh lebih baik setelah menginventarisasi pikiran mereka.

Dua hal yang berlawanan sangat membantu dalam menghilangkan bad mood. Untuk satu kategori orang, hal ini tidak menghasilkan apa-apa. Jika Anda berhubungan dengannya, maka biarkan diri Anda sedikit rileks tanpa mengalaminya. Saya tidak tahu apa pekerjaan Anda, tetapi saya rasa rutinitas harian Anda telah menyedot seluruh energi Anda, menyebabkan suasana hati Anda buruk dan sekarang Anda memerlukan pemulihan segera. Tinggalkan semuanya untuk nanti. Seperti pepatah: “Pekerjaan bukanlah serigala – ia tidak akan lari ke hutan.”

Saya menyarankan kategori orang lainnya justru sebaliknya - lakukan sesuatu. Ketika Anda sibuk dengan sesuatu, terutama yang favorit, Anda benar-benar fokus padanya, yang berarti pikiran negatif tidak melayang di kepala Anda dan setelah beberapa saat hilang sama sekali. Setelah ini Anda merasa jauh lebih baik.

Di sini Anda memilih sendiri. Apa yang cocok untukmu, kemalasan atau kesibukan? Cobalah kombinasi keduanya.

Cara lain yang efektif untuk menghilangkan pikiran buruk dan mendapatkan kembali suasana hati yang baik adalah aktivitas intelektual. Secara umum aktivitas intelektual sangat bermanfaat. Di sini Anda membunuh dua burung dengan satu batu. Pecahkan teka-teki silang, teka-teki, ikuti tes psikologi, bermain catur atau backgammon, atau lebih baik lagi, buatlah sesuatu sendiri.

Untuk segera menghilangkan bad mood, Anda harus berada di tempat yang menyenangkan.. Saya menyarankan Anda untuk mengunjungi tempat-tempat wisata. Selalu ada orang-orang ceria di sana, dan tawa serta senyuman mereka akan membuat suasana hati Anda menyenangkan. Lagipula, kamu sudah lama tidak mengunjungi tempat seperti itu. Jadi onlinelah dan cari tempat menyenangkan di kota Anda. Saya merekomendasikan nasihat ini kepada mereka yang selalu berada dalam suasana hati yang buruk. Seperti pepatah: “Masa-masa sulit memerlukan tindakan yang mendesak.”

Nah, jika Anda terlalu malas untuk keluar rumah mendengarkan musik yang menyenangkan, tetapi hanya musik yang menyenangkan. Biasanya cara ini selalu berhasil, terutama saat Anda menari dan bernyanyi bersama. Dan itu berhasil karena Anda teralihkan dari pikiran Anda sendiri dan pikiran negatif. Semua perhatian dan energi Anda dialihkan ke arah yang positif, dan dengan demikian Anda meningkatkan suasana hati Anda. Jangan lupa tentang film. Komedi juga sangat menghibur Anda, dan untuk waktu yang lama.

Aktivitas fisik membantu menghilangkan suasana hati yang buruk. Jika seseorang telah menyinggung Anda, jangan menahan diri, biarkan semua hal negatif keluar. Saya tidak mengatakan bahwa Anda harus bersikap kasar kepada seseorang lalu meninju wajahnya. Saya sarankan Anda mengalahkan karung tinju. Pukul dia selama empat puluh menit dan dia akan menjatuhkanmu. Percayalah, sebagai seorang atlet yang sering menggunakan cara ini untuk membangkitkan semangat saya. Metode ini bekerja dengan sempurna. Pada saat yang sama, Anda akan membakar kalori ekstra.

Jika tidak ada buah pir, setidaknya pindahkan saja. Lebih baik pergi keluar dan berlari atau sekadar berjalan kaki. Jalan-jalan di udara segar menyegarkan tubuh, memenuhinya dengan oksigen, dan Anda terlalu malas untuk bersedih setelahnya. Anda bisa pergi ke kolam renang. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan mood Anda.

Jika memungkinkan, mulai berkomunikasi dengan orang-orang, tetapi hanya dengan mereka yang suasana hatinya sedang baik. Teman bicara yang ceria sepertinya menulari Anda dengan suasana hatinya yang baik, memberi tahu Anda sesuatu yang lucu dan menarik.

Komunikasi adalah komunikasi, tetapi tidak akan menggantikan seks. Ini adalah cara paling menyenangkan untuk merasa lebih baik. Satu-satunya masalah adalah mitra untuk bisnis ini tidak selalu ditemukan. Ambil tindakan bila memungkinkan.

Jadi, untuk menghilangkan suasana hati yang buruk, Anda perlu melakukan pekerjaan psikologis yang sangat sulit. Suasana hati yang buruk adalah sesuatu yang tidak cocok untuk Anda dalam hidup. Jawab sendiri pertanyaannya, mengapa Anda merasa tidak enak? Setelah itu, mulailah menghilangkan penyebab ini.

Misalnya, suasana hati Anda sedang buruk karena kesepian. Menyadari hal ini, Anda perlu mengambil tindakan untuk menghilangkan penyebab tersebut. Pergi atau adakan pesta di rumah Anda. Di pesta, kemungkinan besar Anda akan bertemu seseorang. Tapi duduk di rumah, Anda pasti akan ditinggal sendirian.

Saya harap artikel ini bermanfaat bagi Anda. Terakhir, saya ingin mengatakan bahwa hanya mereka yang benar-benar menginginkannya yang akan menghilangkan suasana hati yang buruk. Metode yang dijelaskan di atas bukanlah hal baru, tetapi ada satu hal yang perlu diketahui, dan hal lain yang perlu dilakukan. Miliki suasana hati yang sempurna!